Memahami depresi (Understanding depression)

Indonesian

Memahami depresi (Understanding depression)

Depresi berarti lebih dari perasaan murung semata-mata – ini merupakan penyakit yang serius. Penderita depresi mendapati bahwa sulit untuk berfungsi setiap hari. Depresi mempunyai efek yang serius terhadap kesehatan fisik maupun mental.

4. Fisik Capai sepanjang waktu Sakit dan lelah Sakit kepala dan otot Perut bergolak Sulit tidur

BAGAIMANA ANDA DAPAT TAHU APAKAH SESEORANG MENGALAMI DEPRESI DAN TIDAK SEDIH SAJA? Seseorang mungkin mengalami depresi, jika selama lebih dari dua minggu ia telah: •

merasa sedih, murung atau sengsara kebanyakan waktu

Nafsu makan hilang atau berubah Pertambahan atau pengurangan besar dalam berat badan Dalam kebanyakan hal, depresi atau berlanjut selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan jika tetap tidak dirawat. Jika tidak dirawat secara benar, depresi amat mungkin berulang.

ATAU •

hilang minat atau kenikmatan dalam kebanyakan kegiatannya yang biasa.

APA SAJA YANG MENJADIKAN SESEORANG LEBIH BERISIKO MENGALAMI DEPRESI?

DAN mengalami gejala-gejala dalam sekurang-kurangnya tiga dari empat kategori berikut:

Beberapa kejadian atau situasi yang dikaitkan dengan depresi:

1. Perilaku

•

persengketaan keluarga

Berhenti keluar dari rumah

•

isolasi atau kesepian

Tidak menyelesaikan tugas di tempat kerja

•

pengangguran

Kurang bergaul dengan saudara dan sahabat dekat

•

menderita penyakit serius

Bergantung pada alkohol dan obat tidur

•

penggunaan narkoba dan alkohol

Tidak lagi melakukan hal yang dinikmatinya dulu

•

perubahan otak dan kimia

Tidak dapat memusatkan perhatian

•

mempunyai anggota keluarga yang mengalami depresi

Penting untuk ingat bahwa setiap orang berlainan dan seringkali gabungan faktor menimbulkan risiko depresi bagi seseorang.

2. Pikiran “Saya gagal.” “Saya bersalah.” “Tidak pernah ada yang baik bagi saya.” “Saya tidak berharga.” “Hidup percuma saja.”

3. Perasaan Kewalahan

BERAPA UMUM DEPRESI ITU? Umum sekali. Sekitar sejuta orang dewasa dan 100.000 kaum muda di Australia setiap tahun hidup dengan depresi. Rata-rata, satu dari setiap lima orang akan mengalami depresi dalam kehidupannya; satu dari setiap empat perempuan dan satu dari setiap enam laki-laki.

APA SAJA PERAWATAN UNTUK DEPRESI?

Bersalah

Depresi seringkali tidak dikenal atau dirawat.

Mudah marah

Berbagai jenis depresi memerlukan berbagai jenis perawatan. Ini mungkin termasuk gerak badan fisik untuk mencegah dan merawat depresi ringan, sampai perawatan psikologis dan obat untuk tingkat depresi yang lebih parah.

Frustrasi Kurang percaya diri Kurang gembira Sulit mengambil keputusan Sengsara Sedih Sad

1 dari 2 Untuk informasi lebih lanjut

www.beyondblue.org.au atau telepon informasi beyondblue 1300 22 4636

Memahami depresi (Understanding Depression)

PERAWATAN PSIKOLOGIS Perawatan psikologis menangani masalah yang terutama berdampak terhadap penderita depresi, misalnya mengubah pola pemikiran negatif atau mengatasi kesulitan hubungan. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) membantu memperbaiki pola pemikiran negatif. CBT merupakan suatu program berstruktur yang mengakui bahwa cara orang berpikir mempengaruhi perasaanny. Terapi Antarpribadi (IPT) merupakan sebuah program berstruktur dengan fokus spesifik pada meningkatkan hubungan. Perawatan psikologis dapat membantu:

APA SAJA YANG DAPAT DILAKUKAN UNTUK MEMBANTU? Orang yang mengalami depresi tidak sembuh sendiri. Mereka perlu mendapatkan bantuan bagi mendukung keluarganya, teman dan/atau ahli kesehatan, mis. dokter atau psikolog. Kunjungilah www.beyondblue.com.au dan klik pada Find a Doctor. Penyembuhan dari depresi umum terjadi. Menunda perawatan mungkin menunda penyembuhan.

ANDA DAPAT MEMBANTU SESEORANG DENGAN:

•

mengubah pemikiran dan perasaan negatif

•

•

membantunya mendapatkan informasi dari situs internet atau perpustakaan

memberikan dorongan kepada seseorang untuk melibatkan diri dalam kegiatan

•

•

mempercepat penyembuhan seseorang

mengusulkan agar ia berjumpa dengan dokter atau ahli kesehatan

•

mencegah depresi dari berulang

•

membantunya membuat janji

•

menentukan cara untuk menangani penyakit tersebut dan tetap sehat.

•

menemaninya ke janji dengan dokter atau ahli kesehatan

•

memberikan dorongan atau melibatkannya dalam kegiatan sosia

•

menasihatinya agar tidak merawat diri sendiri dengan alkohol atau narkoba lain

Perawatan dengan obat antidepresan meringankan gejala fisik dari depresi.

•

discouraging them from treating themselves with alcohol or other drugs

Perawatan obat untuk depresi tidak mencandukan.

TIDAK AKAN MEMBANTU UNTUK:

OBAT Orang yang mengalami depresi sering merasa sakit secara fisik.

Banyak orang khawatir tentang efek sampingan yang mungkin dari obat antidepresan. Penting untuk mengetahui bahwa apabila depresi tidak dirawat secara efektif, kesehatan fisik sering menjadi semakin parah.

YANG TERPENTING ADALAH MENCARI PERAWATAN YANG EFEKTIF. Banyak hal yang orang coba lakukan tidak merawat penyebab penyakit. Misalnya, obat tidur atau konseling biasa tidak efektif, meskipun mungkin membantu secara sementara. Ada berbagai perawatan yang terbukti efektif. Setiap orang perlu menentukan perawatan yang benar untuk dirinya.

•

memberikan tekanan pada dirinya dengan menyuruhnya ‘berhenti’ atau ‘mengatur diri’

•

menjauhkan diri atau menghindarinya

•

memberi tahu kepadanya bahwa harus tetap sibuk atau lebih sering keluar dari rumah

•

memberikan tekanan pada dirinya untuk lebih banyak berpesta atau melupakan perasaannya dengan narkoba atau alkohol.

Jika Anda atau seorang yang Anda kenal memerlukan bantuan, berbicaralah dengan dokter keluarga Anda atau ahli kesehatan lain tentang mendapatkan perawatan yang sesuai.

SITUS INTERNET YANG DIANJURKAN TENTANG DEPRESI www.beyondblue.org.au Informasi tentang depresi, keresahan dan gangguan bipolar © beyondblue: prakarsa nasional untuk depresi, 2006 PO Box 6100, Hawthorn West Vic 3122 T: (03) 9810 6100 F: (03) 9810 6111 E: [email protected] I: www.beyondblue.org.au

www.ybblue.com.au Situs internet beyondblue untuk kaum muda. www.mmha.org.au Kesehatan Mental Aneka Budaya Australia Telp.: 02 9840 3333 2 dari 2

Untuk informasi lebih lanjut


Indonesian

Hidup bersama dan merawat penderita depresi (Living with and caring for a person with depression)

LEMBAR FAKTA 2

Merawat atau hidup bersama dengan seseorang yang mengalami depresi tidak mudah. Mungkin sulit untuk mengetahui apa saja yang harus dikatakan atau dilakukan. Seorang penjaga dapat mengalami rasa marah, rasa bersalah atau rasa takut. Di bawah ini adalah beberapa petuah praktis bagi membantu Anda merawat seseorang yang mengalami depresi dan juga untuk menjaga diri Anda sendiri. HAL YANG DAPAT ANDA LAKUKAN 1. Pelajari tentang depresi Mempelajari tentang depresi mungkin membantu Anda memahami mengapa seseorang yang menderita penyakit ini berkelakuan tertentu. Ini mungkin membantu Anda memisahkan penyakit tersebut dari penderitanya dan menyadari bahwa perasaan atau perilakunya mungkin tidak ditujukan terhadap Anda.

ORGANISASI UNTUK PENJAGA Jika Anda sedang hidup bersama atau merawat seseorang yang sedang mengalami depresi, adakalanya Anda merasa terisolasi. Teman atau anggota keluarga lain mungkin tidak mengerti. Berbicara dengan orang yang berada dalam situasi yang serupa mungkin membantu. Ada pelayanan yang menyediakan pendidikan dan dukungan bagi penderita depresi. Melalui sesi informasi dan kelompok dukungan, Anda dapat berbicara dengan orang yang berada dalam situasi yang serupa.

ARAFMI Ikatan untuk Saudara dan Teman Penderita Penyakit Jiwa (ARAFMI) menawarkan berbagai pelayanan bagi penjaga orang yang sedang mengalami penyakit mental. Ini termasuk kelompok dukungan, bahan informasi, perpustakaan, serta dukungan jangkauan melalui telepon dan juga di rumah. •

Australian Capital Territory www.arafmi.org T: 02 6231 6530

•

New South Wales www.arafmi.org T: Sydney 02 9805 1883 Daerah luar kota NSW Bebas pulsa 1800 655 198

Sebagai anggota keluarga atau teman seseorang yang sedang mengalami depresi, penting agar Anda menjaga diri Anda sendiri. Pastikan bahwa Anda meluangkan waktu untuk melakukan hal yang Anda nikmati.

•

Northern Territory www.ntarafmi.org.au T: 08 8948 1051

•

South Australia www.users.senet.com.au/-panangga/mhrc T: 08 8221 5166

3. Ajukan pertanyaan

•

Tasmania www.tased.edu.au/tasonline/mhcrc T: 03 6236 9251

Dalam berbicara tentang depresi, gunakan pendekatan yang ramah dan terbuka. Cobalah bertanya tentang apa saja yang membantu sewaktu ia merasa depresi. Dengan berbicara secara terbuka, Anda sedang memberi tahu orang tersebut bahwa Anda mendukungnya dan mempedulikannya. Anda mungkin ingin membagi apa yang telah Anda pelajari dari membaca, untuk melihat apakah membantu.

•

Queensland www.arafmiqld.org T: 03 9810 9300

•

Western Australia www.arafmi.asn.au T: 08 9389 9888

2. Beristirahat

4. Berbicara dengan seseorang Imungkin membantu untuk berbicara dengan teman atau keluarga Anda tentang perasaan Anda. Jika Anda sedang bermasalah dalam menghadapi keadaan dan kurang nyaman berbicara dengan orang yang Anda kenal, berbicaralah dengan seorang konselor.



Hidup bersama dan merawat penderita depresi (Living with and caring for a person with depression)

LEMBAR FAKTA 2

CARERS AUSTRALIA Carers Australia merupakan sebuah badan nirlaba yang berdedikasi terhadap meningkatkan kehidupan para penjaga. Carers Australia merupakan badan induk bagi para penjaga, dengan enam badan anggota – yaitu Ikatan Penjaga di setiap Negara Bagian dan Wilayah. Carers Australia berupaya mempromosikan peranan penjaga dalam masyarakat kita dan membantu mereka dengan informasi dan sumber daya yang lebih baik. Carers Australia www.carersaustralia.com.au T: 02 6122 9900 Carers Association of the ACT www.carersact.asn.au T: 02 6296 9900 Carers NSW www.carersnsw.asn.au T: 02 9280 4744 Northern Territory Carers Association www.ntcarers.asn.au T: 08 8948 4877 Carers Queensland www.carersqld.ans.au T: 07 3843 1401 Carers Association of South Australia www.carers-sa.asn.au T: 08 8271 6288 Carers Tasmania www.carerstas.org T: 03 6231 5507 Carers Victoria www.carersvic.org.au T: 03 9396 9500 Carers Western Australia www.carerswa.asn.au T: 08 9444 5922 Konseling dan nasihat luar jam kantor T: 1800 007 332

INFORMASI LEBIH LANJUT

Informasi lebih lanjut Kesehatan Mental Aneka Budaya Australia www.mmha.org.au Telp.: 02 9840 3333

© beyondblue: prakarsa nasional untuk depresi, 2006 PO Box 6100, Hawthorn West Vic 3122 T: (03) 9810 6100 F: (03) 9810 6111 E: [email protected] I: www.beyondblue.org.au

Jaringan blueVoices Klik pada tombol ‘Join Us’ di www.beyondblue.org.au to bagi mendaftarkan diri untuk berita email dari kelompok rujukan konsumen dan penjaga beyondblue. Ikatan Kesehatan Mental NSW www.mentalhealth.asn.au/downloads/info/caring.pdf Untuk mempelajari lebih banyak lagi tentang hidup bersama seseorang penderita penyakit mental, unduh lembar fakta ini dari Ikatan Kesehatan Mental NSW.



Indonesian

Bagaimana Anda dapat membantu penderita depresi? (How can you help someone with depression?)

LEMBAR FAKTA 1 BAGAIMANA ANDA MEMBERI TAHU SESEORANG BAHWA ANDA MERASA IA MUNGKIN MEMERLUKAN BANTUAN? Tidak selalu mudah untuk mengatahui cara untuk membantu seseorang yang sedang mengalami depresi. Mungkin sulit untuk mengetahui apa saja yang harus dikatakan atau dilakukan. Kita semua menanggapi situasi dan berbicara tentang suatu hal dengan cara yang berlainan. Pendekatan berikut dibentuk dengan mempertimbangkan hal ini. Pendekatan-pendekatan ini memberikan Anda sejumlah cara untuk membantu teman atau anggota keluarga. Mulai berbicara

Percakapan yang sulit

Mengambil langkah pertama ke arah membantu seseorang yang tampaknya membutuhkan bantuan memerlukan pengertian dan kepedulian. Pilihlah waktu dan tempat yang mudah bagi kedua pihak.

Adakalanya, jika seseorang sedang mengalami gejala depresi, ia mungkin mendapati bahwa canggung untuk membicarakan pikiran dan emosinya secara terbuka. Bahkan ia mungkin marah terhadap Anda apabila Anda bertanya kabar.

Dengarkan lebih dari berbicara

Petuah-petuah berikut mungkin membantu sewaktu menangani percakapan yang sulit:

Adakalanya, sewaktu seseorang yang tersayang ingin berbicara, ia tidak selalu menginginkan nasihat, tetapi hanya perlu berbicara tentang beberapa keprihatinannya. Mendengarkan, lebih dari berbicara, merupakan cara untuk memahami bagaimana perasaan seseorang. Ini dipanggil mendengarkan secara aktif. Anda mungkin ingin menyimpan segara saran, penyelesaian atau nasihat untuk perbincangan kemudian dan sebaliknya memberikan komentar netral, seperti ‘saya dapat melihat bagaimana hal itu akan mengkhawatirkan Anda’.

Gunakan bahasa tubuh yang sesuai Bahasa tubuh memainkan peranan yang penting dalam membantu orang yang tersayang merasa lebih nyaman. Untuk menunjukkan bahwa Anda sedang mendengarkannya, cobalah tetap bertatap muka dan duduk secara santai.

Gunakan pertanyaan terbuka Pertanyaan terbuka merupakan cara yang baik untuk memulai percakapan. Pertanyaan ini memerlukan lebih banyak informasi dan tidak dapat dijawab dengan ‘ya’ atau ‘tidak’ saja. Beberapa contoh adalah ‘Ceritakanlah tentang...?’ atau ‘Apa saja yang membuat Anda khawatir’

• • • •

Tetap tenang Bersikap tegas, adil dan konsisten Jika Anda bersalah, akuilah Jangan kehilangan kontrol.

Untuk informasi lebih lanjut silakan lihat Lembar fakta beyondblue: Memahami depresi.

Habiskan waktu bersama Seringkali, meluangkan waktu saja untuk berbicara atau bersama dengan orang tersebut menunjukkan kepadanya bahwa Anda peduli dan dapat membantu Anda memahami apa saja yang dilaluinya.

Jagalah diri sendiri Sebagai seorang anggota keluarga atau teman seseorang yang sedang mengalami depresi, penting untuk menjaga diri sendiri. Luangkan waktu untuk bersantai dan menikmati kegiatan yang Anda senangi. Ada badan-badan yang dapat memberikan dukungan, pendidikan dan informasi – lihat Lembar fakta beyondblue 2: Merawat penderita depresi atau keresahan.



Bagaimana Anda dapat membantu penderita depresi? (How can you help someone with depression?)

LEMBAR FAKTA 1

CARA YANG PRAKTIS UNTUK MEMBANTU Orang yang mengalami depresi sering tidak mengerti pentingnya melakukan sesuatu hal dan mungkin merasa bahwa tidak ada siapapun yang dapat benar-benar membantunya. Jenis dan banyaknya bantuan yang dapat Anda berikan mungkin bergantung pada hubungan Anda dengan orang tersebut yang sedang mengalami depresi. Membantu seseorang yang belum sedia mengakui bahwa ia memerlukan bantuan mungkin sangat sulit. Di bawah ini adalah beberapa hal yang patut dan jangan dilakukan bagi membantu seseorang yang mengalami depresi. PATUT – Anda dapat membantu seseorang dengan: •

Meluangkan waktu untuk berbicara tentang pengalamannya

•

Menyatakan bahwa Anda telah memperhatikan perubahan dalam perilakunyar

•

Memberi tahu kepadanya bahwa Anda bersedia mendengar tanpa menilai

•

Mengusulkan agar ia berjumpa dengan dokter atau ahli kesehatan

•

Membantunya membuat janji dengan dokter atau ahli kesehatan health professional

•

Going with the person to the doctor or health professional

•

Bertanya apakah janjinya berjalan lancar

•

Membantunya mencari informasi tentang depresi

•

Berbicara secara terbuka tentang depresi

•

Memberikan dorongan kepadanya untuk melibatkan diri dalam kegiatan sosial

•

Memberikan dorongan kepadanya untuk melakukan gerak badan dan makan dengan sehat

•

Membawanya berkunjung ke tempat baru dari waktu ke waktu

•

Tetap mengadakan kontak

•

Memberikan dorongan kepada teman dan keluarga dekat lain untuk menggunakan pendekatan yang serupa dan bersifat inklusif.

JANGAN - Tidak membantu jika: •

Memberikan tekanan pada dirinya dengan menyuruhnya ‘berhenti’, ‘mengatur diri’ atau ‘bergembira’

•

Menjauhkan diri atau menghindarinya

•

Memberi tahu kepadanya bahwa harus tetap sibuk atau lebih sering keluar dari rumah

•

Memberikan tekanan pada dirinya untuk lebih banyak berpesta atau melupakan perasaannya dengan narkoba atau alkohol

•

Menganggap bahwa masalahnya akan hilang begitu saja.

Informasi lebih lanjut Kesehatan Mental Aneka Budaya Australia www.mmha.org.au Telp.: 02 9840 3333

© beyondblue: prakarsa nasional untuk depresi, 2006 PO Box 6100, Hawthorn West Vic 3122 T: (03) 9810 6100 F: (03) 9810 6111 E: [email protected] I: www.beyondblue.org.au



Kelainan Keresahan Anxiety disorders – Indonesian

Kelainan keresahan melibatkan lebih dari merasa stres saja – ini merupakan penyakit yang serius. Penderita kelainan keresahan mendapati sulit untuk berfungsi setiap hari.

BERARA UMUM TERJADI KELAINAN KERESAHAN?

Jika dijawab ‘YA’ untuk SEMUA pertanyaan ini, apakah juga dialami TIGA atau lebih banyak dari yang berikut: • Merasa tidak gelisah atau tidak tenang

l YA l TIDAK

• Mudah merasa capai

l YA l TIDAK

• Sulit berkonsentrasi

l YA l TIDAK

• Lekas marah

l YA l TIDAK

• Sakit otot (mis. sakit rahang atau punggung)

l YA l TIDAK

• Menghadapi masalah tidur (mis. sulit tidur atau tetap tidur atau tidur tidak nyenyak).

l YA l TIDAK

Kelainan keresahan merupakan kelainan jiwa yang paling umum di Australia. Hampir satu dari setiap 10 orang akan mengalami sejenis kelainan keresahan pada suatu tahun – kira-kira satu dari setiap 12 wanita dan satu dari setiap 8 pria. Satu dari 4 orang akan mengalami kelainan keresahan pada tahap tertentu dalam hidupnya.

Fobia (Phobia)

APA SAJA YANG MENYEBABKAN KELAINAN KERESAHAN?

• Merasa grogi sekali sewaktu menghadapi benda atau situasi yang spesifik, mis.:

Fobia dapat mengakibatkan seseorang merasa takut sekali tentang benda atau situasi tertentu. Seseorang mungkin menderita fobia jika ia:

Gabungan faktor dianggap mencetuskan kelainan keresahan. Ini termasuk:

– menaiki pesawat terbang

l YA l TIDAK

– mendekati binatang

l YA l TIDAK

• Riwayat keluarga untuk masalah kesehatan jiwa

– menerima injeksi

l YA l TIDAK

• Peristiwa hidup yang menimbulkan stres

– menghadiri acara sosial

l YA l TIDAK

• Menghindari situasi yang mungkin mengakibatkan orang tersebut menghadapi fobia itu, mis.:

• Penyakit fisik yang berkelanjutan • Faktor-faktor kepribadian.

JENIS KELAINAN KERESAHAN, TANDATANDA DAN GEJALANYA Ada banyak jenis kelainan keresahan dengan berbagai tanda dan gejala.

Kelainan Keresahan Umum (GAD)

– harus mengubah pola pekerjaan

l YA l TIDAK

– tidak menghadiri janji sosial

l YA l TIDAK

– tidak mendapatkan pemeriksaan kesehatan l YA l TIDAK • Mendapati bahwa sulit untuk melakukan kegiatan sehari-hari (mis. bekerja, belajar atau bertemu dengan teman dan keluarga) karena orang tersebut sedang coba menghindari situasi sedemikian. l YA l TIDAK

Generalised Anxiety Disorder – GAD)

GAD melibatkan perasaan resah pada kebanyakan hari selama jangka waktu yang lama. Seseorang mungkin menderita GAD jika selama ENAM BULAN atau lebih, pada lebih banyak hari daripada tidak, ia: • Merasa sangat khawatir

l YA l TIDAK

• Mendapati bahwa sulit untuk berhenti khawatir l YA l TIDAK • Mendapati bahwa keresahannya menyebabkan sulit untuk melakukan kegiatan sehari-hari (mis. bekerja,belajar, bertemu dengan teman dan keluarga). l YA l TIDAK

Kelainan Obsesif Kompulsif (OCD) (Obsessive Compulsive Disorder – OCD)

OCD terjadi sewaktu orang mempunyai pikiran yang tidak diinginkan/intrusif dan ketakutan yang mengakibatkan keresahan – yang sering dikenal sebagai obsesi. Obsesi ini mengakibatkan orang merasa bahwa mereka harus melakukan kebiasaan tertentu untuk merasa kurang resah dan ini dikenal sebagai kompulsi. Seseorang mungkin menderita OCD jika: • Mempunyai pikiran atau keprihatinan berulang yang bukan tentang masalah kehidupan yang benar (mis. pikiran bahwa orang yang dekat dengannya akan menghadapi bahaya) l YA l TIDAK

1 of 4 Untuk informasi lebih lanjut

www.beyondblue.org.au

atau

telepon informasi beyondblue 1300 22 4636


• Melakukan kegiatan yang sama berulang kali dengan cara yang sangat teratur, tepat dan serupa setiap kali, mis:

• Kurang berpikir tentang masa depan (mis. tentang karir atau cita-cita keluarga).

– tetap mencuci tangan atau pakaian, mandi atau menyikat gigi

DAN mengalami sekurang-kurangnya DUA dari yang berikut: l YA l TIDAK

– tetap membersihkan, mengemaskan atau mengatur kembali dengan cara tertentu benda di rumah, di tempat kerja atau di dalam mobil l YA l TIDAK – tetap memeriksa bahwa pintu dan jendela telah dikunci dan/atau peralatan telah dimatikan l YA l TIDAK • Merasa lega dalam jangka pendek dengan melakukan hal-hal ini, tetapi tidak lama kemudian merasa perlu diulang lagi • Menyadari bahwa perasaan, pikiran dan pola perilaku ini tidak pantas • Mendapati bahwa pikiran atau pola perilaku ini memakan waktu lebih dari 1 jam sehari dan/atau mengganggu rutin biasa seseorang (mis. bekerja, belajar atau bertemu dengan teman dan keluarga).

l YA l TIDAK l YA l TIDAK

l YA l TIDAK

• Sulit tidur (mis. bermimpi buruk atau mendapati bahwa sulit untuk mulai tidur atau tetap tidur) l YA l TIDAK • Mudah marah atau terganggu

l YA l TIDAK

• Sulit berkonsentrasi

l YA l TIDAK

• Berwaspada

l YA l TIDAK

• Mudah terperanjat.

l YA l TIDAK

Kelainan Panik (Panic Disorder) Kelainan panik melibatkan serangan panik yang sering. Serangan panik merupakan perasaan keresahan kuat yang tampaknya tidak dapat diatasi. Seseorang mungkin menderita kelainan panik jika dalam JANGKA WAKTU 10 MENIT ia mengalami EMPAT ATAU LEBIH BANYAK dari yang berikut: • Berkeringat

l YA l TIDAK

• Gemetar

l YA l TIDAK

Kelainan Stres Pasca Trauma (PTSD)

• Nadi lebih cepat

l YA l TIDAK

(Post Traumatic Stress Disorder – PTSD)

l YA l TIDAK

• Sesak napas

l YA l TIDAK

PTSD melibatkan pengalaman serangan keresahan yang terjadi setelah seseorang mengalami kejutan emosional besar setelah suatu kejadian yang menimbulkan stres, yaitu trauma.

• Tercekik

l YA l TIDAK

• Mual atau sakit perut

l YA l TIDAK

Orang tersebut mungkin sedang mengalami PTSD jika ia telah:

• Kepala pusing, pening atau pingsan

l YA l TIDAK

• Mengalami atas melihat sesuatu yang melibatkan kematian, kecederaan, penganiayaan atau serangan, dan merasa sangat takut atau tidak berdaya l YA l TIDAK

• Kebas atau semutan

l YA l TIDAK

• Terpisah dari diri sendiri atau lingkungannya

l YA l TIDAK

• Muka kepanasan atau kedinginan

l YA l TIDAK

• Takut menjadi gila

l YA l TIDAK

• Takut mati

l YA l TIDAK

• Mempunyai ingatan atau mimpi kejadian tersebut selama sekurang-kurangnya SATU bulan l YA l TIDAK • Mendapati bahwa sulit untuk melakukan kegiatan sehari-hari (mis. sulit bekerja/belajar atau bergaul dengan keluarga dan teman).

l YA l TIDAK

Jika dijawab ‘YA’ untuk SEMUA pertanyaan ini, apakah orang tersebut juga:

Jika dijawab ‘YA’ untuk SEMUA pertanyaan ini dan orang tersebut juga telah mengalami sekurang-kurangnya TIGA dari yang berikut:

• Merasa takut, selama SEBULAN ATAU LEBIH, bahwa akan mengalami perasaan ini sekali lagi. l YA l TIDAK

• Menghindari kegiatan yang merupakan peringatan tentang kejadian tersebut

l YA l TIDAK

• Mengalami kesulitan mengingat bagian dari kejadian tersebut

Penting untuk memperhatikan bahwa banyak orang yang menderita kelainan keresahan mengalami gejala dari lebih dari satu jenis kelainan keresahan.

l YA l TIDAK

• Merasa kurang berminat melakukan hal yang dulunya dinikmati

l YA l TIDAK

• Menghadapi kesulitan mengalami perasaan positif yang kuat (mis. cinta atau semangat)

l YA l TIDAK

Juga penting untuk memperhatikan bahwa daftar periksa ini hanya memberikan pedoman umum tentang apakah seseorang menderita kelainan keresahan. Untuk diagnosis lengkap, penting untuk berjumpa dengan dokter.



atau


BAGAIMANA KELAINAN KERESAHAN DIRAWAT?

CARA UNTUK MEMBANTU SEORANG PENDERITA KELAINAN KERESAHAN

Ada beberapa jenis perawatan yang tersedia.

• Beri tahu orang tersebut bahwa Anda telah memperhatikan perubahan dalam perilakunya

Perawatan Psikologis Perawatan psikologis tidak hanya akan membantu seseorang untuk sembuh, tetapi juga dapat membantu mencegah terjadi kembali keresahan. Pada umumnya, perawatan ini telah didapati merupakan cara yang paling efektif untuk merawat kelainan keresahan. Perawatan psikologis dapat membantu seseorang mengubah pola pemikirannya dan cara bereaksi terhadap situasi tertentu. Ini dapat membantu dalam penyembuhan dan mencegah penyakit dari kembali. Perawatan psikologis biasanya dilakukan oleh seorang psikolog, psikiater atau petugas kesehatan jiwa lain.

Obat

• Luangkan waktu untuk berbicara tentang pengalaman orang tersebut dan beri tahu bahwa Anda akan mendengar tanpa menilai. • Usulkan agar orang tersebut berjumpa dengan dokter atau ahli kesehatan dan/atau bantu orang tersebut membuat janji dengan dokter atau ahli kesehatan • Dampingi orang tersebut ke dokter atau ahli kesehatan • Bantu orang tersebut untuk mencari informasi tentang keresahan • Berikan dorongan kepada orang tersebut untuk cukup tidur, melakukan gerak badan, makan dengan sehat dan menggunakan strategi swabela

Walaupun perawatan psikologis pada umumnya merupakan pilihan pertama untuk merawat kelainan keresahan, perawatan medis juga mungkin berguna sekali. Beberapa jenis antidepresant dapat membantu dalam perawatan kelainan keresahan. Untuk perincian lebih lanjut tentang obat mana yang efektif untuk gejala kelainan keresahan, silakan kunjungi www.beyondblue.org.au atau hubungi telepon informasi beyondblue 1300 22 4636 (panggilan lokal).

• Ajak orang tersebut berjalan-jalan dan juga untuk tetap kontak. Di samping itu, berikan dorongan kepada teman dan anggota keluarga untuk melakukan hal yang sama, tetapi jangan menekan orang tersebut untuk berpartisipasi.

Benzodiazepina mengurangi tekanan tanpa menyebabkan tertidur. Beberapa jenis benzodiazepina, misalnya alprazolam (Xanax) mungkin efektif dalam merawat beberapa jenis kelainan keresahan. Namun, pada umumnya benzodiazepina tidak dianjurkan, terutama untuk penggunaan jangka panjang, karena dapat mencandukan.

• Hubungi dokter atau rumah sakit jika orang tersebut menjadi ancaman terhadap diri sendiri atau orang lain

CARA UNTUK MEMBANTU DIRI SENDIRI JIKA ANDA MENDERITA KELAINAN KERESAHAN • Tundakan perubahan besar dalam kehidupan. • Selesaikan konflik pribadi saat timbul.

• Berikan dorongan kepada orang tersebut untuk menghadapi ketakutannya dengan dukungan dari dokter/psikolognya.

KE MANA DAPAT DICARI BANTUAN • Dokter yang merupakan dokter keluarga (GP) adalah langkah pertama yang baik. Dalam beberapa hal, orang tersebut mungkin dirujuk kepada spesialis jiwa seperti psikiater atau psikolog. Untuk daftar GP dengan keahlian dalam merawat kelainan keresahan, silakan kunjungi situs internet beyondblue www.beyondblue.org.au dan klik pada Get Help atau hubungi telepon informasi beyondblue pada nomor 1300 22 4636 (panggilan lokal). • Psikiater merupakan dokter spesialis dalam kesehatan jiwa. Mereka melakukan penilaian medis dan psikologis, melakukan tes medis dan memberikan resep untuk obat. Ada psikiater yang menggunakan perawatan psikologis.

• Lakukan kegiatan yang Anda nikmati. • Dapatkan bantuan dari dokter atau ahli kesehatan lain. • Latih teknik pernapasan dan penenangan otot.

• Psikolog, Pekerja Sosial dan Ahli Terapi Pekerjaan merupakan spesialis dalam memberikan perawatan nonmedis (psikologis) untuk depresi dan kelainan yang berkaitan. Kini dapat diklaim rabat melalui Medicare untuk perawatan psikologis apabila GP, psikiater atau ahli pediatri Anda merujukkan Anda kepada seorang psikolog, pekerja sosial atau ahli terapi pekerjaan yang terdaftar. Rabat ini dapat diklaim untuk sebagian dari biaya tersebut sampai 12 sesi individu (18 dalam hal khusus) dan 12 sesi kelompok pada suatu tahun kalendar.

• Ketahui lebih banyak lagi tentang kelainan keresahan. • Mantapkan pola tidur yang baik. • Lakukan gerak badan secara berkala. • Kurangi alkohol dan obat-obatan lain.



atau



Untuk perincian lebih lanjut, silakan bertanya kepada dokter Anda yang memberikan rujukan. Untuk daftar ahli kesehatan jiwa yang menyediakan perawatan psikologis untuk mengklaim rabat Medicare, silakan ke: – Psikolog Klinis (Clinical Psychologists): www.beyondblue.org.au di bagian Get Help – Psikolog (Psychologists): www.psychology.org.au di bagian Find a Psychologist – Pekerja Sosial (Social Workers): www.aasw.asn.au di bagian Find a Mental Health Worker – Ahli Terapi Pekerjaan (Occupation Therapists): www.ausot.com.au di bagian Find a Mental Health OT

SUMBER INFORMASI beyondblue: prakarsa nasional untuk depresi beyondblue: the national depression initiative www.beyondblue.org.au info line 1300 22 4636 Informasi tentang depresi, keresahan dan kelainan yang berkaitan dengan penggunaan narkoba, perawatan yang tersedia dan di mana dapat diperoleh bantuan. www.youthbeyondblue.com situs internet beyondblue untuk kaum muda – informasi tentang depresi dan cara untuk membantu seorang teman.

Lifeline

PADA (The Panic Anxiety Disorder Association) www.pada.org.au Informasi tentang keresahan dan depresi (termasuk depresi pasca lahir), penelitian dan terbitan yang berkaitan.

Social Anxiety Australia www.socialanxiety.com.au Informasi tentang keresahan sosial dan serangan panik, kisah dari orang yang hidup dengan masalah ini, dan taut.

Anxiety Disorders Alliance www.ada.mentalhealth.asn.au Informasi tentang kelainan keresahan, sumber daya yang berkaitan dan kelompok dukungan.

Anxiety Network Australia www.anxietynetwork.com.au Informasi tentang kelainan keresahan, program, lokakarya dan kursus yang berkaitan – serta kisah dari orang hidup dengan kelainan-kelainan ini.

TRANX (Tranquilliser Recovery and New Existence) www.tranx.org.au Informasi tentang benzodiazepina (trankuiliser dan pil tidur), garis pedoman tentang cara untuk menggunakannya secara aman, dan strategi untuk pengurusan tidur dan keresahan.

CRUfAD www.crufad.org

13 11 14 Konseling, informasi dan rujukan 24 jam (panggilan lokal).

Anxiety Recovery Centre

Informasi tentang depresi, keresahan dan perawatannya.

Moodgym www.moodgym.anu.edu.au

www.arcvic.com.au Informasi tentang kelainan keresahan, perawatan dan taut.

ADAVIC (The Anxiety Disorders Association of Victoria) www.adavic.org.au Informasi tentang Kelainan Panik, Fobia Sosial, Agorafobia, Keresahan dan Depresi Umum dan pelayanan pendukung.

Perawatan psikologis online.

Climate.tv – interactive e-health www.climate.tv Ini merupakan sistem perawatan diri yang dikembangkan oleh ahli medis bagi penderita depresi dan keresahan.

Panic Online www.med.monash.edu.au/mental health/paniconline Program perawatan online interaktif bagi penderita kelainan panik.

© beyondblue: the national depression initiative, 2009. PO Box 6100, Hawthorn West VIC 3122 T: (03) 9810 6100 beyondblue info line 1300 22 4636 F: (03) 9810 6111 E: [email protected] W: www.beyondblue.org.au

Multicultural Mental Health Australia www.mmha.org.au telp.: 02 9840 3333 Untuk informasi tentang pelayanan kesehatan jiwa lintas budaya di Negara Bagian atau Wilayah Anda. 08/09



atau


Memahami depresi (Understanding depression)

Recommend Documents