Második hét Első nap A reggeli meditáció előtt lehetőleg ne beszélgessünk, csak végezzük el a felkelés körüli teendőket, igyunk egy kevés folyadékot, teát. Nincs két egyforma meditáció. A Kundalini felemelkedése egy élő folyamat, a tiszta vágyunk ereje működteti. Emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant. • A meditációnk elején figyeljünk Shri Matajira és ellenőrizzük, hogy érezzük-e a Kundalini jelenlétét a Sahasrara fölött (kapcsolat) • Ha nem érjük el a meditáció állapotát gyorsan és könnyen, egyenlítsük ki a két oldalt, ahogyan azt már az első héten megtanultuk. • Figyeljük meg, hogy vannak-e gondolataink. Ha a gondolatok kitartanak, nyissuk ki a szemünket és nézzük egy ideig a gyertya lángját. A fény az az elem, mely a hatodik csakrát tisztítja. Mondhatjuk azt is, „megbocsátok”. • Figyeljük meg a kezünkön, hogy hol érzünk akadályt. Tegyük a kezünket az akadályozott csakrára. • Bármikor, ha a figyelmünk elkalandozik, erősítsük meg a kapcsolatot, azzal, hogy a figyelmünket a fejtetőre irányítjuk. • A meditáció végén emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant Az esti meditációban próbálja meg egyensúlyba hozni energiarendszerét az alábbi két technika alkalmazásával annak megfelelően, hogy melyik oldala van kimerülve.
Gyertyázás
Ezt a technikát akkor alkalmazzuk, ha a baloldali csatornánk gyenge, kimerült. Soha ne használjunk gyertyát a jobboldali energiacsatorna tisztítására. A gyertyázáshoz szükségünk van egy kis tányérkára, esetleg helyettesíthetjük egy befőttes üveg fedelével. A gyertya, amit használunk, ne legyen túl hosszú, mert mozgatni fogjuk, és eközben, a viasz lecsöppenhet. Rögzítsük a gyertyát a tányérkán, úgy, hogy a megolvadt viaszt a tányérra csöpögtetjük, majd a gyertya végét belenyomjuk.
© Vishwa Nirmal Dharma Magyarországi Közössége
1/5
Amennyiben a meditációban valamelyik baloldali csakrában levő akadályról kapunk visszajelzést, akkor a testünknek az adott csakrának megfelelő része előtt mozgatjuk a gyertyát az óramutató járásával megegyező irányban. A visszajelzést érzékelhetjük az ujjainkban, a tenyerünk bizonyos részein, de a testünk vagy a fejünk egyes részein is. Ugyanúgy mozgatjuk, mintha a kezünkkel dolgoznánk magunkon, tehát az óramutató járásával megegyező irányban. A tisztítás során a gyertya kormozhat, kezdetben erősebben, aztán ahogy az akadály kidolgozódik, kevésbé. Előfordul, hogy sercegő hangot ad, ahogy a negativitást elégeti, és ennek nyomán könnyebbséget, változást tapasztalhatunk az érintett helyen. Ha azt tapasztaljuk, hogy a teljes baloldalunk kimerült vagy telítődött negativitásokkal, a meditáció idejére tegyünk egy gyertyát a bal kezünk elé, de ne túl közel, nehogy megégessen.
Jégpakolás Amikor azt tapasztaljuk a meditációban, hogy a figyelmünk szétszórt, túl sok a gondolat, májproblémára gyanakodhatunk. Ennek a feltevésnek a helyességét tesztelhetjük, úgy, hogy egy jeges vízzel telt flakont helyezünk a májunkra, és megfigyeljük, tapasztalható-e változás, javulás? A májunk a testünk jobb oldalán kb. a bordaívek magasságában található. Az említett problémáért, nem csak a jobb nábi csakránk, de az alatta - a combhajlatnál – található szvadisztán csakránk is felelős, ezért a jégpakolás erre a területre is kiterjedhet. A mélyhűtőben megfagyasztott vízzel telt flakont ne közvetlenül helyezzük a bőrünkre, érdemes egy mosdókesztyűbe, vagy zsebkendőbe csavarni és kb.1015 percig az érintett területen tartani. Talán meglepő, de a fejünk bal halántékára is rögzíthetünk jégpakolást, az egonk mérséklésére.
Második nap Reggel ismételje meg az előző napi meditációt egy kis kiegészítéssel. • Emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant • A meditációnk elején figyeljünk Shri Matajira és ellenőrizzük, hogy érezzük-e a Kundalini jelenlétét a Sahasrara fölött (kapcsolat) • Figyeljük meg, hogy vannak-e gondolataink. Ha a gondolatok kitartanak, nyissuk ki a szemünket és nézzük egy ideig a gyertya lángját. A fény az az elem, mely a hatodik csakrát tisztítja. Mondhatjuk azt is, „megbocsátok”. • Ha nem érjük el a meditáció állapotát, egyenlítsük ki a két oldalt. • Figyeljük meg, hogy vannak-e gondolataink. Ha a gondolatok kitartanak, nyissuk ki a szemünket és nyitott szemmel nézzük egy ideig Shri Mataji fényképét. Mondhatjuk azt is, „megbocsátok”. • Figyeljük meg a kezünkön, hogy hol érzünk akadályt. Tegyük a kezünket az akadályozott csakrára. • Bármikor, ha a figyelmünk elkalandozik, erősítsük meg a kapcsolatot, úgy hogy a jobb tenyerünk közepét a fejtetőre tesszük, és egy kicsit megmasszírozzuk, megnyomjuk. • A meditáció végén emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant Ha az a tapasztalat, hogy a meditációnk nem az, ami lehetne, érdemes a jégpakolást alkalmazni.
© Vishwa Nirmal Dharma Magyarországi Közössége
2/5
Akinek a munkája napközben „sok agyi tevékenységgel” jár, az esti meditációban hűtse le magát. Az esti lábáztatás nyugodt alvásban érezteti a hatását.
Harmadik nap Reggeli meditáció: Ne legyünk gépiesek. A hozzáállásunk az legyen, „bárcsak a mai meditációm mélyebb lenne, teljesebb lenne!” • • • •
•
• •
Emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant Ellenőrizzük, hogy érezzük-e a Kundalini jelenlétét a Sahasrara fölött (kapcsolat) Ha nem érjük el a meditáció állapotát gyorsan és könnyen, egyenlítsük ki a két oldalt. Figyeljük meg, hogy vannak-e gondolataink. Ha a gondolatok kitartanak, nyissuk ki a szemünket és nézzük egy ideig a gyertya lángját. A fény az az elem, mely a hatodik csakrát tisztítja. Mondhatjuk azt is, „megbocsátok”, elmondhatjuk a Mi Atyánk-ot (az Úr imája). Ez segít. Figyeljük meg a kezünkön, hogy hol érzünk akadályokat. Tegyük a kezünket az akadályozott csakrára, és mondjuk azt: „Anyám, átadom ezt az akadályt Neked”. De ezt nem az ésszerűséget keresve kell tenni, akkor sosem fog működni. Csak adjuk át magunkat tiszta szívből. Bármikor, ha a figyelmünk elkalandozik, emeljük fel a Kundalinit, úgy, hogy a jobb kezünket magunk előtt, a gerincoszlop mentén lentről a fejtetőig emeljük néhányszor. A meditáció végén emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant
Az esti meditációban ne feledkezzünk el a napközben ért hatások feloldásáról (lábáztatás, gyertyázás, jégpakolás, vagy csakráink tisztítása a kezünkkel)
Bhandan A Sahasrara csakránk, ami a kapcsolat helye, a kezünkben a tenyerünk közepén nyilvánul meg. Ha olyan gondunk van, ami a spirituális fejlődésünket akadályozza, megtehetjük, hogy felajánljuk a Paramachaitanyának, az isteni szeretet erejének. Az a lényege, hogy a megoldást erre a mindenütt jelenlevő erőre bízom, nem én akarom megmondani, hogy mi történjen. A bal kezem a vágy erejét képviseli, a tenyerem közepébe képletesen beírom a megoldásra váró problémát és a jobb kezemmel, az óramutató járásával megegyező irányban végzek körző mozdulatot, mindaddig, amíg hűvöset, esetleg meleget nem érzek. Az óra számlapja a tenyeremen van, felém néző mutatóval. Aztán lesimítom a kezem és nem foglalkozom a dologgal, rábízom erre az erőre, oldja meg, ahogy az kedvező.
Negyedik nap A reggeli meditációkor kérjünk megfelelő, a meditációhoz szükséges kedélyállapotot. Azt is mondhatjuk:”Bárcsak ne lenne akadály!” • Emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant • A meditációnk elején figyeljünk Shri Matajira. Az önmegvalósulás után a képzeletünk is megvalósult állapotban van. Képzeljük el, hogy a gurunk – Shri Mataji –lábai a fejünk fölött, a szahaszraránkban van.
© Vishwa Nirmal Dharma Magyarországi Közössége
3/5
•
•
•
• •
Ha nem érjük el a meditáció állapotát könnyen, tegyük mindkét kezünket a földre, vagy lógassuk a föld felé. Engedjük, hogy a Földanya magába szívja a bennünk levő feszültségeket, akadályokat. Tartsuk a figyelmünket egy ideig ezen a kapcsolaton. Figyeljük meg, hogy vannak-e gondolataink. Ha a gondolatok kitartanak, nyissuk ki a szemünket és nézzük egy ideig a gyertya lángját. A fény az az elem, mely a hatodik csakrát tisztítja. Mondhatjuk azt is, „megbocsátok”. Figyeljük meg a kezünkön, hogy hol érzünk akadályokat. Tegyük a kezünket az akadályozott csakrára, és mondjuk azt: „Anyám, átadom ezt az akadályt Neked”. De ezt nem az ésszerűséget keresve kell tenni, akkor sosem fog működni. Csak adjuk át magunkat tiszta szívből. Bármikor, ha a figyelmünk elkalandozik, emeljük fel a Kundalinit. A meditáció végén emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant
Esti meditációban a feszültségek feloldása lábáztatással, sahaj zenehallgatás.
Ötödik nap Reggeli meditáció: Az önmegvalósulás megalapozódása után kapcsolatban vagyunk, egyek vagyunk az Istenivel. Az ima, nagyon nagy dolog egy Sahaja Jógi számára. Szívből imádkozzunk. Kérünk, háríts el minden akadályt, ami a mély meditációnk útjában áll! • Emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant • A meditációnk elején nézzük a gyertya lángját, amit a fénykép előtt meggyújtottunk. Ez segít a gondolatok lecsendesítésében, megállításában. Kérlek, Anyám, vedd el a gondolataimat. • Ha nem érjük el a meditáció állapotát, egyenlítsük ki a két oldalt. • Most kezdődik az önátadás. Ha egy csakrában akadály van, mondjuk azt: „Anyám, átadom ezt az akadályt Neked”. De ezt nem az ésszerűséget keresve kell tenni, akkor sosem fog működni. Az önátadás nagyon nehéz ott, ahol az ego jelen van. Próbáljunk meg szeretetet érezni a szívünkben. • Bármikor, ha a figyelmünk elkalandozik, mondjuk azt: „Kérlek, adj nekem erőt, hogy visszavonhassam (a figyelmem). Taníts meg engem, hogyan kerülhetem el a dolgokat, amelyek elvonják a figyelmemet” • Tartsuk a figyelmünket a Sahasraraba és élvezzük a kapcsolatot, az egységet, a belső csöndet. • A meditáció végén emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant Esti meditációban végezzünk tisztító technikákat. Válasszunk olyan technikákat, melyekről úgy érezzük, hogy szükségünk van rájuk.
Hatodik nap A meditációnak életünk részévé kell válnia, mert ha nem meditálunk, nem tudunk fejlődni. Személyiségünk növekedése csak a meditáción és az elmélyülésen keresztül megy végbe. • Emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant • A meditációnk elején nézzük Shri Mataji fényképét, majd ellenőrizzük, hogy érezzük-e a Kundalini jelenlétét a Sahasrara fölött (kapcsolat)
© Vishwa Nirmal Dharma Magyarországi Közössége
4/5
• • •
• •
Ha nem érjük el a meditáció állapotát, egyenlítsük ki a két oldalt, kérlek Anyám, hozz egyensúlyba, helyezz a valóságba. Figyeljük meg, hogy vannak-e gondolataink. Ha a gondolatok kitartanak, próbáljuk a gondolatainkat nem továbbfűzni, hanem csak kívülről figyelni, mintha egy filmet néznénk. Figyeljük meg a kezünkön, hogy hol érzünk akadályt. Tegyük a kezünket az akadályozott csakrára, és mondjuk azt: „Anyám, átadom ezt az akadályt Neked”. Csak adjuk át magunkat tiszta szívből. Kérjük, hogy az adott csakra tulajdonsága ébredjen fel, nyilvánuljon meg bennünk. Ne engedjük, hogy a figyelmünk elkalandozzon, igyekezzünk, finoman a fejtetőn tartani A meditáció végén emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant
Ne felejtsük el, az esti meditációtól békés lesz az álmunk és a lábáztatás a testünknek is jót tesz.
Hetedik nap Az önmegvalósulás után fejlődnünk kell, ez átalakulással, változással jár. A belső átalakulással jobb emberekké válunk. Kérlek, add, hogy lássam a saját hibáimat és képes legyek azt átadni, kijavítani. • A meditáció végén emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant • Emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant • Figyeljünk a légzésünkre. Mérsékeljük a légzést, úgy, hogy kilégzés után várjunk egy darabig, majd utána lélegezzünk be lassan. Ezután lélegezzünk ki. Ismételjük néhányszor, próbáljuk közben a figyelmünket a szívünkön tartani. • Ellenőrizzük, hogy érezzük-e a Kundalini jelenlétét a Sahasrara fölött (kapcsolat) • Ha nem érjük el a meditáció állapotát könnyen, tegyük mindkét kezünket a földre, vagy lógassuk a föld felé. Engedjük, hogy a Földanya magába szívja a bennünk levő feszültségeket, akadályokat. Tartsuk a figyelmünket egy ideig ezen a kapcsolaton, mindaddig, amíg nem érzünk változást. • Próbáljuk megállapítani azt is, hogy a baloldalunkat kell-e felmelegíteni, vagy a jobboldalunkat lehűteni? • Figyeljük meg a kezünkön vagy a testünknek azon a részén, ahol a csakra megnyilvánul, hogy hol érzünk akadályt. Tegyük a kezünket az akadályozott csakrára, és mondjuk azt: „Anyám, átadom ezt az akadályt Neked”. Csak adjuk át magunkat tiszta szívből. Kérjük, hogy az adott csakra tulajdonsága ébredjen fel, nyilvánuljon meg bennünk. • Amikor sikerül stabilan a gondolatnélküli tudatosságba kerülnünk, bekapcsolhatunk egy sahaja jóga meditációs zenét, és élvezhetjük az öröm és a belső csönd állapotát. • A meditáció végén emeljük fel a Kundalinit és adjunk bhandant Esti meditációban végezzünk tisztító technikákat. Válasszunk olyan technikákat, melyekről úgy érezzük, hogy szükségünk van rájuk.
© Vishwa Nirmal Dharma Magyarországi Közössége
5/5
