Magyarországi Doce Pares Eskrima Szervezet. 1. fokozat Sárga öv

Magyarországi Doce Pares Eskrima Szervezet Főinstruktor: Dankó Ferenc

1. fokozat – Sárga öv 1.) Elméleti anyag: - Eskrima történet - Doce Pares története - Miből áll a Doce Pares - Mestereink: Dionisio Cañete nagymester, Percival Pableo nagymester, Danilo Huertas mester 2.) Köszöntés: andam – vigyázz ----- yuko - meghajlás 3.) Bemelegítés: 1. a pulzusszám emelése: ritmikus gyakorlatok (pl.: ugrálás, és abból feladatok) 2. fentről lefelé haladva az izmokat, izületeket átmozgatjuk (pl.: körzések) 4.) Állások (stances / pamarug): - vigyázzállás (attention) - természetes állás (natural) - támadóállás (forward) - mélyállás (deep) - ferdeállás (diagonal) - védekező állás (back) - macskaállás (cat) - horogállás (hook) - lóállás (straddle) 5.) Lábmunka (footwork / pani-il) - kezdő lépő-forma (3 előre -3 hátra -3 jobbra -3 balra -3 körzés jobbra -3 körzés balra) - V-lépés előre / hátra - oldallépés: atras-abante - támadásokkal összekötve szabadon 6.) Estokada - regular

- állásból

- modified

- előre-hátra oldallépéssel (abante, atras, haladó)

- broken

- kezdő lépő-formával

7.) Támadások - forehand (tenyeres ütés)

- fly wheel / redondo (oldalsó vágás)

- backhand (fonák ütés)

- media (félütés)

- X (ferde vágás)

- thrust (döfés)

- plantsa (vízszintes vágás)

- sungkiti (horog-döfés)

- slash / cut (hosszú vágás)

- butt / punyo (ütés a bot/kés végével)

8.) Arko (forgatás) - forehand arko

- Arko 4

- backhand arko

- Arko 6

- upward arko

- Arko 12

+ Chako 1 / Chako 2 9.) Védések - belső blokk (Inside block)

- külső hárítás (Outside parry)

- dupla blokk (Double block)

- Mély hárítás (Low parry)

- belső hárítás (Inside parry)

- Fordított mély hárítás (Rewerse low parry)

10.) Tres-Tres - hosszútáv

- középtáv

11.) Pusztakéz - egyenes ütés első / hátsókézzel lent / fent - hárítás kívül / belül - kontraütés - sorozat fent-fent / fent-fent-lent-fent-fent-lent - egyenes rúgás 12.) Önvédelem - kézfogásból szabadulás, lökés (lábralépés) - lökés ellen kitérés - nyakfogásból szabadulás elölről / hátulról - fojtásból szabadulás

+ lépésekkel kombinálni


2. fokozat – Narancs öv 1.) Elméleti anyag: - Mesterek rövid életrajza: Dionisio Cañete nagymester, Percival Pableo nagymester, Danilo Huertas mester - Magyarországi Doce Pares története 2.) Bemelegítés / Erősítés: - derék-, és lábnyújtó gyakorlatok (pl.: hajlások, terpeszek, visszahajlások) - összetett erősítő gyakorlatok (pl.: lefekvés-felállás, 4 ütemű fekvőtámasz, tolások-húzások) 3.) Lábmunka (footwork / pani-il) - V-lépés forma (jobb V-lépés; bal V-lépés; oldallépés; hátsó V-lépés; oldallépés; mélyállás; fordulás mélyállásba; fordulás mélyállásba; horoglépés hátra; horoglépés előre; horoglépés hátra; fordulás; Arko technikák kísérik a formát) 4.) Arko (forgatás) Arko 7

Arko 15

Arko 13 horoglépéssel

Chako 3 / Chako 4

5.) Védések, hárítások - Mély védés (Low block)

- Fordított mély védés (Rewerse low block)

6.) Amarra - Amarra 5 / Amarra 6./ Amarra 4.= Amarra 15 7.) 12 Alaptechnkika: forehand

backhand

1. fej

2. fej

3. felsőtörzs

4. felsőtörzs

5. döfés lent

6. döfés lent

7. térd

8. térd

9. döfés fent

10. döfés fent 11. fentről lefele fejre (cél a fejtető) 12. fentről lefele backhand fejre (cél a fejtető)

- alapállásból - V lépéssel - ketten támadnak egyszerre

- felső védés (Payong / Umbrella block)

8.) Abecedario I. 1. lent, fent, lent, döfés (vízszintes)

2. lent, fent, döfés (vízszintes)

3. fent, fent, lent, döfés (vízszintes)

4. fent, lent, döfés (vízszintes)

5. fent, fent, lent, döfés (ferde)

6. fent, lent, döfés (ferde)

7. fent, fent, fent, döfés (ferde)

8. fent, fent, döfés (ferde)

9. lent, fent, lent, döfés (vízszintes)

10. fent, lent, döfés (vízszintes)

11. függőleges fentről le, felfele vágás, lent, döfés 12. fent, lent, witik testre / blokk (fejre / blokk), beforgatás, döfés - sorban - szabadon - két bot ellen - két támadó ellen FONTOS: V-lépés, tapi-tapi, hayang-kulob, távolság, áramlás, testhelyzet 9.) Támadások - sideweinder

- witik

- abaniko

- kurbada (forehand witik)

- half-abaniko

- vertical redoble

- dali-dali 10.) Lefegyverzés Kiütő lefegyverzés a 12 alaptechnika ellen (két botom van a lefegyverzés után) 11.) Pusztakéz - horogütés - felütés - full block, ellentámadás - Hubad - mély rúgás - hererúgás 12.) Önvédelem - szabadulás dupla kézfogásból, földrevitel, leszorítás könyökfeszítéssel - lökés ellen földrevitel, leszorítás - átkarolás ellen szemből - átkarolás ellen oldalról 13.) Sayaw Uno (1. forma)


3. fokozat – Zöld öv 1.) Elméleti anyag: - Erőfelhasználás elve - Harci elvek: Krokodilszáj, Többszintű védekezés, Botforgatás, Hátsó kéz szerepe - Stílusok a Doce Pares-ben 2.) Bemelegítés: Bemelegítés bottal (speciális mozdulatok) 3.) Lábmunka (footwork / pani-il) - horoglépések minden irányba

- csúszó lépés előre-hátra

- horoglépés fordulással

- csúszó V-lépés

- Estokada horoglépéssel körbe-körbe 4.) Twirling - Arko 21

- Atras Defensa

- Chako

- Saka-Hulug

5.) Sparring - 1-4

- 1-11

- 4-1

- Hubad

6.) Védések, hárítások - Blokk alsó fogással (Open double / Semi-double

- Megerősített védés (Augmented / Reinforced

block)

block)

7.) Tapi-Tapi - alapelvek

- Set 1, 2

8.) Abecedario I. - összekötő Estokada-modified 9.) Lefegyverzés - Kígyó lefegyverzés

- Saka-Hulug

10.) Dupla bot (Sinawali) Forgatás: - 2-es sorozat - 2-es fordított sorozat - dupla arko: forehand, backhand, upward, downward - 4-es sorozat: vízszintes, ferde - oldalváltás Páros: - 4-es sorozat nyitott/zárt: regular, modified, broken - állásból, fordulással, harci állásból, lépésekkel, térdelve, fekve 11.) Sayaw Kuatro (4. forma) 12.) Esések - gurulás előre, hátra - térdelésből esés - álló helyzetből esés 13.) Kés (Baraw) - 4 alapvágás

- Hubad

- 4 alapdöfés 14.) Pusztakéz - alacsony és középmagas köríves rúgás

- felütés blokkjai

- kombinációk (árnyékboksz)

- sorozat-kombinációk

- horogütés blokkjai

- törzsmozgás

15.) Önvédelem - fogásoknál ellentámadás ütésekkel - fogásoknál ellentámadás csukó-, könyök-, vállfeszítésekkel - taposás, lábsöprés - az arc támadása


4. fokozat – Kék öv 1.) Elméleti anyag: - Eskrima - Kali- Arnis

- Fülöp-szigetek

2.) Bemelegítés: - Karok és a nyak nyújtása 3.) Lábmunka (footwork / pani-il) - San Miguel, tradicionális lépés-forma 4.) Twirling - Arko 28, 45

- Flowering lábmunkával

- Pak-pak: a hátsó kéz munkája 5.) Sparring - 4-es sorozatok

- Punyo 6

- 6-os sorozat

- Váltás a sorozatok között

- Sumbrada 3 6.) Födrevitel - lábkirúgás, taposás 7.) Tapi-Tapi - Set 1, 2, 3, 4, 5, 6 8.) Védések, hárítások - Emelkedő blokk (Rising block)

- X-védés (X-block)

9.) Abecedario I. - összekötő 1-2 támadásokkal 10.) Abecedario II. 11.) Lefegyverzés - Kiütő lefegyverzés variációi folyamatos ellentámadásokkal, befejezéssel (ABCEDARIO)

12.) Locking - csukló, könyök, nyak (1-alkalmazás) 13.) Dupla bot (Sinawali) Forgatás:

- 6-os sorozat

- összekötött arko

- Chako

- váltott forgatás, oldalt - hátul

- flowering

Páros: - 6-os sorozat nyitott/zárt: regular, modified, broken, fej fölött átvéve - Tres-Tres duplabot 14.) Sayaw Dos 15.) Esések - szabad esések - esés bottal, majd kombinációk 16.) Kés (Baraw) - 12 alaptechnika - full blokkok puszta kézzel, + egy ellentámadás a 12 ellen (7-8. semi block, 11-12. payong) - lábmunka, szög, elkerülés/kitérés és biztonsági faktor 17.) Pusztakéz - árnyékboksz (ütések, rúgások, védések) - mély rúgások ellen lábelvétel - hererúgás hárítása - blokk drillek (full, tenyér, szimpla) - terelés - játékos küzdelem 18.) Önvédelem - támadás ököllel, tenyérrel, ujjakkal - megelőzés alapelvei - V-lépés kiterjesztése 19.) WEKAF - Támadás kombinációkkal (Amarra) - Sebesség – erő alapelv - Törzsmozgás


5. fokozat – Lila öv 1.) Légzés: - Sziszegő légzés 2.) Lábmunka (footwork / pani-il) - Zóna forma (Zone-Form) 3.) Twirling - Flowering lábmunkával, pontozó ütésekkel - Tirada de Songkiti-Bartikal – Media (Cha-Cha) 4.) Sparring - Controll Sparring 5.) Pusztakéz vs Bot - Full (double) block, alsófogással is (Open or Semi Double Block) - Slapping block (Palm block) - Inside block - Inside Parry - Outside Parry - Low inside parry - Low outside parry - Mély blokk (Low or Downward Block) - Reverse low or Reverse downward Block (ugyanz mint 7-es csak kézzel) - Kontrázás, 1-2 támadás - Kiütő lefegyverzés használata, 2. és 3. fokozat alkalmazása 6.) Tapi-Tapi - Set 1, 2, 3, 4, 5, 6 a másik oldalra, átváltással - Close Tapi – Open Tapi 7.) Abecedario III. (Corto Curbada) 8.) Lefegyverzés - Kígyó lefegyverzés haladó

9.) Espada y Daga - célpontok bottal, késsel - Állások, lábmunka - Totsada y Largada 10.) Dupla bot (Sinawali) Forgatás: - 4-es fordított forgatás - 6-os fordított forgatás Páros: - 8-as sorozat nyitott/zárt: regular, modified, broken - döfő sorozat duplabottal 11.) Sayaw Tres 12.) Kés (Baraw) Támadás fajták: - 1 döfés - dupla, vagy több döfés - csúsztató vágás (visszavágás a döfés után) - vágás (X, plansa) - kicsapódó, rövid vágás - Full block döfés ellen - Alap lefegyverzés mindkét tartás ellen - Sorozatok, drillek, fent-fent-lent blokkokkal - alap megragadás, kontrolálás, elvezetés 13.) Pusztakéz - árnyékboksz (ütések, rúgások, védések) - rövid blokkok - blokk drillek (full, tenyér, szimpla) - oldalsó rúgás 14.) Önvédelem - lábra lépés felhasználása 15.) WEKAF - Támadás egymás után több szinten ugyanazon az oldalt, vagy váltott oldalon


6. fokozat – Barna öv 1.) Tapi-Tapi - Szabadon, oldalváltásokkal, szabad támadásokkal (élő hátsókéz) 2.) Espada y Daga - Bangga-Bangga, 8 Sets - Ellentámadás bottal vagy késsel, vagy összekötve - Alapvédés 1-2 - Felső döfés hárítása - Beváltás késnél - Alap Locking - Szabadon - Ugyanezek pusztakézzel szabadon 3.) Abecedario IV. (Fordított fogás) 4.) Locking - 12 Lock - 12 Lock szabadon - 12 Lock földre vitellel - 4. és 7. Lock alkalmazása pusztakézzel 5.) Bot-Drill - Tres-Tres, Sumbrada, Hubad - Szabad ki- és beváltásokkal - Locking alkalmazása - Lefegyverzések alkalmazása 6.) Lefegyverzések - Kiütő és Kígyó lefegyverzések szabadon bottal - Kiütő lefegyverzés pusztakézzel - Kígyó lefegyverzés pusztakézzel

7.) Dupla bot (Sinawali) Forgatás: - 4-es és 6-os sorozatok: fordított fogás egyik kézzel/mindkét kézzel Páros: - - 4-es és 6-os sorozatok: fordított fogás egyik kézzel/mindkét kézzel 8.) Sayaw - Sayaw 1 - Sayaw 2 - Sayaw 3 - Sayaw 4 - Sayaw 5 - Sayaw 6 9.) Kés (Baraw) - Kés Basic ABC ég- és földtartásban - 2 Alap lefegyverzés használata késsel szabadon az ABC-ben - Pusztakézzel védekezés és ellentámadás a kés 12 alaptechnika ellen - 2 Alap lefegyverzés használata szabadon 10.) Kés-Drill - Fent-fent-lent (földtartás) - Hubad (földtartás) - Be- és kiváltások - Alap lefegyverzés használata 11.) Pusztakéz - Tapi-Tapi pusztakézzel, oldalváltásokkal, szabad ellentámadásokkal - Szabad támadások ellen kombinációkkal ellentámadás 12.) Önvédelem - Eskrima technikák felhasználása szabadon fogások, fojtások, megragadásból ütések és lökések ellen


7. fokozat – Barna öv egy csíkkal 1.) Twirling - Flowering trükkökkel, szabadon, sok lábmunkával 360 fokban 2.) Control Sparring - Hubad blokkal - Hubad hárítással - 6x6 Punyo - Külső forgatás - Belső forgatás - A fenti drillek szabad váltása - Supla Defensa kívül - Supla Defensa belül - Wittik - Plantsa - Seidweinder - Fél U -U - Lefegyverzések szabadon - Locking szabadon - Szabad Sparring 3.) Pusztakéz vs Bot - Ellentámadás kombinációk - Kiütő és kígyó lefegyverzés variációk pusztakézzel bot ellen 4.) Tapi-Tapi - „Master Val” Tapi-Tapi 5.) Espada y Daga - 8 Alap Technika - 4 Alap Serra Todo - Ugyanezek pusztakézzel

6.) Abecedario V. (Larga Mano) - Támadási szögek és célpontok - Állások - Alapvédekezés - Teljes ABC 7.) Lefegyverzés - Basic Levering lefegyverzés - Basic Trapping lefegyverzés - Ugyanezek pusztakézzel 8.) Sayaw - Sayaw 1 - Sayaw 2 - Sayaw 3 - Sayaw 4 - Sayaw 5 - Sayaw 6 - Sayaw 7 9.) Dupla bot (Sinawali) Forgatás: - Flowering Páros: - 10-es sorozat nyitott/zárt: regular, modified, broken - döfő sorozat duplabottal - dupla botos nyitott védések, 1 és több ellentámadással, és sorozattal kombinálva 10.) Kés (Baraw) - Tapihay - Kaw-it - Lefegyverzések - Drillek 11.) Pusztakéz - Fent-fent lent, hárító drill, Hubad, 6x6, oldalváltások - Ezekbe rántások, lökések - Ezekbe harci technikák


8. fokozat – Barna öv két csíkkal 1.) Twirling - Szabad mozgás egy és két bottal (közben összefogás, trükkök) - Emergency 2.) Tapi-Tapi - 8-as Tapi-Tapi felhasználások drill - Szabadon használva - Tapi sorozatokkal kombinálva 3.) Sparring - HITTING THROUGH alapelvek - Felhasználás szabad Controll Sparring gyakorlatban 4.) Punyo technikák - 6 alaptámadás és célpontok - Basic Punyo Abecedario - Felhasználás Controll Sparring gyakorlatban 5.) Kés (Baraw) - 4-Fal gyakorlat (kés Tapi-Tapi) - Lefegyverzés a 4-Fal gyakorlatban szabadon - Dawat-Dawat (lefegyverzés késsel és pusztakézzel) - Szabadon használva Basic Abecedario közben 6.) Espada y Daga - 8 alaptechnika szabadon (Palakaw) - Tapi-Tapi - Ugyanezek pusztakézzel 7.) Lefegyverzés - Kipattintó lefegyverzés bottal - Kipattintó lefegyverzés pusztakézzel - Eddigi lefegyverzések használata drillekben - Felhasználás Controll Sparring gyakorlatban

8.) Pusztakéz - Tapi-Tapi minden ütés ellen - Oldalváltás mély ütéseknél - Locking használata szabadon - Ellentámadásnál rúgás kombinációk (Basic Abecedario-ban gyakorolva) 8.) Sayaw - Sayaw 1 - Sayaw 2 - Sayaw 3 - Sayaw 4 - Sayaw 5 - Sayaw 6 - Sayaw 7 - Sayaw 8 9.) Dupla bot (Sinawali) Forgatás: - Fordított 4-es forgatás - Fordított 6-os forgatás Páros: - Tres-Tres - Döfő sorozat - Sumbrada 3 (1-4-11) - Beváltásokkal és kiváltásokkal 11.) Önvédelem Életpontok támadása: - Elvek, felhasználási körülmények - Szemek támadása - Torok támadása - Herék támadása - Ízületek támadása - Kombinációk szabadon önvédelmi szituációkban


9. fokozat – Barna öv három csíkkal 1.) Twirling - Lassú mozgás - Ritmusváltások 2.) Punyo technikák - Alap Védekezés Punyo támadás ellen - Supla Defensa: Egy, Kettő, majd Három kontra - Basic Punyo Abecedario gyakorlatban alkalmazva - Felhasználás Controll Sparring gyakorlatban 3.) Tapi-Tapi - Kaw-it - Szabadon használva 4.) Sparring - SABAYAN alapelvek - Felhasználás szabad Controll Sparring gyakorlatban 5.) Larga Mano Sparring - Alapelvek, célpontok, lábmunka - Saka-Hulog, Atras Defensa használata szabadon - Kombinálni Media és Corto távolságokkal 6.) Espada y Daga - Palakaw - Kiváltások botnál, beváltások késnél - Serra Todo 1-6 - Tres-Tres 7.) Kés (Baraw) - Basic Abecedario Largo technikákkal összekötve (X, Plantsa) - Basic Abecedario átvágás hárításával összekötve - Szabadon használni a lefegyverzéseket - Pusztakezes védekezés szabadon lefegyverzésekkel

8.) Lefegyverzés - Lefegyverzés Flow (12 lefegyverzés) - Szabadon kombinálva - Szabadon felhasználva - Váltani egyikből a másikba 9.) Sayaw - Sayaw 1 - Sayaw 2 - Sayaw 3 - Sayaw 4 - Sayaw 5 - Sayaw 6 - Sayaw 7 - Sayaw 8 - Sayaw 9 10.) Pusztakéz - Tapi-Tapi kombináció 12 (GM Joe) - Megelőző Tapi testre - Könyök és térd technikák, kombinációk - Könyök drill - Rúgások drilljei, kombinálva kéz drillekkel - Blokkok lábbal 11.) Dupla bot (Sinawali) Forgatás: - Fordított és sima forgatások szabadon váltva, 180 fokos forgásokkal Páros: - Tres-Tres variációi (két-két, két-egy, összefog) - Két bot összefogva drillek (Tres-Tres, 1-4, 1-4-11) 12.) Eskrima Önvédelem - Tapi-Tapi használata szabadon önvédelmi szituációkban - Locking használata szabadon önvédelmi szituációban - Pusztakezes kombinációk használata szabadon önvédelmi szituációkban

Magyarországi Doce Pares Eskrima Szervezet. 1. fokozat Sárga öv

Recommend Documents