Magnetiseren *Lichttherapie en verhuur lichtlamp

FLY AWAY Instituut voor ontspanning en ontwikkeling

*Hatha Yoga *Zwangerschapsyoga *Stressmanagement

*Babymassage *Reikicursussen *Meditatie

BODY MIND & SPIRIT Praktijk voor complementaire geneeskunde

*Prognos Computerdiagnose *Allergietesten *Kruiden *Homeopathie *Orthomoleculaire voeding/suppletie *Voetreflexzônetherapie *Bachbloesemtherapie *Reikibehandeling/ Magnetiseren *Lichttherapie en verhuur lichtlamp

Yvonne Verhaar Kastelenring 9 2261 HB Leidschendam 070-3275010 [email protected] www.flyawayinstituut.nl www.bodymindspirit.nl

kijk ook op: www.altned.nl www.sifra-verloskundigen.nl

Aangesloten bij Stichting Gezondzorg onder nr 1187, Reikivereniging De Cirkel en Stichting Tera Mai

Nieuwsbrief jan t/m maart 2011

Lieve mensen, Een witte kerst, wat wil je nog meer……… Geen files, geen ongelukken ……..We houden altijd wat te wensen over. De wereld is niet perfect en zal dat ook nooit worden. En misschien

is dat maar beter ook…………..(??) Wat is jouw wens voor 2011? Ik heb er wel een paar. Vooral en eigenlijk alleen maar op het immateriële vlak. Meer liefdevolle aandacht voor elkaar. Kost niets. Doe eens meer wat je hart je ingeeft en wat minder wat “men” van je verwacht. Wees nog meer jezelf. Dat is mijn wens voor jou. De cursus Mindfulness van sept/okt was afgeladen. Wegens groot succes ga ik door met het geven van deze cursus. Voor januari gaan de inschrijvingen ook erg hard, maar er is nog plaats. Hieronder kun je er nog meer informatie over vinden. Alle goeds, dat het maar een mooi jaar mag worden. Yvonne NIEUWE CURSUSSEN IN FLY AWAY : Vragen of aanmelden? [email protected] of 070-3275010 (even inspreken): *Mindfulness: 6 lessen: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/mindfulness.htm

*Meer over Munay Ki: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/munayki.htm

OntspanningsCD’s te koop in FLY AWAY www.bodymindspirit.nl/bestellen.htm VAKANTIES YOGA/MEDITATIEGROEPEN Groepen die en rooster hebben volgen het rooster!! En niet deze mededelingen) Voorjaarsvakantie: vr 25-3 tm vr 8-4 Paasvakantie: 25-4 tm do 28-4 (de vrijdaggroep heeft in deze week een inhaalles van dec 2010). Dus vr 29-4 is er een inhaalles.

Mindfulness

Data: start maandag 31-1, dan ma 7-2, ma 14-2, (ma 21-2 geen les), ma 28-2, ma 7-3 en ma 14-3 Tijd: van 21-22.15 uur Kosten: 99 euro aanmelden: [email protected]

Wat is Mindfulness? Mindfulness is een aandachtstraining die te maken heeft met niet oordelen, respect en mildheid. Wat er zich ook voordoet (in je meditatie of in je dagelijkse leven), het wordt met respect en mildheid behandeld. Deze vorm van mediteren wordt op andere sites (en voorheen) ook wel Vipassanameditatie of inzichtmeditatie genoemd. Deze techniek komt uit het Boeddhisme zoals dat tegenwoordig in Zuid-Oost Azië wordt beoefend. Het is een meditatievorm, waarbij het ontwikkelen van opmerkzaamheid (mindfulness) centraal staat en waarbij je kunt leren om op een directe en ongekleurde manier ervaringen in jezelf te observeren.

Hierdoor kan een helder en bevrijdend inzicht ontstaan dat je leert hoe je als mens in elkaar zit en hoe je op een vaardige(r) manier om kunt gaan met de wisselvalligheden in het leven. De methode combineert oosterse meditatie- en yogatechnieken met moderne westerse psychologie. De grondlegger van ‘Mindfulness’ of aandachttraining is Jon Kabat-Zinn. In deze cursus doen we vooral meditatie en Mindfulnessoefeningen (en geen yogaoefeningen, er zijn aparte yogacursussen bij FLY AWAY). Doordat hij zijn methode heeft onderworpen aan gedegen wetenschappelijk onderzoek en positieve resultaten behaalde, is mindfulness meer en meer binnen en buiten de medische wereld geaccepteerd.

Waarom zou ik iets aan Mindfulness hebben? * Om te leren wat Mindfulness echt is * Om te leren meer in het hier en nu te zijn * Om te ontstressen * Om rust te vinden in jezelf * Om een probleem op te lossen * Om lichamelijke en/of geestelijke klachten te verminderen of zelfs te overwinnen

* Om te leren relativeren * Om te leren mediteren Meer: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/mindfulness.htm

LABYRINTH (naar aanleiding van een uitzending over Mindfulness) Meditatie wordt steeds populairder, met name de verwesterde variant Mindfulness. Ook de wetenschap stort zich op Mindfulness, men wil weten of het werkelijk effect heeft op ons brein. Onderzoek van Anne Speckens, hoogleraar psychiatrie aan de Radboud Universiteit Nijmegen, wees uit dat een therapie gebaseerd op mindfulness een goede behandeling kan zijn voor ernstige depressie. Speckens denkt dat meditatie mogelijk een alternatief is voor het gebruik van antidepressiva. Maar zijn die veranderingen ook zichtbaar in de hersenen? De Nijmeegse onderzoeker Paul van den Hurk toonde onlangs aan dat mensen met veel meditatie ervaring efficiënter met hun aandacht omgaan. Hij zag dit ook terug in hun hersenactiviteit. Recent onderzoek aan het Amerikaanse Yale university toont aan dat de hersenschors van mediterenden er anders uitziet, op sommige plekken is deze dikker door een toename aan hersenverbindingen. Hierdoor kunnen zij bijvoorbeeld beter hun interne fysiologische staat in de gaten houden.

Wat hebben meditatie en het rustbrein met elkaar te maken? Geplaatst op 7 december 2010 door Webredactie Labyrint onder Het geheime leven van het brein Tags: depressie, het brein, het rustbrein, mindfulness

In de uitzending van 7 december 2010 ‘Het geheime leven van het brein’ hadden we het over de ontdekking van het ‘rustbrein’, mindfulness en depressies. Mensen met een depressie hebben minder controle over het ‘rustbrein’ en mindfulness kan helpen bij het voorkomen van terugkerende depressies. Is er ook een connectie tussen mindfulness en het rustbrein? Lees verder »

Munay Ki Een geschenk van de Inca's met dank aan: Jose de Graaf

Voor jou persoonlijk kan de Munay-ki een middel zijn om in je leven tot werkelijkheid te brengen waar je nu zelfs nog amper over durft te dromen… Elke inwijding van de Munay-ki is een persoonlijke stap naar hoger bewustzijn en tegelijkertijd een fase in het versnelde evolutieproces van de mensheid op weg naar een harmonieuze samenleving. Kennis van Reiki en de chakra’s is een pre, maar laat je niet weerhouden als je deze stappen nog niet gezet hebt: Munay Ki is voor iedereen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! • • • • •

De boodschap van Munay Ki 2012 De inwijdingen De Q'eros: afstammelingen van de oude Inca's Munay

Meer: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/munayki.htm Van www.gezondheidsnet.nl met toestemming: De gezondheidsvoordelen van yoga Yoga is een sport die veel beoefend wordt, onder andere vanwege zijn positieve effecten op de gezondheid. Yoga zoekt een evenwicht tussen lichaam en geest. De gezondheidsvoordelen op een rijtje.

Zwangerschapsyoga: aanmelden of vragen? [email protected]

8 lessen van 1,5 tot 2 uur Aansluitend mogelijkheid tot een cursus babymassage. (4 lessen). Inclusief uitgebreide cursusmap Ook in de zwangerschap is het uitstekend mogelijk yoga te (blijven) beoefenen. Oefeningen en technieken die tijdens de zwangerschap en de bevalling gebruikt kunnen worden komen uitgebreid aan de orde. Door te werken om lichaam en geest in goede conditie te krijgen, verhoogt dit de kans op een fijne zwangerschap, een natuurlijke, actieve bevalling en een snel herstel. Het oefenprogramma in de zwangerschap is aangepast. Regelmatig oefenen is belangrijk; bij de cursus horen drie cd's die kunnen worden aangeschaft om ook thuis af en toe eens te oefenen. Regelmatig oefenen vergroot het effect en vergroot de kans op het goed kunnen omgaan met de weeën. Aanmelden [email protected] of bel 070-3275010 en spreek wel altijd even in!!!!!

Meditatie en spirituele ontwikkeling: Elke woensdag van 21-22 uur MINDFULNESS (LEVEN IN HET NU) en tevens spirituele ontwikkeling aan de hand van een thema Wil je graag eens mediteren, maar wil je je nog niet binden omdat je eerst wilt ontdekken wat mediteren is en of het wat voor jou is doe dan een aantal keren mee met onze meditatiegroep op woensdag van 21-22 uur. Er wordt aandacht besteed aan een goede houding en de valkuilen bij het mediteren als je net begint. Je wordt echt op weg geholpen. Concentratie gaat vooraf aan meditatie. Daarom beginnen we met oefeningen die de concentratie bevorderen. De oefeningen (hetzij puur op concentratie gericht hetzij mediteren) duren 3-5 minuten, waarna de bel gaat en een nieuwe oefening begint. Zo blijft het overzichtelijk en zit je niet gelijk een uur met je ziel onder je arm. Natuurlijk komen de positieve kanten naar voren en wordt uitgelegd hoe je hierdoor in het dagelijks leven rustiger kunt blijven (minder stress) en hoe je anders met dingen om kan gaan. We delen ervaringen, vaak aan de hand van een thema. Er wordt een tekst voorgelezen na het mediteren en we hebben het over het thema en over hoe je spiritueel leven vorm kan geven, zonder zweverig te worden. We sluiten de les af met een mantra of stiltemeditatie . Kom gerust eens langs! Kosten: proefles 15 euro. Maandabonnement: 30 euro per maand.

CURSUSSEN BABYMASSAGE

startdatum woe 23-2, woe 2-3, woe 9-3, woe 16-3 startdatum di 19-4, di 26-4, di 3-5 en di 10-5 startdatum di 21-6, di 28-6, di 5-7, di 12-7 (Tijd altijd van 16-17 uur) Op deze data uur starten de nieuwe groepen. Je kunt je opgeven tijdens de cursus zwangerschapsyoga.(doe het op tijd want de plaatsen zijn beperkt en het zit meestal heel snel vol). Mensen van buiten zijn ook van harte welkom, dus neem je vriendin of buurvrouw mee. De massage kan gegeven worden vanaf de geboorte tot het moment dat ze gaan kruipen. De meeste plannen de cursus in hun verlofperiode. Naast de massage wordt er ook aandacht besteed aan wat je kunt doen als de baby huilt, klachten, inbakeren, darmkrampjes etc. Verder kun je met elkaar ervaringen uitwisselen en elkaar ook tips geven. Vier lessen inclusief cursusmap en olie kost € 55. Kijk ook op www.flyawayinstituut.nl/babymassage (je kunt je tegenwoordig ook opgeven door via de site een Word inschrijfformulier te downloaden en ingevuld te mailen naar [email protected] ) NIEUW: PRIVELES BABYMASSAGE Geen gelegenheid om de hele cursus babymassage te doen? Maak dan een privé afspraak en leer alsnog de technieken en verwen je baby (en jezelf!) met liefdevolle aandacht. 1 privé les kost 55 euro. Wil je de hele cursusmap er alsnog bij hebben? Die kost 30 euro.

SHAMBHALLA MULTI DIMENSIONAL HEALING, individueel op aanvraag HOGERE ENERGIE DAN REIKI, SNELLER EN KRACHTIGER

De grondlegger van Shamballa is John Armitage. Hij heeft van St. Germain, een opgestegen Meester, via gechannelde informatie kennis gekregen over deze vorm van Energiewerk. De basis hiervan ligt in het Oude Atlantis. Shamballa Multi Dimensional Healing werd vroeger ook Shamballa Reiki genoemd.Ook wordt het wel nieuwetijdsreiki genoemd.

De overeenkomst met Reiki is dat in beide vormen met Universele levensenergie en met handoplegging wordt gewerkt. De verschillen zijn vooral te vinden in het uitgangspunt. Shamballa gaat ervan uit dat je je "eigen Meester" bent. Je hebt geen goeroe nodig. Niemand weet beter wat goed is voor jou dan jijzelf. Hoe beter het contact is met je kern, je intuïtie en je Hoger Zelf, hoe beter je zelf weet wat goed voor je is. Door de stijging van de frequentie van de aarde-energie ontwikkelen wij ons steeds sneller op persoonlijk, maatschappelijk en spiritueel niveau. Dat vraagt om een systeem van energiewerk dat meegroeit en zich verder ontwikkelt. Kortom: de energie is een nieuwetijdsenergie. Het gaat allemaal steeds makkelijker en sneller. Je leert zo ook sterker werken met gedachtenkracht. Een behandeling gaat razendsnel. Je zegt "Shamballa ON" en de energie gaat stromen.De symbolen die je leert, hoef je niet meer te tekenen of te visualiseren. Je zegt alleen maar 3 maal de mantra en ze zullen werken!!Verder kun je in principe in 5 min. een volledige behandeling uitvoeren. De kosten Shamballa I: € 115,- Shamballa II: € 160,Shamballa IIIA: € 345,- Shamballa IIIB: € 400,-Shamballa IV A: € 345,Shamballa IVB: € 1365/500*(Als je door mij in een ander systeem al als Master bent ingewijd).

Ook individuele begeleiding: Stresscoaching en stresscounselling. Als het je even allemaal teveel wordt maar een psycholoog is (nog) niet nodig: een of meerdere gesprekken om een aantal zaken op een rijtje te krijgen kan zeer verhelderend zijn. Voel je welkom om te komen praten. www.bodymindspirit.nl/counselling.htm

Ademtraining bij hyperventilatie, individueel consult Als het volgen van een yogales niet voldoende is om je ademhaling onder controle te krijgen of als je last hebt van hyperventilatie kun je individuele ademtraining volgen. Alle ins en outs van de ademhaling worden je aangeleerd en JIJ wordt weer de baas over je adem in plaats van de adem over jou. Kosten zijn 55 euro per sessie. (wordt door een aantal ziektekostenverzekeraars vergoed!) www.bodymindspirit.nl/ontspanning.htm

INDIVIDUELE REIKICURSUSSEN: Usui (=traditioneel), Tera Mai en Shamballa AANBIEDING (zowel Usui/traditioneel als Tera Mai): 3A 345 euro. Op dit moment geef ik veel Reikicursussen individueel; Reiki I, II of 3A of 3B. Ook in andere systemen geef ik inwijdingen zoals de Tera Mai Reiki. De cursus is even duur als in een groep, het is dus niet duurder omdat je privé les krijgt. Reiki I kost € 115,-, Reiki II € 160,- en 3A € 345,Zie verder voor Usui systeem: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/reiki.htm en voor Tera Mai:http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/teramai.htm

Yoga vermindert pijn bij fibromyalgie Met dank aan www.gezondheidsnet.nl PORTLAND - Mensen met de ziekte fibromyalgie kunnen hun pijnklachten verminderen door wekelijks twee uur yoga te beoefenen. Dat concluderen onderzoekers van the Oregon Health and Science University in Portland.

Uit het onderzoek, gepubliceerd in het vakblad Pain, bleek dat patiënten met fibromyalgie veel baat hadden bij het wekelijks beoefenen van yoga. Van de groep die deelnam aan de lessen had meer dan de helft minder last van symptomen als pijn, vermoeidheid en stijfheid. Een controlegroep die hun huidige behandeling bleven ondergaan, gaven geen enkele verandering in symptomen aan. Volgens hoofdonderzoeker en psycholoog James Carson wordt patiënten vaak beweging aangeraden, maar is het te pijnlijk voor ze en zijn de lessen niet voor hun op maat gemaakt. Speciale sessie Carson en zijn collega's stelden een sessie van twee uur samen die bestond uit 40 minuten yoga-oefeningen en 80 minuten mediteren, ademhalingsoefeningen en een groepdiscussie over het omgaan met pijn. De patiënten in de yogagroep kregen ook een DVD met instructies en werden aangemoedigd om dagelijks thuis oefeningen te doen. Aan dit onderzoek werkten enkel vrouwen mee en de resultaten zijn veelbelovend. Volgens de onderzoekers moet grootschaliger onderzoek uitwijzen of het effect ook geldt bij grotere groepen en mannen. Fibromyalgie is een reumatische aandoening en betekent letterlijk: pijn in spieren en bindweefsels. Fibromyalgie wordt ook wel weke delen reuma genoemd. Het komt voor bij ongeveer twee op de honderd volwassenen, vooral bij vrouwen.

Met dank aan www.diepmagazine.nl Rutte 1 langs de astrologische meetlat

Astroloog Gary Goldschneider, auteur van bestsellers als Het mysterie van je geboortedag en Het mysterie van je relaties, vertelt wat hem opvalt aan de ministersploeg van Mark Rutte. Wat hebben de sterren in petto voor het nieuwe kabinet?

De mythes over hypnose Als hypnotherapeut vind ik het belangrijk dat mensen de mogelijkheid hebben kennis te maken met de voordelen van hypnose en dat zij weten wat hypnose nu precies wel en wat hypnose juist niet is. In de vorige nieuwsbrief ging ik al in op drie van deze mythes. Hieronder behandel ik weer een mythe: Mythe: “Mensen kunnen in een trance blijven en niet meer “wakker” worden” Mensen die gehypnotiseerd zijn kunnen niet “vast blijven zitten” in trance. Het enige dat kan gebeuren is dat iemand in slaap valt en daarna wakker wordt, en weer helemaal alert en bewust is. De duur van de slaap kan variëren van enkele minuten tot zelfs een uur of twee, afhankelijk van hoe moe de persoon was voor de sessie begon. Orne & Evans (1966) hebben een belangrijk onderzoek uitgevoerd waarbij mensen gehypnotiseerd werden en bekeken werd wat er gebeurde als de onderzoeker de kamer verliet waarbij hij aangaf dat er een probleem was waar hij aandacht aan moest besteden. Het resultaat was dat de deelnemers spontaan wakker werden, waarbij de tijd wat varieerde per persoon. Als er een gevaarlijke situatie zou ontstaan tijdens een hypnosesessie neemt het onbewuste het over en zorgt ervoor dat je helemaal wakker en alert wordt. Zodra het onbewuste merkt dat er een gevaarlijke situatie is, reageert het door de persoon weer meer alert te laten worden en ervoor te zorgen dat hij de juiste fysieke toestand bereikt om aktie te kunnen ondernemen. Je kunt net zo min “vast blijven zitten” in hypnose, als dat je vast kunt blijven zitten in wakker zijn of “vast kunt blijven zitten” in slaap. Het is een natuurlijke staat van zijn die op een natuurlijke manier vanzelf overgaat in een andere staat. Omdat het praktisch is begeleiden hypnotherapeuten hun cliënten aan het eind van de sessie terug naar het hier en nu, maar als ze dit niet zouden doen zou de cliënt vanzelf uit trance komen of in slaap vallen. Hypnose is daarom een veilige en prettige manier om je te helpen beter om te gaan met moeilijke situaties in het heden en situaties uit het verleden. Het kan je zelfvertrouwen vergroten en ervoor zorgen dat je lekkerder in je vel zit. Het kan je helpen meer ontspannen door het leven te gaan waardoor je ook meer in staat bent de juiste oplossingen te vinden in situaties. Wilt u meer weten over hypnose en hypnotherapie? Ga dan voor meer informatie naar: www.infohypnotherapie.nl.

Leonie Looijen Praktijk voor Persoonlijke Begeleiding & Coaching

Patiënt te weinig betrokken bij behandeling met dank aan www.gezondheidsnet.nl BAARN - Patiënten worden nog te weinig betrokken bij de behandeling van risicofactoren voor hart- en

vaatziekten, zoals te hoge bloeddruk en verhoogd cholesterol. Ook de begeleiding is voor verbetering vatbaar. Dat blijkt uit onderzoek van het Nivel.

Minder dan 40 procent van de patiënten geeft aan dat de arts of verpleegkundige ze vraagt mee te denken over de behandeling. Veel hart- en vaatpatiënten hebben ernstig overgewicht, een hoge bloeddruk of verhoogd cholesterol. Meer bewegen, stoppen met roken en gezonder eten vermindert deze risicofactoren en draagt zo bij aan het verminderen en voorkomen van hart- en vaatziekten. Hoewel de meeste hart- en vaatpatiënten redelijk tevreden zijn over hoe zij worden benaderd en behandeld, kan de zorg meer gestructureerd en meer patiëntgericht. Patiëntgerichte zorg De insteek van het onderzoek was te kijken hoe het ervoor staat met de patiëntgerichte zorg, zoals beschreven in de in 2009 uitgekomen Zorgstandaard Vasculair Risicomanagement. De zorgstandaard beschrijft hoe goede zorg voor mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten eruit moet zien en hoe de aanpak van risicofactoren georganiseerd kan worden. Een belangrijk uitgangspunt van de zorgstandaard is dat patiënten zelf verantwoordelijk zijn voor de zorg en ondersteuning krijgen om die verantwoordelijkheid te nemen. Patiënten vullen met hun zorgverlener het zorgplan in. Daarin staat welke risicofactoren zij aan willen pakken, op welke manier, wie wat doet en, zonodig, met welke medicijnen. Onderzoek Uit het onderzoek blijkt dat nog maar 6 procent van de patiënten in overleg met hun arts of verpleegkundige zo'n plan heeft opgesteld. Volgens het Nivel moet de zorgstandaard nog vorm krijgen in de praktijk. Uit de enquête onder de huisartsen blijkt ook dat de standaard nog niet volledig wordt toegepast. Het Nivel heeft het onderzoek in het eerste en tweede kwartaal van 2010 uitgevoerd onder bijna 500 huisartsen en ruim 600 patiënten met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten in Nederland. Door: Marlies Scheper Bron: Nivel - 08-11-2010

Reiki en de wetenschap: twee geloven, één kussen? Reiki wordt vaak vanuit het perspectief van de ‘gelovige’ beschreven. Ik was benieuwd naar wetenschappelijk onderzoek naar Reiki. Een tijdje geleden heb ik daarom de conclusies uit diverse medische onderzoeken naar Reiki, ‘therapautic touch’ en andere vormen van palmhealing op een rijtje gezet. Ook de negatieve onderzoeksresultaten worden genoemd.

Samenvattend was mijn voorzichtige conclusie dat energetisch genezen volgens diverse klinisch wetenschappelijke onderzoeken een positief effect blijkt te hebben op het verminderen van onrust, opwinding, vermoeidheid en pijnbeleving van mensen. Soms verandert hun hele kijk op de wereld erdoor, ze genezen sneller bij ziekenhuisopname en de kans op complicaties bij reguliere medische behandelingen neemt af. Energetisch genezen lijkt ook een goede aanpak om stress te verminderen en het algemeen welbevinden te doen toenemen. Je zou zelfs kunnen zeggen dat de gezondheid door energetische behandelingen toeneemt, concludeert P.J. Rosch, Clinical Professor of Medicine and Psychiatry, in een artikel uit 2009 waarin hij alle vormen van ‘biofield healing’ op een rij zet. We zijn nu bijna een jaar verder. Gelukkig gaat het onderzoek verder. Met name vanuit de neurobiologie is vermoedelijk vele te verwachten. Het belangrijkste is een open houding over en weer. Nu is het vaak een strijd tussen paradigma’s; de westerse wetenschap als de kerk en de anderen als de ketters. Dat leidt tot niets. We moeten bruggen bouwen, zoals een Ervin Laszlo doet. Pas dan krijgen we het beste van de beide werelden. (http://www.reikido.nl/downloads/Reikido-en-de-wetenschap.pdf)

Nieuwe borstkankerbehandeling onderzocht met dank aan www.gezondheidsnet.nl UTRECHT - Het UMC Utrecht start in december een onderzoek naar een nieuwe behandeling voor borstkanker. Door met ultrageluid borsttumoren te verhitten, sterven tumorcellen af. Met dit onderzoek heeft het UMC Utrecht een wereldprimeur.

Bij de nieuwe behandeling verhit ultrageluid borsttumoren tot een temperatuur van 60 tot 90 graden. Tumorcellen sterven daardoor af en worden door het lichaam opgeruimd. Via een gelijktijdige MRI-scan kunnen artsen de temperatuur in de gaten houden en de plaats van de tumor precies bepalen. Plaatselijke verdoving Voor vrouwen zou de ultrageluidbehandeling minder ingrijpend zijn dan een operatie. Ze kunnen op dezelfde dag weer naar huis en de behandeling kan onder plaatselijke verdoving plaatsvinden. Een operatie is niet langer nodig, maar aanvullende bestraling nog wel. In december start het UMC Utrecht als eerste ter wereld een onderzoek naar de nieuwe behandeling. In de eerste fase wordt de beeldkwaliteit van het systeem onderzocht en gaan de artsen het ultrageluid gebruiken om goedaardige gezwellen in de borst te behandelen. Ze testen zo de veiligheid en nauwkeurigheid van de techniek.

Operatie Daarna behandelen artsen in een wetenschappelijk onderzoek vrouwen met borstkanker via ultrageluid, maar voeren alsnog een gewone operatie uit om zo de effectiviteit van de behandeling te controleren. Als uit deze onderzoeken blijkt dat de ultrageluidbehandeling veilig is en goed werkt, kan het over enkele jaren een normale behandeling van borstkanker worden. Interventieradioloog en onderzoeksleider dr. Maurice van den Bosch verwacht dat mogelijk een kwart van de borstkankerpatiënten voor de behandeling in aanmerking komt. Het gaat om patiënten met kleine, niet uitgezaaide borsttumoren. Deze vrouwen zouden geen operatie meer hoeven ondergaan. Door: Marlies Scheper Bron: UMC Utrecht - 08-11-2010

Migraine veroorzaakt door genetisch defect Met toestemming van www.gezondheidsnet.nl BAARN - Onderzoekers uit een internationaal team hebben een genetisch defect in de hersenen ontdekt dat migraine kan veroorzaken. Voor het eerst is er ook een genetische locatie gevonden waar migraine ontstaat.

De onderzoekers bekeken het DNA van verschillende families bij wie migraine veel voorkomt. Hierdoor is het zogenaamde TRESK-gen gevonden. Dit gen zorgt ervoor dat zenuwen in bepaalde delen van de hersenen prikkelbaar worden, wat leidt tot migraine. Nieuwe medicijnen Migraine is een heftige, vaak langdurende kloppende hoofdpijn aan één kant van het hoofd. Eén op de vijf mensen heeft er in meer of mindere mate last van. Het TRESK-gen is bij mensen met migraine minder actief dan bij andere mensen. De onderzoekers willen nu een medicijn ontwikkelen dat het gen activeert. Het onderzoek is een belangrijk stukje van de puzzel bij de behandeling van migraine. Nu ontdekt is welk gen migraine veroorzaakt en waar deze zit, kan er gericht onderzoek gedaan worden naar medicatie en een passende behandeling. Het onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift Nature Medicine. Door: Marlies Scheper Bron: BBC - 27-09-2010

MINDER OPVLIEGERS DOOR AFVALLEN Met dank aan gezondNU www.gezondnu.nl

Een intensieve gedragsinterventie om af te vallen zorgt voor minder opvliegers bij te zware vrouwen in de menopauze. Die conclusie komt uit Amerikaans onderzoek van de arts/onderzoeker Alison Huang. Zij volgde in haar onderzoek 338 vrouwen in de menopauze met overgewicht. Ruim tweehonderd van hen volgden een intensief programma om levensstijl en gedrag te veranderen; zij moesten acht procent van hun gewicht verliezen. De andere vrouwen deden mee aan een educatief programma over gezondheid met als doel op gewicht te blijven. De groep met het intensieve afvalprogramma viel gemiddeld ruim zeven kilo af. De groep met het educatieprogramma verloor gemiddeld twee kilo. Bijna de helft van de eerste groep rapporteerde na zes maanden minder opvliegers, veel meer dan in de groep die alleen het educatieprogramma volgde. Afvallen verlicht de symptomen van de menopauze. Dan is hormoontherapie, die vaak bijwerkingen geeft op de lange termijn, vaak niet nodig. CHRONISCHE ONTSTEKINGEN Met dank aan gezondNU www.gezondnu.nl

Advies: kruid je eten Chronische ontstekingen zijn de laatste tijd veel in de aandacht. Er blijkt namelijk een link met onder andere hart- en vaatziekten, alzheimer, osteoporose, astma, suikerziekte en depressies. In gezondNU 11 leest u hoe sluimerende ontstekingen te herkennen. Een eenvoudig advies voor nu: kruid uw eten met kurkuma en gember. Klik hier voor meer tips.

Cacao beïnvloedt de bloeddruk niet, maar andere stof in chocolade mogelijk wel met dank aan www.foodholland.nl AMC-onderzoekers gingen na of de claim dat het gebruik van chocolade van invloed is op de bloeddruk, ondersteund door enkele wetenschappelijke studies, enige waarheid bevat. De conclusie is dat cacao geen enkel effect op de bloeddruk heeft, maar een andere stof in chocola misschien wel. AMC-onderzoeker Bas van den Bogaard wilde kijken wat er waar is van de verhalen dat cacao goed zou zijn voor de bloeddruk. Uit zijn studie blijkt dat er geen effect is."Een stof die van nature in cacao zit,

theobromine, heeft in een hoge dosering wel enige invloed, maar of die positief of negatief is, valt te bezien. We zien dat na het innemen van het theobrominedrankje de bloeddruk aan de arm stijgt, terwijl de centrale bloeddruk, die wordt gemeten bij het hart zelf, lager is." Voorzover bekend is er geen vervolgonderzoek gepland. De resultaten van het onderzoekvan Van den Boogaard, dat hij uitvoerde op de afdeling Vasculaire Geneeskunde van het AMC, zijn gepubliceerd in het novembernummer van het blad Hypertension van de American Heart Association. Unilever heeft het onderzoek betaald. De studie is onderdeel van de promotie van Van den Bogaard, waarin hij onder andere verschillende medicijnen tegen hoge bloeddruk met elkaar vergelijkt. Zie voor meer informatie de site van het AMC.

Aanraking helpt bij acute pijn Met toestemming van www.gezondheidsnet.nl LONDEN - Wetenschappers hebben ontdekt waarom mensen automatisch naar een pijnlijke plek grijpen met hun hand. Het biedt namelijk direct verlichting.

Door een plek aan te raken vormen de hersenen een beeld van het gebied, zeggen onderzoekers van de University College in Londen. En dat is essentieel in pijnverlichting. De pijnbeleving onderzochten ze door gebruik te maken van de zogenoemde Thermal Grill Illusion (TGI). Hierbij werd pijn opgewekt bij gezonde proefpersonen. De wijsvingers en ringvingers werden in een bakje met warm water gestopt en de middelvinger in koud water. De hersenen geloofden echter dat de middelvingers in heet water zaten en voelde daardoor pijn. Pijnverlichting De pijn verdween het snelst wanneer de drie vingers aan de ene hand, dezelfde vingers aan de andere hand aanraakten. De pijn verminderde niet wanneer maar een of twee vingers elkaar aanraakten, of wanneer iemand anders de vingers aanraakte. Dit komt omdat de hersenen het lichaam niet als geheel kunnen zien op deze manier. Dit experimentele model is voor onderzoekers ook interessant om te gebruiken bij pijnbeleving in andere lichaamsdelen. Bijvoorbeeld bij amputaties. Het onderzoek is deze week gepubliceerd in Current Biology. Door: Marlies Scheper Bron: Science Daily - 24-09-2010

Artrose komt niet door slijtage Alle misverstanden verklaard

Wanneer mensen aan artrose denken, denken ze vaak aan ouder worden. Of aan versleten botten. Terwijl artrose een ziekte is die je op elke leeftijd kunt krijgen.

Artrose is een chronische aandoening van het gewrichtskraakbeen tussen de botten en wervels. Dit kraakbeen hoort de gewrichten bij het bewegen te beschermen. Zo gaan de botten niet op elkaar schuren, maar bewegen ze soepel. Stijfheid Gezond kraakbeen is dan ook erg glad. Bij artrose wordt het ruw en onregelmatig, op sommige plaatsen kan het zelfs helemaal verdwijnen. Dit geeft stijfheid en veel pijn bij het bewegen. Ook het aangrenzende bot is op sommige plaatsen verdikt, dit geeft ook pijn bij het bewegen (het gaat als het ware schuren). Ook geven kleine stukjes losgeslagen kraakbeen irritaties en ontstekingen in het gewricht. Vormen Er bestaan twee vormen van artrose:

• •

Primaire artrose is de vorm van artrose waar geen aanwijsbare oorzaak voor gevonden kan worden. Het kan op iedere leeftijd optreden. Primaire artrose kan ook erfelijk zijn. Het ontstaat dan vaak voor het veertigste levensjaar. Secundaire artrose kan ook op iedere leeftijd voorkomen en heeft een duidelijke oorzaak. Vaak komt de beschadiging van het gewrichtskraakbeen door een breuk (fractuur), operatie, erfelijke afwijking (zoals dysplasie waarbij het gewricht niet goed aangelegd is) of een ontsteking van het gewricht. Secundaire artrose kan ook ontstaan door abnormale belasting van het gewricht.

Artrose kan voorkomen in meerdere gewrichten tegelijkertijd. We spreken dan van poly-artrose. Bij monoarticulaire artrose is een enkel gewricht aangedaan.

Kun je spinazie nu wel of niet opwarmen?

Vraag van Bart Laatst kwam ik laat uit mijn werk. Mijn vrouw zei dat ze samen met mijn kinderen spinazie had gegeten. Een kliekje had ze echter weggegooid, omdat ze van mening is dat je spinazie niet kunt opwarmen. Is dat nu wel of niet het geval? En nu ik je toch mail, kun je spinazie wel of niet in combinatie met vis eten. Ik kijk uit naar je antwoord! Antwoord Annemarie de Graaf, voedingsdeskundige Vroeger werd vaak beweerd dat het opwarmen van spinazie niet goed is, omdat er het stofje nitriet vrijkomt. Nitriet kan bij grote hoeveelheden schadelijke effecten hebben. Uit recent onderzoek blijkt echter dat de hoeveelheid nitriet die vrijkomt bij opwarmen niet groot genoeg is om echt schadelijke effecten te hebben. Je kan spinazie dus gewoon opwarmen. De combinatie spinazie met vis is een veel besproken onderwerp. Wanneer je namelijk vis met een nitraatrijke groente, zoals spinazie, andijvie en rode bieten eet, komt er onder invloed van de eiwitten die in vis zitten nitrosaminen vrij. Deze stoffen hebben een kankerverwekkende eigenschap. Daarom wordt aangeraden bij voorkeur geen vis of schelpdieren met nitraatrijke groente te eten. Uitzonderingen op deze regel zijn zalm en makreel. In recent onderzoek is aangetoond dat met deze twee vissoorten geen nitrosaminen worden gevormd. Invloed van vitamines op medicijnen ... en andersom! met dank aan www.gezondheidsnet.nl Veel mensen slikken medicijnen: dagelijks, soms zelfs meerdere keren per dag en vaak voor een langere periode. Dagelijks medicijnen slikken heeft soms invloed op de opname van vitamines. Dit geldt ook andersom, vitamines beïnvloeden soms de werking van een medicijn.

Invloed op: Vitamine K

Antistollingsmedicijnen

Statines (cholesterolverlagers)

Vitamine D opname

Metformine (diabetesmedicijn)

Vitamine B12 opname

Bepaalde antibiotica Middelen tegen botontkalking Calcium (uit voeding of supplementen) IJzertabletten Schildkliermedicijnen Digoxine (tegen hartritmestoornissen) Diuretica (plastabletten)

Opname van B-vitamines

Grapefruitsap

Statines Middelen voor het hart Slaapmiddelen (alprazolam, midazolam) Hooikoortsmiddel (terfenadine)

Het Vitamine Informatie Bureau zet de belangrijkste wisselwerkingen (interacties) tussen vitamines en medicijnen op een rij. Over het algemeen geldt echter altijd: kijk in de bijsluiter van het medicijn dat je gebruikt en overleg met je arts. Vitamine K en antistollingsmedicijnen Trombose is een aandoening waarbij het bloed eigenlijk te goed stolt: in de bloedvaten ontstaat spontaan een bloedstolsel. Dat is gevaarlijk, want een stolsel kan de bloedtoevoer naar organen en weefsels afsluiten. Daarom wordt er bij trombose orale antistolling voorgeschreven (acenocoumaroll of fenprocoumon). Vitamine K is belangrijk voor de bloedstolling. Zonder vitamine K geen bloedstolling, want vitamine K helpt bij de aanmaak van stollingsfactoren. Mensen die antistollingsmiddelen gebruiken moeten goed letten op vitamine K. De meeste antistollingsmiddelen danken hun werking namelijk aan het feit dat ze vitamine K tegenwerken; het zijn zogenoemde vitamine K antagonisten. Hierdoor worden er minder stollingsfactoren aangemaakt, waardoor het bloed minder snel stolt en de kans op trombose daalt. Dat zijn eiwitten die voorkomen in bloedplasma en noodzakelijk zijn voor de bloedstolling. Voeding en vitamine K Het eten van vitamine K-rijke groenten is geen probleem. Slechts 10 tot 30 procent van de vitamine K hieruit wordt opgenomen in het lichaam. Het is wel zaak om gevarieerd te eten en niet elke dag groente te kiezen die rijk is aan vitamine K. Dit zijn vooral groene bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie. Supplementen met vitamine K Een grote hoeveelheid vitamine K kan de werkzaamheid van het antistollingsmiddel verminderen. Bevat een supplement minder dan 100 microgram vitamine K (125 procent ADH), dan treedt dit effect niet op.

In het ideale geval is er een evenwicht tussen de werking van de antistollingsmedicijnen en die van vitamine K (in voeding en supplementen). De trombosedienst en/of een diëtist kunnen hier advies over geven. Diabetesmedicijnen en vitamine B12 Bij diabetes (suikerziekte) kan het lichaam de bloedsuikerspiegel niet meer regelen. Dat gebeurt bij gezonde mensen heel nauwkeurig, met het hormoon insuline. Normaal gesproken wordt insuline aangemaakt door cellen in de alvleesklier, de zogeheten eilandjes van Langerhans. Bij mensen met type 1 diabetes zijn deze cellen vernietigd door het eigen afweersysteem. De alvleesklier maakt dus geen insuline meer aan. Diabetes, je kunt het hebben zonder dat je het weet! Heb je voortdurend dorst, moet je veel plassen of ben je vaak moe? Dan is het mogelijk dat je diabetes hebt.lees verder

Bij type 2 diabetes werkt de insuline minder goed en maakt het lichaam bovendien steeds minder insuline aan. Er wordt dan onvoldoende glucose uit het bloed gehaald. Daarnaast zijn de vetstofwisseling en bloeddruk vaak ontregeld. Type 2 diabetes wordt meestal behandeld met medicijnen, plus voedings- en bewegingsadviezen. Eén van de medicijnen die worden voorgeschreven bij diabetes type 2 (metformine) kan een vitamine B12-tekort veroorzaken. Recent onderzoek laat bij het gebruik van dit medicijn een daling van 19 procent van het vitamine B12-gehalte in het bloed zien. Het tekort aan vitamine B12 ontstaat doordat het diabetesmedicijn metformine ervoor zorgt dat vitamine B12 minder goed in de darmen wordt opgenomen. De klachten die door een vitamine B12-tekort worden veroorzaakt, zijn vrij algemeen van aard en komen vaak voor. Maar wanneer een tekort aan vitamine B12 de boosdoener is, zijn de klachten te voorkomen en te behandelen. Volgens de onderzoekers kan het nuttig zijn als diabetespatiënten die metformine gebruiken regelmatig hun vitamine B12-spiegel door de huisarts laten controleren. En de huisarts zou in ieder geval een mogelijk vitamine B12-tekort door metformine moeten overwegen als patiënten klachten hebben die in dat beeld passen. Ook het preventief nemen van een vitamine B12-supplement, in overleg met je arts, is een mogelijkheid. Statines (cholesterolverlagers) en vitamine D Statines verlagen het cholesterolgehalte in het lichaam, doordat ze de productie van cholesterol in de lever remmen. In het Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde stond onlangs een artikel waarin melding werd gemaakt over de onderschatting van de spierklachten die worden veroorzaakt door gebruik van statines (cholesterolverlagers).

Rond de 10 procent van de statinegebruikers blijkt last te hebben van spierklachten. Frequent gerapporteerde klachten zijn spierpijn in de bovenarmen, bovenbenen, dijen, kuiten en rug. Ook pijnlijke pezen, nachtelijke spierkrampen, vermoeidheid en spierzwakte komen veel voor. Uit recent Amerikaans onderzoek blijkt dat een tekort aan vitamine D in het bloed samenhangt met deze klachten. Mensen die statines gebruiken en spierklachten hebben bleken ook te weinig vitamine D in het lichaam te hebben. Wanneer de patiënten extra vitamine D kregen, verdwenen bij 92 procent van hen de klachten. De huisarts kan de vitamine Dwaarde in het bloed bepalen. Overige interacties Er zijn meer wisselwerkingen bekend. Een voorbeeld is de invloed van diuretica (plastabletten) op de opname van B-vitamines. Calcium (uit de voeding of uit supplementen) kan invloed hebben op bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld antibiotica en schildkliermedicijnen). In onderstaand schema staan zulke wisselwerkingen omschreven. Invloed op: Vitamine K

Antistollingsmedicijnen

Statines (cholesterolverlagers)

Vitamine D opname

Metformine (diabetesmedicijn)

Vitamine B12 opname

Bepaalde antibiotica Middelen tegen botontkalking Calcium (uit voeding of supplementen) IJzertabletten Schildkliermedicijnen Digoxine (tegen hartritmestoornissen) Diuretica (plastabletten)

Opname van B-vitamines

Grapefruitsap

Statines Middelen voor het hart Slaapmiddelen (alprazolam, midazolam) Hooikoortsmiddel (terfenadine)

Neem je medicijnen en een vitaminesupplement, dan doe je er altijd verstandig aan om te overleggen met je arts of apotheker over het gebruik hiervan. Wil je meer weten over vitamines en mineralen? Kijk dan op www.vitamine-info.nl. Bronnen: 1. Schurgers LJ et al. Effect of vitamin K intake on the stability of oral anticoagulant treatment: dose response relationships in healthy subjects. Blood First Edition Paper, prepublished online July 1, 2004; DOI 10.1182/blood-2004-04-1525 2. Ahmed W., Khan N., Glueck C.J. et al. (2009). Low serum 25 (OH) vitamin D levels (<32 ng/mL) are associated with reversible myositis-myalgia in statin-treated patients. Transl. Res. 153: 11-16. 3. Janssen S.P., Smulders Y.M., Gerdes V.E. et al. (2010). Spierklachten door statines: onderschat. Ned. Tijdschr. Geneeskd. 154: 1421-1425. 4. Wetenschappelijke stand van zaken ten aanzien van vitamines, mineralen en spoorelementen, TNO Voeding, 2007

5. 6. 7.

Medicijnen 1+1 is soms 100, Gezondgids mei 2009. www.trombose.nl www.voedingonline.nl

Wat is jouw levensdoel? Met dank aan www.sochicken.nl Tip: als je je aanmeldt voor hun nieuwsbrief krijg je regelmatig gratis (spirituele) ebooks.

Deze week tips om het doel van je leven te ontdekken, ik wil je inspireren om mensen beter te leren begrijpen en een leuke suggestie voor de kerstdagen: een kerst high tea!

Ontdek het Doel van Jouw Leven Wil je weten wat het doel van jouw leven is? Kijk dan voor de verandering eens naar de natuur en jouw unieke eigenschappen.

Probeer Mensen Beter te Begrijpen Begrip is de basis van tolerantie. Hoe beter jij je in anderen kunt verplaatsen, des te beter je met mensen om kunt gaan. Zo kun je mensen beter begrijpen!

Helft patiënten ongezond operatie in Met dank aan gezondheidsnet.nl AMSTERDAM - Ongeveer 40 procent van de volwassen patiënten die een operatie ondergaat heeft twee of meer leefstijlrisicofactoren, zoals overgewicht, roken of overmatig alcohol gebruik. Dat blijkt onderzoek van het VU Medisch Centrum.

Deze factoren kunnen leiden tot complicaties tijdens de ingreep en tot vertraagd herstel. Deze patiënten vallen, volgens de onderzoekers Christa Boer en Willie Scharwächter van het VU medisch centrum, tussen wal en schip.

Door gebrek aan tijd en geld bestaan er nauwelijks mogelijkheden om de patiënt te ondersteunen bij het verbeteren van de gezondheid voor de operatie. De onderzoekers pleiten daarom voor meer preventieve maatregelen in de vorm van voorlichting en het begeleiden van patiënten voorafgaand aan de ingreep. Gezonde leefstijl De afdeling Anesthesiologie van het VU medisch centrum doet al een tijd onderzoek naar het voorkomen van gezondheidsrisico's bij operatie binnen het project 'Gezond Opereren'. Het doel van dit project is om tijdens en na de operatie de risico's terug te dringen die het gevolg zijn van een ongezonde leefstijl. Door: Marlies Scheper Bron: VU medisch centrum - 29-11-2010

Gewicht in de overgang Vind een nieuwe balans met dank aan www.gezondheidsnet.nl

Naast de bekende ongemakken kan de overgang ook de nodige extra kilo's met zich meebrengen. De oplossing: een nieuw evenwicht vinden tussen je voeding en je energiegebruik.

In de overgang daalt het oestrogeengehalte in het lichaam drastisch. Door het oestrogeentekort verbrandt het lichaam minder calorieën. Ook de productie van testosteron daalt tijdens de overgang. Eetgewoontes

Normaal wordt dit mannelijke geslachtshormoon in kleine hoeveelheden in de eierstokken aangemaakt. Het lage testosterongehalte zorgt voor verlies van spiermassa en toename van de vetmassa. Minder spieren betekent minder behoefte aan energie en dus minder behoefte aan calorieën. Wanneer je je eetgewoontes niet

aanpast aan de veranderende behoefte van je lichaam, worden de overtollige calorieën opgeslagen als vet. Herverdeling

Voor de overgang zit bij de meeste vrouwen het vetweefsel vooral op de heupen en dijen. Na de menopauze hoopt het lichaamsvet zich meer op in de buikstreek. Vrouwen die overgewicht hebben, moeten hier extra voor oppassen. Dit kan namelijk een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes betekenen. Praat jij vaak in jezelf? Met dank aan www.gezondheidsnet.nl In jezelf praten wordt wel geassocieerd met eenzaamheid, gekte of dronkenlappen. Niemand wordt graag in het openbaar gezien, terwijl hij tegen zichzelf praat. En toch doet iedereen het wel eens. Heeft in jezelf praten dan nut?

Je bent op zoek naar nieuwe theedoeken, maar je komt na een middag winkelen thuis met twee nieuwe jurkjes en bijpassende schoenen. Typisch zo'n moment waarop je jezelf even streng moet toespreken. Toespreken in de letterlijke zin van het woord. In jezelf praten een teken van gekte? Welnee! Je traint er juist je zelfcontrole en wilskracht mee, zo blijkt uit onderzoek. Impulsiviteit Volgens onderzoekers van de University of Toronto heeft in jezelf praten zelfs nut. Zij laten een verband zien tussen de innerlijke dialoog en het vermogen om de eigen impulsiviteit te controleren. Als je bijvoorbeeld steeds tegen jezelf zegt: "Eet gezond, eet gezond, eet gezond", dan is de kans groter dat je vanavond sla eet in plaats van patat, dan wanneer je die innerlijke dialoog mist. Zo kan het zijn dat wanneer je op een feestje eigenlijk geen chips wilde eten, je terwijl je met iemand zit te praten toch opeens met je mond vol chips zit. Je had even geen tijd voor de innerlijke dialoog. Innerlijke discussie Mensen praten in zichzelf omdat ze met te veel tegelijk bezig zijn en alleen door met zichzelf te praten hun prioriteiten kunnen stellen. Ook praten mensen in zichzelf om hun innerlijke discussie naar buiten te krijgen. Of ze praten tegen hun baby of kat, die toch echt niet terug kan spreken. Uit eerdere studies is gebleken dat in jezelf praten belangrijk is voor het vaststellen en interpreteren van je eigen gevoelens en beleving. Op die manier stel je vast wat je moet doen en hoe je je moet gedragen in verschillende situaties.

De regulatie van het eigen denken is sowieso erg belangrijk. Mensen die positief tegen zichzelf praten, hebben meer kans op een gezond leven zonder stress en een betere psychologische gezondheid. Ook is de productiviteit van positieve mensen groter. Positief tegen jezelf praten, houdt niet in dat je de onaangename zaken van het leven niet ziet, maar dat je er op een goede manier mee omgaat in plaats van te denken dat je geen controle over je leven hebt. Zelfs het denken van optimistische zinnen terwijl je ze niet meent, werkt positief. Gedachten als 'Ik ben gezond', 'Mensen houden van mij', en 'Ik kan dit', leiden tot meer zelfvertrouwen. Door dit soort zinnen regelmatig tegen jezelf te zeggen, kun je optimistischer en gezonder door het leven gaan. Binnensmonds Meestal is het dus geen probleem om in jezelf te praten. Toch zijn er situaties waarin het wel goed is er iets aan te doen. Als je veel hardop tegen jezelf praat, zou je de discussie beter in je hoofd kunnen voeren. Of schrijf je gevoelens op in een dagboek, zodat ze toch een weg naar buiten hebben. En als eenzaamheid de reden is dat je tegen jezelf praat, zou je af en toe eens een praatje kunnen maken met iemand. Bronnen: * Acta Psychologica, september 2010 * Spanish Journal of Psychology

Door: Annelies Vermeulen - 23-11-2010

Snel Afslanken? Gezond vermageren? donderdag 16 december 2010

Houtvezels in je slanke witte boterham De claims van Blue Band Goede Start! witbrood, 'het witbrood waar volkoren in zit', zijn niet waar volgens Foodwatch. Er zitten inderdaad meer vezels in dan in normaal witbrood. Dat is zeker waar. Je hebt er alleen niet veel aan want de vezels die aan het brood worden toegevoegd zijn namelijk niet zo gezond als Blue Band (Unilever) beweert. Bovendien zijn deze toegevoegde vezels gemaakt van hout en andere plantensoorten. De kunstmatig toegevoegde vezels hebben namelijk niet het zelfde effect als vezels die van nature in het product zitten. Volgens de Gezondheidsraad mogen deze 'geïsoleerde' vezels niet meegeteld worden in de berekening van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels. Foodwatch zegt bovendien dat alle andere gezonde voedingsstoffen en natuurlijke vezels uit het product zijn verdwenen door het bewerkingsproces. Verder vind Foodwatch het misleiding dat Blue Band beweert dat aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels in 25 gram is terwijl dit werkelijk 30 tot 40 gram is. Dit is niet echt misleiding omdat het brood vooral bedoelt is voor kinderen en de aanbeveling voor kinderen ligt inderdaad rond de 25 gram. Het punt is nu dus dat Blue Band Goede Start! witbrood geen goede vervanger is voor volkorenbrood. Het bevat nauwelijks de gezonde voedingsvezels en micronutriënten die van nature in volkorenmeel zitten. Probeer je kind dus toch maar aan de volkoren boterham te krijgen. Bron: Foodwatch, Foodwatch De Feiten over Blue Band Goede Start! witbrood lees meer...

Fantaseer een doorzichtige bol om je heen. Zo’n twintig centimeter van je lichaam af. Plaats alles wat je nu bezighoudt, positieve en negatieve dingen, buiten die bol. Hoe voelt het nu? Uit: Sanne Wurzer: Blonde Boeddha. Den Haag: Synthese, 2007.

“Er is te weinig weinig.”

Herman de Koninck

The quieter you become, the more you can hear. - Ram Dass

Als je op de toekomst wacht om te weten wie je bent, dan zul je eeuwig blijven wachten. Er is niets te doen, niets te verbeteren, niets te fixen, niets om uit te zuiveren, niets om aan te werken, te leren of te ontwikkelen.

Je Zijn is Nu. Het is geen toekomstig gebeuren. Kijken naar de toekomst is het vermijden van de herkenning van de vrijheid die er nu al is. Nin Sheng

Laat jezelf los en je zult volkomen jezelf zijn. Catharina van Siena

Naar aanleiding van een leuk contact met een cursist deze advertentie:

Restaurant de Woelige Baren in Leidschendam het nieuwe genieten langs de Vliet Welkom op de website van Restaurant de Woelige Baren in Leidschendam. Wat leuk dat u onze site heeft gevonden. Wij nemen u graag mee voor een digitale rondleiding door ons bedrijf. Wij hopen natuurlijk dat u geïnspireerd raakt en ons restaurant ook echt bezoekt. U kunt dan zelf de gezellige, ongedwongen sfeer in ons restaurant ervaren. Uw inwendige mens zullen wij verrassen met originele gerechten en smakelijke borrelhapjes. Het levendige, pittoreske uitzicht zal ervoor zorgen dat u zich geen seconde verveelt.

Tot ziens in de Woelige Baren! http://www.dewoeligebaren.nl