Magnetic 400 Magnetic Szobabicikli Használati útmutató 1005. szám
A termékleírás eltérhet a képen ábrázoltaktól.
TARTALOMJEGYZÉK BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK
2
KEZELÉSI ÚTMUTATÓ
3
A SZÁMÍTÓGÉP ÜZEMBE HELYEZÉSE
3
ALKATRÉSZLISTA
5
VASALKATRÉSZ LISTA
6
ÁTTEKINTÉSI RAJZ
7
ÖSSZESZERELÉSI UTASÍTÁSOK
8
HIBAKERESŐ ÚTMUTATÓ
10
BEMELEGÍTÉS ÉS LEVEZETÉS
11
1
BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK A bicikli használatakor az alapvető óvintézkedéseket mindig be kell tartani, beleértve a következőket: Olvasson el minden utasítást a felszerelés használata előtt. 1. 2.
3.
4.
5.
Olvasson el a könyvben szereplő minden utasítást és a gépezet használata előtt végezzen bemelegítő gyakorlatokat. Testedzés előtt, az izomsérülések elkerülésének érdekében, szükséges a test minden pozícióban történő bemelegítése. Lásd Bemelegítő és Levezető gyakorlatok oldalakat. Edzés után, a test pihentetése ajánlott levezető gyakorlatként. Kérjük, használat előtt bizonyosodjon meg róla, hogy az egyes részek nem sérültek és helyesen rögzítettek. A gépezetet használatkor helyezze egy lapos felületre. Ajánlatos a földre egy pokrócot vagy más anyagot teríteni. A gépezet használatakor kérjük viseljen megfelelő ruházatot és cipőt; ne viseljen olyan ruhát, amely beakadhat a gépezet egyes részeibe; ne feledje megszorítani a pedálszíjakat. Ne kíséreljen meg a könyvben leírtaktól eltérő karbantartási, illetve beállítási műveleteket. Bármilyen probléma esetén, szakítsa meg a bicikli használatát és forduljon egy illetékes szakszervízhez.
6. 7. 8. 9.
Ne hasznája a gépezetet szabadtéren. A gépezet csak házi használatra ajánlott. Egyszerre csak egy személy számára ajánlott a gépezet használata. Használat közben gyermekektől és háziállatoktól távol tartandó. A gépezetet kizárólag csak felnőttek használhatják. A biztonságos működéshez, a gépezet körüli minimális szabad távolság, nem kevesebb, mint 2 méter. 10. Ha használat közben mellkasi fájdalomra, hányingerre, szédülésre, vagy légzési nehézségre panaszkodik, azonnal hagyja abba az edzést és folytatás előtt forduljon kezelőorvosához. 11. A termék maximális teherbíróképessége 110 kg.
VIGYÁZAT: Mielőtt elkezdené az edzéseket, kérje ki kezelőorvosa véleményét. Ez főként a 35 év fölöttiekre, valamint azokra nézve fontos, akik már meglévő légzési problémákkal küzdenek. Olvasson el minden utasítást, mielőtt bármilyen testedző felszerelést használna.
FIGYELMEZTETÉS: Olvassa el figyelmesen az utasításokat, mielőtt használni kezdené a terméket. Tartsa meg ezt a Használati útmutatót a későbbi tájékozódás érdekében. 2
KEZELÉSI ÚTMUTATÓ 1. 2.
3. 4.
5.
Állítsa be saját igényeinek megfelelően. Állítsa be a nehézségszabályzó gombot: A terhelés növelésének érdekében, csavarja a nehézségszabályzó gombot az óramutató járásával megegyező irányba. A terhelés csökkentésének érdekében, csavarja a nehézségszabályzó gombot az óramutató járásával ellentétes irányba. Állítsa be az ülésstabilizáló zárósapkát: Fordítsa az ülésstabilizálón az ülésstabilizáló zárósapkát a kívánt magassági szintre. Állítsa be a nyeregcsövet: Fordítsa a nyeregcsövet szabályzó csavart az óramutató járásával ellentétes irányba, amíg a nyeregcső csúsztathatóvá nem válik, majd csúsztassa azt fel vagy le, a kívánt pozíciónak megfelelően. Rögzítse a nyeregcsövet, megszorítván a nyeregcsövet szabályzó csavart az óramutató járásával megegyező irányba. MEGJEGYZÉS: A nyeregcső magasságának beállításakor, a maximális bemeneti mélységet jelző vonal nem lehet a hüvely szélénél magasabban. Ülési pozíció: edzés közben üljön az ülésen, feszítse meg a pedálszíjakat és fogja a kormányt, állítsa be testtartását a gyakorlat sebességéhez és erősségéhez mérten.
A SZÁMÍTÓGÉP ÜZEMBE HELYEZÉSE AZ ELEMEK BEHELYEZÉSE: 1. Távolítsa el az elemek fedőlapját a digitális készülék hátoldaláról. 2. Helyezzen be két "AA MÉRETŰ" vagy "UM-3" elemet az elemházba. 3. Vigyázzon, hogy az elemek megfelelően legyenek elhelyezve és, hogy a csatlakozók megfelelően kapcsolódjanak az elemekhez. 4. Helyezze vissza az elemek fedőlapját. 5. Ha a kijelző olvashatatlan vagy csak részlegesen olvasható, távolítsa el az elemeket, majd várjon 15 másodpercet mielőtt visszahelyezné azokat. 6. Az elemek eltávolítása törölni fogja a műszer memóriáját. FUNKCIÓK ÉS ÜZEMMÓDOK: AUTOMATIKUS BE/KI KAPCSOLÁS: A gyakorlat kezdetén, vagy a MODE gomb megnyomása esetén, a számítógép bekapcsol. Ha a gépezetet 4 percig nem használja, akkor automatikusan kikapcsol. SCAN: Tartsa nyomva a MODE gombot, amíg a nyíl a SCAN opcióra nem mutat; a számítógép automatikusan átfuttatja az alkalmazást minden 5 másodpercben. 3
TIME: Tartsa nyomva a MODE gombot, amíg a nyíl a TIME opcióra nem mutat; a számítógép kijelzi az eltelt edzési időt percekben és másodpercekben. SPEED: Tartsa nyomva a MODE gombot, amíg a nyíl a SPEED opcióra nem mutat; a számítógép kijelzi az aktuális edzési sebességet. CAL (CALORIES): Tartsa nyomva a MODE gombot, amíg a nyíl a CAL opcióra nem mutat; a számítógép kijelzi az edzés alatt elégetett összkalória mennyiséget. (PULSE): Tartsa nyomva a MODE gombot, amíg a nyíl a PULSE opcióra nem mutat, majd mindkét kezével fogja meg a kormány markolatérzékelőjét, a képernyő kijelzi az ön aktuális pulzuszámát és egy szív szimbólumot. A pulzusszám leolvasásának pontossága érdekében, a pulzusszám tesztelésekor mindig tartsa mindkét kezét a kormány markolatérzékelőjén.
DIST (DISTANCE): tartsa nyomva a MODE gombot, amíg a nyíl a DIST opcióra nem mutat; a számítógép kijelzi az edzés alatt megtett össztávolságot. ODO (ODOMETER): tartsa nyomva a MODE gombot, amíg a nyíl az ODO opcióra nem mutat; a számítógép kijelzi a megtett össztávolságot. RESET: Tartsa nyomva a MODE gombot kb. 4 másodpercig, ezáltal minden érték lenullázódik, kivéve az ODO funkciót.
4
ALKATRESZLISTA Szám Leírás 001 Főváz 002 Kormány Ø25x1.5 003 Kormánytartó Ø50x1.5 004 Ülésszabályzó Ø50x1.5 005 Lendkerék Ø230 006 Elülső stabilizátor Ø50x1.5 007 Nehézségszabályzó gomb 0325-BC66501-0101 008 M12 Ülésszabályzó csavar
Minőség Szám Leírás 1 033 Rugós alátét Ø6 1 034 M10 Zárt anyacsavar 1 035 M10x57 Csapszeg 1 036 Nagy görbe alátét Ø10 1 037 Görbe alátét Ø8 1 038 Alátét Ø8 1 039 M8x10 Csapszeg 1
040
009
330J6 PJ Szíj
1
041
010 011 012 013 014
1 2 1 1 1
042 043 044 045 046
015 016 017 018
JVT29104 Számítógép M10x1 Anyacsavar Hüvely Bal oldali fedél 540x366x74 Jobb oldali fedél 540x366x78 ST2.9x10 Csavar Csengő Hüvelytengely 7/8" Anyacsavar 7/8"
2 1 1 1
047 048 049 050
019 020 021
Csigaszíj kurblival 240J6 Bal oldali pedál Jobb oldali pedál
1 1 1
051 052 053
022 023 024 025 026 027
Hüvelytengely Golyóscsapágy Csavar M8x15 Nyeregcső Érzékelőszál L=750mm Ülés DD28T
2 2 10 1 1 1
054 055 056 057 058 059
028 029 030 031 032
Elülső részt stabilizáló sapka Hátsó részt stabilizáló sapka U Konzol Állítható csapszeg M6x36 Hex anyacsavar M6
2 2 2 2 2
060 061 062 063 064
5
Minőség 2 2 2 2 10 3 1
ST4.2x25 Pan Head Phillips Önleeresztő csavar ST4.2x25 Pan Head Phillips Self Drilling Screw M8 Ellenanya M8x20 Csapszeg Nyomásos forgószíj Csapágy6000zz M6x10 Csapszeg
8
M5x10 Csapszeg Kerek gumiburkolat Kormányzáró sapka Ø25 Kormány habmarkolat Ø30xØ24x460 ST4.2x20 Csavar Szállító kerék Ø23xØ6x32 Kéz pulzusát érzékelő szál L=750mm Alátét Ø6 M6 Nylon anyacsavar M6x48 Csapszeg M5x25 Csapszeg Tengely hüvely 15/16" Középső részt érzékelő szál L=1000mm Szíj L=1150mm Rugós alátét Ø8 Nagy görbe alátét Ø5 Fedősapka Ø50x1.2t Fedősapka Ø50x10t
4 2 2 2
4 3 1 1 2 1
2 2 2 1 2 2 1 1 1 1 4 1 1 1
MELLÉKELT ALKATRÉSZEK, SZERSZÁMOK
(34) Zárt Anya M10 - 2 darab
(35) M10x57 Csavar - 2 darab
Imbuszkulcs 6mm 1 darab
(36) Nagy görbe alátét Ø10 2 darab
Csavarkulcs/Csavar húzó S13, S14, S15 1 darab
Csavar kulcs
6
FELÜLNÉZETI RAJZ
7
ÖSSZESZERELÉSI ÚTMUTATÓ 1. Az Elülső/Hátsó Állványok és a Pedálok 1 összerakása. Csatlakoztassa az Elülső Állványt (6) a Főváz (1) elülső részéhez (1) két M10-es Zárt Anyával (34), M10x57 Csavarral (35), és Ø10 Alátéttel (36). Távolítsa el a Hátsó Állványból (4) a négy M8x15-ös Csavart (24), a Ø8-as Rúgós Alátétet (61), és a Ø8as Alátétet (37). Majd csatlakoztassa a Hátsó Állványt a Főváz (1) hátsó részéhez négy M8x15-ös Csavarral (24), Ø8-as Rúgós Alátéttel (61), és Ø8as Alátéttel (37), amelyeket korábban eltávolított. Csatlakoztassa a Bal Pedált (20) a Bal Kurblihoz (19). Fűzze be a megadott helyre az óramutató járásával ellenkező irányban a mellékelt szerszám segítségével. Csatlakoztassa a Jobb Pedált (21) a jobb Kurblihoz (19), majd fűzze be az óramutatóval megegyező irányban. FONTOS: A Bal és Jobb Pedálok (20, 21) és a Kurbli (19) “L” és “R” (left – bal, right – jobb) betűkkel vannak jelölve. 2. Az Ülés és a Nyeregcső összerakása. Távolítsa el a három M8-as Csavart (42) és a Ø8-as alátéteket (38) az Ülés (27) alól. Majd csatlakoztassa az Ülést (27) a Nyeregcső (25) háromszög részéhez a három M8-as Csavarral (42) és a Ø8-as alátétekkel, amiket korábban eltávolított.
2
Helyezze be az Ülésrudat (25) a foglalatba (12) amely a Fővázon (1) található, majd csatlakoztassa a Nyeregcső kapcsolót (8) a Fővázhoz, a Nyeregcső (25) megfelelő magasságban történő beállításához csavarja el a kapcsolót az óramutató járásával megegyező irányban. Az ülésmagasság beállítása: Fordítsa el a Nyeregcső kapcsolót (8) az óramutató járásával ellentétes irányba, amíg az Ülésrudat (25) szabadon mozgathatja fel és le és állítsa be a kívánt magasságot. Rögzítse a Nyeregcsövet a Nyeregcső kapcsoló (8) óramutató járásával megegyező irányban történő elfordításával. FONTOS: Amikor az ülés magasságát állítja be, a maximális magasságot jelölő vonal nem lehet magasabban, mint a foglalat széle.
8
3. A Kormánytartó és a Nehézségszabályozó 3 Gomb összeszerelése. Távolítsa el a négy darab M8x15-ös Csavart (24) és a Ø8-as Alátétet a Főváz (1) rudazatáról. Helyezze be a Szíjat (60) a Kormánytartó (3) alján található lyukon keresztül és húzza ki a Kormánytartó (3) négyzet alakú lyukán. Csatlakoztassa a Főváz (1) Érzékelő kábeljét (26) a Kormánytartó (3) Érzékelő kábeljének Középső Részéhez (59). Helyezze be a Kormányrudat (3) a Fővázon (1) található foglalatba és rögzítse négy M8x15-ös csavarral (24) és Ø8-as Alátétekkel (37), melyeket korábban eltávolított. Távolítsa el az M5x25-ös csavart (57) és a Ø5-ös Nagy Alátétet (62) a Nehézségszabályozó Gomb (7) alól. Amint azt a 3. Ábra “A” része mutatja, csatlakoztassa a Nehézségszabályozó Gomb (7) kábeljét a Szíj (60) rúgós kampójához. A 3. Ábra “B” részének megfelelően húzza a Nehézségszabályozó Gomb (7) kábeljét felfelé és helyezze be a Szíj (60) fémkapcsán található résbe. Csatlakoztassa a Nehézségszabályozó Gombot (7) a Kormánytartóhoz (3) az M5x25-ös Csavarral (57) és a Ø5-ös Nagy Alátéttel (62), amit korábban eltávolított.
4 4. A Kormány és Számítógép összeszerelése. Távolítsa el a két M8x15-ös csavart (24) és a Ø8-as Alátéteket (37) a Kormánytartóról (3). Helyezze be a Pulzusérzékelő Zsinórját (53) a Kormánytartón (3) található lyukba és húzza ki a Kormánytartó tetején (3). Csatlakoztassa a Kormányt (2) a Kormánytartóhoz (3) két M8x15-ös Csavarral (24) és a Ø8-as Alátétekkel, amiket korábban eltávolított. Távolítsa el a négy M5x10-es Csavart (47) a Számítógépből (10). Csatlakoztassa a Pulzusérzékelő Zsinórját (53) az Érzékelő Zsinór Középső Részéhez (59), amelyek a Számítógépből (10) jönnek. Majd csatlakoztassa a Számítógépet (10) a Kormánytartó (3) felső részéhez a négy M5x15-ös Csavarral (47), amiket korábban eltávolított.
9
HIBAELHÁRÍTÁSI ÚTMUTATÓ 1. 2.
Győződjön meg róla, hogy minden csavar és anya kellőképpen meg let húzva és a mozgatható alkatrészek pedig szabadon mozgathatók. Az eszköz tisztításához csak szappant és enyhén nedves rongyot használjon. Kérjük, hogy ne használjon semmilyen oldószert a tisztítás során.
Hiba Az állvány instabil.
Lehetséges ok 1. A padló nem egyenes vagy valamilyen apró tárgy került az elülső vagy hátsó állvány alá. 2. A hátsó állványon található kupakok nem lettek egyenletesre állítva.
Hiba elhárítás 1. Távolítsa el a tárgyat az állvány alól.
A Kormánytartó vagy a Nyeregcső mozog. Használat közben hangos az eszköz.
A csavarok vagy az ülésmagasságot állító gomb laza. Az alkatrészek nem lettek megfelelően rögzítve.
Húzza meg a csavarokat, vagy az ülésmagasságot állító gombot.
Használat közben nincs ellenállás.
1. A mágneses ellenállás intervalluma növekszik. 2. A nehézségszabályozó gomb meghibásodott. 3. Elcsúszik a szíj. 4. A csapágyak meghibásodtak.
1. Vegye le a fedelet és állítsa be.
10
2. Állítsa be a hátsó állványon található kupakokat.
Vegye le a fedelet és rögzítse őket.
2. Cserélje ki a nehézségszabályozó gombot. 3. Vegye le a fedelet és állítsa be. 4. Cserélje ki a csapágyakat.
BEMELEGÍTŐ ÉS LEVEZETŐ GYAKORLATOK A helyes edzés bemelegítésből, aerobic gyakorlatokból és levezetésből áll. Végezze el az egész edzést legalább heti két vagy három alkalommal, az egyes edzések között pihenjen egy napot. Néhány hónapos edzés után növelheti az edzések gyakoriságát heti négy vagy öt alkalomra. AEROBIC GYAKORLAT minden olyan gyakorlat, amely oxigént pumpál az izmainkba a szívünkön és a tüdőnkön keresztül. Az aerobic gyakorlatok javítják a szív és a tüdő egészségét. Az aerobic fitness szempontjából bármely gyakorlat hasznos, amely a nagy izmokat használja, mint amilyenek a lábizmok, karizmok és a fenék izmai. A szív gyorsan ver, a légzés pedig elmélyül. Az aerobic gyakorlat a teljes edzésprogram részét kell, hogy képezze. A BEMELEGÍTÉS minden edzés fontos részét képezi. Általában ajánlatos ezzel kezdeni az edzést, hogy felkészítsük a testünket a nehezebb gyakorlatokra, miközben bemelegítjük és kinyújtjuk az izmokat, megnöveljük a vérkeringést és a pulzusszámot, így több oxigén jut az izmokba. A gyakorlat végén fontos a LEVEZETÉS, a gyakorlatok ismétlése segít elkerülni a fáradt izmok sérülését. FEJMOZGATÁS Egyre hajtsuk a fejünket a jobb oldalra és érezzük a nyakunk bal oldalán a nyújtást, kettőre hajtsuk a fejünket hátra, állunk mutasson a mennyezet felé, nyissuk ki a szánkat, háromra hajtsuk a fejünket a bal oldara, négyre pedig hajtsuk a fejünket a mellünkre.
VÁLLEMELÉS Egyre húzzuk fel a bal vállunkat a fülünk felé, kettőre húzzuk fel a jobb vállunkat, miközben a balt leengedjük.
11
NYÚJTÁS OLDALRA Tárjuk ki a karjainkat oldalra, majd lassan emeljük őket a fejünk felé. Egyre nyújtsuk ki a jobb kezünket, amilyen magasra csak megy, kettőre csináljuk ugyanezt a bal kezünkkel.
NÉGYFEJŰ COMBIZOM NYÚJTÁSA Egyik kezünkkel támaszkodjunk a falnak, a másikkal pedig mögöttünk húzzuk fel a jobb lábunkat. Húzzuk a sarkunkat minél közelebb a fenekünkhöz.Tartsuk így és számoljunk 15-ig.
BELSŐ COMBIZOM NYÚJTÁSA Üljünk le, tegyük össze a talpunkat, térdünk pedig mutasson kifelé. Húzzuk a lábunkat minél közelebb a testünkhöz. Óvatosan nyomjuk a térdünket a fold felé, maradjunk így és számoljunk 15-ig.
12
LÁBUJJAK MEGÉRINTÉSE Lassan hajoljunk előre derékból, a hát és a vállak lazák miközben a lábujjak felé hajlunk. Hajoljunk minél messzebb és maradjunk úgy, számoljunk 15-ig.
LÁBBICEPSZ NYÚJTÁSA Nyújtsuk ki a jobb lábunkat. Bal talpunkat érintsük a jobb combunkhoz. Nyújtózzunk a lábujjak felé amennyire csak lehet, közben számoljunk 15-ig. Pihenjünk és ismételjük meg bal lábbal.
VÁDLI/ACHILLES ÍN NYÚJTÁSA Dőljünk a falnak, miközben bal lábunk a jobb előtt van és a karunk előre van nyújtva. Jobb lábunk maradjon kinyújtva, bal lábunk pedig a földön, térdben behajlítva, miközben előre hajlunk és csípőnkkel a fal felé közelítünk. Maradjunk így, számoljunk 15-ig, majd csere.
13
