m april 2014

BODY MIND & SPIRIT Praktijk voor complementaire geneeskunde

FLY AWAY

Instituut voor ontspanning en ontwikkeling

Nieuwsbrief I





Januari t/m april 2014 Cursusnieuws in de nieuwsbrief of klik op de tekst om gelijk naar de site gaan: P.1-2 Leren Mediteren en Mindfulnessme-Ditatie en spirituele ontwikkeling



P 3 zwangerschapsyoga



P 4 Babymassage



P4 Shamballa Reiki



P4..Stresscoaching



P 4.Ademtraining bij hyperventilatie



P.4.Reikicursussen

In dit nummer:onder andere: Lichttherapie

5

Stoppen met roken

5

Bijzondere redenen voor yoga

6

Bachbloesem

8

Stevia natuurlijkezoetstof

9

Noten

10

Psychobiotica– de nieuwe antidepressi-

11

Beste mensen, Allereerst de beste wensen voor het nieuwe jaar: veel plezier, gezelligheid, geluk en vooral gezondheid en ontspanning! Welke cursussen ik dit jaar extra ga geven is nog niet helemaal duidelijk, ook hier merk ik nu de crisis. Ik zet vanaf januari in op een cursus leren mediteren. Als je denkt: dat heb ik altijd al willen doen en leren dan is deze opstapcursus wat voor jou! In 4 lessen leer je de basisprincipes. Mindfulness is hierin geïntegreerd. Ook op de woensdagavond wordt er aan mindfulnessmeditatie gedaan, Kom gerust eens een proeflesje doen! Je kunt thuis ook oefenen met verschillende CD’s met oa mindfulnessmeditatie-oefeningen: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/bestellen.htm Tevens zijn er CD’s met yoga-oefeningen en CD’s met natuurgeluiden. ****** Een winterdipje of een “echte”depressie? De lichtlampen zijn nu het hele jaar door te huur, aangezien nieuw wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat deze ook werkt bij : “gewone” depressies.

Leren Mediteren Volgende cursus: Start: 20-1-13 21.00-22.00 Daarna slaap je heerlijk! Nu aanmelden: [email protected] Gelijk naar de site?: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/ meditatie.htm

Yvonne Verhaar, Kastelenring 9, 2261 HB Leidschendam. E: [email protected] www.flyawayinstituut.nl www.bodymindspirit.nl

Nieuwsbrief Voor mijzelf betekent meditatie: vanuit een ontspannen, alerte houding komen tot zelfonderzoek, verdieping en ontwikkeling van jezelf en antwoorden vinden op levensvragen. Maar ook: via stilte -meditatie de rust in jezelf (weer) vinden waardoor je een rustiger, gelukkiger en evenwichtiger mens wordt.

Wat is mediteren eigenlijk? Deze vraag is eigenlijk moeilijk te beantwoorden. Als je dit aan 30 mensen vraagt krijg je waarschijnlijk 30 verschillende antwoorden. Er zijn heel veel verschillende stromingen en vormen van meditatie. Daarnaast is het een zeer persoonlijk en spiritueel proces dat voor iedereen anders is. Letterlijk betekent meditatie (meditor): overdenken, beschouwen, observeren. In het Sanskriet (oudIndiase taal ) betekent madh-a wijsheid. In het algemeen zou je kunnen zeggen dat het een methode is om tot innerlijke vrede, verdieping en wijsheid te komen

Het maakt ons mooiere mensen, met mededogen voor onszelf en elkaar, levend in het NU, zonder onrust of haast. Het NU volledig ervarend. In dit moment vinden we heden, verleden en toekomst en daardoor RUST.

Er wordt aandacht besteed aan een goede houding en de valkuilen bij het mediteren als je net begint. Je wordt echt op weg geholpen. Concentratie gaat vooraf aan meditatie. Daarom beginnen we met oefeningen die de concentratie bevorderen. De oefeningen (hetzij puur op concentratie gericht hetzij mediteren) duren 3-5 minuten, waarna de bel gaat en een nieuwe oefening begint. Zo blijft het overzichtelijk en zit je niet gelijk een uur met je ziel onder je arm. Natuurlijk komen de positieve kanten naar voren en wordt uitgelegd hoe je hierdoor in het dagelijks leven rustiger kunt blijven (minder stress) en hoe je anders met dingen om kan gaan.

Meer informatie: http:// www.bodymindspirit.nl/flyaway/ meditatie.htm Aanmelden of vragen: [email protected]

AANBIEDING: NU 2 CD’s voor 15.95 Ga naar www.flyawayinstituut.nl/bestellen.htm

Meditatie en spirituele ontwikkeling: Elke woensdag van 21-22 uur MINDFULNESS (LEVEN IN HET NU) en tevens spirituele ontwikkeling aan de hand van een thema Wil je graag eens mediteren, maar wil je je nog niet binden omdat je eerst wilt ontdekken wat mediteren is en of het wat voor jou is doe dan een aantal keren mee met onze meditatiegroep op woensdag van 21-22 uur.

Yvonne Verhaar, Kastelenring 9, 2261 HB Leidschendam. E: [email protected] www.flyawayinstituut.nl www.bodymindspirit.nl Pagina 2

Nieuwsbrief

Nieuwe cursus Zwangerschapsyoga: aanmelden of vragen? [email protected] vrijdag 24-1-2013 17.30 uur Uitgerekende datum: eind mrt tm juni 2014 Aanbieding van 169 nu voor 99 euro! Ook in de zwangerschap is het uitstekend mogelijk yoga te (blijven) beoefenen. Oefeningen en technieken die tijdens de zwangerschap en de bevalling gebruikt kunnen worden komen uitgebreid aan de orde. Door te werken om lichaam en geest in goede conditie te krijgen, verhoogt dit de kans op een fijne zwangerschap, een natuurlijke, actieve bevalling en een snel herstel.

8 lessen van 1,5 tot 2 uur Inclusief uitgebreide cursusmap

Het oefenprogramma in de zwangerschap is aangepast. Regelmatig oefenen is belangrijk; bij de cursus horen drie cd's die kunnen worden aangeschaft om ook thuis af en toe eens te oefenen. Regelmatig oefenen vergroot het effect en vergroot de kans op het goed kunnen omgaan met de weeën. Aanmelden [email protected] Meer lezen zie de website: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/zwanger.htm

Yvonne Verhaar, Kastelenring 9, 2261 HB Leidschendam. E: [email protected] www.flyawayinstituut.nl www.bodymindspirit.nl Pagina 3

Nieuwsbrief NIEUW: PRIVELES BABYMASSAGE Geen gelegenheid om de hele cursus babymassage te doen? Maak dan een privé afspraak en leer alsnog de technieken en verwen je baby (en jezelf!) met liefdevolle aandacht. 1 privé les kost 55 euro. Wil je de hele cursusmap met tekeningen en uitleg er alsnog bij hebben? Dat kan die kost slechts 30 euro.

SHAMBHALLA MULTI DIMENSIONAL HEALING, individueel op aanvraag HOGERE ENERGIE DAN REIKI, SNELLER EN KRACHTIGER

De grondlegger van Shamballa is John Armitage. Hij heeft van St. Germain, een opgestegen Meester, via gechannelde informatie kennis gekregen over deze vorm van Energiewerk. De basis hiervan ligt in het Oude Atlantis. Shamballa Multi Dimensional Healing werd vroeger ook Shamballa Reiki genoemd.Ook wordt het wel nieuwetijdsreiki genoemd. De overeenkomst met Reiki is dat in beide vormen met Universele levensenergie en met handoplegging wordt gewerkt. De verschillen zijn vooral te vinden in het uitgangspunt. Shamballa gaat ervan uit dat je je "eigen Meester" bent. Je hebt geen goeroe nodig. Niemand weet beter wat goed is voor jou dan jijzelf. Hoe beter het contact is met je kern, je intuïtie en je Hoger Zelf, hoe beter je zelf weet wat goed voor je is. Door de stijging van de frequentie van de aarde-energie ontwikkelen wij ons steeds sneller op persoonlijk, maatschappelijk en spiritueel niveau. Dat vraagt om een systeem van energiewerk dat meegroeit en zich verder ontwikkelt.

Kortom: de energie is een nieuwetijdsenergie. Het gaat allemaal steeds makkelijker en sneller. Je leert zo ook sterker werken met gedachtenkracht. Een behandeling gaat razendsnel. Je zegt "Shamballa ON" en de energie gaat stromen. De symbolen die je leert, hoef je niet meer te tekenen of te visualiseren. Je zegt alleen maar 3 maal de mantra en ze zullen werken!!Verder kun je in principe in 5 min. een volledige behandeling uitvoeren. De kosten Shamballa I: € 115,- Shamballa II: € 160,Shamballa IIIA: € 345,- Shamballa IIIB: € 400,-Shamballa IV A: € 345,Shamballa IVB: € 1365/500*(Als je door mij in een ander systeem al als Master bent ingewijd).

Ook individuele begeleiding: Stresscoaching en stresscounselling.

Ademtraining bij hyperventilatie, individueel consult

Als het je even allemaal teveel wordt maar een psycholoog is (nog) niet nodig: een of meerdere gesprekken om een aantal zaken op een rijtje te krijgen kan zeer verhelderend zijn. Voel je welkom om te komen praten. www.bodymindspirit.nl/counselling.htm

Als het volgen van een yogales niet voldoende is om je ademhaling onder controle te krijgen of als je last hebt van hyperventilatie kun je individuele ademtraining volgen. Alle ins en outs van de ademhaling worden je aangeleerd en JIJ wordt weer de baas over je adem in plaats van de adem over jou. Kosten zijn 55 euro per sessie. (wordt door een aantal ziektekostenverzekeraars vergoed!) www.bodymindspirit.nl/ontspanning.htm

INDIVIDUELE REIKICURSUSSEN: Usui (=traditioneel), Tera Mai en Shamballa AANBIEDING (zowel Usui/traditioneel als Tera Mai): 3A 195 euro i.p.v. 345 euro. Op dit moment geef ik veel Reikicursussen individueel; Reiki I, II of 3A of 3B. Ook in andere systemen geef ik inwijdingen zoals de Tera Mai Reiki. De cursus is even duur als in een groep, het is dus niet duurder omdat je privé les krijgt. Reiki I kost € 115,-, Reiki II € 160,- en 3A € 345,- Zie verder voor Usui systeem: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/reiki.htm en voor Tera Mai:http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/teramai.htm


Nieuwsbrief

Lichttherapie maakt antidepressiva overbodig Tip: FLY AWAY verhuurt lichtlampen voor 35 per 2 weken!

met dank aan www.gezondNU.nl Dat lichttherapie helpt bij verschillende kwalen, heeft u al kunnen lezen in de novembereditie van gezondNU. Onderzoek van het VUmc bevestigt nu dat lichttherapie een positief effect heeft op ouderen. Het effect is net zo goed als het slikken van antidepressiva. Ritsaert Lieverse heeft onderzoek gedaan naar de effecten van lichttherapie bij ouderen met een depressie. Dit komt vaak bij ouderen voor. Veel mensen slikken antidepressiva, maar drie weken lichttherapie blijkt hetzelfde effect te hebben. Om dit te kunnen bewijzen, heeft Lieverse een van grootste klinische trials ooit opgezet. De lichttherapie suggereert een verbeterde werking van de biologische klok van de hersenen. Dit heeft de onderzoekster kunnen merken aan een verhoogde productie van melatonine en daardoor een beter slaapsignaal, een verbeterde slaapefficiëntie, een normalisatie van de totale cortisolproductie (deze stof zorgt onder andere voor de stressbalans) en een verlaagde cortisolspiegel in de ochtenduren.

Alles bij elkaar zou dit een gunstige invloed moeten hebben op het verloop van een depressie. Lichttherapie kan een waardevol alternatief zijn voor patiënten die liever geen antidepressiva gebruiken of bij wie medicatie moet aanslaat. Bovendien staat dit soort therapie bekend als veilig, goedkoop, goed getolereerd en effectief. Eerder is al aangetoond dat lichttherapie de stemming bij mensen met dementie normaliseert.

Roken: een “verslaving” van het onbewuste aan positieve associaties met sigaretten Stoppen met roken wordt door de meeste mensen als erg lastig ervaren. Ze weten dat het ongezond is en hen veel geld kost en toch lukt het hen niet om te stoppen. En na meerdere pogingen verliezen sommigen de hoop om er ooit nog vanaf te kunnen komen. Veel mensen denken dat de lichamelijke verslaving aan de nicotine het stoppen zo moeilijk maakt. Toch is de lichamelijke verslaving veel minder van invloed dan men denkt. Zelfs de meest verstokte roken kan 8 uur slapen zonder wakker te worden gemaakt door die zogenaamde lichamelijke behoefte. Het zijn vooral de onbewuste positieve associaties die het stoppen met roken zo moeilijk maken. Roken is vaak gekoppeld geraakt aan allerlei plezierige activiteiten en ideeën. Het is vaak gekoppeld aan gezelligheid (denk aan feestjes, dinertjes, borrels), inspiratie, ontspanning, en vooral bij jongeren : cool of stoer zijn. En juist deze positieve onbewuste associaties maken dat het onbewuste de persoon steeds opnieuw weer in de richting van een sigaret stuurt. Stoppen met wilskracht is daarom vaak niet voldoende. Zolang het onbewuste gelooft dat sigaretten een positieve bijdrage aan jouw leven kunnen leveren, zal het je blijven stimuleren om sigaretten te roken. Met hypnotherapie kun je jouw onbewuste nieuwe informatie geven over het roken en de sigaretten. Zodat je ook jouw onbewuste betrekt bij het stoppen met roken. Een hypnotherapeut heeft kennis van de werking van het onbewuste en kan je daar goed bij begeleiden. Het maakt de kans van slagen van jouw stoppoging veel groter als je niet alleen bewust, maar ook onbewust de beslissing neemt om de sigaret voorgoed achter je te laten! Wil je meer weten over hypnose en hypnotherapie? Ga dan voor meer informatie naar:

www.infohypnotherapie.nl of stuur een mail naar [email protected] Yvonne Verhaar, Kastelenring 9, 2261 HB Leidschendam. E: [email protected] www.flyawayinstituut.nl www.bodymindspirit.nl

Nieuwsbrief

8 bijzondere redenen voor yoga met dank aan gezondNU

Yoga ontspant – dat weet iedereen. Door je te concentreren op je ademhaling, daalt de hartslag en nemen stressgevoelens af. Maar yoga doet nog veel meer – het is goed voor je hormonen en zelfs je huid wordt beter. Lees hier 8 onverwachte effecten van yoga.

1. Een gespierder lichaam Net zoals er houding zijn voor soepelere gewrichten, zijn er ook yogaoefeningen voor een strakker lijf. Poweryoga verbetert de conditie en helpt om spiermassa op te bouwen. De krachtige en fysieke oefeningen die bij deze yogavorm worden gedaan, geven een energiek gevoel. Bovendien versterkt poweryoga het hart en heeft poweryoga een gunstig effect op de hormoonhuishouding.

2. Minder hoofdpijn Hoofdpijn heeft vaak te maken met spierspanningen in de nek. Bloed kan daardoor minder goed naar het hoofd toestromen. De hoofdrol kan hoofdpijn verlichten: kijk met je hoofd naar beneden. Beweeg je hoofd langzaam naar rechts en ga weer terug naar het midden. Maak een stop en ga verder naar links. Herhaal deze oefening een paar keer.

3. Meer inzichten en creativiteit Yoga heeft alles te maken met bewustwording; je wordt je bewust van je lichaam, maar ook van je denkwijze. Waar komen je gedachten vandaan, zijn ze wel juist en wat doen ze met je lijf? Zodra je door hebt hoe je gedachtegang werkt, ontstaat er meer afstand. De kans op nieuwe ideeën en inzichten neemt daarmee toe.

4. Minder menstruatiekrampen Last van krampen tijdens de menstruatie? Ook hier zijn yogaoefeningen voor. De sfinx- en apanasa-houding zijn goed tegen kramp in de onderrug. Ga bij de sfinx-houding op je buik liggen. Leun met je bovenlichaam op je onderarmen en strek je hoofd zo ver mogelijk naar het plafond toe. Beweeg je hoofd langzaam van links naar rechts met in het midden een stop.

Voor de apanasa-houding ga je op je rug liggen met opgetrokken benen. Houd je benen vast met je armen en probeer je onderrug zo ver mogelijk de grond in te drukken. Je kunt deze oefening ook met je voeten tegen de muur doen. Yvonne Verhaar, Kastelenring 9, 2261 HB Leidschendam. E: [email protected] www.flyawayinstituut.nl www.bodymindspirit.nl

Nieuwsbrief

5. Soepelere gewrichten Niet door gym, maar juist door yoga word je soepeler. Yin yoga is bijvoorbeeld een vorm van yoga waarbij houdingen langer worden aangehouden om het bindweefsel te rekken. Je gewrichten worden daardoor beweeglijker en leniger. De maansikkel-houding versterkt en strekt de beenspieren. Oefening: zet je één been naar achteren en houd je handen in elkaar gevouwen boven je hoofd. Probeer de hiel van het achterste been naar beneden te duwen. Met je voorste been zak je iets naar beneden. Let op je ademhaling en wissel na een paar minuten af van been.

6. Betere doorbloeding

Bewegen tijdens yoga is goed voor de doorbloeding. Vooral bij bikramyoga verbetert de bloedsomloop. Bikramyoga wordt gedaan in een warme ruimte van zo’n 38 tot 40 graden Celsius. In ongeveer negentig minuten komen 26 oefeningen voorbij. De warmte helpt ook om de nek en rug los te maken. Voor mensen met een zittend beroep, kan bikramyoga daarom heel geschikt zijn.

7. Mooiere huid

Stress beschadigt de gezonde cellen in ons lichaam. Hierdoor heb je sneller last van huidveroudering en kun je puistjes krijgen. Yoga gaat stress te lijf, waardoor je indirect een mooiere en gezondere huid krijgt. Het verminderen van stress doe je concreet met meditatie – hiermee leer je je stressvolle gedachten en spanningen los te laten. Maar meditatie vermindert niet alleen stress, het verhoogt ook je concentratievermogen en je productiviteit.

8. Dieper slapen Door het diepe ontspanningsgevoel dat yoga oproept, leer je beter in slaap te vallen. Yoga nindra (slaapyoga) is belangrijk bij het oplossen van slaapproblemen. Er wordt zelfs beweert dat een uurtje yoga nindra gelijk staat aan vier uur slaap. Om rustig in slaap te vallen, kun je in de Savasana gaan liggen. Je ligt hierbij op je rug met je armen en benen gespreid. Ontspan je spieren één voor één, van top tot teen.

'Overgewicht is altijd ongezond' met dank aan www.foodholland.nl

bron: Annals of Internal Medicine / Volkskrant Overgewicht is altijd ongezond. De kans op vervroegd overlijden neemt toe bij overgewicht en het idee dat bij sommige zwaarlijvige mensen geen metabolische afwijkingen te vinden zijn die op schade voor de gezondheid duiden is In de onderzoeken werd gegevens verzameld over het overlijden van mensen en in een aantal studies ook specifiek naar hart- en vaatziekten. Ze stelden vast dat ook bij mensen met overgewicht waarbij metabolische afwijkingen te vinden zijn die op schade voor de gezondheid duiden een hoger risico op vervroegd overlijden kenden, wanneer de studies betrekking hadden op een termijn van minimaal 10 jaar. Na 10 jaar lopen mensen met een gezonde stofwisseling met overgewicht 25% meer risico op een cardiovasculaire aandoening dan gezonde mensen zonder overgewicht. Edith Feskens, hoogleraar voeding en metabool syndroom aan Wageningen Universiteit, kan zich vinden in de uitkomsten van het Canadese onderzoek. Mensen met obesitas kunnen bij aanvang van een onderzoek een gezonde stofwisseling hebben, maar die verslechtert meestal langzaam. Een hoge bloeddruk openbaart zich bij obesitas bijvoorbeeld op zijn vroegst na 4 jaar. Onderzoek waarin zwaarlijvige mensen slechts kort worden gevolgd kunnen zo te gunstige resultaten opleveren.


Nieuwsbrief

Over vlees met dank aan Juglen Zwaan

Deze week was er in het nieuws dat de helft van de mensen de vleesindustrie niet meer vertrouwt. Dat is goed nieuws wat mij betreft. Dankzij alle misstanden die vorig jaar aan het licht zijn gekomen zijn we ons ervan bewust geworden dat er veel mis is met onze voedselketen. Er komen steeds meer biologische producten in de supermarkten. Ook de biologische ketens zijn flink aan het uitbreiden. In veel branches gaat het erg slecht, maar dat geldt niet voor het gezondheidswereldje.

Laatst zag ik in een documentaire van Tegenlicht dat de vraag naar vlees met het beter leven-keurmerk zo groot is, dat er helaas soms vlees uit de bio-industrie verkocht wordt onder het 1-, 2- of 3-sterren label van stichting wakkerdier Wakker Dier. Omdat we in Nederland weinig ruimte hebben, wordt het vee dicht op elkaar gehouden. In het buitenland hebben dieren meer ruimte en ze kunnen dan ook vrij grazen. Gras bevat veel omega 3-vetzuren en die komen zo ook in de dieren terecht. In Nederland worden veel dieren met krachtvoer bijgevoerd. Krachtvoer bevat ook weer tarwe en dat is weer te veel omega 6. Omdat de dieren in Nederland dicht op elkaar leven, worden ze soms ook behandeld met middelen om ongedierte in hun vacht te bestrijden. Dit alles naast de preventieve antibiotica die beesten krijgen om mogelijke infecties bij voorbaat al te lijf te gaan. Officieel is het in Europa niet toegestaan om groeihormonen te gebruiken, maar of dat echt nageleefd wordt is niet geheel duidelijk. De meeste dieren worden ook gevoerd met genetisch gemanipuleerd voedsel. Via het vlees eten wij dus indirect genetisch gemanipuleerde gewassen. Ik ben een voorstander van biologisch vlees dat direct bij de boer vandaan komt. Op Schotsehooglanders.nl kun je direct bij de boer online je vlees bestellen. Werkt uitstekend. Met de Groene slager heb ik ook goede ervaringen. Elke kleine stap in de goede richting is er één. Dus beter 1sterren of Green Fields-vlees uit Ierland bij Albert Heijn dan conventioneel vlees. Als iemand die elke dag bij Mc Donalds eet al één keer per week overschakelt naar Hollandse pot, dan is dat al winst. We moeten ook niet doorschieten en te streng worden voor onszelf.

BACH BLOESEMS: een vriendelijke helpende hand van de natuur met dank aan gezondNU

Omdat we best wel wat hulp kunnen gebruiken om al onze emoties te kunnen beheersen, bestaan er doeltreffende natuurlijke remedies die onze traditionele geneesmiddelen aanvullen.


Nieuwsbrief

Edward Bach Edward Bach werd in 1886 in Wales geboren en wijdde zich in de jaren 1920-1930 aan medisch onderzoek. Als huisarts en befaamd chirurg, homeopaat, bacterioloog en immunoloog bestudeerde hij aandachtig de gedragingen van de mensen, hun persoonlijkheid en gemoedsstemmingen. Bij zijn onderzoek stelde hij vast dat emoties een merkbare invloed hadden op onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. Hij stelde dan ook de volgende filosofie duidelijk: “Zo lang ziel, lichaam en geest een harmonisch geheel vormen, kan niets ons deren”. Bach heeft de laatste tien jaar van zijn leven gewijd aan het ontwikkelen van 38 bloesemtincturen die ons helpen onze emoties beter in evenwicht te houden en ons één te voelen met ons leven. Deze tincturen genieten nu wereldwijde bekendheid onder de naam “Bach Bach bloesems hebben als streven een positieve kijk op het leven, een lekker en fit gevoel en een gezonde geest in een gezond lichaam

De geheel natuurlijke Bach bloesems helpen onze gemoedsstemmingen bij bepaalde gebeurtenissen in de loop van de dag beter in evenwicht te houden en in harmonie te blijven met onszelf. Je kunt ze zien als katalysatoren waardoor ons organisme weer in evenwicht komt. Een vriendelijke helpende hand van de natuur om ons emotioneel evenwicht te hervinden en vrolijk en vol vertrouwen vooruit te kijken.

Voor meer informatie; kijk op: www.bodymindspirit.nl/bachbloesem,htm

Eerste stevia (=noot: is gezonde suikervervanger) met Rainforest Alliance certificering met dank aan www.foodholland Het bedrijf Stevia One Perú SAC in Noord-Peru heeft als eerste steviaplantage ter wereld de Rainforest Alliance certificering ontvangen. Daarvoor heeft de plantage zich aangepast aan de standaarden van het landbouwnetwerk Sustainable Agriculture Network. Stevia is een plant die van oorsprong groeit in Peru en andere Zuid-Amerikaanse landen. Daar wordt de plant al eeuwen voor consumptie gebruikt door de lokale bevolking. Inmiddels is stevia erg populair geworden als zoetstof, vooral in Noord-Amerika. Dat is te danken aan het groeiend bewustzijn van nadelige effecten van andere zoetstoffen en omdat stevia calorievrij is.


Nieuwsbrief . In recent verschenen rapporten staat dat stevia de potentie heeft om in 2050 circa 25% van de wereldwijde vraag naar suiker te vervangen. Grote bedrijven als Coca-Cola zijn al gestart met nieuwe producten, waarin de zoetstof uit stevia is verwerkt. De plantages van Stevia One Perú SAC liggen in de provincie Moyobamba in de regio San Marín. Het bedrijf bestaat uit drie plantages met een totale oppervlakte van 750 hectare. Om de certificering te krijgen heeft het bedrijf geïnvesteerd in herbebossing van het land en verbetering van de bodem door irrigatie en het gebruik van organische mest. Het bedrijf zorgt voor het welzijn van de 520 vaste werknemers en betaalt hen een salaris dat bovengemiddeld is in Peru. Stevia One Perú SAC produceert per hectare bijna 10.000 kilo aan verse steviabladeren per jaar. Die oogst wordt vooral afgezet in Europa, met name in België, Duitsland en Frankrijk. Het bedrijf heeft ook plannen om haar markt uit te breiden richting de Verenigde Staten. bron: Rainforest Alliance, 20/11/13

Over Noten met dank aan ahealthylife.nl Deze week was er in het nieuws dat het eten van noten je sterfterisico kan verlagen. Volgens de onderzoekers verlaag je de sterftekans door welke ziekte dan ook met 20% als je regelmatig een handje noten eet. Op zich is dat goed nieuws, maar er zitten wat haken en ogen aan. Zo leven noteneters meestal uit zichzelf al gezonder dan nietnoteneters. Als je noten eet, laat je op dat moment slechte hapjes zoals chips en koek staan. De vraag is of het de noten zijn of dat het nu het laten staan van slechte voedingsmiddelen is, die je langer doen leven. Noten zijn er in alle soorten en maten. De meeste zijn zeer mineraalrijk en bevatten veel vitamine E. Erg gezond dus.

Maar: Als we de noten elke dag gaan eten, dan krijgen we al gauw te veel omega 6 vetten binnen. We krijgen al meer dan genoeg omega 6 vetzuren binnen. Omega 6 kan ontstekingen in je lichaam aanjagen. Ik ben er een voorstander van om een mix van noten te eten, zo krijg je een soort multimineralen complex binnen. Paranoten zijn erg rijk aan selenium, je kunt er daarom maar beter niet te veel van eten. Als je paranoten in een mix van andere noten eet, krijg je genoeg selenium binnen, maar ook andere mineralen uit de rest van de noten. In de supermarkt zijn de meeste noten gebakken in geoxideerd vet. Kies dus altijd voor geroosterde noten. Liefst ook ongezouten. Je kunt het beste zelf je noten zouten met Keltisch zeezout. Noten zijn wel zeer rijk aan fytinezuur en dat bindt veel magnesium, ijzer en zink aan zich. Fytinezuur gaat het ontkiemen tegen en wordt onwerkzaam door water. Je kunt het beste je noten een nachtje laten weken en dan laten drogen. Zorg dat er altijd wat walnoten in je notenmix aanwezig zijn. Zo ben je er zeker van dat er ook wat omega 3 in je mond terecht komt. We hebben het altijd over de omega’s 3, 6 en 9. Wist je dat macadamia’s zeer rijk zijn aan omega 7? Als je noten eet, laat pinda’s (geen noot, maar een peulvrucht) dan staan maar kies voor walnoten, pistache, paranoten, amandelen of hazelnoten.

Yvonne Verhaar, Kastelenring 9, 2261 HB Leidschendam E: [email protected] www.flyawayinstituut.nl www.bodymindspirit.nl

Nieuwsbrief

‘Psychobiotica’ - de nieuwe antidepressiva met dank aan placebonocebo.be

Suppletie met probiotica, de bacteriën die van nature in onze darm leven, zou wel eens een nieuwe alternatieve behandeling kunnen zijn voor depressie en andere psychiatrische ziekten. Onderzoekers hebben verschillende gunstige effecten van probiotica op de mentale gezondheid vastgesteld. Een gezonde darmflora, met een brede waaier van verschillende bacteriestammen, wordt gelinkt aan gezond ouder worden. Bij mensen met uiteenlopende gezondheidsklachten vindt men minder diversiteit in de darmflora. Bacteriën die een gunstig effect hebben op het gedrag en de hersenfunctie, worden door onderzoekers psychobiotica genoemd. Ze maken in de darmen neuro-actieve stoffen aan zoals GABA en serotonine, die een belangrijke rol spelen bij de zenuwprikkeling, de overdracht van boodschappen tussen zenuwcellen en onze gemoedstoestand. De link tussen de darmen en de hersenen is in de wetenschappen goed gekend. De darmen worden zelfs de ‘tweede hersenen’ genoemd. Volgens Dr. Ted Dinan, professor in de psychiatrie, is er bij depressie sprake van een verstoord evenwicht in de darmflora. Depressieve mensen hebben minder verschillende bacteriestammen in hun darmen. Hij zegt dat suppletie met probiotica een veelbelovende behandeling is voor psychische klachten en dat verschillende onderzoeken al goede resultaten hebben aangetoond. Ratten die depressief gedrag vertonen nadat ze van hun moeder gescheiden werden, gaan zich opnieuw normaal gedragen als ze Bifidobacterium infantis krijgen. Vrijwilligers die een maand lang Lactobacillus helveticus R0052 plus Bifidobacterium longum kregen, hadden aanzienlijk minder last van stress dan vrijwilligers die een placebo kregen. Ze hadden ook minder hoge concentraties van het stresshormoon cortisol in hun urine. In een ander onderzoek stelde men vast dat de stemming van proefpersonen sterk verbeterde wanneer ze drie weken elke dag probioticarijke yoghurt aten, terwijl dat bij proefpersonen die een placebo kregen niet het geval was. Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus casei verminderen angst door een verhoogde werking van GABA. GABA (gamma-aminoboterzuur) is een kalmerende neurotransmitter. Het ziet ernaar uit dat lactobacillen en bifidobacteriën de nieuwe antidepressiva worden. De veiligheid, het gebrek aan bijwerkingen en de talrijke bijkomende voordelen voor de gezondheid zijn eigenschappen waar reguliere antidepressiva niet aan kunnen tippen. Dinan TG, Stanton C, Cryan JF. Psychobiotics: a novel class of psychotropic. Biol Psychiatry. 2013 Nov 15;74(10):720-6.


Nieuwsbrief

Homeopathische griepvaccins zijn effectief met dank aan kvhn Tien homeopathische griepvaccins zijn door de gezondheidsautoriteiten in Canada vrijgegeven voor gebruik. In Canada groeit de lijst van toegelaten homeopathische vaccins gestaag; er zijn er al voor polio, voor mazelen en voor kinkhoest. Al deze vaccins zijn zodanig getest dat aannemelijk is dat ze ‘veilig en effectief zijn indien volgens de instructies op de bijsluiter gebruikt’. De recentste licenties zijn toegewezen aan een serie homeopathische griepvaccins genaamd Influenzinum. Ze worden door verschillende bedrijven gefabriceerd, onder andere door BJ Pharmaceutical, Boiron en Homeocan. Het Canadese besluit heeft veel kritiek gekregen van de lobby voor de farmaceutische industrie, bestaande uit sceptici die kwakzalverij willen bestrijden. De kritiek wordt geleid door Lloyd Oppel, voorzitter van de Raad voor de Bevordering van de Gezondheid van de British Columbia Medical Association. Volgens zijn zeggen bevatten echte vaccins weliswaar ook lage doses van een virus ter voorkoming van ziekte, maar homeopathische preparaten zijn zo verdund dat nauwelijks een molecuul overblijft. Bron: Medisch Dossier uitgave sept. ’13 / British Columbia Medical Journal, 2013, 55:201-202

Hogere Europese aanbevelingen voor vitamine C zie noot Yvonne onderaan De EFSA heeft bevolking referentie innames voor vitamine C opgesteld. De EFSA (European Food Safety Authority) heeft bevolking referentie innames (PRI, population reference intake) voor vitamine C opgesteld. Er wordt een vitamine-C-status van > 50 µmol/l (nuchter plasma vitamine C) aanbevolen. Om deze status te handhaven hebben mannen een vitamine-C-inname van 110 mg/dag en vrouwen van 95 mg/dag nodig. Voor zuigelingen van 7-11 maanden geldt een bevolking referentie inname van 20 mg/dag en voor oudere kinderen afgeleide waarden. Voor zwangeren en lacterenden wordt een vitamine-C-inname van respectievelijk 105 en 155 mg/dag geadviseerd. Belangrijke bronnen van vitamine C zijn fruit, vruchtensap, groenten en aardappelen. De laatste Nederlandse aanbevelingen voor vitamine C zijn opgesteld in 1992. De Nederlandse aanbevolen hoeveelheid vitamine C bedraagt voor volwassenen 70 mg/dag. De Amerikaanse aanbevolen hoeveelheden vitamine C (opgesteld in 2000) bedragen voor volwassen mannen 90 mg/dag en voor volwassen vrouwen 70 mg/dag. De nieuwe Europese vitamine-C-aanbevelingen liggen hoger. Bron: EFSA NOOT YVONNE: IN DE ORTHOMOLECULAIRE GENEESKUNDE WERKEN WE MET 1000 mg per keer. Bij klachten 2000-3000 mg per dag. Bij diarree: minderen! De meeste laboratoria hanteren als normaalwaarden voor het vitamine-C-gehalte in bloedplasma 11-100 µmol/l. Recente literatuur geeft echter aan dat pas bij een vitamine-C-gehalte van > 50 µmol/l gesproken kan worden van een optimale vitamine-C-status waarbij de spieren en weefsels voldoende vitamine C bevatten.


Nieuwsbrief

Yoga en meditatie als therapie voor autisme Met dank aan VorthexAequo bvba & PlaceboNocebo magazine

Autisme is een neurologische ontwikkelingsstoornis, die gekenmerkt wordt door sociaal afstandelijk gedrag, een beperkte communicatie en repetitief gedrag. Het gaat vaak gepaard met epilepsie, verstandelijke gebreken en andere neurologische problemen. Autisme komt steeds meer voor, naar schatting bij 1 tot 3% van de kinderen wereldwijd. Bij jongens komt het vier keer meer voor dan bij meisjes. De oorzaken zijn nog niet helemaal gekend, maar steeds meer onderzoek wijst op een multifactoriële metabole stoornis. Het ontstaan van autisme wordt gelinkt aan verschillende factoren die alleen of in combinatie met elkaar voorkomen. Dit zijn onder andere: blootstelling aan giftige stoffen, bepaalde medicijnen tijdens de zwangerschap gebrek aan vitamine D tijdens de zwangerschap en in de vroege kinderjaren spijsverteringsproblemen verstoorde darmflora lekkende darm (verhoogde doorlaatbaarheid van de darmwand) voedselallergie, exorfines in de voeding (gluten, koemelk) auto-immuniteit inflammatie (ontsteking) schommelende bloedsuikerspiegel, hoge bloedsuikerspiegel schimmelinfecties, virale infecties nutriëntentekorten (vooral omega-3, B-vitaminen, magnesium, zink) oxidatieve stress (te veel vrije radicalen, gebrek aan antioxidanten) vaccinatie zware metalen (vooral kwik) een slechte ontgifting verstoorde DNA-methylatie, te veel homocysteïne (beide door gebrek aan foliumzuur, B6, B12, choline, glycine) mitochondriale disfunctie (gebrek aan energie in de cel)

Kinderen met autisme ervaren gewone prikkels uit de omgeving als overweldigend. De emotionele centra in hun hersenen komen daardoor onder zware druk te staan, waardoor de kinderen niet meer ‘normaal’ kunnen reageren op stimulatie of sociaal contact. Kinderen met autisme hebben meestal spijsverteringsproblemen met ontstekings- en auto-immuunreacties, die angsten, sociale fobieën en innerlijke conflicten versterken. Bij de behandeling moeten de lichamelijke oorzaken aangepakt worden, maar het is belangrijk dat er ondertussen ook gewerkt wordt aan het psychische en mentale welzijn van autistische kinderen. Een recent onderzoek toont aan dat yoga en meditatie een gunstig effect hebben bij autisme. Deze aanpak verlicht de klinische symptomen en stelt de kinderen in staat zich beter te ontspannen en hun gevoelens uit te drukken. Bovendien verbetert de levenskwaliteit binnen het gezin en verlopen sociale contacten vlotter.

Sequeira S, Ahmed M. Meditation as a potential therapy for autism: a review. Autism Res Treat. 2012;2012:835847.


Nieuwsbrief

Met Mediterraans dieet minder kans op ziekte van Alzheimer met dank aan www.foodholland.nl

Een ongezonde levensstijl, zoals veel vet eten, weinig bewegen en roken, vergroot de kans op schade aan hart en bloedvaten en daarmee ook op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Diane Jansen onderzocht welke rol voeding speelt in het ontwikkelen van Alzheimer. Op 25 november hoopt zij te promoveren aan de Radbouduniversiteit Nijmegen. Uit het onderzoek blijkt dat een typisch Westers dieet, rijk aan verzadigde vetzuren zoals cholesterol, het ontstaan van Alzheimer-gerelateerde neurodegeneratieve processen versnelt door de doorbloeding in het brein te verminderen. Een multi-nutriënt dieet, met daarin veel voedingscomponenten die ook voorkomen in een Mediterraans dieet, voorkomt of vertraagt het ontstaan van Alzheimer-gerelateerde neurodegeneratieve processen door de doorbloeding in het brein te verbeteren en door de gezondheid van zenuwcellen en hun verbindingen te behouden. Het multi-nutriënt dieet is daarom een veelbelovende preventieve voedingsinterventie voor hart- en vaatziekten en de ziekte van Alzheimer. Zeker in combinatie met veranderingen in levensstijl, zoals voldoende lichaamsbeweging. bron: Radbouduniversiteit Nijmegen, 22/11/13 Beweging vermindert kans op dementie bij hoogbejaarden Met dank aan: Stichting Educatie Atrium Innovations

Nederland telt naar schatting 230.000 mensen met dementie. Voor het overgrote deel zijn dit ouderen. Door de vergrijzing van de bevolking en de stijgende levensverwachting kan dit aantal toenemen tot meer dan 500.000 in 2050. De kans dat iemand in zijn leven dement wordt is 20%, zo is vastgesteld door Alzheimer Nederland op basis van TNO-onderzoek. Ouderen kunnen het risico op cognitieve achteruitgang verkleinen door fysiek actief te blijven. Maar gaat dit gunstige effect ook nog op voor mensen die hoogbejaard zijn? Uit een Amerikaans onderzoek onder hoogbejaarde vrouwen blijkt dat ook op die leeftijd voldoende beweging de kans om binnen 5 jaar dementie te ontwikkelen met bijna de helft verkleint.

Start het nieuwe jaar zonder suiker! Wil je in het nieuwe jaar je suikerverslaving eindelijk afleren? Door te stoppen met suiker word je gezonder, energieker, slanker, stralender, stabieler en een stuk vrolijker. Laat je begeleiden door deze eCursus en stop met suiker! Bekijk de tips om te stoppen met suiker...

In De Cursus ’40 Dagen Zonder Suiker’ Leer Je Alles Over Een Leven Zonder Suiker.


Nieuwsbrief

'Nederlanders zijn bereid minder vlees te eten om honger tegen te gaan' met dank aan www.foodholland.nl Veel Nederlanders zijn bereid minder vlees te eten als dit helpt de honger en de oneerlijke voedselverdeling op aarde tegen te gaan. Dit zeiden 87% van de ondervraagden tijdens een opiniepeiling die Compassion in World Farming (CIWF) deze zomer hield. In 12 Nederlandse steden interviewden vrijwilligers van de dierenbeschermingsorganisatie ruim 1300 voorbijgangers over de relatie tussen de honger op aarde en de groeiende veehouderij. Terwijl nu al wereldwijd 1 miljard mensen honger hebben en de wereldbevolking snel groeit, wordt het steeds moeilijker iedereen op aarde te voeden. Dit probleem wordt nog verscherpt door de opwarming van de aarde en de stijgende vraag naar vlees in Azië. Voor de productie van veevoer wordt steeds meer landbouwgrond gebruikt en worden gewassen verbouwd die ook direct in voedsel voor mensen verwerkt kunnen worden. De opiniepeiling die CIWF deze zomer uitvoerde had tot doel uit te vinden hoe het publiek hierover denkt. Van de deelnemers aan het onderzoek maakt 25% zich vaak zorgen over de honger in de wereld en 62% doet dat soms. Bij 34% van de ondervraagden was bekend dat circa 1 miljard mensen op aarde elke dag honger hebben. Van de mensen die werden geïnterviewd gaf 90% aan het geen goed idee te vinden om meer vlees te produceren om de honger tegen te gaan. Tijdens de peiling stelden de interviewers het publiek voor de keuze: "Als u één brood zou moeten weggeven en u kunt kiezen tussen een hongerig kind en een vleesvarken, wie krijgt dan het brood?" Hierop gaf 96% van de ondervraagden aan om in een dergelijk geval het brood aan het kind te geven. Volgens Geert Laugs van CIWF is dat toch anders dan wat er op grote schaal gebeurt. Er wordt veel graan en soja gebruikt om er veevoer van te maken. We zouden veel méér mensen kunnen voeden als we deze grondstoffen rechtstreeks in voedsel voor mensen verwerken, zoals brood. De veehouderij is niet alleen slecht voor dieren, maar verscherpt ook de internationale voedselcrisis." bron: CWIF, 29/10/13

Vooralsnog geen verbod op de shisha-pen Met dank aan www.foodholland.nl

Het gebruik van de shisha-pen maakt deel uit van monitoringsprogramma's. Als uit de resultaten van dit onderzoek blijkt dat het gebruik van de shisha-pen in Nederland stijgt en dat de gebruiksduur ook toeneemt, zal op grond van deze gegevens worden bezien of verdere maatregelen nodig zijn. Vooralsnog geven de gevaareigenschappen in combinatie met de gebruiksgegevens van het product geen aanleiding tot maatregelen. Dat schrijft staatssecretaris Van Rijn van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) in een brief aan de Tweede Kamer. Een shisha-pen is een elektronische waterpijp, in de vorm van een pen en verkrijgbaar in allerlei kleuren en smaken. Enkele weken geleden ontstond ophef over de shisha-pen, omdat veel jonge kinderen de pen zouden gebruiken als oefensigaret, die de drempel voor het roken van tabakswaar zou verlagen. Om de mogelijke risico’s in kaart te brengen, heeft het ministerie van VWS het RIVM gevraagd de productveiligheid van de pen te analyseren. Het RIVM concludeert op basis van een eigen analyse en literatuuronderzoek dat bij gebruik van de pen de stoffen propyleenglycol en glycerol worden geïnhaleerd, wat leidt tot blootstelling van luchtwegen en longen. Eén trekje van de shishapen is voldoende om de luchtwegen te irriteren. Bij ratten die langdurig worden blootgesteld aan propyleenglycol treedt verdikking van het luchtwegepitheel en verhoging van de slijmproductie in de luchtwegen op. Of dit ook bij consumenten optreedt, kan niet worden ingeschat. Vooral omdat nog onbekend is of en hoe consumenten de shisha-pen langdurig gebruiken. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit heeft de onderzoeksresultaten van het RIVM bestudeerd en is op basis van deze informatie tot de conclusie gekomen dat er geen sprake is van een onveilig product zoals bedoeld in de productveiligheidswetgeving. Zie voor meer informatie het rapport Risicoschatting van de Shisha-pen op de site van het RIVM. bron: Ministerie van VWS, 04/07/13


Nieuwsbrief

De slaap, Door Juglen Zwaan, aHealthyLife nl Deze week was er in het nieuws dat je brein tijdens het slapen een soort wasbeurt krijgt. Ze schrijven erover in het wetenschappelijke tijdschrift Science. Tijdens de slaap krimpen de hersencellen, waardoor lichaamsvloeistoffen vrij spel hebben tussen de cellen. Op die manier worden gif- en afvalstoffen opgeruimd die zich tijdens de waakperiode hebben opgehoopt.

De hersenen wegen ongeveer 1,3 kg en verbruiken ruim 20% van de totale hoeveelheid energie in het lichaam. Overdag doen de hersenen door de hoge stofwisseling nogal wat afvalstoffen op en ’s nachts worden de hersenen weer ontdaan van onzuiverheden. Veel mensen kampen in deze tijd met slaapproblemen en kunnen dus niet maximaal ontgiften. Een onuitgeslapen brein heeft moeite om goed te kunnen functioneren. Vooral het geheugen heeft baat bij een goede nachtrust. In onze moderne tijd overprikkelen we het brein met een enorme hoeveelheid informatie, terwijl er veel te weinig rust tegenover staat. Het eerste dat we zouden moeten doen om een goede nachtrust te verkrijgen is ontstressen. Neem overdag voldoende rust en ga lekker wandelen. Leef niet alleen voor anderen, maar denk ook aan jezelf. In onze tijd bewegen we erg weinig, waardoor het lichaam niet aan slaap toe is, terwijl de geest de nodige rust wel kan gebruiken. Zorg dus voor voldoende beweging. Iets dat ook erg belangrijk is voor een goede nachtrust, is de aanmaak van voldoende serotonine. Serotonine is een neurotransmitter die ons een rustig en goed gevoel geeft. Neurotransmitters zijn chemische boodschappers tussen cellen in de hersenen. Een tekort aan serotonine kan komen door het zien van te weinig daglicht. Onder invloed van daglicht via de ogen maken we serotonine aan en als het dan weer donker wordt, maakt het lichaam van serotonine weer melatonine. Melatonine is een natuurlijk hormoon dat zorgt dat je je ontspant en in kan slapen. Melatonine is ook een krachtige antioxidant. Melatonine kun je bij de drogist kopen, let wel dat het pas echt effect heeft vanaf 1 mg. Melatonine is een tijd alleen op doktersrecept verkrijgbaar geweest, maar is gelukkig sinds kort ook weer bij drogisterijen verkrijgbaar. Mocht melatonine niet helpen, probeer dan ook zeker magnesiumcitraat. Voor velen is magnesiumcitraat een garantie op een goede nacht! Afgelopen vrijdagavond gaf Carola van Bemmelen bij ons in Soest een lezing over hoe je nu suikervrij kunt leven. De zaal was helemaal vol! Carola is auteur van het boek 100% suikervrij in 30 dagen. Bijna iedereen heeft wel in zekere mate een suikerverslaving.

Variant van vitamine B3 remt verouderingsprocessen met dank aan www.foodholland.nl

Een variant van vitamine B3 en een experimenteel medicijn tegen kanker, beide relatief veilige stoffen, zijn in staat de verouderingsprocessen van een organisme te vertragen. Uit onderzoek van Onderzoekers van het Academisch Medisch Centrum (AMC) en de École Polytechnique Fédérale de Lausanne blijkt dat deze stoffen de levensduur bij wormen met ongeveer een kwart kunnen verlengen. De fundamentele processen die daarbij een rol spelen troffen de onderzoekers eveneens aan in zoogdieren. Ze vermoeden daarom dat ook bij zoogdieren zoals de mens het verouderingsproces op deze manier vertraagd kan worden.


Nieuwsbrief In mei meldden onderzoekers van de twee universiteiten in het wetenschappelijke tijdschrift Nature dat het dempen van de activiteit van bepaalde genen de levensduur in wormen en muizen met de helft kan verlengen. Daarvoor kunnen antibiotica worden gebruikt, maar vanwege bijwerkingen kunnen die middelen niet voor een langere tijd worden gegeven. "We hebben nu twee stoffen gevonden waaraan minder bezwaren kleven en waarvan we weten hoe ze beschermen tegen veroudering", zegt Riekelt Houtkooper, medisch bioloog in het AMC. Variant van vitamine B3 De eerste stof die de onderzoekers in het vizier hebben is een variant van vitamine B3. In tegenstelling tot antibiotica kan deze langdurig worden ingenomen, hoewel Houtkooper nog niet kan zeggen wat de dosis is die bij mensen effect zou hebben op veroudering. In muizen bleek de vereiste dosis daarvoor 400 mg per kilogram per dag; wat omgerekend zou betekenen dat een mens dagelijks dertig gram zou moeten slikken. Houtkooper: "Erg veel, we moeten dus kijken naar mogelijkheden om de stof werkzamer te maken zodat je met een lagere dosis toe kunt." De betreffende variant van vitamine B3 zit van nature in producten als melk en gist, maar waarschijnlijk in veel te kleine hoeveelheden om effect te hebben op veroudering. Experimenteel medicijn tegen kanker De tweede potentieel bruikbare stof is een experimenteel medicijn tegen kanker (een PARP-remmer). Ook deze stof grijpt in – onder andere door het mobiliseren van antioxidanten - op eiwitten die een rol spelen bij veroudering. Houtkooper: "Op dit moment loopt er een grote studie om te onderzoeken of het nieuwe middel echt effectief is bij sommige vormen van kanker, zoals borstkanker en hersentumoren". Dit betekent dat de PARP-remmer vrij snel beschikbaar kan komen en al getest is op veilig gebruik in mensen. Wel moet nog worden onderzocht wat de effecten kunnen zijn bij langdurig gebruik. Verhogen aantal gezonde levensjaren Het onderzoek van Houtkooper heeft niet tot doel de gemiddelde leeftijd van de bevolking te verhogen. "Het gaat er om het aantal gezonde levensjaren te verhogen." bron: NWO, 19/07/13

Ouderen met tekort aan vitamine D hebben meer moeite met fysieke handelingen met dank aan www.foodholland.nl

Ouderen die te weinig vitamine D binnenkrijgen hebben vaker moeite met fysieke routinehandelingen, zoals opstaan uit een stoel en traplopen. Dit blijkt uit onderzoek van drs. Evelien Sohl en collega's van VU medisch centrum. Zij publiceerden op 17 juli over hun studie in het wetenschappelijk tijdschrift Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Vitamine D speelt een cruciale rol bij het sterk maken en houden van botten en mogelijk spieren. Het lichaam maakt vitamine D aan onder invloed van zonneschijn, maar zo'n 50% van de ouderen heeft een tekort aan de stof, schatten wetenschappers. "We zien dat ouderen die een tekort hebben aan vitamine D meer kans lopen om beperkt te worden in hun mobiliteit", zegt drs. Evelien Sohl, onderzoeker van VU medisch centrum in Amsterdam. "Uit eerdere onderzoeken weten we dat mensen met beperkingen ook meer kans hebben om in een verpleeginrichting terecht te komen en dat ze ook een hogere kans op overlijden hebben." De conclusies volgen uit een onderzoek onder honderden Nederlandse ouderen onderdeel van de Longitudinal Aging Study Amsterdam. Door middel van bloedtests bepaalden de onderzoekers van hen het vitamine D-niveau. De proefpersonen beantwoordden vervolgens vragen over het uitvoeren van dagelijkse handelingen, zoals gaan zitten, opstaan uit een stoel, traplopen en een korte wandeling maken. Hieruit bleek dat een lager vitamine D-niveau samenhangt met een grotere kans beperkt te zijn in minstens een van deze handelingen. In de oudste groep van proefpersonen rapporteerden de meeste mensen met een redelijk tot prima vitamine D-niveau geen enkele fysieke beperking. Aan de andere kant meldt uit de groep met een te laag vitamine D-niveau 70% minstens een beperking. "Onze bevindingen suggereren dat een te laag niveau van vitamine D bijdraagt aan het slechter kunnen uitvoeren van dagelijkse fysieke handelingen en als gevolg daarvan het op zichzelf kunnen wonen", zegt Sohl. "Het toedienen van een vitamine D-supplement zou een manier kunnen zijn om dit tegen te gaan, maar dit moeten we verder onderzoeken." bron: VU medisch centrum, 18/07/13


Nieuwsbrief

De 12 overdenkingen met toestemming van Sabine Hess

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Wacht niet op bijzondere momenten, maar maak de gewone momenten bijzonder. Als je de zin van je leven wilt ontdekken, doe dan wat je vreugde schenkt. Om gelukkig te zijn, moet je iets doen waar je gelukkig van wordt. Gelukkig worden, begint met de vraag: Wat houdt mij tegen? De beste manier om je toekomst te voorspellen is haar zelf te creëren. Naast de edele kunst om dingen te doen, is er de edele kunst om dingen te laten. De wijsheid van leven bestaat uit het schrappen van niet-noodzakelijke dingen. 7. De gelukkigste mensen hebben niet het beste van alles. Maar zij maken van alles het beste. 8. Elk probleem heeft een geschenk voor jou in zijn handen. 9. Je kan alles worden wat je wilt zijn, als je er maar met voldoende overtuiging in gelooft en in overeenstemming met je geloof handelt, want alles wat de geest kan bedenken en geloven, kan hij ook bereiken. 10. De natuur telt geen uren. Alleen de mens wil weten hoe laat het is. 11. Vraag niet wat de wereld wil, maar wat je hart laat zingen. Want wat de wereld wil, is mensen met een zingend hart. 12. Wie zou je zijn zonder de gedachte dat jouw geluk afhangt van iemand anders?

HAPPY 2014 !! MAAK ER WAT MOOIS VAN!!


m april 2014

Recommend Documents