Lifestyle coaching
Judith Jelsma - Pregenius
Preventief uw leefstijl veranderen - U staat er niet alleen voor – Waarom laten coachen? Leefstijl verandering of een aanpassing maken hierin is voor velen een grote uitdaging. Vaak gaat het in het begin met volle overtuiging, maar na verloop van tijd vervalt men weer in het oude gedrag. Het ontbreekt aan de juiste kennis en begeleiding. Een deskundige coach heeft deze kennis van zaken en kan met een persoonlijke aandacht bijdragen aan een grotere kans van slagen.
Wanneer laten coachen? De uitslag van de genetische test en/of de lifestyle analyse laten zien dat u een verhoogd risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten heeft en dit risico kunt verlagen door uw leefstijl aan te passen. Het blijkt uit onderzoek dat dit niet altijd even gemakkelijk is. Het behalen van succes is vaak mede afhankelijk van een goede motivatie, een goed plan van aanpak, concrete doelstellingen en deskundige begeleiding. Een persoonlijke coach kan u hierbij helpen. Onderwerpen die tijdens de leefstijl coaching-sessie aan bod kunnen komen zijn onder andere: stressvermindering, meer willen bewegen, gezonder of anders eten en drinken, verantwoord afvallen en/of stoppen met roken. U besluit zelf wanneer, waar aan en hoe u dat wil gaan doen. De coaching-sessie wordt volledig aan uw wensen aangepast. U hoeft uiteraard niet eerst een genetische test gedaan te hebben voordat u kunt besluiten om met een coaching traject te starten!
Een gezonde leefstijl levert altijd winst op. Hoe eerder u begint, hoe eerder u profijt van uw veranderingen heeft!
Hoe ziet een coachingstraject eruit? Het eerste coaching gesprek is altijd een persoonlijk gesprek: een één op één gesprek met uw coach, ongeacht wat voor vervolg traject u kiest. Tijdens dit gesprek kan uw coach u beter leren kennen en andersom kunt u een inschatting maken of dit is wat u wilt. U bepaalt wat u wel en niet wilt vertellen en wat de gespreksonderwerpen en de doelstellingen van de coaching zullen zijn voor de komende periode. In het geval u vooraf een genetische test of medische check-up heeft gedaan, is het handig als uw coach de bevindingen en aanbevelingen kan lezen. De coach kan dit doen in het webspreekuur nadat u daarvoor toestemming heeft gegeven. Na dit eerste gesprek krijgt u toegang tot uw persoonlijke web-coach-pagina via het webspreekuur. In geval u al een account heeft, kunt u daarmee inloggen. Op deze web-coach-pagina kunt: -‐ -‐ -‐ -‐ -‐
Een samenvatting van uw gesprek online terug lezen: deze informatie is alleen voor u en uw coach toegankelijk Interactief met uw coach contact hebben: een vraag stellen of een probleem voorleggen. U krijgt binnen 3 werkdagen persoonlijk antwoord van uw eigen coach Herinneringen ontvangen aan uw actieplan op bepaalde tijden door middel van een e-mail of sms Online uw vorderingen bij houden Inloggen op tijden dat het u uitkomt
Uiteraard kunt u er ook voor kiezen om gedurende de coaching periode extra persoonlijk contact (telefonisch of face-to-face) met uw coach te hebben. Hoe meer begeleiding u krijgt hoe groter de kans dat u uw doel zult behalen.
Welke coachingstrajecten zijn er? Uw doelstelling(en), uw persoonlijkheid, uw huidige situatie zijn allemaal bepalend voor de benodigde intensiteit en duur van de coaching. U kiest van te voren of u een traject in gaat voor 3 of 6 maanden. Als blijkt dat u na deze periode nog verdere begeleiding wilt is dat uiteraard nog steeds mogelijk. Ook kunt u kiezen hoe u begeleid wilt worden: is dat face-to-face, telefonisch of alleen via het webspreekuur (web-coaching).
Vitality Platinum Duur Face(to(Face Intake(en(doelstelling Telefonische( gesprekken Face(to(Face(vervolg( gesprek
Vitality Plus
Vitality Basic
Face%to%face%coaching% Telefonische%coaching% Webcoaching +%webcoaching +%webcoaching 3"maanden 6"maanden 3"maanden 6"maanden 3"maanden 6"maanden ja
ja
nee 3x
3x 5x
ja 5x
nee
nee nee
Kiest u voor webcoaching dan zult u na het eerste face-to-face gesprek alleen nog maar contact hebben met uw coach via het webspreekuur. U zal begeleiding krijgen om uw doelen te behalen door middel van adviezen die u online kunt lezen op uw webcoach-pagina, deze berichten worden door uw persoonlijke coach hier geplaatst. Het voordeel hiervan is dat u dit kunt lezen en hierop kunt reageren op de momenten dat het u het beste uitkomt! Als u kiest voor telefonische coaching dan zal uw coach u tijdens dit coachingstraject een aantal maal bellen, dit is naast de webcoaching een aanvulling om u te helpen uw gedrag te veranderen. Tijdens dit telefoongesprek praat u met uw coach over hoe het gaat met uw doelstellingen en actieplannen. U kunt er ook voor kiezen om uw coach te blijven ontmoeten. Er is geen verschil met de telefooncoaching, behalve dat uw contact nog persoonlijker is doordat u uw coach daadwerkelijk blijft zien.
Welk coachingstraject moet ik kiezen? Afhankelijk waarin en hoelang u begeleiding wilt, kiest u een traject. Hieronder wordt per doelstelling een advies gegeven over de duur van de begeleiding. Of u additioneel telefonische of face-to-face coaching wilt is een persoonlijke voorkeur. Doel: Gezond gewicht bereiken Wilt u bijvoorbeeld verantwoord afvallen dan is het aan te raden om een traject voor minimaal 6 maanden te nemen, aangezien het tijd vergt om een gezond gewicht te bereiken. Neemt u deze tijd hiervoor dan zult u merken dat het een blijvende gewichtsvermindering is. Doel: Stress verminderen Komt stress veelvuldig voor in uw leven en wilt u hier wat aan doen dan raden wij u aan om minimaal 3 maanden begeleiding van een coach te krijgen om dit te verminderen. Stilstaan bij stressvolle situaties, uitzoeken waardoor juist deze situaties stress opleveren en tot oplossingen komen waarmee deze stress te
verminderen en uiteindelijk te voorkomen is, dat zijn belangrijke onderwerpen en doelen van deze coachingsgesprekken. Doel: Gezond en actief bewegen Met uw coach kunt u mogelijkheden bespreken waardoor het voor u haalbaar is om voldoende beweging te krijgen in uw dagelijkse (drukke) leven, zodat u gezond en actief zult zijn. Plezier hebben tijdens het bewegen is de beste garantie voor een blijvende actieve leefstijl. Met minimaal drie maanden begeleiding zult u een stuk actiever worden. Doel: Gezonder en/of anders eten en drinken Uit de genetische testen kan een van de uitkomsten zijn dat u uw risico kunt verlagen als u gezonder gaat eten en/of bepaalde aanpassingen in uw voedingspatroon gaat maken. Uw coach kan u in 3 maanden al op weg helpen om deze aanpassingen te maken in uw huidige leefstijl. Doel: Stoppen met roken U rookt en heeft misschien al van alles geprobeerd om hier mee te stoppen, maar u begint toch elke keer weer. Of misschien had u er nog nooit over nagedacht en heeft de genetische test u bewust gemaakt van de noodzaak om te stoppen. Als u op het punt staat om een stopdatum te prikken voor een (nieuwe) poging dan kan coaching voor de periode van 3 maanden al genoeg zijn om u van het roken af te helpen. Als u nog geen idee heeft wanneer u zou willen stoppen met roken of als u langdurigere begeleiding wilt om een terugval te voorkomen dan adviseren wij om voor een begeleiding van minimaal 6 maanden te kiezen.
Wat bespreekt de coach met u? Wat uw coach met u gaat bespreken is afhankelijk van u! U bepaalt waar u wel aan wilt werken en waar aan niet. Dat is de kracht van persoonlijke begeleiding. Als u bijvoorbeeld nog niet wilt stoppen met roken dan hoeft dat niet en datzelfde geldt voor alle andere leefstijl gerelateerde gedragsveranderingen. Als u besluit om over een bepaald onderwerp te praten dan zal uw persoonlijke coach onder andere samen met u in kaart brengen wat u in het verleden allemaal geprobeerd heeft, wat voor u wel en wat niet gewerkt heeft, wat uw valkuilen en belemmeringen zijn maar ook wat voor u juist heel erg motiverend werkt! Uiteindelijk besluit u zelf of u het waard vindt om de verandering daadwerkelijk te maken of dat u daar nog even mee wilt wachten. Uw coach kan u in dit traject ondersteunen, maar u zal het uiteindelijk zelf moeten doen!
Wie is uw coach? De coaching wordt uitgevoerd door of staat mede onder begeleiding van Judith Jelsma. Zij is afgestudeerd bewegingswetenschapper en promoveert momenteel op leefstijlgerelateerde gedragsverandering. Daarnaast heeft zij veel praktijk ervaring in het coachen op gedragsverandering van mensen met een ongezonde leefstijl, onder andere ter preventie van hart- en vaatziekten en diabetes.
Wat bieden wij? Wij willen u een optimale begeleiding bieden met een zo groot mogelijke succes garantie. Een op maat begeleiding zodat u precies die hoeveelheid aandacht en motiverende gesprekken krijgt die u nodigt heeft om daar te komen waar u graag wilt zijn. Wij willen u zo begeleiden dat u straks geen begeleiding meer nodig heeft. Ons doel is dat u uw plannen en behaalde doelen zult volhouden ook nadat het traject bij Pregenius afgesloten is. Wij bieden grote deskundigheid op het gebied van coaching maar kunnen natuurlijk niet garanderen dat u uw doelen behaald, daar bent u uiteindelijk zelf verantwoordelijk voor. Pregenius BV, Esdoornhof 6, NL 3831 XZ-Leusden
