LESZOKNA A DOHÁNYZÁSRÓL? KÉRJEN SEGÍTSÉGET ORVOSÁTÓL ÉS ÉLVEZZE EGY EGÉSZSÉGESEBB ÉLET MINDEN PILLANATÁT!
AMI A LEGFONTOSABB: NE ADJA FEL! A leszokásra való felkészülés Elhatározta, hogy le fog szokni a dohányzásról. Megígérte magának, hogy hátat fordít a cigarettának. Azonban valamilyen ok(ok) miatt eddig még nem volt rá képes, hogy meg is tegye. Esetleg belevágott, megpróbálta, aztán mégis újra cigarettát vett a szájába és rágyújtott. Ezért aztán azon töri a fejét: Miért megy ez annyira nehezen? Nincs ezzel egyedül A dohányzók 70 százaléka le akar szokni. Évente milliók és milliók próbálkoznak megszabadulni káros szenvedélyüktıl, ám mégis kudarcot vallanak. A legtöbb dohányos többször is nekifut a leszokási kísérletnek, mielıtt végül siker koronázza elhatározását. Talán ık nem tudják, hogy léteznek olyan eredménye, hatékony kezelések, amelyek abban segítenek, hogy a siker hosszú távra, sıt akár örökre szóljon. A dohányzás szenvedélybetegség A valódi ok, ami miatt az emberek rászoknak a dohányzásra, a nikotin. A nikotin egy vegyi anyag. A függıség valójában a nikotinhoz való kötıdést, addikciót jelenti.
A nikotinfüggés adja annak magyarázatát, hogy annyian képtelenek lemondani a cigarettáról, még akkor is, amikor már le akarnának szokni. A sikertelenül leszokni próbálkozók gyakran csalódnak, amikor megtapasztalják az abbahagyás és újrakezdés ismétlıdésének kudarcát.
Amikor dohányzik A cigarettafüst a tüdıbe jut, a nikotin pedig gyorsan bekerül a vérkeringésbe. Mintegy 10 másodperc alatt a nikotin eljut az agyba. A dohányzás hatására kémiai változások mennek végbe az agyban, ez pedig hatással van a közérzetére és a cselekedeteire. A nikotin kábítószerekhez hasonlító hatást mutat, amennyiben a dohányzás kellemes érzést idéz elı, elvonási tünetek (nikotinéhség, idegesség, feszültség) jelentkeznek, ha a szervezet nem kapja meg a megszokott nikotinadagját, Szellemi és fizikai függıség alakul ki. A dohányzás következményei Minden 6,5 másodpercben meghal valaki a dohányzáshoz köthetıen kialakuló betegségben. Magyarországon csaknem 20 000 haláleset írható minden évben a dohányzás számlájára. A serdülıkorban rászokó dohányosok közül minden mások várhatóan káros szenvedélye következtében veszti majd életét. A halálos kimenetelő szívroham elıfordulása négyszer gyakoribb a dohányos, fiatal férfiak körében azokhoz képest, akik nem cigarettáznak. Három rákos halálesetbıl egy a dohányzás következménye.
A cigarettázás a dohányos életének része lesz Aki elkezdett dohányozni, egy idı után állandóan késztetést érez rá, hogy folyamatosan kielégítse nikotinéhségét.
Gondolja végig! Mindennapjait a dohányzás köré szervezi: elveszíti élete feletti uralmának egy részét. Ne hagyja, hogy továbbra is a dohányzás befolyásolja. Ha abba tudja hagyni, visszaszerezheti az irányítást saját élete felett. Talán fel sem tőnt, hogy mindennapi ténykedésének nagy része a dohányzáshoz kötıdik. Ha például minden csésze kávénál rágyújt, hamarosan eljut odáig, hogy már nem is tudja meginni a kávét a cigaretta nélkül. Felsorolunk néhány olyan mindennapi tevékenységet, amelynek végzése során rögtön a cigarettáért nyúl:
reggeli ébredés után tévézés közben vezetés közben alkohol vagy kávé fogyasztásakor étkezés után a munkaszünetben olvasás közben.
Ahhoz, hogy leszokjon, meg kell tanulnia, hogy rágyújtás nélkül is el lehet végezni az apró tevékenységeket. Ezáltal a lelki függıség csökken.
SZÜKSÉGE VAN SEGÍTSÉGRE A LESZOKÁSHOZ? 7 KÉRDÉST TEGYEN FEL MAGÁNAK •
A naponta elszívott cigaretták száma idıvel megnıtt? igen nem
•
Azonnal rá kell gyújtania, amint reggel kinyitja a szemét? igen nem
•
Többet szív – és gyakrabban gyújt rá, mint valójában akarná? igen nem
•
Le akar szokni, vagy sikertelenül próbálkozott már azzal, hogy csökkenti az elszívott cigaretták számát? igen nem
•
Vannak sajátosan kialakult helyzetei a rágyújtásnak, és ezek sok idejét felemésztik? igen nem
•
Hatással van a cigarettázás arra, hogyan éli mindennapjait? igen nem
•
Annak ellenére folytatja a cigarettázást, hogy ehhez köthetıen már fizikai panaszai, problémái jelentkeztek? igen nem
Ha több kérdésre is igennel válaszolt, Önnél nikotinfüggıség alakult ki. Ha függıvé vált, segítségre lehet szüksége a leszokásban. Fontos, hogy beszéljen orvosával arról, hogyan kaphatja meg a megfelelı támogatást.
HINNIE KELL BENNE, HOGY SIKERÜLHET A LESZOKÁS! Bizonyítékok támasztják alá, hogy a legnagyobb eséllyel azok a dohányosok tudnak leszokni, akik nem csak gondolnak rá, de akarnak és motiváltak is. Elszánt, és megvannak az indítékai a leszokásra? Le akar szokni? Próbált valaha leszokni? Hisz benne, hogy sikerülni fog? Számot vetett a dohányzás kockázataival? Elhiszi, hogy jobban fogja érezni magát, ha leszokik? Felkészült rá, hogy nagyon nehéz leszokni, mégis meg akarja próbálni?
A fenti kérdésekre adott válaszai arra utalnak, hogy készen áll a leszokásra. A végleges leszokásra az adja a legjobb esélyt, ha kezelıorvosával közösen megtervezi a leginkább teste szabott leszoktató programot.
OKOK, AMIÉRT ÉRDEMES LESZOKNI: A dohányzásról való leszokás korai és hosszú távú elınyei: Mindenki tisztában van vele, hogy a dohányzás árt az egészségnek. De azt vajon tudják-e a dohányosok, hogy a cigarettafüstben legalább 4000 különféle vegyi anyag található, amelyek egy része köztudottan rákoz okoz? A leszokással kapcsolatos jó hír, hogy a dohányzás miatt elindult negatív folyamatok szinte azonnal javulni kezdenek.
A leszokást követıen 20 perccel: a szívritmus normalizálódni kezd. 12 órával: a szén-monoxid-szint visszaesik a normális értékre. 2 héttıl 3 hónapig terjedı idıszak alatt: javul a keringés, a tüdı jobban mőködik. 1 és 9 hónap közötti idıszak után: a gyors kifulladás és a köhögés elıfordulása csökken, a tüdı jobban üríti a váladékot, megszabadul a lerakódásoktól és csökken a fertızések veszélye. 1 évvel késıbb: a szív- érrendszert érintı betegségek kockázata – a továbbra is dohányzó emberek rizikójához képest – a felére csökken. 5 évvel késıbb: jelentısen csökken az agyi keringési zavar (stroke) felléptének veszélye. 10 évvel késıbb: a tüdırák kialakulásának veszélye – a továbbra is dohányzók kockázatához képest – a felére csökken. 15 évvel késıbb: a szívet érintı megbetegedések kockázata már ugyanakkora, mint azon embereké, akik soha életükben nem dohányoztak.
Ön nem beteg. Jól érzi magát. Akkor miért is kellene orvoshoz fordulnia? IDEJE SEGÍTSÉGET KÉRNI Tisztában van vele, hogy nehéz lesz leszokni. Az orvos az a személy, aki valódi segítséget tud felajánlani. Egyre több új, innovatív megoldás van a sikeres leszokásra. Mivel a dohányzás szenvedélybetegség, a leszokás akkor lehet a legsikeresebb, ha a megfelelı megoldást választja. Az Önnek megfelelı megoldás kiválasztása érdekében konzultáljon orvosával.
