“Leer nu poepen en plassen zoals het moet, dan gaat het de rest van je leven goed” Gebruiksaanwijzing bij het poepwerkboek (print deze gebruiksaanwijzing uit en leg hem in je werkboek). Goed plassen en poepen is moeilijker dan je denkt. Weet je dat 1 van de 10 kinderen op de basisschool last heeft van vuile of natte broeken. En dat 1 op de 15 kinderen 's nachts nog regelmatig in bed plast. Speciaal voor deze kinderen heb ik het werkboek “Leer nu plassen en poepen zoals het moet, dan gaat het de rest van je leven goed” geschreven. Zoals je ziet heeft het werkboek 2 voorkanten. Begin aan de kant waar het woord POEPEN extra groot staat geschreven als je last hebt van vuile broeken of als je last hebt van verstopping. Als je last hebt van natte broeken, of wanneer je overdag vaak naar de wc moet rennen of als je in bed plast begin je met de kant waar het woord PLASSEN extra groot staat.
Poepboek Vul niet alle opdrachten tegelijk in. De bedoeling van de opdrachten is om er achter te komen wat je goed doet en wat je moet gaan veranderen. Veranderen gaat langzaam ook al doe je heel erg je best.
Neem voor stap 1, 2, 3 en 4 twee weken de tijd. Stap 1 We beginnen eerst met iets leuks. Laat je ouders bladzijde 2 en 3 lezen en verzin dan samen met je vader of moeder 7 beloningen die je tijdens de poeptraining gaat verdienen.
☺ Als stap 1 klaar is heb je de eerste beloning verdiend. Stap 2 Lees nu zelf bladzijde 4 door en vul in waar je last van hebt. Je kan dit doen door het hokje in te kleuren of een X te zetten in het hokje.
Stap 3 Lees samen met je vader of moeder bladzijde 5 door. Voordat je naar stap 4 gaat even iets anders. Onder aan bladzijde 11 staat met rode letters hoe de poeptraining er uit ziet. Dit is super belangrijk. Je zal ontdekken dat de vuile plekken in je onderbroek kleiner worden of minder vaak voorkomen als je iedere dag na het eten zo vaak mogelijk de poeptraining doet. Op bladzijde 17 staat hoe je goed op de wc moet gaan zitten als je de poeptraining doet. Op bladzijde 16 staat hoe je de poep eruit kan blazen. Vraag aan je ouders een voetenbankje als je voeten niet plat op de grond kunnen staan.
Stap 4 Vul, de poeplijst in, hij staat op bladzijde 6.
☺ Als stap 4 klaar is heb je de tweede beloning verdiend. 1
Neem voor stap 5 twee weken de tijd. Voordat je naar stap 5 gaat weer even iets anders. Veel kinderen die last hebben van vuile broeken hebben ook last van natte broeken of plassen niet goed leeg. Misschien heb jij hier ook wel last van. Op bladzijde 15 staat hoe je goed moet plassen. Lees dit goed door en ontdek of je plas er goed uitloopt. Als je hier moeite mee hebt kan je na de poeptraining de plastraining gaan doen.
Stap 5 Lees samen met je vader of moeder bladzijde 7 door. Vul 2 dagen de plaslijsten in, ze staan op bladzijde 8 en 9. Dit hoeft niet 2 dagen achter elkaar, maar laat er ook niet te veel tijd tussen zitten. Als je de 2 lijsten hebt ingevuld weet je: • Of je te weinig naar de wc gaat of dat je te veel naar de wc moet gaan. Het antwoord daarop vind je op bladzijde 7. • Of je genoeg drinkt. Het antwoord daarop vind je op bladzijde 7. • Of je plas groot genoeg is. Het antwoord daarop vind je op bladzijde 12 van het plasboek. Blijf iedere dag de poeptraining doen.
☺ Als stap 5 klaar is heb je de derde beloning verdiend. We zijn nu twee weken verder. Lukt het om een paar keer per dag na het eten de poeptraining te doen en om iedere keer goed op de wc te gaan zitten?
2
Neem voor stap 6, 7 en 8 twee weken de tijd. Stap 6 De “ontdek je plekje”oefening Je kan deze oefening het beste doen op een oefenbal. Als je die niet hebt, gaat het ook wel op een stoel. De oefening staat op bladzijde 10. Oefen dit iedere dag minstens één keer.
Stap 7 Je bent nu ruim 4 weken met de poeptraining bezig. Misschien worden de vuile plekken in je onderbroek al een beetje kleiner. Lees bladzijde 11 door en vul de test in “Weet je of het poepen goed gaat”. Blijf de poeptraining zo vaak mogelijk doen.
Stap 8 Vul het poepdagboek in op bladzijde 12
☺ Als stap 6, 7 en 8 klaar zijn heb je de vierde beloning verdiend.
3
Neem voor stap 9 en 10 twee weken de tijd. Stap 9 Oefen nu ook iedere dag de “knipoog”oefening. Deze staat op bladzijde 13. Met deze oefening leer je hoe je de poep even kan ophouden door je sluitspier dicht te doen en dat je de sluitspier juist los moet laten als je de poeptraining aan het doen bent of als je aan het poepen bent.
Stap 10 Vul bladzijde 14 in, op een vaste tijd naar de wc gaan. Let bij iedere plas goed op of je wel goed leegplast.
☺ Als stap 8 en 9 klaar zijn heb je de vijfde beloning verdiend.
4
Neem voor stap 11 en 12 twee weken de tijd. Stap 11 Lees bladzijde 15 en 17 goed door. Lukt het je om het te doen zoals het daar staat?
Stap 12 Blijf iedere dag de “knipoog”oefening en de “ontdek je plekje”oefening doen. Blijf de poeptraining doen. Vul het poepdagboek op bladzijde 18 in om te ontdekken of het al een beetje beter gaat.
☺ Als stap 11 en 12 klaar zijn heb je de zesde beloning verdiend.
5
Neem voor stap 13 twee weken de tijd. Je hebt de afgelopen weken geleerd hoe je goed op de wc moet zitten als je gaat poepen. Je weet dat het poepen makkelijker gaat als je de poeptraining doet. Ook heb je geleerd hoe je goed moet plassen.
Stap 13 Leer de rijmpjes van bladzijde 22 en 23 uit je hoofd. Doe
jij het net zo als het daar
staat? Vul tenslotte bladzijde 19 in. Ik hoop voor je dat je moeite niet voor niets is geweest. Jij hebt in ieder geval je best gedaan. Ga echt naar je huisarts als je nog natte en vuile broeken hebt.
☺ Als stap 13 klaar is heb je de zevende beloning verdiend. Tenslotte: Onderzoek heeft uitgewezen dat het wel 1 tot 2 jaar kan duren voordat het lukt om dagelijks schone broeken te hebben. Vooral bij kinderen die vanaf hun geboorte last hebben van verstopping, harde poep of vuile broeken zal het niet snel over zijn. Dat betekent dat je dagelijks je poeptraining moet blijven doen. Als je er mee stopt kunnen de klachten weer terugkomen.
6
7
