LAMPIRAN Lampiran 1 Uji Statistik Uji Statistics VO2MAXsebelum1
VO2MAXsesudah1
VO2MAXselisih1
VO2MAXsebelum2
VO2MAXsesudah2
VO2MAXselisih2
12
12
12
12
12
12
0
0
0
0
0
0
Mean
36,0933
39,8767
3,7967
36,1600
40,8200
4,7433
Median
35,9700
40,0100
3,7650
36,0500
40,7600
4,7600
,51829
,54435
,19397
,58014
,43497
,36448
N
Valid Missing
Std. Deviation
Lampiran 2 Uji Shapiro-Wilk Perlakuan I Uji Shapiro-Wilk Perlakuan I Tests of Normality Kolmogorov-Smirnova Statistic VO2MAXsebelum1 VO2MAXsesudah1 VO2MAXselisih1
Shapiro-Wilk
df
,140 ,162 ,125
*. This is a lower bound of the true significance.
Sig.
12 12 12
Statistic
df
Sig.
,200
*
,941
12
,507
,200
*
,925
12
,327
,200
*
,955
12
,707
Lampiran 3 Uji Shapiro-Wilk Perlakuan II a.
Lilliefors Significance Correction
Uji Shapiro-Wilk Perlakuan II Tests of Normality Kolmogorov-Smirnov Statistic
a
Shapiro-Wilk
df
Sig.
Statistic
df
Sig.
*
,905
12
,186
VO2MAXsebelum2
,187
12
,200
VO2MAXsesudah2
,268
12
,017
,781
12
,006
12
*
,921
12
,298
VO2MAXselisih2
,180
,200
*. This is a lower bound of the true significance. a. Lilliefors Significance Correction
Lampiran 4 Uji Hipotesis (paired sampel test) I dan II Uji Hipotesis I dan II Paired Samples Statistics Mean Pair 1
Pair 2
N
Std. Deviation
Std. Error Mean
VO2MAXsebelum1
36,0933
12
,51829
,14962
VO2MAXsebelum2
36,1600
12
,58014
,16747
VO2MAXsesudah1
39,8767
12
,54435
,15714
VO2MAXsesudah2
40,8200
12
,43497
,12557
Paired Samples Test Paired Differences Mean
t
Std. Deviation
Std. Error Mean
df
Sig. (2-tailed)
95% Confidence Interval of the Difference Lower
Upper
Pair 1
VO2MAXsebelum1 - VO2MAXsebelum2
-,06667
,88738
,25616
-,63048
,49715
-,260
11
,799
Pair 2
VO2MAXsesudah1 - VO2MAXsesudah2
-,94333
,68981
,19913
-1,38162
-,50505
-4,737
11
,001
Lampiran 5 Uji Hipotesis III (independent sampel test) Uji Hipotesis III Independent Samples Test Levene's Test for Equality t-test for Equality of Means of Variances F
VAR0000 Equal variances 3
assumed Equal variances not assumed
1,852
Sig.
,187
t
-7,943 -7,943
df
Sig. (2-
Mean
Std. Error
95% Confidence Interval
tailed)
Difference
Difference
of the Difference Lower
Upper
22
,000
-,94667
,11919
-1,19385
-,69949
16,768
,000
-,94667
,11919
-1,19839
-,69494
Lampiran 6 PERSETUJUAN TINDAKAN KESEDIAAN MENGIKUTI PENELITIAN (INFORMED CONSENT)
Saya yang bertanda tangaan di bawah ini : Nama
:
Umur
:
Alamat
:
No. Hp
:
Setelah mendapatkan penjelasan dari peneliti atau yang membantunya tentang maksud dan tujuan penelitian, cara pelaksanaannya dan konsekuensinya demi manfaat yang sebesar – besarya bagi pemeliharaan kebugaran saya. Dengan ini menyatakan : 1. Memahami sepenuhnya maksud dan tujuan penelitian, cara pelaksanaan dan konsekuensinya. 2. Bersedia mengemukakan dengan sejujur - jujurnya segala hal yang berkaitan dengan keluhan pada saya. 3. Bersedia untuk mengikuti dan menjalankan petunjuk penelitian yang diberikan secara sungguh – sungguh dan bertanggung jawab. 4. Bersedia menghubungi peneliti bila ada hal – hal yang kurang dipahami maupun melaporkan hal – hal yang berkembang selama penelitian. 5. Bersedia untuk sewaktu – waktu dihubungi oleh peneliti guna menyempurnakan penelitian ini. 6. Tidak akan membebani peneliti berkaitan dengan biaya dan tindakan atas keluhan yang saya dan penyelenggaraan penelitian ini. 7. Bersedia mengikuti kegiatan penelitian berjudul : “Efektifitas Latihan Joging dan Renang Terhadap Peningkatan Volume Oksigen Maksimal (VO2 max) Pada Pria Remaja” Dengan ketentuan apabila ada hal – hal yang tidak berkenan pada saya, maka saya berhak mengajukan pengunduran diri dari kegiatan penelitian ini.
Peneliti,
Responden,
Lampiran 7 LEMBAR PENGUMPULAN DATA Nama : TB :
Tanggal : BB:
Umur :
Alamat :
No. Hp :
A. FORMULIR QUESIONER NO
PERTANYAAN
1
Apakah anda sering melakukan olahraga ?
2
Apakah olahraga yang anda lakukan rutin ?
3
Apakah anda pernah mengalami nyeri dada?
4
Apakah anda memiliki riwayat penyakit yang berhubungan dengan paru – paru atau jantung seperti asma?
5
Apakah anda pernah mengalami cidera pada ektremitas bawah seperti kaki pada 1 bulan terakhir?
6
Apakah anda perokok ?
7
Berapa kali anda berolahraga dalam 1 bulan?
8
Jenis olahraga apa yang sering anda lakukan ?
9
Kapan terakhir anda mengalami serangan yang berhubungan dengan jantung atau paru – paru ?
YA
TIDAK
Lampiran 8 B. PERTANYAAN TENTANG KEGIATAN AKTIVITAS FISIK (PAR–Q) NO
PERTANYAAN
1.
Apakah dokter pernah mengatakan kamu memiliki kondisi jantung yang hanya boleh melakukan aktivitas berdasarkan rekomendasi darinya ?
2.
Apakah kamu merasakan nyeri pada dada ketika melakukan aktivitas ?
3.
Pada bulan lalu, apakah kamu merasakan nyeri dada pada saat tidak sedang melakukan aktivitas fisik ?
4.
Apakah kamu pernah kehilangan keseimbangan akibat pusing atau kamu pernah kehilangan kesadaran ?
5.
Apakah kamu memiliki masalah tulang di sendi yang dapat memperparah ketika melakukan aktivitas fisik ?
6.
Apakah dokter memberikan resep obat - obatan untuk tekanan darah atau untuk kondisi jantung anda ?
7.
Apakah kamu mengetahui alasan lain mengapa kamu tidak boleh terlibat dalam aktivitas fisik ?
YA
Jika jawaban kamu “iya” untuk satu atau lebih dari pertanyaan di atas. Silahkan kamu konsultasikan ke dokter sebelum melakukan aktivitas fisik. Bicarakan ke dokter tentang pertanyaan yang kamu jawab “iya”. Setelah melakukan evaluasi medis, minta saran ke dokter jenis kegiatan apa yang cocok untuk kondisimu saat ini.
TIDAK
Lampiran 9 LEMBAR PENELITIAN
Nama
:
Umur
:
Tinggi badan
:
Berat badan
:
Tempat
:
Target
: Pria remaja usia 17 – 25 tahun.
A. PEDOMAN PRE TEST 1. Tidak makan 4 jam sebelum pengujian. 2. Lakukan buang air kecil sebelum pengujian. 3. Menjaga hidrasi yang tepat sebelum pengujian. 4. Silakan memakai pakaian / sepatu yang sesuai untuk pengujian (menggunakan celana pendek / kaos / sepatu) sesuai latihan 5. Tidak melakukan latihan 12 jam sebelum pengujian. 6. Tidak mengkonsumsi alkohol 48 jam sebelum pengujian. 7. Tidak mengkonsumsi obat diuretik 7 hari sebelum pengujian. 8. Tidur minimal 6 jam malam sebelum pengujian.
B. MAKAN & POLA TIDUR Waktu tidur
: _____________
Jam Tidur
: _____________
Waktu makan terakhir
: _____________
Lampiran 10 C. DOSIS LATIHAN DAN KEHADIRAN SAMPEL 1. DOSIS LATIHAN JOGING : Dosis
Minggu
Minggu
Minggu
Minggu
Minggu
Minggu
I
II
III
IV
V
VI
3 kali/
3 kali/
3 kali/
3 kali/
3 kali/
3 kali/
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
Intensitas
65-80 %
65-80 %
65-80 %
65-80 %
65-80 %
65-80 %
Waktu
5 menit
5 menit
10 menit
10 menit
15 menit
15 menit
Repetisi
1 kali
2 kali
3 kali
4 kali
5 kali
6 kali
Set
1 set
1 set
1 set
1 set
1 set
1 set
Frekuensi
2. DOSIS LATIHAN RENANG : Dosis
Minggu
Minggu
Minggu
Minggu
Minggu
Minggu
I
II
III
IV
V
VI
3 kali/
3 kali/
3 kali/
3 kali/
3 kali/
3 kali/
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
minggu
Intensitas
65-80 %
65-80 %
65-80 %
65-80 %
65-80 %
65-80 %
Waktu
5 menit
5 menit
10 menit
10 menit
15 menit
15 menit
Repetisi
1 kali
2 kali
3 kali
4 kali
5 kali
6 kali
Set
1 set
1 set
1 set
1 set
1 set
1 set
Frekuensi
Lampiran 11 D. PENILAIAN (PENGUKURAN) VO₂ MAX 1. Pertemuan Minggu ke I (Pengukuran Awal) Sampel/ No kehadiran
Sebelum
VO₂ max
VO₂ max
Selisih
Setelah
latihan
sebelum
setelah
latihan
latihan
latihan
latihan
HR 1
A
2
B dst
12
L
BP
HR
BP
2. Pertemuan Minggu ke II (Evaluasi I) Sampel/ No kehadiran
Sebelum
VO₂ max
VO₂ max
Selisih
Setelah
latihan
sebelum
setelah
latihan
latihan
latihan
latihan
Sebelum
VO₂ max
VO₂ max
Selisih
Setelah
latihan
sebelum
setelah
latihan
latihan
latihan
latihan
HR 1
A
2
B dst
12
L
BP
HR
BP
3. Pertemuan Minggu ke III Sampel/ No kehadiran
HR 1
A
2
B dst
12
L
BP
HR
BP
4. Pertemuan Minggu ke IV (Evaluasi II) Sampel/ No kehadiran
Sebelum
VO₂ max
VO₂ max
Selisih
Setelah
latihan
sebelum
setelah
latihan
latihan
latihan
latihan
HR 1
A
2
B dst
12
L
BP
HR
BP
5. Pertemuna Minggu ke V Sampel/ No kehadiran
Sebelum
VO₂ max
VO₂ max
Selisih
Setelah
latihan
sebelum
setelah
latihan
latihan
latihan
latihan
HR 1
A
2
B dst
12
L
BP
HR
BP
6. Pertemuan Minggu ke VI (Evaluasi/ Pengukuran Akhir) Sampel/ No kehadiran
Sebelum
VO₂ max
VO₂ max
Selisih
Setelah
latihan
sebelum
setelah
latihan
latihan
latihan
latihan
HR 1
A
2
B dst
12
L
BP
HR
BP
E. EVALUASI Pengukuran VO₂ max sebelum dan setelah diberikan latihan selama 6 minggu. Pengukuran ini dilakukan pada awal pertemuan (minngu I), minggu ke II, minggu IV, dan diakhir pertemuan (minggu VI). Untuk melihat apakah terjadi peningkatan VO₂ max. Pada latihan dengan rumus :
VO₂ max =[ {X/15 - 1,33}x 0,17] + 33,3 Ket : X (jarak yang di tempuh dalam satuan meter)
Lampiran 12 PROSEDUR PELAKSANAAN PENELITIAN
Remaja Pria Usia 17 – 25 Tahun
Mengisi Lembar Pengumpulan Data
Pengukuran VO₂ max ≤ 35 ml/kg/men
Mengisi Informed Consent
Sampel 24 Orang
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Kelompok 1 12 Orang
Kelompok 2 12 Orang
Latihan Joging
Latihan Renang
Hitung DN awal Warming up 5 menit Tes Balke (lari 15 menit) Latihan Joging interval Tes Balke (lari 15 menit) Hitung DN akhir Colling down 5 menit
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Hitung DN awal Wrming up 5 menit Tes Balke (lari 15 menit) Latihan renang interval Tes Balke lari (15 menit) Hitung DN akhir Colling down 5 menit
Lampiran 13 DOKUMENTASI PRIBADI
1. Latihan Joging
Sumber : Dokumen Pribadi Tanggal : 13 januari 2016
2. Latihan Renang
Sumber : Dokumen Pribadi Tanggal : 15 januari 2016
