LAMPIRAN
Lampiran I [Daftar Riwayat Hidup]
Lampiran II [Surat Pernyataan Responden]
Lampiran III [Surat KeteranganPenelitian]
Lampiran IV [Gerakan Core Stability]
Core stability Exercise
Berikut adalah gerakan-gerakan dalam Core stability Exercise dalam penelitian ini : a. The Plank 1. Posisi depan bertumpu pada lengan dan siku, dengan posisi fleksi shoulder dan elbow 90 derajat. 2. Luruskan kaki di belakang dan angkat pinggul sehingga membentuk garis lurus dari bahu sampai pergelangan kaki Anda. 3. Anda harus seimbang di lengan depan dan jari kaki, dengan perut bagian bawah dan punggung bekerja untuk menjaga tubuh Anda lurus. Tahan selama 1 menit, dengan 30 detik pemulihan antara set. 4. Ulangi selama 3x
Mengkontraksikan otot pectoralis mayor,rectus abdominus, multifidus, erector spine, gluteus maximus, quadriceps, hamstring,dan Gastrocnemius untuk menstabilkan dada dan panggul selama gerakan dinamis. ( Marshall, 2005)
b. Oblique Plank (kanan-kiri) 1. Pada sisi yang akan di tes, keseimbangan di sebelah kanan kedepan lengan dengan bahu di atas siku. 2. kaki langsung miring kekiri, angkat panggul sehingga posisi seimbang pada lengan kedepan dan kaki. Tubuh harus tetap lurus dan harus merasakan oblique otot yang bekerja untuk mempertahankan posisi. 3. Tahan selama 1 menit kemudian ulangi pada lainnya side.
Mengkontraksikan otot oblique internal,oblique external, , Serratus anterior, tensor facia latae, menjaga tubuh tetap diam melawan dorongan kekuatan dari luar.
c. Static Leg and Back 1. Berbaring terlentang dengan lutut menekuk dan kaki rata di lantai. 2. Kemudian Angkat panggul sehingga membentuk posisi punggung tetap lurus dari bahu sampai lutut. 3. Angkat kaki kanan dari lantai perlahan dan tetap lurus. Bokong kiri, punggung, dan perut bagian bawah bekerja untuk menjaga posisi. 4. Tahan selama 30 detik kemudian ulangi pada kaki yang lain. 5. Ulangi 10x pada setiap kaki.
Menkontraksikan otot abdomen,erector spine,quadriceps, dan hamstring. Fungsinya adalah menjaga keseimbangan tubuh saat bergerak.
LAMPIRAN V [HasilPenelitian]
Kelompok Kontrol
No
Nama
Panjang Tungkai
Berat Badan
Dominan kaki
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Stefiherda Saidatul f Amin Fahrozi Danang Dwi mulyanto Mela Prihatin Istanto Kartika Siti rhino Seno Pandu
81 cm 82 cm 83 cm 82 cm 83 cm 82 cm 81 cm 83 cm 81 cm 81 cm 81 cm 82 cm 83 cm
57 kg 62 kg 63 kg 62 kg 60 kg 64 kg 57 kg 65 kg 59 kg 58 kg 60 kg 60 kg 66 kg
kanan kanan kiri kanan kiri kanan kanan kanan kanan kanan kiri kanan kanan
No
Nama
Panjang Tungkai
Berat Badan
Dominan kaki
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Stefiherda Saidatul f Amin Fahrozi Danang Dwi mulyanto Mela Prihatin Istanto Kartika Siti rhino Seno Pandu
81 cm 82 cm 83 cm 82 cm 83 cm 82 cm 81 cm 83 cm 81 cm 81 cm 81 cm 82 cm 83 cm
57 kg 62 kg 63 kg 62 kg 60 kg 64 kg 57 kg 65 kg 59 kg 58 kg 59 kg 60 kg 66 kg
kanan kanan kiri kanan kiri kanan kanan kanan kanan kanan kiri kanan kanan
Star Excursion Balance Test Pre A PM M 65 65 69 63 65 67 64 68 70 65 67 71 65 70 69 63 67 68 64 67 67 65 68 68 65 67 66 64 68 69 63 68 67 65 69 69 66 71 70
Star Excursion Balance Test Post A PM M 64 65 68 63 65 67 64 68 70 65 67 69 64 68 69 63 67 68 64 67 67 65 68 68 65 67 66 64 68 69 63 68 67 65 69 69 66 70 70
Kelompok Core Stability No
Nama
Panjang Tungkai
Berat Badan
Dominan kaki
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
komarudin Ahyar Indri Andrianto Hendri w Maria Uswatun Junaidi ika Arif Mahendra Ardi Priyatno M.Anwar Hesty
82 cm 82 cm 83 cm 83 cm 82 cm 83 cm 81 cm 83 cm 82 cm 82 cm 83 cm 83 cm 81 cm
65 kg 64 kg 65 kg 63 kg 64 kg 63 kg 62 kg 60 kg 58 kg 63 kg 63 kg 62 kg 61 kg
kanan kanan kanan kiri kanan kanan kiri kiri kanan kanan kiri kiri kanan
No
Nama
Panjang Tungkai
Berat Badan
Dominan kaki
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
komarudin Ahyar Indri Andrianto Hendri w Maria Uswatun Junaidi ika Arif Mahendra Ardi Priyatno M.Anwar Hesty
82 cm 82 cm 83 cm 83 cm 82 cm 83 cm 81 cm 83 cm 82 cm 82 cm 83 cm 83 cm 81 cm
65kg 64 kg 58 kg 63 kg 64 kg 63 kg 62 kg 60 kg 58 kg 63 kg 63 kg 62 kg 57 kg
kanan kanan kanan kiri kanan kanan kiri kiri kanan kanan kiri kiri kanan
Star Excursion Balance Test Pre A PM M 69 71 75 64 72 73 64 70 72 67 69 74 65 71 73 68 70 74 69 71 73 67 70 72 67 68 71 67 69 72 68 71 71 67 71 72 69 70 72
Star Excursion Balance Test Post A PM M 75 76 80 68 75 79 70 75 76 72 75 79 71 75 80 73 75 80 74 76 78 72 74 79 72 74 80 73 74 78 75 76 79 74 75 78 72 75 78
Lampiran VI [HasilUjiStatistik]
A.
DATA EKSPERIMEN Descriptive Statistics N
Pre Anterior Pre Posterior Medial Pre Medial Post Anterior Post Posterior Medial Post Medial
13 13 13 13 13 13
Mean 67.00 70.23 72.62 72.38 75.00 78.77
Std. Deviation 1.732 1.092 1.193 1.981 .707 1.166
Minimum 64 68 71 68 74 76
Maximum 69 72 75 75 76 80
Wilcoxon Signed Ranks Test Ranks N Post Anterior - Pre Anterior
a
Negative Ranks Positive Ranks Ties
0 b 13 c 0
Total Post Posterior Medial - Pre Posterior Medial
Sum of Ranks .00 91.00
.00 7.00
.00 91.00
.00 7.00
.00 91.00
13 d
Negative Ranks Positive Ranks Ties
0 e 13 f 0
Total Post Medial - Pre Medial
Mean Rank .00 7.00
13 g
Negative Ranks Positive Ranks Ties
0 h 13 i 0
Total
13
a. Post Anterior < Pre Anterior b. Post Anterior > Pre Anterior c. Post Anterior = Pre Anterior d. Post Posterior Medial < Pre Posterior Medial e. Post Posterior Medial > Pre Posterior Medial f. Post Posterior Medial = Pre Posterior Medial g. Post Medial < Pre Medial h. Post Medial > Pre Medial i. Post Medial = Pre Medial b
Test Statistics Post Posterior Post Anterior Medial - Pre Post Medial - Pre Pre Anterior Posterior Medial Medial a a a -3.210 -3.241 -3.204 .001 .001 .001
Z Asymp. Sig. (2-tailed) a. Based on negative ranks. b. Wilcoxon Signed Ranks Test
B.
DATA KONTROL
Descriptive Statistics N Pre Anterior Pre Posterior Medial Pre Medial Post Anterior Post Posterior Medial Post Medial
13 13 13 13 13 13
Mean 64.38 67.69 68.46 64.23 67.46 68.23
Std. Deviation .961 1.702 1.450 .927 1.391 1.235
Minimum 63 65 66 63 65 66
Maximum 66 71 71 66 70 70
Wilcoxon Signed Ranks Test Ranks N Post Anterior - Pre Anterior
a
Negative Ranks Positive Ranks Ties
Post Posterior Medial - Pre Posterior Medial
Post Medial - Pre Medial
2 b 0 c 11
Total
13
Negative Ranks Positive Ranks Ties
2 e 0 f 11
Total
13
Negative Ranks Positive Ranks Ties
2 h 0 i 11
Total
13
d
g
Mean Rank 1.50 .00
Sum of Ranks 3.00 .00
1.50 .00
3.00 .00
1.50 .00
3.00 .00
a. Post Anterior < Pre Anterior b. Post Anterior > Pre Anterior c. Post Anterior = Pre Anterior d. Post Posterior Medial < Pre Posterior Medial e. Post Posterior Medial > Pre Posterior Medial f. Post Posterior Medial = Pre Posterior Medial g. Post Medial < Pre Medial h. Post Medial > Pre Medial i. Post Medial = Pre Medial b
Test Statistics Post Posterior Post Anterior Medial - Pre Post Medial - Pre Pre Anterior Posterior Medial Medial a a a -1.414 -1.342 -1.342 .157 .180 .180
Z Asymp. Sig. (2-tailed) a. Based on positive ranks. b. Wilcoxon Signed Ranks Test
C.
DATA UJI PENGARUH
Mann-Whitney Test Ranks Anterior
Kelompok Eksperimen Kontrol Total
N 13 13 26
Mean Rank 20.00 7.00
Sum of Ranks 260.00 91.00
Posterior Medial
Eksperimen Kontrol Total
13 13 26
20.00 7.00
260.00 91.00
Medial
Eksperimen Kontrol Total
13 13 26
20.00 7.00
260.00 91.00
b
Test Statistics Mann-Whitney U Wilcoxon W Z Asymp. Sig. (2-tailed) Exact Sig. [2*(1-tailed Sig.)] a. Not corrected for ties. b. Grouping Variable: Kelompok
Anterior .000 91.000 -4.533 .000 a .000
Posterior Medial .000 91.000 -4.558 .000 a .000
Medial .000 91.000 -4.527 .000 a .000
Lampiran VII [Dokumentasi]
DOKUMENTASI
Gerakan The Plank
Oblique Plank kanan
Oblique Plank kiri
Static Leg and Back
