1. Rendeltetésszerű használat Conrad Szaküzlet, 1067 Budapest, VI. Teréz krt. 23. Tel: 302 3588
Pulzusmérő óra, One Touch Megrend. szám: 86 01 16
Kezelési útmutató Tartalomjegyzék Bevezetés.....................................................................................1 1. Rendeltetésszerű használat ...........................................1 2. Jellemzők .......................................................................1 3. Szállítás tartalma............................................................1 4. Szimbólumok magyarázata ............................................1 5. Biztonsági tudnivalók .....................................................1 5.1 Termék biztonság...........................................................1 5.2 Személyes biztonság .....................................................1 5.3 Elemek biztonsága .........................................................2 5.4 Egyebek .........................................................................2 6. Elemek behelyezése, cseréje.........................................2 6.1 Mellpánt (adó) ................................................................2 6.2 Óra egység (vevő)..........................................................2 7. Felerősítés .....................................................................2 7.1 Mellpánt .........................................................................2 7.2 Óra egység.....................................................................2 Rögzítés a kerékpáron ..........................................................2 Felerősítés a csuklóra ...........................................................2 8. Kezelő elemek................................................................2 9. Működése – óra funkciók ...............................................2 9.1 Az óra beállítása (alap beállítás) ....................................2 9.2 A „CHRONO” stopperóra (kronográf) használata...........3 9.3 A mentett „FILE” köridők kijelzése..................................3 9.4 A még rendelkezésre álló tároló kapacitás „FREE LAP” ........3 9.5 A „TIMER” stopperóra haszmálata .................................3 Az iker timer beállítása ..........................................................3 Használata ............................................................................3 9.6 Az „ALM” figyelmeztetés beállítása ................................4 Beállítás ................................................................................4 Használata ............................................................................4 10. Használata – szívfrekvencia mérés................................4 10.1 A személyes edzés-tartományunk magállapítása .....4 Edzés tartományok (BMP) ....................................................4 10.2 Szívfrekvencia-mérő beállítása .................................4 10.3 Szívfrekvencia leolvasása a kijelzőn .........................4 Csuklón elhelyezett szívfrekvencia mérő használata ............4 Az ujj érintéses érzékelő használata .....................................4 A mellpánt adó jeleinek felhasználása ..................................4 10.4 Vizuális és hangjelzéses figyelmeztetés funkció .......5 Vizuális ..................................................................................5 Hangjelzés ............................................................................5 10.5 Kalória- és zsírégetés számláló .................................5 10.6 A szívfrekvenciamérő adatainak törlése ....................5 11. Hibaelhárítás ..................................................................5 12. Karbantartás és ápolás ..................................................5 13. Ártalmatlanítás ...............................................................6 13.1 Elektromos és elektronikus készülékek ártalmatlanítása ........................................................................6 13.2 Elhasznált elemek / akkuk ártalmatlanítása...............6 14. Műszaki adatok ..............................................................6 15. Megfelelőségi nyilatkozat ...............................................6
Bevezetés A termék elektromágneses összeférhetőségre be lett vizsgálva és kielégíti az érvényes európai és nemzeti irányelveket. A CE megfelelőség bizonyítást nyert, a megfelelő nyilatkozatok a cégnél megtalálhatók.
A termék egy szívfrekvencia mérő és óra kombinációja. A mellünkre felerősített érzékelő a mért pulzusszámot rádión az órához továbbítja. Az érzékelő és az óra kábel mentesen csatlakozik egymáshoz, vagyis a mért adatok rádiójelként jutnak el az órához.. A termék segít az edzettségi szint elérésében. A terméket kizárólag gombelemekkel működtessük. Biztonsági és engedélyezési okokból (CE) a termék önkényes átépítése vagy módosítása tilos. Olvassuk el a kezelési utasítást és őrizzük meg későbbi betekintéshez.
2. Jellemzők Szívfrekvencia mérés mellpánt útján, VAGY One Touch érzékelővel (EKG technológiával) Kronográf (1/100 másodperc) 100 részeredmény tároló 20 memóriafájlban (max. 9 óra 59 perc 59 másodperc) Fájl behívás 99 ciklusos Dual Timer Öröknaptár Választás 12/24 órás kijelzések között.
3. Szállítás tartalma Szívfrekvencia mérő Mellpánt és a kerékpárra felerősítő bilincs Kezelési útmutató.
4. Szimbólumok magyarázata A háromszögben a villám jelképet akkor használjuk, ha az egészséget károsító veszély, pl. elektromos áramütés veszélye áll fenn. A mellékelt jel a kezelési utasításban fontos utasításokra hívja fel a figyelmet, amelyeket feltétlenül figyelembe kell venni. A „kéz” szimbólumot a kezelésre vonatkozó különleges ötleteknél, tanácsoknál találjuk.
5. Biztonsági tudnivalók E kezelési utasítás figyelmen kívül hagyásából eredő károsodásnál elvész a garancia. Következményi károkért semmiképpen sem felelünk. A szakszerűtlen kezelésből, a biztonsági előírások figyelmen kívül hagyásából eredő károkért nem felelünk. Ilyen esetekben érvényét veszti a garancia is.
5.1 Termék biztonság A terméket ne tegyük ki jelentősebb mechanikai igénybevételnek. A termék ne legyen kitéve szélsőséges hőmérséklet, közvetlen tartós napsugárzás hatásának, erős rázkódásnak, túlzott mértékű páratartalomnak.
5.2 Személyes biztonság A termék nem játékszer, gyerekek kezébe nem való. A termék nem gyógyászati berendezés, ezért nem használható komoly szív-problémákkal rendelkező személyeknél. Szívritmus szabályozót használó személyek a készüléket nem használhatják. Egy tréningprogram módosítása előtt konzultáljunk az orvosunkkal. A készüléket nem szabad repülőgépen vagy kórházban használni. Mivel a készülék rádiójeleket bocsát ki, használata más készülékeket zavarhat. A termék nem felel meg az egészségügyi berendezésekre vonatkozó törvénynek.
1
5.3 Elemek biztonsága
Felerősítés a csuklóra
Az elemek behelyezésénél ügyeljünk a helyes polaritásra. Vegyük ki az elemeket, ha a készüléket hosszabb ideig nem használjuk, hogy elkerüljük az elemek kifutásából eredő károkat. A kifutott elemeket védőkesztyűben távolítsuk el a marási sérülések elkerülésére. Az elemeket tároljuk a gyerekek elérhetőségén kívül,és ne heverjenek felügyelet nélkül szanaszét, mivel a gyerekek és a háziállatok is lenyelhetik. Az elemeket garnitúránként egyszerre cseréljük ki. Ne használjunk vegyesen már használt és új elemeket, mivel kifuthatnak. Az akkukat ne szedjük szét, ne zárjuk rövidre, ne dobjuk a tűzbe. Az elemeket ne kíséreljük meg feltölteni. Robbanásveszély!
8. Kezelő elemek
5.4 Egyebek Sem a gyártó, sem a kereskedő nem felel a hibás kijelzésért és az ebből eredő következményekért. Karbantartást, beszabályozást és javítást a készüléken csak szakember ill. szakműhely végezhet. Ha a készülék csatlakozásával, felszerelésével kapcsolatban kétségeink vannak, forduljunk szakemberhez.
6. Elemek behelyezése, cseréje 6.1 Mellpánt (adó) 6.2 Óra egység (vevő) 1. Nyissuk fel az elemtartó rekesz fedelét. B1 = üzemmód 2. Ügyelve a helyes B2 = visszaállítás, reset polaritásra helyezzük be B3 = szenzor az elemeket B4 = start / stop B5 = világítás B6 = köridő
7. Felerősítés
9. Működés – óra funkciók
7.1 Mellpánt
A szívfrekvencia mérő kijelzőjének aktiválásához egyidejűleg tartsuk megnyomva kb. 2 – 3 másodpercig a „MODE” és a „LIGHT” gombokat. Az üzemmód gomb (B1) megnyomásával az alábbiakban felsorolt sorrendben navigálhatunk végig az egyes üzemmódokon. Az üzemmód megjelenik az LCD kijelzőn. 1. ÓRA 2. STOPPERÓRA 3. FÁJL 4. SZABAD RÉSZIDŐ TÁROLÓ 5. TIMER 6. ÉBRESZTŐÓRA
9.1 Az óra beállítása (alapbeállítás)
7.2 Óra egység Rögzítés a kerékpáron A rögzítésnél, a jó rádió-vétel érdekében győződjünk meg róla, hogy a mellpánt és az óraegység nincs 60 cm-nél távolabb egymástól.
1. Nyomjuk meg, és tartsuk nyomva a „Reset” gombot (B2). A 12/24 beállítás villog. 2. A „LAP” gomb (4) megnyomásával csökkentjük, ill. az „ST/STP” gombbal (B6) növeljük a mutatott értéket. 3. A „Reset” gomb (B2) megnyomásával megerősítjük a beállítást. A következő választási lehetőség villog. 4. Ismételjük meg valamennyi értéknél a 2. és 3. alatti beállítást: 12/24 > óra > perc > másodperc > > év > hónap > nap.
A másodperc érték a „LAP” vagy a „ST/STP” gombok egyikével „00-ra” állítható.
2
9.2 A „CHRONO” stopperóra (kronográf) használata Fájl alapadat (hónap-nap)
B4: köv. fájlba lépés B6 megnyomása: a fájlon belül részadat Fájl száma
Összes fájl szám B6 megnyomni
Legjobb köridő
1. A stopperóra (CHRONOGRAPH MODE) üzemmódba jutáshoz nyomjuk meg a B1-et. 2. A B4-el indítjuk el a stopperórát. 3. A B6 megnyomásával a futó stopperóra mellett részidőt rögzítünk. 4 másodperc múlva megjelenik a kör sorszáma. 4. A következő köridőhöz/részidőhöz a 2. lépést kell ismételni. 5. A köridők/részidők memóriába viteléhez a B4 megnyomásával meg kell állítani a stopperórát. Egy hosszú hangjelzés hangzik el. 6. A fájl tárolóba viteléhez nyomjuk meg a B6-ot. A fájl száma 1 másodpercen keresztül látható. 7. A következő fájl tárolóba viteléhez ismételjük meg az 5 – 6. lépéseket. 8. 99 köridő, ill. 20 fájl tárolóba vitele után a memória megtelik. „MEMFUL” jelenik meg.
B6-ot megnyomni
B6-ot megnyomni
Fájl létesítés ideje B6 megnyomni
B6 megnyomni
Fájl alapadat (hónap-nap)
B4: a következő fájlba lépés B6-ot megnyomni
Aktuális idő B4 st/stp megnyomni
Részidő a főidőből
köridő
Az 1 kör adatának mentése Nyomd B6
B4-et megnyomva: ’stop’ B6-ot megnyomva: mentés
99 köridő vagy 20 fájl mentése esetén az órán „MEMFULL” (megtelt) jelenik meg
Fájl létesítés ideje
9.4 A még rendelkezésre álló tároló kapacitás - „FREE LAP” 1. A B1 megnyomásával lépjünk a „FREE LAP MODE-ba”. 2. A B6 megnyomásakor a még szabadon lévő köridő ill. fájl kapacitás jelenik meg. 3. Az összes tárolt köridőt és fájlt a B2 nyomva tartásával töröljük. Váltakozó átkapcsoláshoz nyomjuk meg B6-ot
Szabad fájlhely módban a B2-t megnyomva tartva az összes fájlt töröljük.
9.3 A mentett „FILE” köridők kijelzése 1. A FILE MODE-ba jutáshoz nyomjuk meg a B1-et. 2. A fájl sorszámának kiválasztásához nyomjuk meg a B4-et. 3. A behívott fájl idejének és a fájl adatainak leolvasásához nyomjuk meg a B6-ot. 4. A „legjobb köridő” majd az „átlagos köridő” lekérdezéséhez ismét nyomjuk meg a B6-ot. Valamennyi köridő számszerinti sorrendben megjelenik. (A B2 megnyomásával választhatunk a köridő és a részidő kijelzése között). 5. A B4 megnyomásával további fájlokat tekinthetünk meg. 6. A B2-t megnyomva tartva törlődik az adott, kijelölt fájl.
vagy
9.5 A „TIMER” stopperóra haszmálata A B1-et megnyomva a TIMER MODE-ba jutunk. Az iker timer beállítása 1. A timer (idő visszaszámláló) beállításához tartsuk nyomva a B2-t (min 0,6 s / max. 9 óra 59 perc 59 s). 2. A timer időtartamot a B4 vagy a B6 megnyomásával állítsuk be (a gombot tartsuk megnyomva a folyamatos előre, ill. hátra futáshoz). 3. Nyomjuk meg a B2-t a beállított idő megerősítésére (óra – perc – másodperc). 4. A második idő visszaszámláló (timer) beállításához ismételjük meg a 2 – 3 lépéseket (min 0,6 s / max 9 óra 59 perc 59 s). 5. A B1-et megnyomva mentjük a timer beállításokat. Használata 1. A B4-et megnyomva indítjuk a timernél az idő visszaszámlálást. Az első timer elkezdi a számlálást, majd miután lejárt, átkapcsol a 2 timerre. Ezt max. 100 alkalommal teszi meg. Az utolsó 3 másodpercben az óra hangjelzést ad. 2. A timer beállított idejét, miután a timer lejárt, a B2 nyomva tartásával töröljük.
3
3 tartomány – Teljesítmény (az MHR 80% - 95%-a) Ez az edzéstartomány előnyös rövid, de nagy intenzitású edzésegységekhez. Ambiciózus atléták válasszák ezt a tartományt, nagyobb sebességhez és erősebb izomzat felépítéséhez. Az e tartományban végzett edzéseknél „oxigénhiány” lép fel és az izomszövetek tejsavtartalma megnövekszik. U tartomány – A felhasználó által meghatározott tartomány A felhasználó - egészségügyi szakemberrel való konzultáció után – saját edzési céljának megfelelően maga állítja be saját edzési tartományát (U tartomány).
Indításhoz B4et megnyomni
9.6 Az „ALM” figyelmeztetés beállítása Az ALARM MODE-ba a B1 megnyomásával jutunk. Beállítás 1. A beállítás megkezdéséhez tartsuk nyomva a B2-t. 2. A figyelmeztetési időt a B4 vagy a B6 gombokkal állíthatjuk be (a gombot tartsuk megnyomva a folyamatos előre, ill. hátra futáshoz). 3. Az időbeállítást a B2 megnyomásával igazoljuk. (órák – percek). 4. A B1-et megnyomva a figyelmeztetés beálltást a memóriába mentjük. Használata 1. A B4-el választunk a figyelmeztetés be és kikapcsolása között. 2. A B1-et megnyomva, visszatérünk a normál kijelzés módba.
10. Használata – szívfrekvencia mérés
10.2 Szívfrekvencia-mérő beállítása A HRM módba lépéshez, és az edzéstartomány beállításához nyomjuk meg a B3-at. 1. A személyes adatok beviteléhez tartsuk megnyomva a B2-t. A személy neme szimbólum villog. 2. A személy nemét a B4-el vagy B6-al válasszuk ki. Igazoljuk a választást és lépjünk a következő menü kijelzésbe (MALE = férfi, FEMA = nő). 3. Ismételjük meg az 1. és 2. lépéseket, amíg a nemet – életkort – testsúly mértékegységet – testsúlyt – edzési fokozatot ebben a sorrendben mind be nem állítottuk. 4. A felhasználó által meghatározott edzéstartomány adatainak beviteléhez nyomjuk meg a B4-et és B6-ot, és B2-vel erősítsük meg az alsó és a felső határértéket. fel
fel
10.1 A személyes edzés-tartományunk magállapítása Az edzéstartomány határait az alsó és felső szívfrekvencia érték megadásával határozzuk meg. Ezen határértékek közé esik a maximális szívfrekvencia értékünk (MHR) bizonyos százaléka. A maximális szívfrekvencia értéket meghatározó teszt elvégzése után ismerni fogjuk a saját MHR-ünket. Amennyiben ilyenre nem került sor, a következő képletet használhatjuk szabályként a hozzávetőleges becsléshez: MHR = 220 – életkor = Például 20 éves életkorban: MHR = 220 – 20 = 200 Amennyiben a mért szívfrekvencia 150, az órán 75% jelenik meg. A szívfrekvencia monitor az életkorunk alapján automatikusan kiszámolja a maximális szívfrekvenciánkat (VHR) és a személyes felső és alsó határértékeinket a három edzéstartományra. Beállíthatjuk saját egyéni edzéshatárértékeinket is.
1 zóna: az MHR 50-65% 2 zóna: az MHR 65-80% 3 zóna: az MHR 80-95% U Zóna: felhasználó által megadott határértékek.
Edzés tartományok (BMP) Életkor 20 25 3 tartomány 190 - 160 185 - 156 2 tartomány 160 - 130 156 - 126 1 tartomány 130 - 100 126 - 97 40 171 - 144 144 - 117 117 - 90
45 166 - 140 140 - 113 113 - 87
50 161 - 136 136 - 110 110 - 85
Annak a tartománynak a kiválasztásához, amelyben az edzést folytatni kívánjuk, használjuk a következő szívfrekvencia táblázatot. Az edzés-zóna kiválasztásához kérjük ki orvosunk tanácsát, különösen akkor, ha szív problémáink vannak.
30 180 - 152 152 - 123 123 - 95
55 156 - 132 132 - 107 107 - 82
35 175 - 148 148 – 120 120 - 92
60 152 - 128 128 - 104 104 - 80
65 147 - 124 124 - 100 100 – 77
1 tartomány – Egészséges életmód (az MHR 50% - 65%-a) Ez az edzéstartomány alacsony intenzitású, hosszú edzésegységekhez van szánva. Az edzés ebben a tartományban javítja a mentális és fizikai egészségi állapotunkat.
2 tartomány – Fitnesz (az MHR 65% - 80%-a) Ez a tartomány olyan sportolóknak van szánva, akik erőnlétüket és kitartásukat kívánják növelni és egyidejűleg nagyobb kalória mennyiséget kívánnak elégetni.
fel
fel
fel
le
le
fel
le
le
10.3 Szívfrekvencia leolvasása a kijelzőn Csuklón elhelyezett szívfrekvencia mérő használata A HRM üzemmódba jutáshoz nyomjuk meg a B3-at. A szívfrekvenciát az adóval ellátott mellpánttal vagy az órához érintett ujjunkkal mérhetjük. Az ujj érintéses érzékelő használata 1. Csatoljuk szorosan a csuklónkra az órát. 2. Helyezzük a mutatóujjunkat (a mutatóujj felületével és nem a hegyével) a B3 érzékelőre, a hüvelykujjunkkal tartsunk ellen a szíjon. 3. Addig nyomjuk rá a mutatóujjunkat, amíg a szív szimbólum villogni nem kezd. 4. Várjuk meg a szívfrekvencia kijelzését. Körülbelül 8 másodpercig tart, amíg a szívfrekvencia megjelenik. Ellenőrizzük, hogy a karóra háza jól felfekszik a csuklónkon, amikor az ujj érintéses érzékelőt használjuk. A mellpánt adó jeleinek felhasználása A HRM MODE-ba lépéshez felhelyezett mellpánt adó mellett nyomjuk meg a B3-at. Az óra automatikusan veszi a szívfrekvencia adatokat. Ha jel érkezik a mellpánt adójától a „♥” a jobboldalon villogni kezd. Megjelenik az órán a szívfrekvencia kijelzés, valamint a „HRM” mellett az „RF” jelzés, ami jelzi, hogy 4
az adatok a vezeték nélküli átvitel útján a mellpánt adójából érkeztek.
B6 megnyomni
B6 megnyomni
B6 megnyomni
B3 megnyomva tartva Kalória
Legalacsonyabb szívfrekvencia
Zsír égetés
B6 megnyomni VAGY az adó jeleinek vétele
ECG (EKG) jel
B6 megnyomni
B6 megnyomni Szívfrekvencia átlaga
Legmagasabb szívfrekvencia
10.6 A szívfrekvenciamérő adatainak törlése
adó
Ha az ujj érintéses érzékelőt használjuk, miközben rajtunk van a mellpánt, az óra az ujj érintéses érzékelő adatait mutatja. Ha további jel nem érkezik, a HRM interfész blokkol és az utolsó szívfrekvencia adat marad látható az órán. Energiatakarékossági okokból, ha 10 másodpercen keresztül nem érkezik jel, az óra automatikusan visszatér az időjelzés módba.
Az egyes adat módokban minden egyedi adatállomány törléséhez nyomjuk meg és tartsuk megnyomva a B2-t.
10.4 Vizuális és hangjelzéses figyelmeztetés funkció Vizuális A HRM MODE-ba jutáshoz nyomjuk meg a B3-at. A kijelzőn három adat látható: A pillanatnyi percenkénti szívfrekvencia. Az MHR %-a. Tartomány jelzés: magasabb (a felső érték felett) alacsonyabb (az alsó érték alatt) nincs jelzés (értékhatárokon belül) Az MHR százaléka és a tartomány jelző tájékoztat bennünket arról, hogy milyen jól működik a szívünk. Ha például a szívfrekvencia határértékei 129 – 100 között vannak, a következő állapotok állhatnak fenn: A vizuális figyelmeztetés „magasabbat” vagy „alacsonyabbat” jelez, ha a szívfrekvencia teljesítményünk az edzés határértékein kívül esik.
zóna alatt zóna felett zónán belül Hangjelzés A HRM MODE-ba jutáshoz nyomjuk meg a B3-at. Nyomhatjuk a B4 is a HRM figyelmeztetés be-, ill. kikapcsolásához. Hangjelzés figyelmeztet, ha a szívfrekvenciánk a beállított tartományon kívül van.
BE KI
10.5 Kalória- és zsírégetés mérés A B3 megnyomásával a HRM MODE-ba jutunk. A B6 ismételt megnyomásával a kalória – zsírégetés (grammban) – legalacsonyabb szívfrekvencia – legmagasabb szívfrekvencia – átlagos szívfrekvencia értékeket olvashatjuk le a fenti sorrendben.
11. Hibaelhárítás Ok és a hiba lehetséges elhárítása Probléma Nincs vagy helytelen Vigyük közelebb az órát az adóhoz. a szívfrekvencia Menjünk messzebb az elektromos kijelzés vezetékektől vagy egyéb elektromágneses zavarforrástól. Az érintő felület piszkos. Ellenőrizzük az elemet, s ha szükséges, cseréljük ki. Az ujjunk és az érintő felület között nem tökéletes az érintkezés. A HRM nem érintkezik biztosan a használó bőrével. A mellpánt adó nincs megfelelően felhelyezve. A vezető felületek szennyezettek, vagy a használat előtt nem lettek benedvesítve. Az elasztikus mellpánt nem ül elég feszesen. 0 A kijelző lassan Kerüljük az óra használatát -10 alatti reagál: hőmérsékletnél. 0 A kijelző fekete Kerüljük az óra használatát +50 feletti hőmérsékletnél. Ne tegyük ki az órát tartósan közvetlen napsugárzás hatásának. A kijelzés Az elem gyenge, ki kell cserélni. elhalványodik. Szokatlan jelek Vegyük ki az elemet, és újra helyezzük jelennek meg. be.
12. Karbantartás és ápolás A termék felületét kizárólag száraz, puha kendővel vagy kefével tisztítsuk. Ne használjunk agresszív tisztítószereket vagy oldószereket, amelyek a termék felületét károsíthatják, ill. a működést befolyásolhatják.
5
13. Ártalmatlanítás 13.1 Elektromos és elektronikus készülékek ártalmatlanítása Környezetvédelmi okokból és a felhasznált nyersanyagok újra felhasználása végett a végfelhasználó juttassa el a használt és hibás készülékeket a nyilvános elektromos hulladék gyűjtőhelyekre.
13.2 Elhasznált elemek / akkuk ártalmatlanítása A felhasználó törvény szerint köteles a használhatatlanná vált elemeket és akkukat visszaszolgáltatni. Használt elemeket tilos a háztartási szemét útján ártalmatlanítani. A használt akkukat és elemeket ingyen le lehet adni a köztisztasági vállalat gyűjtőhelyein, vagy az elemet árusító kereskedőknél.
14. Műszaki adatok Tápfeszültség: Szívfrekvencia tartomány: Vízállóság: Háttér megvilágítás időtartama:
3 V (CR2032 elemek) 40 – 220 szívverés percenként 1 bar 5s
15. Megfelelőségi nyilatkozat Mi Conrad Electronic SE, Klaus Conrad Straße 1, 92240 Hirschau, ezennel kijelentjük, hogy ezen termék megfelel az 1999/5/EK irányelvben foglalt alapvető követelményeknek és más érvényes előírásoknak. A termékre vonatkozó „Megfelelőségi Nyilatkozat” megtalálható a www.conrad.de alatt.
6
