Játékfüzet... 5 Játékszabály... 8 Pszichológus által írt tanácsok... 9

tartalomjegyzék Játékfüzet ............................................................................................................... 5 Phix ...................................................................................................................... 5 A társasjáték fő témakörei .................................................................................... 5 Témakör szerinti kártyák lányoknak és fiúknak ..................................................... 6 Témakör szerinti kártyák szülőknek ...................................................................... 6 Szülők kártya (Félelmek) ................................................................................... 6 Szülők kártya (Gyermekkori emlékek) ............................................................... 7 Játékszabály .......................................................................................................... 8 PHIX – Kiskamaszoknak, a 9–13 éves korosztály számára ................................. 8 Fő témakörök ....................................................................................................... 8 Mellék témakörök ................................................................................................. 8 A játék menete ..................................................................................................... 8 Pszichológus által írt tanácsok ............................................................................ 9 Barátság témakör – Fiúk ....................................................................................... 9 Barátság témakör – Lányok ................................................................................ 22 Barátság témakör – Szülők (Félelmek) .............................................................. 36 Barátság témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) ........................................... 44 Iskola témakör – Fiúk ......................................................................................... 53 Iskola témakör – Lányok ..................................................................................... 63 Iskola témakör – Szülők (Félelmek) .................................................................... 73 Iskola témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) ................................................ 79 Jövőkép – Álmok kártyák (Gyerekek) ................................................................. 84 Jövőkép – Álmok kártyák (Szülők) ...................................................................... 89 Prevenció témakör – Fiúk ................................................................................... 95 Prevenció témakör – Lányok .............................................................................112 Prevenció témakör – Szülők (Félelmek).............................................................128 Prevenció témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) .........................................137

játékfüzet Phix Ismerjük meg jobban gyermekeinket! Önbizalom-fejlesztő, lelki problémákat kezelő pszichológus által készített társasjáték. Ez a társasjáték nem a semmitmondó elfoglaltságról szól, hanem az őszinte beszélgetésekről, amelyek összehozzák a szülőt és a gyermeket. Ezzel a társasjátékkal közelebb kerülhetünk gyermekeinkhez. Legyen hetente egy kis időnk, amikor csak a kamasz gyermekünkre figyelünk! Egy tea vagy egy süti mellett, csak egymásra figyelve társasozzunk, beszélgessünk! Ez egyrészt jót tesz a gyermek-szülő kapcsolatnak, másrészt segít gyermekünknek is kibeszélni a vélt vagy valós problémáit. Alapvető probléma, hogy a szülők nem tudnak vagy nincs is idejük beszélgetni gyermekeikkel. Ez a játék éppen abban segít, hogy feloldja azokat a lehetséges gátakat, melyek a szülők és kamaszok közötti hatékony és jó kommunikációt akadályozzák! A pszichológus által összeállított kártyákkal könnyebb lesz beszélgetni egymással. Ily módon a játék segít közelebb kerülni gyermekeinkhez, és megérteni mindazt, amit egy kamasz megél. Könnyebben megérthetjük, hogy gyermekünk hogyan látja és kezeli az őt körülvevő világot.

A társasjáték fő témakörei • Iskolai problémák • Barátok • Prevenció Minden témakörben 20-20 db szülőkre, lányokra és fiúkra vonatkozó kérdés, tanács található, hiszen mindannyian más-más kamaszkori problémákkal találkoznak, és ezeket másképp élik át.

5

Témakör szerinti kártyák lányoknak és fiúknak

Szülők kártya (Gyermekkori emlékek)

A „lány” és „fiú” kártya egyik oldalán található a témakör szerinti kérdés. Pl.: „Vannak-e barátaid az iskolában és hogyan állnak hozzád?” A kártya húzójának a homokóra megfordítása után 1 perce van a válaszadásra úgy, ahogyan ő gondolja. Ha esetleg a kiskamasz gyermekünk még szívesen beszélne az adott témáról, akkor fordítsuk meg még egyszer a homokórát, hogy legyen még egy kis ideje a válaszadásra! A másik kérdés ugyanezen a kártyaoldalon pl.: „Szerinted hogyan lehetne több barátod, és hogyan lehetnél még szerethetőbb?” A kamasz erre válaszoljon úgy, ahogyan a szerinte helyes viselkedést, törekvést elképzeli abban a helyzetben. Szintén 1 perc áll a rendelkezésére.

Itt a szülőnek vissza kell emlékeznie a gyermekkorára. Különböző problémák kerülnek előtérbe: otthoni problémák, csúfolódás, önbizalomhiány. Pl.: „Milyen volt az iskolai eredményed, hogyan álltak hozzád az osztálytársaid, és mennyire befolyásolták ezt az iskolai jegyeid?” Itt a szülőnek meg kell válaszolnia szintén 1 percben, hogy mit érzett abban az adott szituációban, mikor annyi idős volt, mint amilyen korú most a gyermeke. Így a gyermek is megnyílik és őszintébb lesz, hisz látja, hogy nincs egyedül ezzel a problémával, a szülők is átmentek ezeken a testi-lelki válságokon! Ha esetleg még szívesen beszélnénk az adott témáról, akkor fordítsuk meg még egyszer a homokórát, hogy legyen egy kis időnk a válaszadásra! A másik kérdés ugyanezen a kártyaoldalon pl.: „Hogyan látod, hogyan javíthattál volna a helyzeten, hogy még jobb jegyeid legyenek?” A szülő válaszában mondja el, hogy szerinte mi lett volna a helyes viselkedés, törekvés abban a helyzetben. A homokóra megfordítását követően szintén 1 perc áll a válaszadó rendelkezésére.

A második válasz után elővesszük a kis füzetet az adott témakörhöz, és a megfelelő kártyaszámhoz lapozunk. (Mindegyik kártya meg van számozva a könnyebb kezelhetőség érdekében.) Ott egy szövegrész található a pszichológus tanácsaival, hogy erre a kérdésre mi lenne a leginkább adekvát gondolat, reakció. A pszichológus tanácsait mindig hangosan olvassuk fel, hisz ezekből mindenki tanulhat!

Témakör szerinti kártyák szülőknek

A második válasz után elővesszük a kis füzetet, az adott témakörhöz lapozunk, és felolvassuk az ott található szövegrészt, ami a pszichológus tanácsait tartalmazza azzal kapcsolatban, hogy erre az adott kérdésre mi lenne a leginkább adekvát, megfontolt cselekvés. A pszichológus tanácsait itt is mindig hangosan olvassuk fel, hisz ezekből mindenki tanulhat!

Szülők kártya (Félelmek) Itt azt boncolgatjuk, amitől egy szülő fél, illetve amitől félti a gyermekét. A kamasz belelát egy kicsit a szülő félelmeibe, remélhetőleg elgondolkodik rajtuk, és jobban megérti, elfogadja a szülő érzéseit. A szülő kártya egyik oldalán található a témakör szerinti kérdés. Pl.: „Milyen barátot szeretnél gyermeked számára”? Itt a kártya húzójának a homokóra megfordítását követően 1 perce van a válaszadásra úgy, ahogyan ő gondolja. Ha esetleg még szívesen beszélnénk az adott témáról, akkor fordítsuk meg még egyszer a homokórát, hogy legyen egy kis időnk a válaszadásra! A másik kérdés ugyanezen a kártyaoldalon pl.: „Mit gondolsz, hogyan lehetne segíteni gyermekednek, hogy megfelelő baráti társaságot találjon magának? A szülő erre válaszoljon úgy, ahogyan a szerinte helyes viselkedést, törekvést elképzeli abban a helyzetben. Szintén 1 perce van a válaszadásra. A második válasz után elővesszük a kis füzetet az adott témakörhöz, és a megfelelő kártyaszámhoz lapozunk. (Mindegyik kártya meg van számozva a könnyebb kezelhetőség érdekében.) Ott egy szövegrész található a pszichológus tanácsaival, hogy erre a kérdésre mi lenne a leginkább adekvát, megfontolt cselekvés. Arra törekedjünk, hogy megtaláljuk, hogyan adjunk több teret gyermekünknek, illetve hogyan irányítsuk, hogyan bízzunk meg benne. A pszichológus tanácsait mindig hangosan olvassuk fel, hisz ezekből mindenki tanulhat!

6

A játék tartalmaz továbbá 20 db „Jövőkép – álmok” kártyát, amelyekhez 10 db „Jövőkép – álmok” mező található a táblán. A játék vége felé közeledve az út kettéágazik, itt választhatunk, merre megyünk tovább: folytatjuk az eredeti utunkat, vagy a Jövőkép mezőn haladunk tovább. A játéktáblán 3 db „Szeretném, ha megváltoznál” mező található. Ha a játékos erre a mezőre lép, lehetősége van elmondani, hogy mi az, ami rosszul esik neki akár a szülő, akár a gyermek viselkedésével kapcsolatban. Ha például a gyermek szemtelen, csúnyán beszél, akkor erre a mezőre lépve elmondhatja, hogy mi bántja és min szeretne, ha változtatna. Vagy ha a szülő reggelente ingerült, bántóan viselkedik, akkor a gyermek nyugodtan elmondhatja neki, hogy ez rosszul érinti őt és kérheti, hogy változtasson rajta. De természetesen minden családban más és más problémákkal kell megküzdeni. Ezek csak példák, mindenki maga tudja, mit szeretne kérni a másiktól, miben változzon, változtasson! 10 db „Bónusz” mező is található a játéktáblán. Ha a játékos erre a mezőre lép, akkor meg kell oldania a kártyán szereplő játékos feladatot. Ha ezt ügyesen teljesíti, akkor megkapja a kártyán lévő pontszámot. Csak itt, a „Bónusz” mezőkön lehet

7

pontszámokat gyűjteni. A szerencsén is múlik, hogy végül ki lesz a győztes, hisz ahhoz, hogy pontot szerezzünk, rá kell lépnünk a „Bónusz” mezőre. Ebben a játékban nem az a győztes, aki elsőként ér a célba, hanem az, aki a legtöbb pontszámot gyűjtötte a „Bónusz” mezőre lépve, az ott megoldott feladatokkal!

Játékszabály PHIX – Kiskamaszoknak, a 9–13 éves korosztály számára Fő témakörök: 1. Iskolai problémák 2. Barátok 3. Prevenció Mellék témakörök: 4. „Szeretném, ha megváltoznál” mezők 5. „Bónusz” mező: Pontszerzési lehetőség 6. Jövőkép – álmok

Pszichológus által írt tanácsok 1. Barátság témakör – Fiúk Talán te is megtapasztaltad már azt az érzést, hogy mennyire jó dolog valakinek a barátjának lenni, és mennyire klassz érzés, ha tartozol valakihez, valakikhez! Kiskamaszkorban – amiben te is éppen benne vagy – a barátoknak kitüntetett szerepe kezd lenni. Ez megmutatkozik abban is, hogy egyre több időt szeretnél velük tölteni, míg talán szüleiddel, családoddal kevesebbet. Mit adhat számodra a barátság? A „valahova tartozás” élményét. Nem is tudsz róla, de valójában gyakorolni tudod általuk azt, hogyan lehet jókat beszélgetni egymással, vagy hogyan lehet vitatkozni, hogyan lehet érvelni és megvédeni magad! Megtanulhatod, milyen megosztani másokkal a véleményed, gondolataid, vívódásaid. Talán még támogatást is kaphatsz tőlük olyankor, amikor kevésbé tudsz kiállni magadért. Egy közös focimeccs, gördeszkázás, biciklizés vagy egy izgalmas számítógépes játékkal történő közös játék is mind arról szólnak, hogy ezekben a tevékenységekben is együtt lehettek, együtt szórakozhattok, és közösen „feszegethetitek” a határokat. A hasonló érdeklődés mellett meg tudjátok vitatni azokat a dolgokat is, amelyek igazán fontosak most számotokra, úgymint sport, autók, számítógépes játékok, lányok. Barátaid „tükrök” lehetnek számodra: olyannak mutatnak és fogadnak el téged, amilyen vagy. Örülj barátaidnak és vigyázz arra, hogy ne bántsd meg őket szavakkal és tettekkel!

A játék menete:

2. Barátság témakör – Fiúk

A játékot az a játékos kezdi, aki a legtöbbet dob a dobókockával. Utána a második legtöbbet dobó játékos következik, és így tovább.

Ha a fenti kérdésekre könnyedén tudtál válaszolni, nagy valószínűséggel jól ismered barátodat. Ez – többek között – azért is alakulhatott így, mert időtök jelentős részét egymás társaságában töltitek, így van idő és lehetőség igazán megismerni a másikat. Barátod megismerésében azok a közös tevékenységek is segíthetnek, amelyeket együtt „űztök”. Sőt, az is előfordulhat, hogy „furcsa módon” nagyon hasonló dolgokat kedveltek vagy éppen nem kedveltek. Persze az is lehet, hogy mindezek mellett még a külsőtökben is vannak hasonló vonások (pl. hajviselet, öltözködés).

A dobókocka által dobott számot leszámolva lépj az adott mezőre, majd a leírtak szerint válaszolj a kártyán szereplő kérdésekre! A játékot az a játékos nyeri, aki a „Bónusz” kártyán lévő feladatot maradéktalanul teljesítette, és az így kapható pontokból a legtöbbet szerezte a játék során. (Pontokat csak a „Bónusz” feladatokkal lehet szerezni. Ebben a játékban nincs „Cél” mező. Ha úgy sikerült dobnod, hogy a játékmező elfogyott, akkor a játéknak számodra vége. Számold össze a bónuszpontjaidat! Az a nyertes, aki a legtöbb pontot gyűjtötte!)

8

Így van ez jól, ebben a korban ez így természetes! A fiúk barátságaiban a cselekvésen van a hangsúly, a beszélgetéseknek (főleg érzelmekről) kevesebb szerep jut, mint a lányoknál. Ettől függetlenül te is megtapasztalhattad már, hogy milyen jól sikerült egy-egy találkozó a fiúkkal, és milyen jót dumáltatok erről-arról. Igen, vannak olyan témák, amelyeket kifejezetten a barátoddal, barátaiddal tudsz megosztani. Az olyan fontos kérdésekre, hogy például „Melyik a legjobb focicsapat?”, vagy „Melyik lány jó fej az osztályban?” tőlük szeretnéd megkapni a választ, mert őket is ezek a

9

dolgok, kérdések foglalkoztatják leginkább. Kamaszkorodból adódik, hogy most véleményed, meglátásod jelentős részét nem elsősorban szüleidnek, hanem barátaidnak mondod el szívesebben, hiszen megértést, elfogadást, bizalmat és őszinteséget most tőlük vársz leginkább.

3. Barátság témakör – Fiúk Mindannyiunk számára rendkívül fontos, hogy elismerjenek és dicsérjenek minket. Ez számodra, számotokra még inkább kulcsfontosságú, hiszen kiskamasz- és kamaszkorban az önbizalom meglehetősen ingatag tud lenni. Megfigyelheted te is, hogy a jó szónak, a dicséretnek milyen nagy hatalma van, úgy is, ha te adod valakinek, és úgy is, ha te kapod valakitől. Ez egy apró gesztus, jelzés valaki felé, de nagy változásokat tud létrehozni. Gyakorold hát! Ha (őszintén!) dicséred barátodat, amikor megérdemli (és néha csak úgy önmagáért), akkor azt fogja érezni, hogy fontos a számodra, hogy érdeklődsz iránta és figyelemmel kíséred dolgait, eredményeit. Ezek a visszajelzések erősítik önértékelését, önbecsülését, és befolyásolják hangulatát, viselkedését. Tudod, ez veled kapcsolatban is így van, számodra is létfontosságúak még mindig a szüleidtől, majd a barátaidtól jövő elismerések. Ne habozz hát, légy te a minta ebben! Persze, ezek az elismerő szavak ne arról szóljanak, hogy így próbálod megszerezni az ő „kegyeit” és a barátságát! te ennél sokkal értékesebb vagy, ez így nem az igaz barátságról szól. Az igazi barátságban mindketten odafigyeltek a másikra, figyelemmel kíséritek egymás dolgait, ha szükséges, kritizáltok, és persze kiemelitek egymás erősségeit! Próbáld meg észrevenni barátodban és magadban is az értékeset és a jót! Hidd el, bennetek van!

4. Barátság témakör – Fiúk Talán nem is gondolnád, hogy milyen komoly problémáról van szó, sokszor egyetlen egy verekedés is hatással lehet egész életedre, akár a „vesztes”, akár a „győztes” oldalon állsz. Ha nem kezelik időben és megfelelően az esetet, akkor a győztes vagy győztesek azt fogják megtanulni, hogy erőszakkal és testi fölénnyel bármikor érvényesíteni tudják akaratukat, akár felnőtt korban is. A vesztesben a félelem fog eluralkodni, és kevésbé vagy nem fogja tudni érvényesíteni magát felnőttként sem. Mit tudtok tenni ilyen esetben? Először is meg kell szakítanotok azt a folyamatot, ami éppen tart. Mialatt (akár többen) odamentek és „megzavarjátok” a verekedést, valaki szaladjon el egy tanárért, és mondjátok el, mi történik éppen! Semmiképpen se provokáljatok, és ne álljatok be verekedni ezalatt, mert az nem oldja meg a helyzetet, sőt! Igyekezzetek inkább az észre hatni! Sokszor már ennyi is elegendő. A tanár majd „bíráskodik” a szituáció felett, Ti ne tegyétek ezt, mert rögvest ellenséget szerezhettek magatoknak! Ha úgy látjátok, hogy lelki támaszra és vigaszra van szüksége annak, akit bántottak, feltétlenül tegyétek meg!

10

Bármi is legyen az oka a verekedésnek, az egyenlőtlen felállás és erőviszonyok (többen egy ellen) már megteremtettek egy „vesztes” pozíciót az „áldozat” számára. Valójában mindenki vesztese egy ilyen verekedésnek: rossz annak, aki adja, rossz annak, aki kapja, és rossz mindazoknak, akik szemtanúi a történéseknek, hiszen mindez az alapvető biztonságérzetet befolyásolja. Fontos tehát, hogy minél hamarabb közbelépjetek, nehogy maradandó testi és lelki sérüléseket okozzon a verekedés!

5. Barátság témakör – Fiúk Ha azt tapasztalod, hogy barátod egy ideje rosszkedvű, magába fordul, nincs kedve semmihez, indulatos vagy éppen szótlanná vált, tanulmányi eredményei is romlottak, feltétlenül ki kell deríteni a változás okát. Nem mindent írhatunk a serdülőkor számlájára, és bizony gyakran komolyabb is a probléma, mint ahogy gondolnánk. Ha igazán jóban vagy barátoddal, jól ismerheted őt, akkor könnyebben észreveheted rajta a változást. Számtalan oka lehet annak, hogy megváltozott. Elsősorban a családi problémák (költözés, betegség, baleset, haláleset) vagy szülői konfliktusok (állandó veszekedések, válás) jöhetnek szóba, hiszen ebben a korban még a szülők jelentik az elsődleges támaszt. Előfordulhat az is, hogy egy szerelmi bánat van a háttérben, és a szakítást még nem heverte ki a barátod. Lehet, hogy rossz társaságba keveredett, és több „zűrös” helyzetben kellett részt vennie. És persze nem zárható ki a számítógép-„függőség” sem, hiszen ha szabályozva lett a használata, az „elvonási tünetek” is okozhatnak ilyen jellegű változásokat. Mit tudnál tenni ilyen helyzetben? Először is beszélgess vele! Próbáld meg kipuhatolózni, hogy mi lehet a gond! Biztosítsd róla, hogy mellette állsz és segítesz neki, bármi történjék is! Feltehetően, ha neked sem beszélt korábban a problémáiról, lehetséges, hogy szégyelli, és nem meri felvállalni még előtted sem. Ezért fontos a tapintat és az őszinteség részedről, hogy el merje mondani neked az igazságot. Ha azt látod, hogy kevés vagy a segítséghez, ne habozz a felnőttek segítségét kérni! Szólj szüleidnek, beszélj a többi barátaiddal, és ha kell, keressetek a felnőttekkel együtt számára szakszerű megoldást, például egy pszichológus személyében! Ne hagyd, hogy barátod rosszul érezze magát! Vedd észre a változásokat, és keresd meg a legjobb megoldást a számára!

6. Barátság témakör – Fiúk Sajnos nagyon nem állunk jól a kiskamaszok cigarettázási szokásaival. Az első cigarettára átlagosan 12 éves korban gyújtanak rá a gyerekek, és egyre inkább előretolódhat ez a szám. Hasznos, ha te is tudsz róla, hogy minél korábban kezdi

11

valaki a dohányzást, annál jobban érvényesülnek nála a dohányzás ártalmai, és annál nehezebben tud róla később leszokni. A még fejlődésben lévő szervezet sokkal élénkebben reagál a nikotinra, ezáltal sokkal hamarabb kialakulhat a függőség is. Emellett a fiatalkori cigarettázás csökkenti a gyógyulási esélyeket, ha éppen beteg vagy, de ki is alakíthat légúti gyulladásos betegséget, ami később komolyabb problémát is okozhat. Nagyon hasznos lenne, ha minél több információt tudnátok a cigarettáról és káros hatásairól, talán ez visszariaszthat benneteket attól, hogy kipróbáljátok. Kiskamaszkorban ez azért problémás, mert a barátok körében történő „együtt cigizésnek” összetartó ereje van, és „vagány” dolog közösen füstölögni. Ha barátod is kipróbálná, mindenképp beszéld le őt erről! Mutass neki te is jó példát, lássa azt, hogy jó dolog az egészségre figyelni, és nem attól lesz valaki „jó fej”, ha pöfékel! Emlékeztesd, hogy pl. a sportolás egyáltalán nem egyeztethető össze a cigarettával! Ráadásul rendkívül büdös a cigaretta füstje is, vagyis ha titkolta, előbb-utóbb úgyis kiderül. Sőt, szerinted egyáltalán nem menő, és a lányoknál sem szerez vele jó pontot. Persze az is lehet, hogy nem tudsz hatással lenni rá. Így ha a kínált cigarettát elfogadja, nem tehetsz mást, mint hogy arrébb állsz, hiszen a passzív (orron keresztül beszívott) dohányzás is káros. Figyelj magadra és egészségedre, ne próbáld ki a cigarettát, mert semmi jót nem ad neked!

7. Barátság témakör – Fiúk Talán neked is volt már olyan élményed, amikor bajban voltál, vagy valamilyen problémád, gondod akadt, hogy a szüleid támogatása, segítsége mellett számítani tudtál barátodra, barátaidra is. Valójában egy igazán jó barátot – többek között – onnan lehet felismerni, hogy ő mindig ott van melletted, és megpróbál segíteni, ha bajban vagy. Ez a közmondás arról szól, hogy nemcsak jóban, örömben és vidámságban jó, ha osztoztok egymással a barátoddal, hanem akkor is nagyon fontos, hogy ott álljatok a másik mellett, amikor szükségetek van erre. Sőt, ilyenkor igazán! A fiúk közti barátságok különlegesek abból a szempontból, hogy ebben a korban nagyon szerettek együtt tevékenykedni, jönni-menni, „bandázni”. Rengeteg vicces, vidám élmény kötheti össze a barátságotokat, amire mindig jó lesz visszaemlékezni. Igazán szerencsés vagy, ha emlékeid között minél több olyat találsz, amikor barátod nemcsak akkor volt melletted, amikor rendben mentek a dolgaid, hanem akkor is, amikor valóban rászorultál a támogatására. Egy jó szó, egy baráti biztatás és ölelés csodákra képes. Egy meghallgatott panasz, egy hosszúra nyúlt telefonbeszélgetés vagy egy jóízű nevetés a közös élményeken mind abban erősíthetnek téged, hogy fontos vagy a barátodnak. Igyekezz te is így ápolni barátaiddal a kapcsolatot! Tudod, a kölcsönösség a barátság fontos jellemzője, vagyis ne csak elvárd a segítséget tőle, hanem te is ugyanúgy légy elérhető számára, és segíts neki legjobb

12

tudásod szerint! Érdeklődj, figyelj, legyél kíváncsi rá! Sose szégyelld az odafordulást, a segítségadást mások felé, ettől leszel különleges és egyedi! Így válhatsz még inkább szerethető, példaértékű és klassz sráccá mások és különösképpen a lányok szemében!

8. Barátság témakör – Fiúk A mai világban a gyerekek körében (is) rendkívül elterjedtek azok az eszközök, amelyek megkönnyítik és felgyorsítják a kommunikációt az emberek között. Az internet, a közösségi oldalak, a fórumok, a csetelés, a mobilozás, a számítógépes játékok is abban segítenek téged, hogy minél hamarabb tudj meg információkat a világról és barátaidról. Ezek az eszközök elsődleges kapcsolattartási formái a barátkozásnak a személyes találkozókkal szemben. Jó ez így? Döntse el ki-ki maga, de az bizonyos, hogy a számos előnye mellett vannak árnyoldalai is. Ezek az eszközök nemcsak munkaeszközök lehetnek (pl. tanuláshoz információ gyűjtése), hanem olyan lehetőséget is adhatnak számodra, ahol önállónak és szabadnak érezheted magad. Szélsebesen „bepötyögöd” barátod számát vagy az üzeneteket barátaid számára, és máris kapcsolatba kerültetek egymással. Gyors és hatékony, csak hiányzik belőle „valami”, és ez a valami a személyesség. Tény, hogy a személyes találkozó, vagy a kézzel írott levél lassabb, hiszen oda kell menni, oda kell érnie annak a levélnek, amihez idő, türelem és várakozás kell. De megéri, hiszen a valódi találkozások és közös programok vagy egy kézzel írott képeslap vagy üzenet, többet megmutat a személyből és szándékából, mint egy képernyő. Érdemes arra törekedned, hogy a kényelmesebb és gyorsabb csetelés helyett, inkább pattanj bringára, és látogasd meg így barátodat. Szinte biztos, hogy jobban fog örülni neked, mintha nem személyesen tetted volna ezt. Ügyelj hát az egyensúlyra abban a tekintetben, hogy milyen formában tartod a kapcsolatod barátaiddal!

9. Barátság témakör – Fiúk Barátaid sokat jelentenek neked, általuk ismerheted meg önmagad, és segítségükkel formálódik személyiséged. Ezért korántsem mindegy, hogy kikkel barátkozol, és mivel töltöd a szabadidődet. Persze egy szülő nem erőltetheti és nem tilthatja meg a barátkozást, és nem is választhatja ki neked a „legmegfelelőbb” barátot. Jó, ha hagyják, hogy a te „belső iránytűd” és rokonszenved határozza meg, hogy kivel barátkozol, viszont bizonyos helyzetekben, például ha rossz hatással van rád valamelyik barátod, résen kell lenniük a szülőknek is. Tudnod kell, hogy a szüleid mindig a legjobbat akarják neked, és bizony nagyon szeretnék tudni, hogy kikkel töltöd az időt jelentős részét. Lehetséges, hogy azért aggodalmaskodnak a szülők, mert nem is tudják, kikkel barátkozol, nem ismerik eléggé a barátaidat. Az is előfordulhat, hogy a kiskamaszkorra jellemző hangulati hullámzásokat és változásokat egy rossz baráti társaságnak vagy

13

személynek tudják be, így megtiltanák ezeket a kapcsolatokat. Számos oka lehet, hogy a szülők aggodalommal nézik barátságaidat, és bizony sok esetben igazuk is van, így mindig érdemes meghallgatni az ő nézőpontjukat is. A probléma megoldását az segítheti tehát, ha a szüleid nem akarják megválasztani barátaidat, hanem bíznak a saját, ösztönös választásaidban. Cserébe légy őszinte velük, és meséld, el kikkel barátkozol, mit csináltok, és délutánonként merre jártok! Hidd el, sokszor már ezek az információk is segítenek abban, hogy aggodalmuk csökkenjen. Próbáld meg közelebb hozni barátaidat és szüleidet egymáshoz, hívd meg barátaidat magatokhoz, így szüleid is láthatják, hogy kikkel töltöd az idődet! Ha megpróbálsz szüleiddel beszélni érzéseidről és arról, hogy melyik barátodat miért szereted és miért fontos neked, sokat tehetsz azért, hogy szüleid merjenek és tudjanak bízni döntéseidben és választásaidban. Ha azonban valóban sok gondot, esetleg veszélyt hordoz számodra egy barátság, mindig hallgatnod kell szüleid véleményére, tanácsaira is.

10. Barátság témakör – Fiúk Bizony van olyan kiskamasz, aki nehezen barátkozik másokkal. Lehetséges, hogy visszahúzódó, „szemlélődő” típusú, és problémát jelent számára beszélgetni és kapcsolatot kialakítani társaival. Az is előfordulhat, hogy a magányosság oka egy konkrét, családi vagy egyéb konfliktus, amit nehezen tud feldolgozni, és visszahúzódóvá válik általa. Te is tudod, hogy barátok nélkül mennyire unalmas és „színtelen” lenne a világ! A közös élmények és programok lehetőséget adnak számodra, hogy jól érezd magad a bőrödben, kiegyensúlyozott légy. Természetesen nem kell mindenkivel jóban lenni, de nagyon hasznos és jó, ha mindenkinek van legalább 1-2 barátja. Jó, ha tudod, hogy egy magányos gyermek általában rosszul éli meg, hogy egyedül van. Értéktelennek tartja magát, hiszen azt látja és tapasztalja, hogy valami miatt neki nem megy a barátkozás, és nem népszerű. Önbizalma, önértékelése alacsony, akár depresszió is kialakulhat nála. Mit tudnál tenni, hogy jobban érezze magát? Nyiss felé, közeledj hozzá finoman! Érdeklődj vele kapcsolatban, kezdeményezz beszélgetést olyan dolgokról, amelyek érdekelhetik (pl. foci, autók stb.)! Egyáltalán ne gondold azt, hogy ez a lépésed haszontalan lenne, és ne törődj azzal sem, hogy a többiek esetleg mit gondolnak rólad! A mások iránti közönyösség a legrosszabb emberi tulajdonságok egyike, nem szabad, hogy ez irányítsa viselkedésünket! Ha úgy látod, hogy örömmel veszi a közeledésedet és nyit feléd, hívd el programokra akár egyedül vagy a többiekkel együtt! Szinte biztos, hogy nem utasítja vissza a meghívást, ha azt látja, hogy őszintén érdeklődsz, érdeklődtök iránta. Hidd el, ami neked egy egyszerű, problémamentes közeledés mások felé, az neki rendkívül nehéz, gátlásokkal teli feladat lehet Ezért légy kezdeményező, barátságos, őszinte és nyitott rá, hogy ő is tudja viszonozni és gyakorolni veled ezeket a fontos emberi gesztusokat!

14

11. Barátság témakör – Fiúk Kiskamaszkor elején még kevésbé jellemző a fiú-lány barátság, persze mindig vannak kivételek, és lehet, hogy pont te vagy az! Általában ekkor még kerülgetitek, messziről figyelitek egymást és jól elvagytok egymás társasága nélkül. Később, ahogy változtok és cseperedtek, egyre kevésbé lesz „ciki” és kellemetlen számotokra, ha már a lányokkal is jól meg tudjátok érteni magatokat. Ezek a barátságok is számos előnnyel járnak. Először is, megismerheted a lányok szemszögét, nézőpontját bizonyos dolgokkal kapcsolatban. Beleláthatsz az ő világukba, így könnyebben megértheted, hogyan is gondolkodnak és éreznek, ami később a párválasztás során már előnyt jelenthet számodra. A lányok barátságában az érzelmeknek és az érzelmekről való beszélgetésnek nagy szerep jut. Általában több a pletyka, a kibeszélés, a vita, a megsértődés és a „hiszti”. A közös titkok és példaképek, a hosszúra nyúlt éjszakai beszélgetések szintén jellemzőek. Többnyire egy vagy két nagyon jó barátnő áll össze egy baráti társaságként. A fiúk barátságaiban az érzelmek kimutatásának és kibeszélésének jóval kevesebb szerep jut. Általában többen vagytok jóban, „bandáztok”, jöttök-mentek. Lényeg a közös sportolás, közös játék, versenyzés, hülyéskedés, viccelődés. Talán egyszerűbben látjátok a dolgokat és a baráti kapcsolatokat a lányoknál. A fiú-fiú és lány-lány barátságokban is az őszinteségnek, a kimondott szó érvényességének, a bizalomnak kell szerepelnie a lista elején. Minél többen ismerik igazi énedet – legyenek azok fiú vagy lány barátok –, annál nagyobb biztonságban érzed magad, és a kudarcokat és csalódásokat is könnyebben dolgozod fel. Biztosan te is egyetértesz abban, hogy egy jó és igaz barátság nem attól függ, hogy melyik nemből választod ki a barátodat. A szeretet, az elfogadás nemtől független, határtalan érzések.

12. Barátság témakör – Fiúk Minden emberi kapcsolat alapja a bizalom. Ez a bizalom azonban rendkívül törékeny, és nagyon érzékeny a füllentésre és a hazugságra. Ha valami miatt hiányzik a kapcsolatból az őszinteség, akkor a bizalom alapjában rendülhet meg benned. Igazából nem is nevezhető valódi barátságnak az a kapcsolat, ahol barátod több alkalommal nem mond neked igazat. Fontos, hogy tiszták legyenek a szándékaitok egymás felé, és mindig az őszinte arcotokat mutassátok egymásnak. De mi van akkor, ha barátod nem őszinte veled? Ne tartsd magadban a véleményedet és rossz érzéseidet! Lehet, hogy nem elég már a szülői segítség, és neked kell kiállnod magadért és igazadért. Ha abból indulunk ki, hogy a barátság a kölcsönös szereteten és elfogadáson alapul, akkor sehogy sem fér bele egy olyan sorozatos

15

csalódás, amit az ilyen kapcsolat okoz neked. Érdeklődj, beszéljetek arról, hogy mi lehet az oka annak, hogy nem meri felvállalni az igazat előtted. Fél valamitől? Téged félt valamitől? Van-e és mi a célja ezzel? Lehetséges, hogy nem tudod meg az igazat, de legalább megpróbáltad tisztázni a helyzetet. Mivel kiskamaszkorban még meglehetősen ingatag és sérülékeny egy-egy baráti kapcsolat, nem jó, ha rossz tapasztalatokkal és csalódással kell szembenézned ebben az érzékeny életkorban. Az igazi barátság feltételezi az elfogadást és a szeretetet, és nem fér bele, hogy azon aggodalmaskodj, hogy most igazat mondtak-e neked vagy sem. Kamaszkorban felértékelődik a barátság fontossága számodra. Gyakran érezheted úgy, hogy muszáj valakit találnod, akiben meg tudsz bízni, aki meghallgat és megért, aki megőrzi a titkodat, aki hátsó szándék nélkül, őszintén áll hozzád. És ha megtalálod azt a barátot vagy azokat a barátokat, akikkel átélhetsz sok-sok jó, izgalmas és vicces helyzetet, akkor valóban elmondhatod magadról, hogy vannak igazán értékes barátaid. Ha azonban sérül valami miatt a baráti kötelék, és úgy érzed, hogy már több a rossz érzés és félreértés, mint a jó dolgok és az öröm, ne sajnáld, hogy véget ért a barátság. Nézz körül, biztosan vannak olyan gyerekek körülötted, akik őszinték hozzád, és értékelik a barátságot köztetek.

13. Barátság témakör – Fiúk Tudtad, hogy a kiskamaszkort a „felfedezések korának” is szokták hívni? A fantáziának és kíváncsiságnak, az új dolgok felfedezésének és kipróbálásának időszaka ez. Ebben az érzékeny és szép időszakban azt kell megtapasztalnod, hogy körülötted a világ biztonságos és jó, ugyanakkor tele van izgalmakkal és kalandokkal is. Ehhez az útkereséshez segítenek hozzá azok a könyvek, amelyek kifejezetten nektek szólnak. Hogy miért is hasznos, ha olvasol? Mert a történet elolvasásával segítséget kaphatsz, megoldásokat találhatsz azokra a problémákra és helyzetekre, amelyek mostanában leginkább foglalkoztatnak téged, úgymint barátság, szerelem, szülők, testvérek, kalandok és egyéb „bonyodalmak”. A fantáziád segítségével beleélheted magad a főhős szerepébe, és számos akadályon túljutva elérhetsz a megoldáshoz. A tapasztalat azt mutatja, hogy a fiúk valamivel jobban kedvelik a humoros, kalandos és sok-sok cselekménnyel teli történeteket, míg a lányok a romantikusabb, érzelmesebb könyveket. Ez nem is meglepő, igaz? Olvasni a legtöbb kiskamasz szeret, de csak akkor, ha a koruknak megfelelő és izgalmas, a fantáziát megragadó könyvekkel találkoznak. Szerencsés lehetsz, hiszen sok, nagyon jó könyvet találhatsz magadnak, ha keresgélsz a könyvesboltban vagy akár a könyvtár polcain. Az „Idődetektívek” (Fabian Lenk) minden egyes kötete visszarepít a múltba, ahol számtalan megoldandó rejtéllyel találkozhatsz. A „Ropi Naplója” (Jeff Kinney)

16

sorozatai egy rendkívül kedves kiskamaszról szólnak, aki épp keresi önmagát, és próbálja megérteni a világot maga körül. Ha szeretsz focizni, akkor biztosan tetszeni fognak a „Vad focibanda” (Joachim Massanek) című sorozat könyvei. A „Tom Sawyer kalandjai” (Mark Twain) szintén sok izgalmat, kalandot és tanulságot nyújthat számodra. Olvass minél többet, meglátod, rengeteg élményben lesz részed! Legyél jó példa barátaid előtt, soha ne szégyelld, ha szeretsz olvasni! Sőt, ajánld barátaidnak is azokat a könyveket, amelyek nagy élményt adtak számodra, hogy ők is részesei lehessenek ennek a jó és hasznos időtöltésnek!

14. Barátság témakör – Fiúk Talán néha úgy gondolod, hogy nem könnyű a szülőkkel mostanában? Folyamatosan „nevelnek”, és megmondják neked, mi lenne a jó és helyes viselkedés? Hát, bizony előfordulhat ehhez hasonló probléma ebben az időszakban, hiszen kiskamasz lévén, eljött annak az ideje, hogy próbálgasd a szárnyaid és feszegesd a határaidat. Szüleid feladata nem könnyű, hiszen hasznos és jó, ha engednek új tapasztalatokat, élményeket szerezni, ugyanakkor vigyázniuk is kell arra, hogy ezek a tapasztalatok ne legyenek túl nehezek számodra. Szüleid mindig a legjobbat akarják neked, és bár néha úgy tűnhet, hogy ez egyáltalán nincs így, valójában ezek a hasznos szülői intelmek és figyelmeztetések segíthetnek abban, hogyan kell majd bizonyos helyzeteket megoldanod. Lehet-e egy szülő barát? Hát, nem is olyan könnyű rá válaszolni, igaz? Valójában az lenne a jó, ha a szülő elsődlegesen mint szülő és nem mint barát lenne veled életed alakulásában. Tudod te is, hogy szüleidnek fontos „feladatai” vannak veled kapcsolatban: vigyáznak, óvnak téged, biztonságot nyújtanak, nevelnek és irányt mutatnak, gondoskodnak rólad, hogy testileg és lelkileg is egészséges felnőtt váljék belőled. Ez egy felelősségteljes, komoly feladat. Persze az is hasznos és jó lehet számodra, ha mindezek mellett a szüleidre barátként is tudsz tekinteni. Ahogy egy jó baráttal, úgy szüleiddel is meg lehet bizonyos dolgokat beszélni, megoszthatod velük gondolataidat. Tudtok közösen játszani, társasozni, sportolni, nyaralni, kirándulni, jókat enni-inni, moziba menni úgy, ahogy barátaiddal tennéd. Talán ez kiskamaszként még nem kínos számodra, és egy-egy közös, felhőtlen programot is el tudtok tölteni egymással. Nem könnyű kiskamasznak lenni, de a szülőknek sem mindig könnyű, elhiheted. Mivel még gyermek vagy, szüleid segítségével tudsz eligazodni a néha zűrzavaros világban. Nézz szüleidre úgy, mintha zsonglőrök lennének, akik egyszerre tudnak két labdát is a levegőben tartani: az egyik labda a nevelésről, a tanulásról, a kötelességekről szól, a másik labda pedig a szórakozásról, a közös kirándulásokról, játékokról, viccelődésekről, amiket a barátaiddal is teszel. A szülő-gyermek kapcsolat egy különleges kötelék, szerezzetek minél több boldog pillanatot egymás számára!

17

15. Barátság témakör – Fiúk A legtöbb kiskamasz életében eljön az idő, amikor úgy érzi, hogy jó a szülőkkel lenni, de néha valami más is kell. Ezek a vágyak és kívánságok teljesen rendben vannak, hiszen a szülők mellett egyre inkább a barátaid kerülnek a figyelmed középpontjába. Sőt, átmenetileg a barátokkal és haverokkal töltött idő lesz az érdekesebb és jelentősebb számodra. Szabadidőtök nagy részét együtt töltitek, lehetséges, hogy még az iskolában is találkoztok egymással. Közös „jövés-menés”, játék, sport, számítógépezés. Mindamellett, hogy már kiskamasz vagy, szüleid – jogosan – szeretnék tudni azt, hogy kivel töltöd a szabadidődet, és mit csináltok egy-egy délután vagy hétvégén. A szülők már csak ilyenek, de mindezt féltésből és óvásból teszik. Valóban hasznos lehet a szülőknek és neked is, ha otthonotok nyitva áll barátaid előtt. Ennek segítségével szüleid pontosan láthatják, hogy milyen barátaid vannak, és milyen hatással vagytok egymásra. Nem kell kizárni feltétlenül egy ilyen programból a szülőket sem, egy közös társasozás, biciklizés, sütögetés és jóízű beszélgetés nagyon jó hangulatot tud teremteni, és meglátjátok, hogy milyen jó társaság tud lenni néha egy felnőtt is. Sokszor azt hiheted, hogy a felnőttek már nem szeretnek játszani és jókat szórakozni. Ez általában nem így van. Minden felnőttben, még a szüleidben is, ott él egy „gyermek”, aki sokszor csak arra vár, hogy előjöhessen. Ilyenkor a vidámságé, a játékosságé, a nevetésé, a versenyé, az izgalomé és önfeledt játéké a főszerep, apa és anya is átadja magát a játék örömének. Rendkívül nagy hatással és összekovácsoló erővel bír, ha szüleiddel gyakran játszotok közösen, még úgy is, ha a barátaid is ott vannak. Miért is lehet még jó? Mert ez lesz később a természetes számodra, te is hasonló örömben, vidámságban fogod majd gyermekeidet nevelni. Ne feledd tehát, tölts sok időt barátaiddal, de legyenek olyan napjaitok is, amikor nem zárjátok ki a családot, a szülőket életetekből! Meglepő és felejthetetlen közös élményekben lehet így is részetek.

16. Barátság témakör – Fiúk Abban bizonyára egyetértünk, hogy ajándékot kapni és adni nagyszerű dolog. Az ajándékban benne vagy egy kicsit te is, és benne van az a személy is, akinek szánod. Ha igazán ismered barátodat, barátnődet, keveset kell gondolkoznod azon, hogy mi is legyen az ajándék számára. A személyre szóló ajándékkal azt fejezed ki, hogy ismered őt, ismered vágyait és ízlését. Nagyobb örömet tudsz nyújtani számára, ha azt érezheti, hogy ez az ajándék valóban neki szól. Nem kell drága ajándékra gondolnod, sőt ellenkezőleg. Egy-egy jópofa és vicces, humoros tárggyal sokkal nagyobb sikert érhetsz el, mintha egy unalmas, de drágább ajándékkal lepnéd meg. Az egyedi, vicces, személyre szóló ajándék bizonyára kitüntetett helyen fog állni

18

barátod szobájában és szívében egyaránt. Kiskamaszként még szóba jöhetnek olyan ajándékok, amelyek a játékhoz, játékossághoz kötődnek. Meglepheted egy izgalmas és sok humorral fűszerezett könyvvel is, ami a korosztályotokról szól. Ha ismered a hobbiját, azzal kapcsolatos ajándék is szóba jöhet. A kézzel készített ajándékoknak különleges szerepük lehet. Igazán ekkor mutatkozik meg az, hogy neked mennyire fontos a barátod, hiszen időt, energiát, ötletet és kreativitást viszel bele az ajándékba. Ez lehet akár egy sima, fehér póló, amit a fantáziád segítségével jobbnál-jobb rajzokkal, írásokkal díszíthetsz. Nem csak tárgyakat adhatsz ajándékba. Egy közös élmény, program szintén nagyszerű ajándék lehet barátod számára. Egy mozijegy egy klassz filmre vagy egy közös fagyizás, pizzázás a barátokkal szintén örömet tud adni az ünnepeltnek. Ha úgy érzed, hogy nincs semmi ötleted vagy elakadtál abban, hogy mi is lehetne számára a legjobb ajándék, bátran kérd ki szüleid segítségét is. Sokszor nagyszerű ötlettel állnak elő, még a csomagolásban is segíthetnek neked. Ha már tudod, hogy hamarosan lesz egy alkalom, amire ajándékkal szeretnél kedveskedni, kezdj el időben gondolkodni azon, mi is lehetne a legjobb meglepetés! Ne „csapd össze”, és ne legyen benne kényszer és kötelezettség, mert a lényegét veszi el az ajándékozásnak! Adj szívből, örömmel ajándékot!

17. Barátság témakör – Fiúk A titok és a titoktartás egy nagyon érdekes és izgalmas jelenség. Olyan fontos információkat értünk ez alatt, amiket nem szeretnénk, hogy mások megtudjanak. Tartogathatjuk ezeket magunkban, senkinek nem beszélve róluk. És persze elmondhatjuk ezeket egy másik személynek is, megoszthatjuk vele féltett kincseinket, titkainkat. Ahhoz, hogy biztonságban tudd titkaidat, olyan barátok kellenek, akikben meg tudsz bízni. A bizalom és a titok, titoktartás összekapcsolódó fogalmak. „Megbízom benned, elmondom a titkomat, de senkinek ne beszélj róla!” De mi történik akkor, ha valaki nagyon kíváncsi és meg szeretné tudni a rád bízott titkokat? Ha nem is mondtátok ki, de valójában ígéretet tettél barátodnak, hiszen a titok azért titok, hogy ne tudódjon ki senki számára rajtatok kívül. Ne áruld el barátodat, ne játszd el a bizalmát azzal, hogy megosztod mással is a rád bízott információt! Legyen az bárki, de aki titkot bízott rád, úgy gondolta, hogy megbízik benned! Gondolj csak egy kicsit bele! Neked hogy esne az, ha kitudódna a titkod? Mérges, csalódott, szomorú lennél? Lehetséges, hogy a barátságotok is meginogna, és bizonytalanná válnál barátoddal kapcsolatban. Légy erős, állhatatos és bátran utasítsd vissza kérését a kíváncsiskodó barátodnak! Ezzel a döntéseddel és válaszoddal bebizonyíthatod magadnak és barátodnak is, hogy fontos számodra a baráti szó és ígéret. Biztos ismered

19

azt a mondást: „Az ígéret szép szó, ha megtartják úgy jó!” Tudod te is, hogy minden barátság alapja az őszinteség és bizalom. Nagyon hasznos lesz számodra a későbbiekben is, ha ezeket a fontos értékeket jól ismered és gyakorlod. Ha ezek szerint cselekszel, akkor nem is lesz számodra kérdés, hogy megőrzöd-e a titkokat vagy sem. Egyértelműen megtartod, hiszen a barátod kért meg rá, és ígéretet tettél neki. Igen, ezek a döntések már komoly „dolgokról” szólnak. A gyermeki érzelmek és szeleburdiság, kíváncsiság helyett már megjelenik a megbízható, előrelátó és empatikus (beleérző) oldalad is. Ne hagyd elveszni ezeket a fontos tulajdonságokat!

18. Barátság témakör – Fiúk Gondolkodtatok már azon barátaiddal, hogy van-e és ha igen, mi a közös bennetek? Mi az a tulajdonság vagy egyéb dolog, ami miatt szerettek egymás társaságában lenni? Hidd el, számos izgalmas, meglepő és humoros megoldások születhetnek ezzel kapcsolatban. Általában olyan barátokat sodor mellénk az élet, akik valamilyen tulajdonságaik alapján hasonlítanak ránk. Lehet, hogy külsőben is (hajviselet, öltözködés) és lehetséges, hogy fontos belső jellemvonásokban is, úgymint visszafogottság, halk szavúság vagy nyitottság és „rosszcsontság”. Az viszont szinte biztos, hogy időtök jelentős részét egymás társaságában szeretitek eltölteni, közös tevékenységekkel, sőt talán még a hobbitok is ugyanaz. Tudod, mi a címer szónak a jelentése? Bizonyos képekkel vagy valamilyen tárgyak rajzával ékesített, díszített pajzs, amely egyes személyek, családok, nemzetek, társulatok és országok ismertető jegyéül szolgál. Vajon milyen lenne a ti barátság címeretek? Milyen tárgyakat és egyéb jelképeket tartanál fontosnak, hogy rákerüljön a ti címeretekre? Játsszunk együtt egy kicsit, engedd el a fantáziádat bátran! Lehet a pajzs egyik részében egy focilabda, hiszen nagyon szerettek focizni, akár még edzésre is együtt jártok. Lehetséges, hogy a pajzs másik felébe a biciklik és gördeszkák kerülnének, hiszen mindannyian szeretitek ezeket a klassz eszközöket. Egy fülhallgató és CD is szerepelhet, mutatva, hogy a közös zenehallgatás és azonos zenék kedvelése is összeköt titeket. Mi lehetne még a címer ismertetőjegye? A számítógép, a mobil, az iPad feltehetően ott lenne ezen a modern címeren. Igaz? A számítógépes játékok, az SMS és egyéb üzenetváltás nagyon gyakori kapcsolattartási formák a korosztályodban, így nem lenne meglepő, ha ezek is rákerülnének. Az öltözködési stílus és hajviselet is szerepelhetne egyik elemként, ha ebben is közösek vagytok és követtek valamilyen irányzatot. Láthatod, sokat lehetne ötletelni és gondolkozni ezen. Ha sok közös vonást és jellemzőt találtál, akkor a barátságotok erősnek és összetartónak mondható. Maradjon sokáig így!

19. Barátság témakör – Fiúk Remélem, te is úgy gondolod, hogy barátaiddal találkozni a legtöbb esetben mindig jó programot és időtöltést ígér. De hol is szoktatok általában találkozni? Hol és mivel töltitek az időt? Ezeket a kérdéseket természetesen a szüleid is fel szokták tenni, igaz? Egy nehéz és fárasztó iskolai nap után valóban jól eshet, ha kikapcsolódtok és egyben feltöltődtök egy kicsit. Gyakran – sajnos –ezek a programok a számítógéphez és hasonló eszközökhöz (mobil, tv) kapcsolódnak leginkább, amelyek valójában nem szolgálnak igazi fizikai, testi feltöltődést. Mi lenne helyette hasznos? Minden olyan program és tevékenység, ami a mozgáshoz, aktivitáshoz vagy a valódi pihenéshez, alváshoz köthető. Barátaiddal lehet, hogy nektek is vannak olyan kedvelt helyeitek, ahol valami miatt nagyon jól érzitek magatokat. Általában nagyon változatosak is lehetnek ezek a helyszínek, de az is lehetséges, hogy mindig ugyanott van a „hadiszállásotok”. Mitől lehet vonzó egy találkozóhely? Rajtatok kívül kevés ember legyen ott? Vagy épp ellenkezőleg, ahol sok ember és nyüzsgés van, így el lehet vegyülni az emberek között? Vagy ahol tudjátok mustrálni a lányokat és tudtok beszélgetni velük? De az is szóba jöhet, hogy titeket a mozgás köt össze, így elsősorban olyan speciális helyeket, terepet kerestek, ahol örömmel hódoltok szenvedélyeteknek, úgymint biciklizés vagy gördeszkázás? Mindegy is, hiszen a lényeg számotokra az, hogy együtt lehessetek, együtt érezzétek jól magatokat. Ami viszont nem mindegy, hogy mennyire biztonságos az a helyszín, ahol az időtök jelentős részében vagytok. Milyen a környezet? Milyen emberek vesznek körbe benneteket? Biztonságos vagy balesetveszélyes a hely? te is jól tudod, hogy az aluljárók, a metróállomások, az elhagyatott gyárépületek és parkok egyáltalán nem veszélytelenek, és nem alkalmasak arra, hogy hosszabb ideig ott legyetek, annak ellenére sem, hogy esetleg többen vagytok. Kerüljétek ezeket a helyszíneket! A plázák vagy üzletek abból a szempontból jobbak egy kicsit, hogy nagyobb a biztonság, és vannak egyéb programok (mozizás, evés, vásárlás), amivel el tudjátok tölteni az időt. A legideálisabb viszont az lenne, ha nem elhagyatott téren, parkban vagy bevásárlóközpontokban találkoznátok egymással, hanem a lakóhelyetekhez közeli, biztonságos helyeken, helyszíneken! Én ide zárójelben írnék példákat… mozi, kulturális központ, közösségi ház, valamelyikőtök otthona – ez utóbbi felváltva, hogy egyikőtök szüleinek se legyetek terhére.

20. Barátság témakör – Fiúk Tudtad azt, hogy barátaid befolyásolják egészségedet? Képzeld, egy igazi, jó barátság csökkenti a stresszt és elősegíti a nyugalmat, kiegyensúlyozottá tesz. Te

20

21

is lehetsz „gyógyszer” valaki számára, a te barátságod is hatással van környezetedre, barátaidra. Vajon milyen tulajdonságok kellenek ahhoz, hogy jó barátja legyél valakinek? Fontos, hogy úgy fogadd el őt, ahogy van. Persze ez nem azt jelenti, hogy minden kedvezőtlen és rossz szokása felett szemet kell hunyni. Valódi, „élő” kapcsolatban vagytok egymással, vagyis együtt bolondoztok, viccelődtök, vagy épp komoly dolgokról beszélgettek, de mindig érezni köztetek a baráti köteléket. Akkor is a barátod mellett vagy és érdeklődsz iránta, ha problémája van, és nehezebb idők járnak felette. Mindig egyenlők vagytok, nincs olyan, hogy „te felettem állsz, én alattad állok valamiben”. Ha jó barátnak számítasz, akkor képes vagy megbocsátani barátodnak, ha valami olyat tett, ami nem helyes. Minden helyzetben próbálsz őszinte lenni vele, és nem beszéled ki a háta mögött. Ha igaz barát vagy, akkor örülsz barátod sikereinek és együtt ünnepelsz vele. Az ő öröme a te örömöd is. Hűséges vagy hozzá, és nem „cseréled le” más barátra, ha úgy érzed, hogy már nem olyan érdekes számodra. Tudod, egy barátságot ápolni kell, energiát és időt kell szánnotok egymásra. Ha úgy gondolod, hogy vannak olyan tulajdonságaid, amelyeken változtatnod kéne, hogy jobb baráttá válj, cselekedj. Ez egy „önismereti út”, ebben a korban kezdődnek az első lépések és tapasztalatok az önismeret felé. „Ki vagyok én?”, „Mit akarok?”, „Milyen barát vagyok?”, „Mit és kit szeretek igazából?”, és még sok kérdés, amelyekre szép lassan megkaphatod a választ. Hidd el, életed egyik legizgalmasabb, de kétség nélkül a legérzékenyebb szakaszában vagy, ahol sok minden újjal és ismeretlennel kell szembenézned. Szerencsére nem vagy egyedül. Szüleid és igaz barátaid minden helyzetben ott állnak melletted és támogatnak.

1. Barátság témakör – Lányok Talán veled is előfordult hasonló eset? Akkor te is átérezhetted azt a szomorúságot, amit egy igaz baráti kapcsolat megszakadása vagy szüneteltetése okozhat! Érdemes tudni, hogy kiskamaszkorban a baráti kapcsolatok még sérülékenyebbek, mint később. A tartós és mély elköteleződés helyett ekkor még a pillanatnyi helyzetek, érzelmek és tapasztalatok döntenek abban, hogy mi is fog történni egy kapcsolattal. Ettől még persze lehetsz elkeseredett és nagyon szomorú, hiszen a lényeg, hogy neked mit jelentett a barátod és a barátság. És ha sokat jelentett, ha „sülvefőve” együtt voltatok előtte, ha voltak közös titkaitok és sok közös élményetek, akkor valóban megviselhet a „mosolyszünet”. Mit tudsz tenni? Először is, gondold át (ezt lehet szüleiddel, testvéreiddel együtt is), hogy mi is lehetett az oka annak, hogy most nem beszéltek egymással. Ez lehet egy egyszerű félreértés, ami idáig fajult, és talán büszkeségből mindkettőtök a másikra vár, hogy tegyen lépéseket. Ha valóban fontos volt számodra a kapcsolat, tedd meg te az első lépést, bármi is történt köztetek! Mondd el neki, hogy mit

22

érzel és mi bántott meg, majd hallgasd meg az ő véleményét, álláspontját is! Ha könnyebb számodra, írj neki levelet! Hidd el, nincs vesztenivalód! Ha fontos vagy neki, örülni fog a közeledésednek, és a hibákból tanulva, folytatódhat minden. Ha nem fontos számára a kapcsolat, akkor nem vesztettél sokat, viszont bebizonyosodott, hogy mennyire bátor vagy, hogy megtetted az első lépéseket. Légy bátor, nyitott és kezdeményező, hiszen csak így tudod helyrehozni a kettőtök közötti konfliktust, vagy ha arról lenne szó, csak így tudsz új barátságot kialakítani másokkal!

2. Barátság témakör – Lányok Ha igazán ismered barátnődet, akkor nem okozhatott számodra nagy fejtörést, hogy mit kedvel és mi az, ami igazán jellemzi őt. Sőt, segítségedre lehetett az is, hogy sok-sok dologban megegyezik a véleményetek, legyen az egy kedvenc énekes vagy egy divatos ruhadarab. Barátaid megismerésének alapja az, hogy te mennyire ismered magadat, vagyis az önismeret. A megismerés legjobb alkalma a közös élmény, amely lehet egy közös mozi, kirándulás, együtt vásárlás, tanulás, sport. A barátság egyik alapja pedig az őszinteség. Igyekezz olyannak mutatni magad barátnőd előtt, amilyen valójában vagy, és ha kérdez, törekedj az igazat mondani neki! Egymás megismerésének módja a párbeszéd, a kölcsönös beszélgetés egymással, hiszen ilyenkor van igazán lehetőséged megismerni barátod érzelemvilágát, gondolkodását és véleményét. Ne csak te beszélj, hanem tudj kérdezni, érdeklődni, hallgatni és figyelj oda a válaszokra is! Az őszinteség mellett a barátság másik alappillére az elfogadás. Ez annyit jelent, hogy elfogadod őt feltétel nélkül, de nem határok nélkül. Ha azt látod, hogy bizonyos döntései saját és mások épségét, egészségét veszélyeztetik, vagy véleménye valami miatt zavar, bánt téged, ne hagyd szó nélkül! A barátság jó, ha kellően rugalmas: fogadd el, biztasd, támogasd, tiszteld barátnőd egyéniségét, véleményét, döntéseit mindaddig, míg mindkettőtök számára jót és pozitívat tartogat! Így még inkább megerősödhet köztetek a baráti kapcsolat. Ugyanakkor légy résen, és ne hagyd, ha rossz irányba tartanak a dolgok!

3. Barátság témakör – Lányok Valószínűleg te is egyetértesz azzal, hogy a barátságban az őszinteségnek mennyire nagy jelentősége van. De ez az őszinteség nemcsak a jóra, a pozitívra kell, hogy kiterjedjen, hanem nagyon fontos, hogy figyelmeztessen is, ha arra van szükség. Mit is jelent ez a gyakorlatban? Azt, hogy ne hagyd szó nélkül, ha valami olyat tett vagy mondott barátnőd, barátod, aminek nem lett jó következménye. Beszéljetek a történtekről, ha téged is zavar és érint az esemény!

23

Egy jó barátság kibírja, sőt része kell, hogy legyen az a párbeszéd, amellyel megpróbálod megérteni a helyzetet, és ha kell, megmondod a véleményed is. Persze ne szidd le és ne kiabálj vele (ezt a szülei lehet, hogy már megtették), hanem találj egy olyan időpontot és helyszínt, amikor nyugodtan tudtok beszélgetni erről! Ha jó barátok vagytok, akkor fontos neked, hogy mit érez, mit gondol és mit cselekszik barátnőd és sokkal könnyebben megértheted őt, hiszen ismeritek egymást. Hidd el, hasznos számára – mint ahogy számodra is az lenne –, ha tisztában van azzal, hogy mit lehetett volna másképp tenni. Ne ítélkezz felette, inkább barátságoddal azt éreztesd vele, hogy mindenki tanulhat hibájából, így ő is! Érezze azt, hogy kiállsz mellette, de tudja azt is, hogy te nem riadsz vissza attól, hogy kritikával illesd, és elmondd a véleményed arról, ami nem tetszik vele kapcsolatban!

4. Barátság témakör – Lányok Ha voltál már olyan helyzetben, hogy bizonyos okok miatt (betegség, baleset) „ágyhoz kötött” voltál, pontosan tudod azt, hogy milyen tehetetlen tud lenni ilyenkor az ember. Előfordulhat, hogy így érezhet ebben az esetben barátnőd is: tehetetlen, kiszolgáltatott, talán még fájdalmai is lehetnek. Mit tehetsz ilyenkor? Először is érdeklődd meg, mikor alkalmas neki a látogatás, hozzá igazodj! Vihetsz neki a kedvenc csokijából, sütijéből is, biztos, hogy örül neki. Beszélgessetek, társasozzatok, hallgassatok zenét, nézzetek meg egy jó filmet! Vidítsd fel, ha úgy érzed, hogy nincs jó hangulata! Figyeld a „jelzéseit”! Ha azt látod rajta, hogy fáradt és álmos, folytassátok legközelebb, hiszen neki most pihenésre és nyugalomra van leginkább szüksége! Ha osztálytársak vagytok, sokat segítesz neki azzal, ha a leckét és a tanulandó anyagot elviszed neki. Sőt, ha jó vagy valamelyik tantárgyból, akkor még együtt is tanulhattok, így biztosan nem fog lemaradni az anyaggal sem. Hidd el, valóban fontos a személyed és segítséged abban, hogy minél gyorsabban felépüljön! A jókedv, az öröm gyógyító hatású. Ezért is jó, ha látogatásod során minél többet viccelődtök, nevetgéltek. A jó barátság fontos jellemzője az, ha bármilyen helyzetben számíthattok egymásra, és barátnőd tudja, hogy minden tőled telhetőt megteszel majd azért, hogy jobban legyen. A segítséged mindenkor jól jön barátnődnek. Te is tudod, hogy egy kiszolgáltatottabb helyzetben kifejezetten szükség lehet rád, mint ahogy fordított esetben neked is szükséged lenne rá.

5. Barátság témakör – Lányok Lehet, hogy te is átélted már a szerelem érzését? Vagy még várat magára? Hidd el, ha így lenne, nem késtél le semmiről, hagyj rá időt, hogy kibontakozzon az

24

érzés! Kiskamaszkorban már elkezdődhet valamiféle érzelem és vonzódás a másik nem felé, de általában még elég kósza, éretlen és sokszor érthetetlen lehet számodra. Ha egymás közelébe kerültök, az egyszerre lehet izgalmas és zavarba ejtő. Furcsa ellentmondásba kerülhetsz: mihamarabb elkerülnéd, hogy aztán újra ismét láthasd egy kicsit. Ekkor még leginkább ábrándozol, fantáziálsz róla, néha még magadnak sem mered bevallani, hogy tetszik neked. Sajnos, amilyen intenzíven jön el ez az érzés, legalább annyira törékeny is még ebben a korban. Még ki sem bontakozhatott a szimpátia, bizony lehet, hogy már véget is ért, és ott állsz összetörten, értetlenül. Miért is? Kiskamaszkorban a lányok egy jelentős része már nagylánynak érzi magát, talán érettebbek is bizonyos szempontból a fiúknál. A fiúk még „kisfiúk”, és természetesen így is viselkednek, érzelmeik még kevésbé tartósak. Egy másik „probléma”, hogy divat szerelmesnek lenni. „Muszáj, hogy nekem is legyen valakim, hiszen a többiek már mindenen túlvannak!” Hidd el, ez legtöbbször nincs így, csak jól hangzik! Mindig a saját érzéseidre figyelj, és ne arra, hogy a többiek mit és hogyan csinálnak! Ha azt látod, hogy barátnőd szomorú, elkeseredett, mert véget ért egy szerelem, vedd komolyan! Ha az ő érzelmei őszinték, tiszták voltak a másik felé, el kell „gyászolnia” a kapcsolatot, az érzéseit. Beszélgess vele, találjatok érdekes, vidám programokat, „mozdítsd ki a csigaházából”! Ne hagyd, hogy sokáig búslakodjon, inkább használjátok ki azt az időt egymás társaságában, ameddig ismét rá nem talál a szerelem egyikőtökre!

6. Barátság témakör – Lányok Muszáj erről a problémáról is beszélni, hiszen egyre több fiatalt érint az alkohol kérdése és annak veszélyei. Az alkohol gyakorlatilag egy méreg a szervezet számára, már kis dózisban is megmutatkozik az idegrendszerre ható bénító hatása. Minimális mennyiségben oldhatja a feszültséget, a szorongást, és jó kedvre deríthet, de egy tapasztalatlan kiskamasz, mivel nem fogja tudni, hol a határ, számtalan veszélybe sodródhat általa. Milyen tüneteket okoz még? Megzavarhatja a hallásod, a látásod, és szédülni tudsz tőle. Csökken az ítélőképességed, vagyis megteszel olyan dolgokat, amelyeket amúgy nem tennél meg. A meggondolatlanság mellett heves érzelmeket is átélhetsz, és másnap kellemetlen rosszullétek gyötörhetnek. Megéri? Hát persze, hogy nem! Mivel kiskorúak vagytok, egyáltalán nem való a kezetekbe alkohol, még csak gondolati szinten sem szabadna, hogy megjelenjen. Ha azt látod, hogy barátnőd szívesen megkóstolná az alkoholt, próbáld meg lebeszélni őt erről! Jó, követendő példa lehetsz előtte, ha azt látja, hogy semmi szükség alkoholra ahhoz, hogy jól érezzétek magatokat és legyenek barátok körülöttetek. Soha nem szabad olyan sofőr mellé ülni az autóban, aki ivott! Ne fogadjatok el semmilyen gyanús italt (és nem gyanúsat sem), mondjatok helyette egy határozott „nem”-et! Legyetek ebben

25

(is) okosak és előrelátóak, ne mérgezzétek magatokat! Sportoljatok, kiránduljatok, beszélgessetek, találkozzatok barátokkal, egyetek-igyatok finomakat, mert csak így tudjátok megőrizni testi és lelki egészségeteket!

7. Barátság témakör – Lányok A barátság olyan, mint egy virág, amit ápolni, gondozni kell ahhoz, hogy sokáig gyönyörködhessünk benne. Rendszeresen, bizonyos időközönként tehát öntözni, táplálni kell, hiszen ezzel biztosíthatod számára azt, hogy virágot bontson és életben maradjon. Ami a virágnak az éltető víz, az a barátságotokban a kölcsönös odafordulás, bizalom, őszinteség és tiszta érzelmek a másik felé. Valójában ha igazán jó barátságban vagy barátnőddel, barátoddal, a rendszeres találkozásokkal és a közös élményekkel – ahogy a víz a virágot – életben tartjátok a számotokra fontos kapcsolatot. Előfordul olyan is, hogy napokra, hetekre, esetleg hónapokra is megszakad a kapcsolat valamilyen oknál fogva, és a barátság, a „kötelék” lazul köztetek. Ha nincs meg a másik személy iránti érdeklődés, nincsenek találkozások és közös élmények, ha már a „gondozás”, az odafordulás is kezd megszűnni, bizony – ahogy a virág – a barátság is elhervad, kialszik. Ne hagyjátok, hogy bármilyen félreértés, harag közétek álljon! A barátság ápolása annyit jelent, hogy igyekeztek mindent megbeszélni egymással, őszinték vagytok egymáshoz, keresitek egymás társaságát, rengeteg közös programot találtok ki, megosztjátok egymással azokat a gondolatokat, amelyeket mással nem osztanátok meg, együtt „sírtok és nevettek”, vagyis jóban és rosszban is ott vagytok egymás mellett. Gyakran ezek a korai barátságok megmaradnak akár felnőtt korban is, hiszen az „alap”, a baráti kötelék már korán megalapozódott. Már csak ezért is érdemes figyelmet és energiát szentelned annak az embernek, akit barátodnak tudsz magad mellett.

8. Barátság témakör – Lányok Nagyon megnőtt az az idő, amit mobilozással és cseteléssel töltesz? Ez egy általános probléma, hiszen ebben a korban megnőhet bennetek annak az igénye, hogy minél több időt töltsetek egymás társaságában. A mobilnak és a csetelésnek azért van olyan nagy szerepe az életetekben, mert ezek segítségével tudjátok a leggyorsabban tartani a kapcsolatot egymással. Gyakran előfordulhat az is, hogy az imént váltatok el egymástól, és pár óra múlva (vagy akár késő este) ismét fontos dolgot kell, hogy megbeszéljetek egymással. Ismerős? Kiskamaszkorban – amiben te is épp benne vagy – nagyon fontos, hogy elérhető legyél barátaid számára, és – szüleid szomorúságára –, számítani lehet arra, hogy később ez az igény még nőni fog. Ezért is szükséges és jó, ha szüleid minél

26

előbb meghatározzák számodra azt az időhatárt, amit a mobilozással, cseteléssel tölthetsz. Hidd el, ezek a szabályok érted vannak, és attól védhetnek meg, hogy ne válj a mobilod rabjává! Mert ez szinte észrevétlenül tud téged és másokat is „behálózni”, a telefon mindig kéznél van, és bármikor (akár órán is?) elő lehet venni. Bizony általános tapasztalat az is, hogy a kiskamaszok éjszakára sem kapcsolják ki a mobilokat, nehogy valamiről lemaradjanak. Az SMS olyan, mint egy vekkeróra, éjszaka többször is felébreszthet titeket, ami hosszú távon alváshiányhoz és nappali fáradsághoz vezethet. Bár talán nehezen hihető, de semmi lényeges dologról nem fogsz lemaradni akkor, ha nem olvasod el az éjszaka jött üzeneteket, csak reggel. Figyelj te is oda, hogy ki legyen kapcsolva – legalább éjszakára – a telefonod, hogy ne zavarjon a pihenésben, alvásban, és ügyelj arra is, hogy más fontos tevékenységeket előtérbe helyezz a mobilozás és üzenetváltás mellett!

9. Barátság témakör – Lányok Teljesen természetes az, hogy szüleid szeretnék megismerni barátodat, barátaidat! Mivel te vagy a legfontosabb számukra, nem elég tudniuk, hogy kik a barátaid, és hogyan töltitek az időt, hanem jó, ha ismerik őket személyesen is. Beszélgessetek erről, oszd meg velük azokat az információkat barátaidról, amelyek érdekelhetik őket, mint például, hogy mivel töltitek általában az időt? Miért kedveled őket? Egyetértesz-e döntéseikkel? Lehetséges, hogy kényesebb témák is felmerülnek, például vannak-e káros szenvedélyeik? Befolyásolnak-e bármiben? Milyen tanulók? Az ehhez hasonló kérdéseket is érdemes őszintén megbeszélni egymással, hiszen ha bármilyen probléma merülne fel, tudniuk kell szüleidnek, hogy hova, kikhez forduljanak. Szüleid úgy is megismerhetik barátodat, ha együtt tanultok nálatok, vagy együtt készültök fel egy-egy dolgozatra. Emellett nagyon hasznos, ha nyitva áll a lehetősége annak is, hogy barátaid eljöhessenek hozzátok egy kis összejövetelre. Közös játékok, zenehallgatás, filmnézés, evés-ivás, mindezt úgy, hogy a szülők nem a nyakatokon vannak, de láthatnak titeket. Kiváló lehetőség az is, ha egy családi programra, kirándulásra eljöhet néha barátod, barátnőd. A családdal is együtt vagy, viszont a barát is veled van – ez egy ideális helyzet. Szüleid valójában úgy tudnak legkönnyebben véleményt formálni barátaidról, és meglátni azt, hogy milyen hatással vagytok egymásra, ha személyesen is van lehetőségük kapcsolatba kerülni velük. Ideális esetben ez nem azt jelenti, hogy mindig ott vannak veletek és mindenről tudni szeretnének, ami a barátaiddal kapcsolatos. Hagynak kibontakozni és tapasztalatokat, élményeket gyűjteni barátaiddal. Tiszteletben tartják választásaidat, de előfordulhat, hogy valóban szükséges a meglátásukra, tanácsaikra hallgatni egy-egy baráttal kapcsolatban. Ilyenkor jó, ha meghallgatod és elfogadod javaslataikat.

27

10. Barátság témakör – Lányok A barátság, a barátok egyre nagyobb szerepet kaphatnak most az életedben. Velük tanulod meg, hogyan lehet másokkal kapcsolatot kialakítani és fenntartani. Gyakorolni tudod a kommunikációt, az együttérzést, azt, hogy hogyan kell nézeteket ütköztetni és a véleményedet elmondani, hogyan kell konfliktusokat kezelni és megoldani, hogyan tudod felvállalni önmagad mások előtt. Fontos lépések és feladatok ezek, amelyeket mind közösen éltek meg a baráti kapcsolaton keresztül. Barátnőddel mindent megbeszélhetsz, megvigasztal, ha szomorú vagy, ott van minden nehéz pillanatodban és a vicces, mókás élményeidben egyaránt. De mi van akkor, ha nehezen megy a barátkozás? Először is, ne magadat hibáztasd, hanem próbáljátok (szüleid segítségével) megtalálni az okát annak, hogy miért nincsenek a közeledben barátok. Túl félénk vagy? Úgy gondolod, hogy nem vagy érdekes mások számára? Nehezen tudsz megszólalni mások előtt? Bármi legyen is az oka, tenni kell ellene. Első lépésként magadat kell elfogadnod és szeretned ahhoz, hogy mások is kedvelni és szeretni tudjanak. Találj magadnak olyan hobbit vagy elfoglaltságot, amiben jól érezheted magad! Lehet ez valamilyen tánc, sport, zenetanulás, rajzolás, kézműves foglalkozások és minden más, ami érdekel. A lényeg, hogy örömöt és sikert adjon számodra, így önértékelésed is pozitív irányba változhat. Ezek a tevékenységek, amellett, hogy jó érzéssel töltenek el, segíthetnek kialakítani új ismeretségeket, barátságokat is. Ne félj a változástól, ne félj attól, hogy nem fognak szeretni mások! Ha te is megpróbálsz elfogadással és nyitottsággal állni másokhoz, kizárt, hogy ne kapnád meg ugyanezeket a jó érzéseket másoktól. Értékes és szerethető vagy, jó barát lehetsz sokak számára. Találd meg önmagad, légy bátor és nyitott szívű!

11. Barátság témakör – Lányok A szerelem kialakulásának különböző szakaszai vannak. Kiskamaszkor elején ezek az érzelmek általában elérhetetlen „bálványokhoz” kötődnek, úgymint egy tanár, egy fiú a szomszédból. Ekkor még a fantáziának és ábrándozásnak nagy szerepe van életedben. A következő lépcsőfokban már veled egyidős, konkrét, valóságos személyhez kötődhet a szimpátia vagy a szerelem érzése. Itt már elérhető közelségben van számodra a nagy Ő, akár minden nap találkozhattok. Ebben a szakaszban lehet, hogy még a legjobb barátnődnek sem mered elmondani gondolataidat, mert a benned kavargó érzések még túl zavarosak. A következő lépésben már fel mered vállalni érzéseidet szüleid vagy barátnőd előtt, akik valószínűleg már hamarabb is észrevették, hogy megváltoztál. Jó ilyenkor a támogatás és megerősítés abban, hogy a leendő barátod mennyire rendes és helyes srác. A következőkben a bátorságnak is szerepe van, hiszen valamilyen formában tudtára kell adni a másik személynek, hogy tetszik.

28

Ez lehet egy szép levél vagy egy másik barát általi üzenet. A kéz a kézben szakasz egy újabb fordulat a kapcsolatban, hiszen ekkor már mások számára is jól látható jelei vannak, hogy ti együtt jártok. A suli utáni séták, a moziból hazafelé vezető út vagy a barátokkal történő találkozás során felvállalt kézfogás már egyértelműen kifejezi azt, hogy szerettek egymás társaságában lenni, összetartoztok. Kiskamaszkorban – amiben Te is éppen benne vagy – az együttjárásnak eddig a szakaszig szabadna csak eljutnia. Az első csóktól kezdve már az események gyorsan felpöröghetnek, és nem szabad, hogy idő előtt tapasztaljatok meg olyan dolgokat és helyzeteket, amelyekre még egyáltalán nem vagytok felkészülve. Soha ne hagyd azt, hogy belekényszerítsenek olyasmibe, amit nem szeretnél! Nem attól leszel „nagylány” mások szemében, ha túlléptek olyan határokat, amelyeknek még nem jött el az idejük! Még gyerekek, kiskamaszok vagytok. Csak olyan élményekben legyen részed, amelyeket megértesz és életkorodnak megfelelőnek tartasz!

12. Barátság témakör – Lányok Biztos te is egyetértesz abban, hogy a barátság egy különleges kötelék két ember között. Barátaid színesebbé, érdekesebbé, izgalmasabbá tehetik mindennapjaidat. Előfordulhat azonban olyan helyzet, hogy a barátság fogaskerekébe porszem kerül, és akadozni, döcögni kezd a gépezet. Ilyen előfordulhat a ti barátságotokban is, a kérdés viszont mindig az, ki tudtok-e békülni, meg tudjátok-e beszélni a problémát? Csalódást, szomorúságot átélni egy kapcsolatban, te is tudod, hogy nem jó érzés. De ha már egyszer megtörtént a baj, ne azon rágódj, hogy miért alakult így a helyzet, hanem azon töprengj és gondolkozz, hogyan lehetne minél hamarabb feloldani a konfliktust! Ha úgy alakultak a szálak, hogy te voltál a „hunyó”, és megbántottad valamivel a barátnődet, mihamarabb cselekedj! Keresd fel, menj el hozzá, és kérj bocsánatot! A bocsánatkérés nagyon fontos akkor, amikor úgy érzed, hogy megbántottál valakit és csalódást okoztál neki. Engeszteld ki és beszéljétek át egy kicsit, hogy mi történt! Ha úgy érzed, hogy barátnőd nagyon fontos számodra, és szeretnél neki örömet szerezni, készíts neki olyan ajándékot, aminek biztosan nagyon fog örülni! Ez lehet akár egy vicces rajz, egy CD a kedvelt zenéjével, egy mozijegy, vagy süthetsz neki egy finom „engesztelő” süteményt is. Csak a te fantáziádon múlik, mit találsz ki számára, ha jól ismered őt, biztosan nem okoz majd problémát. Ha úgy érzed valami miatt, hogy nehéz vele személyesen találkoznod, írhatsz neki levelet, küldhetsz neki üzenetet is. Írd le benne, hogy mit érzel és azt, hogy szeretnéd jóvátenni a történteket! Bizony előfordulhat olyan az életünkben, hogy megbántunk olyan embereket, akiket nagyon szeretünk. Lehet az egy szülő, egy testvér, egy kedvelt tanár vagy

29

egy jó barát. Nem vagyunk erre büszkék, de emberek vagyunk és hibázhatunk. A lényeges az legyen számodra, hogy mindig törekedj jót tenni másokkal! Ha hibáztál vagy megbántottál valakit, kérj bocsánatot tőle! Ez a gesztus nem csak számára lesz kedves, hanem neked is megkönnyebbülést fog hozni!

13. Barátság témakör – Lányok Szeretsz olvasni? Ha igen, biztosan volt már olyan tapasztalatod, hogy alig tudtad letenni a könyvet, mert annyira lekötötte a figyelmedet. Nagyszerű érzés, hidd el! Mindemellett előfordulhat az is, hogy annyi minden fontos dolog van jelenleg az életedben, hogy az olvasás háttérbe szorul. A barátokkal, barátnőkkel való találkozás, a tanulás, a családdal való időtöltés vagy a számítógép és mobil használata a szabadidődben bizony elsődleges tevékenységek lehetnek mostanában. Próbáld meg becsempészni az olvasást is ezek közé! Számtalan jobbnál jobb könyvet találhatsz magadnak, csak nézz körül egy kicsit! Mit adhat számodra az olvasás? Egy olyan élményt, amikor a képzeleted segítségével eljuthatsz olyan helyekre és átélhetsz olyan dolgokat és élményeket, amelyeket a valóságban például nem tehetnél meg. De adhat számodra olyan ötleteket és jó mintákat a könyv története, amit te is meg tudsz valósítani életedben. Miről is szóljon a könyv? Hát mindarról, ami téged ebben a korban érdekelhet: barátok és barátság, szerelem, titkok, bizonytalanság, féltékenység, kibékülés, külső megjelenés, iskola stb. Jó, ha a főhős veled nagyjából egyidős, így magadhoz sokkal hasonlóbbnak érezheted a történetét. Az „Egy Zizi naplója” (Rachel Renee Russell) például egy kiskamasz lány kalandjait mutatja be humoros fordulatokkal. Igazi kiskamasz lányregény a „Szamóca és Lufi” (Balázs Ágnes) című könyv is, ami rengeteg vidámsággal, nyomozással, szerelemmel fűszerezve adhat számodra jó és izgalmas olvasmányélményt. Ha szeretnél egy nagyon vicces, humoros, barátnős könyvet, akkor kezdj bele a „Hárman a szekrény tetején” (G. Szabó Judit) című könyv olvasásába, amely manapság talán nem annyira ismert, de annál érdekesebb és vagányabb lány kalandjaiba és életébe enged bepillantást! Talán te is rájöttél arra, hogy milyen hasznos és jó időtöltés lehet a barátokkal való találkozás mellett az, ha olvasol. Ha eddig keveset olvastál, változtass ezen! Megéri!

14. Barátság témakör – Lányok A barátság egyik legfontosabb jellemzője a szabadság. Nem kényszeríthetnek senkit sem arra, hogy valakinek a barátja legyen, illetve hogy barátkozzon valakivel. A barátság kialakulása és fenntartása azonban energiát és időt igényel. Talán ezért is könnyebb gyerekként baráti kapcsolatokat kialakítani, mert általában több szabadidő

30

és energia jut erre, mint a felnőtteknél. Ahogy felnőttként, szülőként bővülhetnek a feladatok, úgy csökkenhet a szabadidő, az energia és a nyitottság új barátságok kialakítására és a meglévőek ápolására. Persze ez nem jelenti azt, hogy szüleidnek nem lehetnek jó barátaik, sőt. Lehetséges, hogy nagy baráti társasággal rendelkeznek, ahol a gyerekek is jóban vannak egymással. A közös, együtt töltött baráti programok, kirándulások, nyaralások során lehetőséged van mind a családdal, mind a barátaiddal együtt lenni. Ha azt látod, hogy szüleidnek vannak barátaik, szeretnek közösségben lenni, vannak közös játékok, sütögetések és jó beszélgetések, akkor számodra is ez lehet később a természetes. Kevésbé lehetsz félszeg és visszahúzódó egy társaságban, hiszen azt látod magad körül, hogy beszélgetni, társalogni, barátokkal együtt lenni jó. Van olyan is persze, hogy mindezek mellett te nem érzed vagy nem éreznéd jól magad a felnőtt társasággal. Ezzel sincs semmi baj. A fontos, hogy tekintettel legyetek egymásra, és ha te nem szeretnél velük lenni, akkor legyen lehetőséged más programokban részt venni. Nem mindenki szereti a felnőttek társaságát. Egyesek még kíváncsiak és érdeklődőek a felnőttek dolgaival, beszélgetéseivel kapcsolatban, és ott sündörögnek a szülők mellett. Ismerős? Más kiskamaszok pedig, ahogy tehetik, inkább bevonulnak a szobájukba, fülükben a fülhallgató, és zenét hallgatnak, olvasnak, esetleg a barátokkal beszélgetnek, hiszen a felnőttek világa túl unalmas, nem elég szórakoztató a számukra. Inkább ez az ismerős? Bármelyik is jellemezzen téged, az egyik legfontosabb mégis az lenne, hogy tartsátok tiszteletben egymás érdeklődését, elfoglaltságát és barátait. Ez is abban segít titeket, hogy harmonikus és kiegyensúlyozott legyen szüleiddel a kapcsolat.

15. Barátság témakör – Lányok Előbb vagy utóbb eljön annak az ideje, amikor azzal az ötlettel állsz szüleid elé, hogy barátnőd vagy akár többen is nálatok aludnának vagy te aludnál másnál. Nem minden szülő örül ennek elsőre, pedig micsoda nagyszerű lehetőség arra, hogy szüleid jobban megismerjék barátaidat, mialatt ott töltenek nálatok egy estét. Ezek a „pizsama partik” rendkívül jó hangulatban szoktak telni. Már az előkészületei is izgalmasak lehetnek: pattogatott kukorica készítése, kedvenc zene és film, társasjátékok és érdekes játékok kikészítése, annak megtervezése, hogy ki hol fog aludni. Az alvás egyáltalán nem érdekes, sokkal inkább mindaz, ami előtte történik. Beszélgetések, pletykálás, titkok megosztása, kuncogások és susmorgások, halk zenehallgatás, és mindezeket úgy, hogy a szülők nincsenek ott és nem hallhatják a „lényeget”. Sokszor persze éjszakába nyúlhatnak ezek az esték, de talán ez az egyik célja az ott alvásnak. A barátoknál töltött éjszakák vagy ha nálatok vagytok, mindenképp „csapatépítőek”, összekovácsolják és mélyítik a barátságotokat.

31

Bizony hozzájárulhatnak ahhoz, hogy egy lelkileg egészséges, nyitott, közösségi életet élő, társaságot és barátokat szerető kamasz, majd felnőtt váljék belőled. Már csak ezért is jó és hasznos számodra, ha szüleid támogatnak és megengedik neked, hogy bizonyos időközönként lehessenek ilyen estéid. Sajnos ennek az ellenkezője is igaz. Azok a gyermekek, kiskamaszok, akiknek tiltják, hogy kis barátaik náluk töltsenek valamennyi időt, előfordulhat, hogy kevésbé fogják bemutatni és hazavinni majd leendő barátjukat, barátnőjüket, hiszen nem érzik úgy, hogy fontos lenne szüleik számára az, hogy ők kikkel is barátkoznak. Rendkívül fontos lenne, hogy szüleid elfogadják barátaidat és rugalmasak legyenek velük, hiszen a mindent meghatározó bizalom és őszinteség teremtődik meg ezáltal. Szerencsés vagy, ha szüleid számára nem gondot, ha házatok ajtaja nyitva áll barátaid előtt. Mindenkinek csak előnye származna belőle, higgyétek el!

16. Barátság témakör – Lányok Minél fontosabb számodra egy barát, annál jobban szeretnéd, hogy ajándékodnak valóban nagyon örüljön. Az ajándék kicsomagolásának izgalma, a türelmetlen várakozás, hogy mit fog szólni, fog-e örülni, az őszinte mosoly és nevetés, ujjongás az ajándék megpillantásakor, egy hatalmas ölelés és köszönet az ajándékért, mindig szép és örömteli pillanat az életben. Sokszor a barátság kifejezéséhez nagyon kevés dolog is elég. Egy mosoly, egy ölelés vagy egy barátságkarkötő készítése és ajándékozása csodákra képes. A barátságkarkötő azt fejezi ki, hogy összetartoztok, és a barátságotok erős. Tudtad, hogy ezeket a karkötőket indiánkarkötőknek is hívják? Amikor az igaz barátok feltették egymás kezére a karkötőket, kívántak valamit. Úgy tartotta a mondás, hogy ezeket a karkötőket állandóan hordaniuk kell, és amikor már maguktól elszakadtak a csuklón, kívánságuk valóra vált. Szép történet, igaz? Ha valóban szeretnéd kifejezni barátságodat, bátran készíts barátnődnek karkötőt! A színeknek is jelentőségük van, ne feledd! Ha jól ismered barátnődet, és ő is jól ismer téged, pontosan tudni fogjátok, hogy kinek milyen színnel készüljön a karkötő. A fehér szín a tisztaság és jóság színe. A fekete szín az erőt és a titokzatosságot jelképezi. A piros szín a melegséget, szeretetet, az erőt és bátorságot jelenti. A citromsárga az öröm, a vidámság, az energia színe. A kék szín jelképezi a nyugodtságot, békét, hűséget és megbízhatóságot. A zöld szín az optimizmus, jókedv és nyugalom színe. A lila szín a tudást, okosságot, titokzatosságot szimbolizálja. A barna szín a kényelem és nyugalom színe. A rózsaszín a szeretetet és békét közvetítheti számodra. Láthatod, hogy mennyi jelentése lehet a színeknek. Nemcsak a barátságotokat mutatja meg,

32

hanem a színekkel ki is tudjátok fejezni azt, hogy milyen tulajdonságaitok, jellemzőitek vannak. Ha kedvet kaptál, készíts te először karkötőt, lepd meg vele barátnődet! Szinte biztos, hogy pár nap múlva már neked is a csuklódon fog díszelegni egy szép, színes barátságkarkötő.

17. Barátság témakör – Lányok Ez egy valóban kényes téma. Titkok, titoktartás, pletyka, barátság, ígéretek, őszinteség és még sok-sok fogalom juthat eszünkbe ezzel kapcsolatban. Átéltél már olyan helyzetet, amikor megszegte valaki az ígéretét, és elkotyogta a titkodat? Számtalan érzés kavaroghat ilyenkor benned. A csalódás elsőként, hiszen abban bíztál, hogy kettőtök között marad minden. Szomorú és elkeseredett is lehetsz, hiszen a barátságotok foroghat kockán. Előfordulhat az is, hogy mérges vagy, és haragszol barátnődre, barátodra, mert nem gondoltad róla, hogy elárulja a titkot, és nagyon rosszul esett, amit tett. Ezek a negatív érzések teljesen érthetőek és „jogosak”, mivel olyasmi történt, ami egy igaz barátságot nem jellemez. Mit tudsz tenni ilyenkor? Légy őszinte, és mondd el neki, hogy mit érzel, miért csalódtál benne! Beszéljétek meg őszintén a történteket és mindazokat a dolgokat, amelyek bántottak téged! Adj lehetőséget arra, hogy ő is elmondhassa véleményét, érdemes az ő szemszögéből is megnézni a szituációt! Ne aggódj, ha igazán jó barátság volt köztetek, meg tudjátok oldani a konfliktust, mert a közös és jó emlékek, élmények összekapcsolnak titeket. Vannak olyan kiskamasz lányok, akik szeretnek pletykálni, és hamar kikotyognak mindent. Ha barátnőd is ilyen, szólj neki bátran, hogy próbáljon meg változtatni ezen a tulajdonságán! Legyél számára egy követendő minta, és mutasd meg, hogy milyen is egy igazi barát: megbízható, titkot őrző, akire mindenben lehet számítani. Talán te is egyetértesz abban, hogy az ígéretnek és az őszinteségnek milyen fontos szerepe lehet egy baráti kapcsolatban. Ha már kiskamaszként is meg tudod őrizni a rád bízott titkokat, megbízható barát leszel bárki számára kamasz és felnőtt korodban egyaránt.

18. Barátság témakör – Lányok Kiskamaszkorban a barátoknak nagy szerep jut. Szükségetek van arra, hogy másokhoz hasonlítsátok magatokat, elsődlegesen a barátokhoz, akik általában a hasonló érdeklődésű és személyiségű társak közül kerülnek ki. Barátaid, barátnőid nagyon sok mindenben hatással vannak rád, sokszor segítségükkel találsz rá saját stílusodra is. Különbözöl is tőlük, de sok rokonságot is felfedezhetsz magatokban, mint például az öltözködés, hajviselet, beszédmód, érdeklődési kör.

33

Hallottad azt a szót, hogy nonverbális kommunikáció? Egy kis segítség: a verbális annyit jelent, hogy szavakkal kifejezve, előtte a „non” szócska tagadást, nem-et jelent. Vagyis nem szavakkal, beszélgetéssel történő üzenetek, jelek mások felé. Bizony nemcsak szavakkal kommunikálhatunk egymással, hanem a testünkkel is adhatunk jeleket, információt arról, hogy vagyunk és mit érzünk éppen. Mik tartoznak ide? Tekintetünk, mozgásaink, mimikánk, testtartásunk, gesztikulációnk, az egymástól való távolságunk. De kifejező az öltözködésünk, a hajviseletünk, az ékszereink, a jelvényeink, a testdíszeink stb. Az öltözködés és a hajviselet az egyik legnyilvánvalóbb jelzések, hiszen azonnal láthatóak. Ha jól belegondolsz, egy rocker, egy „deszkás”, egy rapper, egy emo-s csoport tagjai nagyon sajátos és rájuk jellemző külső tulajdonságokkal rendelkeznek. Talán ti is szeretitek barátnőddel kifejezni azt, hogy nagyon hasonlóak vagytok és hasonlóan gondolkoztok? Egy azonos színű körömlakk, egy hasonló frizura, egy stílusában is megegyező ruha vagy cipő, nyáron egy ugyanolyan mintájú testmatrica, egy barátságkarkötő, egy azonos márkájú sporttáska, és még lehetne sorolni mindazokat a külső jegyeket, amelyekben megegyezhet az ízlésetek. Jó, ha így is kifejezitek, hogy összetartoztok. Barátságotok jelképei és szimbólumai is egyben ezek a kellékek. Persze nem minden esetben vannak látható jelei annak, hogy összetartoztok, és mégis a legjobb barátnőd neked van. Nincs szükségetek semmi közös jegyre, sőt, még az is előfordulhat, hogy más zenét, más öltözködési stílust szerettek. Ez is jól van így. A lényeg, hogy el tudjátok fogadni egymást annak ellenére is, hogy különbözőek vagytok.

19. Barátság témakör – Lányok Lassan eljön annak is az ideje, vagy már talán el is jött, hogy a születésnapi zsúrokat felváltja a bulizás időszaka. Általában amíg ti izgatottan szervezitek és készültök egy-egy ilyen bulira, addig bizony a szüleid fejében számos kérdés merülhet fel. Hol lesz a buli? Engedjem vagy sem? Kikkel és hogy fog eljutni a buliba? Hány órára érjen haza? Hogy jöjjön haza a buliból? Fontos kérdések, amelyeket érdemes minél korábban tisztáznotok szüleiddel, hogy elkerüljétek az esetleges összezördüléseket. Miért vannak elvárásaik a szüleidnek? Mivel még kiskamaszok (gyerekek) vagytok, szüleitek felelősek értetek. Ha bármi történik veletek, őket fogják felelősségre és kérdőre vonni. És persze ne feledd el azt sem, hogy szüleid szeretnek és féltenek téged, hiszen a gyermekük vagy, és még nem tudod teljes mértékben megvédeni magad! Hogy milyen „veszélyek” jöhetnek szóba? Az alkohol fogyasztása már nagyon kis mennyiségben is ártalmas. A cigarettázás szintén rossz szokás, és egyértelműen káros számotokra. Meg kell említeni a különböző drogokat, amelyek sajnos

34

előfordulhatnak egy-egy szórakozóhelyen, és rendkívül nagy problémákat tud okozni, ha gyermekként kipróbáljátok. És persze itt vannak a fiúk és a velük kapcsolatos kérdések, mint például az intim együttlét. Természetesen ha te megfogadod szüleid és a felnőttek intelmeit, nem fognak ezek a dolgok veszélyt jelenteni, hiszen figyelsz magadra, és tudod, hol a határ. Probléma ott szokott jelentkezni, amikor a barátok nagy hatással és befolyással vannak rád, így hozzájuk igazodsz, hiszen nem szeretnél „kilógni a sorból”. Sose engedj ezeknek a baráti „csábításoknak”, ezekben a kérdésekben mindig az eszedre hallgass, és ne a szívedre! Nézzük most azokat a „szabályokat”, szülői elvárásokat, amelyeket még be kell tartanod. Szüleidnek pontosan tudniuk kell, hogy kikkel és hol vagy, és hogyan fogsz hazajutni. Előre meghatározott időben otthon kell lenned. A megbeszélt időpontban jó, ha hazatelefonálsz, és vedd fel a telefont, ha hívnak szüleid! Ne fogyassz alkoholt és cigarettát! Ne fogadj el idegenektől semmiféle italt és egyéb dolgot! Lehet, hogy ezek a szabályok túlságosan szigorúak, de hidd el, hogy ezek a korlátok érted vannak, és a szüleid csak így tudnak megvédeni téged!

20. Barátság témakör – Lányok Légy őszinte! Milyen barát vagy? Miért kedvelnek téged? Ezekre a kérdésekre nem mindig egyszerű válaszolni, de érdemes elgondolkodni egy kicsit rajtuk. Önmagunk megismerése és kiismerése életünk egyik legizgalmasabb, talán legnehezebb „feladata”. Lehet, hogy nem is elég ehhez néhány esztendő, hanem egész életünk folyamán tanulunk magunkról valami érdekeset és hasznosat. Nem mindegy, hogy mit gondolnak rólad a társaid, igaz? Ez azért van most így, mert abban a korban, amiben most épp vagy, az azonos korú barátaid foglalják el melletted a legfontosabb helyet, hiszen egyenrangú félként, azonos problémákkal viaskodva, hasonló célokért „küzdötök”. Egymás társaságában biztonságban érezheted magad, védettséget és sok esetben támaszt is kaphatsz tőlük. Ha igazán jól érzed magad a barátnőddel, akkor rendkívül otthonosan mozogtok egymás társaságában. Tudni fogod, hogy hogyan reagál bizonyos helyzetekben, mit fog mondani, minek örül, mitől lesz szomorú. Önbizalmad, önértékelésed szempontjából nagyon fontos, hogy teljes egészében elfogadjanak a barátaid. Elfogadjanak és szeressenek, mint legjobb barátnő, akire sok szempontból fel lehet nézni. Biztos, hogy sok szerethető tulajdonságod van, és az is lehetséges, hogy több mindenben példa is lehetsz társaid számára. Segítőkész vagy? Lehet rád számítani? Őszinte vagy és megértő? Ha igen a válasz, akkor mint a mágnes, vonzod az embereket magadhoz. És a jó hír az, hogy ezek a tulajdonságok később is hasznodra fognak válni. Ha azonban úgy érzed,

35

hogy bizonyos tulajdonságaidat kevésbé kedveled, érdemes változtatni rajtuk. Szüleid és barátaid a legjobb „tükrök” számodra, biztos elmondják neked, hogy miben kellene változnod. Ezek olyan kritikák, vélemények, amelyek abban segíthetnek, hogy jobb baráttá válj. Talán te is egyetértesz abban, hogy ha barátokkal veszed körül magad, akkor lesz kerek a világ. Őrizzétek meg, ápoljátok a kapcsolatot mindaddig, míg jól érzitek benne magatokat, és örömmel vagytok egymás társaságában!

1. Barátság témakör – Szülők (Félelmek) Ha könnyedén tudtál arra a kérdésre válaszolni, hogy ki gyermeked legjobb barátja (vagy arra, hogy éppen miért nincs barátja), akkor figyelemmel kíséred életének fontos állomásait. Te is jól tudod, hogy egy ideális szülő-gyermek kapcsolatban ez így természetes, mindkettőtök számára nélkülözhetetlen, hogy érdeklődj, ismerd meg barátait és – lehetőség szerint – támogasd velük kapcsolatban. A már korán kialakított közös, rendszeres beszélgetésekkel azt érezheti kiskamaszod, hogy kíváncsi vagy rá, fontos neked, és a legjobbat szeretnéd neki adni. Vajon gyermeked is igaz baráttá tud válni valaki számára? Valójában már egészen pici kortól fogva vannak látható jegyei annak, hogy egy gyermek mennyire szereti a közösséget vagy mennyire nem. Ha már kisgyermekként is nyitott, bátor és közvetlen volt társaival, akkor könnyedén tudott kapcsolatot kialakítani másokkal. Ezek a személyiségvonások és pozitív tapasztalatok is abban segíthették, hogy adott esetben igaz, jó baráttá tudjon válni valaki, valakik számára. Milyen is egy igazi, jó barát? Elsőként emeljük ki a megbízhatóságát, vagyis bármiféle titkot rá lehet bízni, és ígéretének súlya van. Egy igaz barát önfeláldozó és segítőkész. Nyitott és bátorító, örül a másik sikerének. Mindenről lehet vele beszélgetni, meghallgat és kérdez. Jól érzi magát a bőrében, és ezt sugározza környezete felé is. Jó a társaságában lenni, feltölt és energetizál. Persze jól tudjuk, hogy ezek a tulajdonságok csak akkor tudnak kibontakozni, ha az elsődleges kötelék, vagyis a szülőkkel való kapcsolat a gyermek életében harmonikus és kiegyensúlyozott. Csak akkor tud valaki jó barát lenni, ha önmagával is jóban van. Kiskamaszoknál még ezt a jó, elégedett érzést a szülők biztosítják gyermeküknek azzal, hogy érzelmileg biztonságos, stabil, szerető kötődésben vannak egymással. Figyelj tehát gyermekedre, hogy jól érezze magát! Ha „elveszti a fonalat” a barátokkal kapcsolatban, hallgasd meg, majd segíts neki kiigazodni az érzelmek kusza hálójában!

2. Barátság témakör – Szülők (Félelmek) Bizony ebben is, mint oly sok más dologban a gyerekekkel kapcsolatban, a példamutatásnak lesz nagy szerepe. Ha kicsiként azt látja maga körül a gyermek,

36

hogy a szülőket könyvek, újságok veszik körül és gyakran olvasnak, nem lesz számára idegen ez a tevékenység. Majd a mese világával folytatódik ez a folyamat: a szülő ölébe veszi gyermekét, és elkezd neki mesélni a kedvenc mesekönyvéből vagy éppen fejből. A folyamat ceremóniája, forgatókönyve, mindig biztonsággal tölti el a gyermeket. Ebben az együttes élményben a szeretet és a gondoskodás mellett a tanítás gesztusa is benne van. Ha a szülő szeret olvasni, és élvezettel meséli el a történetet, ezt a kisgyermek is megérzi. Konkrét „módszer” tehát nincs, ugyanakkor, ha a gyermek személyisége egészségesen fejlődik, megszereti és elfogadja önmagát és a világot, akkor olvasni is szeretni fog, hiszen a mesék és történetek rólunk, emberekről szólnak. A jó gyermek-, kiskamasz könyvek pedig a gyerekekről szólnak. Figyelembe veszik érdeklődésüket, érzelmi sajátosságukat, lelki és gondolkodásbeli jellemzőiket egyaránt. A kortársakról szóló könyvek mintát adhatnak gyermekednek. Az általában azonos korú szereplőkkel könnyen tud azonosulni. Ítél, bírál, véleményt alkot, akadályokba ütközik és bonyodalmakat old meg, felvállalja véleményét. Néha esetlen és bizonytalan, mérges és magányos. Pont úgy, ahogy az életben egy kiskamasz érzi magát. A kötelező olvasmányok „kötelezőek”, sajnos ez a jellemzőjük már nem teszi vonzóvá az olvasást. Kötelező jellegük mellett azonban adhatnak maradandó élményt. Hasznos lenne, ha lehetőséget, időt és kedvet tudnánk adni gyermekeinknek az olvasáshoz. Ebben valóban azok a témák fognak segíteni nekünk, amelyekről tudjuk, hogy célba találhatnak náluk, úgymint barátok és barátság, szerelem és titkolózás, családi konfliktusok és megoldások, elfogadás és önbizalom. Láthatod, ha megvoltak az alapok kisgyermekként az olvasás megszeretéséhez, és szülőként is megfelelő mintát adtál, nagy valószínűséggel kiskamasz gyermeked nem utasítja vissza az olvasással kapcsolatos lehetőségeket.

3. Barátság témakör – Szülők (Félelmek) Vannak az életünknek olyan aspektusai, jellemzői, amelyek nélkül nem tudnánk teljes, egészséges életet élni. Társas lények vagyunk, szükségünk van mások visszacsatolására és arra, hogy elfogadjanak minket. Kisgyermekeknél szüleik töltik be azokat a funkciókat és szerepeket, amelyek egy egészséges személyiségfejlődéshez elengedhetetlenek. A szeretet és elfogadás, az érzelmi és fizikális biztonság biztosítása, a gondoskodás, a határok meghúzása, a kellő szülői rugalmasság és az elengedhetetlen humor megléte is abban segítheti gyermeked, hogy képes legyen bízni önmagában, környezetében és a világban. Talán már te is megtapasztaltad, hogy kiskamasz- és kamaszkorban az elsődleges, szülői kapcsolatról a fókusz – átmenetileg – a kortársakra helyeződik át. A gyermek tőlük várja most azokat a jelzéseket és elismeréseket, amelyeket korábban a szülők biztosítottak számára. Jól láthatod, hogy a szülői szeretet és elfogadás adja meg a

37

gyermek önelfogadását, önbizalmát, amely nagyszerű belépőt jelent ahhoz, hogy később a kortársai, barátai között is elfogadásra, megértésre és közösségre találjon. Mint a nyaklánc felfűzött gyöngyei, ahogy követik egymást szép sorban, úgy fűződik fel a kiskamasz önbizalma és „lelkivilága” is egy láthatatlan vonalon. Minden korábbi tapasztalás egymásra épül, egymást erősíti. Ha ezek a korai élmények pozitív és megerősítő jellegűek voltak gyermeked számára, barátai körében is megtalálja majd a helyét. Ha kiskamasz gyermeked jól érzi magát, környezete felé is ezt az elégedettséget és kiegyensúlyozottságot fogja közvetíteni. Jó a társaságában lenni, sok barátot tudhat magának, szeretik és elfogadják véleményét és személyiségét egyaránt. Nincs is nagyobb ajándék gyermekünk számára, mint ha biztosítani tudjuk neki mindazokat a feltételeket, amelyek alapkövei lesznek majd annak, hogy kortársai között is megtalálja helyét és kibontakoztathassa személyiségét. Hiszen ha ő jól van, akkor a te lelked is jól van. Ha örül és sikereket ér el, a te lelked is elismerésben részesül.

4. Barátság témakör – Szülők (Félelmek) Emlékszel még egy-egy születésnapi zsúr, összejövetel hangulatára gyermekkorodból? A közös játékokra, játékos feladatokra? Volt-e részed egy igazán finom torta „elpusztításában” a többiekkel, esetleg közös táncolásban, „lassúzásban”? Lehet, hogy egy-egy fénykép is rejtőzik valahol a szekrény mélyén, amelyek megőrizték ezeket a jó és örömteli pillanatokat? Ha így lenne, érdemes megkeresni őket és megmutatni gyermekednek is. Túl azon, hogy újraélheted a szép emlékeket, kiskamaszod is bepillantást kaphat azokba az időkbe, amikor te voltál körülbelül annyi idős, mint most ő. Ez is egy nagyszerű lehetőség arra, hogy beszélgessetek egymással arról, hogy te hogyan élted meg a kamaszkorodat. Hogyan élted meg a barátokkal való találkozásokat és összejöveteleket? Talán te is láttad fiatalkorod nagyszerű, kamaszokról szóló francia filmjét, a „Házibulit”. Hallod füledben a zenéjét? Egy kiskamasz lányról szól, aki élete legelső házibulijára készül, ahol nemcsak a zene és a tánc, hanem az első szerelem is várja. Ha volt részed hasonló élményekben, akkor te is pontosan tudhatod, hogy mennyi kíváncsiság, izgalom, öröm vegyül egy-egy ilyen találkozóban. Ha gyermeked szeretne házibulit szervezni, segíts neki! Egy-egy alkalommal érdemes engedni ezeknek a kívánságoknak. Közösen beszéljétek át, hogy kik legyenek a meghívottak, hány ember befogadására alkalmas az otthonotok! Milyen étel-ital várja a többieket, esetleg ki mit hozzon magával? Hasznos, ha átbeszélitek azt is, hogy mettől meddig fog tartani a buli, hogy senkit ne érjen meglepetés. És persze érdemes elgondolkozni azon is, hogy milyen játékok és egyéb elfoglaltságok legyenek előkészítve, amelyekkel még izgalmasabbá tudjátok tenni a rendezvényt. Szinte biztos, hogy gyermekednek nagyon fontos lesz az, hogy milyen véleményt mondanak róla és a buliról a többiek.

38

Ne hagyjuk egyedül ebben a fontos „megmérettetésben”, legyünk segítői és támaszai, mint minden másban! Hidd el, van előnye annak, ha nem utasítod el ötletét, és egyszer-egyszer engedsz kérésének! Egyrészt jobbá és erősebbé alakíthatja kapcsolatotokat azáltal, hogy megértést, támogatást, bíztatást, segítséget kap tőletek. „Jó fejek a szüleim!” – gondolhatja és mondhatja büszkén másoknak. Megerősödhet a bizalom köztetek, ami a kamaszkor küszöbén nagy kincsnek számít. Másrészt megismerheted te is gyermeked barátaid, ami szintén nélkülözhetetlen eleme a harmonikus kapcsolatnak köztetek.

5. Barátság témakör – Szülők (Félelmek) Ahogy gyermeked fejlődik és belép a tinikorba, előbb vagy utóbb kiépíti saját társas kapcsolatait, barátokat talál magának. Nagyon sokféle hatás, tapasztalat éri őt a környezetében, melyek állandóan formálják és alakítják kialakuló személyiségét. Már csak ezért is érdemes minél korábban nyitott szemmel figyelni, megismerni kis barátait. Ha szükséges, finoman határokat, kereteket is ki kell jelölni azért, hogy első társas (szociális) kapcsolatai, pozitív élmények legyenek számára. Azt már biztosan te is megtapasztaltad, hogy a kiskamasz gyermekeknél bármiféle tiltás sokszor az ellenkező hatást válthatja ki. Ez különösképpen igaz akkor, ha ez a barátokkal, baráti társasággal kapcsolatos, mivel társai mostanában érdeklődésének fókuszában állnak, és ő nem feltétlenül éli meg rossz társaságnak a többieket. Ha úgy érzed, hogy be kell avatkoznod a történésekbe, elsőként beszélgess el vele arról, hogy ő mit gondol az adott személyről, személyekről és barátságokról! Majd mondd el te is, hogyan látod a barátait, és mi a probléma vele, velük! Fontos, hogy tapintattal kezeljük ezeket a véleményeket, hiszen érzékenyen érintheti gyermekünket mindaz, amit a barátairól hall. Az lenne az ideális, ha saját tapasztalatai alapján tudna dönteni barátságairól, barátairól. Persze van olyan helyzet, amikor határozottabb fellépésre van szükség a szülők részéről. Ha fizikálisan, verbálisan bántják, csúfolják vagy rossz társaságba keveredik, és potenciális veszélyt (cigaretta, alkohol stb.) jelenthetnek a többiek, azonnal közbe kell lépni. Kiskamaszod még gyermek, nem tudja megvédeni magát ezektől a veszélyektől, te vagy ilyenkor a segítő és közbeavatkozó személy. Ha gyermekeddel már korán ki tudtál alakítani egy olyan őszinte és mély kapcsolatot, amely a kölcsönös beszélgetésen alapult, akkor később is szükségét érezheti annak, hogy megossza veled véleményét, aggodalmát. Tehát az a legfontosabb üzenet, amit már talán te is ösztönösen gyakorolsz. Szemfülesnek kell lenni, érdeklődőnek, beszélgetést kezdeményezőnek, elfogadónak a barátaival kapcsolatban mindaddig, míg örömöt és kiegyensúlyozottságot tapasztal meg velük kapcsolatban. Ha azonban azt látod, hogy segítség és eligazodás kell barátai miatt, akkor mindig légy elérhető számára!

39

6. Barátság témakör – Szülők (Félelmek) Kiskamasz- és kamaszkorban a szülőkről való érzelmi, fizikális leválással párhuzamosan felértékelődik a kiválasztott csoport és barátságok szerepe. A barátoktól leginkább szolidaritást, elköteleződést, érzelmi támaszt várnak el a fiatalok. Emellett mindannyian gyakorolják az összetartozás élményét, közösen alakítják a társas élet szabályait, megélik az alá-fölérendeltségi viszonyokat, az együttműködést és a versengést. A közös élmények összekovácsoló erővel bírnak. Ha visszagondolsz kiskamaszkorodra, talán neked is eszedbe jutnak azok a közös, sokszor humoros, izgalmas helyzetek, amelyeket együtt éltél át barátaiddal. Biztosan te is tudod, hogy a kiegyensúlyozott szülő-gyermek kapcsolat egyik legfontosabb jellemzője az érzelmi biztonság megléte. Annak biztos tudása, hogy a szülők minden körülmények között ott vannak mellette, szeretik, óvják, támogatják, biztatják őt. Ha vannak is konfliktusok (és hát kinél nincsenek), azokat is kooperálva, kompromisszumot keresve próbálják megoldani. A kiskamasznak – a látszat ellenére – kellenek azok a szülői megerősítések és közös beszélgetések, amelyek során azt érezheti, hogy az eltávolodás ellenére is szeretik és elfogadják. Nem mindig egyszerű egy kamasszal beszélgetni. Kérdésekre kurta válasz jöhet, ami után nehéz folytonos, kölcsönös beszélgetést kialakítani és fenntartani. Ennek ellenére nagyon fontos, hogy kérdezz, és azt érezze gyermeked, hogy szülei érdeklődnek életével, dolgaival kapcsolatban. Ekkor megnyílhat feléd. Fontos, hogy amennyit és ahogy megoszt veled, azt mindig pozitívan értékeld. Bizonyos konfliktusok gyakran abból erednek, hogy a szülők nehezen vagy nem tudnak alkalmazkodni a megváltozott gyermeki magatartáshoz, megnyilvánulásokhoz. Kevés vagy nagyon hiányos tudásuk van arról, hogy ebben az időszakban milyen változásokon megy át gyermekük. Mert hogy nem is egy, hanem több szinten történik a változás: biológiai (testi változások), pszichológiai (pszichés, lelki változások) és szociológiai (család, iskola, társadalom hatásai). Ismerd meg gyermeked, tudj azokról a jellemzőkről és változásokról, amiket épp átél! Így tarthatod meg köztetek a jó és harmonikus kapcsolatot, és így tudsz neki leginkább segíteni, ha szüksége lesz rá.

7. Barátság témakör – Szülők (Félelmek) Gyorsan változó világunknak a technika fejlődésének, az internet használatának számos előnyével találkozunk nap mint nap. A számítógép a legtöbb ember életéhez hozzátartozik, hiszen munkaeszköz, a tanulásban is segítségül szolgál, emellett a kapcsolattartást is megkönnyíti. Gyermeked hétköznapjaiban is – feltehetően – ott van mint eszköz, a kérdés már csak az, hogy hol van az a pont, amikor már károssá válik, és túl sok időt vesz el a valós életéből?

40

Problémáról (függőségről) akkor beszélhetünk, amikor a fiatal heti 30-40 órát is eltölt a gép előtt, és ennek csupán tizede az, ami a tanuláshoz köthető, idejének jelentős részében csetel, e-mailezik, játszik. Ennek egyenes következménye, hogy elhanyagolja offline kapcsolatait családjával, barátaival. Ismerős az a helyzet, amikor egy családi közös program, nyaralás során azt tapasztaltad, hogy egy iPad-del, mobillal vagy mp3-as lejátszóval utazol együtt? Gyermeked annyira belemerül használatába, szinte eggyé válik vele, hogy a környezetéről kevésbé vesz tudomást. Mint általában, itt is igaz, hogy ha korábban, kisgyermekként már szabályozva van az internet használata a családban, akkor kisebb a valószínűsége annak, hogy rabjává válik, és kizárólag ilyen formában tartja barátaival a kapcsolatot. Azt tapasztalhatta meg, hogy a virtuális világ mellett sokkal izgalmasabb, érdekesebb, élő és valóságos élményekben lehet része. Ehhez persze a szülők aktívabb részvétele és bevonódása szükséges a gyermek életébe, közös játékokkal, programokkal. De mi van akkor, ha már kialakult egy szorosabb kötődése kiskamaszodnak ezekhez az eszközökhöz? Egyrészt ha már előtte ül, felhasználhatja az internet prevenciós, segítő előnyét is. Olvasson, tájékozódjon olyan dolgokról, amelyekről jó, ha tud, pl. a cigaretta, alkohol, drogok káros hatásairól. Emellett érdemes megtanítani és bevezetni az internethasználat biztonságos és felelős használatát. Állapodjatok meg (akár írásban) egy olyan „szerződésben”, amely körvonalazza az otthoni számítógép-használattal kapcsolatos jogokat és kötelezettségeket! Szervezzetek közös családi programokat! Erősítsd benne annak fontosságát, hogy billentse a mérleg nyelvét a személyes találkozások javára a virtuális kapcsolattartás helyett!

8. Barátság témakör – Szülők (Félelmek) Emberi kapcsolataink törékenyek. Pontosan annyira szenzitív és törékeny, amennyire az emberi lélek is az. Mégis, kötödések nélkül, társas és baráti kapcsolatok nélkül nehezen tudnánk boldogulni az életben. Nincs más „feladatunk”, mint átélni, tanulni és fejlődni a kapcsolatok segítségével. Tanulni és megérteni, megismerni a másik személyt, önmagunkat, világunkat. Egészen kisgyermek kortól már megjelenhet az az érzés, hogy társak, barátok között jó lenni. Ennek kibontakozása és kiteljesedése a kamaszkorban éri el csúcspontját. Feltétel nélküli elfogadásban részesülhet barátai körében. Lehetőséget ad az „én” erősítésére, új érdeklődési körök kialakítására, a stabilitás és összetartozás élményét erősíti. Tulajdonképpen a felnőtté válást készítik elő, és a függetlenesedést segítik a barátok. Igen, a kapcsolatok tartalmaznak olyan elemeket is, amelyeket nem mindig könnyű átélni és kezelni. Felnőttként már edződve lehet az ember, de gyermekként – még kellő tapasztalat hiányában – valódi és mély sebeket okozhat, ha baráti kapcsolatai sérülnek. Nagy valószínűséggel te is a legjobb módon próbálod kiskamasz gyermekednek megadni ilyenkor a segítséget.

41

Az első, talán legfontosabb lépés, hogy mindig tudj, érdeklődj a dolgai felől. Egy kiskamasszal sokszor ez nem olyan egyszerű, de valójában nagyon igényli a szülői törődést. Ez a folytonos, mértékletes, a gyermek igényeit figyelembe vevő érdeklődés, kíváncsiság, kommunikáció közöttetek kialakítja és megszilárdítja a bizalmat. Ha van bizalom, akkor sokkal könnyebb lesz kamaszkorban is gyermeked „közelében” maradnod, hiszen nagy valószínűséggel neki is meglesz erre az igénye. Ha úgy látod tehát, hogy kiskamaszod szomorú és elkeseredett, segíts neki! Beszélgess vele, kérd meg, hogy bátran mondja el, amit szeretne megosztani veled! Biztosítsd arról, hogy mindig mellette állsz, történjen bármi is! Hidd el, ezek a „fogadalmak”, „ígéretek” nagyon fontosak gyermeked számára! Jó, ha az amúgy is összetört lelkét az a személy, személyek ápolják és vigasztalják, akiktől a segítséget valójában mindig is várni fogja. Bátorítsd arra, hogy próbálja meg tisztázni a helyzetet, tegyen lépéseket és legyen nyitott barátja felé! Ezzel a beállítódással – bárhogy is alakuljon a barátság – azt tanulja meg, hogy fontos a kezdeményezés és a bátorság, mert így képes befolyással lenni környezetére.

9. Barátság témakör – Szülők (Félelmek) Lehetséges, hogy családod kivételt képez, de általában kamaszkor környékén erősen csökkenni kezd a családdal eltöltött idő mennyisége. Pedig ha te is visszagondolsz erre az időszakra, akkor ráébredhetsz arra, hogy pont ekkor van legnagyobb szüksége a kiskamaszoknak a szeretetteljes szülői támogatásra. Érdekes ambivalencia jellemzi gyermeked érzelmeit, gondolatvilágát: szeretne önállósodni, saját individuális személyiségét megélni és függetlenedni, ugyanakkor titkon, a lelke mélyén még mindig arra a biztonságra vágyik, amiben úgy érezte, hogy semmi baj nem érheti, hiszen apa és anya ott vannak mellette és vigyáznak rá. Ambivalens, mert egyszerre éli meg ezt a két, ellentétes érzelmet, melyek ráadásul gyakran „harcolnak” egymással. Többek között ezért is nagyon fontos, hogy szülőként ott legyetek mellette, és megkapja azt az osztatlan figyelmet és érdeklődést, amire szíve mélyén mindig vágyni fog. Igen, nagyon fontos, hogy megmaradjanak a családi tradíciók és a közös programok, családi események. Valahogy be kell építeni azok közé az új, izgalmas programok és tevékenységek közé, amelyeket a kamaszkor jelenleg kínál gyermekednek. A barátokkal együtt töltött idő nagy konkurencia lehet, mégis meg kell próbálni őt „elcsábítani” és bevonni a családi programokba, eseményekbe. Minden olyan tevékenység, szabadidős program jó lehet, ami érdeklődést vált ki belőle. Lehet ez egy közös mozizás is. Ha Téged kevésbé érdekel a kiválasztott film, hát ki kell bírni. Mindig az együtt eltöltött idő a lényeges. Szervezzetek túrákat, sátras, ott alvós kirándulásokat, ezek önmagukban is sok izgalmat és kalandot hordoznak.

42

Kiskamasz lányodat könnyen leveheted a lábáról egy anya-lánya vásárlás lehetőségével. Főzzetek közösen, bízz rá néhány olyan feladatot, amelyet könnyedén meg tud oldani! Hasznos időtöltés és összetartó funkcióval bír, ha közösen kezdtek el valamit sportolni. Ha bátor és „bevállalós” a család, extrém sportokkal is lehet kacérkodni: raftingozás, falmászás, sziklamászás, búvárkodás stb. Szórakoztató és csapatépítő (családépítő) lehet a kalandparkokban való kalandozás vagy ún. kiszabadulós játékban való részvétel is. Ez utóbbi logikai és ügyességi játék, ami a kreativitást, találékonyságot és az állóképességet is fejleszti. És nem utolsósorban a családtagoknak össze kell dolgozniuk és egységben kell működniük egy közös cél érdekében, ahogy a valós életben is. Ne engedjétek a kapcsolatot kiüresedni, mindig tegyetek érte!

10. Barátság témakör – Szülők (Félelmek) Tudtad, hogy csak a magyar nyelvben létezik külön szó a szerelemre és a szeretetre? A szeretet jól megvan szerelem nélkül is, gondoljunk csak a szülői rajongásra csemetéjük felé, de mély szeretet lehet a barátok, családtagok között is. A szerelem viszont nehezen képzelhető el szeretet nélkül, és egyéb, néha ellentétes érzelmek is társulhatnak hozzá. Nehéz definiálni, de abban bizonyára mindannyian egyetérthetünk, hogy egy különleges és felkavaró érzésről van szó. Gyermekeink, már jóval előbb, mintsem tudhatnák, mit is jelent pontosan, időről-időre kijelentik, hogy „szerelmes vagyok!”. Az óvodások általában nősülnének. A kiskamaszok általában ábrándoznak, álmodoznak. Ebben a korban a szerelemnek, legyen az egy plátói, titkos rajongás vagy egy valódi ismerkedés, fontos szerepe van az érésében. Amikor egy tizenéves rajong egy sztárért vagy egy osztálytársáért, akkor kivetít magából, az én-ideáljából valamit az adott személyre. Valamit belelát, ami számára csodálatraméltó, és a rajongásán keresztül, érzelmileg kapcsolódik az ideálhoz. Amit imádunk, az tulajdonképpen hozzánk tartozik. Valahol én vagyok, az énképem része, így ha kritika éri, engem is kritika ér. Ezért is nagyon fontos arra figyelni, hogy tapintatosan kezeld kiskamasz gyermeked választásait, hiszen őt magát is minősíted ezzel. Az, hogy az első szerelmes megnyilvánulások hogyan fognak zajlani, attól függ, hogy milyen tapasztalatokat hoz magával a gyermek. Az, hogy hogyan bánnak egymással a családban, mennyire reagálnak egymásra érzékenyen, milyen szeretet mintákat adnak egymásnak a szülők, mind-mind meghatározza azt, hogy kiskamaszod mit fog kezdeni ezzel az újszerű érzéssel, és később érezni fogja-e a különbséget vállalható és vállalhatatlan helyzetek között. Ilyenkor már a szülő leginkább passzív megfigyelő, aki abban reménykedik, hogy megbízhat a gyermekében, vagyis saját magában és nevelése eredményében. Mit gondolsz, komolyan kell-e venni a kamasz szerelmet? Kell, mert gyermeked számára komoly, mert most szerzi első ilyen érzelmi tapasztalatait, ami

43

megerősíti vagy megtépázza önbizalmát. Fontos, mert egyénisége, énképe formálódásához hozzátartozik a távoli, plátói, rajongásszerű szerelem is. Legyen az alaphangulat otthon az, hogy bármiről lehet beszélni egymással! Segítsd, támogasd és figyeld szeretettel! Meglesz az eredménye!

1. Barátság témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Emlékeink lenyomatok. Lenyomata, bevésődése mindazoknak az élményeknek, amelyeket korábban már megtapasztaltunk és átéltünk. Barátok nevei, arcuk, hangjuk, esetleg egy-egy mozdulatuk vagy elhangzott mondatuk és sok közös élmény is felszínre tud jönni emléktárunkból egy pillanat alatt, ha érzelmileg fontos és lényeges volt számunkra a kapcsolat. Érdemes ezeket a pozitív élményeidet megosztani gyermekeddel is, legyen ismerete és belső képe arról, hogy milyen kiskamasz és barát voltál egykor. Mit gondolsz tehát, van-e különbség a mostani és a te gyermekkorodban megélt barátságok között? Bizony elég nagy különbség tapasztalható. A virtuális világ és felgyorsult kommunikáció mind-mind befolyással vannak életünkre, így gyermekeink életére is. A mostani fiataloknak és gyerekeknek már jóval több teendőjük, programjuk és lehetőségük van, mint az előző generációknak. Sokkal több inger, élmény és tapasztalat éri őket, mint amit ebben a korban te megéltél. Ez lehetne eddig pozitív élményszerzés is, ugyanakkor a szülők nevelői szerepe és a szülői kontroll megléte erősen csökkenő tendenciát mutat. A mai kiskamaszok, kamaszok sokkal több intenzív élményt és impulzust keresnek, és folyamatos online (bekapcsolt) üzemmódban szeretnének lenni. A számítógép és egyéb eszközök is a virtuális barátságok és kapcsolatok meglétét erősítik, ami szintén nem volt jellemző korábban. A baráti kapcsolatokból a személyes találkozások kezdenek eltűnni, ami hosszútávon nem tesz jót senkinek. Átmenni, meglátogatni, beköszönni és még sorolhatnánk azokat a lehetőségeket, amelyeket ismét előtérbe kell hoznia gyermekeinknek, ahogy ez korábban is működőképes és megszokott volt mindanynyiunk számára. A felgyorsult világ beleszól kiskamasz gyermekeink önmagukról alkotott képébe, a szülőkkel való kapcsolat minőségébe és a barátokhoz, kortársaihoz fűződő viszonyába egyaránt. Te is jól tudod, hogy kiskamasz gyermekednek kellenek a barátok és a tőlük kapott visszajelzések. Az is biztos, hogy nehezen lehet kivonni gyermekünket a modern technikai eszközök bűvköréből, nem is kell ezt tennünk. Amit megtehetsz, az annak az erősítése gyermekedben, hogy találja meg egyensúlyát a baráti és emberi kapcsolatok tekintetében a praktikus, modern és gyors, valamint a lassabb és hagyományos, személyes érintkezések között. Legyél te a minta számára!

44

2. Barátság témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) A mai, modern, reklám sújtotta világunkban a könyvnek és az olvasásnak, sajnos, nincs központi szerepe életünkben, gyakran győznek vele szemben az „erőszakosabb” ellenfelek, úgymint a számítógép és a mobil. Pedig a könyv ott vár ránk türelmesen. Szerényen és hűségesen vár egy kézre, amely leemeli őt a polcról. Nem tesz különbséget jó és rossz olvasó között, mindenkinek egyformán segít. Általuk szinte észrevétlenül juthatunk tudáshoz, műveltséghez, és személyiségünk is kedvező irányba formálódhat. Ha kedvenc időtöltésed egyike az olvasás volt gyermekkorodban, és ez a szeretet máig is megmaradt, akkor te is szükségét láthatod annak, hogy kiskamasz gyermeked is minél több könyvet olvasson. Molnár Ferenc: Pál utcai fiúk, Móricz Zsigmond: Légy jó mindhalálig, Szabó Magda: Abigél, Mark Twain: Tom Sawyer kalandjai, és még sorolhatnánk azokat a klasszikus, barátságról szóló könyveket és az ezekből készült filmeket, amelyek ismerősek lehetnek számodra. Talán te is ismered és szívedbe zártad a Százholdas Pagony kedves lakóit is, Micimackót és az ő barátait? Gyerekeknek íródott regény, de valójában mi, felnőttek is találhatunk benne olyan örök érvényű igazságokat, amelyek bennünket is segíthetnek eligazodni érzelmeink tengerében. Hasonló élményeket nyújthatott a szintén klasszikusnak számító Kis herceg (Antoine de Saint-Exupéry) című könyv is. Az író elsősorban felnőtt barátjának ajánlotta a művet, de kiskamasz gyermekeink már bátran olvashatják ezt a gyönyörű (tan)mesét. Betekintést kaphatunk a gyermekek tiszta világába. Megismerhetjük a szeretetet, az összetartozást, a gondoskodást és az egymás iránt érzett felelősséget. Talán emlékszel erre a mondatra: „Itt van, megjött Bagaméri, ki a fagylaltját maga méri!”? Bizony, a Keménykalap és krumpliorr című ifjúsági film egyik jellegzetes mondatáról van szó. Igazi kiskamasz csínytevések és bonyodalmak sorozata, ami mit sem változott évtizedek óta. Biztos, hogy megvannak neked is azok a történetek, könyvek és filmek, melyek gyermek- és kiskamaszkorod kedvencei voltak. Nosztalgiázz egy kicsit, ismertesd meg gyermekeddel is ezeket a nagyszerű könyveket és filmeket!

3. Barátság témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Nem jó magányosnak lenni. Sem felnőttként, sem gyermekként nem jó átélni azt, hogy mellőzve vagyunk és nincs kapcsolódási pontunk egy másik személyhez. Remélhetőleg nem kellett gyermekkorodban átélned a kiközösítés rendkívül romboló érzéseit. Romboló, hiszen abban a helyzetben nemcsak egy-egy tulajdonságodat, hanem egész személyiségedet érinthette a kritika és az elutasítás. Kiskamasz- és kamaszkorban az amúgy is törékeny, érzékeny, újra kialakulóban lévő „én” (identitás) folyamatos biztonságot, „lehorgonyzási pontot” keres magának. A szülői támasz mellett a barátok és a kortársak adhatják meg számodra ezt a biztonságot. De mi van akkor, ha kortársaiddal nem találtad meg a hangot, és nem

45

tudtál kapcsolatokat kiépíteni velük? Értetlenség, elkeseredettség, önhibáztatás, hosszú távon depresszív tünetek is jellemezhettek téged, ha nem történt időben pozitív változás.

és kamaszkorod szórakozási lehetőségei között nem feltétlenül a helyszín tekintetében, hanem a „lehetőségek tárházában” és a bulizás elkezdésének idejében lehet eltérés.

Mit lehetett volna tenni ebben a helyzetben? A szülői érzékenység és gyermekre való ráhangolódás során a felnőttek hamar észrevehetik azokat a jeleket, amelyekre érdemes odafigyelni. Nem szerettél iskolába menni, rosszullétek gyötörtek reggelente, indulatos és haragos voltál másokkal, visszahúzódtál, és nem kerested senki társaságát, esetleg sokat sírtál és szomorkodtál? Nagy segítség lehetett, ha a szüleid ilyen helyzetben ott álltak melletted és támogatni tudtak, A közös beszélgetések abban segíthettek téged, hogy megpróbáljátok megtalálni az okát annak, hogy miért nem érezted jól magad a közösségben. Egy konfliktus volt az, amely így elmérgesítette a helyzetet? Csúfoltak valami miatt, és nem tudtad megvédeni magad másokkal szemben? Úgy érezted, hogy nincs közös érdeklődési pont, és téged más dolgok érdekeltek, mint a többieket? Esetleg a visszahúzódó (introvertált), eleve zárkózottabb, nehezebben megnyíló személyiség akadályozott meg abban, hogy nyiss mások felé?

Azokban az élményekben való részvétel, amelyekre évtizedekkel korábban a kamaszkor közepén volt igény a fiatalok részéről, manapság már a kiskamaszkor idejére tolódott át. Másrészt sokkal több olyan ártalmas és veszélyes szituációval találkozhatnak a mai fiatalok, amelyekkel korábban nem, vagy nem ennyire sűrűn és erős formában kellett megbirkózniuk. Kiskamaszkorban a közös baráti együttlétnek és szórakozásnak még nem az önfeledt és féktelen bulizásokról kellene szólnia. Sokkal inkább az otthon vagy egymás otthonában történő beszélgetésekről, együtt játszásról, szabadtéri programokról vagy egy jó cukrászdában, teázóban való kellemes időtöltésről.

Bármi lehetett is az oka, a legjobban akkor tudtak számodra segíteni, ha minél hamarabb megtörtént a beavatkozás, bizonyos helyzetekben akár szakszerű segítségadás formájában. Az okok megértése után önbizalom-fejlesztő és kommunikációt segítő technikák elsajátításával lehet segíteni. A meghátrálás és visszahúzódás helyett asszertív (önérvényesítő) és határozott viselkedés gyakorlásával, sporttal és minden olyan tevékenységgel, amivel önbizalmat és kapcsolatokat lehet építeni. Ha úgy érzed, hogy gyermeked is hasonló problémákkal küzd, ne hagyd! Minél hamarabb találjátok meg számára a hatékony megoldást!

4. Barátság témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Talán már a te fejedben is megfordult az a gondolat, hogy a mai kiskamaszok valahogy mások, mint a te idődben. Idő előtt érnek, és ezáltal sokkal hamarabb figyelnek fel a bulizás és egyéb hozzá kapcsolódó élmények „örömeire”, mint évtizedekkel ezelőtt. A mai felgyorsult, sok ingert és információt adó világunk hatással van gyermekedre is. Pont úgy, ahogy korábban rád is befolyással voltak azok a lehetőségek és tapasztalatok, amelyeket a környezeted nyújtott egykor számodra. Az alkalmazkodóképesség (adaptáció) az egyik legfontosabb emberi képességeink egyike, gyermekeink is rendkívül hatékonyan tudnak a mai világ eseményeihez igazodni. Ez egyrészt jó, másrészt sokkal inkább figyelemmel kell kísérni a kiskamaszok útját, mivel az idő előtti testi érés még nem feltételez pszichés érettséget is. Nincs kétség afelől, hogy a fiatalsághoz hozzátartozik a közösséghez való tartozás érzése, és emellett a felhőtlen beszélgetések és bulizások élménye is. Ez egyben a szabadság megélése is, hiszen a szülői „kontroll” látszólag szünetel, kizárólagosan a kortársak, barátok állnak a figyelem fókuszában. Talán a mostani

46

5. Barátság témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Ha szüleid időt és energiát nem sajnálva arra törekedtek, hogy megismerjék barátaidat és társas kapcsolataidat, akkor sokat tettek annak érdekében, hogy hozzád közelebb kerüljenek. Sajnos sokszor valóban tudatosan kell időt szánni arra, hogy a sablonos mondatok helyett valódi, őszinte és érdeklődő beszélgetések alakuljanak ki szülő és gyermek között. Manapság átlagosan kb. 7 perc figyelem jut naponta gyermekeinkre, vélhetően ez a szám korábban nagyobb volt. Mintha nem lenne elég idő arra, hogy valóban megismerjük őket. Lehetséges, hogy a szüleid is tudták annak a titkát, hogyan lehet egy érzelmileg stabil és harmonikus kapcsolatot kialakítani veled. Ehhez az kellett, hogy kíváncsiak és érdeklődők legyenek mindazzal kapcsolatban, ami téged érintett. Azt, hogy te fontosnak és szerethetőnek tartod most magad, nagymértékben befolyásolták azok a korai, pozitív tapasztalataid, amelyek szüleid által értek téged. Bizony sok múlik azon, hogy mennyi szeretetet, odafigyelést, türelmet, őszinte érdeklődést mutat a szülő a gyermeke felé. Ez nem változik, mondhatni univerzális és időtlen jellemzője egy jó szülő-gyermek kapcsolatnak. Beszélgetni kell! Azért, hogy kiskamasz gyermekednek is legyen egy mintája arra, hogy a kölcsönös kommunikációnak mindig szerepe lesz életében. Muszáj, hogy érezze a szülői érdeklődést és azt, hogy kíváncsi vagy gondolataira, vágyaira. Talán te is érzed, hogy ez nem mindig könnyű, igaz? Egy dacos kiskamasz nem mindig enged be „világába”, és néha nehéz beszélgetést kezdeményezni vele. Valójában akkor nyílik meg igazán, ha előítéletektől mentesen közelítesz hozzá, és valóban megtapasztalja az őszinte figyelmet. Ha szüleid ismerték és kedvelték baráti körödet, akkor téged is erősítettek ezzel, hiszen barátaid és a velük való kapcsolat éned egy részét képezte. Ismerd meg elsőként gyermekedet és vele együtt barátait, kötődéseit is! Nem lehet semmi annyira fontos, mint aktív, élő

47

kapcsolatot tartani kiskamaszoddal! Ha eddig nem így volt, tágítsátok ezt a nem egész tíz perc figyelmet! Hidd el, meglesz az eredménye!

6. Barátság témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Egy családban meglévő és mesélések által fenntartott történeteknek, családi emlékeknek, anekdotáknak fontos szerepe lehet akár a te életedben is. A nagyszülők, szülők általi elbeszélések (narratívák) és élmények is a családi egység részét képezik, és befolyással lehetnek jelenlegi családodra is. Mennyire jellemző családodra az, hogy megosztjátok egymással ezeket a történeteket? A gyermeket nagyon érdeklik azok a mesék, emlékek, amelyek a szülőkhöz és azok gyermekkorához köthetőek. Egy számára ismerős személyt kell elképzelnie olyan időben és helyszínen, akit életkorából adódóan nem ismerhetett. A képzelőerő ilyenkor nagy szerephez jut, a kamasz kiépít magában egy új szülői képet a meglévő mostani mellé. Egy-egy meghitt, közös családi beszélgetés, fénykép nézegetése a szülők, esetleg a nagyszülők bevonásával nagyon jó pszichés hatással lehet mindenkire. Mivel gyermeked számára – feltehetően – mostanában a barátoknak és a barátságnak nagy szerep jut, mesélj neki minél több olyan történetet, kedves emléket, amire szívesen emlékszel kamaszkorodból! Minden olyan hallott és közvetve átélt esemény, ami a szülőkkel kapcsolatos, mély nyomokat hagyhat benne. Az akkori „világ” jellemzői, a baráti kapcsolatok minősége, az esetleges csínytevések és izgalmak, amelyeket a szülők gyermekként átéltek, mind-mind tágítják a gyermek ismeretét és empátiás, beleérző képességét. Sokszor minta is lehet kiskamaszod számára azáltal, hogy értékeli, elfogadja, majd magába építi azokat a magatartásmintákat, amiket gyermekként te hordoztál. Ha fiatalként leginkább pozitív élményekben volt részed barátaiddal kapcsolatban, akkor őszintén, kongruensen (hitelesen) tudod elmesélni és átadni neki mindazt, amit te is átéltél korábban kortársaid körében. Ezáltal ő is jobban tudja kezelni baráti kapcsolatait és önmagát egyaránt. Persze vannak rossz gyermekkori élményeid is barátaiddal. Érdemes ezeket is megosztani kamaszoddal azért, hogy teljes és igaz képet kapjon arról, ami a barátságot sokszor jellemzi: néha hullámvölgyekkel teli, mint minden emberi kapcsolat. Mesélj neki emlékeidről, családi történetekről azért, hogy neki is természetes legyen majd továbbadni gyermekeinek a saját történeteit!

7. Barátság témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Bizonyára fontosak voltak számodra baráti kapcsolataid, és talán az is elmondható, hogy leginkább személyesen, élőben találkoztál barátaiddal. Te is jól látod, hogy az internet jó lehetőséget kínál arra, hogy élénk társadalmi életet éljünk. Ez korábban (X generáció) kevésbé volt jellemző, a mostani generációk (Y, Z generációk)

48

számára már egyértelmű lehetőség. A kérdés mindig az, hogy ha nem lenne internetes kapcsolattartás, akkor felkeresnék-e személyesen barátaikat, ismerőseiket? Sajnos, a magyar emberekre alacsony kapcsolattartási szint jellemző, keveset járnak össze barátokkal, ismerősökkel, mint más európai országok népei. Sokkal kényelmesebb és gyorsabb, ha a kimozdulás helyett az interneten történik az érintkezés. Bár közösségi élmény létrejöhet pusztán az interneten is, kérdéses, hogy vajon milyen mélységűek és minőségűek az így fenntartott ismeretségek? Valójában a számítógépen kívüli tapasztalások több érzékszervi modalitást igényelnek, így teljesebb élményt nyújthattak számodra is. A barátokkal való biciklizés, futkározás, játékok, fáramászás, evészet, bütykörészés stb. során mind az öt érzékszerved aktívan dolgozott: hallás, látás, szaglás, ízlelés és tapintás. Ezt a számítógép használatakor nem mondhatjuk el. A gyermekek számára a szabad mozgás és az érzékszervi tapasztalatok a legjobb „okosítók”, a mentális (gondolkodási) és fizikális fejlődést leginkább ösztönző tényezők. Ezért is volt hasznos számodra, ha minél több szabadidős, mozgással és aktivitással összekötött élményben volt részed barátaiddal. a passzív ülés helyett. A másik személy megismeréséhez, érzelmeinek felismeréséhez szükségesek az élő és személyes kapcsolódások. Jó, ha te is ezeket a benyomásokat építetted magadba gyermekkorod során, talán így könnyebb átadni és kialakítani ennek fontosságát kiskamaszod életében is. De mint annyi minden másban, ebben a kérdésben is az „arany középutat” érdemes követni. Az online kommunikációs eszközökre és csatornákra mint eszközökre érdemes tekinteni, melyekkel minimális szinten azért lehet ápolni ismeretségeinket, barátságainkat. De tudatosan törekedni kell arra is, hogy személyesen, élőben is találkozzunk barátainkkal és ezt kell erősíteni a gyermekek értékrendjében is.

8. Barátság témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Ismerős az a helyzet, amikor barátoddal valami miatt nagyon összevesztél, majd nem sokkal utána úgy folytattátok, mintha semmi sem történt volna köztetek? A gyermeki barátságok jellemzője ez a fajta rugalmasság. Persze a kibékülés esélyét nagymértékben befolyásolja az is, hogy mi a konfliktus maga, és mennyire mély a barátság. De a jó hír, hogy az igazán jó baráti kapcsolatok sok mindent kibírnak. Számtalan oka lehetett annak, hogy rosszban voltatok: kritizáltátok egymást, kibeszéltétek egymást, félreértettétek egymást, és nem tisztázódott a helyzet stb. A kérdés ilyenkor mindig az, hogy neked mit jelentett a barátod, a barátságotok? Ilyenkor elő szokott fordulni az a forgatókönyv is, hogy más valaki válik „hirtelen” baráttá. Helyettesítve lettél, vagy helyettesítve lett az a személy, akivel eddig jóban-rosszban együtt voltatok. Sokszor ezek a szakítások – mint a felnőtt kapcsolatokban is általában – arról szólnak, hogy megtapasztald a barátod hiányát és felértékelődjön személye.

49

Ha létezik a szakításnak haszna, értelme, az egyik bizonyára ez. Amikor tudatosult benned személyének, barátságának hiánya, talán te is tettél lépéseket azért, hogy visszarendeződjön minden. Ez így jó. Egy-egy veszekedés, nézeteltérés, konfliktus azért „szükséges”, hogy új alapot kapjon a kapcsolat. Újra lehet definiálni a szerepeket, elvárásokat, érzelmeket egymás között, és ha már túl sok volt az írás és a „maszat” a papíron, akkor „új lapot, fejezetet lehet kezdeni”. Jó, ha gyermeked is tud arról, hogy az életben nem lehet mindig jól járni. Bizony gyakran lehetnek olyan helyzetek, amikor az élet nehézségeket, problémákat, magoldandó feladatokat tesz elénk, amelyekkel kezdenünk kell valamit. Ilyenkor érdemes erősíteni kiskamasz gyermekednél is, hogy mindig a megoldáson törje a fejét, és ne a csüggedés és kétségbeesés vegye át az uralmat felette. Ha te is megkaptad ezeket az intelmeket útravalóul, könnyebben tudtad talán konfliktusaidat is kezelni kamasz- és felnőtt korban egyaránt. Láthatod, emberi kapcsolataink illékonyak lehetnek, ha nem teszünk a megszilárdulásukért és megerősítésükért. Mindig tenni kell érte, és jó, ha ennek üzenetét gyermekeink is magukba építik. Bizony a két barát közötti kötelék elszakadhat, amikor összevesznek. De ha kibékülnek és összekötik a kötelet, akkor rövidebb lesz a kötél a csomó miatt, és a két barát közelebb kerül egymáshoz.

9. Barátság témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Remélhetőleg sok olyan közös élményben volt részed szüleiddel, amelyekre jó szívvel és örömmel gondolsz vissza. Minden ilyen emlék abban erősíthet meg téged, hogy fontos volt szüleidnek, hogy együtt legyetek és közös élményekben legyen részetek. Mit adhatott ez neked? Kikapcsolódást, pihenést, feltöltődést, annak biztos tudását, hogy fontos vagy szüleidnek. Ezek a jó és pozitív, közös élmények családoddal rendkívül hasznosak lehettek abban, hogy kevésbé törjenek felszínre azok a kamaszkori jellegzetességek (lázadás, hangulatingadozások), amelyek sokszor megnehezítik a családi idillt. Talán szüleidnek nem volt nagyon egyszerű egy vagy több kiskamasszal együtt nyaralni, hiszen ebben a korban minden gyermek tartogat valami izgalmasat, nehezen kezelhetőt. Ha magadra nem is, de lehet, hogy gyermekedre ismersz abban, hogy a lázadás, a határok feszegetése, a szemtelenség, a lustaság bizony megnehezítheti azokat a programokat, amelyeket izgalommal és jó érzéssel szerveztetek meg. Általában a mai kiskamaszokkal való közös időtöltést leginkább azok az eszközök, „kütyük” nehezítik meg, amelyek nélkül nehezen megy bárhová is gyermeked. Kapcsolatban van barátaival vagy épp játszik, így minimális időt szán arra, hogy a családjával is minőségi időt töltsön. Ismerős? A legjobb ilyenkor kompromisszumot kötni, és megszabni annak keretét, hogy mennyi időt szánhat barátaira, de az idő jelentős részében családjával legyen. Izgalmas programokkal, kalandokkal, kihívásokkal, aktivitással fenn lehet tartani egy gyermek érdeklődését és bevonódását bármibe.

50

A kiskamaszkor nem mindig könnyű a gyermeknek és a szülőknek sem. Éppen ezért egy közös, hosszabb nyaralás, kiruccanás, kirándulás kiváló lehetőség arra, hogy kiskamasz gyermeked közelében maradhass. A fizikai közelség mellett a lelki közelség és kapcsolódás az, ami igazán feltölti gyermeked szívét örömteli érzésekkel. Ezek a tapasztalatok és élmények segítik annak megélésében, hogy a család egy erős és biztonságot nyújtó védelmi háló, ahol lehetősége van bontogatni szárnyait. Törekedjetek arra, hogy minél több közös, családi eseményben legyen részetek! Ha számodra is ezt nyújtották szüleid, könnyebben adhatod át ezt a mintát gyermekednek is.

10. Barátság témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Nem véletlenül lett a szerelem szimbóluma, jelképe a szív. Számos tudományos kutatás igazolta a szerelem érzésének jótékony hatását a szívre, de e mellett még a sebek gyógyulását és a betegségekből való felépülést is felgyorsíthatja. Igazi immunerősítő csodaszer. Minden korban sajátos megnyilvánulása és jellemzői vannak a szerelemnek. Az óvodás fiúgyermek nősülne. Boldogan és büszkén vállalja és hangoztatja is, hogy éppen kiért dobog az ő kis szíve. A kiskamasz lányok órákig képesek pusmogni, titkos beszélgetéseket folytatni arról, hogy ki kinek tetszik. A fiúknál ebben a korban még előfordulhatnak kevésbé gáláns udvarlási módok is, úgymint viccelődés, heccelés, ugratás, esetleg hajhúzogatás. Megfigyelhető a fiúk és lányok átmeneti elkülönülése, egymást tüntetőleg semmibe veszik, de közben nagyon is odafigyelnek egymásra. Ismerős? Biztos neked is megvannak azok a kellemes, örömteli, néha érthetetlen, de izgalommal átitatott történeteid, meséid arról az időről, amikor úgy érezted, hogy valaki tetszik valamiért. Mert ezek a vonzódások nem mindig magyarázhatóak meg logikusan. A kamaszkori szerelem nagyon szép dolog. Sokszor érezheti úgy az ember fia/ lánya, hogy örökké fog tartani, és senki, semmi nem állhat ennek a kapcsolatnak, érzésnek az útjában. Komolyan gondolja, mint ahogy a szülőnek is komolyan és tisztelettel kell megközelíteni gyermeke érzéseit. Lehetséges, hogy te is megtapasztaltad, hogy a jó és kellemes érzések mellett egyéb érzelmek is jellemezhették azt az időszakot. A bizonytalanság („Vajon én is tetszem neki?”), a bátortalanság („Jó lenne odamenni és beszélgetni vele!”), a kétségbeesés („Mi lesz velem, ha nem is tetszem neki és visszautasít?”), a szomorúság („Ma oda sem jött hozzám, elfordította a fejét!”) érzései is megjelenhettek emlékeidben. Gyermekként, kiskamaszként még alakulóban, érésben voltál, és olyan élményekkel találhattad szemben magad, amelyek ismeretlenek voltak számodra, talán félelmetesek is. A szerelem érzése már csak ilyen. Szövevényes és sokrétű, szép és fájdalmas. Szép, mert kiskamaszként is olyan érzéseket pendíthetett meg

51

benned, amely egyszerre emberi és angyali. Önbizalom- és önértékelést növelő hatásai mellett növelhette az empátiát (beleérző képesség) és az elkötelezett, feltétel nélküli szeretet kialakulását és beépülését személyiségedbe.

1. Iskola témakör – Fiúk A tanulási zavar valójában azt jelenti, hogy az agy sajátos, speciális módon képes az információkat szervezni, értelmezni. Ezek a gyerekek egyáltalán nem „buták”, hiszen általában átlagos vagy annál magasabb az intelligenciahányadosuk. Néhány tanulási zavar: figyelemzavar (nehéz koncentrációs, figyelmi képesség), diszlexia (olvasási nehézség), diszgráfia (nehezen tanulnak meg írni, gyakran felcserélik a betűket), diszkalkulia (nehezen számolnak, gyenge a számfogalmuk, vagyis matematikával kapcsolatos nehézségeik vannak). Mielőtt véglegesen megkapnád te vagy más a lusta, rossz tanuló, figyelmetlen, neveletlen és egyéb negatív jelzőket, érdemes minél hamarabb megnézni, valójában nem tanulási zavarorról van-e szó. Ha korán felismerik bármelyik formáját, annál nagyobb a valószínűsége, hogy javítható lesz a probléma. Tudjuk, hogy a tanulással kapcsolatos pozitív élmények és eredmények önbizalmat, önértékelést növelők, ezért is fontos a korai felismerés és megfelelő segítség. A szülők felismerhetik a problémákat, egyes pedagógusok segíthetnek a fejlesztésben is. Bizonyos esetekben pedig fejlesztőpedagógusok és gyógypedagógusok adhatnak speciális útmutatást.

2. Iskola témakör – Fiúk Erre nincs állandó recept, ki így, ki úgy szeret tanulni. A legfontosabb szempont az, hogy elégedettek legyetek a végeredménnyel, és törekedj az önállóságra. Ez utóbbi azért is fontos, mert növeli az öntudatosságod, felelősségérzeted és önbizalmad, nem utolsósorban pedig csökkentheti a szüleiddel való konfliktusok számát. Hogy melyik a hasznosabb? Jó, ha a szüleid ott vannak a háttérben, és szükség esetén segítenek. Hosszú távon azonban, mind a szüleidnek, mind neked az szolgálja az érdekedet, ha képes vagy önállóan gondolkodni, tanulni és bizonyos döntéseket meghozni.

3. Iskola témakör – Fiúk A kiskamaszok esetében akkor beszélhetünk egészséges életmódról, ha a tanulás, a sport, a játék, a szórakozás és a pihenés egyensúlyban van. Egy hosszú streszszes iskolai hét után mindenféleképp szükség van a lazításra, az „édes semmittevésre”. Ez nem haszontalan, sőt. A testi-lelki feltöltődés mellett fejleszti a kreativitást is. A kreatív gyermek kevésbé stresszes és szorongó, mert jó a problémamegoldó képessége. A mozgásos tevékenységek serkentik az agyműködést, így előtérbe kerülhetnek a kreatív, problémamegoldó gondolataid is. Ezért fontos, ha tanulás közben is megengedsz magadnak egy kis mozgást, pár perc kikapcsolódást. A

52

53

szabadidő segít újra feltölteni a „lemerült elemet”, hogy ismét energiával, motiváltan, örömmel kezdj neki a következő hétnek és a rád váró feladatoknak.

4. Iskola témakör – Fiúk Bizonyára te is tudod, hogy a családod rendkívül fontos szerepet játszik abban, hogy hogyan érzed magad, milyen felnőtt válik majd belőled. Kisgyermekként még szoros, mostanára talán kevésbé szoros kapcsolatra vágysz velük, de ideális esetben a kötődés, a szeretet mindig megmarad köztetek. A családod életében is akadhatnak olyan zavaró és kilátástalan helyzetek, amelyek befolyásolhatják tanulási eredményeidet, hangulatodat, magatartásodat. Mi lenne hát a teendő, hogy javuljon a helyzet? Részedről mindenképp annak kéne az első lépésnek lenni, hogy elmondod őszintén, mi zavar téged az adott helyzetben. A szülők – rendszerint – arra törekednek majd, hogy megoldásokat találjanak a problémákra. Tehát légy nyílt és őszinte velük, ne a vitatkozásé, hanem a kölcsönös beszélgetésé legyen a főszerep! Az időzítés fontos: olyan időpontot válassz, amikor nincs feszültség otthon, és nyugodt körülmények között tudtok beszélgetni egymással. Fontosak a gondolataid, ezért bátran tégy javaslatot, lehet, hogy a te ötleteid segítik majd elő a megoldást! A beszélgetés mellett a közös családi élmények és jó tapasztalatok, emlékek is abban segítenek téged, hogy közelebb érezd magad hozzájuk.

5. Iskola témakör – Fiúk Mivel életed jelentős részét az iskolában töltöd, nem mindegy, hogy hogy érzed magad ott. Nagyon jó lenne, ha ezeket az éveket örömmel, jókedvvel, kiegyensúlyozottan töltenéd. Sok gyermek azért érzi jól magát a suliban, mert ott vannak a barátai és kedvelt osztálytársai. Előfordul azonban, hogy nincsenek igazi barátok, és magányosan, sokszor rosszkedvűen telnek az iskolai évek. Ilyen esetben próbálj meg nyitni mások felé! Sokszor nem is gondolnád, de a barátságosság, a nyitottság, az érdeklődés mások felé közeledést válthat ki. Légy bátor, kezdeményező, és nagyobb valószínűséggel találsz majd társakat magadnak, mintha nem tennél semmit! Még az is előfordulhat, hogy egy másik osztályból találod meg a barátokat, erre is sok példa akad. Ne csüggedj tehát, hanem cselekedj! Értékes vagy, ezt soha ne feledd! Ha az iskolában elfogadnak, szeretnek, biztatnak, dicsérnek, jutalmaznak, az az önbizalmadat fogja erősíteni, és nagyobb valószínűséggel fogsz továbbtanulni. Fontos, hogy ha bármilyen kudarc, rossz élmény ér az iskolával kapcsolatban, bátran kérj segítséget szüleidtől vagy egy hozzád közel álló felnőttől! Együtt hamarabb megtalálhatjátok a megoldást.

54

6. Iskola témakör – Fiúk Veled is többször előfordult már, hogy nagyon nehezen tudtál kikászálódni az ágyból, és bizony megviselt a reggeli készülődés? Jó tudni (a szülőknek is), hogy a fáradtság, lustaság a kiskamaszok, kamaszok életkori, élettani jellegzetessége is egyben. Ez egész egyszerűen annyit jelent, hogy a hormonális és egyéb változások eléggé megviselnek titeket, így ezek a „heverészési”, pihenési, alvási igények sok esetben indokoltak. Persze nem lehet mindig emögé bújni! Sokat tehetsz te is azért, hogy a reggelek ne legyenek annyira szenvedősek. Rögtön a reggelt megelőző estével kell kezdenünk. Igen, egyáltalán nem mindegy, hogy mikor fekszel le este. Naponta 9-10 óra alvásra lenne szükséged ahhoz, hogy a szervezeted és az idegrendszered pihenni, regenerálódni tudjon. Az alváshiány figyelmi, koncentrációs problémákat okoz, csökkenti a tanulási kedvet és rontja a memóriát. Tehát ha időben fekszel le, kevésbé leszel fáradt reggel. Gondold át azt is, hogy neked mennyi időre van szükséged ahhoz, hogy kényelmesen el tudj készülni! Hagyj több időt magadnak! A kapkodás, a rohanás stresszben tart téged is, ami hosszú távon problémákat okozhat. Ezzel szemben az elegendő alvás, az otthoni reggelizés, a kényelmes készülődés, és ha belefér, egy kis mozgás is sokat segíthet abban, hogy frissebben és energikusabban kezdődjön a napod.

7. Iskola témakör – Fiúk Talán nem is gondolnád, hogy a rendszeres és változatos, egészséges étkezésnek milyen jelentősége van az életedben. Növésben, érésben vagy éppen, amihez nélkülözhetetlen a minőségi étkezés, emellett a szervezetedbe bejutott tápanyagok segítségével későbbi betegségeket is meg tudsz előzni. Egy iskolai nap során mindig szükséged lesz elegendő energiára ahhoz, hogy figyelni, koncentrálni tudj az órákon. Ezt az energiát a nap folyamán elfogyasztott, többszöri étkezéssel és folyadékbevitellel tudod biztosítani. Nem egészséges, ha négy vagy annál több óra telik el két étkezés között, mert fáradságot, koncentrációs nehézséget, illetve az anyagcsere lassulását okozhatja. A reggelinek kihagyhatatlan étkezésnek kell lennie. Ez adja meg a „kezdő lökést” ahhoz, hogy ne legyél annyira álmos és fáradt a reggeli órákban. Legjobb lenne otthon, nyugodtan elfogyasztanod a könnyű, de tápláló reggelit. Az ebéd lehetőleg meleg, energiát adó étel legyen. A gyorséttermek kínálatait igyekezz minél ritkábban fogyasztani! Arra az esetre, ha napközben megéheznél, legyen nálad „nasi” és elegendő folyadék! Ne feledd a vacsorát sem, amit ne közvetlenül lefekvés előtt fogyassz! A „többször kevesebbet, mint egyszer sokat” típusú étkezés kialakítása segíthet neked abban, hogy éber, aktív és energikus legyél az egész nap folyamán.

55

8. Iskola témakör – Fiúk Családod számára is fontos, hogy kiegyensúlyozott, boldog iskolai éveid legyenek, és jól érezd magad a bőrödben. Ahhoz, hogy ez megvalósuljon, kell egy jó napirend. A napirend azt jelenti, hogy minden egyes (iskolai) napodnak megvan a maga menete, pontosan tudod, milyen feladat, helyzet fog következni. Ez azért lényeges, mert ez a rendszeresség és kiszámíthatóság biztonságot fog nyújtani számodra. A másik fontos dolog, hogy hatékony és aktív tudj maradni, hogy ne terheld le túlságosan magad. Ha úgy érzed, sok a különóra és egyéb elfoglaltság, szüneteltetni kell őket. Segíteni fog, ha fontossági sorrendet állítasz fel, amikor döntened kell két vagy több helyzet között, és megbeszéled ezt a szüleiddel. Még néhány javaslat, hogy a napod garantáltan jó legyen: elegendő alvás (9-10 óra), rendszeres és változatos étkezés, sok mozgás és elegendő pihenés, kikapcsolódás.

9. Iskola témakör – Fiúk A dolgozatra való felkészülés lehet, hogy nem tartozik a kedvenc időtöltéseid közé. Vannak azonban olyan „praktikák”, amelyekkel könnyebben és gyorsabban tudsz megtanulni egy-egy hosszabb leckét. Mivel mindenkinél más és más tanulást segítő technika, módszer válik be, próbált ki őket mind, és válaszd ki a számodra leghatékonyabbat! A „lényegkiemelés” során többször olvasd át a szöveget, majd húzd alá a fontos részeket (nevek, évszámok, néhány összefüggés). Ezeket érdemes külön papírra is átírnod vázlat formájában, esetleg ábrával, rajzzal is kiegészítve. Ez azért fontos, mert minél több módon rögzíted az anyagot (olvasás, írás, rajz), annál jobban bevésődhet a fejedbe. A „többször kevesebbet” technika azt jelenti, hogy az utolsó pillanatban történő tanulás helyett célszerű minél inkább szétosztani a tanulásra szánt időd. Az egyszeri vagy kétszeri ismétlés során, „csak” megérted az anyagot, de nem biztos, hogy elő is tudod hívni a fejedből, ezért szükséges a többszöri ismétlés és gyakorlás. A tanulás (egyik) legnagyobb segítője az alvás. A megfelelő mennyiségű és zavartalan alvást követően az előző nap megtanult szöveget sokkal eredményesebben leszel képes felidézni, mint a tanulás napján. A pihenés és alvás alatt ismeretfeldolgozási folyamat zajlik, ezért sem haszontalan a tanulásod alatt is beiktatni rövid pihenő szakaszokat.

10. Iskola témakör – Fiúk Az internetezés, a számítógép használata a „legmegosztóbb” tevékenységek közé tartozik. Egyszerre lehet hasznos és nélkülözhetetlen, ugyanakkor sok otthoni konfliktusnak és szülői haragnak okozója is. Jó, ha tudod, hogy a túlzott mértékű internethasználat valóban veszélyeztetheti testi és lelki egészségedet. Bizonyára hallottad már az internetfüggőség fogalmát. Ez egy létező probléma, ami sajnos

56

egyre több fiatalt érint. Figyelmeztető jel, ha a gyermek naponta több órát tölt el a gép előtt, és az, ha ennek az időnek a csökkentésére szánt erőfeszítések csak sikertelen próbálkozások maradnak. Előfordulhat, hogy kedvetlen lesz, ürességet érezhet vagy agresszívvá, indulatossá válhat, ha nem ülhet le a gép elé. Ha nincs alkalom az internetezésre, erőteljes vágyat érezhet arra, hogy minél hamarabb használhassa. A szülők legnagyobb bánatára háttérbe szorulhatnak a családi események és személyes kapcsolatok. Gyakran elmulasztja kötelességeit, és a tanulási eredményei is sokat romolhatnak. Ha ismerősek számodra ezek a problémák, azt jelenti, hogy gond van. Lehet, hogy te nem is érzed problémának, de környezeted – és lehet, hogy te magad is – szenvedhet attól a feszültségtől, amit a számítógép túlzott használata okoz a családban. Bizonyos mértékű korlátozás bevezetése és betartása abban fog segíteni, hogy ismét a legfontosabb személyek (szülők, testvérek) álljanak figyelmed fókuszában.

11. Iskola témakör – Fiúk Barátaid fontos szerepet töltenek be az életedben. Általuk formálódsz, fejlődsz, és közöttük tanulod meg, ki is vagy valójában. Tükrök vagytok egymás számára, segítségükkel, visszajelzéseik által fokozatosan alakul ki személyiséged. Mivel életed jelentős részét iskolában töltöd, általában az igazi, közeli barátaid is innen kerülhetnek ki. Szövődhet több személy között is barátság, ahol mindenki mindenkivel jóban van (bandázások), és születhet két ember között is olyan különleges baráti kapcsolat, amely egy életre szól. Léteznek olyan helyzetek és tulajdonságok, amelyek segíthetnek téged jobb baráttá válni valaki vagy valakik számára – ha ez eddig nem így volt. Az őszinteség fontos eleme egy baráti kapcsolatnak. Érdemes felvállalni véleményedet barátod, barátaid előtt, mert ezzel segítesz a legtöbbet nekik is. Ha igaz barátja vagy valakinek, akkor mellette vagy és kiállsz érte, ha bajban van, soha nem hagyod cserben. Ha beteg lett, és nem ment suliba, őszintén érdeklődsz iránta, hiszen fontos számodra, hogy mi van vele. Egy igazi barátságban a barátod is hűséges és ragaszkodik hozzád, és úgy fogad el téged, ahogy vagy. A közel azonos ízlés és érdeklődés szintén összekötő elem. A barátságokat „ápolni” kell, kölcsönösen tenni kell érte, hogy hosszú időn keresztül fennmaradjanak.

12. Iskola témakör – Fiúk Mint számodra is, úgy minden ember számára rendkívül fontos, hogy szeressék és elismerjék valamiben. Egy közösségben is akkor érzed jól magad, ha elfogadnak, tisztelnek, adnak a véleményedre, és barátként tekintenek rád. Azok a gyerekek, akik valamilyen okokból kifolyólag ezt nem kapják meg, és kiközösítik őket, szenvednek. Sokszor szégyellik, és nem beszélnek erről, de valójában segítségre vágynak. Ha valakiről azt látod, hogy nem érzi jól magát az osztályodban, mert csúfolják, bántják,

57

ne hagyd! Ne légy „passzív szemlélője”, mert azzal nem segítesz! Próbáld meg az ő szemüvegén keresztül nézni egy kicsit a helyzetet, próbáld megérteni, hogy vajon ő mit érezhet! Jó, ha tudod, hogy sokszor a megközelíthetetlenség, a visszafogottság vagy az indulatos, erőszakos fellépés csak egy „álca”, válasz arra, ahogy a többiek bánnak vele. Először is közelíts felé és őszintén érdeklődj iránta! Ha nyitott vagy, megláthatod az értékeit. Ismerd meg jobban, és közösen találjátok meg azokat az erősségeit, amelyek az osztály számára is fontosak, amelyekkel be tud illeszkedni az osztályba. Soha ne legyen „ciki” számodra, ha segítesz valakin, aki nem népszerű! Hidd el, egyrészt ezzel kitűnsz a többiek közül, példa lehetsz számukra, másrészt lehetséges, hogy egy értékes barátságnak lesz a kezdete, ha felvállalod őt!

13. Iskola témakör – Fiúk Egy jó tanár, akire esetleg példaképként is tekintesz, hosszú-hosszú évekig megmarad az emlékezetedben. Egy-egy mondata, dicsérete, esetleg kritikája – ha igazán fontos számodra – személyiségformáló hatással lehet Rád. A tanár személye döntő abban, hogy egy tantárgyat mennyire sikerül megkedvelned, vagy épp ellenkezőleg, megutálnod. Mielőtt azonban kritikus szemmel nézel egy tanárra, jó, ha tudod, hogy manapság nem könnyű pedagógusnak lenni. Milyen is egy jó tanár? Fontos, hogy érzelmileg kiegyensúlyozott legyen, hiszen a tanár türelmetlensége, rossz hangulata rányomja bélyegét a gyerekek hangulatára is. Segít, biztat, motivál. Fontos, hogy szeresse a hivatását, szeressen tanítani, és nem utolsósorban szeresse a gyerekeket. Fontos, hogy ne csak a „tanári arcát”, hanem a közvetlenebb, „emberi arcát” is mutassa meg a diákjainak, ettől válhat példaképpé. Egy jó tanár többet képes átadni egy tárgyról, mint amit a tankönyv leír, és ezzel meg tudja szerettetni a tantárgyát. Arra késztet, hogy te is tovább érdeklődj a téma iránt. Nevelési eszköze elsősorban a dicséret, a pozitív értékek kiemelése, így buzdít a tanulásra. Fontos, hogy tudjon jó kapcsolatot kialakítani az osztállyal, hiszen a jó hangulatú, vidám, érdekes, fesztelen légkörben egyaránt könnyebben megy a tanítás és a tanulás is.

14. Iskola témakör – Fiúk Ahhoz, hogy sikeres tanuló légy, a következő dolgokra van szükség: 1. Érezd jól magad a bőrödben! 2. Legyen meg az akaratod a tanuláshoz!

58

3. Legyenek meg a szükséges képességeid a tanuláshoz! 4. Legyenek megfelelőek a tanulás körülményei! A jó hír, hogy ezek többnyire fejleszthető, alakítható, változtatható hozzávalói a sikerességnek, a jó teljesítménynek. Az egészséges önbizalom kulcsfontosságú tényezője a boldogságnak és az életben való boldogulásnak. Szüleidtől kaphatod meg legelőször azokat a biztató, elismerő, dicsérő szavakat, amelyeket életed végéig elraktározhatsz, tehát önbizalmad kialakulásának gyökerei visszanyúlnak egészen csecsemőkorodig. Az önbizalom egy biztos „tudás”, az az érzés, hogy úgy vagyok jól, ahogy vagyok. Velem és a világgal minden rendben van. Bízom magamban és másokban. Ha el is bizonytalanodom, tudom azt, hogy a dolgaim jó irányba haladnak. A megfelelő, nem túlzó önbizalom bátrabbá tesz, könnyebben próbálsz ki dolgokat. Magabiztosabb leszel, jobban kiállsz magadért és a dolgaidért. Boldogabb, kiegyensúlyozottabb leszel, bízol a környezetedben és magadban egyaránt. Önbizalmad, bátrabb fellépésed példa lehet azok számára, akik bátortalanok, félénkebbek, mint Te. Ha az önbizalom visszafogottsággal, tisztelettel, kedvességgel párosul, rendkívül népszerű és elfogadott személy leszel mások szemében.

15. Iskola témakör – Fiúk Az iskolába lépésedtől hosszú éveken keresztül a tanulásé lesz a főszerep. Ennek minősége és eredménye meghatározza személyiségedet, és befolyásolja a jövődet. Ezért is fontos, hogy jól érezd magad az iskolában, legyenek sikereid, örömeid, barátaid, legyenek kihívások, jó eredmények. Legyél „elég jó” benne, ne a maximalizmus, a görcsös, örömtelen, erőd feletti teljesítményre törekedj, ne ezt várják el a szüleid! A sikerességben benne van az is, hogy ismerjük képességeinket és fejlesztjük, csiszoljuk azokat. Ezek örömteli pillanatok, amit a kíváncsiság, a tudásvágy hajt. A sikeresség tartalmazza az „újrakezdés”, a kijavítás, korrigálás lehetőségét is, hiszen emberek vagyunk, és bizony hibázhatunk. Van néhány olyan tényező, ami meghatározza a tanulási sikereidet és hatással lesz a későbbi, felnőttkori eredményeidre egyaránt. A gyermekkori érdeklődés, kíváncsiság, nyitottság, környezethez való alkalmazkodás, kudarctűrés, kitartás, szorgalom, erőfeszítés készsége, az önbizalom, önértékelés szintje, valamint a veszélytelen, biztonságot adó, ugyanakkor kihívásokkal teli családi környezet és jó szülőgyermek kapcsolat is mind-mind annak az előszobája, hogy a tanulás örömteli tevékenység legyen számodra, és felnőttként is sikeres, boldog életet élj.

59

16. Iskola témakör – Fiúk Talán ez az idézet nem ismeretlen számodra. Lehet, hogy neked is mondták már többször, és első hallásra nem is tartottad fontosnak, igaznak. Most még lehet, hogy kevés üzenetet tartalmaz számodra, és hamiskásnak tűnik, de előlegezd meg a bizalmat, és hidd el, hogy sok-sok előnnyel jár az, ha elfogadod és beépíted a gondolkodásodba ezt az üzenetet! Miért is fontos ez, és miben segít téged? A tanulás egy lehetőség számodra. Annak a lehetősége, hogy minél több ajtó nyíljon meg előtted, hogy több választási lehetőséged legyen életed során. Most még lehet, hogy sokszor nyűg, de a megszerzett tudásod, ismereteid által nyílik ki előtted a világ. Gondolj csak egy idegen nyelv elsajátítására! A lényeges tehát, hogy több út, több lehetőség közül választhatsz, ha időt és energiát fordítasz a tanulásra. Arra tudsz majd menni, amerre a szíved húz és az érdeklődésed visz. Hallgass a szívedre, megéri! Ideális az lenne, ha a lehető legkevesebb akadály állna közéd és álmaid, vágyaid közé. Ne a tanulmányi eredmény, a bizonyítvány legyen az egyik ilyen akadály, van helyette éppen elég. Az is lehet, hogy burkoltan benne van szüleid vágya is ebben, de minden örömmel és érdeklődéssel megtanult ismeret, tapasztalás a te birtokodban lesz. Érdemes tehát saját magadnak tanulni, és nem a szülői elvárásoknak megfelelni. Ehhez természetesen kell némi tudatosság a részedről és megfelelő szülői hozzáállás is. Hidd el, fontos üzenete van számodra ennek a közmondásnak, emlékezz majd rá!

17. Iskola témakör – Fiúk Gimnázium? Hatosztályos gimnázium? Matektagozat? Szakközépiskola? Sok-sok kérdés, ami egy időre az egész család életét felforgatja. Általános szabály, hogy ne egy szempont alapján döntsetek, hanem minél több tényezőt vegyetek figyelembe. Ne csak az iskola eredményei legyenek a meghatározók, az iskola fizikai közelsége sem elhanyagolható. Mivel minden új, minden más lesz, mint korábban, fontos a gyermek baráti körének kérdése is, szerencsés egybeesés, ha sikerül barátokkal együtt továbbtanulni. A tananyag mellett érdemes megnézni a tanórákon kívüli egyéb lehetőségeket is: sport, szabadidő, nyelvtanulás, csereprogramok stb. A szülők általában csak kétféle szempontot vesznek figyelembe: érezd jól magad az iskolában, és hozzák ki belőled mindazt, ami benned van. Mindkettő érthető kívánság, de a fentieket is érdemes ellenőrizni az adott iskolával kapcsolatban. Ha már körvonalazódott a lista, nézelődjetek az iskola honlapján, gyűjtsetek információkat, hasonlítsátok össze más szóba jövő iskola adataival, jellemzőivel! Beszéld át a szüleiddel, hozzatok mindkettőtök számára elfogadható döntést! Fontos a kompromisszum és a közös nevező ebben a kérdésben, kamaszkorban már a te

60

véleményedet is komolyan mérlegelni kell. Hasznos elmenni a leendő iskola nyílt napjára is, ahol közvetlenül szerezhetsz tapasztalatokat az épületről, a termekről, a tanárokról, esetleges osztálytársakról, így kapsz egy általános benyomást, hangulatot az egész suliról.

18. Iskola témakör – Fiúk „Mi leszel, ha nagy leszel?” Ez a kérdés ismerősen csenghet számodra is. 12-13 éves korodra általában már meghatározható az érdeklődési kör, azok a képességeid és olyan személyiségvonásaid, melyek megmutathatják, hogy alkalmas leszel-e az általad elképzelt hivatásra, foglalkozásra. Ha már vannak ötleteid, vannak reális vágyaid, céljaid a jövővel kapcsolatban, az már az érettségnek az egyik jele. Azonban a kamaszkor nem feltétlenül a tudatos tervezés kora. Leginkább a jelen, a pillanat tapasztalatai és a spontán (ösztönös, kényszer nélküli) döntések, cselekvések állnak a fókuszban! Az elmúlt évtizedek alatt a világ nagy változáson ment keresztül, ami újabb és újabb kihívásokat hoz számodra is. Ma már nagy előnyt jelent, ha nem csak egy foglalkozásban gondolkodik a fiatal, hanem több „vasat is tart a tűzben”. Jövőd megtervezése egy hosszú folyamat, időt kell hagyni, hogy kiteljesedjen. Számodra ez nem jelent mást, mint hogy megismered egy kicsit Önmagad: Mi érdekel? Mi az, ami leköt? Mihez van tehetségem? Mik az erősségeim? Stb. Az önismeret ezen szintje már egy tudatosabb pálya- és jövőtervezés előszobája. Hasznos tehát, ha van elképzelésed a jövődről, hiszen ez bizonyos fokú önismeretet feltételez, és arra ösztönöz téged, hogy megvalósítsd álmaidat, vágyaidat.

19. Iskola témakör – Fiúk Nagy valószínűséggel tudni fogod szüleid sorrendjét, és feltehetően lesz eltérés az övék és a tiéd között. Ez így természetes, és addig jó, míg ezeket a különbségeket és az ebből fakadó konfliktusokat, vitákat meg tudjátok beszélni otthon. Számodra most a barátok, a barátság megélése biztosan elöl szerepel, hiszen velük együtt számtalan közös élményben, tapasztalatban van részed. A számítógép, az iPad, a mobil használata szintén előkelő helyen állhatnak, sajnos a legtöbb harag és veszekedés a családban ezeknek az eszközöknek túlzásba vitt használata miatt alakul ki. Valójában ez egy komoly probléma mostanában a kamaszoknál, ennek megoldása az egész család feladata. Szüleid bizonyosan a tanulást és a közös, családi programokat emelik ki leginkább. Még igénylik, hogy ott legyél velük, és légy részese mindennek, ami közös – és ez így van jól. A fontos, hogy ha már látható jelei vannak, hogy erre nem mindig van igényed, akkor ne legyen kötelező, ne érezd kényszernek a részvételt. Ennyi kompromisszumnak bele kell férnie. Szüleid szeretnének téged a jövőben is biztonságban, boldogságban tudni. Az állandó „tanulásra buzdítás” is ennek egy megnyilvánulása, hiszen ha eredményesen tanulsz, lehetőséged lesz a továbbtanulásra, kinyílhat előtted a világ.

61

A fontossági sorrendek különbségeinek oka az, hogy szüleid és te is mást akarsz pillanatnyilag. Szüleid nevelnek, ők felelősek érted, te pedig – ahogy kiskamaszhoz illik –, próbálgatod a szárnyaidat és feszegeted a határaidat. Ez sokszor ellentétet szülhet köztetek, de rugalmassággal, megértéssel, egymás iránti tisztelettel az ellentétek feloldhatóak.

20. Iskola témakör – Fiúk Minden szülő álma, hogy gyermeke boldog, magabiztos, sikeres legyen. A magabiztosság, az önbizalom nem veled született tulajdonság, hanem megszerezhető, tanulható. Nagyon sok múlik azon, hogy milyen családi, szülői környezet vesz körül, és milyen hatások érnek téged csecsemő. és kisgyermek korodban! Általában már csecsemőkorban elkezd kialakulni egy általános önbizalom, és egész felnőtt korig tarthat ennek a fejlődése. Azért is bölcs dolog folyamatosan építeni és erősíteni, mert életkorodból adódóan eleve bizonytalan lehetsz magadban és dolgaidban. Az önbizalomhiányos kiskamasznak általában rossz, negatív véleménye van magáról, hamar feladja, ha valamit teljesítenie kell, folyamatosan csalódik magában, pesszimista, hajlamosabb a szorongásra, a stresszre és a depresszióra. Ezzel szemben egy egészséges önbizalommal rendelkező kiskamasz nyitott és kíváncsi környezetére, szeret társaságban lenni és jókat beszélgetni másokkal, nem hátrál meg a kihívásoktól, ha nem sikerül valami, akkor sem adja fel, és legtöbbször optimista. Az önbizalommal rendelkező gyermek általában tisztában van erősségeivel és gyengeségeivel. Az, hogy megismered saját magad, egy hosszú folyamat eredménye, ami épp ezekben az években kezd kialakulni és megszilárdulni. Láthatod, hogy rendkívül nagy előnyt jelent számodra, hogy ha az önbizalom csírája nálad is megvan, amit folyamatosan lehet ezután erősíteni, fejleszteni szüleid, környezeted segítségével. Ha van lehetőséged megismerni magad, és az önbizalmad is a helyén van, akkor lesz erőd felállni, ha kudarc ér, és boldog, kiegyensúlyozott, sikeres felnőtt válhat belőled.

1. Iskola témakör – Lányok A hiperaktivitás egy idegrendszeri zavar, a figyelemzavar egyik megjelenési formája. A hiperaktív gyermek többek között nehezen tud koncentrálni és figyelni, belekap dolgokba, de nem fejezi be azokat. Nehezen tud nyugton maradni (izeg-mozog), sokszor türelmetlen, és nincs veszélyérzete. Előfordul, hogy álmodozó és elhagyja dolgait, vagy épp ellenkezőleg: indulatos, agresszív. Mivel a hiperaktív kiskamaszok általában nehezebben barátkoznak és illeszkednek be a közösségbe, sőt tanulási nehézségeik is vannak mellette, általában nem érzik jól magukat a bőrükben. Konfliktusok a családban és az iskolában, szembeszegülés-dühöngés, kiközösítés, szorongás, depresszió – ilyen következmények alakulhatnak ki náluk, amellett, hogy az önbecsülésük és önbizalmuk is folyamatosan sérül. Ha ez az állapot sokáig fennmarad, maradandó (felnőtt korra is kiható) lelki sérüléseket is okozhat, így rendkívül fontos a minél gyorsabb cselekvés. A szülők felismerhetik a problémát, majd kérhetnek speciális segítséget. Először a háziorvos elvégeztet bizonyos vizsgálatokat (látás, hallás stb.), hogy kizárja a szervi okokat. Ezután a pszichológus és a fejlesztőpedagógus javaslatai alapján megkezdődhet a hatékony segítségnyújtás (bizonyos esetekben gyógyszeres terápia is).

2. Iskola témakör – Lányok A tanulással kapcsolatos képességek és tulajdonságok (szorgalom, lustaság) minden kiskamasznál másképp mutatkoznak meg, kisebb-nagyobb eltérések figyelhetők meg náluk. Egyes gyerekek (és szülők!) kifejezetten igénylik, hogy a házi feladatot közösen oldják meg, mindkettőjük számára ez a megnyugtató. Más gyermek nem szereti a kontrollt, és egyedül készíti el a házit. Bizonyos esetekben (nehéz feladat, nagy lemaradás a leckében stb.) jó, ha a szüleid „kéznél” vannak és segítenek, de a lecke ellenőrzése igazából az iskola feladata lenne (felelés, dolgozat formájában). A szüleid leginkább biztassanak, bátorítsanak és segítsenek az önállóság felé. Csak akkor ellenőrizzék a feladataidat, ha nagyon szükséges.

3. Iskola témakör – Lányok A szabadidő az az idő, amely alatt azt csinálunk, amit és ameddig szeretnénk, és nincs benne semmi kényszerítő tényező. A szabadidő nem csupán időtöltés, hanem testi és szellemi felfrissülés is, segítségével újra egyensúlyba kerülhetsz lelkileg és fizikálisan is. A szabadidő nélkülözhetetlen az életedben, hiszen regenerálódsz, feltöltődsz, tanulsz és fejlődsz általa. Ezért is fontos, hogy minél korábban megtanuld megszervezni és örömmel megélni.

62

63

Leginkább a szabadban eltöltött, mozgásos tevékenységek (kirándulás, foci, úszás stb.), társasági események (beszélgetés, tánc, sütögetés stb.), egyénileg végzett időtöltések (olvasás, zenehallgatás, filmnézés stb.) legyenek előtérben, ne a sokszor túlzásba vitt számítógép, mobil, iPad használata!

4. Iskola témakör – Lányok Előfordulhat, hogy mostanában arra lettél figyelmes, hogy szüleid kissé megváltoztak veled kapcsolatban. Valójában te kezdtél el olyan külső-belső változásokat megélni, amelyekhez szüleid folyamatosan próbálnak alkalmazkodni. A harmonikus családi hangulat és szüleid bizonyos tulajdonságai sokat segíthetnek vagy ronthatnak azon, hogy hogyan állsz a tanuláshoz, milyenek az eredményeid. Téged is a szülői megértés, türelem, érzelmi melegség, biztatás, bizalom, belátás, humor segíthet abban, hogy könnyebben vészeld át az iskolai napokat. Ezzel szemben a túl szigorú elvárások vagy azok hiánya: az elhanyagolás, a túl sok fegyelmezés, türelmetlenség, idegeskedés, ha nem bíznak abban, hogy képes vagy megtenni dolgokat, bizony könnyedén alááshatják az önbizalmadat. Mi lenne hát a megoldás? Első körben érdemes szüleid szemüvegén keresztül is megvizsgálni a dolgokat. Másodsorban kezdeményezz beszélgetéseket velük, illetve ha ők szeretnének beszélgetni, ne rázd le őket! Fontos, hogy mindannyian őszintén, nyíltan, higgadtan, sértődés nélkül tudjatok beszélni arról, hogy neked milyen tulajdonságok, milyen hozzáállás kedvez és milyen nem. Illetve a szüleidnek is el kell mondaniuk, hogy ők mit várnak cserébe tőled. Ne feledd! A kölcsönösség (adok-kapok) és egymás tisztelete nélkülözhetetlen az emberi kapcsolatokban.

5. Iskola témakör – Lányok Bizonyára te is tudod, hogy az iskolában eltöltött évek hasznosak számodra, és hatással lesznek felnőtt életedre is. Ezért nem mindegy, hogy ezek a hosszú évek milyen tapasztalatokkal gazdagítanak téged! Nem mindegy, hogy siker, öröm, bizalom, elismerés vagy épp ellenkezőleg: kudarc, rosszkedv, érdektelenség, kilátástalanság érzései épülnek be tapasztalatként a személyiségedbe. Nagyon fontos, hogy bátran kérj segítséget akkor, ha úgy érzed, hogy sorozatosan érnek negatív, rossz élmények az iskolával kapcsolatban. Bármilyen jellegű legyen is a probléma (tanulási nehézség, barátokkal való konfliktus, tanárral kapcsolatos gondok stb.), a szüleid mindig tudjanak róla! Ideális esetben ők azok, akik mindig melletted állhatnak és segítenek. Bizonyos helyzetekben barátaid, barátnőid is segítséget jelenthetnek számodra, de mérlegeld azt, hogy a közel azonos életkorú barátaid közel azonos (élet)tapasztalatokkal rendelkeznek, mint Te, aki épp segítségre szorul!

64

Vannak olyan jellegű problémák, amelyekhez „speciálisabb” segítségre van szükség. Tanulási problémáknál – a szülői korrepetálás helyett – külön tanárt érdemes felkeresned, aki szakszerűen, objektíven, konfliktusok nélkül tud felkészíteni vagy felzárkóztatni. És végül, lehetnek olyan szituációk, amelyeket esetleg (iskola)pszichológus segítségével tudsz hatékonyan megoldani. Ne feledd, aki tud megfelelő segítséget kérni, már félig megoldotta a problémáját!

6. Iskola témakör – Lányok Lehet, hogy erre a kérdésre az lenne az első gondolatod, hogy: „Úgy tudnám jobbá tenni a reggeleket, ha nem kellene bemennem az iskolába!” Ez így jól hangzik, de te is tudod, hogy ez nem nagyon kivitelezhető. A „Bal lábbal keltem fel” közmondás is arról szól, hogy a reggeli ébredés és hangulat kihathat a nap hátralevő részére. Érdemes tudni, hogy a reggeledet erősen befolyásolhatják az előző este történései, eseményei. Ezért is fontos arra törekedni, hogy haraggal, rossz érzésekkel ne kerülj ágyba. Erre mind neked, mind szüleidnek figyelnie kell. Emellett az elegendő alvás (9-10 óra) is segít, hogy könnyebbek legyenek a reggelek, hiszen ekkor regenerálódik az idegrendszered, így másnap ismét újult erővel kezdődhet a napod. Az időbeosztás is segítségedre lehet. Előző este már érdemes elgondolni, mit is szeretnél felvenni másnap, elkészíteni a reggeli szendvicsedet vagy bepakolni a táskádat, így ezzel is időt spórolhatsz. Az iskolai reggeleket nem szabadna „rohanóssá” tenni. A legideálisabb az lenne, ha az egész család tudna arra időt szánni, hogy közösen reggelizzenek, beszélgessenek. Egy jó hangulatú, nyugodt reggel az egész család alaphangulatát meghatározza, ezért is érdemes lépéseket tenni ennek megvalósítására.

7. Iskola témakör – Lányok Fontos erről tudnod, hiszen az olyan táplálkozási zavarok, mint a bulimia és az anorexia főleg a lányokat érintő betegségek. Gyakran előfordul, hogy a kamasz lányok a kelleténél nagyobb jelentőséget tulajdonítanak annak, hogy milyen az alakjuk és mennyi a súlyuk. Gondolataik leginkább az étkezés és a fogyás körül forognak, befolyásolva ezáltal hangulatukat és mindennapjaikat. Sokszor kapcsolódik ehhez testképzavar is, vagyis kövérnek látják magukat akkor is, ha normál vagy vékony testalkatuk van, és ezért mindent megtesznek annak érdekében, hogy még vékonyabbak legyenek. A bulimia kényszeres evést, falánkságot jelent. Az bulimiában szenvedőkre – mivel a koplalást nem bírják – hirtelen tör rá az éhség, és mindent befalnak, amit találnak, sokszor válogatás nélkül. Ezt a rohamot gyakran kíséri a bűntudat, szégyen érzése, ezért titkolni próbálják a betegséget. A kényszeres evést követheti önhánytatás, hashajtó használata, túlzásba vitt sportolás vagy rendkívül szigorú diéta, hogy kicsit

65

jobban érezzék magukat. Az anorexia kóros fogyási kényszer, melyet súlyos esetben rendkívüli soványság, alultápláltság jellemez. Lehetséges testi tünetei: hajhullás, fáradtság, koncentrációs képesség csökkenése, menstruációs problémák stb. Ha azt tapasztalod, vagy esetleg tudsz is róla, hogy barátnőd vagy ismerősöd valamelyik problémával küzd, minél hamarabb kérj segítséget! Mindkét táplálkozási zavar azt jelzi, hogy bizony komoly pszichológiai probléma áll a háttérben, amit ha nem kezelnek időben, visszafordíthatatlan betegségeket okozhat! Gyógyításukhoz több szakember együttműködése szükséges: orvos, pszichológus, táplálkozási tanácsadó.

8. Iskola témakör – Lányok A kötelező iskolai órák mellett jó, ha van olyan elfoglaltságod, amit szeretsz és örömöt okoz neked. Délelőtt a tanulás, a figyelem, koncentrálás áll a fókuszban, délután szükséges néhány olyan óra, ahol a pihenésé vagy az aktív feltöltődésé a főszerep. A különórák (úszás, zene, tánc, nyelvtanulás stb.) lényege, hogy te válaszd ki őket, fontos, hogy érdekeljen és kikapcsolódást biztosítson számodra.

Egy újabb hatékony módszer, ha bizonyos tantárgyakat képes vagy időbeli összefüggésbe hozni egy másikkal. (Pl. 1591-ben írta Shakespeare a Rómeó és Júliát, és ugyanebben az időben, 1591-ben kezdődött a tizenöt éves háború). A tesztek, kvíz kérdések megírása pedig segíthet az önellenőrzésben, megnézheted, hogy mennyire jól tanultad meg a leckét. Állíts össze egy olyan kérdéssort, amely a tanult anyaggal, leckével kapcsolatos. Ezekkel a kérdésekkel újra és újra felidéződik a szöveg, és ezáltal könnyebben is rögzül.

10. Iskola témakör – Lányok Ma már az életünk elképzelhetetlen lenne internet nélkül. Lehet, hogy a te életedben is kiemelkedő szerepe van a tanulásban, zenehallgatásban, filmnézésben és persze a barátokkal való kapcsolattartásban. Nincs is ezzel semmi baj mindaddig, míg elegendő, de nem túlzóan sok időt töltesz a gép előtt. Akkor lesz igazán hasznos segítség, ha elsősorban a tanuláshoz (dolgozathoz, vizsgákhoz, kiselőadásokhoz) szükséges ismereteket és információkat gyűjtöd össze a segítségével. Ez a lehetőség abban segít, hogy a tankönyvi anyag mellett szélesebb ismeretre, tudásra tegyél szert, és megtanuld kiszűrni a lényeget. Vigyázz azonban, mert az internethasználatnak veszélyei is vannak!

Akkor van probléma, ha minden perced be van osztva, szinte minden nap van valami elfoglaltságod. Ha úgy érzed, hogy már nem szereted, hogy túl megterhelő a különóra, beszéljétek meg otthon, hogy mit lehetne szüneteltetni. A kiskamaszoknak leginkább arra lenne szükségük, hogy iskola után pihenjenek és lazítsanak. A túlzsúfolt napirend és feszített tempó bizony problémákat okozhat. Szorongás, alvászavar, állandó fáradtság, kedvetlenség, kimerültség, hangulatingadozás és testi panaszok is megjelenhetnek akkor, ha nincs lehetőség pihenni, relaxálni.

Egyrészt bizonyos oldalak megnyitása és letöltése problémákat jelenthet számodra. Ezeknek az oldalaknak a tartalma, éretlenséged miatt, bizony megzavarhat (szexuális vagy agresszív-félelmetes jellegük miatt), másrészt könnyen az „online zaklatás és visszaélés” áldozatává válhatsz, ami rendkívül veszélyes. Ezért soha ne ossz meg túl személyes információt vagy túl intim képeket magadról! Ha egy kép felkerül, onnantól kezdve önálló életet fog élni, és nincs mód a visszavonásra.

9. Iskola témakör – Lányok

11. Iskola témakör – Lányok

Azt, hogy mely tantárgyat kedveled és melyeket nem, sok tényező befolyásolhatja. Itt van mindjárt a tanárod személye és tanítási képességei. Emellett fontos tényező, hogy milyenek a te képességeid és motivációid az adott tárggyal kapcsolatban. Lényeges, hogy vannak-e sikerélményeid és mennyire jutalmaznak, dicsérnek a jó eredményekért. Előfordulhat, hogy vannak olyan tantárgyak, amelyek gondot okoznak, és amelyeket nem igazán szeretsz.

A barátság olyan emberi kapcsolat, amely meghatározó lehet egy egész életen keresztül. A kamaszok életkori sajátossága, hogy ebben a szakaszban kiemelkedően fontos szerepük van a baráti kapcsolatoknak. A fiúkhoz képest a lányok között általában egy vagy két barát megléte a jellemző, másrészt könnyebben beszélnek érzelmeikről, problémáikról egymásnak, mint a fiúk.

Itt van néhány olyan tanács, javaslat, amelyek abban segíthetnek, hogy másképp tudj rájuk tekinteni. Bizonyos tárgyak esetében (töri, irodalom, természetismeret stb.), személyesen is felkeresheted az adott és éppen tanult anyag helyszínét (pl. egy vár, egy város, egy híres épület stb. megtekintése). Ezekkel a tanulmányi kirándulásokkal közelebb kerülhetnek hozzád a régmúlt eseményei.

66

Az iskola olyan helyszín, ahol lehetőséged nyílik arra, hogy barátaiddal, osztálytársaiddal együtt legyél, és különféle kellemes és kellemetlen élményeket éljetek át együtt, mint osztálykirándulás, felelés, témazáró, dolgozatírás, vidám, humoros helyzetek stb. Lehet, hogy te is tapasztaltad már, hogy valamelyik barátod, osztálytársad nehezen boldogul egy bizonyos tantárggyal vagy leckével. Mit tehetsz érte? Először is, ha jó

67

vagy abban a tárgyban, segíts neki Te! Szánjatok rá 1-2 órát, mert ha korrepetálod, az mindkettőtök számára hasznos lesz! Másodszor, ha neked is gondjaid vannak a leckével, nézzetek körül közösen a szülők, rokonok, ismerősök között, mert biztosan akad valaki, aki tud nektek segíteni! Persze az is előfordulhat, hogy ez sem járható út. Ekkor még mindig van lehetőségetek arra, hogy keressetek egy külön tanárt erre a feladatra. Soha ne feledjétek, hogy a felnőttek nagyra értékelik ezeket a törekvéseket!

12. Iskola témakör – Lányok Egy osztályközösségben kiközösítve lenni az egyik legrosszabb tapasztalat, amit egy gyermek szerezhet az iskola évei alatt. A folyamatos csúfolódás, viccelődés, ugratás és kritika középpontjában állni önbizalom- és személyiségromboló. Mit tudsz tenni akkor, ha te magad vagy az „áldozat”? Először is gondolkodj el azon, hogy mi lehet a te részed abban, hogy így viselkednek veled a többiek? Ez egy fontos lépés, és sokat tanulsz abból, ha rálátsz a saját gyengeségeidre, és próbálsz ezeken változtatni. Nézz körül az osztályban! Mindenki ellened van? Ha találsz pár olyan osztálytársadat, akikkel szót tudsz érteni (általában vannak ilyenek), nyiss feléjük! Előlegezd meg a bizalmat, beszélgess, beszélj az érzéseidről ezzel kapcsolatban! Hidd el, ha valaki barátsággal, őszinteséggel nyílik meg a másik felé, és láthatólag baráti segítségre, támaszra van szüksége, nagy valószínűséggel megkapja azt! Barátságot, elismerést erőszakkal kikényszeríteni nem lehet, ez csak mindig további ellenszenvet szül. Ellenben, ha próbálsz először magadon változtatni, változást fogsz tapasztalni a környezetedben, is és elég ehhez pár ember is. Sajnos van olyan helyzet, amikor muszáj közösséget váltanod, mert a kudarc egész hangulatodra, viselkedésedre rányomja a bélyegét. Valójában az nem „elmenekülés” a helyzetből, hanem sokkal inkább a bátorságodról szól és okos döntés a részedről.

13. Iskola témakör – Lányok Mindenkinek a saját szerencséjén múlik, hogy milyen pedagógust kap, hiszen nem választhatjuk meg tanárainkat. Meglehetősen gyakori, hogy sok gyermek pályaválasztása már az általános iskolában elindul egy bizonyos irányba, mert a kedvelt tanár által tanított tantárgyhoz csak jó emlékek kötik. Már csak a jövőd miatt sem mindegy, hogy milyenek a tanáraid. Milyen tulajdonságaikat kedveled? Valószínűleg a nyitott, vidám személyiség és a jó humor elengedhetetlen kelléke egy jó pedagógusnak. Mindenben a pozitívat, a jót keresi, és ezt erősíti benned is. Remekül fegyelmez, ha kell, kellően szigorú, de soha senkit nem aláz meg. Lehet rá számítani, lehet tőle kérdezni, ösztönöz, biztat, erősít.

68

Az órai figyelmet két dolog jellemzi. Elsősorban kell egy tanár, aki hitelességével és szaktudásával elvarázsol téged! Hiteles, mert hiszi és tudja azt, hogy a tantárgya fontos lesz számodra, használható tudást nyújt neked. Érzed rajta, hogy szereti azt a tantárgyat, amit tanít, és ezt a szeretetet, érdeklődést próbálja átadni. A szaktudásával elhiteti, hogy mindentudó. Nemcsak a tanított tárgyaival kapcsolatos ismereteket tudja és adja át, hanem más tárgyakkal kapcsolatos összefüggésekre is felhívja a figyelmedet. „Élővé” teszi a tanulandó leckét, példákat, eseteket, ábrákat és minden olyan eszközt felhasznál az órán, ami színesebbé, érdekesebbé teszi az anyagot. És ne feledkezzünk meg arról sem, hogy az órai figyelemhez, fegyelemhez olyan diákok kellenek, akik kipihentek, érdeklődőek, és tisztelettel fordulnak a pedagógusok felé.

14. Iskola témakör – Lányok A dicséret, a pozitív visszajelzés életünk egyik legfőbb mozgatórugója! Biztosan te is tapasztaltad már, hogy egy szülőtől vagy egy tanártól kapott elismerés, biztató szó az egész napodat bearanyozza. Miért fontos a dicséret? Mert csodaszerként működik. A dicséret elismerése annak, amit csinálsz, elismerése az egész személyiségednek. Erősíti az önbecsülésedet, önértékelésedet, és nagymértékben segíti, hogy az önbizalmad is kiteljesedjen. A biztatás motivál, fejlődsz általa, és arra ösztönöz, hogy cselekedj, tégy meg bátran új dolgokat. Elismerést, dicséretet többféleképpen kaphatsz. Szavakkal, írásban, egy bátorító ölelésben vagy mosolyban, egy elismerő biccentésben, vállsimogatásban, kacsintásban mind-mind ott van a biztatás – vedd észre! A dicséret akkor segít, ha őszinte, szívből jön, és tükrözi a valóságot. Az „én bízom benned és tudom, hogy meg tudod csinálni” mondatok üzenete – ha már kora gyermekkorodban többször találkozol vele – végigkísérheti kamasz éveidet és felnőttkorodat egyaránt. 9-10 éves korig a szülői dicséreteknek óriási szerepe van, így a valódi teljesítménynek szóló elismerés ebben a korban különös kincsnek számít. De ne felejtsük el azokat a dicsérő szavakat sem, amelyek nem csak a tanulásról, a teljesítményről szólnak. A mai világban különösen fontos visszajelezni a másik személynek, hogy fontos nekünk, csak úgy önmagáért, azért mert van.

15. Iskola témakör – Lányok „Ha már van, legalább ne ártson!” – hallhatjuk sokszor az iskolával kapcsolatban. Persze ez egy sokkal bonyolultabb kérdés, és nem mindenkinek ugyanaz a válasza erre. Más az iskola legfontosabb célja a társadalomnak, a pedagógusoknak, a szülőknek és más a diákoknak is. Valószínűleg számodra az a legfontosabb, hogy barátaiddal, barátnőiddel, az osztálytársakkal találkozz. Ez is egy fontos szempont, és valóban célja az iskolának, hogy kortársaiddal szoros kapcsolatot alakíts ki, kommunikáljatok, tanuljatok egymástól.

69

Az iskola másik célja természetesen az, hogy ismereteket szerezz, és alkalmazni tudd azokat, emellett felkészít a továbbtanulásra, pályaválasztásra és a társadalomba való beilleszkedésre. Megismerteti és gyakoroltatja veled az alábbi ismereteket, jártasságokat: anyanyelvi kommunikáció (ami magába foglalja érzéseid, véleményed, gondolataid megfelelő kifejezésének képességét), a matematikai, a természettudományos, a művészeti kompetenciák (kompetencia: képesség, tudásod valamivel kapcsolatban). Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a világot jobban meg tudd ismerni. Ezek mellett az iskola fontos céljai még az önálló tanulásra való ösztönzés, valamint az, hogy sikeresen tudj új kapcsolatokat kialakítani és beilleszkedni egy-egy közösségbe.

16. Iskola témakör – Lányok A tanulás jóval összetettebb folyamat annál, hogy kötelezően megtanulsz valamit, bebiflázod a tananyagot. Nemcsak a megszerzett ismereteket, tudást foglalja magába, hanem a folyamatos tapasztalatszerzésről, magáról az életről szól. Valójában a tanulás egyfajta kíváncsiság és nyitottság a világ dolgai, eseményei iránt. Biztosan te is tapasztaltad már, hogy vannak órák, amelyeket „tátott szájjal” hallgatsz végig, és van olyan tantárgy, ami viszont egyáltalán nem érdekel. Ezzel nincs baj, ez így természetes! Ha számodra fontosak a jó jegyek, akkor érdemes tájékozódnod, kérdezned, kutatnod minden témával, órai anyaggal kapcsolatban. Ez nem csak neked lesz hasznos, hanem szüleid és tanáraid is örömmel látják majd, ha őszinte érdeklődést mutatsz az adott tantárgy iránt. Ahhoz, hogy új ismereteket szerezz, tenned kell. Néha nehezen, kedvetlenül, unottan megy a tanulás – hiszen az iskola kötelező, és ami kötelező, az nem mindig olyan jó. A tudást nem lehet ajándékba kapni, és a szülők sem tudják helyetted megtanulni a leckét. Ez a te feladatod, „munkád”. Jó, ha tudod, hogy a „tudás” a te tulajdonod. Senki nem veheti el tőled. Azért is hasznos számodra, mert ez egy olyan kincs, ami láthatatlan, mégis látványos eredményeket hozhat számodra. Gondolj csak egy oklevélre, egy versenyen szerzett jó eredményre, a leendő felsőfokú tanulmányokra vagy később egy jó és jövedelmező munkára! A tudás lehetőséget teremt neked a választásra, és ez nem kevés.

17. Iskola témakör – Lányok Az általános iskola befejeztével egy fontos korszak zárul le az életedben, és egy sok szempontból új korszak kezdődik el utána. Fontos döntés, hogy hol tanulsz tovább, de nem életre szóló. Ettől függetlenül még érdemes átgondolni, melyik iskola segít neked abban, hogy álmaidat, vágyaidat megvalósítsd. Pályaválasztási döntésedet sok tényező befolyásolhatja: szüleid elvárásai, vagy például hogy a barátod/barátnőd mit választ. Az ideális az lenne, ha csak az érdeklődés és a képességek alapján lehetne választani, de döntő szempont a

70

tanulmányi eredmény. Nem mindenki tudja ebben a korban, hogy mivel szeretne foglalkozni – ez nem is elvárás. Döntéseid folyamatosan változhatnak, ahogy te magad is folyamatosan változol és fejlődsz. Ahogy haladsz a kamaszkor felé, egyre inkább be kell vonni téged azokba a helyzetekbe, döntésekbe, amelyek közvetlenül érintenek téged. Beszéld át szüleiddel minden szempontból, hogy neked mi lenne a legjobb választás! Ez már egy olyan döntés, ami felelősséget, önállóságot hordoz magában. Egy 10-13 éves gyermek helyett még alapvetően a szülei döntenek. Fontos azonban, hogy később te is beleszólhass abba, hogy milyen lehetőségekkel szeretnél élni. Pl. fakultációk, sport, tánc stb. Az ideális az lenne, ha a szülő itt már megadná a választás jogát, majd a döntés lehetőségét a gyermeknek. A gyermek „belső iránytűje” sokszor a legjobb döntéseket szüli, és segít neki abban, hogy elérje céljait.

18. Iskola témakör – Lányok Talán már te is elgondolkodtál azon,hogy milyen életed is lesz pár év múlva. Lehet, hogy van már egy konkrét elképzelésed, de az is lehet, hogy még nem tudod, hogy mivel szeretnél foglalkozni. Ha így lenne, ne aggódj, semmiről nem késtél le! Csak figyeld magad, tapasztalj sokat, és legyél boldog, kiegyensúlyozott kiskamasz! Ahhoz, hogy boldog és elégedett legyél a jövőben, gyermekként is jól kell, hogy érzed magad a bőrödben. Legyenek jó, őszinte barátságaid, érezd jól magad az iskolában, légy eredményes, legyen elegendő szabadidőd, hogy fel tudj töltődni! És ami a legfontosabb és mindezek alapja, hogy legyen harmonikus, szereteten és bizalmon alapuló kapcsolatod a szüleiddel. Ha ez megvalósul, önbizalmad és önbecsülésed megerősödik, így sokkal nyitottabb és bátrabb leszel. Ezek a tulajdonságok abban segíthetnek neked, hogy az iskolában is képes legyél jó eredményeket elérni. Innen már egyenes út vezethet oda, hogy reális célokat tűzzél majd ki magad elé, amelyeket szép lassan megvalósíthatsz. Bármivel is fogsz a jövőben foglalkozni, a lényeg, hogy szeresd majd, amit csinálsz. Legyen benne örömöd, tegyen kíváncsivá, mert így maradhat fenn a folyamatos érdeklődés iránta.

19. Iskola témakör – Lányok A kiskamaszkor egy fontos szakasz az életedben. Valami más lett, folyamatos külső és belső változásokon mész keresztül. Hormonjaid működésbe lendülnek, és bizony előfordulhat, hogy befolyással lesznek hangulatodra, viselkedésedre, külsődre egyaránt. Ez lehet izgalmas, de eltölthet szorongással is, hiszen nem tudod befolyásolni a változásokat. Az, hogy a kamaszkor küszöbén állsz, környezetedre is hatással van. Szüleidnek és testvéreidnek is alkalmazkodni kell egy „születőben lévő”, alakuló személyiséghez és ez számukra sem mindig könnyű. A „belső átrendeződés” magával hozhatja azt, hogy a számodra eddig fontos dolgok,

71

események háttérbe kerülnek, és helyette új élmények lesznek elsődlegesek. A barátnőkkel, barátokkal együtt töltött idő ebben a korban kezd pótolhatatlanná válni. A barátságok lehetővé teszik számodra, hogy sokat tanulj az emberi érzelmekről, kapcsolatokról, mások viselkedéséről, magáról az életről. A szülők, a család egy kicsit háttérben érezheti magát, de – ha kiegyensúlyozott a kapcsolat velük – hamarosan visszaáll a „rend”, és visszatalálsz hozzájuk. Talán a tanulás nem mindig kap olyan nagy szerepet, mint ahogy a szülők elvárnák tőled. Sokszor a barátokkal való „csevegés”, az internetezés elveszi azt az időt, amit a tanulásra kellene fordítanod. Pedig hidd el, egy kis tudatossággal, odafigyeléssel sok konfliktus elkerülhető lenne a szülőkkel.

20. Iskola témakör – Lányok Minden változásnak, „gyógyulásnak” alapja, hogy tisztában legyünk problémáinkkal, gyengeségeinkkel. Ez egyáltalán nem könnyű, hiszen akkor szembe kell nézni azzal is, hogy nem vagyunk tökéletesek. És bizony nem vagyunk tökéletesek (szerencsére), hiszen emberek vagyunk, így hibázhatunk is. A lényeg nem a kudarcon vagy a hibázásokon van, hanem azon, hogy mit csinálsz utána. Feladod, vagy összeszeded magad, és folytatod tovább az utadat? Igen, nagyon hasznos szembenézned gyengeségeiddel, hibáiddal, hiszen ez abban segíthet téged, hogy megtaláld magadban az erősségeidet és tudj fejlődni. Mindenkinek vannak korlátai, és talán benned is a legtöbb félelmet az okozza, ha mások számára kiderül, hogy nem vagy elég jó, okos, csinos, nőies, trendi. Ez ebben a korban meglehetősen általános aggodalom, hiszen most még inkább fontos számodra a környezet (barátok, barátnők, szülők) véleménye, mint máskor. Ha ismered a gyengébb oldaladat, akkor van lehetőséged arra, hogy ezen változtass. Itt az akaratnak és a motivációnak nagy szerepe van. Lehet egy tantárgy, ami nehezebben megy, lehet egy rosszabb bizonyítvány vagy egy kudarcba fulladt baráti kapcsolat, amelyek mind arról szólnak, hogy pillanatnyilag nem sikerült az adott dolog. A jó hír, hogy sokszor van lehetőséged javítani, és mindig van lehetőséged tanulni a hibáidból, hogy ne ismétlődjenek meg a rossz élményeid. Szembenézni „árnyoldalunkkal” nem könnyű (felnőttként sem az), de úgy vagyunk egészek és egészségesek, ha erősségeink, sikereink segítségével képesek leszünk korrigálni, javítani hibáinkon.

72

1. Iskola témakör – Szülők (Félelmek) Azt, hogy szükséges-e kiskamasz gyermekeddel együtt tanulnod, csakis te tudhatod. Jól ismered képességeit, szorgalmát, és biztosan kialakítottátok már a tanulás menetét is. A szülő-gyermek viszony bensőséges, szereteten alapuló kapcsolat, ideális esetben mindkét fél arra törekszik, hogy ez a kapocs sokáig fennmaradjon. Ugyanakkor lehet, hogy te is megtapasztaltad már, hogy kiskamasz gyermeked bontogatja szárnyait, feszegeti határait, és vannak próbálkozások már a szülőről való leválásra is. A gyermekkel való együtt tanulás – sok esetben – ezért is problémás lehet, bizony elmérgesítheti a korábban harmonikus szülő-gyermek kapcsolatot. Persze van olyan is, hogy jól működik a közös tanulás és nincs gond belőle. Leghatékonyabban úgy segíthetsz gyermekednek, ha hagyod, hogy első körben önállóan, egyedül próbálja megtanulni az anyagot. Dolgozatírás előtt pár nappal ismerkedjen a szöveggel, olvassa el többször, ha szükséges, húzza alá a lényeget, és írjon vázlatot. Mindaddig nem kell beavatkozni, míg halad és nem kér segítséget. Ha elakadt, jöhet a segítség, majd ismét szorgalmazzuk az önálló tanulást. A kikérdezésben már lehet aktív a szülő. Érdemes ezt is játékosan megközelíteni, például összeállíthatsz neki tesztet, különböző kérdésekkel. Szülőként akkor teszel jót gyermekeddel, ha bízol benne, és ő bízhat abban, hogy mindig ott van a segítség, ha szüksége van rá.

2. Iskola témakör – Szülők (Félelmek) Talán te is voltál már hasonló helyzetben. Előfordulhat az iskolai évek során, hogy a tanár-gyerek-szülő hármasának véleménye, meglátása, tapasztalata különbözik egymástól, és ebben a helyzetben kell diplomatikus és megfelelő megoldást találni úgy, hogy a végén a gyermeknek a legjobb legyen. Ez legyen a cél! Általában az az első szülői reakció, hogy beszél kiskamasz gyermekével arról, hogy mi történt. Ez ne „vallatás” legyen, és ne a harag, a düh vezérelje a beszélgetést, mert azzal csak rombolunk. Még ha úgy látjuk is, hogy nem „ártatlan az ügyben”, akkor is a megértés legyen az elsődleges hozzáállás. Kiskamasz gyermeked nem tudja még megvédeni magát, kell a szülői segítség. Nektek kell képviselni őt úgy, hogy érezze a szülői támogatást, ugyanakkor tudjon a „probléma” súlyosságáról is. A fogadó órán a tanárral való beszélgetésnek is a kölcsönös megértésről és a probléma megoldásáról kell szólnia. Ha van rá mód, a gyermek is legyen részese a beszélgetés egy részének. Nem szabad belemenni a „ki a hibás…?” játék csapdájába, és az elfogultság sem hozza meg a megoldást. Helyette sokkal hasznosabb és eredményesebb, ha mindenki azon gondolkozik, hogy mit kell tenni azért, hogy a jövőben jobban menjenek a dolgok. A tanár-gyermek közötti viszony fontos, ennél már csak a szülő-gyermek viszony a fontosabb. Legyél gyermeked támogatója, bizalmasa, „védelmezője” minden helyzetben!

73

3. Iskola témakör – Szülők (Félelmek) Ha azt látod, hogy kiskamasz gyermeked nem akar iskolába menni huzamosabb ideig, feltétlenül cselekedj! Lehet, hogy csak egy „átmeneti”, könnyebben kezelhető probléma áll a háttérben, de az is előfordulhat, hogy komolyabb bajról van szó. A barátokkal, osztálytársakkal kialakult konfliktusok, összezördülések is közrejátszhatnak, de előfordulhat az is, hogy sorozatos kudarc éri a tanulásban, és rossz jegyeket szerez, épp kiközösítve és magányosnak érzi magát az osztályban, vagy bántalmazzák a többiek. A legelső lépés az lenne, hogy elmondod neki, hogy aggódsz miatta, mivel látod, hogy valami megváltozott. Érdeklődj, beszélgess vele, biztasd és biztosítsd arról, hogy mindenben számíthat rátok! Ha úgy látod, hogy kevés az információd a problémával kapcsolatban, keresd fel az iskolát, és beszélj a tanárokkal, vagy érdeklődj a barátaitól, osztálytársaktól, hogy ők mit tapasztaltak! Létezik egy komolyabb probléma, az ún. iskolafóbia, ami egy szorongásos zavar. Feltűnő lehet számodra, ha gyermeked étvágytalan, nyugtalan, nem alszik jól, levert, szomorú vagy épp indulatos, nehezek számára a vasárnap esték, indokolatlanul erős szorongása és félelme van az iskolai nap reggelén stb. Ebben az esetben már nem biztos, hogy elég a szülői segítség. Kérj segítséget szakembertől, aki gyorsabban és hatékonyabban tudja feltérképezni az okokat és feloldani a szorongást!

4. Iskola témakör – Szülők (Félelmek) Az iskolai élet kihívásai és elvárásai nem mindenkire hatnak egyformán! Előfordulhat, hogy valakinél enyhe szorongást vált ki, ami bizonyos mértékig természetes és előrevivő, hiszen a jobb és sikeresebb megoldások felé hajt. Bizonyos szint fölött azonban már ronthat a teljesítményen, és problémákat okozhat! Ha azt tapasztalod kiskamasz gyermekednél, hogy iskolai eredményei nem felelnek meg képességeinek, ha sok időt tölt tanulással, de elmaradnak az eredmények, ha a felelés, dolgozatírás pánikba ejti, ha „leblokkol”, kudarckerülő viselkedés jellemzi, és esetleg még testi tünetek is jelentkeznek nála (fejfájás, gyomorpanaszok, hányinger, hasmenés stb.) – akkor mielőbb cselekedj! Érdemes önvizsgálatot tartanod, vajon nem túlzóak-e szülői elvárásaid gyermeked felé? te mennyire vagy maximalista magaddal szemben? Mennyire fontos a siker, a karrier, a magas szinten teljesítés számodra? Ezek a minták szintén hatással lehetnek rá, és kötelező példaként szolgálhatnak. A kimondott és a nem verbális üzenetek (sóhajtás, szomorú tekintet, fejcsóválás stb.) is kialakíthatnak a gyermekben megfelelési kényszert és teljesítményszorongást. A merev követelmények és a gyermek képességeit meghaladó elvárások mellett a családi problémák is közre játszhatnak a szorongás kialakulásában. Változtassatok ezen! Mennyivel egészségesebb a merev, frusztrált, boldogtalan gyermek helyett egy vidám, kreatív,

74

saját belső motivációból merítő gyermek. Jó, ha tudod, hogy ez a probléma a szülők változása nélkül nehezen orvosolható.

5. Iskola témakör – Szülők (Félelmek) Szülőként talán az egyik legnehezebb feladatod a gyermekeddel szembeni objektivitás. Sokszor – érthetően – szeretnéd kiskamasz gyermekedet úgy látni, hogy szülői szívedet büszkeség és elégedettség árassza el. Nincs ezzel semmi gond mindaddig, míg az elfogultság mellett képes vagy felmérni gyermeked reális képességeit, lehetőségeit. Kiskamasz gyermeked annyit „ér” önmaga számára, amennyit beleláttok, elhisztek vele kapcsolatban. Szülőként az a legnagyobb segítség, ha jó és követendő mintát mutattok a számára. A gyermek bizonyos életkorig erősen modellkövető, nem mindegy, mit lát maga körül: szorgalmat, ambíciót vagy kudarcokat és elkeseredettséget. Fontos az is, hogy ne a saját, be nem teljesedett vágyaidat, céljaidat próbáld megvalósítani gyermekeden keresztül. Az erős családi tradíciókból és elvárásokból származó foglalkozások erőltetése sokszor kudarcokat és örömtelenséget eredményez, hiszen a gyermeknek le kell mondania az önmegvalósításról. Érdemes abból kiindulnod, hogy gyermeked egy különálló entitás, személy, aki egy sajátos, egyéni életutat fog bejárni a szülői segítséggel. Biztasd, támogasd, erősítsd azokat a céljait, amelyekben ügyes és tehetséges, és amelyekben még fejlődnie kell! Teremtsd meg azokat a feltételeket, amelyek között tud fejlődni és kibontakozni! Az első és legfontosabb azonban a meleg és biztonságot adó családi háttér megléte. A másik fontos tényező hogy Te mint szülő hogyan érzed magad a bőrödben és mennyi erőt tudsz biztosítani gyermeked számára. Ismerd meg őt, higgy benne, „terelgesd” szeretettel, mutass neki irányokat, és segíts neki abban, hogy megtalálja és megvalósítsa önmagát!

6. Iskola témakör – Szülők (Félelmek) A bukás általában ritkán jön váratlanul, legtöbbször tudják vagy sejtik a szülők, hogy itt bizony baj lesz. Érzelmeinknek sokszor nehéz parancsolni és az első – dühös, csalódott – szülői reakciók után érdemes higgadtan átgondolni, hogy mi történt, mi vezetett ide, és hogyan lehet segíteni leghatékonyabban gyermekünknek felkészülni a pótvizsgára. Induljunk ki abból, hogy kiskamasz gyermeked – az esetek nagy százalékában – nem direkt bukik meg. Ne intézd el azzal – az egyébként sokszor igaz – mondattal, hogy „ha eleget tanultál volna, most nem tartanál itt!”, mert ezzel nem juttok közelebb a megoldáshoz! Ehelyett szánj rá időt, és beszélgess vele, hallgasd meg, hogy ő mit mond a kialakult helyzetről! Ha nem tart az azonnali leszidástól, megdorgálástól, sokkal nagyobb az

75

esélye, hogy őszintén válaszol, és közelebb juttok a kudarc valódi okához. Szülőként úgy segíthetsz a legtöbbet, ha közösen megtervezed a gyerekeddel a felkészülést.

kreatív, kézműves foglalkozások. Amellett, hogy a kikapcsolódást biztosítják, és az esetleges stressz „levezetését” segítik, másodlagos céljuk a kortársakhoz való kapcsolódás, interakció gyakorlása.

A felkészülést sok esetben a bukás oka határozza meg. Ha tanulási nehézség okozta a bukást, akkor érdemes felkeresni a tárgyat tanító tanárt. Beszéljétek át az okokat, előzményeket, javaslatokat és a pótvizsga menetét vele! Ha önállóan nem tud felkészülni a pótvizsgára, válasszatok ki körültekintően egy felkészítő tanárt, aki minden szempontból megfelelő a gyermekednek! Amennyiben szülői, családi problémákra, konfliktusokra vezethető vissza a bukás, akkor a pótvizsgára felkészülés mellett még több odafigyelést, törődést és szeretetet adjatok a gyermeknek! Érezze, hogy bíztok benne, és sikeresen veszi majd az akadályokat! Fontos tudni, hogy bukása ellenére is jár neki a pihenés. Ezután sokkal könnyebb és hatékonyabb lehet a felkészülés a megmérettetésre.

Másik – talán kiskamasz gyermekek kevésbé kedvelt különórája – a korrepetálás, a tanulással kapcsolatos fejlesztések. Nyilvánvalóan ezen elfoglaltságok elsődleges célja a gyakorlás és a képességek fejlesztése, általában egy adott tantárgygyal kapcsolatban. Bizonyos életkor után (8-9 év), már érdemes felajánlani gyermekednek a különórák lehetőségét. Fontos szempont, hogy ő válasszon, neki szerezzen élményt és örömöt. Van úgy, hogy csak sokadjára dönt valami mellett, légy türelmes ebben! Kell, hogy sikerélménye és pozitív érzései legyenek az adott elfoglaltsággal kapcsolatban, mert csak így lesz kitartó benne. A korrepetálás kérdésében a szülők döntenek leginkább, hiszen ott komolyabb a „tét”. Amiben ilyenkor döntési lehetőséget tudsz adni neki, az a külön tanár kiválasztása, hiszen a szakmai tudás mellett a szimpátia is nagyon fontos szempont. Ha azt tapasztalod, hogy a kezdeti lelkesedése szűnőben van, fáradt, kedvetlen, érdemes szüneteltetni a különórákat! Sok gyermek van túlterhelve, és kiskamaszoknál a passzív pihenésnek is helyet kell biztosítani. Beszélj gyermekeddel arról, hogy mit szeretne!

7. Iskola témakör – Szülők (Félelmek) A szülő-gyermek-tanár háromszöge sok izgalmat hordoz magában. Találkozik három különböző személyiség, és bizonyos ideig egy „csónakban” kell evezniük, remélhetőleg azonos célokkal és elvárásokkal egymás iránt. A tanár és a szülő közötti összefogás, harmonikus kapcsolat nagy kincs, amit mint minden emberi kapcsolatot, ápolni kell. Történhet ez „hivatalos” formában az iskola részéről (fogadó órák, szülői értekezletek) vagy szülői kezdeményezésre, a cél mindig közös: kapjunk reális, objektív képet gyermekünkről és iskolai életéről. Fontos tehát kiskamasz gyermeked szempontjából az, hogy van-e (sajnos nem mindig) és milyen is a szülő kapcsolata a tanárokkal. Ha azt tapasztalja, hogy a szülők és a tanárok egyetértésben, a problémák közös megoldásában gondolkodnak, akkor bizalma megmarad mindkét fél irányába, és ez kamaszkorban nem kevés. Ha viszont ellentétet, feszültséget és a kapcsolat hiányát látja a felnőttek oldaláról, számára lesz nehéz és egy idő után elviselhetetlen az iskolai légkör. Óvatosan kell bánni a kritikákkal, véleményekkel a tanárok felé, gyermekeink könnyen átveszik és közvetítik ezeket a mintákat is. A szülő-tanár harmonikus kapcsolata tehát a kölcsönös tiszteletre és bizalomra kell, hogy épüljön. Legyen nyílt, őszinte, jóindulatú kommunikáció közöttük, problémák esetén együtt, közösen keressék a megoldást!

8. Iskola témakör – Szülők (Félelmek) Manapság gyakori jelenség, hogy az iskola után a gyerekek különórákra mennek. Ezek az elfoglaltságok lehetnek „szabadidős” jellegűek, kifejezetten a délelőtti tanulás és koncentrálás utáni kikapcsolódást és feltöltődést segítőek. Sok esetben ezek a tevékenységek mozgással kapcsolatosak (foci, lovaglás, tánc stb.), vagy

76

9. Iskola témakör – Szülők (Félelmek) Gyermeked életében a barátok most jelentős szerepet tölthetnek be. Referenciapontok, hozzájuk mérve és hasonlítva határozza meg önmagát. A szimpátia, a barátság kialakulása szubjektív dolog, sokszor a hasonlóság, a közös érdeklődés és célok határozzák meg a választást. Probléma akkor szokott kialakulni, ha szülőként úgy érzed, hogy nem jó hatással van gyermekedre egy-egy barát, baráti kapcsolat. Ahhoz, hogy ezt fel tudd mérni, érdemes megismerned gyermeked barátait. Teremts lehetőséget a közös programok, szülinapi bulik, szabadidős tevékenységek alkalmával arra, hogy megismerd a fiatalokat, és felmérhesd, hogy milyen hatással vannak egymásra! Ha úgy érzed, hogy kibillent az egyensúly a tanulásra fordított és a barátokkal töltött idő között, tedd szóvá! Beszéljétek át, hogy milyen hátrányokat okozhat az, ha elhanyagolja a tanulást! Törekedjetek arra, hogy ezek a beszélgetések a kompromisszumról, a megoldásról szóljanak és ne a hibáztatásról és a barátoktól való eltiltásról! Ez utóbbi semmi jóra nem vezet, hosszú távon nem ez a megoldás. Alakítsatok ki közösen egy napirendet, és kössetek szóbeli (vagy írásbeli) szerződést arra vonatkozóan, hogy milyen feladatok, kötelességek és szabadidős tevékenységek tegyenek ki egy-egy napot! Jutalmazással lehet értékelni az eredményt. Ideális helyzet az, amikor a kiskamasz gyermeked törekszik összeegyeztetni a számára fontos dolgokat, a tanulást és a barátokkal való időtöltést. Kevésbé szerencsés, ha a két szélsőség felé húz, vagy kizárólag a tanulás, felkészülés áll

77

a fókuszában, és kortársaihoz nem tud kapcsolódni, vagy ellenkezőleg: a tanulást, iskolát teljesen elhanyagolja, és folyamatosan csak a haverokkal, barátokkal lóg. Mindezeket az egyensúlyokat és napirendeket kiskamaszkor előtt érdemes már kialakítani nála, hogy természetessé váljon számára a későbbiek folyamán is.

10. Iskola témakör – Szülők (Félelmek) Előfordulhat, hogy gyermeked iskolája, annak hangulata felébreszti benned azokat az érzéseket, emlékeket, amelyeket korábban a saját iskoláddal kapcsolatban tapasztaltál. Ezek lehetnek kellemes tapasztalatok, de előfordulhat, hogy főleg negatív képek jelennek meg ilyenkor. Lehet, hogy úgy érzed, annyi minden változott iskolás éveid óta, hogy gondot okozhat segíteni kiskamasz gyermekednek a tanulásban (pl. azért, mert másképp tanítottak neked bizonyos tantárgyakat). Gondolj ilyenkor arra, hogy az újszerűség lehetőséget biztosít számodra ahhoz, hogy új dolgokat, ismeretek szerezz gyermekeddel együtt! Érdemes tehát egy kis önvizsgálatot tartani, megnézni azt, hogy az iskolai múltad hogyan befolyásolja azt, hogy hogyan birkózol meg a gyermekeddel kapcsolatban felmerülő esetleges problémákkal! Ha találsz olyan „sebeket” és reakciókat, amelyek a múltadat idézik, dolgozz rajtuk, hogy ne kelts velük felesleges rossz érzéseket gyermekedben! Fontos, hiszen gyermeked érzékeny lehet azokra a mintákra, amelyeket közvetítesz számára az iskolával, tanulással kapcsolatban. Ahhoz, hogy jó élmény legyen számára az iskola, először is kell egy olyan harmonikus családi háttér, ami lehetővé teszi számára, hogy a tanulásra, barátokra tudjon koncentrálni és ne a szülőkkel kapcsolatos vagy egyéb családi problémákra. Szükséges egy olyan iskola és tanári kar, aki építi, biztatja, korrigálja és segíti jövőbeli céljainak elérésében. Kellenek azok a kortársak és barátok, akik szintén formálják, alakítják gyermeked személyiségét, és akik nélkül unalmas lenne az iskolai élet. Az iskola egy komplex intézmény, többféle érzéseket vált ki belőlünk: izgalom, szomorúság, stressz, viccelődés, düh, csalódás, dicséret, elismerés stb. Szülőként segítsd abban kiskamaszodat, hogy a mérleg nyelve minél többször a jó irányba billenjen! Szeresd, biztasd, dicsérd a lehető legtöbb helyzetben!

1. Iskola témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Az önálló tanulás bizalmat, önbizalmat, elismerést, fejlődést, döntést, szabadságot jelent, lehetőséget biztosít arra, hogy érdeklődésed, kreativitásod, tudásod kibontakozhasson. Ez a folyamat már iskoláskorod előtt elkezdődött, hiszen mindabból, ami körbevett téged gyermekkorodban, tanultál. Tanultál akkor is, ha gombfociztál, ha bicikliztél, ha leküldtek a boltba vásárolni, vagy ha a testvéredre kellett vigyáznod. A tanulás szempontjából azok az élményeid, kalandjaid, sikereid vagy kudarcaid voltak jelentősek, melyeket az óvodában, az iskolában és a családban átéltél. A pozitív tapasztalatok segítettek abban, hogy kialakuljon benned az igényesség és a motiváció az (önálló) tanuláshoz. Amíg alsós voltál, szükséges lehetett számodra is a szülői segítség, hiszen ekkor kezdett kibontakozni a tanulásban és egyéb tevékenységekben is az önállóság iránti igény. Vigyázni kell, hogy ne váljon mindennapossá a kontroll, mert az könnyedén vezethet oda, hogy a gyermek nem fog gondolkozni, hiszen „apa vagy anya megoldja majd”. Az időben (nem túl hamar és nem túl későn) elkezdett önállóság kialakítása (a tanulásban is) személyiségformáló, önbizalom-erősítő folyamat! Az „én tudok tenni a dolgaimért, befolyással vagyok környezetemre és tanulási eredményeimre, vállalom a következményeket a tetteimért” üzenetet érdemes közvetítened gyermeked számára is, ahogy nagy valószínűséggel szüleid is tették feléd.

2. Iskola témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Mindig adódhat olyan helyzet, amikor csak utólag fogalmazódik meg bennünk, hogy mi is lett volna a helyes és jó reakció, viselkedés egy bizonyos szituációban. Lehetséges, hogy kisiskolás korodban neked is voltak olyan „akcióid”, „csintalanságaid”, amelyek a tanárok és szüleid szemében nem tűntek okos „húzásnak”, viselkedésnek, és meg is lett a következményük. Mindannyian hibázhatunk, a lényeges mindig az, mit tanulunk belőle, és mit teszünk azért, hogy ne ismétlődjön meg. A bűnbakkeresés, mások hibáztatása helyett először érdemes önvizsgálatot tartani, és megnézni, hogy volt-e szereped abban, hogy a dolgok rosszul alakultak. A legfontosabb, amit egy gyermek tehet egy ilyen helyzetben, az őszinteség a felnőttek felé. Ez azért tűnhet nehéznek, mert – kiskamasz korban – lazulhat a szülővel való kapcsolat szorossága, így az őszinte beszélgetések gyakorisága is csökkenhet. Ugyanakkor – ha korábban jó és kiegyensúlyozott volt szüleiddel a kapcsolat – nagy valószínűséggel fel tudod vállalni és el mered mondani a történéseket, hiszen megértésben és elfogadásban részesülsz majd. Előfordulhatott az is, hogy egyedül is képes voltál tisztázni és megoldani tanároddal a problémát, és nem kellett szüleidnek beavatkozni. Ez azt jelentette, hogy ki tudtál állni magadért, a saját igazadért. Ez fontos felismerés, az érettség egyik megnyilvánulási formája.

78

79

3. Iskola témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek)

5. Iskola témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek)

Elképzelhető, hogy neked sosem voltak ilyen jellegű problémáid, mert kötelességtudó kiskamasz voltál az iskolában. De az is lehet, hogy néha-néha „felmentést” adtál magadnak, és bizony kihagytad a nehezebb megmérettetéseket a sulival együtt. Ez utóbbit tehetted úgy is, hogy a szüleiddel egyeztetve kaptál felmentést az aznapi hiányzásról, és történhetett úgy is, hogy erről szüleid nem tudtak. Az iskola adhatott számodra sikereket, kudarcokat, kihívásokat egyaránt. Valaki könnyebben, valaki nehezebben tud megküzdeni az akadályokkal.

A kisgyermeki vágyak, elképzelések a leendő munkáról, foglalkozásról még nem a realitásról szólnak, ekkor még a gyermeki gondolkodásban a fantázia uralkodik, és a valóságtól elrugaszkodott vágyak, célok fogalmazódnak meg leginkább. Később – ahogy cseperedik és érik a gyermek – már lehet olyan jövőképe, amely a valóságról szól, és könnyebben megvalósítható. Ha jó és harmonikus volt szüleiddel a kapcsolatod, valószínűleg jobban el tudtad fogadni tőlük azokat a javaslatokat és tanácsokat, melyekkel segíthettek téged. A szülői minta mellett azonban te is tudtál azért tenni, hogy céljaidhoz közelebb kerülj. Igen, a tanulásról van szó, amit viszont sok olyan tényező befolyásolhatott, amire gyermekként kevésbé volt ráhatásod.

Nem baj, ha a hosszú iskolai éveid alatt előfordult egyszer-egyszer a halasztás, és utána tudtad pótolni az elmaradásaidat. Ami problémát jelenthetett, az a huzamosabb távolmaradás a suliból amiatt, mert esetleg féltél a teljesítménytől, a megmérettetéstől (teljesítményszorongás) vagy azért, mert sokkal jobb volt barátaiddal „lógni” iskola helyett. Bármi volt is az oka a halasztásnak, érdemes lett volna foglalkozni vele. Mind a teljesítményszorongás, mind a „lógás” azt feltételezte, hogy lelki életedben problémák voltak. Ideális helyzetben a szüleid, a környezeted észrevette azt, hogy bizonyos helyzetektől tartottál, így közösen lehetett elindulni a megoldások felé. A szereteten, megértésen alapuló szülő-gyermek kapcsolat biztosítéka annak, hogy a ne alakuljanak ki ilyen jellegű problémák.

4. Iskola témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) A teljesítménnyel kapcsolatos élményeid kora gyermekkori tapasztalataidból táplálkoznak Nagyon fontos, hogy milyen „üzeneteket” kaptál szüleidtől, közvetlen környezetedtől arra vonatkozóan, hogy miben és mennyire kell jó eredményeket elérned az élet bármely területén. Az lehetett a számodra hasznos, ha szüleid figyelembe tudták venni egyrészt lelki alkatodat (mennyire voltál szorongó, visszahúzódó gyermek), képességeidet, céljaidat, vágyaidat, és ennek tükrében állították fel reális elvárásaikat veled kapcsolatban. Mert elvárások, követelmények szükségesek. A lényeg, hogy az elvárás objektív és rugalmas, a gyermek személyiségét, céljait támogató elvárás legyen, ne a szülők be nem teljesült vágyait és elképzeléseit tükrözze. Ha abban a szerencsében részesültél, hogy szüleid ésszerű keretek között ugyan, de hagytak kibontakozni, és nem kizárólag a tanulmányi eredményeid alapján értékeltek téged, fontos és megerősítő tapasztalatokat szereztél. Ilyen feltételek mellett képes ugyanis a gyermeki kíváncsiság, kreativitás, belső motiváció, kudarctűrés, önbizalom, önértékelés egészségesen fejlődni. A sikeresség, az eredményesség, a magabiztosság leginkább ezen szülői beállítódás talaján tud kibontakozni. Ha ezt a mintát kaptad szüleidtől, te is ezt közvetítsd gyermeked felé! Megéri!

80

Ideális esetben gyermeki éveid harmonikusan és kiegyensúlyozottan teltek, ami pozitív hatással lehetett eredményeidre. Ha problémák, konfliktusok jellemezték iskolai éveidet, leendő céljaid és vágyaid is irányt válthattak. Az is előfordulhatott, hogy képes voltál megtanulni és megmutatni azt, hogyan nem szeretnéd követni a szülői mintát, és kialakítottál ezzel egy teljesen ellentétes véleményt és jövőképet magadnak. A gyermekkorban elsajátított kitartás, szorgalom, a dolgok befejezésére való törekvés, a kudarctűrés is mind abban segíthettek téged, hogy jöjjenek az eredmények és a sikerek, így már bátrabban lehetett fantáziálni, tervezgetni a jövőt. Jól láthatod, hogy céljaid, vágyaid gyökerei visszanyúlnak egészen a korai éveidhez, pontosan úgy, ahogy a te gyermeked sorsát is befolyásolja a veletek való kapcsolata, viszonya.

6. Iskola témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) A legtöbb gyermek minden látszat ellenére bánja a rossz bizonyítványt, és törekszik a jobbra, a probléma megoldására. Szerencsés, ha a szülők ezt a „hajlandóságot” és törekvést használják fel ahhoz, hogy minél zökkenő mentesebb legyen a pótvizsgára való felkészülés. A rossz bizonyítvány és a bukás egy eredmény. Nem az „égből pottyant le”, hanem egy folyamat vége, ami során bizonyosan voltak figyelmeztető jelek. Bizonyára te is tudtad már gyermekként is, hogy a leghatékonyabb megelőzése a rossz jegyeknek és a bukásnak az, ha fel tudsz készülni az órákra, és időt szánsz a tanulásra. De ahhoz, hogy ez teljesülni tudjon, kellettek olyan feltételek is, amelyek biztosítani tudták számodra a nyugodt körülményeket. A szüleid esetleges konfliktusai, válás, súlyos betegség, haláleset a családban, elégedetlenség magaddal és a világgal szemben és még számos tényező akadályozhatta a tanulásod. Ezeknek a megélése és megoldása bizonyára nehéz volt számodra.

81

Problémát jelenthetett az is, hogy sajnos az iskolák jelentős része – tisztelet a kivételnek – nem tanít meg tanulni. Ebben az esetben érdemes lett volna olyan külön tanárt fogadni, aki segít az adott tantárgyban, illetve segít olyan jó és hasznos tanulási módszereket és technikákat elsajátítani, amelyekkel garantáltan javulást érhetsz el. Láthatod, hogy a tanulási eredményesség és a bukás lehetősége nem kizárólagosan egy személyhez köthető. A szülők, a körülmények, a tanárok, az iskola és a diák is szerepet játszik abban, hogy hogyan alakulnak a dolgok. A pótvizsgára való felkészülés is akkor lehetett eredményes, ha közösen próbáltátok megoldani a helyzetet. A megértő és segítő szülői hozzáállás mellett szükséges lehetett egy minden szempontból megfelelő tanár és jómagad, aki hibáiból tanulva, szorgalommal készült fel a leendő pótvizsgára.

7. Iskola témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Igazán szerencsésnek mondhatod magad, ha iskolás éveid alatt volt olyan tanárod, akire példaképként tekintettél, tekintesz. Egy jó tanár példája erősen hat rád és befolyásol téged, sokszor egy egész életen át őrzöd emlékeidben. A példakép valójában egy eszménykép, egy minta, egy ideál. Olyan személy, akire fel lehet nézni bizonyos tulajdonságai, jellemzői miatt, akit érdemes követni, és akire jó lenne hasonlítani egy kicsit. Egy jó, hatékony, példaértékű tanár véleménye, dicsérete, építő kritikája formálja személyiségedet és önbizalmadat egyaránt. A szimpátia, a rokonszenv kialakulása egy tanár iránt meglehetősen szubjektív benyomáson alapul. Lehet, hogy a személyes vonzerő, a megnyerő és barátságos személyisége volt fontos számodra, lehet, a humora vagy a tanári szaktudása volt döntő abban, hogy milyen véleményed alakult ki róla. Bármi volt is az a tulajdonsága, neked kellett, hogy személyesen jelentsen valami fontosat, hasznosat és felhasználhatót. Jól látható, hogy a tananyag „leadása”, az oktatás nem elég, ennél többre van szükség. Egy jó tanárnak értéket kell átadnia, egy „világnézetet” kell képviselnie, ami a tisztességről, jóindulatról, empátiáról, szorgalomról, egymás segítéséről szól. Az oktatás mellett nevel is egy pedagógus. A kihívásokra, a megoldásokra, az életre nevel.

8. Iskola témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Gyermekkorodban biztosan neked is voltak olyan jó élményeid, tapasztalataid, amelyek elsősorban nem a tanuláshoz és az iskolához kötődtek, hanem a suli utáni összejövetelekre, csoportokra vonatkoztak. Ideális esetben – a lehetőségeket is mérlegelve – hasznos lehetett számodra, ha szüleid biztosítani tudtak olyan elfoglaltságokat, amelyekben igazán kipróbálhattad magad. Gyermekként a szülői támogatás és biztatás mindennel felér. Sokszor a szülőknek akar a kamasz bizonyítani, és bemutatni, hogy milyen ügyes. Ilyenkor

82

nagyon szükséges a dicséret. Választásaidban benne voltál te magad is. Kifejeződött benne érdeklődési köröd, személyiséged. Már csak ezért is fontos volt számodra, ha szüleid rád bízták annak eldöntését, hogy mit is akarsz kipróbálni. Kiskamasz korodban még a szülői vélemények és döntések voltak elsődlegesek sok helyzetben. Azáltal viszont, hogy te irányíthattál életeddel kapcsolatban bizonyos dolgokat, nagymértékben fejlődött önállóságot és felelősségérzetet. Tudjuk, hogy a tanulás nem választás lehetősége. A szabadidő, a különórák viszont egy opció, egy lehetőség, amivel érdemes élni, de nem mindenáron. Nagyon jó, ha volt életedben legalább egy olyan hobbi, amit szívvel és lélekkel űztél, és szüleid örömmel és büszkeséggel tekintettek rá. Ezek a pozitív visszajelzések erősíthettek meg abban, hogy „jó, amit csináltam és értékes vagyok”. Ilyen belső erővel és bizonyossággal sokkal könnyebb az esetleges kudarc elviselése, és ez lehet a táptalaja a sikeres és boldog életnek.

9. Iskola témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Nagyon szerencsésnek mondhatod magad, ha van vagy vannak olyan gyerekkori batárod, barátaid, akikkel felnőtt korodban is megmaradt a barátság. EZ már történelem a számotokra, hiszen sok mindent átélhetett a kapcsolat az idő folyamán. Lehetséges, hogy mindig szem előtt voltatok egymásnak, és olyan is előfordulhatott, hogy több évi kihagyás után találtatok ismét egymásra. Minden ilyen baráti kapcsolatnak van egy saját története, forgatókönyve, amit jó néha-néha felidézni és nosztalgiázni rajta. Minél korábban köttetett meg egy barátság, annál mélyebb és erősebb a kapcsolat, és felnőtt korban valódi kincset jelenthet neked is. Általában azok a baráti kapcsolatok maradhatnak fenn hosszú időn keresztül, ahol bizonyos alapok már a kezdeteknél megvoltak: közös értékek, közös tulajdonságok, közös érdeklődés. A megbízhatóság szintén feltétele, csakúgy, mint a rokonszenv, szeretet, egymás elfogadása, empátia (beleérző képesség), nyitottság, kölcsönösség és törődés egymással. A barátság egyfajta szövetség is, bármi történjen, a kapcsolat nem szakadhat szét. Sok-sok érzelmi szálat mozdít meg, ezért is rettenetes bizonyos esetekben, ha valami miatt megsérül. Bármi legyen is a barátság kialakulásának narratívája (története), ne hagyd elveszni! Az emberi kapcsolat, a barátság ritka kincs, őrizni és ápolni kell.

10. Iskola témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Szülőként akkor tudsz hatékonyan segíteni gyermekednek, ha az iskolával kapcsolatos korai élményeiddel tisztában vagy. Ha rájöttél arra már iskolásként vagy felnőttként, hogy egy-egy pozitív vagy negatív élményednek volt-e és mi volt a tanulsága. Mindenből lehet tanulni. A negatív, rossz élményekből leginkább, hiszen arra ösztönözhetnek, hogyan ne csináld legközelebb.

83

A kisgyermek főleg, de még a kiskamasz is, befogadhat olyan viselkedési mintákat szüleitől, amit be tud építeni személyiségébe. Ezek a „jelek” nemcsak a kimondott szavakon át hatnak, hanem a közvetlen, látható tapasztalatokon keresztül is. Ha a kiskamasz gyermek azt látja és hallja, hogy a szülőknek jó élményeik voltak az iskolával kapcsolatban, szeretik a munkájukat, szorgalmasak, sikeresek, fontos számukra az eredmény, és még a gyermekkel is tudnak minőségi időt tölteni, az rendkívül építő lehet számára. A gyermek megtanulja, hogy érdemes tanulni, és mindezt úgy, hogy lesz eredménye. A gyermeki önbizalom alapja a szülői önbizalom. A jó tapasztalataidból, sikereidből merítve hatékonyan tudod őt segíteni és erősíteni, amikor szükséges, legyen az egy konfliktushelyzet, egy sikertelen dolgozat vagy felelés, egy rossz bizonyítvány vagy egy nehéz feladatra való felkészülés. Legyél hiteles, azt mondd számára, amit valóban gondolsz! Ha ez negatív, akkor arra figyelj, hogy mindezt építő kritikával tedd, és emeld ki a pozitív és hasznos oldalát is az adott dolognak! A felelősség még a te kezedben van, figyelj arra, milyen értékeket közvetítesz gyermeked felé!

1. Jövőkép – Álmok kártyák (Gyerekek) Te is jól tudod, hogy az iskolának, a tanulásnak nagy szerepe van az életedben. Amellett, hogy sok-sok hasznos és érdekes tudást gyűjthetsz össze, barátokra is szert tehetsz. Egy jó iskola abban is segít, hogy jobban megismerd önmagad, környezeted, és igazi értékek felé mozdít el téged. Ha vannak terveid, céljaid, haladj feléjük! Ha van olyan foglalkozás, amit szeretnél majd kipróbálni, tedd meg az első lépést: válassz olyan iskolát, ami közelebb visz hozzá! Bizony, a sikeresség egyik feltétele, hogy olyan célokat tűzöl ki magad elé (és tűz ki a szülő is!), amelyeket képes vagy elérni. Ilyenkor könnyedén, szorongások nélkül tudod elérni és megmutatni azt, ami benned van. Persze kellenek a kihívások és az erőfeszítések is az életben, de csak kellő mértékben és mennyiségben, amíg motiválnak és erősítenek. Talán te is egyetértesz azzal, hogy szüleid részéről a jó tanulásra való ösztönzés, ”nyaggatás” nem véletlen, hiszen ha eredményes vagy a tanulásban, sokkal jobb lehetőségeid lesznek az élet bármely területén. Ne feledd: az, hogy mi lesz majd a jövőben veled, most dől el! Ebben az útkeresésben még a szüleid, barátaid és a tanárok véleménye is formál téged, nincs mitől félned. Tudod, célok, tervek kellenek. De ne add fel merész vágyaid megálmodását és megvalósítását sem, hiszen ezek is hozzájárulnak a valódi fejlődéshez és növekedéshez! Sokszor az álmodozás, fantáziálás megvalósítást hoz magával, ha kellő szorgalom és kitartás is párosul hozzá.

84

2. Jövőkép – Álmok kártyák (Gyerekek) Valójában már az óvoda vagy a megfelelő általános iskola kiválasztása is fejtörést okozhatott szüleid számára. Lényegesen több gondolkodásra adhat okot azonban a középfokú intézmények kiválasztása, hiszen ezek az első igazi lépések a jövőbeli munka, szakma, foglalkozás felé. Ez az első olyan döntés lesz az életedben (és szüleid életében is), mely valódi átgondolást kíván. Igazán izgalmas időszak ez, olyan lényeges kérdések, gondolatok motoszkálhatnak a fejedben, hogy „Ki is vagyok én?”, „Milyen vagyok én?”, „Hol a helyem a világban és milyen lehetőségeim vannak?” Egy jól megválasztott iskola abban segít majd, hogy közelebb lépj azokhoz a céljaidhoz, amelyeket kitűztél magad elé. A tanulmányi eredményed, érdeklődési köröd szabhatja meg leginkább azt, hogy milyen iskolákban gondolkodhattok szüleiddel: gimnázium, szakközépiskola vagy szakiskola. Bármelyik legyen is a végső választás, tudd, hogy életed egy új és izgalmas szakasza következik el, hiszen a tanulás mellett az igazi barátságok és kalandok időszaka ez. És ne feledd, változtatni mindig lehet! Egy ember életútja a leendő munka szempontjából nem mindig írható le „egyenes vonallal”. Lehetnek próbálkozások, rossz választások is. A lényeg, hogy vedd észre, ha nem az „úton” jársz, ha nem azt csinálod, tanulod, amit szeretnél. Jusson eszedbe Konfucius gondolata: „Válassz olyan munkát, amit szeretsz, és egy napot sem kell dolgoznod az életben!”

3. Jövőkép – Álmok kártyák (Gyerekek) A barátság egy különleges kapcsolat két ember között. Önként vállalt, örömteli, szimpátián és jó érzéseken alapuló kötődés valakihez. Olyan fontos lehet ez a kötelék, hogy néha a családdal való kapcsolatot is háttérbe szoríthatja. Ha van igaz barátod, pontosan ismered ezeket az érzéseket. Vele töltenél el sok időt, vele osztanál meg mindenféle gondolatot, titkot. A barátság akkor tud hosszú időn keresztül fennmaradni, ha mindketten “ápoljátok” azt: érdeklődtök egymás iránt, ott vagytok egymás mellett a bajban is, segítitek egymást, bíztok egymásban. Akkor maradhat fenn, ha “rokonlelkeknek” érzitek egymást, mintha egy láthatatlan szál fűzne titeket össze. Ha nem találkoztok, hiányzik. Ha megbántott, tud bocsánatot kérni, és te is tőle. Előfordul olyan, hogy az élet szétválaszt benneteket, de a találkozás, a beszélgetés mindig ugyanott tud folytatódni, ahol korábban megaszakadt. Vannak ilyen különleges baráti kapcsolatok, és ez nagy kincs az ember életében. Ahhoz, hogy te is igaz baráttá válhass valaki számára, és később is megmaradjon ez az ajándék számodra, nyisd ki a szíved! Adj bizalmat, légy barátságos, kitartó

85

és hűséges felé! Értékeld, tiszteld és szeresd a másikat! Ennél többet nem tudsz tenni, de ezzel mindent meg is adsz neki. Hidd el, ezek az érzések visszaszállnak rád! Megerősítenek és szerethetővé, különlegessé, felejthetetlenné, a legjobb társsá tesznek téged a barátod számára.

ha akadályba ütközöl, próbáld meg még egyszer, és még egyszer! Merj nagyokat álmodni, szárnyaljon a képzeleted! Ezekből a kreatív, fantáziával teli gyermekkori ábrándozásokból nagy dolgok válhatnak valóra, ha őszintén támogatnak és biztatnak szüleid.

4. Jövőkép – Álmok kártyák (Gyerekek)

6. Jövőkép – Álmok kártyák (Gyerekek)

Minden kapcsolat alapja a kommunikáció. Történhet mindez szavakkal és szavak nélkül is. Ez utóbbit (metakommunikáció) akkor gyakorlod, amikor például megölelsz vagy megsimogatsz valakit, valamit. Nem kellenek ehhez szavak, mégis sok mindent elárulsz magadról. Nagyon szerencsés vagy, ha a családodban természetes a meghitt, őszinte beszélgetés, ha van idő és türelem arra, hogy mindenki meghallgassa a másikat. Szerencsés vagy, ha azt érezheted, hogy fontos vagy, számít a véleményed és kíváncsiak rád a szüleid, mert érzed és látod, hogy valóban odafigyelnek arra, amit mondasz. Ilyen családi légkörben a konfliktusok is hamarabb orvosolhatóak, hiszen a megoldáson, a nyílt kommunikáción, beszélgetésen van a hangsúly, a probléma eltussolása, elnyomása helyett.

Vajon mi kell ahhoz, hogy a jövőben egészséges, sportos, teherbíró legyél, és az életed kiegyensúlyozott legyen? Mit kell tenned ahhoz, hogy ne legyél túlsúlyos, betegeskedő, esetleg rosszkedvű, kedvetlen felnőtt? Igen, az egyik legfontosabb egészséget megtartó, betegséget megelőző és hangulatot javító tevékenység már egészen kicsi kortól fogva a mozgás. A mozgás “okosít”, levezeti a felgyülemlett feszültséget, fejleszti az izmokat, és számos létfontosságú szervedet is karbantartja, úgymint szív, tüdő stb. Ha már egészen fiatalon – szüleid segítségével, példamutatásával – életed részévé válik a mozgás, tested és elméd is meghálálja a törődést. Ha szeretsz nagyokat enni (ez kiskamaszkorban nem ritka), nem baj, ez szükséges ahhoz a növekedéshez, ami a kamaszkor jellemzője.

Tudjuk jól, hogy a kamaszoknak nem mindig könnyű beszélgetni a szülőkkel, és a felnőttek sem mindig találják meg a “megfelelő kulcsot” gyermekükhöz. Mégis érdemes törekedni arra, hogy a bizalom, a tisztelet kiépüljön és fennmaradjon sok-sok éven keresztül. Ezek az értékek (szeretet, bizalom, tisztelet, figyelem a másikra) a szülői minta által személyiséged részévé válhatnak, és te is ezt fogod továbbadni a jövőben mások számára. Légy őszinte és nyílt, kérdezz bátran! Érdeklődj és hallgass figyelmesen! És előfordul olyan is, amikor a szavak helyett elegendő egy ölelés. Egy ölelés, amiben minden benne van.

Probléma akkor szokott jelentkezni általában, ha a megnövekedett étvágy a mozgás és aktivitás hiányával társul. (A több órás számítógép előtti ülés ékes példája ennek.) “Legyél tehát mozgásban”, találd meg a számodra megfelelő aktivitást! Túrázz, kirándulj, kocogj vagy táncolj épp, a lényeg, hogy jól érezd magad a tevékenység közben! Tested nem felejt. Ha fokozatosan hozzá van szoktatva a kellő, de nem túlzó terheléshez, ez lesz számára az “ismerős” és természetes állapot! A gyermekkorban kialakított mozgás szeretete és gyakorlása elkísérhet felnőtt korodban is. Rajta, mozgásra fel!

5. Jövőkép – Álmok kártyák (Gyerekek)

7. Jövőkép – Álmok kártyák (Gyerekek)

Az álmodozás, ábrándozás fontos szerepet kaphat mostanában életedben. Szépsége abban rejlik, hogy színesebbé teheti a valóságot, a szürke mindennapokat. De ne csak a gondolataidban éljenek hosszú időn keresztül, tégy is azért, hogy a valóságban is kiteljesedjenek és megvalósuljanak azok a vágyak, amiket valóban szeretnél! Mi kell ehhez? Elsőként talán az, hogy tűzd ki magad elé célként, fogalmazd meg pontosan azt, hogy mit is szeretnél. Ha megfogalmazod, kimondod, már közelebb kerülhetsz hozzá.

Volt már olyan pillanat az életedben, amikor teljesen belefeledkeztél abba a dologba, amit épp csináltál? Amikor annyira belemerültél egy játékba, egy beszélgetésbe, hogy kizártál mindent magad körül? Ilyenkor nem rágódsz a tegnapi, múltbeli eseményeken, és nem aggódsz azon, hogy mit hoz a holnap, hanem a jelenben, a pillanatban vagy. Nem könnyű ezt mindig átélni, hiszen a gondolatok jönnek-mennek a fejünkben. Azonban egy kis tudatossággal és odafigyeléssel “fülön csípheted” a pillanatot. Ehhez elég lehet akár az is, ha például alaposan megfigyelsz valamit vagy valakit magad körül, és figyeled azt, hogy milyen érzéseket vált ki belőled. Vagy épp elmerülsz egy kedvenc zene hallgatásában vagy egy izgalmas könyv olvasásában.

Tudjuk azt is, hogy a képzeletnek teremtő ereje van. Ha elképzeled azt, amit szeretnél, elősegítheted annak megvalósulását. Előfordulhat az is, hogy erőfeszítést kell tenned a cél eléréséhez, például sokat kell tanulnod azért, hogy egy jó, neves iskolába kerülj. Ne add fel ilyenkor, hiszen a nehezebben, sok “munkával” elért dolgokat, eredményeket, jobban fogod értékelni az életben! Büszke leszel magadra, önbizalmad, önértékelésed, meglátod, nőni fog. Légy szorgalmas és kitartó, és

86

A jelen azért fontos számodra, mert a jövődet készíti elő. Pont annyira fontos, amennyire a múlt tapasztalatai és eseményei alakították ki a jelenedet. Bizony azért “kell” most tanulnod, hogy a jövőben legyenek sikereid, terveid és a későbbiekben egy jó munkád. Azért érdemes most sportolnod és figyelned egészségedre, hogy

87

kiegyensúlyozott és egészséges maradj a későbbiekben is. Azért szükséges ápolnod baráti és családi kapcsolataidat, mert az igazi lelki támaszt és segítséget tőlük fogod megkapni a jövőben is. Figyelj! A fontos dolgok épp most történnek veled, most írod jövőd forgatókönyvét!

is, hogy azok a pozitív gondolatok és képek, amiket előrevetítettél, a valóságban is megtörténjenek veled.

8. Jövőkép – Álmok kártyák (Gyerekek)

Vajon mik lehetnek azok a nélkülözhetetlen tárgyak és tulajdonságok, melyek annyira értékesek most a számodra, hogy a jövőben is nagy szükséged lenne rájuk? Ezek leginkább kézzel fogható tárgyak, vagy „megfoghatatlan”, a lelkedben élő, belső értékek és jellemzők? Kisgyermekként biztosan nagyon szeretted, ha kedvenc tárgyaid vettek körül és lehetséges, hogy nem is szívesen osztottad meg őket másokkal. Később, ahogy nagyobbá és érettebbé váltál, átalakulhatott ez a „birtoklási vágy”, és a külső értékek mellett előtérbe kerülhetett a belső értékek szerepe is.

Ha volt már olyan élményed, hogy valamit nagyon szerettél volna és megvalósult, bizonyára nagyon örültél neki. Elégedettség, boldogság, jó érzések tölthettek el, hiszen teljesültek vágyaid, álmaid. Álmodozni, ábrándozni jó dolog. Ennél már csak egy dolog lehet jobb, ha meg is tudod őket valósítani. Álmaink sokszor azért nem valósulnak meg, mert „csupán” álomnak tekintjük őket. Ha azonban már célként fogalmazod meg ezeket, meg tudnak valósulni. Ehhez persze kell némi aktivitás is az álmodozással szemben. Kellenek tervek. Szükséges a szorgalmad és erőfeszítésed is. Néha nem árt egy kis bátorság és önbizalom, magabiztosság sem. Valójában igazi érték akkor születik a kezed alatt, ha nem csak „öledbe hullik” mindaz, amit szeretnél. Akkor tölthet el őszinte jóérzés és büszkeség magaddal szemben, ha azt tudod mondani: „igen, ez nem volt könnyű, de megpróbáltam” vagy „ezt megcsináltam”. Egy jó év végi bizonyítvány, egy jól sikerült dolgozat vagy vizsga, egy eredményes sportteljesítmény is mind arról szólnak, hogy energiát és időt szántál minderre. Légy büszke magadra minden olyan helyzetben, amikor álmaidat célként tűzted ki magad elé, és mindezek megvalósulásáért, az esetleges akadályok ellenére is, kemény valós lépéseket tettél!

9. Jövőkép – Álmok kártyák (Gyerekek) Tudtad azt, hogy vágyaid elképzelése hozzásegít téged annak megvalósulásához? Tudtad, hogy ezeknek a vágyaknak a konkrét elképzelése vagy a róla való beszéd erősíthetik a motivációdat, akaratodat, és segíthetnek abban, hogy célként tekints rájuk? Kiskamaszkorban az ábrándozás természetes dolog, a képzeleted rengeteg képet „használ”, és jelenít meg szemed előtt. Ezek lehetnek akár színes, illatokkal és hangokkal telített fantáziaképek, melyek nagyon aprólékosan, minden részletre kitérnek. Ismerős? A jó, kellemes, pozitív és sikerességet erősítő gondolatok, képek annak megvalósítása felé mozdítanak el téged, mint ahogy a negatív, sikertelenséget erősítő mondatok és gondolatok („ez nekem úgysem fog menni!”), szintén. Önbeteljesítő jóslatnak nevezzük, amikor az, amit előre elterveztünk, meg is valósul. Nem mindegy tehát, hogy milyen gondolataid, érzéseid vannak magaddal kapcsolatban, és mennyire pozitívan tudod elképzelni jövőbeli életedet. Nehéz szituációk előtt képzeld el a lehető legjobb eshetőséget, lehetőséget! Nehéz dolgozat, felelés előtt pedig a saját nyugalmadat, a sikeres és könnyed megoldásokat. Kínos beszélgetés előtt a másik személy megértését, mosolyát, szeretetét. Tudod, egy kis gyakorlással sokat teszel azért, hogy közérzeted, kedved jobb legyen, és azért

88

10. Jövőkép – Álmok kártyák (Gyerekek)

A barátság, a szerelem és a család felé megélt szeretet mind-mind olyan érzelem és érték, aminek valódi megéléséhez már a te érettséged is szükséges. Nem baj, ha vannak olyan tárgyak, dolgok, amiket nagyon szeretsz és rajongsz értük, hiszen nélkülük nem lenne teljes az élet. De vigyázz arra, hogy mindig ott legyenek azok a tulajdonságok is, amelyektől igazán jó ember lehet valaki! Vannak olyan emberi értékeink, amelyekre minden körülmények között és minden időben szükséged lehet, legyen az a múltad, jelened vagy épp a jövőd. A másoknak segítés, a szorgalom, a jóindulat, a jószívűség, a másik tisztelete és elfogadása és még számos pozitív tulajdonság biztosan jó szolgálatot tehet neked a jövőben is. Emellett van még valami, ami nagyon fontos, ami „fűszerezi” az életet: a humor, a viccelődés. Ne feledkezz meg erről sem, ha igazán boldog és kiegyensúlyozott szeretnél lenni az elképzelt, megálmodott jövődben!

1. Jövőkép – Álmok kártyák (Szülők) A gyermeki vágyak, álmok a szabadságról szólnak. A gondolatok, érzések szabad áramlásáról, arról, hogy nincs lehetetlen. Az a gyermek, kiskamasz, aki mer ábrándozni és vágyakat megfogalmazni, szabad. Gondolatai szerteágazóak, kreatívak és sokszor merészek. Bátran, kíváncsian és kezdeményezően áll a világhoz, hiszen bízik önmagában és környezetében egyaránt. Szülőként talán az egyik legfontosabb feladat, hogy segítsd és támogasd gyermekedet abban, hogy megtalálja önmagát. Megtalálja azt a személyiséget, akivé majd a szocializációs folyamat során válhat. A gyermek képlékeny, alakítható. Éppen ezért érdemes megtalálni a mérleg azon pontját, ahol a kiskamasz egyrészt kiteljesedhet, ugyanakkor, ha szükséges, jó irányba, új célok felé mozdítható. Ahogy egy pici gyermek felfedezi épp a világot (elfut és visszatér édesanyjához), úgy teszi a kiskamasz is lépéseit az ismeretlen felé. Kipróbál, felfedez, de mindig visszajár „tankolni”, érzelmileg feltöltődni a szülőkhöz.

89

Egy elfogadó, szereteten alapuló, érzelmileg stabil és biztonságos családi közegbe a gyermek „vissza-visszajár”. Elfogadja és megérti azokat a szabályokat, melyek szükségesek a család működéséhez. Érzi és tudja, hogy a szülők ott állnak mögötte, így bátran tehet próbákat az élet különböző területein. Tapasztal és következtet. Álmait, vágyait reális célként is meg tudja fogalmazni, hiszen a szülők objektív szűrőként, támogatóan vannak jelen az életében. Ne maradj le semmiről! Mindig légy fizikálisan és érzelmileg is elérhető gyermeked számára!

2. Jövőkép – Álmok kártyák (Szülők) Gyermekként jól táncoltál és szívesen énekeltél? Esetleg rendkívül ügyes voltál a sportok, a mozgás területén? Vagy épp szépen rajzoltál, és leginkább a kézművesség érdekelt? Vajon felfigyeltek-e mindezekre szüleid, és hogyan támogattak abban, hogy felszínre tudd hozni erősségeidet, jó képességeidet? A szülői támogatás, biztatás és annak tudata, hogy „büszkék rám a szüleim”, rendkívül nagy jelentőséggel bír egy kisgyermek életében. Ebben az elfogadó és támogató közegben a gyermek mer próbálkozni és felfedezni, bízik környezetében és önmagában. Az önbizalom csírája ekkor már hajtásnak ered, erőre kap, és elindulhat a növekedés útján. Minden gyermek, kiskamasz egyedi és páratlan. Saját képességgel, tehetséggel, jellegzetességekkel, karakterrel, vágyakkal és célokkal rendelkezik. A szülők, ha meglátják ezt a sajátságot, a virágnak azt a hajtását, amely új utat keres magának, jó úton haladnak afelé, hogy a gyermeki álmokból egyszer valóság váljon. Talán emlékszel arra, hogy a kiskamasz lét egy folyamatos próbatétel, útkeresés. Próbálkozások, sikerek és kudarcok váltakoznak, csakúgy, mint ahogy maga az élet is hasonló dinamikával működik bennünk és körülöttünk. Jó és szükséges is, hogy a szülő barátként, biztatóként ott álljon a gyermeke mellett, ha a gyermek épp döntés előtt áll, vagy csak megerősítést szeretne kapni valamiben. Hagyni kell, hogy saját, belső iránytűje vezesse őt, és minél többet tapasztaljon! Talán a leendő hivatása vagy az ahhoz vezető út fontos állomásai formálódnak épp az életében.

3. Jövőkép – Álmok kártyák (Szülők) Az időt múltra, jelenre, jövőre osztjuk fel, bár mindennapi életünk során egy folyamatos áramlásként éljünk meg. Ez az áramlás, az idő előrehaladása néha röpke pillanatnak tűnik csupán, máskor pedig rendkívül lassan peregnek a percek. Jelenünk az egyetlen létező valóság. A múlt már nincs, a jövő még ismeretlen, mégis egy láthatatlan fonal köti őket össze, és hatással vannak egymásra. Egy kisgyermek számos tapasztalatot gyűjt össze nap mint nap. Ha elegendő mennyiséget tudhat magáénak ezekből a “kincsekből” (szülői szeretet, megértés, gondozás, elfogadás, törődés), akkor gazdag, érzelmi kincses ládájából még felnőtt korában is sokáig tud meríteni.

90

A jelened úgy is visszatükrözheti múltadat, ha egy elfogadó, szeretetteljes családi mintát kaptál örökségül szüleidtől, amit most te is tovább tudsz adni családodnak. És ne feledd: ahogy a múltad hatással lehet jelen életedre, úgy mostani cselekedeteiddel épp a jövőt készíted elő! Ezért fontos, hogy meggondolt és felelősségteljes döntéseket hozzunk, akár éppen most. Játsszatok, nevessetek, beszélgessetek, töltsetek minél több időt egymással! Hidd el, ezek a közös családi élmények lesznek a meghatározók és felejthetetlenek számotokra, és ebből tudtok majd erőt meríteni a nehezebb pillanatokban is!

4. Jövőkép – Álmok kártyák (Szülők) Eljátszottál már ezzel a gondolattal? Érdekes felismerések és egyben lehetőségek is feltárulhatnak akkor, ha elgondolkozol egy kicsit erről. Valami iránti mély érdeklődésed, kíváncsiságod felébresztheti benned a cselekvést is az adott dologgal kapcsolatban. Valójában megtalálhatod azt a célt és feladatot, amit nem elsősorban a megélhetés, hanem egy belső, önmegvalósító, önkiteljesítő vágy hajt. Felnőttként is megvannak ezek a mélyben lévő vágyak, célok, csak sokszor nem engedjük ezeket a felszínre kerülni időhiány, önbizalomhiány és egyéb okok miatt. Talán most van itt az idő, hogy merj lépni néhányat az önmegvalósítás irányába, hogy szülői feladataid mellett más formában is ki tudj teljesedni. Szeretsz rajzolni, festeni? Érdekel a tánc vagy valamilyen sport? Vagy épp a nyelvek foglalkoztatnak, netán valamilyen extrém dologban próbálnád ki magad? Kezdj bele, adj lehetőséget magadnak is a fejlődésre, tanulásra! Létezik egy fogalom (lifelong learning, élethoszszig tartó tanulás), mely arról szól, hogy a tanulás, ismereteink bővítése, saját magunk képzése nem fejeződik be sem az első szakma, sem az első diploma megszerzésével. Ha valaki motivált, és érzi magában az erőt és elhivatottságot, ismét tanulásra, új ismeretek elsajátítására adhatja fejét jól szervezett iskolai vagy tanfolyami keretek között. Felnőttként – a munka és egyéb teendők mellett – sokszor elapadnak azok a források, amelyek motiválhatnának abban, hogy kipróbáld magad más területen is. Hidd el azonban, hogy ha megtalálod az egyensúlyt a családi élet és feladatai, valamint önmagad kiteljesítése között, többet adhatsz vissza környezetednek is a felhalmozott pozitív élményekből, energiákból!

5. Jövőkép – Álmok kártyák (Szülők) Felelős szülőként te is biztosan sokat gondolkodtál azon, mi is lesz gyermekeddel pár év múlva, hogyan is fog alakulni az élete? Ez a kérdés a tanulással, az elért eredményekkel kapcsolatban jön elő leggyakrabban. Jó tudni azonban, hogy az iskolában szerzet érdemjegyek nem jósolják meg azt, hogy mennyire lesz később sikeres és boldog gyermeked élete. Jó eredményeket – legyen szó egy iskolásról vagy egy felnőttről

91

– akkor tudunk elérni, ha kellő odafigyeléssel, tanulási kedvvel, szorgalommal, a dolgok iránti kíváncsisággal is rendelkezünk. Mindezek alapja egy meleg és elfogadó családi légkör. Ilyenkor nem a kényszer és szorongás által „fűtött” eredmény hajt, hanem a kreativitás megélése, a megismerés vágya. Ahhoz, hogy gyermeked is pozitívan lássa a jövőjét, neked is pozitívan kell látnod nemcsak kiskamaszod, hanem saját jövőképedet is. A kettő összefügg és kiegészíti egymást. Jó hír lehet számunkra, hogy a pozitív szemlélet és az optimizmus tanulható, s miután felnőttként is el lehet sajátítani ennek gyakorlatát, gyermekeink is megérezhetik a jótékony hatását. Miért is szükséges a pozitív, optimista szemlélet? Mert a gyermekek (és szüleik is) csak így tudnak és mernek tervezni jövőjüket illetően, ez a szemlélet segít nekik bízni önmagukban és képességeikben, ezáltal jobb lesz a hangulatuk és teljesítményük, és így egy hatékonyabb problémamegoldó képességet sajátíthatnak el. És mindezek mellett erősebb immunrendszer és sokkal egészségesebb fizikai és mentális állapot is tapasztalható. Kell ennél több? Az „én bízom benned, ezt meg tudod csinálni” típusú szülői mondatok varázslattal bírnak. Próbáld ki gyermekednél is!

6. Jövőkép – Álmok kártyák (Szülők) Lehet, hogy eddig még meg sem tudtad engedni magadnak azt, hogy megfogalmazd saját vágyaidat? A mindennapi „mókuskerék”, a teendők végeláthatatlan sorozatában nem marad időd magadra? Ha ez eddig így is volt, most itt az idő, hogy változtass ezen! Bizonyára az időd jelentős részében a családdal kapcsolatos feladatok az elsődlegesek, a munka, a háztartás, a családfenntartás felelősségteljes szervezése, megélése. De te is jól tudod, hogy családod minden tagjának fontos, hogy mennyire adod meg magadnak egyrészt a kellő pihenés, feltöltődés lehetőségét, másrészt mennyire vannak ambícióid, céljaid, terveid a jövőddel kapcsolatban. Egy gyermek – a látható szülői mintákon keresztül – elraktározza azokat az információkat, tapasztalatokat, értékeket, amiket szülei képviselnek. Így ha azt látja, hogy a mindennapi nehézségek ellenére is aktívak, céltudatosak és fejlesztik magukat a szülők, számára is ez lesz a természetes és követendő út. Láthatod hát, rendkívül fontos vagy, és nemcsak szülői szerepedben. Az egy lényeges, de nem kizárólagos és mindennél fontosabb szerep, hiszen ennél sokkal több van benned. Fejleszteni magad, elérni a kitűzött célt vagy épp ismét tanulni és új dolgokat tapasztalni nem életkor kérdése. Inkább csak elhatározás, merészség és kellő önismeret szükséges hozzá. Persze ehhez elegendő mennyiségű idő is kell, amiből, mint tudjuk, kevés van. Ne feledd! A döntés mindig a te kezedben van, nem késő változtatni!

7. Jövőkép – Álmok kártyák (Szülők) Vajon képzeletbeli idővonaladon találtál-e olyan helyzeteket, szituációkat, melyek után úgy érezted, életed új mederben halad tovább? Melyek voltak ezek? Talán előfordult

92

veled is, hogy aprónak, jelentéktelennek hitt választásaidból sorsfordító esemény bontakozott ki, míg a nagy jelentőségűnek vélt döntéseidből nem született nagy változás? Igen, életünk tele van meglepetésekkel, és nem mindig tudjuk kikövetkeztetni az élet cselekedeteinkre adott „válaszait”. Amit mégis tenni tudunk, hogy törekszünk megismerni a világot és benne önmagunkat. A te életedben is lehettek sorsdöntő pillanatok, amikor talán eleinte nem tudtad, hogy „jobbra vagy balra kanyarodj az út végi elágazásnál.” Kellő tudatossággal és akarattal azonban választani tudtál a lehetőségek közül, ami a felnőtt és érett személyiség jellemzőinek egyik alappillére. Bizony, aki nem meri felvállalni cselekedeteiért a felelősséget, és másokra hagyja a döntéseket, csak sodródik kiszolgáltatottan. Döntéseket számos módon hozhatunk: önként és örömmel vagy kényszerből, amikor két dolog közül megpróbáljuk a legkedvezőbb következménnyel járót kiválasztani. Tudjuk, hogy gyors döntéseink általában rendkívül kockázatosak, de sokszor életet is menthetnek. Jövőd kulcsa benned rejlik, te magad vagy, aki döntései által megalkothatod jövődet. De a fontos kérdés mindig arról szól, hogy fel mered-e vállalni, ha rosszul választottál, képes vagy tanulni a hibáidból, és van-e erőd újra és újra fontos döntéseket hozni az életeddel kapcsolatban.

8. Jövőkép – Álmok kártyák (Szülők) Talán nem is gondolnád azt, hogy mennyi szerepet töltesz be párhuzamosan az életed során. Egyszerre vagy szülő, feleség/férj, munkatárs, tanuló, főnök vagy beosztott, szüleid gyermeke vagy épp valakinek jó barátja. Ezen szerepek szükségessége abban rejlik, hogy fontos feladatokat jelölnek ki számodra, és fontos célokat töltenek be életed különböző színterein. Ha jól belegondolsz, minden szerepedben egy kicsit más vagy, és az adott szerepednek, „karakterednek” megfelelően viselkedsz. A kiegyensúlyozott, felnőtt életviteled jellemzője, hogy egyszerre több életszerepet is gyakorolsz aktívan, és megpróbálod ezeket összeegyeztetni. Problémát rendszerint az okozhat, amikor az egyensúly felborul, és egyik szereped időszakosan hangsúlyosabb lesz a másiknál. Ez alapból még nem is lenne gond, hiszen az élet folyamatos döntések elé állít, és fontossági sorrend kialakítására ösztönöz bennünket. Valódi problémát az jelenthet, ha valamelyik szerep állandósul, és idővel sokkal nagyobb hangsúlyt kap az életedben a többi szerephez képest. Vigyázz arra, hogy az egyensúly fennmaradjon, és mindegyik szerepedben megtaláld önmagad! Ehhez bizony kell egy kis tudatosság, odafigyelés és akarat. És ahogy minden mindennel összefügg, úgy kapcsolódnak össze ezek a szerepek is egymással. A kiteljesedett, örömmel és sikerrel megélt életszerepek pozitív hatással lesznek a többi életszerepedre is. Találd meg mindegyikben az örömöt, a lehetőségeket és a célokat! Törekedj jónak, „elég jónak” lenni bennük, és ha szükséges, fejlődni általuk! És ne feledd, a különböző életszerepeidet – legyen az a család, a munka vagy a szabadidő világa – mindig lehetőséged van formálni!

93

9. Jövőkép – Álmok kártyák (Szülők) Bizony, nem lehet elégszer elismételni, és te is jól tudod, hogy a melegséget, szeretetet és kellő bátorságot, biztatást adó szülői attitűd szárnyakat ad kislányodnak, kisfiadnak. Olyan érzelmi bázist és bizalmi kapcsolatot tudsz kiépíteni általuk, mely nem szakad meg az évek előre haladtával sem. Valójában gyermeked boldogságának és elégedettségének legfőbb ismérve és feltétele nem más, mint annak a közösségnek (család) és kapcsolatoknak a megléte, melyekből erőt tud meríteni. Ez az erő viszi tovább majd akkor is, ha elakad valamiben vagy próbatétel előtt áll. Merni fog kockáztatni, mert tudja, hogy a hibák kijavíthatóak, és sok tanulság, tapasztalat vonható le belőlük. Önbizalma és önbecsülése szintén szárnyakra kaphat, hiszen bizonyossága lesz afelől, hogy mindig szeretni fogod attól függetlenül, hogy mit tesz, vagy nem tesz meg éppen. Ezek az elsődleges (szülői, nevelői) kapcsolatok mindent felülírnak, és mint tudjuk, mintául szolgálnak majd az ő életéhez is. Épp ezért figyelj szavaidra, cselekedeteidre! Ha van olyan szokása gyermekednek, melyet meg szeretnél változtatni, járj elöl jó példával! Soha ne felejtsd el elmondani neki, hogy értékeled erőfeszítéseit, bízol benne és képességeiben! Bizony, jövőbeli kapcsolatotokat most alapozzátok meg, most adod át azokat az értékeket számára, melyek a későbbi életszakaszokban is meghatározzák majd a viszonyotokat. Remélhetőleg van szerencséd átélni, hogy a szüleidtől kapott szeretet nem szűnik meg, nem csökken az idővel. A dicséretek, elismerések, biztatások, ahogy kicsiként, úgy felnőttként is fontosak lehetnek számodra, és a felnőttben megbújó gyermeki énedet is megérinthetik, megerősíthetik. Az „úgy szeretlek, ahogy vagy” „bízom benned, menni fog”, „büszke vagyok rád” mondatok időtől független „varázsmondatok”, melyek minden életkorban hatással lesznek a „gyerekekre”.

10. Jövőkép – Álmok kártyák (Szülők) Nincs kétség afelől, hogy a lehető legjobbat szeretnéd gyermekednek, sőt akár jobbat is, mint amilyen neked volt korábban. Legyen boldog, kiegyensúlyozott, egészséges lelkületű ember, aki szorgalmával és tehetségével sokra viszi majd az életben. Igaz? Ez így van jól, hiszen minden szülői jóakarat, biztatás és támogatás abban segíti majd kiskamaszodat, hogy merjen lépéseket tenni céljai felé. Merjen kreatívan gondolkodni és megvalósítani az ötleteit. Merjen és tudjon kérdezni tőletek, ha elakadt valamiben, hiszen tudja azt, hogy mindig jön válasz a kérdéseire. Figyeld gyermeked! Akkor van jó úton, akkor van a „saját útján”, ha kedvvel és örömmel végzi dolgait. Ha vannak is „kilengések” – például a tanulással kapcsolatban –, érzelmi és lelki életének jelentős részében kiegyensúlyozott és elégedett önmagával. Sikereket ér el, hiszen képességéhez és tehetségéhez mérten vannak kitűzve számára a célok. És bizony ezek a célok olyan célok, melyek az „övéi”.

94

Gyermeked saját életútjának és saját életfeladatának állomásai vannak, melyeket neki kell „beteljesítenie”, elvégeznie ahhoz, hogy valóban boldog és örömteli felnőtt váljék belőle. Előfordul, hogy egyes szülők saját, meg nem valósult álmaikat szeretnék beteljesíteni gyermekük életén keresztül. Általában nem gondolják gyermeküket önálló személyiségnek, sokkal inkább önmaguk kiterjesztésének, folytatásának. Ez nem jó, hiszen minden ilyen kitűzött cél vagy vágy megvalósulása a szülői elégedettséget, esetleg a családi hagyományt erősíti csupán, s nem a gyermek valódi egyéniségét, szíve valódi vágyait. Éppen ezért vedd figyelembe, mit szeretne csemetéd! Terelgesd úgy, hogy örömöt és sikert hozzon számára mindaz, amibe belefog, és legyen lehetősége saját ambíciói, céljai megvalósulásán munkálkodni a szülői vágyak, álmok helyett!

1. Prevenció témakör – Fiúk A mozgás és az egészség összetartozó fogalmak. Ha megfigyeled, az egészség szavunkban benne van az „egész” fogalma is, ahogy a mozgás is az egész testünkre hat. Egészségesnek lenni annyit jelent, hogy testben és lélekben is jól, fitten, kiegyensúlyozottan érzed magad, tele vagy energiával. Bizony ahhoz, hogy az egészségedet megőrizd és fenntartsd, szükséges az időben elkezdett és rendszeres mozgás. A mozgás elősegíti a csontozat és az izomzat egészséges szerkezetének és működésének kialakulását. Emellett pozitív hatást fejt ki a táplálkozásra, a légzésre, az emésztésre, valamint a szív- és idegrendszer működésére. Érzelmeidre és hangulatodra is kedvező hatással van. Kiskamaszkorban tested nagy változáson megy keresztül. A képességeidnek, testalkatodnak megfelelő mozgással nagyon sokat tudsz tenni azért, hogy a testi változásokat könnyebben kezeld, valamint hogy fizikálisan és lelkileg is erősebbé, kitartóbbá válj. A legideálisabb a napi 1-1,5 órás, lehetőleg szabadlevegőn töltött mozgás. A labdajátékok, úszás, futás, evezés, kerékpározás, túrázás szinte az egész test valamennyi izomcsoportját megmozgatják. Mit előzöl meg a rendszeres mozgással? A betegségeket és a rossz hangulatot. A csontváz és az izomzat gyermekkorban fejlődik a leggyorsabban. És bizony fejlődése szorosan összefügg a terheléssel. Szervezeted a mozgással, rendszeres sportolással válik erősebbé, terhelhetőbbé és ellenállóbbá a betegségekkel szemben. Ha eddig nem sportoltál, mozogtál rendszeresen, eljött az idő a változtatásra. Hajrá!

2. Prevenció témakör – Fiúk Lehetséges, hogy te is megtapasztaltad, hogy az evésnek mostanában nagy szerepe van életedben. „Mikor és mit egyek?” – lehetne a kérdés. „Lehetőleg a leggyorsabban és jó sokat!” – hangzana talán a válasz. Ismerős? Valójában nagyon sokat

95

tehetsz azért, hogy az egészséged is szerepet kapjon akkor, amikor az étkezésről van szó. Egy kis tudatossággal és akaraterővel sok minden változtatható, formálható. Biztosan te is tudod, hogy a táplálkozás alapvető életszükséglet, mert nélkülözhetetlen anyagokat juttat szervezetünkbe. A felvett tápanyagok segítik sejtjeid felépítését, pótolják az elhasználódott anyagokat, és energiát is szolgáltatnak. Bizony tested felépítésének, működésének és erőnlétének állapota nagymértékben függ attól, hogy mit eszel. Hogy mi az egészséges és tápláló számodra? Minden olyan étel, amely fehérjében, ásványi anyagokban, rostokban gazdag, nem zsíros, és szénhidráttartalma nem túl magas. Fogyassz rendszeresen húst, tojást, tejet és tejtermékeket! Emellett nagyon jó lenne, ha minden nap ennél gyümölcsöt és zöldséget. A szomjúság leginkább vízzel oltható, már csak ezért is legyen előnyben a cukrozott üdítőkkel szemben. A fejlődő szervezet számára a napi ötszöri étkezés a legkedvezőbb: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora. Persze a reggeli készülődés és egyéb, délutáni tevékenységek felboríthatják az étkezéseket, és csúszik minden terv. Mégis törekedni kell arra, hogy a fő étkezések ne maradjanak el, és közel azonos időben történjenek. Ha már kiskamaszkorban ismered azokat az ételeket-italokat, amelyek egészségesek, és eszerint is táplálkozol, sokat teszel annak érdekében, hogy az egészséged és testi-lelki egyensúlyod fennmaradjon. Ne feledd: „Az leszel, amit eszel!”

3. Prevenció témakör – Fiúk A bőr az a szerv, amely a külvilág számára leginkább látható, éppen ezért a pattanások megjelenése sok kamasz ellensége és réme. Bizony kiskamasz- és kamaszkorban felborul a szervezet hormonális egyensúlya. Ez azt eredményezi, hogy fokozódik bőröd faggyúmirigy-termelődése, s ha a pólusok elzáródnak és gyulladásba kerülnek, előhozzák a mitesszereket, pattanásokat bőrödön. Sok tinédzser fiú szégyelli, hogy gyulladt és pattanásos a bőre, pedig lehet és kell is kezelni ezeket a problémákat, hogy a kamaszkor elmúltával a bőr maradandó nyom nélkül gyógyulhasson. Vajon mit teszel akkor, ha a tükörben észreveszel akár csak egy picike pattanást? Rögtön nekiesel és nyomkodod? Esetleg mindezt kézmosás nélkül teszed? Remélhetőleg ellenállsz a kísértésnek, mert ezzel a kísérleteddel többet ártasz, mint használsz. Keressetek fel ehelyett kozmetikust, aki szakszerűen kitisztítja és kezeli bőrödet! Persze te is sokat tehetsz azért, hogy javítsd vagy megelőzd a bőrprobémákat. Használj olyan készítményeket (tonik, krémek), amelyek kifejezetten tiniknek vannak kitalálva, segítik a zsíros, gyulladt, pattanásokra hajlamos bőrt megnyugtatni, regenerálódni!

96

Jó, ha tudod, hogy bizonyos ételek fogyasztása szintén hozzájárulhat bőröd gyulladásához. Kerüld a nagyon zsíros, nehezen emészthető, sós és fűszeres ételeket, valamint a csokoládé és édesség gyakori fogyasztását. Ehelyett fogyassz sok zöldségfélét és gyümölcsöt, mivel ezek a zsírosodás ellen hatnak! Ami még fontos, hogy légy gyakran szabadlevegőn, hiszen a mértékletes napfény is segíti bőröd gyógyulását és a bőrproblémák megelőzését! Fiúként is figyelj bőrödre, meghálálja a rendszeres és szakszerű ápolást!

4. Prevenció témakör – Fiúk Külsőd pontosan tükrözi egészségi állapotodat. A szép bőr és a fénylő haj is az egészséges életmóddal érhető el, beleértve a korszerű étkezést, a megfelelő mozgást és elegendő pihenést. És ne feledd, ha fontos számodra a megjelenés, tested tisztántartásáról, ápolásáról sem szabad megfeledkezned! Kiskamasz- és kamaszkorban a nemi hormonok hatására a szőrzet is megváltozik, erősebb és sötétebb lesz. Emellett – szintén a hormonok hatására – izzadékonyabbá is válhatsz. Bár előfordulhat, hogy kellemetlennek érzed, ha megizzadsz, de tudsz ellene tenni. Ha van lehetőséged, mosakodj meg, használj izzadásgátló dezodorokat, és ha szükséges, cseréld át a felsődet! Minden este mosakodj alaposan, és ha jólesik, reggel is vehetsz egy frissítő zuhanyt! Ami a „férfias dolgokat” illeti, nagyon fontos az intim testrészeidet is alaposan és szakszerűen tisztítani. Bizony több kellemetlenség, sőt, komolyabb megbetegedés hátterében is a nem megfelelően alapos tisztálkodás áll. És bár biztosan mosol kezet étkezés előtt és WC-használat után, de vajon kell-e WC használat előtt is kezed mosnod? A válasz egyértelműen igen! Kórokozók milliárdjait hagyhatod bőrödön akkor, ha nem szánsz pár másodpercet erre a műveletre. Tiniként valóban fontos lehet számodra a külső megjelenés, ez így van jól. Azt is láthatod, hogy az ápoltság, a szépség egyenlő az egészséggel is. Figyelj testedre és annak jelzéseire, ne hanyagold el lustaságból, nemtörődömségből! Tested mindig meghálálja neked, ha szeretettel foglalkozol vele. Mozgással, egészséges étkezéssel és rendszeres tisztálkodással nagyon sokat teszel azért, hogy jól érezd magad a bőrödben, egészséges, ápolt és jó megjelenésű maradj.

5. Prevenció témakör – Fiúk Nincs mese, az internetet a barátokkal, ismerősökkel való kapcsolattartásra használjátok elsősorban. Új barátságokat kerestek és új barátságok szövődnek nagyon rövid idő alatt. A társalgás, a csetelés már egy teljesen megszokott „beszélgetési”, közlési forma lett a tinik között. Ismerős számodra is? Nincs ezzel baj, de jó, ha ismered

97

azokat a veszélyforrásokat is, amelyekről lehet, hogy nem is gondolnád, hogy azok. Sajnos, egyre inkább úgy tűnik, hogy a bizalom kevesebb szerepet kap mostanában a köreidben. A tapasztalatok azt mutatják, hogy sok kamasz kezdeményez beszélgetést ismeretlennel, és megad magáról információkat elég rövid időn belül. Ezen felül ezek az ismeretségek hamarosan találkozásokba fordulnak át az alig megismert személlyel. Induljunk ki abból, hogy te mindig igazat mondasz magadról. De mi van akkor, ha a másik személy nem így tesz? Bizony a másik ember hazudhat arról, hogy ki valójában, és mennyi az igazi kora, mivel az üzenetváltással nem tudod ellenőrizni őt. Sajnos előfordulhat olyan helyzet, hogy egy felnőtt, rossz szándékú emberrel tartod így a kapcsolatot, aki nagyon ügyesen tud befolyásolni és irányítani téged. Kérhet tőled olyat, amit helytelennek és kellemetlennek érzel. Felhasználhatja a személyes információidat, és készíthet egy hamis profilt, oldalt a te adataiddal is! Sajnos ez létező probléma, jó, ha erről is tudsz. Hogyan lehet biztonsággal ismerkedni? Először is az ismeretség elején soha ne add meg a lakcímedet, telefonszámodat, iskoládat, suli utáni elfoglaltságaidat és helyeket a másiknak! Ne fogadj el baráti felkéréseket olyan emberektől, akik felől nem vagy biztos! Bízz a megérzéseidben! Ha valami nem tiszta vele kapcsolatban, szakítsd meg a kapcsolatot! És bátran mondd el barátaidnak, családodnak azt, ha valakivel ismeretséget kötöttél! Hallgass az ő véleményükre is! „Több szem többet lát!”

6. Prevenció témakör – Fiúk A televíziónak – okosan nézve – vannak előnyei. Amellett, hogy érdekes, vicces és szórakoztató filmeket, műsorokat nézhetsz időnként, még számos információt, ismeretet is gyűjthetsz belőle. Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy fantáziád, érzelmeid, gondolkodásod akkor fejlődik leginkább, ha a valódi, élő kapcsolatok során gyűjtöd tapasztalataidat és élményeidet. Vagyis a tévénézés helyett hasznosabb, ha barátaiddal találkozol, és családoddal töltesz élményekben gazdag időt. De mi történik akkor, ha felügyelet nélkül találkozik egy fiatal olyan műsorokkal, amelyek nem neki valók? Értetlenség, félelem, rémálmok, szorongás, alvásproblémák és még sorolhatnánk. A televízióban látottak, hallottak hatnak ránk. De míg egy felnőtt képes feldolgozni, megérteni a látottakat, sok esetben egy gyermek erre még nem képes. A korhatár megjelölése egyes műsorok előtt azt jelzi, hogy mely korosztály az, akinek ajánlott a műsor, hiszen életkorának megfelelő információkat tartalmaz. Ha nem látunk karikát, akkor a tartalom bárki számára biztonságos. A 6-os karika a kisgyermekeknek szóló ajánlatokat tartalmazza. A 12-es karika

98

kifejezetten a kamasz nézőközönség számára készülő műsorokat jelöli. A 16-os és 18-as karika már olyan filmeket, műsorokat is tartalmaz, ami egy kiskamasz számára egyáltalán nem ajánlott: erőszakos, agresszív, félelemkeltő szexuális tartalmú, veszélyeket bemutató. Ezek a műsorok késő este kezdődnek, ennek ellenére sok tini találkozik velük. Bizony kiskamaszkorban még a szülőknek is tudniuk kellene, hogy mit nézel éppen. Az egyedüli, magányos tévénézés helyett sokkal jobb, ha a szülőkkel, testvérekkel együtt nézitek a televíziót. Ez abban is segíthet, hogy ha valamit nem értesz, ott helyben meg tudjátok beszélni a látottakat. Fontos tehát, hogy korodnak megfelelő filmeket, műsorokat nézzél, és komolyan vedd a karikában jelzett számot.

7. Prevenció témakör – Fiúk A dohány a burgonyafélék családjába tartozó növény. Már ősidők óta használja az ember, egyes növények meggyújtott levelének füstjét beszívták, aminek során élénkítő vagy épp ellenkezőleg: kábító hatást értek el. Európában sokáig szent fűként, isteni fűként nagy becsben tartották a növényt, majd később már szigorú törvények is születtek (pénzbüntetés, halálbüntetés) azért, hogy visszaszorítsák e káros szenvedélyt. Szerencsére most már nincsenek ilyen szigorú törvények, ezért saját magadnak kell kialakítani egy olyan életformát, amibe nem szabad, hogy beletartozzon a dohányzás. Hogy miért? Ha tiniként nem állsz be a dohányosok sorába, kisebb eséllyel leszel cigarettafüggő. A rendszeresen dohányzó fiatalok háromszor annyira köhögnek és krákognak, mint a nemdohányzó társaik. A dohányzó kamaszok között nagy százalékban fordulnak elő szívproblémák. A cigaretta egyik legfőbb alkotórésze a nikotin, mely méreg a szervezetnek és függőséget okoz. A cigaretta nagyon sok káros vegyi anyagok tartalmaz, például a kipufogógázban lévő szénmonoxidot és a patkányirtásra használt arzént. A dohányzás miatt gyengébbnek, erőtlenebbnek érezheted magad, mivel csökken a szívbe jutó oxigén mennyisége. A cigarettázás csökkenti a szaglás és ízlelés élményét, így kevésbé érezheted egy virág illatát vagy a csoki ízét. És egy kis matematika: napi egy doboz cigaretta elszívása évente kb. 200 ezer forintot emészthet fel, ebből bőven futná egy új számítógépre vagy egy X-boxra. Bár egyre fontosabbá válnak számodra a barátok, ne csatlakozz olyan közösséghez, ahol elvárnák tőled azt, hogy kipróbáld a cigit! Nem ettől leszel szerethető és jó barát, és nem ettől fogsz kitűnni a többiek közül, és nagyfiúsnak látszani. Sőt, ha igazán jót szeretnél tenni, bátran állj ki az egészség mellett! Legyél élő példája annak, hogy cigaretta nélkül is nagyszerűen érzed magad a bőrödben! Sportolj, mozogj, legyél aktív, és vigyázz egészségedre!

99

8. Prevenció témakör – Fiúk „Csellengők” azok a gyerekek és fiatalok, akik valamilyen ok miatt nem mennek haza iskola és egyéb elfoglaltság után. Az utcán, parkokban vagy barátoknál húzzák meg magukat, és nem adnak semmilyen életjelet magukról. Eltűnnek, elvesznek. Ők nem „felelőtlen, rossz kölykök”, akik a szülőket akarják így bosszantani. A büntetés helyett segítségre lenne szükségük. Bizony kétségbeesett lépésre szánja el magát egy gyermek, ha az ismerős világ helyett egyedül nekivág az ismeretlen nagyvilágnak. Miért veszélyes ez? Mert ezek a fiatalok általában pályaudvarokon, bevásárlóközpontok környékén keresnek menedéket, így könnyen válhatnak rossz szándékú emberek áldozatává. Tele vannak félelemmel, bizonytalansággal és szeretetéhséggel. Gyakran éhesek és fáznak, elhagyatottak. De vajon miért szöknek meg otthonról? Előfordulhat, hogy egyszerű kalandvágyból indulnak útnak. Lehet, hogy otthoni összeveszés, sértődés, veszekedés az oka. De az is lehet, hogy a tanulmányi eredmények miatt dönt úgy egy kamasz, hogy nem megy haza, hiszen fél az esetleges szülői szidástól, büntetéstől. Nem véletlen, hogy a félévi és év végi bizonyítványosztás idején általában több gyermek tűnik el. Ha egy szülő elhanyagolja gyermekét (nem kap törődést, dicséretet, szeretetet, biztatást, esetleg rossz, szegényes körülmények között élnek), az szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy a gyermek egy jobb, boldogabb élet reményében indul el a nagyvilágba. Elszomorító, igaz? Mit lehetne tenni, hogy minél kevesebb csellengő legyen az utcán? A család egy olyan közösség, ahol egy gyermek biztonságban kell, hogy érezze magát. A szülők figyelnek rá, szeretik, óvják, de szabnak határokat, kereteket is. Lehet jókat beszélgetni, nevetni és viccelődni, és ha bármi baj éri, bizalommal fordulhat szüleihez. Ha valami oknál fogva ez a harmónia és természetes kötődés hiányzik a kapcsolatból, esetleg folyamatos bántásban részesül a szülőktől, a fiatal sérülni fog. Ha nem érzi jól magát a családban, ha úgy véli, hogy problémájában nem tudnak a szülei segíteni, ha nem kap megértést és teljes elfogadást, bizony csellengővé válhat. Fontos tehát, hogy jól érezze magát a családban, mert figyelnek rá. Legyenek barátai és elfogadják őt olyannak, amilyen. Találjon magának olyan hobbit, elfoglaltságot, ami örömöt és sikereket tartogat számára. Ha azt látod, hogy valakinek lelki támaszra, vigasztalásra van szüksége, erősítsd, bátorítsd! Egy-egy jó, biztató szóval is nagy segítségére lehetsz másoknak.

9. Prevenció témakör – Fiúk Megfélemlítésről akkor beszélünk, amikor egy vagy több személy zaklat egy másik gyereket. Ez több, mintha egyszerűen összevesznének, mivel ilyenkor szándékosan bántják, ártanak neki. Sértegetik, csúfolják, kiközösítik, hazugságokat terjesztenek róla, bántják, megverik vagy esetleg meglopják és

100

elszedik tőle értékeit. Sokszor ezek a megfélemlített gyerekek nem mernek beszélni arról, hogy mit kell átélniük: szégyellik, vagy félnek a megtorlástól, az árulkodás következményeitől. Azok a gyerekek, akik bántalmaznak, általában ügyelnek arra is, hogy azokat az alkalmakat használják ki, amikor nincsenek szemtanúk, felnőttek (öltöző, udvar). Bizony gyakran azok a gyerekek kerülnek ilyen helyzetbe, akik kevésbé tudják megvédeni magukat, szorongóbbak, félénkebbek, érzékenyebbek a többieknél. Velük, könnyebb felvenni a „harcot”, szemben azokkal, akik nem hagyják magukat. Azért is fontos, hogy idejében segítséget kapjon az „áldozat”, vagy megelőzzük az ilyen helyzeteket, mert súlyos következményei lehetnek. A kiközösítés, a folyamatos bántások során azt hiheti magáról az „áldozat”, hogy nincs miért szeretni, hiszen nem fogadják el társai. Magányos lesz, és félni fog mindentől és mindenkitől. Előfordul, hogy depresszióba esik, és sajnos elkeseredésében öngyilkossági gondolatai is lehetnek, vagy mások ellen fordul. Hogyan tudod felismerni, ha valakivel hasonló szörnyűség történik? Ingerlékenyebb, indulatosabb lehet, nem akar iskolába menni, étvágytalanabb vagy túl sokat eszik, gyakori fej- vagy hasfájásra panaszkodik, nem akar tanulni, és romlik az eredménye, nem akar még az iskolai buszra sem felszállni, ha azzal közlekedik. Rosszul alszik és rémálmok gyötrik, állandóan szomorú és levertnek látszik. Ha azt látod, hogy barátod vagy egy osztálytársad is hasonló helyzetbe került, azonnal cselekedj! Állj ki mellette, hogy ne legyen egyedül! A barátok védelmet nyújtanak a zaklatás ellen. Kell beszélni róla, és szükséges, hogy a szülők és a tanárok is tudjanak a dologról. Mindig gondolj arra, hogy soha senkit nem szabad megfélemlíteni, mert súlyos következményei lehetnek! Bátran állj ki azok mellett, akik kevésbé tudják megvédeni magukat! Olyan gyerekekkel barátkozz, akik nem szeretik az erőszakot és a mások feletti hatalmat gyakorolni!

10. Prevenció témakör – Fiúk Eljön annak is az ideje, amikor olyan kérdések kezdenek el foglalkoztatni, melyek eddig még egyáltalán nem érdekeltek. A lányok, a szerelem, a szexualitás és hasonló jellegű témákról való gondolkodás, elmélkedés, fantáziálás teljesen természetes kiskamasz- és kamaszkorban. Ez mind arról szól, hogy szép lassan átlépsz egy olyan lélektani határt, amely átvezet a gyermekkorból a fiatal felnőttkorba. Ez a folyamat tele van izgalommal és meglepetéssel. Talán te is tapasztaltad már, hogy kiskamaszkorban olyan változáson megy keresztül a tested, ami eddig ismeretlen volt számodra. Ez a változás kihat a lelkedre, hangulatodra, érzéseidre, gondolataidra egyaránt. Talán tízéves kor körül van az a bűvös számhatár, amikor már kell és érdemes finoman előtérbe helyezni azokat a témákat, amelyek a nemiséggel kapcsolatosak.

101

Azért „talán”, mert egyes gyerekek érettebbek, így velük már lehet beszélgetni ilyen jellegű témákról, míg más gyerekeknél ráér a felvilágosítás. Vajon miért fontos beszélni erről? Hogy az esetleges téves, homályos vagy ismeretlen kérdések és fantáziák a helyükre kerüljenek. Azért, hogy a barátoktól, haveroktól kapott információk – ha szükséges – javítva legyenek! Egy felnőtt – mivel tapasztaltabb – sokkal több valóságos ismeretet tud neked adni, mint egy tapasztalatlan, éretlen gyerektársad. Hogy kivel tudod megbeszélni ezeket a kérdéseket? Hát, egy olyan felnőttel, aki őszintén és nyíltan tud válaszolni neked. Leginkább az apukákra, nagybácsikra hárul ez a feladat, hiszen ők tudnak fiús, férfias ügyekben tanácsokat adni. Ez nem megy mindig könnyedén és fesztelenül, de a cél érdekében érdemes legyőzni a félénkséget, szemérmességet. A tapasztalat azt mutatja, hogy egy őszinte, szakszerű beszélgetés során általában sokkal tartózkodóbbak és óvatosabbak a szerelmi élettel kapcsolatosan a kamaszok. Ahelyett, hogy belevágnának, pontosan tudják azokat a következményeket, amiket akár egy intim együttlét hordozhat. A nem kívánt terhesség és a védekezés egy nagyon fontos pont ebben a témában, amiről minden kiskamasz- kamasz fiúnak tudnia kell. Ha – valamilyen oknál fogva – nincs a közeledben olyan felnőtt, akivel őszintén tudnál ezekről a kérdésekről beszélni, vagy te nem akarsz beszélni senkivel erről, jó, ha tudod, hogy sok olyan könyv létezik, amelyek kifejezetten nektek íródtak ebben a témában. Ha úgy érzed, már nagyon érdekel a téma, legyen a polcodon ilyen.

11. Prevenció témakör – Fiúk Miről szólnak ezek a testi és lelki változások? Arról, hogy elkezdődött egy olyan folyamat, életednek egy olyan szakasza, amikor – átmenetileg – minden egy kicsit a feje tetejére állhat. Ami eddig nem érdekelt, az most hirtelen érdekelni kezdhet. Egyszer úgy érzed, hogy már nagyfiú vagy és mindent meg tudsz oldani, máskor meg te vagy szüleid kicsi fia, aki támaszra és segítségre szorul. Bizony általában soha máskor nem okozol annyi fejtörést és talán fejfájást szüleidnek, mint kiskamasz- és kamaszkorodban. De mi is történik a testeddel? Az agyban található „biológiai óra” elindul, majd ennek hatására olyan anyagok (hormonok) szabadulnak fel a testedben, amelyek jellegzetes testi (és lelki) változásokat okoznak. Mivel korábban ilyen még nem történt veled, sokszor gondolhatod és érezheted úgy, hogy ez nem is olyan jó, nem tetszik a tükörben a tükörképed. Félelem és aggodalom is megjelenhet: „Vajon hogy fogok kinézni? Mikor fog már eltűnni a pattanásom? Mikor lesz már mélyebb a hangom?” Tele lehetsz kérdésekkel és kétségekkel, s bár lehet, hogy sovány vigasz, de nagyon sok társad hasonló érzésekkel küzdhet, mint Te, csak nem mondják. Bizony szüleid is átvészelték ezeket az éveket, hiszen ők is voltak tinik, és lásd, mindenki „túléli” a kiskamaszkort, persze nem mindegy, hogyan.

102

Rendkívül érdekes változáson megy keresztül a gondolkodásod is. Szép lassan már nem csak konkrét eseményekre és cselekvésekre koncentrálsz, hanem már elvont dolgokon is elkezdesz töprengeni, úgymint: mi az a hűség, igazság, becsületesség? Ha ezt a felnőttek, szüleid is meglátják és értékelik benned, sok-sok izgalmas és jó beszélgetésben lehet részetek. Hidd el, te úgy vagy jó, ahogy vagy! Minden hibáddal, gyengeségeddel, esetleges pattanásoddal és fogszabályzóddal együtt. Ha úgy érzed, hogy önbizalmad nem erős, hiszen a benned végbemenő változások elbizonytalanítanak, ne keseredj el semmi esetre sem! Mindenkiben, így benned is vannak olyan pozitív tulajdonságok, amelyeket meg kell, hogy találj, találjatok szüleiddel. Ha a sportban, mozgásban vagy jó, akkor sportolj! Ha a zene érdekel, akkor tanulj gitározni, zongorázni! Lehet, hogy nagyon tehetséges vagy rajzolásban, akkor azt gyakorold örömmel! Ne hagyd, hogy a kiskamaszkor változásai szomorúvá tegyenek! Találd meg helyette azt a tehetséget, ami benned van, és arra vár, hogy felfedezd!

12. Prevenció témakör – Fiúk Külső szemmel nincs sok különbség egy lusta és egy fáradt kiskamasz között: alig jön ki a szobájából, leginkább az ágyon heverészik, sokat alszik, nehezen vehető rá a tanulásra és aktivitásra, és gyakoriak a „majd mindjárt” kifejezések is. Annak ellenére, hogy a lustaság és a fáradtság sokszor „kéz a kézben”, egyszerre is megjelenhetnek, kicsi különbséget azért elmondhatunk róluk. A kiskamasz gyakran fáradt, hiszen teste, testarányai viharos gyorsasággal kezdenek változni. Ez úgy jelentkezhet időközönként nálad is, hogy pihenni, heverészni, szunyókálni, aludni szeretnél leginkább, mivel fáradtság és álmosság tör rád nemcsak este, hanem napközben is. Ezzel szemben a „lustaság nem más, mint pihenés fáradtság előtt”. Ha valaki lusta, akkor hiányzik belőle a (hajtó) erő, a motiváció. Nem kíváncsi, nincs, ami lázba hozza, így nem tesz a dolgokért semmit, vagy csak nagyon keveset. Lustaság kialakulhat akkor is, ha félsz a felnőtté válástól, ha ellenállsz, direkt nem fogadsz szót valami miatt szüleidnek, ha mindenben kiszolgálnak szüleid, és nem kell erőfeszítéseket tenned, vagy ha nincs olyan tevékenység, örömforrás jelenleg az életedben, ami sikerélményeket adhatna neked. Ha úgy érzed, hogy bármelyik is jellemez téged, tudsz tenni ellene. A lustaságot úgy tudod leginkább felszámolni, ha mihamarabb találsz/találtok olyan cselekvést, tevékenységet neked, ami valódi örömöt, sikert és kihívást ad. Emellett olyan kis célokat tűzz ki magad elé a mindennapokban, amelyeket el tudsz érni, és szüleid is értékelni tudják! A fáradság és álmosság ellen a legjobb orvosság az alvás, a pihenés. Bizony a legtöbb kiskamasznak 8-9 órás alvásra lenne ahhoz szüksége, hogy

103

nappal is kellően éber tudjon maradni. Te hány órát alszol? Tudod-e, hogy ha hosszabb időn keresztül kialvatlan egy fejlődésben lévő tini, az problémákat, zavarokat okozhat az egészségében is? Emellett egy fáradt tizenéves nem tud úgy figyelni az iskolában, elaludhat az órán is. Romlik az emlékezete, a motivációja és tanulmányi eredménye. Gyakran rosszkedvű és ingerlékeny, indulatos, türelmetlen. És növeli az elhízás veszélyét is, hiszen ilyenkor több édességet kíván az ember. Figyelj tehát magadra! Próbáld megtalálni a pihenés és aktivitás egyensúlyát, hogy egészséged sokáig fennmaradjon!

13. Prevenció témakör – Fiúk „Engem nem szeret senki, nem is akarok találkozni senkivel! Nem vagyok jó semmiben! Egyedül akarok lenni, hagyjál aludni! Különben sem érdekel semmi ezen a világon!” A korábban életvidám, sportos, aktív kiskamasz egyszer csak ehhez hasonló mondatokat ismétel. Állandóan levert, nem talál semmiben örömöt, sokat alszik, nincs étvágya, érdektelen barátaival és eddig kedvelt tevékenységeivel szemben is. Vajon ez még a kamaszkor sajátossága, vagy egészen másról van szó? Jó, ha tudod, hogy depresszió (hangulatzavar) nem csak felnőtteknél alakulhat ki, hanem már kamaszoknál, sőt egészen kicsi gyermekeknél is. A depresszió egy olyan betegség, ahol hosszú ideig nagyon rossz hangulatba kerül a személy. Gyermekeknél a következő tünetei vannak: szomorúság, ingerlékenység, düh, nyugtalanság. A depressziós kiskamasz gyakran érzi úgy, hogy nem szeretik, és nincs öröm az életében. Nemcsak magát, hanem környezetét is negatívan értékeli, a jövőjét sötétnek és kilátástalannak tartja. Sokszor visszahúzódik, nem keresi a társaságot, és a barátait sem. Nincs kedve semmihez és senkihez. Iskolai teljesítménye romlik, nem is érdekli nagyon a tanulás, az iskola. Sokszor heves sírásokban tör ki. Nagyon gyakran fáradt, nem alszik jól, és nincs étvágya. Sokszor panaszkodik fej- és hasfájásra. Láthatod te is, hogy ha ez az állapot hosszú ideig fennáll, komoly következményekkel járhat. Ha nem kezelik időben a hangulatzavart, egy depressziós tini gondolhatja úgy is, hogy csak az öngyilkosság az egyetlen megoldás a problémájára. Ezt nem szabad hagyni! Te abban tudsz segíteni, hogy felismered a változást viselkedésében, és azonnal szólsz egy felnőttnek. Itt már nem elég egy baráti beszélgetés és tanácsadás, szakszerű orvosi segítségre van szüksége. Szerencsére visszafordítható és gyógyítható ez a probléma terápiával és gyógyszerekkel egyaránt. Ahhoz, hogy ne alakuljon át a rosszkedv depresszióvá, fontos lenne, hogy családodban mindenki figyeljen egymásra. Minél gyakrabban beszélgessetek egymással, szüleiddel! Ha elfogadva, szeretve és biztonságban érzed magad, nagyobb valószínűséggel fogsz beszélni problémáidról otthon, és nem érzed majd úgy, hogy nincs senki, aki meghallgatna és szeretne. A barátaid, barátságaid

104

is abban fognak megerősíteni, hogy rendkívül fontos és értékes vagy mások számára. Ezt ne feledd!

14. Prevenció témakör – Fiúk Előfordul olykor, hogy egyes fiatalok úgy érezhetik, hogy problémájuk, gondjuk, fájdalmuk elől csak úgy tudnak menekülni, ha véget vetnek életüknek, holott lehet lépéseket tenni azért, hogy ez a tragédia ne következzen be. Ehhez azonban jó, ha te is ismered azokat a figyelmeztető jeleket, amelyekre fel kell kapnod a fejed, és segítséget kell kérned a bajban lévő számára. Figyelmeztető jel, ha az eddig közvetlen, barátságos fiatal elfordul barátaitól, és a magányt, egyedüllétet választja helyettük. Egyik nap nagyon jó, feldobott a hangulata, másik nap teljesen elkeseredett és reményvesztett. Túlságosan is foglalkoztatja a halál témája, ismereteket próbál szerezni – akár az interneten is – az öngyilkossággal kapcsolatos dolgokról. Előfordulnak olyan mondatok, amelyeket szintén nem szabad félvállról venni: „Bárcsak meg sem születtem volna!” vagy „Nincs értelme az életemnek!” Figyelmeztető lehet az is, ha úgy búcsúzik el a többiektől, mintha örökre búcsúzna. A depresszióban szenvedő fiatalt gyakrabban foglalkoztatja a halál témája és az öngyilkosság gondolata. Valójában teljesen természetes, hogy olykor szomorúnak, elkeseredettnek érzi magát egy kamasz. Ha azonban ezek az érzések nem múlnak el hosszú heteken keresztül, és barátod szájából többször is elhangzik a halál gondolata, komolyan kell venni. Amennyire engedi, próbálj meg a közelében lenni, beszélgetni vele, kimozdítani, programokba belevonni! Lehet, hogy már az is elegendő, hogy elmondhatja gondját, bánatát. Ha azt látja, hogy te ott állsz mellette erősen, bátorítóan, jókedvvel, ő is átveheti ezeket az érzelmeket. Ha bármilyen formában beszél a halálról vagy öngyilkosságról, mondd el neki, hogy ez sosem megoldás. Ő értékes, sokan szeretik, és segítséget fog kapni mindenképp. Amellett, hogy megpróbálsz segíteni neki, mindig kell szólni felnőtteknek is. Szüleidnek, a tanároknak, barátod szüleinek is tudniuk kell azokról a mondatokról, amelyek elhangzottak barátod szájából. Jó, ha tudod, hogy van egy ingyenes segélyvonal is (Kék Vonal), amit szintén fel lehet hívni, ha baj van. Mit tehetsz annak érdekében, hogy jókedvű legyél és elkerüld a borongós hangulatot? Tölts sok időt olyan barátokkal, akikkel jól érzed magad, és jó hatással vagytok egymásra! Találj magadnak olyan elfoglaltságot, ami örömöt ad és nagy kedvedet leled benne! Aludj napi 8-9 órát! Sportolj rendszeresen! Ha egyedül szeretnél lenni, kicsit elvonulni, tedd meg! Étkezz rendszeresen, és egyél olyan ételeket, amiket nagyon szeretsz! Láthatod, kis odafigyeléssel sokat tehetsz azért, hogy kiegyensúlyozott legyél. Ha azonban nagyobb a probléma, és kevésnek érzed magad a megoldáshoz, feltétlenül kérj segítséget!

105

15. Prevenció témakör – Fiúk

16. Prevenció témakör – Fiúk

A dolgozatírás és a felelés nem tartozik az iskolai élet legjobb élményei közé. Egyes gyerekek könnyedén, míg mások sokkal nehezebben élik meg, ha be kell számolniuk tudásukról. Egy alacsony szintű, még testi panaszokat kevésbé okozó izgalom a felelések, dolgozatírások előtt, teljesen természetes állapot. Ezek az érzések abban segíthetnek, hogy jobb eredményeket érjél el, serkentőleg hatnak rád. De van a stressznek, feszültségnek, nyomásnak egy olyan magas szintje, amikor már nem segít, hanem épp ellenkezőleg: gátolja, leblokkolja azt, hogy előhozd a tudásod. Ilyenkor van az, hogy nem emlékszel semmire vagy nagyon kevésre abból, amit megtanultál. De mitől is alakul ki valakinél a szorongás, és hogyan lehetne megelőzni? Egy kiskamasz legtöbbször az iskola vagy a szülők elvárásai miatt szorong.

Kipróbálsz egy játékot? Ülj kényelmesen, egyenes háttal! Tedd a bal kezedet a mellkasod felső részére, a jobb kezedet meg a hasadra, a bordáid alá! Amikor levegőt veszel, a bal kezednek nyugalomban kellene maradnia, míg a jobb kezednek fel-alá kellene mozdulnia. Ha így történik, akkor helyesen veszed a levegőt. Ha mégis a bal kezed mozog, akkor nem használod a rekeszizmodat úgy, ahogy kellene. A csecsemők és a kisgyerekek még helyesen, hasi légzéssel lélegeznek. Ha megnézel egy csecsemőt, hasa fel-alá mozog, ahogy veszi a levegőt. De ahogy növekszik az ember, egyre inkább elhagyja a hasi mélylégzést, és felváltja azt az apróbb, felületesebb mellkasi légzéssel. Mi is történik ilyenkor?

A túlterhelés és a túl sűrű napirend, az állandó sürgetés és siettetés is előhozhatja, hiszen nincs elegendő idő a pihenésre, lazításra. A túl nagy elvárások szintén nagyfokú szorongást, teljesítményszorongást hozhatnak elő. Minden szülő a legjobbat szeretné a gyermekének, de vannak szülők, akik saját magukkal szemben is maximalisták, és ezt a szintet várják el a gyerekektől is. Nagy nyomás nehezedik ilyenkor mindenkire, az iskolásra és a szülőkre egyaránt. A teljesítményszorongás tehát egy félelem a rossz teljesítménytől, a rossz jegyektől, a sikertelenségtől. Az ilyen gyerekeknek (és felnőtteknek) állandóan bizonyítaniuk kell önmaguknak, a világnak, gyermekeknél a szüleiknek. Ez nem jó így. Nemcsak a kitűnő bizonyítványt és első helyezést kellene jó eredménynek tekinteni, hanem azt az erőfeszítést és beletett energiát is észre kell venni és dicsérni, amit oly sokszor elfelejt az ember. Már régóta tudjuk, hogy egy sikeres felnőtt nem feltétlenül volt kiemelkedő, maximálisan teljesítő iskolás. A megoldás valahol ott van középen. Kellenek elvárások, de olyanok, melyek a képességhez vannak igazítva. Tehát hogyan lehet csökkenteni ezeket a kellemetlen tüneteket? Szülői oldalról a legfontosabb feladat, hogy tudjanak lazítani az elvárásokon. Másrészt ne csak a kitűnő eredménynek, a maximális szint elérésének örüljenek, hanem legyen „megengedve” a hibázás lehetősége is. Még néhány tipp a tanuláshoz: alaposan készülj fel a dolgozatra, felelésre, hogy a tudásod meglegyen! Aludt ki magad a dolgozatírás előtt! Dolgozatírás alatt, de már előtte is érdemes pár mélylégzéssel ellazítani magad, így figyelmed is elterelődik a testi tünetekről! És ne feledd! Ez csak egy dolgozat, felelés! Semmi végzetes nem fog történni, ha az eredményed nem lett olyan, amilyet szerettél/szerettetek volna. A javítás lehetősége mindig fennáll, ne feledd!

Ha problémával, konfliktussal, feszültséggel találkozol, szervezeted apró, rövid lélegzettel fog válaszolni. Egy idő után ez a sok, rövid levegővétel csökkenteni fogja az oxigént a véredben, ami szorongáshoz, álmossághoz, szédüléshez is vezethet. Ha nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb szeretnél lenni, tanuld meg irányítani légzésedet, és a felületes légzés helyett, használd a hasi légzést! A helyes légzés tehát az lenne, ha nyugodtan, egyenletes be- és kilégzéssel, az orrodon keresztül, a hasadba vennéd a levegőt. Ez nem könnyű, hiszen elszoktál te is attól, hogy így lélegezz. Ehhez kell egy kis figyelem és tudatosság részedről, hiszen a levegővétel annyira természetes számodra, hogy nem is figyelsz rá valójában. Pedig érdemes! Főleg akkor, amikor úgy érzed, hogy fáradt, szorongó, ideges, feszült vagy, és sehogy sem akarnak elmúlni ezek a rossz érzések. De használhatod dolgozatírás előtt és alatt, vagyis minden stresszes helyzetben. Próbáld ki, működnie kell! 2-3 hasi mélylégzés, és megnyugszik tested és lelked. A lassú, ritmikus légzés segíti visszaállítani az oxigén helyes mennyiségét a szervezetedben, lelassítja a szívverést, ellazít, izmaidat is elegendő mennyiségű oxigénhez juttatja. Nincs más hátra, gyakorold! Ha napközben eszedbe jut, lélegezz így! Ha stresszes feladat előtt állsz, használd tudatosan! Semmiségnek tűnhet, de a helyes légzés valóban hozzájárul az egészséghez és jó közérzethez. Néhány tipp: a fák, a bokrok, a zöld növényzet és a víz fokozhatják a légzés jótékony hatását. Mivel a növények oxigént bocsájtanak ki, bennünket is feltöltenek éltető oxigénnel. Hogyan kezdj hozzá? Képzeld el, hogy egy virágos réten állsz, és a kezedben egy pitypangot tartasz. Orrodon keresztül szívd be a levegőt a hasadba, majd a szádon keresztül fújd ki a levegőt úgy, mintha egy pitypangot fújnál el! Ezt a kis gyakorlatot érdemes gyakorolnod minden nap, meghozza az ellazulás, megnyugvás élményét, ne feledd!

17. Prevenció témakör – Fiúk A zsebpénz valójában egy kisebb összeg, amiből azt veszel magadnak, amit szeretnél. Persze, azért itt is kell lenni határoknak, vagyis olyan dolgok megvásárlásánál,

106

107

amelyek veszélyesek, vagy használatuk törvénybe ütközik, a szülőknek természetesen közbe kell avatkozniuk. Sőt, azt is bizonyára tudod, hogy mobiltelefont sem tudsz venni ebből a pénzből magadnak, hiszen ennek további költségei lennének. A zsebpénz ebben a korban arra szolgál, hogy barátaiddal beüljetek egy moziba, vagy elmehessetek enni valahova, tehát nem hatalmas összegről beszélünk. Bizonyára van olyan is, hogy szorgalmad és kitartásod eredményeként jó sok pénzt összegyűjtöttél, így a szülőkkel egyeztetve már egy nagyobb, drágább dolgot is megvehetsz magadnak. Senki sem születik úgy, hogy ügyesen tud bánni a pénzzel. Ez egy tanulási folyamat, idővel egy gyermek is megtanul uralkodni magán, és megfontoltabb lesz! Ehhez jó mintát adhat a szülő is, aki megtaníthat téged takarékoskodni, beosztani a pénzt. Mire tanít meg, ha van saját pénzed? Megtanulhatod, mi mennyibe kerül, és mennyit ér. Felelősségteljesebb lehetsz, és jobban magadénak érzed, talán jobban vigyázol is arra, amit saját pénzből vettél. Megtanulhatsz várni, halasztani, hiszen ha nincs meg még az elegendő pénz a vágyott játékra, eszközre, muszáj gyűjtened, takarékoskodnod érte. Tudjuk, ez a várakozás sokszor nem egyszerű, de már ebben a korban érdemes átgondolnod, mikor, mire, mennyit költesz. Általában 8-9 éves korban érdemes bizonyos összeget adni a kiskamasznak, mivel ebben a korban már jobban megjelenik, hogy önálló szeretne lenni. De mennyi az annyi? Mennyi összeget adjanak szüleid? Ezt nem lehet pontosan meghatározni, hiszen függ a család anyagi lehetőségeitől és attól, hogy mire is szánod a pénzt. Úgy érdemes meghatározni az összeget, hogy ne költekezhess meggondolatlanul, és bizony ne tudjál megvenni magadnak mindent. Tudod, ezzel az a cél, hogy megtanulj választani dolgok között. Az életben vannak helyzetek, amikor választás előtt állunk. Amikor döntünk valami mellett, az azt is jelenti, hogy lemondunk a másikról. A zsebpénzzel való gazdálkodással ezt is megtanulod. Ha abban a szerencsés helyzetben vagy, hogy kapsz szüleidtől bizonyos összegű zsebpénzt, lehetőséged van arra, hogy önállóbb és felelősségteljesebb legyél. Ha igazán ügyesen bánsz vele, büszke lehetsz arra, hogy képes vagy „felnőtt módra” bánni, gazdálkodni a pénzzel. A kezdeti pár száz forint idővel emelkedhet is, mivel szüleid megbíznak majd benned.

18. Prevenció témakör – Fiúk Tegyük fel, hogy odamegy hozzád egy idegen ember az utcán, és a segítségedet kéri, hogy együtt találjátok meg az elveszett kiskutyáját. Te mit tennél? Képzeld, kilenc gyerekből heten ellenkezés nélkül elmennének egy vadidegen emberrel egy felmérés alapján. Ez komoly probléma, igaz? Manapság egyre több veszély fenyegeti az utcán egyedül sétáló gyerekeket. Akár az iskola környékén is ólálkodhatnak olyan idegenek, akikről a gyerekek nem veszik észre, hogy bajt hozhatnak rájuk. Biztos sokszor hallottad azt a szüleidtől, hogy „ne gyere haza későn!” vagy „ne állj szóba idegennel!”. Talán, ez a legfontosabb alapszabály.

108

Miért nem szabad szóba állni idegennel? Mert nem tudhatod a szándékát. Ha csak arra kíváncsi például, hogy mikor indul a busz, és te válaszolsz, azzal nincs baj. De ha arra kér egy idegen, hogy kísérd el például a megállóig, akkor utasítsd vissza! Légy határozott és menj tovább! Ezekben a helyzetekben jó, ha gyanakvó és bizalmatlan vagy, hiszen nem ismered, nem tudhatod, milyen ember valójában. Hogyan tudod megelőzni azt, hogy elkerüljenek az ilyen helyzetek? Ne csavarogj egyedül az utcán! Mindig olyan útvonalat válassz, ami nem elhagyatott! Igyekezz mások közelében tartózkodni, a molesztálók (zaklatók) általában mindig akkor próbálkoznak, ha áldozatuk egyedül van. Ne szállj be idegen autójába, bármennyire is megbízhatónak és kedvesnek tűnik! Ha gyanús alak szeretne tőled valamit, és megijeszt, határozottan indulj el egy üzlet felé vagy olyan helyre, ahol többen tartózkodnak! Ha nincs ilyen hely, kiabálj hangosan! Ha feltűnően viselkedsz (kiabálsz, próbálsz védekezni), abba fogja hagyni a zaklatást, hiszen ráterelődik a figyelem, így menekülőre fogja. Fontos, hogy ne félelemben élj, és ne gondolkozz úgy a világról, hogy egy rendkívül veszélyes hely! Vannak veszélyes helyzetek, rossz szándékú emberek is, de meg tudod magad védeni a bajtól, ha szükséges. És mindig vannak körülötted jó szándékú emberek is, akik segítségedre lehetnek, ezt se felejtsd! Légy résen, légy óvatos és körültekintő! Ne adj bizalmat gyanús alakoknak, bármennyire is kedvesek veled! Kiabálj, üss, rúgj, harapj és menekülj, ha erőszakoskodnak! Fogadd meg szüleid óvó tanácsait, hogy megelőzd a bajt!

19. Prevenció témakör – Fiúk Szüleid dolgoznak, és délután vagy este érnek haza. Te ezalatt tanulsz, számítógépezel, eszel, tévét nézel, esetleg kisebb testvéredre vigyázol. Ismerős? Manapság sok családban napközben senki nincs otthon, aki a gyerekekre vigyázzon. És bár kiskamaszként valószínűleg már örülsz is ezeknek a felügyelet nélküli óráknak, azért érdemes tudnod pár fontos információt arról, hogy mire kellene ilyenkor jobban figyelned. Általánosságban 10-12 éves korban válik éretté egy gyermek arra, hogy már egyedül is otthon maradhat néhány órára. Több szempontot is mérlegelni kell ilyenkor: mennyire vagy már érett és önálló, milyen hosszú az az idő, amit egyedül kell majd eltöltened, és az is lényeges, hogy milyen körülmények között maradsz otthon. Nem minden kiskamasz szeretne egyedül maradni, ilyenkor muszáj valamilyen felügyeletet keresni. De ha már ő áll elő az „ötlettel”, talán már igénye is lenne arra, hogy kipróbálja magát ebben is. Az érettség annyit jelent, hogy el tudod már látni magad egyedül, önállóan öltözködsz, tisztálkodsz, és törekszel a rendre, tisztaságra magad körül. Emellett csak olyan tevékenységekbe kezdesz bele, amit a szülőkkel együtt megbeszéltetek, vagyis van már felelősségérzeted, és betartod a szabályokat. Nagyon fontos szempont, hogy nem esel kétségbe, és tudod, hogy

109

vészhelyzetben mit kell tenned. Szüleid pontosan elmondják neked, hogy mi a teendő, ha például áramszünet lenne a lakásban, vagy ha becsöngetnének hozzátok, esetleg kisebb baleset érne. Ezek az „óvintézkedések” biztonságot fognak adni neked és szüleidnek egyaránt. Mindig tudd, szüleid hol vannak és azt is, hogyan lehet őket elérned! Tisztázni kell, hogy mi az, ami „tiltólistán” szerepel, vagyis nem nyúlhatsz hozzájuk távollétükben, mivel veszélyesek lehetnek (gáztűzhely, szerszámok, éles eszközök). Jó, ha ismered a mentő, a tűzoltó és a rendőrség telefonszámát is, Elérhetőnek kell lenni az elsősegélydoboznak és a kötszereknek is, ha valami kisebb baj érne. És jó, ha azt is tudod, melyik szomszédhoz tudsz fordulni, ha valami gondod támad hirtelen. Vannak olyan gyerekek, akik szoronganak és nyugtalanak akkor, ha nincs felnőtt a közelükben. Ilyenkor nem jó erőltetni az egyedüllétet, mert csak fokozódik a félelem. Egyes kiskamaszok – lehet, hogy Te is hozzájuk tartozol – valósággal lubickolnak akkor, ha egyedül lehetnek otthon. Probléma rendszerint akkor szokott felmerülni, amikor a tanulás helyett mással kötöd le a figyelmedet, úgymint tévénézés, számítógépezés, barátokkal beszélgetés. Ezek a konfliktusok megelőzhetőek lennének, ha a szüleiddel kötött közös megállapodást (például tanulás és utána számítógépezés) be tudod tartani.

nem beszéltétek meg részletesen vagy épp nem megfelelő hangulatban. Bizonyos helyzetekben érdemes listát készíteni, vagy szerződést kötni arról, hogy mit kell betartanod, és viszont: a szüleid hogyan álljanak hozzád. Szüleid számára a legfontosabb feladat a következetesség lenne. Ez annyit jelent, hogy mindig „betartják a szavukat”. Nem lehet kimagyarázni, lebeszélni, elnapolni, az a következmény (büntetés) érvénybe lép. Viszont jó azt is tudni, hogy nem szabad túlságosan szigorú büntetést választani, és az ne tartson 2-3 napnál hosszabb ideig. Láthatod, a szülőkkel való együttélés kiskamasz- és kamaszkorban nem mindig felhőtlen. Azonban szerencsésnek mondhatod magad, hogy családban, szeretetben nőhetsz fel, és van otthonod. A szabályok érted vannak, még ha sokszor utálod is őket betartani. Ráadásul éppen abban a korban vagy, amikor talán te is feszegeted a határokat, és ügyes kibúvókat keresel a kötelező, elvárt dolgokkal szemben, úgymint tanulás, leckeírás vagy segítés a házimunkában. Hidd el, nagyon sok veszekedés elkerülhető lenne, ha egyességre tudnál jönni szüleiddel az elvárásokkal kapcsolatban. „A szabályok azért vannak, hogy megszegjék őket” mondat nem érvényes rád, nem segít, nem visz előre téged.

20. Prevenció témakör – Fiúk Lehet, hogy nem értesz egyet ezzel, de a családban felállított szabályoknak, elvárásoknak nagyon fontos szerepük van életedben. Már egészen kiskorodtól fogva a szabályok, a rendszeresség, a jól meghúzott határok segítenek abban, hogy biztonságban legyél a világban. Ezek nélkül minden mindegy lenne, káosz és rendetlenség lenne az emberek fejében. A fejetlenség és következetlenség csak fokozná a bajt, és eluralkodhatnak azok az érzelmek is, melyek rombolnak és bomlasztanak. Ugye te sem szeretnél egy ilyen világban élni? Éppen ezért a család számodra a legjobb helyszín arra, hogy gyakorold és megtapasztald azt, hogy milyen is közösségben élni. Minden közösségnek megvannak a saját szabályai, legyen az egy óvoda vagy egy iskola. A legfontosabb és legmeghatározóbb azonban a család, hiszen itt történik minden fontos dolog, ami egy kisgyermeket érhet: szeretet, elfogadás, biztatás, óvás, féltés és még sorolhatnánk. És persze itt vannak azok a családi elvárások is, amiket lehet, hogy sokszor büntetésnek és korlátozásnak élsz meg, de bizonyos helyzetekben csak ezek hozhatnak megoldást. Nézzünk egy egyszerű példát! Tanulás, leckeírás előtt szeretnél gépezni. Nincs ezzel baj, ha be tudod tartani azt az időt, amiben szüleiddel megegyeztetek a számítógéppel eltöltött idővel kapcsolatban. Ez nem mindig sikerül, így a békesség kedvéért bizony sokkal jobb, ha túlvagy a leckeíráson, tanuláson, és ezután ülsz csak le az internet elé. Sok félreértést és veszekedést okozhat, ha nem tiszták az elvárások feléd, mivel

110

111

1. Prevenció témakör – Lányok Bizony a testmozgás, a rendszeres sportolás nemcsak a testedre fejti ki jótékony hatását, hanem befolyásoló erővel bír hangulatodra, érzelmeidre egyaránt. A mozgás hangulatjavító hatása akkor érvényesül a legjobban, ha rendszeresen mozogsz, illetve fontos az is, hogy olyan mozgásról, sportról legyen szó, amit valóban kedvelsz, és jó érzéssel tölt el téged, ha éppen aktívan részt veszel benne. Nagyon hasznos szerepe a mozgásnak az is, hogy segíti az agy tökéletes működésének kialakulását és fenntartását. Segít abban, hogy jobban tudj koncentrálni, hosszabb ideig tudd fenntartani a figyelmed, javítja a tanulási képességeidet. És mindemellett segít a pihentető és nyugodt alvásban is. Jó, ha tudod, hogy a rendszeres testmozgással megelőzhető a rossz hangulat, sőt a depresszió is. A már kialakult rosszkedv és hangulatzavar megszüntetésében is kiemelkedő szerepe lehet, hiszen a mozgásnak van egy stressz- és szorongásoldó hatása is. Tudtad azt, hogy vannak olyan anyagok (hormonok) a szervezetünkben, amelyek boldogságérzést váltanak ki? Mozgás hatására aktiválódnak ezek a „boldogsághormonok”, melyek javítják a hangulatod, az általános közérzeted, egyszóval jobb kedvre derítenek. Mire vársz hát? Ha eddig is életed része volt a mozgás, sokat tettél testi és lelki egészségedért. Ha még váratott magára, épp itt az idő a változtatásra. Gyerünk, mozgásra fel!

2. Prevenció témakör – Lányok Nagyon vékony, csupa csont lányok néznek le magabiztosan a plakátokról vagy mosolyognak rád egy magazin oldalairól, azt sugallva, hogy akkor leszel szép és vonzó, ha hasonlítasz rájuk? „A kilók határozzák meg, hogy ki vagy, mennyire vagy szép vagy sem!” – gyakran hallani ilyen és ehhez hasonló megtévesztő mondatokat úton-útfélén. A fiúk sokkal ritkábban esnek bele ebbe a csapdába, míg a kamaszlányokra erőteljesen hatnak azok az ingerek, amelyek a karcsúság, vékonyság ideálját sugalmazzák. Sajnos minél elégedetlenebb egy fiatal a testével, annál valószínűbb, hogy egészségtelen és káros fogyókúrákat követ, vagy túl sokat eszik, és nem mozog eleget. Hidd el, a koplalás, a szigorú diéta és az egyéb „csodaszerek” (hashajtók, vízhajtók stb.) használata a fogyás érdekében csak nagyon rövid sikereket adhat számodra. Ráadásul ha már gyermekként is része életednek az evés kontrollja, visszafogása, nagyobb valószínűséggel alakulhatnak ki komolyabb, evéssel kapcsolatos betegségek is, úgymint anorexia és bulimia. Tudod, ezek a betegségek, ha nem kezelik időben és megfelelően, maradandó fizikális (testi) károsodásokat okozhatnak. Kiskamasz- és kamaszkorban a minőségi étkezésnek rendkívül nagy szerepe van, hiszen növésben, érésben vagy épp. Ha ügyelsz a rendszeres mozgásra, aktivitásra és a

112

minőségi ételek fogyasztására, nem kell a mérleget vagy az ételek kalóriáját számolnod. A plakátokon, újságokban felbukkanó lányok sokszor nem az egészséget hirdetik. Ne feledd, ha élvezettel, örömmel eszel finomakat, ha mozogsz és sportolsz rendszeresen, ha barátaiddal töltesz sok, élményben gazdag időt, akkor te magad leszel az egészség példaképe és modellje mások számára!

3. Prevenció témakör – Lányok A higiénia az egészség megőrzését, a test tisztántartását, gondozását, ápolását jelenti. Mindenkor fontos, de kiskamaszkorban még inkább jelentősége van a rendszeres tisztálkodásnak. Minél jobban megérted tested működését, annál alaposabban tudsz gondoskodni róla. Tudod, kiskamaszkorban, a nemi érettség kialakulásának korában, tested is jelentős változásokon megy keresztül. Épp ezért fontos és érdemes azokról a női „dolgokról” is beszélni, amelyek Téged is érintenek, vagy érinteni fognak nemsokára. Igen, a menstruációról van szó, ami a nemi érettség már egyértelműen látható jele. Ne feledd! A havonta jelentkező menzesz alatt még inkább ügyelni kell a tisztálkodásra, mivel a menstruációs váladékban könnyebben elszaporodnak a kórokozók, ami gyulladáshoz vezethet. Már csak ezért sem ajánlott menzesz alatt az uszoda, strand, kádfürdő használata. A vérzés felfogására jó nedvszívó képességgel rendelkező betétek a legalkalmasabbak. Helyes és egészséges használatukhoz napi többszöri cseréjük szükséges. Előfordulhat, hogy a menstruáció előtt fejfájás, derékfájás, hasfájás, mellfeszülés is jelentkezik, sőt érzékenyebb, türelmetlenebb is lehetsz környezeteddel szemben. Jó, ha tudod, hogy ezek a tünetek enyhíthetőek teával, meleg palack hasra helyezésével, illetve erre a célra összeállított mozgásgyakorlatokkal. A napi tisztálkodás azért is fontos, mert ebben a korban izzadékonyabbá válhatsz. Ebben nincs semmi szégyellnivaló, sokan hasonló problémákkal küzdhetnek, mint Te. Tisztálkodj rendszeresen, használj izzadásgátlót erre a célra! Emellett jó, ha az alsóneműd természetes, jó nedvszívó anyagból, pamutból készül. Ne feledd, egy kis odafigyeléssel sokat tehetsz egészségedért és jó közérzetedért!

4. Prevenció témakör – Lányok A „nagy” smink kérdés! Kell-e, mikor lehet, hova és mennyire lehet sminkelned, kifestened magad? Induljunk ki abból a fontos tényből, hogy te úgy vagy szép, ahogy vagy: festék nélkül! A fiatal, ápolt bőrnél és a természetes megjelenésnél nincs szebb és egészségesebb látvány. Ezért, ha még nem fontos számodra a szempillaspirál, a pirosító, a rúzs kipróbálása, a lehető legtöbbet teszel azért, hogy bőrödet védd, és életkorodnak megfelelő maradjon a külsőd. Hidd el, így vagy a legszebb! De mi van akkor, ha ebben a korban már nagyon érdekel Téged, titeket a sminkelés? Első körben a szülőknek is támogatniuk kell az ötletet, majd kompromisszumot érdemes

113

kötni arra vonatkozólag, hogy mikor sminkelhetsz és milyen mennyiségben. Sok iskolában tiltja a szabályzat, erre oda kell figyelni! Illetve nagy különbség van egy kevés, szolid és egy erős, harsány smink között, ezt is meg kell tanulni. Óvatosan kell bánni a színekkel, hiszen egy erős, kihívó sminknek köszönhetően idősebbnek tűnhet egy kiskamasz lány. Vannak olyan tinik, akik korábban érnek társaiknál. Ezt még nehezítheti az is, ha koruknál érettebben öltözködnek és viselkednek. Bizony veszélyeket hordozhat mindez, hiszen jobban odavonzza a tekinteteket. A feltűnő sminkkel és kihívó öltözettel nagylányos külsőt kölcsönözhet magának sok fiatal tini, de belül még változatlanul kislányok. Sokszor – tapasztalat hiányában – még nem tudnak megfelelően reagálni a nagyobb fiúk közeledésére, érdeklődésére. Mindez zavartsághoz, önbizalomhiányhoz vezethet, veszélyes helyzetekbe sodorhatja őket. Biztosan nem szeretnél hasonló szituációkat átélni, igaz? Ne feledd: a kevesebb néha több! Legyél természetes kamaszlány, így leszel tökéletes!

5. Prevenció témakör – Lányok Bizony ez egy létező és komoly probléma, nagyon hasznos, ha te is tudsz róla. Az internetes zaklatás azt jelenti, amikor az interneten keresztül sértegető, csúfolódó, fenyegető, támadó jelleggel, ismétlődően bántanak valakit. Folyamatosan érkezhetnek olyan üzenetek, amelyek bántják és veszélyeztethetik a kamasz fejlődő személyiségét. Mivel kiskamaszként még nem igazán tudjátok megvédeni magatokat, rendkívül romboló tud lenni az, ha akaratotokon kívül kerültök ilyen helyzetbe. Mivel nem közvetlenül –szemtől szembe – történik a „bántás”, sokkal bátrabban és erőszakosabban jöhetnek az üzenetek. Hasznos, ha tudod, hogy aki az internet világába lép (sajnos, egyre korábban jön el ez az időpont), az a különböző tevékenységek során képeket és információkat közöl magáról. Számos ilyen oldal létezik, talán te is tagja vagy valamelyiknek. Ez nem lenne baj akkor, ha mindez úgy történne, hogy odafigyelsz (odafigyeltek szüleiddel együtt) a mennyiségre és a minőségre. Vagyis gyermekként nem szabad megosztani túl személyes és intim (meghitt, bizalmas) képeket magadról. Miért? Mert olyan személyek is láthatják ezeket a képeket, akik egyáltalán nem jó célra használják fel őket. Mivel ezeknek a közösségi oldalaknak éppen az az elsődleges céljuk, hogy kapcsolatban legyél barátaiddal és megmutasd magad, egyben nagyon könnyen kiszolgáltatottá is válhatsz általuk. Előfordulhat, hogy tudtodon kívül felhasználják a képeket. Láthatod, amennyire izgalmas és jó dolog az internet és ezeknek az oldalaknak ismerői és tagjai lenni, annyi problémát és veszélyt is magában rejthet. Csak úgy tudod megvédeni magad az esetleges zaklatásoktól és attól, hogy képeidet, adataidat rossz célra használják fel, ha kevés és tartalmában nem kihívó, feltűnő képet posztolsz (teszel ki) magadról. Hidd el, fontos betartani ezeket a „szabályokat”, hogy még csak az esélyét se adhasd meg a zaklatásnak!

114

6. Prevenció témakör – Lányok Talán te is emlékszel kedvenc meséid félelemkeltő szereplőire: hétfejű sárkány, ordas farkas, gonosz boszorkány, sötét kerek erdő. Ezek a mesék, bármennyire is tartalmaznak agresszív, néhol horrorisztikus elemeket, nem okoznak károsodást a kisgyermek lelkében. Tudod, miért? Mert a mellette ülő édesanya vagy édesapa teljes biztonságot jelent számára. Emellett a kicsi bármikor belekérdezhet, így a szülők magyarázatot adhatnak neki bármivel, például a félelemkeltő szereplővel kapcsolatban. Fantáziájára van bízva a jelenetek elképzelése is. De mi van akkor, ha tiniként nézel olyan filmet, ami félelmetes? Ebben a korban már okozhatnak lelki sérüléseket, hiszen a kép megjelenítő ereje sokkal nagyobb, mint a szóé. Vagyis, amit látsz, sokkal félelmetesebb lehet számodra, mintha csak hallanád. Illetve ebben a korban még valóságosnak, élőnek gondolhatsz olyan dolgokat, amik nem valóságosak. Éppen ezért például egy horrorfilm, de már egy-két jelenet megnézése is, komoly problémákat okozhat számodra. Baráti körben is lehet rettegni. Ilyenkor előfordulhat az is, hogy a kezdetben izgalmasnak tűnő horrorfilm egy közös, csoportos félelemmé növi ki magát, ami otthon, egyedül már óriási rettegéssé, szorongássá fajulhat. Bizony rémálmok, alvászavarok, erős nappali és éjszakai szorongások, félelmek alakulhatnak ki akkor, ha megnézel vagy belenézel egy olyan filmbe, ami nem neked való. De akkor milyen filmeket és műsorokat érdemes nézned? Minden olyat, ami szórakoztat, humorral és kalandokkal teli. Lehet benne cselszövés, barátság és szerelem. Olyan dolgokról szóljon, ami érdekel téged és közvetlenül érint. A lelki fejlődésedet erősítse, és ne azt rombolja. Ne okozzon félelmeket és rettegést, álmatlan éjszakákat, helyette adjon ismereteket és gondolkodásra ösztönözzön. Ne nézz félelmet keltő filmeket, ne borzold idegeidet fölöslegesen!

7. Prevenció témakör – Lányok A drog, más néven kábítószer olyan anyag, mely ha bejut a szervezetbe, „megtámadja” az idegrendszert, és megváltoztatja annak működését. Több fajtája létezik, néhány közülük: vannak olyan anyagok (pl. alkohol), melyek fájdalomcsillapítók és szorongásoldók is egyben. Más anyagok, drogok serkentő hatásúak, nagyon felpörgetnek, növelik az aktivitást. Ezzel szemben a nyugtató hatással bíró kábítószerek erősen lenyugtatnak, lelassítanak. Léteznek olyan anyagok is, melyek hallucinációkat okoznak, és álomszerű állapotba tudnak juttatni. Bizony ezek a kábítószerek olyan állapotot tudnak előidézni, melyet hamar meg tud szeretni az agyad. Elkezd hozzá ragaszkodni, és ha nem kapja meg szervezeted időben, erősen sóvároghat a kábítószer után. Idővel tested (és lelked) is függ tőle, hiszen kellemes, jó érzéseket okoz, és egy drogfogyasztó mindig ennek a nagyon jó érzésnek az

115

elérésére vágyik. De te is jól tudod, hogy ezek az anyagok rendkívül veszélyesek, és sok problémát okozhatnak annak, aki él velük. A te korosztályod különösképp ki van téve ennek a problémának, így fontos, hogy minél előbb tisztában légy azzal, hogyan tudod megvédeni magad ettől a veszélytől. Tudnod kell azt, hogy kiben bízhatsz meg, kitől fogadhatsz el enni- és innivalót, gyógyszert. Idegentől, félig ismerőstől sosem! Mivel kiskamaszként vagy a legkíváncsibb és legfogékonyabb, talán legmerészebb is az ismeretlen dolgok, lehetőségek iránt, könnyebben engeded meg magadnak, hogy kipróbálj bizonyos dolgokat (cigaretta, alkohol). Jó, ha tudod, hogy minél korábban próbálja ki valaki ezeket az „élvezeti szereket”, annál nagyobb a valószínűsége, hogy rabja lesz. És ha egy fiatal függőségbe kerül ezekkel a káros anyagokkal, teste is jelezni fog: rossz lehelet, csúnya bőr, erős izzadás, duzzadt szemek, fáradékonyság és ez még csak a kezdet. Messziről kerüld el azokat a helyeket, ahol nagy valószínűséggel árusítanak drogot: pályaudvarok, szórakozóhelyek! Soha, senkitől ne fogadj el olyan dolgot, amit nem ismersz! Kerüld azokat a személyeket, akik kínálgatnak és rendszeresen megjelennek fiatalok körében! Ilyenkor mindig értesíteni kell felnőtteket is (szülők, tanár, rendőr). És ne feledd, nem szabad külsőleg (drogok) bevinni olyan anyagokat a szervezetedbe, amitől nagyon megváltozik a kedved! Ezek átmeneti és káros örömök. Tested okos, belsőleg is elő tud állítani olyan anyagokat, amitől boldog és kiegyensúlyozott leszel. Ha sportolsz, mozogsz, hamarosan jönnek azok a hormonok is (endorfinok), amik jókedvre derítenek téged! Ez a valódi, igaz öröm.

8. Prevenció témakör – Lányok Ebben az életkorban a barátaid egyre fontosabb szerepet töltenek be az életedben. Bizony előállhat az a helyzet is, hogy buliba szeretnél menni, „természetesen” szülői felügyelet nélkül. De ami egy kiskamasz számára helyénvaló és természetes, az még nem jelenti azt, hogy nem hordozhat veszélyt. Sőt! Amikor már felügyelet, szülők nélkül vagy egy társaságban – akár egy buliban –, magadra kell vigyáznod. Kiskamasz-, kamaszkorban ez nem olyan egyértelmű, hiszen figyelmedet sok minden el tudja vonni: izgalmas társaság, jó zene, viccelődések, érdekes pletykák. Ilyenkor a szülői intelmek és kérések könnyen elfelejtődnek, és máris elmarad a megbeszélt telefonhívás a szülőknek. És igen, a szülők aggódnak és izgulnak mindaddig, míg nem hallanak arról, hogy minden renden van veled. Szüleidnek tudniuk kell a buli helyszínét, hogy kik lesznek ott és a hazaérkezés körülményeit. Ideális az lenne, ha ezek az összejövetelek nem hajnalig tartanának. Vagy ha eddig is tartanak, te nem maradnál sokáig, hiszen a hazajutásra is gondolni kell. Ha nincs túl késő, és egy környéken laktok, többen is összeállhattok.

116

De lehet, hogy szüleid vagy valakinek a szülei is besegítenek abba, hogy mindenki épségben hazaérjen. Szerinted miért kell ilyen nagy elővigyázatosság? Egyrészt az esti, éjszakai közlekedés más, mint a nappali. Másrészt egy gyermeknek késő este már otthon van a helye. Az este és az éjszaka a pihenés és alvás időszaka, hogy másnap kipihenten lehessen kezdeni a napot. Egy kiskamasz számára ez különösképp fontos és elengedhetetlen. Emellett meg kell említeni azokat a veszélyeket is, amelyeket nehezen tud kivédeni egy tini. Például egy találkozást olyan emberekkel vagy csoportokkal, akik részegek vagy rossz szándékkal közelednek felétek. Tehát soha senkivel nem szabad szóba elegyedni, beszélgetni, kocsiba beülni és elfogadni bármit is. Igyekezni kell már messziről elkerülni azokat a személyeket és helyszíneket, akik és amelyek nem tetszenek és veszélyesnek tűnnek. Hidd el, ha megérted és betartod azokat a szülői kéréseket, intelmeket, amelyek téged védenek és óvnak, akkor mindenki a lehető legjobban fogja érezni magát, és biztonságban lesz!

9. Prevenció témakör – Lányok „Szia, anyukád felhívott, és azt mondta, hogy nem fog ideérni, és vigyelek haza. Én anyukád jó barátja vagyok! Szállj be a kocsiba, és hazaviszlek!” – szól ki az autójából egy idegen. Mit tennél? Segítséget kérnél vagy beszállnál az idegen mellé? Sajnos a tapasztalat azt mutatja, hogy vannak olyan gyerekek, akik beszállnának az autóba az idegen férfi mellé, mindenféle félelem nélkül. De miért nem szabad idegenekkel szóba elegyedned? Mit akarnak tőled? Sajnos vannak olyan emberek, akik nem jó szándékkal közelednek a gyerekek felé. Ezt azért is nehéz felismerned, mert ezek az emberek általában nagyon jó színben akarnak feltűnni előtted: kedvesek, „nyájasak”, segítőkészek, de mindezt csak azért, hogy minél inkább a közeledbe férkőzhessenek. Lehet, hogy úgy mutatják be magukat, mint akiket baj ért, így segítségre szorulnak, és téged szemeltek ki arra, hogy segíts nekik, például megtalálni elkóborolt kutyájukat. Ilyenkor mindig a jó szívedet, a segítőkészségedet, tapasztalatlanságodat, fizikai gyengeségedet veszik alapul, hiszen egy kiskamasz kevésbé tudja megvédeni magát, mint egy felnőtt. Tudod, a lányoknak különösképpen érdemes odafigyelni néhány fontos dologra. Először is a sokat megmutató, kihívó öltözék vonzza a tekintetet, és félreértésekre adhat okot. Sajnos sokszor már ez is elegendő ahhoz, hogy leszólítsanak lányokat idegen férfiak. Bármilyen ürüggyel, hol kedvesen és mosolyogva, hol szemtelenül és pimaszul, hol durván és csúnya szavakkal bánthatnak titeket. Mit tudsz tenni? Ha teheted, mindig csoportosan, barátaiddal együtt közlekedj! Ha kevés az utas a tömegközlekedési eszközön, a vezető közelében állj meg! Ha azt érzed, hogy követnek,

117

sietve indulj el egy olyan hely felé, ahol többen vannak, és kérj segítséget! Ne szégyellj kiabálni, hangosan segítséget hívni akkor, ha bántani akarnak! Fontos, hogy mindig tudjanak a szülők és a tanárok arról, ha valamilyen gyanús alakot láttál az iskola vagy egyéb olyan hely közelében, ahol gyerekek vannak. Ha össze tudnak fogni a felnőttek, és még a rendőrség is becsatlakozik ebbe, akkor nagy esélye van annak, hogy a környéket biztonságos hellyé változtassátok! Légy mindig szemfüles, és ne higgy a szép szavaknak!

10. Prevenció témakör – Lányok Jó, ha hallasz ezekről a fontos dolgokról, hiszen bármilyen baj megelőzése csak akkor lehetséges, ha van ismereted és tudásod az adott dologgal kapcsolatban. Bizony a nem kívánt terhesség egy tipikus példája annak, hogy a tudatlanság és a tapasztalatlanság milyen gondokat, fájdalmat, haragot tud okozni egy család életében. Mivel a kiskamaszok még gyerekek, nagyon nehéz helyzetbe és döntésbe sodorja a szülőket és a fiatal „párt” a felelőtlenség. Szerinted mit tud kezdeni egy tinédzser egy babával? Ő maga jószerivel semmit, hiszen maga is gyermek még, akire szülei vigyáznak. Gondolom, te is egyetértesz abban, hogy ez nem játék, hiszen a fiatal anyuka egészségéről és egy leendő életről, kisbabáról van szó. Az egyik legfontosabb tanács az lenne, hogy amíg tinédzser, kiskamasz vagy, ne adj esélyt annak, hogy teherbe ess, ne feküdj le senkivel. Lehet, hogy testileg már érettnek gondolod magad, de ez nem jelenti azt, hogy gondolkodásodban is érett lennél. Tudod, a fogamzásgátlás egy olyan lehetőség, ami meg tudja akadályozni azt, hogy teherbe essen egy nő. Egyes orvosi vélemények szerint a fogamzásgátló tabletták szedése ebben a fiatal korban káros az egészségre. De természetesen a nem kívánt terhesség és annak következményei sokkal nagyobb bajt okozhatnak egy fiatal szervezetben, így fontos a gyógyszerre is gondolni. Bizony a serdülőkori terhességeket nehéz felismerni. Tudod, miért? Egyrészt ebben a korban még egyébként is gyakoriak a vérzészavarok (menstruációs zavarok), vérzéskimaradások és hízások. Emellett a tapasztalatlansága és tudatlansága is szerepet játszhat abban, hogy nem ismeri fel a fiatal lány, hogy állapotos, terhes. És persze az is lehetséges, hogy sejti, mi lehet a furcsa érzéseknek és tüneteknek az oka, de nem meri elmondani szüleinek, titkolja. Végül, a fiatal lány elkerül a nőgyógyászhoz, aki megállapítja a terhesség idejét. Hidd el, kiskamasz lányként a terhesség felismerése súlyos lelki megrázkódtatást jelent mindenkinek! Két – ebben a fiatal korban különösen nehéz – kimenetele lehet egy nem kívánt terhességnek: művi terhesség-megszakítás (abortusz), vagy a gyermek megtartása és felnevelése. Ugye, te is egyetértesz azzal, hogy ezek a nehéz feladatok nem gyermekeknek, fiatal lányoknak valók. Nektek még csupán arról kellene döntéseket hoznotok, hogy melyik moziba menjetek a barátokkal,

118

vagy melyik ruhát vedd fel reggel az iskolába. Nem kell fiúk és szerelem ügyében nagyon sietned, nem késel le semmiről és senkiről. Viszont bátran kérdezd a felnőtteket olyan dolgokról, amelyekben bizonytalan vagy! Sok nehézséget megelőzhetsz ezzel.

11. Prevenció témakör – Lányok Lehetséges, hogy más valakit látsz mostanában te is a tükörben? Egy kissé gömbölyded alkatú, teltebb mellű nagylány néz vissza rád? Lehet, hogy mindez nagyon tetszik és joggal, büszke is lehetsz rá, de az is lehet, hogy mindez elkeserít és megijeszt? A bizonytalanság abból is származhat, hogy már nem vagy egészen gyermek sem, de nem vagy még felnőtt, érett nő sem. Ebből adódhat az is, hogy szélsőséges gondolataid, érzéseid lehetnek magadról is: „csúnya és kövér vagyok, akit nem szeretnek” vagy épp „gyönyörű és szerethető, érdekes lány vagyok”. A menstruáció jelentkezése igazolja a nővé válást. Ezt nem tragédiának és rossz, kibírhatatlan „nyűgnek” kell felfognod. Ennek havonkénti megjelenése azt jelenti, hogy egészséges vagy, és jó pár év múlva anyuka lehetsz majd. Nem kell megijedni tőle, életed része lesz, már csak ezért is jó kibékülni és megbarátkozni vele. Mit tudsz tenni azért, hogy könnyebben vészeld át ezeket a testi, lelki változásokat? Egyrészt, bátran kérdezd anyukádat, nagyobb lánytestvéredet vagy női rokonodat azokról a kérdésekről, amik foglalkoztatnak! Tudod, mindig azoktól a dolgoktól félünk leginkább, amik ismeretlenek számunkra, így nyugodtan kérdezz vagy olvass utána bárminek! Ha kedved éppen megengedi és nem vagy fáradt, mindenképpen tégy azért, hogy lelked és tested is jól érezze magát! Találkozz kedves emberekkel, barátaiddal! Találj olyan programokat, amelyek örömöt adnak és aktivizálnak! Kiránduljatok, túrázzatok, kocogjatok, biciklizzetek! Ezekkel a mozgásos programokkal sokat teszel azért, hogy az esetleges súlyproblémákat is orvosold. És ne feledd, pár perc mozgás már beindítja azokat a hormonokat a testedben, amik jókedvre deríthetnek, örömöt adhatnak neked! És ha mindezt közösen végzitek, az a legjobb szomorúság elleni gyógyszer lehet számodra, számotokra! Tudod, a mozgás mellett az étkezésnek is nagy szerepe lehet abban, hogy okosan tudd kezelni a problémákat. Az egészséges, tápláló, rendszeres étkezéssel megelőzheted vagy csökkentheted a súlyproblémákat, a menstruáció előtti falásrohamokat, az esetleges bőrproblémákat (pattanások) is. Ne hagyd, hogy legyőzzön a rosszkedv és az elkeseredettség! Szép, ügyes és kitartó vagy, ne feledd!

12. Prevenció témakör – Lányok Tudtad, hogy mialatt alszol, csupa fontos és érdekes dolog történik veled? Mind az idegrendszered, mind az emésztőrendszered regenerálódik, újabb agysejtek keletkeznek, és izomzatod is épül, növekszik. Képzeld, a növekedési

119

hormonok szintén éjszaka, alvás alatt aktívak. Ez a hormon nemcsak abban segít, hogy magasabb legyél, hanem abban is, hogy okosodj. Talán te is szeretsz nagyokat aludni, és az is lehetséges, hogy mostanában jóval nagyobb lett az alvásigényed, mint korábban. Bizony ezért is azok a hormonális változások a felelősek, amelyek 9 év körül működésbe lendülnek. Egyes kamaszokra ez úgy hat, hogy egész nap csak aludnának, mint egy mormota. Általában 8-9 óra alvásra van szükséged ahhoz, hogy pihenten ébredj másnap. Persze ha éjfélkor kerül sor az elalvásra, akkor ez a szám jelentősen csökken, így idegrendszered sem kapja meg azt a pihenést, amire vágyna. Másnap ezért fáradt, nyűgös, kedvetlen lehetsz, akár egész nap. Megéri? Ráadásul, ha hosszabb ideig kialvatlan vagy, a nagyfokú fáradságérzet visszahúzódóvá, nyúzottá, rosszkedvűvé, barátságtalanná tehet. A jó hír, hogy sokat tehetsz azért, hogy ezek a problémák ne jöjjenek elő. Sőt, alvással és pihenéssel az egészségedet és szépségedet is megőrizheted. Igen, a szépségedet, hiszen a szép bőr, a karikák nélküli szemek, a kipihent tekintet is a jó minőségű alvásnak köszönhető. Azért, hogy az esti alvás pihentető legyen, érdemes úgy beosztanod az idődet, hogy a leckeírás ne tolódjon át az alvásra szánt időre, vagyis késő estig ne tanulj. Aztán, általában ezt a legnehezebb betartani, mindig kapcsold ki a mobilodat, a számítógépet ágyba kerülés előtt! Miért? Mert ezek az eszközök bekapcsolva olyan sugarakat bocsájthatnak ki, amik megakadályozhatják az álmosságért felelős hormon termelődését. Emellett zavarhatnak azok a hangok is, amelyeket az üzenetek és egyéb funkciók adnak a telefonodról. Jó, ha tudod, hogy lefekvés előtt már nem javasolt sokat enned, főleg nem édességet. Ha teli hassal mész lefeküdni, sokkal nehezebb lesz az elalvás és az alvás minősége is megváltozik. De nyugtalan, álmatlan éjszakákat nemcsak a teli has okozhat, hanem betegség is vagy lelki bánat. Figyelj arra, hogy haragosan, mérgesen ne hajtsd álomra a fejed. Próbálj meg inkább pozitív és örömteli gondolatokkal lefeküdni este, hogy éjszakáid zavartalanok és pihentetőek legyenek számodra!

13. Prevenció témakör – Lányok Tudod te is, hogy a kiskamaszkor, kamaszkor egy nagyon sérülékeny időszak egy gyermek életében. A hormonháztartás teljes felborulása mellett új helyzetekkel, élményekkel és tapasztalatokkal kell szembenéznetek, ami egyáltalán nem könnyű. Egy új, számodra talán még idegen testtel is meg kell barátkoznod, hiszen egyre nőiesedsz. És mindezzel a testi változással, a lélek, a gondolkodás nem mindig tud lépést tartani. Így van az, hogy egyes kamaszlányok külsőre már érettnek, felnőttesnek tűnnek, be belül még félénk, bizonytalan gyermekek. Ráadásul ebben a korban az érzelmek „viharosak”, erősek, sodróak lehetnek,

120

mint a tenger hullámai. Sokszor érezheted te is akár, hogy nehéz ezeket az érzelmeket kezelni, befolyásolni, igaz? Azok a tinik, akik úgy érzik, hogy a probléma, a helyzet számukra kezelhetetlen, kilátástalan, és kevésbé kapnak támogatást, megerősítést környezetüktől, gyakran fordulnak önmaguk ellen tehetetlenségükben. A karon, combon látható hegek, figyelmeztetések. Arról szólnak: „Figyeljetek rám, mert nem érzem jól magam! Egyedül vagyok a problémáimmal, és nem tudom megoldani őket! Nem szeretem magam!” Az önbántalmazás (vágások) során hatalmas feszültség oldódik fel, és megkönnyebbülést hozhat egy rövid időre a cselekvés. De hamarosan ismét jöhetnek a rossz érzések: bűntudat, magány, elkeseredettség formájában, hiszen a valódi gond nem oldódott meg. Valószínűleg egyetértesz azzal, hogy komolyan kell venni azt, ha egy társad, ismerősöd, barátod hasonló problémával küzd. Jó, ha tudod, hogy a lányok sokkal inkább hajlamosak sebeket ejteni magukon, mint a fiúk. De mit tudsz tenni akkor, ha észreveszed valakin a hegeket? Minél hamarabb cselekedj, hiszen gyakran depresszió (hangulatzavar) is állhat a háttérben! Próbálj meg közelébe, bizalmába férkőzni, és beszélgessetek! Érdeklődj felőle, próbáld meg kimozdítani, programokba beszervezni! Sokat segíthet már az is, ha azt érzi, hogy nincs egyedül, és van támasza, barátja, aki mellette áll. Sajnos van olyan helyzet is, amikor „divatból” teszi mindezt egy kamasz, ettől érzi azt, hogy tartozik egy csoporthoz. Sose kövesd ezt a példát, sőt inkább beszéld le mindazokat, akik ezt tennék! A hegek örökre a bőrön maradhatnak, nem lehet megszabadulni tőlük.

14. Prevenció témakör – Lányok Voltál már igazi rossz hangulatban? Mindannyian érezhetünk úgy, hogy nyűgösek, haragosak, ingerlékenyek vagyunk, néha okkal és néha ok nélkül is. Kiskamaszkorban ezek az érzések sűrűbbek lehetnek a megváltozott hormonok miatt. Tudod, a tinédzser korban tested és lelked is változáson megy keresztül, és hangulatod folyamatosan ingadozhat, akár akarod, akár nem. Ha ez átmeneti rosszkedv és lehangoltság, azzal nincs baj, az élet természetes része. Ha viszont rossz hangulatod tartóssá válik, és környezeted sem tud felvidítani téged, cselekedni kell. Nyomott, rossz hangulatot sok minden kialakíthat egy gyermek életében. Családban lévő problémák, szülői veszekedések, válás, költözés. Emellett akár az is, ha magas elvárásokkal vannak feléd a szüleid, és kimagasló eredményt várnak el tőled a tanulásban. Tudjuk, hogy nagyon nehéz tökéletesnek lenni, nem is lehet, hiszen az ember maga sem tökéletes. Rosszkedvet okozhat az is, ha nagyon korlátoznak vagy óvnak, féltenek szüleid, és nem gyakorolhatod eléggé a függetlenséget, önállóságodat.

121

Egy szerelmi bánat vagy egy fontos baráti kapcsolat megszakadása, egy kedves, szeretett személy elvesztése is okozhat nagyfokú szomorúságot, bánatot. A rosszkedv, a bánat, ahogy a többi érzelmeink is, fontos szerepet játszanak az életedben. Jó és hasznos, ha ki tudod mutatni őket, és nem rejted el érzelmeidet, mivel belső állapotodról, hangulatodról árulkodnak, és szüleid, barátaid is ebből tudják, mi is van veled, hogyan is érzed magad. Vannak olyan „trükkök”, amiket érdemes bevetned akkor, ha épp nem olyan jó a kedved. Ezek egyszerű, de sokszor hatékony kis módszerek, érdemes gyakorolnod hát! Először is gondolj valamire, vagy valakire, akit nagyon kedvelsz és szeretsz, talán hálás is vagy neki! Biztos, hogy van ilyen. Gondolj olyan helyzetekre, eseményekre, amelyek humorosak, viccesek voltak számodra mostanában vagy a múltban! Hívd elő ezeket az emlékeket, merülj el bennük egy kicsit! Emellett az is hasznos lehet, ha valami jót teszel másokkal. Ha segítesz másokon, legjobb úton haladsz afelé, hogy a problémád csökkenjen, elmúljon, hiszen már nem magadra figyelsz. Hallgass olyan zenét, amit szeretsz, és olvass olyan könyveket, amelyek felvidítanak! Kezdj el mozogni, sportolni, a szabad levegő és a természet fel fog tölteni! Találkozz barátaiddal, egy jó beszélgetés és közös program feledteti a gondokat! Kezdj bele olyan dolgokba, amiket eddig valami miatt nem tettél: süssél egy süteményt, próbálkozz versírással, készíts ajándékot valaki számára! De ha épp egy jót sírnál, tedd azt, sokszor csak ez segít! Rosszkedv jön, rosszkedv megy – és ez így van jól.

elhagyja az oldalt, és félelem, szorongás is megjelenhet nála, hiszen folyamatosan úgy érezheti, hogy lemarad valami fontos dologról. Ráadásul ebben a korban nagyon jó benyomást kell mutatni mások előtt, fontos mindig szórakoztatónak, ötletesnek, jó fejnek feltüntetnie magát egy kamasznak. Sajnos odáig is elhatalmasodhat a helyzet, hogy sok fiatal kényszerként éli meg, hogy mások előtt be kell számolnia életének legfontosabb eseményeiről. Mindez rengeteg időt és energiát emészt fel, és nem enged olyan, valójában sokkal hasznosabb és örömtelibb tevékenységet folytatni, mint egy baráti találkozó vagy kirándulás a szabadban. Mert ezek az „online kapcsolatok”, üzenetváltások, „beszélgetések” mellőzik a személyességet és az emberi megnyilvánulásokat. Nem láthatod a másik arcát, nem nézhetsz a szemébe, nem hallhatod a hangját, a mimikáját, a gesztusait, amelyek viszont nagyon sok mindet elárulnak egy emberről. Ha azt tapasztalod akár magadon is, hogy átéltél már hasonló szorongásos érzelmeket akkor, mikor nem vagy kapcsolatban a többiekkel, itt az idő, hogy elgondolkozz és változtass ezen. Meg kell találnod azokat az elfoglaltságokat, amelyek helyettesíthetik az internet előtt töltött időt. Ez nem könnyű, hiszen nagy a csábítás, ráadásul ezek az eszközök (mobil, számítógép) könnyen elérhetőek számodra. Akarattal, tudatossággal, szülői segítséggel képes leszel csökkenteni az interneten eltöltött idődet. Legyél szabad, játékos, igazi kiskamasz, és ne legyél a számítógép, az internet rabja!

15. Prevenció témakör – Lányok

16. Prevenció témakör – Lányok

Manapság a másik ember „megismerése” egy röpke pillanat alatt is megtörténhet. Az interneten elérhető közösségi oldalak egy teljesen ismeretlen személyről is adhatnak sok-sok információt. Meg tudod nézni, hogy milyen a másik ember oldala, milyen képei vannak fenn, mit szeret, milyen zenét hallgat, kik a barátai stb. Nem kell a másik személy engedélye, teljesen szabadon nézheted és olvashatod a profilját, oldalát. Jó tudni, hogy ezek a megismerések, a másikról látott képek és az ennek alapján alkotott véleményed a személyről nem mindig tükrözik a valóságot. Épp ezért a személyes találkozásnak, a beszélgetésnek, egymás megismerésének még mindig a legjobb módja, ha nem az interneten, hanem a valós életben találkoztok, ismerkedtek.

Gondoltad volna, hogy nagy valószínűséggel már te is meditáltál? Egy kellemes, testet-lelket feltöltő séta egy erdőben nem más, mint egy meditáció: hallgatni a madarak csicsergését, megölelni egy fát, befogadni a természet látványát, falevelet gyűjteni. Meditáció során a jelenben vagy, nem gondolkozol sem a jövőbeli, sem a múltbeli dolgaidon. Arra figyelsz, amit éppen csinálsz. A cél a testi és lelki megnyugvás, az öröm és boldog pillanatok átélése. Sokan úgy gondolják, hogy csak „szent emberek” tudnak meditálni, törökülésben. Ám ez nem igaz. Bárhol, bármelyik napszakban lehet meditálni, és bárki számára elérhető a módszer. Ha gyermekként, kiskamaszként tudatosan gyakorlod, nagyon sokat teszel egészségedért. Hatással lesz testedre, gondolataidra, érzelmeidre egyaránt. Élesedik tőle az elméd, segíti a koncentrációt, figyelmessé tesz, képes leszel érzelmeidet kordában tartani. Megtapasztalhatod a csend jelentőségét az életedben. Nagyon hasznos, hiszen önbizalom-növelő és a magatartásra is pozitív hatással van. Emellett segíthet a vizsgadrukk és a szívfájdalmak orvoslásában is. Ha picit elcsendesedsz és magadba figyelsz, megnyugszol. Jó hasi légzéssel csak fokozhatod a megnyugvás, ellazulás élményét.

Hallottál már olyanról, vagy netán tapasztaltad, hogy ideges, feszült lesz valaki attól, ha valami miatt nem lehet fenn ezeken a közösségi oldalakon? Bizony minél nagyobb a barátok, ismerősök száma az oldalon, annál nagyobb a késztetés, motiváció, vágy arra, hogy közöljön valamit magáról az ember. Létezik egy fogalom, ami nagyon gyakori az internetező kamaszok körében. Az „online szorongás” annyit jelent, hogy ideges, feszült lesz a kamasz, ha

122

123

Képzeld, pont a kiskamaszkor a legjobb időpont arra, hogy gyakorold a meditálást! Ki is próbálhatod: ülj le a földre, és csukd be a szemed! Képzeld azt, hogy egy fa vagy éppen, aki finoman ide-oda himbálódzik! te is mozogj így egy kicsit! Ahogy himbálódzol, és fának képzeled magad, emberi mivoltod, éned eltűnik, háttérbe kerül. Ez a meditáció. Ha táncolsz, merülj bele a táncba! Ha beszélgetsz valakivel, merülj bele a beszélgetésbe! Ha játszol, ha zenét hallgatsz, feledkezz meg mindenről, és csak az számítson, amit éppen csinálsz! Ez a felejtés maga a meditáció, amit ebben a korban könnyen meg tudsz valósítani. A jó hír, hogy még a mozgékonyabb, aktívabb gyerekek is megtaníthatóak erre. A meditáció csillapítja szorongásaikat, félelmüket és indulataikat, erősíti önbecsülésüket, önbizalmukat, felszabadítja képzeletüket, emellett nyugalmat és megfontoltságot ad számukra. Hozzájárul ahhoz, hogy kiegyensúlyozott felnőttek legyenek. Ha csak egy kicsi nyitottságot is érzel ezzel kapcsolatban, ne várakozz sokat! Próbáld ki, szánj rá egy kis időt, hogy megtanuld! Kaphatsz segítséget is, hiszen nagyon sok jó könyvet és CD-t is találsz ebben a témában. Láthatod, hogy a lelki és testi feltöltődésnek és a stressz levezetésének számos módja lehet: aktív sportolás, kirándulás a természetben, olvasás, zenehallgatás, barátokkal való beszélgetés és még sorolhatnánk. Tudod, a meditáció egy kicsit mindegyikben benne van.

17. Prevenció témakör – Lányok Kiskamasz lányként teljesen természetes, hogy már egyáltalán nem mindegy, milyen ruhában jelensz meg valahol. Lehet, hogy szeretnél kitűnni egy kicsit a többiektől, és egyedi stílust képviselsz, de az is lehet, hogy többen épp ugyanazokat a ruhákat kedvelitek. Ami fontos és minden bizonnyal általános, hogy szeretnétek tetszeni és jó benyomást kelteni másokban. Kislányként még szüleiddel mentél vásárolni, és többnyire ők döntöttek abban, mi is kellene neked. Idővel lehet, hogy ez változott, és most már barátnőiddel mész vásárolni, és talán az összegyűjtött zsebpénzedből fizetsz. Előfordulhat, hogy „elszalad veled a ló” és csak gyűlik, gyűlik a sok ruha a szekrényedben. Egy részüket már ki is nőtted, vagy már nem divatosak és nem hordod. Mit tudsz tenni? Először is, mielőtt elmész valamit vásárolni, gondold át, hogy valóban szükséged van-e rá! Sokszor csak a „szemünk kívánja”, de igazából nem lenne kihasználva, ott „figyelne” a szekrényben. Fontos, hogy tisztában légy az árakkal is. Tudod, szüleid nem kevés munkával keresik meg a pénzt, így nem szórhatod te sem felelőtlenül, mindenféle felesleges dologra. Ha megpróbálod ezeket szem előtt tartani, akkor kevés a valószínűsége, hogy rád dől szekrényedből a nagy mennyiségű ruha. Ha viszont úgy látod, hogy itt az ideje ruhásszekrényed, fiókod felfrissítésének, ne habozz! Ha egyedül nem megy, szólj anyukádnak, nagyobb lánytestvérednek vagy barátnődnek, hogy segítsenek! Egy-egy ilyen

124

szortírozás, válogatás után valóban jól érezheted magad. Tágasabb, áttekinthetőbb területet kapsz, és rend uralkodik szekrényedben és lelkedben egyaránt. Nem kell, hogy a kukában landoljanak a ruhák. Lehet, hogy a barátnőd vagy testvéred örömmel használná valamelyik darabot, így mind a ketten jól jártok. A jó állapotban lévő ruhákat nemcsak ismerősöknek adhatod oda, hanem olyan gyerekeknek is, akik valóban rászorulnak erre, hiszen nincs lehetőségük ruházkodni. Nagyon jó érzés így adományozni. Ettől te is több leszel, hiszen több mindenkin tudsz segíteni ezzel a szép gesztussal. Ha megadatott számodra, hogy van szép otthonod, vannak játékaid, vannak klassz ruháid, cipőid, akkor becsüld meg ezeket, vigyázz rájuk! Ha vigyázol és ügyelsz rájuk, akkor nem kell olyan sűrűn cserélgetni a ruhatárad. Mivel folyamatos növésben vagy, természetesen ezt nehéz megakadályozni, hiszen egy idő után kinövöd őket. De hogy milyen minőségben vannak ruháid, leginkább rajtad múlik. Amennyire tudsz, legyél megfontolt és takarékos a ruhavásárlás során. És bizony néha kell válogatni és dönteni a haszontalan dolgok között, hogy ismét rend legyen.

18. Prevenció témakör – Lányok Bizony sokszor komoly feszültségforrás egy családban a kiskamaszok rendetlensége, trehánysága. Vannak szobák, amelyek valóban egy „háborús övezethez” hasonlítanak leginkább: levetett ruhák itt-ott, papírfecnik, tankönyvek, füzetek, poharak, esetleg ételmaradékok hevernek mindenfelé. Nehéz bejutni, és a látvány sokszor „kiveri a biztosítékot” a szülőknél. A saját szoba vagy a testvérekkel megosztott közös szoba egy része fontos szerepet tölthet be életedben. Kifejezi azt, hogy el szeretnél különülni a család többi tagjától, hiszen magányra, szabadságra, önállóságra, nagyobb térre van szükséged. Ráadásul saját hangulatodra, „arcodra” formálhatod a szobádat vagy a szoba egy részét (plakátok, képek, falfestés), ami egy önmagát kereső tininek sokszor a legfőbb vágya. Persze felmerülhet a kérdés, hogy miért kell mindig rendetlenségnek lenni? Vannak olyan családok, akiknél fel sem merül ez a probléma, mert mindenki tudja a dolgát. Lehet, hogy épp te is ide tartozol? És vannak olyan gyerekek, akik már kisebb korukban is szétszórtak, rendetlenebbek voltak, és tiniként ez még csak tovább romlott. Mert ami bent van a fejekben, az kint is megmutatkozik. Vagyis egy változásban lévő kiskamasz fejében sokszor zavar, káosz, feszültség uralkodik, ami átalakítja egy kissé a szobáját is, így minden a feje tetején áll. De azért te is egyetértesz azzal, hogy az életkorod nem lehet mindenre kifogás. Van egy-két olyan praktikus tanács, amelyet érdemes betartani. Vagy ha szüleidnek vannak saját elvárásai a rendrakással kapcsolatban, akkor azokat megfogadni. Elsőként a rendrakás már ebben a korban kizárólagosan a te feladatod, nem várhatod el anyukádtól, hogy ő végezze el helyetted. Ne feledd: a rendrakás

125

nem azonos a tisztasággal! Ha szobád leginkább egy gyűjtőtelephez hasonlít, és nem takarítod, bizony a por, az ételmaradékok és a szemét is felhalmozódhat. „A tisztaság fél egészség” – szól a mondás, ami a szobád tisztántartására is vonatkozik, hiszen sok időt töltesz ott. Ha jól belegondolsz, a rendetlenség leginkább abból ered, hogy azokat a dolgokat, amiket épp használsz, nem teszed vissza az eredeti helyükre vagy oda, ahova épp valók. A használt ruhádat a szennyes tartóba, az elhasznált papír zsebkendőt, papírfecniket, ételmaradékokat a szemetesbe, könyveidet és füzeteidet a táskádba, a polcra vagy az íróasztalra. Ezek a tevékenységek, pár percet vesznek igénybe, nem többet. Ha ezen a ponton ügyes, figyelmes, tudatos tudsz lenni, és mindent visszateszel, elraksz a helyére, nem lesz káosz és rendetlenség a szobádban. De ha csak halmozódik, halmozódik a sok kacat körülötted, a kedved is elmegy a rendrakástól, elhiheted. Előzd meg a veszekedést azzal, hogy kipróbálod! Egy lánynak különösen érdemes odafigyelnie környezete tisztaságára.

Tudod, egy kiskamaszt, kamaszt leginkább önmaga érdekli. A szülők és a testvérek átmenetileg nem kerülnek figyelme fókuszába, sőt előfordulhat az is, hogy a kisebb testvér „nyűg” a számára. Zavarja, hogy testvére követi, utánozza és vele szeretne lenni, pedig ő egyáltalán nem vágyik erre. Emellett egy tini figyelmét számos dolog el tudja vonni még akkor is, ha egy valóban fontos feladattal bízták meg. A barátokkal való csevegés, az internetezés mind-mind elvonhatják figyelmét rövidebb vagy hosszabb ideig. Tehát a legideálisabb helyzet az lenne, ha felnőttek társaságában tudnátok tölteni azt az időt, amíg szüleid távol vannak. Egy nagymama, nagypapa nagyon jó segítség ilyenkor. Ha ez nem lehetséges, egy megbízható és a szülők által is jól ismert ismerőst vagy kifejezetten ezzel foglalkozó bébiszittert is fel lehet kérni a feladatra. A fontos, hogy ne legyetek felügyelet nélkül egész nap, erre még várnod kell.

19. Prevenció témakör – Lányok

Hibázni emberi dolog. A hibázás és a kudarc az élet velejárója, nem tudunk mindig elbújni, kibújni előle. A jó hír, hogy a kudarcok kezelését meg lehet tanulni, sőt érdemes is. Lehet, hogy életedben is volt már olyan, amikor „fogtad a fejed”, és csak azon rágódtál, hogyan történhetett meg ez veled. Mit csináltam rosszul? Gondolkodtál-e vajon azon, hogy volt-e és milyen haszna ennek a kudarcnak? Mit tanulhattál belőle? Érdemes így is megvilágítanod a problémát, meglepő és pozitív eredményeket hozhat számodra! Minden gyermek egy kis felfedező, rendkívül kíváncsi és érdeklődő a világ dolgai iránt. Emellett még kockázatvállaló is, vagyis megtesz olyan dolgokat, amelyeknek lehet, hogy nem lesz jó végük, de tudja jól, hogy nagy baj nem származhat belőlük. Bátor, kíváncsi, és átéli a hibázás élményét is. Azonban szép lassan ezek a fontos tulajdonságok lekopnak, és helyükre kerülnek azok a félelmek és aggodalmak, hogy hibázni nem lehet, csak jól teljesíteni. Pedig lehet hibázni, ráadásul még előnyei is vannak.

Egy családban sokszor praktikus megoldás, hogy a nagyobb testvérre hagyják a kisebbet. Nehéz megmondani, hogy a gyerekek hány éves koruktól lesznek érettek arra, hogy ellássanak egy ilyen feladatot. Lehet, hogy már te is jól feltalálod magad otthon egyedül, de még nem érzed úgy, hogy képes lennél vigyázni kisebb testvéredre. Nem baj, ha ezt még így gondolod, hiszen ez egy komoly felelősség. Mivel még te is gyermek vagy, ez egy nagy kihívás és feladat, főleg ha nagyobb a korkülönbség köztetek. Mivel nincsen felnőtt veletek, így a te döntéseid, irányításod alakítják a helyzetet, hiszen ő még kicsi. Emellett figyelned, követned is kell néha, hogy szem előtt legyen, és ez sokszor fárasztó, nem vitás. Ha nincs olyan nagy korkülönbség köztetek, valamivel könnyebb a helyzet. Ilyenkor viszont jobban előtérbe kerülhetnek a veszekedések, konfliktusok, nézeteltérések, és máris „áll a bál”. Mivel te vagy a nagyobb és érettebb, neked kell ismét helytállnod és feltalálnod magad. Nyilvánvaló, hogy nem a hangos veszekedés, netán verekedés a megoldás, hiszen még apró sérülések is keletkezhetnek ebből. Törekedjetek inkább a belátásra, és gondolj arra, hogy egymásra vagytok utalva, egyedül vagytok otthon, és egy fontos feladatot teljesítesz éppen azzal, hogy vigyázol kisebb testvéredre! 12 éves kor előtt általában nem elég érett arra egy kiskamasz, hogy egyedül maradhasson kisebb testvérével. Azzal végkép nem bízhatjuk meg a gyermeket, hogy egy óvodáskorú vagy annál kisebb kicsire vigyázzon egyedül. Nem kizárt, hogy nagyon ügyesen, szeretettel és odafigyeléssel tudod gondozni és ellátni a kistestvéredet. De ilyenkor ott vannak a szüleid, és ha van valami gond, azonnal közbe tudnak lépni és a segítségedre lehetnek. Szüleid akkor tesznek jót, ha ezzel a felkéréssel addig várnak, míg valóban érett leszel rá.

126

20. Prevenció témakör – Lányok

Talán te is hallottad már azt a mondást, hogy más tapasztalataiból jó tanulni. Valójában ez nem teljesen van így. A saját hibáidból és sikereidből tudsz a legtöbbet tanulni, hiszen minden érzékszerveddel és egész lényeddel benne voltál a helyzetben. Ezek lehet, hogy néha kellemetlen és fájó érzések, de mégis csak a tieid és rólad szólnak. Egy kudarcra (legyen az egy rossz osztályzat vagy egy szerelem vége) érdemes úgy tekintened, hogy biztosan volt értelme, és tanítani is akart valamire. Ez nem könnyű. De hidd el, hogy sokkal könnyebben fogod kezelni később az ilyen helyzeteket, ha így kezdesz el gondolkodni már most! Meg lehet tanulni a kudarcainkat kezelni, és ehhez gyakorlásra lesz szükséged. Lehet, hogy nem fog elsőre sikerülni. Szülők is gyakorolhatják. Elsőként, nézz szembe a kudarccal, tanuld meg, hogy nem vagyunk tökéletesek, és hibázni lehet. Bár rólad szól, ami történt, de ettől még nem vagy rossz, semmirekellő ember. Mindig van javítási lehetőséged, ne feledd! Ne

127

rágódj rajta túl sokat, a múlton nem tudsz változtatni, viszont a jövőt most építed, ezért a jelenre figyelj inkább! Vállald fel a felelősséget, ami téged illet. Ez az érettség egyik fontos jellemzője, soha ne feledd! Gondold végig, hogy mi vezetett a kudarchoz, a hibázáshoz. Mit tanulhatsz belőle? Mire kell legközelebb figyelned, hogy ne következzen be? Mondd el ezeket a gondolatokat szüleidnek, barátaidnak is, értékelni fogják azt, hogy milyen változásra és lelki fejlődésre vagy képes! És ne felejtsd megjutalmazni magad azért, mert „felálltál a gödörből”, és a nemtörődömség, hanyagság helyett előnyt tudtál kovácsolni a kudarcból!

1. Prevenció témakör – Szülők (Félelmek) A marihuána – vagy más néven fű, spangli, dzsoint, dzsodzso, zöld, dzsanga – az egyik legnépszerűbb illegális szer a világon. Az indiai kender szárított virága, magja és levele. Több mint 400 vegyi anyagot tartalmaz (rákkeltő anyagokat is!), füstjének letüdőzése az ifjú használó számára úgy hat, mintha egy „igásló rúgná mellkasba”, nagyon erős! Mérhetetlenül károsítja a tüdő szöveteit! Hatóanyaga (THC) heteken vagy hónapokon át is a szervezetben marad, a használat hosszától és intenzitásától függően. Már kisebb mennyiség is gyengíti az immunrendszert. Azonnali hatásai közé tartozik a felgyorsult szívverés, a tájékozódási zavar, a mozgáskoordináció elvesztése, a kezdeti „feldobottság” érzése után álmosság és levertség érzése, erős pánik és szorongás. Hosszú távú hatásai: az immunrendszer legyengül, így a betegségekkel szembeni ellenálló képesség csökken. A tüdő szöveteinek gyors pusztulása mellett az agy maradandó károsodása is következmény lehet. Tanulási nehézségek is fellépnek: a személy kevésbé tud információkat befogadni és emlékezni rájuk. Erősen csökken a motiváció, az apátia és céltalanság jellemzi a rendszeres használókat. Egy idő után az emberi kapcsolatok is leépülhetnek. És bizony létezik fű okozta pszichózis, „bekattanás”, teljesen abnormális állapot is. Rosszul hangzik, igaz? Sajnos sok fiatalt érint ez a probléma, már kiskamaszkorban is. De milyen okok vezethetnek ahhoz, hogy egy fiatal is használja? A kíváncsiság a kiskamaszok sajátos jellemzője, amikor határokat feszegetnek és véleményt formálnak. Szülőként a legfontosabb feladat az lenne, ha a füvezéssel kapcsolatos megszerzett ismereteidet elmondanád gyermekednek. Beszélgess vele, mielőtt még a kíváncsiság megszületne benne! A csoportnyomás szintén kiváltó ok lehet. A kortárscsoporthoz való kapcsolódás és azonosulás a normáikkal szintén életkori sajátosság. De egy szülőnek mindig érdemes ott lenni a háttérben és figyelemmel kísérni azt, milyen barátok veszik körül gyermekét. Sokszor a problémák és kudarcok előli menekülés eszköze is a füvezés. Ez megelőzhető lenne, ha a

128

szülő már a korai életévektől kezdve részt venne gyermeke életében, és minőségi időt szánnának egymásra. És ott van még maga a jó érzés, a mámor, amit kivált a szer. De ezek az érzések rövidtávú, hamis illúziók, valaminek a pótlásai. Ne feledd, ha egy tinédzser azt tapasztalja, hogy áll mellette valaki, van egy hűséges társa, akitől valódi segítséget és megértést kap, akkor érdektelen, értelmetlen, sőt felesleges a füvezés (és egyéb drogok) felé fordulnia. Ti vagytok számára a prevenció!

2. Prevenció témakör – Szülők (Félelmek) A stressz hétköznapi értelemben folyamatos feszültséget, tartós idegességet jelent. Már a harmincas években megjelent a fogalom, Selye János világhírű biológus foglalkozott vele. Azt vetette fel, hogy bizonyos hatások, melyek az érzelmi életünkre hatnak, nagyon komolyan és károsan befolyásolhatják szerveinket, életünket. Az ő kutatásai mutattak rá elsőként a psziché és a test kapcsolatára. A stressznek két oldala van. Beszélhetünk pozitív stresszről (eustressz) is, ilyen érzéseket élhettél át például az első randi előtt, vagy egy jól sikerült dolgozat, vizsga után, amikor szüleid is megdicsértek. Ez a pozitív stressz növeli a teljesítőképességet, javítja a koncentrációt, erősíti a boldogság érzését és nevetésre késztet. Kiegyensúlyozottabbá tesz, így a kitűzött célokat is könnyebben lehet elérni. De létezik a stressznek egy másik oldala (distressz), ami a túl magas stressznek a következménye, és negatív következményekkel jár. Egy gyermeket sok helyről érhet stressz: szülőktől, tanároktól, önmagából, gyermekközösségből, vagyis minden olyan helyről, ahol megfordul. Ha túl tartós és intenzív ez a feszültségérzés, bizony betegségeket is okozhat. Étvágyzavar, alvászavar, rémálmok, félelmek, szorongás, ingerlékenység, dacosság is felléphet. Az iskola előtti rosszullétek (hányinger, hasfájás, fejfájás) és teljesítményromlás is gyakori jellemzője a pszichés egyensúly felborulásának. A gyermek nagyon érzékeny a körülötte zajló eseményekre, különösen a szülők érzéseire. Sokszor egy ki nem mondott, szülői, párkapcsolati konfliktus okoz a gyermeknél komolyabb tüneteket. Szülőként a legfontosabb feladat az lenne, ha időben fel tudnák ismerni a jelenséget. Ehhez olyan szülő lenne szükséges, akinek stressz-szintje nem magasabb a gyermekénél, vagyis érzékeny tud lenni gyermeke problémáira. Ha a felnőtt maga is tele van gonddal és feszültséggel, nem vagy nehezen tud érdemben segíteni gyermekének. Érdemes átgondolni azt, hogy mennyi idő jut egymásra. Mennyi szabadidőben és közös, családi élményekben van részük? Van-e a szülőknek „énidejük”, amikor csak önmagukkal tudnak foglalkozni és feltöltődni? A tapasztalat azt mutatja, hogy sok kiskamasz leterhelt. Éppen ezért be kell állítani azt a minimális, a gyermek által is kedvelt különóra mennyiséget, ami még nem megterhelő. Ne feledd, a napirend újragondolása, a családi harmónia megteremtése már sok javulást eredményezhet! Emellett

129

a pihenés az egyik legfontosabb olyan stresszt feloldó „tevékenység”, amit nem szabadna elhanyagolni.

3. Prevenció témakör – Szülők (Félelmek) Már a kisgyermek kapcsán is felmerülhet a kérdés, engedjük-e, hogy megkóstolja a sörhabot? Vagy mennyire jó a gyermek előtt inni? Vagy kell-e és mikortól lehet megengedni, hogy egy közös családi ünnep alkalmával ő is koccintson a felnőttekkel? És ha már kamasz, engedjük-e olyan bulikba, ahol garantáltan fogyasztanak alkoholt a fiatalok? Ideális esetben a szocializáció során gyermeked megtanulja azt, hogy egyes területeken különböztök egymástól. Egy gyerek még nem vezethet autót, nem intézheti a család pénzügyeit, nem nézhet meg bizonyos tartalmú filmeket a tévében, és az alkoholfogyasztás is a felnőttek privilégiuma. Bizonyos életkor után azonban ezek a szabályok változnak. Valójában ahány család, annyiféle megoldás születik, hiszen leginkább a családi hagyományok, kulturális szokások és a szülők alkohollal kapcsolatos attitűdje (beállítódása) befolyásolja, hogy mikortól engedik, hogy a gyermekük alkoholt fogyasszon. Egyes szülők a bűvös 18-as számhoz kötik, míg mások nagyon kitolják az életkori határt, gondolván, hogy amíg tanul vagy dolgozik, ne alkoholizáljon a gyerek. A tapasztalat viszont azt mutatja, hogy a fiatalok barátaik, társaságuk körében szépen pótolják a lemaradást. Persze a másik véglet sem jó, amikor a szülő maga ajánlja föl az alkoholt a szorongás és rosszkedv csökkentésére, mondván, nála ez bevált módszer. Valójában ez a valódi kapcsolat pótlása, az őszinte beszélgetések helyett egy rossz és ártalmas megoldás. Ha a fokozatosság elve érvényesül, akkor gyermeked megtanulja a mértékletességet és a tudatosságot. De sajnos még ez sem biztosíték arra, hogy egy buliban nem fog inni. Miért? Mert a valódi és lényeges „események” a kamaszkor előtt történnek. Az igazi kérdés az, hogy milyen a családi kötelék? Hogy kialakult-e az a meleg, elfogadó, ugyanakkor határokat és szükséges szabályokat felállító családi rendszer, amiben egy gyermek átélheti az érzelmi biztonságot? Kialakult-e annak igénye, hogy számára nem vonzó egy olyan társaság, ahol az ivászatról szól minden? Tud-e nemet mondani olyan helyzetben, amikor nagy a kísértés? Van-e belső stabilitása, énereje, és ki tud-e állni amellett, hogy neki olyan barátok kellenek, mint amilyen ő? Bizony ezek a fontos kérdések nem akkor dőlnek el gyermekedben, amikor belekóstol a sörbe vagy épp prédikációt hall az alkohol ártalmas hatásairól. A köztetek lévő kapcsolat, az otthoni légkör, a gyermekre szánt idő és figyelem, az elfogadás és megértés, a jó kommunikáció az, ami leginkább befolyásolja az alkohollal való kapcsolatát.

130

4. Prevenció témakör – Szülők (Félelmek) Talán te is egyetértesz azzal, hogy a dohányzás az egyik legismertebb és legveszélyesebb függőség. Sokszor hallani a dohányzás egészségkárosító hatásairól, ezeket azonban nem tartja az ember önmagára nézve veszélyesnek, pedig tudvalevő, hogy nagymértékben okoz károkat a szervezetben. Azt, hogy kiskamasz gyermeked rá fog-e gyújtani vagy sem, sok tényező befolyásolja. A serdülőkori kíváncsiság, a kortárscsoport és barátok nyomása mellett többek között az, hogy mennyire munkál benne a szülői értékrend elleni lázadás, vagy épp milyen hatást gyakorolnak rá a reklámok, a dohányzó celebek, példaképek. Több elmélet látott napvilágot a függőséggel kapcsolatban. Egyes elméletek szerint bizonyos személyiségvonások a felelősek, míg más elképzelés szerint a feszültségcsökkentés az elsődleges oka. Vajon a szülői minta mennyire felelős ezért? Az első gondolat az is lehetne talán, hogy a dohányzó szülők gyermekei egyértelműen függővé válnak. A gyerekek megfigyelik a szülők, felnőttek szokásait-viselkedését, és ezeket a szerepeket gyakorolva másolják és utánozzák őket. Kétségtelenül van hatása annak, ha a szülők maguk is dohányoznak. Egyes kutatások szerint, ha mindkét szülő dohányzik, gyermekük későbbi dohányzásának esélye a háromszorosára nő. Az apai dohányzás elsőként a fiúgyermekre, míg az anyai dohányzás rossz mintája a lányokra és fiúkra egyaránt hatással van. És bár a szülői minta nagyon erős, ne felejtsük el a gyermek testi és lelki körülményeit, jólétét sem. A pozitív, meleg és szeretettel teli légkörben nevelkedő gyermekek kevésbé lesznek függők. Ellenben a hideg és elutasító, vagy túlságosan megengedő, engedékeny szülői attitűd, beállítódás elősegíti a függőség kialakulását. Jó tudni, hogy a szülői minta nemcsak az addikció (függőség) kialakulásában, hanem a leszokásban is szerepet játszhat. A dohányzást abbahagyó szülő serdülőkorú gyermekei kisebb eséllyel válnak a cigaretta rabjává, mint azok a gyermekek, akiknél legalább az egyik szülő továbbra is dohányzik. Ami a legfontosabb, hogy szeresd gyermeked! Segíts neki abban, hogy egy magabiztos, optimista, megbízható és erős személlyé váljon! Azok a fiatalok és felnőttek, akik bizonytalanok, pesszimisták, önbizalomhiányban és szeretethiányban élnek, nagyobb valószínűséggel élnek a függőség bármely formájával. Legyél te magad a jó és értékes minta számára, aki minden esetben az egészséget és erőt képviseli!

5. Prevenció témakör – Szülők (Félelmek) Bár a szexuális felvilágosítást talán te is személyes, egyéni „szenvedésnek”, problémának éled meg, valójában egy általános jelenségről van szó, melynek a múlt századba visszanyúló, társadalmi okai is vannak. A természeti népeknél, de a korai görögöknél és rómaiaknál sem jelentett különösebb problémát a felvilágosítás, melyet leginkább beavatási szertartások keretein belül valósítottak meg.

131

Később az együtt élő nagycsaládokban a kisgyerekek kileshették szüleiket, nagyobb testvéreiket is titokban, és mire eljött az esküvőjük, már sok mindennel tisztában is voltak. És bizony a „véletlenszerű” tanulás mellett az idősebb korosztály, mindenféle tabu nélkül, szívesen osztotta meg tapasztalatait a fiatalabbakkal. Az újkorban azonban az orvostudomány fejlődésnek indult, és a testtel kapcsolatos kifejezéseket és jelenségeket kisajátította magának. A polgárság mint új réteg azzal is megpróbálta megkülönböztetni magát, hogy prűdek és szemérmesek lettek, és erkölcsi hibának számított, ha valaki ledér öltözetben vagy ruha nélkül mutatta meg magát, az orvoson kívül. A 19. század végére ez a szemlélet lett az uralkodó, és innen már csak egy lépés volt az, hogy már a fürdőkádba is ruhástól lehetett bemenni és a felvilágosítás kimerült abban, hogy a 18 éves fiát elvitte apja egy bizonyos házba „tanulni”. Később, a 60-as évek végére a szexuális forradalom nevében már a szabad szerelmet hirdették, melynek szele hozzánk és más kelet-európai országokba lassabban jutott el. Mindezek a társadalmi változások befolyásolták és alakították a szexualitásról való gondolkodásunkat. Viszont különbözőség mutatkozik meg területenként (főváros, község, falu) és társadalmi rétegződésként is ebben a témában. Vannak családok, ahol nyíltan beszélnek az intim kérdésekről, és vannak olyan családok is, ahol még bűnnek számít ezekről a témákról beszélni. Egyéni neveltetés és tapasztalások, valamint hitbeli meggyőződések is befolyásolhatják a szülői hozzáállást. Azok a felnőttek, akik maguk is tabuként élték meg gyermekként a szexualitással kapcsolatos kérdéseket, nagy valószínűséggel, szülőként is gátat érezhetnek ennek természetes közlésével. Ellentétben azokkal a családokkal, ahol maguk a szülők is szabadabban, természetes módon és kényszer, gátak nélkül tudtak beszélni a felvilágosításról. Ebben az esetben a gyermek azt a mintát sajátította el, hogy a szexualitásról lehet és kell is beszélni, így szülőként is hasonló mintát adhat át majd gyermekének. Ha szülőként problémát jelent ezekről a témákról beszélni gyermekeddel, ne keseredj el! Számos kiadvány vagy szakember segíthet abban, hogy hatékonyan tudd ezeket a gátakat levetkőzni.

6. Prevenció témakör – Szülők (Félelmek) Életünk bővelkedik olyan helyzetekben, ahol azonnal kell cselekedni, és kevés gondolkodási idő áll rendelkezésünkre. Egy krízishelyzetben, veszélyhelyzetben az a legfontosabb és egyben legnehezebb feladat, hogy nyugodt, higgadt maradjon az ember. Fontos, hogy a gyermeked is tudja ezt, hiszen csak akkor tud cselekedni, ha nem esik pánikba. Higgadtnak maradni vészhelyzetben fontos lecke, hiszen az elsősegély tiszta gondolkodást és magabiztos reakciót követel meg mindannyiunktól. Mivel egy kiskamasz már több időt is eltölt otthon egyedül, jobban ki van téve az esetleges veszélyforrásoknak.

132

Ugyanakkor egy gyermek még nem minden esetben képes arra, hogy a veszélyeket helyesen mérje fel. Biztonságának alappillére, hogy te mint szülő vigyázol rá és türelmesen tanítod őt. Ismernie kell a sürgősségi hívószámokat: mentők (104), tűzoltók (105) és rendőrség (107), valamint a központi segélyhívószámot (112) is. Tudnia kell, hogy ilyenkor el kell mondania röviden, mi történt, ki sérült meg, és milyen az állapota a megsérült személynek. Ha otthon történik valami baj, kell, hogy kéznél legyen elsősegélydoboz, és tudja is használni belőle azokat az eszközöket, amik éppen kellenek. A tapasztalat azt mutatja, hogy éles helyzetben gyakran nem tudjuk, mi is a teendő. Ezért is fontos, hogy legyen a család számára egy olyan könyv vagy útmutató, ami pontosan elmagyarázza a helyes lépéseket vészhelyzet esetén. Ne feledd, megelőzni a sérüléseket, baleseteket legalább annyira fontos, mint tudni, hogyan kell kezelni azokat! Egyes sportoknál kötelező a bukósisak és a védőfelszerelés (deszkázás, biciklizés, síelés). Emellett ki kell alakítani egy olyan biztonságos otthont, ahol minimálisra van csökkentve a veszély lehetősége. Kiskamasz gyermekedet már idejekorán érdemes felkészítened arra, hogy mit kell tennie vészhelyzetben. A legfontosabb, hogy tudja azokat a hívószámokat (szülők, rendőrség, tűzoltók, mentők, szomszéd), amelyeket gondolkodás nélkül tud tárcsázni. Ha fel van készítve, hogy mi a teendő, nagy valószínűséggel helyesen fog cselekedni. A szülői minta itt is fontos. Ha azt látja csemetéd, hogy egy-egy vészhelyzetben (akár szemtanúként, akár károsultként) ura vagy a helyzetnek, és nem esel kétségbe, tudsz segíteni másokon, magadon, akkor hasonlóképp fogja ezeket a helyzeteket kezelni. Légy minta számára ebben is!

7. Prevenció témakör – Szülők (Félelmek) Minden családban eljön az a pillanat, amikor felmerül az a kérdés: mikortól engedjük egyedül közlekedni a csemetét? Ennek vannak feltételei, amelyeket mérlegelni kell. Milyen a gyermeked pszichés érettsége, habitusa, megbízhatósága, intellektusa? Milyen a lakókörnyezet, és milyen távolságra van a célállomás a kiindulóponttól? Milyen közlekedési eszközzel tud eljutni, és milyen jellemzői vannak az adott útvonalnak (forgalmas, elhagyatott stb.)? Ha ezeket mind mérlegeltétek, és minden ponton megfelelt gyermeked a „kritériumoknak”, és ő maga is szeretne egyedül menni, engedd! Ennek életkori meghatározása nem könnyű, hiszen az egyik gyermek már 9 évesen érett erre a feladatra, más gyermek még 10-11 évesen is igényli a szülői kíséretet. Az önálló közlekedésre való felkészítés során tehát nagyon fontos, hogy gyermeked is akarja, és meglegyen a kellő felelősségérzete, önbizalma és bátorsága ahhoz, hogy segítséget is tudjon kérni, ha bajba jutott. A fokozatosság elvét betartva az első időkben kísérd el te is arra az útvonalra, amit kiválasztottatok! Ez legyen egy közeli helyszín, ahova még átszállás nélkül

133

el tud jutni. Ezt az útvonalat a közlekedési szabályokat elmondva, elmagyarázva tegyétek meg: csak zöld jelzésnél térjen le az úttestre, de csak úgy, ha körültekintően körbenéz előtte! Ha csak zebra van, és nincs jelzőlámpa, akkor várja meg, míg odaér egy felnőtt, és vele együtt haladjon át, vagy sokszor, alaposan nézzen körül, mielőtt átkel a másik oldalra! Amikor már meggyőződtél, hogy betartja a szabályokat, és magabiztosan, megbízhatóan közlekedik, egyedül is elindulhat a kijelölt célhoz. És, ahogy halad az idő, egyre magabiztosabbá válhat gyermeked az önálló közlekedésben. Alaposságára, közlekedési ismereteire és megbízhatóságára alapozva eljöhet szép lassan annak is az ideje, hogy tágítani lehet azt a kört, ahová egyedül mehet: edzés, külön órák, barátok lakhelye, nagyszülők. A következő lépcsőfok már a tömegközlekedés és többszöri átszállások időszaka lehet. Itt nagyobb körültekintésre lesz szükség. Érdemes először virtuálisan, térkép segítségével végignézni az útvonalat. Hol és mire szállna fel, merre indulna, hány megállót menne az adott járművel, ha tovább utazna véletlenül, mit tenne? Nem haszontalan, sőt rendkívül fontos, hogy minden tiszta legyen kiskamaszod fejében ezzel kapcsolatban, hogy aztán „élőben” is meg tudjon oldani többféle helyzetet. Önálló útjai során jó, ha van gyermekednél telefon, arra az esetre, ha mégis eltévedne. Alaposan ki kell emelni számára, hogy bátran kérjen segítséget akkor, ha elvétette az útirányt. Menjen oda egy felnőtthöz, sofőrhöz, rendőrhöz, és kérjen segítséget, útbaigazítást! Bizony nem lehet az önállósodásnak gátat szabni, nem lehet mindig gyermeked kezét fogni. Bízz magadban, jó tanár vagy számára!

8. Prevenció témakör – Szülők (Félelmek) Rohanó világunkban feltehetően te is egyre több időt töltesz munkával. Emellett egy szülő tervez, szervez, kigondol, végrehajt, cselekszik. És az sem árt, ha minden szerepkörben jól teljesít, úgymint anya vagy apa, mint feleség vagy férj, mint háziaszszony, mint kereső személy, hiszen a társadalom ezt várja el. De az élet nem állhat folyamatos teendőkből, rohanásból és „kell”-ek halmazából, mert egy idő után kimerülhet az elem. Ez az elem (emberi test és psziché) nem „tartós”, időközönként töltőre kell tenni, hogy új erőre kapjon. Ha nem vigyázol, hamar szem elől tévesztheted azt a tényt, hogy egyéb is vagy, nem csupán szülő. A szülőséged mellett ott van az a szuverén személyiséged is, aki néha többet szeretne annál, mint jó anyuka vagy klassz apuka lenni. Ha törődsz magaddal, attól még nem fosztod meg családodat a szeretetedtől és a figyelmedtől. Ez nem önzőség. Sőt, így lesz meg csak igazán az egyensúly. Gondolj egy kisgyermekre vagy akár kamasz gyermekedre, ők is számos módon jelzik azt, hogy egyedül szeretnének lenni egy kis időre. Ez teljesen természetes igény, mint ahogy az is, hogy neked is jár a pihenésre, feltöltődésre szánt idő.

134

Az énidő valójában az önmagadra fordított idő, amikor azt csinálhatod, ami örömet jelent számodra. Feltölt, energetizál, pihentet vagy épp személyes fejlődésedet szolgálja. Ilyenkor kizárólag magadért teszel, nem a családodért, barátaidért, vagy másokért. Mikor volt utoljára ilyen élményben részed? Ha megengeded magadnak ezeket a perceket, órákat, sokat teszel azért, hogy kiegyensúlyozott maradj. Közelebb kerülhetsz önmagadhoz, újra megtalálhatod a céljaidat, motiváltabb lehetsz. Hangulatodra, közérzetedre is pozitívan kihat, mint ahogy családoddal, gyermekeddel való kapcsolatodat is jó irányba lendítheti. Miért? Mert egy pihent, türelmes, önmagával harmóniában és egyensúlyban lévő szülővel találja magát szemben gyermeked. Pihenj vagy csak olvass egy számodra kedves könyvet! Meditálj, jógázz, fuss, végezz olyan dolgokat, melyek önmagadra irányítják a figyelmed! A relaxáció és a helyes légzés megtanulása az egyik legjobb és leggyorsabban alkalmazható módszer feszültség esetén. Sok gyakorlati bizonyíték szól amellett, hogy a relaxálás segít feloldani a stresszt, így biztosan javadra válna annak rendszeres gyakorlása. Egy kellemes fürdő a kádban szintén relaxáló hatású. Csakúgy, mint a masszázs, ami az egyik legrégibb terápia, sok testi probléma orvosolható vele. Láthatod, nagyon sok formája van annak, hogy megéld a saját énidődet! Már csak elhatározás és a családdal való egyeztetés szükséges ahhoz, hogy megtaláld ennek idejét az életedben.

9. Prevenció témakör – Szülők (Félelmek) „A mai fiatalok, egyáltalán nem tisztelik a felnőtteket!” – sok szülő gondolja így. Pedig már Szókratész (Kr.e. 470-399) is kifejtette azon gondolatát, miszerint „a mai fiatalok […] neveletlenek, nem tisztelik a tekintélyt és az idősebbeket!” Úgy tűnik, hogy a történelem folyamán az előző generáció mindig talált valami kifogásolnivalót a fiatalságban, és szigorúan ítélte meg az utána jövő, fiatalabb korosztályokat. Kétségtelen, hogy az utóbbi évtizedekben sokat változtak a nevelési módszerek. A gyerekek, fiatalok már sokkal szabadabban nyilváníthatnak véleményt, sokkal többet vitatkozhatnak, érvelhetnek. Valóban, joguk van véleményüket kifejezésre juttatni, de nincs joguk ezt sértő, tiszteletlen, udvariatlan módon közölni szüleikkel. És bizony jó, ha tudjuk, az udvariasság, a tisztelet kifejezése nem velünk született tulajdonság, erény, hanem gyermeked is a szocializáció során, családi kereteken belül tanulja meg. Minél korábban, már óvodáskor előtt meg kell tanulnia egy kisgyereknek az „együttélés szabályait”, hogy mit és hogyan lehet közölni, hogyan kell viselkedni az adott helyzetben. Kamaszkorban már „azt aratjuk le, amit a korábbi években elvetettünk”, vagyis tinédzserkorban már nagyon nehéz új szokásokat kialakítani. És ehhez hozzájárulhatnak azok az életkori sajátosságok, amelyek „szükségszerűek” ahhoz, hogy egy kiskamasz meghatározza önmagát. A testi és pszichés változások befolyásolják viselkedését: ingerlékenyebb, nyugtalanabb, nagyképűbb lehet. Hangulata hullámzó, és sok esetben kiszámíthatatlan a viselkedése is. Azért emeli fel a hangját, azért kritizál és felesel, esetleg sérteget, mert ilyen módon akarja kifejezésre juttatni, hogy ő már levált a szülőkről. Tehát

135

van egy lázadással teli életszakasz, és van egy előtte lévő, kisgyermekkorban elsajátított vagy kevésbé elsajátított nevelési, az együttélés szabályaira vonatkozó tapasztalás. Minél határozottabb, következetesebb, jó szülői példával fűszerezett, tiszta és érthető szabályokkal és határokkal kikövezett, meleg és elfogadó, érzelmi biztonságot adó szülői attitűd vette körül gyermekedet, annál könnyebb dolgod lehet vele, hiszen az alapok soha nem vesztik el érvényüket. Mindemellett ne hunyj szemet az udvariatlan és szemtelen viselkedése felett, még most sem késő „elkapni a grabancát”. Az alapvető udvariassági szabályokat illetően legyél példa számára! Hangsúlyozd, hogy mi az elfogadott, és mi az, ami nem! Érdemes figyelmeztetni rá, hogy ha udvariatlan és tiszteletlen, sokkal nehezebb dolga lesz társai, tanárai és szülei körében is, mint ellenkező esetben. Egy jól nevelt, udvarias, másokat tisztelő gyermek sokkal szerethetőbb és népszerűbb lesz társai szemében, így önbizalma is erősebbé válik.

10. Prevenció témakör – Szülők (Félelmek) Szülőnek lenni felemelő boldogság, de nehéz feladat is egyben. Össze kell hangolni sok-sok tapasztalatot és tudást, hogy „elég jó” szülő lehessen valaki. Igen, „elég jó” szülő, és nem tökéletes szülő! Egy D. Winnicott nevű gyermekpszichiáter vezette be ezt a fogalmat, miszerint az „elég jó” sok szempontból kielégítő és megfelelő a gyermek számára. Nem szükséges tehát a tökéletesség miatt szorongani, gyermeked lelki és testi egészségéhez ennél kevesebb is elég. Ennek megvalósítása és a szülővé válás számos fontos vonása egy tanulási folyamat, mely sikerrel és kudarccal van átszőve. A szülői szerepben óhatatlanul átütnek a személy jellemző vonásai, így egy felnőtt nem lehet másmilyen „szülő”, mint amilyen „ember” az élet különböző területein. De szülővé válni mesterség is egyben, hiszen számos nevelési elv, cél, trükk, fogás segíthet, ha elakadsz valahol gyermekeddel kapcsolatban. Valójában ha jobban meg szeretnéd ismerni gyermeked, először önmagaddal kell ismeretséget kötnöd. Az önmagadról alkotott kép jórészt mások véleménye alapján alakul ki, de nem jó, ha kizárólag a külvilág véleménye és értékelése alapján gondolod magad ilyen vagy olyan embernek. Ideális helyzetben saját tapasztalataid révén mind nagyobb szerepet kap a reális énkép, önkritika, önértékelés, önismeret. Ha elindulsz az önismeret útján, szép lassan kirajzolódhat személyiséged gazdagsága. Megismerheted jó és kedvezőtlen tulajdonságaidat, motivációidat, szándékodat, azt, hogy mit miért csinálsz. És mindamellett, hogy tisztább képet kapsz önmagadról, saját szülői énképed, beállítódásod is előtérbe kerülhet. Ha kellő, de nem romboló önkritikával tekintesz magadra, ha világossá válik számodra, hogy mit tudsz, és mik azok a lépések, amelyek előre visznek, és

136

fejlődni, változni tudsz általuk, ha motivált vagy a változásra, akkor nagy erőkkel és eredményesen haladsz a megismerés útján. Mit kap cserébe a kiskamasz? Egy kongruens (önazonos), tiszta, érthető, képességhez igazodó elvárásokat megfogalmazó szülőt! Olyan embert, aki szereti, elfogadja, tiszteli önmagát, és ezáltal gyermekét is. Aki a határok, szabályok meghúzása mellett kellően rugalmas és alkalmazkodó. Aki tud viccelődni és tud nevetni önmagán is. Ne feledd, a fejlődés, az önismeret útja egy folyamat. Segít abban, hogy könnyebben tudj kapcsolódni önmagadhoz és ezáltal gyermekedhez, az ő világhoz.

1. Prevenció témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) A canabbis (kender, fű) ötezer éve ismert gyógynövény, egyre több országban kezdik újra engedélyezni használatát a gyógyászatban (csillapítja a szklerózis multiplexben szenvedők fájdalmát és a hányingert). A pszichoaktív mellékhatása miatt azonban nem vált általános gyógyszerré. A kender függőséget okozó anyaga a THC (tetrahydrocannabinol), mely a központi idegrendszer bizonyos receptorain keresztül fejti ki hatását és okoz függőséget. Vagyis hiába tudja az idegrendszer racionálisabb fele, hogy nem szabadna szívni, egy másik agyterület miatt állandóan sóvárog utána a személy. Érdemes azt is tudnod, hogy minden szer, ami függőséget okoz, zavart vált ki az idegrendszerben. Az agy úgynevezett „jutalmazó központját”, rendszerét aktiválják, és ugyanúgy dopamint („boldogsághormon”) szabadítanak fel, mint a valóságos élmények, eredmények, cselekedetek utáni öröm, méghozzá hirtelen és nagy mennyiségben. A dopamin ráadásul fokozza és erősíti ezt a tanulási folyamatot, így könnyen megjegyzi az idegrendszer, hogy mitől is lett akkor annyira jó. Az agy újra és újra keresni fogja azt az eufóriát kiváltó viselkedést. Sajnos ezek a megtanult viselkedésminták szinte kitörölhetetlenek az agyunkból, ezért mindennél fontosabb lenne a megelőzés. A kamaszkori tanulás, újdonságkeresés annyira elsődleges, hogy aki tizenévesen rendszeres drogfogyasztóvá (fű, alkohol, cigaretta) válik, az ötven százalék eséllyel függő lesz egész életében. Ezzel szemben, akik „csak” 21 éves koruk után próbálják ki, azok hét-nyolc százalék eséllyel válnak függővé. Elmondható, hogy ma már egyre jobban kitolódik a határ, és már a tinédzserek is találkozhatnak ezzel a problémával. Egy szülő azon felül, hogy egészséges, értékekkel teli családi életet biztosít gyermekének, azt tudja még megtenni, hogy időben megtanítja őt a mértékletességre. Arra, hogy a kevesebb néha több, és nem szükséges mindenből a legtöbbet, a maximálisat megélni. A túlkapások, a szélsőségek nem vezetnek jóra. Ha gyermekként már gyakoroltad a nemet mondás képességét az esetleges megkínálásra, lépéseket tettél a megelőzés felé. A határozott, magabiztos és erőteljes „nem” elsajátítása minden olyan helyzetben segítségedre lehetett,

137

ahol képviselned kellett magad. Ezek hasznos ismeretek, melyeket érdemes átadnod gyermekednek.

2. Prevenció témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) A szülői válások, a családi konfliktusok, a növekvő iskolai elvárás miatt nagy nyomás nehezedik a gyerekekre. Lehet, hogy épp nálad is hasonló gondok, konfliktusok okoztak stresszes napokat kiskamaszként? Vagy épp ellenkezőleg, hamar el tudtál sajátítani olyan technikákat, amelyektől jobban érezted magad? Gyermekként a pszichés terheket tekintve nem lehetett könnyebb a helyzeted, mint a felnőtteknek. Ami viszont egy gyermeknél előny, az személyiségének, készségeinek képlékenysége és rugalmassága, így ezt kell kihasználni. Bizony minél korábban megismerkedik egy gyermek a stressz kezelésének hatékony módszereivel, és azokat rendszeresen gyakorolja, annál sikeresebb és boldogabb gyermek és felnőtt válhat belőle. Sokszor a gyermekek ösztönösen tudják a helyes megoldást: focizás, biciklizés egy-egy nehezebb, stresszesebb iskolai nap után, hogy a feszültség teljesen elmúljon. De érdemes tudatosan is bevezetni a kiskamasz életébe azt, hogy a stressz és a feszültség levezetése irányítható és tanulható. A hat-tizenkét éves gyermekek és kiskamaszok már könnyen meg tudnak tanulni különféle relaxációs technikákat. Kisebbeknél például a progreszszív relaxációs technika, az izmok megfeszítése és ellazítása által javítható a közérzet. Nagyobbaknál az ún. autogén tréning megtanulása is sikert hozhat. A stressz enyhítésére szolgál a megfelelő légzéstechnika is, amit biztosan te is alkalmaztál egy-egy nehezebb pillanat során, nagy sóhajtás formájában. A mélylégzéskor a hosszú, elnyújtott kilégzés egyensúlyi állapotot hoz létre a szervezetben. Ez könnyen elsajátítható, és például egy-egy felelés, dolgozatírás előtt is alkalmazni lehet. Általános stresszkezelésre alkalmas a rendszeres mozgás, sportolás. Igen, lehet, hogy ezt is alkalmaztad kiskamaszként, bár nem tudtál arról, hogy milyen jótékony hatása van a feszültség levezetésében. Olyan tevékenységek is szóba jöhetnek, mint hatékony stresszkezelő módszer, mint a játék, kreatív tevékenységek (rajzolás, festés) vagy épp a naplóírás. Ez utóbbi kifejezetten hatékony módszer, hiszen a probléma kiírása már önmagában ventillációt, feszültséglevezetést eredményez. És még egy fontos, szinte mindennek az alapja: az otthoni, rendszeres beszélgetés a szülők és gyermekeik között. Ennek a lényege, hogy a gyermek úgy tudjon beszélni érzéseiről, a napi eseményekről, hogy nincs félbeszakítva és kritizálva. Tudjuk, ha egy a gyermek valóban végigmondhatja, ami őt foglalkoztatja, és ténylegesen megtapasztalja szülei részéről az érzelmi odafordulást, akkor kiegyensúlyozott és a stresszel szemben is jobban megküzdő gyermek válhat belőle.

138

3. Prevenció témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Ha nem is kerültél ilyen helyzetbe kamaszként, talán mégis jó tudni, hogy milyen teendője is van egy fiatalnak ebben a szituációban. Az első és legfontosabb, hogy nem szabad magára hagyni barátod, és természetesen azt is meg kell akadályozni, hogy tovább igyon! Érdemes egy olyan helyre leültetni, lefektetni, ahol nyugodtan pihenhet. Mivel az ittas emberek reflexei és koordinációs képességei jelentős mértékben romlanak, célszerű nem sétáltatni (amúgy is nehéz lenne). A magas alkoholszint növeli a hőleadást, így előfordulhat hogy reszket, fázik. Ilyenkor érdemes meleg ruhával betakarni, nehogy kihűljön! Jóllehet nem a vízzel való itatástól fog kijózanodni, de a kiszáradás elkerülése miatt meg kell próbálni vízzel itatni barátodat. Szintén fontos óvintézkedés, hogyha csak hanyatt tudna feküdni, ne hagyd! Oldalt fekve lehet csak megakadályozni, hogy ha az esetleges gyomortartalom feljön, ne okozzon fulladást. Bizony az eséstől is óvni kell. Ha azt tapasztalod, hogy dülöngél, inkább légy mellette és támogasd, irányítsd egy olyan helyre, ahol biztonságban lehet! Ha netán azt tapasztalnád, hogy elaludt, ne hagyd ott! Ellenőrizni kell időközönként, hogy folyamatosan lélegzik-e! Ha elvesztette eszméletét, vagy úgy érzed, hogy nem lélegzik, azonnal kérj segítséget, hívd a mentőt! Jó, ha tudod, hogy a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás olyan mértékben lelassíthatja, letompíthatja a légzést, a szívverést és nyelési reflexért felelős idegeket, hogy akár a fiatal halálához is vezethet! Bizony, sokszor egyáltalán nem könnyű feladat egy alkoholos állapotban lévő kamaszt támogatni, mégis szükséges, hogy mellette legyen valaki. A megelőzés (prevenció), ebben a helyzetben is nagy segítség lehet. Barátként te is tudnál tenni azért, hogy ne ismétlődjön meg ez az „alkoholos mámor!” Ha nem emlékszik semmire, meséld el neki, hogy milyen kiszolgáltatott helyzetben volt, és mennyire nem tudta cselekedeteit befolyásolni! Beszélgessetek, informálódjatok az alkohol káros hatásairól! Legyél számára te is jó példa, akinek nem kell alkohol ahhoz, hogy felszabadult és jó hangulatba kerüljön! Ne feledd, egy kamasznak még nem szabadna alkohol tartalmú italt fogyasztania! Abban, hogy egy kiskamasznak ne legyen fókuszban az alkohol, a szülők, a felnőttek példamutatása mellett elsőként a családban meglévő pozitív légkör, a rendszeres beszélgetések fognak segíteni.

4. Prevenció témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) A dohány, a cigaretta egy lassan ölő méreg, így ha valaki dohányzik, bizony a környezetét is károsítja. Kutatások szerint a cigarettázó szülők gyermekei kétszer olyan gyakran szenvednek felső légúti megbetegedésekben, mint a nemdohányzó szülők gyermekei. Azokban a családokban, ahol az egyik fél dohányzik, a passzív

139

dohányosok körében háromszor nagyobb a tüdőrák előfordulása, mint a nem dohányzó családokéban. Remélhetőleg nem voltál kitéve gyermek- és kiskamasz éveidben a passzív dohányzás ártalmainak. Ha mégis, bizony a mások által kibocsájtott füst belélegzése számos, azonnali hatással lehettek rád: köhögés, szemirritáció, allergiás rohamok, asztma, fejfájás. Ezek a hatások eltörpülnek azok mellett, amiket a tartós dohányfüst okoz egy aktívan nem dohányzó személy számára. Érdemes tudni, hogy a passzív dohányzás zárt térben 50%-os dohányzásnak felel meg, így óhatatlanul is a nikotinfüggőség ártalmaitól szenved az illető. Ha ez egy gyermek, a károsító hatások még inkább rombolóak. A hörgő- és a tüdőgyulladás, az asztma és a középfülgyulladás előfordulása jelentősen nagyobb, mint a nem dohányzó szülők gyermekeinél. A füstből beépülő nikotin a gyermek véráramlatán keresztül hat, amely erősen gyengíti az immunrendszert is. Amellett, hogy könnyebben beteges lehet a gyermek, a passzív dohányzás a fogzománcát is nagymértékben gyengítheti. Sajnos nemcsak a testre, a szervekre van káros hatása a cigarettának, hanem a mentális (értelmi, gondolati, érzelmi, emlékezési) fejlődést is befolyásolja. A dohányzó szülők gyermekei 2,5-szer nagyobb arányban lesznek érintettek a hiperaktivitásban, valamint rosszabb tanulmányi eredményeket érnek el, mint a nem dohányzó szülők gyermekei. Kiskamaszként és felnőttként is tehetsz azért, hogy elkerüld a passzív dohányzás közvetlen, ártalmas hatásait. Ennek legegyszerűbb módja, ha nem tartózkodsz olyan helyen, ahol elérhet a füst. Mivel az egészségedről van szó, bátran ki kell állni azért, hogy a jelenlétedben ne dohányozzon senki. A legideálisabb az lenne persze, ha a dohányzó szülők le tudnának szokni erről a szenvedélyről. Ennek a folyamata nem minden esetben egyszerű, de néhány pozitív hatása már azonnal érezhetővé válik, hosszú távú hatása pedig életminőségi változásokat idéz elő. A szülői erő és akarat megmutatkozása a leszokásban szintén pozitív és megerősítő jelleggel bír a szülőgyermek kapcsolatban.

5. Prevenció témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Feszengés és kínos pillantások vagy épp ellenkezőleg: nyílt és őszinte beszélgetések jellemezték azokat a helyzeteket, amikor erről a témáról volt szó kamaszkorodban? Emlékszel? Vagy az is lehet, hogy mindez elmaradt? Igen, a szex mint téma annyira kényes egyes szülők számára, hogy halogatják az erről való beszélgetést. Pedig jó, ha tájékozott és kellő tudása van az alapvető témákról kiskamasz lányodnak, úgymint a menstruációs ciklus, a teherbeesés biológiája, a védekezési módszerek vagy a nemi betegségek. A minőségi beszélgetések, ha nem figyelünk kellőképpen oda, gyakran elmaradnak, és azt veszi észre a szülő, hogy gyermeke anélkül válik nagyobbá, hogy segítő tapasztalatival, meglátásaival egyengetné útját.

140

A felvilágosítás tulajdonképpen a szülő feladata, a családból kell, hogy kiinduljon. Mivel a kiskamasz önmaga nem vagy kevésbé keresi fel a felnőttet ezzel a témával, így a szülőnek kell felvállalnia az első lépéseket. A jó szexuális felvilágosítás kulcsa egy tapasztalt felnőtt, aki gátlások és tabuk nélkül tud beszélni erről a témáról. Bizony nem árt egy kis humorral is fűszerezni a beszélgetést, hogy oldottabb, fesztelenebb hangulatban történjen. És a legideálisabb, ha ezt a szerepet a szülő tölti be, jó, ha a tájékozatlan és sokszor tapasztalatlan barátnők, barátok tanácsai helyett a szülőhöz fordul kérdéseivel a kamasz. Persze szülőként csak akkor szabad belekezdeni a mondandóba, ha tájékozott és kellő tudása van az alapvető témákról! Szülőként, akár csak szüleid, akkor teszel kiskamaszoddal a legjobbat, ha megkeresed azt a pillanatot, ami mindkettőtök számára megfelelő a beszélgetésre. Érdemes kiindulni például a barátok, a bulizás témakörből, ami rávezetheti a szexualitás témájára a beszélgetés fonalát. Bizony hasznos beszélgetni gyermekeddel erről. Túl azon, hogy jobban elmélyíti a bizalommal teli kapcsolatot köztetek, olyan kérdések is tisztázódhatnak kiskamaszodban, amelyek eddig csak zavart okoztak a számára. A szexuális tájékoztatást időben el kell kezdeni. A tapasztalat azt mutatja, hogy már kiskamaszkor végén (12-13 év) is élnek a tinik nemi életet, ami elrettentő adat. Tudjon a kamasz mindarról, ami ezzel kapcsolatos, tudja azt, hogy mi az és miért, amit még nem gyakorolhat, és ami egy jó pár év múlva, érett személyként, élete részévé fog válni. Segíts neki ebben!

6. Prevenció témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Bizony a mindennapok során számos esetben kerülhetünk olyan helyzetbe, amikor a minél előbb történő segítségnyújtásnak kiemelkedő szerepe van. Súlyos állapotú betegek esetében rendkívül lényeges a segítség gyorsasága és hatékonysága, hiszen ezzel növelhető a túlélés vagy a maradandó károsodás elkerülésének esélye. Az elsősegélynyújtás egy olyan beavatkozás, melyet hirtelen egészségkárosodás esetén annak elhárítására, vagy a további állapotromlás megakadályozása érdekében végez az észlelő személy. Tapasztalatok szerint a felnőtt személyek elsősegélynyújtó motiváltsága magas, de sajnos tudásszintjük és továbbképzésre való hajlandóságuk alacsony. Valójában az elsősegélynyújtás gyermekkorban történő oktatása a későbbi, felnőttkori tudás alapja lehet. Gyermekként, kiskamaszként is nagyon hasznos tudott lenni, ha megtanultad azokat a beavatkozásokat, amelyek szükségesek egy ilyen helyzetben. Mik ezek? Az eszmélet helyes értékelése, a légzés helyes értékelése, a segélyhívószám ismerete, a tartalmilag helyes segélykérés leadása, a stabil oldalfekvő testhelyzet helyes kivitelezése.

141

Ezeket az alapvető ismereteket gyerekek és kamaszok is könnyedén el tudják sajátítani szakemberek segítségével. Miért fontos, hogy egy kiskamasz is tisztában legyen ezekkel az ismeretekkel? Mert segíteni jó és emberi kötelességünk. Mert lehet, hogy épp ez a segítség lesz az életmentő. Azért, mert a segítségadás, az elsősegélynyújtás önbizalmat és önértékelést ad mindazoknak, akik gyakorolják. Igazi előnye abban is megmutatkozik, hogy biztonságot ad. Bátrabban, merészebben tudsz akár te is segíteni annak, aki rászorult. Tudod a menetét, mit lehet és mit nem szabad egy eszméletlenül fekvő emberrel tenni. Tudod azt is, hogy az időnek kulcsfontosságú szerepe van, így gyorsan tudsz közvetlenül beavatkozni vagy épp segítséget kérni. A pánikba esés és leblokkolás helyett olyan helyzetet tudsz biztosítani a mentősök, orvosok számára, amelyben ők is sokkal könnyebben és hatékonyabban tudják folytatni a segítségadást. Bizony ez a tudás nem minden nap kerül elő. De ha életed során egyszer is használnod kell a gyakorlatban mások megsegítésére, már megérte elsajátítanod. Hidd el, az időben elsajátított empátia, ha szakszerű segítségadással párosul, életet menthet!

7. Prevenció témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Megoszlanak a vélemények arról, hány éves korától közlekedhet egyedül egy gyermek. Talán a te szüleid nagyon óvatosak voltak, és mindenhova elkísértek, vagy már korán, kicsi korodtól fogva önállósághoz voltál szoktatva? Általában 8-9 éves kor körül jöhet el annak az igénye, hogy egy gyermek önálló szeretne lenni. Persze ez az igény még nem mindig párosul valódi cselekvéssel és bátorsággal. Szüleid is akkor tettek jót, ha fel tudták mérni azt, hogy mennyire voltál érett a feladathoz. Voltak-e félelmeid, ismerted-e az útvonalat, mennyire voltál magabiztos, céltudatos és megbízható? A fokozatosság elvét is alkalmazhatták, amikor is egy ismerős és közelebbi helyszín sikeres „teljesítése” után, már egy távolabbi helyszínre való közlekedést is szorgalmaztak. Fontos feltétel lehetett az is, ha szüleid meggyőződtek arról, hogy mennyire is vagy tisztában a biztonságos közlekedéssel. Vagyis tudnod kellett, hogy az úttestre lépés előtt alaposan meg kell győződni arról, hogy nem jön-e gépjármű. Tudnod kellett, hogy az úttesten nem, kizárólag a zebrán szabad átkelni a túloldalra. Meg kellett tanulnod a közlekedés másik fontos „aranyszabályát” is: ha piros a lámpa, nem léphetsz le az útra. És persze nem elhanyagolható tényező lehetett a környezet sem. Nem volt mindegy, hogy az otthonodtól az iskoláig vezető út milyen: egy elhagyatott erdősáv, egy tanya melletti ösvény vagy egy forgalmas és veszélyes közlekedési csomópont. A többszöri átszállások egyik járműről a másikra általában problémásak szoktak lenni, de lehet, hogy nálad ez sem jelentett gondot. Mindezek mellett a legfontosabb momentum arra vonatkozóan, hogy mikor is lehet egy kiskamaszt egyedül útjára engedni, nem más, mint a gyermek intellektuális képessége. Mit is jelent ez? Egy biztos olvasási, tájékozódási

142

készséget és a jó memóriát. Jó tudni azt is, hogy képes-e ismeretlen és bonyolultabb útvonalat megjegyezni, ha eltéved, vagyis képes-e hazatalálni. A személyiségvonásokat tekintve meg kell bizonyosodni arról, hogy mennyire szabálykövető a kiskamasz. Követi-e szabályt akkor is, ha nehezített vagy kihívásokkal teli? Például akkor is megvárja, hogy a lámpa zöldre váltson, ha a túloldalon a barátja integet neki? Láthatod te is, hogy sok-sok összetevője és feltétele van annak, hogy egy szülő döntést hozzon ebben. Sőt, ami neked korábban nem jelentett gondot, az lehet, hogy épp gyermekednél bizony komoly nehézségeket okoz. Fontos, hogy az önállóság, a szabadság és a vele járó felelősség mértékét lassan és fokozatosan növeld gyermekednél!

8. Prevenció témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Biztos te is úgy gondolod, hogy egy gyermek elfogadó, meleg, szeretettel átszőtt szülő-gyermek kapcsolatban tud testileg, lelkileg és szellemileg fejlődni. Szüleid is arra törekedtek, hogy ezt az érzelmi biztonságot meg tudják adni neked! De vajon tudtak-e olyat adni számodra, ami bennük nem volt meg? Ha feltétel nélkül akartak szeretni és elfogadni, ha békét és harmóniát szerettek volna teremteni köréd, ha kiegyensúlyozott és önmagával elégedett kiskamaszként szerettek volna látni, akkor először is magukat kellett szeretniük, elfogadniuk, önmagukkal békében és harmóniában lenniük. Ez nem lehetett mindig könnyű, hiszen életükben is lehettek olyan traumák, amelyek alapjában ingathatták meg bizalmukat a világban. Lehettek fáradtak, elkeseredettek, szomorúak, idegesek, türelmetlenek, hiszen az élet kihívásokkal teli. Hosszú távon azonban a lelki és testi kimerültség, a folyamatosan fennálló stressz zavarokat, betegségeket okozhatott (volna). Lehet, hogy te is megtapasztaltad, hogy egy stresszes, fáradt szülő akaratlanul is továbbadja gyermekének a feszültséget és a rossz érzést, aki ettől szintén feszült lesz. És jól tudjuk, innentől beindulhat egy „ördögi kör”, amely önmagát gerjeszti. Remélhetőleg ismerős volt gyermekként számodra az az érzés is, amikor kipihent és nyugodt szülővel találtad szembe magad. Amikor türelmesek és megértőek voltak, és sok vidám percet tudtatok eltölteni együtt. Persze ez csak akkor volt lehetséges, ha nem merültek ki a tartalékaik. Ha tudtak pihenni, és időt szántak arra, hogy magukat is előtérbe helyezzék. Ha egy szülő félre tudja tenni a „kötelező” és „sürgető” teendőket, és ehelyett a családot, az együtt eltöltött élményeket helyezi előtérbe, az az egész család testi-lelki egészségére pozitívan fog hatni. Valójában ha szüleid törődtek magukkal, szántak egymásra és rád is minőségi időt, benned is kialakulhatott annak igénye, hogy a pihenés, az utazás, a kirándulás és számos egyéb hobbi szükséges és hozzátartozik az élethez. Nagy valószínűséggel bármilyen „nevelési bakit” követtek is el a szüleid, bármilyen kisebb vagy nagyobb viták, harcok voltak köztetek, ők mindent megtettek annak érdekében, hogy neked jó legyen. Fogadd el

143

ezt, és engedd el az esetleges gyermekkori sérelmeket! Ehelyett, örülj annak, ha úgy érzed, hogy ennél többet tudsz adni gyermekednek, és van lehetőséged együtt játszani vele!

9. Prevenció témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) Egyes felmérések szerint a szülők mintegy 90 százaléka alkalmazta már a pofont nevelői célzattal, még akkor is, ha nem híve a testi fenyítésnek, erőszaknak. De létezik-e olyan atyai pofon, ami nem rombol, és amitől nem sérül a kiskamasz lelke? Ha nem gyakori nevelési eszköz, és ha minden ilyen eset után van egy feloldási szakasz, akkor kevésbé rombol. A feloldási szakasz annyit jelent, hogy a szülő igyekszik magyarázatul szolgálni, mit mért tett, igyekszik érzéseiről beszélni, és nem utolsósorban bocsánatot kérni. Nem azért, mert másképp gondolja az adott szituációt, hanem az „eszköz” miatt, ami talán túlzó és elhamarkodott lépés volt. A pofon, az arcon ütés átélése rendkívül megalázó érzés. Hirtelen jövő, fájdalmas, blokkoló, lesújtó. Olyan félelmeket, szorongást, haragot, indulatokat gerjeszt, amelyek súlyos teherként, szégyenként kódolódhatnak hosszú éveken keresztül. Remélhetőleg neked nem kellett átélned hasonló érzéseket. Egy-egy elcsattanó pofon azt jelzi, hogy a szülő kevésbé tudja érzelmeit kontrollálni. Azt sugallja, hogy a szülő felsőbbrendű, fizikai előnyben van, és ezzel mindent el tud érni. És mivel a gyermek mintákat követ, könnyedén átveszi ezeket az indulatkezelési eszközöket a felnőttektől, amit ezután „megoldásként” fog alkalmazni, akár társai körében is. Az a szülő folyamodik testi fenyítéshez, aki úgy érzi, hogy már nincs egyéb eszköz a kezében. „A pofonból legalább ért…” A pofon valójában a szülők tehetetlenségének kifejeződése, és bár rövid távon általában hatásos eszköz, legyen mindig az eszünkben, hogy ennek ára van. A verés megalázó, rombolja az önbizalmat, sérti az önérzetet. Nagymértékben roncsolja a kölcsönös tiszteleten, szereteten és bizalmon alapuló kapcsolatot gyermekünkkel. Mindezek megelőzhetők, ha képesek partnerként kezelni egymást a családtagok. Ha a szülők tiszta és érthető magyarázatot adtak viselkedésedről és arról, amit elvártak tőled. Ha következetesek, kitartóak és türelmesek voltak, és figyelembe tudták venni véleményedet és érzéseidet. Létezik tehát „jó”, hasznos büntetés. Első fontos jellemzője, hogy a nem kívánt cselekedet és a büntetés időben összekapcsolódjon, vagyis ne teljen el sok idő a kettő között. Nagyon fontos, hogy a büntetés nagysága pontosan igazodjon a cselekedethez. Soha nem szabad, hogy a büntetés öncélú, fizikai hatalmat kihasználó legyen. Jó szabályokkal tehát megelőzhető sok konfliktus, veszekedés, el-elcsattanó pofon. Ne legyes túl sok belőle, legyenek érthetőek és rugalmasak ezek a szabályok. Vonjuk be a kiskamaszt is ezek felállításába, hogy magáénak érezze őket! És végezetül: egy jó szabály nemcsak tilt, hanem azt is megmondja, hogy mit szabad tenni.

144

10. Prevenció témakör – Szülők (Gyermekkori emlékek) A jó szülő-gyermek viszony sosem hierarchián, hanem kölcsönösségen, tiszteleten, feltétel nélküli elfogadáson alapuló szeretetkapcsolat, melyben feladat és felelősség, különbözőség van. Mivel a gyermek személyisége a családban formálódik, érik, nagyon fontosak azok a korai élmények, amelyeket ott tapasztal. Így voltál ezzel te is gyermek- és kamaszkorodban egyaránt, a család vagy épp annak hiánya nyomot hagyott tudatodban, pszichédben. Kisgyermekként a szülő a viszonyítási alap, a mérce, a modell. Te is tőlük leshetted el a társasági viselkedés szabályait és mindazokat a fontos értékeket, amelyeket a szocializáció során közvetítettek feléd. Kiskamasz-, kamaszkorban azonban valami történik. Kérdések, kérdőjelek, feltételezések jelennek meg a tudatban, ami eddig biztos és megkérdőjelezhetetlen volt, az most átmenetileg bizonytalanná válik. „Újraprogramozás” történik, és a szülői iránymutatás és értékek helyett vagy azokat kiegészítve, megjelenik egy sajátos, személyre szabott vélemény, egy új entitás. Talán szüleid is meglátták annak jelentőségét, hogy mikor lehet „hátralépni” és onnan kísérni figyelemmel, szeretettel, megértéssel a te saját utadat. Mint a levegőben egyensúlyozó kötéltáncos (kamasz), aki alatt kifeszítve ott a háló (szülő). Bármi történhet, lehet próbálkozni, hibázni, tapasztalni, hiszen a biztonság, a védelem ott van, ott volt veled. A kisgyermekkori pozitív élményeid, a sikeres nevelési trükkök és praktikák megkönnyíthették tini éveid esetleges viszontagságait. Itt már a nevelés helyett a terelés és a nevetés lehetne a fókuszban, szemben a veszekedésekkel. Ha szüleid ösztönösen ráéreztek arra, hogy mit lehet tenni egy alakulóban lévő emberkével, sokat tettek azért, hogy a családi béke és a jó kapcsolat megmaradjon köztetek. Ha a szeretet nyelvén tudtak közeledni feléd, számodra is természetes lehetett ennek viszonzása. A szülői dicséret, elismerés létfontosságú kiskamaszkorban. Ennek megélése katalizátor egy gyermeknek, hiszen önbizalom- és énerősítő. Legalább ennyire lényeges az ölelés, az érintés, a testi kontaktus megélése. S bár sokan ebben a korban elhúzódnak egy anyai, apai ölelés elől, talán egy finomabb arc- vagy vállsimogatás nem marad viszonzás nélkül. A minőségi idő azt jelenti, amikor szüleid úgy tudtak időt eltölteni veled, hogy minden mást kizártak figyelmük fókuszából. Csak te voltál és ők, egymásra hangolódva. Szemedbe néztek, rád figyeltek, kérdeztek, és megvárták a válaszaidat. Őszintén kíváncsiak voltak rád. Lehetett hibázni, és nemcsak az eredményt, hanem az erőfeszítést is meglátták tetteidben. Ezek az értékek beépülhettek személyiségedbe, és most talán gyermeked élvezheti ennek gyümölcsét.

145