In deze Tam-Tam. Ervaringen over sport en spel Gezonde recepten Spannend interview met een voetballer Een nieuwe medewerkster En veel meer

In deze Tam-Tam Ervaringen over sport en spel Gezonde recepten Spannend interview met een voetballer Een nieuwe medewerkster En veel meer…

MEI - JUNI 2015 HELMSTRAAT 109 BUS 16 | 2140 BORGERHOUT | WWW.ONDO.NU T. 03 633 90 90 | F. 03 633 90 99 | [email protected]

PRIKBORD Sport en spel Mijn motto is: ‘Energie geven dat is energie krijgen’. Na een lange vermoeiende dag op het werk ga ik af en toe nog even lopen of fietsen. Dan kan ik er meteen weer tegen aan. Het werkt ontspannend. Ik kom op nieuwe ideeën. Ik verken nieuwe plaatsen. De moeilijkste stap is mijn sportschoenen aantrekken. Maar eens mijn veters geknoopt weet ik dat sporten me goed doet. Ik ga er vol voor. Lopen door de bossen, springen over kleine beekjes, fietsen tegen de wind in,… Ik voel weer dat ik leef. Mijn hartslag gaat de hoogte in. Ik voel het bloed door mijn aders stromen. Een verfrissende douche achteraf en ik voel me weer kiplekker. In deze Tam-Tam kom je te weten welke sporten en spelen anderen beoefenen. Misschien zit er wel iets tussen wat jij ook graag zou doen. Veel leesplezier, Hannes W

Kalender

Gele brieven

26/06: binnenbrengen van artikels volgende Tam-Tam

Ik opende onze ideeënbus en was blij! Er zaten 6 gele brieven in.

1/07 tot en met 31/08: zomervakantie

• Een vraagje naar een puzzel in de Tam Tam.

21/07: nationale feestdag. De dienst is gesloten.

• Een tweetje. • Veel ideeën voor uitstappen. Deze laatste bezorg ik zeker aan de werkgroep. Meer hierover op blz. 15.

Werkten mee Pascale D, Erna C, Louis B, Dave M, Lotte J, Chris VL, Gary VC, Wim DR, Jozef VE, Alphonsine G, Sandra F, Mieke C, Wilfried M, Johnny S, Guido C, Sophie R, Jamila E, Micheline B, Patrick W, Eric J, Sabine C, Abraham B, Hannes W, Paul J, Nancy S, Els DG, Gerda VH, Wendy S, Nathalie P, Salima N

Dankjewel voor alle brieven. Sophie R

2

Gebruikersraad 26/03/2015

Tweetjes

We hebben een nieuw stukje besproken van de ZO-BEN-IK-CIRKEL.

Ik ben 32 en woon in Antwerpen-Zuid. Ik zoek mensen die graag willen gaan fietsen. Het mag ook iemand zijn die niet zoveel ervaring heeft. We kunnen dan beginnen met een kleine toer.

Dit keer ging het over “ER ZIJN”. Dat betekent dat je niet alleen lichamelijk aanwezig bent maar ook met je geest. Als je naar iemand luistert is het fijn voor de ander dat je er echt bij bent.

Voor informatie bel of contacteer mijn begeleidster Lotte (0490 56 96 11).

Dat je er bij bent met je gedachten.

Dave M

De gebruikersraad heeft paaseitjes verkocht en dit voor 135€.

Heeft er iemand computerspellen voor mij? Het liefst speel ik point and click adventure games maar andere computerspellen zijn ook goed. Als je er hebt mag je iets laten weten aan mijn begeleidster Tessa (0496 54 22 09). Alvast bedankt!

Marc wou graag nog eens iets organiseren met de gebruikersraad. Er werd gestemd en de meerderheid wil dit nog eens proberen. Volgende gebruikersraad wordt er beslist wat we gaan doen.

Johnny S

Louis B

De dienst deelt kaften uit. Interesse? Vraag het aan je begeleider of kom eens langs.

Gebruikersraad 30/04/2015

Oproep volgende Tam-Tam

Abraham was aanwezig op onze vergadering.

In juli en augustus trainen we onze lachspieren.

De zo-ben-ik-cirkel! Is bijna rond!

• Kan jij moppen tappen?

Vandaag hebben we gepraat over de hulpvraag en wat dit betekent. In ons ondersteuningsplan staan onze hulpvragen. De begeleiders helpen ons daarbij.

• Ben jij de komiek van de familie?

Iedereen mag iets voorstellen.

• Bewonder jij graag de fratsen van de clowns in het circus? • Krijg jij ook tranen in je ogen als je kijkt naar ‘Tegen de sterren op’?

De gebruikersraad wil weer iets organiseren. Misschien iets met spelletjes zoals de spelnamiddag van ONDO. We proberen aan te sluiten bij iets dat wordt georganiseerd. Hopelijk komt er dan wat volk.

Het thema van september/oktober is ‘mensen die ik bewonder’. • Wie is jouw idool? • Waarom vind jij die buurman zo tof?

Om 20.00u zijn we gestopt.

• Wat vind jij leuk aan je begeleider?

Paul J

Tijd om eens iemand in de bloemetjes te zetten! 3

FIJN VOOR GROOT EN KLEIN De Saladebrigade Ik ben dol op salade! Elke dag maak ik een andere. Je kunt ze perfect meenemen in een doosje. Hou dan wel de dressing apart. Hoe stel je een zalige maaltijdsalade samen? 1. Kies een basis: kropsla, rucola, ijsbergsla, witloof, roodlof, krulsla, spinazie, waterkers,… 2. Voeg er nog een groene groente aan toe: komkommer, groene paprika, gekookte boontjes, broccoli, peultjes,… 3. Voeg kleur toe: tomaten, radijzen, gele of rode paprika, rode bietjes, wortelen,… 4. Kies een product dat rijk is aan gezonde vetten en/of eiwitten. Zo maak je er een volwaardige maaltijd van: spekjes, gekookte kip, garnalen, gerookte zalm, tonijn, geitenkaas, feta, eieren, plakjes ham, chorizo,…. 5. Maak je salade extra interessant door iets knapperigs toe te voegen: korstjes, noten, pijnboompitten, gebakken uitjes,…. 6. Werk af met kruiden: peper en zout, lente-ui, basilicum, peterselie, bieslook, chili, munt, koriander,… 7. Besprenkel je salade met een heerlijke dressing naar jouw keuze: olie & azijn, vinaigrette, yoghurtdressing….Hou de dressing apart als je je slaa tje meeneemt als lunch. Smakelijk! Pascale D

Geitenkaas met olijven en pitten

Kip, mango en cashewnoten

Tomaat, garnalen en ei

Tomaat, mozarella, basilicum en pijnboompitten 4

Hamburgerpizza’s Nancy stuurde ons via Facebook een recept door voor hamburgerpizza’s. De ideale snack bij een avondje voetbal kijken!

Wat heb je nodig: Hamburgerbroodjes Een overschotje spaghettisaus of tomatensaus uit een potje Mozzarella Gedroogde kruiden: oregano, tijm,…

Hoe maak je het: Verwarm de oven voor op 200°C Snij de broodjes in helften Doe er wat saus op, een schijfje mozzarella en kruiden Zet in de oven tot de kaas gesmolten is Nancy S

Om in te kleuren

5

SPORT EN SPEL Lopen…een leuke hobby

Fitness

Eigenlijk loop ik al heel wat jaren. Gestart met een start to run en nooit meer gestopt!

Onlangs nam ik mij voor om een paar kilo af te vallen. Mijn begeleider stelde voor om naar een fitness center te gaan.

Het leuke is dat het je niet veel tijd kost. Je stapt de deur uit en bent vertrokken. Voor mij is het een perfecte manier om te ontspannen. Het maakt op korte tijd mijn hoofd leeg.

Ik sport liever in mijn eentje. Daarom kocht ik een fitnesstoestel. Dit gebruik ik nu minstens 2 x per week. Op 2 maanden tijd ben ik al 4 kg afgevallen. Ik ben blij met mijn aankoop. En dat ik nu aan sport doe.

Af en toe ga ik voor een extra uitdaging. Dit maakt het boeiend. Onlangs nam ik deel aan de Urban Trail en de 10 miles in Antwerpen. Toffe ervaringen met veel sfeer!!!

Eric J

Els DG

Vroeger liep ik een half uur per dag. Dit deed ik om in conditie te blijven. Ik vond het ook heel leuk.

Lopen

Na een fietsongeval in 2008 moest ik aan mijn knie geopereerd worden. Ik moest van deze operatie een lange tijd herstellen. Nu ben ik terug begonnen met lopen. Het gaat heel goed. Ik loop opnieuw een half uur per dag. Eind goed al goed !! Sabine C

Snookeren Op 30 maart 2015 ben ik met Tom gaan snookeren. Wij hebben 2 spelletjes gespeeld. Allebei ben ik verloren. Maar we hebben ons wel geamuseerd. En dat is wat telt. Waarom vind ik snooker zo leuk? Je leert om geduld en inzicht te hebben. Je moet het een beetje calculeren. Berekenen hoe je je schot gaat plaatsen en hoe hard je moet schieten. Ik raad iedereen aan eens te gaan snookeren. Het is plezant maar je moet wel tegen je verlies kunnen. Gary VC 6

Interview met een voetballer Op een oud cassettebandje vond ik een radio-interview met mijn vader Stanley Matchoos van Overpelt. Tot 1982 speelde mijn vader voetbal. Hij was toen 62. Ik ben erg trots op mijn vader en het interview is echt grappig. “Van mijn 16de tot mijn 36ste speelde ik in OVV, een grote ploeg in Overpelt. Daarna in een kleinere ploeg tot mijn 62ste. Ik ben klein. Dat had zijn voordelen. Vlug als ik was, liep ik onder de armen van de grote mannen door. Ik liep soms twee keer om hen heen en de derde keer had ik nog altijd de bal. Het waren harde matchen in die tijd. Dat was nog eens echte voetbal! Op mijn 26ste speelden we kampioenschappen en wonnen we tegen sterke ploegen. Ik denk er met plezier aan terug. De supporters waren talrijk. We gingen met 7 bussen op verplaatsing. Een sterke ploeg wilde me kopen. Na heel wat overleg beloofden de supporters dat ze me elke match 50 frank zouden geven als ik bleef. Ik bleef en inderdaad hielden ze hun woord. Spelers werden toen nooit betaald. Maar weet je , toen was 50 frank genoeg voor 10 pintjes te betalen. Dus kon ik een rondje geven! Ze noemden me een knoertharde, perfecte speler maar wel fair. Een paar keer kwam ik thuis met kwetsuren. De eerste keer een gebroken neus, een andere keer een gebroken been. Die herstelperiode was hard voor mij. Mijn grootste wens is dat ik mijn kleinzoon nog kan zien spelen. Hij is intussen goed op weg. Hij is wel wat mijn type. Tegenwoordig speelt men vooral voor de centen, vroeger voor plezier. De eenheid onder de spelers is er niet meer bij. Ik denk met plezier terug aan mijn voetbalcarrière. Ze noemden mij Stanley Matchoos, de man die het langst heeft volgehouden in de voetbal. Wel 45 jaar.” Gerda VH

Mieke speelt bowling Onlangs ging ik voor de eerste keer bowlen met mijn vriend Flor. Ik vond het heel plezant. Het zou een leuke hobby kunnen zijn. Ik heb drie strikes gegooid! We aten er ook iets en dronken ijsthee. Ik zou dat zeker nog eens willen doen. Mieke C 7

Rollen, gooien, smijten, schoppen, slaan,… Hieronder zie je een woordzoeker. De woorden zitten verstopt van links naar rechts en diagonaal. De afbeeldingen zijn de woorden die je moet zoeken. Veel succes! Sophie R

Oplossing : Badminton, basket, biljart, boomerang, bowling, curling, discuswerpen, frisbee, kogelstoten, tafeltennis, rugby, speerwerpen, tennis, voetbal, volleybal 8

Wist je dat… • de hoogste golf waar ooit op gesurft is, 24 meter hoog was? • 268 km/u de hoogste snelheid is die een fietser gehaald heeft? • de gemiddelde golfbal 336 putjes heeft? • je door te sporten slimmer wordt? • voldoende bewegen ervoor zorgt dat je dieper slaapt? • bewegen net nodig is om meer energie te krijgen? • wie sport minder kans heeft om een verkoudheid te krijgen? • het wereldrecord hoogspringen 2,45 m is? • Usain Bolt 100 meter loop in 9,58 seconden? • een kat toch nog sneller kan lopen? • als Venus Willams tegen een tennisbal mept, deze met een snelheid van 207 km per uur over het net gaat?

Om in te kleuren

9

Driebanden

Darts

Wat ik heel graag doe is driebanden. Dat is een biljartspel waarbij je moet proberen met één bal de andere 2 ballen te raken.

Darts is een heel leuke sport waarbij je pijltjes gooit naar een bord. Op het bord staan overal nummers. Je moet goed mikken om veel punten te halen. Bijvoorbeeld: dubbel 20 is 40 punten waard. Bij trippel 20 krijg je 60 punten. Het middelste vakje noemt men de roos. Dat is 50 punten. De kleine groene zone naast de roos is 25 punten. Vroeger speelde ik darts in een caféploegje in Deurne, samen met mijn ex-vrouw. Zij kon veel beter gooien dan ik. Ze is zelfs een keertje uitgenodigd in Engeland voor de Gouden Pijl.

Ik leerde dit toen ik 16 jaar was. Toen speelde ik iedere vrijdagavond tegen mijn vader in café Vogelzang. We namen ook deel aan wedstrijden en tornooien in de omstreken. Ik denk dat we samen zeker 30 bekers gewonnen hebben.

Johnny S

Heel belangrijk bij het driebanden is dat je al je aandacht op het spel richt. Je mag je niet laten afleiden door je omgeving. Als ik kan driebanden dan kan ik mij helemaal ontspannen. Guido C

Schaken Ik heb vroeger leren schaken op het internaat. Een opvoeder legde mij het spel uit. Schaken is een denksport. Je probeert met je schaakstukken de tegenstander schaakmat te zetten. Dat wil zeggen dat de koning geen kant meer uit kan. Lukt je dit dan ben je gewonnen. Kan geen van beide spelers de tegenstander schaakmat zetten dan heet dat remise. Nu speel ik soms nog tegen de computer maar dat is heel moeilijk. Johnny S 10

Retrokoersen Hoera! Het is lente. Ik mag mijn oude koersfiets weer van onder het stof halen. Sinds enkele jaren neem ik deel aan retrokoersen. De regels gaan als volgt • De vitessen moeten op je kader staan. • Je mag geen klikpedalen hebben. • En vooral: je benen mogen niet geschoren zijn. Het is een echte koers voor renners met haar op hun benen (en op hun tanden). De sfeer is fantastisch. Er zijn fanfares, braadworstkramen en iedereen is uitgedost in een ouderwets kostuum. De race is heel spannend. Er zijn altijd leuke prijzen te winnen. Kom je na 3 rondes als eerste over de streep dan win je een levende kip. Rij je na 10 rondes nog op kop dan win je 2 meter bloedworsten. Er is ook nog een prijs voor de meest ongelukkige renner: de Chasse patat. Val je, rijd je 3 keer platte band of breekt je stuur af, dan is de kans groot dat deze prijs naar jou gaat. Hannes W

Revalideren Na mijn ongeval in 2003 kon ik niet meer slikken, eten, praten, lezen, schrijven, stappen, … Van het ziekenhuis ben ik naar de Bijtjes (nu Inkendaal) verhuisd. Daar leerde ik opnieuw praten, rekenen, denken, eten, lopen of stappen. Ik wilde echt terug leren stappen. Ik wilde niet altijd in een rolstoel zitten. Het heeft me veel koppigheid gekost om dit te doen. Nu loop ik met een rollator of een driepootstok. Ik ga elke week nog 3 keer naar de kinesist voor mijn oefeningen. Anders kan ik niet meer stappen. Ik doe daar allerlei oefeningen om mijn beenspieren te versterken en mijn beweeglijkheid te behouden. Thuis oefen ik elke avond een kwartier (tijdens THUIS) op de step. Zo kan ik nog altijd zelf stappen. Ik hoop dat het nog lang duurt voor ik in een rolstoel terecht kom. Wilfried M 11

Squaredans Vroeger deed ik squaredans. Een leuke dans die misschien minder bekend is bij het grote publiek. Je danst per 4 koppels op cowboymuziek. De passen worden al zingend aangekondigd (circle left, circle right, change, wave,…). Een echte aanrader, zoek het maar eens op! Jozef VE

cafésporten Wij doen graag aan cafésport. We stellen er 2 voor die jullie misschien nog niet kennen:

Een soort biljart Op een plaat met punten gespeeld, met drie ballen

Tonnen Met 12 schijven van een bepaalde afstand in de openingen gooien je krijgt dan 1, 2 of 4 punten Je speelt in ploegverband. Verschillende cafés spelen tegen elkaar. Wij spelen bij de Berchemse Ton Federatie

Jozef VE en Alphonsine G

Lindy Hop Sinds vorig jaar doe ik samen met mijn dochter aan Lindy Hop, een Afro-Amerikaanse dans. Het is ontstaan eind jaren ‘20 in New York. Je vindt er allerlei stijlen in terug zoals jazz, tapdans en charleston. Tussen 1940 en 1960 danste men op muziek van Frank Sinatra, Dean Martin, Nat King Cole,… Je kan Lindy Hop als koppel dansen maar ook alleen. Op feestjes speelt er dikwijls een live band. Mensen kleden zich dan zoals vroeger. Het is zelfs leuk om naar te kijken! Lindy Hop is mijn sport maar op een heel speelse manier! Sandra F 12

Waarom wij graag skiën Wim: Op een berg, in de sneeuw, ben ik snel en vrij en helemaal in de natuur. Lotte: Het geluid van de eerste streep die je ’s morgens op een vers geprepareerde lege piste trekt. Hannes: De verre uitzichten op de bergtoppen, de spanning bij de afdaling, bochtjes aansnijden in de verse sneeuw en de gezellige après skiavonden. Wim DR, Lotte J, Hannes W

Stappenteller Voor de zoveelste keer besliste ik om wat gezonder te gaan leven. Dit door wat meer te bewegen. Om mezelf aan te moedigen, kocht ik een stappenteller. Dit is een klein apparaatje dat makkelijk in mijn broekzak kan. Eerst moest het ingesteld worden. Daar heb ik gelukkig een handige man voor. Ik moest de lengte van mijn stappen meten en mijn gewicht ingeven. Nu vertelt het toestelletje mij hoeveel stappen ik per dag zet, hoeveel calorieën ik verbruik, welke afstand ik heb afgelegd. Wil je gezond bezig zijn? 10.000 stappen per dag zijn daarvoor nodig. Vol goeie moed begon ik er aan. Al snel kwam ik tot de ontdekking dat 10000 stappen behoorlijk veel is. Op een doorsnee dag haal ik dat helemaal niet. Ik moet een fikse wandeling inplannen om tot het zo begeerde aantal te komen. Al verschillende weken tel ik mijn stappen. Slechts 1 keer haalde ik de 10000. Conclusie: ’t is een handig ding. Maar wat je uiteindelijk het meest nodig hebt is zelfdiscipline. Chris VL 13

Sporten in Antwerpen Doe je nog niet aan sport en wil je er graag mee starten? De Stad Antwerpen organiseert deze zomer allerlei sportactiviteiten. Zo kan je gratis van yoga en Tai-Chi proeven. Dit gaat door in het Brilschanspark, het Harmoniepark, het Krugerplein en het Bouckenborghpark. Deelnemen is gratis. Inschrijven hoeft niet. Al wat je moet meenemen is je goed humeur en een matje. Voor meer informatie kan je een kijkje nemen op www.antwerpen.be/sport. Zoek je liever verkoeling tijdens de warme zomermaanden? 2 tips: • De badboot. Een drijvend zwembad aan het Kattendijkdok in Antwerpen. • Zwem je graag in het groen? Dan is de zwemvijver in het Boekenbergpark in Deurne iets voor jou. Veel sportplezier!

14

NIEUWS VAN JAN EN ALLEMAN Ondo op facebook

Jamila: het nieuwe gezicht aan de balie

Wist je dat onze dienst ook een facebookpagina heeft? Ben jij een facebook-gebruiker? Like ons!

Jamila El Mesbahi

Tik in de zoekbalk (er staat ‘zoeken naar mensen, plaatsen en dingen) ondovzw in. Druk Enter.

30 april 1982

Nu kan je op ‘vind ik leuk’ klikken, als je dit wil. Op deze pagina lees je vanalles:

Wilrijk

• Nieuwtjes uit de buurt Marokko

• Foto’s van onze activiteiten • Interessante artikels over personen met een beperking

Broers en zussen: 3 broers en 3 zussen Hobby’s: films, lezen, shoppen en eten Mijn favoriete boek: Godinnen in elke vrouw kinderboek: Tiny film: Caramel, Le sac de farine keuken: Arabisch, Aziatisch en Perzisch dessert: slagroomtaart, cheesecake

• Oproepen voor vrijwilligers • … Neem ook eens een kijkje op onze website www.ondo.nu

Teamdag Op 28 april gingen we met alle medewerkers van Ondo op teamdag.

Uitstap Wij hebben in onze ideeënbus enkele gele brieven gevonden met leuke voorstellen voor activiteiten. Voor dit jaar ligt de uitstap al vast. We bekijken jullie tips volgend jaar! Bedankt om met ons mee te denken! Werkgroep uitstap Wendy, Els en Nathalie 15

Spelnamiddag Op 29 april ben ik met mijn zus Yousra en broer Hanif spelletjes gaan spelen in het park op de spelnamiddag van ONDO. We begonnen met petanque. Het was nieuw voor mij maar erg leuk. Daarna hebben we kubb gespeeld. Spijtig genoeg heb ik niet gewonnen maar ik oefen al voor de volgende keer. Het was goed weer maar achteraf begon het een beetje te regenen. Ik vond het zeer leuk om andere mensen van ONDO te leren kennen. Na al dat gespeel hadden we grote honger en dorst. Gelukkig hadden de begeleiders lekkere koekjes en een drankje bij. Het was een leuke dag! Salima N(10 jaar)

Kinderuitstap

16