Lélektôl lélekig
54
fotók: Belényesi Tímea
(http://timeabelenyesi.blogspot.com)
Az eredményes változtatás kulcsa
Hogy sikeresek legyenek újévi fogadalmaink, újrakezdéseink… Kisnémet Mónika
Kedves OlvasóIM! Az ünnepi dőzsölés, pihenés (vagy idegbaj) után ismételten eljött az újesztendő. Valljuk be, sokunk erre az időszakra teszi a megújulás kezdetét. Újévi fogadalmakkal, ígéretekkel és „kemény” elhatározásokkal vetjük bele magunkat az 2012. III. évfolyam 1. szám
„Ezen a ponton minden további előkészület halogatásnak számít. Egyszerre egyet lépj, és haladj előre ma!” Doreen Virtue: Tökéletes időzítés „új” hétköznapokba. Elkezdjük a fogyókúráinkat, letesszük a bagót, elkezdünk edzeni, élni, kevesebbet/többet dolgozni és így tovább… a lista kifogyhatatlan… De néhány nap vagy hét után elfogy a lendület, és sokan a kudarccal néznek ismételten szembe… De vajon mitől lesz sikeres az újévi fogadalmunk, hogyan is tudjuk azt betartani?
Lélektôl lélekig
55
Az eredményes változtatás kulcsa
Az ember életében igen sok olyan terület lehet, ahol a legjobb megoldás a részbeni vagy teljes változtatás. És mindjárt itt is van az első hibázási pont! Min, és egyszerre hány dolgon is kezdjünk el változtatni? A siker eléréséhez először is tudatos célállításokra van szükség, azaz érdemes megvizsgálni, milyen dolgokon is szeretnénk változtatni. Vegyünk egy példát. Szeretnék lefogyni, egészségesebben táplálkozni, új munkahelyet találni…, ja és leszokni a cigiről. Az első fontos dolog, hogy egyszerre mindenen nem lehet változtatni, mivel az rengeteg erőfeszítést igényel, hiszen egyszerre több „kedves” szokást akarunk magunk mögött hagyni és újakat (egyelőre nem annyira közkedvelteket) szeretnénk meghonosítani. Bár vannak, akik egyszerre több dolgon is tudnak változtatni, a legtöbbünknek javasolt lépésről lépésre haladni azonban, hogy legyenek biztos horgonypontok az életünkben, amelyek a stabilitást fenntartják. Gondoljunk csak bele, a dohányzás A is és a nassolás is lehet egy önnyugtató sikeres tevékenység. De mennyi sikerre számítváltoztatás egyik hatunk, ha az életvezetésünkön nem kulcsa, hogy megértsük, változtatunk (azaz ugyanolyan stres�szesek vagyunk) és még a „harmonimit is pótol, illetve záló (pót)cselekvéseinket” is el akarjuk mit ad nekünk az a szokás, hagyni. Szerintem borítékolhatjuk a amit magunk mögött kudarcot. Mit is javaslok én?
gyújtunk rá gyakrabban?), de a mikor alatt azt is értem, hogy mi előzi meg ezen „káros” szenvedélyeket, tevékenységeket, és mi követi őket. Próbáljuk megérteni, hogy milyen szerepet tölt be életünkben az adott szokás. Azaz mit ad akarunk hagyni! nekünk a nassolás, a dohányzás, a nem működő párkapcsolatban való maradás, az Először is nézzünk szembe a „szokásokegyedüllét és így tovább. kal” (amelyekre rászoktunk hosszú napok, hónaA kineziológia részben abban tud segíteni, hogy ha pok esetleg évek során)! Gondoljuk át, mióta tartanak, összeírjuk azon szokásainkat, amelyeken változtatni szeretmikor gyakoribbak (délelőtt vagy este eszünk többet? Mikor
2012. III. évfolyam 1. szám
Lélektôl lélekig Az eredményes változtatás kulcsa
nénk, akkor az azokkal kapcsolatos érzelmi blokkjainkról nemcsak a tudatos, hanem a tudatalattiban és testi szinten is információhoz juttat minket. Ezeken túl abban is tud segíteni, hogy a tervezett változtatásokat (újévi fogadalmainkat), sorrendbe tudjuk helyezni mind a három szinten és mind az öt szféránknak (mentál, érzelmi, fizikai, éteri és esszenciális testeknek) megfelelően. A sikerhez azonban ez nagy valószínűséggel még mindig nem elég, ugyanis három nagyon fontos dolog hiányzik a változás tartós bekövetkezéséhez. Az első a „CD-k”, azaz érzelmi blokkok megszűntetése (nem elég azok feltárása). De mit is jelent ez a valóságban, illetve én mit értek ez alatt? Már Freud is sokat beszélt egy jéghegyről (lelki struktúránkról), amelynek csak a csúcsa a tudatos működésünk, és bizony a tudatelőttes és a tudattalan A tartományok sokkal nagyobbak a tudatostartós változáshoz képest, aminek következtében azonban nagyon keveset tudunk tetteink hoz elengedhetetlen deteinket, állapotainkat. Ha meg akavalós okairól. Én ezt egy modernebb a jó célkitűzés, a változásba runk szabadulni a felesleges kilóktól, hasonlattal szoktam érzékeltetni. Szüés a magunkba vetett hit, akkor fejtsük meg, hogy miért is pakolleinktől, számunkra fontos személyeka kitartás, a tudatos juk magunkra a védőgyűrűket…. Nem től (a genetika és a szocializáció, illetve lépünk ki egy régóta lapos és kihűlt saját tapasztalataink útján) „öröklünk” megvalósítási terv, az idő kapcsolatból, kérdezzük meg magunktól, egy CD csomagot. Ezek a CD-k egy igen és a türelem. hogy mitől félünk, mi tart vissza bennünmodern és sokat tudó CD-lejátszóban vanket a változtatástól… Nem tudjuk elhagyni a nak, amely a benne lévő korongokat – nekünk dohányzást? Kérdezzük meg magunkat, hogy miulegalábbis úgy tűnhet – önkényes módon játssza le. tán elszívtunk egy cigit, akkor mi az, amit visszanyertünk, Megtehetjük, hogy nem foglalkozunk velük, azonban ezek vagy mi az, amit magunkon tapasztalunk a cigi előtt és után akkor is, még ha nem is halljuk őket, folyamatosan „háttér(vagy esetleg közben – talán ez egy kapcsolatépítési/ápolási zenét” szolgáltatnak, mint egy szoftver, ami csak fut és fut. tevékenység (is)…?). Az örökség el nem tüntethető, csakis felismerhető és levehető. Miért lényeges, hogy levegyük? De mi az a második dolog, amire még szükségünk van ahhoz, hogy biztosan változtatni tudjunk, méghozzá úgy, hogy életünk Mert ezek a CD-k nagymértékben befolyásolják tetteintartósan jobb és ne rosszabb legyen? Ez a türelem, a kitartás az ket, döntéseinket, és bizony csak azokat feldolgozva, megisidő, de nem a cselekvés nélküli idő, hanem a céltudatos tetmerve tudunk tőlük független, boldog életet élni. Talán most tekkel átszőtt idő. Engedjék meg, hogy Müller Péter szófelmerül Önben, hogyan is jön ez ide? Úgy, hogy ezek a CD-k használatát idézzem, az idő=munka, alias „aszkézis”. Hitem nem engedik a változást, ugyanis minden betegségnek, állanszerint a változás egy pillanat alatt végbemegy (abban a pildóan ismétlődő rossz döntésnek, rossz szokásnak (a feleslelanatban, amikor feloldjuk blokkjainkat; tulajdonképpen ges kilóknak, a rosszabbnál-rosszabb párkapcsolatoknak stb.) abban a pillanatban képesek lennénk kilépi egy rossz kapcsonemcsak hátrányuk, de akár hiszik, akár nem, előnyük, fellatból, újra randizni, innentől kezdve rendszeresen edzeni és adatuk van életünkben. Szokásaink előnyei pedig ezeket a így tovább…), de annak maradandó voltát a gyakorlás biztoCD-ket szolgálják. Vagyis, ha változtatni akarunk, akkor sítja. Ugyanis először is el kell hinnünk, hogy sikerült megmeg kell ismernünk „érzelmi blokkjainkat okozó” CD-éinket változnunk – sajnos ehhez kell az idő és nem a változáshoz –, (ugyanis ezek már a mieink!), és törölni kell azokat. másodszor hogy a jó programok – amelyek biztosítják kitelHa megértjük mik tartják fenn azon szokásunkat, amelyekjesedésünket – automatikus válaszreakcióvá váljanak lényünk től meg akarunk szabadulni, és megszüntetjük ezeket az okoszféráiban – kinezes nyelven ez legyen a KIT-ben (központi kat (pl. önbizalomhiány, túl sok stressz levezetés nélkül), azaz integratív terület az agyban) és ne a CD-k. Ezért is vannak a megoldjuk a mögöttes lelki problémákat, meglátják milyen kineziológiában otthoni megerősítések (vagy akár más terákönnyű lesz magunk mögött hagyni a minket zavaró cseleke2012. III. évfolyam 1. szám
56
Lélektôl lélekig
57
Az eredményes változtatás kulcsa
piákban, mint például a kognitív viselkedésterápiákban vagy a pár- és családterápiákban).
ne próbálhatnánk meg használni erőnket arra, hogy valami pozitívat – jó önértékelés, vidámság, bizalom, egészség – teremtsünk? Most lehet, hogy arra gondol, „még ha el is hiszem, akkor is hogyan?” Nos a szuggesztió segítségével. De mi is az a szuggesztió? Coué szerint „Megállapítottam, hogy az összes szuggesztiós jelenség, teljesen mindegy, hogy vajon ébrenléti állapotban, hipnózis, önszuggesztió vagy egyéb szuggesztiós formában jött-e létre, tulajdonképpen nem más, mint saját hitünk hatása. Azt is mondhatjuk: Minden, ami lelkileg befolyásol minket, az szuggesztió.” Nézzünk meg egy hogyant!
A harmadik fontos elem, ami elengedhetetlen velejárója a sikeres változásnak, az a már említett hit. Emile Coué (1875−1926), aki francia gyógyszerész volt, az Elméd gyógyító hatalma című könyvéből sokat megtudhatunk arról, miként is tehetünk szert hitre, illetve, hogy mi is az a mélyről jövő, igaz hit, amire a változáshoz szükségünk van. Platón nevéhez kötjük azt a megállapítást, hogy bármely cselekvést e világban megelőz valamilyen teremtő gondolat. Előbb megkívánjuk a csoki tortát, majd eszünkbe ötlik, hogy leugrunk a Gondoljanak csak egy sikerükre! Mondjuk, mikor beleboltba érte – ugye milyen egyszerű Platón tételét bizonyítani? A fogtak egy projektbe, egy udvarlásba, vagy csak egy almás hit szoros összefüggésben áll a pozitív gondolkodással. Nos, pitének a megsütésébe. Most kérem, forgassák vissza az idő a pozitív gondolkodás működésének megértése Freud elmékerekét! Hittek a sikerben vagy sem… Mit találtak? … Ha lete nélkül igen nehezen fogadható el, hiszen nagyon sok cseCouénak igaza van, és Önök jól emlékeznek, akkor azt talállekedetünknek nem tudjuk megmondani az okát (ahogy ták, hogy igen. erre már korábban is utaltam). A kineziológiában „Ha is mindig azt valljuk, hogy tetteink, érzelmeAhogy a könyvben is olvashatjuk: „Tudatos ink, vágyaink – és érzelmi blokkjaink is önszuggesztiót végezni annyit jelent, mint az akarat és hit – három minőségben egymással párhuzaaz embernek arra nevelnie önmagát, hogy szemben állnak mosan működtetett „viselkedésminták” higgyen annak megvalósulásában, amit egymással, akkor mindig által szabályozottak (tudatos – tudattalan el akar érni.” és kivétel nélkül az – testi). A Coué módszerrel ezen mintáCoué három alapelvről beszél, azzal akarat marad alul, mindig kat tudjuk átírni, és pozitívvá tenni. Ma kapcsolatban, hogy „milyen valóságot már az sem új a nap alatt, hogy a hitnek teremtünk magunknak”, azaz úgy is monda hit győz.” nagyon fontos szerepe van az önbizalmunkhatnám, hogy a sikeres változtatás Coué-féle ban, a felgyógyulásunkban, a változtatásban három alapelve – mit gondolnak igazak? stb., és ezáltal sikereinkben, vagy a hit hiányának a kudarcainkban. Coué szerint „Minden elképzelés, minden „A pozitív önbefolyásolás tekintetében gondolat, ami betölt minket, meg fog teremtő hitnek nevezzük a gondolatvalósulni, amennyiben ennek az elképtal, elképzeléssel való teljes betöltöttzelésnek, ennek a gondolatnak a megvaséget, tehát azt az állapotot, amikor lósulása emberileg lehetséges.” a gondolat vagy elképzelés tökéle„Ha az akarat és hit szemben állnak tesen uralja és áthatja a pszichét.” egymással, akkor mindig és kivétel nélkül az akarat marad alul, mindig a hit győz.” Ha az eddigi gondolatokat „A harmadik törvény az átváltoztatott összekapcsoljuk, akkor egész törekvések törvénye. „igaznak” tűnik Coué megItt is különösnek fog tűnni az olvasó számálátása abban, hogy a szara, ha azt mondom, hogy elég gyakran az ellenkezővaknak (gyógyító)ereje van. jét teszi annak, mint mit tenni akart.” Meglátása szerint „teremtő erő van A Coué-féle technikáról a tavaly februári számban a kezünkben; lehetünk derűlátók vagy borútovábbi információkat talál. látók, hihetünk a jóban vagy a rosszban”. De már ő is megfigyelte a jelenséget, miszerint „Eléggé feltűnő, hogy mi Az eddigi gondolatokat Müller Péter Varázskő című emberek milyen könnyen hiszünk a rosszban, és milyen nehekönyvéből átvett soraival szeretném összefoglalni: „Ami kezzen a jóban”. Gondoljunk csak Henry Ford szavaira „Akár azt detben csak vágy volt, egy „jaj de jó lenne!”, az először – sok hiszed, hogy képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz”. munkával! – szokássá válik, később pedig – még több munkáVajon honnan vehette ezt? A könyv tulajdonképpen Joda mesval! – jellemmé. … „Le” is szokni kell, nem csak „rá”. ... Bármi, ter szavaihoz vezet minket, miszerint „az erő veled van”. Miért ami lényedben nem tetszik (agresszió, gyávaság, lustaság, félelem
2012. III. évfolyam 1. szám
Lélektôl lélekig
58
Az eredményes változtatás kulcsa
stb.) s meg akarod változtatni, csakis így lehetséges: sok munkával. Aszkézissel. Rendszeres gyakorlattal. … Ahhoz, hogy mindezt megvalósítsd, vagy más szóval, a tiéd legyen, hogy te legyél az – sok munka szükséges.” Vagyis a recept a sikeres változáshoz, változtatáshoz: Végy egy adag reális célt, adj hozzá kitartást, hitet, keverd hozzá szféráid harmóniáját (tudatos, tudattalan és testi), amihez szükséges egy csipet CD törlés és végül a gyakorlás, azaz az új szokás megerősítése. Reményeim szerint talált olyan új gondolatot a cikkben, ami hozzásegíti Önt, Kedves Olvasó az eredményes változtatáshoz! Sok sikert! POSTAFIÓK: …A félelmekkel kapcsolatos cikkében sok mindenben magunkra ismertem. Azt azonban olyan kilátástalannak érzem, hogy ilyen helyzetben pozitívan tudjunk a jövőről gondolkozni. Hogy kezdjek ehhez hozzá? Tudna ebben nekem segíteni?.... Kedves Andrea! Egyik kedvenc mondásom, hogy a „gödörben ülve” az ember nem láthatja, hogy ha onnan kimászna, akkor men�nyi út közül is választhatna”. Ilyenkor azt szoktam javasolni, hogy a legjobb néhány órára, napra eltávolodni a problémáktól, feltöltődni és úgy szembenézni a nehézségekkel, mert így sokkal könnyebb a legjobb megoldásra rátalálni. De hogyan is lehet a fókuszt áttenni a gyötrődésről a megol-
2012. III. évfolyam 1. szám
dáskeresésre? Válaszolva a kérdésére, úgy kezdjen neki, hogy örömöt visz az életébe. Tegyen/ek valamit, amit mostanában nem tehettek meg, vagy a gondok miatti beszürkülés miatt nem tettek meg. Menjenek el túrázni; hívják meg a barátaikat egy zsíroskenyér-partira (dobják össze a költségeket) és beszélgessenek (de ne a gazdasági, politikai helyzetről), táncoljanak; masszírozzák át egymást párjával; próbáljanak ki egy jógaórát, egy meditációt és így tovább. Kényeztessék a testüket és lelküket (rengeteg olyan dologgal megajándékozhatjuk magunkat, ami nem kerül pénzbe, ahogy a fenti példák is mutatják), próbáljanak ki új dolgokat és hozzák vissza az életükbe azokat a tevékenységeket, amelyek örömöt okoztak. Meg fogja látni, ahogy a lelke és teste megbecsülésben részesül, azok összhangba kerülnek, és abban a szempillantásban „csak úgy” jönnek majd a megoldások, amelyek aztán megmutatják a kiutat, és újra reményt adnak, hiszen akkor már lesz miért újra küzdeni, és lesznek újra energiatartalékok a küzdelemhez. Kedves Olvasóim! A következő MMM Magazinban olvashatnak a gerincproblémákról egy ortopéd-szakorvos nézőpontjából, míg rovatomban én is ehhez a témához fogok csatlakozni, és ezen betegségek lelki üzeneteiről fogok egy rövid összefoglalót adni. Megköszönve eddigi megtisztelő figyelmüket és bizalmukat az újesztendőben is várom kérdéseiket, észrevételeiket a mona@ mmmonline.hu e-mail címen, és közzéadok további érdekes információkat a honlapomon; www.lehetosegekhaza.hu.
