Hírlevél Az Életpálya Tanácsadó és Alumni Iroda 2013. május–júniusi száma a
Kedves Hallgatók! Hírlevelünkben, amelyet a kezedben tartasz, szeretnénk sikeres vizsgaidőszakot kívánni, és a félév utolsó tréningjére is invitálni, amely kiemelhet a hétköznapokból. Olvashatsz a vizsgákra való felkészüléshez tippeket, tipikus kérdéseket, amelyek az in-
terjúkon hangzanak el, megtudhatod, hogy hogyan érdemes pályázatot küldeni, milyen a jó önéletrajz és motivációs levél! Kapsz egy listát a fejvadász cégekről, karriermagazinokról, állásportálokról. Sikeres vizsgákat kíván az ÉTAI!
Tréning Ingyenes kapcsolati tréning május 15-én, szerdán 16–20-ig a Quaestura 104-ben! Az emberi kapcsolatok talán a legérdekesebb téma. Időről időre mindannyiunk életében felbukkanhatnak kisebb-nagyobb gondok, amelyekről nem tudjuk, hogy hogyan kezeljük őket. Megváltozhat a kapcsolatunk a szeretteinkkel, párunkkal, és azon gondolkodunk, hogyan előzhettük volna meg a negatív változást? Mit
tehetünk, hogy ne veszítsük el a másikat, sőt egyre jobb, minőségibb lehessen a kapcsolatunk? Sokan nem találnak párt, vagy elégedetlenek a kapcsolatukkal. Mindkét csoport számára nagyobb önismeretet, hasznos javaslatokat ígér a tréning, és a kérdéseitekre is választ kaphattok. E-mailben is megírhatjátok, ha felmerül kérés, igény, hogy mire térjünk ki a tréningen. Létszám: 4-9 fő részére. Ha szükséges, tudunk időpontot módosítani. Jelentkezés e-mailben:
[email protected]
Párkeresés Rendkívül fontos, hogy már a párkeresés előtt tegyünk szert önismeretre! Tisztázzuk magunkban, hogy milyen értékekkel rendelkezünk, és mi az, amit várunk a párkapcsolattól. Az ismerkedés során már korán érdemes kialakítanunk a számunkra megfelelő kereteket, hiszen ezzel a másik megbecsülését, tiszteletét is kivívjuk, és kommunikáljuk azt, hogy milyen mederbe szeretnénk terelni a kapcsolatot. Érdemes nap mint nap feltenni magunknak a kér-
dést: mire lenne szükségünk, mitől lennénk elégedettek, boldogok? Merjünk az érzéseinkre, belső hangunkra hallgatni! Ha fontosak vagyunk a másik számára, akkor azt egyértelműen érezni fogjuk, nem lesz szükség találgatásra és kétségekre. Vegyük észre a jeleket: ha más valakiről áradozik, nem figyel ránk, csak magáról beszél, rendszeresen késik, gyakran kritizál, és kevésbé dicsér, valamilyen komoly függősége van, akkor nem érdemes az időt rá fordítani.
Gyakran kihívásnak tekintjük valakinek a meghódítását, megváltoztatását, be akarjuk bizonyítani, hogy „elég jó”-k vagyunk, de ez a hosszú és kimerítő küzdelem csak a legritkábban hoz eredményt, nem menthetjük meg a másikat, nem hozhatjuk meg helyette a döntéseit! Azzal tehetjük a legtöbbet, ha a viselkedésünkkel kivívjuk a tiszteletét, nem pedig megalázkodva igyekszünk megszerezni a figyelmét, hanem megvalósítjuk magunkat, a saját életünket éljük, örömforrásokat találunk. Merjük kimondani az érzéseinket,
Állás
Állás
higgadtan megfogalmazni, ha valami zavar, és bátran kérjünk, amellett, hogy adunk is! Már a kapcsolat elején érdemes tudnunk, hogy mi a szeretetnyelvünk: az elismerő, dicsérő szavak, a minőségi idő, amely a valódi egymásra figyelést jelenti, az ajándékozás, a szivességek, figyelmességek, illetve a testi érintés. Mindenki megtalálhatja a párját. De ehhez szükség van arra, hogy tisztában legyünk saját magunkkal!
Állás
A leggyakoribb kérdések az interjún Melyek azok a területek, amelyekben leginkább fejlődésre lenne szüksége? Mik az erősségei, és a gyengeségei, mondjon 2-2 példát! Meséljen egy korábbi munkahelyi sikert! Hogyan kezeli a konfliktusokat? Mik a legfontosabb szakmai sikerei, milyen szerepkörben, és milyen eredményt ért el? Milyennek látják Önt mások? Milyen embernek látja saját magát? Meséljen magáról! Mi az, ami motiválja Önt? Milyen szakirodalmat olvasol? Mutasson be röviden egy nehezen megoldott szakmai problémát, és fejtse ki, hogy hogyan oldottad meg? Mesélje el egy kreatív döntését! Mitől működik a csapatmunka Ön szerint, mondjon egy példát! Milyen a jól működő ügyfélkapcsolat? Hogyan érez az olyan döntésekkel kapcsolatban, amelyek pozitív kimenetelében nem biztos? Hogyan tervez szakmai feladatokat a projektek során? Ön szerint melyek a tervezés legfontosabb részei, és miért? Hogyan kezeli a határidőket, illetve azok átlépését? Ön inkább jobb vezető, vagy jobb vezetett? Hogyan tudja lemérni a saját vezetési hatékonyságát?
Állás
Állás
Meséljen el egy tárgyalási, meggyőzési esetet, amelyben sikeres volt! Tartott már prezentációt? Ha igen, mi volt a legkomolyabb prezentációja? Miért lenne jó egy cégnek az, ha éppen Önnel lépnének kapcsolatba?
5 szabály az interjúhelyzetben 1. Érkezz pontosan! 2. Légy magabiztos! 3. Készülj fel az adott cégből, tájékozódj részletesen! 4. Figyelj a nonverbális jelzésekre, ne rázd a lábad, ne dobolj az asztalon, ne tördeld a kezed! 5. Mosolyogj!
10 fontos kérdés, mielőtt egy családtaggal kezdenél közös munkába 1. Ugyanaz mindkettőtök célja ezzel? 2. Mit hoz a másik fél az együttműködésbe? 3. Tulajdonos legyen, vagy alkalmazott? 4. Mi lesz, ha nem tudtok megegyezni? 5. Mennyire azonos a kockázatvállalási szintetek?
6. Kinek mi lesz a pontos szerepe? 7. Hogy különítjük el a céges és a magánéletet? 8. Mi szerint fogod értékelni a rokon teljesítményét? 9. Ha nem működik, mi lesz a teendő? 10. Mi lesz az örökösödési terv?
Állásra jelentkezés • Határozd meg az érdeklődési körödet, gondold át, hogy mit szeretsz csinálni, mivel szeretnél a jövőben foglalkozni, és mi az, ami egyáltalán nem neked való. • A döntést egyedül hozd meg! Ne engedd, hogy az aktuális divatszakmák, vagy a szülők, barátok felől érkező nyomás eltántorítson. Te fogsz ott dolgozni, nem más! • Már a meghirdetés előtt lehet pályázni a cégeknél, közvetlenül a honlapjukon fellelhető elérhetőségre írni, illetve személyesen bevinni az önéletrajzot. Az állások 60%-át már betöltik, mire meghirdetésre kerülne. • Szóljunk az ismerősöknek, ha munkát keresünk, a kapcsolati háló ha nem is azonnal, de a segítségünkre lehet. • Legyen feltöltve honlapokon az önéletrajz, pl. Profession.hu, Workania, CV Online, már a meghirdetés előtt szemezgetnek a cégek, a meghirdetés után több száz pályázó lesz. • Az átlagos elhelyezkedési idő 6 hónap, csak akkor mondj fel, ha tényleg indokolt, például lelkileg nem bírod tovább, vagy van tartalékod több hónapra! • Nem baj, ha nem felelsz meg 100%-osan minden kiírt feltételnek, nyugodtan pályázd meg, és hangsúlyozd, amiért alkalmas vagy a pozícióra! E-mail, levél, amiben jelentkezel • Megszólítás, rövid indoklás, elérhetőség. • Komoly hangzású e-mailcím legyen, ne vicces, lehetőleg a neved alapján, amiről küldöd, és a Te e-mailcímed legyen, ne szülőké, baráté. • Tárgyba kerüljön az állás neve, ha van, akkor referenciaszám.
Önéletrajz • Sok cégnél alapvető, hogy szerepeljen fotó az önéletrajzon, hiszen fontos a személyes benyomás. Ne pózolós, bulizós, homályos, rosszul beállított, vagy viccesnek szánt kép legyen! Lehet arckép, portré, igazolványkép. • Kérhetünk ajánlólevelet korábbi munkahelyünkön. • Az ideális önéletrajz informatív, átlátható és lényegre törő, tartalmilag és formailag is azt a célt szolgálja, hogy a munkáltató pillanatok alatt leszűrhesse, mit tud az álláskereső. • Jól szerkesztett, pontokba szedett, tagolt legyen a CV. • Tartalmazza a legfontosabb adatokat – név, iskolai végzettség, szakirányú tanulmányok időrendben, korább munkahelyek, munkatapasztalatok, idegennyelv-tudás, készségek és képességek, szakmai sikerek, publikációk, nyelvtudásnál feltétlenül tüntessük fel, ha rendelkezünk nyelvvizsgával! • Helyesírási hibáktól mentes legyen a szöveg, hiszen ez lesz az első benyomás. • Tüntessük fel képességeinket, készségeinket, írjunk példákat is arra vonatkozóan, hogy melyik képességünk milyen helyzetben mutatkozik meg, pl. kiváló kommunikációs készség, amely interjúk készítésében is megmutatkozott (hely, idő). • Ha az önéletrajzba hosszabb időt nem írunk bele, hogy akkor mit csináltunk, abból készüljünk fel, az interjún kérdezhetik. Nem baj, ha azt mondjuk, hogy akkor időt adtunk magunknak a pihenésre, hobbykra, csak ne érjen váratlanul a kérdés. Az nem hangzik jól, ha azt mondjuk, hogy nagyon régóta munkát keresünk. Motivációs levél • Mindig legyen legalább pár sor, a céghez igazítva. • Tartalmazza: feladó, címzett, feladás helye és dátuma, cím, megszólítás indoklás, a pozíció, amit meg kíván pályázni, honnan hallott a pozí-
• • • • • •
•
•
• • • • •
cióról, motiváció, rátermettség, befejezés aláírással. Fontos, hogy pozitív hangnemben fogalmazd meg! Fejtsd ki, hogy miért Te vagy a legmegfelelőbb a pozícióra, miért gondolod azt, hogy alkalmas vagy a meghirdetett állás betöltésére Kérj időpontot/alkalmat egy személyes találkozóra, udvariasan, szerényen célozz rá, hogy számítasz megkeresésükre Minden céghez, pozícióhoz testre szabottat készíteni Névre szóló legyen a megszólítás, ne csak Hölgyem/Uram Vázold fel világosan, hogy miért találod az állást vonzónak, és miért szeretnél az adott cégnél dolgozni. Segítségképpen tájékozódhatsz a vállalat anyagaiból, például az éves jelentésekból vagy brosúrákból, de ellátogathatsz a cég honlapjára is. Érdeklődj ismerőseid között; elképzelhető, hogy találsz olyasvalakit, aki már ott dolgozik. Kerüld a hibákat: nyelvhelyességre, helyesírásra, gépelésre, a szövegszerkesztő program helyesírás ellenőrzője kiszűri ugyan a legtöbb hibát, de nem mindet. Ha van rá lehetőség, olvastasd át mással is a levelet - több szem többet lát. Kinek kell elküldeni? Általában az álláshirdetésből kiderül, kinek kell a pályázatot elküldeni. Ha mégsem, vagy nem konkrét hirdetésre válaszolsz, előzetesen egyeztess a céggel. Ez mutatja a fáradozásodat, és megakadályozza, hogy leveled a nem megfelelő embernél kössön ki, ami a levél eltűnéséhez vagy kidobásához is vezethet. Ne feledd el megkérdezni az illető pozícióját, és azt, hogy hogyan írja a nevét. Változatos és gördülékeny szókincs Rövid, jól tagolt, szellős, maximum egy oldal terjedelmű. feltétlenül írd alá és aláírásod ne fénymásold A kísérőlevélnél is aranyszabály, hogy minden pályázathoz készüljön új Aktualizált dátummal lásd el
• Mivel jelentkezésed szerves része, stílusban, formailag egyezzen meg az önéletrajzzal, de legyen kissé személyesebb hangvételű, kevésbé tényszerű • A betűtípus és méret egyezzen meg az önéletrajzéval • A kísérőlevél mindazt tartalmazza, ami kimaradt az önéletrajzból. • Példa: Bevezetésében feltétlenül utalj arra a forrásra, amelyből a pozícióról értesültél (pl. újsághirdetés, hivatkozási szám, utalás az ajánló személyére, hivatkozás a személyes beszélgetésre, esetleg a cég kiváló renoméjának említése stb.). • Első soraid mindenképpen a figyelemfelhívást szolgálják. A tárgyalás részben néhány mondatban mutasd be saját magad. Ki vagy, menynyit érsz, mit ajánlasz? Ebben a bekezdésben foglalhatod össze képességeid, erősségeid, tudásszinted, gyakorlatod, stb., mindezt tömören, lényegre törően. Ezután térj ki motivációidra. Miért pályázol? Miért érdekel, mi nyerte el tetszésed az álláskiírásban? Miért tartod magad alkalmasnak erre az állásra? Tulajdonképpen támaszd alá saját elvárásaiddal, tapasztalataiddal azokat a követelményeket, amelyeket feltételként támasztottak veled szemben. • Ne írj olyat, ami nem igaz, hiszen az önéletrajzból vagy az interjún, de legkésőbb a próbaidő alatt úgyis kiderül! • Ha külön kérték, akkor a kísérőleveledben megjelölheted fizetési igényed, de ha nem, akkor még nincs itt az ideje az anyagiakról tárgyalni
Állami álláskeresési szolgáltatások Europass Hivatalos munkaerő-piaci helyzetkép Nemzeti Foglalkoztatási Szolgálat Nemzeti Pályaorientációs Portál Regionális és fővárosi munkaügyi központok
Állásportálok CareerJet CV Online Expressz Frissdiplomás Jobinfo Jobline Jobmonitor Jobrapido Közigállás Monster Openjobs Profession TopJob Workania Workline Fejvadász, személyzeti tanácsadó cégek Adecco Grafton Recruitment Karrier Hungária Randstad Tesk Kelly Services Külföldi munka EURES EUJobinfo EUWork Nemzeti Foglalkoztatási Szolgálat külföldi munkalehetőségei FMMC Marketing & Business Center Krekels Personeel
Westherald infoanglia iranylondon.hu londonimagyarok.hu magyaroklondonban.com bullseye.eu (Hollandia) emtes.hu (Hollandia) iranyirorszag.com iránynémetország.com németországállás.hu ccusa.hu ITJobs
Karriermagazinok itthon és külföldön Állás.hu karrier magazin Figyelőnet karrier rovat HR Portál HVG Karrier rovat Karrier.hu LegJob Karrier magazin Profession.hu álláskeresési hírek Wall Street Journal karrieroldala (Egyesült Államok) Prospects (Egyesült Királyság) Graduate Careers (Ausztrália) Victoria University Carreers Next StepU Magazin Spiegel Frankfurter Allgemeine Zeitung Süddeutsche Zeitung Handelsblatt frissdiplomás oldala Német frissdiplomás állásportál Végzős egyetemistáknak infók, állások
Vizsgák Nem éri meg éjjel tanulni A pánikszerű éjszakai tanulás nem hatékony megoldás, sokkal jobban jár a diák, ha inkább kialuszsza magát a vizsgák előtt – derül ki a Child Development tudományos szakfolyóiratban megjelent amerikai tanulmányból (http://www. p s y c h o l o g y t o d a y. c o m / b l o g / u l t e r i o r motives/201304/is-extra-hour-study-timeworth-it). A kutatók 9., 10., és 12. osztályos
középiskolai diákokat vizsgáltak, az alvási szokásaik és iskolai eredményeik között keresve összefüggést. Az adatok azt mutatták, hogy a diákok minél magasabb osztályba járnak, annál kevesebbet alszanak. Kilencedikben még napi 7,6 óra volt az átlag, ez a végzősöknél 6,9 órára csökkent. A diákok két héten át vezetett alvás- és tanulásnaplói azt is megmutatták, hogy amikor az átlagnál keveseb-
bet aludtak, mert késő estig fennmaradtak tanulni, vagy házi feladatot írni, másnap észrevehető negatív eredményt hozott az iskolai aktivitásban, odafigyelésben, és végső soron az eredményekben is. Ez a negatív hatás a legerősebben az amúgy is legnagyobb alváshiánnyal küzdő 12. évfolyamosoknál volt megfigyelhető. A jelenség biológiai oka régóta ismert: az alvás segíti a memóriát, a kialvatlanság egyenes következménye a koncentráció megtörése, és ha az ember fáradt, általában a jóval kevésbé hatékony passzív tanulásra képes csak az aktívval szemben. A mostani kutatás azonban rávilágított arra, hogy akár már fél óra plusz alvás is többet segíthet a másnapi iskolai teljesítményen, mint még egy óra tanulás éjszaka. A memóriakutatások azt is megmutatták, hogy a közvetlenül egy vizsga előtt, intenzív tanulási folyamattal rögzített információk csak rövidtávon maradnak meg az emlékezetben, ellentétben azzal, ha napokon keresztül, de egyszerre csak kisebb időbefektetéssel tanul az ember. A kutatók szerint a tanulság nemcsak az, hogy a
diákok jobban járnak, ha nem az utolsó pillanatra halasztják a tanulást, illetve a házi feladatok elkészítését, de az iskoláknak is az egyenletesen elosztott terhelést kellene támogatniuk. Ebből a szempontból az a rendszer, ami a magyar felsőoktatásban is jellemző, hogy a félév végi vizsgaidőszakban csúcsosodik ki szinte az összes számonkérés, a lehető legrosszabb megoldás. Forrás: http://index.hu/tudomany/2013/04/28/ nem_eri_meg_ejjel_tanulni 2013.04.28.
15 tanács a vizsgaido ˝ szakra A vizsgaidőszak, és már az azt megelőző hetek is komoly kihívás elé állítanak minden hallgatót. Azok teljesítik a legjobban a vizsgaidőszakot, akik a leginkább képesek kontrollálni saját magukat szorgalom, kitartás és koncentráció szempontjából. A nehéz időszak után kárpótolhatjuk, megjutalmazhatjuk magunkat.
2. Mindmap Készítsünk gondolattérképet! Ábrázoljuk képben a tanulandó adatokat, fogalmakat, különösen segítjük a jobb agyfélteke munkáját, ha színest is használunk! Ha mindkét agyfélteke a segítségünkre van a tanulásban, úgy igazán hatékonyan érhetünk el tartós eredményt.
1.Felkészülés Időben kezdj el készülni! A közvetlenül a vizsga előtt, intenzív tanulás során megjegyzett információk csak rövidtávon maradnak meg az emlékezetben, ellentétben azzal, ha napokon keresztül, de egyszerre csak kisebb időbefektetéssel tanulunk.
3 Alvás Aludd ki magad, hiszen így nagyobb energiabefektetésre vagy képes, és jobban tudsz koncentrálni. Az alvásra szánt idő megtérül, és növeli a teljesítmény hatásfokát. Éjjel szilárdulnak meg az emlékek, fél órával több alvás jobb teljesítményt hoz, mint egy óra éjszakai tanulás. Óvakodj a túlalvástól, néhányan hajlamosak az alvásba menekülni, ezzel is tologatva a teendőket.
4. Serkentőszereket ne! Tartózkodj a serkentőszerektől, mert rendkívüli módon kimerítik a szervezet erőtartalékait, és ez később visszaüt! 5. Teendőlista, rendszerezés Készíts listát a teendőkről, hogy jobban átlásd, mi vár rád! Csoportosítsd a fontos és a kevésbé fontos dolgokat, illetve a sürgős, vagy kevésbé sürgős feladatokat. Természetesen először a fontos és sürgős teendőknek láss neki! 6. Időterv Szabj előre időhatárt magadnak azzal kapcsolatban, hogy melyik nap, mivel mennyit foglalkozol! 7. Szünetek Tarts 5-10 perces szünetet 1-1,5 óránként! Az agy akkor is dolgozik, amikor nem foglalkozol aktívan a tanulnivalóval, ekkor szilárdulnak meg az emlékek. 8 Időrabló tevékenységek Óvakodj az időrabló tevékenységektől, az Internet, a filmek, chat, telefonálás tompítja az időérzéket, és amikor ránézel az órára, meglepődve látod, hogy milyen gyorsan elszaladt hosszabb idő. 9. Negatív gondolatok Figyelj magadra, és a negatív gondolatokat amint észreveszed, cseréld ki jelen idejű pozitívakra, a „ne” és „nem” szócska mellőzésével, tehát a „nem rontom el” és „sikerülni fog” alternatívák helyett arra gondoljunk, hogy „jól sikerül”. Az önszuggesztió hatásos eszköz, főleg ha imaginációval párosul, vagyis a képzeleted segítségével egy pozitív képet látsz magad előtt. 10. Stresszoldás A stresszoldás az egyik legfontosabb dolog ebben az időszakban, meg kell találni a személyre szabottan legmegfelelőbb stresszoldó módszereket. Lehet, hogy Téged a relaxáció, jóga, zenehallgatás, séta, sport, beszélgetés, vagy egy hobby kapcsol ki, vagy lehet bármi más, ami ellazít, megnyugtat, és kellemes gondolatokkal, érzésekkel tölt fel.
Ahogy Bagdy Emőke mondja, a nagymozgások kikapcsolják a stresszközpontot: karokat fel, nyújtózkodunk, aztán lehajolva a kezünk a bokánk mellé ér. Újra fel, újra le, így néhányszor ismételjük. Az egyik legismertebb stresszoldó technika a villámrelaxáció. „Mindenkit arra kérek, hogy ha nagyon feszült, nehogy lazítson! Úgysem menne. De feszíteni még tud! Akármilyen feszült, feszíteni még tud. Van egy paradox technika, amely azt kívánja, hogy feszült állapotban feszítsük végig az izmainkat. A központi idegrendszer ugyanis úgy működik, hogy ha bizonyos izmainkat túlfeszítjük, akkor utána már automatikusan ő lazít. Ezt a technikát úgy hívjuk, hogy villámrelaxáció. Lépéseit bárhol elvégezhetjük, a fő, hogy intenzíven koncentráljunk arra, amit csinálunk. Jó erősen zárjuk ökölbe a kezünket, és tartsuk fenn a feszítést. Ezután hajlítsuk be a könyökünket, hogy csak úgy dagadozzanak a bicepszek! Majd szorítsuk oda a könyökünket a bordakosárhoz. Most végigfeszítjük a lábunkat, a farizmok is kőkemények, húzódjunk egy kicsit fölfelé, mintha két centit nőni akarnánk, majd engedjük ki a levegőt, nyissuk szét a tenyerünket! Ennyi az egész, nyugodtan foglaljunk helyet! Ez az áldott kis módszer pontosan annyi feszültséget von el, hogy a maradéktól már nem betegszünk meg, nem kapunk fejfájást, azzal már meg tud küzdeni a szervezet.” Prof. Dr. Bagdy Emőke: Hogyan lehetnénk boldogabbak? S.O.S. helyzetben a lassú, mély légzés segíthet, nyisd ki az ablakot, csukd be a szemed, és 3 másodperc belégzés, 4 másodperc kilégzés, 1 másodperc szünet, újra és újra, figyelj a légzésedre, közben elképzelhetsz egy kellemes, nyugodt, biztonságos helyet, szinte lásd magad előtt!
11. Önmotiválás Az önmotiválás rendkívül fontos, mert lehet, hogy elveszíted a kedvedet, lelkesedésedet. Ilyenkor pihenj egy kicsit, és képzeld el, hogy milyen érzés lesz, ha már teljesítettél mindent a vizsgaidőszakban, és túl vagy rajta. Lásd magad
előtt a képet, ahogyan örömmel meséled a számodra fontos embereknek, hogy sikerült minden!
12. Vizsgateljesítmény A közhiedelemmel ellentétben a vizsgákon nem a tudást, hanem a vizsgateljesítményt osztályozzák. A vizsgára a lehető legjobb fizikai, szellemi és lelki állapotban menj, fontos, hogy kipihent legyél! Kicsi a valószínűsége, hogy az utolsó éjszakán megtanultakat kérdezik, ugyanakkor a fáradtság miatt biztos, hogy az egyébként stabilan tudott anyag sem jut eszedbe. A fizikai jólét szempontjából fontos, hogy a vizsga előtt egyél, igyál valamit! 13. Önbizalom Bízz magadban! Az egészséges vizsgadrukk természetes állapot. Nagyobb ismeretanyagot számon kérő vizsgákon gyakran előfordul, hogy vizsga előtt úgy érzed, hogy káosz van a fejedben. Az agy „látótere” jóval kisebb, mint hogy egyszerre az egész anyag „egy képben” legyen, és ez a káosz benyomását kelti. Meglátod, hogy egy konkrét kérdésre hirtelen elő fog jönni a válasz a káoszból! 14. Halasztást kerülni A vizsgától való félelem azon kívül, hogy jelentősen csökkenti a vizsgateljesítményt, a vizsga elhalasztására ösztönözhet. Néhány napos halasztás az esetek többségében rosszabb jegyet eredményez – ugyanis nő a „túltanulás” veszélye: tovább idegesítjük magunkat soha nem kérdezett, apró betűs szövegek tanulásával, és közben elfelejtjük a fontos információkat. A halasztott vizsga miatt a többi vizsga is összetorlódhat, és így nő a sikertelenség valószínűsége. Döntsd el előre, hogy mikor akarsz vizsgázni, és tartsd magad a tervhez, így jobbak lesznek az
eredményeid! Próbáld meg elfelejteni azt a kiskaput, hogy a vizsgát el lehet halasztani! A vizsga előtti napon mindenki pánikba esik, ez természetes, viszont a halogatással sok időt veszítesz, elhúzódik a vizsgaperiódus, és sokkal több energiát kell beleadnod, mint ahogyan azt előre elképzelted.
15. Jutalmazás A vizsgaidőszak végén jutalmazd meg magad, legközelebb így könnyebben és kitartóbban vágsz majd bele a tanulásba! Tűzd ki előre, hogy milyen jutalmazásban lesz részed, illetve akár a vizsgaidőszak alatt is bevethetsz kisebb dolgokat, amik feltöltenek, és amiknek örülsz, miután teljesítettél egy előre kijelölt feladatot. Lehet finom ennivaló, hobby, vagy rövidebb program, ha belefér az időbe, (van, aki minden vizsga után elmegy ünnepelni:), ezt személyre szabottan kell kitalálni. Minél több pontot megfogadsz a fentiek közül, annál gördülékenyebben fogsz tudni teljesíteni! Mindenkinek nagyon sok sikert, kitartást kívánunk! ÉTAI
[email protected] ÉTAI – Életpálya Tanácsadó és Alumni Iroda
[email protected] 26/375-375/2036 Bölcsészet- és Társadalomtudományi Kar
[email protected] 26/375-375/2035 2087 Piliscsaba, Egyetem u. 1. kiss.bernadett @btk.ppke.hu 26/375-375/2031 Quaestura fsz. 16.
[email protected] 26/375-375/2020 Ügyfélfogadási rend: H–Cs: 8–16.30, P: 8–14h h t t p s : // b t k . p p ke . h u / h a l l g a t o i n k n a k /e l e t p a l y a - t a n a c s a d o - e s - a l u m n i - i r o d a
