Planning 2015-2016 Inleiding Hierbij een overzicht van het programma voor het komende seizoen. Hier een korte omschrijving per dienst, met de tarieven en de geplande data. Met betrekking tot de yogalessen, is er een overzicht van de lessen vanaf augustus 2015 tot en met december 2015. Tevens alvast een voorstel voor januari tot en met juni 2016 (e.e.a. onder voorbehoud). De lessen worden gegeven in 4 blokken van 10 lessen; je kunt je per blok inschrijven. Eventueel kan je ook inschrijven voor een deel van een blok (alleen in overleg en vooraf). Elke les sluiten we af met thee; 15 minuten (optioneel). Voor alle lessen, cursussen en programma’s geldt dat ze starten bij voldoende belangstelling. Aanmelden kan via:
[email protected] of 06-51250804 Je ontvangt dan een inschrijfformulier. Als je deze ingevuld hebt en akkoord gaat met de algemene voorwaarden, ontvang je een bevestiging; dan is je inschrijving definitief. Volg je al les, en je wilt blijven, hoef je dit alleen maar kenbaar te maken via de mail.
Inhoud 1. Open Dagen 2. Yoga lessen o
Hatha Yoga (donderdag)
o
Power Yoga (dinsdag)
o
Hatha- Power combi (vrijdagochtend)
o
Yoga Nidra (1x / maand op zondag)
o
Klankschaal healing (1x /maand op zondag) – nog niet ingeroosterd
o
Kinderyoga (op vrijdag) – nog niet ingeroosterd
o
Yoga Reis (meivakantie)
3. Levens lessen (cursussen) o
Mindfulness (maandag avond – 12 lessen)
o
Gedragsverandering (maandag avond – 12 lessen)
o
Weerbaarheid (maandag avond – 6 lessen) – nog niet ingeroosterd
o
KidsGezond (programma voor kinderen/woensdag) – nog niet ingeroosterd
o
Gezondheid/Ontgiften – nog niet ingeroosterd
4. Begeleiding (individueel)
1
o
Gewichtsbeheersing (min. 3 maand – wekelijkse afstemming)
o
Stresspreventie (min. 3 maand – wekelijkse afstemming)
o
Health Boost (1 maand – dagelijkse afstemming)
10 juli 2015
Open dagen Open informatie dag: elke 1e zaterdag in de maand. Een Open Informatie Dag is een gratis en vrijblijvende inloop. Wij zijn deze dag aanwezig voor iedereen die vragen heeft, ideeën wil uitwisselen, motivatie zoekt. Wij geven elke dag een ander thema en bereiden een aantal korte presentaties voor. Maar mocht een andere vraag meer voorrang nodig zijn, passen wij het programma graag aan. Tijdens deze dag zullen regelmatig collega’s uitgenodigd worden, of zullen er speciale aanbiedingen zijn. Ook het wegen, meten of soms ook bloed onderzoek is dan gratis (of voor een speciale prijs). Volg de website en facebook voor het programma.
Tarief: gratis Data: zaterdag: (de onderwerpen onder voorbehoud). -
5 september (cholesterol en hart en vaatziekten),
-
3 oktober (energie productie),
-
7 november (bijnieruitputting en stress),
-
5 december (bloedsuiker, diabetes),
-
2 januari (goede voornemens: veranderen gewoonten),
-
6 februari (PTSS, stresssyndroom, trauma),
-
5 maart (ademhaling),
-
2 april (water en de invloed op gezondheid),
-
7 mei (datum onder voorbehoud),
-
4 juni (voeding, etiketten, E-nummers, ontgiften).
2
10 juli 2015
Yoga lessen Hatha Yoga op donderdag 19:00 – 20:00 Hatha Yoga is een les waarbij de fysieke oefeningen (asana’s), de adembeleving en ontspanning centraal staan. Door een rustige opbouw en een gevarieerd aanbod van oefeningen worden zowel spieren krachtiger als gewrichten soepeler. Je ontwikkelt een groter (lichaams)bewustzijn. Gezondheidsvoordelen zijn bewezen in verschillende aspecten. Denk aan ontgiftend, ontspanning (minder stressbeleving), helder hoofd, etc. Tarief: € 100,-/10 lessen (proefles gratis) / i.c.m. een andere yogales: € 75,-/10 lessen Data:
Serie 1: 20 en 27 aug.; 3, 10, 17 en 24 sept., 1, 8, 22 en 29 okt. (wk 34 t/m 41, wk 43 en 44)
Serie 2: 5,12, 19 en 26 nov, 3, 10 en 17 dec, 7, 14 en 21 jan. (wk 45 t/m 51; wk 1 t/m 3)
Serie 3: 28 jan, 4,11, 18 en 25 feb, 10, 17, 24 en 31 mrt en 7 april (wk 4 t/m 8; wk 10 t/m 14)
Serie 4: 14, 21, 28 april; 12, 19 en 26 mei; 2, 9, 16 en 23 juni (wk 15 t/m17; wk 19 t/m 25)
Meditatie & Filosofie (boekbespreking) 20:30 – 21:30 Meditatie en Filosofie is bedoeld voor een ieder geïnteresseerd in de yogafilosofie, chakra filosofie, de yoga sutra’s van patanjali en andere achtergronden van de yoga (uit de oude geschriften, veda’s, upanishad’s, bagvadghita, etc.). Een en ander is bedoeld om bewustzijnsgroei te bevorderen. Levensvragen als ‘wat is het leven’ en ‘waartoe dient het?’ staan hierin centraal. Je ontwikkelt een dieper inzicht over jezelf en hoe je in het leven staat; hoe je invloed kunt uitoefenen op je eigen groeiproces. Er zal een intake gesprek zijn met een ieder die wil deelnemen om de lesstof te kunnen afstemmen op de deelnemers. De stof die behandeld wordt, pas je toe in het dagelijks leven; zo ontstaat een impuls voor je persoonlijke groei. Deze lessen worden opgebouwd in blokken van 10 lessen, maar lopen in elkaar over en vormen samen één seizoen (40 lessen). Voorwaarde is minimaal 1 jaar yoga hebben gevolgd, bij mij of elders. Als dat elders is geweest, is er vooraf een gesprek. Start bij voldoende belangstelling. Tarief: € 75,-/10 lessen (voor yoga deelnemers). Data: (donderdag – zie bij hatha yoga les - boven)
3
10 juli 2015
Poweryoga op dinsdag 19:30 - 20:30 PowerYoga is een krachtige en dynamische vorm van Yoga, die is afgeleid van de Ashtanga Yoga vorm. In PowerYoga worden fysieke houdingen direct na elkaar uitgevoerd en ondersteund door ademtechniek. De houdingen samen vormen als het ware een serie, waarbij de houdingen niet vast staan. Per les kan de serie verschillen. Door je aandacht te focussen met behulp van je adem op de beweging en het ervaren van je lichaam, ontstaat een kracht, souplesse en een voldaan gevoel na de les. In de serie worden achtereenvolgens staande, zittende en liggende houdingen uitgeoefend. Tarief: € 100,-/10 lessen (proefles gratis) / i.c.m. een andere yogales: € 75,-/10 lessen Data: (dinsdag)
Serie 1: 18, 25 aug. 1, 8, 15, 22, en 29 sept, 6, 20 en 27 oktober
Serie 2: 3, 10, 17 en 24 nov, 1, 8 en 15 dec, 5, 12 en 20 jan
Serie 3: 26 jan.; 2, 9, 16 en 23 feb; 8, 15, 22 en 29 mrt; 5 april.
Serie 4: 12, 19 en 26 april; 10, 17, 24 en 31 mei; 7, 14 en 21 juni
Power/hatha yoga op vrijdagochtend (afgewisseld met hatha yoga) – 08:30 -09:30 Op vrijdagochtend wil ik een les op het rooster zetten voor een ieder die een les wil inhalen, of graag een extra les in de week wil. Hier ligt de poweryoga op de voorgrond, maar zal ik afwisselen met een hatha yoga les. Eventueel in overleg en/of op verzoek. Toelichting zie hierboven. Start bij voldoende belangstelling. Tarief: € 100,-/10 lessen (proefles gratis) / i.c.m. een andere yogales: € 75,-/10 lessen Data: (vrijdag)
Serie 1: 21 en 28 aug.; 4, 11, 18 en 25 sept., 2, 9, 23 en 30 okt. (wk 34 t/m 41, wk 43 en 44)
Serie 2: 6, 13, 20 en 27 nov, 4, 11 en 18 dec, 8, 15 en 22 jan. (wk 45 t/m 51; wk 1 t/m 3)
Serie 3: 29 jan, 5,12, 19 en 26 feb, 11, 18 en 25 mrt; 1 en 7 april (wk 4 t/m 8; wk 10 t/m 14)
Serie 4: 15, 22, 29 april; 13, 20 en 27 mei; 3, 10, 17 en 24 juni (wk 15 t/m 17; wk 19 t/m 25)
4
10 juli 2015
Yoga Nidra op zondag avond (eens per maand) om 20:30-21:15 uur. Yoga Nidra is een diepe ontspanning. Dit is een diepe staat die geen waakbewustzijn is en die ook niet de diepe slaap is. In Yoga Nidra is de onbewuste geest heel ontvankelijk voor suggesties. Het geven van een suggestie aan de geest in het begin en op het einde kan dan ook een belangrijk onderdeel van Yoga Nidra zijn. In de staat van ontspanning en evenwicht laten het lichaam en de geest je toe dat je hun beperkingen en hun grenzen overstijgt. Er heeft dan een versmelting plaats met de hele schepping. Dat is de staat van Yoga of de staat van louter Zijn. Start bij voldoende belangstelling Tarief: € 75,-/10 lessen (proefles gratis) / € 10,-/ losse les Data: (zondag) 30 aug.; 27 sept.; 25 okt.; 29 nov.; 20 dec.; 31 jan.; 28 feb.; 24 apr.; 29 mei; 26 juni
Klankschaal healing/bijeenkomst Een klankschaal healing heeft een harmoniserende en zuiverende werking op lichaam en ziel. De trillingen van de klanken nemen je mee in hun golfbewegingen. Het gevolg is een subtiele innerlijke massage, helend voor lichaam en geest. Klank is een trilling die recht naar het hart gaat. Alhoewel we de indruk hebben, klanken vooral te horen, werken alle zintuigen hierbij samen als één geheel! Energie is trilling en geluidstrillingen dringen door tot in je botten en organen, tot in de diepste kern van je bestaan en transformeert op energetisch en moleculair niveau, het bewuste en onbewuste. Start bij voldoende belangstelling Tarief: € 75,-/10 bijeenkomsten (proefles gratis) Data (1x per maand / zondag): nog niet gepland. Kinderyoga Kinderyoga is een leuke en ontspannen manier om het zelfbewustzijn en zelfvertrouwen van een kind te vergroten. Bij kinderyoga zijn er oefeningen die betrekking hebben op ademhaling, lichaamshouding, ontspanning en visualisatie. Door goed te ademen krijgt een kind meer energie. Door ontspanningsoefeningen gaan kinderen helder denken en kunnen ze onnodige spanning loslaten. Door visualisatieoefeningen leren kinderen omgaan met gevoelens, emoties, waardoor het zelfbewustzijn toeneemt. Start bij voldoende belangstelling Tarief: € 75,-/10 lessen van 45 minuten (proefles gratis) Data: (vrijdag) / nog niet gepland. 5
10 juli 2015
Yoga reis (meivakantie) Deze yogareis is een ontspannen reis, waarbij tijd voor jezelf voorop staat. We bieden een programma waarin tijd is voor yoga, meditatie, mindfulness en begeleiding op persoonlijke thema’s. We zitten bewust in een rustige omgeving, zodat je voldoende tijd hebt om tot jezelf en tot verdieping te komen. Er wordt voor gezonde maaltijden zorg gedragen. Je hebt dus tijd om te lezen, te wandelen, en het strand is dichtbij. Locatie: Portugal of Griekenland (nog te bepalen) Programma: volgt nog / meld je onder voorbehoud aan; dan blijf je op de hoogte Tarief: € 950 (max.; onder voorbehoud) / inschrijfgeld 50€ (dit wordt in mindering gebracht op de reissom) Data: 1 t/m 8 mei 2016 (meivakantie) Vraag een inschrijf formulier aan.
6
10 juli 2015
Levenslessen (cursussen) Gedragsverandering Het veranderen van gedragspatronen is niet zo makkelijk als het soms lijkt. Je wilt het echt wel, maar er zijn reden waardoor je niet komt tot het nieuwe gedrag: het is eng, waardoor je niet de juiste stappen zet, je saboteert je zelf of je valt terug in oud gedrag. Door te weten waarom dat gebeurt, door jezelf open te stellen voor nieuwe opties, door gericht actie te ondernemen en daarop feedback te ontvangen en vervolgens ook methoden aangereikt te krijgen waardoor het nieuwe gedrag ook daadwerkelijk blijft hebben wij deze cursus opgesteld, ter ondersteuning van het veranderen van je leefstijl. Locatie: de Milt 8 Programma: volgt nog / meld je onder voorbehoud aan; dan blijf je op de hoogte Tarief: € 350 (12 lessen) / 10€ inschrijfgeld (incl. lesmateriaal) Data: 7 sept. t/m 30 november (maandag avond; 19:30-21:30 – 15 min. pauze)
Mindfulness Het geheim van genieten is dat het gebonden is aan het hier en nu. Natuurlijk: een prettige herinnering, een opwindende droom of een leuk vooruitzicht kan ook plezier geven – maar dat is toch anders dan genieten van de realiteit van dit moment. En dat doe je met het lichaam, met de zintuigen. Ruiken, zien, proeven, voelen. Ons vermogen om te genieten is altijd aanwezig. Je verleert het niet. Alleen zit er bij ons volwassenen meestal iets tussen: hersen spinsels. We zijn afgedwaald met onze aandacht, meestal naar het verleden of de toekomst. We zijn niet beschikbaar voor onze zintuigen. We zijn niet beschikbaar voor het hier en nu. Locatie: de Milt 8 Programma: volgt nog / meld je onder voorbehoud aan; dan blijf je op de hoogte Tarief: € 250 (12 lessen) / 10€ inschrijfgeld (incl. lesmateriaal) Data: 4 januari t/m 21 maart (op maandag avond; ; 19:30-21:00)
7
10 juli 2015
Begeleiding Gewichtsbeheersing Vanaf steeds jonger strijden wij tegen het ongewenste groeien in gewicht. Dan klopt er toch iets niet? Het is niet alleen kwestie van minder eten en meer sporten. Er is meer aan de hand. Het is om die reden dat het steeds moeilijker lijkt om op gewicht te blijven. Dat is niet echt zo, maar we worden overspoeld met verkeerde informate. Het begint bij weten wat je moet doen, en het dan ook doen. Omdat dat minder makkelijk is dan het lijkt, kunnen wij in dit proces ondersteunen. Wij kunnen op zoek gaan naar de onderliggende oorzaak. Je zult het nog steeds zelf moeten doen, maar wij kijken met je mee, wij informeren je en motiveren je. Basis pakket: wekelijkse bijeenkomst met personal training en gericht advies (voeding, stress, etc) Tarief: € 250,-/maand / excl. Intake € 125,-
Stresspreventie/Burn-out/CVS Het beloningssysteem, de stressverwerking en de energiehuishouding worden gereguleerd door endorfine. Dit betekent dat zodra de werking van endorfine afneemt (endorfine-resistentie) we sneller moe worden, minder vreugde en méér stress ervaren. Door het overdadig consumeren van troostvoeding (suiker, exorfinen en smaakversterkers) wordt de werking van endorfine verzwakt. Als gevolg zoekt men sterkere prikkels op en eet men meer troostvoeding. De eerste kenmerken zijn: mentale moeheid, aandachtsproblemen en een vermindering van de motivatie, plezierbeleving en stressbestendigheid. In een verder stadium kunnen andere endorfine-functies ontregeld raken. Voorbeelden zijn diabetes type II, depressie, kanker, Alzheimer en de ziekte van Parkinson. Basis pakket: wekelijkse bijeenkomst met personal training en gericht advies (voeding, stress, etc) Tarief: € 250,-/maand / excl. Intake € 125,-
8
10 juli 2015
Heath Boost Een relatief kort, doch intensief programma waarbij 3 tot 6 dagen in de week gewerkt wordt aan een boost voor de gezondheid. Hierin zit een onderzoek, instructie, een persoonlijk voedingsadvies (incl. ontgifting), (personal) training, sauna, en eventueel een supplementen advies op maat en intensieve begeleiding. Dit programma is uitsluitend voor (relatief) gezonde mensen die merken dat stress, leefstijl, of verkeerde voedingsgewoonten in de tijd hun sporen hebben nagelaten. Dit is te merken door symptomen zoals: vermoeidheid, hoge cholesterolwaarden, hoge bloeddruk en verminderde plezier beleving. Basis pakket: dagelijkse bijeenkomst met een afwisseling van personal training en gericht advies (voeding, stress, etc) – minimaal 12 bijeenkomsten. In overleg wordt het programma opgesteld. Tarief: v.a. € 450,-/maand / excl. Intake € 125,-
Heath 4Kids (woensdag 15:00 – 17:30) Kinderen zijn soms al jong belast met klachten, vermoeidheid, buikpijn of hoofdpijn, add, adhd, ass of andere concentratie problemen. De aanleg is mogelijk al een erfenis uit de zwangerschap of bevalling. Maar de belasting gaat verder door het grote aanbod van snoep, koek en andere producten, die onvoldoende voeden en het lichaam wel verder belasten. Om kinderen weerbaarder te maken tegen sociale druk, beter te leren luisteren naar hun innerlijke stem, bewust te maken van hun keuze opties en ook het leren zien van de gevolgen, willen we hen ondersteunen in een gezonde leefstijl. Dit doen we in de vorm van spel, beweging, gesprekjes, yoga oefeningen en proeven, leren over voedsel. Op wens kunnen we dit programma ondersteunen met onderzoek en gerichte voedingssupplementen om bepaalde patronen richting gezondheid verder te ondersteunen. Basis pakket: wekelijkse bijeenkomst van 1,5 uur / 12 weken (het moet tijd krijgen om gewoonte te worden). Tarief: € 350,-
9
10 juli 2015
Inschrijfformulier (Yoga) Voornaam:
__________________________
Achternaam:
Adres:
__________________________
PC/Plaats:
Email adres:
__________________________
Mobiel nummer:
Geb. datum: __________________________
Beroep:
____________________________ ___________________________________ ____________________________
_______ ____________________________
Klachten / toelichting / motivatie: _____________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________
Yoga Ik geef mij op voor *: O
Poweryoga op dinsdag (19:30-20:30) -
serie 1 (10 lessen) /seizoen 15/16 (40 lessen)
O
Hatha Yoga (donderdag 19:00 – 20:00) -
serie 1 (10 lessen) /seizoen 15/16 (40 lessen)
O
Meditatie & Yoga filosofie (donderdag 20:30 – 21:30) -
O
Power Hatha combi (vrijdag 08:30-09:30) -
serie 1 (10 lessen) /seizoen 15/16 (40 lessen)
O
Yoga Nidra op zondag (20:30-21:30) -
seizoen 15/16 (10 lessen/eens per maand)
serie 1 (10 ls) /seizoen 15/16
* Streep door wat niet van toepassing is. Bij het volgen van meerdere lessen, of het opgeven voor een heel seizoen is er een mogelijkheid tot het ontvangen van korting. € 40,- bij opgave voor een heel seizoen. Bij het volgen van meerdere lessen, is het afhankelijk van het aantal lessen en welke combinatie. Mail mij dan voor een passend voorstel.
Datum,
Handtekening
____________________________
_______________________________________________________
Kies je direct voor een heel seizoen, krijg je korting. Rekening vooraf; in eenmaal voor aanvang te voldoen Kies je voor een lesserie van 10, krijg je vooraf een rekening voor 10 lessen, voor aanvang van de serie te voldoen Kun je slechts een gedeelte van een serie van 10 lessen, vraag dan vooraf om een voorstel Kiezen voor individuele lessen is niet mogelijk; tenzij het een proefles betreft. Lesgeld wordt niet gerestitueerd bij afwezigheid; er zal voldoende gelegenheid zijn om een gemiste les in te halen. Er kunnen zich wijzigingen of annuleringen voordoen in het lesschema; deze worden steeds tijdig doorgegeven (per mail/website) De algemene voorwaarden (Beleef BV) zijn van toepassing op alle afspraken van de leefstijlpraktijk (zie KvK of de website) Door ondertekening ga je akkoord met deze voorwaarden.
10
10 juli 2015
