Geluk is een kwestie van harmonie evenwicht en ritme. Lotus Fish Yoga. Wil jij je verdiepen in yoga? Contact. open dag 19 juni 2016

Geluk is een kwestie van harmonie evenwicht en ritme

Lotus Fish Yoga

Wil jij je verdiepen in yoga?

Authentieke Yoga in Rotterdam West - Hatha Yoga - Yoga voor Core Sterkte - Beginner’s Cursus - Zwangerschapsyoga - Mindfulness - Massage

Proefweek

Probeer al onze lessen de eerste week voor €10,-

Contact

06-41314367 [email protected] www.lotussish.nl Westzeedijk 399

open dag 19 juni 2016

opleiding | cursussen | workshops | bijscholingen

www.yoga-saswitha.nl

YOGA

BODY & MIND YOGAKRANT // 2

SPIRITUALITEIT & YOGA Sinds het begin der tijd hebben mensen het gevoel dat er meer is tussen hemel en aarde...

Of je het nu God noemt, universele liefde, hoger bewustzijn of de ervaring van het transcendente: in alle culturen en samenlevingen is aandacht voor dat wat het oog niet kan zien. Hoe je het ook noemt, het gaat over hetzelfde. Over dat wat we niet direct met onze ratio kunnen bevatten, een kracht groter dan wijzelf die het beste in ons naar boven haalt. Iets dat nederig maakt, verwondering brengt en mensen met elkaar verbindt. Het zoeken en ervaren van deze kracht kunnen we samenvatten als ‘spiritualiteit’.

Yoga en spiritualiteit Yoga is een praktische manier om op fysiek, mentaal en spiritueel vlak te groeien. Het is gericht op het krijgen van meer inzicht - gevoelsmatig en intellectueel - in dat wat we niet kunnen zien. Yoga helpt je om naar binnen te keren en je bewust te worden van je lichaam, gedachten en gevoelswereld. Tegelijkertijd richt yoga zich op die magische ruimte tussen hemel en aarde, op het oneindige, tijdloze universum. Yoga richt zich op dat wat groter is dan wijzelf, dat wat ons allemaalverbindt. Op die manier brengt yoga je als vanzelf in de regionen van de spiritualiteit.

Yoga vroeger Yoga is like music. The rhythm of the body, the melody of the mind and the harmony of the soul create the symphony of life ~ B.K.S. Iyengar

Just as a candle cannot burn without fire, men cannot live without a spiritual life ~ Gautama de Buddha

Een leven zonder boeken is onleefbaar - Erasmus

YOGIYA rotterdam Wie

Mitraaya is eigenaar van YOGIYA Rotterdam en personal yogatrainer.

Wat

YOGIYA biedt lessen in klassieke hatha yoga, gebaseerd op pittige yogasanas (lichaamshoudingen) en pranayama (energiebeheersing d.m.v. de adem). In haar lessen werkt Mitraaya met yoga workouts die eenvoudig thuis toegepast kunnen worden.

Waar

Randweg 90 Rotterdam

W: www.yogiya.nl • E: [email protected] • T: 06 836 900 82

In het westen is vooral de fysieke tak van yoga populair, in het Sanskrit aangeduid als hatha yoga. Traditioneel was hatha yoga een manier om de energie in het lichaam te transformeren naar spirituele verlichting. Het was bedoeld om het lichaam te reinigen en te zuiveren met behulp van ademoefeningen en duizenden houdingen die inwerken op de levenskrachten en energieën. Hatha yoga was onderdeel van een uitgebreid yogasysteem waarin handelen (karma yoga), devotie (bhakti yoga) en denken (jnana yoga) minstens zo belangrijk waren. Het ultieme doel was spirituele verlichting.

Yoga nu Voor de meeste van ons is spirituele verlichting één worden met God- niet langer het doel van yoga. We doen yoga om lichaam en geest te ontspannen, om beter te kunnen loslaten en om meer bewustzijn te creëren. Maar het buigen, strekken, balanceren en draaien van het lichaam - zoals we doen in de moderne yogales- biedt nog steeds vele aspecten van die traditionele hatha yoga gericht op verlichting. Het maakt niet met welk idee je de mat opstapt. De krachten van yoga vinden vanzelf hun weg. Het zijn tijdloze krachten die onveranderd hun werk doen: yoga opent de deuren van het bewustzijn...

Yogaschool loods holland WIE Bevlogen docenten die verslingerd zijn aan Yoga Marianne geeft Thaise Yoga Massage WAT Margriet geeft behalve Yin ook YinYang lessen waarbij verstilling en energie elkaar afwisselen. Zij is met haar maritieme achtergrond een no-noncence Willem Bijl mens en dat merk je Marjolein verzorgt traditionele Hatha Yogalessen Dorothea WAAR - Lloydkade met uitzicht op de Maas geeft Iyengar yoga, precies en persoonlijk. Loods Holland 16, 3024 WC Rotterdam • T: 0653239412 De Massage van Marianne moet je www.loodsholland.nl • [email protected] meemaken

YOGA

YOGA EN SPIRITUALITEIT door Margriet Torpstra

In mijn kast heb ik een papieren Dikke Van Dale. Zo’n echt ouderwets woordenboek, een uitgave uit 1988. In die tijd- bijna dertig jaar geledenwas Spiritualiteit 1. geestelijk bestaan en 2. geestelijke levenshouding. De hedendaagse Wikipedia zegt: Spiritualiteit heeft in de breedste zin te maken met zaken die de geest (Latijn spiritus) betreffen. Het woord wordt op vele manieren gebruikt en kan te maken hebben met religie of bovennatuurlijke krachten, maar de nadruk ligt op de persoonlijke innerlijke ervaring. Wat een verschil tussen 1988 en nu. Persoonlijke innerlijke ervaring speelde in 1988 niet eens een rol. Eeuwenlang was spiritualiteit een voorrecht van religies. Pas de laatste honderd jaar is het besef gekomen dat er ook andere mogelijkheden zijn. Ondertussen is er een industrie ontstaan met wisselende trends en manieren om die innerlijke persoonlijke ervaring te kanaliseren. Zo had je in de jaren ‘60 de Hare Krishna en Trancendente Meditatie. Tegenwoordig doen we mindfullness en yoga. Het is een eindeloze en onvolledige lijst met steeds weer andere mogelijkheden. Maar duidelijk is dat het gaat om die persoonlijke innerlijke ervaring.

Wat zoeken we eigenlijk diep van binnen? Hoe is dat bij mij? Ik wil graag meer flitsen van eenheid, kracht en kleur. Eeuwig leven hoef ik niet maar wel graag dat gevoel van rust, van stilte en zachtheid. Hoe lastig is dat op een dag vol gedoe met laptop, auto, sleutels en ruzie met mijn zus. Weg is dan het begin van harmonie, wat overheerst zijn boosheid, irritatie en tranen. Yoga voelt ineens veel te confronterend. Mediteren lukt niet omdat emoties en fysiek ongemak in de weg zitten. Maar toch is er verandering. Want sinds ik regelmatig yoga en mediteer heb ik dat soort dagen steeds minder. Ik ben rustiger geworden. Ik hoef niet meer alles te zeggen en mijn mening is niet meer zo duidelijk gedefinieerd. In een notendop: ik geniet meer. Maar dat zo werkt voor iedereen? Ik weet alleen dat het werkt voor mij. Yoga is nu op dit moment mijn methode voor fysieke en spirituele ontwikkeling. Mijn manier om de tijd te nemen voor mijn eigen talenten en innerlijke ervaring. Maar hoe het over dertig jaar zal zijn? Vast heel anders!

BODY & MIND YOGAKRANT // 3

Mitraaya (42) is eigenaar van yogastudio Yogiya en personal yogatrainer. Ze woont samen en is moeder van drie kinderen.

Spiritualiteit is het openstellen voor wat er nog meer is in het leven

‘Op de middelbare school schreef ik een verslag over Mahatma Gandhi. Zijn levensverhaal zorgde ervoor dat ik meer wilde weten over yoga en meditatie. Spiritualiteit betekent voor mij het openstellen voor wat er nog meer is in het leven en daarnaar luisteren. Zo leer je voelen wat goed is voor jou, in plaats van luisteren naar wat de omgeving of maatschappij zegt of oplegt.’ ‘Yoga is voor mij hetzelfde als spiritualiteit. Het is de kern van mijn bestaan en geeft me alle tools die ik nodig heb om goed te leven. Yoga brengt je lichaam in goede conditie met de asanas, je leert je energie beheersen met pranayama en je geeft je leven richting met de yama en niyama (leefregels). Door elke dag een sutra te lezen, leer je over ‘het zijn’.’ ‘Veertien jaar geleden ontmoette ik Pandita Ajãtã Stam. Zij leerde mij dat ons lichaam ‘een jasje’ is in dit leven. Bij sterven doen we het jasje uit en bij geboorte trekken we een nieuwe aan. Maar onze ziel blijft altijd, met of zonder jas. Twee jaar geleden heb ik mijn inwijding in klassieke yoga ontvangen van Ajãtã. Daarbij kreeg ik mijn naam Mitraaya, wat ‘vriend van het universum en van alles wat leeft’ betekent. Pandita heeft onlangs haar lichaam verlaten. Ze blijft voor altijd mijn Guru.’ Pandita Ajãtã Stam had op haar 33e een bijna-doodervaring. Ze had lymfeklierkanker en na operatie lag ze op de intensive care waar ze tunnel met licht zag en een zee van liefde voelde. Die dag veranderde haar leven. Eenmaal uit het ziekenhuis volgde ze een opleiding tot yogadocente. Ze vond een Guru in haar docent en kreeg later zelf ook volgelingen. Ajãtã overleed vorig jaar aan de gevolgen van kanker.

Margreet Oranje van der Heide (44) is stewardess, (inval) yogadocent en eigenaar van yogawebshop iloveyoga.nl. Ze is getrouwd en moeder van twee dochters.

Spiritualiteit is accepteren wat is

‘Rond mijn 35e kreeg ik het welbekende ‘is dit alles wat er is - gevoel’. Yoga bracht mij nieuwe voldoening. Ik heb allerlei opleidingen en workshops gevolgd van hatha tot Iyengar yoga en heb van alles geleerd. In de basis gaat yoga voor mij over de connectie met de ademhaling en over het leven off the mat. Hoe manifesteer ik mezelf als mens?’ ‘Een paar geleden overleed mijn moeder. Ik was intens verdrietig en emotioneel. Yoga opende mijn hart nog verder. Yoga is ook lijden en confronteren. Het was niet makkelijk maar wel goed. Door yoga leerde ik de dood omarmen. Natuurlijk mis ik mijn moeder nog steeds. Maar yoga hielp mij om het afscheid te accepteren’. ‘Katiza Satya is mijn Guru, mijn connectie met yoga. Het eren van een Guru helpt om je klein en nietig te voelen. De valkuil van de mens is om je verheven te voelen. Leven vanuit je ego. Mijn streven is om te leven vanuit mijn hart. Katiza helpt me daarbij. De mooiste wijsheid die ik van haar kreeg? Dat yoga het belangrijkst is, the rest is just a plan...’

Katiza Satya bestudeert yoga sinds 20 jaar en heeft diepgaande kennis van Vipassana, mindfulness meditatie, Ashtanga Vinyasa, Iyengarv en Yin yoga. Ze werd geïnspireerd door o.a. Sri Paramahamsa Hariharananda, Tibetaanse meester Namkhai Norbu Rimpoche, haar guru H.W.I. Poonja (Papaji), Dalai Lama, B.K.S. Iyengar en Dona Hollemavn. Katiza Satya

Margriet Torpstra (62) is eigenaar van Yogaschool Loods Holland in het Lloydkwartier. www.loodsholland.nl

leidt Teacher Trainingen, retraites, workshops, onderdompeling en trainingen in Europa, Azië en Zuid-Amerika. In Nederland is zij verbonden aan Delight Yoga Amsterdam.

MIND

BODY & MIND YOGAKRANT // 4

LEVEN

door Alelheid Roosen

LEVENXL

Coaching in écht leven www.levenxl.nl

leven. er kwam steeds meer leven er kwam en kwam en kwam leven het was niet de stoppen. het vulde zichzelf op het stopte zichzelf vol waar het vandaan kwam weet ik niet met bakken stroomde het binnen ik wist niet hoe het binnen de perken te houden ik bouwde sleuven om het huis om het in weg te laten lopen gaten in de grond om het in op te bergen voorraadkasten vol leven gewekt heb ik het ook. in flessen ik heb geprobeerd het te verkopen het verkocht niet. het was er al iedereen was voorzien van leven op een dag was er zoveel van dat het overstroomde ik dacht erin te verdrinken uiteindelijk ben ik erop blijven drijven het had me nog net niet verzopen ik stond op toen het was gaan liggen schudde het van me af -althans probeerde dat- het lukte niet ik voelde het tot onder mijn huid zitten alles aan me bewoog. vanzelf het leven bespiedde mij ook zelfs als ik las stroomde het tussen de regels door ik klapte het boek hard dicht om het te laten schrikken om het ertussen uit te laten springen me ervan te ontdoen maar ik was overgeleverd ik rook naar leven. stonk ernaar zij had zich in mij gevestigd had mij als woning gekozen en joeg me door mijn eigen poriën naar buiten het leven is de opperterrorist die bezit van je neemt gelukkig had ik geleerd me te verzetten zo leefde ik vierentwintig uur waakzaam het leven stond me aan de lippen. riep me ook ik antwoordde niet. ik hield me dood

Ina: ‘De confrontatie met de dood, heeft me bewust gemaakt dat de schoonheid van het leven zich juist bevindt in de eindigheid ervan. Ik heb geleerd het lot lief te hebben: ‘Amor Fati’, met de woorden van Nietsche. Dit heeft me een enorm gevoel van bevrijding gegeven en ik merk dat ik anderen hiermee kan inspireren. Zo ontstond het idee van LEVEN XL. Ik heb het samen met een vriend opgezet die een trainingsbureau heeft. Onze missie is om te laten zien dat wat je ook meemaakt, hoe ellendig ziekte ook is, de veerkracht om er weer iets van te maken is altijd groter! Ga de confrontatie aan. Leg je angst op tafel. Stel je open. De waarheid onder ogen zien, brengt vrijheid en levenskracht. Zolang je leeft, is het nooit te laat.’

LEVENXL biedt ondersteuning bij het maken van lastige loopbaan- en levenskeuzes. Door middel van coaching word je begeleid bij vragen zoals: Hoe houd ik de regie over mijn leven? Welke keuzes heb ik? Wat wil ik betekenen voor anderen? De coaches van LEVENXL zijn zelf ernstig ziek of ziek geweest. Het uitgangspunt van de coaching is dat iedere ervaring of ziekte - hoe vreselijk ook - anderen en jezelf kan motiveren en inspireren om het leven mooier en betekenisvoller te maken. Door de eigen ervaring met ziekte, trainen onze coaches vanuit het idee niets uit te stellen. Vanuit dat inzicht opent zich de weg naar écht leven: leven in het hier en nu. LEVENXL helpt ook mensen die levensbedreigend ziek zijn bij de verwerking van hun ziekte en het vinden van een nieuwe zingeving die inspirerend is voor henzelf en hun omgeving.

René Gude (1957-2015) was docent filosofie, Denker des Vaderlands en hoofdredacteur bij Filosofie Magazine. In november 2008 kreeg Gude de diagnose botkanker. De prognose was drie jaar. Vanuit de filosofie lukte het hem door middel van denken, redeneren en gesprekken voeren, om in evenwicht te blijven; filosofie als humeurmanagement. Na periodes van chemo werd in 2011 het zieke been geamputeerd. Hij overleed in maart 2015.

LEZEN

want wat zeg je als iets je overweldigd ik moet het wel kunnen aannemen. innemen het moet wel in mijn handen passen in mijn ogen. in mijn mond

Sterven is doodeenvoudig. Iedereen kan het Wim Brands in gesprek met Rene Gude

laat mij, denk je het loopt over. het loopt over mij heen raak mij niet, roep je laat mij met mezelf neem mij, roep je neem mij niet over maar vannacht nam het leven mij mee doorspoelde mij en maakte mij van haar dus weet, deze klank, die ben ik niet. dit is leven deze lach doe ik niet dit doet zíj in mij zij danst mij. haar tong praat mij. het leven doet mij en vraagt, vanuit mij, jij, en jij, en jij kom mee. ga mee. kom mee met mij © adelheid roosen Meer van Adelheid? Informatie over de documentaire MAM is te vinden op www.femaleeconomy. nl. Daar zie je ook de speellijsten van de aankomende WijkSafari in de Bijlmer en de wijk- én theatertour van Niet Meer Zonder Jou, het theatrale gesprek tussen moeder Havva en dochter Nazmiye Oral over tradities en vrijgevochten zijn, in regie van Adelheid. Bekijk ook de film Brozer, over het thema van leven en dood.

ASHTANGA YOGA VOOR IEDREEN

Het maakt sterk, soepel en energiek

Juul’s Hoop Vibes

Ashtanga Yoga is een dynamische en vloeiende vorm van yoga Het creëert warmte in je lichaam door de constante, diepe ademhaling en de vaste opeenvolging van houdingen Tussen elke houding en wisseling van kant zit een ‘vinyasa’; een korte, vloeiende reeks bewegingen (een soort mini zonnegroet) die de warmte in het lichaam stimuleert Meditatie in Beweging

Aanmelden via onderstaand email-adres

[email protected] / www. MiraMira.nl

Workshops en lessen Handgemaakte hoepels Optredens Festivals en evenementen Like Juul’s Hoop Vibes op

Koningsveldestraat 14 blauwe deur in het midden

www.juliette-events.nl • 06-48381687

MIND

BODY & MIND YOGAKRANT // 5

LEREN LEVEN VAN DE DOOD Het klinkt tegenstrijdig: beter leven door ziekte en dood. Maar tegenslagen accepteren en angsten opzij zetten, kan een weg openen naar intenser leven in het hier en nu. Ina en Mano maakten het mee. Ze werden keihard geconfronteerd met de eindigheid van het bestaan en vertellen hoe dit hun kijk op het leven veranderde.

Mano Radema (45 jaar, strategisch adviseur en bokscoach) is vader van Fedde (14 ) en Robbe (12). Vijf jaar gelden verloor hij zijn vrouw Sophie aan borstkanker.

Ik hecht nu meer belang aan positieve ervaringen en het goed hebben met elkaar’

Mano: ‘Zes jaar na de eerste diagnose is ze overleden. Het waren zware jaren, waarin we ook nog heel gelukkig geweest zijn. Het afscheid was in liefde. Sophie was tot het laatste moment in controle. Als ik denk aan hoe sterk zij was, geeft mij dat de kracht om alles uit het leven te halen voor mijn jongens. We hebben een nieuwe draai gevonden met zijn drietjes. Ik ben nu vader en moeder tegelijk, waardoor mijn vrouwelijke kant meer

Ina van der Meulen (42 jaar) kreeg twee jaar geleden de diagnose ‘hersentumor’. Geconfronteerd met een ongeneeslijke ziekte, leerde zij de kunst van het leven. Ina: ‘Mijn moeder is overleden aan een hersentumor. Kort na haar overlijden kreeg ik de diagnose. Van de ene op de andere dag bestond mijn leven uit onderzoeken, scans en biopsies. De tumor in mijn hoofd bleek diffuus en moeilijk te ‘lezen’. Eruit ‘scheppen’ gaat niet. De prognose was twee jaar.

‘Door in het moment te zijn, valt de angst voor het onbekende weg’

Het eerste jaar na de diagnose leefde ik in een roes. Na een biopsie kreeg ik last van epileptische aanvallen, soms wel twee keer per dag. Ik kreeg ze tijdens het hardlopen, op

wordt aangesproken. Waar ik vroeger dacht, dat loopt wel los, bij ruzietjes of dingen op school, kom ik nu als een leeuwin op voor ‘mijn’ kinderen. Ook praat ik over gevoelens met de jongens en probeer ik zoveel mogelijk te leven volgens de maatstaven van Sophie. Zij heeft mij geleerd hoe ik moet opvoeden. Ze wees me bijvoorbeeld op het belang van grenzen kennen en aangeven, dat is de rode draad in mijn opvoeding. Ook probeer ik te knutselen met de jongens, creatieve dingen waar Sophie meer aandacht voor had. Op die manier betrekken we haar in ons leven en eren we haar spirit. Persoonlijk ben ik ook veranderd door het ziekbed en afscheid van Sophie. Ik sta anders in het leven. Ik geloof niet meer in voorkomen van ellende en teleurstelling. Nare dingen overkomen je. Ze horen bij het leven. Belangrijker is het hoe je omgaat met tegenslagen en verdrietige gebeurtenissen. Een positieve levenshouding, focussen op de dingen die wél goed zijn. Jezelf verrijken met positieve ervaringen in plaats van angstig in het leven staan en je zorgen maken om alles wat fout zou kunnen gaan... Door de confrontatie met ziekte en dood ben ik mijn gezondheid en vitaliteit ook veel meer gaan waarderen. Ik leef bewust gezond en sport veel. Mijn gezondheid is een geschenk waar ik dankbaar voor ben. Het helpt mij om een goede vader te zijn voor de jongens. Dat is mijn opdracht in het leven, zo voelt het. Ik hecht minder waarde aan bezit en status dan vroeger. Ik vind het belangrijker dat we het goed hebben met elkaar, dat we leuke dingen doen en mooie avonturen beleven, dan hoe mooi het huis erbij staat of hoe veel geld ik verdien. Toen ik na Sophie’s dood haar kledingkast uitruimde, voelde ik heel sterk waar het leven over gaat: kleding en spullen betekenen niets. Het enige van waarde dat je achterlaat is wat je betekent hebt voor andere mensen.’

straat, in de kroeg... Mijn vrienden maakten een schema zodat er altijd iemand bij me was. In een paar weken tijd, was mijn leven totaal veranderd. Ik was continu moe, angstig en depressief. Het leven voelde zinloos. Ik kon mijn werk niet meer doen en had niet het toekomstperspectief dat ik graag wilde. Mijn leven was een slap aftreksel geworden van wat het geweest was. Ik was de controle volledig kwijt. Heel langzaam, met hulp en steun van vrienden en familie, kwam ik er weer bovenop. De epilepsie was onder controle en ik kreeg weer meer ruimte in mijn hoofd voor andere zaken. Ik las boeken van filosofen zoals René Gude en Irvin D.

Epicurus (341 v.Chr. - 270 v.Chr.) was een Griekse filosoof die persoonlijk geluk zag als het hoogste goed in het menselijk leven. Door je te richten op het leven en onverstoorbaarheid (ataraxia) na te streven, kun je pijn, angst en verdriet vermijden. ‘De dood gaat ons niets aan’, aldus Epicurus.

Freidrich Nietzsche (1844- 1900) was een belangrijke filosoof uit het existentialisme. Volgens hem is een gelukkig en voldaan leven leiden onmogelijk omdat we voortdurend te maken krijgen verlies en teleurstellingen. Alleen door pijn te accepteren, kan het leven bewust en ten volle benut worden.

Yalom, boeken over leven en de dood. Toen kwam het keerpunt. Ik las die boeken en voelde me rustig worden. Het inzicht kwam als een bevrijding. Ik moest mijn houding naar het leven toe veranderen. Heel bewust maakte ik de keuze: ik accepteer wat er met me aan de hand is. De waarheid onder ogen zien, eerlijk zijn naar mezelf en mijn omgeving. Het beest recht in zijn bek aan durven kijken. Met het maken van die bewuste keuze, kwam mijn zelfvertrouwen terug. Ik kwam weer tot leven. Sindsdien voel ik me sterk en positief. De belangrijkste eyeopener van filosoof Epicures was het inzicht dat als je leeft en gelooft in het hier en nu, de dood er niet is. Waarom angst voelen voor iets dat er nu niet is? Ik richt me op wat er vandaag voor me ligt, op de kwaliteit van mijn leven nú. Ik ervaar dat het geluk in jezelf zit, in het samenzijn met vrienden en in de vrijheid om dit te mogen beleven. Het klinkt misschien ongelooflijk, maar ik sta krachtiger in het leven dan ooit.’

YOGA

BODY & MIND YOGAKRANT // 6

YOGA Reviews

Body&Mind Yogakrant bezoekt yogastudio’s in Rotterdam. Deze keer waren we te gast bij Yoga met Lef, Bodhi Yoga en Yoga Maya.

YOGA MET LEF! De les Na een pittige werkdag en dito file haast ik me naar het schoolgebouw van Yoga met Lef! in Crooswijk. Eigenaresse Moniek geeft een restorative yoga les. Restorative yoga is een rustige yogavorm waarin de asanas/ houdingen een vrij lange tijd - denk aan 10 minutenaangehouden worden. Hierbij worden hulpmiddelen zoals dekens en bolsters gebruikt zodat de houding enigszins comfortabel aanvoelen. Doordat de houdingen vrij lang worden aangehouden kan ik mijn lichaam goed ontspannen en een natuurlijke vorm van relaxatie te vinden in de houding. De les die ik volg concentreert zich op de hart chakra, met allerlei oefeningen om de borst te openen. Het is een heerlijke les. Precies wat ik nodig heb. Na de les voel ik me weer thuis in mijn eigen lichaam en erg ontspannen. De docent De sfeer in de les is prettig en rustig. Moniek is een rustige docent met veel kennis. Ze geeft iedereen voldoende aandacht en is bewust van haar leerlingen zonder zich op te dringen. Het einde van een oefening geeft ze aan met een belletje, een prettig geluidje. De oefeningen duren niet te lang en niet te kort; precies goed dus! Wat mij betreft is restorative yoga een aanrader. Als je met een blessure zit, gewoon moe bent of druk in je hoofd: deze les maakt het verschil. Ik hield na de les in ieder geval een beetje meer van mezelf en ik heb héérlijk geslapen.

YOGA MAYA

BODHI YOGA De studio Op woensdagavond iets voor 20.00 meld ik me bij Bodhi Yoga voor een Hatha yogales van Claudia. De entree is als een gezellige winkel met dekens, matten en allerlei leuke yoga-hebbedingetjes. Ook staat er een grote tafel waar je thee kan drinken. De sfeer is vriendelijk en ik voel me direct welkom. De kleedkamer is achter de winkel, met kleine kluisjes voor tas en telefoon. Er zijn twee yogazalen, boven en beneden. De hatha les is de beneden. De les De zaal is warm en lekker druk. Niet te vol, ik heb nog ruimte genoeg rondom mijn yogamat. Claudia is een vriendelijke, open yogadocente met een opvallend rustige uitstraling. De les start in balasana, de kindhouding. Heerlijk om zo te beginnen, ik kan dan helemaal in mezelf keren. Als opwarming doen we een oefening die de kindhouding en de kathouding met elkaar combineert op het ritme van de ademhaling. Dan volgen een aantal klassieke hatha houdingen. Claudia legt de oefeningen zo helder uit, dat ik de aanwijzingen met gesloten ogen kan volgen. Haar prettige stemgeluid neemt me mee in een heerlijke yogareis van meer dan een uur. Voor ik het weet is de les voorbij. We sluiten af met een kwartiertje savasana. Fris en ontspannen verlaat ik de yogazaal. De rest van de avond voel ik me rozig, precies het gevoel dat je hebben wil na een goede yogales! Bodhi Yoga en Mindfulness Hoogstraat 29A - Rotterdam centrumbodhi.nl

De les Ik volg een les ‘yoga voor de rug’. De les is voor iedereen toegankelijk, ongeacht voorkennis. Ik heb geen echte rugklachten maar na een lange werkdag voel ik wel dat ik de hele dag stil heb gezeten. Het is een echte yogales, zoals een les wat mij betreft hoort te zijn. Docent Rama Shakti besteedt veel aandacht aan de ademhaling en gebruikt dit ook als instrument om de houdingen pijnloos te laten verlopen. Haar benadering is subtiel en ze leert je luisteren naar je eigen lichaam. Ze start de les met het zingen van een korte mantra. Heel fijn! De houdingen zijn niet lastig. De les is gericht op het vergroten van de ruimte tussen de wervels en het verbeteren van de houding. Na de les voelt mijn lichaam heel soepel! Vanaf nu stuur ik iedereen met rugklachten door naar Rama Shakti.

Ook een review in deze krant? Neem contact op voor de mogelijkheden via info@ goedeboekejs.nl

Yoga Maya Vijverhofstraat 47 - Rotterdam yogamaya.nl

Reviews door Levina Sprikkelman. Levina (36) is yoga-enthousiasteling en volgde 500+ uur yoga-docentlessen in o.a. Rishikesh, India.

lente in je bol? yogabijbodhi.nl

YOGA Volwassen Kinderen Zwangeren 7 dagen/week Inhalen mogelijk

hoogstr

aat 29

2e LES/WEEK GRATIS!

MASSAGES Ontspanning

Yoga met LEF! Rusthoflaan 56 - Rotterdam yogametlef.nl Routebeschrijving: bij nr 56 de poort door en links het schoolgebouw in; in het schoolgebouw links af, achterste lokaal op de begane grond

De studio Yoga Maya zit op de hoogste verdieping in een verzamelgebouw. Er is een grote receptie in huiskamerstijl met een heerlijke bank. Na de les kan je hier bijkomen met een kopje thee. Er zijn twee yogazalen, een kleine en een grote. Er zijn diverse lessen voor verschillende niveaus. Er zijn Ashtanga lessen (voorkennis nodig) en er is een lerarenopleiding in de Yoga Vidya stijl. Yoga Maya is een authentieke yogaschool met veel aandacht voor de filosofie en traditie van yoga.

yoga le

/ rotterd

8 yoga

am / 01 0 2130

lessen

nteact

889 / in

fo@cen tru

voor €

mbodh

39,–

i.nl

ie

Rug/schouder Ayurvedisch Balinees LomiLomi Sport

Minstreelstraat 40, 3051 PK Rotterdam 010-2268810, [email protected] www.studiohillegersberg.nl

Wie

Yoga met Lef! Monique van Driel

Wat

Enthousiaste docenten, inspirerende lessen zoals Do In Yoga, Hatha Yoga, Yoga & Meditatie, Pralaya Yoga en Restorative Yoga. Ook verdiepende yoga workshops, vrouwencirkels, meditatiedagen. Op donatie basis en kaart 10 lessen voor 70 euro

Waar

Op een bijzondere plek in Rotterdam! Yoga met Lef!

WIE Mariette Trusfull is docent Integrale Yoga en seniorenyoga WAT Absolute Bliss yogalessen zijn gericht op de innerlijke mens. Na elke asana keren wij de blik naar binnen en nemen waar. Een les bestaat uit lichaamsoefeningen, ademoefeningen en concentratieoefeningen. WAAR De Gezonde Zaak • Levie Vorstkade 65 3071 AG Rotterdam W: www.absoluteblissyoga.nl E: [email protected]

Rusthoflaan 56 • 3034 XM Rotterdam • W: www.yogametlef.nl • E: [email protected]

T: 06-21822156

YOGA

BODY & MIND YOGAKRANT // 7

AVIDYĀ-ASMITĀ-RĀGA-DVEṢA-ABHINIVEŚAḤ KLEŚĀḤ WHY DO WE SUFFER? by Yogi Ram

Within the teachings of yoga the philosophical element plays an important role. It permeates every aspect of yoga and is constantly present. One of the things that are discussed is the reason why we humans feel suffering. Why do we experience feelings of fear, insecurity, unhappiness, anxiety and loss when we really live in a time and in a world where everything is possible? Yoga teaches us that this all comes down to five different reasons, or factors. They are called panchkleshas. Panch means five and klesha means afflictive mental factor. In chapter two, verse three of Patanjali’s Yoga Sutras, we can read the briefest and at the same time the most complete description of the cause of human suffering. In Sanskrit it reads: avidyā-asmitā-rāga-dveṣa-abhiniveśaḥ kleśāḥ Avidya The first one is Avidya (ignorance). Most of the time ignorance expresses itself when we do not understand the difference and the importance of what is permanent and everlasting and what is not. According to yogic understanding only the soul is permanent and the only thing we can truly rely on. If we continue to get attached to other people, jobs, material things, things that are subject to change and demise, we are really only clinging on to a false illusion of how things should be or must be. When we are not able to recognize that true nature of our environment and rely our happiness on changeable circumstances, we suffer. Asmita The second one is Asmita (false identification). We may think that what we are is what we see in the mirror, our physical body, a person with certain characteristics, set of emotions and opinions. Yoga teaches us that we are neither. We suffer because we continue to convince ourselves of this. But these parts are constantly changing. Nothing that changes can be considered a true core. Only that, that is immortal can serve as a true identification – our soul. So when our body or mind suffers – so do we. Our soul is of a spiritual nature and is time and time again overshadowed by the ego, that voice that

tells you that who you are is what you own, what you do for a living and what others say about you. Imagine if you identify yourself with your possessions or your job and one day you are robbed or maybe laid off of work. Who are you then? Raga The ego can also be linked to the third factor which is Raga (attachment). To feel attachment is not an unusual phenomenon at all. Most of us have at some point given external factors such importance that it almost boarders on being unhealthy. And in a fact, it is. We let places, habits and other people play a major role in our lives. Sometimes it comes down to even the smallest of routines that you cannot do without. But these have all one thing in common – we cannot control any of them. How can we rely our happiness on circumstances that can change at any given point? Dvesha The fourth element is Dvesha (jealousy). Again the ego is present. It plants a seed of jealousy within us and have us constantly comparing ourselves to others. We want what others have, we want to be as important as, as liked as, as admired as others and this gives suffering and pain a perfect platform from which to thrive off of. We have convinced ourselves that our unhappiness depends on these outer circumstance. The suffering gets even bigger when other do well or are successful. The ego blinds us and we are not able to see the blessings in our own lives. Abhinivesha And last but not least, the fifth and final reason why we suffer is Abhinivesha (fear of death) is. As mentioned earlier we don’t tend to separate our physical body from our soul. We don’t see them as two different components but rather one and the same. Therefore we believe that when death occurs, all is gone. And because we are also aware of that death is inevitable for all living beings, the fear of death has us in a tight grip. If we could distinguish between the body and the soul we would have no need to fear death, because we would be comforted by the knowledge of knowing that the true part of us never dies, only the physical and mortal shell that is our bodies.

You have already taken the first step... Become the best version of you These five obstacles that have been stated are highly connected to the world ‘out there’ and far removed from the inner self. They also constitute a hindrance for seeing clearly, remove oneself from the ego and discover ones true self. Spiritual awareness or growth is considered one of the main goals of yoga so in order to achieve that and to reach that point where there is nothing left to stop you from being the best version of you, that you can be, these five factors needs to be dealt with. In order for you to live your life to the fullest, they have to be eliminated. Imagine if you never again felt jealous, insecure or afraid. Imagine if every day was filled with joy and bliss. We can all strive to reach that point and refuse to let mental diseases plant seeds in our minds. Most people don’t realise what has robbed them from happiness until very late in life. Some of us are lucky enough to be given the opportunity to learn and change our mind around. It’s not going to happen overnight, but you have already taken the first step. Just being aware of what might stand in your way is a great start. Remember that a journey of a thousand miles starts with a single step…

Over de auteur YOGISHA FeetUp: de makkelijkste weg naar de hoofdstand! De FeetUp yogastoel zet uw leven op zijn kop. Een gemakkelijke weg naar een veilige omgekeerde houding, ook voor mensen die nog niet eerder yoga hebben beoefend. Prijs: €119,www.yogisha.nl/ hoofdstandbankje-feetup

I LOVE YOGA

YOGAKLEINGONLINE

De yogalegging van Niyamasol zit zo heerlijk dat hij past bij al jouw activiteiten: yoga, sporten, een avondje thuis én uit. Een legging waarmee je van top tot teen in balans bent! 4 way stretch ademend en vocht absorberend schuurbestendig en antibacterieel - 84% gerecycled plastic/16% spandex Prijs: vanaf €65,Exclusief bij www.iloveyoga.nl

Een Yoga Sport BH is een aanwinst voor je yoga kleding garderobe. Een speciale Yoga BH biedt naast ondersteuning en comfort, maximale bewegingsvrijheid bij asana’s en ademen. Vind jouw perfecte Bra vanaf € 24,95 in de maten XS t/m XL bij www.yogakledingonline.nl

Yogi Ram is de directeur van Arhanta Yoga Ashrams in India en Nederland. Hij geeft sinds 17 jaar les en heeft meer dan 800 yogaleerkrachten opgeleid over de hele wereld. Yogi Ram is geboren in een traditionele Indische familie en leeft volgens de vedische principes. Sinds zijn acht jaar bestudeert hij de vedas en yogische praktijken.

Yogi Ram is te bereiken via +31 6 264 075 21 http://www.arhantayoga.nl [email protected]

OPLEIDINGEN

BODY & MIND YOGAKRANT // 8

Jeroen van de Kerkhof (40)

Femke Hol (37) is eigenaar van Karibu Yoga. Ze volgde verschillende opleidingen bij Samsara. www.karibuyoga. nl Femke: ‘De opleidingen zijn kwalitatief goed met een mooie balans tussen anatomie en filosofie. De nadruk op non-dualiteit spreekt mij erg aan, net als de ruimte voor je eigen proces. Bij Zwangerschapsyoga was er een goede balans tussen zelf ervaren en theoretische kennis. Verloskundigen voegen een mooi stuk toe over hormonen. In de opleiding ligt de nadruk op de eigenheid van het individu: de mens

volgde de docentenopleiding bij Arhanta in India. www.wyt.nl - www.vitalogisch.nl Jeroen: ‘Omdat ik een drukke baan heb in de reisbranche, is ontspanning van lijf en geest extra belangrijk. Ik was toe aan verdere ontwikkeling op het gebied van yoga en de mogelijkheid om dit in India te doen gaf de doorslag. De opleiding was een groeispurt o p mentaal en fysiek vlak. Vier weken full time met yoga bezig zijn in een ashram in India met een internationale groep mensen, zonder vlees, koffie, alcohol of wifi.... Het heeft mijn leven compleet veranderd! Ik heb geleerd nog beter de regie over mijn leven te houden en ben een nieuw bedrijf gestart dat zich richt op Vitaliteit en Duurzame inzetbaarheid van medewerkers.’

voegt zich niet de yogahoudingen, we passen de houdingen aan naar de unieke persoon. Centraal staat het bewustwordingsproces bij mensen.’

2-jarige opleiding

Yogadocent

YOGA DOCENTENOPLEIDING

Erkende opleiding 500 h

YOGA DOCENTENOPLEIDING

Start januari 2016 START JANUARI 2016

ERKENDE DOCENTENOPLEIDING ZWANGERSCHAPSYOGA • • • •

15 lesdagen door ervaren professionals volledig, actueel en kwalitatief uitgebreide voorbereiding op ontspannen bevalling aandacht voor de fysieke, emotionele en spirituele aspecten van de zwangerschap, de bevalling en daarna • unieke aandacht voor de eigen ontwikkeling als docent • vyn geaccrediteerd met 60 punten

Samsara | 030 225 06 16 | [email protected] | www.samsara.nl

Intuïtieve & Spirituele Ontwikkeling

Meer informatie: yogavidya-rotterdam.nl T +31 (0)6 25 100 420

Ananda/ Olya Chaynikova (31) volgde de yoga teacher opleiding bij Yoga Vidya/ Yoga Maya in Rotterdam. Olya: ‘De opleiding is een geweldige reis van spirituele groei: voedsel voor de ziel! Je leert over de filosofie (yoga, vedanta, tantra), anatomie, wetenschap van mind control, het energetische aspect, het devotionele aspect, het fysieke praktijk, ademhaling, meditatie, voeding, de persoonlijke ontwikkeling, inspiratie én lesgeven. Ik wist altijd intuïtief dat er een andere, magische en mysterieuze dimensie in het leven is, en dat er een manier moest zijn om daar toegang toe te krijgen. Die ‘geheime deur’ heb ik gevonden in yoga. Ook de Sivananda yoga traditie spreekt mij erg aan: een holistische benadering met een focus op gezondheid en genezing op alle niveaus.’

Fianne Mulder (43) volgde de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte. www.centrumbodhi.nl Fianne: ‘De opleiding was een cadeau aan mezelf! Wat ik bovenal heb ervaren is de diepe liefde voor yoga. De persoonlijke ervaring staat centraal en je kunt kiezen uit diverse modules, workshops en bijscholingen. De docenten zijn kundig en ervaren en de zorgvuldigheid waarmee je leert lesgeven is uniek: altijd vanuit de verbinding met jezelf, maar op zo’n manier dat je cursisten ook in verbinding met zichzelf kunnen komen. Door deze prachtige opleiding ben ik vol vertrouwen een nieuwe weg ingeslagen: van projectcoördinator in het bedrijfsleven ben ik nu mede-eigenaar van centrum Bodhi!’

Wil jij je verdiepen in yoga?

Mediumschap & Trance Healing Trance Mediumschap

in Sommelsdijk vlakbij Rotterdam

HBO kort beroepsonderwijs: • Paramedisch Medium® • Medium & Trance Healing Therapeut®

Regio Rotterdam: Tresmirfia Annie Hulters E-mail:[email protected] Tel: 06-24253560

Regio Zeeland en West-Brabant: inContact Marjanne van den Bogart Email: [email protected] Tel: 06-46231105

www.despiritueleacademie.nl Erkend door: KTNO,

SNU, CRKBO, VBAG, BATC, LVNG

open dag 19 juni 2016

opleiding | cursussen | workshops | bijscholingen

www.yoga-saswitha.nl

YOGADOCENTEN OPLEIDING INTEGRALE YOGA www.praktijkdetoermalijn.nl

YOGA YOGA EN KWALITEIT Yoga en meditatie zijn niet meer weg te denken uit het leven van alledag waarin mensen steeds bewuster gaan leven. De Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN) is blij met deze ontwikkeling. Al meer dan 45 jaar behartigt de vereniging de belangen van haar aangesloten leden. De positieve effecten van yoga worden benadrukt in een eigen nieuwsbrief, website en op Facebook. Het beoefenen van yoga kan nieuwe poorten van bewustzijn voor je openen. Dit heeft gevolgen voor jezelf en je omgeving. Het is transformatieproces in van bewust worden naar bewust zijn. Een voortschrijdend proces waarin je soms kleine stapjes en soms reuzesprongen maakt. Een goed opgeleide yogadocent heeft dit proces al doorlopen en kan je daarom goed ondersteunen en begeleiden. Wil je een goede en erkende yogadocent? Kijk dan op de website www.yoganederland.nl van de VYN. Een VYN docent onderscheidt zich door vakmanschap en biedt een garantie voor kwaliteit. Waarom is een gekwalificeerde yogadocent belangrijk?

Je kunt een goed opgebouwde les verwachten waarin je niet bang hoeft te zijn voor blessures omdat de docent is geschoold in anatomie, fysiologie en didactiek. De docent kent ook de contra-indicaties, zoals nekklachten en een hoge bloeddruk en reikt als het nodig is alternatieve houdingen aan. Yogadocenten van VYN herken je aan het blauwe VYN-logo. Je vindt alle erkende yogadocenten op de zoekportal www.ikzoekeenyogadocent.nl. Vraag altijd een proefles, dan krijg je een goede indruk van de docent, de groepsgrootte, je medecursisten en de sfeer in de groep. Goedkope collectieve verzekering voor yogadocenten

De VYN heeft nog meer te bieden! Als je als docent lid wordt bestaat de mogelijkheid om deel te nemen en te profiteren van de collectieve aansprakelijkheidsverzekering die is afgesloten. De premie hiervoor is slechts € 37,- per jaar. Aanmelden kan bij de penningmeester via [email protected]

Ik zoek een yogadocent

BODY & MIND YOGAKRANT // 9

JIJ BENT VAST ERG SPIRITUEEL?! DOOR KABIR SAMLAL

Kabir Samlal (15) is International Yoga Asana Youth Champion 2013. Hij werd geboren in Rotterdam maar woonde in verschillende landen vanwege het werk van zijn ouders. Hij woont nu in Amerika met zijn ouders en twee broertjes en geeft inmiddels ook zelf yogales aan kinderen. Toen ik in 2013 jeugdkampioen werd in Los Angeles, werd tegen mij in interviews regelmatig gezegd dat ik vast heel spiritueel was. Ik was toentertijd 12 en had eigenlijk geen flauw idee wat daarmee bedoeld werd. Mijn vraag was dan ook altijd: “wat bedoelt u daarmee?” Het grappige was dat men dat ook niet zo gauw wist. Want ja, wat is spiritualiteit . Is het iets religieus, iets “zweverigs”? Ben je sowieso spiritueel als je yoga doet en moet je yoga doen om überhaupt spiritueel te zijn.  De meeste mensen denken bij spiritualiteit aan ‘iets met geloof’, iets verheven waar ze ‘niet aan doen’.  Er wordt soms lacherig over gedaan. Het lijkt wel alsof niemand precies weet wat spiritualiteit nu eigenlijk is. Er is volgens mij ook niet echt een definitie voor. Spiritualiteit is afgeleid van het Latijnse spiritus wat geest betekent en religie kan een aspect zijn van spiritualiteit. Voor sommige mensen zal dat ook het belangrijkste zijn maar ik denk zelf dat spiritualiteit veel breder is en te maken heeft met bewustzijn.  En dat is voor iedereen anders. Door het beoefenen van yoga leer je om je grenzen te vinden. Hoe ver kan je gaan, zowel   fysiek als mentaal. Omdat ik al van kleins af aan yoga doe, heb ik mijn lichaam goed leren kennen. Dit komt mij van pas als ik andere sporten doe omdat ik daardoor minder blessuregevoelig ben. Ook mentaal komt yoga mij van pas omdat het zelfvertrouwen geeft en kalmte. Het is niet iets waar ik als klein jochie naar op zoek was maar feit is wel dat ik door het regelmatig beoefenen van yoga meer bewust ben van mijn omgeving.  Maakt dat mij spiritueel? Dat weet ik niet. Het houdt mij ook niet bezig. Wat ik wel weet is dat yoga niet religieus is. Want over welke religie hebben we het dan. Yoga komt uit India maar is niet exclusief voor Hindoes. Yoga is er voor iedereen. In Amerika zijn er mensen die yoga als iets duivels beschouwen en ook sommige Moslim groeperingen moeten niets van yoga hebben. Dat is jammer. 

Ikzelf ben eigenlijk niet zo met de vraag bezig of yoga nou spiritueel is en of ik nou spiritueel ben en ik vind het antwoord op die vraag ook niet zo belangrijk. Wat ik wel kan zeggen is dat yoga mij bewuster heeft gemaakt van mijn lichaam, maar ook van dingen daaromheen. Ik denk dat ik door yoga bijvoorbeeld meer op mijn voeding ben gaan letten. Dat wil helemaal niet zeggen dat ik alleen gezond eet, nee hoor, pizza gaat er bij mij prima in! Maar alleen fast food of veel snoepen zal ik niet gauw doen. Door yoga ben ik hier wel meer op gaan letten. Yoga heeft ook geholpen om mij mentaal bewuster te maken van mijn omgeving. Ik merk bij mezelf een zekere mate van rust en kalmte, dat ik mede aan mijn yoga te danken heb. Ik word niet zo gauw boos en ben niet snel van slag. Ook mijn zelfvertrouwen is veel sterker geworden door  yoga. Verder merk ik bij mijzelf dat ik me heel goed kan concentreren, vooral op school, en met piano spelen. Yoga heeft mij dus niet alleen fysiek maar ook mentaal geholpen en dus mijn “geest” versterkt. Vind ik yoga daarom dan spiritueel? Ik ben me daar niet bewust van. En bovendien blijft het voor mij moeilijk om te begrijpen wat spiritueel precies is, dus die vraag kan ik echt niet goed beantwoorden. Maar misschien is dat nu ook niet belangrijk. Een journalist vroeg aan mijn toenmalige coach na de yoga kampioenschappen of ze denkt dat ik spiritueel ben. Haar antwoord was dat ze dat niet wist maar dat iedereen die mij kent zal zeggen dat ik een gelukkig kind ben. Ondanks dat ik nog steeds niet weet wat spiritualiteit nu precies is, kan ik wel zeggen dat ik nog steeds heel gelukkig ben! Kabir richtte in 2014 Kabir’s kids yoga om yoga toegankelijk te maken voor kinderen en geld in te zamelen voor goede doelen. Hij geeft ondermeer yoga les aan refugees kids in Houston. www.kabirsyoga.com

Op 31 Juli 2016 verzorgt Kabir van 11-12 uur een donatieles voor War Child in Rotterdam op het Schouwburgplein tijdens Rotterdam in Balans.

ROTTERDAM IN BALANS

Van 8 mei tot 11 september elke zondag van 11.00 tot 12.00 uur yoga op het Schouwburgplein!

www.YOGANEDERLAND.nl Kies voor kwaliteitsyoga

Op 8 mei start de Yoga op ’t Schouwburgplein weer. Zoals ieder jaar kun je wel 20 keer genieten van een gratis yogaworkshop in de buitenlucht, midden in de stad. Ook dit jaar is er weer een divers aanbod met o.a. hatha yoga, yin yoga, kundalini yoga maar komen ook minder bekende vormen zoals hridaya en gitananda yoga aan bod. Daarnaast zijn er een aantal speciale edities zoals op 8 mei - Moederdag- yoga met je moeder; yoga op grote hoogte tijdens de Rotterdamse Dakendagen op 12 juni en Afrobalance (een mix van Egyptische yoga en Afrikaanse dans) op de voorzondag van Rotterdam Unlimited. Het enige dat je mee hoeft te nemen is een yoga-matje en eventueel een flesje water want het kan heerlijk warm zijn in het zonnetje. Geen yogamatje? Geen probleem, voor € 20,- kun je er eentje op het plein kopen. Meer info op facebookpagina: yogaophetschouwburgplein

YOGA

BODY & MIND YOGAKRANT // 10

WIE De H-artschool / Uma Esmeralda WAT Inspiratie • Hridaya Yoga Spiritueel Hart Meditatie • Stilte H-retraites H-art Coaching & Trainingen WAAR Rotterdam - Batavierenstraat 15-35 (Centrum Bezielen) Alkmaar - Kerkstraat 80

WAAR WAT

WIE

Deborah Campagna Centrum Het Licht

Uiteenlopende lessen op het gebied van yoga, dans, beweging, ontspanning, meditatie, stem, klank en bewustzijnsontwikkeling. Individuele begeleidingen: Gezins en kindercoaching, energetische behandelingen.

Centrum Het Licht Robert Kochplaats 342 Ommoord T: 0610908342 W: dansenyoga.nl E : [email protected]

Wij zijn een Hot Yoga en Hot Pilates studio, alleen voor vrouwen. Wij verwarmen met infrarood, goed voor lichaam én geest! Wij zijn 7 dagen per week geopend en hebben een uitgebreid lesrooster met verschiilende vormen van yoga en pilates. Onze lessen zijn in een verwarmde zaal van 35-40 graden.

Hot Yoga Place Moltzerhof 14 3052 VA Rotterdam Tel.: 06-49270963 [email protected] www.hotyogaplace.nl

E: [email protected]

W: www.dehartschool.nl

T: 06-19235078

WIE InnerSync Yoga Journey WAT Banu en Eric nemen je mee op een reis in jezelf. Een uitgebalanceerde combinatie van yoga, meditatie, psychologie en lichaamswerk brengt je lichaam, adem en geest stapsgewijs in balans. Je maakt contact met diepere lagen van jezelf en stemt vervolgens af op subtielere energieën. Je krijgt toegang tot je inspiratieveld, spirit & vrijheidsbewustzijn en non-duaal GewaarZIJN. Sta jij open voor deze ervaring? WAAR Wisselende locaties. Check onze website voor de actuele agenda: www.innersync.nl

FROUKJE HERES IS BOXINGYOGA COACH Hoe ben je in aanraking gekomen met BoxingYoga? ‘In 2014 zat ik voor een half jaar in Londen voor werk. In de sportschool waar ik yoga en spinning lesen volgde, werden ook BoxingYoga lessen gegeven. Ik was op slag verliefd!’ Wat vind je er zo leuk aan? ‘De les is fysiek uitdagend. Ik heb een hoop ‘nieuwe’ spiergroepen in mijn lijf ontdekt! Ik ben sterker en soepeler geworden. Ook mentaal. Ik ben van: ‘jeetje dat kan ik nooooit’ naar ‘hee ik kan het!!’ gegaan.’ Hoe ziet een les eruit? ‘De les heeft een vaste sequence waardoor je goed je vooruitgang kunt meten. De vaste oefeningen kun je vervolgens uitbreiden met allerlei opties zodat de les voor iedereen leuk en uitdagend is.

BOXINGYOGA Nieuw uit London

Vechten en yoga: gaat dat wel samen? ‘Yoga en boksen lijken meer op elkaar dan je in eerste instantie zou denken. Een bokser moet geconcentreerd zijn om goede prestaties te kunnen leveren. Boksen gaat over volhouden, kalm blijven en focus houden. Het vraagt om discipline en balans. In de basis is het dus eigenlijk hetzelfde als yoga!’

WAT IS HET?

BoxingYoga is een pittige workout, gebaseerd op yoga oefeningen en bokstechnieken. Het werd ontwikkeld voor boksers en martial art beoefenaars en groeide uit tot een nieuwe trainingsvorm. De Londonse boksschool eigenaar Matt Garcia zag veel boksers trainen op kracht en techniek en minder op flexibiliteit en balans. Boksers raken vaak geblesseerd, wat voorkomen kan worden als ze meer flexibiliteit en balans oefeningen zouden doen. Samen met lifelong yogi en danseres Kajza Ekberg, diverse sportartsen, fysiotherapeuten en boksers ontwikkelde hij BoxingYoga™. Het is een non-contact training. In slow motion voer je boksbewegingen en yogaposes uit in een continue flow. Hierdoor werk je aan kracht, flexibiliteit en balans.

Froukje verzorgt een BoxingYogales op het Yogafestival Rotterdam 21 mei in centrum Djoj.

DO IN YOGA Laten stromen van energie ‘Do-In - ook wel Dao Yin yoga - is een eeuwenoude oosterse oefenkunst oorspronkelijk ontstaan in China onder de naam Tao Yin en verder ontwikkeld in Japan. Do betekent ‘het openen van de kanalen en laten stromen van energie langs bepaalde routes.’ In betekent ‘het strekken en bewegen van het lichaam om dit doel te bereiken’. Vrij vertaald betekent Do-In ‘laten stomen van energie’. De Chinese geneeskunst gaat uit van de lichaamsmeridianen, banen of kanalen waarlangs de levensenergie stroomt. Die energie heet Qi of Chi in het Chinees - Prana in het Sanskriet. Do-In is gericht op het in balans brengen van de levensenergie (Qi), het opheffen van blokkades en het versterken van je fysieke middelpunt (je core): hara. Do-In stimuleert de natuurlijke manier van bewegen vanuit de buikkracht (hara). De oefeningen zijn gericht op het strekken van de meridianen, het masseren van drukpunten en het beheersen van de ademhaling. Zo werk je aan verbetering van de energiecirculatie, balans in de energiestroom en ontspanning van lichaam en geest. De ervaring van de oefening en het effect ervan op jou en je lichaam staan voorop. Hierdoor leer je steeds beter voelen wat je lichaam nodig heeft. Do-In is geschikt voor iedereen die meer energie en (lichaams)bewustzijn wil, lekkerder in zijn/haar vel wil zitten, de lichaamshouding wil verbeteren, meer geestelijke kracht wil en/of herstellende is van een blessure.

Mildred Villerius van Noort (1972) is getrouwd en moeder van twee kinderen. Ze werkt als verpleegkundige/ pedagoog in de geestelijke gehandicaptenzorg en is Do-In Yoga docent. ‘Na jarenlang verschillende Yogavormen te hebben beoefend ben ik thuis gekomen in de Do-In yoga. Deze yogavorm gaat over bij jezelf blijven en naar je lichaam luisteren. Jij bent Heer en Meester van je lijf en alleen jij voelt wat goed voor je is. Dat uitgangspunt spreekt me enorm aan. Ik voel in mijn lijf en geest dat het goed voor me is.’

Mildred geeft op donderdagavond les Mildred verzorgt 21 bij metYogafestival Lef! meiYoga op het Op het Yogafestival Rotterdam Rotterdam een DODjoj IN 21 mei in Centrum les en lezing. verzorgt ze een beginners en gevorderde Do-In yogales.

Het Japanse woord hara staat voor buik én persoonlijkheid

BOEKEN

BODY & MIND YOGAKRANT // 11

AYURVEDA Lies Ameeuw (1964) is eigenaar van de School van Ayurveda in Gent. Ze verzorgt workshops en opleidingen in ayurveda, schrijft er boeken over en organiseert groepsreizen naar India. lies-ameeuw.com Hoe ben jij op het pad van de ayurveda gekomen? ‘Ik had een natuurwinkel en hield me bezig met de westerse kruiden geneeskunde. Ook volgde ik allerlei opleidingen op het gebied van coaching en energie werk. Ik was zoekende... Toen ik op reis naar India ging, ontmoette ik de Ayurveda...’ Hoe heeft ayurveda jouw leven veranderd? ‘Ayurveda deed en doet heel veel voor mij. Het heeft me inzicht gegeven in de reden van het bestaan. Het heeft me diepgang en innerlijke rust gebracht. ayurveda geeft me leef en eet adviezen, die ik met plezier opvolg. En ayurveda prikkelt mijn creativiteit.’

AYURVEDISCHE POLSDIAGNOSE

AYURVEDA van uit het hart Lies Ameeuw - €24,50

Diagnose vanuit het hart Lies Ameeuw - €24,50

Hoe werkt de ayurvedische keuken? ‘De essentie van de ayurvedische keuken is eet wat je nodig hebt en eet wat je verteert. Ook zonder je constitutie te kennen kan je ayurvedisch eten. Het gaat er om dat je goed eet; granen, plantaardige eiwitten, groenten, goede vetten en specerijen. Specerijen zijn heel belangrijk want ze zorgen ervoor dat de vertering geoptimaliseerd wordt. Goede vertering en goede opname zijn essentieel. Op die manier worden je weefsels goed uitgebouwd, je psyche goed ondersteund en ondersteunt je fysieke lichaam je geestelijke gezondheid zodat je op en top gelukkig kan worden.’

THAILAND TIENERGIDS

Voor wie heb je jouw boeken geschreven? ‘Het Ayurvedische polsdiagnose boek legt de onderstroom van ayurveda uit: hoe de mind, het bewustzijn en de zintuigen werken. Vandaar uit leren we de oeroude mysterieuze polsdiagnose. Het is een basis boek over ayurveda. Het boek Ayurveda vanuit het hart gaat in op de diepere structuur van de ayurveda, de onderliggende logica van deze oude kennis van het leven. Alle basisprincipes - guna’s , (sub)dosha’, dhatu’s - worden heel tastbaar, vanuit de ervaring uitgelegd en toegelicht.’

GO EAST Stine Jensen een filosoof reist door de wereld van yoga, mindfulnes en spiritualiteit €18,99

Handig zakformaat gidsje met info over land, cultuur en activiteiten speciaal voor tieners €7,95 www.goedeboekjes.nl

REVIEW GO EAST door Ylske Tammel

Hoe vangt een politieagent boeven? Wat doet een directeur nu eigenlijk? Welke

opleiding

moet

je

doen

om presentatrice te worden? Dat en

vele

andere

vragen

worden

beantwoord in dit leuke, informatieve beroepenboekje

voor

meisjes

in

de basisschoolleeftijd. 30 vrouwen

LATER ALS IK GROOT BEN.. beroepenboekje voor meisjes € 9,95

vertellen over hun werk: wat houdt het in en hoe zijn ze er gekomen? www.goedeboekjes.nl

De Johan Noorloos Teacher Training Nu ook in Rotterdam!

Yin yoga en Vinyasa Yoga Teacher Trainingen van Johan Noorloos Johan Noorloos leidde meer dan duizend mensen op tot yogaleraar en is E-500 RYT Experienced Registered Yoga Teacher

Ylse Tammel (42, moeder van 4) leest graag spirituele boeken. Voor de Body&Mind Yogakrant las ze Go East van schrijfster, filosoof en programmamaker Stine Jensen. Het werd genomineerd voor het beste spirituele boek van 2015. Go East is een verslag van een persoonlijke zoektocht van schrijfster Stine Jensen naar meer rust en balans. Jarenlange bestudering van de Westerse filosofie doet haar beseffen dat alleen rationele inzichten haar niet bevrijden van hoofd -en rugklachten, noch het geluk opleveren waar ze naar verlangt. Een persoonlijke crisis zorgt ervoor dat ze duikt in de wereld van yoga en goeroes. Ze verdiept zich in het ego, het non-dualisme en het oosterse begrip van verlichting. Om zich te kunnen overgeven aan de kundalini-yoga, koude douches en meditaties, moet ze haar kritisch denken soms een halt toe roepen en het simpelweg ondergaan. Daar waar de westerse filosofie zich baseert op argumenten, analyses en de ratio, prefereert het oosterse denken juist de ervaring, de intuïtie en het holistisch denken. Stine Jensen maakt de lezer in haar boek Go East op persoonlijk en humoristische wijze deelgenoot van haar spirituele avontuur. Haar kritische denken en hoge dosis zelfspot spreken enorm aan. Het is niet wéér zo’n spiritueel boek voor op de stapel. Ik heb het met veel plezier gelezen: een aanrader en verademing in ‘spiri-land’!

www.denieuweyogaschool.nl

De Vinyasa en Yin yoga trainingen zijn opleidingen van 200 uur en erkend door Yoga Alliance

Ik was opgekapt van de yogaopleiding, dat was zeker. Ik ben nog steeds een (professionele) mopperkont, maar probeer me nu iets bewuster te zijn van mijn gemopper en de effecten ervan. Ik ben iets minder vaak moe. Iets minder bang. uit Go East

REIZEN

BODY & MIND YOGAKRANT // 12

REIZEN DE SANCTUARY THAILAND Review (resume) by Caroline Sylger Jones Queen of Retreats, the independent healthy travel website www.queenofretreats.com Apparently part of the inspiration for Alex Garland’s novel The Beach, The Sanctuary on Koh Phangnan was a badly kept secret among hippy backpackers until the owner started to become more business-like about it in 1998. Nowadays, people make the arduous journey over air, land and sea to the remote bay for genuine escape in a world where that is getting harder and harder to achieve. The Sanctuary is known for its yoga, meditation and pilates, for its tantra and writing workshops and some of the best healers in the world. Every Sunday at 3pm they meet at the Tea Temple to explaing about the treatments they offer: from tarot readings to profoundly healing massages, energy work to astrology. There’s also bona fide detox programmes precisely structured with timetables of when to take bentonite clay shakes (to fill you up and clear you out), herbal nutrient pills and optional colonics. The Sanctuary’s spa offers decent massages, facials and hair treatments. And don’t miss the steamroom built into the rocks and nestled under a giant rainforest tree. You’ll feel the impurities emanating away from your body! Accommodation is varied simple dormbeds to beatiful spacious ocean view bungalows. My visit to the Sanctuary resulted in a stone less body weight (6kg) and more importantly, I felt stronger, more energetic and more aware of what’s happening in my body. I would definately go back!

STICHTING ISAI MA(I)YAM Stichting Isai Ma(i)yam helpt de allerarmste (wees)kinderen en jongeren in de Zuid-Oost Indiase stad Pondicherry en omgeving op weg naar een kansrijke toekomst. Meer dan veertig kinderen worden permanent opgevangen in een veilige, zorgzame en liefdevolle omgeving. Met een team in Nederland en India is de stichting een kleine (Nederlandse) particuliere ontwikkelingsorganisatie zonder politieke of godsdienstige doelstellingen, die de rechten en waardigheid van het kind respecteert. De stichting heeft ook een dagopvang voor gehandicapte kinderen met o.a. individuele therapie, zang- en yoga. Ook verstrekt ze studiesupport aan jongeren en kleine leningen aan arme mensen in de buurt voor verbouwingen. www.kindereninindia.org

WILLEM JAN VAN ANDEL (54, advocaat bij Wijn &

Stael Advocaten) is voorzitter van Stichting Isai Mayam. Willem Jan: ‘Ik kwam in aanraking met de stichting via Ivar, een kleurrijke man die werkte in de gehandicaptenzorg en regelmatig afreisde naar India waar hij een project had. Ik kende hem van de zorginstelling waar mijn verstandelijk gehandicapte zoon toen woonde. Hij vertelde enthousiast over zijn projecten in India maar liet ook doorschemeren wel wat hulp te kunnen gebruiken. Ik ben naar India afgereisd en vond het in één woord geweldig! De kansen die deze kinderen krijgen, de geweldige inzet van de Indiase medewerkers, de dagbesteding voor gehandicapten, het spontane contact met de kinderen.... Mijn intuïtie zei meteen: dit is goed! Ondertussen zijn we bijna tien jaar verder en werk ik nog steeds met veel plezier voor de stichting. Het voelt goed om me in te zetten voor een betere wereld en daar ook mijn kantoor bij te betrekken. Ik reis minstens één keer per jaar - vaak samen met mijn dochters- naar India en logeer dan bij de kinderen in het tehuis. Het is altijd weer een feest om daar te mogen zijn!’

AUROVILLE

Universele stad voor idealisten

Vlakbij Pondicherry in Zuid India ligt de internationale stad Auroville, die op 28 februari 1968 gevestigd werd en is gebaseerd op de ideeën van Sri Aurobindo en The Mother, Mirra Alfassa. De stad werd geïnaugureerd met een ritueel waarbij mensen uit 124 landen en alle 23 staten van India een handvol aarde uit hun vaderland in een marmeren urn deponeerden. Deze urn staat symbool voor de ideologie van de stad: een plaats voor de manifestatie van menselijke eenheid in verscheidenheid. In het centrum van Auroville staat de Matrimandir, een enorm tempelcomplex met een gouden buitenkant. Dit is de ‘ziel van Auroville’; een plek voor individuele meditatie en concentratie. Rondom de tuinen van de Matrimandir ontvouwen zich de

RISHIKESH is de wereldhoofdstad van yoga. Het stadje ligt aan de rechteroever van de rivier de Ganges, aan de voet van de Himalaya in Noord-India. Je vindt er een veelheid aan yogacentra, Guru’s en ashrams, ayurvedische artsen, reikimasters, astrologen en palmlezers. De Beatles verbleven in 1968 in de ashram van Maharishi Mahesh Yogi (1917-2008). Veel nummers op het bekende White Album van de Beatles werden in Rishikesh gecomponeerd. Maharishi Mahesh Yogi introduceerde de Transcendente Meditatie techniek in het westen.

WILLEM JAN MET DE KINDEREN IN INDIA

woongebieden, werkgebieden, scholen, winkels, restaurants, healingcentra en theaters van Auroville. De bevolking van Auroville - de Aurovillians- bestaat uit een diverse groep van ongeveer 2000 mensen, afkomstig uit 40 verschillende landen. De Dalai Lama is een vaste bezoeker van Auroville. Meer over Auroville www.auroville.org • www.auroville.nu

REIZEN

BODY & MIND YOGAKRANT // 13

PUJA

of pooja betekent eredienst, ceremonie of gebed. In de Indiase cultuur vind je vele soorten puja’s met uiteenlopende doelen en betekenissen.

YOGA SPA REIS THAILAND Yoga, healing en ultieme ontspanning in Zuid Thailand

Deze reis is een kadootje aan jezelf! Je logeert in een heerlijke luxe bungalow in the Sanctuary Spa op een eiland in zuid Thailand Hier kun je naar hartenlust lessen en workshops volgen op het gebied van yoga, healing en persoonlijke groei Alles mag, niets moet. Een reis om jezelf (verder) te ontdekken, ontplooien en verwennen! €2200,-

Meer info:

WWW.GOEDEREISJES.NL www.thesanctuarythailand.com

Data: 5 -16 augustus & 18-29 november 2016

DE ULTIEME GEZONDHEIDSREIS NAAR INDIA • 30 dagen ayurvedische detox

YOGA-REIS MAROKKO Wat Yoga en wandelen (alle niveaus) Wie Noumi Hellinga van Yogaflows.nl en Dades Reizen Wanneer 17-24 sept 2016 Waar In een sprookjesachtige kasbah (zandkasteel) in de Dadesvallei, nabij de woestijn, vliegen op Marrakech. Ook 1 nacht in de woestijn! Aantal deelnemers Max 10-15 Kosten 650 euro pp excl vliegticket Info www.dades-reizen.nl | [email protected] | 073-8886943

• dagelijks massages, yoga en meditatie • middenin de Himalaya

Over Dades Reizen Astrid uit Nederland is getrouwd met Mo uit Marokko. Samen zijn zij Dades Reizen en bieden zij de perfecte combinatie van kennis, ervaring en enthousiasme. Deuren die normaal gesproken gesloten blijven, zullen zich voor u openen! Noumi zal de yoga- en meditatie-sessies leiden.

Ga je mee? Kijk op www.bezielen.nl

CASA LA SUERTE Te midden van de ongerepte natuur en schitterende heuvels op de grens van Andalusie in het zuidoosten van Spanje ligt Casa la Suerte. Casa la Suerta biedt alles voor een ontspannen yoga get a way: zwembad, sauna, jacuzzi, diverse terrassen, buiten keuken, uitstekende faciliteiten, diverse recreatie materialen, wandelmogelijkheden en historische bezienswaardigheden in de omgeving.

De basis is altijd religieus en/of spiritueel. Zo zijn er puja’s om je leven te beteren, kennis op te doen, vrede te krijgen, gezond te worden enzovoort. Puja’s zijn er in vele vormen en gaan meestal gepaard met muziek (mantra’s), gebed, offers zoals bloemen en spijzen en soms indrukwekkende (vuur) rituelen. Een beroemde puja is de Ganga Aarti in Haridwar, Rishikesh en Varanasi - alledrie gelegen aan de heilige rivier de Ganges. Tijdens deze populaire puja wordt de godin Ganga vereerd met vuurrituelen en bloemen. De godin Ganga is de personificataie van de rivier de Ganges die door Hindu’s als heilig wordt gezien. De Ganges heeft volgens Hindu’s het vermogen zonden weg te wassen en je te bevrijden uit het rad van de wedergeboorte. Elke avond bij zonsondergang worden gedroogde bladermandjes met bloemen en lampjes losgelaten in de Ganges wat een magisch effect geeft van drijvende lichtjes in het donker. De kaarsjes worden aangestoken door de pandits - de Hindu priesters- tijdens het zingen van mantra’s ter ere van Moeder Ganga. Het idee is dat de lichtjes door het ritueel de kracht van de godin (de rivier) in zich krijgen. Aan het eind van het ritueel brengen de deelnemers het lichtje naar hun voorhoofd om zo de blessing en purification van de godin te ontvangen.

PANCHA KARMA : WAT IS DAT? Pancha karma is een ayurvedische reinigingskuur met als doel het schoonmaken van het fysieke en energetische lichaam. De intensieve reinigingskuur brengt balans in de fysieke constitutie en kalmeert de bio-energieën vata, pitta en kapha. De kuur is goed voor iedereen die zijn/haar lichaam grondig wil reinigen en in het bijzonder voor mensen die kampen met vage klachten zoals vermoeidheid, niet lekker in je vel zitten, stress, huidklachten, hoofdpijn enzovoort. Een pancha karma kuur brengt je lichaam in relatief korte tijd weer in goede conditie. De kuur bestaat een reeks van behandelingen waaronder oliemassages, neus, oor en hoofdbehandelingen, zweetbehandelingen, klisma’s en kruidenbehandelingen. Lengte van de kuur wisselt van één tot meerdere weken.

CULTUUR & GOEDE DOEL REIS ZUID INDIA Pondicherry, Auroville en Kanchipuram

Een bijzondere reis waarbij we twee prachtige projecten steunen en bezoeken in Tamil Nadu. We nemen een kijkje bij Stichting Isai Ma(i)yam en bij Kattaikkuttu Sangam. Beide projecten bieden arme kinderen op geheel eigen en bijzondere wijze een kans op een betere toekomst. We overnachten een groot deel van de reis in de internationale en universele stad Auroville. € 2850 (inclusief vlucht, overnachtingen, maaltijden en donaties)

www.casalasuerte.nl

Casa le Suerte verwelkomt zowel particuliere vakantiegangers als yogastudio’s en/of docenten die bij ons hun eigen yogaweek willen verzorgen

Eigenaren Jacques en Lilian Kranenburg: ‘Wij willen dit prachtige natuurgebied en onze liefde voor yoga met zoveel mogelijk mensen delen.’

Meer info: WWW.GOEDEREISJES.NL • Data: 3 - 13 februari 2017

YOGA ZANG SCHRIJF REIS ZWITSERLAND Yoga, schrijven en samen zingen in de Zwisterse bergen

Prachtig wandelen in de omgeving Kinderopvang voor de kleintjes

Herfstvakantie in Val Sinestra met: • yoga in de ochtend • samen zingen in de middag • 2x een workshop intuïtief schrijven

15 - 22 oktober 2016 €1000,- pp (op basis van gedeelde kamers) €750,- kinderen tot 15 jaar €150,- toeslag 1 pers kamer

www.goedereisjes.nl

YOGA EN SCHRIJF RETREAT IN ZEELAND reken af met blokkades leer schrijven vanuit je buik

DATA: KOSTEN: AANMELDEN TOT 10 MEI

max 10 - min 6 deelnemers INCLUSIEF overnachtingen in yogabee vegetarische & biologische maatlijden yogalessen - workshops creatief schrijven Yoga van Saskia Onck (de yogakrant) Workshops van Anne Bakker (Uitgeverij 11)

www.goedereisjes.nl / [email protected] / www.yogabee.nl

BODY

BODY & MIND YOGAKRANT // 14

CHAKRA’S & KLEUREN Chakra is een term uit het Sanskriet en betekent wiel. Het verwijst naar de energiecentra van het menselijk lichaam. Volgens eeuwenoude wijsheid uit het oosten, absorberen we via onze chakra’s energie uit de kosmos en die we gebruiken voor fysieke, emotionele, mentale en spirituele processen. De zeven hoofd chakra’s hebben een vaste plek in het fysieke lichaam op plekken waar ook belangrijke zenuwcentra liggen. Elke chakra heeft een eigen kleur die staat voor bepaalde kenmerken en eigenschappen. Van onder naar boven zijn de kleuren rood, oranje, geel, groen, blauw, indigo en violet/paars. De Chakra ’s corresponderen met de kleuren van de regenboog en geven zeven verschillende stadia van (bewust)zijn aan. 1. WORTEL-CHAKRA - ik sta op de aarde De eerste chakra heet ook wel wortel- of stuitchakra. In het Sanskriet heet hij Muladhara Chakra. Deze chakra is verbonden met het element ‘aarde’ en je gevoel van zekerheid en stabiliteit: stevig op de grond staan. De eerste chakra gaat over je capaciteit om op eigen benen te kunnen staan en je lichaamsbewustzijn. De kleur is rood, van aarde en vuur. Rood symboliseert levensenergie en levenslust maar ook agressie en hartstocht.

4. HART-CHAKRA - ik heb lief In het Sanskriet Anahata Chakra. Dit chakra is verbonden met het element lucht en staat liefde en vriendelijkheid naar jezelf en anderen. De lichtheid van lucht en de adem (Pranayama) speelt een belangrijke rol. Dit chakra is de basis van je intuïtie en compassie. Het verbindt de onderste drie chakra’s (aarde) met de bovenste drie (geest). De kleur is groen dat staat voor vrede en liefde, vruchtbaarheid en groei, maar ook voor verandering en jaloezie. 5. KEEL-CHAKRA - ik communiceer In het Sanskriet Vishuddha Chakra. Dit chakra gaat over zelfexpressie, contact en communicatie. Spreken, schrijven, luisteren en jezelf durven uiten. Creativiteit is van groot belang bij het vijfde Chakra. De kleur is blauw dat ontstaat door menging van groen en het geel. Blauw staat voor wijsheid, vrede, veiligheid, vrijheid, inspiratie en vriendschap.

REGENBOOG Wit licht is een verzameling van kleuren. Als wit licht schuin op een doorzichtig voorwerp schijnt, bijvoorbeeld glas, water of een prisma (driehoekig stuk glas) buigen de lichtstralen een beetje waardoor ze uit elkaar getrokken en zichtbaar worden. Als dit gebeurt bij (regen)druppels weerkaatst het licht in een cirkel wat een prachtige regenboog veroorzaakt.

6. VOORHOOFD / DERDE OOG–CHAKRA - ik zie

2. SCHAAMDRIEHOEK / MILT-CHAKRA - ik voel In het Sanskriet Svadhishthana Chakra. Deze chakra ligt in de schaamstreek en is verbonden met het uiten van emoties, het hebben van relaties, beweging, seksualiteit en creativiteit. De kleur van is oranje, een kleur die ontstaat bij vermenging van het eerste rode chakra en het derde gele chakra. Oranje staat voor enthousiasme, energie, opgewektheid en creativiteit.

In het Sanskriet Ajna-Chakra. Ajna betekent weten. Dit chakra ligt tussen de wenkbrauwen en heeft als bijnaam het derde oog. Het is de poort naar het onderbewustzijn en buitenzintuiglijke vermogens/ervaringen. Dit chakra staat voor bewustzijn, inzicht, intuïtie, wijsheid en visualisatie. De kleur is indigo, een menging van oranje en blauw. Indigo staat voor intuïtie, loslaten, wijsheid, vaardigheid en acceptatie.

3. ZONNEVLECHT / NAVEL–CHAKRA - ik kan en wil In het Sanskriet Manipura Chakra. Dit chakra is verbonden met het element vuur en ligt ter hoogte van de navel (zonnevlect) en ondersteunt je gevoel van zelfwaardering en controle over het leven. Als dit derde chakra in evenwicht is, voel je de kracht om te bereiken wat je wil en er voor anderen te zijn. Dit chakra is de kern of het krachtcentrum van je lichaam. De kleur geel staat voor energie, licht, intelligentie, logica, nieuwsgierigheid en hoop.

7. KRUIN–CHAKRA - ik weet In het Sanskriet Sahasrara Chakra. Dit chakra ligt aan de bovenkant van het schedel en kenmerkt bewustwording en verbinding met de bron. Dit chakra zorgt ervoor dat de energie optimaal door je lichaam kan stromen. Het staat in verbinding met de kosmos, je gevoel van éénheid. De kleur is paars wat staat voor kracht, spiritualiteit, zelfvertrouwen, ambitie, arrogantie, dromen en overtuiging.

HOE WERKT KLEUR? Wit licht bevat kleuren. Als wit licht op een gekleurd voorwerp valt, absorbeert dat voorwerp een deel van de kleuren in het witte licht, en weerkaatst het de rest. Een rood voorwerp bijvoorbeeld, absorbeert alle kleuren in het licht behalve rood. Het rood reflecteert waardoor je het voorwerp als rood ziet.

WILLEM SCHILDERT ROTTERDAM Kun je een voorbeeld geven? ‘De kleur zwart gebruiken in een schilderij. Dit is tegen de regels van de kunst, not done. Maar ik heb het gedaan en het werkt! Ik duik in kleuren alsof het emoties zijn. Ik onderzoek ze, kijk hoe ze werken, wat ik ermee kan... Tegelijkertijd is een schilderij pas goed als het ook in zwart-wit laat zien wat ik bedoel. Als ik zelf versteld sta van een schilderij, dan is het klaar.’

Beeldend kunstenaar Willem Bijl (1947) schildert Rotterdamse kunst: schepen, masten, bruggen, havens en architectuur. Hij heeft een relatie en is vader van twee volwassen zoons. Rode draad in het werk van Willem is kleur. Hoe belangrijk is kleur in jouw werk? Kleuren zijn alles. Ik start een schilderij als een lijntekening. Daarna komt het invullen, als een kleurplaat. Dit is het boeiendste deel van het werk. Het is heel persoonlijk en spannend. Ik weet van te voren niet hoe het gaat worden. Het is een meditatief proces. Vooral als ik iets nieuws doe met een kleur, hem op een andere manier verwerk, voelt dit heel bijzonder. Grensverleggend.’

Welke kleuren gebruik je het liefst? ‘Mijn lievelingskleuren zijn blauw, paars, purper, indigo, turkoois... Ik draag ook vaak blauw. Kleur is energie, het heeft straling. Kennelijk voel ik me het best bij het blauwe spectrum. Met puur groen grasgroen - heb ik het minst. Toch heb ik het laatst heel bewust gebruikt omdat ik het belangrijk vind te blijven vernieuwen. Het bleek te gaan, het viel mee. Wat mij verder opvalt, al weet ik niet precies wat het betekent: vrouwen vallen op de kleuren van een schilderij, mannen op het onderwerp...’ Wat is jouw achtergrond in de kunst? ‘Ik ben geboren en getogen op het puntje van de Dokhaven en de Maas. Als kleine jongen zag ik dagelijks vrachtschepen voorbij varen en gedraaid worden bij de Maashaven. Zo is mijn liefde voor havens en boten ontstaan. Van mijn vader - die ook schilderde - heb ik het talent en de liefde voor het tekenen. Mijn eerste pasteldoos kreeg ik van hem. Ik was toen tien of elf jaar.’

Je was dus al jong aan ‘t schilderen? ‘Klopt. Maar mijn ouders atelier / galerie zagen geen toekomst in het beroep van kunstschilder. Dus ging ik naar de Kweekschool, voorloper van de PABO. Ik kreeg er tekenen en handenarbeid en dat kleiweg 301 vond ik leuk. Na een aantal www.willem-bijl.nl jaar voor de klas, kwam ik terecht aan de organisatorische kant. Ik werd actief in de onderwijsvernieuwing en gaf daarnaast het Rotterdams Onderwijs Magazine uit.’ En het schilderen? ‘Pas na mijn scheiding, rond mijn veertigste, heb ik het schilderen weer actief opgepakt. Ik had eindelijk de ruimte en de vrijheid - letterlijk en figuurlijk - om met grote doeken en acryl aan de slag te gaan. Ik heb in die periode enorm geëxperimenteerd met materialen en technieken. Ik sloot me aan bij een kunstkring en kwam zo terecht in het circuit. Inmiddels heb ik een fijn atelier aan de Kleiweg en leg ik me helemaal toe op het schilderen.’

BODY

BODY & MIND YOGAKRANT // 15

Wijn waar je blij van wordt ! EVEN KENNIS MAKEN Blije Wijnen importeert natuurlijke wijn/vin naturel/ Blije Wijn. Eigenaresse Maud van Berlo licht toe.

SULFIET is een verzamelterm voor stoffen met zwavel. Het wordt toegevoegd aan wijn als conserveringsmiddel en ter ondersteuning van de smaak. Tijdens het gistingsproces van wijn ontstaat altijd een klein beetje natuurlijke sulfiet. Extra sulfiet toevoegen is aan regels gebonden. Als de wijn meer dan 10mg sulfiet per liter bevat, moet dit op het etiket vermeld staan. Daarnaast mag rode wijn maximaal 150 mg/l sulfiet bevatten, witte wijn en rosé maximaal 200 mg/l. Sulfiet kan een negatieve werking hebben op de luchtwegen en o.a. hoofdpijn, misselijkheid, allergische reacties en leverproblemen veroorzaken. In Frankrijk noemt men sulfietloze of -arme wijn vin libre, vrije wijn. Deze wijnen hebben meer échte smaak en zijn licht verteerbaar.

Blije Wijnen Natuurlijk wijn zonder toevoegingen

Wat is natuurlijke wijn? ‘Wijn gemaakt van druiven zonder toevoegingen. De wijnboeren werken kleinschalig, zonder kunstmest en alleen met natuurlijke bestrijdingsmiddelen die het natuurlijke evenwicht ondersteunen. Er wordt niets toegevoegd en niets uitgehaald. Het resultaat is een pure, eerlijke en blije wijn.’ Wat is het verschil met biologische wijn? ‘Druiven voor biologische wijn worden verbouwd zonder kunstmatige pesticiden. Maar aan de wijn mag van alles toegevoegd worden. Een biologische wijn kan - net als gewone wijn- toegevoegde sulfiet, kleur- en smaakstoffen bevatten. Ook worden gewone en biologische wijnen gefilterd en geklaard met dierlijke producten. Natuurlijke wijn is 100% natuurlijk en plantaardig.’

Hoe is Blije Wijnen ontstaan? ‘Vijf jaar geleden dronk ik op vakantie in Zuid Frankrijk bij een vriend mijn eerste glas Vin Naturel. Ik was meteen verkocht: de smaak is zo helder en puur. Sindsdien nam ik elk jaar wijn mee voor eigen gebruik. Vorige zomer heb ik uit interesse een aantal wijnboeren bezocht en van het één kwam het ander. Inmiddels heb ik een prachtige voorraad natuurlijke wijnen in huis en lever ik aan particulieren en horeca.’

Wijn waar je blij van wordt! • voor consumenten & horeca • wijnproeverij en wijnbar op locatie • vanaf 6 flessen gratis bezorging in Rotterdam

www.blijewijnen.nl Blije Wijnen zijn ook verkrijgbaar bij Westerkaatje

(bron: natuurlijkewijnen.be)

Biologische Boerderij Landzicht EVEN KENNISMAKEN

Biologische boerderij Landzicht is een klein boerenbedrijf met een hecht team van harde, enthousiaste werkers. Aan het roer staan boer Mees Visser (56), zijn vrouw Ageeth (47) en hun middelste zoon Floor (21). In 1994 startte Boerderij Landzicht met het telen van biologische groenten speciaal voor abonnees. Elke woensdag worden de groentepakketten naar diverse adressen in Rotterdam e.o. gebracht, waar je ze vervolgens kunt afhalen. De producten komen zo direct van de boer naar je keuken!

DE GROENTEPAKKETTEN, WEKELIJKS IN JE KEUKEN

Een groente-abonnement van Boerderij Landzicht betekent iedere week een vers pakket biologische groenten van het seizoen voor een vaste prijs, om de week met recepten van dochter Vivian (25) en haar vriend Barry (27).

mogelijk los en onverpakt. Je kunt het pakket aanvullen met fruit, aardappelen en speltpasta.

Ageeth: ”Dankzij onze abonnees zijn we niet meer afhankelijk van de handel en supermarkten voor onze afzet. De afzet is geregeld zodat wij ons volledig kunnen richten op de teelt, de kwaliteit en de smaak. Dankzij de steun van de abonnees kunnen we telen te midden van biodiversteit, zodat ook landbouw in de toekomst mogelijk blijft.”

Doe mee!

Meer info en aanmelden: Biologische boerderij Landzicht, Strijen

www.groentenabonnement.nl

DE VOORDELEN VAN HET GROENTEPAKKET VERS EN GEVARIEERD groenten van het seizoen GEZOND zonder chemische middelen DICHTBIJ meerdere afhaaladressen FLEXIBEL wijzigingen snel geregeld PERSOONLIJK welkom op de boerderij! MILLIEUVRIENDELIJK VERPAKT minimaal verpakt

Een pakket bestaat uit 4 hoofdgroenten en 2 bijgroenten (voorbeelden op de site). De groenten worden geleverd in een handige inklapbare krat; zoveel

Biologische groenten speciaal voor jóu geteeld!

BODY & MIND YOGAKRANT // 16

YOGAFESTIVAL ROTTERDAM YOGALESSEN YOGAFESTIVAL ROTTERDAM is een initiatief van Uitgeverij 11 & Centrum Djoj

www.goedeboekjes.nl www.goedereisjes.nl

ZAAL 6 (30 p) - 15.00 - 15.50 Samsara YD- advaita vedanta les - 16.00 - 16.50 Studio Miramira Ashtanga led class - 17.00 - 17.50 Centrum Bodhi Hatha yoga - 18.00 - 18.50 Blije Boeddha- hatha yoga/ademles - 19.00 - 19.50 Hans Kloosterman meditatie/chi kung

TAROT & HANDLEZEN Wat vertelende kaarten en de lijnen in je hand over jou? HIPPIEMARKT Hippe yogakleding, mooie sieraden, eco yogamatten en meer!

ZAAL 7 (25 p) -boven - 14.30 - 15. 20 Conchita Scheffer LachYoga! - 15.30 - 16.20 Yoga Maya Sivananda yoga: inspanning & ontspanning - 16.30 - 17.20 STUDIO Hillegersberg Iyengar flow les - 18.00 - 18.50 Hot Yoga PLace - hot yoga ZAAL 9 (15 p) - boven - 14.10 - 15.10 InnerSync Yoga Journey - 15.20 - 16.10 LoodsHolland- Hatha yoga les - 16.20 - 17.10 LotusFish - Yoga for Core Strength - 17.20 - 18.10 BoxingYoga - 18.20 - 19. 10 Yoga met Lef! - Do-In ZAAL 10 / andere gebouw (40p) -14.10 - 15.00 Yoga Maya Ashtanga: adem & concentratie -15.10 - 16.00 Hoelahoep workshop (max 25p) -16.10 - 17.00 Hans Kloosterman workshop Mindfulness&Hatha yoga -17.10 - 18.00 Yogiya -Yogadance met live bamboefluit

MASSAGE Tussen de lessen door kun je je heerlijk laten masseren! Je kunt kiezen uit o.a. ontspanningsmassage, stoelmassage, klank massage, Thaise massage en Reiki.

VEGETARISCH RESTAURANT! Snacks en drankjes Maaltijd reserveren

21 mei 14.00 - 20.00

Centrum Djoj Antony Duyklaan 5 www.djoj.nl

MINDFULNESS & HATHA YOGA - 17.10 - 18.00 Yogiya - Yogadance met live bamboefluit

BHAJANS & KIRTANS - ZAAL 3 15.00 - 16.00 Art of Living 17.00 - 18.00 Bhajan Karaoke met Ganseha

SPONSORS

ZAAL 4 (15 p) - 15.00 - 15.50 LifeLovesYoga- Vinyasa Prana Flow - 16.00 - 16.50 H-artschool - Hridaya hatha yoga - 17.00 - 17.50 Centrum Mudra: kundalini yoga - 18.00 - 18.50 Susanna Willis Esoterische Pranayama - 19.00 - 19.50 Centrum Bodhi - Kundalini yoga

OOK OP HET FESTIVAL

LEZINGEN LESSEN VERZORGD DOOR:

ZAAL 5 (30 p) - 14.30 - 15.00 H-artschool: van Hard, naar Hart!

Bezielen

- 15.15 -15.45 BoxingYoga: wat is het?

Blije Boeddha

- 16.00 - 16.20 Claudia Heijdel: wat is Do-In yoga? - 16.30 - 16.50 Yoga Maya: Manage je stress met yoga - 17.00 - 17.20 Yoga Maya:: 5 tips voor yoga in het dagelijks leven - 17.00 - 18.00 Bezielen: Yoga & de IJsman (Wim Hof)

BoxingYoga

-18.00 - 19.00 Bezielen: Ayurveda reis

Conchita Scheffer /Lachyoga

-19.00 - 20.00 InnerSync: Mindful Bewegen

De (H)artschool

Centrum Bodhi Centrum Mudra

Hans Kloosterman

ZAAL 8 - boven (30 p) - 14.30 - 14.50 Samsara Yoga Docentenopleiding lezing: Advaita Vedanta - 15.15 - 15.45 Studio Miramira: Ashtanga Mysore style - 16.00 - 16.25 Centrum Bodhi: Mindfulness Matters! - 16.30 - 16.50 Centrum Bodhi: ayurveda - 17.00 - 17.30 Samsara YD: lezing - 17.40 - 18.00 Centrum Mudra: witte tantra - 18.10 - 19.30 Centrum Bodhi: midfulness +bodyscan (max 15p)

Hot Yoga PLace

FOTO’S EDGAR VAN KESTEREN facebook.com/edgarphoto

Yoga Maya InnerSync Juul’s Hoop Vibes LifeLovesYoga Lotus Fish LoodsHolland Mildred Villerius STUDIO Hillegersberg Studio MiraMira Samsara Yoga Docenten Opleiding Yogiya Yoga met Lef!

LESSEN, LEZINGEN & MUZIEK VERZORGD DOOR :