Fókuszban az elhízás,

FITMUSCLE

A céltudatos testformálók lapja

MAGAZIN

Fókuszban az elhízás, és amit ellene tehetsz

Előzd meg a sérvet! 300 után – interjú

Mészáros Lászlóval Edzőtermi illemtan

www.FitMuscle.hu

2015/1 (30. sz.)

INGYENES! INGYENES! INGYENES! INGYENES! Fit mUSCLE 1 n

2

n

Fit mUSCLE

Fit mUSCLE

n

3

Feketén-fehéren

az elhízásról Tudtad, hogy az elhízás rákkeltő hatása alig kisebb, mint a dohányzásé? Nem? És azt, hogy a nyilvánvaló esztétikai problémák mellett a túlsúly csaknem az összes szervrendszeredet negatívan érinti? Ezt sem? Akkor ideje beszélgetni erről egy kicsit.

Az elhízás olyan állapot, amelynek legszembetűnőbb megnyilvánulása a zsírszövet, és ezáltal a testtömeg kóros növekedése. Az elhízást kísérő egészségügyi és esztétikai problémák az életminőség romlását, végső soron pedig a várható élettartam csökkenését eredményezik. Az elhízás tendenciája az elmúlt évtizedekben felnőttek és gyermekek körében egyaránt ugrásszerű növekedést mutat. Szemléltetésképpen egy egyszerű példa: Míg egy 20 éve készült óvodai csoportképen 20-ból 1 gyerek volt kövér, egy mostani fotón a 20 gyerek között körülbelül 5 duci csücsülne.

4

n

Fit mUSCLE

Az orvosi nyelv megkülönbözteti a „túlsúlyos egyének”-et az „elhízott egyének”-től. A nemrég még elfogadott gyakorlat szerint a normális testsúlyt az ún. „Broca-index” alapján számították: normális értékű az index, ha a testsúly (kg) = testmagasság (cm) – 100. 10 %-kal nagyobb index esetén túlsúlyt, több mint 20 %-kal nagyobb index esetén elhízást említettek. Újabban a „Brocaindex” helyét átvette a „testtömegindex” (angolul „body mass index”, rövidítve BMI): testsúly (kg)/ [testmagasság (m)]2. Most eszedbe ne jusson ezt elkezdeni ceruzával a négyzethálós füzet lapjain elkezdeni számolgatni, ha kiváncsi vagy, akkor írd be a keresődbe, hogy BMI kalkulátor, és fél perc alatt megtudhatod az eredményt. A BMI normálisnak tekintett értéke férfiakban kortól függetlenül, valamint 35 évnél fiatalabb nőkben 20-25 között van. A 25-30 közötti BMI-index túlsúlyt, a 30 feletti érték pedig elhízást jelez.

Egy 2009-ben készült felmérés szerint a magyar lakosság 62%-a túlsúlyos, 27%-a pedig elhízottnak számít. Te is ebbe a többségbe szeretnél tartozni, vagy inkább felemeled a feneked még ma a kanapéról? A számokról egyelőre ennyit, most ideje egy kis önvizsgálatnak – indexek és mérleg nékül. Állj meg a tükör előtt egy pillanatra, és a lehető legőszintébb módon értékeld a testedet. Kövérnek tartod magad? Zavar a pocakod, az úszógumid, a kikerekedett arcod? Úgy gondolod, hogy szebb, kívánatosabb, felszabadultabb

Fit mUSCLE

n

5

lennél néhány kiló mínusszal, egy feszesebb, vékonyabb testben? Ha a válaszod igen, akkor gratulálunk, máris megtetted az első lépést: Realizáltad a problémát. Most ideje tenni ellene. Mindenek előtt az okokat kell vizsgálni: Az elhízás hátterében általában több tényező együttes jelenléte áll: a túlzott élelmiszerenergia-bevitel, a testmozgás hiánya, genetikai hajlam, hormonális problémák, valamint egyes pszichiátriai betegségek és gyógyszerek mind-mind az anyagcsere-folyamatok zavarát, az energiaháztartás egyensúlyának megbillenését szolgálhatják. Egy dolgot azonban tudatosítanod kell magadban: Ha pusztán a génjeidre, betegségekre, a „lassú anyagcserédre” fogod a súlyproblémádat, akkor csak kihúzod magad a felelősség alól. Felesleges szajkóznod, hogy te nem eszel semmit, állandóan mozogsz, mégis hízol, mert ilyen nincs – ha tényleg így tennél, akkor az rövid időn belül a hízás leállásához, majd fogyáshoz vezetne, ilyen egyszerű.

6

n

Fit mUSCLE

Íme néhány egészségügyi probléma a sok közül, amelyek kockázatát drasztikusan növeled elhízásod következményeként: 1. kettes típusú cukorbetegség 2. daganatok 3. szív-és érrendszeri problémák 4. magas vérnyomás 6. depresszió 7. légzési nehézségek 8. az ízületek túlzott terhelését kísérő mozgásszervi panaszok 9. alvászavar… … és még sorolhatnánk. Kapaszkodj meg: Az elhízás világviszonylatban az elsőszámú megelőzhető halálozási ok. Hangsúlyozzuk, megelőzhető. Sőt, megállítható és visszafordítható. Tehát mire vársz? FM

AZ EDZÉSEIDBE!

SARA BACK

• IFBB BIkInI Pro • nordIc Pro 2014 3. hely • arnold classIc euroPe 2013 1. hely • team scItec FInnország

12 000 mg

KRItIKUS

FONtOSSÁgÚ AmINOSAVAKBÓL

1000 mg L-KARNItIN L-tARtARÁt

FELSZÍVÓDÁSFOKOZÓVAL! ZéRÓ CUKORRAL!

EDZéS ALAtt

WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET! A TERMÉKEKET MEGFELELŐ EDZÉS- ÉS TÁPLÁLKOZÁS-PROGRAMMAL EGYÜTT JAVASOLJUK ALKALMAZNI.

www.scitecnutrition.com A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU

Fit mUSCLE

n

7

JAMES ELLIS

Fitness címlap modell WBFF VilágBajnok team scitec usa


8

n

Fit mUSCLE

www.scitecnutrition.com

A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU

A bAJNokok

IGAZI REGGELIJE! scItEc fEhéRJE + PALAcsINtA =

mENNYEI PÁRosÍtÁs!

30%-os mmAL tALo fEhéRJEtAR

amely 3 minőségi foRRÁsbóL sZÁRmAZIk: ZAbLIsZttE

L!

tejsavófehérjéből micelláriskazeinből tojásfehérjéből

Fit mUSCLE

n

9

Sok

kicsi

ra megy

Elhatároztad, hogy egészségesebben fogsz élni, sportolsz, lefogysz, izmos leszel. Megtervezted az új étrendedet, többé-kevésbé tartod magad hozzá. Kiismerted a táplálékkiegészítők csínját-bínját, lejársz edzeni, kifogásokat is csak a második héttől keresel. De vajon gondolsz arra, hogy az apróságok mennyit számítanak? Hiszed vagy sem, általános tevékenységeid túlzott automatizálásával, elkényelmesedett életmódoddal rengeteg kalória elégetését spórolod meg. Most megmutatjuk, hogy melyek azok a valóban parányi mozdulatok, plusz pár percek az életedből, amikkel különösebb erőfeszítés nélkül is számottevő kalóriamennyiséget használhatsz fel.

10

n

Fit mUSCLE

Lusta tevékenység Tévécsatorna váltás távirányítóval

kcal 0,5

Aktív verzió

kcal

Odamenni a tévéhez és csatornát váltani

3

Mással elvégeztetni a vasalást és a takarítást

0

30 percig takarítani, majd 30 percig porszívózni

152

30 percig várni a pizzafutárra

15

30 percet főzni

25

Előkészített zöldséget vásárolni

0

Megmosni, meghámozni és feldarabolni a zöldségeket (15 perc)

12

Távirányítóval kinyitni a garázskaput

0,5

Napi kétszer kézzel kinyitni és becsukni a garázskaput

3

Felvenni egy kertészt

0

Kertészkedni egy órát

360

Behajtani egy autómosóba

18

Lemosni az autót

300

Kiengedni a kutyát a kertbe

2

30 perc kutyasétáltatás

125

40 perc, vezetés, 5 perc séta a parkolóból

22

Napi kétszer 15 perc séta a buszmegállóba

60

Email-t küldeni egy kollégának

2

1 perc alatt odasétálni hozzá, majd beszélni vele 3 percet

6

3 emeletet liftezni

0,5

Sétálni 3 emeletet

15

A célhoz lehető legközelebb parkolni, 10 másodpercet sétálni

0,5

Az első lehetőségnél parkolni, 2 percet sétálni

8

A pénztárossal kipakoltatni a kosaradat

2

Magad kipakolni a teli kosarat

6

Mozgólépcsőzni a plázában

2

Lépcsőzni egy emeletet

15

1 óra online shopping

30

1 óra shopping a plázában

200

30 percig ülni az autóban a drive-in ablaknál

15

30 perc alatt leparkolni, besétálni és rendelni

70

Összeadtad? Igen, jól számoltál, összesen 1250 kalória a különbség. Egy 70 kg-os ember nagyjából ennyi kalóriát éget el két kínkeserves futópadon töltött óra alatt. 1250 nyolccal megszorozva pontosan 10 000 kalória, 8 nap alatt tehát ennyit spórolsz, avagy égetsz el pluszban, ez rajtad áll. Mellesleg 10 000 kalória körülbelül 1 kilogramm zsírnak feleltethető meg. Na, megéri? Akkor hajrá, itt az idő felemelni a fenekedet, és minden apróságot megtenni az egészségtudatosabb életforma érdekében. Most tényleg nincs kifogás. FM Fit mUSCLE

n

11

Tudtad? Egyes gyógyszerek, például az antidepresszánsok és az antipszichotikumok hajlamosítanak a hízásra. A hölgyek a fogamzásgátló tabletták mellékhatásaként is észlelhetnek némi súlygyarapodást. Néhány vitaminkészítmény is okozhat nem kívánt étvágynövekedést, de természetesen ezen uralkodhatsz. A vitaminhiány éppúgy okozhat megmagyarázhatatlan étvágyat, szűnni nem akaró éhséget.

Tudtad? Testalkatunkat, ezen belül az esetleges elhízásra való hajlamot elsősorban genetikai tényezők határozzák meg. A hízás típusa is örökletes, gyakori eset, hogy az évek előre haladtával a szüleinkre emlékeztető módon kezdünk kikerekedni. Kevesen tudják azonban, hogy egyes genetikai betegségeknek szinte elkerülhetetlen velejárója a nem kívánt testsúlygyarapodás. Ilyenek például a Down-kór, vagy a Prader-Willi szindróma.

Tudtad? Hirtelen testsúlynövekedés esetén elsők között a pajzsmirigy működését kell kivizsgálni. A pajzsmirigy alulműködése (az ún. hypothyreosis) során a mirigy által termelt egyik legfontosabb hormon, a tiroxin szintje csökken. A hormonháztartás egyensúlyának felborulása következtében az anyagcsere lassul, aluszékonyság, szorulás, fázékonyság, majd elhízás figyelhető meg. Az arcon és a testen ödémák alakulhatnak ki és gyakori tünet a köröm és a bőr minőségének romlása, valamint a hajhullás is. A mozgással párhuzamosan a gondolkodás és a beszéd is egyre vontatottabbá válik, a libidó csökken, a páciens érdektelenné és motiválatlanná válik, de ez nem összetévesztendő a depresszióval. 12

n

Fit mUSCLE

ike catcher team scitec

LétfOntOssáGú Bcaa aMinOsav itaL! italpor leucinnal, izoleucinnal és valinnal! kiváló bcaa forrás a hétköznapokban vagy edzés közben, folyékony formában! Könnyedén hozzáadható más terméKeKhez! • ÍzesÍtett és natúr változatban is!

tOváBBi Bcaa fOrMuLák a scitec nutritiOn®-tőL:

Bcaa-X 120 és 330 kapszula

G-Bcaa 250 kapszula

Bcaa cOMPLeX 300 g

Bcaa 6400 125 és 375 tabletta

Bcaa 1000 100 és 300 kapszula


WWW.SCITECNUTRITION.COM

Fit mUSCLE


n

13

10 érv Tudtad, hogy a tesztoszteronszint csökkenése nem csak az öregedés velejárója lehet? Hormonháztartásunk változásait számos más, külső-belső tényező is befolyásolja. Ha szeretnéd minden körülmények között a maximumot hozni, akkor néha nem árt egy kis segítségért nyúlni. De ne feledd: csak természetesen!

14

n

Fit mUSCLE

a természetes tesztoszteronfokozás mellett A here (testis) csatornarendszere hozza létre a hímivarsejteket, míg a csatornarendszer között elhelyezkedő ún. Leydigsejtek a legfontosabb hím nemi hormont, a tesztoszteront termelik. A tesztoszteron felelős a férfias nemi jelleg kialakításáért. A serdülés idején a here tesztoszterontermelése váltja ki a nemi szervek növekedését, a szőrzet férfias eloszlását, a hang mélyülését, az agresszivitás fokozódását és természetesen az erőteljesebb csont-és izomnövekedést. A tesztoszteron normális mennyisége férfiakban 10–30 nanomol/liter. Minimálisan a nők petefészke és mellékveséje is termel hím nemi hormont, de ennek mennyisége nagyon alacsony, egy liter vérben mindössze 1 nanomol. Fontos tudni, hogy a női nemi működéssel ellentétben a tesztoszteron termelése nem ciklikus, hanem folyamatos. Ez az egyenletes hormonhatás is magyarázata lehet a férfiak nagyobb terhelhetőségének. A férfiak esetében a nemi működések csökkenése is egyenletesebben következik be, nincs egy konkrét évhez köthető klimax. A termékenyítőképesség akár élethosszig tarthat, tudtad – hogy Picasso még 70 éves korában is apa lett? Lehet, hogy neked nem ez a célod, de azért szállj szembe a férfiasságodat csökkentő tényezőkkel.

Lássuk, hogy melyek ezek! 1. A női nemi hormon, az ösztrogén gátolja a tesztoszterontermelést. Ahogy tesztoszteron van a nőkben, úgy ösztrogén is van a férfiakban – ez nem szégyen, ez van. Azonban jó, ha tudod, hogy a szervezeted által természetes körülmények között termelt ösztrogén mellett más módon is magadba juttatod ezt a gonosz kis hormont. Az ételek, a kozmetikai szerek (igen, a barnítókrémed is), a levegőben lévő rovarirtószerek mind-mind tartalmaznak ún. XENO-ösztrogéneket, amelyek gátolhatják a tesztoszterontermelésedet. Kémiai környezetben élünk, ezt nem nagyon tudod kikerülni, viszont szembeszállhatsz vele! 2. Gyakran betegeskedsz? Tesztoszteronszintedet, és így teljesítményedet minden gyulladás, a legenyhébb megfázás is csökkenti. Gyógyulj meg, aztán segíts rá egy kicsit! 3. A közhiedelemmel ellentétben a túledzés egyáltalán nem fokozza a tesztoszteronszintedet, sőt! A pihenőnapok ugyanolyan fontosak, mint a megfelelő mennyiségű edzés. 4. Figyelj az edzéseid intenzitására és hosszára is! Alkalmanként ne tölts másfél óránál többet a teremben. 5. Fejbe vág a fronthatás rengeteget dolgoztál, mondjuk ki: leamortizálódtál, eleged van. Hiába vagy ideges, mint egy vadállat, a stressz a tesztoszteronszinted ellensége.

BEN PAKULSKI • FBB Pro • 2013 ARNOLD CLASSIC 2. hely • 2012 FLEX PRO 2. hely • Team Scitec Canada

Fit mUSCLE

n

15

6. Fenti okokból kifolyólag rengeteget éjszakáztál, netán kicsit sok volt a buli, és ezért vagy kialvatlan? Kutatások bizonyítják, hogy már egy-egy átvirrasztott éjszaka is teljesen felborítja hormonháztartásod egyensúlyát. Ragaszkodj a napi minimum 6–7 óra alváshoz! Próbálj kialakítani egy rutint, feküdj le és kelj fel minden nap nagyjából ugyanakkor! 7. Hétvégi zabálás három felvonásban, töltött pulyka, harcsapaprikás, itt is süti, ott is süti. Felcsúszott pár kiló? Semmi baj, előfordul ez ilyenkor, de azért barátkozz a párolt zöldséggel, mert az elhízás az egyik legádázabb tesztoszterongyilkos. 8. Nagyi pálinkája ebéd előtt, pezsgő szilveszterkor, néhány sör a kollégákkal. Kicsit sokat piáltál? Az alkohol árt. A tesztoszteronszintednek is. 9. Mesterséges tesztoszteron. Amellett, hogy illegális, vedd tudomásul, hogy a mesterséges tesztoszteron bevitel idővel a saját, természetes tesztoszterontermelésed teljes megszűnéséhez vezet. Ne kokszolj. Ennyi. 10. Egy mondat, amit még leírni is rossz: csajok beöltözve. A nagykabátos, teljesen becsomagolt nők látványa nem éppen tesztoszteronfokozó körülmény. Jó hír, hogy nézegethetsz alulöltözöttebb csajokat képeken, szerencsésebb esetben FM élőben is. De azért ne feledkezz meg a külső segítségről!

SHAWN RHODEN • IFBB Pro • 2012, 2014 Mr. Olympia 3. hely • 2012 Arnold Classic Europe 1. hely • Team Scitec USA

16

n

Fit mUSCLE

fouad abiad

IFBB Pro 2014 Dallas Pro 2. hely 2013 Toronto 2. hely team scitec kanada

hardcore

tesztoszteronés ösztrogénoptimalizálást támogató formula

a maca ősi erejével

és 13 gondosan válogatott hatóanyaggal!

® DAA EN , F O T áS! , TES MACA ég SOk M éS M


Fit mUSCLE


n

17

2014 A

ÉVE!

Rendkívül mozgalmas (és izgalmas) évet tudhatunk magunk mögött. A 2013 második felében elindított kezdeményezések – pl. újabb sportágak bevonására a tevékenységi körünkbe – a tavalyi év során teljesedtek ki, miközben a klasszikus SCITEC vonalon (Muscle Beach, Superbody, RAW Power, Red Rock) sem lankadt a lendület, sőt!

A SCITEC AZ IFBB ! HIVATALOS SZPONZORA

ma: a SCITEC tosabb momentu on gf le n d lá ta év Bodybuilding an Az elmúlt l Federation of na io at tő rn en te el (In gj a le az IFBB ora lett! Az IFBB nz po sz s ek lo yn ta el va Fitness) hi ss szövetség, am testépítő és fitne sebb nemzetközi . t a SCITEC logója honlapján már ot

18

n

Fit mUSCLE

SCITEC A KÜZDŐTÉREN! 2014 tavaszán, Magyarországon először került megrendezésre a HARCMŰVÉSZ ÉS KÜZDŐSPORT EXPO! Büszkeséggel tölt el bennünket, hogy ennek a rendezvénynek fő szponzorai lehettünk. Márciusban a Fővárosi Nagycirkuszban indult a Magyar MMA Prémium Liga versenysorozata a

SCITEC támogatásával, amit követett Debrecen, Szeged és Pápa valamint extra állomásként Győr. A döntőre november 15-én a Gerevich Aladár Nemzeti Sportcsarnokban került sor. A nyár folyamán, Siófokon, a Scitec Muscle Beach-en került megrendezésre az American Top Team válogató.

RED ROCK 2014-ben is foly tatódott a Red Rock Tour: Veszpr ém, Nagykőrös, Salgótarján, Érd, Kiskunhalas, Tata, Ózd valamint két határon túli (szlov ákiai) település látta vendégül Zolit. Újra indult Vörö s Zoli legendás testépítő „v alóságshow-ja”, a Red Rock Real ity is!

Fit mUSCLE

n

19

SCITEC MUSCLE BEACH – Az erő és a szépség fesztiválja Siófokon Tavaly immár harmadik alkalommal került megrendezésre a Scitec Muscle Beach Siófokon, mégpedig minden várakozást felülmúló sikerrel. Sokezer rajongó, látogató volt kíváncsi a Team Scitec sztárjaira. A hazai elitet képviselő testépítők, fitness modellek, erőemelők, erősemberek és crossfit versenyzők mellett, most két nemzetközi sztár is emelte a rendezvény rangját: Cedric McMillan profi testépítő az Egyesült Államokból, New York Pro győztes és Arnold Classic bronzérmes, valamint Valeria Ammirato profi fitness modell Németországból, aki világbajnoki címmel és Amatőr Olimpia első hellyel büszkélkedhet. A siófóki strandra kilátogatók az egész hétvégén ingyen használhatták, a legmodernebb Hoist-gépekkel felszerelt szabadtéri edzőtermet, fényképezkedhettek, beszélgethettek a sportolókkal, megkóstolhatták a SCITEC fehérje turmixait. Emellett párhuzamosan több sportág versenyei zajlottak: Cross Cup a crossfit híveinek, fekvenyomó és felhúzó kupa az erőemelőknek, többféle erősember (strongman) verseny, MMA ketrecharc gála a küzdősportok szerelmeseinek valamint Bikini Fitness és Men’s Physique azoknak, akik inkább a kinézet hoz lázba és nem az erő.

20

n

Fit mUSCLE

AZ ERŐ IS VELÜNK VOLT! Egy új nemzetközi erősember csapatverseny-sorozatot indítottunk útjára 2014-ben, a SCITEC European Strongest Team Challenge-et. Az első állomás Dunaszerdahelyen, Szlovákiában volt, amelyet még követett öt helyszín (köztük a magyar állomás: Tatabánya). A döntő Madridban, az Arnold Classic Europe hétvége egyik programjaként került megrendezésre. A GIANTS LIVE – World’s Strongest Man kvalifikációs – versenysorozat magyarországi versenyének 2014-ben a SCITEC NUTRITION volt a hivatalos szponzora. Az eseményt a EUROSPORT is közvetítette! Az év folyamán megrendezésre került fesztiválokon

(Fitbalance, Fitparádé, OSZT fesztivál) is a SCITEC mozgatta meg az erős embereket strongman és/vagy erőemelő eseményekkel. 2014. október 18-án a Hegyvidéki Fitparádé keretei között került megrendezésre a SCITEC RAW POWER Fekvenyomó Kupa döntője, ahol az idei sorozat legjobbjai mérték össze erejüket.

Fit mUSCLE

n

21

SUPERBODY 2014 Egy újabb szintre lépve! Nem mindennapi élményben volt része annak, aki október 26án kilátogatott a Superbody-ra. Hosszú idő óta nem volt ilyen erős és ilyen kiegyensúlyozott mezőny lényegében minden kategóriában. Komoly eredményekkel rendelkező versenyzők küzdöttek a legjobb hatba jutásért. A verseny díszvendégei Cedric McMillan és Ben Pakulski IFBB profi testépítők voltak. Bátran jelenthetjük ki, hogy a SUPERBODY továbbra is Magyarország legszínvonalasabb, legnagyobb presztizsű testépítő és fitness versenye.

SCITEC A FITBALANCE-ON!

en, hogy Újdonság volt 2014-b nagy töa t len a SCITEC megje lanceba Fit tó meget megmozga renzi ős az on. A tavaszi és dal nd sta t rán dezvényen egya rse ve s ala on valamint színv erő Az . en jel nyekkel voltunk és -t an gm on emelést, a str int a funkstrongwoman-t valam a SCITEC ort sp cionális (cross) szolgáltatta.

22

n

Fit mUSCLE

SHAWN RHODEN

» IFBB PRO » 2012, 2014 MR. OlyMPIA 3. HEly » 2012 ARNOlD ClASSIC EuROPE 1. HEly » TEAM SCITEC uSA

Tesztoszteron, növekedés- és hormonszintézis támogatás 12 hatékony, válogatott összetevővel www.scitecnutrition.com Fit mUSCLE A TERMÉKEKET KERESD ÜZlETHÁlÓZATuNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! lÁTOGASS El FACEBOOK OlDAluNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.Hu

n

23

Funkcionális sportok A tavalyi év során jelent meg a Scitec Nutrition WOD CRUSHER termékcsaládja, amely kifejezetten a funkcionális sportok kedvelőit célozza meg, a termékek is speciálisan az ő igényeiket szolgálják ki. Termékeinket nem más, mint a 2013-as év CrossFit Európa-bajnoka, Kovács Lacee ismerteti meg a hétköznapi sportolókkal és az elit versenyzőkkel egyaránt. Bár itthon ez a sport még csak most nyitogatja szárnyait, az érdeklődés a hazai versenyek iránt évről-évre nő. Elsőként álltunk Magyarországon ezen versenyek mögé, ezzel hivatalosan is támogatva a legnagyobb hazai funkcionális versenysorozatot, a Hungarian Cross Challenget. Több állomásán is jelen voltunk, mint támogató: Székesfehérvár, Győr, Pécs, Budapest. Számos egyéb helyen is képviseltettük magunkat termékeinkkel, hiszen ott voltunk támogatóként a Reebok CrossFit Duna által szervezett csapatversenyen is, ami Budapestet szelte át hosszában, több mint 100 ember részvételével. A Millenárisban megrendezett Pasta Station Cross Challengenek szintén a WOD CRUSHER termékcsalád nyújtott támogatást táplálék-kiegészítőivel, amit a legnagyobb hazai sport tv-k felvételről sugároztak. Jelen voltunk a magyar Terrorelhárítási Központ saját rendezvényén is, ahol a közeli országok legjobb különleges egységei mérették meg magukat. LACEE KOVáCS

WORK OUT AND DIET (WOD) CRUSHER LINE

24

n

Fit mUSCLE

• Crossfit Games Europe 2013 Champion • Team Scitec

Fit mUSCLE

n


a termékeket keresd üzlethálózatunkban az ország több mint 90 pontján! látogass el facebook oldalunkra: www.facebook.com/scitec.hu

tejsavó

• PEPFORM® aminosav peptidek • Kolosztrum • Hidrolizált tejsavófehérje • L-karnitin és további hatóanyagok

Inzulin növekedési faktorok

protein essence:

ami megkülönbözteti a tejsavót az összes többi fehérjétől

ESSENCE a protein essence az a szubsztancia,

PROTEIN

25

26

n

Fit mUSCLE

Francis carmont

• Profi MMA hArcos • heAvyweight UKMMAc BAjnoK • teAM scitec frAnciAország


Fit mUSCLE

n

27


Felvértezve a sérv ellen Gyerekkorunkban az idősebbek gyakran hangoztatták a szakszerű tanácsot miszerint ne emeljünk nehezet mert sérvet kapunk''. ' '' ' Hát bocs Nagyi de mi bizony emelünk nehezet. A ránk leselkedő ' ' veszélyekről illetve a sérv kivédéséről és kezeléséről ' dr. Rátkai Márton traumatológust kérdeztük.

◊ Pontosan mi a sérv, és milyen fajtái vannak? A sérveknek számos típusa van. Leggyakoribbak a hasfali, a lágyéki, illetve a combsérvek. Gyűjtőnéven hasi sérvnek nevezzük bármely hasi zsigernek a normál anatómiai helyzetéből (üregéből) veleszületett, vagy szerzett (például műtéti úton) nyíláson át történő előesését, kitüremkedését. Több fajtája létezik, ha a hasi régiót nézzük. Hasfali sérv esetén a hasűri nyomás növekedése miatt meggyengül a hasfal, a belső szervek pedig a meggyengült rétegeken át kitüremkednek. A hasfali sérv egyik különleges formája a köldöksérv, amelynél anatómiailag determinált gyengeségen keresztül könnyebben alakul ki a sérv. A következő típus a lágyéksérv. Ilyenkor szintén anatómiailag meghatározott helyen lévő hasfali gyengeségen, például a hasizmok közötti réseken tolulnak elő a hasüregi szervek. Ennek is több formája van, de ezek elkülönítése inkább orvosi szempontok és a műtéti megoldások miatt fontos.

28

n

Fit mUSCLE

A harmadik és egyben utolsó ezen a részen kialakuló sérvtípus a combsérv. Itt is az előző mechanizmussal, anatómiai helyen történik az előesés. ◊M ilyen körülmények befolyásolhatják még a sérv kialakulását? Vannak egyéb szerzett sérvlehetőségek, például hasi műtét után a kialakult heg gyengesége folytán. Az életkor is befolyásolja a hasfal gyengeségét. Ezeken kívül más szerzett okok is szerepet játszhatnak, vizeletürítési zavarok, krónikus székrekedés, hasi tumor stb. ◊ A súlyemelők és a testépítők nagyobb veszélynek vannak kitéve? Nagy súlyok emelése során a hasűri nyomás emelkedik, emiatt a hasfalnak sokkal nagyobb erővel kell a szerveket bent tartani a hasüregben, nő a rá nehezedő terhelés. Ekkor a szervek az anatómiailag gyengébb pontok felé tolulnak. Ha ezek a régiók már nem bírják a nyomásemelkedést, kialakul a sérv.

BEN PAKULSKI

IFBB PRO 2012, 2014 MR. OLyMPIA 3. HELy 2012 ARNOLD CLASSIC EUROPE 1. HELy TEAM SCITEC KANADA

komplex edzés előtti koncentrátum 50 kemény edzés egy dobozban! Két komponensű „DualCreatine” mátrixa tudományosan bizonyítottan növeli a teljesítményt a nagy intenzitású gyakorlatoknál.* A Pow3rd! 2.0 formula hozzájárul az alábbi kedvező élettani hatásokhoz: fáradtság és kimerültség mérséklése • normál aminosav-szintézis • az immunrendszer normál működése • normál vérképzés* Már kapható tasakos-gyűjtődobozos kiszerelésben is! *TUDOMÁNyOSAN BIZONyíTOTT, AZ EURÓPAI ÉLELMISZERBIZTONSÁGI HIvATAL (EFSA) ÁLTAL ENGEDÉLyEZETT ÁLLíTÁSOK. WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOvÁBBI 200 TERMÉKÜNKET! A TERMÉKEKET MEGFELELő EDZÉS- ÉS TÁPLÁLKOZÁS-PROGRAMMAL EGyÜTT JAvASOLJUK ALKALMAZNI.


Fit mUSCLE A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU

n

29

◊ A sportolók gyakran viselnek övet, amikor nagy súlyokkal edzenek. Ez valóban segít kivédeni a sérvet, vagy használata szinte felesleges? Semmiképpen sem felesleges. A súlyemelők és testépítők által viselt övek a hasfali illetve a lágyéksérv kialakulását az erő-ellenerő elve alapján csökkentik, mintegy külső megtámasztást adva a hasfalnak. ◊ Mi a teendő a már kialakult sérvvel? Minden esetben műteni kell, vagy van más megoldás is? A kialakult sérv csak relatív műtéti javallat, műteni csak akkor kell, ha panaszokat (fájdalom, székelési zavar) okoz. A sérv mérete, a sérvtartalom nagysága nem feltétlenül áll párhuzamban a műtéti javallattal. A már kialakult sérv bizonyos esetekben komoly panaszokat okozhat, azonban a sérvtartalmat, mely leggyakrabban bélkacs, a sérvkapun keresztül bizonyos műfogásokkal vissza lehet helyezni, szakszóval élve „reponálni” a hasüregbe. Amennyiben ezt nem lehet megtenni, a sérvtartalom kizáródott. A kizáródott sérv abszolút műtéti javallatot jelentő, életet veszélyeztető állapot. Véleményem szerint, aki a fent említett sportok valamelyikét űzi és bármilyen sérvre utaló panaszai vannak, érdemes felkeresnie egy általános sebészeti szakrendelést, és kikérnie FM egy orvos véleményét.

30

n

Fit mUSCLE

A dohányzás és a sérv A dohányzás a sejtek és az azokból felépülő szövetek anyagcseréjének lassulását, romlását okozza. A rendellenes anyagcserével rendelkező kötőszövetek idővel meggyengülnek, kiváló terepet biztosítva ezzel a sérv kialakulásának. Szomorú, de dohányzás nem csak a sérv kialakulásban, hanem a kiújulásában is kulcsszerepet játszik. Korábban sikeres sérvműtéten átesett páciensekkel végzett tanulmányok bizonyítják, hogy a dohányosok körében akár négyszer nagyobb valószínűséggel jelentkeznek két éven belül újra a tünetek, mint a füstmentes életet élőknél.

széles spektrumú c-vitamin készítmény! speciális, gyomorsavnak ellenálló kapszulákban!

WebolDalunkon megTekinTHeTeD További 200 TermÉkÜnkeT! a TermÉkekeT megFelelŐ eDzÉs- És Táplálkozás-programmal egyÜTT Javasol Juk alkalmazni.

www.scitecnutrition.com A termékeket keresd üzlethálózAtunkbAn Az ország több mint 90 pontján! Fit mUSCLE látogAss el FAcebook oldAlunkrA: www.FAcebook.com/scitec.hu

n

31

TOp ShapE TESTSúLY cSöKKENTÉS ÉS KOLESZTERIN KARBANTARTÁS

TelTségérzeTeT okoz | Mérsékli a szénhidráTok és a zsírok felszívódásáT | hozzájárul a TesTsúlycsökkenTéshez energia-csökkenTeTT diéTa MelleTT WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET!

A TERMÉKEKET MEGFELELŐ EDZÉS- ÉS TÁPLÁLKOZÁS-PROGRAMMAL EGYÜTT JAVASOLJUK ALKALMAZNI.

WWW.SCITECNUTRITION.COM 32

n

Fit mUSCLE


KISS RENÁTA

SUPERBODY 2014 FITNESS FIGURE 1. HELY TEAM ScITEc

Fit mUSCLE

n

33

Képünk illusztráció.

Miért kezdett el fogyókúrázni? Részben az elhízással (és természetesen a korral) járó ízületi bántalmak, valamint egy balesetből eredő csontfájdalmak és a bal karom részleges bénulása miatt kezdtem el fogyókúrázni. Ekkor nagyjából 121 és 124 kilogramm között mozgott a testsúlyom. Különféle drága gyógyszereket, recepteket, módszereket és orvosokat próbálgattam, különösebb eredmények nélkül. Három év alatt sikerült lefogyni 8–10 kg-ot. Végü lis ez is eredmény. Mi történt ezután? Pontosan egy éve és két hete kezdtem el a Scitec Nutrition táplálékkiegészítőket beépíteni az étrendembe – jobbára Bodó Dóri és férje tanácsai szerint, – és nem csak én vagyok elégedett az eredmén�nyel, hanem családom és háziorvosunk is. Azt gondolnánk, hogy ezeket a termékeket a fiataloknak találták ki az izomtömeg növelésének céljából. Esetemben nyilván nem ez volt a cél; az ember öregszik, fizikailag hanyatlik, de ha fájdalmai vannak vagy más akut problémával küzd, akkor némi állapotjavítás egyértelműen szükséges. Én jól bírom a fájdalmat, nem szoktam fájdalomcsillapítót sem szedni, de ettől még nem volt

Csúcsformában

minden életkorban

Sokunk fejében él a tévhit, miszerint a maximális erőnlét és a jó közérzet kizárólag a fiatalok kiváltsága. Ezzel az elképzeléssel homlokegyenest szembeszáll Oros Gyula, aki kiváló példa arra, hogy akaraterővel, szakszerű segítséggel és a megfelelő táplálékkiegészítőkkel a csúcsforma akár 70 éves kor körül is elérhető álom. Sikertörténetét most velünk is megosztja.

34

n

Fit mUSCLE

könnyű, és nem akartam beletörődni. A harmadik bögre leejtésekor már kezdtem megszokni, hogy a bal kezemmel nem tudok fogni, aztán amikor a nagykést ejtettem a lábamra, elegem lett. Mi volt az első termék, amit használni kezdett? 2013 októberében próbáltam ki először a Creacombatot. A hatás már 3 hét után jelentkezett – megszűnt a fájdalom. A táplálékkiegészítők szedése mellett nyilván más téren is változtatott. Természetesen mozogtam is, amen�nyit tudtam, a napi kétszer tíz perc torna sosem maradt el. Mikor elkezdtem pontosan vezetni, hogy mennyit eszem, megijesztettek a számok – rájöttem, hogy egy „éhezős” napon is 2700 kalóriát viszek be. Ma napi 1200–1300 kalóriánál tartok. Idén februárban elkezdtem a Whey Protein használatát. A napi kétszer tíz perc tornát megemeltem háromnegyed órára, és heti 600 métert úszom. A kezembe szépen lassan visszatért a fogóerő, a sérült és az egészséges karom vastagsága közötti négy centiméteres

különbség is másfél centisre csökkent. A saját testsúlyomat már elbírom, fekvőtámaszokat végzek. Hatalmas önfegyelemre, kitartásra és szorgalomra van szükség, de az eredmények mindenért kárpótolnak. Ezek valóban fantasztikus eredmények. Egyéb, járulékos változásokat is érzékelt az elmúlt hónapokban? A tömegcsökkenés mellett (mínusz 19 kg) a leginkább figyelemreméltó változás a magas vérnyomás megszűnte: 185–197/110–125 Hgmm-ről lement 120–130/70–85 Hgmm-re. Könnyebben veszem a levegőt, jobban alszom, az életminőségem minden téren javult. Egyszerűen más az ébredés, mint régen, visszatért az életkedvem. A magasságomból korábban már vesztettem négy centimétert, ami részben visszajött. Megváltozott a testtartásom, kihúzom magam, tónusosabb lettem. Két éve prosztatamegnagyobbodást diagnosztizáltak nálam, de a megfelelő zsírsavösszetételnek és az edzésnek köszönhetően ez pár hónapja magától felszívódott. Mit is mondhatnék: köszönöm a Scitec-nek és Bodó Dóriéknak.

Fit mUSCLE

n

35

szás előtt fél órával további 1–1 Ú Carni X, C-vitamin és Arginin. Mik a további tervei? Október vége felé 90 kg-ra beállt a súlyom, Dóriék tanácsára átváltottam a Joint-X-ről Atrhroxonra. Ez is bevált, tegnapelőtt végigúsztam 2500 métert, és nem éreztem terhesnek. Úgy érzem, félúton vagyok. Utoljára nyolc éve jött rám ez a nadrág, amiben most itt ülök. Ha tudom tartani ezt a szintet, már az is eredmény, de egyelőre nem állok meg. Szeretnék 85 kg alá jutni. Katonaság után 186 cm magas és 82 kg súlyú voltam, ez többet nem lesz. De a hanyatlást talán sikerül fékezni. A táplálkozásával kapcsolatban milyen általános elveket követ? A táplálkozási szokásaim már most is kielégítőek. Nem veszek semmit, ami ízesített, nem fogyasztok hozzáadott cukrot, és teljes mértékben mellőzöm az alkoholt. Manapság rengeteg lehetőségünk van kísérletezni. A táplákozástudomány nagyon sokat fejlődött az elmúlt két évtizedben, részben a testépítőknek köszönhetően. Véleményem szerint a testépítés úgy járul hozzá a táplálkozástudományhoz, mint az autóversenyzés az egyre 36

n

Fit mUSCLE

jobb autók kifejlesztéséhez. Kár, hogy ezt sokan nem látják be. Mit üzen a kortársainak, az Önnel egy cipőben járóknak? A célom, hogy koromnak megfelelő egészséges állapotba jutva jól érezzem magamat a bőrömben. Szerintem alapvetően mindnyájan erre kell, hogy törekedjünk, ki-ki az alkatához és a lehetőségeihez mérten a tőle telhető legnagyobb odafigyeléssel. Én mindig száz évre tervezek, hiszek a sorsban, de azért alakítom is magamnak, amíg tudom. FM

Képünk illusztráció.

Jelenleg mely táplálékkiegészítőket használja, és milyen mennyiségben? A Whey Protein, Glutamin és Essential Amino Acids ajánlott mennyiségei mellett a Scitec Nutrition honlapján leírt módon: Carni X (1×1), Omega 3 (2 ×1), Lecithin (1×1, Fullf force nutrition Collagen (3×1), D3 (1×1), Ornithine (1×1), Citrullin (1×1), CreaCombat (3×1), Arthroxon (2×2+1×1), Multi Pro tasak (1×1), C vitamin (1×1) és kálium pótlásra pedig panangin (1×1).

Nagy igéNybevétel? iNteNzív edzés? az átlagos már Nem elegeNdő?

több miNt 30 kompoNeNsű multivitamiN és ásváNyi aNyag formuláNk Nem okoz csalódást!

orbán betti TEAM SCITEC

Könnyen Kezelhető,

tasakos kiszerelésbeN!

• SzéleS Spektrumú B-komplex éS C-vitamin magaS dóziSBan! • omega-3, leCitin éS koenzim Q10! • lutein éS Szőlőmag kivonat! WeboldaluNkoN megtekiNtHeted további 200 termékÜNket! A TERMÉKEKET MEGFELELŐ EDZÉS- ÉS TÁPLÁLKOZÁS-PROGRAMMAL EGYÜTT JAVASOLJUK ALKALMAZNI.

WWW.SCITECNUTRITION.COM A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU

Fit mUSCLE

n

37

38

n

Fit mUSCLE

Ízletes fehérjeital!

26 gramm magas minőségű fehérjével adagonként! AlAcsony zsírtArtAlmú! HozzáAdott cukor nélkül!

ízek: mAngó-mArAcujA, málnA-áfonyA, kókusz-AnAnász

WEBoldAlunkon mEgtEkIntHEtEd toVáBBI 200 tErmékünkEt! A tErmékEkEt mEgfElElŐ Edzés- és táPlálkozás-ProgrAmmAl Együtt jAVAsoljuk AlkAlmAznI.

www.scitecnutrition.com A tErmékEkEt kErEsd üzlEtHálózAtunkBAn Az ország töBB mInt 90 Pontján! Fit mUSCLE látogAss El fAcEBook oldAlunkrA: WWW.fAcEBook.com/scItEc.Hu

n

39

UTAN Az igazi bajnokot az különbözteti meg jelen világunk műmájereitől, hogy eredménye tényszerűen mérhető. Hegycsúcsként emelkedik ki az átlagból. És ami a lényeg: nem csak egyszer ér oda, hanem képes arra, hogy megőrizze trónját. Mindig, mindig új kihívásokat keres, új területeket hódít meg. Persze ez egyre nehezebb. Mert hol a kihívás akkor, amikor már mindenkinél fényévekkel magasabban van?

Vége a versenyszezonnak, eljött az értékelés ideje. Tavaly is megnyertél mindent, azelőtt is… Tulajdonképpen milyen tervekkel vágtál bele a 2014-es versenyévadba? Ennyi év után mondhatnám, hogy a szokásos, nagy célokkal kezdtem a 2014-es évadot is, de sajnos tavasszal nagyon elszúrtam és ezután újra kellett terveznem a folytatást. Ősszel új típusú edzés és új célok következtek. Egyetlen versenyre igyekeztem kiemelni a csúcsforma időzítést, ez a GPA VB volt Ausztráliában. De legalább az kiválóan sikerült, hiszen nyertél… Az igaz, hogy nyertem, de nincs okom különösebb ünneplésre.

40

n

Fit mUSCLE

VB-t nyersz, méghozzá simán, és nem örülsz? Valóban, mindent megnyertem idén is. Hétszer nyomtam 300-at vagy többet. Mégis olyan érzések kavarognak bennem, ami eddig egy év végén sem volt. Lehet, hogy más elégedett lenne, de én nem vagyok. Sőt, inkább csalódottságot érzek. Egyre csak az zakatol bennem, hogy semmit sem fejlődtem, nem tudtam tovább lépni, nem raktam oda magam rendesen… Lehet, hogy egy kicsit az év végi fáradtság sötétíti a képet, de az biztos, hogy nagyon sokat kell még tanulnom és jobban bízni a képességeimben. Mennyiben volt más a felkészülésed, mint 2013-ban? Most egy teljesen új edzést csináltam, amiben főleg a tricepsz erősítése kapott kiemelt figyelmet. Nekem mindig a nyomás vége volt problémás és azt próbáltam felhozni. Valamilyen szinten sikerült is. A felkészülési idő is rövidebb volt most, mint máskor. Mit csinálnál másképpen? Sokkal, de sokkal bevállalósabbnak kellett volna lennem. Az addig rendben van, hogy a biztosra mentem minden versenyen és ez elég volt a győzelemhez. Ahhoz viszont kevés, hogy számszerűleg, tényszerűen tovább lépjek. És ez nekem kevés! Ez nem az a fejlődés, amit elvártam magamtól. Beszéljünk bővebben az ausztráliai VB-ről. Nagy beharangozók előztek meg a versenyt, nagy nevekkel. Aztán néhányan mégsem voltak ott. Úgy láttam, hogy főleg az oroszok élveztek minden figyelmet.

Ez így van. Vártam a nagy sztárokat, szerettem volna velük versenyezni, de megint otthon maradtak. Lehet csak az USA-ban képesek nagyot nyomni. Bár 2012-ben Las Vegas-ban sem jöttek el megmérkőzni velem… Mindig keresem a lehetőséget, hogy összecsapjak velük, de valahogy nem sikerül. Kérdeztem az orosz srácokat, hogy mi a véleményük erről. Ők azt mondták, hogy „azok csak internet sztárok”… Ennyi. Voltak ott viszont olyan ikonjai az erőemelésnek, mint például Ed Coan, aki számomra nagyon nagy legenda és valódi példakép. Életem egyik legfontosabb pillanatának tartom, hogy személyesen is megismerhettem. Egyébként olyan jó kapcsolat alakult ki közöttünk, hogy azóta is tartjuk a kontaktust. És még köszönetet kell, hogy mondjak Chad Wesley Smith-nek. Ő volt ott velem a melegítésnél, és ö adta be a súlyt is. Amit még nagyon érdekesnek találtam, hogy a kiemelkedő teljesítménnyel rendelkező sportolók egyáltalán nem játszották meg magukat. Végig végtelenül szerényen és barátságosan viselkedtek. Nekem ők jelentik az elit kategóriát! Nem bántad meg, hogy nem indultál Miamiban a WPC VB-n? Nem. Hiszen már voltam Amerikában, és szerintem sokkal jobb versenyek vannak Európában vagy Sydneyben. Láttam az eredményeket is. A legtöbb 260kg volt. Az pedig nem kihívás számomra. Kik segítették a 2014-es felkészülésedet? Elsősorban a Miskolci Bench Press Team. Főleg Oláh Ákos és persze a fiam, bár ő sajnos ősszel nem tudott annyit segíteni az iskola miatt.

Fit mUSCLE

n

41

A 300 RAW rekord a te neveddel olvad egybe. Most van egy másik rekord, Csepregi Zoli 400-a. Mit szólsz hozzá? Nem térsz vissza a ruhásba? Van egy amatőr ruhám és lehet, hogy kipróbálom… Egyébként a ruhás nyomások helyett pontosan azért választottam a RAW-ot, mert ezzel kevesebb a hercehurca. Nem kell állandóan 5-6 ember körém, speciális felszerelések, állandó variálás, hogy kijöjjön az eredmény. Ami aztán a versenyen egy rossz ruhaigazítás, vagy nem megfelelő pad miatt a semmibe vész. Csepi a barátom és minden tiszteletet megérdemel, hiszen óriási az eredmény, amit elért. Egy biztos, ha 42

n

Fit mUSCLE

a jövőben ruháznék, akkor csakis az ő segítségét kérném. Versenyekre készülsz, versenyzel. Közben bajnokokat készítesz fel, kiváló eredmények születnek a csapatodban. Hogyan bírod ezt és hogyan értékeled a csapatod idei teljesítményét? Sajnos minden évben van olyan versenyző, akitől meg kell válni és ezek a csalódások kissé visszavetik azt a hitet bennem, hogy érdemes ezt csinálni, átadni a tudásomat. Nem szeretem a hiábavaló, felesleges munkát és az elvesztegetett energiát. Persze van pozitív élmény is.

Egy biztos, most más alapokra helyezem edzői munkámban a következő évet. Minden évben sikeres vagy a közéletben is, tavaly Prima Primissima díjat kaptál, most pedig egy jótékony felajánlás fűződik a nevedhez. Beszélnél erről? Ausztráliából, a VB-ről hoztam egy emblematikus pólót, amit a legnagyobb erőemelő sportolók írtak alá és ezt, jótékonysági célra ajánlottam fel. Hátrányos helyzetű gyerekek számára szeretnék ezzel sportolási lehetőségeket teremteni.

2015-ben melyik versenyeken indulsz, és milyen kihívásoknak kell megfelelned? Az Ausztrál Arnold Classicon sikerült elhoznom a fekvenyomás aranyát. Úgy érzem, eddigi pályafutásomnak igen meghatározó pillanata volt. Az eredmény kötelez! FM

A legszínvonalasabb versenyek a te nevedhez fűződnek. Mikor rendezed a következő viadalt? Ez egy jó kérdés. A januári közgyűlésen derül ki. Most úgy látom az előzetes v ersenykiírásból, hogy nem számítanak a munkámra…

Fit mUSCLE

n

43

44

n

Fit mUSCLE

13 komponensű keményvonalas tesztoszteron optimalizáló

A stressz, a sérülések, a feszültség hatással vannak hormonrendszeredre. Alattomos ellenségek, hiszen az éj leple alatt úgy csökkentik tesztoszteron termelésedet, és fokozzák a kortizol kiáramlást, hogy mire észbe kapsz, már nyoma sincs a régi lendületednek. egy harcosnak minden nap készen kell állnia a bevetésre. A tesztoszteron jelképezi mindazt az agressziót, robbanékonyságot, kitartást, kezdeményező készséget, és férfiasságot amire nappal és éjjel is szükséged lehet. Jól tudjuk, melyek azok a tápanyagok, melyek hozzájárulnak a normál tesztoszteron termelés fenntartásához. legyél jobb, mint tegnap! weboldAlunkon megtekintheted toVábbi 200 termékünket!


A termékeket keresd üzlethálózAtunkbAn Az ország több mint 90 pontján! látogAss el FAcebook oldAlunkrA: www.FAcebook.com/scitec.hu Fit mUSCLE 45 n

Az ördögnyelv-kivonat, vagy más néven glükomannán az év fogyókúrás slágere. Íme néhány indok, hogy miért érdemes glükomannán-tartalmú étrendkiegészítőket választanod. Az ördögnyelv-fügekaktusz (Opuntia humifusa vagy Opuntia rafinesqui, más néven: kerekszárú fügekaktusz) a legelterjedtebb szárazföldi kaktuszfaj. Eredetileg ÉszakAmerikában honos, de ma már más földrészeken is megtalálható, az egyetlen hidegkedvelő kaktuszfaj. Érdekessége, hogy Japánban már a VI. század óta, tehát mintegy 1500 éve alkalmazzák a természetgyógyászatban. És hát gondolj csak bele, láttál már kövér japánt (a szumósokon kívül)? A glükomannán nem más, mint az ördögnyelv-fügekaktusz sejtfalából készített kivonat. Pontosítsunk: A glükomannán a kaktusz sejtfalának hemicellulóz komponense, egy egyenes láncú, vízoldékony poliszacharid. Rosttípus. A mechanizmus, amelyen keresztül a glükomannán kifejti étvágycsökkentő, ezáltal testsúlykontrolláló hatását a következő: a vízoldékony rostok folyadékkal érintkezve (értsd: vízzel vedd be a kapszulát)

46

n

Fit mUSCLE

megduzzadnak, viszkózus, gélszerű anyagot képeznek, amely a gyomorban szépen „megdagad”. Ez a „tömeghatás” a teli has, a jóllakottság érzetét kelti benned, valamint késlelteti a gyomorürülést. Tehát sokkal később leszel újra éhes, ami a kalóricsökkentett, fogyókúrás étrendben bizony nem hátrány. A gélszerű, rostos anyag természetéből adódóan a gyomrodból a beleidbe kerülve is kifejti áldásos hatásait: a glükomannán a bélösszehúzódások gyakoriságát növelve, a perisztaltikát gyorsítva gyógyír a kínzó székrekedésre.

A csoda azonban itt még nem ér véget: felnőtteken és gyermekeken egyaránt elvégzett kísérletek bizonyítják, hogy az ördögnyelv-kivonat csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. És hogy ez miért fontos? A magas koleszterinszint a vérnyomásproblémák mintegy nyolcszorosára növelik a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát. Foglaljuk tehát össze: Az ördögnyelvkivonat kalóriacsökkentett étrenddel és testmozgással társítva segítő kezet nyújt a sikeres fogyókúrához, csökkenti az ádáz koleszterinszintet, azonnali gyógyír a székrekedésre, és ha ennyi nem lenne elég a kirobbanó formához, még a bőrünket is szépítheti. Van még kérdés? FM

ANNA-MARIA LACATUS • 2010 SM I Bodyfitness 3. hely • 2009 Excalibur USA 5. hely • Team Scitec sWEDEN

Fit mUSCLE

n

47

Kiss Renáta

Erő és Forma

Kiss Reni nem kis meglepetést okozott, amikor 2014 őszén győzni tudott a Superbody történetének talán legerősebb Fitness Forma mezőnyében. Élete második versenyén, olyan kiváló versenyzők ellen, mint Nagy Bettina és Csörgő Adrienn. Reni azonban csak fitness forma versenyzőként számított kezdőnek, évek óta végzi a súlyzós edzéseket és eddig az erőemelésben jeleskedett. Többek között, WUAP (World United Amateur Powerlifting) Európa-bajnoki címmel is büszkélkedhet. Az erőemelő múlt az oka annak, hogy edzésprogramja – a hölgyek többségétől eltérően – nem éppen lábcentrikus. A nehéz guggolásokkal olyan lábizom-tömeget épített fel, amit igazából már csak csiszolni kell. Az edzéstervéből látszik, hogy a hátát és a vállát szeretné a lába szintjére felhozni. Lássuk, miképp osztja fel izomcsoportjait az egyes edzésnapokra illetve milyen gyakorlatokkal bombázza meg azokat. Megjegyzés: Reni edzésprogramja egyértelműen haladó (versenyzői) program. Kezdők számára természetesen nem ajánljuk az egy az egyben való lemásolását. A gyakorlatválasztás szempontjából azonban rendkívül hasznos lehet a tanulmányozása. 48

n

Fit mUSCLE

Szezonon kívüli edzésterv 1. nap: váll+has 2. nap: hát 3. nap: comb+vádli+kardió 4. nap: kar+has 5. nap: váll+hát 6. nap: fenék+has+ vádli+kardió 7. nap: pihenő

Versenyfelkészülési edzésterv 1. nap: hát+tricepsz+has 2. nap: comb+vádli 3. nap: váll+bicepsz+has 4. nap: hát+mell+tricepsz 5. nap: comb+vádli 6. nap: váll+bicepsz+has 7. nap: kardió+has Mindennap van reggel 60-90 perc kardió éhgyomorra.

Gyakorlatok izomcsoportonkénti bontásban Vádli 1. Vádliemelés állva 2. Vádliemelés ülve

4 x 12 4 x 20

Fit mUSCLE

n

49

Comb 1. Lábhajlítás lábnyújtás szuperszettben 2. Kitörés rúddal 3. Egylábas lábtolás 4. Merevlábas felhúzás

4 x 25-30 4 x 30 4 x 25 4 x 25

Mell 1. Ferde padon nyomás kézisúlyzóval 2. Kábelkeresztezés 3. Áthúzás padon kézisúlyzóval

4x12 4x12 4x12

Kar Bicepsz 1. Bicepszhajlítás francia rúddal 2. Felső fogású hajlítás Scott-padon francia rúddal 3. Kézisúlyzós hajlítás ferde padon ülve 4. Koncetrált bicepsz kézisúlyzóval

4 x 10 4 x 12 4 x 12 3x12

Tricepsz 1. Letolás csigán kötéllel 2. Tolódzkodás 3. Tricepsznyújtás fekve kézisúlyzóval 4. Karnyújtás fej felett kézisúlyzóval

50

n

Fit mUSCLE

4 x 12 4 x 10 4 x 12 3x12

Fit mUSCLE

n

51

Valódi segítség komoly helyzetekre!


WWW.SCITECNUTRITION.COM


• Profi MMA hArcos • heAvyweight UKMMAc BAjnoK • teAM scitec frAnciAország

Francis carmont

edzés alatti sportital az utolsó leheletükig harcolóknak!

Váll + csuklya 1. Oldalemelés állva 2. Oldalemelés ülve 3. Döntött törzsű oldalemelés 4. Nyomás Smith-gépen 5. Arnold-nyomás 6. Vállvonogatás ülve kézisúlyzóval

4x12 3x12 4x10-12 4x10 3x12 4x10

Has 1. Lábemelés és 2. H asprés szuperszettben

Hát 1. Döntött törzsű evezés rúddal 2. Húzódzkodás 3. T-rudas evezés 4. Lehúzás mellhez széles fogással 5. Evezés gépen ülve 6. Egykezes evezés kézisúlyzóval 7. Lehúzás mellhez szűk fogással

52

n

Fit mUSCLE

4x10 3x10 3x10 4x12 4x12 4x12 4x12

SIMON SZIMONETTA • IFBB BIKINI FITNESS VILÁGKUPA 2013 1. HELY • TEAM SCITEC

A CARNI COMPLEX EGYÜTT BIZTOSÍT 2 NÉPSZERU L-KARNITIN FORMÁT!

1200 mg AKTÍV HATÓANYAGTARTALMÚ MEGA KAPSZULÁK! L-KARNITIN, MEGEROSÍTVE ACETIL L-KARNITINNEL!

WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET!

www.scitecnutrition.com A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! Fit mUSCLE LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU

n

53

54

n

Fit mUSCLE

Étrend Reni étrendjében a szilárd ételeknek és táplálékkiegészítőknek is megvan a maga helye. Reggel és edzés után a gyors felszívódású tejsavó a fehérjeforrása, míg a többi étkezés során a szilárd fehérjeforrásokra (hús, tojás, túró) illetve a lassabb felszívódású kazeinre épít. A glutamin és BCAA alapkiegészítő már hosszú ideje a versenyzők (és a tájékozott nem-versenyző testépítők és fitness fanatikusok) körében. Edzés előtti energizálónak a FIREWORKS-re esett a választása, többek között azért is, mert

az erőemelésről a fitness formára váltás során kerülni akarta a kreatin használatát. A testsúly – testtömeg növelése nem szerepelt a céljai között. Ami igazán különlegesség a táplálékkiegészítő arzenáljában, az a MUSCLE FACTOR. Ez a termék a tiszta izomépítő kombinációk népszerű összetevőit (Forskolin-t és HMB-t) biztosítja erős dózisban. Fontos szempont volt, hogy nem okoz vizesedést, szükségtelen puffadást, így egyaránt alkalmazható izomnövelő és szálkásító programokban!

Lássuk, hogy is néz ki Reni egy tipikus napi étrendje!

07:00

12:30

60g zabpehely + 100% Whey Protein Professional + 1 db gyümölcs + L-Glutamine + Multi Pro Plus + 2 kapszula Muscle Factor

10:00

150g sovány hús + 50g rizs + zöldségek + 2 kaszula Muscle Factor

edzés előtt: BCAA Xpress, G-Bomb 2.0, Fireworks

Edzés közben: G-Bomb 2.0

17:30

150g sovány hús + zöldségek + 1 kapszula Muscle Factor

6db tojásfehérje + puffasztott rizs + zöldségek

Edzés után: 60g zabpehely, 100% Whey Protein Professional

21:00

150g hús + zöldségek + 100% Casein Complex vagy zsírszegény túró

Versenyfelkészüléskor nagyjából ugyanez az étrend, csak akkor kevesebb szénhidrátot és több fehérjét fogyaszt. A 100% Whey Protein Professional-t pedig Zero Sugar / Zero Fat Isogreat-re cseréli. Fit mUSCLE

n

55

SALAMON DIA

16 AKTÍV HATÓANYAG

56

n

Fit mUSCLE

· FITNESS MODELL · 2013 IFBB JUNIOR MAGYAR BAJNOKSÁG BIKINI FITNESS 1. HELY · 2013 IFBB EURÓPA-BAJNOKSÁG JUNIOR BIKINI FITNESS 4. HELY · TEAM SCITEC

STIMULÁNS TESTSÚLY ÉS TESTZSÍR MENEDZSMENT KOMPLEX


www.scitecnutrition.com A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU Fit mUSCLE n 57

Edzőtermi illemtan Ahogy bármilyen hétköznapi helyszínen, az edzőteremben is akadnak emberek, akik egyszerűen képtelenek viselkedni. Tippjeink segítségével most kipróbálhatod, hogy milyen érzés az edzőterem bunkójának lenni – és azért biztos, ami biztos abban is segítünk, hogy mit tegyél és főképp mit ne, ha mégsem erre a titulusra vágysz. CHRIS HARNELL • 2014 Battle of Scandinavia Classic Bodybuilding 1. hely • 2012 Oslo GP Classic Bodybuilding 3. hely • Team Scitec sWEDEN

58

n

Fit mUSCLE

1. Edzés előtt az öltözőben szánj kellő időt arra, hogy parfümöt fújj magadra. A dezodor nem fontos, a funkcionális öltözék is elhanyagolható, de parfümből ne adj 12 fújásnál alább. Senkinek nincs köze hozzá, hogy milyen ruhában vagy netán hány tonna sminkben edzel. Az igénytelenség viszont jogosan lehet idegesítő mások számára, ahogy az indokolatlan mennyiségű kemikália használat is. Ne kényszerítsd a többieket arra, hogy a fullasztó parfümfelhődben kelljen futás közben levegő után kapkodniuk. 2. Állj be az éppen fekvenyomást végző felebarátod arca fölé és kérdezd meg, hogy hogy ityeg a fityeg. Illetve kezdd el minden további nélkül mesélni, hogy nálad hogy ityeg. Ha nem válaszol, csak hajolj közelebb, biztos ő is vágyik a kötetlen csevegésre miközben majd’ megszakad, csak épp nem hallott jól. Ne zavarj senkit szett közben. Persze, üdvözöld az ismerőseidet, de ne akkor menj oda pacsizni és/ vagy pusziszkodni, amikor épp kigúvadó szemmel nyög a fél tonna alatt.

ANNA-MARIA LACATUS • 2010 SM I Bodyfitness 3. hely • 2009 Excalibur USA 5. hely • Team Scitec sWEDEN

3. Vess lesajnáló pillantásokat a nálad kisebb súlyokkal edző, láthatóan kezdő emberekre. Időnként szólj is oda, hogy húzzanak már bele. Soha, de tényleg soha ne nevess ki másokat és ne tegyél megjegyzéseket. Senki nem profi testépítőként kezdi az edzést. Sokan amúgy is nehezen küzdik le a gátlásaikat, mert még nem elég izmosak, túl soványak vagy netán túlsúlyosak – az ő kedvüket egy életre elveheted egy gonosz beszólással. 4. A terem közepén állva vagy a lábtoló gépen ülve hívd fel az asszonyt, hogy mi a helyzet. Aztán lehetőleg ordibálj is vele egy sort. Ha nem muszáj, ne telefonálj a teremben. Természetesen senki nem tiltja meg, hogy bevidd a telefonodat, főleg, ha fontos hívást vársz, de a gépen ülve esemesezgetni vagy a neten lógni bunkóság. Ordibálva telefonálni szintén.

Fit mUSCLE

n

59

5. Két gyakorlat között bátran foglalj helyet a combfeszítő gépen, amíg kifújod magad. Ne is törődj a kígyózó sorban álló emberekkel, akik ott akarnak edzeni. Légy körültekintő a pihenőhelyed megválasztását illetően. Csak akkor üldögélj a padon vagy a szomszédos eszközön, hogy senkit nem hátráltatsz. 6. Minél nagyobb körben pakold szét a cuccaidat, egymástól kellő távolságra a törölközőt, az innivalót, a kulcsot, mindent. Esetleg tegyél mellé egy cserepes virágot is, hogy kellemes, otthonos környezetet biztosíts magadnak háromméteres körzetben. A szűkös helyen éppen sétáló kitörést végző edzőtársadnak csak segítesz ezzel. Minél nagyobbat kerülhet, annál hálásabb lesz. A gépek többségén külön helyet alakítottak ki az ingóságaidnak. Csak a legszükségesebbeket vidd be edzeni az öltözőből és mindent tarts magad mellett, majd otthon szétdobálhatod a cuccaidat, ha akarod. 7. Ha végeztél, hagyj ott csapot-papot és távozz. Te már kész vagy, a többiek pedig legalább bemelegíthetnek azzal, hogy visszapakolják helyetted azt a 6 pár súlyzót, amit használtál és letörölhetik utánad a kardiogépeket. Takaríts és pakolj össze magad után. Tedd vissza a helyükre a súlyokat, tekerd ös�sze a szőnyeget, töröld le a gépet. Te sem szeretsz mások friss, meleg izzadságába nyúlni, amikor a futópadra állsz. 8. Ha valaki a közeledben edz, csak bámuld meredten a tükörben, attól kedvesnek tűnsz. A melletted elhaladó, ízlés szerint választható női vagy férfi fenekeket is gusztáld leplezetlenül. Ne bámulj másokat, mert pszichopatának tűnsz. Akár

60

n

Fit mUSCLE

tetszik a látvány, akár nem, akár csak ámulsz valakinek a teljesítményén, mindegy, uralkodj a tekinteteden. És igen, a tükörben is látszik, amikor „feltűnés nélkül” mélázol mások fenekén. 9. Az edzőterem azért van, hogy szembemenj az evolúcióval és újra ősember lehess. Elvégre gyúrni jöttél. Ordibálj és hörögj bátran két gyakorlat között is, csapkodd a falat, szellents nagyokat. Ne fogd vissza magad edzés közben, ha nyögnöd kell, miközben kinyomod a súlyt, akkor nyögj, ordíts fel, ez természetes, ha nagy erőt fejtesz ki. De pusztán kedvtelésből nem muszáj neandervölgyiként viselkedned, nyugodtan tartsd magad az általánosan elfogadott viselkedési normákhoz. 10. A konditerem a legideálisabb találkahely. Hívd le a haverokat, bandázzatok a gépek körül, kártyázzatok, bontsatok egy sört, süssetek szalonnát. Tiszteld meg a helyet és a ténylegesen edzeni vágyó embereket azzal, hogy a funkciójának megfelelően használod a termet. Kocsmában sem kezdesz el gyúrni, igaz? +1. Az öltöző azért van, hogy jól érezd magad. Lófrálj ott minél tovább, csinálj hatalmas rendetlenséget, beszélj idegenekhez a szerelmi életedről és az egészségi állapotodról, lehetőleg mindezt végig meztelenül. Az öltöző azért van, hogy edzés előtt és után átöltözz, rendbe tedd magad, zuhanyozz, hajat száríts, stb. Természetesen nem kell mindezt néma csendben tenni, sőt, inkább ott beszélgess, mint bent a teremben, de ügyelj arra, hogy ne hozz kínos helyzetbe másokat.

Fit mUSCLE

n

61

Scitec Nutrition Vitamin Ajka

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 8400 Ajka Rákóczi u. 5. 06-30/450-3227 [email protected] www.ajka.scitec.hu

Balassagyarmat

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2660 Balassagyarmat Rákóczi Fejedelem út 46-48. 06-30/644-1742 balassagyarmat@ scitecnutrition.hu

BaJA

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 6500 Baja Kossuth L. u. 12. 06-70/325-9444 [email protected]

Békéscsaba

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 5600 Békéscsaba Jókai u. 4/4. 06-20/429-8935 www.bekescsaba.scitec.hu

bIATORBÁGY

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2051 Biatorbágy Szabadság út 10/A 06-70/633-9098 [email protected] www.protein-shop.hu

bonyhád

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 7150 Bonyhád Vörösmarty tér 25. 06-20/256-27-80 monsterbodyshop@ gmail.com www.bonyhad.scitec.hu

Budaörs

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Tesco-Budaörs 2040 Budaörs Kinizsi u. 1-3. 06-30/782-8008 [email protected]

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet MAMMUT 1. ÜZLETHÁZ földszint L-010-es üzlet 1024 Budapest Lövőház u. 2-6. 06-70/676-6911 [email protected]

Budapest

Láng Sport -Szentendrei út 1033 Budapest Szentendrei út 181. 06-20/227-0041 www.langsport.hu

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Vörösvári út (Flórián üzletközpont mellett) 1035 Budapest Vörösvári út 3. 06-20/536-4630 [email protected] www.vorosvari.scitec.hu

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Bécsi út - TESCO 1037 Budapest Bécsi út 262. 06-1/274-8684 tescobecsiut@ scitecnutrition.hu

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Újpest 1042 Budapest Árpád út 56. (Árpád út Kemény Gusztáv u. sarok) 06-70/544-3501 www.ujpest.scitec.hu www.facebook.com/ scitecujpest

Budapest

Láng Sport - Oktogon 1067 Budapest Teréz krt. 11-13. 06-1/343-1501 www.langsport.hu

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Aréna Pláza, Fsz. 007. 1087 Budapest, Kerepesi út 9. 06-70/500-0784 [email protected]

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Corvin Pláza 1082 Budapest Futó utca 37-45. [email protected]

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Lurdy Ház 1097 Budapest Könyves Kálmán krt. 12-14. 06-1/456-1336 www.scitecnutrition.com

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Bodó Sport Dunaház DUNAHÁZ ÜZLETHÁZ I. em 15-ös üzlet 1093 Budapest, Boráros tér 7. 06-70/512-3030 [email protected] www.dunahaz.scitec.hu

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Allee 1117 Budapest Bercsényi u. 22/B 06-1/787-1555 [email protected]

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Újbuda 1117 Budapest Hengermalom u. 19-21. 06-30/300-7545 [email protected] www.facebook.com/ scitecujbuda

és F

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Láng Sport Duna Pláza 1138 Budapest Váci út 178. 06-1/239-3821 www.langsport.hu

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Láng West End 1062 Budapest Váci út 1-3. 06-1/238-7473 www.langsport.hu

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Békásmegyer 1039 Budapest Juhász Gyula u. 6.

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Béke út 1135 Budapest Béke út 21-29 06-70/535-2038 www.beke.scitec.hu

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Body Shop - Sugár 1147 Budapest Sugár Üzletközpont 1. 06-70/598-3025

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Pólus 1154 Budapest Szentmihályi út 131. 06-1/410-7962 [email protected]

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Pesti út 1173 Budapest Pesti út 39. 06-30/4910-973 [email protected]

62 Fit mUSCLE WWW.SCITECNUTRITION.COM n

Fitness Szaküzletek listája Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Köki Terminál 1192 Budapest Vak Bottyán u. 75. A-C Fsz. 06-70/504-9565 www.koki.scitec.hu www.facebook.com/ ScitecNutritionKoki

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Csepel 1212 Budapest Kossuth Lajos u. 117. 06-30/445-0017 [email protected] www.csepel.scitec.hu

Budapest

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Campona Campona Bevásárlóközpont 1222 Budapest Nagytétényi út 37-43. 06-70/249-4441 [email protected] www.scitecshop.hu

CEGLÉD

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2700 Cegléd Szolnoki út. 1. 06-70/676-0502 [email protected] www.cegled.scitec.hu

DABAS

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2370 Dabas Bartók Béla út 46. B épület fszt. 5 ajtó 06-30/263-0760 [email protected]

Debrecen

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Láng Sport - Debrecen (Halköz üzletház) 4025 Debrecen Simonffy utca 4-6. 06-52/249-907 langsport. [email protected] www.langsport.hu

Debrecen

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Debrecen Pláza 4026 Debrecen Péterfia út 18. 06-52/871-795 [email protected] www.debrecenplaza.scitec.hu

Debrecen

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Airport Tesco 4024 Debrecen Mikepércsi út 73/a 06-30/278-0800 [email protected]

Dorog

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Révai Drogéria 2500 Dorog Bécsi út 33. 06-20/924-8813 [email protected]

Dunaharaszti

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2330 Dunaharaszti Fő út 134. 06-20/317-2327 fitnesspontdunaharaszti@ gmail.com www.dunaharaszti.scitec.hu

Dunakeszi

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2120 Dunakeszi Fő út 105. 06-70/249-4441 [email protected] www.scitecshop.hu

Dunaújváros

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2400 Dunaújváros Piac tér 2. Szolgáltatóház 06-70/268-5555 dunaujvarosielefant@ gmail.com

EGER

Láng Sport (Kis Dobó térnél) 3300 Eger Hubay Károly u. 17/A. 06-70/524-6814 [email protected]

Érd

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet (Földrajzi Múzeum mellett) 2030 Érd Budai út 6. 06-70/341-7819 [email protected] www.scitecerd.hu

ESZTERGOM

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Révai Drogéria 2500 Esztergom Kossuth Lajos u. 2. 06-20/924-8813 [email protected]

gödöllŐ

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2100 Gödöllő Szabadság tér 14. 06-30/265-6519 [email protected]

GyöMRŐ

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2230 Gyömrő Szent István út 40. 06-20/556-1161

Gyöngyös

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 3200 Gyöngyös Kossuth Lajos u. 25. 06-30/962-0198 [email protected]

GyŐr

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet (Belváros) 9021 Győr Kisfaludy u. 5. 06-70/587-4768 www.gyor.scitec.hu, www.facebook.com/ scitecgyor.belvaros [email protected]

GyŐr

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet – Tesco 9028 Győr Királyszék u. 33. 06-96-411-676 [email protected]

GyŐr

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Power Sport 9023 Győr Tihanyi Árpád u. 78. 06-70/342-9481 [email protected] www.powersport.hu, www.powersport.scitec.hu

GYULA

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Street Fitness Shop 5700 Gyula Vásárhelyi Pál u. 4. 06-20/429-8935 [email protected] www.gyula.scitec.hu

HAJDÚSZOBOSZLÓ

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Vitalitás Biocentrum 4200 Hajdúszoboszló Hősök tere 5. 06-30/479-6603 vitalitas.somogyine@ gmail.com

HEVES

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 3360 Heves Liszt Ferenc u. 2. 06-30/375-5034 www.heves.scitec.hu

Hódmezővásárhely Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 6800 Hódmezővásárhely Andrássy út 12. 06-20/442-2374 [email protected]

Fit mUSCLE 63 WWW.SCITECNUTRITION.COM n

Scitec Nutrition Vitamin

és F

Jászberény

Kecskemét

Komló

NagykőröS

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 5100 Jászberény Kossuth L. u. 9. 06-70/450-2816 06-70/350-8050 www.jaszbereny.scitec.hu

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Szil Coop Bevásárlóközpont külső üzletsora 6000 Kecskemét Izsáki út 2. 06-76/321 758 06-30/557-1433 [email protected]

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet – Tesco 7300 Komló Városház tér 19. 06-72/794-853 [email protected] www.komlo.scitec.hu

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2750 Nagykőrös Ceglédi út 5. 06-70/341-2075 [email protected]

KaLOCSA Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 6300 Kalocsa Szt. István utca 61. 06-30/534-5881 [email protected]

Kaposvár Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Odessza Sport 7400 Kaposvár Zárda u. 19. 06-30/997-9755 [email protected]

Keszthely Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 8360 Keszthely Bercsényi u. 1/D. 06-30/450-3227 [email protected] www.keszthely.scitec.hu

Kiskőrös Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 6200 Kiskőrös Petőfi út 22. fsz. 2. 06-30/653-3224 [email protected]

KAPUVÁR Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 9330 Kapuvár Piac tér 1/6. 06-20/297-1321 www.facebook.com/scitec. kapuvar

KARCAG Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 5300 Karcag Kossuth Lajos utca 14. 5. sz. üzlet [email protected]

Kecskemét Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 6000 Kecskemét Hornyik János krt. 4. 06-76/418-015, 06-30/408-8866 kati.fitneszuzlet@ gmail.com www.kecskemet.scitec.hu

KiSkunhalas

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 6400 Kiskunhalas Mátyás tér 3. fsz/6. 06-30/652-1810 kiskunhalas.scitec.hu@ gmail.com www.kiskunhalas.scitec.hu

kisvárda Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Body Building Shop 4600 Kisvárda Krúdy park 1. fsz/1. 06-70/547-9523 [email protected] www.kisvarda.scitec.hu

Komárom Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Lokszer üzlet és bodyshop 2900 Komárom Kalmár köz 23. 06-30/927-5829 [email protected]

Mátészalka Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Ezerjófű Gyógynövény 4700 Mátészalka Kölcsey utca 17. 06-30/632-7624

Miskolc

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 3525 Miskolc Szentpáli u. 7. 06-20/988-7252 [email protected] www.miskolc.scitec.hu

MOHÁCS Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Kocsis Sportbolt 7700 Mohács Szabadság u. 22. 06-20/619-3333 [email protected]

Mosonmagyaróvár

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet – TESCO 9200 Mosonmagyaróvár Királyhidai u. 42. 06-70/280-6585 [email protected] www.botondfitness.hu, www.mosonmagyarovar. scitec.hu

nagykanizsa Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Bio Centrum 8800 Nagykanizsa Táborhely u. 4. 06-30/846-4264 biocentrum. [email protected]

NYÍRBÁTOR Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Zöldpatika Drogéria 4300 Nyírbátor Szabadság tér 27. 06-42/283-009 [email protected]

Nyíregyháza Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Popeye Sport 4400 Nyíregyháza Nyírfa tér 3. 06-70/311-6076 [email protected]

Nyíregyháza Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Fodzsi Fitness 4400 Nyíregyháza Rákóczi u. 27. 06-30/228-7447 [email protected] www.fodzsi.scitec.hu

OROSHÁZA

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 5900 Orosháza Győri Vilmos tér 2. 06-20/338-8678 [email protected]

OROSZLÁNY

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2840 Oroszlány Rákóczi Ferenc út 7/4. 06-20/371-0803 fitnesspontoroszlany@ freemail.hu www.oroszlany.scitec.hu

Ózd

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 3600 Ózd Brassói út 3. 06-70/222-4757 [email protected] www.ozd.scitec.hu

64 Fit mUSCLE WWW.SCITECNUTRITION.COM n

Fitness Szaküzletek listája Pápa

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 8500 Pápa Major u. 1. 06-30/698-1819 www.papa.scitec.hu

Székesfehérvár

Pécs

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Új forrás üzletház, 2. emelet 7620 Pécs Bajcsy-Zsilinszky u. 9. 06-72/214-897 www.pecs.scitec.hu www.tesztoszteron.hu

Salgótarján

Quasimodo 3100 Salgótarján Bajcsy-Zsilinszky Endre út 12. 06-20/224-1323 [email protected] www.qtse.hu

Salgótarján Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 3100 Salgótarján Március 15. út 18. 06-20/661-1191 [email protected]

Sárvár Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 9600 Sárvár Batthyány u. 38. 06-30/703-7476 [email protected]

Sopron

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 9400 Sopron Móricz Zsigmond u. 1. 06-20/959-0867

Szeged

SZEGED

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 6722 Szeged Tisza Lajos krt. 55. 06-20/330-3565 [email protected]

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet – Tesco Extra 6724 Szeged Rókusi krt. 42-64. 06-20/244-0087 [email protected]

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Fitness Shop 8000 Székesfehérvár Sütő u. 42. 06-30/901-8512 [email protected] www.szekesfehervar. scitec.hu

Székesfehérvár

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet – Tesco 8000 Székesfehérvár Aszavölgyi út. 1. 06-20/229-3830 [email protected] www.szekesfehervartesco. scitec.hu

SZEKSZÁRD

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet – Tesco 7100 Szekszárd Tarcsay Vilmos u 40. 06-30/544-2067 fitness.szekszard@ citromail.hu

SZOLNOK Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Vitashop 5000 Szolnok Sütő u. 7. 06-30/488-0519

szombathely

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 9700 Szombathely Petőfi Sándor utca 25. 06-70/240-8302 [email protected] www.szombathely.scitec.hu

TaPOLCA

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 8300 Tapolca Keszthelyi u. 2. 06-30/450-3227 [email protected] www.tapolca.scitec.hu

Tata

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2890 Tata Ady Endre u. 20. 06-30/661-2773 www.tata.scitec.hu

Tatabánya

SZENTENDRE

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2800 Tatabánya Bláthy Ottó u. 1. (nagy Tesco) 06-20/923-8192 www.tatabanya.scitec.hu

Szentes

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 6060 Tiszakécske Kőrösi út 47. 06-70/431-0900 06-30/434-8778

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2000 Szentendre Dunakanyar krt. 4. 06-70/920-3122 www.szentendre.scitec.hu [email protected]

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 6600 Szentes Horváth Mihály u. 4/a 06-30/955-0485

TISZAKÉCSKE

VÁC

Scitec Shop Vác Dunakanyar Üzletház 2600 Vác Széchenyi u. 34. 06-70/249-4441 [email protected] www.scitecshop.hu

VÁrpalota

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 8100 Várpalota Táncsics u. 3/3. 06-20/233-5180 www.varpalota.scitec.hu

Veresegyház

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet 2112 Veresegyház Fő út 71. 06-30/691-5417 [email protected] www.facebook.com/veres. scitec

Veszprém

Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Belvárosi üzletház 8200 Veszprém Szeglethy u. 1. 06-30/633-9955 [email protected] www.veszprem.scitec.hu

Zalaegerszeg Scitec Nutrition Vitamin és Fitness Szaküzlet Fitotéka 8200 Zalaegerszeg Berzsenyi Dániel u 5. 06-92/318-027 [email protected] www.zalaegerszeg.scitec.hu

Kiadja: Scitec Kft. • Felelős kiadó: Gregg Betz • Szerkesztő: Vígh-Mikle Szabolcs Magazinunk jelen kiadása a Scitec Kft. tulajdonát képezi, minden jog fenntartva. Az esetleges nyomdai hibákért felelősséget nem vállalunk. Terjesztési és hirdetési információk a szerkesztőség címén: Scitec Kft., 1134 Budapest, Váci út 49.

Fit mUSCLE 65 WWW.SCITECNUTRITION.COM n

narancs csoKoládé

BaracKos joGhurt

vanília Körte

7 új íz! Kivi Banán

citromos sajttorta 66

Gránátalma n

Fit mUSCLE

KóKusz

ízletes

és tápláló 100%-BAN ULTRASZŰRT TEJSAVÓFEHÉRJE-KONCENTRÁTUM ÉS TEJSAVÓFEHÉRJE-IZOLÁTUM FEHÉRJEFORRÁSBÓL!

• ELLÁTJA A TESTET AZ ÖSSZES SZÜKSÉGES AMINOSAV-TÍPUSSAL! • MÉG TÖBB EXTRA L-LEUCINNAL, L-GLUTAMINNAL ÉS TAURINNAL! • EMÉSZTŐENZIM-KEVERÉKKEL! • ASZPARTÁM-MENTES! Kiszerelés: 30 g, 920 g – 30 adag, 2350 g – 78 adag, 5000 g – 166 adag, gyűjtődoboz: 30x30g, 60x30g Ízek: csokoládé, eper, vanília, banán, cappuccino, karamell, csokoládé-kókusz, csokoládé-cookies & cream, csokoládé-mogyoró, csokoládé-mogyoróvaj, csokoládé-málna, csokoládé-rocky road, mézes vanília, fahéjasfehércsokoládé-mokka, fahéjas-vanília, eper-fehér csokoládé, vanília-erdei gyümölcs, kivi-banán, citromos sajttorta, narancs-csokoládé, gránátalma, vanília-körte, barackos joghurt, kókusz WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET! A TERMÉKEKET MEGFELELŐ EDZÉS- ÉS TÁPLÁLKOZÁS-PROGRAMMAL EGYÜTT JAVASOLJUK ALKALMAZNI.

A TERMÉKEKET KERESD ÜZLETHÁLÓZATUNKBAN AZ ORSZÁG TÖBB MINT 90 PONTJÁN! LÁTOGASS EL FACEBOOK OLDALUNKRA: WWW.FACEBOOK.COM/SCITEC.HU Fit mUSCLE

n

67

ÚJ, TISZTÁBB, KONCENTRÁLTABB KREATIN FORMULA, GYOMORSAVNAK ELLENÁLLÓ, KÉSLELTETETT FELSZÍVÓDÁST BIZTOSÍTÓ KAPSZULÁKBAN!

AZ ÚJ HATÓANYAG FORMULA 10%-KAL TÖBB TISZTA, ELEMI KREATINT BIZTOSÍT GRAMMONKÉNT, MINT BÁRMELY MÁS KREATIN TÍPUS! TÖBB TÉNYLEGESEN HASZNOSULÓ KREATIN!


68A termékeket Fit mUSCLE keresd üzlethálózAtunkbAn Az ország több mint 90 pontján! látogAss el FAcebook oldAlunkrA: www.FAcebook.com/scitec.hu n

109780

WEBOLDALUNKON MEGTEKINTHETED TOVÁBBI 200 TERMÉKÜNKET! A TERMÉKEKET MEGFELELő EDZÉS - ÉS TÁPLÁLKOZÁS -PROGRAMMAL EGYÜTT JAVASOLJUK ALKALMAZNI.

Fókuszban az elhízás,

Recommend Documents