Module Handbook Module Name: Module Level: Abbreviation, if applicable:
Sport Bachelor KU 1001
Sub-heading, if applicable: Courses included in the module, if applicable: Semester/term: Module coordinator(s): Lecturer(s): Language: Classification within the curriculum: Teaching format / class hours per week during the semester: Workload: Credit Points: Requirements: Learning goals/competencies: Content:
Study/exam achievements:
Forms of Media: Literature:
Notes
first year Samsul Bahri, Drs., M.Kes. Bahasa Indonesia General Studies / Major Subject / Elective Studies 2 hours lectures 2 hours lectures, 2 hours structured activities, 2 hours individual study, 16 weeks per semester, and total 96 hours a semester 2 After the course students are hopefully able to keep their health and understand positive values of the sport and able to apply the values in campus and society. The course includes the theory and practice. The theory involves the importance of sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles of training and various games of sport. The Practice includes the physical exercise. Students are considered to be competent and pass if at least get 50% of maximum mark of the written exam, practical exam, and other assignments. In class and outdoor-gymnasium class 1. Bompa, T.O., 1994, Theory and Methodology of Training, Iowa: Kendal/Hunt Publishing Company 2. Daniel Goleman, 1977, Emotional Intellegence, Jakarta: PT. Gramedia.Pustaka (Indonesian version) 3. Giriwijoyo, S., Y.S. dkk., 2005, Manusia dan Olahraga, ITB - FPOK UPI Bandung, Penerbit ITB. 4 Harsono, 1988, Coaching dan Aspek-asapek Psikologis dalam Coaching, CV. Tambak Kusuma.Pustaka 5. Snow Harrison, 1992, The Power of Team Building, San Diego, California: Pfeiffer & Company 6. Willmore, H., Jack & Costill, L., David., 1999, Physiology of Sport and Health Exercise
RANCANGAN SILABUS MATAKULIAH SEMESTER GASAL 2012/2013
Kode: KU-1001
Kredit 2 SKS
Sifat Kuliah
kuliah + praktikum
Nama Mata Kuliah
Olah Raga
Semester : 1 atau 2
Bidang Pengutamaan : Jalur pilihan (jika ada)
Sifat : Wajib-TPB
Sports Pada kuliah ini mahasiswa dibekali pengetahuan tentang pentingnya berolahraga dengan diberikan teori tentang kesehatan, Kebugaran jasmani, dan Olah raga, Gizi olahraga, Prinsip-prinsip Pelatihan, dan Latihan Kondisi Fisik sehingga saat kuliah praktek mampu berolahraga dengan benar dan tujuan pelatihan dapat tercapai.
Silabus Ringkas The course includes the theory and practice. The theory involves the importance of sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles of training. The Practice includes the physical exercise. Pada kuliah ini mahasiswa dibekali pengetahuan tentang teori dan praktek olahraga yang meliputi kesehatan, kebugaran, dan Olah raga, Gizi Olah raga, Prinsip-prinsip Pelatihan, Latihan Kondisi Fisik dan berbagai macam game cabang olahraga. Silabus Lengkap
Tujuan Instruksional Umum (TIU)
Luaran (Outcomes) Mata Kuliah Terkait
Daftar Pustaka
The course includes the theory and practice. The theory involves the importance of sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles of training and various games of sport. The Practice includes the physical exercise. Memperluas wawasan mahasiswa tentang olahraga sehingga mahasiswa dapat memiliki keterampilan berolahraga dalam rangka memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani dengan berbagai macam latihan olah raga yang benar dan baik.
Setelah mengikuti kuliah ini diharapkan mahasiswa mampu menjaga dan meningkatkan derajat kebugaran jasmani dan mampu memahami nilai-nilai positif dari olahraga serta dapat mengaplikasikannya dalam kehidupan di kampus atau masyarakat umum matakuliah – 1 matakuliah – 2
Pre-requisite Co-requisite
1. Bompa, T.O., 1994, Theory and Methodology of Training, Iowa: Kendal/Hunt Publishing Company 2. Daniel Goleman, 1977, Emotional Intellegence, Jakarta: terjemahan PT. Gramedia.Pustaka
3. Giriwijoyo, S., Y.S. dkk., 2005, Manusia dan Olahraga, Kerja sama ITB FPOK UPI Bandung, Penerbit ITB. 4 Harsono, 1988, Coaching dan Aspek-asapek Psikologis dalam Coaching, CV. Tambak Kusuma.Pustaka 5. Snow Harrison, 1992, The Power of Team Building, San Diego, California: Pfeiffer & Company 6. Willmore, H., Jack & Costill, L., David., 1999, Physiology of Sport and Health Exercise
Bandung, 17 April 2013 Koord. MKOR,
Samsul Bahri, Drs., M.Kes. NIP. 19671017 199403 1 005
SATUAN ACARA PERKULIAHAN MATA KULIAH SEMESTER GASAL 2012/2013 Mg #
1
Topik
Pengantar MKOR dan Materi Kesehatan, kebugaran jasmani, dan Olahraga
Sub Topik
Tujuan Instruksional Khusus (TIK)
• Makna kesehatan dan kebugaran jasmani, Pembinaan kesehatan, Organisasi tubuh manusia, Olahraga dan Olahraga kesehatan, Metabolisme tubuh, Ketahanan tubuh dan Kelelahan
• Mahasiswa mampu memahami pentingnya kesehatan dan kebugaran jasmani
Pustaka yang Relevan
Keterangan
2
Gizi olahraga (Dopping)
3
Prinsip-prinsip pelatihan & Latihan Kondisi Fisik
4
Latihan fisik
5
kondisi
Tes kebugaran jasmani awal semester (Pre Test)
• Fungsi makanan dalam tubuh, sumber energi dan kontraksi otot, peranan makanan dalam menunjang prestasi atlet, pengaturan pemberian zat gizi, pemantauan status gizi atlet. • Aspek-aspek pelatihan, definisi latihan, prinsip-prinsip pelatihan. • Daya tahan, kelentukan, kelincahan, kekuatan, metode dan sistem latihan tahanan, latihan sirkuit. • Tes lari sejauh 2400 meter (6 keliling lapang/trek atletik) • Games cabang olahraga
• •
6
Latihan kekuatan dan daya tahan otot lokal
•
Latihan kekuatan dan daya tahan otot lokal 7
•
• Mahasiswa mampu memahami pentingnya gizi dalam olahraga.
Teori MKOR: 27 Agustus 2012 s.d. 20 September 2012
• Mahasiswa mampu memahami pentingnya prinsip-prinsip latihan.
• Mahasiswa mampu memahami pentingnya latihan kondisi fisik.
• Mahasiswa mampu
berlari sejauh 2400 meter dan mengetahui kondisi awal kebugaran jasmani sebelum diberikan latihan kondisi fisik. Push up, sit up, back • Mahasiswa mampu up, half squat melakukan bentukGames cabang bentuk latihan olahraga kekuatan otot lokal dalam waktu yang relatif lama sehingga memiliki kekuatan otot lengan, otot perut, otot punggung, dan otot tungkai Push up, sit up, back • Mahasiswa mampu up, half squat melakukan bentukGames cabang bentuk latihan olahraga kekuatan otot lokal dalam waktu yang relatif lama sehingga memiliki kekuatan otot lengan, otot perut, otot punggung, dan otot tungkai
24-27 September 2012
• Peregangan
8
Latihan Kelentukan
statis, • Mahasiswa mampu peregangan dinamis, melakukan bentukperegangan pasif, dan bentuk latihan PNF kelentukan dengan • Pertandingan cabang ruang gerak seluasluasnya dalam olahraga persendian • Membentuk softskills Ujian Tengah Semester (praktek) Lari 2400 m
9
10
Latihan daya tahan kecepatan
11
Latihan kelincahan
12
13
Latihan daya tahan resviratory cardio vascular (RCV)
Latihan daya tahan resviratory cardio vascular (RCV) (Lanjutan)
• Latihan sprint • Mahasiswa mampu akselerasi-deselerasi melakukan bentukbentuk latihan dan • Pertandingan cabang mampu olahraga mempertahankan kecepatannya dalam waktu yang relatif lama. • Membentuk softskills • Shuttle run, zig-zag, • Mahasiswa mampu squat thrush mengubah arah dengan • Pertandingan cabang cepat dan tepat pada olahraga waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. • Membentuk softskills • Fartlek (speed play), • Mahasiswa mampu lari lintas alam, memelihara dan interval runing meningkatkan daya tahan pernafasan, • Pertandingan cabang jantung, dan peredaran olahraga darah. • Membentuk softskills • Fartlek (speed play), • Mahasiswa mampu lari lintas alam, memelihara dan interval runing meningkatkan daya tahan pernafasan, • Pertandingan cabang jantung, dan peredaran olahraga darah. • Membentuk softskills Ujian Akhir Semester (praktek) Lari 2400 m
14 15
• Latihan sirkuit dengan • Mahasiswa mampu 10 pos bentuk-bentuk memelihara dan
29 Oktober 2012 s.d. 1 Nopember 2012
26 Nopember 2012 s.d. 6 Desember 2012
Latihan daya tahan RCV dan daya tahan umum
latihan kondisi fisik. • Pertandingan cabang olahraga
Lampiran SK Rektor No. 003/SK/K01.1/PP/2008
meningkatkan daya tahan pernafasan, jantung, dan peredaran darah dan dapat memelihara daya tahan umum • Membentuk softskills
17 Bandung, 17 April 2013 Koord. MKOR,
Samsul Bahri, Drs., M.Kes. NIP. 19671017 199403 1 005
