Kecskeméti Dorottya KEDWAAO.SZE II. évfolyam 7. csoport
Egészségfejlesztés
Egészségfejlesztés mobiltelefonos applikációkkal
Egészségfejlesztő előadás tartását terveztem gimnazisták számára osztályfőnöki óra keretén belül. Az egészséges életmódot fiatalabb korban még könnyebb elsajátítani több okból is. Még kevésbé berögzült rossz szokásos esetleges megváltoztatására van szükség és úgy gondolom, a gimnázium alatt még több szabadideje van az embernek, mint később az egyetemi években vagy munka mellett. Ezért gondoltam, hogy az előadásom célcsoportja egy gimnáziumi osztály lesz. Mivel tudom nem könnyű ennek a korosztálynak az érdeklődését felkelteni találtam ki, hogy az egészséges életmódról úgy beszélnék velük, és próbálnám meg őket rávenni, hogy pár szokásukat változtassák meg, hogy mindehhez az okos telefonos applikációkat hívnám segítségül. Mivel szinte minden tininek van manapság okos telefonja és ezen felül a közösségi oldalakon folyamatosan újabb és újabb posztok születnek szerintem motiváltabbakká lehet őket tenni evvel a megközelítéssel. Az egészséges életmódon belül két területet fektetem a hangsúlyt az előadás alatt. Az egészséges étkezést és a testmozgás szerepét életünkben. Nagyon fontosnak tartom ezeken felül a lelki kiegyensúlyozottságot is, de úgy érzem mind a három téma túl tömör és nehezen emészthető lenne egy délutánra. Azért gondolom, hogy fontos megismertetni a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás előnyeit, mert már kis apró változtatásokkal is nagy eredményt lehet elérni, így sokkal nagyobb a sikerélmény, ami mindenkire ösztönzőleg hat. Ezen kívül szintén hihetetlenül fontosnak tartom e területeken történő pozitív változásokat, mert sajnos Magyarország, az OCD országokon belül az egészségi állapotot felmérő teszteken mindig nagyon hátul végez, ami azt jelenti, hogy nagy része a lakosságnak egészségtelen életmódot folytat. Ennek következtében nagyon sokaknál alakulnak ki krónikus betegségek, már egyre fiatalabb korban, amik megelőzhetőek lennének egy kis odafigyeléssel. Szintén fontosnak tartom, hogy orvosként ne csak a már kialakult betegségeket kezeljem majd, de preventív céllal tájékoztassam is az embereket a megelőzés lehetőségeiről.
Az előadást gimnazistáknak szeretném tartani, ezért kézenfekvő, hogy volt iskolámba a Városmajori Gimnáziumba látogassak el. Előzetesen felkeresném pár volt tanáromat, érdeklődnék, hogy kinek van most osztálya és, ki gondolja úgy, hogy beleférne az osztályfőnöki órák tematikájába, ha egyszer én tartanám az órát rendhagyó módón. Az előadást a klubhelységben tartanám, mert a foteleknek köszönhetően barátságosabb, kötetlenebb a hangulat, mint egy klasszikus osztályteremben, ha nyár környékén kerülne, sor
az előadásra esetleg kimehetnénk az iskola kertjébe, ahol a napsütésben (szigorúan a déli órákat elkerülve) friss levegőn eltöltött idővel már tennék egy apró lépést az egészségesebb életmód felé. Sajnos az órarend kötöttsége és a délutáni különórák, programok miatt csak egy tanórát vehetne igénybe az előadás, úgy gondolom egy folyamat elindításához már ez is elég lehet. Az előadásom egy tanítási órát venne igénybe, esetleg ideális esetben egy kevéssel többet. Mivel szeretném, hogy valamelyiket a bemutatott alkalmazások közül mindenki helyben kipróbáljon, előre megérdeklődném van-e valaki, akinek nincs okos telefonja és a szükséges készülékeket megpróbálnám családtagjaimtól elkérni erre a pár órára. Úgy gondolom elég sok háztartásban található egy-egy már elfeledett telefon a fiók alján, így ez nem jelentene problémát. Az iskola egész területén elérhető a wifi, a jelszót a diákoknak is kiadják, így az internet hozzáférés nem igényel pluszszervezést. Így minden szükséges körülmény adott lenne, extra kiadás sem szükséges. Mindenképp megkérném az osztályfőnököt, hogy szóljon a rendhagyó óráról legalább egy héttel korábban az osztálynak. Az előadást rövid bemutatkozással kezdeném. Reményeim szerint mivel én is pár évvel korábban oda jártam iskolába és korban se vagyok túl távol tőlük talán könnyebben fogadnak el tőlem tanácsokat. Persze sosem egyszerű a tinédzser korosztállyal kommunikálni így számítók arra, hogy lehet teljes érdektelenség lesz a reakció a témával kapcsolatban. A bemutatkozás utána feltennék pár kérdést, amivel ha nem is pontos, de legalább egy sablonos elképzelésem lehet, mennyit mozognak, és milyen ételeket fogyasztanak. Ezek után ennek megfelelően beszélnék nekik arról, hogy mire lenne érdemes odafigyelni a mindennapokban. Beszélnék a megfelelő napi elfogyasztott vízmennyiségre, és hogy ezeket milyen módokon lehet bevinni, mire érdemes figyelmet fordítani. A mértékletességről és a változatosságról is beszélnék, mert sose voltam annak a híve, hogy valamilyen ételt kizár az ember az étrendjéből. Úgy gondolom, ha valakinek a csoki a kedvence azt is lehet fogyasztani, csak nem mindegy milyen rendszeresen és mekkora mennyiségben teszi. Bár biztos mindenki sokszor hallotta, de arról is beszélnék, hogy fontos még az iskolába indulás előtt reggelizni és az étkezéseket nem a televízió vagy számítógép előtt lenne ideális elfogyasztani, hanem nyugodt körülmények között, ideális baráti társasággal vagy a családdal. A testmozgás fontosságát is hangsúlyoznám. Bár egyre több korosztálynak kötelező már az iskolában a mindennapi testnevelés, tapasztalatom szerint egy nem túl
kedves testnevelés tanár vagy a nem megfelelő sportok „erőltetése” inkább negatívan hat az emberre és később a negatív tapasztalatoknak köszönhetően lehet kevesebbet fog sportolni. Beszélnék arról, hogy mindenki próbáljon ki több dolgot, szánjon rá időt, hogy megtalálja a számára ideális testmozgást és bátran hívja el magával barátait is, mert társaságban mindig könnyebb, és persze minden lány tudja, hogy egy aerobic vagy táncóra még élvezetesebb, ha néha összenézhet és nevethet egyet a barátnőivel. Semmiképp nem szeretnék túlságosan részletekbe menni, mert sajnos a rendelkezésemre álló idő se lenne elég a program „gyakorlatiasabb” részére és könnyen el tudnám veszíteni az érdeklődést vele. Ezek után következne a fő része az előadásomnak. Hosszas keresgélés és tesztelés után, úgy döntöttem, hogy ezek az alkalmazások a legmegfelelőbbek arra, hogy bemutassam őket. Fontos volt arra is figyelni, minden operációs rendszer alkalmazás kínálatában fellelhetőek legyenek a kiválasztott applikációk ezen kívül szintén szempont volt a kinézet és használhatóság mellett az is, hogy ingyenes legyen mindegyik. Az elsőként bemutatásra kerülő program magyar fejlesztésű: Tep. A program a testmozgás népszerűsítésében vehet részt. Tamagocsi szerűen működik, egy zsiráfot kell nevelni, de ételként az általunk elvégzett testmozgás szolgál. Egy aranyos állat, persze főleg inkább a lányok körében lehet akkora húzóerő, hogy inkább a délutáni biciklizést helyezi előtérbe, mint, hagyja elpusztulni az állatot, akit akár már hosszú ideje nevelget. A következőkben 2 applikációt egyszerre mutatnák meg a Nike+ Running és Nike+ Training Club-ot, mivel utóbbi a nőkre specializálódott a futás viszont mind fiúk és lányok körében egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Mindkettőben vannak funkciók arra, ha barátokkal közösen akarunk edzeni, lemenni, futni egyet. Eredményeinket ki is értékeli a program, minden mozgást megjegyez így a fejlődés is nyomon követhető egyszerűen, de látványosan. Természetesen ezekkel az alkalmazásokkal is lehetséges posztokat gyártani a Facebookra és lehet vele dicsekedni ki mennyit futott aznap és pár támogató szó (komment) csak növelheti a motivációt. Utolsóként pedig a Water Your Body nevű alkalmazásról lenne a soron. Szerencsére nekem sose jelentett problémát, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyasszak, de sokaktól hallom, hogy csak nagyon keveset isznak, és nehezen változtatnak ezen. Az alkalmazásban feljegyezhető, hogy naponta mennyi folyadékot és milyen formában fogyasztott az ember, a jó grafikának, ötletességnek köszönhetően látványosan és egyszerűen követhetőek az adatok. És figyelmeztetések is beállíthatóak, így akkor sem felejt el az ember inni, ha amúgy
nem gondolna rá. Utolsóként pedig egy biztos mindenki által nagyon is jól ismert programot ajánlanék a figyelmükbe, az Instagramot. Ha valaki rászánja az időt és főz magának valami finom és egészséges ételt, arról könnyű szerrel lehet a filterek segítségével mesés fotókat készíteni, amiket látva mindenki rögtön a receptet fogja kérni. Ha a saját maguk által készített egészséges ételekre hasonló pozitív reakciók érkeznek biztos hamarabb szán az ember egy kis plusz energiát arra, hogy ismét valami finomat készítsen el ahelyett, hogy beüljön a legközelebbi gyorsétterembe. Mindenit megkérnék, hogy a számára legszimpatikusabb programot töltse le és próbálja ki, nézze, meg milyen funkciókat tartalmaz, és hogy tudná ezt használni. Mivel Budapestre általában csak péntek délután érkezem meg és a hétvégén kívül nem töltök ott időt, a visszajelzéseket az applikáción keresztül és volt tanárom segítségével gyűjteném be. Mivel lehetséges barátaink eredményeit követni a programokon belül láthatnám, hogy kinek melyik alkalmazás nyerte el tetszését és ki az, aki rendszer es használója lesz valamelyiknek, ezáltal egészségesebb életmódot folytat később. ez hasznos visszajelzés lesz a számomra, hogy következő alkalommal mire érdemesebb több illetve kevesebb időt szánni. Készítenék egy kérdőívet, amit később ki tudnék értékelni. Ez alapján szintén következtethetnék arra, mit érdemes legközelebb máshogy csinálni. Mindenképp vegyes reakciókat fogok várni, mert szinte lehetetlen olyan előadást tartani, ami mindenkinek elnyeri a tetszését, főleg mert még nincs gyakorlatom ezen a téren és az első pár alkalom lesz számomra a legnehezebb. Reményeim szerint lesz azért legalább 1-2 ember, aki ezek után használja valamelyik applikációt és változtat legalább egy keveset mindennapi sonkásain.
