verzorgers,

Voorwoord

Beste zwemsters en ouders/verzorgers, Zoals gebruikelijk ontvangen jullie aan het begin van een nieuw seizoen een digitale versie van het informatieboekje van synchroonzwemmen. Hierin vind je alle op het moment van schrijven bekende wetenswaardigheden van het nieuwe seizoen. Ik wil er nadrukkelijk op wijzen dat informatie in de loop van het jaar kan wijzigen. Mocht dat zo zijn dan wordt dit via de gebruikelijke synchrooninfo‟s doorgegeven. Het eerste weekend van het nieuwe seizoen is ons trainingsweekend/kamp. Zaterdagmiddag 20 augustus beginnen we met een training en maaltijd in de Tobbe, waarna we de nacht op de camping in Haastrecht gaan doorbrengen. Het weekend eindigt zondagmiddag/avond ook weer met een trainingsmoment. Daar tussenin is er tijd voor een bonte avond, spelletjes en natuurlijk slapen en eten. Kijk goed naar de trainingstijden. Voor Age II is er een extra trainingsmoment bijgekomen ten opzichte van vorig seizoen. Dit houdt overigens ook in dat de Age II zwemsters hiermee op drie keer watergebruik per week komen en daarmee in een hogere contributieschaal terecht zijn gekomen. Het is altijd handig de wedstrijddata alvast in je agenda te zetten, dan kan daar binnen het gezin rekening mee gehouden worden. Afmeldingen voor wedstrijden graag zo vroeg mogelijk doorgeven aan de trainsters. Het algemene mailadres van de trainsters is [email protected].

Voor ouders/verzorgers is het goed te weten dat we ervoor gekozen hebben de trainingen zonder publiek te laten plaatsvinden. Voor sommige meisjes is het moeilijk zich te concentreren als er ouders langs de kant zitten. Natuurlijk begrijpen we dat u graag eens de vorderingen van uw dochter(s) wilt zien. Daarom is de eerste zaterdag van de maand kijkdag. Dan bent u van harte welkom in het zwembad. Onze afdeling zal altijd behoefte hebben aan nieuwe juryleden en mensen die zich op andere wijze met het synchroonzwemmen willen bezighouden. Als het u leuk lijkt meer betrokken te worden bij de sport van uw kind, laat ons dat dan weten d.m.v. een mail naar [email protected]. Ook dit jaar wil ik er graag op wijzen dat we van al onze leden verwachten respectvol met andere zwemsters, trainsters en hun spullen om te gaan. Op die manier blijft het synchroonzwemmen voor iedereen aantrekkelijk. We hebben een spreekbeurtkoffer voor meisjes die zo enthousiast over hun sport zijn dat ze er op school een spreekbeurt over willen houden. Hierin zit natuurlijk allerlei algemene informatie over synchroonzwemmen, maar je vindt er ook voorwerpen die bij het synchroonzwemmen gebruikt worden en misschien leuk zijn om te laten zien. Deze koffer kun je lenen. Spreek Vanessa even aan of stuur haar een mailtje. Allen een heel plezierig en vooral sportief jaar toegewenst!

Namens de commissie synchroonzwemmen, Hermy Wiechers (voorzitter)

Synchroonzwemmen, 15-08-2011

Inhoudsopgave

VOORWOORD...................................................................................................................... 1 INHOUDSOPGAVE .............................................................................................................. 2 1. DE VERENIGING GZC DONK .......................................................................................... 3 2. DE SYNCHROONZWEMCOMMISSIE .............................................................................. 4 3. CONTRIBUTIE .................................................................................................................. 5 4. TRAININGEN .................................................................................................................... 7 4.1 INDELING SEIZOEN 2011 – 2012 ..................................................................................... 7 4.2 BELANGRIJKE REGELS !!!! ............................................................................................... 9 4.3 DE TRAININGEN: ............................................................................................................ 9 4.4 FYSION MOVE: ............................................................................................................. 10 5. DE WEDSTRIJDEN ........................................................................................................ 11 6. WAT MOET JE MEENEMEN NAAR WEDSTRIJDEN? .................................................. 12 6.1 BIJ TECHNIEK WEDSTRIJDEN: ........................................................................................ 12 6.2 BIJ UITVOERING WEDSTRIJDEN: .................................................................................... 12 7. WAAR MOET JE AAN DENKEN ALS JE NAAR EEN WEDSTRIJD GAAT? ................ 13 NOG WAT ALGEMENE OPMERKINGEN BIJ DE WEDSTRIJDEN: .................................................. 13 8. WIE ZIJN DIE MENSEN IN HET WIT?............................................................................ 14 9. KLEDING ........................................................................................................................ 16 9.1 SPONSORKLEDING: ...................................................................................................... 16 9.2 NEUSKLEMMEN:........................................................................................................... 16 9.3 GEBLOKTE BADPAKKEN: ............................................................................................... 16 10. DE AANLOOP FIGUREN EN DIPLOMA’S ................................................................... 17 10.1 BASISHOUDINGDIPLOMA ............................................................................................. 17 10.2 ZEILBOOTDIPLOMA ..................................................................................................... 17 10.3 BALLETBEENDIPLOMA ................................................................................................ 18 10.4 SPAGAATDIPLOMA ..................................................................................................... 19 10.5 BARRACUDADIPLOMA ................................................................................................. 20 10.6 AANLOOP FIGUREN VOOR DE MEERKAMP FIGUREN WEDSTRIJDEN ................................ 21 11. WEDSTRIJD DIPLOMA’S, LIMIET EISEN EN FINA FIGUREN .................................... 22 11.1 AGE I DIPLOMA, LEEFTIJDSGROEP 12 JAAR EN JONGER ................................................ 22 11.2 AGE-GROUP II, AGE II DIPLOMA, LEEFTIJDSGROEP 15 JAAR EN JONGER ..................... 23 11.3 SENIOR FIGUREN, JUNIOR FIGUREN: AGE III, LEEFTIJDSGROEP 16 EN OUDER ............... 23 11.4 SENIOREN ELEMENTEN .............................................................................................. 24 12. WEDSTRIJDKALENDER / JAARPLANNING 2011-2012 ............................................. 26 13. VERVOER VAN EN NAAR WEDSTRIJDEN................................................................. 27 13.1 REGELS VERGOEDING VERVOER ................................................................................. 27 14. ADRESSEN ZWEMBADEN .......................................................................................... 28 15. OUDERHULP, ACTIVITEITEN: .................................................................................... 29


1. De vereniging GZC Donk Op 22 november 1945 werd de zwemafdeling van de sportvereniging DONK opgericht. In 1984 werd binnen deze vereniging het synchroonzwemmen, toen nog kunstzwemmen genoemd, opgericht. DONK bestaat sinds die tijd uit vier afdelingen, namelijk:  Wedstrijdzwemmen  Waterpolo  Recreatief en elementair zwemmen (CEZ)  Synchroonzwemmen In Gouda bestond nog een zwemvereniging namelijk GZC, deze vereniging bestond uit de afdelingen wedstrijdzwemmen en waterpolo. Omdat het voor twee verenigingen moeilijk overleven was binnen één stad werd besloten een deel van de verenigingen te laten “samenwerken”. In het seizoen 2001/2002 is een begin gemaakt met het samenvoegen van de verenigingen DONK en GZC. De waterpolodames gingen samen trainen en spelen in een startgemeenschap (SG) GZC DONK. Deze samenwerking verliep zo goed dat de beide ledenvergaderingen besloten om aan te sturen op een gehele fusie. Dit betekende dat m.i.v. seizoen 2002/2003 ook de waterpolo heren in de startgemeenschap werden opgenomen en dat de beide zwemafdelingen alvast samen gingen trainen. Op 1 juli 2003 was de definitieve fusie een feit, de zwemvereniging GZC DONK werd opgericht en was meteen de op één na grootste zwemvereniging van onze Kring. Binnen de vereniging hebben de verschillende afdelingen hun eigen commissie. Vanuit deze commissies neemt een afgevaardigde plaats in het Algemeen Bestuur van de vereniging. Voor algemene en meer specifieke informatie per afdeling kunt u terecht op de site van de vereniging: www.gzcdonk.nl Voor jury-indelingen en wedstrijd uitslagen kunt u terecht op de site van onze kring: www.gouwerijnstreek.nl

Regelmatig komt er een synchrooninfo uit. Deze wordt per email naar alle leden verzonden en zal ook op de website van GZC Donk worden geplaatst. In de synchrooninfo zullen de actuele zaken rondom het synchroonzwemmen worden vermeld. Het kan hierbij gaan om wedstrijden, activiteiten, cursussen enz.


3

2. De synchroonzwemcommissie De synchroonzwemcommissie bestaat uit de volgende personen:

- Voorzitter/ bestuur

Hermy Wiechers

- Penningmeester

Ard Overkamp

- Secretaris, vertegenwoordiging trainsters, kringvertegenwoordiger

Cynthia Verschoor - de Jager

- Wedstrijdsecretaris, opleidingen

Annemarie v.d. Linden

De synchroonzwemcommissie komt 1 keer in de ca. 6 weken bij elkaar om de gang van zaken met betrekking tot de synchroonzwemafdeling te bespreken. Onderwerpen die daar zoal besproken worden zijn: - Mededelingen vanuit het bestuur, de kring en de KNZB. - Trainingen en trainersbezetting - Wedstrijden - Leden - Materialen - Activiteiten - Badpakken - PR - Overige zaken die van belang zijn voor de afdeling.


4

3. Contributie Contributie tarieven en toelichting zoals ook gepubliceerd via de website van GZC DONK.

Contributie per 1 april 2011

categorie

watergebruik per week

contributie per kwartaal

1x 2x 3x 1x 2x 3x 1x 2x 3x 1x 1x -

€ 59,00 € 64,00 € 70,00 € 68,00 € 78,00 € 86,00 € 82,00 € 88,00 € 100,00 € 32,00 € 64,00 € 17,00 € 17,00 € 17,00

Inschrijfgeld nieuwe leden (eenmalig) Administratieve heffing voor het niet via automatische incasso betalen (per keer)

€ 17,00 € 3,00

4-11 jaar 4-11 jaar 4-11 jaar 12-15 jaar 12-15 jaar 12-15 jaar 16 en ouder 16 en ouder 16 en ouder Recreatief zwemmen Doelgroep zwemmen Kaderlid Kaderlid met startvergunning Belangstellend lid Donateur

Toelichting contributie: 1.

Onder watergebruik (per week) wordt alle vormen van watergebruik verstaan. Dus het totaal van training, leszwemmen, trimzwemmen, vrijzwemmen enz. 2. Het watergebruik betreft hetgeen wordt aangeboden en is niet afhankelijk van uw aan- of afwezigheid. 3. Leden van zwem-, synchroon- en poloselecties vallen per definitie altijd in de categorie 3x watergebruik. 4. De peildatum voor het aantal keren watergebruik is het begin van het kwartaal. 5. Het aantal keren watergebruik van het 3e kwartaal is altijd identiek aan het 2e kwartaal. 6. Het contributiebedrag geldt ook voor vakantieperiodes. 7. De peildatum voor de leeftijd is het begin van het kwartaal. 8. Kaderleden mogen gratis trimzwemmen of vrijzwemmen. 9. Conform onze statuten moet u de contributie vooruit betalen. In principe per automatische incasso per kwartaal. De contributie wordt afgeschreven in de eerste maand van het kwartaal. 10. Als u niet betaalt per automatische incasso ontvangt u een factuur en betaalt u een extra administratieve heffing. Betaling dient te geschieden uiterlijk 14 dagen na ontvangst van de factuur. Bij aanmaningen ten gevolge van te late betaling wordt boete geheven. Indien na een aanmaning niet tijdig wordt betaald nemen wij passende maatregelen, waarbij de kosten u in rekening worden gebracht.


5

11. In geval van niet tijdige betaling worden er passende maatregelen genomen. In geval van een betalingsachterstand van meer dan 2 kwartalen, wordt het lidmaatschap geschorst en de betalingsachterstand overgedragen aan ons incassobureau. 12. Wijzigingen van uw lidmaatschap (bijvoorbeeld: u stopt met leszwemmen en blijft wedstrijdzwemmen) dient u door te geven aan de ledenadministratie. Dat voorkomt dat u ten onrechte te veel contributie betaalt. 13. Opzegging van het lidmaatschap dient te allen tijde te geschieden schriftelijk of per Email bij de ledenadministratie (zie hiervoor de website). Wij stellen het op prijs als u ook de betreffende commissie(s) informeert. 14. Alleen na het afzwemmen bij het leszwemmen (diplomazwemmen) kunt u ook opzeggen d.m.v. het zgn. afzwemformulier dat het kind ontvangt als het mag afzwemmen. 15. Het lidmaatschap gaat u aan per kwartaal. Als u het lidmaatschap opzegt dient u voor het lopende kwartaal nog contributie te betalen. Voor synchroonzwemmen geldt: gezien het aantal aangeboden trainingsuren vallen alle Age II zwemsters, Junioren en Senioren van synchroonzwemmen in de categorie 3 keer badwatergebruik.


6

4. Trainingen Wij trainen in 2 zwembaden in Gouda

Zwembad de Tobbe Tobbepad 2 2803 WH Gouda 0182-694969

Zwembad het Spaardersbad van Itersonlaan 10 2806 DG Gouda 0182-513473

4.1 Indeling seizoen 2011 – 2012 Trainingen onder voorbehoud Aanloop: Basishouding:

Nayla, Silke, Esmay, Thirza, Mariska van G, Naomi, Amber, Marit

trainingstijden:

dinsdag zaterdag

trainsters:

dinsdag: Vanessa, Sanne, Marsha, Lonneke zaterdag: Lisa, Lieke

Zeilboot:

Esmee v.d. H, Joyce, Charlotte

trainingstijden:

dinsdag zaterdag

trainsters:

dinsdag: Vanessa, Sanne, Marsha, Lonneke zaterdag: Alma, Lonneke

Balletbeen:

Judith, Mariska S

trainingstijden:

dinsdag zaterdag

trainsters:

dinsdag: Vanessa, Sanne, Marsha, Lonneke zaterdag: Astrid, Lisa


Tobbe Spaardersbad

Tobbe Spaardersbad

Tobbe Spaardersbad

18.00 – 19.00 uur 10:00 – 10.30 uur landtraining 10:30 – 11.30 uur

18.00 – 19.00 uur 10:00 – 10.30 uur landtraining 10:30 – 11.30 uur

18.00 – 19.00 uur 09:30 – 10.30 uur 10:30 – 11.00 uur landtraining

7

Spagaat:

Edith, Julia, Laura, Rose-Mary

trainingstijden:

woensdag zaterdag

trainsters:

Yorinn, Michelle,

Barracuda:

Esmee v. W., Kyra, Lana, Maartje, Siobhán,

trainingstijden:

woensdag zaterdag

trainsters:

Astrid, Sanne

Age I:

Esmee S, Kelly, Lisanne, Mariam, Tessa K, Wieke

trainingstijden:

woensdag zaterdag

trainsters:

Kyra, Mirjam

Age II:

Spaarsbad Spaardersbad

Spaarsbad Spaardersbad

18.00 – 19.00 uur 09.30 – 10.30 uur 10.30 – 11.00 uur landtraining

18.00 – 19.00 uur 10.00 – 10.30 uur landtraining 10.30 – 11.30 uur

18.00 – 19.00 uur 09.30 – 10.45 uur 10.45 – 11.30 uur landtraining

Spaardersbad Spaardersbad

Bente Anoek N, Anouk B, Chantelle, Demi, Iris, Kemy, Lidewij, Marloes, Nienke, Nikki, Tessa Snel

trainingstijden:

woensdag

Spaardersbad

18.00 – 19.00 uur

vrijdag

Tobbe

19.15 – 20.15 uur

zaterdag

Spaardersbad

09.30 – 10.30 uur 10.30 – 11.00 uur landtraining

trainsters:

woensdag: Esther, Kimberly, Marsha vrijdag: Leonie, Vanessa, Nikita, Corina, Wilma zaterdag: Esther, Kimberly, Marsha

Junioren:

Eline, Estrella, Lieke , Lonneke, Rosalie, Sanne, Tessa Schr

trainingstijden:

vrijdag

Tobbe

zaterdag

Spaardersbad

trainsters:

19.15 – 21.00 uur 21.00 – 22.00 uur vrijwillige landtraining 11.30 – 13.00 uur

vrijdag: Alma, Cynthia, Manja, Femke zaterdag: Alma, Wilma


8

Senioren:

Danike, Esther, Kimberly, Kyra, Marsha , Megan, Michelle, Mirjam, Nikita, Noortje, Yorinn

trainingstijden:

vrijdag

Tobbe

zaterdag

Spaardersbad

trainsters:

19.15 – 21.00 uur 21.00 – 22.00 uur vrijwillige landtraining 10.45 – 13.00 uur

vrijdag: Manon, Janine, Danièlle, zaterdag: Elise, Danièlle, Manon

4.2 Belangrijke regels !!!!  Synchroonzwemmen is een groepssport. Het wordt voor jouw groep lastig om muziek te trainen als jij er niet bent. Zeg alleen af als het echt niet anders kan.  Je moet een kwartier voor de aanvang van je training aanwezig zijn zodat je tijd genoeg hebt om je om te kleden.  Om te zwemmen heb je behalve een badpak ook een bril, badmuts en neusklem nodig. Voor de landtraining is een extra handdoek erg prettig.  Door het halen van limieten kun je geplaatst worden in een groep die mag zwemmen op een Synchrobeat, NJK of NK. Is dit het geval dan zul je waarschijnlijk vaker moeten trainen en wordt er maximale inzet van je verwacht. Niet afzeggen, te laat komen of je niet goed inzetten kan betekenen dat je uit de groep geplaatst wordt.  Kun je een keer niet komen trainen, meld je dan zo snel mogelijk af bij je eigen trainster. Telefoonnummers / email adressen zijn achter in dit boekje terug te vinden.  Probeer ook altijd zo vroeg mogelijk af te zeggen. Als je op vakantie gaat is dat vaak al heel lang van te voren bekend. Wacht dan niet tot het laatste moment.  Probeer echt zo weinig mogelijk trainingen te missen. Dit is niet alleen voor jezelf van belang, maar voor de hele ploeg!!!! De wedstrijden van het seizoen zijn al bekend (zie de wedstrijdkalender), probeer vakanties of weekendjes weg op een andere datum te plannen. Niet afzeggen, te laat komen of je niet goed inzetten kan tot gevolg hebben dat je niet aan bepaalde wedstrijden mee mag doen  Droogtrainen is heel belangrijk bij synchroonzwemmen. Probeer dit daarom thuis ook zoveel mogelijk te doen. Elke dag je nummer oefenen, kost je hooguit een paar minuten tijd.  De lenigheidtraining en spagaattraining zijn ook heel erg belangrijk. Als je elke dag je lenigheiden spagaatoefeningen doet van bijv. Lenny Lenig zul je merken dat je steeds leniger wordt. Ook tijdens de vakantie vragen we je om de lenigheiden spagaatoefeningen te doen.  Het spreekt eigenlijk voor zich, maar om het voor iedereen heel duidelijk te maken: medezwemsters en trainsters worden met respect behandeld. Je hier niet aan houden kan betekenen dat je uitgesloten wordt van trainingen. Dit laatste kan weer gevolgen hebben voor jouw deelname aan wedstrijden.

4.3 De trainingen: Het synchroonzwemmen bestaat uit verschillende onderdelen; De landtrainingen: Deze trainingen worden gegeven door verschillende ouders en zijn bedoeld om de lenigheid te vergroten. De trainingen worden één keer per week gegeven en vinden plaats op de kant voor of na een zwemtraining. Met name het beheersen van een goede spagaat/split is van groot belang binnen het synchroonzwemmen. Behalve dat het een diploma onderdeel is, is het ook een wedstrijdelement waarbij betere punten gescoord kunnen worden. Het thuis oefenen van de spagaat/split wordt daarom ook echt aangeraden. Voor de meisjes van de aanloopgroep is er een Lenny Lenig kaart met daarop de oefeningen en ruimte voor het behalen van stickers. Eén keer per maand wordt er gemeten en kunnen er stickers verdiend worden. Synchroonzwemmen, 15-08-2011

9

Conditietrainingen: Om goed synchroon te kunnen zwemmen is een goede conditie van groot belang. Hier wordt tijdens de training aandacht aan besteed. Techniektrainingen: Een onderdeel van het synchroonzwemmen bestaat uit het zwemmen van figuren. Met het beheersen van figuren kunnen diploma‟s behaald worden en diezelfde figuren worden gebruikt binnen de muzieknummers. Het beheersen van de techniek is de basis van het synchroonzwemmen. Voor elk diploma of categorie zijn door de KNZB vaste figuren vastgesteld. Muziektrainingen: Het hele jaar door wordt er geoefend om met een groep een nummer op muziek te zwemmen. Omdat dit een groepsgebeuren is, is het van groot belang dat iedereen aanwezig is. Alleen dan kunnen de juiste formaties en opduwen goed getraind worden voor de uitvoering. Droogtraining: Om een muzieknummer goed aan te leren worden de nummers op de kant ingestudeerd. Dit gebeurt door het maken van armbewegingen die figuren in het water voorstellen.

4.4 Fysion move: Sponsoring Fysion Move Ronald Kleiweg is als fysiotherapeut van Fysion Move gespecialiseerd in sport. Natuurlijk kan hij helpen in geval van een blessure, maar hij is ook erg geïnteresseerd in het voorkomen van blessures. Met hem is daarom overeengekomen dat zwemmers van GZC Donk 50% reductie krijgen als zij van de (kracht)ruimtes van Fysion Move gebruik willen maken. Meisjes vanaf ongeveer 15 jaar kunnen in de krachtruimtes terecht, voor jongere meisjes is er mogelijkheid tot conditie/souplessetraining. De kosten voor fysiotherapie, in verband met bijvoorbeeld een opgelopen blessure, worden uiteraard via de eigen ziektekostenverzekering verrekend. Voor meer informatie: www.fysionmove.nl


10

5. De wedstrijden Bij het synchroonzwemmen zijn er drie verschillende soorten “wedstrijden”. -

-

-

Bij de techniekwedstrijden zwem je 4 figuren voor een jury, waarvoor je punten krijgt. Vanaf het Age I diploma is er een aantal punten vastgesteld die je moet halen om je diploma te halen. Vanaf dit diploma zwem je op een wedstrijd 2 vaste figuren (deze veranderen om de 4 jaar) en 2 figuren die worden geloot en dus elke wedstrijd kunnen wisselen. Er wordt geloot uit drie groepjes van twee figuren. (NB. Bij de junioren zijn er 4 groepjes) Op deze wedstrijden kun je vanaf het E diploma ook limieten gaan halen. Dit zijn vastgestelde punten die nog weer hoger liggen dan het aantal punten dat je voor je diploma nodig hebt. Heb je twee keer je limietpunten gehaald, dan mag je naar de Synchrobeat / NJK / NK / FRC kwalificatie. Bij uitvoeringen wedstrijden kan er een solo, duet of groepsnummer worden gezwommen. Een groepsnummer wordt met minimaal 4 en maximaal 8 zwemsters gezwommen (elk meisje minder dan 8 kost echter wel een ½ strafpunt).

Wij doen ieder seizoen mee aan diverse soorten wedstrijden. 



 

Meerkamp Dit zijn wedstrijden bedoeld voor meisjes met maximaal 5 aanloopdiploma‟s. Er wordt in één seizoen drie keer een techniekwedstrijd en één keer een uitvoeringwedstrijd georganiseerd. Kring Door de KNZB is Widex GZC Donk ingedeeld in Kring Gouwe Rijnstreek, samen met de verenigingen Electrolux AZC (Alphen a/d Rijn), Hoogenboom Tours BZ&PC (Bodegraven), ZV de Plas (Nieuwkoop) en Z&PC Katwijk (Katwijk). De kring organiseert één techniek en één uitvoeringwedstrijd per seizoen. Dit worden de kringkampioenschappen genoemd. Deze wedstrijden zijn alleen voor zwemsters vanaf Age I. De categorieën zijn ingedeeld op leeftijd en dus niet op de diploma‟s die je hebt. Ben je echter te oud voor een categorie, dan kun je wel BM (buiten mededinging) mee doen om je diploma te halen. Je kunt dan echter geen prijzen winnen. Ook worden door de kring nog enkele Limietenwedstrijden georganiseerd. Ook bij deze wedstrijden kunnen limieten en diploma‟s gehaald worden. Hiernaast is er een samenwerkingsverband met Kring Amsterdam. Dit houdt in dat er ook wedstrijden of diplomazwemmen verder weg kunnen zijn. Interkring Alle kringen van Nederland organiseren vanaf Age I een gezamenlijke landelijke wedstrijd per categorie. Dat is per seizoen één techniekwedstrijd en één uitvoeringwedstrijd. Synchrobeat / NJK / NK / FRC (Free Routine Combination) Op de techniekwedstrijden kun je limieten halen. Met twee limieten mag je meedoen aan de Nederlandse Kampioenschappen: Synchrobeat NJK NK FRC

- categorie Age I en Age II - categorie Junioren - categorie Senioren - categorie Age II t/m Senioren

Meedoen aan de techniekwedstrijden is van groot belang, natuurlijk voor je wedstrijdervaring, maar je moet ook meegedaan hebben aan de techniekwedstrijden om mee te mogen doen aan de uitvoeringwedstrijden. De trainsters bepalen aan welke wedstrijden een zwemster meedoet en zij bepalen ook op welk niveau iemand meedoet!!!


11

6. Wat moet je meenemen naar wedstrijden? 6.1 Bij techniek wedstrijden:            

Zwart badpak (zonder opdruk!) (verplicht gesteld door de KNZB). Witte badmuts (zonder opdruk!) (verplicht gesteld door de KNZB). Inzwembadpak / club badpak (blokjes badpak). Badmuts voor het inzwemmen (blauwe GZC DONK badmuts als je die hebt). Neusklem (zonder zichtbare touwtjes!). Duikbril. Badslippers. Handdoeken. Club kleding : HIG trainingspak, dit geldt vanaf Age I. Eventueel een badjas. Eten en drinken (Géén priklimonade of melkproducten, géén chips en natuurlijk eet je tijdens de wedstrijd géén patat of iets dergelijks. Een stralende lach en goed humeur.

6.2 Bij uitvoering wedstrijden:             

Inzwembadpak / club badpak (blokjes badpak). Badmuts voor het inzwemmen (blauwe GZC DONK badmuts als je die hebt). Uitvoeringenbadpak en haarstukje leen je van de vereniging. Neusklem (zonder touwtjes!). Haarspeldjes (minimaal drie kaartjes kleine, drie kaartjes grote of twee kaartjes kleine enkaartje kleine speldjes in de kleur van je haar). Haarnetje (zo dun mogelijk). Kam en borstel. Make-up heeft de vereniging. Badslippers. Handdoeken. Club kleding : HIG trainingspak, dit geldt vanaf Age I. Eventueel een badjas. Eten en drinken (Géén priklimonade of melkproducten, géén chips en natuurlijk eet je tijdens de wedstrijd géén patat of iets dergelijks. Een stralende lach en goed humeur.


12

7. Waar moet je aan denken als je naar een wedstrijd gaat? Nog wat algemene opmerkingen bij de wedstrijden:  Tijdens wedstrijden mag je geen nagellak en geen tatoeages dragen. Verwijder de nagellak en of plaktatoeages van te voren of plak de tatoeages af als je ze er niet afkrijgt!  Tijdens een wedstrijd mag je geen sieraden dragen. Laat ze thuis, zodat er niets kwijt kan raken.  Bij een uitvoering mag je, als er een muzieknummer bezig is, niet lopen in het zwembad.  Moedig je clubgenoten aan als zij aan de beurt zijn. Je mag best meeklappen op de maat van de muziek en juichen als een stukje heel goed gaat. Ga dus niet in de kleedkamer zitten, maar zoek een plekje rond het bad zodat je je clubgenoten kunt zien als zij moeten zwemmen.  Ouders dienen tijdens een wedstrijd op de tribunes plaats te nemen. Alleen ouders die gevraagd zijn om te begeleiden mogen zich rond het bad begeven.  Deelneemsters aan de wedstrijd mogen alleen in de pauze of ná de wedstrijd naar hun ouders toe. Zij blijven gedurende de wedstrijd in de buurt van hun train(st)er(s) / begeleid(st)er(s).  Zorg dat je oksels voor een wedstrijd altijd zijn onthaard. Als het nodig is moet je ook je benen en bikinilijn ontharen.  Bij de uitvoering krijg je een badpak aan van de vereniging en een bijpassend haarstukje. Dit badpak moet samen met het haarstukje na afloop weer ingeleverd worden bij de train(st)er(s) / begeleid(st)er(s). Slechts bij hoge uitzondering mag het badpak bij de eerstvolgende training worden ingeleverd. Dit gaat altijd in overleg.  Bij een uitvoering wedstrijd wordt het haar van elk meisje strak opgestoken. Je hoort voor de wedstrijd of je je haar al thuis in een knot moet doen of dat dit in het zwembad wordt gedaan. Als je thuis al een knot moet maken, doe dit dan met nat haar!!! Dan blijft de knot beter zitten.  Alle meisjes moeten aanwezig blijven tot na de diploma /prijsuitreiking.  Je krijgt de uitnodiging voor een wedstrijd ± 3 weken van te voren, 1 week voor de wedstrijd moet het strookje ingeleverd zijn of een e-mail bericht verstuurd zijn aan het wedstrijdsecretariaat van de synchroon afdeling: Annemarie v.d. Linden. Natuurlijk gaan we ervan uit dat iedereen aan de wedstrijden meedoet, maar voor een goed overzicht moet je het strookje toch inleveren, dus ook als je niet meedoet.  Voor alle duidelijkheid staat er achter in dit boekje een overzicht van alle wedstrijden waar wij dit seizoen aan meedoen. Schrijf de data die voor jou van belang zijn vast op in je agenda, zodat je er rekening mee kunt houden. Nog even dit: Kijk na trainingen en wedstrijden altijd goed je tas na of je per ongeluk geen spullen van een ander meegenomen hebt. Het gebeurt helaas wel eens dat er badpakken, duikbrillen, neusklemmen, clubkleding, sponsorkleding en badmutsen spoorloos verdwijnen!


13

8. Wie zijn die mensen in het wit? Bij een wedstrijd zijn in principe alle officials in het wit gekleed. Officials wil zeggen dat zij een taak hebben bij de wedstrijd waarvoor ze een diploma hebben moeten halen. Zo zijn er de “M” , de “11” ,de “10”, de “9”, de “8”,

Bij het diplomazwemmen zie je mensen op de kant lopen / zitten. Dit zijn de juryleden. Zij hebben ervoor geleerd om de eerste diploma‟s te beoordelen (de “11” en de “10”) of om ook de hoge niveaus te mogen beoordelen (de “9”, en de “8”). Natuurlijk mogen de juryleden die de hoge niveaus kunnen beoordelen ook altijd de beginnende niveaus beoordelen. Bij het diplomazwemmen geven de juryleden geen cijfers, maar krijg je voor elk onderdeel één, twee of drie punten.

Bij techniekwedstrijden staan er in het zwembad een of meerdere tafels met daarbij een hoop stoelen. Deze staan eigenlijk altijd hetzelfde en van bovenaf gezien op deze manier:

Xj Xj Xj Xj Xj

Xm Xm Xm Tafel X

oplezer

Zwembad Dit geheel noemen we het jurypanel Xj zijn de juryleden. Bij een wedstrijd waar je limieten kunt halen zijn dit er altijd 5. Bij meerkampwedstrijden kan het voorkomen dat er maar 3 juryleden zitten. Het jurylid dat het dichtst bij de tafel zit is de assistent van de scheidsrechter. Hij of zij moet ervoor zorgen dat alles goed verloopt. Hij of zij zegt bijvoorbeeld tegen het eerste meisje welk figuur zij moet doen en vraagt soms naar je naam, om te kijken of je wel echt het meisje bent dat aan de beurt is. Hij / zij is min of meer de baas van de juryleden die tot zijn / haar panel behoren. Bij een techniekwedstrijd geven de juryleden punten variërend van 0 tot 10. Xm zijn de “M-en”. Zij zorgen ervoor dat alle cijfers die de juryleden geven goed worden opgeteld, vermenigvuldigd, enz. Er komen heel wat rekensommen aan te pas voor je cijfers veranderd zijn in de punten die je aan het einde van de wedstrijd over houdt. Deze “M-en” zijn meestal met z‟n drieën. Zij rekenen ieder apart de uitslag uit en controleren dit dan met elkaar. Zo worden hun rekensommen altijd dubbel gecontroleerd en is de kans dus erg klein dat er iets fout gaat. Als laatste is er nog degene die de cijfers opleest. Hij of zij zorgt ervoor dat de punten die de juryleden geven luid en duidelijk worden doorgegeven aan de “M-ers”. Dit is ook wel handig voor de zwemster, want vaak kun je de punten niet zien als je wegzwemt, maar je kunt ze dan wel horen.

Bij uitvoeringenwedstrijden is het weer heel anders. Je zwemt dan door het hele bad en de juryleden zitten dan ook verdeeld om het hele bad in plaats van in een rijtje bij een tafel. De tafel staat hier vaak op de korte kant van het zwembad.


14

Xj

Xj

Xj Xt Xm Xm Xs

Zwembad

Xj

Xj

Xj

Xj is in dit geval weer een jurylid. Bij de meeste uitvoering wedstrijden zitten 14 juryleden rond het bad. Soms zijn het er wel eens 10. Het zou echter te ver gaan om de redenen hiervan uit te leggen. Waar het om gaat is wat deze juryleden doen. Zij geven twee verschillende cijfers, namelijk één voor de technische waardering en één voor de artistieke waardering. Bij de technische waardering hebben ze er vooral op gelet hoe het muzieknummer gezwommen werd, kwamen alle meisjes even hoog uit het water, zaten er veel technische (moeilijke) figuren in of was het meer show. Bij de artistieke waardering kijken ze naar de samenstelling van het nummer, is het origineel, verrassend en vooral ook hoe wordt het gebracht (De mimiek op je gezicht is dus heel erg belangrijk!). Xm is weer de “M-er”. Meestal zijn zij met z‟n tweeën. Ook bij de uitvoeringen wordt er namelijk flink gerekend om tot het uiteindelijk puntentotaal te komen. De chef jury (de baas van de “M-er”) rekent alles na, deze staat op het overzicht hierboven niet afgebeeld, omdat hij / zij niet altijd aan de jurytafelzit (net als de scheidsrechter, die de baas is over het geheel). Xt zijn de tijdwaarnemers. Bij uitvoeringen zijn er namelijk bepaalde eisen gesteld aan de duur van een nummer. Het oplopen mag bijvoorbeeld niet langer duren dan 10 sec. en het kantstuk mag niet langer zijn dan 10 sec. Ook de totale lengte van een nummer staat per niveau vastgesteld. Als de tijd wordt overschreden geven de tijdwaarnemers dit door aan de scheidsrechter en krijg je strafpunten. Xs is de speaker. Dat is ongeveer hetzelfde als de oplezer bij de techniekwedstrijden. Hij / Zij leest de cijfers op die de juryleden geven en stelt de zwemsters voor.

Juryleden zijn enthousiaste mensen die een cursus hebben gevolgd. Ook wij zijn op zoek naar zulke mensen. Zie hiervoor het hoofdstuk over hulp.


15

9. Kleding 9.1 Sponsorkleding: Met ingang van seizoen 2008/2009 is het bedrijf HIG bereid gevonden om de synchroon afdeling te sponsoren. Voor alle meisjes vanaf AGE I t/m Senioren hebben we van dit bedrijf een sporttas en een trainingspak gekregen. Aan het gebruik van sponsorkleding zijn echter wel regels verbonden waar iedereen zich aan dient te houden. Deze regels zijn: -

Kleding blijft altijd eigendom van de vereniging. Dit geldt voor trainingspak en sporttas. Kleding alleen dragen bij wedstrijden (verplicht) waaraan GZC Donk meedoet, dus niet voor privé doeleinden. Trainingspak mag ook naar de training aan. De zwemster is zelf verantwoordelijk dat de kleding er verzorgd uitziet. Bij beschadiging,verlies of diefstal dient er door de zwemster een nieuw exemplaar aangeschaft te worden. Kosten hiervoor zijn voor de zwemster. Bij beëindiging van het lidmaatschap dient de kleding in goede staat en gewassen ingeleverd te worden. Ook de tas moet worden ingeleverd.

9.2 Neusklemmen: Neusklemmen kan je op zaterdag in het zwembad kopen. De neusklem kost € 2,50. 9.3 Geblokte badpakken: Deze badpakken worden door heel GZC Donk gedragen. Het badpak wordt niet gesponsord maar kan zelf worden aangeschaft. Het bestellen hiervan verloopt via Ard Overkamp. Neem contact met hem op, eventueel via je trainsters, of er een badpak in de juiste maat beschikbaar is of besteld moet worden. De kosten voor dit badpak zijn € 48,50 over te maken op bank rekening nr. 127296468 t.n.v. A. Overkamp met je naam erbij. Je krijgt het badpak dan zo snel mogelijk.


16

10. De aanloop figuren en diploma’s Zoals al eerder is vermeld, zijn er twee soorten diploma‟s. De aanloopdiploma‟s (Basishoudingdiploma, Zeilbootdiploma, Balletbeendiploma, Spagaatdiploma en het Barracudadiploma), die je kunt halen bij het diplomazwemmen en de diploma‟s voor Age I, Age II, junioren en senioren die je op een wedstrijd kunt behalen. De diploma eisen voor de aanloop diploma‟s zijn: 10.1 Basishoudingdiploma 1 a b 2 a b 3 a b 4 a b 5 a b 6 a 7 a b c

Van zwemmen naar voortbewegende technieken: 25m. schoolslag, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 25m. rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. Stuwen: Stuwen op de rug met de handen bij de heupen richting hoofd over ca. 10m., met aansluitend: Stuwen op de rug met de handen bij de heupen richting voeten over ca. 10m.. Van houding naar beweging: Basishouding 1: Basishouding gestrekte ligging op de rug, met de handen bij de heupen, 10 seconden vasthouden. Basishouding 2: Basishouding gestrekte ligging op de borst met de handen tussen heup en schouder, 10 seconden vasthouden. Van beweging naar figuur Vanuit de gestrekte ligging op de rug (basishouding 1.) worden de benen naar tubhouding gebracht (basishouding 15). Vanuit deze houding naar gestrekte ligging op de rug. Vanuit de gestrekte ligging op de rug worden de armen gestrekt zijwaarts gebracht en daarna weer teruggebracht naast het lichaam. Lenigheid Spagaat op kant rechts met de romp verticaal en knieën gestrekt max. 25 cm. tussen kruis en grond, 5 seconden aanhouden. Spagaat op kant links met de romp verticaal en knieën gestrekt max. 25 cm. tussen kruis en grond, 5 seconden aanhouden. Eggbeaten Op de rug liggend eggbeaten (kikkeren), de armen/handen zijn vrij doch passief over 12 ½ meter. Muziekzwemmen, maat en uitvoering 25m. schoolslag met accent op tel 1, tel 3, tel 5, en tel 7 (de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen). 12,5m. rugcrawl benen met een schopaccent op tel 1 en tel 5. 25m. schoolslag in tweetallen, synchroon naast elkaar blijven zwemmen

Onderdeel 5: .

25cm. of minder 3 punten; 26 t/m 30cm. = 2 punten; 31cm. of meer = 1 punt

10.2 Zeilbootdiploma 1 a b 2 a b 3 a

Van zwemmen naar voortbewegende technieken: 25m. rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 25m. borstcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitwemmen. Stuwen: Stuwen op de borst met de handen bij de heupen en het hoofd in het water richting hoofd over ca. 10m., met aansluitend: Stuwen op de rug met de handen boven het hoofd richting voeten over ca. 10m. (zgn. torpedostuwing), lichaam moet horizontaal blijven. Van houding naar beweging: Basishouding 2: Basishouding gestrekte ligging op de borst met de handen tussen heup en schouder, 15 seconden vasthouden.


17

b 4 a b 5 a b 6 a 7 a

b c

Basishouding 1: Basishouding gestrekte ligging op de rug met de armen gestrekt boven het hoofd 15 seconden vasthouden. Van beweging naar figuur Fig. 454 Oester. Basisbeweging 1.1. Zeilboot beurtelings (elke beweging in 2 seconden). Lenigheid Spagaat op de kant rechts met de romp verticaal en knieën gestrekt max. 10cm. tussen kruis en grond, 5 sec aanhouden. Spagaat op de kant links met de romp verticaal en knieën gestrekt max. 10cm. tussen kruis en grond, 5 sec. aanhouden. Eggbeaten Eggbeaten rechtop met de armen/handen vrij, 30 sec. aanhouden. Maatzwemmen, maat en uitvoering 25m. rugcrawl benen, armen op tel 1, tel 3, tel 5 en tel 7 wisselen boven water. Bij de arm wissel: ellebogen zijn ter hoogte van de zij, aan de waterspiegel, de handen raken met de wissel het water ter hoogte van de heupen, de onderarmen zijn boven water. 10m. eggbeaten met 4 x omhoog komen op tel 5 25m. rugcrawlbenen, in een rij met minimaal 2 personen synchroon, met een schopaccent op tel 1 en tel 5.

Onderdeel 5:


10.3 Balletbeendiploma 1 a b 2 a b 3 a

b 4 a b 5 a b 6 a 7 a b

Van zwemmen naar voortbewegende technieken: 25m. vlinderslag benen op de rug, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 25m. borstcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen (om de 3 slagen ademhalen). Stuwen: Dogpaddle op de borst richting hoofd over ca. 10m. In tabletop 10 seconden stuwen met de armen bij de heupen, de armen maken een hoek van 90˚ bij de ellebogen (zgn. Amerikaanse stuwbeweging). Van houding naar beweging: Vanuit de gestrekte ligging op de rug wordt een gedeeltelijke salto achterover gehurkt uitgevoerd totdat de onderbenen loodrecht op de waterspiegel staan (zie fig. 310 eerste gedeelte t/m 5e plaatje en Basishouding 9), 4 seconden vasthouden in Amerikaanse stuwbeweging. Basisbeweging 3. Het aannemen van een gehoekte houding voorover, de gehoekte houding 4 seconden aanhouden. Van beweging naar figuur Fig. 101 Balletbeen. Fig. 321 Een duikelaar wordt uitgevoerd t/m balletbeenhouding onder water (Elke beweging in 4 seconden). Lenigheid Spagaat op de kant rechts met de romp verticaal en knieën gestrekt, 0cm., 5 sec. aanhouden. Spagaat op de kant links met de romp verticaal en knieën gestrekt, 0cm., 5 sec. aanhouden. Eggbeaten 25m. eggbeaten zijwaarts achter linkerschouder, aansluitend zijwaarts achter rechterschouder, elk 12,5m. (de armen/handen zijn vrij). Muziekzwemmen, maat en uitvoering 25m. combinatie: 2x zijslag links; 2x zijslag rechts; draaien naar rugligging; 2x zeilboot beurtelings; 2x hele rugcrawl; salto achterover; eggbeater (herhalen). 12,5m. combinatie: 1. tub intrekken rechts; 2. tub intrekken links; 3. tub rechts uitstrekken; 4. tub links uitstrekken;


18

c

5 rechter zeilboot; 6. wissel naar linker zeilboot; 7. wissel naar rechter zeilboot; 8. rechter zeilboot strekken naar gestrekte ligging (herhalen). Met minimaal 2 personen in rugligging met voeten naar elkaar toe, met meerdere zwemsters in een kruis c.q. rondje gaan liggen. In 4 tellen naar een tubhouding. In 16 tellen een gehurkte draai uitvoeren (fig. nr. 452). In 4 tellen uitstrekken naar beginpositie.

Onderdeel 5:


10.4 Spagaatdiploma 1 a b 2 a b 3 a b 4 a b 5 a b 6 a

7 a

b

Van zwemmen naar voortbewegende technieken: 25m. zijslag, 2x links en 2 x rechts, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 25m. cyclus van 4 slagen borstcrawl, 4 slagen rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. Stuwen: Stuwen achter hoofd op de rug met de handen boven het hoofd (dolfijn stuwing of „‟trekken‟‟) over ca. 10m. 25m Vanuit de gestrekte ligging op de rug wordt een thrust uitgevoerd, daarna torpedo, deze beweging minimaal 5 x herhalen. Van houding naar beweging: Vanuit de gestrekte ligging op de borst wordt de gehoekte houding voorover aangenomen, daarna wordt de kraanhouding aangenomen, (elke houding 5 sec. vasthouden). Verticaal gebogen kniehouding (Basishouding 14), 10 sec. vasthouden, met Amerikaanse stuwbeweging, onder water met een salto achterover afmaken. Van beweging naar figuur Basisbeweging 5a: Overslag voorover vanuit de spagaathouding (elke beweging in 5 sec.). Fig. 130: Flamingo. Dit figuur wordt uitgevoerd tot flamingohouding aan de waterspiegel. Elke beweging in 5 sec. Lenigheid Zijsplit op de kant 10cm. van de grond Cobra: op de buik liggen, bovenlichaam omhoog trekken; heupbotjes mogen 5cm. van de grond blijven; 15cm. tussen schouder en stok (stok verticaal bij heupen). Eggbeaten 25m. zijwaarts eggbeaten achter linkerschouder met rechterarm op (gestrekt langs het oor), in een doorgaande beweging na 12,5m wisselen achter rechterschouder met linkerarm op (gestrekt langs het oor). Muziekzwemmen, maat en uitvoering Maatzwemmen op muziek over 25m. als volgt uit te voeren: 2x zijslag, op de rug draaien balletbeen ½ salto achter over naar verticale houding (kiephouding), uitstreken naar verticaal, verticaal ondergaan, daarna salto achterover afmaken, bovenkomen, eggbeater, armbeweging (naar eigen keuze), 1x schoolslag, 1x zijslag, gevolgd door kick en overarmslag naar: inhoeken met een overslag voorover, daarna torpedo Fig. 454 Oester. Figurencombinatie op steeds sneller wordende muziek als volgt uit te voeren: 1. zeilboot rechts 2. balletbeen rechts 3. zeilboot rechts 4. naar gestrekte ligging 5. tubhouding rechterbeen 6. tubhouding linkerbeen = volledige tubhouding 7. beide benen naar gestrekte ligging


19

c

8. rust In een willekeurige slag minimaal 3 keer een patroonswisseling laten zien, minimaal 2 x boven water. Uitvoeren met minimaal 2 en maximaal 4 zwemmers (tijdsduur 30 sec.).

Onderdeel 5: a. Zijsplit b. Cobra

10cm. of minder 3 punten; 11 t/m 20cm. = 2 punten; 21cm. of meer = 1 punt 15cm. of minder 3 punten; 16 t/m 25cm. = 2 punten; 26cm. of meer = 1 punt

10.5 Barracudadiploma 1 a b 2 a b 3 a

b

4 a b

5 a b 6 a 7 a

b

c

Van zwemmen naar voortbewegende technieken: 12,5m. borstcrawl met hoofd op en 12,5m. torpedo boven water, direct gevolgd door: 12,5m. pompen (onder / boven / onder enz. met armen gestrekt boven hoofd) en 12,5m. idem met een halve draai, armen langs oren. Stuwen: 10m torpedo-balletbeen onder water. 25m. zeilboot rechts en links wisselen (ieder tweemaal) (Basisbeweging 1.1) en balletbeen rechts en links (fig.101) (ieder eenmaal), alle houdingen in 2 seconden 4 tellen rust. Van houding naar beweging: Vanuit een gestrekte ligging op de borst wordt een gehoekte houding voorover aangenomen. Een been gaat naar kraanhouding. Het horizontale been wordt aangesloten tot verticale houding. Eindigen met verticaal ondergaan (elke houding 6 seconden aanhouden), onder water met salto achterover afmaken. Vanuit een gestrekte ligging op de borst wordt een gehoekte houding voorover aangenomen. In deze houding maakt het lichaam een salto voorover gehoekt (fig. 320) tot dubbel balletbeen onder water. Een been gaat door tot balletbeenhouding onder water (splitstuwing). Elke houding 6 seconden aanhouden. Van beweging naar figuur Fig. 301 Barracuda In een verticaal gebogen kniehouding wordt een halve draai (met Amerikaanse stuwbeweging) uitgevoerd, daarna verticaal ondergaan, onder water met salto achterover afmaken (elke beweging in 6 seconden) Lenigheid Zijsplit op de kant, maximaal 5cm vanaf de grond. Cobra: op de buik liggen, bovenlichaam omhoog trekken, heupbotjes mogen 5cm van de grond blijven; 15cm. tussen schouder en stok (stok verticaal bij heupen). Eggbeaten 25m: 12,5m eggbeaten voorwaarts met rechter arm op, aansluitend 12,5m. voorwaarts met linker arm op. Muziekzwemmen: Maat en Uitvoering Zwemmen op muziek over 25m als volgt (in vrije volgorde uitvoeren): Eggbeater met twee armen, thrust, overslag voorover balletbeen, verticaal gebogen kniehouding, minimaal twee zwemslagen. Met snelle muziek een figurencombinatie uitvoeren die steeds sneller gaat (minimaal 5 x uitvoeren). 1. zeilboot rechts 2. tubhouding 3. flamingo rechts 4. flamingo links 5. famingo rechts 6. tubhouding 7. naar gestrekte ligging op de rug 8. rust In een willekeurige slag minmaal 6 keer een patroonswisseling laten zien, waarvan minimaal 3 boven water. Uitvoeren met minimaal 2 en maximaal 4 zwemmers, tijdsduur 45 seconden.


20

Onderdeel 5: a. Zijsplit b. Cobra

5cm. of minder 3 punten; 6 t/m 15cm. = 2 punten; 16cm. of meer = 1 punt 10cm. of minder 3 punten; 11 t/m 20cm. = 2 punten; 21cm. of meer = 1 punt

Voor alle aanloopdiploma’s: Onderdeel 7:

Muziekzwemmen wordt zonder bril en in een vaste volgorde gezwommen, maximaal 4 zwemsters per vereniging. Bij de onderdelen waarbij meer dan één zwemster moet deelnemen, kan gebruik worden gemaakt van zwemmers die betreffend diploma al hebben. Deze zwemsters worden dan niet beoordeeld.

In onderstaand schema kun je zien hoeveel punten je minimaal per onderdeel moet halen om je diploma te kunnen behalen. Let op: als je in totaal 34 punten hebt gehaald maar voor bijvoorbeeld het onderdeel houding/beweging maar 2 punten haalde dan ben je niet geslaagd voor je diploma! Je moet echt per onderdeel het minimum aantal punten halen om te slagen voor je diploma.

Aantal onderdelen Maximaal te behalen Min te behalen

Zwemmen

Stuwing

Houding/Bew.

Bew./Figuur

Lenigheid

Eggbeaten

Muziek zwemmen

2

2

2

2

2

1

6

6

6

6

6

6

3

18

51

4

4

4

4

4

2

12

34

Totaal

Het bondsbestuur van de KNZB kan jaarlijks de diploma-eisen aanpassen.

10.6 Aanloop Figuren voor de Meerkamp Figuren wedstrijden Categorie 1: zonder / met basishouding diploma M.F. Figuur 1 Figuur 2 Figuur 3 Figuur 4

Stuwen richting hoofd, op rug, handen bij de heupen, 5 meter Rugligging Kz 46.1 – tubhouding Kz 46.15 – rugligging Basishouding rug – armen gestrekt zijwaarts – basishouding (zie figuur nr. 451, gedeeltelijk) Zeilboot enkel

1.0 1.2 1.1 1.0

Categorie 2: met zeilboot diploma of lager M.F. Figuur 1 Figuur 2 Figuur 3 Figuur 4

Zeilboot beurtelings Kz 47.1.1 454 Oester 101 Balletbeen Aannemen hoekhouding vanuit basisbeweging Kz 47.3 aannemen en 4 seconden aanhouden

1.1 1.2 1.6 1.3

Categorie 3: met balletbeen diploma of lager M.F. Figuur 1 Figuur 2

101 Balletbeen Inhoeken, doorhoeken, dubbel balletbeen houding onder water, 1 been neerleggen, elke beweging in 5 seconden (zie figuur 321 duikelaar wordt uitgevoerd t/m balletbeenhouding onder water)


1.6 1.6

21

Figuur 3 Figuur 4

Vanuit basisbeweging Kz 47.3 in de spagaathouding Kz 46.16 komen, elke beweging in 5 seconden Vertikaal gebogen kniehouding Kz 46.14, 10 seconden vasthouden, met Amerikaanse stuwbeweging, onder water met een salto a.o. afmaken

1.4 1.4

Categorie 4: met spagaat diploma of lager Figuur 1 Figuur 2

Figuur 3 Figuur 4

Spagaathouding, overslag, van oppervlakteboog naar rugligging, elke beweging in 5 seconden Kz 47.5a Flamingohouding vanuit balletbeenhouding, elke beweging in 5 seconden (zie figuur 130 flamingo wordt uitgevoerd tot flamingohouding aan de waterspiegel) Basishouding, hoekhouding Kz 47.3, kraanhouding Kz 46.7, elke beweging in 5 seconden 103 Duikboot

M.F. 1.8 1.6

1.6 2.1

Categorie 5: met barracuda diploma of lager Figuur 1 Figuur 2

Figuur 3 Figuur 4

301 Barracuda In de verticaal gebogen kniehouding Kz 46.10, wordt een halve draai (met Amerikaanse stuwbeweging) uitgevoerd, daarna vertikaal ondergaan, onder water met salto a.o. afmaken 311 Kiep 321 Duikelaar

M.F. 2.0 1.8

1.8 2.0

Tijdsduur uitvoeringen Categorie 1 Categorie 2/3 Categorie 4/5

SOLO 0.45 min. 1.00 min. 1.00 –1.30 min.

DUET 1.00 min. 1.30 min. 1.30 – 2.00 min.

GROEP 1.30 min. 2.00 min. 2.00 – 3.00 min.

11. Wedstrijd diploma’s, limiet eisen en Fina figuren 11.1 Age I Diploma, leeftijdsgroep 12 jaar en jonger Het eerste wedstrijddiploma. Er wordt nu niet meer diplomazwemmen georganiseerd, maar je kunt je diploma halen door tijdens een wedstrijd voldoende punten van de jury te krijgen. Ook kun je vanaf dit diploma limietpunten gaan halen. Bij een wedstrijd zullen er altijd twee vaste figuren zijn, de andere twee worden 48 uur voor de wedstrijd pas bekend gemaakt. Het is dus altijd van belang om alle figuren (zowel de vaste als de gelote) goed te trainen en om de dag voor de wedstrijd nog even extra te oefenen op de gelote figuren.


22

Voor het AGE I diploma gelden de volgende figuren: AGE-GROUP I, AGE I Diploma, Verplichte figuren: Gelote figuren Groep 1 Groep 2 Groep 3

Age-group I:

1. 2.

101 Balletbeen 360 Overslag voorover

m.f. 1.6 m.f. 2.1

3. 4. 3. 4. 3. 4.

321 Duikelaar 315 Kiepnus 355 Bruinvis 401 Zwaardvis 344 Neptunus 301 Barracuda

m.f. 2.0 m.f. 1.6 m.f. 1.9 m.f. 2.0 m.f. 1.8 m.f. 2.0

AGE I-diploma Limiet age-group I 2000, 2001 en 2002

44.000 punten 44.000 punten

11.2 AGE-GROUP II, Age II Diploma, leeftijdsgroep 15 jaar en jonger

Verplichte figuren: Gelote figuren Groep 1 Groep 2 Groep 3

Age-group II:

1. 2.

420 Overslag achterover 355e Bruinvis Spin Down 360°

m.f. 2.0 m.f. 2.1

3. 4. 3. 4. 3. 4.

342 Reiger 311a Kiep halve draai 240 Albatros 345 Contra Catalina 301d Barracuda Spin Down 180° 140 Flamingo gebogen knie

m.f. 2.1 m.f. 2.2 m.f. 2.2 m.f. 2.1 m.f. 2.1 m.f. 2.4

AGE II –diploma Limiet age-group II Limiet age-group II

1997 en 1998 1999 en 2000

45.000 punten 49.000 punten 47.000 punten

11.3 Senior Figuren, Junior Figuren: Age III, leeftijdsgroep 16 en ouder Verplichte figuren: Gelote figuren Groep 1 Groep 2 Groep 3

1. 2.

313 Kiep split gesloten 180° 112f Ibis Continious spin 720°

m.f. 2,5 m.f. 2.8

3. 4. 3. 4. 3. 4.

336 Gaviata open 180° 436 Cycloon 355b Bruinvis hele draai 150 Dolco 307 Vliegende vis 115c Catalina twirl

m.f. 2.8 m.f. 2.7 m.f. 2.5 m.f. 3.1 m.f. 2.1 m.f. 2.8

Opmerking: 355 – Gaviata (2.7) Vanuit een gestrekte ligging op de borst wordt een gedeeltelijke salto voorover gehoekt uitgevoerd tot dubbel balletbeenhouding onder water. Het lichaam gaat omhoog terwijl een catalina draai wordt uitgevoerd tot de verticale houding. De benen worden symmetrisch gespreid tot spagaathouding. Eindigen met overslag voorover.


23

336 – Gaviata open 180° (2.8) Een gaviata wordt uitgevoerd tot verticale houding. De benen worden symmetrisch en geleidelijk gespreid gedurende een extra draai van 180° naar spagaathouding. Eindigen met overslag voorover.

De limieten voor duet en groep dienen door elke deelnemende zwemster afzonderlijk te worden behaald Junioren:

Junior-diploma fina junior figuren Limiet junioren 1994 en 1995 Limiet junioren 1996 en 1997

52.000 punten 55.000 punten 53.000 punten

Senioren:

senior-diploma Limiet Limiet Limiet

53.000 punten 62.500 punten 60.000 punten* 55.000 punten*

senioren element-figuren solo 1997 of eerder duet 1997 of eerder ploeg 1997 of eerder

*De limieten voor duet en groep dienen door elke deelnemende zwemster afzonderlijk te worden behaald

11.4 Senioren Elementen Hiervoor moeten 4 figuren worden gezwommen volgens de bepalingen van de Senior element figuren (door de KNZB) Groep 1 Element A uit solo nr. 1 m.f. 3.3 Vanuit een gehoekte houding voorover wordt een hele draai uitgevoerd terwijl de gestrekte benen omhoog worden gebracht tot verticale houding. In dezelfde richting wordt een hele draai uitgevoerd gevolgd door een continuous spin van 1440° (4 draaien). Element B uit ploeg nr. 2 m.f. 2.3 Een thrust wordt uitgevoerd tot verticale houding; de maximale hoogte handhavend wordt een twirl uitgevoerd terwijl één been wordt gebogen tot verticaal gebogen kniehouding. Verticaal ondergaan terwijl het gebogen been wordt gestrekt. De benen zijn aangesloten als de enkels onder water gaan in hetzelfde tempo als de thrust. Eindigen met verticaal ondergaan. Element C uit duet nr. 5 m.f. 2.9 Terwijl een zwaluwstaarthouding wordt gehandhaafd worden drie snelle hele draaien uitgevoerd op maximale hoogte. Het horizontale been wordt aangesloten tot verticale houding. Eindigen met verticaal ondergaan. Element D uit solo nr. 4 m.f. 2.9 Met een gestrekt been naar de balletbeenhouding wordt fig. 116 – een catalina overslag uitgevoerd met een verplichte beweging richting hoofd, terwijl het balletbeen wordt aangenomen. Groep 2 Element E uit duet nr. 8 m.f. 2.2 Thrust gevolgd door een snelle 360° spin down. Eindigen met verticaal ondergaan. Element F uit ploeg nr. 6 m.f. 2.9 Vanuit een gehoekte houding voorover, worden de benen zoals in de bruinvis omhoog gebracht tot verticale houding. Een hele draai wordt uitgevoerd, waarna de benen symmetrisch naar beneden worden gebracht tot spagaathouding. Eindigen met de overslag voorover. Element G uit solo nr. 2 m.f. 3.1 Een Rocket split wordt uitgevoerd tot een airborne split houding, vanuit een maximum hoogte wordt het voorste been omhoog gebracht terwijl het achterste been naar een verticaal gebogen


24

knie houding wordt gebracht. Het verticale been wordt naar beneden gebracht tot de waterspiegel, terwijl het gebogen been naar voren beweegt om een airborne split houding aan te nemen. De benen worden symmetrisch gesloten tot verticale houding. Eindigen met verticaal ondergaan Element H uit ploeg nr. 3 m.f. 2.9 Een Nova wordt uitgevoerd tot de oppervlakteboog gebogen kniehouding; de benen worden gelijktijdig opgetild tot verticale houding terwijl het gebogen been wordt gestrekt. Een continuous spin van 1080° (3 draaien) wordt uitgevoerd tot de hielen de waterspiegel bereiken, zonder onder te gaan, gevolgd door een snelle spin up 180° tot verticale houding. Verticaal ondergaan in hetzelfde tempo als de spin up 180° Groep 3 Element I uit solo nr. 6 m.f. 3.2 Fig. 307° - Vliegende vis spin down wordt uitgevoerd. Element J uit duet nr. 1 m.f. 3.3 Fig. 240c – Albatros twirl wordt uitgevoerd tot de twirl is voltooid, hierna gevolgd door een continuous spin van 1440° (4 draaien). Element K uit groep nr. 7 m.f. 2.6 Een rocket split wordt uitgevoerd tot een airborne split houding, de maximale hoogte handhavend worden de benen omhoog gebracht tot verticale houding terwijl een twirl wordt uitgevoerd. Snel verticaal ondergaan. Element L uit duet nr. 2 m.f. 2.5 Vanuit de gestrekte ligging op de rug wordt een voortbewegende balletbeen-combinatie te beginnen met een gestrekt been naar de balletbeenhouding. Het horizontale been wordt opgetild tot een dubbel balletbeenhouding. In deze houding wordt een draai van 360° uitgevoerd, het eerste been wordt neergelegd tot balletbeenhouding. Hierna wordt het tweede been neergelegd tot gestrekte ligging op de rug. De benen blijven gestrekt gedurende het hele element. Groep 4 Element M uit duet nr. 7 m.f. 2.3 Vanuit een spagaathouding wordt een halve draai uitgevoerd terwijl de benen symmetrisch worden gesloten tot een verticale houding, gevolgd door een halve draai in dezelfde richting. Hierna wordt er een twirl in de tegenovergestelde richting uitgevoerd; gevolgd door een continuous spin van 1080° (3 draaien) in dezelfde richting als de halve draai. De halve draai, twirl en continuous spin worden uitgevoerd in een verticale houding. Element N m.f. 2.8 Figuur 336 – Gaviata open 180°. Element O uit duet nr. 3 m.f. 3.4 Rocket split - een thrust naar verticale houding, gevolgd door twee snelle wisselende airborne split houdingen en sluiten naar een verticale houding op maximale hoogte. Verticaal ondergaan. Element P uit solo nr 5 m.f. 3.0 Een combined spin wordt uitgevoerd. Een spin down van 1080° (3 draaien) wordt uitgevoerd, zonder pauze gevolgd door een gelijke opwaartse schroef in dezelfde richting.

Via http://www.gouwerijnstreek.nl/index/synchroon/fina kom je op de site van Kring gouwerijnstreek, waar pdf-bestandjes staan per niveau (Age I, Age II, Junioren en Senioren) met daarin de beschrijving van de fina-figuren en de bijbehorende plaatjes.


25

12. Wedstrijdkalender / Jaarplanning 2011-2012 Wedstrijdkalender / Jaarplanning seizoen 2010/2011 Datum Training Wedstrijd Plaats 20/21-08-2012 Trainingsweekend Gouda 01-10-2011 1e Meerkamp techniek Bergambacht 08-10-2011 Limieten Amsterdam/’t Gooi 15-10-2011 t/m 23-10-2011 Herfstvakantie Interkring Senioren 15-10-2011 Eindhoven Elementen 29-10-2011 Interkring Junioren techniek Zaandam 05-11-2011 Diplomazwemmen Katwijk 05-11-2011 Kringtraining Katwijk 12-11-2011 Kringkampioen techniek Katwijk 19-11-2010 Interkring Age II techniek Alphen a/d Rijn 10-12-2011 Interkring Age I techniek Valleibad 24-12-2011 t/m 08-01-2012 Kerstvakantie 14-01-2012 Interkring Senioren uitvoeringen District 1 21-01-2012 2e Meerkamp techniek Katwijk 28 /29 -01-2012 NK open uitvoeringen 11-02-2012 Diplomazwemmen Amsterdam/’t Gooi 11-02-2012 Kringtraining Amsterdam/’t Gooi 18-02-2012 t/m 26-02-2012 Voorjaarsvakantie 25-02-2012 Interkring Junioren uitvoeringen Zwolle 10-03-2012 Interkring Age I uitvoeringen Amsterdam 17-03-2012 3e Meerkamp techniek 24-03-2012 NJK techniek / uitv. 31-03-2012 Kringkampioen uitvoeringen Bodegraven 08/09-04-2012 Pasen 14-04-2012 Interkring Age II uitvoeringen Rotterdam 21/22-04-2012 Synchrobeat techniek/uitv. 28-04-2012 t/m 06-05-2012 Meivakantie 12-05-2012 Interkring FRC uitvoeringen Limburg 19-05-2012 Diplomazwemmen 19-05-2012 Kringtraining 27/28-05-2012 Pinksteren 09-06-2011 NK FRC uitvoeringen 16-06-2012 Limieten techniek 23-06-2012 Meerkamp uitvoeringen Bodegraven 30-06-2012 Limieten techniek Gouda 14-07-2012 t/m 26-08-2012 Zomervakantie


Zwembad Tobbe De Hofstee

Wie Allen Categorie 0 t/m 5 Age I t/m Senioren

De Tongelreep Senioren De Slag II Aquamar Aquamar Aquamar De Hoorn Veenendaal

Aquamar

Junioren Aanloop Age I t/m Senioren Age II Age I Senioren Categorie 0 t/m 5 Senioren Aanloop

AA-Bad Junioren Sloterparkbad Age I Categorie 0 t/m 5 Junioren De Kuil Age I t/m Senioren Age II Age I + II Senioren Aanloop

De Kuil Tobbe

Senioren Age I t/m senioren Categorie 0 t/m 5 Age I t/m senioren

26

13. Vervoer van en naar wedstrijden Er is dit jaar voor gekozen om geen vervoersschema te maken. Er is gebleken dat er vaak tussen de ouders onderling al vervoer wordt geregeld. Op de wedstrijd kalender (zie blz. 25) kunt u zien wanneer de wedstrijden zijn en waar ze plaats vinden. Hoe laat de wedstrijden beginnen wordt uiteraard van te voren bekend gemaakt. 13.1 Regels vergoeding vervoer Als u voor een wedstrijd van synchroonzwemmen rijdt (voor en na de wedstrijd!) en u hebt daarbij, buiten u als bestuurder om, minimaal 3 zitplaatsen gevuld met wedstrijdzwemsters, trainsters en/of voor die wedstrijd opgeroepen juryleden en de heen- en terugreis is met elkaar (gerekend van zwembad naar zwembad) meer dan 100 kilometer (volgens de routeplanners zoals in dit overzicht aangegeven!!!), dan komt u in aanmerking voor een vergoeding van €0,15 cent per kilometer. Deze vergoeding is vastgesteld door het bestuur van GZC DONK. In de lijst met zwembaden kunt u zien hoeveel kilometer een enkele reis van het Spaardersbad naar de zwembaden is. Van de genoemde zwembaden komen dus alleen de zwembaden in Amsterdam, Nieuw Vennep en Eindhoven in aanmerking voor vergoeding. Let op: Wij kunnen deze vergoeding alleen uitkeren als u daar zelf om vraagt door een declaratieformulier in te vullen! Het is de bedoeling dat u op dit formulier ook aangeeft wie er bij u in de auto gezeten hebben. Het declaratieformulier kan worden ingeleverd bij de commissieleden of de trainsters. Een declaratieformulier kunt u vinden via www.gzcdonk.nl, onder het kopje synchroonzwemmen. Voor een declaratieformulier en eventuele vragen daarover kunt u ook contact opnemen met Ard Overkamp


27

14. Adressen zwembaden - Zwembad de Tobbe Tobbepad 2 2803 WH Gouda - Zwembad het Spaardersbad Van Itersonlaan 10 2806 DG Gouda -

Zwembad De Hoorn (kortste route: 19,3 km; snelste route: 22,3 km)

Van Foreestlaan 4 2404 HC Alphen a/d Rijn -

Zwembad Aquamar (kortste route: 36,4 km; snelste route: 49,0 km)

Piet Heinlaan 5 2224 SW Katwijk aan Zee -

Zwembad De Hofstee (kortste route: 11,3 km; snelste route: 11,3 km)

Dijklaan 43 2861 DW Bergambacht -

Zwembad Het Polderbad (kortste route: 12,0 km; snelste route: 13,7 km)

Iersestraat 15 2912 TH Nieuwerkerk aan den IJssel -

Zwembad De Kuil (kortste route: 10,5 km; snelste route:11,0 km)

Sportlaan 1A 2411 XD Bodegraven - Zwembad Het Wedde (kortste route: 31,5 km; snelste route: 43,4 km)

R. Wagnerlaan 85 2253 CD Voorschoten -

Zwembad Sloterparkbad (kortste route: 61,8 km; snelste route: 79,0 km)

President Allendelaan 3 1064 GW Amsterdam -

Zwembad Pieter van den Hoogenband (= De Tongelreep) (kortste route: 114,7 km; snelste route: 122,4 km)

Antoon Coolenlaan 1 5644 RX Eindhoven -

Zwembad Sportplaza de Estafette (kortste route: 34,1 km; snelste route: 58,8 km)

Helsinkilaan 1 2152 KG Nieuw Vennep


28

15. Ouderhulp, activiteiten: Zoals bij de meeste clubs of verenigingen maken ook wij graag gebruik van hulp van ouders. Een heel belangrijk onderdeel hiervan is het jureren. Bij de wedstrijden is het zo geregeld dat bij een bepaald aantal meisjes die meedoen een passende hoeveelheid juryleden gevraagd wordt. Concreet betekent dit, dat als wij geen juryleden hebben de meiden ook niet mee kunnen doen. Jurylid kan je worden door het volgen van een cursus die gegeven wordt door een vereniging uit de kring. Deze cursus is op kosten van de vereniging. Er zijn 4 cursussen, te beginnen met:  cursus 11 en 10. Na het behalen hiervan mag je de diploma‟s van de aanloopgroepen afnemen en cijfers geven tijdens de meerkampwedstrijden van deze groep.  Hierna volgt de cursus 9. Dan mag er ook gejureerd worden bij de AGE I en AGE II groepen.  Hierna volgt de cursus 8. Dan mag er ook bij de junioren en senioren gejureerd worden.  Ook is er nog een M-cursus. Wanneer deze cursus gevolgd is mag je de punten uitrekenen die gegeven worden tijdens de wedstrijden. Meer informatie over deze cursussen kunt u krijgen bij Annemarie v.d. Linden. Het is voor ons van groot belang dat u de nieuwsbrieven goed in de gaten houdt! In de nieuwsbrieven zullen wij indien nodig uw hulp vragen voor bijvoorbeeld:  het meedenken/onderhouden/bergen/organiseren van badpakken en overige sportkleding  het naaien van badpakken  het glitteren van badpakken  het maken van haarstukjes  het geven van landtrainingen op zaterdag (roulatie)


29

verzorgers,

Recommend Documents