Magyar Coachszemle
2012/2.
Új utakon
A stílus coaching általában a külső megjele-
sához, hiszen amilyennek látjuk magunkat a
nést
tükörben, az nagyban befolyásolja azt, ahogy
használja
fel,
mint
kiinduló
pontot
önmagunkról alkotott gondolataink formálá-
belülről érezzük magunkat.
A coachingban a holisztikus jelzőt két megközelítésben értelmezem.
Örvényesi Rita: A teljesség igé-
1.
nyével
Az ember élete és az életében betöl-
tött szerepek rendszert alkotnak. Könnyen belátható, hogy egyikünk élete sem osztható
A coaching holisztikus megköze-
csak munkahelyi- vagy családi életre. Egyi-
lítése
künk sem tud csak szülőként, vezetőként vagy barátként, művészként vagy segítőként funkcionálni. Azt tapasztalom, hogy a szigorú kategorizálás, címkézés olyan erőteljes hatá-
A
sokat zár ki automatikusan, amelyek nélkül – z idegen szavak különböző gyűjte-
kiragadva egy-egy nézőpontot az összefüg-
ménye és szótárai a „holisztikus”
gésekből
kifejezést, (a görög „holo-” előtag-
válnak az adott kategóriában foglalt emberi,
ból eredően, melynek jelentése „egész”) az
viselkedési és kognitív működések. Nem ta-
egészre, a teljességre törekvő szemlélet- és
gadom, hogy a fókuszálás és a probléma
gondolkodásmódként határozzák meg.
felnagyítása, kiemelése hatékony eszköz a
–
gyakran
értelmezhetetlenné
coachingban. De úgy vélem, hogy a fókuszáMa a köznyelvben a holisztikus jelzőt leg-
lás előtt érdemes az egészet, a teljeset is
gyakrabban az alternatív gyógyászat egyik
szemlélni, majd nagyítóként egy-egy részte-
irányzatával azonosítják, amely az ember fi-
rületre koncentrálni, közben nem feledve az
zikai,
előző, teljes képet, és a meglevő összefüggé-
értelmi
és
szociális
állapotát
is
seket.
figyelembe veszi. E megközelítés azonnal le is szűkíti a szó jelentéstartalmát, és egyben bezárja az elfogadás és megértés kapuit az
Egyszerű hasonlattal talán azt mondhatnám,
ilyen gyógyászatot eleve elutasítók előtt.
hogy egy erdőben sétálva is érdemes meghallani az erdő hangjait, megérezni illatát,
15
Magyar Coachszemle
2012/2.
Új utakon
befogadni a fák árnyékát és zöldjét, érzékelni
küli tünetek hívják fel a figyelmet a lelki-ér-
a hangulatot. Ezután pedig, már az egész ré-
zelmi
szeként
gondolatokra, önkorlátozó hiedelmekre.
tekintve,
más
hozzáállással
és
problémákra,
vagy
a
negatív
tudatossággal lehet vizsgálni a levelek erezeKezdetben saját élményeimre és tapasztala-
tének szerkezetét.
taimra
támaszkodtam,
majd
tudatosan
Az elakadások statikus, fókuszált szemlélése
figyelni kezdtem mások megoldási folyama-
és vizsgálata mellett nagyon fontosnak tar-
tait.
tom a változások tudatosítását, illetve a
következtetésre jutottam, hogy a fenti hár-
változások hatásait. Úgy vélem, hogy a vál-
mas
tozás egy holisztikus folyamat része, s az
bármelyik ágán is változtatunk tudatosan, az
egyedi részelemek változása önálló értéket
kihat a másik két tényezőre is. A másodlagos
képvisel, de nem szabad figyelmen kívül
hatások, illetve a változás-változtatás áttéte-
hagyni, hogy a részelemek kölcsönösen hat-
le a két másik síkra mindig egyedi, és az
nak egymásra. Azaz ha a teljesből egy
embertől, valamint a tudatosság szintjétől
részelem változik, akkor a mindent átszövő
függ. Saját tapasztalatom, hogy a több szin-
összefüggéseknek köszönhetően az megvál-
ten elkezdett változás, változtatás hatása
toztatja a teljes egészet.
megsokszorozódik, erőteljesebbé válik, hi-
Mindezek (fizikai,
nyomán
lelki
és
arra
gondolati)
a
egység
szen a gondolatok érzelmi oldalról, a fizikai 2.
A másik – sokaknak talán túl ezoteri-
szint gondolati oldalról kap támogatást.
kusnak hangzó, de valójában nagyon is logikus – megközelítés az ember fizikai, lelki
Ha például valaki a stresszes munkahelyi kö-
és gondolati egységére vonatkozik. Az egy-
rülményeket
ség
összetevők
ellensúlyozni, és a fizikai gyakorlást tudato-
egyensúlya. Az az állapot, amelyet a legki-
san, a változásokra figyelve végzi, akkor
sebb erőfeszítéssel, erőlködés nélkül tudunk
hamarosan megújulást, változást érzékelhet
létrehozni, s amelyben minden tekintetben –
érzelmi-lelki és gondolati szinten is. (Például
gondolatilag, lelkileg és fizikailag is – jól
nyugodtabb, higgadtabb lesz az irodában,
érezzük magunkat. Az egyensúly felborulása
megnő az önbizalma, ezért kevésbé retten
görcsös erőfeszítést, rossz fizikai állapotot,
meg a kihívásoktól, pozitív irányban változ-
kellemetlen közérzetet eredményez. A lelki,
hatnak az emberi kapcsolatai, új emberekkel,
érzelmi gondok és a negatív gondolatok álta-
nyitottabban köt ismeretséget stb.).
lában
nem
testi
más,
mint
tünetekben
az
realizálódnak.
A
szomatizáció az orvostudományban is ismert és kutatott terület. Gyakran fizikai okok nél-
16
sportolással
igyekszik
Magyar Coachszemle
2012/2.
A fizikai szint – vagyis a testmozgás
Új utakon
helyzetbe, mentálisan ellazult állapotba kerül.
Ahogy fentebb említettük, a lelki, érzelmi gondok és a negatív gondolatok általában
A fizikai és a kognitív, gondolati szintek ösz-
testi tünetekben realizálódnak: ez a szomati-
szekapcsolódására jó példa a vizualizáción
záció.
képzett
alapuló mozgásformák sora (pl.: tai chi, i
mozgásterapeuta, jógaoktató stb. azonnal
chuan, chi kung és a keleti táncok is). Ha el-
észleli a mozgás, a korlátok, a testtartás, a
képzelünk egy mozgássort, azt a testünk
testbeszéd, az ízületek és az izmok állapota
automatikusan végrehajtja. (Például a ke-
alapján, hogy mit hoz magával a coachee. A
zünkben tartott labda írjon le spirális ívet a
gondolatok, terhek, negatív érzelmek és fé-
test körül, vagy a karjaink között tartsunk
lelmek
meg egy képzeletbeli labdát stb.) Az akara-
Tapasztalt
mind
és
tükröződnek
a
fizikai
megjelenésben.
tunk,
a
tudatunk
képes
befolyásolni
a
mozgás irányát, energiáját, intenzitását. De szakember nélkül magunk is felfedezhetünk fizikai tüneteket. Időnként előfordulnak
A lelki szint, vagyis az érzelmek
olyan érzékelések, amikre nem tudunk racionális választ adni: ez a de ja vu, a rövid és a
A pozitív vagy negatív érzelmek tükröződnek
hosszú távú memória pillanatnyi működési
a fizikai megjelenésben, s ez mindannyiunk
zavara. Olyan is előfordul, hogy egyik sze-
számára egyértelmű. Nem is kell mást emlí-
münk homályosabban lát, mint a másik, vagy
teni,
egyik orrlyukunkon nem áramlik a levegő,
szófordulatok sorát: lóg az orra, fenn hordja
míg a másikon szabadon tudunk lélegezni
az orrát, fülig ér a szája, sárga az irigységtől,
(természetesen nem arra az esetre gondo-
forr benne a méreg, sugárzik a boldogságtól,
lunk,
megfáztunk).
vagy felcsillan a szeme. A nonverbális kom-
Megmagyarázhatatlan tünetek, vagy az ér-
munikáció, a testtartás, gesztusok, mimika,
zelmi és gondolati folyamatok kihatásai?
beszédtempó, hangerő, és az intonáció az ér-
amikor
mint
zelmek,
szólások,
lelkiállapot
közmondások
fizikai
síkon
vagy
történő
Ha tudatosan rendezzük a fizikai mozgást, az
megjelenései. Ezeket csak nagyon nehezen
érzékszerveket és a légzést, akkor nyugalmi
tudjuk irányítani, ezért sokszor akaratunk el-
helyzetbe kerülünk. A „rendezés” szó alatt
lenére is árulkodnak érzéseinkről. (Például:
azt értjük, hogy tudatosan megállunk, kiszál-
mosolyt erőltet az arcára, igyekszik tartani
lunk a napi ritmusból, az izmokat és az
magát, leplezi rosszkedvét stb.)
érzékszerveket koncentrálva ellazítjuk, a légzést pedig lelassítjuk. Ezzel testünk nyugalmi
17
Magyar Coachszemle
2012/2.
Új utakon
Ugyanakkor, ha tudatosan igyekszünk meg-
lekedetek összeadódó energiája és ereje pe-
változtatni
dig nem kérdéses.
viselkedésünket,
fizikai
megjelenésünket, akkor az az érzelmekre is A tudatosság
visszahat, a pozitív változás ezen a szinten is megjelenik. Egyértelmű a szintek egymásra hatása, az összefüggés, ha például arra gon-
A coaching folyamatokban a tudatosság a fi-
dolunk, hogy a tudatos mosolygástól jobb
gyelem
kedvre derülünk, vagy megjön a bátorsá-
valamint a pillanat megragadását és kiemelé-
gunk,
sét jelenti. A zavaró körülményeket kiszűrve,
ha
határozott,
eltökélt
léptekkel
fókuszálását
és
a
koncentrációt,
minden mást félretéve egy elakadásra, prob-
haladunk.
lémára
irányítva
a
figyelmet
könnyebb
felismerni az elakadás okát, jellegét. A meg-
A szellemi szint – vagyis a gondolatok
értés pedig a megoldáshoz vezető út első A gondolati, logikai szinten levő elakadás,
lépése.
például ha egy adott problémakörből nem sikerül kilépni, negatív érzelmek formájában,
A gondolati fókusz mellett nagyon fontosnak
majd
megnyilvánul.
tartom az érzékelés tudatosítását. Érdemes
Ilyen – mindenki által ismert – tünet a
mind fizikai, mind érzelmi, mind gondolati
stressz, a vérnyomás emelkedése, az izza-
szinten megfigyelni az érzékelésünket, azaz
dás, a gyorsabb szívverés stb.
szemlélődni. Fontos tudatosítani, milyen ér-
fizikai
tünetekben
is
zelmek,
érzések,
érzetek
merülnek
fel
A kognitív folyamatok az emberi agy műkö-
bennünk például egy-egy mozdulatra: milyen
désének mentális leképeződései. Tudatosan
emlékeket, tapasztalatokat idéz fel. Az önis-
formált elképzeléseinket, véleményünket tük-
mereti
rözik. Sokan beszélnek a gondolat és a
megfogalmazása is a tudatosítás elemei.
munka,
a
gondolatok
pontos
képzelet teremtő erejéről. Mind a negatív A változás és a változtatás
gondolatok, mint az önsajnálat, a rosszindulat, mind a pozitív gondolatok, például a siker, a boldogság iránti vágy befolyásolják
A változtatás régi minták elhagyását és új
érzelmeinket, elvárásainkat, kapcsolatainkat.
szokások felvételét jelenti. Bármely szinten,
Mindez pedig egyértelműen befolyással van
fizikai, érzelmi vagy gondolati síkon teszünk
cselekedeteinkre, meghatározza, hogy egy-
lépéseket, az az erős összefüggés miatt
egy konkrét élethelyzetben hogyan reagá-
mindháromra kihat. Mick Cope megfogalma-
lunk,
egy
zásában ez úgy hangzik, hogy „a változtatás
irányba vezető gondolatok, érzelmek és cse-
szakaszában az érzelmek és gondolatok vi-
milyen
lépéseket
teszünk.
Az
18
Magyar Coachszemle
2012/2.
selkedéssé alakulnak”. [1] Persze a változá-
Új utakon
Az elengedés és a megengedés
sok, a régi érzelmek, gondolatok és tettek újakra cserélése többé-kevésbé fájdalmas fo-
A megengedés a gyengeségek megélése,
lyamat.
változtatás
megértése. Megengedni magunknak, hogy
mélységének, ritmusának, a vele kapcsolatos
gyengék, szomorúak vagy fáradtak legyünk –
ellenállások megértése és támogatása, a fo-
abban a biztos tudatban, hogy tudunk erősek
lyamat
coach-
vidámak és kipihentek is lenni. Az elengedés
kompetencia. Kérdéses, hogy mikor kell en-
az összes görcsös, negatív megnyilvánulástól
gedni
hogy
való megszabadulást jelenti. Elengedjük azo-
megtörténjen a változás, vagy mikor és mi-
kat a problémákat, nem foglalkozunk velük
lyen
sem fizikai, sem gondolati, sem érzelmi sí-
A
változás
és
katalizálása és
egyszerűen
módon,
alapvető csak
milyen
hagyni,
eszközökkel
kell
beavatkozni. Holisztikus szemlélettel az en-
kon,
amik
korlátoznak,
amikbe
gedés vagy beavatkozás kérdése egyszerűbb,
belefeszülünk, amikről tudjuk, hogy alaptalan
hiszen három különböző folyamatot és válto-
hiedelmek, és negatívan hatnak ránk.
zást (fizikai, érzelmi és gondolati) kísérünk A másokhoz való kapcsolódás
figyelemmel. A három közül pedig biztosan van egy, amely jobb ütemben halad a többinél. Ha a változás a leginkább áhított vagy
A coach és partnere akkor tudnak igazán gör-
épp a legkönnyebbnek bizonyult úton indul
dülékenyen együtt dolgozni, ha egymásra
el, akkor a coachee dolga könnyebb: a válto-
hangolódnak. Mentális-logikai, fizikai és ér-
zás kellemes hatása kiterjed más szintekre is
zelmi szinten is figyelnek egymásra. Ez a
és magával ragadja őket.
kapcsolódás termékenyen hat a munkára, mindkét felet inspirálja, és előrébb visz az el-
Például ha az egészséges munka-magánélet
akadás
egyensúly érdekében a coachee elhatározza,
munka, a beszélgetés kellemes, „szalad vele
hogy rendszeresen időt fordít magára és
az idő.” Érdemes megfigyelni azonban, hogy
sportolni fog. A rendszeres mozgásnak (fizi-
ez a kapcsolódás nem minden helyzetben,
kai szint) köszönhető sikerélmény támogatja
nem mindig és nem mindenkivel tud létrejön-
abban, hogy jobban kezelje a stresszt, ella-
ni.
zultabb, könnyedebb lesz (érzelmi szint) és
nagyfokú odafigyelést igényel mindkét fél ré-
módosítsa értékrendjét (önmaga megítélése,
széről.
elfogadása, több emberi kapcsolat, barátságok megkötése – azaz a gondolati szint).
19
A
megoldásában.
megfelelő
Ilyenkor
kapcsolat
a
közös
kialakítása
Magyar Coachszemle
2012/2.
A coaching holisztikus megközelítése
Új utakon
Természetesen ekkor is szóba kerül az az elakadás,
amin
a
coaching-folyamatban
A holisztikus megközelítéssel a coaching-fo-
dolgozunk. A témák teljesen szokványosak:
lyamat a megszokott mederben indul, de a
időgazdálkodás, konfliktusok, stressz, empá-
nulladik találkozón – a közös munka tárgyá-
tia,
nak
a
delegálás, stb. A folyamat során a jógaoktató
gondolati sík mellett más szintek, a fizikai
vagy mester és a coach – az ügyfél beleegye-
vagy érzelmi oldal bevonása is. Egy-egy ülés
zését kérve – konzultálnak a haladásról, s
helyettesíthető, vagy bármelyik kiegészíthető
egymás munkáját erősítik, kiegészítik. Ezáltal
– az aktuális témához kapcsolódóan – más
a fizikai szinten végzett testgyakorlás vagy
szinten történő gyakorlással, fókuszálással is.
mozgásterápia hozzájárul az érzelmi és gon-
Ilyenkor az ügyfél határozza meg, hogy mit
dolati
próbálna ki. A keleti harcművészettől kezdve
fordítva. Az összefüggés és egymásra hatás
a légző gyakorlatokon át a jógáig és az alter-
miatt a haladás gyorsabb és mélyebbre ható
natív mozgásterápiáig bármi kipróbálható.
változásokra kerül sor.
meghatározása
után
–
elhangzik
munka
szinten
és
magánélet
történő
egyensúlya,
változásokhoz
és
Coachként – és egy jógastúdió vezetőjeként – teljes körű felvilágosítást adok a lehetőségekről
és
az
egyes
Irodalom
mozgásformák
alkalmazásáról, várható hatásairól. A válasz-
[1] Cope, Mick: A coaching módszertana. Bu-
tást követően ismét nulladik találkozóra kerül
dapest, Manager Könyvkiadó, 2007. 153.
sor, ahol a coachee megismerkedik a választott
mesterrel,
terapeutával,
oktatóval.
20
