y
PROFIL KOMPONEN FISIK CABANG SENAM AEROBIC GYMNASTICS KELOMPOK UMUR 10-12 TAHUN
Oleh: Ratna Budiarti Fakultas llmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta '
Abstrak Senam, Aerobik senam adalah nomor olahraga yang perlu bersosialisasi, terutama untuk kelompok usia, jenis dmana latihan sangat kompleks dan belum banyak diminati. Dalam tulisan ini juga menyebutkan komponen fisik yang terlibat dalam latihan ini. Diharapkan bahwa profil
j
membuat link ini akan dapat membantu dalam sosialisasi yang akan lebih dikembangkan, terutama pada anak-anak.
·~
Kata kunci: senam, senam aerobik, komponen fisik
Abstract Gymnastics, Aerobic gymnastics is a sport numbers that need to socialize. especially for the age group, dmana type of exercise is very complex and has not been much in demand In this paper also mentioned the physical components involved in this exercise It is hoped that the profile made this link will be able to help in the socialization to be more developed, especially in the children. Keywords: gymnastics, aerobic gymnastics, physical components berkelanjutan) jika sudah
Pendahuluan
!
suatu rangkaian.
Senam merupakan cabang olahraga
Bila dilihat dari hakikat karakteristik
yang dicirikan sebagai keterampilan gerak
dan struktur geraknya, senam merupakan
yang sangat unik. Bila dilihat dari segi
kegiatan
taksonomi
mengembangkan
senam
merupakan
gerakan
fisik
yang
cocok
kualitas
untuk
motorik
dan
umum dan senam juga secara lengkap
kualitas fisik anak sekaligus. Hal tersebut
diwakili
dapat
oleh
gerak-gerak
dasar
yang
dilihat
dari
kandungan
gerak
membangun pola gerak yang lengkap baik
lokomotor
dari segi lokomotor (berpindah tempat), non
meningkatkan aspek kekuatan, kecepatan,
lokomotor (tidak berpindah tempat), dan
power,
manipulatif (memanipulasi obyek). Apabila
kelincahan dinamis.
dilihat dari keterampilannya senam dapat
.;·_
dalam bentuk
yang
daya
Senam
dianggap
tahan,
ialah
mampu
keseimbangan,
latihan
tubuh
yang
dimasukkan ke dalam keterampilan diskrit
dipilih dan diciptakan dengan berencana,
(gerakan
disusun secara sistematis dengan tujuan
yang
berlangsung
singkat)
sekaligus serial (gabungan dari diskrit dan
membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis
Senam menurut tokoh 101
abad
18
(Imam
Hidayat,
1996:
12),
ingin ditampilkan, namun koreografi harus
membuat kriteria sen am sebagai berikut: ( 1)
selalu
mempertontonkan
latihan senam harus diseleksi pengaruhnya
kelincahan, kelentukan, keseimbangan dan
terhadap tubuh; (2) pelaksanaan geraknya
kesempurnaan pelaksanaannya. Pada
harus benar; (3) setiap latihan dosisnya
kelompok
harus sesuai dengan tujuannya.
terdapat
oleh pola gerak lokomotor antara lain: tuck
dinamis biasanya diiringi tatanan musik
jump to split. Sedangkan pada pola gerak
yang khas serta selalu mempertontonkan
non
olahraga
kelincahan,
pelakunya
dan
(Fahmi,
kelentukan, kesempurnaan
2001:
1)
Senam
lokomotor
senam
mampu
meningkatkan kekuatan, kelentukan, dan keseimbangan
statis.
Adapun
contoh
gerakan yang terdapat pada elemen aerobic
merupakan satu nomor cabang olahraga
gymnastics kelompok
yang terbagi dalam empat disiplin, yaitu:
antara lain: push-up dan split Karakteristik
artistik
kuda
gerak dasar senam aerobic gymnastics ada
gelang-gelang,
3 yaitu: (a) lokomotor, merupakan gerak
palang sejajar), artistik putri (lantai, balok
berpindah tempat antara lain: jalan, lari.
keseimbangan,
lompat, skipp, lunges, knee up, jumping
putra
pelana,
(lantai,
palang
peti
tunggal,
peti
lompat,
lompat,
palang
usia
10-12 tahun
bertingkat), ritmik sportif (gada, pita, tali,
jack.
bola, simpai), dan yang terakhir adalah
dalam senam aerobik dikarenakan hampir
aerobic
seluruh
gymnastics
(perorangan
putra,
perorangan putri, berpasangan, trio, grup)
\l ··~
tahun
dirangkai khusus dengan intensitas gerak
adalah
keseimbangan,
.;
10-12
gymnastics
beberapa contoh gerakan yang didukung
kekuatan,
;
usia
aerobic
yang
Senam
)
senam
kekuatan,
Olahraga senam aerobik merupakan olahraga
yang
biasa
menjaga
kebugaran.
dilakukan
untuk
Mempunyai
sifat
Gerakan
tersebut
sangat
penting
keterampilan/gerakan
senam
aerobik merupakan pola gerak lokomotor, contohnya: gerakan tuck jump half tum to split; (b) non lokomotor, merupakan gerakan yang
tidak
berpindah
tempat
serta
ruas-ruas
menyenangkan dan memiliki manfaat dalam
gerakannya
tubuh. Selain bersifat menjaga kebugaran
persendian tubuh untuk membentuk posisi
dan
yang berbeda dengan tetap tinggal pada
menyenangkan,
biasa
disebut
fun
mengandalkan
aerobic, selain senam fun aerobic ada juga
titik
senam prestasi yang sering disebut dengan
straddle press; (c)
aerobic gymnastics. Senam ini merupakan
kemampuan
olahraga senam dalam bentuk koreografi
tertentu dengan anggota tubuh
tangan.
yang dirangkai khusus dengan intensitas
kaki,
aerobic
gerak dinamis diiringi tatanan irama musik
gymnastics
(lagu) yang tepat dan khas (Fahmi F, 2001:
ditemui, gerakan ini banyak ditemui pada
2). Susunan gerak biasanya dipersiapkan
senam ritmik sportif karena menggunakan
sesuai dengan karakter (watak/cerita) yang
alat seperti: tali. simpai, gada, bola.
102
poros
kepala
tubuh,
contohnya:
gerakan
manipulatif, merupakan
untuk
memanipulasi
Namun gerakan
di
dalam
manipulatif
obyek
jarang
Cabang
olahraga
ini
merupakan
Pembahasan Pada
olahraga yang singkat bila dilihat dari waktu
aerobic
gymnastics
ada
tampilannya, yaitu: 1 menit 30 detik untuk
beberapa kejuaraan tingkat usia, adapun
kategori perorangan putra dan perorangan
peraturannya berbeda-beda. Berikut akan
putri, dan1 menit 45 detik untuk kategori,
disampaikan
berpasangan, trio, grup, sedangkan untuk
kejuaraan tingkat usia 10-12 tahun. Pada
kelompok umur dimulai dari 1 menit 15 detik
saat berlomba usia 10-12 tahun, kategori
sampai dengan 1 menit 30 detik, sehingga
yang
banyak unsur-unsur fisik yang terlibat di
putera/puteri, berpasangan. Elemen yang
dalamnya,
kekuatan,
tidak diperkenankan: push up satu lengan,
fleksibilitas,
menahan dengan satu lengan, mendarat
keseimbangan dan daya ledak pada setiap
dengan satu lengan. Waktu pelaksanaan 1
tampilannya.
menit 15 detik (± 5 detik). Musik harus
antara
kelincahan,
lain:
koordinasi,
Peraturan-peraturan senam ini diatur
persyaratan
dilombakan
adalah:
mengikuti
perorangan
sesuai untuk aerobic gymnastics. Jumlah
dalam code of point yang dikeluarkan FIG
tingkat
(Federation lnternationale de Gymnastique).
Elemen yang diperbolehkan ada 3 grup
Peraturan ini berlaku untuk seluruh negara
yaitu: (a) 101 straddle push-up; (b) 262 tuck
yang
akan
jump; (c) 181 split on floor. Batas nilai
tahun.
elemen adalah 0,1 - 0,4. Elemen lantai
biasanya
maksimal 4 elemen. Jatuhan push up: tidak
menjadi
mengalami Adapun
anggotanya
perubahan dasar
dan
setiap
perubahan
4
disebabkan oleh evaluasi maupun
kesulitan
(elemen):
6
elemen.
hasil
dianjurkan, jatuhan dengan split maksimal 1
perkembangan kemampuan kondisi fisik,
elemen. Elemen pool (group A, 8, C, D)
teknik, skill atau hal lainnya.
diperbolehkan 1 elemen. Angkatan (pose) =
Menurut Bloomfielt. J, Acland. T.R,
1 kali. Pakaian sesuai dengan code of point
Elliott.B.C (1994: 57) Ada tiga tipe tubuh
Juri jumlah: 10 terdiri dari: 2 artistik, 2
yaitu:
bentuk
execution, 2 difficulty, 2 line judge, 1 timer,
anatomis tubuh yang berotot , endomorph,
1 chair of judges. Pemotongan nilai (a) 1,0
merupakan bentuk anatomis tubuh yang
untuk elemen dengan nilai di atas 0,4; (b)
gemuk/obesitas dan ectomorph, merupakan
1,0 untuk elemen menahan 1 tangan, push
bentuk anatomis tubuh yang kurus tetapi
up atau mendarat dengan 1 tangan. Pada
berotot. Pada atlet senam terutama senam
aerobic
aerobic gymnastics tipe anatomis tubuh
koreografi harus didasari dengan 7 basic
yang sesuai adalah tipe mesomorph atau
steps
mesomorph,
ecto-meso.
merupakan
gymnastics
Didalam
dalam
aerobic
pembuatan
gymnastics
kelompok umur yaitu 10-12 tahun terdapat
103
contoh elemen gerakan yang wajib dilakukan oleh atlet, antara lain:
,:.. • Coi FU:SI-t
L~=·
-~---~--~·
------------1 Gambar 1. Elemen A (1 01) Stradlle Push Up Sumber Code of Point Aerobic Gymnastics 2008-2012 C 2$2 "TCC:o< .,OMP
Jt~ {§ Gambar 2. Elemen C (262) Tuck Jump Sumber Code of Point Aerobic Gymnastics 2008-2012
_, t"'·' SP:...I. ·.:'-~.
-~-=--->:.---~
" Gambar 3. Elemen D (181) Split on Floor Sumber Code of Point Aerobic Gymnastics 2008-2012 Selain elemen wajib dapat dicontohkan pula elemen-elemen pilihan yang boleh ditampilkan/ boleh dilakukan, pada kelompok umur 10-12 tahun yaitu yang memiliki nilai maksimal 0,4. gerakan tersebut antara lain:
i
·'
104
A '\.'-J 't\'ENSON PUSH UP
A "l0-3 1 ARM PUSH I...}P
~~teA ---------
~--'
r~~~
..,.
.(
}
Gambar: 4. Elemen A t -----;
-l
''
--
Gambar: 5. Elemen A
Sumber Code of Point Aerobic Gymnastics 2008-2012
.;:: :E;;:;
$; Ftt.DCLE .JLMP
G ::!;3 1!2
P~IRN
TUCK .,;UMP
1r~-(~f
~r?'~~-f
Gambar: 4 Elemen C
Gambar: 5_ Elemen C
Sumber Code of Point Aerobic Gymnastics 2008-2012
'J
~
S3 F"l:EE
~U
;:pofi.T \-'Efi.TV:':."-.L
C• 1&1. L.. c.LSION
~?L:T
--~
rJ1~tr
=r~l •
,. .
J
Gambar: 4 Elemen D
Gambar: 5. Elemen D
Sumber Code of Point Aerobic Gymnastics 2008-2012 ... II
{ ·. i
Selain
pengertian
senam
pada
anak
usia
10-12
tahun,
agar
didalam
cabang aerobic gymnastics ini untuk dapat
penyampaian
menghasilkan calon-calon atlet yang baik
dengan masalah penguasaan karakteristik
maka kita perlu mengetahui karakteristik
anak. Menurut Gallahue (1998: 199) bahwa
materi
tidak
terkendala
105
anak usia 6-10 tahun mempunyai berbagai
exercise for developing this muscle group is
macam karakteristik. Anak usia 6-1 0 tahun
the sit-up.
memiliki
exercises, and results can be both quick
karakter
perkembangan
pertumbuhan
gerak
dan
fisik
sebagai
berikut: (1) pertumbuhan lam bat, terutama diakhir
periode
peningkatan
ini,
tetapi
meskipun
peningkatan
and
dramatic
(hhtp://www.gymnasticsrevolution, 2003)". Akhir
ada
tersebut
Repetition is the key to these
childhood)
masa
(late
kanak-kanak
berlangsung dari
usia enam
lebih lambat dari periode sebelumya; (2)
tahun sampai tiba saatnya individu menjadi
proporsi tubuh mulai memanjang, dengan
matang secara seksual. Pada awal dan
pertambahan tingg i bad an sekitar 5,1-7, 6
akhirnya masa akhir kanak-kanak, ditandai
cm/tahun dan pertumbuhan berat badan
oleh kondisi yang sangat mempengaruhi
antara
penyesuaian pribadi dan sosial anak. Akhir
1,4-1,7
pertumbuhan
proximodistal,
kg/tahun;
prinsip
chepalocaudal
adalah dengan
(3)
pertumbuhan
otot
masa
kanak-kanak
pertumbuhan
merupakan
yang
periode
lambat
dan
relatif
terjadi
perubahan-
besar lebih dominant daripada otot kecil; (4)
seragam
pertumbuhan
perubahan pubertas sampai kira-kira dua
anak
putri
lebih
pesat
sampai
dibandingkan anak putra terutama akhir
tahun
masa ini (mendekati pubertas); (5) dengan
menjadi
masih
berkembang cepat (Desmita, 2006: 153).
kurang
baiknya
koordinasi
mata-
tangan dan mata-kaki anak pada fase ini
sebelum
anak
matang
saat
diartikan
Dapat
secara
seksual
pertumbuhan
tubuh
bahwa
maka waktu reaksi yang dapat dilakukan
seseorang merupakan suatu sistem yang
anak tersebut menjadi lambat; (6) dalam
komplek, di
aktifitas bermain anak selalu bersemangat
sempurna
dengan menunjukkan energi yang sangat
dalam senam cedera otot sangat tinggi dan
besar akan tetapi daya tahan yang dimiliki
pada
masih
bisa
semua otot mempunyai pengaruh. Sebagai
permainan
pendukung dalam pengembangan latihan
mana perlu sinkronisasi yang untuk penampilan
senam.
Di
',;-..._
.._~
1
rendah
memainkan
""-
sehingga
suatu
tidak
bentuk
pergerakan
senam
hampir
dengan intensitas yang tinggi dengan waktu
disebutkan
yang lama; (7) pada masa ini anak mulai
berpengaruh dalam senam karena kekuatan
bisa menguasai gerak dasar yang relatif
otot
komplek atau susah terutama pada akhir
karena
masa ini.
menggunakan
" The human body is a complex system
dalam pedoman pembuatan model tes
which must function in perfect synchronicity
- .,'
setiap
perut
dominan
itu
Pada
sit-up
bahwa
dalam
sit-up
di
butuhkan.
Oleh
1n1
juga
penelitian sebagai
olahraga
sangat
senam
komponen
aerobic
for a gymnast to perform In gymnastics
gymnastics, kualitas fisik yang diperlukan
lower back injuries are far too common, and
meliputi: kekuatan, daya tahan, kecepatan,
often result from a lack of strength in the
ketepatan bereaksi, kelentukan, kelincahan,
surrounding
keseimbangan, dan daya kontrol yang baik,
106
musculature. The
simplest
sedangkan
Suharno
240)
(1985:
kecepatan yang diperlukakn dalam aerbic
berpendapat bahwa unsur-unsur gerak fisik
gymnastics adalah
umum
arah yaitu: half turn tuck jump, split roll.
meliputi:
kecepatan,
kekuatan,
kelincahan,
daya
dan
tahan,
Menurut Suharno, (1993: 42) Daya
Unsur-unsur gerak fisik khusus mencakup:
tahan adalah kemampuan oran tubuh atlet
stamina, daya ledak, reaksi,
untuk melawan kelelahanyang timbul saat
koordinasi,
menjalankan aktivitas dalam waktu lama,
Dalam aerobic gymnastics beberapa
pesenam
memerlukan daya tahan
agar
komponen biomotor yang dikembangkan:
dapat melakukan rangkaian gerak dalam
Menu rut
(1)
waktu lama. Pesenam yang tidak memiliki
Pengertian kekuatan adalah kemampuan
daya tahan baik pada detik-detik akhir dari
otot atau sekelompok otot untuk mengatasi
rangkaian
beban atau tahanan, dalam olahraga senam
tenaga, tidak mampu melakukan gerakan
kekuatan
yang seharusnya sudah dikuasai secara
Sukadiyanto
otot
(2009:
diperlukan
109),
paling
besar
dibandingkan kualitas fisik yang lain
Hal
baik
latihannya
akan
kehabisan
Menurunnya daya tahan ini banyak
tersebut dapat dilihat dari beberapa contoh
disebabkan oleh adanya perubahan kimiawi
gerakan di dalam senam artistik antara lain
didalam otot, seperti tertimbunnya asam
gerakan flig flag, atau di dalam aerobik
laktat,
terdapat
gerakan
menurunnya oksigen di otot yang pada
adalah
kemampuan
press;
(2)
Kecepatan
seseorang
untuk
melakukan gerak atau serangkaian gerak
'angsang. dapat
Dalam
dengan
menjawab bentuk
rang sang
gerak
atau
menurunnya
gilirannya
kadar
glucosa
mengakibatkan
dan
gangguan
kontraksi otot; Menurut Sukadiyanto, (2009: 175)
secepat mungkin sebagai jawaban terhadap
~
memutar
fleksibilitas.
ketepatan dan keseimbangan.
~-
keccepatan
Fleksibilitas persendian
adalah atau
luas
gerak
beberapa
satu
persendian,
serangkaian gerak yang dilakukan secepat
salah satu ciri khusus dari pesenam adalah
mungkin, seorang pesenam memerlukan
memiliki fleksibilitas yang baik pada hampir
kecepatan
diseluruh
outaran
untuk:
salta,
awalan
lecutan
kuda saat
lompat,
kip,
dan
persendiannya,
mengakibatkan
seorang
yang
pesenam
dapat
sebagainya. Dengan kata lain kecepatan
melakukan kayang dengan baik, mencium
adalah kemampuan otot untuk berkontraksi
lutut, splits, dan sebagainya. Rendahnya
dalam waktu singkat. Rendahnya tingkat
fleksibilitas mengakibatkan pesenam tidak
kecepatan
dapat berprestasi dengan baik. Fleksibilitas
akan
ketidakberhasilan menentukan
mengakibatkan pesenam
gerakan
tertentu.
dalam
ada dua. yaitu fleksibilitas statis. ditentukan
Didalam
oleh luas ukuran dari luas gerak (range of
aerobic gymnastics contoh gerakan yang
motion)
memerlukan
persendian dan fleksibilitas dinamis adalah
kekuatan
adalah
gerakan/
satu
persendian atau beberapa
elemen A pu:::;/J-UfJ, dan elemen 8 L- press
kemampuan
dan
dengan kecepatan yang tinggi.
Stardlle
press,
untuk
komponen
seseorang
dalam
bergerak
107
Kesimpulan
Gallahue, David L. Ozmun, John
Aerobic gerakan yang
gymnastics komplek,
merupakan
terstruktur,
dan
C.(1998).
Uderstanding
development,
infant,
motor children,
berirama. Adanya tulisan ini diharapkan
adolescent, adults. New York: Mac
masyarakakt luas akan tertarik terhadap
GrawHill Companies Inc.
jenis senam ini mengingat senam ini sangat
http://www.fig-
potensi dalam perolehan medali. Denga
gymnastics.com/vsite/vcontent/page/
adanya penjabaran tentang senam berikut
custom/0,851 0,5187-188424-
komponen-komponen
fisik
terlibat
yang
205646-44680-282887 -custom-
akan mempermudah didalam memahami
item,OO.html.
senam aerobic gymnastics.
September 2009.
Di ambil
tanggal
7
Imam Hidayat. (1996). Senam. CV. Daftar Pustaka Bakalar
Jakarta: Sinar Pengetahuan
Brian.
(2003).
revolution,
Gymnastics
abdominal
exercise asing)
Uumal
KONI
(2001)
Garuda
Emas
Pemanduan dan pembinaan bakat
Parents Page - 203-798-8651 mht.
usia dini. Jakarta: Jakarta: Komite
diambil tanggal 7 September 2009
Olahraga Nasional Indonesia Pusat.
identify
and
develop
outstanding
athletes. Champaign Illinois: Human Kinetics Publishers. Inc. Desmita. (2006). Psikologi perkembangan. Bandung: Remaja Rosdakarya Fahmi F. (2001)
Mengenal dan
memahami sport aerobics. Jakarta: Estafet Klub. F.I.G. (2008). Aerobic gymnastics draft code
of
point
Fed ration
2009-2012
Internationa le
FIG de
Gymnastics. Gabbard. Carl, Le Blanc. Elizabeth, Lowy.Susan.
(1987).
Physical
education for children, building the foundation. Hall, INC
108
pilihan senam. Jakarta: Departemen
hhtp://www. gymnasticsrevolution
Brown Jim. (2001 ). Sports talent, how to
"'
Mahmudi Sholeh K. (1992). Olahraga
New Jersey
Prentice
