Misschien Health 4U?

We weten dat we als mens bepaalde dingen anders moeten gaan doen, maar hoe kunnen we dat veranderen?

Misschien Health 4U?

Welkom bij Health 4U Health 4U is een trainingsmethode voor het ontwikkelen en stimuleren van een gezonde levensstijl. Het uitgangspunt van Health 4U is dat de deelnemers op een luchtige, vrolijke, gezellige en uitnodigende wijze, zonder moeilijke dingen, wekelijks bij elkaar komen. Voor de deelnemers zijn er geen verplichtingen. Ieder doet wat voor hem of haar haalbaar is. Health 4U is géén therapie De trainers van Health 4U zijn geen docenten, die het allemaal weten en wel eens zullen vertellen hoe je gezond kunt leven. De trainers gaan ervan uit dat alle informatie al aanwezig is bij de personen die aan Health 4U meedoen. De deelnemers mogen dan ook zelf kiezen wat ze met de informatie doen. Tijdens de bijeenkomsten: • wordt alle gelegenheid gegeven aan het uitwisselen van eigen verhalen en ervaringen • wordt niet ingegaan op diepzinnige waarom-vragen • is alles vrijblijvend en verplichten de trainers de deelnemers tot niets, zij willen immers dat iedereen zich op zijn of haar gemak voelt, iedereen is vrij om te spreken en ervaringen te delen, zodat de deelnemers van elkaar kunnen leren De intentie van Health 4U is om met elkaar te werken aan het bedenken van nieuwe plannen en activiteiten, die bijdragen aan een gezondere levensstijl. We weten wel dat we als mens bepaalde dingen anders moeten gaan doen, maar hoe kunnen we dat veranderen? Door de bijeenkomsten en het hieruit volgende groepsproces, hopen we met Health 4U dat men bewuster en gezonder gaat leven en gemotiveerd blijft om hiermee door te gaan. Wat wordt er van de deelnemers verwacht? Dat je op een respectvolle en verantwoordelijke wijze met elkaar omgaat en ieders mening en inbreng er mag zijn. Laat ieder vrij in wat hij of zij wel of niet deelt. Als je wilt weten hoe anderen met de bewustwording van een gezondere leefstijl omgaan, dan is deze groep zeker iets voor jou. De training bestaat uit 15 bijeenkomsten van ongeveer 2 uur. Iedere deelnemer krijgt ter afsluiting een officieel Health 4U certificaat. Aanmelding Wil je meedoen? Meld je dan aan bij je behandelaar of bij GGzE medisch centrum De Grote Beek.

-

Om een indruk te krijgen wat Health 4U voor je kan betekenen hebben we een aantal deelnemers en trainers bereid gevonden hun gevoel en ervaringen op papier te zetten middels een

interview,

een ontvangen brief, een schrijven over de clown en diëtiste, een zelfgemaakt verslag en tot slot

gedeelde

ervaringen

van

deel-nemers die aan een Health 4U training deelnamen.

Cliëntenbelangenbureau Eindhoven en de Kempen

Interview Wat vond je van de cursus? Ik wist aanvankelijk niet wat ik ervan moest verwachten. Op aanraden van mijn psychiater en casemanager heb ik me opgegeven. Ik ben onbevangen de cursus in gegaan. Ik stond wel open voor de cursus. Ik vond de cursus echt leuk. Hij was niet langdradig. De ongedwongen sfeer sprak me aan en het ging allemaal zo gemakkelijk. De cursus was niet gericht op slankheid. Alles was zo vrijblijvend. En dat is wat ik nodig heb. Dan gaat het bij mij lukken. Door de cursus ben ik me bewuster geworden hoe ik met mijn eten en leefpatroon omga. Het bewuster worden is heel natuurlijk gegaan. Ik doe bewuster boodschappen en eet bewuster. Het kost me nu ook geen moeite om anders met mijn eten om te gaan. Zo let ik op wat ik op mijn boterham doe en ik eet meer fruit. Ik was voorheen helemaal geen fruiteter. En nu wordt het een gewoonte om fruit te eten. Wat vond je van de trainers? De trainers waren deelgenoot van de groep. Het was niet zo dat wij de deelnemers waren en zij de trainers. Nee, ze waren gewoon groepsgenoten. Ze waren heel open over zichzelf. Op zijn tijd was er humor, waardoor het allemaal luchtig bleef. Wat heeft de groep voor jou betekend? Ik ben helemaal geen groepsmens. We waren allemaal wat aan de dikke kant. Maar het was een leuke groep. Waarschijnlijk ook omdat we respect voor elkaar hadden. En door de groep hoef je het niet alleen te doen. Ik loop zelf bij een diëtiste. Maar de diëtiste maakt mij niet zo bewust als de groep. De diëtiste weegt me en geeft me een compliment als ik afgevallen ben en na tien minuten sta ik weer buiten. Met de groep wordt heel je welzijn bekeken. Vanuit de groep wordt veel breder gewerkt. Het is jammer dat het afgelopen is. Zo wordt het groepsgevoel verbroken. En het groepsgevoel geeft toch het gevoel dat je het niet alleen hoeft te doen. Voor mij is het voor herhaling vatbaar of dat er een vervolg komt. Als laatste wil ik over de training nog het volgende kwijt: Des te verder ik ervan af ga staan, des te meer heeft het in positieve zin invloed op mijn leven.

– Ontvangen brief – HEALTH 4U 7 oktober 2010 was de eerste keer dat ik naar Health 4U ging. Mijn eerste indruk was: o, gezellig, koken, koffie en thee. Het waren sympathieke mensen die uitleg gaven over Health 4U. Mijn gedachten waren we zitten boven op een kamertje, maar we zaten onder in een gezellige ruimte. Had af en toe ook een school gevoel, een fijn school gevoel, omdat we huiswerk meekregen. De andere mensen die meededen vormden een fijne groep. Samen hebben we nog genoten van een kerstdiner, niet in een restaurant, maar zelf bereid. Maar het toppunt was toch wel de clown, weg gestopt op zolder, wat een leuke avond. O, was ik nog vergeten, sporten en diëten hoort er ook bij, bij Health 4U, maar niets is verplicht. Op het einde kregen we een certificaat en een mooi gedicht met een gelukspoppetje. Augustus 2011: terugkom avond: fijn om elkaar weer te zien. Een deelnemer


Het schrijven over de clown

Health 4U en Ray de Clown

‘Je wordt geraakt, je reageert, je voelt warme zorgzaamheid. Je wordt met grotere intensiteit gewaar wat er om je heen gebeurt’. Toen wij hem vroegen om een Workshop te geven voor de HEALTH 4U training op Den Elzent, zei hij spontaan JA. Hij straalt plezier uit en heeft de bereidheid om overal `JA` op te zeggen en om mee te gaan in datgene wat men vraagt. Humor ontstaat door de wijze waarop hij met zijn situatie en ons omgaat. De clown is zonder vooroordelen, zonder doel, eerlijk, echt en nieuwsgierig. Alles mag er zijn, de lol, het verdriet, het gewone en het verfijnde. De clown heeft de openheid van een kind en sluit naadloos aan bij onze HEALHT 4U gedachte: erg laagdrempelig, gastvrij en op de meest simpele menselijke wijze. De clown leert ons spelenderwijs met jezelf en de ander in contact te treden en daarbij de ruimte te gebruiken waarin je je bevindt. Hij leert je nieuwe kanten van jezelf en elkaar te ontdekken, hij geeft een plezierige ervaring. Je ontdekt en verlegt grenzen. Hierdoor creëer je meer vrijheid en plezier in je persoonlijke leven. Je speelt met je zintuiglijke waarneming en hierdoor volg je je intuïtie beter. De clown leert ons nog meer bewust te worden van ons zelf, en daar draait het tijdens de HEALTH 4U training ook om, het bewustwordingsproces om anders om te gaan met je levensstijl. Door naar ons en de deelnemers anders te leren kijken, door ons bewust te laten zijn en waar te nemen, krijgen we veel bagage om iets mee te doen. Hierdoor wordt de samenwerking vergroot en kun je met meer openheid met elkaar omgaan. Zowel de individualiteit als samenwerking is erbij gebaat. Als Health 4U groep zijn we nog dichter bij elkaar gekomen. Hij liet ons om de beurt opdrachten uitvoeren en daarbij was het lachen, gieren, brullen. In het begin was er bij enkele deelnemers wat weerstand maar die verdween als sneeuw voor de zon. De Health 4U trainers

Het schrijven over de diëtiste

Gezonde voeding telt voor alles. Teveel van alles en suiker is meestal niet goed. De deelnemers hadden aanvankelijk te kennen gegeven dat zij geen behoefte hadden aan een diëtiste. Toch waren er steeds vragen over bepaalde producten, eetpatronen, calorieën, cholesterol en gebak, waarop de groep geen antwoord kon geven. Vandaar dat er besloten werd om een diëtiste uit te nodigen. Tijdens de laatste bijeenkomst heeft de diëtiste van GGzE medisch centrum De Grote Beek een leerzame avond verzorgd. Als eerste maakte de diëtiste de volgende opmerking: Te veel van alles en suiker is meestal niet goed. Oftewel: overal waar te voor staat, is meestal niet goed. Verder heeft zij de volgende onderwerpen aan bod laten komen: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Wat kunnen we het beste drinken aan sappen? Kleur en smaakstoffen. Melkproducten per dag. Feestjes en gebak. Cholesterol. Hoeveel calorieën mag je per dag hebben? Is water gezond? Als je last hebt van een moeilijke stoelgang, wat kun je dan doen?

Tot slot heeft ze een voorbeeld van een dagmenu op het bord geschreven. De avond vloog voorbij. De deelnemers schreven fanatiek alles op en bleven maar door gaan met het stellen van vragen. Al met al een geslaagde en waardevolle avond.

De Health 4U trainers


Zelfgemaakt verslag door een deelnemer Waarom de training Health 4U een aanrader is… Wat mij nog het meest aansprak in de cursus Health 4U is de ontspannen sfeer, waarin de verschillende onderdelen werden gebracht door de twee trainers. Mijn lijf was voor mij een beladen onderwerp omdat ik er steeds maar niet tevreden over was wat het gewicht betreft en daarmee samenhangend hoe ik er meende uit te zien. Doordat ik in een groep zat met andere mensen, die wat aan de dikkige kant waren, voelde ik een soort verbondenheid om samen te proberen beter met eten en lichaam om te gaan. Ook de trainers gaven aan wat dunner te willen worden, maar op een luchtige manier, zonder strenge dieettips waar ik mij toch niet aan kan houden. Ik leerde er lief voor mijn lijf te zijn en goede, verstandige dingen te eten zonder mij af te straffen als ik toch weer eens die koekjes had opgegeten. Maar eigenlijk kwam ik in een leefwijze terecht, waarbij ik ‘al die ‘ koekjes niet meer nodig had omdat ik niet meer zo gefrustreerd was over mijn lijf en dus die onvrede-eetbuien niet meer had. In de weken van de training was ik 7 kilo afgevallen, wat eigenlijk heel gemakkelijk ging. Ik was ook erg gemotiveerd omdat ik het zag als ons gezamenlijk strijdje om minder te gaan wegen. Na het stoppen van de cursus ben ik weer drie kilo aangekomen, maar ik verlies langzaam maar zeker alweer gewicht door goede gezonde dingen te eten na alle tips die ik hierover in de cursus had geleerd. Bijv. door geen chocola meer te kopen maar een lekker biskwietje te eten of stukjes meloen, wat ik eigenlijk net zo lekker vind. Het blijkt dus dat ik gezonde etenswaren juist ook lekker kan vinden doordat ik ervan kan genieten zonder de nare gevoelens, die ik had als ik bijv. chocola zat te eten. Met name omdat ik een hoog cholesterol gehalte heb waarbij ik helemaal geen chocola mag hebben…Dus werd het voor mij dan ook echt genieten van een rijstwafel omdat dat eten oké was. Verder vond ik het cursusmateriaal er super mooi en gezellig uitzien, waardoor ik het ook extra leuk vond om in die map te kijken en te lezen en door aantekeningen te maken op die mooie klappertjes. Ik zou graag doorgaan met de cursus, bijv. een keer in de 6 weken om elkaar te spreken en ervaringen en tips uit te wisselen. Ik moet zeggen dat ik de trainers ook een heel erg leuk trainers-team vond door welke ik gehoord werd en die mij vaak lieten lachen… Dus als je de kans krijgt…Volg zo’n training Health 4U !!!!

Gedeelde ervaringen • Middels de registratielijst kwam een deelnemer erachter dat als ze ’s avonds snel moest koken, ze sneller een lekkere hap nam. ’s Middags bleek ze meer tijd te hebben om te koken, dus waarom zou ze dan voortaan niet ’s middags warm eten? De verleiding om een lekkere hap te nemen is dan veel kleiner. • Een deelnemer vertelde dat als ze minder goed in haar vel zat, een vriendin of haar zus vraagt om te wandelen of te komen eten. Dit was een aanleiding om met z’n allen de GLOW-Eindhoven te gaan lopen. • Een deelnemer had in een week 5x op een dag brood gegeten. Als tip kreeg ze dat ze drie maaltijden kan eten en dan tussendoor fruit. Dit vond ze een goed idee. • Een deelnemer had weer eens vreetbuien gehad. Op de vraag of er tips waren werd onder andere gezegd afleiding zoeken. Een andere deelnemer herkende de vreetbuien. Zij had besloten in plaats van een bak roomijs waterijsjes te eten. • Twee deelnemers spraken met elkaar af om samen te gaan wandelen op een zondagmorgen. Omdat dit goed bevallen was besloten ze om dit vaker te gaan doen. • Een deelnemer trok altijd een kroket uit de muur als hij op het station kwam. Een andere deelnemer vroeg hem waarom hij niet eens een andere route liep, zodat hij niet meer langs die automatiek kwam. Dat vond de deelnemer het proberen waard. • Een deelnemer vertelde dat hij gestopt was met ’s avond bier te drinken. • Een deelnemer vond dat ze niet zoveel goeds gedaan had, maar ze vergat dat ze wel met de hond had gewandeld. • Een deelnemer ging meer fruit eten. Zij kwam erachter dat dit ook heel lekker kan zijn.

Langs deze weg willen we iedereen hartelijk danken voor hun geleverde bijdrage aan het tot stand komen van dit schrijven. Tot slot willen we terug komen op de vraag: We weten dat we als mens bepaalde dingen anders moeten gaan doen, maar hoe kunnen we dat veranderen? Veranderen is een persoonlijk proces. Met dit boekje willen we laten zien dat je het niet per se alleen hoeft te doen. Health 4U kan je op weg helpen. Wil je verder weten wat voor activiteiten er rondom leefstijl binnen de GGzE zijn, of heb je vragen over leefstijl, mail dan de vraag naar de helpdesk leefstijl:

[email protected]

uitgelezen? En denk je nu ik wil ook een Health 4U training gaan doen, meld je dan aan bij je behandelaar of bij het Medisch Centrum De Grote Beek.

GGzE medisch centrum De Grote Beek Bezoekadres Landgoed De Grote Beek Boschdijk 771, intern adres: Grote Beekstraat 6, volg P2 5626 AB Eindhoven Postadres T.a.v. GGzE medisch centrum De Grote Beek Intern postvak: GB 0601 Postbus 909 5600 AX Eindhoven Contactgegevens T (040) 29 70 600 E [email protected]

Cliëntenbelangenbureau GGzE (CBB) Bezoekadres Landgoed De Grote Beek Boschdijk 771, intern adres: Dr. Poletlaan 37, volg P2 5626 AB Eindhoven Postadres Cliëntenbelangenbureau GGzE Intern postvak: DP 3702 Postbus 909 5600 AX Eindhoven Contactgegevens T (040) 261 39 58 E clië[email protected] I www.cbbggze.nl I www.ggze.nl © Dit boekje is tot stand gekomen in samenwerking met CBB GGzE en GGzE medisch centrum De Grote Beek.


Misschien Health 4U?

Recommend Documents