Finding the Sweet Spot of Healthy Biomechanics Liesbeth Jorna
Finding the Sweet Spot of Healthy Biomechanics ! ! ! ! ! ! !
Dressage Naturally – Karen Rohlf De Sweet Spot??? Ontspanning, Energie en Balans Teugelcontact Self Carriage Voorbij de Sweet Spot Dressage Naturally Virtual Arena © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Dressage Naturally en Karen Rohlf Karen
Eerst: dressuurtrainer t/m Grand Prix niveau Daarna: Pat Parelli en David Lichman Nu: NH en dressuur naadloos vervlechten
Dressage, Naturally
Natural Horsemanship als context voor dressuur Healthy biomechanics is de basis voor elke discipline Mentaal, emoUoneel en fysiek zijn even belangrijk Maak van dressuur een begrijpelijk spel voor je paard © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
De Sweet Spot??? The Sweet Spot of Healthy Biomechanics =
Precies díe combinaUe van ontspanning, energie en balans waarbij paard en ruiter geheel in Harmonie zijn en BewegingsVrijheid ervaren.
Sweet?
Het voelt GOED voor ruiter én paard
Healthy Biomechanics?
Paard draagt ruiter op een gezonde manier © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Hoe herken je de Sweet Spot?
Ontspannen + Energiek + Balans
! Kwaliteit van de gangen! ! Ritme en regelmaat ! Ruiter en paard beiden in balans ! Losgelaten in lichaam en hoofd, rugspieren bewegen vrij, ademt vrij, benen bewegen vrij ! Energiek: relaxed maar niet lui, acUef maar niet haasUg ! Stretch-‐able door het hele lichaam © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Communicatie over Ontspanning, Energie en Balans NH en specifiek Parelli (L2/3) à Vertrouwen Begrip voor hulpen Precisie en Spel à Precies en vloeiend antwoord op specifieke vragen van de ruiter CommunicaCe terwijl je rijdt à voelen, zoeken, vinden, genieten A, O, E en B beïnvloeden elkaar! Sweet Spot wordt steeds sterker © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Ontspanning
Alles begint en eindigt met ontspanning NH State of Mind: Approach & Retreat, Friendly game etc. Invisible Human zowel ernaast als erop Moving Massage techniek Micro release met spieren of teugels Lichaamstaal: “Hee, je bent o.k.!”
Check ! Kun je elk moment je paard laten stretchen of smelten (game over)? © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Energie
Let’s face it … It’s all about the hind end!
Energie = de bereidheid en paraatheid om zich in te spannen Tempo, kracht, vlugheid van de benen of alertheid zijn elementen van energie De fysieke motor zit achterin, maar … de mentale motor zit voorin! Game of Energy: eerst Antwoord, dan Behoud, dan Variëren Check! Geeh je paard 100% van wat je vroeg? Ben jij dan echt neutraal? © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Balans
Vertrouw je gevoel: balans voelt goed!
Balans à ritme en vrij gebruik rugspieren à ontspanning en vrij stromende energie Onbalans à het omgekeerde! 1. Zelf observeren / voelen: Wat wil je veranderen? 2. Zoeken: veranderingen in zijn of jouw lichaamsposiUe op zoek naar meer balans 3. Genieten: als je paard balans ontdekt! Voorwaarde: communica:e vanuit het zadel over posi:e van voorhand en achterhand, buigen van de hals, achterwaarts en zijwaarts. © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Meer lichaamstaal minder teugels Alles wat je paard doet of denkt voel je in je handen
Doel van teugelcontact: ! Gevoel van verbinding / duidelijkheid ! InformaUe over de staat van je paard ! CommunicaUe over de posiUe van hoofd en hals
Een goed gereden paard leidt tot fijn contact en mooie aanleuning!
Kwaliteit van de verbinding: ! Freestyle inside the Finesse: oefen je “seat-‐connecUon” ! SUl en constant contact ! Ontspannen onderarm en pols, voelen met je ellebogen ! Bewust ontvangen van informaUe óf iets vragen © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
FAQ: Wat is het verschil tussen Finding the Sweet Spot en Game of Contact? ! Tegenovergestelde volgorde: Game of Contact (GoC) gebruikt een spel met de teugels om het paard fysiek fijn aan het lopen te krijgen. Bij Finding the Sweet Spot (DN) breng je het paard fysiek en mentaal in een situaUe die resulteert in een opUmaal teugelcontact (licht, gelijk en nageeflijk). Ohewel: je handen maken het vs. je handen ontvangen het. ! Complementair: Er is geen goed of fout, er zijn wel voorkeuren. CombinaUes zijn mogelijk en de kunst zit ’m in de goede toepassing bij elk paard en elke ruiter afzonderlijk. Voorkeur van DN: ”no fancy rein techniques”, want dat verstoort de connecUe en de informaUestroom. ! Bij GoC bestaat grotere kans op zwaar contact, zoals trekken, hangen of een stretch die alleen de hals betreh. ! DN kan met en zonder bit. Van GoC wordt gezegd dat het met bit moet.
© Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Zoeken en genieten: Self Carriage Paard loopt fysiek, mentaal, emoUoneel op eigen benen. In zijn eigen balans en met “zelrouding” Calm, cool, collected én connected! Ac:ef Neutraal = je eigen Ontspanning, Energie en Balans komen overeen met die van je paard en je geeh geen hulpen om het te veranderen of in stand te houden.
Check! Kun je de teugels even laten vieren zonder dat balans of ritme van jou of je paard verandert? © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Voorbij de Sweet Spot ...
The Upward Spiral: atleCsche ontwikkeling
Doel: sterker, handiger, leniger, rechter, lichtheid, verzameling, uithoudingsvermogen, mentaal sterker … en wellicht wedstrijden GymnasUek is een uitdaging: creëer balans tussen precisie en spel! Als het niet lukt: KISSS it! (Keep It Slow, Small, Specifiek, Soh, Simple) Oefeningen voor bijvoorbeeld … ! Buigzaamheid (wendingen) ! Rechtgerichtheid (zijgangen) ! Verzamelbaarheid (overgangen en schakelingen) ! Uithoudingsvermogen (duur-‐ en intervaltraining) © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Dressage Naturally Virtual Arena
© Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
DNVA cursus Finding the Sweet Spot
• 8 modules bestaand uit pdf, audio, video, checklists om je vooruitgang te volgen, en mental coaching tools • Een half jaar toegang tot de Virtual Arena om die modules te doorlopen. Een berg kennis die je leven verandert! • Elke twee weken een live internet meeUng met Karen, waar je vragen kunt stellen. • Contact met mede-‐studenten in een aparte Facebook groep • Mogelijkheid tot aanvullende (video)coaching of privéles
© Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Dressage Naturally Examen Weet je het nog?
1. Wat zijn bij dressuur de drie belangrijkste thema’s waarover je met je paard moet kunnen communiceren? 2. Noem drie dingen waaraan je de Sweet Spot kunt herkennen 3. Als iets niet lukt ga ik … A sporen, aansnoerneusriemen en sloheugels kopen B op mijn knieën voor mijn paard smeken en bidden C het mijn paard voordoen D Smile & KISSS 4. Alles begint en eindigt met … © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
Sport & Horsemanship United – Liesbeth Jorna ! Dressage Naturally Coach ! ORUN trainer-instructeur dressuur ! ORUN kandidaat-instructeur springen ! Dressuurjury bitloze dressuur ! Dressuurjury B t/m ZZ-L ! Wedstrijdervaring t/m ZZ-L ! Parelli Level 3 graduate oude stijl incl. finesse ! Clinics o.a. Honza Blaha, David Lichman, Linda Parelli en Mark Rashid © Liesbeth Jorna -‐ Sport & Horsemanship United
