9 items, 18 sets. Ideaal voor de vakantiekoffer CULINAIR MODE

Het leukste vrouwenweekblad

VOOR DE BESTE PRIJS!

Echt. Zoals jij.

27

Jarenlang ruzie, maar nu weer beste vriendinnen

‘ZO BLIJ DAT WE ELKAAR HEBBEN TERUGGEVONDEN’

CULINAIR

OP ONTDEKKINGSREIS IN DE KEUKEN: PERU

OPENHARTIG

‘En toen kwam ineens mijn 1e liefde tegenover me wonen’

MODE

9 items, 18 sets

Ideaal voor de vakantiekoffer

IS JOUW HUISDIER OOK EEN STER? Dagje mee met de dierenfotograaf

+

EN? HT • NIETS VERGET C LE V E D : ER M ZO E • IDEAAL VOOR D ICURE IN 5 STAPPEN D PE • T IS KL EC H DOE DE VAKANTIEC

‘ALS IK ÉÉN DING MOCHT VERANDEREN IN MIJN LEVEN, DAN…’ LEZERESSEN VERTELLEN

Adviesprijs € 2,40 Nr. 27 6 t/m 12 juli 2016 Frankrijk • Italië • Spanje € 3,90

onvermoeibaar? nou en!

JE BENT OP VAKANTIE.

Een enorm uitgebreid animatieprogramma, meerdere zwembaden, een waterpark met 11 glijbanen, een fun park met nóg meer glijbanen, een themapark en niet één maar twee mini clubs; in de hotels van Long Beach Resort in Turkije verveel je je geen moment!

EDITORIAL

Welkom bij Vriendin

FOTO BRENDA VAN LEEUWEN VISAGIE MANOUS NELEMANS

Nog zo’n voornemen dat ik iedere vakantie heb: niet te veel kleren meenemen. Want wat heeft een mens nou eigenlijk nodig op een zonvakantie? Een paar leuke niks-aan-de-handjurkjes, één of twee jurkjes voor een avondje uit, een paar bikini’s, strandjurkjes, en vooruit, nog een vestje voor je weet maar nooit. Slippertjes, sandaaltjes en klaar is Kees! En zo begin ik meestal ook. Om er vervolgens toch nog 1) een paar extra jurkjes, 2) een paar extra sandalen mét hak, 3) een leuke omslagdoek, 4) een last minute gekochte kaftan etc. etc. etc. aan toe te voegen. En vol is mijn koffer alweer. (Om uiteindelijk de hele vakantie in 1 jurkje te lopen!) Maar deze vakantie ga ik een nieuwe poging wagen. Met de mode-checklist op pagina 18: 9 items, 18 sets. Moet zelfs mij lukken! Veel plezier met deze nieuwe Vriendin!

Hoofdredacteur Vriendin

gaat weer on tour!

Kom je langs? PAG. 60

PAG. 18

KIJK SN OP PAG EL INA 34 !

VRIENDIN•NL

3

Welkom in VRIENDIN-COLUMNS 3 SANDERA: Welkom bij Vriendin 14 ROBERT 28 LARISSA

LEZEN

MODE IN JE KOFFER: 9 ITEMS VOOR 18 SETS

18

CONTACT

10 TV-KOK MOUNIR TOUB EN ZIJN MOEDER OVER KOKEN: ‘Mijn moeder is de baas in de keuken’ 24 JENNIFER EN CAROLA HADDEN JARENLANG RUZIE, nu zijn ze weer dikke vriendinnen 30 EEN DAGJE MEE MET... dierenfotograaf Marlinda 36 ANASTASIYA DEED MEE AAN EEN PLUSSIZE MISSVERKIEZING: ‘Ik ben trots op mijn lichaam’ 46 OPENHARTIG: ‘En toen kwam mijn eerste liefde tegenover me wonen...’

76

LAAT JE INSPIREREN

6 DEZE WEEK 18 MODE: 9 items in je vakantiekoffer voor 18 outfits 40 WONEN: maak je slaapkamer zomerproof 60 CULINAIR: op ontdekkingsreis in de Peruaanse keuken 68 GRENZELOOS GEZOND: de beste healthtips uit het buitenland 72 GEZONDHEID: zo geef je je vruchtbaarheid een boost 84 METAMORFOSE voor Danny 89 HOROSCOOP

SMULLEN! rd o o m n e e a ‘Ik zou bijn slaap’ doen voor acht uur ... en nog 9 wensen

VRIENDIN-LEZERESSEN LEZEN EN LEVEN MET ELKAAR MEE. JOUW VRAGEN, REACTIES EN JE EIGEN VERHAAL ZIJN ALTIJD WELKOM! VRIENDIN IS OP VEEL MANIEREN BEREIKBAAR: WEBSITE: WWW.VRIENDIN.NL FACEBOOK: VRIENDINNL TWITTER: @VRIENDINNL INSTAGRAM: VRIENDIN_NL PINTEREST: VRIENDINNL POST: VRIENDIN POST, POSTBUS 94300, 1090 GH AMSTERDAM MAIL: [email protected] TELEFOON: 020 - 597 96 10 ABONNEMENTENSERVICE: 0251 - 76 01 43 EN WWW.ABOLAND.NL

58 MIJN HUISDIER & IK 76 LEZERESSEN VERTELLEN: ‘Als ik één ding mocht veranderen...’

57 SHOPPEN ONDER DE € 35,BRETONS STREEPJE

60

27

OP DE COVER

Het leukste vrouwenweekblad

16 Een jaar lang Vriendin voor maar € 1,- per week 34 Ga je mee met Vriendin on tour? 58 Vriendin zoekt jou! 73 Zomerdeal: 8x Vriendin voor € 10,81 8 dagen all-in naar de Turkse Rivièra voor maar € 499,83 Puzzel & win een Montana Master Fryer XL t.w.v. € 189,88 Colofon 90 Volgende week in Vriendin

MEMO 49 53 55 57

Ideaal in de zomer: de vlecht Last-minute-vakantiechecklist Pedicure in 5 stappen Altijd goed: de Bretonse streep shoppen onder de € 35,59 Vriendin’s weekmenu

OP DE COVER

24

Jarenlang ruzie, nu weer vriendinnen: ‘Zó fijn dat ik haar weer terugvond’

27 Echt. Zoals jij.

WINNEN & MEER

VOOR DE BESTE PRIJS!

Jarenlang ruzie, maar nu weer beste vriendinnen

‘ZO BLIJ DAT WE ELKAAR HEBBEN TERUGGEVONDEN’

CULINAIR

OP ONTDEKKINGSREIS IN DE KEUKEN: PERU

OPENHARTIG

‘En toen kwam ineens mijn 1e liefde tegenover me wonen’

MODE

9 items, 18 sets

Ideaal voor de vakantiekoffer

IS JOUW HUISDIER OOK EEN STER? Dagje mee met de dierenfotograaf

+

T • NIETS VERGETEN? ZOMER: DE VLECH IN 5 STAPPEN • IDEAAL VOOR DE CKLIST • PEDICURE DOE DE VAKANTIECHE

Cover 27-BR.indd 1

‘ALS IK ÉÉN DING MOCHT VERANDEREN IN MIJN LEVEN, DAN…’ LEZERESSEN VERTELLEN

Adviesprijs € 2,40 Nr. 27 6 t/m 12 juli 2016 Frankrijk • Italië • Spanje € 3,90

29-06-16 10:59

Foto: Cees Rutten. Styling: Esther Loonstijn. Visagie: Djolien de Kreij. Kleding: zie pagina 21.

30

Vriendin biedt vrouwen de ruimte om hun verhaal te doen, maar heeft zelf geen betrokkenheid bij de beschreven gebeurtenissen.

MARLINDA: DIERENFOTOGRAAF GEN...’ ‘AAH, DIE PUPPY- O

46

TIG OPENHAR efde is nu li e t s r e e ‘Mijn . buurman r e v o n ij m verliefd o z t e n n En ik be als toen’

40

Maak je slaapkamer zomerproof

WONEN Zo maak je de ideale zomervlecht

49

VRIENDIN•NL

5

Deze week

... heeft Vriendin-redacteur Ella Mae DE NIEUWSTE WEETJES en de LEUKSTE, ORIGINELE IDEEËN voor jou.

5 DINGEN OM DEZE WEEK TE DOEN

1

ZELF EEN BOEKENLEGGER MAKEN

Bak een luipaardbrood Dit brood is toch veel te mooi om op te eten? Bak het brood volgens het recept op Vriendin.nl. Daar hebben we ook een handig filmpje bij geplaatst. Bron: How to make yummy

Neem een assistent Boodschappen doen: daar kun je best wat hulp bij gebruiken, toch? Schakel daarom jouw eigen Kitchen Assistant in op www.voedingscentrum.nl. Dan ontvang je twee keer per week een whatsappje met tips om efficiënter je boodschappen in te kopen, met kliekjes te koken en eten te bewaren.

6 VRIENDIN•NL

2

IJsje op? Met wat washi tape en een zwarte pen maak je van de ijsstokjes in een handomdraai deze gezellige boekenleggers. Op Vriendin.nl vind je meer leuke voorbeelden. Bron: Mollymoocrafts.com

3

4

5

Win! Vergeet niet op Vriendin’s Vrijdag Veilingdag naar Vriendin.nl te gaan. Deze keer verloten we een superleuk vriendenboekje en een creatief schetsboek van Jill ter waarde van € 25,98. Leuk voor een creatieve dochter, je nichtje of buurmeisje. Reageer vrijdag tussen 12.00 en 16.00 uur en win!

Ga naar Finding Dory Na dertien jaar wachten, is het eindelijk zover: het vervolg van de film Finding Nemo. In het buitenland is deze topfilm al een groot succes. In Finding Dory gaat de vergeetachtige Dory gaat op zoek naar haar ouders. Tijdens een avontuurlijke reis door de oceaan komt ze samen met Nemo en Marlin terecht in een aquarium en revalidatiecentrum voor zeedieren. Daar krijgt ze hulp van de bijzondere inwoners.

Bloemetje voor... Heidi (47, rechts) Relatie: getrouwd met Patrick (40) Kinderen: Dennis (23) en Wesley (19) Werk: doordeweeks in de thuiszorg, op zaterdag in een brasserie

VOOR JOU GELEZEN door het Vriendin-boekenpanel

In Vriendin lees ik als eerste… “de column van Robert ten Brink, hij schrijft zo leuk! Daarna leg ik het blad op een poef in de woonkamer en lees ik hem ’s avonds bij de tv helemaal uit. Een wekelijkse routine.” Op social media volg ik… “de Facebookpagina Wie troost mij. Toen mijn moeder twee jaar geleden overleed, wilde ik mensen uit mijn omgeving niet steeds lastigvallen met mijn verdriet. Op deze pagina kon ik mijn verhaal delen met lotgenoten. Dat was heel prettig.” In mijn vrije tijd… “ga ik het liefst wandelen. Ik werk veel en op zondag ben ik mantelzorger voor mijn vader. Als ik met een vriendin wandel, kletsen we over van alles. Dat is voor mij echte ontspanning.” Ik hou zielsveel van… “Brabant. Ik woon inmiddels tien jaar in Zeeland, maar ik mis de Brabantse gezelligheid enorm. Ik ben geregeld te vinden bij concerten van Guus Meeuwis of de Toppers; ik hou van het levenslied. Mijn man heeft weinig inspraak, die moet gewoon mee.” Als ik terug kon in de tijd… “zou ik langer nadenken over mijn vertrek naar Zeeland. In Brabant zag ik mijn moeder bijna elke dag. We waren twee handen op een buik. Toen ik verhuisde, zagen we elkaar opeens veel minder.” Het bloemetje is voor… “mijn vriendin Kathleen. Wij hebben elkaar negen jaar geleden leren kennen op een forum. Op dat moment zaten we allebei in dezelfde situatie; zieke ouders en veranderingen binnen het gezin. Als er iets is, bellen we elkaar, maar twee keer per jaar spreken we af in Breda. Dan drinken we koffie in het zaakje waar we elkaar voor het eerst ontmoetten. Dat is echt onze dag. Ik vind het bijzonder dat we na zoveel jaar nog steeds contact hebben en tijd vrij maken om elkaar te zien.”

OOK IN VRIENDIN?

het zonnetje gezet. Wil jij ook Elke week wordt een lezeres in je dan op via Vriendin.nl. vertellen over jouw leven? Geef je een mooie bos bloemen Als jij wordt uitgekozen, krijg € 25,-. toegestuurd ter waarde van Met dank aan www.topbloemen.nl.

Waardering: ★ ★ ★ ★ ★

Vriendin-lezeres Inge (41) las de thriller De verbeelding van Harlan Coben. “Wauw, wat een heerlijk boek! Het pakt je vanaf de eerste bladzijde en je blijft lezen tot het uit is. Het gaat over Maya, een ex-militair met een oorlogstrauma. Een paar weken nadat haar man is vermoord, ziet zij hem met hun dochter Lilly via de nannycam. Wat is er aan de hand? Gelooft ze haar ogen of haar hart? Maya zal de confrontatie

met de geheimen en het bedrog uit haar eigen verleden aan moeten gaan om de waarheid te weten te komen. Ik had nooit eerder een boek van Harlan Coben gelezen, maar ik ben verkocht: verslavend spannend. Waanzinnig goed, super verhaal, fijn geschreven, mooie personages  en een fantastische ontknoping. Echt een aanrader dus!”

10%

WAT MAG ER DEZE ZOMER NIET ONTBREKEN IN JOUW KOFFER?

WE VROEGEN HET JOU OP FACEBOOK.

10%

Camera

Zonnebrandcrème

30%

Tijdschriften

10%

Zwemkleding

15%

Medicatie

25%

Boeken of e-reader

VRIENDIN•NL

7

IN DE BOODSCHAPPENTAS

OLA RAKET (9 STUKS) Spar € 2,05 Albert Heijn € 1,99 Plus € 1,99 Hoogvliet € 1,87 Jumbo € 1,87

Intussen op Vriendin.nl

TEKST ELLA MAE WESTER, MAIKE ABMA FOTO TESS POSTHUMUS DANA VAN LEEUWEN BOODSCHAPPENFOTO SHUTTERSTOCK

… lees je 7x wat mannen aantrekkelijk vinden (en je zult verbaasd staan!)

3 x winnen!

6x

1 Hoera: de Baby Born-pop bestaat 25 jaar! En met inmiddels twintig miljoen verkochte poppen wereldwijd is het de populairste pop. Wie jarig is, trakteert en dus geven wij zes Baby Borns weg!

2 Om zwarte nagels te voorkomen, is het dragen van goede tuinhandschoenen geen overbodige luxe. Deze van Wolf-Garten (€ 6,99) zijn dankzij de hoogwaardige stof ook geschikt voor lange nagels.

3 Met het creatieve boek Ik schrijf mij (€ 17,99 Uitgeverij Kok) van Wilma Veen sta je elke week stil bij je persoonlijke inzichten en ervaringen door ze op een creatieve manier op te schrijven. Met mooie illustraties, kunst, poëzie en humor.

20x

10x

KANS MAKEN OP DEZE MOOIE PRIJZEN? KIJK OP VRIENDIN.NL!

8 VRIENDIN•NL

3

vragen aan

’S WERELDS BESTE VROUWELIJKE BARTENDER TESS POSTHUMUS Tess (27) behoort tot de wereldtop van bartending: tijd dat ze haar kennis met ons deelt! In Cocktails met Tess geeft ze de beste tips en tricks. Waarom wilde je dit boek zo graag schrijven? “In een restaurant schrikken mensen vaak van alle dranksoorten op de kaart, waardoor ze al snel voor een biertje kiezen. Ik wil ervoor zorgen dat ze durven te experimenteren. In het boek leg ik uit wat sterke drank precies is, waar je op moet letten bij het kopen van drank en natuurlijk hoe je zelf een lekkere cocktail maakt. Ik geloof niet zo in ‘mannen- en vrouwencocktails’; iedereen moet alles kunnen drinken. Daarom zijn de recepten opgedeeld in verschillende tijden: brunch, terrasweer, hondenweer, borreltijd, opkikkers en slaapmutsjes. Het zijn zowel klassieke als signature recepten. Mijn favoriete signature is de Tessmanian Devil: een spicy, zure gincocktail.” Bekijk het recept op Vriendin.nl. Hoe kom je aan al die drankkennis? “Door mijn eerste bijbaantjes. Ik heb altijd in de horeca gewerkt, van restaurants tot stamkroegen en eetcafés. Zeven jaar geleden kwam ik terecht bij Door 74, de bar waar ik nu nog steeds werk. Ik begon in de bediening, maar later mocht ik op rustige avonden achter de bar staan. Natuurlijk met een ervaren

bartender, want verder dan mojito’s ging mijn kennis nog niet. Na een tijdje maakte ik ook op drukke avonden cocktails en ging ik meedoen aan competities. Tijdens wedstrijden word je onder andere getoetst op productenkennis. Gelukkig heb ik de studies Media & cultuur en Sociologie beide afgerond met een onderzoek naar sterke drank, zoals jenever en gin. In 2015 kreeg ik de titel van ’s werelds beste vrouwelijke bartender.” Neem je die kennis ook mee als je zelf uit gaat? “Natuurlijk! Het is mijn passie. Als ik uitga, ben ik in mijn hoofd toch nog met mijn werk bezig. Ik bestel alleen een cocktail als ik weet dat ze goed worden gemaakt, anders neem ik liever een wijntje.”

KLIK & WIN!

van Vriendin geeft 10 exemplaren Cocktails met Tess weg. Kijk snel en. op Vriendin.nl om kans te mak

24Kitchen-kok Mounir Toub en zijn n moeder Saadia zijn allebei dol op koke

‘Mijn moeder baas in de ke Deze week eindigt voor bijna een miljoen Nederlanders de ramadan. Ook voor 24Kitchen-kok Mounir Toub (37), die zijn liefde voor de Arabische keuken van zijn moeder Saadia (60) heeft. Hij schreef er zelfs een kookboek vol mee. Voor het ­Suikerfeest maken ze feestelijke Marokkaanse gerechten.

10 VRIENDIN•NL

INTERVIEW

is de uken’

‘Ik heb thuis nog nooit twee keer hetzelfde gegeten’

Tijdens van het interview is het nog ramadan, de periode waarin moslims vasten. Maar ondanks dat Saadia tot zonsondergang niets mag drinken en eten, heeft ze flink uitgepakt. Op de theetafel staan lekker geurende Arabische hapjes en koekjes. “Proef maar”, moedigt ze aan. “Dit hier is shebekia, een honingkoekje met sesam en anijszaad. En hier heb ik nog amandelbriwats. Lekker hè, bij de Marokkaanse muntthee? Weet je wat, neem straks wat mee voor thuis.” Mounir lacht. “Dit is mijn moeder ten voeten uit. Met haar lekkernijen pakt ze de visite helemaal in. Het is niet voor niets dat ik zo dol ben op haar kookkunsten. Zij is echt mijn kookheld. Volgens mij heb ik in mijn hele leven thuis nog nooit twee keer hetzelfde gegeten. Tijdens de koksopleiding heb ik vooral geleerd te werken met maten en gewichten. Mijn moeder is daar niet van. Zij kookt op gevoel, door te kijken, te ruiken en te proeven. Laatst probeerde ik de kunst bij haar af te kijken. Ik wilde leren hoe ze shebekia maakte. Ik stond naast haar met een kladblok en schreef precies op wat ze deed. Vervolgens maakte ik het zelf en liet het haar proeven. ‘Lekker,’ zei ze, ‘maar ik maak die koekjes nu alweer anders.’ Had ze er iets nieuws aan toegevoegd. Ik denk dat ze voor één soort koek wel zes verschillende recepten heeft.” Saadia: “Haha, dat klopt. Ik kijk veel Arabische kookprogramma’s. Elke ochtend van negen tot elf zit ik voor de televisie. Dat is mijn ontspanning. Na het kijken ga ik het uitproberen. Net zo lang tot het lukt. Het Suikerfeest is voor mij het hoogtepunt van het jaar. Wij vieren het met de gezinnen van onze drie zonen. Alles op culinair gebied wordt uit de kast gehaald. De naam zegt het al, er komt vooral veel zoetigheid op tafel.” Kijk je voor inspiratie ook naar de kookprogramma’s van je eigen zoon? Saadia: “Jazeker. Speciaal voor hem hebben we een andere tv-provider genomen, zodat we 24kitchen kunnen

VRIENDIN•NL

11

ontvangen. Als iemand zegt dat hij Mounir op televisie heeft gezien, groei ik van trots.” Mounir: “Grappig, in die vijf jaar dat ik nu op televisie ben, heeft ze slechts één keer tegen me gezegd: ‘Mounir, dat heb je goed gedaan.’ Ik was bij De wereld draait door en maakte een filodeeg dat zij nog nooit had gemaakt. Of ik haar dat wilde leren? Ik zal je vertellen: die 1,4 miljoen kijkers bij De wereld draait door waren leuk, maar dat mijn moeder mij voor het eerst als gelijke behandelde in de keuken, vond ik geweldig. Want normaal gesproken laat ze me niet toe in de keuken. Zij is daar de baas. Vroeger mocht de kleine Mounir klusjes doen. Aardappels schillen, groente schoonmaken, dat werk. Ik ben thuis de middelste. Mijn oudere en jongere broer hebben niets met koken. En toch zit het in de familie. Het schijnt dat de vader van mijn moeder, mijn opa dus, chef-kok was in het Franse leger.” Saadia: “Klopt. Het kookvirus hebben we van hem. Al heb ik uiteindelijk weinig van hem geleerd. Ik vertrok op mijn negentiende vanuit een dorpje in het Atlasgebergte naar Nederland. Drieduizend kilometer reizen. Mijn man Mohammed was hier toen al naartoe gegaan om werk te zoeken. We wilden een beter bestaan voor onszelf opbouwen en voor de kinderen die we zouden krijgen. Alle drie mijn jongens zijn hier in Brabant geboren. Ik heb het die beginjaren wel moeilijk gehad. Ik had niets om handen en durfde in mijn eentje niet naar buiten, omdat ik de taal niet sprak. Daarbij miste ik mijn familie en Marokko. Om de heimwee te verdrijven, ben ik gaan koken. Alles wat ik kan, heb ik mezelf aangeleerd, door domweg te experimenteren, veel kookboeken te lezen en naar televisieprogramma’s te kijken.” Wat voor gezin zijn jullie? Mounir: “We zijn heel hecht. Er is hier verder, op een neef na, geen andere familie in Nederland. Dat maakt dat mijn familie hier erg belangrijk voor

12 VRIENDIN•NL

me is. Toen ik Lemya, mijn tweede vrouw, ontmoette, heb ik haar meteen verteld dat ik in de omgeving van Eindhoven, bij mijn broers en ouders dus, wilde blijven wonen. Zij komt zelf uit Vlaardingen. Van vroeger herinner ik me vooral dat mijn vader keihard werkte en mijn moeder zich met ons

‘Koken is voor mij een manier om mijn liefde te uiten’ bezighield. Ze was best streng, had het hart op de tong en was duidelijk. Als haar iets niet beviel, dan zei ze dat ook. Nog steeds trouwens.” Saadia: “Ik zat inderdaad bovenop mijn jongens. Ik wilde niet dat ze verkeerde dingen zouden doen. Mijn man en ik hadden duidelijke regels, maar waren ook communicatief. Mounir wilde op een dag graag dure merkschoenen hebben. Wij hadden het niet breed. De helft van het salaris van mijn man ging naar familie in Marokko. We legden Mounir uit dat

als we elke maand dertig gulden opzij legden, hij over drie maanden de gewenste schoenen kon kopen. Mijn man zei erbij dat hij in die maanden dan niks kon kopen voor zijn andere zonen, zichzelf of voor mij. Mounir wilde die schoenen toen allang niet meer. Uiteindelijk is hij vrij jong een bijbaantje gaan zoeken.” Mounir: “Ik zie in alles wat ik doe de hand van mijn ouders. Ze legden inderdaad alles uit, dat doe ik nu ook bij mijn kinderen. Wat overigens niet wil zeggen dat we van nature een praatfamilie zijn. Gevoelens deelden we amper. Dat is de laatste jaren wel veranderd door alles wat op ons pad is gekomen.” Wat is er dan gebeurd? Mounir: “Mijn eerste huwelijk is misgelopen. Het was een mismatch. We wilden allebei iets anders in het

MEER MOU NIR

Naam: Mou nir Toub Geboren: in 1978 in Eind hoven Relatie: get rouwd met Le mya (37), va Dina (12), Lo der van tfi (2) en Ke nz a (9 maand Carrière: M en). ounir Toub heef t in ve restaurants rschillende gewerkt in het zuiden land en is d van het ocent aan de horeca van ROC Ei opleiding ndhoven. Si nds vijf jaa Mounir kook r maakt programm a’ s voor 24Ki waarin hij g tchen erechten ui t de Arabis ken kook te ch e keun. Hij is te zie n in de nieu 24Kitchenw e serie van G renzeloos ko zomerspec ke n, de ial en maa kte het pro gramma Van ramad an tot Suiker feest. Bove schreef hij ndien onlangs ee n kookboe k Mijn Arabische keuken.

INTERVIEW

leven en na zeven jaar was de koek op. Ik vond het verschrikkelijk om het mijn ouders te vertellen. Scheiden mag volgens de islam, maar het past niet in onze cultuur. Voor mijn gevoel had ik gefaald, stelde ik mijn ouders teleur en zadelde ik ze op met schaamte. Mijn ouders reageerden verrassend goed. Mijn vader vroeg alleen of ik er goed over had nagedacht. En mijn moeder was erg verdrietig, maar ze zei dat ze eigenlijk wel had gezien dat het niet goed zat tussen ons. Helaas heb ik de scheiding niet goed kunnen afhandelen. Het werd een heuse vechtscheiding. Mijn dochter Dina, die nu twaalf jaar is, heb ik daardoor al zeven jaar niet meer gezien. Mijn ouders hebben me destijds in huis genomen. Het klinkt heftig, maar ik geloof het echt: als zij er toen niet waren geweest, had ik nu in de gevangenis gezeten.” Saadia: ”Nou Mounir, dat denk ik niet… Ik heb je goed opgevoed. Maar je had

het wel moeilijk toen. De verleiding om in zo’n situatie verkeerde keuzes te maken, is groot. Ik probeerde vooral positief te blijven. ‘Het komt wel goed’, zei ik constant. Best moeilijk, want ik miste mijn kleindochter ook. Mounir stortte zich op het koken. Hij werkte van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat en gaf daarnaast ook nog les op een school in Eindhoven en sportte veel. In die periode hebben Mounir en ik voor het eerst gepraat, echt gepraat.” Mounir: “Ik zeg nu geregeld tegen mijn ouders dat ik van ze hou en ik knuffel ze. We praten over het leven, wat me bezighoudt en ze willen alles weten over hun kleinkinderen. Lemya en ik hebben samen twee kinderen: Lotfi van twee en Kenza van negen maanden. Dina zie ik helaas nog steeds niet. Na de zomer gaat ze naar de middelbare school. Nee, ik volg haar niet op social media. Dat is te pijnlijk, dat kan ik niet aan. Wel hoop ik dat ze zich binnenkort gaat afvragen

Welke rol speelt koken in jullie leven? Mounir: “Mijn moeder heeft me al heel jong laten zien hoe je mensen gelukkig maakt met een goed bereide maaltijd. Ik vind koken daarom de ultieme vorm van liefde. Je steekt immers tijd en energie in het maken van een gerecht, waar je vervolgens een ander blij mee maakt.” Saadia: “Koken is voor mij een manier om mijn liefde te uiten. Een van mijn schoondochters heeft borstkanker en ondergaat een chemokuur. Het enige wat ik op dit moment voor haar kan doen, is veel en lekker koken voor haar en haar gezin. En dat doe ik dan ook. Intussen bid en hoop ik, insjallah, dat ze beter wordt.” Mounir: “Er zijn in het leven drie dingen die verbroederen: eten, sport en muziek. Als ik nu ergens kom, zien mensen me niet als moslim of Marokkaan, maar als iemand die eten maakt. Ik merk dat goed eten barrières wegneemt, het ijs breekt. Ik zie mezelf als kok, maar ook als bruggenbouwer. Ik laat mensen via mijn tv-programma’s en m’n kookboek kennismaken met de Arabische keuken. Ik leer ze in eerste instantie iets over onze eetgewoontes en gaandeweg leren ze mij en mijn cultuur kennen. Dat biedt perspectief.”

TEKST JOLANDA HOFLAND FOTO’S RUUD HOORNSTRA VISAGIE LISETTE VERHOOFSTAD

wie ze is en waar ze vandaan komt. Ik hoop dat ze op een dag voor me staat. Dan zal ik haar in elk geval met open armen ontvangen.” Saadia: “Dan komt er echt een groot feestmaal op tafel.”

VRIENDIN GEEFT WEG!

Wil jij Arabische recepten koken uit het boek van Mounir Toub? Vriendin geeft 10 exemplaren weg. Kans maken? Ga snel naar Vriendin.nl. 

ken voor het Kijk op Vriendin.nl/ko , de honingrecept van shebekia en anijszaad. koekjes met sesamVRIENDIN•NL

13

ROBERT ROBERT TEN BRINK (60) schrijft in Vriendin over zijn dagelijks leven. Met zijn vrouw Roos heeft hij vijf dochters: Nina (32), Emma (31), Charlotte (28), Isabel (25) en Suzanne (20). Ook is hij opa van Floris en Willem.

‘HEERLIJK, DAT IK ME IN DE VAKANTIE MAG VERVELEN’

FOTO’S BRENDA VAN LEEUWEN

D

e afgelopen jaren heb ik veel gereisd voor mijn programma’s. En dat vind ik leuk, want de hele wereld over reizen – en dan ook nog met een doel, namelijk een programma maken – is mooi. Ik bedoel: in een vakantie zijn er best eens momenten waarop een mens denkt: zo, en nu? Wat zullen we vandaag eens doen? Of: wat doe ik hier en waarom? Zeker als dingen tegen zitten of als je urenlang in een file staat om met mede-vakantiegangers allemaal hetzelfde dorpje te gaan bezichtigen. Of dat het opeens vanuit het niets dagenlang regent. Of als er een wespenplaag op je vakantieadres is. Ik noem maar wat zaken die kunnen voorkomen. Vakantie is fijn, maar dit soort dingen, gedachten en gevoelens horen er nu eenmaal ook bij. En dat heb ik dus allemaal niet als ik voor mijn werk op reis ben. Dan zijn de dagen druk

14 VRIENDIN•NL

en volgepland. Dan staat er elke dag een ploeg frisse mensen elkaar op te wachten om de volgende etappe af te leggen en mensen bij hun familie af te leveren. Vervelen, of dat soort gevoelens, daar is helemaal geen tijd voor. Het enige wat weleens lastig is, is het reizen in die verschillende tijdzones. Dat is soms even wennen. Net als het feit dat je elke nacht in een ander bed slaapt, op steeds weer een andere plek. Dat kan weleens voor verwarring zorgen. Het komt geregeld voor dat ik midden in de nacht wakker schrik van onbekende geluiden

en geritsel en denk: waar ben ik? En wat doe ik hier en waarom? In het pikkedonker probeer ik er dan achter te komen wat er die dag ook alweer is gebeurd en waarom ik daar in dat wildvreemde bed lig. Als ik dat eenmaal, na lange seconden, heb ontward, wil het ook wel voorkomen dat ik niet meer kan slapen. Dan gaan mijn gedachten dwalen en denk ik steeds maar weer dezelfde dingen. Ook al zeg ik tegen mezelf: dit heb ik nu al een paar keer gedacht, dus stop ermee! Het helpt niet. Je hoofdkussen begint raar en anders te voelen, je matras is te hard of te zacht, of allebei tegelijk. En inslapen op die vreemde plek, met onbekende geluiden, blijkt onmogelijk. Dus ga je het domste doen wat een mens in het holst van een slapeloze, buitenlandse nacht kan doen: op je telefoon kijken en berichten van thuis lezen. Klaarwakker lig je daar, woelend aan de andere kant van de wereld, te wachten op de ochtend. Dit heb ik dan weer nooit als ik op vakantie ben. Daar lig ik totaal ontspannen in bed, vaak in een diepe slaap. En weet ik dat ik de volgende dag niets hoef als ik daar geen zin in heb. En dat ik me mag vervelen, want dat is goed. Leve de vakantie!

ADVERTORIAL

HEEL VEEL PINDA’S ÉN V�KMA�SCHA�

Hou �ij ook zo van pindakaas? En eet �e het niet zo vaak omdat �e denkt dat er allemaal onnodige toevoegingen in zitten? Dan gaan we �e nu blij maken! Calvé pindakaas is namelijk een heel simpel product. Want in de welbekende pot met bruine dop zit niets anders dan pinda’s en een beetje olie, vet en OLIE & �ET zout. En met ons vakmanschap weten BEETJE wij hoe we daarvan ZOUT de enige echte pindakaas kunnen maken. Smeuïg tot 85% op de bodem. Dat PINDA’S is lekker toch? Volop bouwstoffen

Pindakaas is een bron van bouwstoffen, het bevat onverzadigde vetten en eiwitten. Wist �e dat eiwitten bijdragen aan de groei van spieren? Daarnaast is het rijk aan vezels en levert het vitamines en mineralen zoals vitamines B3 en E, magnesium, zink en fosfor. Dus geniet gewoon lekker van �e boterham met pindakaas!

Wat denk �ij: is pindakaas hartig of zoet broodbeleg?

Wie is er niet groot mee geworden? In 1948 werd de eerste pot Calvé �indakaas in ‘de �ederlandse Olie �abriek’ in Delft gemaakt. �og steeds prijkt de �OF garantie met de gouden zegel op de potten. Al sinds deze vroege �aren weten we met ons vakmanschap precies hoe we van de lekkerste pinda’s en een beetje olie, vet en wat zout de smeuïgste pindakaas van �ederland kunnen maken. In �ederland zijn we dol op pindakaas, jaarlijks eten we bijna een miljard boterhammen met pindakaas.

Pindakaas havermout banaan koeken

Heb je er wel eens over gedacht havermoutkoekjes te bakken? Probeer het eens met pindakaas. Heerlijk!

Dit heb �e nodig voor ca. 15 koekjes: • 2 hele rijpe bananen (260 gram, denk bruin!) • 1 el lijnzaad • 3 el warm water • 30 g pindakaas • 80 g havermout • 60 g bloem • 1 tl bakpoeder • 1 tl kaneel • 15 g geraspte kokos • 20 g rozijnen

Hoe maak �e het: 1. Meng het lijnzaad met het warme water en laat 5 minuten staan. 2. Verwarm

de oven voor op 200°C en bekleed een bakplaat met bakpapier. 3. Prak de bananen fijn in een kom. 4. Voeg de lijnzaad en pindakaas toe en roer goed. 5. Voeg de bloem, havermout, bakpoeder en kaneel toe en roer even. 6. Roer de kokos en rozijnen erdoor. 7. Vorm kleine hoopjes beslag op de bakplaat. 8. Bak de koekjes ongeveer 15 minuten in de oven totdat ze goudbruin en gaar zijn.

52x

€ 52,-

VOOR MAAR Het leukste vrouw enweekblad

23

VOOR DE BESTE PRIJS!

Echt. Zoals jij.

DE BABY VAN CAR OLINE WERD ONVERWACHTS DOO

DGEBOREN ‘Toch voel ik me moeder’ OPENHARTIG

‘Mijn man is gam e-verslaafd en dat kost ons ons huwelijk’ De grootste blund ers op het werk LEZERESSEN VERTELLEN

Het leukste

kblad

vrouwenwee

IS DIT NORMAAL?

7 medische klach ten besproken

Lekker kiezen:

de nieuwste badmode

‘Bij twijfel… altijd

+ Cover 23-BR.indd

VOOR DE IJS! BESTE PR

Zij hakten de knoop doen!’ door en kijk wat het hun opleverde

VOOR ALLE MATEN!

10x WEG MET WALLEN EN DONKERE KRINGEN • HANDIG: LIFEHACKS MET STAALWOL • DE VROLIJKSTE LUNCHBOXEN

24

Echt. Zoals jij.

TROPISCH FRUIT DIEET

Lekker snoepen en toch afvallen!

de ouders r als tiener bei IN’ Stefanie verloo EN NU SAMEN HET GEZ IK WAR ‘MIJN ZUS EN

ades Zomerse sal RIETE

Adviesprijs € 2,40 Nr. 23 8 t/m 14 juni 2016 Frankrijk • Italië • Spanje

UIT ONZE FAVO DEN VAKANTIELAN

€ 3,90

1

01-06-16 10:46

Zo mooi!

3x WIN NEN! MET HET HEL

Hortensia

E GEZIN NAA R TOSCAN E KIJK SNEL OP PAGINA 66

CULI-TREND

Lekkers om te delen

VERLIEFD OP

EEN BN’ER’

get een lowbud VAKANTIE jij.

k van een kind’

‘IK BEN STIEKEM

Echt. Zoals

BOUKJE WA VOOR HA S DRAAGMOEDER AR SCHOON ‘Ik gunde ZUS haar het gelu

25 or 25 ideeën vo

OPENHARTIG

OOIT WAT IEMAND ‘HET LIEFSTE ’ FT GEDAAN SSEN VERTELLEN VOOR ME HEE LEZERE

+

TJE LK GEUR ! TEST: WE RIEËN • NOU, DAAROM ? EN CALO JNA) GE AROM YOGA MET (BI WA SNACKS JOUW MAN? • PAST BIJ

LUST

‘IK DOE HET NOG STEEDS MET MIJN EX’

€ 2,40 Adviesprijs 21 juni 2016 Nr. 24 15 t/m • Spanje € 3,90 Frankrijk • Italië

08-06-16 10:03

VOOR SLECHTS € 1,- PER WEEK ontvang je inspirerende verhalen van lezeressen, interviews met bekende Nederlanders, de lekkerste recepten, mooiste modereportages, leukste ideeën voor in huis, aantrekkelijke kortingen en nog veel meer!

d 1

Cover 24-BR.ind

‘VL AK NA ON ZEI MIJN MA ZE HEERLIJKE VAK AN N: ‘IK GA BIJ JE WE TIE G’’

Deze aanbieding is TIJDELIJK, dus wees er snel bij.

NIEUW!

Eten op in tuïtie ZO WEET JE WAT GO VOOR JE LICHAAM ED IS

Niet zo net jes,

+

maar toc

h: stikjaloers 10 LEZERESS EN VERTELLE N

VAK ANTIETO

PPE

DE KAFTANR:

• TRENDKLEUR: ZONNIG GEEL • SCRUB JEZELF ZOMERKLAAR • DE LEUKSTE BORRELPLANKEN

Cover 25 Abo-BR.

indd 1

Adviesprijs € 2,40 Nr. 25 22 t/m 28 juni 2016 Frankrijk • Italië • Spanje € 3,90

15-06-16

10:18

Profiteer nu van dit tijdelijke aanbod en meld je vóór 31 augustus 2016 aan.

Ga snel naar Vriendin.nl/abonnementen of bel GRATIS 0800 - 22 44 667 Maandag tot en met vrijdag van 8.30 uur tot 17.00 uur, alleen voor het opgeven van nieuwe abonnementen. Deze aanbieding is geldig t/m 31 augustus 2016. Het abonnement is tot wederopzegging en voor ten minste de genoemde actieperiode van 52 nummers. Na de actieperiode wordt het abonnement verlengd tegen het dan geldende standaardtarief en geldt een opzegtermijn van slechts 1 maand. Prijswijzigingen voorbehouden. Betalingsvoorwaarden en overige informatie zijn opgenomen in het colofon.

€ 1,per week

NEEM NU EEN ABONNEMENT EN ONTVANG VRIENDIN EEN JAAR LANG VOOR MAAR € 1,- PER WEEK!

5 2X VRIENDIN NO

RMAAL:

€ 124,80

NU VOOR MA AR: € 5 2,JE BESPA ART MA AR LIEFST

FOTO RUUD HOORNSTRA

€ 72,80

VRIENDIN•NL

17

1 5

9 TRENDITEMS

3

2

VOOR IN JE VAKANTIEKOFFER

4 6

9 items, 18 sets! Geen kilo’s overbagage, geen overvolle koffer, mix and match is de truc!

7 8

9

1. Blousejurk € 49,95 Zara 2. Badpak (kan ook als top) € 45,- River Island 3. Hoed € 19,95 Costes 4. Wikkelrok € 69,95 Zalando 5. Wijde broek € 55,- River Island 6. Witte top € 5,90 Hema 7. Rode top € 13,- Forever 21 8. Short € 24,99 H&M 9. Off-shoulder jeanstop € 25,- River Island

MODE

Jeans op jeans kan heel goed. Zorg wel voor een klein kleurverschil, dat maakt je outfit net wat spannender.

REISTIP Komt je kleding gekreukt uit de koffer? Hang het dan in de badkamer aan een hanger en zet de hete douche aan, zodat het lekker gaat stomen. Dag kreukels!

OOK MEE IN JE KOFFER Basic schoenen die eigenlijk overal bij passen: een paar slippers voor naar het strand, platte sandaaltjes voor als je een flink stuk moet lopen en sleehakken voor ’s avonds op chic. Deze pagina: sandaaltjes met franjes € 59,- Zara Verderop: sleehakken € 99,95 Steve Madden en slippers € 3,- Primark

VRIENDIN•NL

19

OOK MEE OP VAKANTIE Strandtas € 9,90 Etos REISTIP Kies als hand­ bagage een tas die ook als strandtas kan, dan houd je extra ruimte in je koffer.

De overslagrok is weer helemaal terug! Superhandig op vakantie: de shirtdress, want die draag je als blouse, jurk én kimono

20 VRIENDIN•NL

MODE

OOK MEE IN JE KOFFER Clutch € 33,River Island REISTIP Een clutch is compact, neemt in je koffer amper ruimte in en je hebt toch een chiquere tas voor ’s avonds.

TIP Ga jij voor veilig en kies je altijd voor basic effen broeken en tops?

Doe eens gek en ga voor drukke prints! In dezelfde kleurstelling combineren die juist heel mooi.

VRIENDIN•NL

21

PRODUCTIE TESSA KLÖSTERS FOTO’S CEES RUTTEN STYLING ESTHER LOONSTIJN VISAGIE DJOLIEN DE KREIJ. ALLE PRIJZEN ONDER VOORBEHOUD, ZIE VRIENDIN.NL/WAARTEKOOP VOOR VERKOOPINFORMATIE.

OOK MEE IN JE KOFFER Een hoed ziet er leuk uit en is ook fijn als bescherming tegen de felle zon.

22 VRIENDIN•NL

ode Kijk op Vriendin.nl/m voor een achter-deschermenfilmpje van deze fotoshoot.

MODE Helemaal hot: het badpak als top!

OOK MEE IN JE KOFFER Sjaaltje € 2,Primark Niet alleen om je nek te gebruiken, maar ook als haarband of hoofddoek om je haar te beschermen tegen de zon.

OOK MEE IN JE KOFFER Zonnebril vanaf € 95,Swatch Onmisbaar op vakantie, want ook je ogen moet je beschermen tegen uv­straling.

VRIENDIN•NL

23

JARENLANG RUZIE, NU WEER VRIENDINNEN

‘Ik ben zo blij dat Carola en ik elkaar terugvonden’ Een heftige woede-uitbarsting maakte een abrupt einde aan hun innige vriendschap. Maar liefst zeven jaar spraken Jennifer (30) en Carola (32) elkaar niet. Tot drie jaar geleden. “Carola omhelsde me toen we elkaar weer zagen en dat voelde als vanouds oprecht.”

ennifer en Carola woonden in hetzelfde dorp. Toch duurde het een tijdje voordat de vriendschapsvonk oversloeg. Carola: “Ik ging in mijn basisschooltijd met Jennifers zus Michelle om, wij zaten bij elkaar op tennis. Michelle en Jennifer lagen altijd met elkaar in de clinch. Jennifer was ‘het irritante kleine zusje’, ze wilde met ons meedoen en daar zaten wij natuurlijk niet op te wachten. Pas toen we een jaar of vijftien

24 VRIENDIN•NL

waren, werden we vriendinnen. We raakten met elkaar aan de praat op de sportschool waar we allebei trainden en hadden een megaklik. Binnen de kortste keren deelden we onze diepste geheimen met elkaar en waren we ontzettend close.” Jennifer: “Ik had er een beste vriendin bij. Ik kon alles met Carola bespreken en kon me niet voorstellen dat dit ooit over zou gaan. Ze was ook zo lief. Toen ik zakte voor mijn rijexamen organiseerde ze bijvoorbeeld een etentje met onze andere vriendinnen om me te troosten.” Carola: “We logeerden ook veel weekenden bij elkaar. Zelfs als ik bij mijn vriendje sliep, kwam Jennifer gewoon mee. We spraken ook hardop onze liefde voor elkaar uit.

AAN VRIENDIN JENNIFER

JENNIFER: ‘Ik kon altijd alles met Carola bespreken.’

CAROLA

Jennifer voelde als mijn zus. Als we elkaar begroetten, deden we dat ook altijd met een kus op de mond.”

Meidengekonkel Toen Jennifer negentien was, verhuisde ze naar Amsterdam. Carola ging samenwonen met haar vriend. Jennifer: “We hadden in onze oorspronkelijke woonplaats een groep gevormd met vriendinnen met wie we veel optrokken. Het was een complex stel meiden; er was nogal wat gekonkel en het werd niet gewaardeerd als er wat werd afgesproken en er iemand niet werd meegevraagd. We waren zo’n typische jongemeidengroep. Iedereen had issues, er was veel gedoe en ik werd daar weleens moe van. Ik had inmiddels een nieuw leven in Amsterdam en zat er niet meer zo op te wachten. Daarbij was ik hevig verliefd op een jongen om wie ik al langer heen draaide. Dan had hij weer een relatie, dan had ik weer een vriendje. Onze wederzijdse aantrekkingskracht bleef, en op een gegeven moment besloten we onze liefde een kans te geven. Ik voelde me in die situatie niet gesteund door mijn beste vriendin en dat begreep ik niet. Dit was

voor mij niet zomaar een verliefdheid; ik vond hem écht heel leuk en koos voor mijn eigen geluk. Haar mening maakte me onzeker, en de irritaties tussen ons en ook tussen onze vriendinnen liepen op.” Jennifer had in die periode met de andere meiden afgesproken, zo ontdekte Carola bij toeval: “Dat vond ik heel raar. Geïrriteerd belde ik haar op, ik voelde me gepasseerd. Ze vond dat ik moeilijk deed om niets en schold me uit. Ik zal niet herhalen wat ze zei, maar het was best heftig. Ik was boos en drukte haar weg. We hadden nog nooit ruzie gehad en nu dit! Ze moest eerst maar eens haar excuses aanbieden. Ik had tenslotte niets verkeerd gedaan, zo vond ik toen.” Jennifer: “Ik schrok verschrikkelijk van mijn uitbarsting. Ik kon bijna niet geloven dat ik dat allemaal had gezegd, maar ergens was ik er ook echt wel klaar mee. Ik stoorde me zo aan dat gedoe met die meiden. Ik zou lekker mijn leven in Amsterdam opbouwen en het laten voor wat het was. Jammer, maar mijn nieuwe leven slokte me op.”

Carola: ‘Jennifer vond dat ik moeilijk deed om niets en schold me uit’ VRIENDIN•NL

25

Carola: “Ik vond het heel verdrietig dat we elkaar niet meer zagen en daar sprak ik ook wel over met de andere meiden. Ik miste Jennifer. Toch ondernam ik geen poging de vriendschap te herstellen. We hadden elkaar leren kennen in de puberteit, een roerige periode. We hadden samen leuke dingen meegemaakt, maar ook heftige. Gedoe met onze ouders, ellende met vriendjes. Al jong waren we druk geweest met make-up, uitgaan, vriendjes… Misschien wilde ze die tijd wel gewoon achter zich laten en afsluiten. Ik wilde haar wel bellen, maar durfde niet. Het voelde ongepast. Ik heb

JENNIFER: ‘Als we elkaar zien of spreken, is het altijd weer ontzettend gezellig.’

Jennifer: ‘Ik was benieuwd naar Carola’s leven, maar voor echt contact was ik nog niet klaar’ nooit haatgevoelens gehad. Ik berustte erin dat het voor dat moment over was. Maar het voelde niet als definitief. Ik heb altijd het idee gehad dat ze ooit wel weer in mijn leven zou komen.”

TEKST HESTER ZITVAST FOTO’S RUUD HOORNSTRA VISAGIE LISETTE VERHOOFSTAD

Spannende afspraak Er verstreken zeven jaar. Samen met haar jeugdliefde Robin kreeg Carola twee zoontjes. In het bijzijn van hun kinderen bezegelden ze hun liefde met een huwelijk. Jennifer maakte een wereldreis, ze trouwde met Klaas, de man voor wie ze destijds besloot te gaan, en kreeg haar eerste kind. Carola: “Ik keek af en toe op Jennifers Facebook en zag dan trouwfoto’s en foto’s van een dikke buik. Daar heb ik lang naar gekeken. Ik voelde een gemis. Wat had ik dat allemaal graag willen meemaken…” Ook Jennifer keek weleens op de Facebookpagina van haar vroegere vriendin: “Ik had via via vernomen dat Carola zwanger was. Ergens was ik wel benieuwd naar haar leven, maar voor het herstellen van het contact was ik blijkbaar nog niet klaar.” Drie jaar geleden werden ze vrienden op Facebook. Wie de uitnodiging verzond,

26 VRIENDIN•NL

CAROLA: ‘Ik ben dankbaar dat mijn beste vriendin van toen weer terug is in mijn leven.’

weten ze allebei niet meer. Het was wel het begin van het herstel van hun vriendschap. Jennifer: “Ik heb lang door haar foto’s zitten scrollen. Ze was bijna niet veranderd. Wat hadden we toch een bijzondere, intense vriendschap gehad. Ineens voelde ik dat ik het heel leuk zou vinden haar weer eens te zien.” Ze voerden een lang gesprek op Messenger, daarna zagen de vroegere vriendinnen elkaar weer voor het eerst. Carola: “Die eerste afspraak vond ik heel spannend, maar wel op een goede manier. Ik had er super veel zin in. Vanaf minuut één was het alsof al die jaren er niet tussen hadden gezeten. Het was ook heel bijzonder Jennifers zoontje te zien. Ik voelde meteen liefde voor hem. Jennifer was totaal niet veranderd, ze was hooguit iets volwassener en rustiger geworden. We hebben tijdens onze eerste afspraak direct de lucht geklaard en onze ruzie uitgesproken. Het was natuurlijk zo lang geleden, we konden ons niet eens meer alles herinneren. Ik vond het belangrijk dat we er open en eerlijk over spraken. Zo was onze vriendschap ook altijd geweest.” Jennifer: “Carola omhelsde me toen we elkaar weer zagen en dat

AAN VRIENDIN MARTHA: ‘Vol trots liet ik Joas aan Herma zien.’

Carola & Jennifer

elkaar hadden, besteden we nu toch de meeste tijd aan ons gezin. Maar dat is niet erg, het voelt gewoon goed. Als we elkaar zien of spreken, is het weer ontzettend gezellig. Onze partners en kinderen hebben ook een goede klik met elkaar.” Carola vindt het heel fijn dat ze Jennifers tweede zwangerschap wel bewust heeft meegemaakt. “Dat maakt voor mijn gevoel iets goed. De rest hebben we met foto’s en verhalen bijgepraat.” Jennifer: “Carola kwam een paar dagen na de bevalling al op kraambezoek. Ze pakte onwijs uit met cadeautjes en had zelfs voor mijn oudste zoon iets meegenomen.” Carola: “Toch is er in de loop der jaren wel het nodige veranderd. Als we vroeger uitgingen, deden we dat tot diep in de nacht. Nauwkeurig bereidden we het voor, met veel make-up, neppaardenstaarten en sexy outfits. We vonden dat we ontzettend goed konden dansen en waren geregeld in de Baja Beach Club in Rotterdam te vinden. Onlangs vonden we dat we dat nog maar eens een keer moesten

Carola: ‘De afgelopen jaren hebben we met foto’s en verhalen bijgepraat’

CAROLA OVER JENNIFER: “Jennifer is superlief, spontaan en een heel goede moeder. Je kunt echt ontzettend met haar lachen en ze is een enorm feestbeest.” JENNIFER OVER CAROLA: “Carola is heel betrokken, geïnteresseerd en ambitieus. Ze is vrolijk en recht voor z’n raap.”

voelde als vanouds oprecht. Het was wel gek elkaar ineens als moeder te zien. Dan besef je goed hoeveel je van elkaar gemist hebt. We hebben tot middernacht bijgekletst, hadden zo veel te bespreken. En natuurlijk hebben we het ook gehad over onze ruzie. Ik denk dat onze leeftijd destijds een belangrijke rol heeft gespeeld. Als je nog geen twintig bent, maak je je om andere dingen druk dan wanneer je rond de dertig bent. Dan reageer je een stuk volwassener.”

Dansen tot middernacht Ze hebben samen de draad weer opgepakt, hoewel de intensiteit van hun vriendschap wel wat minder is, zo vertelt Jennifer: “We hebben allebei een drukke baan, een relatie en kinderen. Waar we vroeger alle tijd voor

doen. We hadden grootse plannen. Onze mannen bleven bij de kinderen en wij zouden na afloop een taxi naar huis nemen. Het zou een groot feest worden. We dansten, hadden gelukkig nog volop sjans, maar zo tegen middernacht begonnen onze ogen te branden. Voorzichtig kaartte ik aan dat ik doodmoe was. ‘Hé Jennifer, ik trek het niet meer. Ik zou het niet heel vervelend vinden om nu naar bed te gaan, en jij?’ Opgelucht vloog ze me om mijn nek. ‘Ik ben zo blij dat jij weer mijn vriendin bent! Sinds ik kinderen heb, ben ik steeds de partypooper, maar nu heb ik iemand die begrijpt hoe het is om met een chronisch slaaptekort te leven!’ En daar gingen we, als twee oude wijven… Voor het één uur was, lagen we in bed.”

Niet meer kapot Jennifer: “Waar ik vroeger Carola belde als ik ergens mee zat, bespreek ik dat nu met mijn man. Zo werkt dat denk ik bij de meeste stellen. Maar ik zie onze vriendschap niet meer kapotgaan. We zijn verstandiger geworden. Misschien was onze periode zonder elkaar wel ergens goed voor. Het is jammer dat het zo gelopen is, maar ik ben vooral blij dat we elkaar weer hebben gevonden.” Carola denkt er, zoals het beste vriendinnen betaamt, net zo over: “Ik ben ervan overtuigd dat alles in het leven met een reden gebeurt. Ik heb dan ook geen spijt, maar ben wel ontzettend dankbaar dat mijn beste vriendin van toen weer terug is in mijn leven.”

REAGEREN?

Heb jij ook na vele jaren weer goed contact met je vriendin of een familielid? Praat mee op Vriendin.nl/ forum of mail je verhaal naar post@ vriendin.audax.nl.

VRIENDIN•NL

27

LARISSA

Ze strijdt niet alleen al heel lang tegen de kilo’s (ooit waren het er 130), maar moest het de afgelopen jaren ook opnemen tegen de ziekte van haar man. Nu het beter met hem gaat, kan Larissa zich weer storten op haar eigen gezondheid.

‘ÉÉN ONS ERAF. DAT IS TOCH GEEN RESULTAAT?’

TEKST LARISSA VERHOEFF FOTO’S BART HONINGH VISAGIE LINDA HUIBERTS

H

et derde weegmoment is aangebroken. Voedingscoach Janneke komt zo langs. Ik ben al vier uur geleden gestopt met eten en drinken. Ik ga mezelf echt niet zwaarder maken door flesjes water achterover te klokken of boterhammen, soep of kwark te eten. Allemaal extra ballast. Dat ga ik haar natuurlijk niet zeggen, want dat vindt ze vast heel ongezond, maar ik doe het wel. Hoewel… Het is nu wel erg zonnig en warm en ik heb al anderhalf uur ontzettend dorst. Maar ik durf niet te drinken. Mijn kleren zitten niet losser en in de spiegel zie ik niet veel verandering. Ik zal toch niet zijn aangekomen? Mijn telefoon trilt. Ik krijg een appje van mijn vriendin: ‘En?’ ‘Ik weet nog niets, ze komt zo’, app ik snel terug. Ze is benieuwd. Ik ook. Ik zet alvast drie mooie glazen op de tuintafel

28 VRIENDIN•NL

en vul een karaf met ijsklontjes, water, een paar aardbeien en een takje munt. Dat staat gezellig en een beetje trutten weerhoudt me van piekeren. Als ik de ijsblokjes zie glinsteren in het zonlicht, houd ik het niet meer. Ik schenk een groot glas in en klok het in één keer achterover. Ahhh, heerlijk. Het lekkerste water sinds tijden. Nog geen seconde later hoor ik de tuindeur opengaan. Daar is ze al. Ik heb geen spijt: ik moet gewoon water kunnen drinken als ik water wil drinken. Ik vind dit ineens een fijne overwinning op mezelf. Geen dorst hebben is dus belangrijker dan een

cijfertje op een levenloos ding. “Zet de weegschaal maar klaar, hoor”, zeg ik en ik probeer stoer te klinken. Het getal verschijnt. Ik ben niet aangekomen. Ik ben afgevallen en wel… tromgeroffel… één ons. Ik weeg nu 119,6 kilo en ben beteuterd. We zijn zo hard bezig met z’n tweeën, ik wil gewoon resultaat zien. En één ons vind ik geen resultaat. Als mijn man moet wegen, app ik even snel mijn vriendin: ‘Eén ons eraf.’ Ik trek dat glas water van net er niet van af. Het is wat het is. Janneke ziet mijn ontevreden gezicht. “Je weet dat het langzamer gaat,” zegt ze, “daar hebben we het over gehad. Dus geen reden tot ongerustheid. Maar ik wil je het balen niet ontnemen. Dat kan je namelijk best energie geven, dus baal nog maar even. Maar morgen moet het over zijn.” En ze voegt toe: “Laten we nu eens gaan kijken naar jullie eetpatroon.” Mijn man heeft veel vragen. We komen erachter dat we beter gewone yoghurt kunnen eten met havermout, lijnzaad en vers fruit dan een bakje light-yoghurt met kapotgemalen fruitresten. Hij vindt het net als ik interessant en luistert aandachtig. Dan piept mijn telefoon: ‘Eén ons eraf is beter dan één kilo erbij.’ Ik moet ervan glimlachen. Zo is het ook. Wie het kleine niet eert…

OPGERUIMD STAAT NETJES. Uw lever reinigt uw bloed en dat houdt uw lichaam schoon. Wat u ook eet, drinkt of slikt, uw lever ruimt het op. Iedere dag opnieuw! Of u nu gedineerd hebt met een fles wijn erbij, lekker naar de kroeg bent geweest of de hele nacht gefeest hebt. Daarna maakt uw lever uw lichaam weer schoon.

5 WEETJES OVER UW LEVER.

Soms heeft uw lever het dus zwaar te verduren. Dan kan - ook als u fit en in vorm bent - extra steun zinnig zijn.

Uw lever reinigt uw bloed circa 1400x per dag.

BERRY BLASTER biedt deze steun. Het bevat een complex van geconcentreerde planten-extracten, aangevuld met actieve stoffen die de reinigende werking van uw lever ondersteunen1 en beschermen.

Uw lever breekt o.a. medicijnen en andere chemicaliën, vet en alcohol af en zet die om in energie, vetreserves en afvalstoffen.

U doet 1 à 2 dopjes siroop in een glas, koud water erbij, en u hebt een lekkere detoxdrink.

Uw lever wisselt signalen uit met o.a. hersenen, maag, milt, blaas en nieren. Zo worden ongemakken elders in het lichaam verholpen door aanpassingen in uw lever.

Wanneer uw lever op volle toeren draait, is uw lichaam minder geneigd om afvalstoffen en vetten op te slaan onder uw huid. Dat ziet u in de spiegel: opgeruimd staat netjes.

Uw lever is een chemische fabriek: hij heeft als kerntaak het reinigen van uw lichaam.

Uw lever werkt met uw huid samen om het lichaam te ontdoen van chemicaliën en afvalstoffen die moeilijker te verwerken zijn door uw nieren.

BERRY BLASTER bevat actieve nutriënten (o.m. choline1) met een wetenschappelijk bewezen effect op het lichaam. Lees voor het kopen de informatie op de verpakking. Dagelijks bewegen, gezond eten en voldoende water drinken, blijven van belang. Meer informatie? 020 435 0010. ONLINE? VITAMINS.NL

Een dagje mee met de dierenfotograaf

‘De kunst is eigenlijk om niet te veel van een dier te willen’ WAT IS ER NU LEUKER DAN DE HELE DAG MET DIEREN WERKEN? LEKKER KNUFFELEN EN SPELEN, MAAR HET IS OOK HARD WERKEN. VRIENDIN LOOPT EEN DAGJE MEE MET DIERENFOTOGRAAF MARLINDA (21).

Aan de keukentafel pakt dierenfotograaf Marlinda haar cameratas alvast in. Straks komt er iemand langs die haar hond wil laten fotograferen in het park vlak bij haar huis. De camera gaat in de tas, net als twee extra lenzen, waarvan één enorm grote lens. “Ja, die is indrukwekkend, hè?” zegt Marlinda. “En dit is nog niet eens de grootste lens die er bestaat. Sportfotografen gebruiken soms nóg grotere lenzen. Ik gebruik deze vaak als ik dieren van veraf wil fotograferen. Ik fotografeer ze namelijk het liefst buiten. Bijvoorbeeld als de hond die straks langskomt lekker aan het rennen is. Dat geeft toch het mooiste plaatje.” In Nederland zijn steeds meer dierenfotografen. Niet gek, want we hebben met z’n allen ook steeds meer huisdieren: ruim 33 miljoen zijn het er op dit moment. Marlinda, zelf dierenliefhebber, snapt wel waarom zo veel mensen een huisdier hebben. “Een huisdier is voor veel mensen echt hun maatje. Een dier is ontzettend fijn als je even niet alleen wilt zijn. Het is heerlijk om met ze te knuffelen of er gewoon naar te kijken. Wat is er nu fijner dan lekker op de

30 VRIENDIN•NL

bank met je kat op schoot zitten? Sommige mensen sporten ook met hun huisdier, of ze gaan er samen met hun hond of paard op uit om nieuwe gebieden te verkennen. Vorige week kwam ik op de markt iemand tegen die op pad was met zijn ara.”

Dol op knuffelen Vanuit de woonkamer komt Marlinda’s poes Snoopy aangetrippeld. Het lijkt of ze best even wil poseren. Marlinda heeft Snoopy dan ook al vaak op de foto gezet. Het is een knappe poes met een zachte, donkergrijze vacht, die zich graag laat aaien. “Snoopy is dol op knuffelen. Ze kan goed recht in de lens kijken en is heel fotogeniek. Vooral als ze haar koppie op haar pootjes legt”, vertelt Marlinda trots. Ze fotografeert Snoopy ook vaak samen met haar andere kat, Droppy. Maar die is nu even nergens te bekennen. “Droppy is een bijzondere kat”, vertelt Marlinda, terwijl ze snel een kop thee zet. “Ik heb hem allerlei kunstjes geleerd toen hij nog klein was. Op commando kan hij zitten, liggen, draaien, rollen en zelfs een pootje geven. Eigenlijk is Droppy meer

‘De nabewerking van mijn foto’s houd ik zo natuurlijk mogelijk.’

REPORTAGE ‘Het ‘gouden uur’, vlak voordat de zon ondergaat, geeft het mooiste licht.’

Marlinda heeft hond Arty’s vertrouwen gewonnen. Hij kijkt recht in de lens.

hond dan poes. Hij is zo groot, dat hij niet op je schoot past. Toen ik Droppy kreeg, had hij wormen en was hij op sterven na dood. Bij mij is hij er weer bovenop gekomen. Ik denk dat ik hem zo veel heb kunnen leren, omdat ik zijn leven heb gered.”

Camera van papa

‘Sommige honden kijken met van die puppy-ogen naar hun baas.’

Marlinda’s katten Droppy (rechts) en Snoopy.

Marlinda fotografeert dieren het liefst buiten.

‘Deze grote lens gebruik ik het vaakst.’

Marlinda merkt dat steeds meer mensen graag een mooie foto van hun huisdier willen hebben. Soms fotografeert ze wel tien huisdieren op één dag. “Sommige mensen sparen echt zelf voor de fotoshoot, maar het wordt ook weleens cadeau gegeven. Ik reis heel Nederland door, dat maakt mijn werk erg leuk. Vaak spreken we af in een mooi natuurgebied,

‘Snoopy is heel fotogeniek, vooral als ze haar koppie op haar pootjes legt’ maar ik kom ook bij mensen thuis.” Terwijl Marlinda nog snel even een extra geheugenkaartje voor haar camera in de tas stopt, kijkt ze op de klok. Haar klant is wat aan de late kant. Voor ons fijn, want we willen natuurlijk meer weten over Marlinda en haar bijzondere beroep. “Ik heb altijd iets met dieren gehad”, vertelt ze. Al vanaf haar tiende zat ze op paardrijles. Maar ook fotograferen vond ze VRIENDIN•NL

31

leuk. Toen ze een paar jaar later de camera van haar vader leende om dieren te kunnen fotograferen, was ze meteen verkocht. Marlinda: “Al snel kocht ik mijn eigen spiegelreflexcamera. De eerste foto’s die ik daarmee maakte, waren natuurlijk van Snoopy en Droppy.”

TEKST ELLA MAE WESTER FOTO’S MARJOLEIN VOLMER VISAGIE BERT RICHTER

Vertrouwen winnen De bel gaat: tijd voor actie. Voor de deur staat Bernadet met haar hond Arty. Bernadet: “Een paar weken geleden dachten we dat Arty het niet lang meer zou maken. Hij is al 11,5 jaar oud, best op leeftijd dus. Maar we hebben hem paté met hart gegeven en nu lijkt hij er toch weer bovenop te zijn gekomen. Ik heb net zijn haren laten knippen voor de fotoshoot. Waarschijnlijk is het de laatste keer dat hij is geknipt, al denk ik daar liever niet aan. Hopelijk gaat hij nog een tijdje mee. Arty is in elk geval nog lekker vrolijk, volgens mij heeft hij er zin in.” Marlinda laat Arty intussen aan haar hand snuffelen. Je ziet dat ze vaak met dieren omgaat; ze heeft Arty’s vertrouwen meteen gewonnen. Bernadet weet dat Marlinda de dieren het liefst buiten op de foto zet en dat we zo naar buiten gaan. Marlinda: “Buiten fotograferen levert de mooiste plaatjes op. Ik houd de bewerking van mijn foto’s zo natuurlijk mogelijk. Bij andere fotografen zie je weleens zo’n nep-zonnetje in de foto of blauwe lucht die erin is geplakt. Dat vind ik niet nodig, ik maak gebruik van het licht dat er is. Het liefst fotografeer ik einde middag tijdens het ‘gouden uur’, als de zon bijna ondergaat. Dan krijgt alles zo’n mooie, gouden gloed.”

Slimme trucjes Arty staat te trappelen van ongeduld, hij wil naar buiten. Bernadet doet hem aan de riem en samen met Marlinda lopen ze naar het park vlak bij Marlinda’s huis. Arty loopt braaf mee, tot we bij een meertje komen en hij een eend spot. Daar móet hij even achteraan. Bernadet: “Arty is een toller, dit zijn honden die oorspronkelijk werden gebruikt tijdens de eendenjacht. En je ziet: dat zit nog steeds in zijn karakter.”

32 VRIENDIN•NL

‘Laatst ging ik bij een shoot met mijn kont in de hondenpoep zitten’ Als de eend is weggevlogen, is Arty best te verleiden om op de foto te gaan. Zeker als daar een hondensnoepje tegenover staat. Marlinda heeft zo haar manieren om dieren mooi op de foto te zetten. “Ja,” lacht ze, “die trucjes heb je nodig, want dieren zijn snel afgeleid. Voor paarden heb ik een hinnikgeluidje op mijn mobiel. Ze zijn meteen alert als ze dat horen. Bij honden gebruik ik een hondensnoepje, of ik gooi een bal, zodat ik de hond in actie kan fotograferen. Al is de kunst eigenlijk om niet te veel van een dier te willen. Vaak kijk ik gewoon wat een dier doet, bijvoorbeeld als hun baasje roept. Honden kunnen naar hun baas kijken met van die schattige puppy-ogen: vaak bewonderen ze hun baasje enorm.”

Bonjo is een stuk jonger en nóg enthousiaster dan Arty.

Naar een shoot neemt Marlinda verschillende lenzen mee.

Foutje, bedankt Bernadet voegt de daad bij het woord en roept haar hond. En inderdaad, Arty kijkt haar aan met een blik waarvan je smelt. Marlinda kijkt op het schermpje van haar camera. Ze is blij met het resultaat, maar ze is nog niet klaar. Ze vindt het fijn als ze kan kiezen uit een aantal topfoto’s. En dus fotografeert ze Arty liggend, zittend, als hij recht in de lens kijkt en terwijl hij haar een pootje geeft. Als de fotoshoot ten einde is, neemt Marlinda afscheid van Arty en Bernadet, die nog even in het park blijven. Met haar camera over haar schouder loopt Marlinda door het park terug naar huis. Ze is bijna thuis als ze een dalmatiër ziet

‘Op deze foto’s ben ik supertrots.’

REPORTAGE

Marlinda is dol op dalmatiërs.

Bonjo port met zijn neus in de lens, om te kijken wat daar allemaal in zit.

‘Tijdens deze fotoshoot was het bos één paarse bloemenzee.’

die wordt uitgelaten. “Dat vind ik zulke mooie honden”, zegt Marlinda. “Ik ga even aan de eigenaar vragen of ik haar hond op de foto mag zetten, gewoon voor mezelf.” Dat mag. Bongo is pas twee jaar en nog enthousiaster dan Arty. Nieuwsgierig rent hij heen en weer. Even snuffelen tussen de struiken, met zijn neus tegen Marlinda’s cameralens porren om te kijken wat daar allemaal in zit. De lens is meteen beslagen. “Haha, ja, er gaat wel vaker iets mis als je dieren fotografeert”, lacht Marlinda. “Laatst ging ik met mijn kont in de hondenpoep zitten toen ik door mijn knieën ging. En toen ik eens een groep paarden op de foto zette, galoppeerde de hele kudde opeens hard op me af. Gelukkig kon ik op tijd opzij duiken.” Marlinda maakt haar lens schoon en laat Bongo tot slot nog even lekker rennen. Ze maakt vaker foto’s voor zichzelf, vertelt ze, terwijl ze terug naar huis loopt. “Ik hou er nu eenmaal van om dieren te fotograferen. Een van de mooiste foto’s die ik ooit heb gemaakt, was in België. Er was een plek in het bos waar in de lente veel paarse hyacinten bloeien. Ik heb gewacht tot ze allemaal in bloei stonden en het een grote zee van paarse bloemen was. Via Facebook heb ik toen iemand gevraagd of daar zijn paarden mocht fotograferen. De foto’s die ik toen schoot, zijn heel sprookjesachtig geworden. Ik hou van die fantasy-achtige sfeer. Zo ben ik ook dol op films als The lord of the rings en de serie Game of thrones. Die inspireren me voor mijn foto’s.” Eenmaal thuis is poes Droppy er nog steeds niet. “Die zal wel bij iemand anders binnen zitten, dat doet hij wel vaker”, zegt Marlinda. Ze zet de waterkoker aan, haalt de fotokaart uit haar camera en stopt ’m in haar computer. Terwijl Snoopy op Marlinda af trippelt om haar een kopje te geven, bekijkt Marlinda haar zojuist gemaakte foto’s op de computer. Ze is tevreden.

‘Ik hou van de fantasysfeer van Tolkien, Harry Potter en Game of thrones.’ VRIENDIN•NL

33

ON TOUR

Over twee weken g DEZE ZOMER REIST VRIENDIN WEER DOOR HET LAND. MET ONZE MOOIE VAKANTIEBUS, EEN HEEL GEZELLIG VRIENDINNENTEAM EN EEN BOMVOL PROGRAMMA VOOR JONG EN OUD BEZOEKEN WE DE LEUKSTE CAMPINGS VAN NEDERLAND. EN ELKE DAG KUN JE LEUKE PRIJZEN WINNEN!

34 VRIENDIN•NL

ZOMERTOUR

gaan we van start! KOM JE L ANG S? OO K A L S J E N I E T OP DE CAMPIN G STA AT, BE N J E VAN HAR TE WELKO M.

PROGRAMMA* 10.00 uur Start Vriendin Zomertour

10.00 -16.00 uur • Aquafresh Triple hockeytoernooi • Smoeltjes-sjoelen • Oud-Hollandse spelletjes en recepten maken met Unox • Prijsvragen, quizzen en winacties!

12.00 uur Soep- & Knaks-momentje

16.00 uur Verfrissende afsluiting met Vapiano’s suikervrije Ice Tea

ON TOUR

*Programma onder voorbehoud

EXCLUSIEVE AANBIEDING

Zomerabonnement + GRATIS gevulde goodiebag Alleen geldig tijdens Vriendin on tour op de camping! Ben je al abonnee? Dan ligt er voor jou ook een goodiebag klaar.

WAAR ZIJN WE TE VINDEN? datum 21 juli 23 juli 24 juli 28 juli 30 juli 31 juli 4 augustus 5 augustus 6 augustus

Hoofdsponsor:

camping Safaricamp Beekse Bergen Camping Dierenbos Molecaten Park Bosbad Camping Bakkum Camping de Lakens Allurepark Laag Kanje Molecaten Park Flevostrand Molecaten Park Landgoed Ginkelduin Allurepark De Krakeling

plaats Hilvarenbeek Vinkel Hoeven Castricum aan Zee Bloemendaal aan Zee Maarn Biddinghuizen Leersum Zeist

Sponsors:

Anastasiya werd bekroond op een internationale plussize-missverkiezing

Anastasiya (26) deed onlangs mee aan de eerste internationale Miss Plussize schoonheidsverkiezing.“Ik hou van vrouwelijke rondingen, maar kan ook vol bewondering naar een foto van Doutzen Kroes kijken.”

ANASTASIYA ‘Als kind viel ik behoorlijk uit de toon, omdat ik toen al wat steviger was.’

‘Ik ben trots op mijn lichaam’ 36 VRIENDIN•NL

MIJN LEVEN

Anastasiya: “Toen we in Riga aankwamen voor de verkiezing, mochten alle deelneemsters de prijzen bekijken in de vitrine. Mijn oog viel meteen op de kroon voor Miss People’s Choice, de publieksfavoriet. De kroon voor de echte winnares, Miss Top of the World, was ook mooi, maar lang niet zo mooi als deze. Het leek wel een sieraad van een sneeuwkoningin! Toen ik uiteindelijk niet de hoofdprijs, maar de publiekstitel won, was ik dus niet teleurgesteld. Sterker nog: ik had niet gelukkiger kunnen zijn. Ik vind mijn kroon zo mooi, dat ik hem overal ga dragen! De Miss Top of the World-verkiezing bestaat al sinds 2013, maar dit jaar was er voor het eerst een plussize-editie. Het is de eerste internationale schoonheidsverkiezing voor vrouwen met een maatje meer. Omdat ik af en toe werk als plussize-model, vroeg de Nederlandse organisatie van het evenement me voor Nederland uit te komen. Er deden vrouwen uit tien landen mee en we moesten het tegen elkaar opnemen in rondes als ‘bikini’, ‘nationaal kostuum’, ‘avondjurk’, ‘talent’ en ‘persoonlijk interview’.”

‘Onzeker? Dat ben ik nooit geweest, ik zit gewoon lekker in mijn vel’

Gezellige vriendinnengroep “Van tevoren verwachtte ik dat er een sterke onderlinge strijd zou zijn. Je hoort weleens verhalen over haat en nijd bij missverkiezingen, meisjes die glas in elkaars schoenen gooien om de concurrent uit te schakelen bijvoorbeeld. Bij ons was het van begin af aan gezellig, we leken wel een vriendinnengroep. Omdat ik goed ben met make-up stonden de meiden in de rij om door mij te worden opgemaakt. Ik hielp iedereen graag om zich zo goed mogelijk te presenteren, gunde alle meiden de overwinning. Normaal ben ik wel iemand die graag wil winnen, maar door de fantastische sfeer maakte het me nu echt niet uit. Ik vind het ook heel bijzonder dat ik de publieksprijs heb gewonnen: veel mensen hebben blijkbaar op mij gestemd. Later hoorde ik dat ik indruk had gemaakt vanwege mijn creativiteit en het vrijwilligerswerk dat ik doe. Dat missverkiezingen alleen om uiterlijk draaien, is een achterhaald idee. Natuurlijk is het leuk als je er mooi uitziet in de bikinironde, maar het draait veel meer om jou als persoon. Als dat niet zo was, had ik ook niet eens meegedaan. Ik vind namelijk dat veel mensen te gefocust zijn op hun uiterlijk, terwijl er belangrijkere dingen zijn in het leven.”

Nergens ontevreden over “Ik ben geboren in Oekraïne. Op mijn negende kwam mijn familie naar Nederland. Ik woon nu bij mijn moeder en stiefvader, mijn vader woont weer in Oekraïne met zijn gezin. Hoewel ik daar nog steeds graag kom, voel ik me honderd procent Nederlands. Volgens mijn vriend ben ik een echte kaaskop geworden. In Oekraïne zijn jonge meiden eigenlijk allemaal slank, pas op latere leeftijd komen ze aan. Ik viel behoorlijk uit de toon, omdat ik als kind al wat steviger was. Ik heb wel maat 36 gehad, maar na mijn veertiende was dat over. Ik heb brede schouders, heupen en grote borsten, dat is mijn bouw. Onzeker ben ik daarover nooit geweest, ik ben juist trots op mijn lichaam. Ik kan me ook niet herinneren dat iemand ooit een vervelende opmerking over mijn gewicht heeft gemaakt. Ja, mijn oma vroeg weleens of ik zeker wist dat ik dat koekje zou nemen. Maar zulke opmerkingen gingen het ene oor in en het andere uit, ik zat gewoon lekker in mijn vel. En al zouden mensen me wél het gevoel hebben gegeven dat ik moest afvallen, dan had ik daar nog steeds niet mee gezeten. Die onzekerheid zit gewoon niet in me. Eerlijk gezegd begrijp ik ook niet goed waarom andere vrouwen zo druk bezig zijn met hun uiterlijk. Ik heb vriendinnen in alle soorten en maten, óók slanke meiden die constant klagen. De een wil grotere borsten, de ander dikker haar of een strakkere buik.

Of ze kijken naar een foto van een model en zeggen: ‘Was ik ook maar zo perfect.’ Ik kan daar niets mee. Als je echt zo ontevreden bent, doe er dan iets aan! Want, met uitzondering van mensen die ziek zijn of bijvoorbeeld een schildklierprobleem hebben waardoor ze veel aankomen, is dat best mogelijk. Ik heb bijvoorbeeld een vriendin die graag slanker wil zijn, maar wel de hele dag cola drinkt. Ik heb haar eens meegenomen naar de sportschool, maar daar hield ze het toen al snel voor gezien. Ik kan zelf niets bedenken waarover ik ontevreden ben. Het enige waaraan ik me heb gestoord, waren mijn tanden. Die stonden een klein beetje scheef, dat zag ik altijd op foto’s. Ze laten rechtzetten kostte me een smak geld, maar daardoor ben ik nu wel gelukkiger. Ik ben helemaal geen voorstander van schoonheidsoperaties, maar als die je zekerder maken over je uiterlijk, zijn ze in mijn ogen de moeite waard. Al die uren die je besteedt aan jezelf omlaag praten voor de spiegel kun je dan besteden aan iets veel leukers!”

Blij van vrijwilligerswerk “Ikzelf haal veel energie uit de online Hollandse souvenirwinkel die ik samen met mijn moeder run. We verkopen voornamelijk houten klompjes, versierd met blingbling. De ontwerpen bedenk ik zelf, daarna worden ze met de hand gemaakt in een fabriek in Oekraïne. Door de spullen daar te laten maken, helpen we mensen aan werk. Voor de missverkiezing moest ik één ronde in nationaal kostuum verschijnen. Ik heb toen mijn zelfontworpen klompen gedragen. Iedereen was VRIENDIN•NL

37

laaiend enthousiast. Wel twintig mensen hebben gevraagd of ze de klompen even aan mochten. Als het bedrijf goed loopt, wil ik meer tijd besteden aan vrijwilligerswerk. Momenteel werk ik één à twee dagen per week bij een dagbesteding voor mensen met hersenletsel. Ik schilder met ze, laat ze mozaïeken, solderen of tekenen. Daar worden zij blij van en ik ook. Ik heb de titel Miss Charity gewonnen, omdat de jury onder de indruk was van mijn vrijwilligerswerk. In het jaar dat je die titel draagt, wordt er van je verwacht dat je een deel van je tijd besteedt aan goede doelen. Ik heb al wat plannen. Zo wil ik met mensen met een beperking graag kunst maken in het park. Zoiets heb ik altijd al willen doen, omdat ik het heel belangrijk vind dat deze mensen bij de samenleving worden betrokken. In Oekraïne worden ze uit schaamte weggestopt in afgelegen tehuizen of binnenshuis gehouden. Ik hoop dat mijn titel helpt dit soort projecten te realiseren.”

Vol, maar gezond “Natuurlijk blijf ik intussen gewoon werken als plussize-model, dat vind ik heel leuk. Vooral badmode- en lingerieshoots doe ik graag, omdat ik daarmee kan laten zien dat ook iemand met mijn figuur er mooi kan uitzien. Er zijn mensen die vinden dat ik daarmee overgewicht promoot. Daar ben ik het niet mee eens. Ik voel me namelijk helemaal niet te dik. Ik heb maat 44, maar in mijn kast hangen kleren tot maat 50. Het getal op het etiketje interesseert me eigenlijk weinig. Ik vind het belangrijker dat alles in proportie is en ik een beetje strak in mijn vel zit. Bovendien: ik ben dan misschien vol, ik wil wel gezond blijven. En dat heeft in mijn ogen niets te maken met de buitenkant, maar alles met de binnenkant. Mijn moeder heeft vroeger een tijdje een hoog cholesterol gehad, ook al was ze slank. Dat kan dus ook. Zou ik dertig kilo aankomen, dan zou ik me daar wel zorgen over maken. Daarom zorg ik dat ik voldoende beweeg. Niet overdreven, maar ik wandel en fiets wel regelmatig. En ik eet gezond: veel groente en eiwitten, weinig vlees en suiker, alles biologisch en niets uit pakjes en zakjes. Alcohol drink ik ook nauwelijks. Bij deze levensstijl voel ik me het beste. Ik wil vrouwen meegeven dat het belangrijk is om goed voor je lichaam te zorgen. Jezelf uithongeren of maaltijden vervangen door shakes of dieetpillen slikken hoort daar niet bij.”

Verschil is mooi “Op Instagram plaats ik veel foto’s van mezelf, en daar komen weleens reacties op. Meestal positieve,

38 VRIENDIN•NL

maar ook weleens negatieve. En die zijn dan niet eens negatief naar mij, maar naar slanke mensen. Er is een groep vollere vrouwen die, misschien vanuit hun eigen onzekerheid, het leuk vindt om slanke dames belachelijk te maken. Ze hebben het dan over ‘gratenpakhuizen’ of zeggen dat dun lelijk is. Dat soort reacties haal ik meteen weg; ik kan me daar totaal niet in vinden. Wat schiet je ermee op om iets negatiefs over andermans uiterlijk te zeggen? Slank of vol: ik vind het allebei even mooi. Ik hou van vrouwelijke rondingen: borsten, billen, heupen, maar ik kan ook vol bewondering naar een foto van Kate Moss of Doutzen Kroes kijken, zij zijn ook prachtig! Waarom zou je allemaal hetzelfde willen zijn, verschil moet er toch zijn? Ik denk ook dat het mannen niet uitmaakt of een vrouw maat 36 of 46 heeft, zolang ze maar zelfvertrouwen uitstraalt. Zelf ben ik nog nooit afgewezen door een man en mijn ex-vriendjes vielen ook niet speciaal op vollere vrouwen. Volgens mij vinden mannen het vooral aantrekkelijk dat ik lekker in mijn vel zit.

‘Ik heb maat 44, maar het getal op het etiketje interesseert me eigenlijk weinig’ Dat is wat ik graag aan andere vrouwen wil meegeven: heb net als ik lak aan wat anderen van je denken en accepteer jezelf zoals je bent.”

Toekomstdroom “Ik ben blij dat de Miss Top of the World-verkiezing nu ook een plussize-editie heeft. Ik geloof stellig dat er in de toekomst veel gaat veranderen op het gebied van een maatje meer. Nu zie je voornamelijk slanke modellen in bladen en weinig grote maten in de winkels, maar het wordt steeds gebruikelijker om ook vollere vrouwen daarin te betrekken. De gemiddelde maat in Nederland is 42, in Amerika is die volgens mij nog groter. De plussize-markt is dus heel groot. Als ik op een paspop een leuk jurkje in maat 34 zie hangen, ziet het er op mijn lijf vaak belachelijk uit. Willen ze dus toch kleding aan mij verkopen, dan is het slimmer om te laten zien wat iemand met mijn postuur wél zou staan. Maar als je het mij vraagt, hoeft dat niet per se met de term plussize. Ik zou liever zien dat modellen met mijn maat aan normale missverkiezingen mogen meedoen. Bij sommige verkiezingen mag dat al, maar dan word je als enige volle vrouw toch een beetje raar aangekeken. Mijn droom is dat vrouwen in alle verschillende maten op het podium staan en dat de winkansen voor de slanke en de volle miss even groot zijn.”

MIJN LEVEN

ANASTASIYA: ‘Er zijn mensen die vinden dat ik overgewicht promoot. Daar ben ik het niet mee eens.’

ANASTASIYA: ‘Ik ben geboren in Oekraïne, maar ben inmiddels een echte kaaskop geworden.’

VRIENDIN•NL

TEKST MARION VAN ES FOTO’S MARJOLEIN VOLMER VISAGIE BERT RICHTER

ANASTASIYA: ‘Ik denk dat het mannen niet uitmaakt of een vrouw maat 36 of 46 heeft.’

39

Maak je slaapkamer

ZOMERPROOF Doe jij ’s zomers vaak geen oog dicht door de warmte? Een slimme (en mooie!) slaapkamer-styling zorgt soms voor een verschil van dag en nacht.

40 VRIENDIN•NL

WONEN

BOTANISCH TINTJE Voor een zomers gevoel houd je je slaapkamer lekker licht, met veel wit als basis dus. Groene planten geven je kamer toch wat kleur én ze houden de lucht voldoende vochtig en schoon.

TIP VAN WOONREDACTEUR ERICA “Slaap je onder glanzend beddengoed? Grote kans dat daar kunstvezels in zitten. Kies in de zomer liever voor katoen, dat is luchtiger en koeler.”

VRIENDIN•NL

41

LICHT &

LUCHTIG

Je slaapkamer wordt vanzelf een zomers paradijsje met zo’n stijlvol hemelbed. Het lichte beddengoed, de luchtige gordijnen en het blanke hout zorgen samen voor een frisse, Ibiza-achtige sfeer. Met een beetje fantasie (en een open raam voor een verkoelend briesje!) droom je weg naar het Spaanse eiland…

TIP VAN WOONREDACTEUR ERICA “Een kussen gevuld met boekweit is fijn als je ’s nachts vaak wakker wordt met een warm hoofd. Tussen de vezels zit ruimte, wat zorgt voor een optimale luchtcirculatie en daardoor voor een goede verkoeling.”

42 VRIENDIN•NL

WONEN

KEEP IT COOL

In ons kikkerlandje weet je het maar nooit met de temperatuur. Zo kan het in de zomermaanden ’s avonds ook ineens best fris zijn. Maak je bed daarom op met lekker veel laagjes: katoenen lakens, een leuk dekbedovertrek, daarover een (dunne) plaid… Ziet er mooi uit en je kunt elke avond opnieuw bepalen waaronder je wilt slapen.

TIPS • Je zou het niet denken, maar wol

is ook in deze tijd van het jaar slim op je bed. Dat voert namelijk

heel goed warmte en vocht af. • Is het echt heel warm? Zet dan een bakje met ijsblokjes of een icepack uit de vriezer voor een ventilator en voel de koudere luch t de kamer in stromen. Heerlijk!

• Ook een idee: leg je kussen even

in de vriezer. Het duurt natuurlij k niet lang voordat ’ie weer is opgewarmd, maar misschien houd t hij je hoofd net lang genoeg koel

om in slaap te vallen. • Of maak een kruik voor het

slapengaan, gevuld met koud wate r. Leg ’m een uurtje (of langer) in de

vriezer en daarna, eventueel met een theedoek eromheen, in

je bed. Zo heb je altijd een koud plek je. onen Kijk op Vriendin.nl/w voor nog meer tips.

VRIENDIN•NL

43

Mooa blue vanaf € 59,95 Essenza

PRODUCTIE ERICA HOLMES FOTO’S BEELDIGBEELD/LIVING4MEDIA, H&M HOME, ZARA HOME, ESSENZA HOME. DE FOTO’S ZIJN NIET DOOR VRIENDIN ZELF GEMAAKT, DAAROM ZIJN NIET VAN ALLE PRODUCTEN DE PRIJS EN HET MERK BEKEND.

Mina blue vanaf € 69,95 Esprit Home Lacy Dutch cameo vanaf € 99,95 Pip Studio via Essenza

Van linnen vanaf € 69,99 H&M Home

Zayn antique green vanaf € 59,95 Essenza

Slaap(t) lekker! Counting sheep vanaf € 119,95 Pip Studio via Essenza

Mavi multi vanaf € 59,95 Essenza Hummingbirds green vanaf € 79,95 Pip Studio via Essenza

44 VRIENDIN•NL

Palmia vanaf € 69,95 Esprit Home

WONEN

LIJKT WEL EEN HOTEL

Wit beddengoed voelt het koelst aan in de zomer. Dat komt doordat wit het (zon)licht weerkaatst en daardoor niks van de warmte opneemt. En zeg nu zelf: het geeft toch ook meteen zo’n heerlijk hotelgevoel?!

TIP VAN WOONREDACTEUR ERICA “Het is een rotklusje, maar slapen onder frisgewassen én gestreken beddengoed voelt enorm luxe en staat erg netjes op bed. Toch maar even het strijkijzer pakken dus...”

VRIENDIN•NL

45

PAULIENS EX-VRIEND KWAM TEGENOVER HAAR WONEN

‘Mijn eerste liefde is mijn overbuurman en ik ben net zo verliefd als toen’ ER WORDT VEEL VERHUISD Pauline: “Elke dag zie ik hem wel een keer voorbijlopen, alleen of met zijn gezin. En elke keer heb ik spijt. Spijt dat ik deze leuke man, mijn allereerste liefde, zo makkelijk heb ‘weggedaan’. IN HAAR WIJK, DUS PAULIEN Wat dom dat ik veertien jaar geleden niet besefte wat een topper Ingo eigenlijk is en hoe (34) KEEK NIET OP VAN DE gelukkig hij me had kunnen maken. Nu ben ik een hoop ervaring en liefdesverdriet rijker VERHUISWAGEN AAN DE en is het te laat. Ik ga absoluut niet in een gelukkig huwelijk stoken, want ik zie dagelijks hoe happy Ingo is en hoe gek hij is op zijn vrouw. Maar intussen fladderen de vlinders door OVERKANT. TOT ZE HAAR mijn lijf en kan ik aan niemand anders denken dan aan Ingo. Als hij naar me zwaait, is mijn NIEUWE OVERBUURMAN dag goed, als we een praatje maken, lig ik de hele nacht wakker. Hem ontwijken wordt lastig, want mijn ex-geliefde is sinds kort mijn buurman.” ZAG. HET WAS INGO (41), HAAR EERSTE LIEFDE. MET De vrijheid lonkte was net negentien en Ingo was zesentwintig toen we verkering kregen. Hij was al een hele ZIJN GEZIN. “ALS HIJ ZIJN “Ik tijd mijn hockeycoach. Tijdens een teamuitje zoenden we en werden we verliefd. We waren KINDEREN NAAR SCHOOL dag en nacht samen. Ik trok half bij hem in. Ingo was ontzettend lief voor me. Hij bracht en BRENGT, GA IK OOK ALTIJD haalde me van mijn bijbaantjes en deed alles voor me. Maar na een paar maanden merkte ik dat we eigenlijk niet zo goed bij elkaar pasten. Het leeftijdsverschil brak ons op. ‘TOEVALLIG’ DE DEUR UIT.” Mijn leven bestond uit studeren, sporten, werken in de horeca en stappen. Het liefst ging ik op donderdag-, vrijdag-, zaterdag- én zondagavond de kroeg in. Mijn doel was om zo veel mogelijk plezier te hebben. Ingo daarentegen zat net zo lief een avond thuis. Hij wilde best een avond in het weekend stappen, maar hij was eraan toe zich te settelen. Hij dacht al aan samenwonen, trouwen, kindjes. Dat benauwde me. Na een maand of zes maakte ik het uit. Ik vond hem nog steeds een schat, maar mijn vrijheid lonkte. Ingo was er kapot van. Ik schaam me nog steeds als ik aan die tijd terugdenk, want ik ging vrij harteloos met hem om. Als hij me belde, nam ik niet op en zijn sms’jes beantwoordde ik pas laat. Ik had het te druk met mijn vriendinnen en bier drinken in de kroeg. Achteraf kan ik me wel voor mijn kop slaan. Had ik maar wat meer respect voor zijn gevoelens gehad of gekeken

46 VRIENDIN•NL

OPENHARTIG

hoe ik af en toe een avond op stap kon gaan en we toch onze relatie konden houden. Ik had zijn liefde moeten koesteren.”

Overal alleen voor “Vlak na Ingo kwam Joost in mijn leven. Hij was even oud als ik en net zo gek op alcohol en feestjes. Ik had mijn gelijke gevonden. De eerste twee jaar heb ik ongelofelijke lol met Joost gehad. We waren geliefden, maar ook echte stapmaatjes. Maar toen ik een leuke baan kreeg bij een verzekeringskantoor, braken het uitgaan en de biertjes me op. Ook merkte ik dat ik toe was aan vastigheid. Ik wilde best een huisje kopen en samenwonen. Deze keer was het mijn vriend die geen zin had in ‘serieus doen’. Joost bleef liever in zijn studentenflat wonen, tussen het uitgaansgeweld. Hij had ook geen cent te makken. Hopte van de ene studie naar de andere, maakte niks af. Alleen als hij examenbundels moest aanschaffen, nam hij afwaswerk aan om die kosten te voldoen. Ik draaide overal in mijn eentje voor op. Met hulp van mijn ouders kon ik een huis kopen. Mij vader stond garant voor een deel van de hypotheek en we hebben weken geklust om het mooi te maken. Joost kwam alleen doordeweeks. Dan bleef hij een paar nachten slapen, maar als het weekend in zicht kwam, verdween hij naar Utrecht en zag ik hem maandagavond pas weer. Ik jankte me suf als hij weer eens een heel weekend van de radar was of liever op een vaag feest hing dan dat hij met mij naar een verjaardag ging, maar ik was stapelverliefd op hem en accepteerde zijn gedrag.

‘Ik heb spijt dat ik deze leuke man indertijd zo makkelijk heb weggedaan’

‘Wat dom dat ik veertien jaar geleden niet besefte hoe gelukkig Ingo me had kunnen maken’

Uiteindelijk hebben Joost en ik nog jaren zo aan geklungeld. Hij kreeg op een gegeven moment wel een vaste baan, maar zijn wilde haren bleven. Ik wilde zo graag trouwen en een gezin... Rond mijn dertigste heb ik hem voor het blok gezet: of we gingen ervoor, of we gingen uit elkaar. Op deze manier kon ik niet meer verder. We hebben het echt geprobeerd. Joost kwam bij mij wonen en we maakten plannen voor de toekomst. Maar als het erop aankwam, gaf hij toch niet thuis. Ik kan me geen week herinneren waarin hij elke avond op de bank zat. Hij viel niet te temmen, wat ik ook probeerde. Een jaar geleden realiseerde ik me dat mijn beste jaren zo verloren gingen. Als ik nog moeder wilde worden, moest ik een andere keuze maken. Met pijn in mijn hart heb ik de relatie met Joost beëindigd. En ondanks het feit dat we nog altijd gek op elkaar waren en ik nachten wakker heb gelegen van mijn besluit, voelde het voor ons alle twee als een opluchting.”

Nog even knap “Een half jaar geleden had ik net de ergste pijn verwerkt en mijn leven weer op orde, toen ik verhuiswagens in de straat zag staan. Nu is dat geen enorme verrassing; ik woon in een wijk met rijtjeshuizen waar het aantal scheidingen gigantisch hoog is. Bijna wekelijks worden er Te koop-borden geplaatst of staan er opgestapelde verhuisdozen in de tuin. Deze keer ging het om het huis schuin bij mij aan de overkant, dat al een tijdje te koop had gestaan. Een beetje nieuwsgierig keek ik door het raam wie daar kwamen wonen. Onze voortuinen grenzen bijna aan elkaar en als ik op zolder ben, kan ik zo bij deze mensen in de woonkamer kijken. In eerste instantie zag ik twee kindjes van een jaar of zes en een leuke blonde vrouw. Daarachter liep een donkere man met grote tassen te sjouwen. In eerste instantie zag ik zijn gezicht niet, maar toen hij zich omdraaide om meer spullen te halen, schrok ik me rot. Dat was Ingo! Hij was geen spat veranderd, nog steeds even knap. Zou hij gewoon helpen met verhuizen of werd hij mijn nieuwe overbuurman? Ik liep meteen naar buiten, maar wist me geen houding te geven. Hoe zou Ingo op mij reageren? Zou hij boos zijn? Zo netjes had ik hem indertijd immers niet behandeld. Eigenlijk wilde ik me alweer omdraaien, toen hij me herkende: ‘Hé Paulien, wat leuk!’ riep hij uit. Hij kwam op me af lopen, gaf me drie kussen en stelde me voor aan VRIENDIN•NL

47

OPENHARTIG

TEKST JM JOURNALISTIEKE PRODUCTIES. OM PRIVACYREDENEN ZIJN ALLE NAMEN VERANDERD. DE ECHTE NAMEN ZIJN BEKEND BIJ DE REDACTIE.

‘Toch vreemd dat hij zijn vrouw niets heeft verteld over onze vroegere verkering’

zijn vrouw Saskia. Het viel me op dat hij me introduceerde als ‘een meisje dat hij vroeger hockeytraining had gegeven’. Hij zei niets over onze verkering. Saskia bleek een aardige vrouw te zijn en zijn kinderen waren schattig. Ingo is Indonesisch, hun kinderen zijn halfbloedjes en werkelijk plaatjes om te zien. Al snel begreep ik dat ze inderdaad mijn nieuwe buren werden. Dat leek me gezellig en handig. Die middag kon ik al een paar keer dienstdoen als supermarkt en doe-het-zelfzaak-dependance: ze kwamen koffiemelk lenen voor de verhuizers, maar ook een verlengsnoer en huishoudtrap. Met de vorige buren had ik weinig contact gehad, dit vond ik een stuk leuker.”

Geen zin om te stoken

Jaloers “Maar dat blije gevoel verdween al na een paar dagen, toen ik me realiseerde dat mijn gevoelens voor Ingo weer in alle hevigheid opborrelden. Al die jaren met Joost had ik tevergeefs gevochten voor een stabiele en volwassen relatie. Nu zag ik met eigen ogen hoe het ook anders kon. Ingo en Saskia doen samen boodschappen, zij kookt, hij maait het gras, hij brengt de kinderen naar school. Dat is jaloersmakend. In mijn relatie met Joost stond ik er altijd alleen voor. Hij stak nog net zelf de barbecue aan, maar verder ging zijn hulp niet. Daarbij vind ik Ingo nog steeds ontzettend aantrekkelijk. Hij is nog net zo gespierd als toen en ik ben niet vergeten hoe fijn het was om op zijn gespierde borst te liggen. Hij kan ook nog steeds zo heerlijk flirten en maakt geregeld een compliment of opmerking over mijn uiterlijk. Nu doe ik er ook alles aan om er goed uit te zien. Voor hem.

48 VRIENDIN•NL

Doordeweeks brengt Ingo om kwart over acht de kinderen met de auto naar school. Ik zorg ervoor dat ik op dat tijdstip ‘toevallig’ ook altijd de deur uit ga. Tiptop opgemaakt en met mijn haar in de krul. Dat ik daardoor elke ochtend tien minuten te vroeg op mijn werk zit, boeit me niet. Dat heb ik graag over voor een ‘Goedemorgen buuf!’ van Ingo. Ook ’s avonds heb ik momenten waarop ik Ingo kan zien. Als hij de hond uitlaat, loopt hij langs mijn keukenraam. Negen van de tien keer sta ik dan net in de keuken. Mijn vuilnisbak gaat op hetzelfde moment naar de straat en als ik Saskia zie sjouwen met de kinderwagen en de boodschappen, bied ik aan haar te helpen. Om vervolgens te blijven hangen voor een kop koffie en een praatje met haar en Ingo. Ik wil graag vaak en veel in Ingo’s buurt zijn. Al blijf ik het lastig vinden dat ik inmiddels smoorverliefd op hem ben, het geeft me een veilig en vertrouwd gevoel als ik met hem praat. Hij is altijd even aardig en dat doet me goed, want ik worstel erg met mezelf.”

DELEN

Herken je Pauliens verhaal en wil je reageren of zelf je verhaal vertellen? Mail naar post@ vriendin.audax.nl of ga naar Vriendin.nl.

“Sinds het moment dat de verhuiswagens mijn straat in reden, staat mijn leven op zijn kop. Ik was voorzichtig aan het daten, ging weer uit. Nu heb ik mijn interesse in andere mannen totaal verloren en zeg ik met liefde een stapavondje af als Saskia vraagt of ik wil oppassen, zodat zij met Ingo uit eten kan. Alleen maar omdat ik dan na afloop nog even met hen kan borrelen. Ik zal nooit stoken in een gelukkig huwelijk, want dat hebben ze. Daarvan ben ik inmiddels overtuigd en dat gun ik ze ook. Mijn crush voor Ingo is onschuldig. Ik ga hem niet verleiden in een kort rokje of Saskia inlichten over ons verleden. Mijn verliefdheid onderga ik in stilte, in de hoop dat die vanzelf weer overgaat. Ik geloof niet dat Ingo dat doorheeft. Ik denk ook niet dat hij nog andere dan vriendschappelijke gevoelens voor me heeft. Wat ik wel vreemd vind, is dat hij Saskia nooit heeft verteld dat we ex-geliefden zijn. Misschien omdat hij haar niet onnodig ongerust wil maken? Soms komt hij bij mij een lampje ophangen en dan praten we over vroeger. Nooit over het einde van onze relatie, daarover houden we allebei onze mond, maar wel over de hockeytijd. We lachen en halen herinneringen op. Op zulke momenten ben ik dolgelukkig. Al kan ik als Ingo weer naar huis is, wegzakken in een sombere bui, omdat ik zo’n spijt heb. Dit had je kunnen hebben Paulien, denk ik dan bij mezelf. Die twee prachtige kinderen, dat stabiele gezin, het lag voor het grijpen. En dat doet pijn.”

COMPLETE GIDS VOL SLIMME ELKE-DAG-TIPS

BEAUTY

de vlecht

Ideaal op vakantie:

’M ZO MAAK JE

Een vlecht is superhandig in de zomer: lekker luchtig. En als je ’m eruit haalt, heb je meteen mooie krullen!

Een goede voorbereiding is het halve werk 1. Zorg ervoor dat je haar lekker stug is. Gebruik hiervoor een droogshampoo of sea saltspray. Dan zakt je vlecht minder snel uit en krijg je een mooi nonchalant effect. 2. Vlecht je haar als het droog is. Met nat haar zakt je vlecht sneller uit. 3. Door niet te strak te vlechten, krijg je een warrig effect. Trek de plukken van je vlecht eventueel nog iets losser. 4. Wil je juist niet dat er plukjes haar uit je vlecht steken? Dep dan wat olie of serum in je vlecht.

RD E SV E E L

ER

Nú in de winkel! vo 116 or ma pa ar € g.

? Waarom niet! SPORTEN OP HET STRAND

3,5 0

Zomerspecial 2016

Duik eens onder water!

BIKINI’S & MEER

Wat is jouw ultieme SEKSFANTASIE?

23 VROUWEN VERTELLEN

CURAÇAO SMULLEN VAN DE ZOMER

met de lekkerste (en mooiste) IJSJES

WIN PUZZEL & een superfiets

COVER zomerspecial-BR.indd

ZhoOroMscEooRp p Liefde, seks en vriendscha

Adviesprijs € 3,50

Bon bini op kleurrijk

116 pagina ’s VOOR MAA R

€ 3,50

rte verhalen van

Exclusief voor Vriendin: ko

Jackie van Laren & Aline

van Wijnen

je • Frankrijk € 5,70 • Italie • Duitsland • Span

1

VRIENDIN.NL/WEBSHOP

Abonnees betalen € 2,95 en géén verzendkosten via de webshop

15-06-16 10:28

DE KLASSIEKE VLECHT KEN JE INMIDDELS WEL. TIJD VOOR LEUKE VARIANTEN!

BEAUTY

Vissengraat Deze vlecht lijkt ingewikkeld, maar is het niet. Helemaal niet met het instructiefilmpje van Corné Snels, eigenaar van haarsalon Hardy’s. Kijk op Vriendin.nl. 1. Verdeel je haar aan de achterkant van je hoofd in twee plukken.

Franse vlecht of invlecht 1. Pak een pluk haar vanaf je kruin en verdeel deze in drieën.

2. Doe de linkerpluk over de middelste en doe de middelste pluk juist naar de linkerkant. Voor de duidelijkheid: de linkerpluk wordt dus middelste pluk en de middelste pluk wordt de linkerpluk.

2. Pak een klein plukje van de buitenste linkerkant.

3. Leg dan de rechterpluk over de middelste pluk.

3. Leg dit plukje over de linkerkant en voeg bij het middelste gedeelte van de rechterpluk.

4. Doe hetzelfde voor de rechterkant: pak een klein plukje van de buitenste rechterkant. Leg over de rechterpluk.

4. Doe een plukje haar bij de linkerpluk van de linkerzijkant en leg over de middelste pluk.

5. Doe een plukje haar bij de rechterpluk van de rechterzijkant en leg over de middelste pluk.

5. Voeg het plukje bij het middelste gedeelte van de linkerpluk.

6. Herhaal stap 3 t/m 5 voor de rest van je haar. Trek de vissengraat wat losser voor een nonchalant effect.

TIP! Een variatie op de staart: de vissengraatstaart. Maak een lage staart, zet vast met een elastiekje en volg de stappen van de vissengraat.

TIP! Helemaal hip nu: de boxer braids. Verdeel je haar in tweeën, je scheiding moet in het midden. Van die twee plukken maak je een invlecht. Voor de ‘echte’ boxer braids moet je de plukken niet over maar onder elkaar leggen. Zo komt de vlecht als het ware op je hoofd.

PRODUCTIE WHITLEY VOLGER FOTO’S ISTCOK

6. Herhaal stap 4 en 5 voor de rest van je haar.

Luxe en ontspanning

3-daags

Ben je toe aan een paar heerlijke dagen ertussenuit? Dan ben je bij Fletcher HotelRestaurant Stadspark aan het juiste adres. Het hotel bevindt zich op minder dan 500 meter van het bruisende stadscentrum van Bergen op Zoom. Deze prachtige stad heeft een historisch centrum met smalle straatjes, bijzondere monumenten en oude pleintjes. Echte winkelliefhebbers kunnen een bezoek brengen aan Rosada Fashion Outlet in Roosendaal of aan de Belgische havenstad Antwerpen. Ook kun je heerlijk fiets- en wandeltochten maken langs Recreatieplas Binnenschelde of lekker uitwaaien aan de Zeeuwse stranden. FLETCHER HOTEL-RESTAURANT STADSPARK ★★★★ Na een actieve dag is het heerlijk bijkomen in het sfeervolle 4-sterren hotel. In het moderne à la carte restaurant kun je genieten van een uitgebreide lunch of culinair diner. Daarnaast beschikt het hotel over een gezellige brasserie met lounge, ruim terras en een uitgebreid Wellness Center met onder andere een thermaalbad, jacuzzi en verschillende opgietsauna’s. Jouw verblijf zal in dit hotel volledig in het teken staan van luxe en ontspanning!

INHOUD ARRANGEMENT • • • • • • • • •

Ontvangst met welkomstdrankje 2 x overnachting 2 x uitgebreid ontbijtbuffet 1 x heerlijk hoofdgerecht op de dag van aankomst 1 dag toegang tot Beauty & Wellness Center van het hotel 10% korting op een behandeling naar keuze Informatiepakketje van de omgeving inclusief fiets- en wandelroutes Gratis WiFi Gratis parkeren

€95

P.P.

Dit arrangement is geldig t/m 31-12-2016 (m.u.v. feestdagen en evenementen) o.b.v. verblijf van twee personen op een standaard tweepersoonskamer. De prijs is exclusief reserveringskosten (€5 per boeking) en tax and handling fee (€2,- p.p.p.n.).

Meer informatie of reserveren? Ga naar www.fletcherstadsparkhotel.nl/ontspannen of bel +31(0)164-26 02 02

GEZIN

Lastminutevakantiechecklist Telefoonoplader, zonnebril, tandenborstel: ze staan allemaal in het rijtje spullen die we vaak vergeten mee te nemen. Met de app Packpoint kun je checken of je alles wel bij je hebt. Deze app stelt je een aantal vragen (bijvoorbeeld of je een man of vrouw bent, of er een baby mee op reis gaat en welke activiteiten je zoal gaat ondernemen) en stelt vervolgens een lijst voor je samen van wat je nodig hebt op vakantie.

Laden in het buitenland Als het goed is, heb je nu alles ingepakt, ook je opladers. Maar heb je er al gecheckt of je

wel de juiste stekker bij je hebt? Bekijk het type stopcontact van je reisbestemming vooraf op www.wereldstopcontacten.nl.

Hoge kosten In het buitenland internetten en bellen is duur. Kijk daarom van tevoren of je telefoonaanbieder een voordelige bundel heeft. Niet? Zorg dan dat dataroaming uitstaat.

Not enough storage Zul je net zien: wil je met je smartphone een foto van dat mooie uitzicht maken, krijg je de melding dat het geheugen vol zit. Bekijk daarom voor je op reis gaat hoe je opslag ervoor

staat. Verwijder zo nodig wat apps of foto’s, of koop extra iCloud-opslag (bij een iPhone) of een SD-kaart (bij de meeste Android toestellen).

Wereldpas nodig? Als je nooit buiten Europa komt, staat je betaalpas standaard ingesteld op Europa. Gaat je reis naar een niet-Europese bestemming, zorg dan dat je je betaalpas op ‘wereld’ hebt ingesteld voor je vertrekt. Bekijk via de website van je bank hoe je dit doet.

+31 In geval van nood kun je de contactgegevens van mensen in je omgeving maar beter bij je hebben. Schrijf ze op in een boekje. Of, nog handiger, download de app Zeker op reis. Zo heb je alle nummers bij de hand. De app werkt ook offline.

CHECK, CHECK, DUBBELCHECK • Geldigheid paspoort • Vaccinaties • Verzorging planten, post en huisdier(en) • Juiste stekker • Geheugen telefoon en camera • Bundel internet/ bellen voor in het buitenland • Instellingen bankpas • Contactgegevens in geval van nood

TEKST TESSA ZWARTJES FOTO ISTOCK

Paspoort nog geldig? Oplader van je smartphone ingepakt? Met deze checklist ga jij dit jaar nu eens niks vergeten!

Advertentie

Winkelen met Vriendin winkelen

NIEUW

Hellmann’s with Olive Oil! Geniet nu van de onmiskenbare smaak van Hellmann’s with Olive Oil! Deze nieuwe Hellmann’s variant is rijk aan onverzadigde vetten en heeft een heerlijk volle, romige smaak. Lekker bij bijvoorbeeld een kip sandwich, BLT, hamburger, salade of bij gebakken aardappeltjes. Geef een extra touch aan je gerechten en Bring out the Best met Hellmann’s with Olive Oil.

Intens krachtige frisheid die duurt en duurt! Nog llanger genieten N i t van d de heerlijk h lijk frisse fi geur van pas gewassen kleding? Dat kan! Met Robijn Intense blijft je kleding extra lang fris, zelfs tot tijdens het dragen van je kleding. En door de ultra-geconcentreerde formule heb je maar een klein dopje nodig voor een heerlijk frisse geurexplosie. Uit een flesje gaan zelfs 38 wasbeurten.

Te vinden in het mayonaiseschap Probeer nu de nieuwste geur van Robijn Intense wasverzachter: Forever Gold.

HET VLOEIBARE VAATWASMIDDEL VAN DE TOEKOMST Bij 91% vold oe of overtre t ft Sun Gel de verwach ting*

Sun Gel is het nieuwste product van Sun. Dit All-in-1 vaatwasmiddel biedt de krachtige reiniging die je gewend bent, geeft een perfecte glans én is vloeibaar waardoor je het gemakkelijk kan doseren. Zo gaf 89% van de testers aan dat Sun Gel gemakkelijk te doseren is, en dit zonder te knoeien. Hierdoor is Sun Gel erg geschikt voor halfvolle of kleinere vaatwasmachines, vindt 97%.

Meer dan de helft van de testers geeft aan hun huidige vaatwasmiddel in te willen ruilen voor Sun Gel. Benieuwd? Probeer nu zelf *Onderzoek en analyse uitgevoerd door hettestpanel.nl (N=442) - mei 2016

LEKKER MAKKELIJK

Pedicure in 5 stappen

BEAUTY

Kunnen je voeten, zo in het sandalenseizoen, nog wel een kleine opknapbeurt gebruiken? Volg dan dit vijfstappenplan en je hebt in no time weer mooie, zachte voeten.

2

SCRUBBEN

VIJLEN EN SMEREN

1 minuut

1,5 minuut

Vul een bak of emmer met lauwwarm water. Masseer je voeten rond je hielen en tenen met een voetenscrub om de ruwe huid daar weer zacht en glad te maken. Spoel je voeten af in het water. Peppermint smoothing pumice foot scrub € 11,- (100 ml) The Body Shop

Droog je voeten af en verwijder het eelt. Dat gaat heel makkelijk en snel met een elektrische voetvijl. Smeer je voeten in met een hydraterende voetencrème. Elektrische voetvijl € 12,95 Kruidvat Solemate hydrating foot balm € 24,95 (251 ml) SpaRitual

3

4

NAGELRIEMEN VERZORGEN

BESCHERMEND LAKJE AANBRENGEN

1,5 minuut

30 seconden

Dep wat vitamineolie op je nagelriemen en laat even intrekken. Zo worden je nagelriemen zacht en kun je ze makkelijk wegduwen met een bokkenpootje. Dep hierna wat aceton op een watje en verwijder de olie van je nagels. Nu zijn ze klaar om gelakt te worden. Vitamine E nail & cuticle oil € 8,99 Sally Hansen Bokkenpoot € 3,95 Alessandro via Douglas

Doe eerst je sandalen of slippers aan. Dan hoef je niet te wachten tot je nagellak droog is en beschadig je de lak ook niet. Op teennagels is een dekkende formule het mooist. Lak ze, als je snel klaar wilt zijn, met een nagellak met een base- en topcoat in één. Tip: een glinsterende nagellak maskeert eventuele ‘lak-foutjes’. Nagellak kleur Show us your tips € 14,95 O.P.I

5

LATEN DROGEN 15 seconden

Laat de lak versneld drogen door de föhn, op de koele stand, op je tenen te houden. Je kunt ook een sneldrogend beschermlaagje op je nagels aanbrengen, dan zijn ze binnen een paar seconden stof-droog. Zo’n laagje hydrateert en beschermt bovendien je nagelriemen en je nagels. Quick dry dropper nails € 11,95 IsaDora

TEKST WHITLEY VOLGER FOTO ISTOCK

1

‘Een geniale thriller die je tot aan de laatste schokkende ontknoping in het ongewisse laat.’ mirror

Een gelukkig huwelijk. Een gezin. Een fijn huis. Emily loopt zonder om te kijken weg van dit alles – om onder een andere naam helemaal opnieuw te beginnen.

Voor liefhebbers van Het meisje in de trein www.awbruna.nl

SHOPPING

Top € 34,95 Vero Moda Trui € 26,95 Noisy May

Kapiteinspet € 22,95 NLY accessories

Trui € 30,• rok € 32,beide Dorothy Perkins

Rok € 29,95 Vero Moda

Tas € 10,Primark

Shirtdress € 29,90 New Look

€ 35,-

Iedereen vindt ’m leuk, de Bretonse streep. Want: lekker chic en toch casual. Riem € 3,Primark

Rok € 29,90 New Look

Heels € 29,90 C&A

Short € 12,99 Takko

Shirt € 26,River Island

Jurk € 26,95 Noisy May

PRODUCTIE EN STYLING ESMERALDA CAZANT. ALLE PRIJZEN ONDER VOORBEHOUD. ZIE VRIENDIN.NL/WAAR TE KOOP VOOR VERKOOPINFORMATIE.

Shoppen onder de

VRIENDIN PROMOTIE

Mijn huisdier & ik Elke week in Vriendin: een lezeres over haar bijzondere huisdier.

zoekt jou!

VRIENDIN IS ALTIJD OP ZOEK NAAR MOOIE EN BIJZONDERE VERHALEN. HERKEN JIJ JEZELF IN EEN VAN DE VOLGENDE SITUATIES?

oit! Deze zomer vergeet ik no nneren? Die zomer waarin en heri Welke vakantie zul jij je altijd blijv nger werd? Of toen je je grote zwa h) je totaal onverwachts (toc jke s verliefd werd op de plaatseli liefde ontmoette? Of hopeloo @ g weten! Mail het naar post casanova? Wij willen het graa g van ‘Onvergetelijke zomer’. eldin vriendin.audax.nl onder verm

Had jouw zoon of dochter een fietsongeluk?

JULY (36) IS GETROUWD MET STEFAN (40), HEEFT TWEE KINDEREN EN IS HET BAASJE VAN ROHA (8 MAANDEN). Ik ben aan Roha gekomen… “via de Abandoned Pets Foundation. Deze organisatie zoekt eigenaren voor verlaten honden in Europa. Toen ik op hun Facebookpagina een foto van Roha zag, was ik meteen verliefd. Een dierenarts had haar in Roemenië op straat gevonden en tijdelijk opgevangen. Na een busreis van 27 uur was ze eindelijk bij ons.”

TEKST MAIKE ABMA FOTO’S PRIVÉBEZIT

Mijn eerste ontmoeting met Roha was… “heel onwerkelijk. Het wachten op Roha voelde haast als een zwangerschap! Ik wist niet dat het zo veel impact zou hebben. De dierenarts die haar heeft gevonden, had me al veel foto’s en filmpjes gestuurd. Ik stuur hem nu ook foto’s.” Roha is bijzonder, omdat… “ze haar angsten heeft overwonnen. Toen ze in Nederland kwam, was ze bang voor verkeer en spelende kinderen. Daarom liep ik twee keer per dag langs een basisschool om haar te laten wennen.” Haar naam komt van… “Rohalinda. Die naam kreeg ze van de dierenarts. Haar koosnaam is Pinda, daar luistert ze ook naar.”

OOK MET JE HUISDIER IN VRIE NDIN? Vriendin.nl.

e rubriek via Geef je op voor dez , krijgt jouw huisdier Als je wordt uitgekozen -. t ter waarde van € 45, kke npa we ver rlijk een hee

Elke jaar in september gebeuren er veel meer fietsongelukken dan normaal doordat brugklassers voor het eerst naar de middelbare school fietsen. Wij zoeken een moeder met een zoon of dochter die dit heeft meegemaakt en hierover geïnterviewd wil worden. Elk fietsongeluk dat hierdoor voorkomen kan worden, is er één. Mail ons jouw verhaal: post@vriend in.audax.nl met als onderwerp ‘Fietsongeluk’.

Mijn ex was getuige op mijn huwelijk nog Jullie zijn gescheiden, maar je ex-man en jij gaan je als hem je dat goed, Zo om. steeds goed met elkaar e tweed je op was e getuig je zelfs beste vriend ziet en hij graag je we willen Dan hierin? huwelijk. Herken jij je in ax.nl interviewen. Mail je verhaal naar [email protected] en’. vriend beste steeds met als onderwerp ‘Nog

Ernstig ziek, maar toch een gezin Kreeg jij, ondanks dat je ernstig ziek bent en misschien niet heel oud zult worden, toch een gezin? We horen graag jouw verhaal. Hoe gaan jullie om met jouw ziekte? Waar geniet je het meest van? We willen je niet alleen interviewen, maar ook met je gezin op de foto zetten! Mail ons: post@vriendin. audax.nl onder vermelding van ‘Toch een gezin’.

Jouw verhaal

Heb jij een ingrijpende gebeurtenis meegemaakt en zou je je verhaal willen vertellen aan Vriendin? Mail wat jou is overkomen naar [email protected] onder vermelding van ‘Ingrijpende gebeurtenis’.

VOOR AL DEZE OPROEPJES KUN JE JE OOK AANMELDEN OP VRIENDIN.NL.

Elwkeee k!

Vriendin’s weekmenu

CULINAIR

GEEN IDEE WAT JE DEZE WEEK MOET KOKEN? ZET MET DIT WEEKMENU ELKE DAG WEER EEN HEERLIJKE MAALTIJD OP TAFEL.

Boodschappenlijst

MAANDAG: KLAAR IN 15 MINUTEN Philly cheesesteak

€ 1,49 p .p.

DINSDAG: SPAANS Rijst met chorizo en sperziebonen

€ 2,68 p .p.

WOENSDAG : SLANKE SALADE Biefstuksalade met waterkers en mieriksworteldressing

€ 1,58 p .p.

DONDERDAG: KARBONADE KROKANT Kruidige karbonade met geitenkaas

€ 1,95 p .p.

VRIJDAG: VEGETARISCH Ravioli met tomaatjes, mozzarella en pijnboompitten

€ 3,- p.p .

DE RECEPTEN VIND JE ELKE DAG OP

ZONDAG: PASTADAG Pasta met broccoli en blauwe kaas

VRIENDIN.NL/KOKEN.

3 uien 1 rode ui 4 teentjes knoflook 800 g kruimige aardappelen 1 rode paprika 1 groene paprika 1 komkommer 500 g kerstomaatjes 75 g rucola 300 g sperziebonen 200 g broccoli 50 g geroosterde pijnboompitten 1 el muntblaadjes 15 g peterselie 150 g waterkers 2 citroenen 100 g walnoten 250 g chorizoworst 4 ribkarbonades 8 biefstukken

€ 1,25 p .p.

ZATERDAG: KLASSIEKER Steak frites met kruidenboter

Dit heb je voor al deze gerechten (voor 4 personen) nodig:

300 g risotto- of paellarijst 500 g koelverse vegetarische ravioli (bijvoorbeeld met 4 kazen) 300 g penne rigate 1 blik tomatenblokjes op sap (400 g) 1 liter groentebouillon 1½ el mierikswortel ½ chilipepervlokken 6-8 el paneermeel 3 el bloem 1 el honing arachideolie 3 el rodewijnazijn 150 g mini-mozzarella 125 g zachte geitenkaas 8 plakjes cheddar smeltkaas 150 g blauwe kaas 1 ei 100 g zachte boter 200 g crème fraîche 4 witte pistolets

Totaal € 58,80

PRODUCTIE MELISSA VAN KETEL FOTO’S PETER KOOIJMAN

Wat eten we deze week?

€ 2,75 p .p.

OP ONTDEKKINGSREIS IN DE KEUKEN:

Peruaans eten is hot! Logisch, want de gerechten uit Peru zijn gekruid, smaakvol, vers en zó lekker...!

CAUSA Bereidingstijd: 40 minuten Afkoelen: 45 minuten Ingrediënten: 650 g kruimige aardappels • 200 g geroosterde gele paprika (pot) • 1 tl tabasco • 3 el olijfolie • 2 blikjes tonijn • 2 avocado’s • 2 grote tomaten • 4 gele cherrytomaatjes • 8 zwarte olijven • 8 kleine takjes oregano. Extra nodig: steker van 6-8 cm Schil de aardappels en snijd ze in stukken. Breng ze in water met wat zout aan de kook en kook ze in 20 minuten gaar. Pureer de paprika’s met een staafmixer in een maatbeker met de tabasco en olijfolie. Prak de aardappels en roer er de paprikapuree door. Breng de puree op smaak met zout en laat afkoelen. Laat de tonijn uitlekken. Snijd de avocado’s rond de pit doormidden, lepel het vruchtvlees eruit en snijd in dunne plakjes. Snijd de grote tomaten en niet al te dikke plakken. Maak met behulp van een steker* acht timbaaltjes bestaande uit een laagje aardappelpuree met daarop een plak tomaat, plakjes avocado en een dun laagje tonijn. Garneer ze met een half cherrytomaatje, een olijf en een takje oregano. *Een steker is een metalen ring waarmee je timbaaltjes kunt maken.

zie je Op Vriendin.nl/koken ze de je e ho je lmp fi in een . akt ma es altj causa-timba

60 VRIENDIN•NL

AARDAPPEL-TIMBAALTJES

ALLE RECEPTEN ZIJN VOOR 4 PERSONEN

CULINAIR

AJI DE GALLINA

ROMIGE KIPPENCHILI

Bereidingstijd: 45 minuten Ingrediënten: 3 uien • 2 stengels bleekselderij • 1 kleine wortel • 2 kippenbouten • 6 sneetjes casinobrood • 2 teentjes knoflook • 2 el olie • 2 tl kurkuma • 200 ml koffiemelk • 50 g geraspte Parmezaanse kaas • tabasco • 30 g walnoten. Extra nodig: staafmixer Hak één ui, selderij en wortel in grove stukken. Breng de groenten met 1 liter water en de kippenbouten tegen de kook en laat de bouillon 30 minuten trekken op laag vuur. Haal de kippenpoten uit de bouillon

en laat 10 minuten afkoelen. Meet 200 ml van de bouillon af (de rest wordt niet gebruikt*). Verwijder de korsten van het brood en pureer ze met de bouillon. Snipper de andere 2 uien en hak de knoflook fijn. Verhit de olie in een koekenpan en fruit hierin de ui met de knoflook 3 minuten. Voeg de kurkuma toe en bak een minuutje mee. Giet de broodpuree en koffiemelk erbij en roer goed door. Pluk het kippenvlees van de botjes en roer samen met de Parmezaanse kaas door de saus. Breng op smaak met tabasco**. Hak de walnoten grof en strooi ze over het gerecht.

Tip: Lekker met gekookte rijst met groene kruiden, zoals koriander en peterselie, of aardappels. *Maak van de bouillon een kippensoep met wat groenten en vermicelli. **Eigenlijk wordt dit gerecht met gele pepersaus gemaakt van milde gele pepers, aji amarillo genaamd. De saus is online te bestellen (www.sabordelperu.nl). In dit recept is de pepersaus vervangen door een combinatie van geelwortel (kurkuma) en tabasco.

VRIENDIN•NL

61

In de Peruaanse keuken tref je een enorme verscheidenheid aan ingrediënten uit de oosterse, Caribische en mediterrane keuken. Daarmee wijkt ’ie af van andere keukens in Zuid-Amerika. Er wordt veel gewerkt met milde gele pepers die in Nederland moeilijk te krijgen zijn. Ook kom je vaak geëvaporeerde melk tegen in recepten. Deze melk is anders dan de zoete gecondenseerde melk die je in blikjes kunt kopen. Geëvaporeerde melk kennen wij als koffiemelk. Je kunt het ook vervangen door slagroom. Veel producten zijn online te koop op www.sabordelperu.nl.

ALEN GROTE GARN D MET GEMARINEER KOKOS MANGO EN

CEVICHE DE GAMBA Y COCO Bereidingstijd: 15 minuten Marineren: 30 minuten Ingrediënten: 12 grote gepelde rauwe garnalen • 1 rijpe mango • 2 el kokosmelk • sap van een ½ limoen • ½ rode peper • paar takjes koriander • paar kleine blaadjes kropsla Breng een pan met water aan de kook en voeg de garnalen toe. Kook ze in 3 minuten gaar en roze. Giet af en laat ze afkoelen. Schil de mango en snijd ’m in stukjes. Pureer met de kokosmelk en het limoensap. Verwijder de zaadjes uit de peper en hak fijn. Meng de mangopuree met de peper en breng op smaak met wat zout. Meng de garnalen in een kom met de mangopuree en laat 30 minuten marineren. Serveer de garnalen met een beetje van de marinade op kleine bordjes en garneer met wat koriander en sla.

62 VRIENDIN•NL

CULINAIR

CHUPA DE CAMARONES Bereidingstijd: 35 minuten Ingrediënten: 500 g gamba’s, ongepeld • 3 el olijfolie • 4 hardgekookte eieren • 1 rode ui • 1 teentje knoflook • 1 gele peper (of gelepepersaus*) • 200 g aardappels • 50 g rijst • 200 g tuinerwten • ½ blikje mais • 100 ml koffiemelk • 100 g saladekaas *Eventueel te vervangen door rode peper

MAALTIJDSOEP MET AARDAPPELS EN GAMBA’S Pel de gamba’s en verwijder de koppen. Verwijder het darmkanaal uit de ruggetjes. Verhit een eetlepel olie en bak de schillen en koppen op hoog vuur. Voeg 1 liter water toe en breng aan de kook. Laat 15 minuten op laag vuur sudderen. Kook intussen de eieren hard en pel ze. Pureer de bouillon met een staafmixer en passeer door een zeef. Snipper de ui en hak de knoflook fijn. Verwijder de zaden uit de peper en

hak fijn. Schil de aardappel en snijd in kleine blokjes. Fruit de ui en knoflook 3 minuten in de olie tot ze zacht zijn. Voeg de bouillon, aardappelblokjes en rijst toe, laat de soep zo’n 10 minuten koken en voeg dan de gepelde gamba’s, erwten, mais en koffiemelk toe. Laat de soep nog 5 minuten zachtjes doorkoken tot de rijst gaar is. Breng op smaak met zout. Serveer de soep in diepe borden met een eitje en brokkel de kaas erover.

VRIENDIN•NL

63

ALADE QUINOAS CADO MET AVO

ENSALADA CON QUINOA Y AGUACATE Bereidingstijd: 35 minuten

RODUCTIE TESSA KLÖSTERS FOTO’S ERIC VAN LOKVEN STYLING CYN FERDINANDUS RECEPTUUR EN FOODSTYLING EKE MARIËN

Ingrediënten: ½ groentebouillontablet • 200 g quinoa • 1 blikje zwarte bonen (400 g) • 1 blikje mais (400 g) • 1 bosje koriander (20 g) • 250 g kerstomaatjes • 1 limoen • 2 zoete aardappels • 200 ml plantaardige (frituur)olie • 2 avocado’s in parten • 4 el olijfolie

64 VRIENDIN•NL

Los de groentebouillon op in 400 ml warm water. Breng samen met de quinoa aan de kook en laat op zacht vuur 15 minuten koken met een deksel op de pan. Doe over in een kom en laat afkoelen. Laat de bonen en mais uitlekken en spoel schoon onder de kraan. Hak de koriander grof en halveer de kerstomaatjes. Boen de limoen schoon, rasp de schil en pers het sap eruit. Boen de zoete aardappels goed schoon onder de kraan en snijd ze op een mandoline in flinterdunne plakjes. Verhit 1 cm olie in een koekenpan en bak hierin de zoete aardappels in een paar minuten krokant (ze worden pas echt krokant na het afkoelen). Laat uitlekken op keukenpapier. Snijd de avocado’s rond de pit doormidden, l epel het vruchtvlees eruit en snijd in dunne plakjes. Meng de quinoa met de mais, bonen, kerstomaatjes, helft van de koriander, limoenrasp en -sap en de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel over borden en serveer (eventueel op mooie blaadjes sla) met plakjes avocado en zoete aardappelchips. Strooi het restant van de koriander erover.

CULINAIR

KKEN ROERGEBA REEPJES ­RUNDVLEES

LOMO SALTADO Bereidingstijd: 30 minuten Ingrediënten: 200 g pandanrijst • 3 verse tomaten • 1 gele peper (eventueel vervangen door rode) • 2 teentjes knoflook • 2 rode uien • 10 g verse oregano • 3 el olijfolie • 1 blikje tomatenpuree • 300 g biefstuk • 400 g verse frieten • 1 tl komijnzaadjes • 1 el sojasaus • 1 el rode wijnazijn • 5 g oregano (vers). Extra nodig: frituurpan met plantaardige olie Kook de rijst gaar volgens de aanwijzing op de verpakking. Verhit de olie in de frituurpan. Snijd de tomaten in kleine partjes en de gele peper in ringetjes. Hak de knoflook fijn en snijd de uien in halve ringen. Houd een paar takjes oregano achter en hak de rest grof. Verhit 2 eetlepels olijfolie in een koekenpan en fruit hierin de ui met de knoflook 3 minuten. Voeg de tomatenpuree toe en bak een minuutje mee. Schep de tomaten, peper en oregano erdoor en voeg 100 ml water toe. Breng de tomatensaus aan de kook en laat 10 minuten zachtjes kok en. Snijd de biefstuk in reepjes van 1 cm en bestrooi ze met peper en zout. Bak de frietjes in 5 minuten goudbruin in de hete frituurolie. Verhit de rest van de olie in een koekenpan en bak hierin de biefstukreepjes 2 minuten op hoog vuur. Voeg de komijnzaadjes en sojasaus toe en bak nog een minuutje door. Blus af met de rodewijnazijn. Schep de biefstukreepjes door de tomatensaus. Verdeel de rijst over borden en schep de saus met het vlees en de frieten erop. Garneer met de rest van de oreganoblaadjes.

VRIENDIN•NL

65

ADVERTORIAL

De smaak van Korea Dankzij de opkomst van Aziatische all-you-can-eatrestaurants leren we steeds meer gerechten en hapjes van oosterse culturen kennen. Maar ken jij de smaak van Korea al?

(voor 4 personen) Tteokbokki 떡볶이 Koreaanse pittige rijststicks BEREIDINGSTIJD: 20 minuten INGREDIËNTEN: 650 g rijststicks • 1 pot Sura hot sauce for rice cake • 1 el chilivlokken • 1 el suiker • 3 lente-uien, grofgesneden • 4 hardgekookte eieren ZO MAAK JE HET: breng een grote pan met water aan de kook. Kook de rijststicks 2 minuten en giet het water af. Meng de pikante saus, chilivlokken en suiker in een kom. Doe de saus in een verwarmde pan en voeg de rijststicks en lente-ui toe. Roer voorzichtig tot het mengsel begint te koken, draai dan het vuur naar middenlaag. Blijf roeren tot de rijststicks zacht zijn geworden en de saus is ingedikt. Dit duurt 10 à 15 minuten. Voeg de hardgekookte eieren toe en laat ze 1 minuut meekoken. Serveer warm.

Smaakmakers Korea staat bekend om zijn gezonde, smaakvolle gerechten. Ingrediënten die veel worden gebruikt, zijn rijst, vis, groente, zeewier en tofu. Om ze nog meer smaak te geven, zijn deze smaakmakers onmisbaar in de Koreaanse keuken. ➜ Sojasaus: lekker zout, gemaakt van sojabonen. ➜ Doenjang: sojabonenpasta die je vooral gebruikt in stoofpotjes (doenjang chigae) of dipsaus (ssamjang). ➜ Gochujang: rodepeperpasta om allerlei gerechten wat pit te geven. ➜ Knoflook: maakt natuurlijk alles lekkerder.

➜ Sesamolie: heerlijk om mee te marineren, roerbakken of als dressing. ➜ Sesamzaadjes: geroosterd op vlees, vis, groente, zeewier… Past bij elk gerecht. ➜ Gedroogde shiitakes: deze paddestoelen worden eerst geweekt en daarna in plakjes gesneden. Ze hebben een nootachtige, kruidige smaak.

Lesje Koreaans eten • Bibigo knapperige zeewier: vol vitaminen en mineralen. Het wordt gebakken en krijgt hierdoor een krokant laagje. Verkrijgbaar in de smaken barbecue en original. • Surasang rice cake: dit kleverige cakeje is gemaakt van glutenvrije rijst. Smaakt lekker bij soep- of roerbakgerechten. • Surasang multipurpose kimchi hot sauce: een goede basissaus om zelf kimchi mee te maken, maar ook lekker in soep- of roerbakgerechten. • Neo crispy roll: gemaakt van 21 soorten granen en 8 soorten

LOW-CAL & GEZOND De Koreaanse keuken onderscheidt zich door het gebruik van gefermenteerde producten. Fermenteren is een eeuwenoude techniek om voedsel te conserveren: bacteriën, schimmels en gisten maken de stoffen in het product beter houdbaar, en daardoor verandert ook de zuurgraad, smaak en geur. Een van de populairste gerechten is kimchi: gefermenteerde, pittige kool. Het bevat weinig calorieën, is rijk aan vezels en zit boordevol vitamines, zoals A, B1,

groente. In de smaken cheddar cheese en vanilla. • Sempio naturally brew soy sauce: sojasaus die op de traditionele manier wordt gemaakt. Dat houdt in dat hij ongeveer 6 maanden wordt gefermenteerd, waardoor hij zijn unieke smaak en aroma krijgt. Lekker om in te marineren, roerbakken of als dipsaus. • Sura hot sauce for rice cake: heerlijk pittige saus, speciaal gemaakt voor rijstcakes.

Deze producten zijn allemaal te koop bij dé Aziatische supermarkt: Amazing Oriental

KEERTJE PROEVEN?

Kom dan naar een Ko

reaanse kookdemonst

2 juli 3 juli 9 juli 10 juli 16 juli 17 juli

Amazing Oriental De lft Amazing Oriental De n Haag Amazing Oriental Alm ere Amazing Oriental Am sterdam Amazing Oriental Du iven Amazing Oriental Nij megen

ratie en proeverij!

Kleveringweg 59 Grote Marktstraat 113 Metropolestraat 64 De Flinesstraat 6 Geograaf 13 Zwanenveld 9099

B2 en C, en mineralen als calcium en ijzer. Smaakt overheerlijk en is ook nog eens supergezond. Het staat zelfs in de top-vijf van ’s werelds gezondste gerechten.

Amazingoriental.com en Orientalwebshop.nl

Proef, geniet en ontdek samen met Amazing Oriental!

11.00-17.00 uur 12.00-17.30 uur 11.00-17.00 uur 11.00-17.00 uur 11.00-17.00 uur 12.30-17.30 uur

Grenzeloos GEZOND

TIPS H T L A E H DE BESTE UITENLAND UIT HE T B

In het buitenland valt veel te halen. De beste tips voor een goede gezondheid bijvoorbeeld. En die tips kun je deze zomer ook prima uitproberen in eigen land!

Avondritueel Voordat ze naar bed gaan, nemen Chinese vrouwen een warm voetenbad waarin ze wat zeezout, bitterzout, soda, kamille, pepermunt of gember doen. Omdat de grootste poriën van je lichaam onder je voeten zitten, zorgt het voetenbad ervoor dat afvalstoffen worden afgevoerd en je bloedcirculatie verbetert. Intussen word jij helemaal relaxed!

Ga voor groen De Grieken weten wel hoe ze gezond moeten blijven: ze eten meer groente dan welk ander volk dan ook. Vaak is groente het hoofdbestanddeel van de maaltijd en vervullen vlees of vis en brood een bijrol. Wie veel groenten eet, krijgt grote hoeveelheden magnesium, kalium en vitamine K binnen, die je lijf fit houden als je ouder wordt. Voer daarom eens heel Grieks één of twee ‘groentedagen’ in.

Lachen, gieren, brullen In India nemen ze ‘begin je dag met een lach’ heel serieus: lachyoga is daar immens populair. En dat lachen gezond is, is overduidelijk: je traint er je buikspieren mee en verbrandt er calorieën door. Een goede buiklach is ook nog eens goed voor je immuunsysteem én vermindert het stresshormoon cortisol in je bloed, zo ontdekten onderzoekers van de universiteit van Indiana. Niks mis dus met een potje gieren van het lachen voordat je je overgeeft aan je dagelijkse perikelen.

Zo fijn is wijn In haar boek Waarom Franse vrouwen niet dik worden schreef Mireille Guiliano al over het geheim van wijn: “Wijn voegt iets serieus, feestelijks, luxueus en verfijnds aan een maaltijd toe, waardoor je minder snel achteloos en zonder enig respect je eten naar binnen werkt.” Een wijntje hoort in Frankrijk gewoon bij het eten. Daarbij schijnt een glaasje rood of wit per dag je hart ook nog eens goed te doen.

68 VRIENDIN•NL

GEZONDHEID

Helemaal zen Meditatie is niet meer weg te denken uit het leven van de meeste mensen in India. Behalve dat het stress vermindert, heeft onderzoek van wetenschappers aan de Amerikaanse Harvard University uitgewezen dat elke dag een kwartiertje mediteren ook een positief effect heeft op je bloeddruk, pijngrens en ademhaling. En ook dat meditatie de kans op depressie en sombere gevoelens verkleint. Pak dat momentje voor jezelf!

Vezelbommetje In Scandinavië eten ze veel rogge, dat vol vezels en mineralen zit en die hebben een positief effect op je bloedsuikerspiegel. Door de vetzuren die vrijkomen in je darmen als je rogge eet, blijven die beter in balans. Daardoor kan rogge zelfs helpen bij diabetes. Vaak hebben patiënten die roggebrood eten minder insuline (dat mensen met suikerziekte zichzelf toedienen) nodig dan mensen die granenbrood eten. Daarnaast kan rogge helpen bij afvallen. Door al die vezels zit je namelijk eerder en langer vol. Je kunt roggebrood kopen, maar ook zelf brood of pannekoeken bakken van roggemeel.

Spice up your life Dol op Mexicaans of Indiaas eten? Good for you! Pittig gekruid eten kan je namelijk helpen af te vallen en geeft je gezondheid een boost. Zo werkt kurkuma, dat in veel Indiase curry’s zit, volgens een aantal onderzoeken remmend op de vorming van ‘plaques’: schadelijke eiwitneerslagen in je hersenen, die in verband worden gebracht met de ziekte van Alzheimer. Chilipepers helpen je afvallen doordat ze je spijsvertering versnellen en er met hun scherpe smaak voor zorgen dat je langzamer eet, waardoor je brein meer tijd heeft om het seintje ‘vol’ te geven.

Kneden In Thailand is massage bijna een soort religie. Geen Thai die zich niet geregeld laat masseren. En dan hebben we het niet over een zachte ontspanningsmassage, maar over een robuustere versie, waarbij knieën en ellebogen worden gebruikt. Kan even pijn doen, maar zo’n massage werkt als een tierelier voor je lichaam: gespannen spieren worden soepeler, je lichaam voert afvalstoffen af, je immuunsysteem krijgt een oppepper, je bloedcirculatie verbetert en je voelt je na afloop fris in je hoofd.

Afkoelen maar! Verbrand in de zon? Daar hebben Brazilianen een trucje voor: doe wat havermout in een stuk verbandgaas, maak er een bolletje van en hang dat om de kraan van je bad. Laat het bad vollopen met lauw water en ga daar twintig minuten in liggen. Havermout heeft een sterke ontstekingsremmende werking en kalmeert je huid.

Goede gember In Indonesië gebruiken ze gember voor bijna alles: als smaakmaker in gerechten, in thee, snoepjes, brood… Je kunt het zo gek niet bedenken of er bestaat een gembervariant van. Een gezonde gewoonte, want wetenschappers van de Universiteit van Maryland ontdekten dat een dagelijkse dosis gember de kans op dichtslibbende aderen of het vormen van bloedpropjes behoorlijk verkleind. Zwangere vrouwen hebben ook baat bij een portie gember: het kan misselijkheid en overgeven tegengaan.

VRIENDIN•NL

69

Smeren, smeren, smeren Even doorbijten Italianen kauwen gerust een paar teentjes rauwe knoflook per dag weg. Waarom? Omdat rauwe knoflook supergezond is: zo werkt het ontstekingsremmend, antibacterieel, tegen virussen en tegen schimmels. Rauwe knoflook houdt je bloeddruk onder controle, is goed voor je hart en zit vol antioxidanten. Hou je niet zo van een teentje uit het vuistje? Voeg dan wat fijngehakte knoflook toe aan je favoriete dip of salade.

Hoe kan het toch dat die vrouwen in het Verre Oosten zo lang zo’n prachtige huid houden? Hun huid heeft een andere structuur, maar ze hebben nog een geheim: ze vermijden direct zonlicht. Draag dus een hoed, zet een parasol op en smeer je goed in. Een kleurtje is leuk, maar op termijn word je niet knapper van te veel zon. Rimpels, ouderdomsvlekken, een droge huid: allemaal de schuld van overdadig zonnen.

Natuurlijk zoethoudertje Op het Griekse Kreta zijn ze niet zo van de suiker, daar gaan ze voor honing. En dat is daar in overvloed. Met bijna het hele jaar door zonneschijn en veel pesticidevrije landbouwgrond is het eiland een paradijs voor bijenkolonies. En honing is meer dan alleen een zoetstof. Zo heeft het een medicinale werking tegen virussen, schimmels en bacteriën en is het een prima middel tegen kriebelhoest.

Eten is een feestje In mediterrane landen is de lunch de belangrijkste maaltijd van de dag. Mensen trekken er gerust twee uur voor uit. Door samen te lunchen, eten ze over het algemeen minder; ze zijn te druk met kletsen. Geen tijd om twee uur lang te lunchen? Neem dan in ieder geval uitgebreid de tijd voor je diner. Maak van de maaltijd een feestje. Dek de tafel, neem er een glas wijn bij en voer een fijn gesprek tijdens het eten. Rustig eten bevordert je spijsvertering en zorgt ervoor dat je minder eet.

Hap een harinkje

Aandacht en kwaliteit In Frankrijk zijn ze stapelgek op onverzadigde vetten, zoals die in noten. Onverzadigde vetten verlagen je LDL-cholesterol en dat is weer goed voor je hart en bloedvaten. Een salade is bij de Fransen dan ook niet compleet zonder een handje noten. Of ze kopen een klein zakje verse noten en eten er vervolgens slechts een paar op, één voor één. Ze gaan namelijk voor kwaliteit en aandacht als het om eten gaat.

70 VRIENDIN•NL

In Noorwegen wordt veel vette vis als zalm, haring en makreel gegeten. Deze vissen zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die je hersenen nodig hebben om goed te blijven werken. Ook beschermen ze tegen hart- en vaatziekten, een te hoog cholesterol en een hoge bloeddruk. Deze vetzuren zijn trouwens ook goed voor de ontwikkeling van de hersenen en het netvlies van baby’s. Lekker aan de vette vis dus!

Pure verwennerij Niet alleen in Turkije maar ook in Nederland zijn er tientallen hamams. Je begint meestal in de stoomcabine, waar je kunt ontspannen en je bloed sneller begint te stromen. Hierna word je huid uitvoerig gescrubd en tot slot krijg je meestal een ontspannende massage. Een bezoekje aan een hamam is niet alleen een fijn beautyritueel, maar ook gezond: na een bezoekje voel je je als herboren, zijn je spieren soepeler, zweet je afvalstoffen uit en krijgen je luchtwegen door de stoom een oppepper.

GEZONDHEID

Go local Australiërs hebben een hoge levensverwachting, dus hun eetpatroon moet bijna wel gezond zijn. Wat ze daar zoal eten? Vooral veel lokale en verse seizoensproducten. Omdat Australië afgelegen ligt, is het importeren van etenswaren duur. Daarom gebruiken ze vooral producten van eigen bodem en is de Australische keuken daarop afgestemd.

Doe dat dutje Last van een middagdip? Doe alsof je in Spanje bent en houd een siësta. Lui? Echt niet! Een powernap is juist slim. Na de lunch zakt bijna iedereen een beetje in, het verteren van eten onttrekt namelijk bloed aan je hersenen, omdat je maag extra energie nodig heeft en daar word je slaperig van. Wie na de lunch een half uur zijn ogen dicht doet, is daarna een stuk alerter en ervaart minder stress.

De Zwitsers zijn een van de gezondste volkeren ter wereld. Dat heeft vast te maken met hun liefde voor sport, die ze het hele jaar naar buiten lokt. Buiten sporten geeft je lijf een boost. In de winter skiën, langlaufen en snowboarden de Zwitsers, in de zomer maken ze lange wandelingen, zwemmen ze in bergmeren of fietsen ze een berg op. Wij hebben natuurlijk geen Alpen, maar dat betekent niet dat we ons niet kunnen laten inspireren wat vaker de natuur in te gaan en meer te bewegen.

Zo uit de zee Ooit een dikke Japanner gezien? Waarschijnlijk niet. Dat komt door hun gezonde eetpatroon, waarin onder andere zeewier een grote rol speelt. Zeewier is bijna een soort multivitamine, want er zit onder meer kalium, calcium, magnesium, ijzer, jodium, vitamine B12, vezels en vitamine C in. IJzertekort? Er zit meer ijzer in zeewier dan in vlees.

Weg met dat scherm In veel warme landen kijken ze ’s avonds niet tot nauwelijks televisie. En dus komt er dan ook geen zak chips of popcorn op tafel. Probeer eens een of twee avonden per week schermloos door te brengen. Maak een wandeling, ga koffiedrinken bij vrienden, lees een boek of speel een spelletje. Als je actief bent, zul je minder snel gaan snaaien.

Say cheese! Fransen snacken niet of nauwelijks. Dat komt doordat ze hun maaltijden vaak afsluiten met een kaasplankje. Een stukje brie of camembert zorgt ervoor dat je voldaan bent tot de volgende maaltijd. Bovendien zijn de meeste Franse kaasjes gemaakt van rauwe melk, die veel probiotica bevat, en zijn daarom goed voor je darmen.

ze doen Ook nog weten wat entinië, of eten in China, Arg om pte Egy en a Amerik gezond te blijven? Kijk op Vriendin.nl.

VRIENDIN•NL

TEKST RIANNE SEPERS FOTO’S ISTOCK, SHUTTERSTOCK

Let’s go outside

71

GEZONDHEID

Geef je vruchtbaarheid een boost Wil je graag zwanger worden? Er zijn voedingsstoffen waarmee je je kansen vergroot. Het proberen waard.

TEKST ESMIR VAN WERING FOTO’S SHUTTERSTOCK

GA VOOR: ZINK EET: POMPOENPITTEN, KALKOEN, LAMSVLEES, NOTEN, VOLKOREN GRAANPRODUCTEN EN ZEEVRUCHTEN Waarom? Zink is misschien wel de belangrijkste voedingsstof die je vruchtbaarheid beïnvloedt. Een tekort aan zink kan je menstruatiecyclus verstoren en ook de kwaliteit van je eicellen verminderen. Voedingscoach Amber Albarda legt uit hoe het werkt: “Een zinktekort zorgt voor een tekort aan het LHRH-hormoon. Dit hormoon stimuleert je hypofyse die er mede voor zorgt dat de eisprong telkens plaatsvindt. Een tekort aan het LHRH-hormoon vermindert dus je vruchtbaarheid. En samen met vitamine B6 heeft zink effect op elk onderdeel van de vrouwelijke cyclus. De twee voedingsstoffen werken in teamverband om ervoor te zorgen dat de juiste hoeveelheid voortplantingshormonen (onder andere progesteron en oestrogeen) worden geproduceerd. 20 mg zink en 60 mg vitamine B6 per dag is voldoende. Eet daarom elke dag voedingsmiddelen

waar lekker veel zink in zit, zoals kaas, graanproducten, noten en schaal- en schelpdieren, zoals garnalen en mosselen.”

GA VOOR: BIOLOGISCH EET VOORAL: BANAAN, BESSEN EN AVOCADO Waarom? In veel niet-biologische vleesof melkproducten zitten antibiotica en hormonen. Deze stoffen kunnen je zwangerschapshormonen in de war schoppen, waardoor zwanger worden lastiger wordt. In biologische producten zitten geen toegevoegde chemische geur-, kleuren smaakstoffen. Eet dus liever geen fabrieksvoedsel uit pakjes en zakjes, maar vooral biologische, onbespoten fruit en groenten. Dat is dubbele winst: zo blijven je hormonen in balans én je krijgt de gunstige vitamines en mineralen binnen. Banaan bevat veel vitamine B6, door de vetten in avocado blijft je hormoonhuishouding in balans en bessen zitten vol antioxidanten die je eicellen beschermen tegen vrije radicalen die een zwangerschap kunnen belemmeren.

Ook híj kan wat doen! Vitamine C en zink brengen zijn sperma in topconditie. Dus vul de fruitschaal met sinaasappels, citrusfruit, paprika en tomaten. Ook bieslook en aardappelen bevatten veel vitamine C.

72 VRIENDIN•NL

GA VOOR: FOLIUMZUUR (VITAMINE B9 EN B11) EET: GROENE BLADGROENTEN, DOP- EN KIKKERERWTEN Waarom? Vitamine B9 en B11 zijn echte vruchtbaarheidsstrijders. Ze vergroten niet direct je vruchtbaarheid, maar zorgen er wel degelijk voor dat je sneller zwanger wordt. Albarda: “Hoe dat precies zit, is niet helemaal duidelijk. Wel is aangetoond dat foliumzuur ervoor zorgt dat een embryo (bevruchte eicel) niet meteen weer wordt afgestoten.”

PAS OP MET: CAFEÏNE, ALCOHOL, ROKEN EN SUIKER Cafeïne: bij vrouwen die per dag meer dan vier kopjes koffie drinken, vermindert de vruchtbaarheid met 26 procent. Cafeïne verslapt de spieren in de eileiders die de eicellen via knijpbewegingen door de eileiders voortduwen. Alcohol: vijf wijntjes per week halveert de kans op een zwangerschap binnen zes maanden. Dat komt doordat alcohol een negatief effect heeft op het zinkniveau in je bloed en het nestelen van bevruchte eicellen tegengaat. Roken: sigarettenrook bevat veel cadmium, dat zink aan je lichaam onttrekt. Suiker: geraffineerde suiker schopt je hormoonhuishouding door elkaar. Hoe stabieler je hormoonhuishouding, des te groter de kans op een zwangerschap.

g in d ie b n a a r e m Zo

8 weken VOOR MAAR

€ 10,-

ORTING DAT IS BIJNA 50% K

Neem nu een proefabonnement op Vriendin en ontvang je favoriete blad 8 weken lang voor maar € 10,-. Dat wordt genieten!

FOTO CEES RUTTEN

STOP T AU TOMATIS CH!

GA SNEL NAAR Vriendin.nl/abonnementen of bel GRATIS 080 0 - 22 44 667 Deze aanbieding is geldig tot en met 1 september 2016. Prijswijzigingen voorbehouden. Betalingsvoorwaarden en overige informatie zijn opgenomen in het colofon.

T h in k w i th yo ur hear t

”Give your property Wij brengen a kleur in jouw leven

TOTAAL ONDERHOUD VAN ELK OBJECT ESJ VASTGOEDONDERHOUD

ESJ-VGO.NL/LEVEN ESJ-VGO.NL

ESJ Vastgoedonderhoud B.V. Lorentzstraat 5e, 3846 AV Harderwijk (NL) T +31(0)341 460 175 E [email protected]

ADVERTORIAL

GEVOELIGE TANDEN? Heb je last van gevoelige tanden? Daar hoef je niet mee rond te blijven lopen. Sensodyne® Repair & Protect tandpasta helpt gevoelige tanden te herstellen*.

Hoe komt het? Gevoelige tanden zijn een bekende ergernis: ongeveer 34% van de volwassenen heeft er regelmatig last van**. Het ontstaat wanneer de laag onder je tandglazuur, ook wel tandbeen of dentine genoemd, bloot komt te liggen. Dit tandbeen is normaal bedekt met glazuur of tandvlees. Maar door verschillende oorzaken, denk aan teruggetrokken tandvlees, kan het tandbeen bloot komen te liggen. Tandbeen bevat kleine kanaaltjes die naar het levende deel van je tand (pulpa) lopen. De zenuwvezels die in de pulpa aanwezig zijn, kunnen via deze kanaaltjes geprikkeld worden wanneer je tandbeen in contact komt met iets warms, kouds, zoets of zelfs je tandenborstel. Dat geeft die korte, scherpe pijn.

Krachtiger herstel* Gelukkig kun je wat aan gevoelige tanden doen: twee keer per dag je tanden poetsen met Sensodyne® Repair & Protect geeft klinisch bewezen verlichting! Deze geavanceerde tandpasta kan gevoelige tanden helpen herstellen*. De pasta bevat de vernieuwde NovaMin®-formule en bevat de natuurlijke bouwstenen van je tanden. NovaMin® werkt wanneer het in aanraking komt met speeksel. Het legt een hardere beschermlaag over het blootliggend tandbeen en helpt op die manier gevoelige tanden te herstellen en de pijn te verlichten.

TIPS BIJ GEVOELIGE TANDEN ✓ Voorkom dat je te vaak en te hard poetst. ✓ Gebruik een zachte tandenborstel, zoals de Sensodyne® Precision Soft of Extra Soft tandenborstel. ✓ Vraag aan je tandarts of mondhygiënist wat voor jou de meest geschikte poetstechniek is.

® Protect tandpasta Sensodyne Repair & iddel. Lees voor pm hul ch dis is een me wijzing. Meer an iksa gebruik de gebru w.sensodyne.nl. ww op je d vin atie inform 9 098 16-06 309 r. KOAG/KAG-n

* Vormt een hardere beschermlaag over de gevoelige plekken van de tanden. Poets 2x per dag voor blijvende bescherming bij gevoelige tanden. ** Bron: onderzoek Milward Brown 2011.

‘Als ik één ding in mijn leven zou mogen veranderen...’ Stel, je zou één ding in je leven mogen veranderen… Wat zou dat dan zijn? Tien lezeressen, tien wensen.

76 VRIENDIN•NL

LEZERESSEN VERTELLEN

Wanda’s wens:

Meer tijd voor de bewoners

Wanda (42): “Vanmorgen om kwart over zeven stond ik al aan het bed van een bewoner van het zorgcentrum waar ik werk. Terwijl ik alle spullen bij elkaar zocht, zei ik tegen hem: ‘Een nieuwe dag. Eens zien wat die gaat brengen.’ Meteen daarachteraan vroeg ik hem: ‘Wat hoop jij eigenlijk dat deze dag jou gaat brengen?’ Hij hoefde er niet lang over na te denken: ‘Ik hoop op mooi weer, en dat jullie dan met me naar buiten gaan.’ Zijn antwoord raakte me. Deze man wilde naar buiten.

Erna’s wens:

Het roer omgooien Erna (54): “Op dit moment werk ik fulltime als boekhoudster, maar ik zou graag iets anders willen doen. Inmiddels weet ik ook wat: ik wil ritueelbegeleider worden. Een ritueelbegeleider helpt na een overlijden bij het vormgeven van de afscheidsdienst. Zoekt samen met de nabestaanden hoe het leven van de overledene in woorden, muziek, beelden, symbolen en rituelen kan worden herdacht. En schrijft en presenteert het levensverhaal van de overledene. Hoe ik daarbij kom? Toen mijn vader zeven jaar geleden overleed, schakelden we voor de uitvaart een humanistisch spreekster in – te vergelijken met een ritueelbegeleider, maar dan van het Humanistisch Verbond – en dacht ik: zoiets zou ik ook graag willen doen… Het lijkt mij heel fijn om mensen te mogen begeleiden in zo’n kwetsbare periode in hun leven. Misschien dat ik een dag minder kan gaan werken, zodat ik op die ene dag de opleiding voor ritueelbegeleider kan gaan volgen. Maar ik moet eerst nog het benodigde bedrag voor deze opleiding bij elkaar sparen.”

‘IK WIL MENSEN HELPEN BIJ HET AFSCHEID VAN EEN DIERBARE’

‘DEZE MAN WILDE NAAR BUITEN, GEWOON NAAR BUITEN’ Gewoon, doodgewoon naar buiten. Iets wat voor mij heel normaal is. Frisse lucht. De zon op je gezicht. Maar daarvoor is hij afhankelijk van ons. Hebben wij als verzorgenden vandaag geen tijd, dan gaat hij vandaag niet naar buiten. Hebben wij morgen geen tijd, dan gaat hij morgen niet naar buiten. Zouden we een maand geen tijd hebben, dan gaat hij een maand niet naar buiten. En helaas hebben wij door alle bezuinigingen in de zorg inderdáád steeds minder tijd voor onze bewoners… Dus als ik één ding zou mogen veranderen in mijn leven, dan zou ik meer tijd willen, om meer aandacht te kunnen geven aan de mensen die dat zo hard nodig hebben.”

Angeliques wens:

Een partner zonder epilepsie Angelique (38): “Mijn partner is als kind ooit door een auto aangereden, waarna hij in coma belandde. Gelukkig heeft hij het ongeluk overleefd, maar hij heeft er wel epilepsie aan overgehouden. Hij slikt medicijnen, maar dat voorkomt niet dat hij zo nu en dan een epileptische aanval krijgt. Dat beperkt hem. Autorijden bijvoor­ beeld is niet verantwoord. En hij mag nooit alleen gaan zwemmen. Vorig jaar dacht hij een nieuwe hobby te hebben gevonden: vissen. Hij beleefde er veel plezier aan. Totdat hij tijdens het vissen een epileptische aanval kreeg en in het water belandde. Gelukkig zag iemand het gebeuren. Mijn man voelt een aanval van tevoren niet aankomen, we moeten altijd alert zijn. Een aanval

kan kort duren – dan is hij even niet aanspreekbaar – maar hij kan ook een heftige aanval krijgen met stuip­ trekkingen. Dat is een akelig gezicht. Onze dochter van elf vindt het heel eng als hij een aanval krijgt. Meestal heb ik

‘HET LEVEN ZOU EEN STUK MAKKELIJKER ZIJN, OOK VOOR MIJ’ het snel door als het gebeurt en stuur ik haar naar haar kamer zodat ze er niet te veel van meekrijgt. Ik blijf altijd rustig, maar het is elke keer toch weer een akelig moment. Het leven zou een stuk makkelijker zijn, voor hem maar ook voor mij, als hij geen epilepsie zou hebben.” VRIENDIN•NL

77

Karins wens:

Een leuke buurvrouw

Kims wens:

’s Nachts ongestoord slapen Kim (36): “Ik kan me niet herinneren dat ik de afgelopen vier jaar ook maar één nacht ononderbroken heb geslapen. Onze oudste is een superslechte slaper. Minstens twee keer per nacht komt hij zijn bed uit en wil dan maar één ding: bij ons in bed. We zijn elke keer minstens een half uur bezig om hem weer in zijn eigen bed te krijgen. Een half jaar geleden is onze tweede zoon geboren. Terwijl veel baby’s van zijn leeftijd al doorslapen, wordt hij nog steeds minimaal drie keer per nacht wakker: de ene keer heeft hij last van buikkrampjes, de andere keer is hij zijn speen kwijt, dan weer heeft hij honger. Mijn man en ik lopen ondertussen op ons tandvlees. Ik zou zo langzamerhand bijna een moord doen voor acht uur slaap achter elkaar. Dus als ik één ding zou mogen veranderen in mijn leven… dan zou ik het wel weten. Ik zou echt heel graag ’s nachts weer ongestoord willen slapen.”

‘IK ZOU BIJNA EEN MOORD DOEN VOOR ACHT UUR SLAAP’

Karin (30): “Wat ik dolgraag zou willen, is mijn huidige buurvrouw inruilen voor een wat gezelliger exemplaar. Zo’n buurvrouw met wie je af en toe een praatje over de heg kunt maken. Bij wie je een kopje suiker kunt lenen als je zelf vergeten bent suiker te kopen en de winkels al dicht zijn. Gewoon, een léuke buurvrouw. Niet zo’n zure vrouw als onze buurvrouw bij wie er nog geen ‘Goedemorgen’

‘EN NIET ZO’N VROUW DIE HAAR HOOFD DE ANDERE KANT OPDRAAIT’ vanaf kan. Die steevast haar hoofd de andere kant op draait als we elkaar tegenkomen. Zó ongezellig!”

Yvettes wens:

Voorgoed de kilo’s kwijtraken Wendy’s wens:

Vrouwelijker eruitzien

Wendy (35): “Altijd als ik in een tijdschrift of op televisie een vrouw zie die een makeover heeft gekregen, denk ik: dat wil ik ook. Ik zou er graag wat vrouwelijker uit willen zien. Niet als een mama, maar als een vrouw van wie anderen denken: wauw!”

‘IK WIL ER NIET UITZIEN ALS EEN MAMA’

78 VRIENDIN•NL

Yvette (27): “Als kind was ik al stevig, daar werd ik erg mee gepest. Toen ik wat ouder was, werd ik een echte emotieeter. Ik werd steeds zwaarder. Toen ik op mijn achttiende op de weegschaal ging staan en er een getal van drie cijfers verscheen, wist ik dat er echt iets moest gebeuren. Samen met een klasgenoot die ook wilde afvallen, ging ik elke dag sporten. We werden vriendinnen, steunden elkaar door dik en dun. Maar achteraf gezien waren we eigenlijk helemaal niet zo goed bezig. Op een bepaald moment at ik alleen nog maar magere yoghurt met fruit, crackers met mager beleg en sla met gerookte kip. Binnen drie maanden viel ik dertig kilo af. Ik had een prima gewicht, maar ik voelde dat niet zo. Als ik in de

‘DE EERSTE ACHT KILO’S ZIJN ERAF’

spiegel keek, zag ik nog steeds iemand die te dik was. Mijn vriendin ging nog een stapje verder, zij dronk liters afslankthee, gebruikte zelfs klysma’s. Op een dag beëindigde ze onze vriendschap, zonder daar een reden voor te geven. Ik was enorm gekwetst. Nu ik mijn sportmaatje kwijt was, stopte ik met sporten. In de daaropvolgende jaren kwam ik weer twintig kilo aan en ik zat slecht in mijn vel. Tot ik mijn huidige vriend tegenkwam. Hij gaf me het gevoel dat ik de moeite waard ben. Ik ben dolgelukkig met hem. Er is nu nog maar één ding dat ik zou willen veranderen in mijn leven: mijn kilo’s eraf krijgen. Ik sport weer, eet gezond. De eerste acht kilo zijn eraf. Met hulp van een consulente hoop ik uiteindelijk weer op een gezond gewicht te komen én dat te behouden.”

LEZERESSEN VERTELLEN Marjoleins wens:

Mariekes wens:

Marjolein (45): “Echt, ik vind onze hond hartstikke lief. Daar ligt het niet aan. Maar als ik nu één ding in mijn leven zou mogen veranderen… Dan had ik toch liever géén hond. Ik dacht dat ik wist waar ik aan begon, toen we zwichtten voor de smeekbedes van onze kinderen. Maar in zo’n hond gaat toch veel meer tijd zitten dan ik dacht. Mijn man en de kinderen gaan ook weleens een blokje met hem om, maar meestal komt het uitlaten toch op mijn bordje terecht. Terwijl de kinderen net wat zelfstandiger

werden, ben ik weer aan huis gebonden! Ik kan nooit eens wat langer wegblijven, omdat hij op tijd weer uitgelaten moet worden. Natuurlijk doen we de hond nu niet meer weg. Dat kan ik mijn man en kinderen niet aandoen. En dat zou ik ook zielig voor onze hond vinden. Neemt niet weg dat ik me regelmatig afvraag waarom we niet gewoon een konijn of cavia in plaats van een hond hebben genomen.”

‘BEN IK WEER AAN HUIS GEBONDEN...’

Annekes wens:

Vrij en zonder angst door het leven kunnen Anneke (54): “Al meer dan dertig jaar heb ik een angststoornis. De oorzaak daarvan ligt in mijn jeugd. Mijn moeder was oorlogsslachtoffer. Ze kon door ernstige psychische klachten niet de moeder voor me zijn die ze eigenlijk zou willen en moeten zijn. De onstabiele thuissituatie maakte van mij een angstig kind. Ik werd puber, ging studeren, trouwde… Mijn angsten sudderden wat op de achtergrond. Tót ik op mijn 23ste mijn allereerste paniekaanval kreeg. Ik zat in de trein, op weg naar mijn werk. Ik weet niet meer hoe ik thuis ben gekomen. Het zorgde voor een ommekeer in mijn leven. Zware jaren volgden, waarin ik psychisch erg in de war was. Ik heb therapieën gevolgd, medicijnen geslikt… Niets hielp tegen de paniekaanvallen. Ik kreeg twee kinderen, deed mijn uiterste best een goede moeder voor hen te zijn. Maar ondertussen durfde ik amper de deur meer uit. Ik heb hierdoor veel mijlpalen van mijn kinderen gemist: hun eerste schooldag bijvoorbeeld. Uiteindelijk kostte mijn angststoornis me ook mijn huwelijk. Inmiddels zijn mijn kinderen volwassen. In de ogen van veel mensen ben ik een zelfstandige vrouw die haar mannetje wel staat. Maar ze moesten eens weten hoe ik aan het overleven ben. Elke dag opnieuw moet ik zaken voor elkaar zien te krijgen – zoals boodschappen doen – die voor anderen zo gewoon zijn. Ik zou willen dat ik opnieuw geboren kon worden, maar dan zonder angststoornis. Ja, als ik één ding in mijn leven zou mogen veranderen, dan zou ik vrij en zonder angst door het leven willen gaan.”

‘DOOR MIJN ANGSTAANVALLEN HEB IK VEEL MIJLPALEN GEMIST’

Een gezond lichaam Marieke (34): “Sinds drie jaar weet ik dat ik behalve het syndroom van Tietse en een zeer zwakke rug ook nog fibromyalgie heb. Een soort reuma. Elke dag ben ik ontzettend moe en heb ik pijn. Soms kan ik niets meer met mijn handen. Er zijn dagen waarop ik alleen maar kan liggen. Ik heb hierdoor al veel moeten opgeven. Zo gaf ik vijftien jaar met veel plezier dansles, maar dat ging niet langer meer. Het maakt me enorm verdrietig, ik zou er veel voor over hebben om weer gezond te zijn. Wat ik gelukkig nog wel kan, is lead­ zangeres zijn van een zevenkoppige band. We spelen funk, rock en soul. Als we een optreden hebben, moet ik me wel van tevoren mentaal

‘ER ZIJN DAGEN WAAROP IK ALLEEN MAAR KAN LIGGEN’ voorbereiden op de pijn die ik ga krijgen. Maar vervolgens zing ik vier uur lang de sterren van de hemel. Daarna heb ik minstens drie dagen nodig om bij te komen, maar dat is het me allemaal waard. Gelukkig heb ik een geweldige man en lieve kinderen. Zij zijn mijn alles. Door mijn ziekte zijn onze kinderen, die nu tien en zeven zijn, in sneltreinvaart zelfstandig geworden. Mijn man werkt veertig uur per week, maar doet daarnaast het huishouden en de boodschappen, hij zorgt voor de kinderen… Hij heeft het zwaar en daar voel ik me vaak schuldig over. Binnenkort krijg ik een groot onderzoek in het ziekenhuis. Ik hoop dat ze iets aan mijn klachten kunnen doen, zodat ik weer een beetje kan leven…”

VRIENDIN•NL

TEKST MONIQUE NELIS FOTO SHUTTERSTOCK. OM PRIVACYREDENEN ZIJN ENKELE NAMEN VAN DE GEÏNTERVIEWDEN VERANDERD. DE ECHTE NAMEN ZIJN BEKEND BIJ DE REDACTIE.

Een leven zonder hond

79

ADVERTORIAL

Vriendin-lezeres Eveline heeft genoten aan de

DEEL 1: CULTUUR

Turkse Rivièra Op de groentem arkt in Manavgat.

Uitzicht in het Taurusgebergte.

Vriendin en Neckermann stuurden Eveline (39), Jeroen (42), Rosalie (9) en Wessel (6) een weekje op vakantie. Hoe hebben ze het gehad? Eveline: “Met een drankje en een boek bij het zwembad komen we even in de verleiding om alle vakantiedagen op het resort door te brengen. Resort Eftalia Marin is dan ook fantastisch. Maar Neckermann organiseert zo veel leuke excursies en eenmaal onderweg ontdekken we dat Turkije veel meer te bieden heeft dan alleen zon, zee en zwembad.”

Schitterend uitzicht “We hebben ons deze week ingeschreven voor twee excursies. De eerste heet Taurus & Dorpen en leidt ons door het rotsachtige Taurusgebergte. Vanuit de bus zien we kuddes berggeiten, nomadenhuizen en kleurrijke bloemen. Volgens onze gids leven er ook vossen, wolven en antilopen in de bergen, maar die verstoppen zich natuurlijk voor ons. Onderweg stoppen we bij eeuwenoude bergdorpen met lemen huisjes en worden Met het hele gezin boven in het amfitheater.

Rosalie en Wesse

l bij de grot.

Antiek Aspendos.

we getrakteerd op traditionele Turkse appelthee. Het uitzicht is schitterend en we worden boven op de berg ook nog getrakteerd op een uitgebreide Turkse lunch.”

Een hele ervaring “Een bezoek aan een moskee staat ook op het programma. Rosalie vindt het een hele ervaring om gesluierd en op blote voeten de moskee te bewonderen. Hoogtepunt onderweg is Altinbesik, een tussen het groen verscholen grot met water. Omdat we er in het voorseizoen zijn, kunnen we alleen kijken, maar onze gids vertelt dat je hier in de zomer ook met een roeibootje de twee kilometer lange grot in kunt varen. Dat zal zeker de moeite waard zijn.”

Zo afwisselend “Onze tweede excursie, Hallo Turkije, duurt een hele dag, maar omdat hij zo afwisselend is, vinden de kinderen het ook leuk. We struinen over de groente- en textielmarkten in de stad Manavgat, we bewonderen sieraden van dertigduizend euro (!) bij een juwelierszaak en dromen weg tijdens een boottocht. En: we vechten als een gladiator in het Romeinse amfitheater Aspendos! Wessel vindt zijn op de markt gekochte MinionsT-shirt het hoogtepunt van de dag, maar we genieten allemaal van dit goedbewaarde Romeinse theater. Wat een bijzonder idee dat duizenden jaren geleden koningen en andere vips op deze tribunes zaten te kijken naar gevechten tussen gladiatoren en wilde dieren. Terugkijkend op onze vakantieweek stellen we eensgezind vast: de Turkse Rivièra is een topbestemming voor een heerlijke, veelzijdige vakantie.” Volgende week in deel 2: WATERPRET!

Een vakantie naar Turkije boek je op Neckermann.nl!

VRIENDIN VOORDEEL

De schatkamer € 499,- van Turkije 8 dagen e all inclusiv voor maar

p.p.

De Turkse Rivièra, dat is genieten aan de Middellandse Zee, maar dan mét alle geschiedenis en cultuur die dit gebied rijk is. En nu kun je er wel heel voordelig naartoe!

Turkije is niet alleen heerlijk voor zonaanbidders, want je vindt hier een schatkamer aan mythen en verhalen. De Perzen, de Grieken, de Romeinen… Allemaal hebben ze hun sporen in Turkije achtergelaten. Bezoek bijvoorbeeld het prachtig bewaard gebleven Romeinse theater van Aspendos, of de antieke stad Perge. Ook het binnenland is de moeite waard, met zijn leuke dorpjes en overweldigende natuur. Zin om een dagje te winkelen? In het gezellige Alanya kun je echt alles op de kop tikken. Slenter door de smalle straatjes en over de markten, en drink een verkoelend drankje op een terras.

Inbegrepen

• Vlucht van Schiphol naar Gazipasa (6/9) of Antalya (13/9) en retour • Transfer van de luchthaven naar het hotel en retour • 7 overnachtingen in een 2-persoonskamer (voor de swim-upkamer zoals op de

INFO & RESERVEREN

afbeelding linksboven geldt een toeslag) • Verblijf op basis van all inclusive Niet inbegrepen

• Reserveringskosten à € 22,50 per boeking • Kosten Calamiteitenfonds à € 2,50 per boeking

te boeken ga je naar e over het hotel en om Voor meer informati Contact Center van l met het Customer be Of in. nd vrie .nl/ lijke belkosten). www.neckermann r gesprek + gebruike - 555 0 555 (€ 1,- pe Neckermann: 0900

Verblijf Je logeert in een 2-persoonskamer in Hotel SunConnect Eftalia Marin. Er is hier een groot zwembad met maar liefst elf spectaculaire glijbanen. Met een drankje aan de swim-up-bar is het heerlijk relaxen. Geniet ’s avonds in het buffetrestaurant of het Mexicaanse à-la-carterestaurant, of ga naar een van de restaurants aan het strand.

Prijzen en periode Het arrangement voor 8 dagen à € 499,- per persoon geldt bij vertrek op 6 of 13 september 2016, in een 2-persoonskamer op basis van twee personen. Deze aanbieding is geldig van 6 t/m 15 juli.

VRIENDIN•NL

81

Summer ready

Voel je mooi

BEN JIJ AL KLAAR VOOR DE ZOMER?

Advertorial

zomeractie € 29,normaal € 59,-

HIER VIND JE DE HANDIGSTE TIPS EN UITJES. 10% korting

Inpakken & wegwezen

Slecht € 94,90 P.P.

niet i.c.m. andere aanbiedingen

Happy food

Let jij ook bewust op je voeding? Kies dan voor Body & Fit Happy Food. Body & Fit Happy Food zijn heerlijke producten, perfect als tussendoortje of snack, maar dan gezonder dan de varianten die je in de supermarkt vindt. Profiteer van 10% korting op Happy Food met de code ‘HAPPYVRIENDIN’. bodyenfitshop.nl

Snel afslanken

Wie wil er nou niet snel strak en slank worden? Het kan heel simpel bij Easyslim.nu. Maak een afspraak voor een proefbehandeling en verlies gegarandeerd direct tussen de 4 - 28 cm. Indien er niet minimaal 4 cm af is, betaal je niks. Probeer het uit met de zomeractie op vertoon van deze editie. easyslim.nu

Slapen in een treinstation B&B Staatsie 1866 is gevestigd in een oud karakteristiek stationsgebouw in Hegelsom, Noord-Limburg. Dit is het énige treinstation in heel Nederland waar je kan overnachten. Verblijf in deze prachtige B&B voor 2 dagen incl. culinair wandel- en fietsarrangement voor slechts € 94,90 p.p. Reserveer via [email protected]. staatsie1866.nl

Een heerlijke dag sauna

A day at the beach

Kom naar het prachtige Omega Spa en Wellness in Soesterberg voor een heerlijke dag sauna, met of zonder badkleding (in twee volledig gescheiden vleugels). Bekijk de aanbiedingen en mogelijkheden op omegaspawellness.nl

Happy towels

Ga je binnenkort op vakantie? Verwen jezelf met een zachte hamamdoek van Happy Towels. Deze hamamdoek is 210 cm lang, maar opgevouwen is hij verrassend klein. Daarbij is hij na een duik of douche zo weer droog. Happy Towels zacht voor je huid (bamboegaren) en voor je karma (biologisch katoen). happytowels.nl

gratis FRIDAY r tweeze

Zelf je mascara samenstellen Alles bij de hand, niets in het zand

ITSA is een luxe, velours strandhanddoek met o.a. een apart vakje voor je mobieltje en hoofdtelefoon. De handdoek kan je ook opvouwen als een tas. Hoe handig is dat! strandspullen.com

Het 4-sterren Golden Tulip Zoetermeer – Den Haag is de ideale uitvalsbasis voor een paar dagen vol ontspanning en ontdekkingen. Kom heerlijk tot rust bij sauna, beauty en Wellnessresort Elysium en ontdek ook zeker de gezellige binnenstad van Den Haag met een uniek winkelaanbod, vele terrasjes en inspirerende musea. Dit krijg je allemaal: * 2 overnachtingen in een nieuwe kamer * 2x uitgebreid ontbijtbuffet * 1x toegang Elysium * 1x HTM dagkaart * Den Haag shoppen gids * Gratis parkeren

Veilig in de zon Stijlvol dames UV-shirt van Cabana Life met UPF50+ bescherming. Deze UV-zwemkleding is ideaal voor strand of zwembad en helpt huidziekten voorkomen. uv-zwemkleding.nl

3-daags Shoppen & Wellness in Den Haag

Bij FRIDAY mascara kies je zelf je favoriete borsteltje bij jouw mascara. FRIDAY bezorgt jouw eigen mascara ook nog eens thuis (€ 10,50 incl. bezorging), zo vaak je wilt. Ontvang deze maand een prachtige FRIDAY Tweezer (t.w.v. € 11,95) cadeau bij je eerste mascara met de code ‘VRIENDIN16’ (geldig tot 15 augustus 2016). FRIDAYmascara.com

Prijs Juli + augustus 2016 Aankomst zondag t/m donderdag: € 89,- p.p. Aankomst vrijdag en zaterdag: € 95,- p.p. September + oktober 2016 Aankomst zondag t/m donderdag: € 99,- p.p. Aankomst Vrijdag en zaterdag: € 105,- p.p. Op basis van beschikbaarheid. Reserveren: Telefonisch via 079 – 320 3160 of [email protected] goldentulipzoetermeer-denhaag.nl

Ook op deze pagina adverteren? Neem contact op met SDB MEDIA, 088-8765321 of [email protected]

Vanaf € 89,- p.p.

VRAGEN OVER DEZE PUZZELACTIE? MAIL NAAR: [email protected]

In deze mengelmoes van letters zijn de gegeven woorden verstopt. Zij zijn te lezen van links naar rechts, van rechts naar links, van boven naar beneden of omgekeerd of schuin. Sommige letters worden meer dan een keer gebruikt. Streep alle woorden door. De resterende letters vormen dan regel voor regel van links naar rechts gelezen de oplossing van deze puzzel.

alleen

hoede

stippellijn

apparaat

oerlelijk

strafrecht

benard

pissebed

talrijk

binnenkort

popcorn

tegenspoed

cakeblik

preek

tentakel

echoput

raden

verrichten

exemplaar

rodeo

western

falen

rubberboot

zijdeglans

fladderen

slabed

zwaar

gebrul

stabiel

PUZZEL WIN

VOOR 4 PRIJSWINNAARS

S

T

R

A

F

R

E

C

H

T

A

L

R IJ

K

B

R O

A

H

L

A

X

O

S

U

N

L

Z

N

I

D

L

O

P

K

A

O

E

R

L

E

L

IJ

K

N

E

E

Z

E

P

B

D

B M

I

E

L

D

P

N

D

S

B W R

A

E

D

B

P

L

E

E

O

E

R

L

B

E

A

G R

A

E

E

L

K

G

P

N

I

A

B

S

S

A

T

A

P

R

A

A

L

C

K

I

B

D

T

N

S

R

P

A

R

E

T

A

O

O U

E

V

E

R

R

I

C

H

T

E

N

N

R

R

E

D

B

R

N

T

U

P

O H

C

E

S

N

T

E

G

E

N

S

P

O

E

D O R

T

K

F

© Sanders puzzelboeken

rde van ter waa

€ 189,-

Montana Master Fryer XL Met de Montana Master Fryer XL bak je heerlijk krokante frieten op gezonde wijze. Je kunt er bovendien groenten, hartige snacks, vlees, gevogelte en vis in bereiden, en zelfs taart, cake, muffins en andere zoetwaren. Ook een lekker zondagochtendontbijtje met gekookte eieren en afbakbroodjes kun je in één bakbeurt klaarmaken. Meer info? Kijk op www.sttlelystad.nl. BIJZONDERHEDEN • grote mand, teflon voedselmand, grillrekje, sandwichrekje en muffinbakjes • uniek snel luchtcirculatiesysteem, snelle garing en energiebesparend • timer max. 30 minuten, 5,5 liter, 1800 watt, 1200 gram • mand en lade zijn vaatwasserbestendig • temperatuurcontrole: 80-200ºC • automatische bel als het gerecht klaar is • filter voor rook en geur • Inox 304 verwarmingselement • oververhittingsbescherming • non-slipvoetjes • beschermcover bij handgreep

Oplossing: rosbief

MontAna® CM-712 A Black

Je kunt je oplossing voor week 27 doorbellen of sms’en (vóór 20 juli 2016): bel 0909 - 501 05 64 (24 uur per dag & 7 dagen per week, € 0,60 per gesprek, exclusief gebruikelijke telefoonkosten) of sms VRIENDIN [spatie] OPLOSSING naar 3553 (€ 0,60 per sms, exclusief gebruikelijke telefoonkosten). Kijk voor de spelvoorwaarden op Vriendin.nl en klik rechtsonder op Spelvoorwaarden.

DANNY (40)

n der van mense WERK: begelei ng en rki pe be n ee met derlands taalcoach Ne ar ntie gaan na ka va op S: Y’ HOBB , yoga, ed bi ge h isc het Carib de hond en wandelen met vrienden et m n aa tg ui

METAMORFOSE

Zo mooi ben jij! Danny (40) draagt bijna elke dag een V-hals en een jeans. “Ik ben benieuwd, welke kleding staat mij nog meer?”

1

KAPPER CORNÉ 1 “Danny heeft erg veel haar. Ik trek het haar naar voren en knip het ter hoogte van haar kin af. Deze haarlengte verzacht haar blik en ze krijgt hierdoor mooie, lange lagen, waarin de krullen die ze van zichzelf heeft ook beter zichtbaar zijn. Ik heb gekozen voor een natuurlijke kleuring met veel roodpigmenten. Zo wordt de rossige toon in Danny’s haar nog meer benadrukt en er ontstaat meer kleurverschil, omdat de grijze haren wat lichter uitpakken.” 2 “Ik verdeel Danny’s haar in plukken. Hier kneed ik wat krulcrème in, waarna ik de plukken indraai. Ik laat ze even aan de lucht drogen en gebruik tot slot een diffuser, waarmee ik het haar helemaal droog en nog meer krul aanbreng.”

2

VISAGISTE ANGELIQUE

Skinny stick kleur Slim sable € 22,10 Clinique • So pure texture spray € 21,70 200 ml Keune • Crèmesheen lipstick kleur Koi coral € 19,50 M·A·C • Curl cream € 13,95 200 ml Keune • City radiance reveal concealer nr. 01 Ivory € 12,49 Bourjois

84 VRIENDIN•NL

3 “Danny heeft een litteken op haar voorhoofd. Door met een lichte concealer de diepte van de plek te laten oplichten, valt het minder op. Ik breng de concealer met een plat kwastje aan en ga voor bruintinten op haar ogen. De getatoeëerde lijntjes boven Danny’s ogen trek ik met een bruin oogpotlood over en vervaag ik voor een zachter effect.”

3

METAMORFOSE

KAPPER CORNÉ SNELS EN VISAGISTE ANGELIQUE DOPPENBERG laten samen met hun team van kappers, visagisten en stylisten zien hoe je een trend zelf kunt toepassen. Deze week: jeans, maar dan anders.

Jumpsuit € 79,95 Costes • bril vanaf € 89,95 Tommy Hilfiger • armbanden € 12,95 per set Only

VRIENDIN•NL

85

METAMORFOSE

PRODUCTIE WHITLEY VOLGER KAPPER CORNÉ SNELS, EIGENAAR VAN HARDY’S STYLING ESTHER LOONSTIJN VISAGIE ANGELIQUE DOPPENBERG FOTO’S RUUD HOORNSTRA. ALLE PRIJZEN ONDER VOORBEHOUD. ZIE VRIENDIN.NL/WAARTEKOOP VOOR VERKOOPINFORMATIE.

STYLISTE ESTHER

4

5

4 “Danny draagt altijd een gewone spijkerbroek. Met deze denim jumpsuit laat ik zien dat je ook voor een ander soort jeans kunt kiezen. Danny is superslank en kan dit pak daarom heel goed hebben. Wil je deze stoere jumpsuit vrouwelijker maken, draag er dan bijvoorbeeld sleehakken onder. Ook een rieten hoed staat er leuk bij!” 5 “De strakke skinny laat Danny’s slanke benen nog meer opvallen. Daarboven draagt ze een denim top met rafels, lekker stoer! Het haar is opgestoken, met hier en daar een losse krul. Dit staat speels, net als de geprinte sjaal. Mijn tip: zorg dat er een stukje van je hals zichtbaar blijft, anders krijg je ongewild een voller gezicht.”

Sjaal € 24,95 ModeMusthaves Blouse € 49,95 Zara

WAT VINDT DANNY ERVAN?

Top € 49,95 Costes • broek € 69,95 Mango • bril vanaf € 79,95 Vogue • sjaal € 19,95 Costes

“Nu mijn haar is geknipt, ga ik het vast wat vaker los dragen. De kleur is erg mooi. Net als de kleding, helemaal mijn smaak. Ik ga zeker zo’n spijkerpak aanschaffen, want dat zit hartstikke lekker. De tweede outfit vind ik ook leuk, vooral door de sjaal en het opgestoken haar. Ook de make-up vind ik supermooi, leuk om te zien hoe dat me

OOK MEEDOEN?

Geef je op voor de Vriendinmetamorfose via Vriendin.nl.

Playsuit € 29,99 H&M

Zonnebril € 25,99 Mango

staat. En interessant om te zien hoe Angelique mijn litteken camoufleerde. Daarvan heb ik zeker iets van geleerd!”

86 VRIENDIN•NL

Sneakers € 29,95 Stradivarius

Dorien = Anti-Ageing

UW HUID VERDIENT ALLEEN HET ALLERBESTE! Bij Dorien.nl Anti-Ageing Center beschikken wij over de high-end beautyproducten, top apparatuur en hoog opgeleide specialistes. Door onze behandelingen te combineren zorgen wij voor het beste resultaat. Een stralende huid, nu en in de toekomst! Ons team van specialisten staat voor u klaar om vrijblijvend een behandelplan op maat te maken. Verdient uw huid alleen het allerbeste? Maak dan een afspraak! (0487) 51 75 34 | [email protected] | dorienshop.nl | gratis parkeren

COLOFON Directie: J.J.A.M. de Leeuw, Ivo Janssens Uitgever: Wim Schaap Hoofdredacteur: Sandera Krol

ONDERTUSSEN OP DE REDACTIE... VRIENDIN IS ELKE WEEK WEER ­BIJZONDER OM TE MAKEN. REDACTIE­LEDEN VERTELLEN WAAROM.

Chef redactie: Renske Veldhoff Artdirector: Sylvia van Voornveld Eindredactie: Beatrijs Rinkel Vormgeving: Susanne Houwink, Annelot Storm Redactiesecretariaat: Saskia Valintgoed Redactie: Maike Abma (stagiaire), Sonja Brekelmans, Erica Holmes, Tessa Klösters, Ella Mae Wester, Tessa Zwartjes (stagiaire) Webredactie: Melissa van Ketel, Leigh van der Poorten (stagiaire) Aan dit nummer werkten mee: Suzanne de Boer, Priscilla Borgers, Aleida Bos, Robert ten Brink, Esmeralda Cazant, Babette Dessing, Patty Dickens, Angelique

Journaliste Jolanda interviewde tv-kok Mounir en zijn moeder: “Speciaal voor mij stond de tafel vol met Marokkaanse lekkernijen.

IK HAD MEDELIJDEN MET MOUNIR EN ZIJN MOEDER: ZIJ MOCHTEN IMMERS ZELF NIKS ETEN VANWEGE DE RAMADAN.

‘Geen probleem,’ vond Mounir, ‘wij eten wel na zonsondergang. Dan smaakt alles nog lekkerder, omdat onze smaakpapillen op scherp staan. Net als onze geest. Wist je dat ik me dan een nog gezegender mens voel?’ Mooi, toch?”

Doppenberg, Marion van Es, Cyn Ferdinandus, Lieneke van der Fluit, Jolanda Hofland, Linda Huiberts, Djolien de Kreij, Natasja Kuipers, Brenda van Leeuwen, Ellen Leijser, Kim Linssen, Esther Loonstijn, Joan Makenbach, Eke Mariën, Kim van der Meulen, Manous Nelemans, Monique Nelis, Patricia Posch, Bert Richter, Rebekka van Rij, Rianne Sepers, Corné Snels, Carinde Stoffelsen, Lynn van der Vegt, Larissa Verhoeff, Lisette Verhoofstad, Whitley Volger, Daniëlle van Vulpen, Esmir van Wering, Hester Zitvast Fotografie: BeeldigBeeld, Bart Honingh, Ruud Hoornstra, iStock, Peter Kooijman, Brenda van Leeuwen, Eric van Lokven, Cees Rutten, Shutterstock, Marjolein Volmer Marketing: Nadine van de Luijtgaarden (Hoofd Marketing), Annemarie Burgmans (Bladmanager), Marjolein Otte (Product Manager Abonnementen) Traffic: Heleen Brouwer (Hoofd), Michel Röling

88 VRIENDIN • NL

Reportage­ redacteur Ella Mae ging op pad met dierenfotograaf Marlinda: “Stralend weer was het op de dag waarop we Marlinda zouden fotograferen. Helaas kon het die dag niet doorgaan, en ja hoor, dat zul je net zien: op de dag van onze nieuwe afspraak was het bewolkt en ging de motregen al snel over in échte regen. Gelukkig hield onze fotograaf Marjolein de moed erin. JE ZIET

HET ER NIET AAN AF, MAAR VEEL FOTO’S ZIJN DUS IN DE STROMENDE REGEN GEMAAKT. Petje af voor Marjolein!”

Auteursrecht Vriendin is een uitgave van Audax Publishing BV onderdeel van Audax BV. Alle rechten w ­ orden nadrukkelijk voorbehouden. Niets uit de uitgave mag worden gereproduceerd en/of worden verveelvoudigd, op welke wijze dan ook (waar­onder mechanische, fotografische en/of e ­ lektronische), of worden opgeslagen in een database, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. Advertentie-acquisitie: Audax Publishing B.V. Joan Muyskenweg 6-6a 1096 CJ Amsterdam 020 - 597 95 50 Sales: Fleur van den Bos (Hoofd Sales), Claudia Bernard-Grego (Sales Director/Bladcoördinator, 020 - 597 96 36, [email protected]), Suzette Lantveld (Sales Binnendienst), Anja van Rijn (Sales Binnendienst) Distributie Nederland: Betapress, Gilze Druk: Roto Smeets, Weert Abonnementsprijzen Automatische incasso: € 27,- per kwartaal, € 52,- per half jaar, € 99,- per jaar. Acceptgiro: € 29,- per kwartaal, € 54,- per half jaar, € 101,per jaar. Buitenland: prijzen op aanvraag. Voorwaarden en opzeggingen Het abonnementsgeld dient vooruit te worden voldaan. Bij niet tijdige betaling kunnen ­ abonnementen door bonnementenland ­stop­g ezet worden. Een abonnement geldt voor de o ­ pgegeven periode en wordt nadien – behoudens opzegging met inachtneming van een opzegtermijn van één maand – ­verlengd voor o ­ nbepaalde tijd tegen het dan geldende ­standaard abonnementstarief. Na verlenging heb je het recht je abonnement met inacht-neming van 1 maand opzegtermijn te beëindigen. Restitutie van het abonnementsgeld zal binnen 4 weken plaats­vinden op het bij a ­ anvang van het abonnement opgegeven ­b ankrekeningnummer. Nieuw abonnement afsluiten Bel gratis naar 0800 - 22 44 667 (ma t/m vr 8.30 - 17.00 uur) of kijk op www.vriendin.nl Beëindigen van het abonnement Opzeggen kan telefonisch via 0251 - 76 01 43 (ma t/m vrij 8.30 - 17.00 uur). Abonnementenservice Voor vragen over abonnementen, de b ­ ezorging, welkomst­g eschenk of adres­wijzigingen kun je contact opnemen met: Abonnementenland, Postbus 20, 1910 AA Uitgeest Telefoon: 0251 - 76 01 43 Website: www.aboland.nl Wet bescherming Persoonsgegevens Aan ons verstrekte gegevens zoals naam, adres en telefoonnummer zijn opgenomen in onze database. Dit is aangemeld bij het College Bescherming Persoonsgegevens. Wij gebruiken je gegevens om je op de hoogte te houden van interessante aanbiedingen. Daarbij kunnen wij je gegevens ter beschikking stellen aan zorg­ vuldig geselecteerde partners. Indien je hier geen prijs op stelt, kun je dit kenbaar maken bij Abonnementenland, Trompet 1739, 1967 DB Heemskerk of via [email protected]. Vriendin is een uitgave van Audax Publishing BV, een onderdeel van Audax BV Redactieadres Audax Publishing BV Joan Muyskenweg 6-6A, 1096 CJ Amsterdam Postbus 94300, 1090 GH Amsterdam 020 - 597 94 75 [email protected] www.vriendin.nl

HOROSCOOP

6 t/m 12 juli 2016 LEEUW 23-07/23-08

MAAGD 24-08/22-09

Je droomt wat voor je uit. En ineens kom je op goede oplossingen. Daardoor kun je je beter ontspannen. Dat kun je wel gebruiken met jouw drukke bestaan. Af en toe een stapje terug kan geen kwaad.

Met je vriendinnen is het deze week feest. Je ziet ze op het terras of in het park, en geniet met volle teugen. Ben je op vakantie? Dan ontmoet je veel boeiende mensen met wie je bijzonder gesprekken hebt. Leuk!

SCHORPIOEN 23-10/22-11

BOOGSCHUTTER 23-11/21-12

Je maakt plannen met je vriendinnen om iets leuks te doen of op vakantie te gaan. Maar het valt nog niet mee om een bestemming te kiezen. Hoe meer mensen meegaan, hoe meer wensen. Maar met een beetje inschikken lukt het toch.

WATERMAN 21-01/19-02 Je hebt ontzettend veel te doen en het lukt je niet zo goed om te ontspannen. Je partner helpt je om alles wat meer los te laten. Hierdoor zie je in dat het echt allemaal niet zo belangrijk is. Relax!

TEKST NATASJA KUIPERS

STIER 21-04/20-05 Je partner is niet vooruit te branden, maar jij hebt zin in actie. Je belt een vriendin om samen iets leuks te doen. Ook borrelen deze week veel ideeën bij je op. Nu er nog iets mee doen!

Je zit met bepaalde gevoelens die je maar moeilijk kunt uiten. Iets waar een taboe op rust. Ook al vind je het lastig, het is toch verstandig om er iets mee te doen. Je gevoelens opkroppen is niet goed voor je nachtrust.

VISSEN 20-02/20-03 Een heerlijke week! Samen met je gezin trek je er veel op uit. Daarnaast zijn jij en je partner een goed team. Jullie zijn perfect op elkaar ingespeeld en hebben ook nog lol samen. Hierdoor zit je lekker in je vel, en ook je kinderen profiteren hiervan.

TWEELINGEN 21-05/21-06 Je hebt zin om je huis opnieuw in te richten, maar gaat niet over één nacht ijs. Je wilt tenslotte niet zomaar geld over de balk smijten. Je bruist van de energie. In je enthousiasme kun je ook te veel doen. Pas op, want vermoeidheid ligt op de loer.

ROSCOOP CHECKE N? WIL JE ELKE DAG JE HO N.NL/HOROSCOOP. KIJK DAN OP VRIE NDI

WEEGSCHAAL 23-09/22-10 Je hebt een nieuw voornemen, zoals meer sporten of gezonder eten. Maar je partner gooit elke keer roet in het eten. Geef aan mensen in je omgeving aan wat je voornemen is. Laat je niet door anderen van de wijs brengen, maar volg je eigen weg.

STEENBOK 22-12/20-01 Een vriendin wil graag met je afspreken, maar je hebt het deze week hartstikke druk. Je hebt plannen met je gezin of je bent op vakantie. Verder luister je meer naar muziek dan anders of lees je gedichten. Dat is genieten!

RAM 21-03/20-04 Je bent toe aan een grote schoonmaak. Je ruimt de zolder op of sopt je kasten uit. Wat een opgeruimd gevoel! Niet alleen in huis, maar ook in je hoofd lijkt er meer ruimte te ontstaan. Ruimte voor meer leuke, nieuwe ideeën waar je blij van wordt.

KREEFT

22-06/22-07 Je hoofd staat niet naar werken of andere verantwoordelijkheden. Als het even kan, ontsla jezelf dan van allerlei verplichtingen. Wat zou je het allerliefst willen doen? Kijk of je dat kunt uitvoeren.

VRIENDIN•NL

89

Tot volgende w “Nog heel even en de zomervakantie begint. In Vriendin betekent dat onder meer dat we BN’ers interviewen over hun ideale zomer en hun favoriete vakantieland. We beginnen onze zomerserie met Kim-Lian van der Meij, die heel graag in Zweden komt. Haar vakantiefoto’s met haar kinderen zijn geweldig – je krijgt meteen zin in zon, zee en strand!” chef redactie

Wonen

BINNENKIJKEN OP DE BOOT VAN REDACTEUR TESSA

MODE

De inhoud van Vriendin kan worden aangepast.

TRENDKLEUR PAPAJA!

WOONTREND: marineblauw

DEBBIE:

‘Carola zat in een rolstoel, nu lopen we de Nijmeegse Vierdaagse’

28 VOLGENDE WEEK

e week!

13 t/m 19 juli 2016

Deel 1

DE ZOMER VAN...

Culinair

KIM-LIAN VAN DER MEIJ

Fruits de mer, het ultieme zomereten

‘In Zweden kom ik helemaal los van het gewone leven’

OPENHARTIG

NDIN ‘DIT MAG MIJN VRIE NOOIT WETEN’

‘De vriendin van mijn zoon is net zo oud als ik’

LEZERESSEN VERTELLEN Boemerangkinderen ‘IK HEB ER ZELFS TWÉÉ WEER THUIS WONEN’

&

De beste vakantie-apps • Shop de sporty chic-look onder de € 50,- • Heerlijk zomers gerecht: gazpacho

IS DAT JOUW KIND?! ‘WIJ ZIJN TEGENPOLEN’

En verder:

Pool moves: 5x fit in het zwembad • Liset: ‘Mijn kind heeft een ziekte die niemand begrijpt’ • Niks kalverliefde! Hanneke (43) en haar man zijn al vanaf de basisschool samen • ... en meer!