DIÉTÁK – ROHAMDIÉTÁK - MÉREGTELENÍTÉS
Mi a diéta? A diéta eredeti jelentése ellátás, étrendápolás. Mai jelentése gyógyélelmezés. A diétás étrend előállításával a beteg minél előbbi gyógyulását kívánjuk elérni. Azokat a táplálkozási szabályokat, amelyek e cél megvalósítására szolgálnak, diétás előírásoknak nevezzük. Az étrend jellemzője a tiltás volt, a diétát a kímélendő szervről nevezték el. Hibája, hogy nem vette figyelembe azokat a tápanyagokat, melyek a beteg gyógyulásához feltétlenül szükségesek. A korszerű diétás előírások azt hangsúlyozzák, amire a betegnek szüksége van, amelyek elősegítik gyógyulását. A diéta fogalma a közhasználatban egyrészt az emésztőszervi megbetegedések során tartandó zsírszegény étrenddel, másrészt a fogyókúrás célzattal követett kalóriaszegény étrenddel kapcsolódott össze.
1. oldal
A diéta célja a szervezet megváltozott állapotához igazodó táplálkozás.
A diétákat több szempont szerint is csoportosíthatjuk:
életkor szerinti diéták (pl. kisgyermekek, kamaszok, idős korúak diétája)
élethelyzetek szerinti diéták (pl. várandósság, szoptatás, vizsgaidőszak, stresszes időszakok diétái)
rövidtávú diéták (pl. hasmenés, székrekedés, lábadozás, műtét előtt/utáni állapotban)
preventív (megelőző) diéták (pl. csontritkulás megelőzésére, immunrendszer erősítésére)
betegségekhez kapcsolódó hosszú távú diéták (pl. daganatos betegségben, vese- és máj betegségekben)
különleges tápanyagigények esetén (pl. cukorbetegségben, vashiányos állapotban, koleszterinszegény étrend, csontritkulás esetén)
Az orvostudományban egyre jelentősebb szerepet kap a táplálásterápia, amely az egyes betegségek speciális terápiáját kíséri, annak hatékonyságát növeli. Célja, hogy egy vagy több tápanyag hiánya ne hátráltassa a beteg gyógyulását.
Egy másik csoportosítás: 1. Tápanyagtartalom szerinti változat Energiaszegény étrend Energiában gazdag étrend Fehérjeszegény étrend Fehérjegazdag étrend Szénhidrátgazdag étrend Szénhidrát szegény étrend Zsírszegény étrend Na-szegény (sószegény) étrend
2. oldal
2. Ételkészítés szerinti változat
folyékony változat
pépes
rostszegény
könnyű-vegyes
normál
rostokban gazdag
3. oldal
3. Mesterséges táplálás
szondán keresztül
intravénásan
4. Különleges diéták
Nyers étrend
Savanyító
Lúgosító
Tejmentes
Laktózmentes
Gluténmentes
Purinszegény
Koleszterinszegény
Fenilketonuria (PKU) étrendje
Reformétrendek (pl. vega)
Különböző ásványi anyagokban szegény, illetve gazdag étrend
5. Diagnosztikus étrendek
Kereső étrendek (allergiások vizsgálata során)
Vizsgálatokat előkészítő étrendek
4. oldal
Divatos diéták: Mire figyeljél, mielőtt nekilátnál egy újabb diétának? Sajnos a legtöbb diéta nem veszi figyelembe az egyéni sajátosságokat, az egészségi állapotot, az életritmusodat, fizikai aktivitásodat, stb. Egy felkészült táplálkozástudományi szakember, dietetikus
nagyon sokat tud segíteni a személyre szabott étrend összeállításában. Összeszedtünk néhány fontos információt, mielőtt diétába fognál. Milyen legyen egy jó diéta?
•
90 napos diéta
A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél), és még a magas vérnyomást is megszünteti. A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás. A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható.
5. oldal
A diéta egyik titka, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk - ezek rosttartalma segíti az anyagcserét. A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.) 1. nap: Fehérje nap Fehérjenapon fogyasztható minden állati eredetű étel, illetve ide tartozik a gomba és a szójatermékek is.
2. nap: Keményítőnap
Keményítőnapon fogyasztható a zöldségek mellett rizs, és természetesen ide tartozik a burgonya is.
3. nap: Szénhidrát nap Szénhidrátnapon tészták, pizza, gabonafélék és mértékkel édesség is fogyasztható.
6. oldal
4. nap: Gyümölcs nap A gyümölcsök rosttartalma segíti az anyagcserét.
Egyéb tudnivalók:
•
A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást.
Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!
Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.
Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.
Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!
A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.
A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.
Sok víz, illetve cukormentes folyadék sokat segíthet a fogyásban.
3 órás diéta – Evés háromóránként
Étkezés után három órával a szervezet tartalékra kapcsol, mert nem tudja, hogy mikor kap legközelebb enni, így biztos, ami biztos, elkezd tartalékolni. Így zsírt sem éget sokat. Viszont, ha megfelelő gyakorisággal étkezünk, felgyorsul az anyagcserénk, és ettől elkezdünk fogyni. Erre a tényre épül a 3 órás diéta. Ha 3 óránként eszünk, a szervezetünk nem akarja mindenáron megőrizi zsírtartalékait, hiszen érzékeli, hogy időről időre élelemhez jut, nyugodtan elégetheti azt a kalóriát, ami bevitelre került. A diéta megalkotója Jorge Cruise fitnesz-szakértő, aki azt vallja, hogy a megfelelően időzített étkezések hatására a szervezet élénkebb lesz, a fogyás pedig elsősorban a has 7. oldal
környékéről történik. Ahhoz, hogy látványos fogyást érjünk el, szükséges ügyelni a bevitt táplálék mennyiségére és a kalóriaértékre is. A háromóránkénti evés azért is ideális, mert ilyen gyakorisággal a legtöbben nem is képesek nagy adagokat elfogyasztani. Ráadásul a gyakori étkezés egyensúlyban tartja a vércukorszintet, nem leszünk fáradékonyak, és hetente 1 kilogrammal kevesebbek lehetünk. Mit és hogyan? Főétkezéskor a zsiradékot, a fehérjét és a szénhidrátot együtt fogyaszthatjuk. Tanácsos levenni az étlapunkról a cukrot, csokit, sütit, üdítőitalokat. Szénhidrátot elsősorban a teljes kiőrlésű gabonákból, olajos magokból, zöldségekből és gyümölcsökből vegyünk magunkhoz. Reggelizzünk a felkeléstől számított egy órán belül, hogy hamar beinduljon az anyagcserénk. Vacsora után még lehet nassolni, de fontos, hogy három órával lefekvés előtt már ne együnk semmit. Mintaétrend Reggeli: teljes magvas müzli banánnal és tejjel Tízórai: sajt és dió Ebéd: grillcsirke salátával Uzsonna: meggyes muffin, tejeskávé Vacsora: mozzarella paradicsommal és rozsos pirítóssal Desszert: túrós palacsinta
•
Atkins diéta
A Dr. Robert C. Atkins által kialakított diéta lényege a magas protein bevitel és a szénhidrátok szinte teljes mértékű elhagyása. A szénhidrátok elhagyásával a szervezet úgy érzékeli, mintha nem jutna elegendő táplálékhoz, és elkezdi elégetni a lerakodott zsírokat. Mivel a diéta elsőkét hete elég szigorú, a kezdeti fogyás gyors és látványos. Sok fehérje, szénhidrát alig. Az Atkins-diéta arra az elméletre épül, hogy a hízás nem a bevitt étel mennyiségétõl függ, hanem attól, ahogy a szervezetünk lebontja a szénhidrátokat, különös tekintettel a kenyérre, burgonyára és a tésztára. A több mint harminc éve létező Atkins-diéta, illetve az azonos elvekre épülő, Arthur Agatston miami szívgyógyász által kidolgozott, úgynevezett Dél-tengeri diéta lényege, hogy korlátlan mennyiségben engedélyezi fehérjék (hús, tojás, sajt) fogyasztását, ellenben a szénhidrátok (kenyérfélék, rizs és gyümölcsök) bevitelét radikálisan csökkenti.
8. oldal
Atkins napi fél kg fogyást ígér fehérjében gazdag étrendjével, Agatston a három fázisból álló diétájának első hetében körülbelül 4-6 kilogrammot. Atkins a kenyér, a burgonya, a rizs és tésztafélék fogyasztását tiltja, ellenben szalonnát, virslit, sajtot, halat, tejszínt és tojást korlátlan mennyiségben engedélyez, sőt az alkoholt sem zárja ki teljes mértékben. Diétájának lényege, hogy az energia-bevitel nincs korlátozva, minden olyasmit lehet enni, amit a többi diéta tilt. A napi bevitt energia optimális megoszlása Atkins-diétája szerint: 15-20% szénhidrát, 44-45% zsír és 40% fehérje. Az első hetek után az Atkins-diéta és Dél-tengeri diéta egyfajta szinten tartó, visszaszoktató programot ír elő. A szénhidrát bevitel még ebben a stádiumban is jóval kevesebb, mint amennyihez a legtöbb ember hozzá van szokva. Az első hetek nagyon nehezek lehetnek, különösen azoknak, akik nagy mennyiségű szénhidrát bevitelhez vannak szokva. Ennek számos mellékhatása lehet, így szédülés, fejfájás, ájulás. Egy másik tipikus, kellemetlen mellékhatása a rossz szájszag lehet. Veszélyes lehet Az utóbbi időben Atkins diétáját újra rengeteg kritika érte, mondván, hogy hosszú távon káros az egészségre és szívbetegségekhez vezet. A magas fehérjebevitel ugyanis megterheli a vesét, megemeli a vér húgysav- és koleszterinértékét, rost- és vitaminhiányos. A koleszterinben gazdag étrend miatt megemelkedik a vérnyomás, és nem csoda, ha megnő a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélye. Vannak, akik szerint a szénhidrát-megvonás elve sok értékes anyagtól fosztja meg a szervezetet, a fehérjefogyasztás jelentős növelése viszont hosszabb távon emeli a koleszterinszintet, bár ezt a szakemberek egy része nem látja bizonyítottnak.
9. oldal
•
GI diéta
A diéta ényege a szénhidrátbevitel korlátozása. A GI-diéta a glikémiás indexen (GI) alapul, vagyis azon, hogy az egyes élelmiszerek milyen hatást gyakorolnak vércukorszintünkre. A módszer arra hívja fel a figyelmet, hogyha az alacsony GI-jű étrendet követjük, a szervezetben nem következik be hirtelen a vércukorszint-emelkedés és visszaesés, ez pedig késlelteti az éhségérzet jelentkezését. A magas glikémiás indexű ételek - mint a fehér kenyér vagy a sült krumpli hirtelen alakulnak glükózzá, ezért fogyasztásuk után gyorsan éhesek leszünk, ráadásul ezekkel nem juttatunk szervezetünkbe elegendő rostot, vitamint és ásványi anyagot sem. A GI-diéta az alacsony és a közepes glikémiás indexű ételeket kombinálja, melyek segítségével kevésbé tör ránk a kontrollálhatatlan farkaséhség, a magas rosttartalmú anyagok bevitelével pedig gyorsul a salakanyagok kiürítése is a szervezetből. A nagyobb rosttartalmú étrend - azon túl, hogy bizonyos daganatos betegségek gyakoriságát is mérsékelni tudja - a kutatások szerint csökkenti az elhízás kockázatát és segíti a testtömeg kontrollálását. Ezért feltétlenül érdemes minél kevésbé feldolgozott növényi eredetű élelmiszereket ennünk! A szénhidrátokat vércukorszint-emelő tulajdonságuk szerint egy 1-től 100-ig terjedő skálán (glikémiás index) osztályozhatjuk aszerint, hogy a szőlőcukorhoz képest milyen mértékben emelik a vér glukóz-szintjét. Azok a szénhidrátok, amelyek lassabban kerülnek szervezetünkben lebontásra vagy lassabban szívódnak fel, alacsonyabb glikémiás indexűek, míg a gyorsabban felszívódóak magasabb GI-értékűek.
10. oldal
11. oldal
•
Norbi diéta
A Norbi update, Norbi diéta lényege, hogy az ételeket 3 kategóriába sorolja, amelyeket kategória alapján megmondja, hogy mikor fogyaszthatsz. Norbi fogyás eléréséhez már csak arra kell figyelni, hogy mindig a napszakok szerint megengedett kóddal ellátott élelmiszereket fogyasszuk. Fontos, hogy a Norbi update kódok nem minőségi osztályozások, így mindhárom kategóriában találhatóak egészséges vagy éppen nem annyira egészséges ételek. A Norbi diéta alkalmazásához az update kódok kizárólag a hízás, fogyás, az anyagcsere működése és a különböző szénhidrát szerkezetek szempontjából lettek megállapítva.
1 kategóriás ételek 6:00-22:00-ig fogyaszthatók. 2 kategóriás ételek 6:00-15:00-ig fogyaszthatók. 3 kategóriás ételek 6:00-12:00-ig fogyaszthatók.
12. oldal
Zöldség, gyümölcs
Gabonafélék, Pékáru
Tejtermékek Sajt
Hús, hal
Egyéb
2 - alma
2 - Abonett
2 - Anikó sajt
1 - csirke
3 - csokoládé
3 - banán
1 - búzacsíra
2 - camembert
2 - fasírt
3 - chips
2 - barack
1 - búzakorpa
1 - feta sajt
1 - gépsonka
3 - cukor
2 - burgonya
3 - diós csiga
1 - gomolyasajt
1 - grillcsirke
2 - dió
3 - datolya
3 - finomliszt
3 - habtejszín
2 - hurka
1 - édesítők
2 - dinnye
3 - keksz
1 - joghurt
2 - kolbász
3 - Fanta
3 - füge
3 - kenyér
3 - joghurt ital
2 - lecsókolbász
2 - fehérbor
1 - gomba
3 - kifli
1 - karaván sajt
1 - marhahús
1 - kávé
1 - hagyma
3 - pászka
3 - kávétejszín
1 - marhapárizsi
2 - ketchup
1 - káposzta
3 - pizza
1 - kefir
1 - olasz felv.
3 - kóla
1 - karfiol
3 - pogácsa
3 - margarin
1 - pacal
3 - lekvár
1 - kígyóuborka
1 - puff. rizs
1 - márványsajt
1 - párizsi
1 - mák
1 - kov. uborka
1 - puff. búza
2 - Medve sajt
1 - ponty
3 - Martini
2 - körte
3 - rétes
1 - mozarella s.
1 - pulykahús
3 - méz
1 - málna
2 - rizs
1 - óvári sajt
1 - rák
1 - mustár
1 - meggy
3 - rozskenyér
1 - parmezán s.
3 - rántott hús
1 - olajbogyó
1 - paprika
3 - rozsliszt
1 - tej
1 - sertéshús
2 - pezsgő
1 - paraj
3 - sajtos rúd
1 - tejföl
2 - szardínia
3 - Red Bull
1 - paradicsom
3 - tarhonya
1 - tojás
1 - tarja
2 - sör
1 - retek
3 - tészta
2 - trappista s.
2 - tavaszi rolád
2 - szotyi
1 - szójabab
3 - toast
1 - túró, 1,5%
2 - téliszalámi
2 - tökmag
3 - szőlő
3 - túrós táska
3 - Túró Rudi
2 - turista szal.
3 - Unicum
1 - tök
3 - zseml
3 - vaj
1 - virsli
1 - vörösbor
13. oldal
Diétás tabletták, teák, italok egyéb fogyasztószerek
Amikor gyorsan és sokat szeretnél fogyni, a különféle fogyasztószerek tűnhetnek a legjobb megoldásnak. Ha azonban nem figyelsz rá, hogy mit emelsz le a polcról, könnyen lehet, hogy többet ártasz magadnak a kúrával, mint amennyit használsz. Amellett, hogy a fogyibogyók növelik a veszélyét annak, hogy a nagy átváltozás után pillanatok alatt visszakúsznak rád a leadott kilók, egyes szerek még egészségedet is károsíthatják. Egy új kutatásban, amiről a Daily Mail számolt be, azt vizsgálták, hogyan változnak meg a diétázók étkezési szokásai, amikor fogyasztószereket kezdenek használni. Azt találták, hogy a gyógyszereket szedők többet és egészségtelenebb ételeket kezdenek enni, mivel becsapják saját magukat. gy olyan lehetőség, amely a szenvedést és a kellemetlenségeket mellőzve hozza, ráadásul gyorsan az áhított eredményt. Ezt a mézes madzagot nyújtják a diétázóknak a fogyasztószerek. Csakhogy általuk csak becsapjuk magunkat: a fogyasztótablettákat szedők ugyanis gyakran nemhogy nem fogynak, hanem még híznak is a "diéta" ideje alatt. Vannak szerek a központi idegrendszerre hatva elnyomja az éhségérzetedet, aminek lehet, hogy átmenetileg örülsz, az ételre rá se bírsz nézni, így a kellő és nélkülözhetetlen tápanyagok se jutnak be a szervezetedbe. Se a vitaminok, se a fehérje. A végeredmény lehet, hogy karcsúbb lesz, de puha
14. oldal
és löttyedt leszel, ráadásul a az egészséged is veszélybe kerül. Természetesen van megoldás, még ha nem is olyan gyors, és könnyű. A te általad választott szer nem biztos hogy feltétlenül káros, de mielőtt ekezded szedni, alaposan járj utána a gyártójának, rendelkezik-e a a megfelelő engedélyekkel, melyek az összetevői és a te szervezetdnek biztos, hogy erre van- e szüksége! A változáshoz mindenképp tenned kell, életmódoddá kell válnia a tudatos táplálkozásnak, e nélkül egyetlen zsírégető sem túl hatékony, és a rendszeres mozgás, ami tovább fokozza a sikeredet.
…És akkor hogyan… A hatékony diéta A hatékony diéta ismérvei • • • • •
figyelemebe veszi az egyén tápanyagokkal szembeni toleranciáját, igényeit, szokásait, változatos és könnyen betartható nem ígér gyors, lemondás nélküli eredményeket, hanem egy élethosszig tartható, egészséges életmódot határoz meg személyre szabott energiabevitelt biztosít meghatározza az egyén számára szükséges tápanyagok mennyiségét és arányait (szénhidrát, fehérje, zsír) kielégíti mikrotápanyag szükségletet (vitaminok, ásványi anyagok)
Az egészség túl drága kincs ahhoz, hogy kísérletezz vele! A kísérletezés veszélye azonban elkerülhető, ha megfelelő, tudományos alapokon nyugvó információval rendelkezel. Tartós fogyás csak úgy érhető el, ha életmódot is váltunk. Ha egy radikális kúra után ugyanúgy táplálkozunk, mint korábban, a felesleg visszamászik... A gyors diéta nem jó diéta!
15. oldal
Tudtad, hogy a tartós fogyás sajnos nem a gyors diétával érhető el? Amellett, hogy a gyors diéták gyakran drasztikusak, energiaszegények, és valamely tápanyagunk, jellemzően a szénhidrát megvonására, vagy megszorítására alapoznak. Ilyenkor, mivel a szervezet nélkülözik, beindul egyfajta rövidideig tartó fogyás, azonban az energia-, és tápanyaghiányra válaszul bekapcsol a szervezet védekező mechanizmusa, és még több zsírt fog raktározni még a kevés kalória bevitele mellett is. Tehát a gyors diéták csak arra jók, hogy rövidtávon veszítsünk néhány kilót, amit pár hónapon belül törvényszerűen visszahízunk. A hatásos, sikeres diéta az anyagcsere felgyorsításán alapszik, azaz a szervezet többlet zsírraktározásának megszüntetésén, illetvea meglévő zsírraktárak elengedésén. Mivel azonban a szerveztünk egy jó gazda, ezért csak akkor engedi el a zsírraktárainkat, ha a táplálkozásunk megfelelő, azaz az egészséges diéta nem más, mint az alapvető táplálkozási hibáink kijavítását célzó személyre szabott étrend. Nagy hibát követsz el, ha gyors, drasztikus diétáktól, szétválasztós diétáktól, zöldség, citrom, vagy zöld tea, vagy gyömbér diétától vársz hosszú távon eredményt. Az egészséges életmód, a táplálkozás egészségre gyakorolt hatásának előtérbe kerülésével, egymás után jelennek meg az újabbnál újabb sztárdiéták. Az óvatlan tájékozódó könnyen elveszhet a dömpingben, és az ultramodern étkezési irányzatokról is kiderülhet, hogy mégsem olyan egészségesek, mint azt a hívek gondolják. Nagyszámú klinikai vizsgálat monitorozza a különböző diétás, és testsúlycsökkentő módszerek hatékonyságát, egészségre gyakorolt hatását, egymástól való különbözőségét. Mindezek azért nagyon fontosak, mert egy-egy fogyókúrás módszer rövid távú hatásai, lehetnek ugyan kecsegtetőek, ám nagy szükség van arra is, hogy az étkezési irányzatokkal kapcsolatos, hosszú távú eredményeket is megismerjük. Nehogy aztán egy nem kellőképpen megalapozott döntéssel, a gyors testsúlycsökkentés reményében, egészségünk károsodását kelljen elszenvednünk.
16. oldal
Itt kell megemlítenünk a Jo-jo effektus-t!
A jojó effektus a testsúly leadásának és a kilók visszatérésének többszöri váltakozása. Nem ajánlott a drasztikus gyors fogyás, inkább az életmód változtatásával, rendszeres mozgással és tudatos étkezéssel érjék el céljaikat. A fogyókúra céljából diétát folytató emberek többször tapasztalják, hogy a kúra abbahagyását követően, a nehezen leadott kilók visszatérnek. A jójó effektus azt jelenti, hogy a diéta alatti fogyást, a diéta utáni hízás követi, ami akár többször is váltja egymást. fogyás alatt, a szervezet először a raktárakból alakítja vissza a működéséhez szüksége energiát, ezzel érhető el a súlyvesztés. Az elért súly után az étkezés újbóli megemelése nem jár párhuzamosan a lelassult anyagcsere felgyorsulásával. Nagy kalóriamennyiséget a csökkent anyagcsere működés nem képes elégetni, zsírraktárat képez, és megtörténik a visszahízás. Ha a diéta, az életmód változtatásával jár együtt, nem tér vissza a leadott súly. Ajánlott a kalória lassú csökkentése, napi ötszöri étkezés, és mindennapi mozgás. A testsúly lassú egyenletes elvesztése (fél év alatt a testsúly 10%- a) egészséges fogyást eredményez.
Méregtelenítés A méregtelenítés vagy salaktalanítás az alternatív gyógyászatban használt fogalom: olyan tudományosan meg nem alapozott kezelések gyűjtőneve, amelyek arra irányulnak, hogy a szervezetben „felgyülemlett, lerakódott” „mérgeket, felesleges anyagokat” eltávolítsák, illetve a természetes eltávolító mechanizmusokat serkentsék. A kezelések leggyakoribb formája a diéta, a böjt és a beöntés, de ide sorolható a fogtömések eltávolítása vagy a kelátterápia tudománytalan alkalmazása is. A méregtelenítés fontos ahhoz hogy egészségesek maradjunk.
17. oldal
Melyek a méreganyagok? • kávé • nikotin • alkohol • cukor • adalékanyagok • gyógyszerek • levegő • víz • környezetszennyezés
Hogyan kerülnek a mérgek a szervezetümkbe? • evés, ivás • gyógyszerfogyasztás • börön • fogászati anygok kopása (amalgán tömés) • dohányzás, drogozás • környezetből belégzéssel Mikor méregtelenísünk? • kimerültség • izületi betegség • autóimmun betegség • túlsúly • allergia • rendszeres fejfájás • kimerültségérzet • fársdékonyság • alvásproblémák
18. oldal
Mikor nem szabad méregteleníteni? • terhesség • gyermekkor • időskor • műtétek után • kóros soványság Hogyan kezdjünk neki? • étrend átalakítás • káros anyagok kiiktatása (koffein, nikotin) • folyadékfogyasztás növelése • testmozgás A méregtelenítés fajtái: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
böjt kolon hidroterápia akupunktúra méregelenítő fürdő szauna, infraszauna masszázs spa méregtelenítés
1.
Böjt, Léböjtkúra
• A böjt során a szervezet saját energia raktáraihoz fordul, ami fogyáshoz vezet. • Az anyagcsere lelassul, a test takarékoskodik az energiával. • Amikor a szervezet újra tápanyaghoz jut, raktározásba kezd. • a lébölt kúra folyamán csak folyadék kerül a szervezetbe, ez lehet víz gyümölcslé, zöldséglé, gyógytea is
19. oldal
2. Kolon hidroterápia • A vastagbél tisztítás a méregtelenítés egyik legfontosabb lépése. • A vastagbélen keresztűl távozik méreganyagok jelentős része.
a
• Egyfajta beöntéses eljárás amivel a bélrendszert közvetlenül tisztitják meg az ott felhalmozódott salakanyagoktól 3. Méregtelenítő fürdő • méregtelenítő hatása mellett a sófürdő igen sok bőrbetegségnél javulást eredményez, alkalmazható a szervezet öngyógyító képességének aktivizálására, neurodermitisz, pikkelysömör, psoriasis ellen, száraz és zsíros bőr esetén, valamint feszültség, stressz oldására, kimerültség, túlsavasodás ellen. • Amennyiben a fürdő méregtelenítő funkciója az elsődleges a víz legyen a lehető legmelegebb, amit még el tudunk viselni. Lazítsunk a kádban 10-20 percig.
4. Akupunktúra • Bármely szervünk működését befolyásolhatjuk • Étvágy és éhség érzet csökkentése • Anyagcsere felgyorsítása • Kiválasztó szervek erősítése
20. oldal
5. Szauna, infraszauna • A szauna olyan helyiség vagy külön kis faház, amelyet felfűtenek, hogy benne emberek izzadhassanak kikapcsolódás céljából. Az izzadás során a szervezetből természetes úton távoznak méreganyagok, a szaunázás ezt a természetes folyamatot fokozza • Az infraszauna esetében az elektromos vagy fa kályha helyett infrasugarakkal melegítik fel a helyiséget. Az izzadás mennyisége kb. háromszorosa a hagyományos szaunáénak, 20-60 szoros méregtelenítő potenciállal rendelkezik és 3-7-szer nagyobb mennyiségű nem vízjellegű összetevő található a kiizzadt verejtékben.
6. Masszázs • a test szöveteinek kézzel vagy géppel történő meg dolgozását. • hatással van a bőrre, az izmokra, az idegekre • Az anyagcsere meggyorsul, a bőr hőmérséklete emelkedik, felfrissül. A masszázs hat a nyirokrendszerre és elősegíti a bomlástermékek elszállítását.
21. oldal
7. Spa méregtelenítés • A nyirokmirigyen keresztül sugároz jeleket, ezzel stimulálja a méregtelenítést • A kezdetben tiszta víz világos sárga lesz majd egyre sötétedik • Heti kétszer 30 perc kezelés elegendő
Szellemi méregtelenítés • A lelki folyamatok, mindennapi stressz is kihat a fizikai állapotunkra • Napi pár perc "MOST" • Jobb mentális és szellemi állapot • Több energia • Stresszmentesebb élet
22. oldal
… és végül két ellenvélemény, mert ugye minndennek két oldala van….
• Gajdos Gábor természetgyógyász szerint az alternatív gyógyászati értelemben vett méregtelenítés összetett pozitív hatása akkor jelentkezne, ha valaki képes lenne legalább egy hétre kiszakadni stresszt okozó környezetéből. Ha valaki böjttáborba megy, akkor ezt valósítja meg, így az elvonulás személyiséget erősítő akaraterő-próba is. Ez a fajta úgynevezett méregtelenítés tehát testi-lelki megújulást eredményez – véli Gajdos Gábor.
• Zacher Gábor toxikológus szerint az összes ma divatos méregtelenítő kúra hatalmas átverés, méregtelenítés ugyanis nem létezik. Egyre több olyan tanulmány jelenik meg, amely alátámasztva a toxikológus véleményét, aki szerint a méregtelenítés csak a fitneszipar találmánya. Zacher szerint ő a szakmájából kifolyólag tudja, mitől érdemes félni, és még ebben a kemikalizált világban sem kell rettegni a méreganyagoktól, ha az ember egy kicsit odafigyel magára.
23. oldal
Igen, a végére értél a III. modulnak… de még közel sincs vége! Az ellenőrző kérdéssor – amit minden modul elsajátítása után ki kell töltened – azt szolgálja, hogy az elolvasott információk tényleges tanulásod javára váljanak. Javasoljuk, hogy fusd át legalább még egyszer a modul anyagát és ezután próbáld meg a tananyag szövegének segítsége nélkül, a fejedben lévő információk segítségével kitölteni a kérdéssort.
Ha nem megy, azt jelenti, hogy még nem sikerült teljes mértékben elsajátítanod az adott tananyagot. Még egy-két átolvasás és biztosak vagyunk benne, hogy ezután már nem lesz gond a kérdéssor kitöltésével a tananyag szövege nélkül is. Még mindig… a tudás anyja az ismétlés!
ITT találod a kérdéssort… Várjuk a kitöltött kérdéssorod…
24. oldal
