De zware dagen van carnaval zijn weer achter ons en het voorjaar is weer in aantocht.zo ook in onze Club, er valt weer veel te beleven!

Maart 2014

ClubNieuws

Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier.

De zware dagen van carnaval zijn weer achter ons en het voorjaar is weer in aantocht….zo ook in onze Club, er valt weer veel te beleven! Dit alles is te lezen in onze clubnieuws met o.a.:               

Huidverbetering van Murad Bootcamp! Nieuw lesrooster in aantocht Lanceringsweek Core & Balance weer 30 minuten Yoga School Valkenswaard Protiplan actie Download onze App! Kika spinning marathon Openingstijden receptie Tourniquet in de Club! Oldtimers Inschrijving zomertenniscursus 2014 We gaan iets nieuws doen! Wist u dat?

Huidverbetering van Murad Exclusief bij Health & Sports Club ValkencourtHuidverbetering van Murad Zoekt u een oplossing voor anti-aging, acne, pigmentatie, droge/vochtarme huid, grove huidstructuur of gevoelige huid? Boek nu een huidverbeterende behandeling inclusief de Intensive-C Radiance Peel voor thuisgebruik. Van €134,50 Nu voor €74,50

Bootcamp bij Health & Sports Club Valkencourt Vanaf april gaan we weer van start met de buitenlessen. Na het ongekende succes van vorig jaar, gaan we ook dit jaar weer verder met de bootcamplessen. We verzamelen bij de witte bank in de fitness, waar de bootcampinstructor u op komt halen. Vervolgens joggen we met de hele club naar de bossen, waar we een mooie ronde gaan hardlopen. Tussendoor (circa om de 4 minuten) stoppen we om oefeningen te doen om de rest van het lichaam te trainen. U moet dan denken aan het trainen van de borst, rug, benen, (ja dames ook de billen!!!) armen en uiteraard krijgen de buikspieren ook iedere week een nieuwe prikkel. U zult merken dat iedere week weer helemaal anders is, waardoor het mogelijk kan zijn dat u af en toe een beetje spierpijn zult hebben. Ook kan het voorkomen dat uw witte broek na de les plotseling een andere kleur heeft gekregen. Om deze les goed mee te kunnen doen, moet u een aantal minuten achter elkaar (een minuut of 10) kunnen blijven joggen (op circa 8,5 km/uur) zonder tussendoor te rusten. Als u interesse heeft, maar dit nog niet kunt, dan kunt u zich melden bij een van de coaches in de zaal die u vervolgens gaat klaarstomen! Als u wilt proberen of deze les bij u past, doe dat dan gedurende de eerste 5 lessen, daarna zal het niveau per week omhoog gaan! Lestijden: Maandag van 19:30-20:30 uur (bootcampinstructor is John) start op 7 april. Als er genoeg animo is willen we op de zondag ook een bootcamples gaan plannen. Zijn er opmerkingen of vragen, mail dan even [email protected] Met vriendelijke en sportieve groeten, Team Valkencourt

Ons nieuwe lesrooster Health & Sports Club Valkencourt presenteert u vanaf 1 april een nieuw (nog uitgebreider) Groepfitness rooster. Het rooster wordt uitgebreid met een aantal outdoor trainingen; heerlijk trainen in de buitenlucht onder leiding van een van onze professionele trainers! Vanaf April gaan de bootcamp trainingen weer van start, daarnaast kan er op zondagmorgen gefietst worden (met als doel training voor Diekirch Valkenswaard). Tenslotte zullen we vanaf April onze Core & Balance trainingen weer terug brengen naar 30 min (momenteel duren deze 15 min). Voor de overige wijzigingen vragen wij u het rooster te bekijken. Wij wensen u veel sportplezier!

De lanceringsweek De lancering van alle nieuwe programma’s staat weer voor de deur (van 7 t/m 13 april), dit betekent de releases van: BodyPump, BodyStep, ShBam, BodyBalance, XCO en natuurlijk de lancering van GRIT Strength! De releases zullen plaatsvinden tijdens de aanvang van het nieuwe rooster (begin april). Tijdens deze week mag u mensen meenemen voor alle lanceringen! (So Bring a Friend) Houd de clubcommunicatie in de gaten voor de aanvang van uw favoriete les en bel naar onze Receptie om te reserveren! Zo voorkomt u dat uw favoriete les vol zit! Wij wensen u veel sportplezier!

Core & Balance vanaf April weer 30 min!

Op veler verzoek zullen wij vanaf april (aanvang nieuwe lesrooster), onze Core & Balance trainingen (gegeven in de fitness) weer terugbrengen naar 30 min! Momenteel duren deze lessen 15 min. Wij wensen u veel sportplezier!

Yoga School Valkenswaard Wat is Yoga? Het woord yoga is afgeleid van het Sanskriet ‘Yuj’, een woord dat vele betekenissen heeft, zoals verbinden, samenvoegen, richten en concentreren van de aandacht. Yoga wordt vaak vertaald als het verbinden van lichaam en geest, van denken en voelen, van onszelf met onze omgeving. Waarom Yoga? Yogabeoefening biedt meer dan een gezond(er) lichaam. Yoga leert je ook om weer ‘stil’ te worden, te luisteren naar je lichaam en te kijken naar je gedachten. Door de aandacht van de buitenwereld naar je eigen binnenwereld te verplaatsen, kom je tot bewustwording en (zelf)inzicht. Je leert je beter te concentreren en ontspannen, lichaam en geest weer in balans te brengen. Klachten als stress, depressie en slaapproblemen nemen af. Yoga maakt je er ook van bewust dat je de werkelijkheid vaak zelf ‘kleurt’ en dat je vrij bent om je eigen levenshouding te ontwikkelen, je eigen keuzes te maken. Yoga leert je zo om niet alleen in harmonie en evenwicht met jezelf, maar ook met je omgeving te leven. Voor wie is Yoga geschikt? Yoga is voor iedereen: man, vrouw, ongeacht leeftijd, religie, nationaliteit, beroep en gezondheid. Ervaring is niet nodig, je hoeft niet lenig te zijn. Er is geen dogma in yoga, ieder doet de oefening op zijn of haar niveau; het gaat

tenslotte om de eigen, persoonlijke ervaring. Heeft u interesse in het volgen van Yogalessen? Maar weet u niet zeker of dit wat voor u is? Vraag dan een proefles aan via:www.yogaschoolvalkenswaard.nl Leden van Health & Sports Club Valkencourt kunnen vanaf € 2,25 per week onbeperkt deelnemen aan de lessen van Yoga School Valkenswaard. Deze zogenaamde ‘upsell’ is maandelijks te wijzigen (met een opzegtermijn van een maand). Vraag naar onze verdere voorwaarden.

Protiplan Bel ons voor het vrijblijvend advies- en kennismakingsgesprek waarbij u tevens een gratis Protiplan proefpakket ontvangt. Ideaal om snel mee af te vallen! Met het Protiplan eiwitdieet verlies je vetmassa door minder koolhydraten en meer eiwitten te eten. Je gaat dus niet minder eten, maar anders. De ruim 95 Protiplan producten waaruit je kunt kiezen, hebben de ideale samenstelling en daarom zullen deze het ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes vervangen. Daarnaast mag je al meteen vanaf de eerste fase groente, vlees en vis eten. Ideaal om spieren mee op te bouwen en te behouden! Met de Protiplan eiwitrijke snacks en tussendoortjes verlies je vetmassa door minder koolhydraten en meer eiwitten te eten. Eiwitten Verhogen Je Verbranding:   

Als je 100 calorieën aan vetten eet, houd je “netto” ongeveer 97 calorieën over. Als je 100 calorieën aan koolhydraten eet, houd je “netto” ongeveer 86 tot 93 calorieën over Maar als je 100 calorieën aan eiwitten eet, houd je “netto” maar ongeveer 70 calorieën over.

Eiwitten stimuleren de vetverbranding. Veel meer dan vetten of koolhydraten (deze worden eerder opgeslagen als lichaamsvet).Hoe komt dit: Omdat het lichaam veel meer energie moet leveren om eiwitten af te breken en om te zetten in energie. Uw lichaam moet veel meer moeite doen om energie uit eiwitten te halen, waardoor het harder moet werken (je verbranding verhoogt) en uiteindelijk netto veel minder calorieën overhoudt.Maar je bouwt daarmee ook je spieren op en onderhoud ze! Ideaal dus ook voor sporters, na een training, maar ook als eiwitrijk tussendoortje. De lekkere Protiplan snacks en tussendoortjes waaruit u kunt kiezen hebben de ideale samenstelling (veel plantaardige eiwitten) en daarom zijn deze de ideale vervangers van de

reguliere vaak ongezondere tussendoortjes, of als een afwisseling naast een eiwitrijke shake. Tot snel Martin, Joska en Francis 040 2041885 / [email protected] De protiplan producten zijn in deze Club altijd verkrijgbaar!

Download onze App! Met gepaste trots presenteren wij de Valkencourt App. U vindt er o.a. informatie over onze club, het lesrooster (en eventuele roosterwijzigingen) informatie over onze trainers en overige medewerkers. Daarnaast kunt u zelf aangeven over welke zaken u informatie wenst. Deze informatie krijgt u dan middels pushberichten. Wenst u informatie over onze groepslessen en/of fitness, dan zet u deze gemakkelijk ‘aan’ Overige zaken (die voor u niet van toepassing zijn) zet u net zo gemakkelijk ‘uit’. Onze app kan gekoppeld worden met social media (facebook en/of twitter). Alles kunt u meteen met uw vrienden delen. De app is gratis te downloaden via de app store en/of google play (zoekterm ‘Valkencourt’). Waar wacht u nog op? Download hem meteen!

Kika spinning marathon! De volledige opbrengst van deze marathon gaat naar KIKA. KIKA is een organisatie die strijdt tegen kinderkanker. Van 29 juni tot 4 juli zullen Paul Wijnen en Sabine van Wezel voor dit super doel gaan fietsen in de Dolomieten. Gedurende 6 dagen zullen zij bijna 1000 km wegtrappen om zich op deze manier in te zetten voor dit geweldige doel. Daarbij is uw hulp zeer gewenst! Dit kunt u doen door mee te doen aan de spinningmarathon! Bij inschrijving ontvangt u een lot. Dit is een lot voor de loterij die om 16:00 uur wordt gehouden in het restaurantgedeelte, aansluitend aan de marathon. Hierbij worden geweldige prijzen verloot!! Waaronder een splinternieuwe fiets en vele andere leuke en handige gadgets!! Iedereen mag meedoen aan deze marathon, ook niet-leden!! Ook iedereen mag loten kopen voor de marathon! Ook als u niet mee doet aan de marathon! Buiten het feit dat je hiermee KIKA steunt, maakt u dus ook kans op de vele leuke prijzen!! Deze marathon zal zondag 30 maart plaats vinden van 11:00 uur tot 15:00 uur in de reguliere spinningzaal. Schrijf uzelf dus snel in bij de balie van Valkencourt en vraag al uw vrienden en familie mee te fietsen, dan wel loten te kopen voor de loterij. Onze ervaring leert dat de plaatsen voor de fietsen snel weg zijn, dus wees er snel bij want er zijn beperkte plaatsen! Voor 20 euro heeft u recht op een fiets voor 4 uur. U kunt uw fiets dus delen met een collega-fietser! Leuk als u erbij bent!!

Openingstijden receptie Maakt u ook gebruik van de DVD-uitleenservice, (gratis) zonnebank of wilt u graag een tennisbaan reserveren? Onze medewerkers staan de gehele dag tot uw beschikking! Let erop dat u tot een kwartier vóór sluitingstijd terecht kunt bij één van onze baliemedewerkers met uw vragen. Op doordeweekse dagen is de receptie geopend tot 22:00 uur, op zaterdag tot 15:00 uur en op zondag tot 16:00 uur.

Tourniquet in de Club Wellicht heeft u gemerkt dat het tourniquet in de Club regelmatig buiten werking is geweest. De oorzaak hiervan is dat er met enige regelmaat tegen het poortje aangelopen of geduwd wordt, als deze nog niet ontgrendeld is. Wij zouden u willen vragen pas door te lopen als er een groene pijl op het display verschijnt. Dit geldt ook voor onze kleinste leden.

Oldtimers! Tennisclub Oldtimers start weer op dinsdag 25 maart en donderdag 27 maart met de zomercompetitie voor senioren. Leden van Valkencourt kunnen gratis meespelen met deze competitie. De enige voorwaarde is dat heren ouder dan 50 jaar en dames ouder dan 45 jaar moeten zijn. Er wordt gespeeld op dinsdagen en donderdagen vanaf 25 maart t/m eind september en wel van 11:00 – 12:30 en van 13:00 – 14:30 uur op de buitenbanen. Dit is afhankelijk van het aantal deelnemers. Bij slecht weer maken we gebruik van de binnenbanen, dus er wordt altijd gespeeld! De wedstrijden worden samengesteld op tossbasis van de aanwezige spelers op die dag. Wilt u meespelen met ons dan kunt u zich aanmelden bij Valkencourt of bij Emile Weijters, tel. 040 2075670, of via [email protected]

Start nieuwe zomertenniscursus Vanaf maandag 14 april gaan we weer starten met de nieuwe tenniscursus. Het gaat over een cursus van 14 weken, waarbij we tijdens de vakanties (meivakantie en grote vakantie) geen les geven. We geven lessen voor kids en volwassenen, voor beginners en gevorderden. Als het weer het toelaat, zullen zoveel mogelijk lessen buiten worden gegeven. Mensen die lid zijn van Valkencourt krijgen een forse korting op het lesgeld. Als u geen racket heeft, kunt u gratis een racket van ons lenen. Inschrijven kan digitaal via onze website of door een inschrijfformulier in te vullen bij de receptie. We hebben nog een stuk of 15 splinternieuwe tennisrackets van HEAD en BABOLAT op de club (met kaartjes etc. er nog aan). Ik wil alle leden van Valkencourt de mogelijkheid geven om een racket te kopen met een korting van 30%. Als u nog vragen heeft of interesse om een racket te kopen, mail dan even naar [email protected] Met vriendelijke en sportieve groeten, Team Valkencourt

We gaan iets nieuws doen bij Health & Sports Club Valkencourt Behalve de Bootcamplessen, gaan we vanaf april ook lekker buiten fietsen. Vorig jaar zijn we met een grote groep leden van onze club naar Limburg gereden om de zogenaamde Mergellandroute te fietsen. Omdat we hier zoveel positieve reacties op hebben gehad, leek het me leuk om dat fietsen wat uit te breiden. Dat is de reden dat ik iedereen wil uitnodigen om iedere zondag met mij een rondje (op de weg) te fietsen. We beginnen met een klein rondje (circa 40-50 kiIometer met een snelheid van zo`n 30 kilometer per uur) en zullen dit per maand met een kilometer of 10 verhogen (niet de snelheid maar de afstand, anders moeten we na twee maanden al met de scooter komen!). De laatste zondag van juni (de 29e) hebben we dan onze jaarlijkse fietstocht met barbecue! Voor de mensen die nog wat extra`s willen; Op zondag 24 augustus vertrekken we met z`n allen richting Limburg om daar de mergellandroute te fietsen en uiteraard de plaatselijke vlaai te proeven. Als u dan echt de smaak te pakken heeft gekregen, wil ik u uitnodigen om op zondag 31 augustus met me mee te gaan richting Diekirch, waar we met zoveel mogelijk enthousiastelingen Diekirch Valkenswaard gaan fietsen. Ik hoor u alweer denken: ”daar zul je wel een superatleet voor moeten zijn!” Niets is minder waar. De wekelijkse rondjes vanaf Valkencourt zijn voor iedereen geschikt met een beetje basisconditie en een fietske met versnellingen. De mergellandroute (circa 135 km) gaat over een paar Limburgse viaducten en is met een beetje training ook goed te doen. Voor Diekirch Valkenswaard is het wel prettig als u een beetje extra hebt geoefend, daar de afstand zo`n 260 km is. Dit in combinatie met een paar heuveltjes, een beetje wind en zo`n 10 uur op de fiets, vraagt wel een beetje extra doorzettingsvermogen. Maar

mijn oma zei altijd: ”waar een wil is, is een weg!” (dus ook dit komt goed) Als u geen fiets heeft maar wel interesse, dan kunt u contact met me opnemen via [email protected] (ook voor andere vragen). Als u wel een fiets heeft, maar geen interesse, dan kunt u uw fiets nog altijd op Marktplaats zetten! We hebben voor alle leden van Valkencourt namelijk 9 super strakke mountainbikes staan, waarop u moeiteloos wekelijks uw rondje kunt fietsen (en eventueel de mergellandroute kunt volbrengen). Wilt u echt meedoen met Diekirch Valkenswaard, dan zou ik kiezen voor een racefiets, of een mountainbike zonder noppenbanden! Start fietsrondje vanaf Valkencourt: Vanaf zondag 6 april om 10:00 uur vanaf de hoofdingang. Met vriendelijke en sportieve (fiets) groeten, Team Valkencourt

Wist u dat? We iedere woensdagmiddag van 13:30 tot 14:30 uur badminton op het programma hebben staan! Een leuke manier om lekker in beweging te blijven en ook sociaal bezig te zijn. Als u mee wilt doen, dan kunt u zich rond 13:30 uur melden bij de fitnessbalie. Als u geen badmintonracket heeft, zorgen wij daar voor! Met vriendelijke en sportieve groeten, Team Valkencourt

Deze nieuwsbrief is een uitgave

van: Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Wilt u onze nieuwsbrief niet langer ontvangen? klik dan hier.