De goede voornemens. van Martine Prenen NIEUWE. Fietsen langs de ku(n)st. Verzorg die (kinder)tanden. Vensters wassen

maandblad, januari 2012

Fietsen langs de ku(n)st Ga je mee?

Verzorg die (kinder)tanden Glimmend kapitaal

Vensters wassen Streeploos helder

NIEUWE INFO- en DOESESSIES

GEWOON DOEN! Ontdek ze op p. 20!

De goede voornemens van Martine Prenen

een slimme zet

OZ staat voor je klaar Onze hoofdkantoren

Het OZ-kantoor in jouw buurt

OZ-zetel Brugge Gistelsesteenweg 294 bus 1 8200 Sint-Andries Brugge

Wens je meer uitleg bij één van onze diensten? Een vakantie plannen of een huishoudhulp regelen of … Vraag gerust, we helpen je graag in één van onze kantoren over heel Vlaanderen.

OZ-zetel Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen

extra info

Wegenwerken Wilrijk Tot het voorjaar van 2012 zijn er ingrijpende werken om het Olympiade­kruispunt in Wilrijk veiliger te maken. De OZ-hoofdzetel van Antwerpen blijft tijdens de hele duur van de werken bereikbaar via de Kruishofstraat.

Surf naar www.oz.be/kantoren voor alle adressen en openingsuren. Of bel naar 078 15 24 21 om te weten welk kantoor zich in je buurt bevindt.

501-PR120Dunepanne_140x203-NL_Opmaak 1 2/12/11 07:59 Pagina 1

ZORGVERBLIJF DUNEPANNE WAAR HERSTELLEN OOK GENIETEN IS…

Kom op adem in Dunepanne...

In ons zorgverblijf in de mooie Belle-Epoque-wijk in De Haan vind je een combinatie van een kwalitatieve hotelservice en een uitstekende keuken met een persoonlijke verzorging en kamers die aangepast zijn aan jouw noden. Het verzorgend personeel, de kinesitherapeuten, de verpleegkundigen en een arts staan dagelijks voor je klaar. Bovendien kan je ook met je partner of mantelzorger in Dunepanne verblijven.

Profiteer van de laagseizoenskorting!

Van januari t.e.m. maart 2012 kunnen alle gasten rekenen op een korting van 10% op de brutoverblijfsprijs. In combinatie met de tegemoetkoming van OZ501, kan deze korting zelfs oplopen tot 20% op de nettoverblijfsprijs. Bovendien ontvangt iedereen die een kamer tijdens het laagseizoen boekt een uniek welkomstgeschenk. Aarzel dus niet en reserveer tijdig je verblijf!

Bezoek onze website!

Surf naar www.dunepanne-mloz.be voor meer informatie over de prijzen, het gebouw en ons aanbod.

Herstellen in een uniek kader

in dit nummer

ontplooi jezelf ontdek de Info- en doesessies p. 20-23

GOEDE VOORNEMENS

4‑7

Vink het lijstje af en lees hoe MARTINE PRENEN het aanpakt. Je KIDS van GROENTEN laten houden is ook een mooie en het kan! Met BEWEGEN zit je altijd goed, wist je dat er een heleboel NIEUWE SESSIES op stapel staan?

Fijne Feesten Beste klant,

VENSTERS WASSEN Laat de winterzon binnen door brandschone ramen en vensters zonder strepen. Of vertrouw je deze klus liever toe aan de OZ-HUISHOUDHULP?

8 ER EVEN TUSSENUIT

9 - 11

Neem een dagje vakantie en ga op DAGUITSTAP. Wil je Zeebrugge ontdekken of FIETS je fluitend langs de Beaufort04-kunst? Met de (klein)kinderen naar zee is altijd een voltreffer, bijv. in een vernieuwd OZ-APPARTEMENT.

12 - 19

colofon

OZ Profiel is een uitgave voor OZ501-klanten. • Verantwoordelijke uitgever: Rik Selleslaghs, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen • Redactieraad: Myriam Candries, Sofie Deslyper • Concept & realisatie: www.propaganda.be • Geen enkel in dit magazine gepubliceerd artikel mag (gedeeltelijk of volledig) overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie. Profiel is ondertekenaar van de Milieuovereenkomst Papier in Vlaanderen. Aangesloten bij de Unie van de Periodieke Pers. OZ is de overkoepelende naam van een aantal entiteiten die elk hun eigen activiteiten organiseren, zoals o.a.: • Onafhankelijk Ziekenfonds 501/OZ501: ziekteverzekering en aanvullende diensten • OZgezondheidspromotie vzw: beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en gezondheidscheck-up • OZ reizen nv: reisbureau en organisator van groepsreizen (licentie A-1245) • OZhulp@home vzw: huishoudhulp en strijkhulp via dienstencheques • Kriebels & Kuren vzw: jeugd- en gezins­vakanties • Via OZ vzw: vrijwilligerswerking • Servoz vzw: verhuur appartementen • OZ-shop vzw: thuiszorgwinkel. OZ501 maakt deel uit van de Landsbond van Onafhankelijke Ziekenfondsen. OZ501, verzekeringsagent (nr CDZ 5001) voor de VMOB Ziekenfonds voor Hospitalisatiekosten, Sint-Huibrechtsstraat, 19, 1150 Brussel, RPR Brussel, (422.189.629, nr CDZ 750/01) en de VMOB OZ Verzekeringen, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk, RPR Antwerpen, (410.406.406, nr. CDZ 550/01).

profiel • Januari 2012

Een prachtig nieuw jaar! PS: Profiel kan je ook online lezen op www.oz.be/profiel of scan deze code in met je smartphone.

KAPITAAL IN JE MOND De TANDEN van je kinderen zijn een waardevol bezit dat ze een leven lang gebruiken. Tweemaal per dag POETSEN is een must. Beperk de risico’s op VALPARTIJEN in HUIS, zeker als je een dagje ouder bent.

Mijn oprechte wensen voor een prachtig nieuw jaar. Ik wens je namens het hele OZteam een goede gezondheid, veel positieve energie, tijd om de dingen te doen die je graag doet, mooie momenten samen met de mensen waar je om geeft. De goede voornemens hangen deze maand in de lucht. Wie zin heeft om eraan mee te doen, kan inspiratie vinden in deze Profiel. Persoonlijk wil ik meer bewegen in 2012, de doesessies geven me alvast zin om erin te vliegen. Meer doen voor het goede doel, staat ook op mijn lijstje. Ik ga alvast het boek kopen ‘Rébécca, op weg naar autonomie’. Deze moedige vrouw uit het Afrikaanse Benin vecht als een leeuwin om haar gezin te onderhouden. Met het boek steek je de nieuw opgerichte ziekenfondsen in Benin en alle mensen die ze vooruit helpen een hart onder de riem.

leslaghs Rik Sel n directeur Algemee

Heb je opmerkingen, vragen of suggesties? Vertel het ons! Mail naar: [email protected]

een slimme zet

3

Dit jaar ga ik Een nieuw jaar, daar horen nieuwe voornemens bij. Laten ze je Siberisch koud of doe je mee? Om je goede intenties of doel een eerlijke levenskans te gunnen, hebben we voor jou een pakje klaar met nuttige adviezen.

Concreet en haalbaar doel Maak van je voornemen een duidelijk en haalbaar doel, zoals: ‘Ik wil tegen eind januari 5 km kunnen lopen.’ Je kan vandaag starten of met jezelf een concreet beginpunt afspreken. Visualiseer je einddoel en laat je helpen, vraag advies, zoek een coach of volg lessen in wat je wil leren of bereiken. Aarzel niet om je tussentijdse succesjes te belonen, ze zullen je motiveren om vol te houden. Als je je doel bereikt hebt, overspoelt je een welverdiend gevoel van trots, een mooie boost voor je zelfvertrouwen.

Meer bewegen? Vraag beweegadvies Is jezelf in beweging zetten, één van je goede voornemens? Mooi, hoe begin je eraan op een veilige manier? Vraag het aan onze professionele gezondheidscoaches1. Je kan een conditietest afleggen in de OZ-fit trailer. Vlak na de test krijg je een persoonlijk trainingsschema voor 10 weken waarbij je je conditie rustig opbouwt, bewezen doeltreffend! Als OZ501-klant2 geniet je een tussenkomst van OZ501 waardoor de 1ste en 2de conditietest gratis is! Op zoek naar professioneel voedingsadvies? De OZ-gezondheidscoaches1 stellen voor jou een persoonlijk voedingsprogramma op voor 10 weken. Dat kan in de OZ-fit trailer of tijdens de gezondheidscheck-up in een OZ-kantoor. De prijs van het voedings­advies is € 110. Als OZ501-klant2 krijg je een tussenkomst van € 50 en betaal je slechts € 60! Op p. 24 lees je wanneer beweeg- en voedingsadvies kan.

De goede voornemens van Martine Prenen Een leven in balans Profiel polste bij OZ-klant Martine Prenen naar haar goede voornemens voor het nieuwe jaar. De immer stralende en innemende Martine, bekend van radio en tv, heeft net de opleiding van gezondheidscoach afgerond aan de Levensschool in Tongerlo. En bij wijze van eindwerk vatte ze al haar bevindingen en nieuw opgedane kennis samen in een boek met de positieve boodschap: Live, love & laugh. Martine Prenen: ‘Als ik alle zaken die ik in mijn boek op een rijtje zet naleef, ben ik goed bezig. Dat is zowat de blauwdruk van mijn goede voornemens.’

Ik kom vlotjes aan 4 goede voornemens: ik wil gezond blijven eten met seizoensgroenten en -fruit, en veel vezelrijke granen. Dierlijke eiwitten uit vlees en vis wil ik blijven beperken. Ik let goed op waar de ingrediënten vandaan komen. Verder wil ik een heel jaar lang blijven bewegen, liefst in de frisse lucht. Ik laat mijn hondje uit en wandel door de velden of bossen. Sinds 1 jaar rijden mijn zoon en ik paard. We doen aan ‘natural horsemanship’: dat is zo natuurlijk mogelijk omgaan met paarden. We maken lange wandelingen in de natuur zonder bit en zonder zweep.

Dat geeft zo’n rijk gevoel! Daarnaast hou ik ook van explosieve actie af en toe tijdens de Zumba-les. Ik beleef er veel plezier aan en werk intussen aan mijn conditie. Voldoende water drinken, daar wil ik echt op letten. Zo’n 2 l wil ik elke dag naar binnen werken en dat is niet evident voor mij, ik drink sowieso te weinig. Een andere uitdaging is genieten van kleine dingen en proberen relaxed te zijn. Ik doe 1 keer per week aan yoga, het zou goed zijn als ik de yogaprincipes wat vaker door de week zou toepassen. Van nature ben ik nogal een ‘Duracellkonijn’

1 OZgezondheidspromotie vzw organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en de gezondheidscheck-up. 2 Voor OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende diensten. 3 OZ, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen, gebruikt de persoonlijke gegevens om de winnaars van de wedstrijd te

4

profiel • januari 2012 een slimme zet

• goede voornemens

…

Inspiratie voor goede voorne mens

❑❑ ❑❑ ❑❑ ❑❑

Iets nieuws leren of doen? Laat je goede intentie niet afkoelen en schrijf je meteen in voor een leuke info- of doesessie1. Dit is waardevolle quality time voor jezelf: je steekt iets nieuws op en ontmoet nieuwe mensen met dezelfde interesse. Wat dacht je van Partyrobics, een combinatie van dansen en aerobics op stevige clubhits. Of het efficiënte Coretraining: gedurende een half uurtje vlak na het werk, verstevig je buik-, rug- en bilspieren. Als OZ501klant2 krijg je een deel van de sessies terugbetaald!

meer bewegen, meer sporten gezonder eten stukje van de wereld zien een beter evenwicht tussen wer k en privé ❑❑ nieuwe mensen leren kennen ❑❑ iets nieuws leren of doen ❑❑ een opleiding volgen ❑❑ stoppen met roken ❑❑ ecologischer leven ❑❑ een goed doel steunen ❑❑ meer tijd voor jezelf maken ❑❑ …

Op p. 20-23 maak je kennis met de nieuwste sessies en hun gedreven lesgevers.

Wil je meer weten over de tips ’n tricks van Martine Prenen? Lees het nieuwe boek van gezondheidscoach Martine Prenen, uitgegeven bij Borgerhoff & Lamberigts.

Wedstrijd tip#1 Tao tokkel­­massage van 5 min.

en om dat ‘vliegen, vallen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan’ te temperen, trakteer ik mezelf elke ochtend op een Tao tokkelmassage. Gedurende amper 5 minuutjes betokkel ik mezelf over mijn hele lichaam. Dat bespaart me 3 espresso’s om wakker te worden. Verder heb ik een supertip om gezonde reflexen aan te leren. Stel

Maak kans op 1 van de 5 exemplaren van Live, love & laugh. tip#2 zak-zakzak-truc

dat je altijd in een kramp schiet als je telefoon gaat, er een nieuwe mail binnenkomt of je baas een nieuw dossier op je bureau zwiert. Pas dan de zak-zak-zak-truc toe. Adem diep en laat je verkrampte schouders in 3 tellen zakken. Deze techniek kan je jezelf aanleren in 3 weken en daarna doet je lichaam het automatisch. Vaarwel nek- en rugpijn.

Stuur vóór 31/01/2012 een mailtje naar [email protected] met een antwoord op de volgende 2 vragen: 1. Door welke techniek raak je af van een verkrampte nek en schouders? 2. Schiftingsvraag: Hoeveel juiste antwoorden zullen ons bereiken vóór 31/01/2012 middernacht? Vermeld duidelijk je naam, straat, huisnummer, postcode en woonplaats.3 De winnaars brengen we persoonlijk op de hoogte. Veel succes!

identificeren en om haar database te actualiseren. Deze persoonlijke gegevens worden niet doorgegeven aan derden. Je hebt het recht om je persoonlijke gegevens in te kijken en om eventuele correcties te laten aanbrengen. Deelname zonder aansluitingsverplichting voor zowel klanten als niet-klanten.

profiel • Januari 2012 een slimme zet

5

Kinderen en groenten

jakkes of jammie? Wat eten we vandaag? Kinderen kunnen heel kieskeurig zijn, zeker als het op groenten aankomt. Het uitzicht, de geur, de textuur en de smaak: als één van deze aspecten hen niet bevalt, gaat het er niet in. Nochtans kan je lange tanden vermijden. Met wat creativiteit en volharding maak je je kroost warm voor alle mogelijke groenten.

Meer smaakpapillen Broccoli, spruitjes, prei, witloof, venkel, … de geur alleen al doet veel kinderen de keuken uitrennen. Die reactie is begrijpelijk als je weet dat kleine kinderen meer smaakpapillen hebben dan volwassenen. Bovendien liggen de smaakpapillen bij volwassenen enkel op de tong, terwijl ze bij kinderen verspreid zijn over hun hele mond en keel. Tien beurten Dat kinderen hun neus optrekken voor bepaalde groenten, is normaal. Dat betekent niet dat je ze definitief van het menu hoeft te schrappen. Je kan je kleine of grote kapoen leren wennen aan nieuwe smaken. Schotel de gevreesde groenten met tussenpozen opnieuw voor en vraag telkens om een paar koffielepels te proeven. Na gemiddeld tien proefbeurten lusten ze het. Wie weet wordt het de lievelingsgroente van je kids? Met de juiste aanpak leer je ze na verloop van tijd alle groenten eten.

Alle kids aan de groenten • Vermomd in soep of in puree kan je heel wat groenten op tafel krijgen: denk aan knolselderpuree, venkelpuree of voeg vlak voor het opdienen in stukjes gehakte waterkers toe. • Betrek je kind bij de aankoop en bereiding van de groenten en laat alles proeven. • Felle kleuren scoren beter: gele maïs, alle pepers, frisgroene broccoli, rode kool, … • Schotel je kroost regelmatig iets nieuws voor en probeer verschillende bereidingen uit. • Kook de groenten beetgaar. Kinderen houden van een knapperige hap en bovendien behouden de groenten hun aantrekkelijke kleur. • Geef een overzichtelijke portie. Je kind kan meer vragen als hij of zij het graag lust.

Richtlijnen voor de portie groenten per dag 1,5 tot 3 jaar: 1 à 2 eetlepels = 50 à 100 g 3 tot 6 jaar: 2 à 3 eetlepels = 100 à 150 g

• Lust je kind geen gekookte groenten, zet het dan rauwe groentjes voor of kies voor de gestoofde of gebakken variant. • Verwerk extra groenten in de favoriete gerechten van je kindje. Broccoli of erwtjes doen het prima in macaroni met hesp en kaas, in de spaghettisaus vinden courgette, pepers, aubergines, … hun draai. • Bij witloof kan je het bittere binnenste eruit snijden. Gekaramelliseerd met wat honing in de pan is het geen bittere pil meer. • Groenten als tussendoortje is een prima keuze, witte selderstengels, worteltjes en kerstomaatjes kunnen perfect mee naar school. • Zaai samen radijsjes of kerstomaatjes: je eigen productie kweken en verorberen is de max. • Geef zelf het goede voorbeeld. Als je intens geniet van je groentenbord, dan wek je alvast de interesse van je spruit.

Bron: www.vigez.be

-10%

PHILIPPE FOTOGRAF

tip uit de OZ-shop

VAN DEN B ULCK IE ROOS M ESTDAGH

Verrassend veggie De jonge veggiechef Phillippe Van den Bulck tovert zulke verrassende veggiejuweeltjes op tafel dat je amper doorhebt dat er geen vlees aan te pas komt. Originele vegetarische recepten uit de hele wereld. Verrassend Veggie Philippe Van den Bulck Linkeroever Uitgevers Prijs: € 24,95

*ook voor niet-vegetariërs!

york, eigen tuin, new inspiraties uit: marokko, zuid-europa, azië

1

6

op elke aankoop in de OZ-shop voor OZ501klanten1!

Voor OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende diensten.

profiel • januari 2012 een slimme zet

• voedingsadvies

Pizza di verduri Maak je eigen groentjespizza! Samen met je kroost maak je deze originele mini-pizza’s. Dit heb je nodig: > pizzadeeg kant-en-klaar > tomatenpuree > champignons > tomaat > maïs > paprika > ui of sjalot > courgette > peper en zout > geraspte kaas Zo maak je het: > Was de groenten, snij ze in stukjes en doe ze in kleine kommetjes. > Rol het deeg uit. > Bestrijk de pizzabodem met tomatenpuree. > Versier naar wens met de kleurrijke groentjes. >S  trooi er nog wat kaas over en steek de pizza een 10-tal minuutjes in een voorverwarmde oven op 180 C.

La at je inspireren

www.ver geteng

roenten.b e www.groen te kalende r.be Ecologisch lev en en tuinieren www.vige z. Vlaams Institu be ut Gezondheidspro motie

profiel • Januari 2012 een slimme zet

7

• OZ-huishoudhulp

Streeploze

vensters

Vensters zo schoon dat het lijkt alsof er geen glas in je ramen zit. Een vensterglas dat na een

Degelijk m ate ria al

poetsbeurt wekenlang brandschoon blijft. Dat is de droom van elke ramenlapper. We staken ons licht op bij de professionele huishoudhulp van OZ1.

# Super­ tip

Hierbij hun beste tips en trucs. Liever geen ammoniak Ammoniak is een krachtige ontvetter, maar het is een giftig product, gevaarlijk voor mens, milieu en dier. Als we het weggieten komt het in het afvalwater terecht, daar berokkent het heel wat schade. Hou het liever natuurvriendelijk met een ecoproduct. Stabiele ladder Neem geen risico’s als je op een ladder stapt. Zorg voor aangepast schoeisel en kies een stabiele ladder. Voor huishoudelijke klussen zijn laddertjes met 3 à 4 treden een handige hulp. Kies er één met een veiligheidsbeugel bovenaan en antislip op de treden en onderaan de poten. Verzet je ladder geregeld zodat je mooi voor je werkvlak staat. Probeer niet dat ene moeilijk bereikbare hoekje toch nog te poetsen, daarmee loop je veel kans op een verrekking of een valpartij.

Was geen vensters als de zon er op schijnt: de ramen drogen te snel en dat geeft gegarandeerd strepen.

Zo klaar je de klus: Stap 1 Doe enkele druppels afwasmiddel in je lege emmer en laat daarop een paar liter handwarm water stromen.

aan je zeemleer of doek. Vervolgens trek je de linkerstrook en de rechterstrook verticaal af. Je eindigt met het middelste gedeelte.

Stap 2 Dompel je spons in dit sopje en wrijf het glas schoon, zo verwijder je het grootste vuil. Maak ook de raamkozijnen schoon met de spons.

Of de Barbapapastijl van de professionals Begin links boven en ga in vloeiende boogbewegingen van boven naar onder, waarbij je telkens de druppels van de vorige beweging meeneemt. Hou een doek klaar om het water onderaan het raam op te vangen.

Stap 3

De rechtlijnige aanpak De leukste actie: zet je handtrekkertje verticaal in de linkerbovenhoek en trek eerst de bovenste strook horizontaal af in één vloeiende beweging. Droog je trekkertje na elke trekactie goed af

Stap 4 Ga met je goed uitge-

wrongen zeemleer nog eens over de randen. Bewonder je werk!

Geen tijd of geen zin om een volleerd ramenlapper te worden?

Doe een beroep op de OZ-huishoudhulp voor schitterende ramen. Kijk op www.oz.be/comfort. Na fiscale aftrek kost je dit slechts € 5,25/uur. 1

8

Eens te meer wa arac htig cliceen degelijk werk behé: met het juiste gint materia al: • een grote em mer • een spons • e en breed ha ndtrekkertje van goede al iteit • e en (natuur)kw ze emle er of microvezeldoe • e en krachtige k zoals een go ontvetter afwasmiddel ed

OZhulp@home vzw organiseert de huishoud- en strijkhulp via dienstencheques.

profiel • januari 2012 een slimme zet

• OZ Jeugdvakanties

jeugdvakanties: Reserveer je plaats vanaf 17 januari

Jongelui van 5 t.e.m. 18 jaar halen hun hartje op tijdens een OZ Jeugdvakantie2 deze zomer of herfst 2012. Wil je een onvergetelijke jeugdvakantie meemaken ver weg of net handig dichtbij? Hou je van de zee of ben je eerder een berggeit? Sportief of dierenvriend of allebei? Nieuwe vrienden en hopen fun maak je in elk geval. Het aantal deelnemers is telkens beperkt om de vakantie aangenaam te houden en de formule is all-in. Grasduin door het uitgebreide aanbod en kies die vakantie die je op het lijf geschreven is.

Wees er als de kippen bij Inschrijven kan vanaf 8u30 op 17/01/12. Zo doe je het: boek online op www.oz.be/vakantie of mail of fax het ingevulde inschrijvingsformulier uit bijgaande OZ Vakantiebrochure naar de OZ Vakantiedienst.

Meer weten?

Contacteer de OZ Vakantiedienst op 03 201 84 70.

• OZ Reisbureau

Je zomervakantie nu boeken

slim  gezien

Wist je dat je je zomervakanties ook online kan

boeken op www.oz.be/ vakantie?

Voor de vroege vogels

Surf naar www.oz.be/vakantie en klik op OZ Reisbureaus1 of kijk in de OZ Vakantiebrochure. Je kan uiteraard ook altijd terecht bij een OZ Reisbureau waar onze medewerkers je met veel plezier verder helpen: Nog meer deskundig reisadvies? ga langs in een OZ reisbureau! Reisbureau Antwerpen Oude Vaartplaats 50 2000 Antwerpen tel.: 03 201 84 76 [email protected] 1 2

Reisbureau Brugge Ezelstraat 22 8000 Brugge tel.: 050 34 40 64 [email protected]

Reisbureau Oudenaarde Margaretha Van Parmastraat 17 9700 Oudenaarde tel.: 078 15 56 10 [email protected]

Reisbureau Herentals Zandstraat 93 2200 Herentals tel.: 03 201 85 94 [email protected]

Betaal minder De kortingen voor de eerste boekers zijn de beste. Hotels bieden interessante ‘promokamers’ aan en de kinderkortingen bij touroperators lonen de moeite. Krijg extraatjes Naast financiële voordelen bedanken touroperators de vroegboekers vaak met cadeaus zoals een onderwater­ camera of een fotoalbum. De grootste keuze Vakanties met de beste prijs-kwaliteitverhouding vinden het snelst gegadigden. Wie eerst komt, heeft de ruimste keuze aan kamertypes. Vooral de familie- en single-kamers zijn gegeerd. Huisje huren Wil je een huisje of appartement huren, dan is vroeg boeken zeker aangewezen. Het aanbod is beperkt, vandaar dat een jaar op voorhand boeken, geen uitzondering is. Vroegboekvoordelen zijn tegenwoordig interessanter dan last minutes.

OZ reizen nv is een erkend reisbureau dat behoort tot dezelfde groep als OZ501, de ziekenfondsafdeling van OZ. Kriebels & Kuren vzw organiseert de OZ Jeugdvakanties.

profiel • Januari 2012 een slimme zet

9

• OZ Daguitstappen

Een bijzondere dag Een daguitstap met OZ1 is een dag om naar uit te kijken. Je trekt er samen op uit om een stukje van België of onze buurlanden te ontdekken. De praktische organisatie is piekfijn geregeld zodat jij maximaal kan genieten van je dagje uit.

vanaf maandag 19 maart 2012

Voor 50+

De haven van Zeebrugge en het witte dorp Lissewege

Data en regio’s 2012 Antwerpen: ma 19/03 • ma 26/03 • wo 28/03 • di 20/03 (met extra opstapplaats Mechelen) Brugge: wo 21/03 Kortrijk-Gent: wo 21/03 Turnhout-Hoogstraten: di 27/03 Herentals-Olen: do 22/03 • di 27/03 Balen: do 29/03

© TOERISME BRUGGE

Het Brugse Ommeland herbergt heel wat schatten. In de voormiddag bezoeken we de haven van Zeebrugge. In het zeestation zien we een interessante film over de haven. We zetten onze rit verder en genieten van de speciale havensfeer met wondermooie zeezichten. Dan trekken we naar Lissewege, één van de mooiste dorpen van Vlaanderen met geklasseerde dorpskern en de restanten van de abdij Ter Doest. Een gezellig terrasje sluit de dag mooi af.

Prijs  OZ501-klanten2: € 42

zaterdag 9 juni 2012

Voor allen

Beaufort04 kust meets kunst

Ervaren fietsbegeleiders nemen ons mee op een stevige fietstocht van zo’n 40 km langs de kunstwerken van Beaufort04, de 4de editie van de Triënnale voor Hedendaagse Kunst aan Zee. Ze geven tekst en uitleg bij de imposante werken van internationale kunstenaars. We stoppen ook 2 keer om een streekversnapering te proeven. Je kan je eigen fiets meebrengen of ter plaatse een fiets huren.

Combineer deze uitstap met een weekverblijf in de OZ Appartementen! Kijk in bijgaande OZ vakantiebrochure op p. 76

Plaats van afspraak OZ Appartementen, Driftweg 140, 8420 De Haan/Vosseslag Prijs  OZ501-klanten2: € 27

Schrijf je nu in voor ÉÉn van de OZ daguitstappen1!

Meer info over de daguitstappen en de opstapplaatsen vind je op www.oz.be/vakantie. Of neem een kijkje in bijgaande OZ Vakantiebrochure. Boeken doe je via je OZ-kantoor of via 03 201 84 70. 1

OZ501 organiseert de OZ Daguitstappen. 2 OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende diensten.

10

profiel • januari 2012 een slimme zet

• OZ Appartementen

Beleef de prille lente aan zee Wil je eens lekker uitwaaien aan zee? Het voorjaar is de geknipte tijd om je longen te vullen met frisse zeelucht. Boek alvast je verblijf in één van onze appartementen. Krokusvakantie op het strand In februari kan het weer alle kanten uit: sneeuw of prille lentezon? Wat maakt het uit als je goed ingeduffeld de beukende westenwind trotseert. Feit is dat je het strand bijna helemaal voor jou alleen hebt. En dat na zo’n fikse wandeling het heerlijk is om binnen te komen in een knus appartement. Maak tijd voor elkaar en kom een weekje uitblazen aan zee.

De Haan of Sint-Idesbald van 17/02 tot 24/02/2012

Prijs OZ501-klanten2: vanaf € 196 in De Haan (type 100) en in Sint-Idesbald vanaf € 406 (type 500). Exclusief waarborg en schoonmaak.

Pas vernieuwde appartementen! De appartementen1 in Dolfijnen 2 in Sint-Idesbald kregen deze winter een grondige opknapbeurt. Geniet als eerste van de vernieuwde appartementen!

Lenteweekend met bubbels Het eerste zonnetje op je snoet kan deugd doen als je netjes buiten de wind zit. Geniet van een stevige strandwandeling, ontspan je in de sauna, leef je uit in het zwembad of doe gewoon lekker niets. Een flesje cava met een zoetje brengt je bij aankomst op het appartement meteen in de juiste sfeer.

De Haan van 16/03 tot 19/03/2012

Prijs OZ501-klanten2: vanaf € 136 (type 100)

Inbegrepen: huur appartement, gebruik van het zwembad en de sauna, welkomstflesje cava bij aankomst. Exclusief waarborg en schoonmaak.

Kan je niet wachten om je appartement te boeken?

Gelijk heb je. Mail naar [email protected] of bel 03 201 84 70. Neem ook een kijkje op www.oz.be/vakantie. Prettig verblijf! 1

Servoz vzw organiseert de verhuur van de OZ Appartementen. 2 OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende diensten.

profiel • Januari 2012 een slimme zet

11

Goede gewoontes op het vlak van mondzorg kan je starten vanaf de eerste levensdag van je baby. Als je weet dat de melktanden tot 12 jaar in een kindermond zullen zitten en de definitieve tanden (meer dan) zes decennia dienst te vervullen hebben, dan begrijp je dat het belangrijk is om goed zorg te dragen voor het glimmende kapitaal in je mond: je tanden.

een waardevol fortuin De tanden van je kinderen

De eerste maanden Baby’s komen meestal op de wereld zonder tanden en de eerste maanden blijft dat zo. Dat betekent niet dat er in dat kleine mondje helemaal niets gebeurt: onder het tandvlees beginnen de tandjes al te kiemen. Deze adviezen neem je de eerste maanden best ter harte: • Borstvoeding geeft je kleine spruit alles wat hij nodig heeft, zoals calcium: een essentiële bouwsteen voor de tanden. • Geef je melk in flesjes (poedermelk bevat ook calcium), neem dan de goede gewoonte aan om de temperatuur van het flesje melk op de rug van je hand te testen en niet in je mond. Zo vermijd je dat je jouw eigen bacteriën overbrengt naar je baby. • Geef je baby geen gesuikerde drankjes zoals siroop, fruitsap, grenadine of frisdrank of gezoete melk. Je spruit heeft enkel melk en zuiver water nodig. • Doop het speentje niet in honing of confituur. Deze zoetstoffen blijven een hele tijd in de mond en kunnen eens de tandjes opduiken, tandbederf veroorzaken. Bovendien laat je je baby beter niet te vroeg wennen aan zoet.

k, professor aan Dominique Declerc n Conserverende het departement va uven. Tandhe elkunde KULe

0

100%

suikervrij!

maanden

6

maanden 1ste

1 jaar

Je kindje is 6 maanden Een belevenis: de eerste tandjes komen erdoor! Normaal gezien duiken eerst de onderste snijtanden op. Zie je tandjes, dan start je met poetsen. • Koop een aangepaste tandenborstel voor baby’s, die is kleiner en soepeler. • Gebruik tandpasta voor kinderen met een fluoridegehalte van +/- 500 delen per miljoen. Dat lees je op de verpakking. • Maximaal een erwtje tandpasta is voldoende. Laat je kindje een beetje water drinken om te spoelen. Het melkflesje mag niet mee naar bed. Het speeksel met bacteriën blijft een hele poos in de mond en dit kan leiden tot zuigflescariës. Vanaf de eerste verjaardag Je kind groeit en zijn prachtige witte tandjes fonkelen. Wil je spruit zelf zijn tandjes poetsen twee maal per dag? Prima, als mama of papa grondig napoetst. Vergeet de binnenzijde van tanden en kiezen niet.

Duim of fopspeen? ‘Zuigen is een natuurlijke reflex voor een baby. Het kalmeert, biedt troost en helpt om te slapen. Duimen kan je lastig afleren en is niet altijd hygiënisch. Een speentje kan ook een broeihaard van bacteriën zijn, je kan het wel regelmatig vernieuwen of ontsmetten. ‘We raden aan om de zuig­ gewoonte af te bouwen vanaf de 1ste verjaardag van je kindje en er definitief mee te stoppen vóór hun 3de verjaardag. Kindjes die langer op spenen zuigen, kunnen een ‘open beet’ krijgen. Hierbij passen de voorste onder- en boventanden niet meer op elkaar. Dat kan zich doorzetten in de definitieve tanden en spraakproblemen geven. Drinken uit een zuigflesje kan je ook best afbouwen vanaf 1 jaar. Als je dreumes 15 à 16 maanden is, drinkt hij best uit een beker’, verklaart prof. Dominique Declerck, professor aan het departement van Conserverende Tandheelkunde KULeuven.

12

profiel • januari 2012 een slimme zet

• tand- en mondzorg

Twee keer per jaar naar de tandarts Eens je dreumes 2 jaar is, poets je met een tandpasta met fluoridegehalte van 1.000 delen per miljoen (deze info lees je op de verpakking) en is het tijd voor een eerste controlebezoek aan de tandarts. Hij of zij heeft alle antwoorden op je vragen over tandverzorging bij peuters. Een goed ritme is om twee keer per jaar naar de tandarts te gaan. Regelmatige controles kunnen problemen snel opsporen en aanpakken. Wacht niet tot je kind tandproblemen heeft. Als alles in orde is, is het een pretje om naar de tandarts te gaan. Bovendien zijn de basiszorgen volledig terugbetaald!

vanaf

2

Melktandenkalender Een melkgebit bestaat uit 20 tanden. De leeftijd waarop ze verschijnen, is slechts een indicatie. Bij bepaalde kinderen komen ze vroeger, bij anderen later.

jaar

2X

per jaar

onderste centrale snijtanden

op 6 à 8 maand

bovenste centrale snijtanden

op 8 à 10 maand

bovenste laterale snijtanden en nadien onderste

op 10 à 12 maand

eerste melkkiezen

op 12 à 16 maand

onderste hoektanden en op 16 à 20 maand nadien bovenste

Het RIZIV wil tandpreventie bevorderen en maakt het bezoek aan de tandarts voor kinderen jonger dan 18 jaar kosteloos voor de patiënt. De raadpleging, het mondonderzoek, zelfs vullingen en zenuwbehandelingen zijn volledig terugbetaald bij tandartsen die een overeenkomst gesloten hebben met de ziekenfondsen (de zogenaamde geconventioneerde tandartsen)1.

tweede melkkiezen

Gespot in de OZ-shop

vanaf

Kinderen van 6 tot 12 jaar Verzorg die mooie melktanden! Gezonde voedingsgewoonten dragen hier zeker toe bij. De actieve voedselpiramide wijst de weg: beperk de restgroep met suikers in koekjes, frisdrank, snoep en zorg voor veel groenten, fruit en vezels. Laat je kind 2 maal per dag gedurende 2 minuten poetsen met een aangepaste tandenborstel en -pasta (1.450 delen per miljoen fluoride). Tot de leeftijd van 10 jaar is het aangeraden zelf nog eens goed na te poetsen.

op 24 à 30 maand

6

elektrische kindertanden­­borstel VAN BEURER

jaar

10% korting op elektrische tandenborstel

van 2 tot 31 januari 2012

Prijs: € 45,99  €  41,40

OZ501-klanten1 genieten bovenop deze kortingsprijs de gebruikelijke korting van 10 % in de OZ-shop!

20 melktanden

Orthodontie? Dentalia Plus! Vanaf ongeveer 8 à 12 jaar kan het blijken dat je kind orthodontie nodig heeft: blokjes of een beugel om scheef­­­staande tanden in het gelid te krijgen of correcties in de kaakgroei uit te voeren. De kosten hiervan kunnen hoog oplopen en het grootste deel is niet terugbetaald door 1

vanaf

8 jaar

de ziekteverzekering. In dat geval is het handig om te kunnen terugvallen op een bijkomende verzekering zoals Dentalia Plus, de verzekering voor tandverzorging met hogere terugbetalingen. Zo kan je je kinderen een prachtige glimlach schenken!

Meer info?

Ga naar je OZ-kantoor of kijk op www.oz.be/dentalia.

Voor OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende diensten.

profiel • Januari 2012 een slimme zet

13

Wist je dat

Tandplak en gaatjes Tanden hebben een hard oppervlak. Als je ze niet regelmatig poetst, vormt er zich een biofilm, witgeel van kleur, de zogenaamde tandplak: een massa micro-organismen die zich na verloop van tijd op de tanden vastzet. De plakbacteriën zijn meesters in het omzetten van suikers in zuren. Hoe ontstaat een gaatje? Een maaltijd, drankje of een hapje tussendoor? Bijna ieder eet- of drink­ moment leidt tot een zuurstoot die het glazuur aanvalt. Als het glazuur het begeeft, heb je een gaatje en dat noemen we cariës. Laat je dit gaatje niet verzorgen, dan kan het de tand dieper aantasten.

je met een rietje het zuur en zoet wegleidt van de tanden?

TOP 4

Tussendoortjes die de tanden sparen Welke tussendoortjes vormen geen regelrechte aanslag op je tanden? Tandartsen en diëtisten staken de koppen bij elkaar en onderzochten een hele reeks tussendoortjes op hun voedingswaarde én hun tandvriendelijkheid.

1

Rauwe groenten, vers fruit, natuuryoghurt zonder suiker of een hartig belegde boterham.

3 Kaasblokjes zijn tandvriendelijk maar eerder vet, dus niet geschikt voor elke dag.

4 Een vezelrijke koek 2 Een handjevol noten per met weinig vet en suiker. Drink best wat water of dag scoort op alle fronten. melk na het eten ervan.

tip Gun je mond en je tanden rust

De tanden maken een herstelfase door tussen twee maaltijden. Als je de hele dag door eet, krijgen je tanden niet de kans om zure aanvallen te boven te komen.

14

Drankjes op de loer De ideale dorstlesser is water, ook thee zonder suiker is ‘gaatjesproof’. Wil je een keer iets anders drinken? Dat kan maar liever niet elke dag en drink deze drankjes bij voorkeur bij een maaltijd zodat ze geen aparte zuurstoot geven. Een zuurstoot kan van een zoete of zure drank komen en kan leiden tot erosie van je tanden. Hier zie je de rangschikking van tandonschuldige dranken naar minder onschuldige dranken:

Tandonschuldig:

water, thee of koffie (liefst met melk) zonder suiker, witte melk, soep of groentesap

Minder onschuldig:

gesuikerde melk- en soyadrankjes, ongezoet fruitsap, aangelengde siropen, light frisdranken

T jokvol suiker en niet goed voor tanden: fruitsap met toegevoegde suikers, sportdranken, frisdranken

profiel • januari 2012 een slimme zet

• tand- en mondzorg

25% beter tegen gaatjes

fluoridehoudende tandpasta beschermt

❝ Neutraliseer de zuurtegraad Om de zuren te neutraliseren kan je na een eet- of drinkmoment een glas water drinken of beter nog een glas (verdunde) witte melk. Of zet je eigen buffersysteem aan het werk door je speeksel­ productie te verhogen. Kauw goed tijdens het eten. Of neem na de maaltijd een suikervrije kauwgom.

Poetsen blijft belangrijk je hele leven lang, 2x/dag P oets met fluoridehoudende tandpasta, deze beschermt 25% beter tegen gaatjes dan tandpasta zonder fluoride.  ervang je tandenborstel om de 3 maanden, V bijv. bij de start van elk nieuw seizoen. Als de haartjes gebogen staan, kan de tandenborstel niet naar behoren functioneren.  ebruik altijd je eigen tandenborstel. G Je tandenborstel uitlenen is niet hygiënisch.  poel na het poetsen de borstel goed uit, S droog hem en plaats hem in een beker of houder met de borstelkop rechtop zodat hij goed kan drogen.  en je de tongschraper? Hiermee schraap K je je tong schoon en verminder je de kans op een slecht ruikende adem. Je kan je tong ook poetsen met je tandenborstel.

vervang je tandenborstel om de 3 maanden, bij de start van elk nieuw seizoen.

Poetsen voor of na het ontbijt? ‘Het belangrijkste is dat je tweemaal per dag je tanden grondig reinigt, zodat de tandplak geen vrij spel krijgt. Voor het beste tijdstip van poetsen, vóór of na de maaltijd, bestaan voor beide momenten pro’s en contra’s. Indien je vóór het ontbijt poetst, borstel je bacteriën (tandplak) weg en zal er geen zuurstoot kunnen plaatsvinden op het moment van suikergebruik. Als je poetst met een tandpasta met fluoride erin, biedt dit optimale bescherming op het ogenblik waarop je het nodig hebt. Met een poetsbeurt na de maaltijd haal je plak en eventuele voedingsresten weg. Wanneer je meteen na het drinken van iets héél zuurs (bijv. fruitsap) zou poetsen, loop je een hoger risico om het verweekte glazuur van je tanden te beschadigen bij het poetsen. Als je een volwaardig ontbijt nuttigt met verschillende voedingsmiddelen, worden de weekmakende zuren gebufferd en is er geen probleem’, legt professor Dominique Declerck van Tandheelkunde KULeuven uit. De poetsbeurt voor het slapengaan is in elk geval heilig. Daarna eet of drink je best niets meer (behalve water), zoniet heeft tandplak de hele nacht de kans om je tanden het leven zuur te maken.

Meer info? www.tandarts.be www.glimlach.be www.vigez.be

profiel • Januari 2012 een slimme zet

15

• goed doel

Ziekenfonds

in Benin maakt

Goed nieuws uit Afrika: Benin heeft sinds een paar

jaar 2 ziekenfondsen. Die maken een geweldig verschil

het verschil

in het leven van een heleboel mensen. Als ze nu ziek worden, weten ze zich gesteund door hun ziekenfonds. Voor ons is dit al decennia lang de normaalste zaak, daar is het een hele stap vooruit.

Het verhaal van Rébécca Rébécca is moeder van 5 kinderen, ze is weduwe. Elke dag werkt ze zich uit de naad om haar gezin te onderhouden en te waken over hun gezondheid. De ziekenfondsen in Benin, die in 2007 werden opgericht met de hulp van de Belgische onafhankelijke ziekenfondsen, betekenen een belangrijke steun voor Rébécca en vele andere mensen. Door de dekking van hun medische kosten, verminderen hun financiële zorgen en kunnen ze hun leven in eigen handen nemen. Rébécca staat symbool voor het nieuwe Afrika. Haar weg naar autonomie legde fotograaf Johan Stockmann in fraaie beelden vast en hij stelde ze samen tot een beklijvend fotoboek. Een ideaal moment om even stil te staan bij onze luxe­situatie in het westen.

Laat je hart spreken: koop het boek Het prachtige fotoboek ‘Rébécca, op weg naar autonomie’ van de Belgische fotograaf Johan Stockmann is te koop in alle Club-boekhandels en kost € 30. Met elk verkocht exemplaar kunnen 5 kinderen lid worden van een ziekenfonds waardoor ze degelijke medische zorg krijgen.

16

profiel • januari 2012 een slimme zet

• valpreventie

Vermijd valpartijen in huis

Veel valpartijen gebeuren in huis. Het loont de moeite om er aandacht aan te besteden en je valrisico zoveel mogelijk te beperken. Oudere mensen lopen een verhoogd risico. Gelukkig kan je wel heel wat valleed voorkomen door de juiste preventieve maatregelen.

Hoe geraak je recht na een val?

Het valrisico neemt toe met de leeftijd: 1 op 3 senioren valt 1 keer per jaar. De gevolgen van zo’n val kunnen verstrekkend zijn, soms is er een ziekenhuisopname nodig. Oudere dames zijn vatbaar voor osteoporose en breken vaker dan mannen een heup. Reden genoeg om waakzaam te blijven en vallen te vermijden. De gevaren Tapijten of vloerkleedjes op een gladde vloer, loshangende elektriciteitskabels, onvoldoende verlichte ruimtes, steile treden, spullen die op de vloer slingeren, kleinkinderen of huisdieren die voor je voeten lopen, … een struikelpartij is gauw gebeurd. Ook de badkamer blijkt een risicovolle plek. Een natte vloer en gladde muren bieden weinig houvast. Door handgrepen bij het bad en het toilet te plaatsen, antislipmatjes of een douchestoeltje beperk je je risico gevoelig. De trap kan je veiliger maken door een leuning aan beide kanten te installeren. Veel mensen missen de onderste trede: deze kan je een contrasterende kleur geven zodat hij beter opvalt.

Verzorg je In het algemeen geldt: hoe beter het gesteld is met je gezondheid, hoe minder snel je zal vallen. Vaak lig je zelf aan de basis van een valongeluk zonder het te willen: als je te brede of te lange kledij draagt, een losse schoenveter hebt, als je bril of hoorapparaat niet meer aangepast is. Om de 1 à 2 jaar op controle bij de oog- en oorarts en een bezoek aan de huisarts, maken dat je goed opgevolgd wordt. Mobiel persoonlijk alarm Allicht voel je je veiliger met een persoonlijk alarmsysteem. Met één druk op de knop verwittig je in een noodsituatie je naaste familie of de hulpdiensten. Bij de uitleendienst en OZ-shop vind je interessante oplossingen zoals een specifiek personenalarmsysteem en aangepaste telefoon- en gsm-toestellen.

1 Plooi één been om op je zij te rollen.

2 Rol je om op je buik.

3 Hou één been gestrekt en steun met

het andere op je knie. Steun nadien op je handen en knieën.

Ga langs in de OZ-shop, of surf naar www.oz.be/shop.

Je kan een diagnose laten stellen van de gevaren in je huis. Schakel een ergotherapeut van OZ sociale dienst1 in om de risicofactoren op valpartijen te beoordelen. Dat kan via 03 201 85 75 of via [email protected].

4 Hijs je op door je vast te houden aan een stoel of een leuning.

Probeer jezelf te bedekken met een kussen, tapijt of handdoek als je niet meteen recht geraakt. Het contact met de koude vloer kan je snel doen afkoelen.

De dienst maatschappelijk werk van OZ501. Bron: www.valpreventie.be, Ergotherapie AZVesalius Tongeren.

1

profiel • Januari 2012 een slimme zet

17

• gezondheidsweek

Kom op adem aan zee! Herstel je van kanker? Dan kan je verder op krachten komen tijdens een gezondheidsweek in Dunepanne, de herstelresidentie van de Onafhankelijke Ziekenfondsen in De Haan.

mentaal en fysiek aangesterkt Rita (53) kreeg in 2010 te horen dat ze borstkanker had. Ze onderging meteen een operatie. Amper een jaar later kreeg ook haar echtgenoot Giuseppe (55) slecht nieuws: longkanker. Het koppel bleef niet bij de pakken zitten: na de behandeling van Giuseppe schreven ze zich in voor een gezondheidsweek. Ze haalden er allebei veel voordeel uit.

Rita (53) en haar echtgenoot Giuseppe (55)

Een gezondheidsweek is de kans om op adem te komen na een kankerbehandeling en je levenskwaliteit op te krikken. Je verblijft in het unieke kader van hersteloord Dunepanne in het pittoreske De Haan. Op wandelafstand van de zee doe je een onbeperkte dosis gezonde zeelucht op. Tijdens groepssessies met lichte en matige lichaamsbeweging, doe

je nieuwe energie op. Je leert meer over succeselementen van je revalidatie en zelfmanagement. Er is zeker tijd om je te laten verwennen met massage, gelaatsverzorging, restyling, … De volgende gezondheidsweek vindt plaats van 12 t.e.m. 16 maart 2012.

Meer info? Neem contact op met OZ sociale dienst1 via 03 201 84 80 (Antwerpen), 050 40 52 09 (Brugge) of [email protected]. Of surf naar www.dunepanne-mloz.be.

Rita: ‘De groepssolidariteit tijdens de gezondheidsweek is hartverwarmend. Je put kracht uit het contact met je lotgenoten. Vooral de workshops hebben me veel bijgebracht. Zo heb ik door yoga mijn ademhaling verbeterd en heb ik mijn lichaam op een andere manier leren kennen. Ik voel me nu veel fitter en durf gerust zeggen dat de gezondheidsweek me mentaal en fysiek sterker heeft gemaakt. Ik doe opnieuw dingen die ik na mijn kankerbehandeling niet meer kon.’ Giuseppe: ‘Als enige man in de groep was ik in goed gezelschap! Persoonlijk heb ik veel gehad aan de aquagymsessie. Ik had nog nooit bewegings­ oefeningen in het water gedaan. En net zoals mijn echtgenote, was ik heel enthousiast over de yogaworkshop. De oefeningen en technieken die je daar leert, kan je ook perfect thuis toepassen. Onze levenskwaliteit is er op vooruit gegaan!’ 1

18

De dienst maatschappelijk werk van OZ501.

profiel • januari 2012 een slimme zet

• OZ-nieuwtjes

NIEUW

vanaf 20 mei 2011

Geboorteverlof voor ‘meeouders’ Vaderschapsverlof is gekend: vaders krijgen 10 dagen geboorteverlof na de bevalling van hun partner. Nieuw vanaf 20 mei 2011 is dat meeouders, die niet noodzakelijk vader van het kind zijn, ook geboorteverlof krijgen. Een meeouder is een man of vrouw, die op het moment van de geboorte getrouwd is met de moeder of er wettelijk mee samenwoont of er al 3 jaar effectief mee samenwoont. Dit verlof neem je op binnen de 4 maanden na de geboorte van het kindje. De eerste 3 dagen behoud je je volledige loon, daarna betaalt OZ501 je een uitkering op basis van 82% van je brutoloon.

Voor (bijna) kersverse ouders

Ontdek de nieuwe Miniboetiek-catalogus!

Kijk op www.oz.be/shop of vraag hem aan in je plaatselijk OZ-kantoor of in de OZ-shop.

Voor 1 euro naar de huisarts Geniet je een RVV- of Omnio-statuut? Dan betaal je maar € 1 voor je bezoek aan huisartsen die een overeenkomst gesloten hebben met de ziekenfondsen (geconventioneerde huisartsen). Geef je huisdokter een kleefbriefje en hij of zij factureert de rest van het honorarium rechtstreeks aan OZ501 via de derdebetalersregeling.

Essentiële oliën

GRATIS lezing in de OZ-shop

Op dinsdag 7 februari 2012 geeft aromatherapeute Nancy Popeuil een boeiende lezing over de kracht van essentiële oliën. Nancy wijdt je in: waarvoor kan je ze gebruiken en welke kwaaltjes pak je zo aan, met tips en receptjes. Datum: 07/02/2012 om 19u30

Terugbetaling voor voormalige grensarbeiders met pensioen Ben je een voormalig grensarbeider en woon je in België waar je een Belgisch (rust- of invaliditeits-)pensioen geniet? Vanaf nu kan je, onder bepaalde voorwaarden, een terugbetaling krijgen voor verzorging in het land dat je tewerkgesteld heeft. De precieze voorwaarden verneem je in je OZ-kantoor, daar vul je het formulier S3 in.

Plaats: OZ-shop Brugge, Gistelsesteenweg 294, 8200 Sint-Andries Brugge Gratis inschrijven: via [email protected] of 03 201 85 00.

Meer info? Contacteer je OZ-kantoor of mail naar [email protected].

profiel • Januari 2012 een slimme zet

19

EEN NIEUWE START Iets bijleren, ontspannen, nieuwe mensen leren kennen, iedereen heeft zijn eigen goede redenen en voornemens om deel te nemen aan een info- of doesessie1. In het nieuwe jaar starten er een heleboel nieuwe sessies. Het volledige aanbod vind je op www.oz.be/vitaliteit. Even overlopen?

lichaam Gesterkt tegen winterkwalen (info) Wist je dat je heel wat natuurlijke middelen kan inzetten om je lichaam te versterken en je weerstand te verhogen? Welke planten je voor welke kwaaltjes kan gebruiken en hoe dit te doen, leer je hier. Datum: donderdag 19/01/2012 van 19 tot 21u Plaats: Brugge Lesgever: Chris Van Biesen Prijs: € 6 voor OZ501-klanten2, € 10 voor alle anderen

Raja Yoga lunch time (doe) Lichaamshoudingen, ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen, mentale training, het beantwoorden van vragen, dit alles werken we af volgens de Swami Sivenanda, met aandacht voor je volledige lichaam. Datum: 10 maandagen van 16/01 t.e.m. 26/03/2012 van 12u30 tot 13u10 Plaats: Brugge Lesgever: Nadja Feys Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

Sofrologie, je gewicht zit tussen je oren (info) De sofrologie rond stress en gewicht leert je via bewustzijnstraining te luisteren naar je lichaam. Heb je honger of ben je verzadigd? Je gaat veel bewuster eten, leert je energie te halen uit andere zaken dan eten en je leert omgaan met emoties en niet direct naar eten grijpen.

Sportmassage (doe) Een stevige, diepe massage om de spieren los te maken. Je leert de typische technieken en past deze toe op het hele lichaam. Tijdens deze reeks werken we vooral op de nek, schouder, rug en benen. Datum: 2 zaterdagen 21/01 en 28/01/2012 van 10 tot 12u Plaats: Brugge Lesgever: Jonatan Blondeel Prijs: € 24 voor OZ501-klanten2, € 40 voor alle anderen Datum: 4 donderdagen van 19/01 t.e.m. 09/02/2012 van 19 tot 21u Plaats: Wilrijk Lesgever: Ilse Verboven Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2, € 80 voor alle anderen

Datum: 5 maandagen van 23/01 t.em. 27/02/2012 van 19 tot 21u Plaats: Wilrijk Lesgever: Birgit de Greve Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

Pilates (doe) Pilates-oefeningen gebruiken de buik, de onderrug en de bilspieren als centrum van kracht. We werken rond zes principes: concentratie, ademhaling, centering, controle, precisie en vloeiende beweging.

Aansterkende winterkruiden (info) Hardnekkige hoest, keelpijn, snotneuzen en andere winterkwaaltjes kunnen we te lijf gaan met kruidenpreparaten en etherische oliën. Of beter nog: onszelf en onze kinderen er preventief tegen wapenen met fyto- en aromatherapie.

Gelaatsverzorging met massage (doe) Na een weldoende gelaatsverzorging oogt je teint frisser, rimpels vervagen en je blik straalt. Man of vrouw, jong of minder jong, iedereen kan genieten van deze vakkundige en ontspannende gezichtsmassage. Breng je eigen verzorgingsproducten mee.

Datum: 10 donderdagen van 19/01 t.e.m. 29/03/2012 van 18u30 tot 19u30 Plaats: Brugge Lesgever: Marianne Van Wulpen Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

Datum: vrijdag 27/02/2012 van 19 to 21u30u Plaats: Wilrijk Lesgever: Lut Verhaeghe Prijs: € 6 voor OZ501-klanten2, € 10 voor alle anderen

Datum: 4 woensdagen van 25/01 t.e.m. 15/02/2012 van 9u30 tot 11u30 Plaats: Kapellen Lesgever: Ilse Verboven Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2, € 80 voor alle anderen

20

profiel • januari 2012 een slimme zet

• info- en doesessies

herbronnen

Yogalates (doe) Gecontroleerde ademhaling, concentratie en zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek, creëren een complete work-out die het lichaam in harmonie en balans brengt. Datum: 10 maandagen van 16/01 t.e.m. 26/03/2012 van 20u30 tot 21u30 Plaats: Beveren Lesgever: Johnny Bollé Datum: 10 dinsdagen van 17/01 t.e.m. 27/03/2012 van 17u30 tot 18u30 Plaats: Wilrijk Lesgever: Johnny Bollé Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

Hormoonyoga (doe) Hormoonyoga zorgt op natuurlijke wijze voor het in balans houden van onze hormoonhouding. Typische vrouwelijke klachten en kwaaltjes bij jonge meisjes en dames van alle leeftijden kunnen we verzachten en soms oplossen.

Leven in je lijf (doe) Zoek je meer energie, levensvreugde en echt contact met jezelf en de ander? Met lichaamswerk, ademhaling en contact, ga je op reis door je lijf en je leven. Je wint aan zelfvertrouwen, leert je grenzen te bewaken en je wordt je bewust van wat je werkelijk wil. Zie ook www.leveninjelijf.be. Datum: 8 dinsdagen van 17/01 t.e.m. 13/03/2012 van 19u30 tot 22u Plaats: Gent Lesgever: Ida Jonniaux Datum: 4 zaterdagen van 21/01 t.e.m. 18/02/2012 van 10u tot 16u Plaats: Wilrijk Lesgever: Ida Jonniaux Prijs: € 144 voor OZ501-klanten2, € 240 voor alle anderen

Hatha Yoga (doe) Eerst maken we het lichaam los en brengen het tot rust, dan starten de asana’s, de echte yoga-oefeningen. Hatha Yoga is vooral gericht op het lichamelijke en minder op meditatie. Voorzie sportieve kledij, een grote handdoek, trui en sokken. Datum: 10 donderdagen van 19/01 t.e.m. 29/03/2012 van 19 tot 21u Plaats: Wilrijk Lesgever: Marc van Goethem Prijs: € 120 voor OZ501-klanten2, € 200 voor alle anderen

Datum: 5 dinsdagen van 17/01 t.e.m. 14/02/2012 van 19u30 tot 21u Plaats: Kapellen Lesgever: Véronique Janssen Prijs: € 45 voor OZ501-klanten2, € 75 voor alle anderen

Datum: 10 donderdagen van 19/01 t.e.m. 29/03/2012 van 20 tot 21u30 Plaats: Wilrijk Lesgever: Yuri Meeuws Prijs: € 90 voor OZ501-klanten2, € 150 voor alle anderen

Mindfulness (doe) Mindfulness of ‘aandachtig zijn’ is een wetenschappelijk onderbouwd stressreductieprogramma dat oosterse meditatietechnieken combineert met westerse psychologie. Het helpt ons om te gaan met stress, pijn en lijden. In de doesessies oefenen we zitmeditatie, bodyscan en lichaamsbeweging. Breng mee: gemakkelijke kledij, extra kousen, dekentje en eventueel kussens. Datum: 8 maandagen van 30/01 t.e.m. 26/03/2012 van 19u30 tot 22u of 8 woensdagen van 01/02 t.e.m. 28/03/2012 van 9u15 tot 11u45 Plaats: Wilrijk Lesgever: Virginie Vandaele Prijs: € 150 voor OZ501-klanten2, € 230 voor alle anderen

Meditatie (doe) De energie van kristallen gebruiken we om te mediteren, op de tonen van klankschalen, trom en oceandrum zitten we in een bad van helende klanken. We maken kennis met de chakra’s en hun rol in ons leven. Breng mee: matje, kussentje en deken en een kristal als je dat hebt. Datum: 3 donderdagen van 02/02 t.e.m. 16/02/2012 van 19 tot 21u Plaats: Brugge Lesgever: Chris Van Biesen Prijs: € 36 voor OZ501-klanten2, € 60 voor alle anderen

Acu-Yoga (doe) Acu-Yoga versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Ademhalingsoefeningen, aarden, zelfmassage, meridiaanstretching en visualisaties helpen je te ontspannen en gezonder en bewuster in het leven te staan. Voorzie warme gemakkelijke kledij, sokken en handdoek. Datum: 10 woensdagen van 18/01 t.e.m. 28/03/2012 van 19u30 tot 20u30 Plaats: Brugge Lesgever: Martine Vercruysse Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

Qi wordt genoemd. Door regelmatige beoefening keert men terug naar een natuurlijke staat van zijn: levenskrachtig, ontspannen en in evenwicht.

Voetreflexologie (doe) Voetreflexologie werkt niet alleen ontspannend, het activeert heel het lichaam en heft energieblokkades op. Je leert de belangrijkste reflexzones op de voeten kennen en behandelen. Voorzie massageolie, handdoek, kussen en vochtige doekjes. Qi Gong (doe) Qi Gong is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die de innerlijke kracht opbouwt door te werken met de levensenergie, die

Datum: 4 vrijdagen van 03/02 t.e.m. 02/03/2012 van 14 tot 16u Plaats: Brugge Lesgever: Anne-Marie Bourgeois Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2, € 80 voor alle anderen

profiel • Januari 2012 een slimme zet

21

bewegen Fatburning (doe) Als je gewicht wil verliezen en aan je conditie wenst te werken, is dit jouw sessie! We bewegen op stevige muziekritmes en combineren dit met spierversterkende oefeningen die je vet laten wegsmelten. Zweten en lachen gegarandeerd! Datum: 10 maandagen van 16/01 t.e.m. 26/03/2012 van 18u30 tot 19u30 Plaats: Beveren Lesgever: Johnny Bollé

Bodysculpting (doe) We doen aan figuurcorrectie en spiertraining met behulp van je eigen lichaamsgewicht en haltertjes van 1 kg om de algemene musculatuur harmonieus te versterken. Het resultaat is een mooier afgelijnd lichaam en een betere vetverbranding, zelfs in rust. Datum: 10 maandagen van 16/01 t.e.m. 26/03/2012 van 19 tot 20u Plaats: Balen Lesgever: Katrien Erpels Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

Zumba® (doe) Zumba® betekent letterlijk ‘snel bewegen en plezier hebben’ en dat geeft precies aan waar deze training voor staat! Zumba® combineert effectieve fitnessoefeningen met exotische ritmes. Breng mee: sportieve kledij, een handdoek en een flesje water. Datum: 10 maandagen van 16/01 t.e.m. 26/03/2012 van 20u10 tot 21u10 Plaats: Balen Lesgever: Katrien Erpels

Datum: 10 maandagen van 16/01 t.e.m. 26/03/2012 van 19u30 tot 20u30 Plaats: Beveren Lesgever: Johnny Bollé Datum: 10 maandagen van 16/01 t.e.m. 26/03/2012 van 19u30 tot 20u30 (les 1) of van 20u40 tot 21u40 (les 2) Plaats: Brugge Lesgever: Justine Delplace Datum: 10 woensdagen van 18/01 t.e.m. 28/03/2012 van 18u30 tot 19u30 (les 1) of van 19u40 tot 20u40 (les 2) Plaats: Wilrijk Lesgever: Nele De Groof Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

22

Datum: 10 maandagen van 16/01 t.e.m. 26/03/2012 van 19 tot 20u Plaats: Kapellen Lesgever: Stephane Delmas Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

Total body work-out (doe) In dit uurtje vol plezier wisselen we spierverstevigende, conditionele en vetverbrandende oefeningen af. Een rustige stretching is de kroon op het werk. Datum: 10 maandagen van 16/01 t.e.m. 26/03/2012 van 20u10 tot 21u10 Plaats: Kapellen Lesgever: Stephane Delmas Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

Partyrobics® (doe) Gezond uitgaan op een doordeweekse dag: het kan! Het gloednieuwe Partyrobics® met een energieke lesgever, combineert efficiënte oefeningen voor spierkracht en conditieopbouw door het oefenen van makkelijke danspassen en energieke bewegingen op de nieuwste clubhits. Datum: 5 woensdagen van 18/01 t.e.m. 15/02/2012 van 20u40 tot 21u40 Plaats: Brugge Lesgever: Dante Dewulf Datum: 5 dinsdagen van 24/01 t.e.m. 22/02/2012 van 18 tot 19u Plaats: Brugge Lesgever: Dante Dewulf Prijs: € 30 voor OZ501-klanten2, € 50 voor alle anderen Datum: 9 vrijdagen van 27/01 t.e.m. 30/03/2012 van 20 tot 21u Plaats: Wilrijk

Lesgever: Ilse Holemans Prijs: € 54 voor OZ501-klanten2, € 90 voor alle anderen

Indoor cycling (doe) Deze indoortraining op de fiets in groep is eenvoudig, prettig en makkelijk om te leren: je traint je conditie op stevige muziek, onder leiding van een ervaren instructeur. Voorzie sportieve kledij, handdoek en drinkbus. Terplekke kan je klikpedalen (spd) gebruiken. Datum: 10 dinsdagen van 17/01 t.e.m. 27/03/2012 van 19u30 tot 20u30 Plaats: Brugge Lesgever: Lidwine Getteman Datum: 10 woensdagen van 18/01 t.e.m. 28/03/2012 van 17u00 tot 18u00 Plaats: Brugge Lesgever: Mieke Vandenbroele Datum: 10 dinsdagen van 17/01 t.e.m. 27/03/2012 van 18u30 tot 19u30 (les 1) of van 19u40 tot 20u40 (les 2) Plaats: Wilrijk Lesgever: Rafael Kessels Datum: 10 vrijdagen van 20/01 t.e.m. 30/03/2012 van 12u30 tot 13u30 Plaats: Wilrijk Lesgever: Patrick Maes Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

Coretraining (doe) Fit na het werk. Kom meteen na het werk een half uurtje ontstressen en verstevig tegelijk je buik-, rug en bilspieren. Zo laad je je batterijen op en heb je nog een mooie avond voor de boeg. Datum: 10 dinsdagen van 17/01 t.e.m. 27/03/2012 van 17 tot 17u30 Plaats: Wilrijk Lesgever: Johnny Bollé Prijs: € 30 voor OZ501-klanten2, € 50 voor alle anderen

profiel • januari 2012 een slimme zet

• info- en doesessies

Bewegen voor 55+ (doe) Wie regelmatig beweegt, blijft langer mobiel. Je oefent op je eigen niveau en tempo in een gezellige en ontspannen sfeer. Je beloning is een fitter gevoel, minder kans op hart- en vaatziekten, soepele spieren en gewrichten.

Datum: 10 vrijdagen van 20/01 t.e.m. 30/03/2012 van 11u15 tot 12u15 Plaats: Wilrijk Lesgever: Johnny Bollé Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

Datum: 10 vrijdagen van 20/01 t.e.m. 30/03/2012 van 10 tot 11u Plaats: Wilrijk Lesgever: Johnny Bollé Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

Nia (doe) Geïnspireerd op danskunsten, krijgs- en helende kunsten, maakt Nia je lichaam fit, houdt het je mentaal sterk en creatief en geeft het ruimte aan emoties. Oosterse en westerse bewegingsvormen op ritmische muziek maken er een expressieve work-out van. Datum: 10 woensdagen van 18/01 t.e.m. 28/03/2012 van 20u50 tot 21u50 Plaats: Wilrijk Lesgever: Marianne Schenck Datum: 10 zondagen van 22/01 t.e.m. 01/04/2012 van 11 tot 12u Plaats: Kapellen Lesgever: Marianne Schenck

Zumba Gold® (doe) Je voelt wel wat voor Zumba® maar denkt dat dit te zwaar zal zijn voor jou? Dan is Zumba Gold® iets voor jou. De oefeningen zijn op maat voor 55+ of beginnende sporters met een beperkte conditie.

Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2, € 100 voor alle anderen

varia Avatar avontuur voor kinderen (doe) 8 t.e.m. 18 jaar Je kids die een leuke dag beleven tijdens de krokusvakantie (terwijl jij gaat werken), het kan met het ontspannende Avatar avontuur. We beleven de 5 elementen op een ludieke manier.

WAAR? Beveren, OZ-kantoor, D. Van Beverenlaan 62 Brugge, OZ-hoofdzetel, Gistelsesteenweg 294, afslaan aan Volvo-garage Gent, ’t Rietveld, Herlegemstraat 3, Sint-Amandsberg Kapellen, OZ-kantoor, Hoevensebaan 44, ingang via parking achteraan Wilrijk, OZ-hoofdzetel, klein gebouw, 2de verdieping, Boomsesteenweg 5

OZgezondheidspromotie vzw organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en de gezondheidscheck-up. 2 OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende diensten. 1

We spelen, dansen, bewegen, ademen, masseren en ontdekken onze emotionele intelligentie. Datum: maandag 20 /02/2012 van 9 tot 16u Plaats: Wilrijk Lesgever: Elisabeth De Wachter Prijs: € 36 voor OZ501-klanten2, € 60 voor alle anderen

Schrijf tijdig in, de plaatsen zijn beperkt! Inschrijven is verplicht en doe je in je plaatselijk OZ-kantoor of: • mail naar [email protected] • bel West- en Oost-Vlaanderen: 078 15 30 91 Antwerpen: 078 15 30 90 regio Kempen: 078 15 30 96 algemeen nummer: 03 201 85 00 • surf naar www.oz.be/vitaliteit Hou er rekening mee dat onze accommodaties niet voorzien zijn van kleedruimtes of douches.

profiel • Januari 2012 een slimme zet

23

DE OZ-FIT TRAILER KOMT NAAR JOU

afgiftekantoor Gent X - P501259/501

België - Belgique p.p.. - P.B. B/729

Testdagen OZ-fit

Wil je je ook inzetten voor een fit en gezond lichaam? Start met de OZ-fit conditietest  of vraag professioneel voedingsadvies . De OZ-fit trailer houdt dit najaar halt op heel wat plaatsen in het Vlaamse land. Alle locaties vind je hieronder.

09/01/2012 Boechout

Jef Van Hoofplein

14u tot 20u

10/01/2012 Schoten

Paalstraat 125, t.h.v. OZ-kantoor

14u tot 20u

11/01/2012 Kortrijk

Bad Godesberglaan 22, parking sportcentrum 14u tot 20u

13/01/2012 Wilrijk

Boomsesteenweg 5, OZ-hoofdzetel

13 tot 20u

17/01/2012 Balen

Kloosterplein 4, t.h.v. OZ-kantoor

14u tot 20u

18/01/2012 Brecht

Ambachtslaan 7, parking sporthal ‘De Ring’

14u tot 20u

19/01/2012 Sint-Niklaas Hendrik Heymanplein, t.h.v. OZ-kantoor

14u tot 20u

20/01/2012 Mortsel

Neerhoevelaan, parking sporthal ‘Den Drab’

14u tot 20u

24/01/2012 Merksem

Fortsteenweg 20, parking korfbal

14u tot 20u

25/01/2012 Berchem

Berchemstadionstraat 73

14u tot 20u

27/01/2012 Deurne

Ruggeveldlaan 480, parking atletiekpiste

14u tot 20u

30/01/2012 Lier

Boomlaarstraat 125, parking zwembad ‘De Waterperels’

14u tot 20u

31/01/2012 Borgerhout

Blijde Inkomstraat 3, t.h.v. OZ-kantoor

14u tot 20u

01/02/2012 Kapellen

C. Pallemansstraat 84, t.h.v. zwembad/sportcentrum

14u tot 20u

02/02/2012 Olen

Watertorenstraat 33, parking OZ-kantoor/Umicore

14u tot 20u

06/02/2012 Roeselare

Noordlaan 39A, t.h.v. OZ-kantoor

14 tot 20u

08/02/2012 Kontich

Duffelsesteenweg 145, parking sportcentrum ‘De Nachtegaal’

14 tot 20u

Gezondheidscheck-up De OZ-gezondheidscoaches gaan je lichaamssamenstelling na. Binnen het kwartier is je gezondheidsrapport klaar en weet je hoe het met je gezondheid gesteld is. Je kan de gezondheidscheck-up combineren met voedingsadvies. Deze service is gratis voor OZ501-klanten1, anderen betalen € 8.

Kies een datum die je past… In deze OZ-kantoren kan je op bepaalde dagen terecht voor de gezondheidscheck-up: 13/01/2012 25/01/2012 26/01/2012 31/01/2012

Brugge Kapellen Herentals Roeselare

Gistelsesteenweg 294 Hoenvensebaan 44 Zandstraat 95 Noordlaan 39A

14u tot 20u 12u30 tot 17u 14u tot 20u 12u30 tot 17u

 ok op alle testdagen van de OZ-fit trailer is de gezond­heids­check-up O mogelijk. Kijk hierboven om te weten wanneer hij in jouw buurt halt houdt.

Wist je dat de eerste 2 conditietests in de OZ-fit trailer gratis zijn voor OZ501-klanten1?

Schrijf tijdig in, de plaatsen zijn beperkt! Inschrijven is verplicht en doe je in je plaatselijk OZ-kantoor of: • mail naar [email protected] • bel Oost- en West-Vlaanderen: 078 15 30 91 Antwerpen: 078 15 30 90 regio Kempen: 078 15 30 96 dienst gezondheids­ promotie: 03 201 85 00 • surf naar www.oz.be/vitaliteit We wensen je een stevige portie doorzettingsvermogen en veel voldoening!

OZgezondheidspromotie vzw organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en de gezondheidscheck-up. 1 OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende diensten krijgen een tussenkomst waardoor de eerste en tweede conditietest en de gezondheidscheck-up gratis zijn.