DĚDÍ SE GENY K OBEZITĚ NEBO SPOLEČNÝ TALÍŘ?

ZPĚT NA OBSAH

UZLÍČKOVO ZDRAVÍ

SPONZOREM ČLÁNKU JE:

OBEZITA U DĚTÍ

Jak předcházet

KILŮM NAVÍC

U VAŠEHO MIMINKA?

JÍDLO JE PROSTŘEDEK K UMOCNĚNÍ POHODY To, proč se lidé přejídají, proč zůstávají obézními a nedaří se jim hubnout, proč selhávají v nejrůznějších přístupech k terapii obezity, to všechno může mít kořeny již v dětství. Jídlo je po narození prvním z požitků dítěte. Slast z jídla je spojována s pocitem pohody, lásky, citovou jistotou v náručí matky. Již v raném dětství se dítě naučí, že se uvolní, když si dá něco do úst - ať už je to dudlík, cucání palce. V pozdějším věku je příjemné posezení s přáteli spojováno s posezením v kavárně při dortíku. Jídlo se stalo prostředkem k navazování společenských vztahů a získávání náklonnosti. Umocnění po-

hody jídlem přetrvává i v dospělosti (jídlo při televizi, knížce, nadměrná konzumace jídla při oslavách apod.). Lze tedy shrnout, že příjem potravy není často dán fyziologickou potřebou, ale je napodmiňován na kladné emoční prožitky. A konec konců často opakovaná věta, že láska prochází žaludkem, také o něčem vypovídá.

JÍDLO JE ŘEŠENÍ STRESU Častým důvodem k přejídání jsou však i negativní emoce. V nejranějším vztahu matka - dítě je v popředí pozornosti krmení. Když dítě zapláče, může to být z mnoha důvodů. Má opravdu hlad anebo je jen mokré, bolí ho bříško či vyžaduje pozornost matky? Pokud matka reaguje na nespokojenost dítě-

te nevhodně, např. když potřebuje přebalit, nabídne mu potravu, dítě se uklidní, matka si oddychne a vše je zdánlivě v pořádku. Dítě může vyžadovat přítomnost matky, její pozornost a místo toho dostane piškot, aby bylo hodné a „neotravovalo“. I později, když dítě vyroste, je pro ně často jídlo odměnou. Když překonalo nějaké útrapy, rozbilo si koleno, nekřičelo při injekci u paní doktorky, rodiče ho často odměňovali různými dobrotami. Dítě se tedy nenaučí rozlišovat mezi fyziologickými a psychologickými aspekty hladu. Zato se naučí řešit zátěžové situace jídlem nebo aspoň něčím, co dá do úst. Pro křičící dítě je takovým uklidňujícím

41

© Uzlíček 5/2009 www.uzlicek.cz

Máte pocit, že děti ve vašem okolí mají nadváhu nebo jsou obézní? Je to snad dokonce problém ve vaší rodině? Ve spolupráci s občanským sdružením STOB jsme se podívali na dětskou obezitu podrobněji. Jestli se chcete dozvědět, JAK DĚTSKÉ OBEZITĚ PŘEDCHÁZET ČI JAK S NÍ BOJOVAT, článek je určen právě vám.

ZPĚT NA OBSAH


UZLÍČKOVO ZDRAVÍ OBEZITA U DĚTÍ

prostředkem jídlo, dudlík nebo palec v puse, později kousání nehtů, okusování tužky, pro pubertální dívky cucání konečků vlasů. A podobně v dospělosti slouží k uvolnění cigarety, alkohol, potraviny. Jídlo slouží jako náhrada nejrůznějších hodnot. Stává se náhražkou uklidňujících prášků, vyvolává dojem duševní pohody. Pokud si lidé navyknou uchylovat se k jídlu ve stresových situacích pravidelně, stane se pro ně jídlo „drogou“. Toto funguje i fyziologicky, neboť po jídle se vyplavují látky endorfiny, které přispívají k vytváření dobré nálady. Vidíme tedy, že stravovací návyky jsou často v úzké souvislosti s emočními potřebami. Návyk řešit zátěžové situace jídlem se prohlubuje, a přestože jsou už problémy vyřešeny, často zůstává příjem potravy nadměrný. Nadměrný příjem potravy u obézních není tedy většinou spouštěn hladem, ale právě reakcí na jiné podněty. A tomu nahrává „toxické prostředí“, které povzbuzuje ke konzumaci nevhodných potravin v nadměrných dávkách.

DĚDÍ SE GENY K OBEZITĚ NEBO SPOLEČNÝ TALÍŘ? DĚDIČNOST VERSUS SPOLEČNÁ KUCHYNĚ

Pokud máte doma dítě s kily navíc, je velká pravděpodobnost, že i vy nosíte již desítky let břemeno v podobě desítek kilogramů navíc. Statistiky ukazují, že dítě, které má jednoho rodiče obézního, se stane obézním asi ve 40%. V rodině s oběma obézními rodiči má dítě šanci se stát obézním v 70% v porovnání se 14% obézních dětí, které mají rodiče s normální hmotností. Uvedené postřehy lze shrnout tak, že obezita má silnou genetickou složku, ale neví se přesně, jakým procentem je tato dědičná dispozice k obezitě ovlivňována vnějšími faktory. Dědí se tedy určité dispozice, ale jen

42


Když je dítě obézní, často se klade otázka, zda je obézní po rodičích, protože to po nich zdědilo, či spíše proto, že je rodiče naučili nevhodnému způsobu života, nebo zda je to kombinace obojího. Tedy, zda je obezita způsobována vlivy dědičnými nebo vlivy vnějšího prostředí.

ZPĚT NA OBSAH

UZLÍČKOVO ZDRAVÍ


OBEZITA U DĚTÍ

sám člověk a vlivy vnějšího prostředí (tj. jak se stravuje a jak se hýbe) rozhodnou, zda se obezita vyvine nebo ne. V rodině se často dědí z generace na generaci „společná kuchyně“, ať už předáváním receptů matky dceři (poctivá svíčková), či stravovacími zvyklostmi (neděle bez buchet není neděle, káva bez zákusku není možná, televize bez chipsů není to pravé ořechové, návštěvy bez kontinuálního jedení jsou nemyslitelné, návštěvy babiček, kdy jejich láska k dítěti se projevuje především nadměrnou konzumací vysocekalorického jídla apod.). Členové rodiny, např. sourozenci, vykazují často shodné změny v tloušťce, společně přibírají, společně hubnou. Také manželé jsou si často v stupni obezity podobni. Je otázkou, zda je to dáno roky společného soužití, či výběrem podobného partnera. Obje-

vuje se i shoda v obezitě lidí a jejich domácích miláčků, např. psů. Bylo zjištěno, že téměř 50% psů, jejichž chovatelé jsou obézní, je také tlustých, v porovnání s 25% obézních psů majitelů s normální hmotností.

LENOSTÍ TO ZAČÍNÁ Dále se ukazuje, že ještě více než samotná nadváha se dědí rozložení tuku, čili zda je tuk uložen spíše na břiše - mužský typ obezity či na stehnech a hýždích - ženský typ obezity. Při zamyšlení se nad původem obezity je nutné vzít v úvahu také to, že náš životní elán čilost, pohyblivost, jsou částečně zděděnou charakteristikou a nedostatek této vlastnosti se může uplatňovat při vzniku obezity. V jed-

né studii byli 3 měsíční kojenci rozděleni do dvou skupin podle aktivity, tedy podle toho, kolik energie pohybem vydali. Jedna skupi-

na byla daleko čilejší a pohyblivější, zatímco kojenci ve druhé skupině byli daleko "línější". V hmotnosti nebyl mezi těmito dvěma skupinami v této době rozdíl. Při dalším sledování bylo zjištěno, že ze skupiny línějších kojenců vyrostlo daleko více obézních dětí, než ze skupiny pohyblivých dětí. Obezitu nelze tedy svádět na to, že se podědila po rodičích, nebo na to, že nás matka naučila nevhodně se stravovat, ale je nutné si uvědomit, jaké nejrůznější vlivy se na vzniku a udržení obezity podílejí. Na vzniku obezity se jistě podílí genetika, ale jen my rozhodneme svým životním stylem, tj. způsobem výživy a pohybovým režimem, zda se obezita vyvine nebo ne a v jakém rozsahu.

43


Obezitu nelze obecně svádět na to, že se podědila po rodičích...

ZPĚT NA OBSAH

UZLÍČKOVO ZDRAVÍ


OBEZITA U DĚTÍ

PREVENCE DĚTSKÉ OBEZITY

Nejlepší prevencí obezity dítěte je nemít obézního rodiče KOJENÍ - NEJLEPŠÍ PREVENCE OBEZITY Nejpřirozenější výživou pro dítě v raném věku je mateřské mléko. Složení mateřského mléka se mění s růstem dítěte dle jeho potřeb, čehož není schopna žádná jiná potravina. Další z mnoha výhod kojení je, že si dítě samo volí množství mléka, které chce vypít. Pokud si nemůže dítě samo regulovat příjem potravy a dostává nadměrné dávky mléka nebo stravu příliš koncentrovanou, nebo se mu předčasně podávají přípravky kojenecké výživy apod., může se u něho začít vyvíjet obezita. Matky často např. při přípravě pokrmu přesahují ve snaze dítěti přilepšit míru v odměrce. I když dávku zvýší jen nepatrně, při trojím opakování denně mají o obezitu svého dítěte postaráno.

KDY ZAČÍNAT S PREVENCÍ DĚTSKÉ OBEZITY? Důležitým důvodem pro podchycení obezity u dětí co nejmenších je s věkem rostoucí pravděpodobnost, že obézní dítě zůstane obézním i v dospělosti. Čím dříve se

tedy obezita podchytí, tím je větší naděje, že se nezachová až do dospělosti. Léčebný zásah u co nejmenších dětí je důležitý i z řady dalších důvodů. V raném věku se vytvářejí tukové buňky, jejichž počet se většinou již nikdy nesníží. Při pozdější redukci hmotnosti se tukové buňky z velké části pouze zmenšují. Dalším důvodem je, že je nutné předcházet vytváření špatných stravovacích a pohybových návyků u dítěte. Pokud už tyto nevhodné návyky jsou vytvořeny, pak je snadnější je změnit, když ještě nejsou fixovány mnoho let. Správně postupovat je tedy nutné již od narození a nedoufat, že dítě z obezity vyroste.

Vliv raného vystavení dítěte různým nevhodným potravinám ovlivňuje výběr jídla samotným dítětem i v pozdějším věku. To se týká zejména sladkého, které zastává v naší kultuře funkci společenské komunikace nebo odměny. Ukázalo se např., že děti, které byly zvyklé pít do 6 měsíců sladkou vodu, vypily i v pozdějším věku této sladké vody daleko více než děti, které s tímto nápojem zkušenost neměly. Děti tedy jedí více to, na co jsou zvyklé. Na druhé straně, pokud zavádíte do jídelníčku dítěte nové jídlo, nechť vás neodradí, když ho dítě na poprvé s nadšením nepřijme. Ukazuje se, že nové jídlo je nutné nenásilně nabídnout přibližně 7x, aby dítěti začalo chutnat. Lze využít i psychologických

44


V raném věku se vytvářejí tukové buňky, jejichž počet se většinou již nikdy nesníží

ZPĚT NA OBSAH

UZLÍČKOVO ZDRAVÍ


OBEZITA U DĚTÍ

poznatků, že např. u dětí do 4 let se preference utváří podle barev. Nejraději mají červenou, žlutou, oranžovou, nejméně rádi zelenou. S věkem se preference mění, zvětšují se rozdíly v oblibě barev a děti kladou větší důraz na tvary a velikost. Lásku k zelenině můžeme pěstovat v podobě zeleninových talířů ve tvaru panáčka, zvířátek, srdíček, formičkami na vánoční cukroví můžeme vykrájet okurku apod. Místo abychom se dítěte ptali „chceš zeleninu“ zeptáme se „chceš papriku nebo rajče?“ Dítě můžeme již zhruba od tří let zapojit do přípravy jídla. Pokud nechce pít mléko, může si samo namixovat koktejl v dětském mixérku či šejkru, pokud chceme podpořit konzumaci ovoce, může si samo umýt ovoce a z nakrájených části si udělat na talíři obličej panáčka, může vyrábět ovocné špízy apod.

Rodina je pro dítě mocným modelem. Dítě se od mala učí novému chování tím, že pozoruje a napodobuje chování lidí kolem sebe. A koho napodobuje nejvíce? Samozřejmě lidi, které miluje, kteří jsou mu nejbližší, a tím jsou nepochybně rodiče, prarodiče a sourozenci.

A tak když holčička rozmlouvá s panenkami, často vás potěší, či zamrazí, jak v tom slyšíte sami sebe. Když chlapeček závodí autíčky, odráží se v jeho slovech chování otce za volantem. Zrovna tak vám může dítě odmítat zeleninové jídlo stejnými slovy, jakými vás častuje manžel při podávání nepříliš oblíbené krmě. Dítě tedy přijme

návyky především „obézní rodiny“, která se ráda nechává ovlivňovat „toxickým prostředím“. Obézní jsou povzbuzováni ke konzumaci nevhodných potravin v nadměrných dávkách, kdy konzumace jídla je spojována s určitým životním stylem (např. reklama v televizi, nabídka nevhodných potravin v bufetu ve školách, nadprůměrné porce v restauracích, pravidelné stravování ve „fast food“ restauracích apod.).

RODINA MODELEM PRO POHYB Geny jsou mocné a tak jedno dítě je jako z hadích ocásků, neposedí a jiné je jako buchta a asi nebude těžko odhadnout, jak se to odráží na kilech. Ale i zde lze geny přelstít. Pro dítě je těžké nedívat se na televizi a provozovat něco aktivního, když zbytek rodiny sedí u televize. Nemějte neustále puštěnou televizi jako kulisu, neboť vždy se najde něco, co vás alespoň trochu zajímá, a začnete pořad sledovat. Když se budete dívat na televizi cíleně a budete sledovat jenom to, co vás zajímá, překvapí vás, kolik času zbude na pohybovou aktivitu, kterou můžete vykonávat společně s dítětem. I ten, kdo má v zaměstnání dostatek pohybu, např. roznáší noviny, pracuje fyzicky a podobně, pokud chce hubnout, musí přidat novou pohybovou aktivitu. Zrovna tak i dítě, které již nějak sportuje, by mělo přidat další pohyb.

45


RODINA MODELEM PRO STRAVOVACÍ NÁVYKY

ZPĚT NA OBSAH

UZLÍČKOVO ZDRAVÍ


OBEZITA U DĚTÍ

ŠKOLA JAKO VÝCHOVNÝ ČINITEL PŘI FORMOVÁNÍ STRAVOVACÍCH NÁVYKŮ Dítě není samozřejmě ovlivňováno pouze rodinou. Mezi důležité vlivy zevního prostředí patří též kolektivní zařízení - školky, školní jídelny. Po stránce nutriční by měla být zajištěna v těchto zařízeních správná racionální skladba výživy. V poslední době s rozmachem soukromého podnikání školníci otvírají své bufety, ředitelé schvalují ve ško-

lách pořizování automatů na nápoje. Sortiment bufetů je bohužel většinou řízen spíše finančním ziskem než snahou vypěstovat u dětí správné stravovací návyky. A tak o velké přestávce vidíme po chodbách korzovat děti s lízátky, sladkými tyčinkami, někde zvlášť přičinliví školníci přidají i hranolky s tatarkou a všichni vesele popíjejí přeslazené colové nápoje s kofeinem. I když v některých automatech je možno načepovat i něco zdravějšího - ovocné nápoje, vitamaximu, mléko, čaj apod., bez vhodného podněcování dětí ke správnému výběru nápojů nelze doufat, že nezvítězí nápoje typu cocacoly. Někde je podpořeno využívání automatů na nápoje ještě tím, že kdo konzumuje větší množství nápojů, má nárok na slevy. Rodiče jsou spokojeni, že nemusí chystat svačiny, ředitel je spokojen, že vyřešil pitný režim, školník je spokojen, že si přivydělá a děti jsou blažené, že mohou bez kontroly konzumovat „hříšné“ nápoje a potraviny. Jen ti, co si uvědomují, že s výchovou k zdravé výživě je nutné začít od nejútlejšího věku a vidí trochu dále, vidí ohromná rizika tohoto trendu.

KDY UŽ JE DÍTĚ OBÉZNÍ A JAK ŽIJE? Jak poznáte, že dítě potřebuje hubnout? Obézní rodiče často nevidí nebo nechtějí vidět, že jejich dítě je obézní. Orientačně poznáte obezitu dítěte tak, že by dítě nemělo vážit více než je hodnota, kterou získáte, když odečtete od výšky dítěte v cm číslo 100 (dřívější Brocův index). Tedy když dítě měří 140 cm, nemělo by vážit více než 40 kg. A rodiče si změří obvod pasu, a pokud centimetr ukazuje více než 80 cm u žen, tak zbystří, a pokud více než 88 cm, tak se určitě pustí do hubnutí s dítětem. Pokud se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů i tatínkové, tak se to týká těch, jejichž obvod pasu je 94, resp. 102 cm.

JAK VNÍMÁ OBÉZNÍ RODIČ SVÉ DÍTĚ? Kulaťoučká maminka s ještě kulatější Aničkou, která je v pásmu těžké obezity, přichází na doporučení dětské lékařky na endokrinologické vyšetření. Lékařka po somatic-

kém vyšetření zaměří hovor na problematiku obezity dítěte a maminka se udiveně zeptá: „Vám se zdá Anička tlustá?“ Obézní rodič obklopen celou širokou rodinou s mnoha kily navíc buď obezitu svého dítěte nevidí, nebo ani vidět nechce. Nechce měnit zažité stereotypy, které jsou na první pohled pohodlné. Ale jak dlouho? Do té doby, než přijdou závažné zdravotní problémy. A na mnoho obézních dětí bohužel tyto problémy číhají v dřívějším věku, než postihnou jejich rodiče.

ŽIVOT OBÉZNÍHO DÍTĚTE Současná civilizovaná společnost vytváří klima negativního postoje k obézním, zesměšňuje je v masových médiích, mechanicky spojuje kila s hodnotou osobnosti, kdy vyzdvihuje vyhublost. Obezita stěžuje dítěti život již od útlého věku. Již v mateřské škole se v různých

46


A co můžete provozovat? Přes víkend se vypravte na túru, postupně zvyšujte počet kilometrů, které zdoláte. Oprašte běžky či brusle, zavzpomínejte na mládí a vyrazte. Milovníci vody si mohou jít zaplavat nebo zkusit akvaaerobik. Uvidíte, že heslo od diskomfortu ke komfortu stále platí, a že vychutnáte po takovém aktivním odpoledni posezení či poležení u televize daleko lépe, než kdybyste tam leželi celý den. Pokuste se ještě alespoň 2x do týdne hýbat tak, aby pohyb trval alespoň půl hodiny a zpotili jste se.

ZPĚT NA OBSAH

UZLÍČKOVO ZDRAVÍ


OBEZITA U DĚTÍ

průzkumech ukázalo, že obézní děti patří mezi děti nejméně oblíbené, a tato diskriminace se s nimi táhne po celý život. Děti ani nedají často najevo, jak je obezita trápí. Ve výzkumech se ukázalo, že dokonce již malé děti ve školce mají raději děti tělesně postižené než obézní. Ve školním věku, kdy dítě navazuje nové vztahy, je pro obézní děti obtížnější začlenit se přiměřeně do sociálního prostředí. Děti dostávají ve škole hanlivé přezdívky, které se rychle ujímají. Dostávají nálepku „tlustý“, což se blíží pojmům ošklivý, líný, slaboch. Po čase si na to zvyknou a uvědomují si svoji odlišnost od druhých. Uvědomují si, že se svou postavou nemohou vykonávat povolání, která jsou v té době pro děti atraktivní, např. povolá-

ní letušky, sportovce apod., nemohou nosit módní oděvy. Často jsou pohybově méně obratné, mají horší známky z tělocviku, mají zpomalené celkové tempo. Toto vše společně může přispívat ke vzniku komplexu méněcennosti. Děvčata reagují na tento stav často uzavřením se do sebe, přecitlivělostí, nesamostatností, pasivitou, straní se společnosti, sportovních a tanečních akcí. Chlapci řeší zátěžové situace spíše vyvoláváním konfliktů, s okolím, agresivitou, tvrdohlavostí apod. Obezita se negativně odráží nejen na psychice dítěte, ale i na jeho zdravotním stavu. Již v dětství se zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, onemocnění srdce a cév, infarktů v dospělosti, obezita přispívá k poruchám

metabolismu, k vyššímu výskytu cukrovky, může vést dříve k poškození pohybového aparátu. Čím dříve obezita dětí vznikne, tím je větší nebezpečí dřívějšího nástupu těchto problémů v dospělosti. Čím déle pak u dítěte obezita trvá, tím je větší pravděpodobnost, že si obezitu dítě zachová až do dospělosti a těžko se jí někdy bude zbavovat.

SEDMERO RAD PŘI RODINNÉM HUBNUTÍ

Základní otázkou je, zda nechat hubnutí v rukou dítěte, nebo je naopak jednoznačně vést a přísně kontrolovat. Záleží to samozřejmě na věku i osobnosti dítěte. Jisté je, že časem nastane doba, kdy se bude dítě rozhodovat zcela samostatně, ale vy mu můžete dát nyní základ, který ovlivní, jak se bude dítě chovat ve vztahu k jídlu a pohybu až bude bez vaší přítomnosti a zcela bez kontroly. Ve vaší moci tedy je, abyste svému dítěti vytvořili nenásilně počátek nového životního stylu. Pokuste se rozbourat zažité návyky a začněte žít jinak, zdravěji, připravíte lepší život nejenom vám, vašim dětem, ale i vnoučatům a dalším generacím.

47


Kdo je rozhodující v rodině při hubnutí?

ZPĚT NA OBSAH

UZLÍČKOVO ZDRAVÍ


OBEZITA U DĚTÍ

1. BUĎTE VZOREM

Buďte dítěti okázalým vzorem při změně stravovacích návyků. Přimějte tatínka, ať jásá nebo přinejmenším nekritizuje s výraznými grimasami pokrmy, které chcete, aby dítě jedlo. Ukazuje se, že nové jídlo je potřeba dítěti předložit nejméně 7x, aby si ho oblíbilo. Vyprávějte jim o vašich úspěších, které děti neviděly. Pochlubte se, jak jste např. při oslavě v práci ochutnali vlašského salátu jenom symbolicky, a zatímco kolega snědl celý talíř smažených brambůrků, vy jste si jich vzali jenom pět.

2. POHYBOVÁ AKTIVITA

Vzorem byste měli být nejenom ve stravovacích návycích, ale i v pohybové aktivitě. Pro dítě je těžké nedívat se na televizi a cvičit, když zbytek rodiny sedí u televize. Nejméně časově náročná je postupně dávkovaná jízda na rotopedu - vy při zprávách a dítě při pořadu, které má rádo. Střídejte druhy pohybu - můžete využít i cvičení podle videokazety „Cvičíme pro zdraví, hubneme s rozumem I“, které je určeno pro všechny věkové i váhové kategorie do malých bytových prostorů s programem hub-

nutí na 12 týdnů v přiložené brožuře (více na www.stob.cz). Uvidíte, že společně prováděná aktivita upevní i rodinné vztahy.

3. SPOLEČNĚ K CÍLI

Důležité je, abyste do nového životního způsobu zapojili celou rodinu, tedy i ty členy rodiny, kteří nepotřebují hubnout. Zdravější způsob života prospěje v každém případě všem. Dítě se může těžko chovat jinak než tatínek, či bratr. A zlatá střední cesta? Kompromisy pro všechny se vždycky najdou. Lepší jídelní návyky a zvýšení pohybové aktivity může přijmout za své každý člen rodiny.

4. DÍTĚ JE DŮLEŽITĚJŠÍ NEŽ BLYŠTÍCÍ SE OKNA

Víme, že v dnešní uspěchané době máte neustále pocit, že nemůžete nic stačit. Na druhé straně však zase platí, že na co si člověk najít čas chce, na to si ho najde. Opomiňte zejména v počátku nácviku nového chování méně důležité práce a věnujte čas sobě a dítěti. Vyšetřete si alespoň obden čas na nějakou pohybovou aktivitu i za cenu, že byt nebude uklizen jako klícka.

Nešetřete chválou, oceňujte, chvalte dítě a nejenom za ubrané kilogramy, ale i za plnění dílčích cílů. Každý je rád pochválen. Vy jste potěšeni, když vás pochválí šéf v zaměstnání, studenti milují ocenění učitele a děti jsou šťastny, když je pochválí rodiče. Přináší jim to pocit uspokojení. V Americe byl proveden výzkum, ve kterém byly porovnávány dvě skupiny obézních dětí, které se snažily zhubnout. Rodiče první skupiny dětí dostali pokyny, aby děti při hubnutí hodně chválili, a oceňovali. Rodiče druhé skupiny tyto pokyny nedostali. Za pět měsíců od zahájení studie zhubly děti první skupiny třikrát více, než děti, které nebyly oceňovány. Slova dělají někdy divy. Pochvala pomáhá dětem budovat sebedůvěru, které zejména obézní děti nemají dostatek. Ocenění je nejvíce účinné, když přijde okamžitě po správ-

ném chování. Buďte v odměňování důslední, reagujte na určité chování vždy stejně, nikdy se nesmí stát, že jednou dítě za určité chování odměníte a jindy ho káráte. Nesmí se tedy stát, že např. vyhubujete dítěti, že si koupilo zmrzlinu a druhý den mu ji koupíte za to, že si opravilo známku ve škole. Nebo slíbíte dítěti, že pokud bude daný týden dodržovat zásady správné výživy, na kterých se domluvíte, že půjdete do zoologické zahrady. Pak tam opravdu jít musíte bez ohledu na to, že málem „dostáváte infarkt“ z neuvěřitelného nepořádku, který dokázalo dítě vyrobit v pokoji za jedno odpoledne.

6. RYCHLE OD STOLU

Zkuste porušit rodinné tradice a při rodinných oslavách si předem naplánujte činnosti, při kterých strávíte minimum času u stolu. A uvidíte, že dítě si nakonec bude s vámi radši hrát než sedět přejedené nečinně u stolu.

7. SKONČETE S HODNÝMI

TATÍNKY A ZLÝMI MAMINKAMI

Nepodceňujte množství jídla, které dítě sní u kamarádů. Dohodněte se s učiteli ve školní jídelně, aby nedocházelo k tomu, že budou dítě nutit do snědení kompletního oběda. Připravte též dítěti do ledničky talířek s chutně vyhlížející zeleninou, netučný tvaroh s ovocem apod., aby dítě, až přijde třeba hladové ze školy, mělo kam sáhnout. Vyhraďte mu oddělení v ledničce, ze kterého si může vybírat potraviny. V dnešní době tráví mnoho dětí z rozvedených manželství víkendy s druhým rodičem, většinou s otcem, se kterým nežijí ve společné domácnosti. Ať jsou mezi vámi a vaším bývalým partnerem vztahy jakékoliv, blaho dítěte máte na mysli oba, a tak seznamte druhého rodiče s novým životním způsobem.

48


5. CHVALTE, CHVALTE, CHVALTE

Ukazuje se, že nové jídlo je potřeba dítěti předložit nejméně 7x, aby si ho oblíbilo

ZPĚT NA OBSAH

UZLÍČKOVO ZDRAVÍ


POMOHOU I RODINNÉ KURZY SNIŽOVÁNÍ NADVÁHY Závěrem vám přejeme, aby se vám výše uvedené pokyny dařilo dodržovat. Buďte ve střehu, abyste mohli dítě, když udělá něco dobře, pochválit. Dejte dětem již nyní dárek v podobě vaší podpory, který změní navždy jejich život a zároveň jim ho prodlouží. Podchytit obezitu u dětí je velmi důležité, protože bohužel dítě s kily navíc z obezity většinou nevyroste. V to většinou rodiče často doufají a nesnaží se nijak dítěti pomoci. Pokud chcete dítěti pomoct a nevíte, jak na to, nabízíme vám možnost navštěvovat spolu s dítětem rodinné kurzy snižování nadváhy, které organizuje společnost STOB, což je společnost lékařů, psychologů, dietních sester, cvičitelek a dalších odborníků, kteří se již mnoho let snaží pomoci především obézním dospělým. Děti budou pod lékařským dohledem MUDr. Boženy Kalvachové z Endokrinolo-

gického ústavu. Cílem kurzů je hravou formou naučit rodiče i dítě zdravému životnímu stylu - tedy postupně upravit jejich stravovací a pohybové návyky tak, aby nejen snížili svou hmotnost ale také, aby si uměli váhové úbytky udržet. Kurz je určen pro děti ve věku od 9 do 13 let za doprovodu maminky, tatínka nebo prarodiče. Dospělý, který má též problémy s nadváhou, může redukovat hmotnost společně s dítětem. Ti „šťastnější“, kteří problémy s nadváhou nemají, budou mít šanci se v kurzech učit zdravějšímu způsobu života. Velkým pozitivem kurzů je i vzájemné poznávání rodiče a dítěte a upevňování rodinných vztahů. Bližší informace získáte na tel. 241 763 451, o společnosti STOB na www.stob.cz, kde se můžete na kurz i přihlásit a obdržíte podrobnější informace.

AUTOR: MUDr. Helena Michalíková, cvičitelka STOB FOTO: Shutterstock

49 INZERCE

NOVÝ INTERNETOVÝ KURZ Chcete zlepšit svůj životní styl nebo byste rádi rozumným způsobem shodili přebytečné kilogramy? V průběhu dubna a května se můžete registrovat ZDARMA do internetového kurzu SNADNĚ ŽIJ ZDRAVĚ - SEBEKOUČINK! Jde o internetový program, jehož cílem je předávat zábavnou formou informace o zdravém životním stylu, a tedy i hubnutí, a zároveň pomocí programu SEBEKOUČINK trénovat převedení teorie do praxe, tedy zařadit získané informace do běžného života! Každý týden po dobu jednoho měsíce se vám otevře nová lekce, kde se budete zábavným způsobem dozvídat, jak převést teoretické znalosti typu „jinak jíst a více se hýbat“ do praktického života. Kromě základních lekcí můžete využít i lekcí nadstavbových jako je lekce Nácvik vůle, která je právě při trvalé redukci váhy rozhodující anebo vám nabídneme „Kouzelné zrcadlo“, které vám nabídne zábavný pohled na vás sa-

HUBNUTÍ ZDARMA

motné. Monitor zafunguje jako magické zrcadlo a vy se uvidíte tak, jak byste se vidět přáli.

SEBEKOUČINK ANEB SÁM SOBĚ TERAPEUTEM Dalším velkým pomocníkem na cestě za splněním vašeho snu Snadně žít zdravě, je program Jídelníček. Jedná se o přehledně uspořádanou a unikátní databázi potravin, která obsahuje nejen energetickou hodnotu jednotlivých potravin, ale i obsah bílkovin, sacharidů, tuků, doporučenou velikost porce, případně u potravin k hubnutí ne zrovna nejvhodnějších - doporučí potravinu stejného druhu, ale méně kaloricky vydatnou. Pomocí barevných semaforků budete informováni, jak si vedete. Semaforky vám budou pomáhat i ve zvládání vnějších a vnitřních podnětům, které vás provokují k jídlu, i když nemáte hlad, kdy jíte k umocnění pohody nebo ze stresu, nebo v období po příchodu z práce do doby spánku. Budou se snažit vás zvednout i od počítače a ukázat vám, že

pohyb vytváří endorﬁny úplně nebo skoro stejně jako čokoláda. Díky kurzu Snadně žij zdravě - Sebekoučink se naučíte nové techniky k dosažení vámi stanovených cílů, odbouráte či překonáte své vlastní vnitřní bariéry, uvědomíte si, co vlastně chcete, proč to chcete a jak toho dosáhnete.

Registrujte se ZDE…


OBEZITA U DĚTÍ

Tento článek vám přinesl multimediální časopis

.cz Přestaňte utrácet za tištěné časopisy pro těhotné ženy a maminky s dětmi!

STÁHNĚTE SI JE VE FORMÁTU PDF čtěte a poslouchejte také v mobilu

ZDARMA!

Každý měsíc 80 stran odborných informací a zábavy pro těhotné ženy a rodiče ZDE... videa

soutěže

www.uzlicek.cz

MP3 pohádky

© Uzlíček

omalovánky

DĚDÍ SE GENY K OBEZITĚ NEBO SPOLEČNÝ TALÍŘ?

Recommend Documents