Just Be Happy
Beste lezer, Dank je wel voor het downloaden van mijn PDF: Just Be Happy Ik ben Marian Palsgraaf (1970) en het gezicht van Just Be You. In 2010 ben ik gestart met Just Be You, een online feel good magazine dat je inspireert en moMveert. Met nieuws, informaMe, interessante arMkelen en Mps voor een bewuste en posiMeve levenssMjl. Ik had een liefdeloze jeugd en werd opgevoed door ouders met een alcohol verslaving. Als kind was ik te dik en daarmee werd ik erg gepest op school door de andere kinderen. Dit alles deed mijn zelOeeld, zelfvertrouwen en het vertrouwen in anderen duidelijk geweld aan. Ook de levenshouding van mijn moeder heeQ een duidelijke stempel op mijn ontwikkeling gedrukt. ‘Mijn moeder was heel pessimisMsch en alMjd bezig met wat anderen van haar dachten. Na haar overlijden vroeg ik mezelf af: wil ik aan het einde van mijn leven zijn zoals mijn moeder? Of zet ik de negaMviteit van me af en ga ik mijn dromen waarmaken? Ik koos voor het laatste en dat was de grote ommekeer.’ Ik besloot zelf de regie over mijn leven te nemen en volgde allerlei cursussen en opleidingen (o.a. voedingsleer/gewichtsconsulente/mensgericht coachen/ geweldloze communicaMe, prakMsche psychologie, orthomoleculair suppleMe adviseur etc.…) De kennis en ervaringen die ik heb opgedaan Mjdens mijn jeugd, volwassenheid (o.a. als trainer voor Victory For Life/ Weg met de Weegschaal (nu Visiom)/ School voor Zelfvertrouwen) en mijn studies wil ik graag delen. ‘Wat is de oorzaak dat jij niet je doelen en dromen verwezenlijkt?’ Dat is de centrale vraag waar ik graag bij wil ondersteunen, inspireren en moMveren.
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
2
Just Be Happy
Daarvoor heb ik het online feelgood magazine ’Just Be You’ opgericht. Het mooiste wat je kunt worden is jezelf! Een posiMeve levenshouding is de gouden sleutel voor een succesvol en gelukkig leven. Daarom is er bij JBY veel ruimte en aandacht voor posiMviteit en ondersteuning om je te helpen je eigen geluk te creëren. Daarom bied ik je bij deze dit graMs PDF aan. Ik wens je veel leesplezier en dat het je volop mag inspireren en moMveren! Warme groet,
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
3
Just Be Happy
Just Be Happy! Hoe word ik gelukkig?
Dat is misschien wel een van de meest existenMële vragen die een mens zichzelf stelt, na ‘wie ben ik?’ en ‘wat voor zin heeQ mijn leven?’ Aangezien deze vraag dus in het rijtje ‘gewichMge’ vragen staat, wordt er over het algemeen ook nogal ingewikkeld over gedaan. Alsof gelukkig worden, gelukkig zijn, en gelukkig blijven tamelijk moeilijk en van toeval aeankelijk is. Niets is minder waar. Iedereen kan geluk ervaren, zelfs in moeilijke omstandigheden. Het is een kwesMe van perspecMef, waar richt jij je op. We leven in een dualisMsche wereld. Dat betekent dat er voor alles een tegenstelling is: Zwart/wit; licht/ schaduw; dag/nacht; verdriet/blijdschap; geluk/pech enzovoort. De andere kant van de medaille is alMjd aanwezig. Dus als je te maken hebt met pech, draai die medaille dan om en aanschouw het geluk. En misschien zie je het niet meteen, kost het wat speurwerk en (meestal) nogal wat inspanning op het gebied van zelfinzicht en bewustwording, maar de andere kant van de medaille blinkt! Dus je kunt gewoon ieder moment van de dag, ieder moment van je leven kiezen waar je je op richt, ieder moment kiezen om gelukkig te zijn. Ga er maar vanuit dat je situaMe precies is zoals die moet zijn voor jou op dit moment.
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
4
Just Be Happy
Een belangrijk voordeel van kiezen voor geluk is de wet van de aantrekkingskracht. Door je te focussen op de goede dingen in je leven, trek je als vanzelf meer van het goede aan.
Neem gewoon het besluit om gelukkig te zijn, nu. Gelukkig zijn trekt meer geluk aan.
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
5
Just Be Happy
Er zijn een aantal factoren die ervoor zorgen dat geluk ook voor jou binnen handbereik is. Door je te focussen op de belangrijke zaken in het leven. Die zijn over het algemeen tamelijk universeel:
-‐ Gezonde en ondersteunende relaties:
Mensen zijn sociale wezens, we hebben anderen nodig om ons leven betekenis te geven en steun te ervaren. Door hier en daar ook minder goed funcMonerende relaMes te hebben (soms familie?) leren we juist ook de betekenis van het goede en leren we heel veel over onszelf.
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
6
Just Be Happy
-‐ Uitdagingen die je vaardigheden tot zijn recht laten komen:
Iedereen heeQ zijn eigen talenten en vaardigheden die hij/zij in de loop der Mjd ontwikkelt. Het geeQ veel voldoening als deze gewaardeerd worden. Het geeQ ook veel voldoening om die vaardigheden steeds te vervolmaken. Zowel professioneel als hobby maMg.
-‐ Voldoende middelen om in je basisbehoeften te voorzien:
Natuurlijk is voldoende geld om te voorzien in je basisbehoeQen een must-‐have om genoeg energie te hebben voor alle andere acMviteiten in je leven. Maar wat is genoeg? Een dak boeven je hoofd, een bed, genoeg te eten. Of twee auto’s voor de deur en 3 keer per jaar op vakanMe? Wat zijn basis behoeQen voor jou?
-‐ Dankbaarheid beoefenen:
Het tovermiddel als het gaat om geluk ervaren. Oefen jezelf in dankbaar zijn. Dankbaar dat je leeQ, dankbaar voor de mensen in je leven (zelfs al zijn ze lasMg, ben dankbaar voor de lessen die ze je leren). Dankbaar voor de zon die de bloemen laat schileren en de mensen laat ontspannen. Dankbaar voor je talenten die je het gevoel van flow laten ervaren als je bezig bent. Er is alMjd iets om dankbaar voor te zijn. Dankbaar zijn levert een instant gevoel van tevredenheid en geluk.
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
7
Just Be Happy
-‐ Geloof en vertrouwen:
Of je nu een bepaalde religie aanhoudt of atheïst bent, geloof in ‘iets’ geeQ houvast. Of je nu gelooQ in een God of gelooQ in je eigen kracht, dat vertrouwen doet leven. Besteed er dan ook aandacht aan. Durf te vertrouwen op jezelf en het leven, dat het zich aandient zoals het bedoeld is. Probeer je niet te verzelen, maar mee te bewegen met wat zich voordoet. Alles alMjd onderhevig aan verandering. Niet blijQ zoals het is, accepteer dat en beweeg mee.
-‐ Educatie:
Een opleiding, kennis geeQ een bepaalde mate van zelfvertrouwen. Blijf leren, blijf jezelf ontwikkelen. En dat hoeven niet perse dure studies in de schoolbanken te zijn. Dat kunnen ook specifieke workshops, korte cursussen of digitale e-‐ cursussen zijn. Maakt niet uit of het voor je werk is of voor je hobby of puur uit interesse. Houdt dat nieuwsgierig kind in je wakker. Verbaas je keer op keer over de wereld. En je zult ervaren dat hoe meer je te weten komt, hoe veel meer er uiteindelijk nog te ontdekken valt.
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
8
Just Be Happy
-‐ Gezondheid: Fysiek en psychisch:
Een goede gezondheid is van belang om alles te kunnen doen wat je voor jezelf wenst. Maar wat voor de één een goede gezondheid is, is voor de ander misschien een ander verhaal. In die zin is gezondheid een subjecMef begrip. Gezondheid is meer dan de afwezigheid van een ziekte of gebrek. Ook je psychische gezondheid verdient aandacht. Iedereen is wel eens somber of een beetje labiel. Maar als dat langer gaat duren of toeneemt, is er wel degelijk iets aan de hand en heeQ ook dat aandacht en zorg nodig. Je psyche is erg belangrijk voor je waarneming. En Hoe je kijkt bepaalt wat je ziet. Dus met een ‘donker bril’ op is het moeilijk om de zon te zien schijnen. Om gelukkig te zijn is een zonnige kijk op de wereld van levensbelang. Genoeg reden dus om psychische klachten meer dan serieus te nemen.
Je bent niet ongelukkig omdat je depressief bent, je bent depressief omdat je ongelukkig bent.
-‐ Positiviteit:
Een sleutel begrip als het gaat om gelukkig zijn in de prakMjk. Zoals eerder al aangegeven is er voor ieder negaMef ook een posiMef te vinden. Door steeds op zoek te gaan naar de posiMeve variant heb je een belangrijk gereedschap ten aanzien van je eigen geluks-‐ niveau te pakken.
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
9
Just Be Happy
-‐ Betekenis:
Geef zelf betekenis aan je leven. Jezelf een doel stellen is heel gezond. Dat mogen natuurlijk prachMge dromen zijn, maar ook het zorgen voor je gezin kan heel betekenisvol zijn en dus voldoening geven. Het gevoel nodig te zijn, iets bij te dragen aan je omgeving op micro-‐, meso-‐ of macro niveau is een belangrijke bijdrage aan je algemeen geluk. Je maakt je geluk ook minder kwetsbaar, dan wanneer je je geluk aeankelijk maakt van hoe zeer jij anderen nodig hebt om gelukkig te zijn.
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
10
Just Be Happy
Bevrijd jezelf van het keurslijf om alles maar te doen omdat het zo ’hoort’ of omdat het ‘nou eenmaal van je verwacht wordt’. Jij bent volstrekt uniek, en die unieke eigenschappen zijn blijkbaar nodig, anders was je hier nu niet. Vertrouw daar op. Als iedereen hier hetzelfde komt doen gaat het helemaal niet goed. Diversiteit is nodig. Natuurlijk is het voor een samenleving van belang dat er een bepaalde cohesie is waarbinnen mensen voor elkaar zorgen en op een goede manier met elkaar kunnen omgaan. Zijn er regeltjes nodig die de zaken structureren en organiseren, daarvoor wonen we nu eenmaal te dicht op elkaar.
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
11
Just Be Happy
Maar de sociale druk die we vaak ervaren binnen onze ‘kleinere sociale context’, hebben we zelf in de hand.
-‐ Zorg ervoor dat je jezelf goed genoeg kent om te weten wat jou behoeQen zijn, wat jou talenten zijn, wat jou hart laat zingen. -‐ Zorg ervoor dat er alMjd genoeg tijd en ruimte is om dat hart te laten zingen. -‐ Zorg ervoor dat een ja tegen een ander geen nee is tegen jezelf. -‐ Zorg ervoor dat je de meningen van anderen toetst aan jouw mening, jouw waarheid. -‐ Zorg ervoor dat je je nooit laat ontmoedigen door anderen als je er zelf in gelooQ. -‐ Zorg ervoor dat wat je ook besluit, het bijdraagt aan meer geluk in je leven.
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
12
Just Be Happy
Kortom zorg voor jezelf, zorg voor je eigen geluk en je zult nooit meer afhankelijk zijn van de omstandigheden om gelukkig te kunnen zijn.
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
13
Just Be Happy
Meer Just Be You
E Boeken Feelgood eBoek ‘Gewoon Jezelf zijn’
Online cursus Van Jezelf Houden 365 dagen van het jaar PosiMef Leef jouw Leven Voor Jezelf Zorgen
Social Media Twiler Facebook Google + Instagram
© Just Be You – Het mooiste wat je kunt worden is jezelf
14
