365
365
dagen Flow
Elke dag een klein beetje Flow
Cadeau voor jezelf, of voor iemand anders: deze minikalender met inzichten, spreuken en fijne tips. Hang ’m op een handige plek in huis en je hebt elke dag een Flow-momentje.
1 januari
2 januari
Live mindfully
Feel connected
Wat maakt het uit als ik je nooit meer zie? Jij hebt kleur aan mijn dag gegeven. En daar is het ook bij gebleven, en iets anders verwachten we ook niet.
Je kunt altijd opnieuw beginnen.
Colofon Onder redactie van Cindy Stello. Vormgeving Annelinde Tempelman, Studio 100%. Illustraties Macrina Busato Met bijdragen van Astrid van der Hulst, Aisling Kieft, Jocelyn de Kwant, Irene Smit. Eindredactie Ellen Nij Bijvank, Tessel Stefels
dagen-Flow-kalender
Uit: Une Belle Histoire, Paul de Leeuw
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
Schoon schip in de koelkast! Wat ligt er nog van de feestdagen? Daarmee vul je een omelet, een hartige taart, wraps, of een feestelijke sandwich.
De illustraties zijn van Macrina Busato van de Lilla Rogers Studio. Macrina woont en werkt in Madrid. Meer over haar vind je op www.lillarogersstudio.com.
4 januari
Feel connected
Wat een mens werkelijk nodig heeft, is niet de Nobelprijs, maar de liefde. De Nobelprijs is slechts een troostprijs. Dr. George Wald, Nobelprijswinnaar en bioloog aan de Universiteit van Harvard
1. Met een glazen hartje ertussen (Sandra van Aanholt) 2. Alles in een doosje (onbekend) 3. Met een ijzeren ring (Bianca) 4. Aan haakjes op een houten bord (Suzanne van der Hoeven)
7 januari
Simplify your life 1
2
3
4
8 januari
Live mindfully
Alweer aan het
puzzelen waar je dit Last van slapeloosheid? Raar maar waar: zorg dat je het een beetje koud hebt en je slaapt als een roosje. Ook chocolade eten vlak voor het slapengaan, helpt. Uit: Body - een lijfboek, Timothy Ferris
jaar naartoe gaat op vakantie? Overweeg Het is voor ons
belangrijk omtegoede eens om thuis gedachten te hebben,
blijven. je eens wantVraag wij worden wij denken. af ofwat je écht zin hebt, Boeddha je en wat vakantie
brengt. Zie je er soms 130
_
elkaar jaar een Simplify your life
Zorg dat je de regels goed kent, des te beter kun je ze breken. Dalai Lama
6 januari
Live mindfully
Zet vandaag alle ramen open om het geluk binnen te halen. Is een bijgelovig ritueel van vroeger. Met kerst moesten de ramen juist dicht blijven om het ongeluk buiten te houden.
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
Zo wordt het een kalender: Scheur de kaartjes uit, leg ze in de juiste volgorde op elkaar en rijg er een touwtje door. Dat stond vorig jaar bij de gebruiksaanwijzing. Maar hiernaast zie je wat lezers er ook mee deden!
5 januari
Live mindfully
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
3 januari
Simplify your life
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
We proudly present (again): 365-dagen-Flow-kalender. Wegens het succes van vorig jaar hebben we er dit jaar gewoon weer een gemaakt. En ook dit jaar staat hij weer vol met mooie inzichten, spreuken en handige tipjes. Van wereldberoemde goeroes, schrijvers en filmsterren, maar ook gewoon van oma en van onszelf. Voor elke dag een klein beetje Flow; op de wc, naast je bed, in de keuken, in je werkkamer of waar dan ook.
tegenop? Ben je voor
9 januari
Spoil yourself
10 januari
Simplify your life
Heerlijk om de dag mee te beginnen (voor drie personen) 2 bananen 6 ontpitte dadels of
pitloze druiven ¾ el gebroken lijnzaad 3 glazen rijst-, amandel-
of sojamelk Doe alles in de blender en drink meteen op. Uit: Puur plantaardig, Antoinette Hertsenberg en Jacinta Bokma
Rijst kun je twee maanden bewaren in de vriezer. Nasi en bami kun je alleen invriezen als er geen ei doorheen zit. Ei wordt kauwgomachtig onder nul. Uit: De grote kliekjes scheurkalender
29 december
30 december
31 december
Simplify your life
Feel connected
Live mindfully
Doe eens makkelijk en haal die oliebollen, in plaats van uren in de keuken te staan om ze te bakken.
Elk jaar kijk ik rond oudjaar wie ik het afgelopen jaar (beter) heb leren kennen en ik neem me voor het komende jaar weer iemand aan de lijst toe te voegen. Werkt beter dan stoppen met snoepen.
Elk verhaal heeft een gelukkig einde, je moet gewoon weten wanneer je moet stoppen.
Deze kalender zat in Flow, het tijdschrift voor vrouwen die het leven net even anders willen aanpakken en nuchtere en praktische oplossingen zoeken voor dat overvolle (maar leuke!) bestaan.
11 januari
12 januari
13 januari
14 januari
Live mindfully
Simplify your life
Spoil yourself
Spoil yourself
Niets lekkerder dan in een grote boekhandel een middagje door honderden boeken te neuzen, om vervolgens met een exemplaar dat je jezelf cadeau hebt gedaan, een kop koffie te drinken in het boekhandelcafé.
Zet ’m in je agenda en houd ’m helemaal vrij: je eigen persoonlijke niets-doen-dag. Een dag waarop je helemaal niets moet en alleen maar doet waar je op dat moment zin in hebt.
Perfectie wordt niet bereikt als er niets meer valt toe te voegen, maar als er niets meer valt weg te nemen. Antoine de Saint-Exupéry
Annie M.G. Schmidt
Flow-lezeres Karen van Rooij
Kijk eens op www.flowmagazine.nl
Niemand heeft iets te zeggen over wat jij denkt of vindt, zei een vriend ooit tegen me. Misschien een open deur, maar voor mij net de eye-opener die ik op dat moment nodig had. Jocelyn de Kwant, redacteur Flow
Cindy Stello, freelance redacteur Flow
Doe jezelf of iemand anders eens een ring of ketting met de steen granaat cadeau. Het is een steen die moed, passie en doorzettingsvermogen stimuleert. hetstenentijdperk.nl
26 december
Simplify your life
Doorgaan met iets wat je niet fijn vindt, en luidkeels daarover blijven klagen, is dodelijk voor je energievoorraad. Barry Long, Australisch spiritueel leraar
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
25 december
Spoil yourself
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
27 december
Feel connected
Stel jezelf eens de vraag: hoe lang is het geleden dat ik bewust tijd maakte voor mijn partner?
28 december
Spoil yourself
Het drinken van thee verlaagt de kans op hartaandoeningen, blijkt uit onderzoek. De helende werking van thee is in Japan al honderden jaren bekend. Daar is theedrinken zelfs tot een kunst verheven.
15 januari
Live mindfully
Je gelukkig voelen is met andere ogen naar dezelfde dingen kijken. Uit: Mindfulness, Mark Wiliams en Danny Penman
16 januari
17 januari
Live mindfully
Live mindfully
Uit onderzoek blijkt: klassieke muziek beïnvloedt het brein, waardoor je ontspannen, alerter en meer gefocust raakt. Voor mij werkt een half uur naar klassieke muziek luisteren hetzelfde als een half uur mediteren.
Als je doet wat je deed krijg je wat je kreeg.
Astrid van der Hulst, creatief team Flow
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
24 december
Simplify your life
Tips voor een betere relatie: Nieuwsgierig: ja Controlfreak: nee Leve het mysterie Vergelijk nooit sekslevens Lang leve de gunfactor
Verwondering is het begin van alle wijsheid. Adem is de brug die het leven met het bewustzijn verbindt en die lichaam en geest met elkaar verbindt. Zenleraar Thich Nhat Hanh
Griekse filosoof Aristoteles (384 v. Chr.–322 v. Chr.)
18 januari
Simplify your life
Vetvlek op je kleding? Meteen een paar druppels gewoon afwasmiddel erop smeren en in de wasmachine gooien. Tip van oma
19 januari
20 januari
Simplify your life
Feel connected
Laat je onbewuste spreken. Beantwoord de volgende vragen zonder veel na te denken. Wat valt je op?
Samen met het gezin opruimen, schoenenpoetsen of de tuin opruimen is niet alleen praktisch, maar werkt ook verbindend. Uiteraard met een gezamenlijke beloning in het vooruitzicht.
Ik ben het gelukkigst als… Ooit ga ik… Ik houd van mensen die… Ik ben bang dat… Ik zou willen dat…
Joyce Nieuwenhuijs, commercieel manager Flow
21 januari
Simplify your life
Als je handelingen zijn ingegeven door liefde en speelsheid, leidt dat tot geluk. Deepak Chopra
23 december
Feel connected
22 december
Feel connected
Live mindfully
De schildpad is misschien wel het meest stressloze wezen op aarde. Hij staat symbool voor ‘je overal thuis voelen’. Wil je iets goeds doen voor deze mooie dieren? Zeeschildpaddenproject op wnf.nl.
Basisenergie haal je uit voedsel, zuurstof, natuurschoon, lichaamsbeweging, creativiteit en liefdevolle relaties. Deepak Chopra
20 december
Spoil yourself
Het sap van grapefruits is niet alleen een lekkere en gezonde dorstlesser, het bevat ook veel pectine en dat is goed voor een gezonde en mooie huid. Uit: Gezonde drankjes, uitgeverij De Lantaarn
21 december
Spoil yourself
Vergeet niet af en toe ook een uurtje voor jezelf te nemen om de mooie en minder mooie momenten van dit jaar te overdenken.
22 januari
Simplify your life
Heb je rode pastasaus over? Doe het in een soeppan met 1½ liter water, een paar groentebouillonblokjes, wat soepgroente, krieltjes uit een pak en eventueel groene bonen of kikkererwten, en je hebt een heerlijke Italiaanse maaltijdsoep. Cindy Stello, freelance redacteur Flow
Simplify your life
19 december
18 december
23 januari
24 januari
25 januari
Spoil yourself
Simplify your life
Feel connected
Mooie woorden maken gelukkig. Schilder bijvoorbeeld een mooie spreuk boven je bed. Of verzamel letters van hout, dik karton, steen, en maak er mooie woorden mee op een plankje.
De lichamelijke reacties die we bij een sollicitatiegesprek ervaren, zijn dezelfde als die bij een verliefdheid. Maar bij het sollicitatiegesprek heet die activiteit van het autonome zenuwstelsel stress, bij verliefdheid noemen we het ineens ‘vlinders in je buik’.
Let eens op hoe de sfeer om je heen verandert als je de komende week iedereen om je heen een complimentje geeft.
16 december
Simplify your life
Fijne kledingstukken zoals zijden bloesjes en bh’s kun je wassen in een sopje van shampoo. Zwarte kleding behoudt zijn kleur in shampoo voor grijs haar.
Er wordt meer tijd verknoeid met werken dan met nietsdoen. Cees Buddingh’
17 december
Feel connected
Doe welke bezigheid dan ook bewust, en je zult connectie maken met het ‘zelf’. Schrijfster Joan Borysenko
Tip van oma
26 januari
Feel connected
Zeg het gewoon als je jaloers op iemand bent om haar mooie huis/ kinderen/baan. In negen van de tien gevallen krijg je dan te horen dat het leven daar ook niet zo perfect is als het lijkt.
27 januari
Live mindfully
Een foto is een symbool, een drager van betekenis en herinnering. Maar de symboolfunctie gaat verloren wanneer je er te veel hebt. Cultureel antropoloog Els Jacobs in Flow vakantieboek 2011
Flow-lezeres Karen van Rooij
28 januari
Live mindfully
Niets ligt vast. Ons hele universum is een oneindige zee vol mogelijkheden. Albert Einstein
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
15 december
Live mindfully
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
29 januari
Simplify your life
Feestje gehad en iets te veel gedronken? Nectarines helpen heel goed tegen nadorst.
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
11 december
Live mindfully
Heel moeilijk, maar wel heel goed: vijf minuten per dag he-le-maal niets doen.
12 december
13 december
Live mindfully
Feel connected
Het pad naar geluk ligt er niet in alleen voor je eigen hachje te zorgen, maar juist in het een ander wat gunnen.
Alternatieven voor een boom met kerstballen: Playmobil-boom, knutselboom, bloemenboom, fotoboom, vlaggetjes-boom, masking tape-boom, puur-natuur-boom.
Canadese onderzoekster Elisabeth Dunn in Flow 7, 2011
14 december
30 januari
Live mindfully
Spoil yourself
Als je wenst dat er van je gehouden wordt, heb dan lief.
Onze chronische neiging om steeds maar door te willen gaan, onze voortdurende concentratie op de toekomst, gaat ten koste van een kloppend leven nu.
Seneca
Uit: De kunst van het nietsdoen in de praktijk, Theo Fischer
31 januari
Feel connected
Vandaag is de echte verjaardag van Beatrix Wilhelmina Armgard, Prinses van Oranje-Nassau, Prinses van Lippe-Biesterfeld. Ze werd in 1938 geboren in Baarn. Sinds 30 april 1980 is ze Koningin der Nederlanden. De naam Beatrix betekent: zij die gelukkig maakt.
1 februari
Spoil yourself
De nieuwe Flow ligt vandaag in de winkel.
2 februari
Live mindfully
Zolang je jezelf toestaat om over het verleden te piekeren, zal het je zeker niet lukken het los te laten. Barry Long, Australisch spiritueel leraar
8 december
Live mindfully
Het is belangrijk om je energievoorraad te beschermen. Sommige mensen tappen je energie af en laten je moe en leeg achter. Wapen je daartegen door je voor te stellen dat je een skipak aantrekt. Trek de rits zo hoog mogelijk dicht. Zo blijft jouw energie bij jou.
De helft van alle levensproblemen wordt veroorzaakt door de van de hak op de tak springende geest zelf. Het is nodig jezelf en al het andere te zien voor wat het is, en op te houden met futiliteiten.
9 december
Spoil yourself
Kinderen zijn er dol op: sterrenkrijt. De krijtjes zijn gemaakt van gerecycled materiaal en zien er feestelijk uit.
Uit: Jin & Jang, Tauïsme en de harmonie van het leven in tegenpolen, J.C. Cooper
missbrittanysorganic.com
10 december
Simplify your life
Je hoeft het huishouden niet in je eentje te doen. Delegeer en werk samen. Maar accepteer ook dat niet iedereen dezelfde maatstaven heeft als jij voor ‘schoon’ of opgeruimd. simplifylife.nl
7 december
Live mindfully
3 februari
4 februari
5 februari
6 februari
Feel connected
Live mindfully
Live mindfully
Feel connected
Volgens de Griekse filosoof Aristoteles (384 v.C.-322 v.C.) zal geluk je deel zijn, wanneer je leeft volgens de vier essentiële deugden:
Doe niets met tegenzin, handel niet uit egoïsme, niet zonder je motieven te onderzoeken, niet als je het niet met jezelf eens bent.
Moed Matigheid Verstandigheid Rechtvaardigheid
Keizer Marcus Aurelius (121-180)
Geld is leuk, maar echt gelukkig worden mensen vooral van vriendschap en liefde. Uit: Conditions of happiness, Ruut Veenhoven
Om eens over na te denken: welke ‘levensgebieden’ zijn het belangrijkst voor je? Werk, ouderschap, gezondheid, geestelijke ontwikkeling, intieme relaties, vrije tijd, familie… En welke waarden streef je na in die gebieden?
Bij Atelier Voordam in Alkmaar verkopen ze prachtige handgeweven tafellopers en kleden. De kleden zijn geweven door mensen met een beperking. Atelier Voordam, Voordam 6, Alkmaar
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
Paulo Coelho
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
Leven is veranderen. Dat is een les die de seizoenen jaar na jaar voor ons herhalen. Veranderen houdt soms een moeilijke periode in. We moeten alles waaraan we gewend waren, vergeten. Maar als we geduld hebben, komt de lente eraan.
4 december
Spoil yourself
5 december
Spoil yourself
De nieuwe Flow ligt vandaag in de winkel.
6 december
Simplify your life Kruidnootjes over? Gehaktballen worden nog lekkerder als je er een paar verkruimelde kruidnootjes doorheen mengt. Uit: Maak van de noot een deugd, Marije Sietsma e.a.
7 februari
Simplify your life
Uitgeschoten met het zout, of is je saus net iets te pittig geworden? Verwarm een stuk rauwe, geschilde aardappel mee. Even goed roeren. Zout en peper trekken daar dan in.
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
8 februari
Live mindfully
Wat ik zo fijn vind aan het verleden, is dat het voorbij is. Schrijfster Byron Katie
9 februari
Simplify your life
Vertel in één zin aan jezelf waarom je een bepaalde beslissing hebt genomen. Dingen verwoorden maakt complexe kwesties soms eenvoudiger. Psycholoog Edward de Bono
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
3 december
Live mindfully
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
10 februari
Simplify your life
Stop met multitasken. Het is niet slim. Als je één ding tegelijk doet, kun je je volledige aandacht op die bezigheid richten, leer je te zien en krijg je meer voldoening. simplifylife.nl
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
1 december
Feel connected
Als je hart zuiver en open is, beschik je van nature over voldoende zelfwaardering en zelfvertrouwen, waardoor het onzinnig en onnodig is om bang te zijn voor anderen. Dalai Lama
Lekker hè, een heerlijke puurnatuursoep op een koude dag. Op kleinstesoepfabriek.nl kun je potten geconcentreerde soep van traditionele recepten kopen. Toscaanse herderssoep bijvoorbeeld.
Juist daar waar conflicten op de loer liggen en wrijving makkelijk ontstaat, kan verandering en verbinding plaatsvinden. Auteur Lisette Thooft
2 december
Feel connected
Schrijf de naam van je partner op en drie fijne en drie nare eigenschappen. Streep dan je partners naam door en zet je eigen naam ervoor in de plaats. De goede eigenschappen herken je vast in jezelf. De slechte probeer je in jezelf te onderdrukken.
11 februari
Simplify your life
Een rommelige omgeving neemt je ademruimte weg en vermindert je creatief potentieel. Er komt te veel zijdelingse informatie op je af. Maak je leef- en werkplaats een plek waar je naar uitkijkt om te vertoeven. Uit: De Mindful Box, David Dewulf
12 februari
Simplify your life
Zet thuis in je e-mailprogramma bij de contacten als eerste contact de nietbestaande persoon 00000. Elk e-mailvirus zal meteen stoppen bij dit nepcontact en niet al je contacten mailen.
13 februari
Live mindfully Als je het even niet meer weet… In plaats van te razen in je hoofd: luister naar je adem, een vogel, de regen buiten. Zo schep je ruimte voor een oplossing. Psycholoog en mindfulnesstrainer Rob Brandsma
30 november
Spoil yourself
29 november
Live mindfully
27 november
Zó lekker: in je dooie eentje een middag naar het strand. Koffie bij strandtent, stukje lopen, nog een keertje koffie en weer lopen. Eerst voelt het wat onwennig, maar al snel voel je je helemaal fijn. Zelf getest!
Feel connected
Vrijheid zonder liefde is geen vrijheid maar een egotrip. Liefde zonder vrijheid is apenliefde die de partner doodknuffelt.
Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren. Flow-lezeres Roos van Vugt
28 november
Live mindfully
We maken verschil, op welke manier dan ook. Stephen Covey
Auteur Lisette Thooft
Leontien de Graauw, marketing-assistent Flow
14 februari
Feel connected Hebban olla vogala nestas hagunnan hinase hic anda thu; wat unbidan we nu? Alle vogels zijn al aan het nestelen, behalve jij en ik; waar wachten we nog op? (Het vroegste Nederlandse liefdesgedicht dat we kennen, zo'n duizend jaar oud.)
26 november
Live mindfully
25 november
Spoil yourself
15 februari
16 februari
17 februari
Simplify your life
Live mindfully
Feel connected
Verwijder de bruine aanslag in theekopjes met een schuursponsje en een beetje zout.
Ooit gelezen en altijd onthouden: als je nooit bang bent, kun je ook nooit dapper zijn. Doet het goed bij groot (mezelf) en klein.
Tip van oma
Creëer met elkaar je eigen familietradities. Die hoeven niet ingewikkeld te zijn, maar vooral de haalbare en simpele tradities zijn het leukst.
Astrid van der Hulst, creatief team Flow
Joyce Nieuwenhuijs, commercieel manager Flow
newporth-health-spa.nl
Blauwe bessen bevatten meer antioxidanten dan welk fruit ook en ze zijn het hele jaar door te krijgen. Doe ze eens door een salade met gorgonzola, romeinse sla en veldsla.
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
Deepak Chopra, de beroemde Indiase schrijver van boeken over spiritualiteit, heeft gezegd dat hij in Nederland de beste spa treatment ooit had ondergaan. Dat was in Newport Health & Spa in Huizen.
22 november
Spoil yourself
23 november
Feel connected
Probeer vandaag eens te glimlachen naar vreemden. Kijk wat voor effect het heeft, op zowel de ander als op jezelf.
24 november
Simplify your life
Leg een zaklantaarn op een handige plek, voor als de stroom uitvalt.
18 februari
Live mindfully
Geniet van de dingen zoals ze zijn Wees gelukkig met wat je hebt Realiseer je dat je niets tekortkomt De gehele wereld hoort je toe Lao Tse
19 februari
Spoil yourself
Winterfruit is bij uitstek geschikt voor koude dagen, vanwege een hoog gehalte aan vitamine C. Typisch winterfruit: mandarijn, citroen en limoen, rode grapefruit, sinaasappel, appel (elstar en granny smith).
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
20 februari
Feel connected Ik schrijf mijn hele leven aan het scenario Van de film die ik zal zien, in de seconde voor mijn dood Ik weet niet wie dan de regie heeft Maar als ik zelf bepalen zou wat ik dan nog eens terug kan zien Dan is het deze middag deze mooie middag deze mooie middag met jou Uit: Mooie middag, Claudia de Breij
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
21 november
Spoil yourself
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
21 februari
Simplify your life
Heb je een hoge kast in je slaapkamer? Leg er een krant bovenop, dat scheelt een hoop afstoffen. Af en toe opvouwen en weggooien! Uit: Schoon! Het grote schoonmaakboek voor mannen en vrouwen, Claudette Halkes
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
17 november
Simplify your life
Waarom nu niet alvast sinterklaasinkopen doen? Zo ontloop je de sintdrukte en heb je geen stress op het laatste moment.
18 november
19 november
Live mindfully
Feel connected
Een bloem die de zon volgt, doet dat ook op een bewolkte dag. Robert Leighton
Laatst hoorde ik iemand zeggen dat hij was uitgekeken op zijn partner. Dan kijk je niet goed, denk ik. Het leven is te kort om zelfs maar één liefde te doorgronden. Schrijver Martijn Knol
20 november
22 februari
Live mindfully
Spoil yourself
Stel jezelf eens de vraag: wanneer heb ik voor het laatst iets voor een ander gedaan, zonder er zelf beter van te worden?
Ik ben gek op mijn iPhone en alle handige apps die erop zitten, maar toch maak ik mijn lijstjes het allerliefst weer gewoon op papier. In mijn tas vind je dus altijd een (mooi!) opschrijfboekje. Ellen Nij Bijvank, freelance eindredacteur Flow
23 februari
Live mindfully
De zeven principes van mindfulness: 1. Mildheid 2. Geduld 3. Frisse blik 4. Vertrouwen 5. Niet-streven 6. Loslaten 7. Acceptatie
24 februari
25 februari
Simplify your life
Simplify your life
Als ik mijn ogen toedoe, ben ik in Honoloeloe
Fuck it is de perfecte westerse uitdrukking van oosterse spirituele ideeën over loslaten, je overgeven en grip op dingen (gehecht zijn) minder stevig maken.
Jules Deelder
Uit: Fuck it, John Parkin
14 november
Spoil yourself
Open your eyes And look within Are you satisfied With the way you are living?
Vandaag is de geboortedag van Astrid Anna Emilia Ericsson, ofwel Astrid Lindgren. Ze werd in 1907 geboren in het Zweedse stadje Vimmerby. Ze overleed in 2002. Met haar verhalen over Pippi Langkous en Ronja de roversdochter is ze een inspiratiebron voor eigenzinnige stoere meisjes over de hele wereld.
Uit: Exodus, Bob Marley
15 november
Feel connected Als ik een drukke werkdag/ werkweek heb gehad, focus ik me op een huishoudelijke taak en doe net alsof het leuk is, bijvoorbeeld de was opvouwen of onkruid wieden. Terwijl ik bezig ben, krijg ik niet alleen ruimte in mijn hoofd, maar is de taak gedaan voordat ik het weet. En krijg ik vaak de beste ideeën en inzichten. Joyce Nieuwenhuijs, commercieel manager Flow
16 november
Spoil yourself
‘Nee’ is ook een antwoord.
13 november
Live mindfully
26 februari
27 februari
28 februari
29 februari
Live mindfully
Feel connected
Spoil yourself
Simplify your life
Als je geluk zit in wat de ander doet, zal je ongelukkig zijn als hij dit niet doet. Uit: De Mindful Box, David Dewulf
Vrienden sta op hef met mij het glas sterk is de kracht van dit simpel gebaar het zegt zonder woorden precies wat ik voel we kunnen niet zonder elkaar
Het is de paradox van deze tijd: onze vrijheid om te kiezen is groter dan ooit, en toch moeten we meer dan ooit tevoren.
Zin in eens een ‘ander’ tripje? Bezoek de magische tuinen en het sprookjeskasteel van Quinta da Regaleira, in het kustplaatsje Sintra in Portugal. De Film The ninth gate met Johnny Depp werd hier opgenomen.
Uit: Een voor allen, Guus Meeuwis
Uit: Simplify your life van Sjoukje van de Kolk
Leraren openen de deur, maar je moet zelf naar binnen gaan. Chinees spreekwoord
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
Maak vaatdoekjes na gebruik bacterievrij door ze goed uit te spoelen en ze twee minuten lang op de hoogste stand in de magnetron te verwarmen.
11 november
Live mindfully
12 november
Simplify your life
Probeer minder te schipperen tussen werk en gezin. Maak duidelijke keuzes: wat heeft op dit moment prioriteit? Laat de rest los, ook dat komt goed.
1 maart
Feel connected
Wie samen kan reizen, kan ook samen leven. Simon Carmiggelt
simplifylife.nl
2 maart
Feel connected
SAMEN Jongeren en Straatkinderen brengt Nederlandse jongeren in contact met straatkinderen op verschillende plekken in de wereld. Meedoen aan dit goede doel? commissiesamen.nl
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
3 maart
Spoil yourself Rijkdom bestaat niet uit het hebben van grote bezittingen, maar uit het hebben van weinig behoeften. Epicurus, Grieks filosoof (341 v. C.-270 v. C.)
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
10 november
Simplify your life
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
4 maart
Simplify your life
Je hebt het leven niet volledig zelf in de hand. Soms ben je afhankelijk van spelingen van het lot. Je leven hangt niet volledig af van jouw keuzes. Wat een geruststelling. Uit: Kiezen is een kunst, Sjoukje van de Kolk
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
Dat je meer moet bewegen betekent niet automatisch dat je meer moet sporten. Het betekent simpelweg: bewegen. Mensen die veel op de fiets doen en bijvoorbeeld veel in hun tuin bezig zijn, hebben vaak een betere conditie dan ze denken. Uit: 'Simpel sporten' in Flow 5, 2011
Goed is goed.
8 november
Live mindfully
Een liefhebbend hart is de hoogste wijsheid. Charles Dickens
9 november
5 maart
6 maart
Feel connected
Spoil yourself
Simplify your life
Gelukkige stellen staan elkaar niet alleen bij tijdens moeilijke periodes, maar vieren vooral ook de gelukkige momenten samen, blijkt uit onderzoek.
Vroeger rende ik nadat ik mijn kinderen naar school had gebracht, gelijk door naar de auto om naar de redactie te rijden. Nu zet ik gewoon eerst nog even koffie en neem tien minuten de tijd om een stukje krant te lezen. Daarmee voelt de hele dag gelijk anders!
Leer leven met (een gevoel van) tekort(schieten) en van onzekerheid. Er blijven nu eenmaal altijd dingen over die beter kunnen of hadden gekund.
Irene Smit, creatief team Flow
simplifylife.nl
7 maart
Spoil yourself Moestuintips voor maart Koop verschillende soorten sla en meng de zaadjes door elkaar. Zaai elke twee weken een klein deel en je krijgt een gevarieerd aanbod. Stop de zaadjes niet te diep: fijne zaadjes hoeven maar een halve centimeter de grond in. Een goede vuistregel: het zaadje mag zo diep de grond in als hij groot is.
8 maart
Spoil yourself
Heb je een iPod? Je kunt heel makkelijk je geest verrijken door naar audioboeken te luisteren. Bijvoorbeeld Buddha’s brain van Dr. Rick Hanson, of een lezing van Eckhart Tolle.
7 november
Spoil yourself
6 november
Simplify your life
Toegeven daar waar nodig is, zal loyaliteit teweegbrengen.
Stel jezelf eens de vraag: wat houdt mij op het ogenblik het meest bezig?
Uit een fortune cookie
5 november
Simplify your life Kinderen die geen groente willen eten? Bij ons is de Jeske pasta (recept van tante Jeske) favoriet. Italiaanse groentemix bakken en tien minuten laten sudderen in blikje tomaten, staafmixer erdoor et voilà: verse pastasaus met heel veel groenten. Leontien de Graauw, marketingassistent Flow
9 maart
Feel connected
Het kost niets om iets vriendelijks te zeggen. Vietnamees gezegde
4 november
Live mindfully
3 november
Feel connected
10 maart
11 maart
12 maart
Spoil yourself
Simplify your life
Live mindfully
Als ik met iets klaar ben, zit ik eigenlijk altijd meteen met mijn hoofd bij de volgende taak op mijn to-do-lijst. Terwijl het juist ook lekker is om een moment van rust ertussen te pakken, en er even van te genieten dat iets klaar is. Je begint dan met meer energie aan het volgende.
Wij mensen moeten leren dat natuurbehoud ons overleven ondersteunt.
Door een paar minuten actief te bewegen stroomt het bloed sneller door je lichaam, waardoor je hersenen en spieren meer zuurstof krijgen. De rest van de dag ben je helemaal opgekikkerd. Uit: 'Simpel sporten' in Flow 5, 2011
Uit: Inzichten, Dalai Lama
Jocelyn de Kwant, redacteur Flow
Bij de komst van de magnetron enorm hip, maar weer een beetje op de achtergrond geraakt: de magnetron als supersnelle kookmachine. In een afgesloten bakje, en in een heel klein laagje water, zijn aardappelen en groenten op de hoogste stand in vier minuten gaar. Handig in noodgevallen.
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
Plan af en toe een lummelmoment in. Ga buiten op een bankje zitten, staar uit het raam, luister gewoon een poos naar de geluiden om je heen.
31 oktober
Simplify your life
1 november
2 november
13 maart
Spoil yourself
Feel connected
Live mindfully
TeaSense heeft wel heel bijzondere theesoorten. Wat dacht je van klavertjesthee, of thee waarvan elk theeblaadje met de hand is geknoopt? De zakjes zijn stuk voor stuk kunstwerkjes, je vindt ze op www.tea-sense.nl.
When the rain is blowing in your face and the whole world is on your case, I could offer you a warm embrace, to make you feel my love
Keer je naar de zon, dan valt de schaduw altijd achter je.
14 maart
Spoil yourself
De nieuwe Flow ligt vandaag in de winkel.
Uit: Make you feel my love, Adele
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
15 maart
Live mindfully
Baby, life’s what you make it – Celebrate it Anticipate it – Yesterday’s faded Nothing can change it – Life’s what you make it Uit: Life’s what you make it, Talk Talk
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
30 oktober
Spoil yourself
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
16 maart
Spoil yourself
Plak eens de knipsels die je inspireren of de foto's die je mooi vindt vast met mooi masking tape. Die kleine dingen, daar word je blij van. Onder andere te koop op www.zuuz.nl
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
26 oktober
Live mindfully Als ik na een heel drukke dag gestrest en gehaast thuiskom, doe ik soms vijf of tien minuten al mijn handelingen in slowmotion. In slowmotion mijn jas ophangen, boodschappen uitpakken en heel traag iets lekkers inschenken. In mum van tijd ben ik weer helemaal rustig en relaxt. Gulika Fakkert, freelance redactie-assistent
27 oktober
28 oktober
29 oktober
17 maart
18 maart
19 maart
Live mindfully
Simplify your life
Live mindfully
Spoil yourself
Live mindfully
Live mindfully
The body never lies.
Kalkaanslag krijg je makkelijk weg: strooi er meel op en maak het een beetje vochtig. Laat het er een tijdje op zitten, en met een doekje wrijf je het er zo af. En het glanst ook nog mooi.
Het is een slechte gewoonte om te stellen dat de gedachten van andere mensen slecht zijn, en dat de onze goed zijn.
Je hebt chocola en chocola. En je hebt meesterlijke chocolade en patisserie. In Heverlee in België vind je chocolaterie Demeestere. Hemels!
Alle emoties zijn goed. Want: menselijk. Zolang we ze maar in evenwicht houden, en niet verstarren in één gevoel.
Geluk is wat je er op een bepaald moment onder verstaat. Net als kunst: wat de gek ervoor geeft.
Uit: Jin & Jang, Tauïsme en de harmonie van het leven in tegenpolen, J.C. Cooper
Wim T. Schippers
Martha Graham (1894-1991) was een befaamde Amerikaanse danseres en choreografe
Tip van oma
Mahatma Gandhi
www.chocolade-demeestere.be
20 maart
Live mindfully
Als de wijze geen wijsheid uitstraalt, kan hij zich de moeite van het onderricht besparen. Uit: Jin & Jang, Tauïsme en de harmonie van het leven in tegenpolen, J.C. Cooper
24 oktober
25 oktober
21 maart
22 maart
23 maart
Feel connected
Spoil yourself
Spoil yourself
Live mindfully
Live mindfully
Helemaal terug van weggeweest: het wandkleed. Je vindt ze in woon- en decoratiewinkels, maar ook op rommelmarkten. Hang ze op een mooie lichte plek. Kijk voor inspiratie op artdecowebwinkel.com.
Wat mij helpt: stel je de wereld voor vanuit de ruimte en bedenk waarom je je zo druk maakt om dat ene kleine poppetje daar op die kleine knikker.
Spanning kun je zien als het ontstaan van ‘dijkjes’ in jezelf waartegen zich vervolgens afvalstoffen ophopen en vastzetten. Ontspanningsmassage laat die dijkjes inzakken, waardoor de spanning letterlijk kan wegstromen.
Koester je vakantie niet alleen na afloop, maar ook daarvoor en tijdens de vakantie zelf. Zo worden de positieve effecten van de vakantie over een langere periode verspreid.
Pas als we ons een realistisch beeld gevormd hebben van onze geliefde, alle positieve en negatieve kanten inbegrepen, kunnen we echt voor elkaar kiezen.
Te dogmatisch te werk gaan, is nooit goed. Wanneer je in termen van ‘goed’ en ‘kwaad’ gaat denken, zit je op het verkeerde pad. Macrobiotische chef-kok Simone Parri
Arbeids- en organisatiepsycholoog Jessica de Bloom
Uit: De liefde bedrijven, Blanca van den Brand
Sta eens stil bij wat je vandaag gedaan hebt. Ben je wel aan jezelf toegekomen?
Flow-lezeres Ingeborg van Raaij
24 maart
Feel connected
Echte liefde kent geen schuldgevoel. Simon Carmiggelt
23 oktober
Live mindfully
22 oktober
Live mindfully
Stel jezelf eens de vraag: is er iets wat mij op dit moment dwarszit? Doe er iets mee.
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
Kook basilicum niet mee met je gerecht, maar voeg de blaadjes op het laatste moment toe. Scheur ze in plaats van ze te snijden, dan blijven ze mooi groen.
19 oktober
Live mindfully
20 oktober
21 oktober
25 maart
Live mindfully
Simplify your life
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
18 oktober
Simplify your life
Spoil yourself Lekker in bad Opwekkende werking:
Je hebt een keuze: word je een slaaf van de tijd en laat je deze tot aan je dood aan je voorbij razen, of durf je het concept van tijd los te laten en te gaan varen op de stroom?
pepermunt, kastanje, rozemarijn of strobloemen. Kalmerende werking: valeriaan, lavendel, dennennaalden, lindebloesem en kamille. Goede bloedsomloop: extract van wilde kastanjes. Sterk weefsel, ontspant en versterkt: zeezout. Verlichting bij verkoudheid: eucalyptus.
Kijk om je heen als een kind voor wie alles nog nieuw is. Het is verrassend wat je dan ziet.
Eva Posthuma de Boer
Eckhart Tolle
26 maart
Simplify your life
Kalksteen verdwijnt uit waterkokers als je ze vult met een mengsel van 1 deel (schoonmaak)azijn en 3 delen water. Aanzetten, en als het water kookt, is de kalk opgelost. Eventueel herhalen en goed naspoelen.
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
27 maart
Live mindfully
De waarheid is nooit precies zoals je denkt dat hij zou zijn. Johan Cruijff
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
Mooi om je af te vragen: Welke sterke punten zien anderen die mij goed kennen in mij?
Een eerste grote liefde is als het eerste akkoord dat de toon zet van een muziekstuk. Schrijfster Susan Smit
Gekookte pasta is de volgende dag nog steeds lekker. Leg de droge pasta in een ovenschaal, met daaroverheen geraspte kaas, zout, versgemalen peper en voldoende room. Bak in de oven op 175°C totdat de korst goudbruin is. Uit: Schoon! Het grote schoonmaakboek voor mannen en vrouwen, Claudette Halkes
17 oktober
Spoil yourself
De nieuwe Flow ligt vandaag in de winkel.
16 oktober
Simplify your life
15 oktober
Feel connected
14 oktober
Feel connected
28 maart
29 maart
30 maart
Live mindfully
Live mindfully
Feel connected
Gevoelens komen en gaan, als wolken in de lucht. Bewust ademen is mijn anker.
Je stemming kleurt je gedachten, en die gedachten zorgen er weer voor dat je op een bepaalde manier voelt en reageert. Denk bij een vervelende situatie eens: hoe zou ik het oppakken als ik net ontzettend leuk opbeurend nieuws had gekregen?
De werkelijke waarde van een mens kan worden gevonden in de mate waarin hij bevrijding van zijn eigenbelang heeft bereikt.
Zenleraar Thich Nhat Hanh
Albert Einstein
31 maart
Spoil yourself
Geluk is het verlangen naar herhaling Milan Kundera
Je hoeft niet altijd alles in de hand te houden. Laat los en blijf niet piekeren over wat er in je leven gebeurt of over beslissingen die je moet nemen. Aanvaard de dingen zoals ze zijn. Maar ruim ook letterlijk de spullen op die je niet meer nodig hebt. Ook dat geeft rust.
10 oktober
Simplify your life
11 oktober
12 oktober
Spoil yourself
Simplify your life
Leuk voor een feestje: ijsblokjes die nét even anders zijn. Vul de vakjes van het ijsblokjesbakje met water en doe in elk vakje een stukje fruit of een olijf.
Koffiedik tussen de planten houdt katten op afstand. Uit: Hoe schoon is jouw huis?, Marja en Liny
13 oktober
1 april
2 april
3 april
4 april
Simplify your life
Simplify your life
Simplify your life
Simplify your life
Live mindfully
Houden jouw kinderen niet van groenten, kies dan voor een andere aanpak: plant samen bijvoorbeeld een tomatenplant in de tuin. Niets zo lekker als een tomaatje van je eigen plant op je brood!
Kunsthouten meubels kun je mooi laten glimmen door ze in te wrijven met een doek met babyolie.
Eenvoud is de ultieme beschaving.
Uit: Hoe schoon is jouw huis?, Marja en Liny
www.keetsmakelijk.nl
Hoe gaat het nu met je? Richt je aandacht nu even op je innerlijk. Merk op welke gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties je hebt. Breng ze voor jezelf onder woorden.
Leonardo da Vinci
Bepaal wat essentieel is Verwijder de rest uit je leven Uit: Geluk in een eierdop, Jelle Hermus
Verdrietige kids? Je bent zo snel geneigd om ze te troosten met de woorden: ‘Kom maar, je hoeft niet te huilen’ en dan met een positieve boodschap aan te komen. Maar waarom eigenlijk. Laat ze af en toe lekker hun verdriet hebben. Huilen mag en verdrietig zijn ook. Dat is ook fijn om te leren. Irene Smit, creatief team Flow
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
Keizer Augustus
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
Festina Lente (haast je langzaam)
8 oktober
Feel connected
9 oktober
5 april
Feel connected
6 april
Spoil yourself
Simplify your life
Moestuintips voor april Haal de bloemen van pas geplante bomen af; het eerste jaar dragen ze nog geen vrucht en zo kunnen ze even rusten. De planten onder koud glas mogen in deze maand overdag gelucht worden.
Organiseer eens spontaan een familieavondje. Wie zegt dat je moet wachten tot de volgende verjaardag?
Geef wat je wilt ontvangen. Boeddha
mijnmoestuin.nl
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
7 oktober
Simplify your life
7 april
Simplify your life
Tomatenpuree blijft dagen goed in een stenen kommetje met een laagje olie erop. Tip van oma
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
8 april
Feel connected
Geen enkele giraf heeft hetzelfde vlekjespatroon. Dat je het even weet.
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
Het leven is als fietsen: om je evenwicht te kunnen houden, moet je in beweging blijven. Albert Einstein
Ik plan om de paar maanden een inspiratiedag. Een dag die ik helemaal vrijhoud om in mijn eentje naar een museum te gaan, in boekenwinkeltjes te snuffelen, en winkels binnen te lopen waar ik nog nooit ben geweest. In een boekje schrijf ik zo nu en dan op wat me te binnen schiet. Na zo'n dag bruis ik weer van energie en nieuwe ideeën. Jocelyn de Kwant, redacteur Flow
5 oktober
Live mindfully
Weten te luisteren hoort erbij, goed kunnen kijken, de dingen zien zoals ze zich presenteren en niet zoals je denkt dat ze zijn of zouden moeten zijn. Auteur Lisette Thooft
6 oktober
Simplify your life
Plakbandjes op kasten en deuren verwijder je heel makkelijk met wat lampolie en een watje. Even in laten trekken en daarna met een theedoek schoonwrijven. Uit: Hoe schoon is jouw huis?, Marja en Liny
9 april
Simplify your life
Rustgevend idee: het leven van je kinderen (of dat van jezelf) hoeft niet van moment tot moment te worden gefotografeerd. Juist de beperking maakt een fotoboek bijzonder. Dan kun je er je eigen verhaal bij maken. Cultureel antropoloog Els Jacobs in Flow vakantieboek 2011
4 oktober
Spoil yourself
3 oktober
Live mindfully
10 april
Simplify your life
Leven is als de snaren van een instrument. Niet te strak, maar ook niet te los. Boeddha
11 april
Live mindfully
Stel jezelf eens de vraag: welke drie dingen vind ik het belangrijkst in mijn leven?
12 april
Feel connected
De ander iets gunnen (een compliment, aandacht, cadeautje) geeft je altijd een beter gevoel dan het idee dat de ander iets heeft wat jij niet hebt. simplifylife.nl
30 september
1 oktober
Live mindfully
Live mindfully
Regels in je hoofd… moet jij ook zo veel van jezelf? Waarom eigenlijk? Schrijf ze eens op, al die regels die je jezelf ongemerkt hebt opgelegd, en kijk eens kritisch naar je lijstje. Zou je al die dingen ook verwachten van een vriendin? Zo nee, waarom vind je dan dat je zelf wel aan al die regels moet voldoen?
Negeer de neiging die je misschien hebt om sarcastisch te reageren. Om kritiek te hebben op liefdesuitingen of complimenten af te wimpelen. Wees dankbaar en uit die dankbaarheid.
In een donkere nacht kunnen er sterren verschijnen. Alleen op een zonnige dag zijn er schaduwen te zien. Uit: Jin & Jang, Tauïsme en de harmonie van het leven in tegenpolen, J.C. Cooper
Irene Smit, creatief team Flow
Zenmeester Nan-In (1868-1912)
2 oktober
Feel connected
Liefde is verbondenheid zonder oordeel. De verbindende ruimte tussen twee mensen die niets te maken heeft met nodig hebben. Eckhart Tolle
29 september
Live mindfully
13 april
14 april
15 april
16 april
Simplify your life
Simplify your life
Live mindfully
Live mindfully
In het midden van iets moeilijks ligt een kans, zei Einstein. Soms is het even zoeken naar de kans, maar deze gedachte helpt me vaak door lastige tijden.
Wil je sla drogen, maar heb je geen slacentrifuge? Leg de gewassen sla dan in een schone theedoek en houd die van boven dicht. Zwaai de theedoek buiten in het rond.
‘Mediteren’ tijdens het hardlopen werkt heel rustgevend. Op de heenweg laat je dingen los en op de terugweg krijg je energie. Ook fijn: ’s avonds voor het slapengaan een wandelingetje maken.
Tip van oma
Jocelyn de Kwant, redacteur Flow
Als we leren ons hart te openen, worden de mensen die ons tot wanhoop drijven onze grootste leraren.
Joyce Nieuwenhuijs, commercieel manager Flow
Pema Chödrön, een beroemde boeddhistische non
Irene Smit, creatief team Flow
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
Schrijfster Lulu Wang
Ruzie gemaakt met je partner en weet je eigenlijk wel dat het aan jou lag? Geef het eens ruiterlijk toe. Direct na de ruzie lukt meestal niet, maar koop een paar dagen later een klein flesje champagne en hang er een kaartje aan met iets als ‘Sorry dat ik zo kattig was’. Zeker weten dat dat je relatie ten goede komt.
27 september
Simplify your life
Als kinderen thuis zijn, hoeven ouders echt niet voortdurend voor vermaak of bezigheden te zorgen. Laat het af en toe maar gewoon ‘saai’ zijn. Uiteindelijk gaan ze zelf iets verzinnen om te doen – of niet.
28 september
Simplify your life
Besteed geen tijd aan het rammen op een muur, hopende dat hij transformeert in een deur.
17 april
Simplify your life Bloemen in een vaas blijven langer vers door een schepje suiker in het water te doen. Uit: Hoe schoon is jouw huis?, Marja en Liny
Coco Chanel (1883-1971)
18 april
Simplify your life
Lekker asperges gemaakt? Gooi de schillen en het kookvocht niet weg. Daarvan kun je weer een heerlijke aspergesoep maken.
simplifylife.nl
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
19 april
Live mindfully
Laten we evenveel aandacht schenken aan het ontwikkelen van gemoedsrust, als aan materiële vooruitgang en lichamelijk welbevinden. Dalai Lama
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
Liefde is een deel van het leven, en wij kunnen het beste de romantische gevoelens omhelzen als ze ons in de schoot vallen en ze loslaten als ze ervandoor willen gaan.
26 september
Feel connected
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
25 september
Live mindfully
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
20 april
Spoil yourself
Lekker op brood: snijd drie tomaten in kleine blokjes. Snipper een ui. Meng in een kom met twee el mayonaise en zout en peper. Doe plakken kaas op je brood en daaroverheen een schep van het tomaat-uimengsel. Cindy Stello, freelance redacteur Flow
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
23 september
Spoil yourself
Spoil yourself
Houd eens een tijdje een ‘dankbaarheidsdagboekje’ bij, waarin je elke avond opschrijft wat voor leuks er is gebeurd. Je zult zien dat er veel is om dankbaar voor te zijn.
Tips van macrobiotische chef-kok Simone Parris: Eet zo veel mogelijk op dezelfde tijden Vermijd fastfood en bewerkt voedsel Neem de tijd om goed te kauwen Drink liever niet bij het eten, hierdoor wordt je voedsel minder goed verteerd
Oud-Hollands gebruik voor een lekker herfstgeurtje in huis: in de vensterbank een sinaasappel leggen met een paar kruidnagels erin.
Ons hoofd heeft behoefte aan verwerking en bezinking. Slaap alleen is niet voldoende om je brein tot rust te laten komen. Het is belangrijk om elke dag een rustmoment in te bouwen. Mindfulnesstrainer Karin Bosveld in Flow 6, 2011
24 september
simoneskitchen.com
21 april
Simplify your life
Inspiratie nodig voor een kinderpartijtje? Kijk op homemadehappiness.nl voor leuke traktaties en versiersels om zelf te maken.
22 april
Feel connected
Liefde kost niets om te krijgen, maar is onbetaalbaar als je het hebt. Kees van Kooten
23 april
Feel connected Over je gevoel praten is goed, maar als je alleen maar klaagt over je relatie, houd je een slechte situatie in stand. Relatiecoach Caroline Franssen
22 september
Live mindfully
21 september
Simplify your life
Het is heerlijk om op een mooie plek in de natuur te gaan wandelen en je te concentreren op details. Wat voor planten en bloemen zijn er, welke vogels of andere diertjes? Welke schelpjes spoelen er aan? Wat groeit er op afgevallen boomtakken?
19 september
Live mindfully
Last van geurtjes in de koelkast? Zet een klein bakje met (nog niet gebruikte) koffie in de koelkast en hij is weer geurvrij.
Als je in mijn ogen kijkt lijkt de wereld stil te staan De wind houdt op met waaien en bevroren is de maan Je bent stralend als de zon Je bent volmaakt, zo naakt en klein En de wereld lijkt voor eventjes perfect te zijn
Tip van oma
20 september
Live mindfully
Het leven is niet voorspelbaar, het is voortdurend aan verandering onderhevig en altijd fris en nieuw. Barry Long, Australisch spiritueel leraar
Uit: Nu dat jij er bent, Trijntje Oosterhuis
Cindy Stello, freelance redacteur Flow
24 april
Simplify your life
Maak je leven eenvoudiger en richt je de komende tijd op één enkel doel. Als je veel doelen tegelijk nastreeft, bereik je uiteindelijk minder.
18 september
Simplify your life
17 september
Spoil yourself
25 april
26 april
27 april
Spoil yourself
Live mindfully
Live mindfully
Bij elke inademing breng ik rust in mijn lichaam. Bij elke uitademing glimlach ik. Ik blijf in het moment van nu en ervaar het grote wonder van dit moment.
Ook deze tijd zal eenmaal de goede oude tijd worden.
De nieuwe Flow ligt vandaag in de winkel.
Godfried Bomans
Zenleraar Thich Nhat Hanh
Irene Smit, creatief team Flow
Koop eens een Lonely Planet-gids van Nederland of van je eigen stad, en laat je verrassen door al het moois wat je nog niet kent.
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
Je vraagt zo vaak aan anderen: ‘Hoe is het met je?’ Maar vraag je het weleens aan jezelf?
14 september
Spoil yourself
15 september
Simplify your life
We maken ons vaak druk om zaken die helemaal niet zo belangrijk zijn. Het is goed om dat regelmatig te beseffen. simplifylife.nl
16 september
Feel connected
Kletsen bij de koffiemachine op kantoor is een goed begin van de dag. Volgens deskundigen is het belangrijk voor het saamhorigheids-gevoel en het verstevigen van het onderlinge vertrouwen tussen collega’s.
28 april
29 april
Spoil yourself
Simplify your life
Dol op mooie schriften en andere papierspullen? Alle Flow stationerycollecties (en dat zijn er al best veel!) vind je ook op juffrouwzonderzorgen.nl.
Wordt het leer van je schoenen dof? Het gaat weer glanzen door het in te wrijven met ui en op te poetsen met een wollen lap. Flow-lezeres Angelique de Zeeuw
Uit: Flow vakantieboek 2010
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
30 april
Live mindfully
Wat is het toch fijn om niet altijd zo door mijn gedachten meegesleurd te worden. Dankzij mindfulness heb ik geleerd ze van een afstandje te bekijken, even uit die stroom te stappen en te voelen en te bekijken wat er gebeurt in mijn hoofd en lijf. Irene Smit, creatief team Flow
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
13 september
Live mindfully
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
1 mei
Feel connected
Het is de Dag van de Arbeid: tijd om een dag vrij te nemen en bijvoorbeeld uitgebreid te lunchen met een goede vriendin.
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
9 september
Live mindfully
Het komt allemaal, omdat ik honing zo lekker vind. Poeh Beer
10 september
11 september
Simplify your life
Simplify your life
Ook altijd je sleutels, mobiel en portemonnee kwijt? Koop een mooi doosje waar je alles voortaan in doet en je hebt een frustratiemoment minder!
Leg de lat minder hoog voor jezelf en alles. Niet alles hoeft perfect te zijn. simplifylife.nl
12 september
Simplify your life
Hoe je bloemkool mooi wit houdt? Doe een scheutje melk in het kookwater.
2 mei
Spoil yourself
Fortune cookies worden in Chinese restaurants bij het dessert geserveerd. Je kunt ze zelf maken van meel, suiker, olie, eiwitten, een snufje zout en wat vanille. Of versturen via fortunecookiemessage.com.
3 mei
Spoil yourself
Versgeperste sapjes zijn niet alleen gezond vanwege de vitamines en mineralen: ook zuiveren ze het bloed en zorgen ze voor zuiver vocht. Zelfs kraanwater bevat ongewenste chemicaliën. Uit: Gezonde drankjes, Kathryn Hawkins
4 mei
5 mei
Live mindfully
Live mindfully
Als we een probleem willen oplossen, reageren we vaak vanuit de automatische piloot. Experimenteer eens met het opzetten van een ‘andere bril’. Wat gebeurt er als je niets doet? Wat gebeurt er als je het omgekeerde doet van wat je normaal zou doen?
Het verschil tussen optimisten en pessimisten: als je vooral ziet wat er goed gaat, is de wereld zonnig. Richt je je op wat er mis is, dan ziet het er somber uit.
Oefening uit mindfulnesstraining
Uit: Eenvoudig mindful, Karin Bosveld
7 september
Simplify your life
Plan zo nu en dan eens een dag vrij op een doordeweekse dag om klusjes aan te pakken die je nog moet doen, zoals instanties bellen, een kapper of tandarts bezoeken en andere dingen die niet in het weekend kunnen.
Een gevecht tegen jezelf zul je altijd verliezen. Je kunt jezelf beter accepteren, van jezelf houden.
De nieuwe Flow ligt vandaag in de winkel.
Schrijver Hafid Bouazza
8 september
6 mei
7 mei
Live mindfully
Simplify your life
Simplify your life
Sta open voor leuke en goede dingen. Dat is een houding waar je bewust voor kunt kiezen en die je heel veel kan opleveren. Gelukscoach Onno Hamburger
Hoeveel kostbare tijd verspil jij op internet? Op www.macfreedom.com vind je software waarmee je internet een paar uur kunt blokkeren. Kun je eindelijk eens dat boek uitlezen. Of zo.
Het is gezond om te twijfelen. Twijfelen is een ode aan de waarheid. Acteur Peter Blok
8 mei
Feel connected
Mensen die een ander helpen, ervaren een gevoel van euforie, de zogenaamde helper’s high. Uit: The healing power of doing good, Allan Luks en Peggy Payne
6 september
Live mindfully
5 september
Spoil yourself
Een heerlijke zondag om je favoriete serie uit de kast te trekken voor een dvd-marathon.
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
Pieker je ergens over? Maak je je zorgen over iets? Ga als je even tijd hebt zitten met pen en papier en schrijf het op. Het is alsof je met de bezem door je hoofd gaat en het geeft concrete vorm aan je dwarrelende gedachten.
2 september
Spoil yourself
3 september
4 september
Live mindfully
9 mei
Spoil yourself
Spoil yourself Doe alsof je verliefd bent. Mensen die verliefd zijn, kijken niet op hun horloge. Ze kunnen zonder schuldgevoel een weekend lang in bed blijven.
Spanning op z’n tijd is leuk, maar wat we eigenlijk altijd zoeken is zekerheid, regelmaat, vertrouwdheid en orde.
Zorg elke dag voor stopmomenten. Maak tussendoor een wandelingetje of staar even uit het raam.
Socioloog Paul Schnabel
Mindfulnesstrainer Chris Grijns
10 mei
Simplify your life
De vakantiekoffer inpakken wordt echt een stuk makkelijker met een van de inpak-apps voor je iPhone of iPad. Zoals getPacked: één keer de hele lijst aanmaken en je hebt een basis voor elk jaar. Ook handig voor andere meeneem-lijstjes, zoals dagje strand of weekendje weg.
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
1 september
Simplify your life
11 mei
Live mindfully
De kunst is dat je niet zomaar zegt wat je wilt zeggen, maar dat je het zegt om begrepen te worden. Psycholoog Riekje Boswijk in Flow 4, 2011
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
12 mei
Feel connected
Niets is saaier dan volmaaktheid. Volkskrant-columnist Bert Wagendorp
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
Neem eens een dag vrij en vertel het aan niemand. Pas dan heb je écht tijd voor jezelf.
Slik nooit een compliment in vanwege trots.
Logica brengt je van A naar B, verbeelding brengt je overal.
Relatiepsycholoog Michel Modde in Flow 5, 2011
Albert Einstein
31 augustus
Feel connected
Je partner een zoen geven wordt een stuk intiemer als je hem of haar bewust kust, in plaats van op de automatische piloot.
30 augustus
Live mindfully
29 augustus
Feel connected
28 augustus
Spoil yourself
13 mei
Live mindfully
Drink je thee eens zonder suiker als je met suiker gewend bent, of andersom: zo word je je bewust van je patronen en hoe moeilijk het is om ze te veranderen. Dit werkt uiteraard ook met koffie. Jiddu Krishnamurti
14 mei
Feel connected
Nederlanders verwennen zichzelf met een momentje voor zichzelf. In andere culturen is juist samenzijn pure verwennerij. Cultureel antropoloog Jolanda Zeeman
15 mei
Simplify your life
Schuur houten snijplanken eens per maand met veel zout en een schone schuurspons. Dat maakt goed schoon en verwijdert splinters. Uit: Schoon! Het grote schoonmaakboek voor mannen en vrouwen, Claudette Halkes
16 mei
Simplify your life
Uit onderzoek blijkt steeds weer dat kiezen gelukkiger maakt dan niet kiezen. Dus: hak die knoop door! Uit: Kiezen is een kunst, Sjoukje van de Kolk
Moe van altijd maar weer verzinnen wat te eten? Geef iedereen in huis een kookdag. Dan hoef jij niet elke dag radeloos voor de schappen in de supermarkt te staan. En het scheelt weer een dag koken.
25 augustus
Spoil yourself
26 augustus
27 augustus
Live mindfully
Zet vanavond de tv eens niet aan, doe geen lichten aan, en laat de avond gewoon gebeuren. Voel hoe je volstroomt met nieuwe energie en je hoofd zich vult met nieuwe ideeën.
Simplify your life
17 mei
18 mei
19 mei
20 mei
Simplify your life
Simplify your life
Spoil yourself
Feel connected
Zorg dat je tijdens een taak of werk niet wordt afgeleid. Afleiding slurpt tijd en energie en je moet steeds weer opnieuw die ene taak oppakken. Bescherm jezelf tegen afleiding en prikkels.
Begin je eerste hardlooptraining met zes keer één minuut hardlopen, afgewisseld met gewoon lopen. Dat lijkt weinig, maar je hebt wel mooi zes minuten gerend. Dat het niet achter elkaar is, maakt niet uit. Als je het langzaam opbouwt, houd je het langer vol.
Carol Kauffman, Amerikaans wetenschapper
Om een citroen makkelijk uit te persen, snijd je hem doormidden. Pak een helft vast, snijd erin met een scherp mes en houd het mes daar. Knijp nu in de citroen en het sap loopt langs het mes naar buiten.
Vandaag is de geboortedag van Anna Maria Geertruida Schmidt, ofwel Annie M.G Schmidt. Ze werd in 1911 geboren in Kapelle en wist in haar leven heel Nederland voorgoed te veranderen met kinderboeken, versjes en theaterstukken. Ze stierf in 1995 op 21 mei.
Ga een dagje met de kinderen naar het strand. Verzamel zo veel mogelijk: takjes, schelpen, veertjes, een mooie steen, dingen die aanspoelen, zand enzovoort. Neem alles mee naar huis en ga ermee knutselen. Maak je eigen strandkunst.
Hardlooptrainster Feikje Breimer in Flow 5, 2011
Je kunt beter keuzes maken, in plaats van doormodderen met te veel taken die je vervolgens voor de helft afmaakt.
22 augustus
23 augustus
24 augustus
Live mindfully
Spoil yourself
Simplify your life
Blijf leren hoe je moet leven zolang als je leeft.
Een onderzoek van de Britse ruimtevaartorganisatie NASA laat zien dat 26 minuten slaap je prestaties met maar liefst 34 procent verbetert. En mensen die regelmatig een powernap inplannen, hebben een lager stressgehalte en een hogere concentratie.
Heb je een afspraak? Maak er een gewoonte van om een kwartier eerder dan nodig te vertrekken. Zo calculeer je onverwachte dingen als een open brug in, en dat scheelt stress.
Seneca
Harm van der Gaag, filosofisch consulent
21 mei
22 mei
Spoil yourself
Live mindfully
Met een Museumkaart loop je ook voor een half uur (lunchpauze, regenbui) een museum binnen. Inspiratie, bezinning, rust.
Probeer vandaag eens bijzondere aandacht te geven aan een kleur, bijvoorbeeld blauw. Wat valt je op? Hoe kleurt deze aandacht je dag?
Uit: Flow 7, 2011
Flow-lezeres A. Steijns
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
21 augustus
Simplify your life
23 mei
Spoil yourself
Het Flow vakantieboek ligt in de winkel.
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
24 mei
Live mindfully
Als je je vandaag ergert aan het wachten voor een stoplicht (of aan iets anders), probeer dan eens te glimlachen.
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
19 augustus
Spoil yourself
Om tot zelfkennis te komen, moet je snappen dat je eigenlijk net zo bent als iedereen. Sociaal psycholoog Roos Vonk in Flow 4, 2011
Het is voor ons belangrijk om goede gedachten te hebben, want wij worden wat wij denken. Boeddha
Elke ochtend hup je bed uit en in de doe-modus? Dat kan anders: zet de wekker eens een halfuurtje eerder, ga in je pyjama een kop koffie drinken en de krant lezen of even tien minuten mediteren voordat de drukte van de dag begint. De hele dag voelt anders als je anders begint. Irene Smit, creatief team Flow
20 augustus
Live mindfully
De geest van de beginner kent vele mogelijkheden, de geest van de gevorderde slechts weinige. Shunryu Suzuki
25 mei
Simplify your life
Een paar keer per jaar doen we het zo aan tafel: de kinderen kiezen elk twee gerechtjes waarvan de ene een favoriet mag zijn en de andere iets gezonders moet zijn. Het resultaat: een buffet vol lekkere hapjes waar iedereen van geniet. Ellen Nij Bijvank, freelance eindredacteur Flow
18 augustus
Live mindfully
17 augustus
Feel connected
26 mei
27 mei
Live mindfully
Live mindfully
Laat los dat een weekend per se gezellig en leuk moet zijn. Dat scheelt weer een hoop stress.
Denken dat je ooit in de toekomst op een aangenamere plek zult belanden, is een illusie. Dit is alles wat er is.
Stress-counselor Mirjam van den Anker in Flow 8, 2010
Jon Kabat-Zinn, grondlegger van de mindfulness
28 mei
Spoil yourself
Verstop een cadeautje voor jezelf achter in de keukenkastjes. Dat kom je weer tegen als je de kastjes een grote beurt gaat geven. Een leuke beloning voor een saaie taak! Uit: Domestic bliss, Rita Konig
14 augustus
15 augustus
Spoil yourself
Simplify your life
Uit studies blijkt dat mensen die na de vakantie hun werk op een woensdag hervatten, langer nagenieten van hun vakantiegevoel. Je kunt dan rustig in het ritme komen en hebt niet meteen een lange werkweek.
Want ik mis je zo graag ’t is oké als je gaat Want wanneer ik je mis Weet ik weer hoe goed het is Oohh dat jij bestaat Schoonheid zit niet in een potje, maar in jezelf. En tevreden met jezelf zit vooral tussen je oren.
Uit liedje: Ik mis je zo graag, Claudia de Breij
Arbeids- en organisatiepsycholoog Jessica de Bloom in Flow 6, 2011
Wilma van der Maten, correspondent in New Delhi
16 augustus
Simplify your life
Ga je op vakantie? Zorg dat je de overdracht op je werk goed regelt. Dat scheelt een hoop stress als je terugkomt.
13 augustus
Live mindfully
29 mei
30 mei
31 mei
1 juni
Feel connected
Live mindfully
Live mindfully
Live mindfully
In een positieve stemming komt er dopamine vrij in je brein. Daardoor word je creatiever en zie je eerder oplossingen. Lachen met je collega's, een grappig filmpje bekijken... juist goed onder werktijd! Uit: Flow 3, 2011
De aarde schuilt in een korrel zand, het heelal in een bloemblad puur, de oneindigheid in de palm van uw hand en de eeuwigheid in een uur.
In de wereld van komen en gaan, let er eens op hoe eindes de gewoonte hebben om een nieuw begin te worden. Je moet soms je grenzen met kracht aangeven. Maar kracht is iets anders dan boosheid.
William Blake (1757-1827), Britse schrijver, dichter, tekenaar, schilder en graveur
Uit: Tao Te Ching, een oud-Chinees filosofisch werk
Psycholoog Riekje Boswijk
Schrijf af en toe een ouderwetse brief. Voelt fijn om te doen, en is nog fijner om te krijgen.
10 augustus
Simplify your life
Op een eenvoudige manier de knoflookgeur van je handen verwijderen doe je door na het knoflook snijden even met je vingers over het mes te wrijven, onder warm water. Tip van oma
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
9 augustus
Feel connected
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
11 augustus
Live mindfully
Leer je kinderen niet alle gedachten te geloven die ze hebben (de gedachte: het lukt me nooit om een voldoende te halen, is niet waar).
12 augustus
Spoil yourself
Genieten: een complete vrije ochtend op de bank liggen lezen. De boodschappen komen later wel.
2 juni
Live mindfully
3 juni
4 juni
Spoil yourself
Feel connected
Eet vandaag eens iets wat je nog nooit hebt gegeten.
De enige manier om een vriend te hebben is er een te zijn.
Probeer je bij het schoonmaken eens bewust te zijn van elke handeling die je verricht.
Frederik van Eeden in De kleine Johannes
Uit: Stilzitten als een kikker, Eline Snel
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
7 augustus
8 augustus
Live mindfully
Live mindfully
Maak meteen na je vakantie een collage van je mooiste vakantiefoto’s. Elke keer als je ernaar kijkt, krijg je weer even dat vakantiegevoel terug. Psycholoog en gelukscoach Onno Hamburger, Flow vakantieboek 2010
Een kruidenhoekje in de tuin: niet moeilijk te onderhouden en elke maaltijd smaakt ‘eigen’.
Mindfulness brengt je niet in een sprookjeswereld waarin alles perfect is. Sterker nog: je staat er juist voller mee in het echte leven. Irène Bakker, docent bij post hbo-opleiding tot mindfulnesstrainer aan de Hogeschool Utrecht
Als je verdrietig bent, kun je soms zo strijden tegen het gevoel. Je wilt niet verdrietig zijn, probeert het weg te krijgen. Vraag je eens af waar die reactie vandaan komt. Heb je vroeger geleerd dat verdriet zo snel mogelijk weg moest? Verdriet mag er best zijn. Soms is het ook fijn er even in te duiken. Lekker uithuilen op de bank, gun het jezelf! Irene Smit, creatief team Flow
5 juni
Live mindfully
Waar het om gaat in het leven is: kun je tegenslag verdragen? Kun je een alternatief zoeken? Kun je relativeren? Frank Koerselman, hoogleraar psychiatrie en psychotherapie
6 juni
Live mindfully
Problemen zijn kansen in werkkleding. Henry Kaiser, Amerikaans jazz- en rockgitarist
7 juni
Spoil yourself
Dol op truffels? Er zijn zomer- en wintertruffels. Wintertruffels zijn de beroemde – en dure. Zomertruffels kosten een tiende van wintertruffels, en smaken minstens zo lekker. Uit: Wat je als kok moet weten, James Peterson
8 juni
Live mindfully
Wie is een groot mens? Die het sterkst is in het uitoefenen van geduld. Boeddha
6 augustus
Simplify your life
5 augustus
Spoil yourself
Als je glimlacht, ontspannen wel zestig spiertjes in je gezicht. Glimlachen (of alleen al denken aan glimlachen) brengt positieve gevoelens in je los, zoals blijdschap en mildheid. Glimlach dus wat vaker.
Weggooien... ben jij er ook zo slecht in? Neem een persoon met een heel net huis in gedachten, iemand die in zo’n huis woont waar je jaloers op bent. Vraag je tijdens het opruimen af of diegene dat wat je in je hand hebt zou bewaren of weggooien.
Uit: Flow vakantieboek 2010
3 augustus
4 augustus
Spoil yourself
Live mindfully
Met elke dag een halfuurtje haken is een warm kleedje van granny squares zo af voor de winter.
Herinneringen zijn heel geschikte hulpbronnen om doelen van nu te bereiken: zie je wel, ik heb dat al een keer gedaan, dus ik kan het wel. Psycholoog dr. Ernst Bohlmeijer
Irene Smit, creatief team Flow
9 juni
Live mindfully
Wees je bewust Haal diep adem, tel vijf dingen die je ziet, tel vijf dingen die je hoort, tel vijf dingen die je voelt.
2 augustus
Simplify your life
1 augustus
Simplify your life
10 juni
11 juni
12 juni
Live mindfully
Live mindfully
Feel connected
We doen van alles om onszelf zo lang mogelijk jong te houden. Wat we juist moeten doen, is stijlvol oud worden.
De moedigste daad is nog steeds om zelf na te blijven denken. Hardop.
‘Flow ervaren’ is volgens psychologen een staat waarbij je helemaal opgaat in een activiteit; je hele wezen is erbij betrokken.
Psychotherapeut Jan Derksen in Flow 4, 2011
Coco Chanel (1883-1971)
30 juli
Simplify your life
31 juli
Live mindfully
13 juni
Spoil yourself
14 juni
Simplify your life Alles wat je in vijf minuten kunt doen, meteen doen! Niet uitstellen.
Bij kinderen kan een mooi (zelf)gemaakt piekerdoosje helpen om ’s nachts niet te piekeren. Bespreek voor het slapengaan al hun gedachten en verstop ze in het doosje.
Zet een herinnering in je telefoon van zaken die je écht niet mag vergeten. Je hoort dan vanzelf een geluid als je iets moet doen.
Uit: Stilzitten als een kikker, Eline Snel
Blijheid is een kracht waardoor egoïsme, vrees, afgescheidenheid en alles waardoor een mens ineffectief wordt, verdreven wordt.
De nieuwe Flow ligt vandaag in de winkel.
Uit: Taoïsme, de weg van de mysticus, J.C. Cooper
15 juni
Spoil yourself
Pureer het vruchtvlees van een ½ honingmeloen en ½ cantaloupe-meloen met een bosje rozemarijn in de blender voor een heel lekkere, bijzondere meloensap.
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
29 juli
Simplify your life
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
16 juni
Feel connected
Je kunt beter nee zeggen tegen een feestje, en alsnog gaan, dan ja zeggen en niet komen opdagen. Uit: Leer nee zeggen (zonder je schuldig te voelen) en zeg ja tegen alle mooie dingen van het leven, Patti Breitman en Connie Hatch
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
25 juli
Spoil yourself
De nieuwe Flow ligt vandaag in de winkel.
26 juli
27 juli
Simplify your life
Live mindfully
Voor een goed sopje neem je eerst warm water en daarna doe je er schoonmaakmiddel bij. Niet te veel, want dan laat je doek vette strepen achter. Uit: Hoe schoon is jouw huis?, Marja en Liny
28 juli
Simplify your life
Als we dorst hebben, durven we prima om een glas water te vragen. Hebben we behoefte aan waardering, dan willen we daar niet om hoeven vragen.
In onze samenleving is niks doen nog steeds bijna taboe, want dan ben je lui. Maar het wordt tijd dat luiheid op de agenda komt. Psychotherapeut Jan Derksen in Flow 7, 2011
17 juni
Feel connected
Door jezelf kleine doelen te stellen en stap voor stap iets te ondernemen, is het veel makkelijker om ergens aan te beginnen. Robert Maurer, Amerikaans hoogleraar psychologie in Flow 7, 2011
Uit: De liefde bedrijven, Blanca van den Brand
18 juni
Simplify your life
Schrijf je per vandaag uit bij alle nutteloze nieuwsbrieven waar je je in de loop van de jaren op hebt geabonneerd. Voilà, een legere mailbox! Flow-lezeres Rivka de Jonge
19 juni
Live mindfully
Als de deugd geslapen heeft, zal zij frisser opstaan. Friedrich Nietzsche
20 juni
Spoil yourself
Warme dag? Vul een kan met mineraalwater en ijsblokjes, en doe er takjes verse munt en een schijfje limoen in. Heerlijk fris en oppeppend. Ook heel lekker in een kan koud water: een paar schijfjes komkommer.
23 juli
Zorg voor rustpunten. Ga zo nu en dan met een kind apart op stap. Geef ieder kind af en toe apart aandacht: momenten waarop je naar je kind kunt luisteren en dingen kunt bespreken.
Simplify your life
Plan realistisch. Het is frustrerend en stressverhogend als je telkens je deadlines niet of bijna niet haalt.
Het komt goed. Zo niet, dan toch.
24 juli
21 juni
22 juni
23 juni
Feel connected
Live mindfully
Live mindfully
Spoil yourself
Het is Midzomernacht. In Zweden leggen de vrouwen bloemen onder hun kussen, voor mooie dromen.
Mensen met een druk sociaal leven weten hoe moeilijk het is om vriendschappen in stand te houden. Maar: hoe minder vrienden, des te sterker de band.
simplifylife.nl
simplifylife.nl
Sproei je tuin aan het eind van de dag. Wanneer de zon in kracht afneemt, is het vergrootglas-effect van de waterdruppels kleiner.
Het leven is een feestje! Ga aan de slag met een lint en lapjes stof, mooi papier, verf, stiften en alle gekke materialen die je maar kunt bedenken, en maak je eigen feestslinger.
Uit: een studie van de Universiteit van Pennsylvania
24 juni
Simplify your life
Harige dieren in huis? Je kunt losse haren op bijvoorbeeld stoffen stoelen en banken makkelijk weghalen met een rubberen raamwisser. Tip van oma
22 juli
Spoil yourself
21 juli
Simplify your life
Een halfuur per dag luisteren naar je favoriete muziek verlaagt je cholesterol en verkleint de kans op een hartaanval. Muziek werkt ook tegen pijn, angst en stress, blijkt uit veel onderzoeken.
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
Uit: Neem de tijd, Kinderen voor kinderen
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
De hele dag ren ik me rot En ben ik niet te temmen Maar diep vanbinnen klinkt een stem Die mij wat af wil remmen De drukte is een spelletje En soms moet je echt stoppen geloof me maar, probeer je dag Niet al te vol te proppen
18 juli
Live mindfully
19 juli
20 juli
25 juni
Feel connected
Live mindfully Ben je aan het wandelen, voel dan bewust hoe je voetzolen contact maken met de grond en je gewicht zich verplaatst van de hak van je voet naar de voorkant, steeds weer opnieuw.
Simplify your life
Maak een reisboek met je kinderen: jij maakt zelf de achtergrond of tekent een randje om de pagina, en je laat de kinderen erop plakken en schrijven.
Mindfulness-oefening van Jon Kabat-Zinn
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
17 juli
Simplify your life
Today you are You, that is truer than true. There is no one alive who is Youer than You. Dr. Seuss, Amerikaans kinderboekenschrijver (1904-991)
Uit: Flow vakantieboek 2010
26 juni
Live mindfully
Geluk bestaat uit drie dingen: iets om van te houden, iets om te doen en iets om op te hopen. Chinees gezegde
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
27 juni
Live mindfully
Eenvoudige regels om gelukkig te zijn: 1. Bevrijd je hart van haat 2. Bevrijd je hoofd van zorgen 3. Leef eenvoudig 4. Geef veel 5. Verwacht niet veel Sakura, Japanse wijsgeer
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
Uien zullen je ogen minder laten tranen, als je eerst je mes in koud water houdt.
Chocolade en bloedvlekken kun je deppen met flink wat melk (liefst volle) en daarna gewoon in de wasmachine gooien. De vlek is dan weg. Tip van oma
Soms heb ik de indruk dat mensen weliswaar zo lang mogelijk willen leven, maar er alles aan doen om het beléven van dit bestaan versneld door te spoelen en zich op markante scènes te concentreren, die allemaal in de toekomst liggen. De tijd die ertussen ligt, wordt als belevenis domweg overgeslagen. Uit: De kunst van het nietsdoen in de praktijk, Theo Fischer
16 juli
Simplify your life
Loslaten begint met je te realiseren dát je iets beter los kunt laten. Als je je verzet tegen iets naars opgeeft, creëer je ruimte in je geest en ontspanning van je lichaam. simplifylife.nl
15 juli
Live mindfully
14 juli
Simplify your life
13 juli
Simplify your life
28 juni
29 juni
30 juni
1 juli
Feel connected
Simplify your life
Feel connected
Simplify your life
Is er iemand die je mist? Die je al een tijd niet hebt gezien of gesproken? Met wie je misschien onenigheid hebt? Schrijf vandaag nog een brief.
Als niets helpt, doe dan niets!
Ik kan alles weerstaan, behalve verleiding.
Last van mieren? Een paar stuivers bij het gaatje in de muur doen wonderen.
Freek de Jonge
Oscar Wilde
9 juli
10 juli
Simplify your life
11 juli
Feel connected
Spullen met een emotionele lading kunnen de sleutel zijn naar een herinnering. Soms heb je die sleutel nodig om een emotie of herinnering op te kunnen roepen. Je kunt een nare herinnering afsluiten door de bijbehorende ‘sleutels’ weg te gooien.
Live mindfully
Als je op Twitter @WomenOfHistory volgt, lees je elke dag een paar mooie citaten van wijze vrouwen.
Erger je niet, verwonder je slechts. Oma
12 juli
Feel connected
Verliefdheid ontspringt in het hart en schiet wortel in het hoofd. Wie mentaal instemt met verliefdheid, kan tot grote hoogte stijgen. Uit: De liefde bedrijven, Blanca van den Brand
Neuropsycholoog Jaap Murre in Flow 7, 2011
6 juli
Simplify your life Bewaar spullen in huis met een positieve insteek, waar je een goede herinnering aan hebt of waar je blij van wordt. De rest kan weg. Uit: Opgeruimd leven in je huis, Yvonne de Bruin en Sonja Buijs
7 juli
Feel connected Mooi voornemen voor vandaag: een paar complimentjes uitdelen. Vaak merk je wel wat op (hé die collega ziet er leuk uit, hé je partner deed gisteren eigenlijk iets heel liefs). Zeg het tegen die collega, stuur je partner een lief sms’je om te bedanken en strooi zo nog wat met complimenten. Je maakt er anderen zo blij mee! Irene Smit, creatief team Flow
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
8 juli
Simplify your life
Sieraden die je lang niet hebt gedragen, worden dof. Leg ze in een laagje cola en ze glanzen weer als nooit tevoren.
✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳✱✳
2 juli
Feel connected
In Nederland zijn we flink aan het ‘burgerparticiperen’: bewoners willen steeds vaker hecht contact met de buren. Nodig de buurvrouw eens uit voor een kopje koffie, of maak een praatje op straat. Je buurt wordt er leuker door! Jel Engelen, onderzoeker in Flow 7, 2011
3 juli
4 juli
Simplify your life
Feel connected
Zet jezelf niet onder druk met onrealistische lijstjes van wat je in je leven moet doen. Leer de dingen te accepteren zoals ze zijn.
Wie een vriend zonder fouten zoekt, blijft zonder vrienden. Turks spreekwoord
5 juli
Spoil yourself
Mijn droom is om te genieten van hoe het nu is. Het is makkelijk om te zeggen: je moet je droom volgen. Om dat echt te kunnen doen, moet je heel goed weten wat je wilt, wat je droom is. Illustratrice Natascha Boel in Flow 7, 2011
