42e jaargang/8 CONDITIEWIJZER JULI/AUGUSTUS/SEPTEMBER 2012 Voorzitter:
Bert Leffers
De Eendracht 49 1188 GP Amstelveen tel. 020-6435072
Secretaris:
Elly de Boer
Meerlandenweg 3 1187 ZR Amstelveen tel. 020-6459439
Penningmeester: Remco Schreuders Boomgaard 38 Ledenadm.
Ellen Wijga
Leiding:
Ellen Wijga Marlies Buck Sven Boelsma Mieke Regelink Pleunie Jansen
1432 LB Aalsmeer
tel. 0297-327672
Koningsstraat 94 1432 PL Aalsmeer
tel. 0297-870714
tel. 0297-870714 tel. 0297-361773 tel. 020-6417755
Redaktie: Ada de Horde en Ria Heemskerk
CONTRIBUTIE EN INSTUIFGELDEN 18 jaar en ouder Inschrijfgeld nieuwe leden Instuifuren s’avonds Instuif overdag 10 rittenkaart (woensdag)
€ 100,00 per jaar € 5,00 € 15,00 per jaar + € 2,25 per instuifuur. € 3,25 per keer € 30,00
ING rekening nr. 2108618 t.n.v. Penningmeester RODA-CONDITIE. Redaktieadres: Ada de Horde, Bertha von Suttnerlaan 11 1187 SR Amstelveen tel. 6436773
Ria Heemskerk, Aalsmeerderweg 370 1432 EE Aalsmeer tel. 0297-325082
ZIE OOK ONZE NIEUWE WEBSITE: www.rodaconditie Of www.roda23.nl organisatie/afdelingen/conditie.
1
Van de voorzitter Dit is alweer de laatste conditiewijzer van dit seizoen. Enkele onder ons zal het gelukt zijn om het opgespaarde vet van de feestdagen weg te werken en anderen zullen er wat meer moeite mee hebben. Vaak zien we dat als iemand weer zijn normale dagelijkse werkzaamheden oppakt, het lichaam daar weer snel op inspeelt en dan ook weer snel op gewicht is. Voor diegene die toch wel wat meer vet kwijt wil kan deze overwegen wat meer bewegen met een iets hogere hartslag. Maar wat voor trainingsschema is daarvoor geschikt?? Een trainingsprogramma bevat gegevens over hoe vaak, hoe lang en hoe intensief je actief bent. De eerste twee zijn eenvoudig vast te stellen, maar hoe weet je nu hoe intensief je traint? Een goede maat voor de intensiteit of de zwaarte van een lichamelijke inspanning is je hartslag. Naarmate je harder fietst, stept, roeit, wandelt of loopt gaat je hartslag omhoog. Het hart pompt het bloed sneller rond. Dat is niet verwonderlijk, omdat de spieren nu eenmaal meer zuurstof en brandstof nodig hebben als het harder gaat. Vrijwel iedereen kent het gevoel van een flink kloppend hart in de borstkas na een flink sprintje om de bus of trein nog te halen.
De hartslag in rust bij ongetrainden ligt ongeveer tussen de 60-80 slagen per minuut. Met de leeftijd gaat de hartslag in rust wat naar beneden. Sommige mensen hebben van nature al een lage hartslag, bijvoorbeeld 55 slagen / min. Door training gaat in een periode van enkele maanden de hartslag in rust bij sporters naar beneden. Dit komt doordat het hart wat groter en efficiënter wordt. Hierdoor hoeft het hart minder vaak te kloppen. Zo blijken sommige wielrenners hartslagen in rust te hebben van slechts 35-40 slagen/min! De hoogst bereikte hartslagwaarde wordt de maximale hartslag genoemd. Deze verandert niet ten gevolge van training. Wel neemt de maximale hartslag met de leeftijd af. Om een schatting te maken van de maximale hartslag wordt vaak de volgende vereenvoudigde formule gebruikt: maximale hartslag = 220 – leeftijd Dat zou betekenen dat de maximale hartslag van een 20-jarige 200 slag/min is en van een 60jarige 160 slagen/min. De met de formule voorspelde waarden zijn trouwens niet exact, je kan er 10-15 slagen/minuut boven of onder zitten. Sommige 20-jarigen halen 210, anderen komen niet verder dan 190 slagen/minuut. Je kunt de waarde exact vast stellen door je maximaal in te spannen (alleen als je gezond bent) en dan je hartslag te meten. De met de leeftijd dalende hartslag betekent ook dat als beide personen (de 20- en 60 jarige sporter) samen trainen en allebei een hartslag van 150 slag/min hebben dat de 20-jarige op 75% van zijn of haar maximum zit (= matig intensieve inspanning) en de 60-jarige op maar liefst 94% van het maximum (= zeer zware inspanning). Dus als je je maximale hartslag weet en je weet met welke hartslag je traint dan weet je ook hoe zwaar je traint. Een wat nauwkeurigere methode is de Karvonenformule. Karvonenformule: %((220-leeftijd) - rusthartslag)+ rusthartslag = hartslag tijdens de inspanning Deze formule berekent je trainingsintensiteit en houdt hierbij rekening met je rusthartslag en maximale hartslag. Deze formule is persoonlijker en dus een betere richtlijn dan de leeftijdsformule (maximale hartslag = 220 - leeftijd). Je rusthartslag is het aantal slagen per 2
minuut als je volledig ontspannen bent. Dit is het beste ‘s ochtends te meten voor het opstaan. Normaal gesproken ligt de rusthartslag van een volwassene tussen de 60 en 80 slagen per minuut, maar voor een topsporter kan dit wel minder dan 30 slagen per minuut zijn. Een hogere rusthartslag kan een teken van overtraining of ziekte zijn.
Tussen de rusthartslag en de maximale hartslag ligt het gebied waarin het hart aan het werk gaat. Hoe groter dit gebied, hoe groter de hartslagreserve. Stel dat de 20 jarige een rusthartslag heeft van 85 en de 60 jarige een van 55 dan wordt de intensiviteit voor de 55 jarige 91% terwijl die van de 20 jarige nog steeds op de 75% zit. Voorbeeld: Je bent 35 en je rusthartslag is 50 slagen per minuut en je wilt trainen op ongeveer 70% van je maximale inspanningsintensititeit, dan is je trainingshartslag: 0,7 ((220-35)-50) + 50 = ± 145 Maar hoe meet je nu de hartslag? Een eenvoudige methode om de hartslag te meten is om aan de pols of in de hals het aantal slagaderkloppingen te tellen in één minuut. Dit kan in rust eenvoudig gedaan worden, maar is tijdens sport vrij lastig, zo niet onmogelijk. Makkelijker is het om de hartslag met een meter te bepalen. Een hartslagmeter bestaat uit een zender die met een band om de borstkas zit en een ontvanger die als een horloge om de pols zit. Sommige hartslagmeters beschikken over een geheugen, zodat na je training precies bekeken kan worden hoe hoog de hartslag op welk moment was. Hoe intensief je moet trainen hangt af van de door jou gestelde doelen. Wil je een toptijd lopen tijdens de marathon van Rotterdam of wil je gewoon fit en gezond blijven. Wil je je hart en longen onderhouden dan dient de intensiteit minimaal zo'n 60% van de maximale hartslag te zijn. Bij dit tempo is een gesprek met anderen nog mogelijk. (Dus dames, jullie zitten goed) Je ziet, om in goede conditie te blijven zijn uitputtende inspanningen niet noodzakelijk. Voor een 60-jarige zou dat dus ± 100 slagen/min zijn en voor een 20-jarige ± 120 slagen/min. Wel dient de inspanning minimaal zo'n 20 minuten volgehouden te worden en 2-3 keer per week uitgevoerd te worden. HARTSLAGZONE
HOE LANG
TRAININGSEFFECT
5 maximaal
INTENSITEIT %Max. hartfrequentie 90-100%
0-2 minuten
4 hard
80-90%
2-10 minuten
3 gemiddeld
70-80%
10-40 minuten
2 licht
60-70%
40-80 minuten
1 erg licht
50-60%
20-40 minuten
>versterkt het neuromusculair systeem >Verhoogt de maximale sprintsnelheid >verhoogt de anaerobe drempel >Verhoogt de tempohardheid >Verbetert het aerobe uithoudingsvermogen >verbetert de bloedsomloop >Stimuleert de vetverbranding >Verhoogt het aerobe uithoudingsvermogen >Versterkt het lichaam. Wordt beter bestand tegen hogere intensiteit training >Helpt en versnelt herstel na een zware trainingsinspanning
Wedstrijdsporters trainen regelmatig op 80-90% van hun maximale hartslag en veelal nog hoger. Het voordeel van het daadwerkelijk meten van de hartslag is dat je zo kan zorgen dat je voldoende intensief traint om trainingseffecten te verkrijgen en dat je niet te hard traint zodat je overbelast of zelfs overtraind raakt. Om de conditie te verbeteren moet men dus meerdere keren per week de hartslag verhogen en ook hier geldt weer: De beste training is de volgende training.
Bert 3
Van de bestuurstafel Afscheid van twee kanjers Helaas nemen we het komende seizoen afscheid van Mieke Regelink. Zij heeft aangegeven, na 6 jaar, geen lessen meer te kunnen geven op de avond maar wel eventueel beschikbaar te zijn om eens in te vallen. Wij danken Mieke voor de geweldige afwisselende conditie lessen op de woensdagavond en zullen haar missen. Gelukkig heeft ze voor een vervangster gezorgd. Enkele van ons hebben al met Ellen van Tilburg kennis gemaakt en wensen haar dan ook veel plezier en succes bij ons clubje. Ook wensen we Mieke alle succes bij wat ze gaat doen en/of doet. Ook nemen we helaas afscheid van Pleunie Jansen, omdat ondanks diverse promotionele acties en Pleunies enthousiasme, de aanloop op de woensdagochtend instuifuur achterblijft. Wij danken Mieke en Pleunie voor de geweldige afwisselende conditie lessen en zullen beide missen. Wij wensen Pleunie alle succes in de toekomst. Het Bestuur Beste leden, Als bestuur zijn we steeds op zoek om de contributie zo goedkoop als mogelijk te houden en het is gelukt om sinds de invoering van de Euro in 1992 de contributie voor volwassenen op €100 te houden. Nu denken jullie vast dit is een inleiding om aan te kondigen dat de contributie omhoog gaat, maar dat is niet het geval. Zoals we er nu voor staan kunnen we de contributieverhoging nog minimaal een jaar uitstellen. Dit heeft mede te maken met de prachtige opbrengst van de Kerstloop, welke Roda (Conditie) in samenwerking met de atletiek vereniging Startbaan elk jaar organiseert. Om de contributieverhoging nog een jaar uit te stellen, vragen wij wel jullie medewerking. Tot nu toe werd ons clubblad ieder kwartaal per post in Amstelveen bezorgd. De bezorging bij de leden in Aalsmeer werd al door het bestuur gedaan. Post NL (voorheen TNT) heeft afgelopen jaren niet ons beleid gevolgd en heeft bijna ieder jaar de tarieven verhoogd. Om nu deze kosten uit te sparen willen wij vanaf het volgende seizoen de conditiewijzer via de zaal verspreiden. Ieder kwartaal zullen wij de conditiewijzer met adres stickers in de zaal leggen en willen jullie vragen om deze dan mee te nemen en als je sportmaatje of buurvrouw/man, wijkgenoot er niet is deze even bij hem of haar in de bus te stoppen. Op deze manier sparen we weer enkele tientallen euro’s uit. De beste reclame voor de vereniging is mond-op-mond reclame. Hebben jullie een buurvrouw of man die best wil sporten? Nodig haar of hem uit om eens mee te komen doen. Zoals jullie weten mag deze twee keer gratis meedoen voordat zij of hij lid hoeft te worden. Op maandagen dinsdagavond is er nog plek om mee te sporten. Met een sportieve groet, Remco Schreuders, penningmeester 4
STRANDWANDELING ZATERDAG 14 APRIL 2012 ........en dat was een groot succes!!!!! De weerberichten waren prima, het aantal deelnemers voor de strandwandeling was oke en dus hebben we besloten dat de strandwandeling door zou gaan!! In totaal waren we met 17 personen. Remco had z´n vrouw Marie-Jose ook nog meegevraagd. Ada dacht dat we naar een feestje gingen, want ze had in plaats van makkelijk zittende kleding haar laarzen aangedaan en luxe kledij alsof ze naar een bruiloft ging!!! Met ruim voldoende auto´s zijn we vanaf de parkeerplaats bij het ROC richting Zandvoort vertrokken, waar we natuurlijk een gratis parkeerplekje wilden opzoeken. Dat lukte ook, maar toen het bleek het toch te gaan om plaatsen voor vergunninghouders en dat zou inhouden dat we bij terugkomst misschien wel een flinke bekeuring zouden oplopen. Dat zou toch zonde zijn en we hebben met elkaar overlegd dat we een andere, maar dan wel echte gratis parkeerplaats zouden gaan zoeken en dat is gelukt!! We moesten nog wel een eindje lopen voor we bij het strand waren, maar de bedoeling was dat we zouden gaan wandelen en dan maakt een paar meter meer of minder toch niet veel meer uit, nietwaar? Voordat we aan de wandeling zouden beginnen moest er natuurlijk eerst een plaspauze ingelast worden. Het lopen was vermoeiend omdat je bij elke stap een eind in het zand wegzakte, een vlak stuk was moeilijk te vinden en je hebt natuurlijk allerlei soort lopers, dus de club werd al gauw gesplitst. Met de mobiele telefoon konden we gelukkig de snelle lopers even halt laten houden zodat er weer een club gevormd kon worden en we een eetgelegenheid konden zoeken. Dat werd het bekende restaurant Parnassia voorbij Bloemendaal. We hebben met z’n allen lekker buiten in het zonnetje gezeten en aangezien het een zelfbedieningsrestaurant was kon een ieder lekker z’n eigen lunch uitzoeken en gelijk betalen en zo weer aan de tafel plaatsnemen om het te verorberen, Er gingen heel wat broodjes tonijn over de toonbank, broodjes kroket etc. etc. We hebben heerlijk gegeten en de sfeer was erg ontspannen en gezellig. Jaren geleden organiseerde Roda onder leiding van Ellen en Arthur elk jaar een heel weekend weg en daar hebben we op die dag nog uitgebreid over gesproken. De terugweg ging via de duinen en langs de boulevard richting Zandvoort met het zonnetje in ons gezicht. Het was een heerlijk zonnetje en de temperatuur was lekker maar het was wel een hele tippel en er waren personen bij, waaronder ikzelf die er toch wel wat moeite mee hadden. We hebben even pauze gehouden en o.l.v. Ellen hebben we wat stretch oefeningen gedaan en we konden er allemaal weer helemaal tegen, want m’n rug vond het op gegeven moment toch niet zo prettig meer: al dat geloop. Bij de auto gekomen bleken we op de juiste plek te staan want er zat geen prent op de ruiten, want stel je voor........ we zijn weer richting Amstelveen gereden en toen bleek het toch al gauw weer vier uur te zijn geworden. We zijn met elkaar van mening dat we dit best nog eens meer kunnen gaan doen, het was een succes, want zo’n strandwandeling kost niet veel, je bent lekker sportief bezig en maakt onderweg een praatje met deze en gene maar ik stel voor dat we dan twee groepen samenstellen: een groep voor de langzamere lopers en een voor de snellere stappers. Elly, de wandelaar
5
Collage foto’s strandwandeling
6
De doorgegeven pen… Op de eerste plaats wil ik graag even reageren op de “Doorgegeven pen” van Michel Duyx. Michel is al maanden geleden teruggekeerd van de wintersport en met zijn bevroren vingertoppen is niets meer aan de hand. Toch komt hij maar zelden volleyballen, want nu heeft hij het, zegt ie, weer druk met allerlei werkzaamheden op de universiteit. Welke? Vraag het me niet, want het zijn doorgaans gewoon grote smoezen. Nu over het groeten met “Grüss Gott” wat Michel graag door mij uitgelegd wil hebben. Michel gaf mij een krantenknipsel uit de NRC, waarin e.e.a. uiteengezet wordt. Hij denkt misschien: “Zelf komt zij er toch niet achter”, maar er bestaat ook nog zoiets als Google, Michel!!!. “Grüss Gott” is een wens: Moge God je begroeten. Als je gelovig bent is het dan ook een ontroerende begroeting. “Grüss Gott” wordt niet alleen in Oostenrijk, maar ook in Zuid-Beieren gebruikt. Zeg daar dus niet: “Hallo” maar gezellig “Grüss Gott”. Je zult merken dat het heel erg op prijs wordt gesteld. Tot zover Michel en zijn Doorgegeven pen. Nu mijn bijdrage aan DE DOORGEGEVEN PEN Sporten is een heel groot onderdeel van mijn leven: skiën, tennissen en natuurlijk volleyballen. Van volleyballen kennen we natuurlijk allemaal de regels, maar niet de Roda Conditie regels. Hier volgen er een paar, ondermeer opgesteld door onze juf Ellen. Regel 1: Ellen kiest de partijen en zit zelf altijd in het sterkste team, waarin ook altijd Ria zit: zij wint dus ook meestal !?!?! Regel 2: De bal moet altijd in tweeën of in drieën over het net. Een prachtige bal in ene terug telt niet. Dit om te voorkomen dat het een ping-pong wedstrijd wordt. Regel 3: Je moet altijd “LOS” roepen, als je de bal wilt pakken. Vervolgens wordt hiernaar niet geluisterd en wordt er hinderlijk tegen elkaar aan geknald. No points. Regel 4: Er moet vrijwel altijd chocolade aanwezig zijn. We grijpen elke gelegenheid aan (verjaardag, geboorte kleinkind, ik ga op vakantie, ik ben een half jaar niet aanwezig) om hierop te trakteren. Kortom jullie lezen dat het bij Roda Conditie heel aangenaam volleyballen is en ik hoop dit nog tot in lengte van dagen bij deze club te mogen doen! Ada
7
AFSCHEIDSAVOND RODA ’23 VOLLEYBAL Roda ’23 afdeling volleybal is opgeheven! De afdeling houdt op te bestaan. Met een klein aantal leden is er voor Roda Volleybal geen bestaansrecht meer te vinden. Met ingang van het nieuwe sportseizoen gaan er twee herenteams, een damesteam en een recreantenteam over naar de Uithoornse vereniging SAS. De afdeling Volleybal van de (voormalige) omnivereniging Roda ’23 was opgericht in het jaar 1967, als derde loot aan de sportvereniging. Op 8 juni j.l. vond de afscheidsavond plaats in de Paardenstal van Silversant. Van Roda Conditie hebben Ria Heemskerk en Bert Leffers deze avond bezocht en ik mocht ook mee, als oud bestuurslid en als jullie verslaggever. Het was een grote opkomst van allemaal (oud)leden en aanverwanten, wat aan de scheidende voorzitter Peter Rood de opmerking ontlokte: “Als iedereen, die nu aanwezig is, ook nog lid zou zijn van Roda Volleybal dan zou het ledenaantal nog op een heel goed peil staan! Het heeft deze afscheidsavond, wat beter een afscheidsfeest en een nostalgische reunie, niet beïnvloed. Het was een feest van herkenning en “hoe gaat het met jou?” Er werden natuurlijk herinneringen opgehaald en als we zo rondkeken (er hingen overal kleine verhaaltjes over kampen, toernooien, feesten) dan kon je toch vaststellen dat het een hele leuke, gezellige, enthousiaste afdeling is geweest. Achteraf jammer dat we (Ria en ik) nooit daarvan lid zijn geworden. Het was een bijzonder gezellig feest, met een drankje en een hapje(s) en een optreden van volkszanger Mark. Er werd gedanst en gepraat en meegezongen. Na afloop mochten we een t-shirt meenemen met als opschrift: Roda Volleybal 1967-2012. Het is jammer en helaas, maar de avond was TOP en het bleef nog lang onrustig daar in dat Silversant tegenover de Urbanuskerk in Bovenkerk. Ada de Horde
RODA ’23 AFDELING VOLLEYBAL
1967 – 2012
S.A.S. UITHOORN
8
RODA CONDITIE Natuurlijk gaan we ook dit jaar het seizoen 2011/2012 weer afsluiten met een etentje !!! Wanneer ?? Op WOENSDAG 4 JULI 2012 Waar ?? Dat horen of zien jullie wel !!! We gaan wel van dorp naar stad !!! Kosten ?? € 27,50 Vertrek ?? Ja nu komt het: DE REIS We vertrekken vanuit de Westwijk vanaf het beginpunt van Sneltram 51 DE VERTREKTIJD IS OM 17.30 UUR!!! INCHECKEN MET JE GVB-KAART OP HET PERRON. Dan stappen we over op de halte Oranjebaan naar Tram 5!!! UITCHECKEN OP HET PERRON EN INCHECKEN IN DE TRAM!!!! We gaan (allemaal!) uitstappen op het Roelof Hartplein in Amsterdam.UITCHECKEN ALS JE DE TRAM UITGAAT!!! Zorg er dus voor dat je in het bezit bent van GVB-vervoerskaart: dat kan een seniorenkaart, een anonieme kaart of een dagkaart zijn. Opgeven ?? Voor ?? Betalen ??
Bij trainer of trainster 1 JULI 2012 (liefst eerder) Per bank op nummer 2108618 t.n.v. Roda ’23 Conditie
Natuurlijk ga ik : (naam)……………………. mee op 4 juli 2012. Ik betaal per bank (zie boven) o.v.v. “etentje 2012” Contant (in envelop o.v.v. naam, in brievenbus Bertha von Suttnerlaan 11)
Je hebt nog 1 week de tijd !!
9
De zomertips van
Anneloes
Ik heb het nog even voor jullie opgezocht. Dit is niet de eerste zomer, die dreigt te verdrinken in plassen regenwater. Vorig jaar hadden we net zo’n k** zomer. Exact gelijk. Met temperaturen, die je ook op tweede kerstdag kunt verwachten. En met neerslagmodellen, die in een regenwoud niet zouden misstaan. Ik schreef vorig jaar over The Lost Summer. Eigenlijk wel een mooie titel voor een horrorfilm. Met roodogige zombies, die je door het natte gebladerte van een kil en somber moerasbos staan te begluren. Ik noem maar wat engs. Wat moet je nou eigenlijk met zo’n petzomer? De NOS noemt het heel opgewekt de ‘sportzomer’. Alsof we nu met zijn allen gaan badmintonnen en snorkelen en fierljeppen en skydiven en andere leuke en exotische bewegingstherapietjes gaan doen. Maar dat bedoelen ze niet in Hilversum. Ze willen dat we de komende maanden met zijn allen voor de buis blijven hangen en verveeld moeten toekijken hoe echte sportsterren jammerlijk verliezen van andere echte sportsterren. De eerste grote verliezen, die van het hoogmoedige oranje-elftal hebben we nu al achter de rug. Welke emotionele sportdrama’s krijgen we nog meer te zien deze sportzomer? Je moet het eigenlijk niet willen weten. Wordt dit wel een zomer om zelf te sporten? De conditie-uren van Roda Conditie gaan de komende tijd sluiten. De sportzalen gaan voor een tijdje dicht. Daar valt dus weinig te zomersporten. Mijn man Frits is sinds enige tijd op golfles aan de Amstel. Die komt regelmatig kletsnat thuis. Leuke sport als je van water, van veel water houdt. Jullie weten, dat ik zelf graag tennis en wandel? Zie je dat voor je? Bij 12 graden boven nul? Met een windkracht van 7 Beaufort en plensen regenwater in je nek, die voldoende zijn om de waterbehoefte van drie jaar te dekken? Soms heb ik gewoon zin om bij al die wanstaltige weermodellen mijn stil verdriet te gaan verdrinken met een limonadeglas port. Maar je hebt gelijk: dat is port en dus geen sport. Misschien is het gewoon beter om een keertje bij All-Sports naar binnen te wippen en me eens lekker te laten gaan op de loopband. Paar vriendinnen mee en dan maar kleppen. Zo kom je de dag ook wel door. En als er dan nog tijd over is, wat is er dan op tegen om deze zomer eens de stoute culturele schoenen aan te trekken? In de Hermitage loopt een prachtige expositie over de impressionisten. En ze schenken er ook een goed glas witte wijn bij. In het paleis op de Dam kun je zien wat koning Lodewijk Napoleon destijds allemaal heeft uitgevreten. ‘Heren, ik ben uw konijn’ sprak de koning tegen zijn ministers. Geen idee wat-ie er mee bedoeld heeft, maar het is grappig genoeg om er een ritje met lijn 51 aan te besteden. Maken we er meteen een dagje van. Natuurlijk kun je altijd nog gaan zwemmen, wandelen, snorkelen, fietsen en surfen. Maar dan moet je wel snel een ticket bij Transavia kopen. Dat is ook een optie. Transavia lijkt met de dag wel goedkoper te worden. De mensen willen steeds minder geld uitgeven aan een buitenlandreis. Dit is dus je kans. Je zit deze zomer waarschijnlijk voor een habbekrats in een bijna leeg vliegtuig, die je in een paar uur naar de maagdelijkste, goddelijkste stranden brengt, die je maar kunt bedenken. Een goeie tip: je i-pad thuislaten, want anders zit je op je hotelkamer alsnog via wifi naar die rottige sportzomer te kijken.
Anneloes 10
Verjaardagen 2 juli 7 juli 7 juli 10 juli 12 juli 13 juli 14 juli 14 juli 16 juli 18 juli 22 juli 25 juli 28 juli 30 juli 1 augustus 2 augustus 2 augustus 2 augustus 4 augustus 8 augustus 10 augustus 11 augustus
Karina Visser Corry Markus-de Jong Lucia Jager Pieter Stekelenburg Mieke Enters Coen Niesten Lenie Kok Denise Hulsebosch Marjon Brugman Anneke Wismeijer Loes de Jong Flip Brink Peter Bakker Renate Slingerland Alie Schouten Ingrid Verbruggen Lies Bruine de Bruin Fons Scherpenzeel Willeke Koops Anita Muller Greet Kampman Taroeska van Wees
12 augustus 15 augustus 16 augustus 16 augustus 20 augustus 21 augustus 22 augustus 22 augustus 24 augustus 24 augustus 25 augustus 25 augustus 6 september 12 september 13 september 14 september 15 september 16 september 20 september 22 september 30 september
Mariet Kapoen Ans Dobbeling Marian Lammers Cor(rie) Vendrig Odette Kroes Marjan Booij Thomas Jager Thea de Wit Jopie Verbrugge Joop Wijga Irene van Egmond Willy van Dijk Marieke Terlouw Atie van Mourik Elly de Boer Yvonne Baas Andrea Stolk Ank Overwater Wil de Ridder Ellen Wijga Marian Boumans
Gefeliciteerd !!!
“Lief en leed” De dames van Lief & Leed hebben een bezoekje gebracht bij Greet Kampman. Greet zat al een poosje in de lappenmand en is geopereerd. Met Greet gaat het weer goed, zij is lekker opgeknapt en door Ria alweer gesignaleerd bij haar groepje o.l.v. Marlies. Het was trouwens een gezellig ochtendje bij Greet. Na de rondleiding door haar mooie smaakvolle appartement tegenover de Roda voetbalvelden, begonnen we aan een heerlijk strak kopje koffie. Ada en Ria waren sprakeloos…! Dit kwam niet omdat zij niets te vertellen hadden, nee, inmiddels zijn die twee er achter gekomen dat Greet zeer onderhoudend en met humor stevig kan converseren. Kortom het was een bijzondere leuke ochtend samen met Greet. 11
Uit de oude doos Veertig jaar geleden De trimbaan in het Bos ‘Kort geleden is een damesploeg onder leiding van de heer Beukeboom voor het eerst aan het trimmen geslagen in ons onvolprezen Amsterdamse Bos’ schrijft de redacteur van Turngrepen in september 1971. Hij legt uit: `Daar is namelijk een speciale trimbaan aangelegd´. Die nieuwe vinding wilden de Amstelveense sporters ook wel eens nader bekijken en beproeven. ´Ondanks de tegenwerking van het weer (toen ook al) is het een groot succes geworden’ aldus de Turngrepen. ‘Wij kunnen ons indenken dat het voor zaalsporters inderdaad aangenaam is om zo eens in de vrije natuur aan lichaamsbeweging te doen. Verandering van spijs doet eten en deze wisselende maaltijd is er kennelijk goed ingegaan. Wellicht waagt de leiding zich nog wel eens aan zo’n onderneming al is het donkere winterseizoen daar natuurlijk minder geschikt voor’.
Kijk, zo trainde Ajax in die zeventiger jaren op de trimbaan in het Amsterdamse Bos. Dit trimtoestel stond boven op de zogenaamde hazenheuvel. ‘Buik weg in het bos’ zo heette dat toen. De directie van het Amsterdamse Bos was in die tijd hoogst modern met de aanleg van deze en andere sportfaciliteiten . En het was allemaal gratis! Tegenwoordig moeten sportverenigingen ervoor betalen als ze een wedstrijdje in het bos organiseren.
Nieuw lid: Peter Sluijs
Welkom! 12
WIST U DAT…..?
Roda-conditie aan Mieke Regelink jarenlang een grandioze trainster heeft gehad? Zij op woensdagavond met veel enthousiasme haar groep dames conditietraining gaf en dat die groep in de loop der jaren groter en groter is gegroeid? Deze opkomst een verdienste is geweest van Mieke? Zij ook erg creatief is en met haar dames van alles organiseerde? Mieke er nu voor gekozen heeft om in de avond geen conditietraining meer te geven? Dat Mieke zelf heeft gezorgd voor een nieuwe trainster n.l. Ellen van Tilburg? Vele van ons al kennis met Ellen hebben gemaakt bij het Sportief- het-Nieuwe Jaar in met na afloop de Nieuwjaarsborrel? Wij Ellen welkom heten en haar veel plezier wensen met de dames?
Ook Pleunie er mee gaat stoppen. De reden hiervan is dat (ondanks persberichten en folderen) er op de woensdagochtend weinig belangstelling voor dit conditie-uur is? Dat Pleunie ook fantastisch les geeft en dat Roda haar instuifuur liever wel door had laten gaan, maar dit helaas niet haalbaar is?
Wij Mieke en Pleunie enorm willen bedanken voor hun trouwe inzet en hun enthousiasme bij alles wat zij voor Roda hebben betekend?
Ons einde-seizoen-etentje dit keer op woensdag 4 juli is, we om 17.30 uur met de sneltram richting Amsterdam vertrekken van beginpunt Westwijk?
Ada en Ria al voorgeproefd hebben en zij verwachten dat het een heel gezellige avond gaat worden?
Wij om kosten te besparen voortaan het clubblad in de zaal zullen neerleggen en dat iedereen daar een exemplaar mee kan nemen?
Wij uit zeer betrouwbare bron vernomen hebben dat Coen Niesten op 13 juli 60 jaar wordt en dat iedereen hem op 14 juli mag komen feliciteren?
Ada, Ria en onze voorzitter Bert naar het afscheidfeest van Roda’23 afdeling volleybal zijn geweest? Dit afscheid van de volleyballers werd gevierd in de paardenstal van Silversant en dat het er erg gezellig was? Wij Loes v.d. Veldt daar ook druk bezig zagen met oud volleybalsters herinneringen ophalend over die goeie ouwe tijd? Zij daar zichtbaar van genoot?
13
VAKANTIE 2011-2012 ZOMERVAKANTIE
21 JULI 2012 T/M 9 SEPTEMBER 2012
14
