Contributie-inning Vakantiezwemmen

Website; www.watervriendenijmuiden.nl Jaargang 03; Uitgave 01; september 2011

Van de redactie Beste Zwemvrienden, Een nieuw zwemseizoen, een nieuwe clubkrant en een nieuwe redactie. Vanaf deze krant houdt een team van vier personen zich bezig met het samenstellen van deze krant. Maar dat kunnen we natuurlijk niet zonder de leden, vandaar dat we blij zijn met alle berichten die weer zijn aangeleverd. Zo besteden we aandacht aan de sportievelingen die ook tijdens de vakantie gewoon door zijn blijven zwemmen. En aan onze jongste leden die vlak voor de vakantie hun diploma hebben gehaald. Natuurlijk staan er ook verslagen in over IJmuiden Buiten en de Internationale Masterwedstrijden in Oostenrijk. Verder hebben we een nieuwe rubriek toegevoegd aan de krant: Vraag het de trainer. Voor deze rubriek leggen we knagende vragen van leden over de redenen van bepaalde trainingsschema’s en technieken voor aan de enige die daar een goed antwoord op kan geven: de trainer(s). Behalve deze zaken, zijn er ook nog enige mededelingen van de penningmeester met betrekking tot de contributiebetaling en van het wedstrijdsecretariaat over de – hoe kan het ook anders – de wedstrijden. Hebben jullie vragen aan de trainer of heb je zelf iets leuks en/of belangrijks te melden stuur dan een mailtje aan: [email protected] of spreek ons aan in het zwembad. Gerard Brussaard, Laura van der Ham, Denise Bakker & Rianne van Kaam

Contributie-inning Belangrijke mededeling van de penningmeester. Gezien het feit, dat ik als penningmeester van september tot half januari achter sommige leden aan moet zitten om de contributie te innen, is de afgelopen jaarvergadering besloten de contributie voor te laat betalende leden (na 1 september 2011) met € 10,00 te verhogen. Ieder lid met een bij ons bekend e-mailadres heeft 6 juli de factuur voor 2011-2012 gekregen en kon deze dan voor 1 september voldoen. De enkele leden zonder e-mail hebben de gebruikelijke acceptgiro ontvangen. Begin september is naar de leden die nog niet betaald hadden een herinnering verstuurd. In de diverse reacties op deze herinnering, worden allerlei excuses gemaakt voor het nog niet betaald hebben van de contributie. Hoe begrijpelijk de excuses ook zijn, het was begin juli al bekend dat voor 1 september de contributie voldaan moest zijn en hoe hoog dit bedrag was. Waarom niet direct na ontvangst van een factuur deze inplannen in de betalingen via je bank? Of direct reageren op het niet voor niets vermelde e-mailadres [email protected].

Voor de leden die nu dus nog niet hebben betaald, geldt de toeslag van € 10,00 op de contributie. Het totale bedrag (contributie + toeslag) dient voor eind september op de rekening van de vereniging te zijn bijgeschreven. Is dit niet het geval dan zal met ingang van de eerste les in oktober de toegang tot de verenigingsactiviteiten worden geweigerd tot de contributie + toeslag is betaald. Voor nieuwe leden geldt dat 1½ maand na inschrijving de contributie moet zijn ontvangen. Dit volgens de aanwijzingen, zoals die op het inschrijfformulier worden vermeld. Is dit niet het geval dan treedt bovenstaande regel ook voor hen in werking en zal met ingang van de eerst volgende maand de toegang worden geweigerd. Is het bij ons bekende e-mailadres van uw kind, houdt dan in de gaten of er op dat e-mailadres een factuur van de Watervrienden wordt ontvangen en laat dit niet aan uw kind over. Hebt u twijfels of WVIJ over uw (juiste) e-mailadres beschikt, stuur dan een mailtje aan [email protected] vanaf het adres, waarop u de factuur wenst te ontvangen, met vermelding van de naam en de geboortedatum van het lid en of dit e-mailadres alleen voor de factuur gebruikt dient te worden of ook voor andere correspondentie. Bijvoorbeeld: Naam: Jannie Jansen Geboortedatum: 3-12-2003 Factuuradres: [email protected] E-mailadres: [email protected] Leen Jonker, penningmeester

Vakantiezwemmen Dicht! Het is gewoon dicht! Sta ik daar ’s morgens vroeg, kwart voor zeven voor de deur. Voor niets een half uur eerder opgestaan en dat terwijl mijn bed zo heerlijk warm was. Mezelf streng toegesproken: “vandaag ga je ’s morgens zwemmen, je moet toch wat aan sport blijven doen ook al is het vakantie. En als je er eenmaal in ligt, dan is het heerlijk.” Dus sta ik met mijn zwemtas, ongetemde haardos en slaapdronken hoofd voor de deur van een (ik val in herhaling) dicht zwembad. Met deze wijze les in het achterhoofd, ben ik dus maar eerst achter de computer gekropen, voor ik weer voor een gesloten deur stond. En de volgende avond heb ik heerlijk gezwommen in het zwembad van Heemskerk. Tja, je moet er wat voor over hebben als je wilt blijven zwemmen tijdens de zomervakantie. Het probleem met gesloten zwembaden speelt gelukkig niet bij alle vakantiezwemmers. Zo is er een enthousiaste groep zwemmers binnen onze vereniging die vanaf de eerste mooie dagen in mei buiten gaan zwemmen in zijkanaal B. Harde kern binnen deze groep zijn Nico en Netty Struijs, maar er zijn nog

vijf andere zwemmers die regelmatig met hen een duik in het frisse buitenwater nemen. Wat vinden zij nu zo leuk aan buiten zwemmen? Vanaf wanneer zwemmen ze buiten? Is het niet heel erg koud? En vies? En wat nou als het regent? Het begint bij Nico al te kriebelen als de eerste mooie dag zich aandient in mei. Meestal is het dan nog veel te koud, maar afgelopen voorjaar waren de weergoden ons gunstig gestemd. Vanaf die tijd wordt er gestreefd om 2 maal per week meestal op maandag en woensdag aan te treden bij het Resort Buitenhuis aan het eind van zijkanaal B. Er wordt aan de achterkant van het zwembadje omgekleed, waar ook de fietsen kunnen worden gestald. De eerste keer in het voorjaar zijn het geen grote afstanden, maar 500 meter wordt wel gehaald en al snel zwemt een aantal 1000 meter. De piketpaaltjes worden geslagen. Naar de 1e lantaarnpaal en terug is 500 meter, dan naar de vlaggenmast en terug is 1000 meter, de woonboot 1600 meter en uiteindelijk de hele baan heen en terug 2,5 km. Omdat het water ondiep is warmt het snel op als de zon schijnt maar koelt ook weer snel af. Toch is het een heerlijke temperatuur om in te zwemmen ook als het regent. En vies is het absoluut niet. Zijkanaal B staat aan de noordkant in verbinding met het Noordzeekanaal en aan de zuidkant met het Spaarne. Dus verversing van het water is hiermee gegarandeerd. Heel soms kom je wel eens in aanraking met een visje. Karien weet daar alles van. Zij schept ze op met haar badpak. Blijft het mooi najaarsweer zal er zeker nog een aantal keren buiten gezwommen worden. De kick zit hem vooral in het “buiten” geen chloordampen en geen keerpunten. Hup er in en na een half uur a 3 kwartier met een voldaan gevoel er weer uit. Snel naar huis naar de douche en een lekkere pot thee of koffie. Zwem jij ook door tijdens de vakantie? Of ben jij misschien een fanatiek buitenzwemmer? Laat het ons weten. Wie weet schrijven we de volgende keer wel over jouw vakantie zwemavonturen. Laura van der Ham & Netty Struijs

Lars gefeliciteerd

Het moge duidelijk zijn dat niet alleen wij trots zijn om Lars in ons midden te mogen hebben. Zijn oma Rietje was namelijk één van de eerste die hem via internet feliciteerde. Gerard Brussaard

Geslaagden Zwemdiploma A,B & C Op 30 juni 2011 was het zover. Gespannen stonden 43 jonge zwemmers aan de kant van het zwembad. Een heel zwemseizoen hebben ze les gehad om hen op dit moment voor te bereiden. Op de tribune zaten hun vrijwel even gespannen ouders, grootouders, broertjes en zusjes. Zouden ze het halen? U kunt opgelucht ademhalen, alle 43 hebben ze hun diploma in ontvangst mogen nemen. Gefeliciteerd allemaal! A-diploma Renzo Chia Julia Leisenheimer Kayleigh de Bruin Aäron Quist Emanuel David Romy Hartendorf Maarten Moens Luuk van Kaam Burçin Kat Just Marinus Abrahamse Elena Hendriks Naomi Winkel Ella Huitema Lola van Deudekom Timo Kluft Robin Zwitser Selin Ceylan Marijn Verhoef Patrick Smid Jelle Kooiman

B-diploma Maurits van der Poll Marika van Schinkel Kaylee van Erp Mesude Özdemir Brenda Morriën Zainab Hashemi Tom Zeeuw Daan Freeze Rick Koekenbier Shoegufa Rasouli Dorus de Knegt Misha Koomen Isabella Roquas Sami Benhammou Ricardo Schadé Femke Heijmering Miguel Soares Bras Fleur van Vliet Christy Kelderman

C-diploma Onze wedstrijdzwemmer Lars Bottelier heeft in het Brabantse Oosterhout de Nederlandse kampioenschappen open water zwemmen gewonnen. In het Wilhelminakanaal versloeg hij al zijn concurrenten op de 2500 meter vrije slag. Ondanks het slechte weer waren ongeveer 1000 tot 1500 bezoekers getuige van deze prachtige prestatie. In een spannende strijd won hij met twee seconden voorsprong van nummer 2. We kunnen ons wel voorstellen hoe spannend deze finish is geweest. Het was regenachtig en koud wat het zwemmen behoorlijk belemmerde. Je voelt het op je borst en in je longen. Lars is de eerste zwemmer van onze zwemvereniging die zich Nederlands open water zwemkampioen mag noemen. Gefeliciteerd Lars! Op 11 september bij de laatste wedstrijd in Vught ontving hij ook nog de 1e prijs, omdat hij ook bovenaan staat in de landelijke competitie vrije slag. Het kan niet op.

Thimo van Overmeeren Dewi Elisa Timman Vinnie Oudemast Beyza Eyican

Kleedhokjes mentaliteit Vakantie handdoekenmentaliteit in IJmuiden Kent u het ook van uw vakantie? Komt u redelijk vroeg bij het zwembad op uw vakantie adres en ondanks het feit dat het vrijwel uitgestorven is in het bad zelf, zijn alle badstoelen al voorzien van een handdoek. Een frustrerende ervaring, want wat doe je dan? De handdoeken verwijderen, met het risico later een boze medevakantieganger te treffen of met een zucht maar een plekje op de harde stenen of het grasveld zoeken? Wij worden regelmatig met een soortgelijk probleem geconfronteerd, maar dan in de kleedhokjes van ons eigen IJmuidense zwembad. Zwemmers die zich daar ongeveer 5 of 10 minuten voor de start van hun les of training willen omkleden, moeten vechten om die laatste paar vrije hokjes of zich de verontwaardiging op de hals halen van de personen die de hokjes

wel bezet houden, maar de eerstvolgende tien minuten zeker nog niet nodig hebben.

programma of éénmaal een twee honderd meter programma te zijn gezwommen.

Daarom bij deze het verzoek aan eenieder om de hokjes vrij te houden voor de personen die ze op dat moment nodig hebben!

Internationale Masterwedstrijden De internationale Masterbondsploeg van de NCS had ditmaal wederom een afvaardiging uit IJmuiden mee. Oud-gediende Nico Struijs reisde op 20 augustus samen met 31 andere Masters, trainers en begeleiders af naar Bad Radkersburg in Oostenrijk. De Nederlandse NSC ploeg was een van de tien deelnemende landen aan dit internationale toernooi. Van dinsdag tot en met donderdag konden de zwemmers aantreden in het grote openluchtzwembad. Met een temperatuur van rond de 36 graden (wat een hitte), was dit zeker geen straf. En gelukkig was er ook iedere dag een mooie plek in de schaduw. De wedstrijden waren goed georganiseerd met elektronische tijdwaarneming. Het was een 50 m bad (zie foto) en was zwaar om te zwemmen, mede door de hoge temperaturen.

IJmuiden Buiten Op 25 juni 2011 was het zover. De buitenzwemwedstrijd waar iedereen het hele jaar naar uitkijkt. Een zwem, dans en kampeerfestijn dat nu voor het eerst door onze vereniging in IJmuiden werd georganiseerd. Nu hopen we met zo’n wedstrijd natuurlijk op goed weer, maar helaas kan je niet alles hebben. Om 5 uur gingen de hekken open en mocht iedereen een plekje uitzoeken voor zijn of haar tent. Drie kwartier later begon het inzwemmen in het buitenbad van zwembad de Herenduinen. Het regende en het was ijskoud. Vooral in je badpak en zwembroek. De wedstrijd zelf begon om kwart voor zeven. Het was wel heel gezellig maar ja, nog steeds heel koud. Daarom gingen we na de pauze snel naar binnen, daar was het heerlijk. Iedereen heeft super goed gezwommen. Veel mensen hebben een PR gezwommen. Ook door de jongere zwemmers onder ons. Ilse van Kaam, het zusje van Rianne van Kaam, mocht ook mee doen en ze deed het gewoon super. De wedstrijd werd afgesloten met een ingekorte afvalrace. Omdat de wedstrijd meer tijd in beslag nam dan verwacht, werden sommige leeftijdscategorieën geschrapt. Volgende keer beter. Toen was de prijs uitreiking. Ik weet nog wel dat wij eerste waren met een stuk of 70 medailles. En toen hadden we een mooie beker gewonnen vernoemd naar onze eigen Piet Wullaert.

Sterke landen in het toernooi waren Brazilië en Italië, die met de 1e en 2e plaats aan de haal gingen. De Nederlandse NCS ploeg haalde een zeer nette derde plaats met 39x goud, 41x zilver en 44x brons. Voor mij persoonlijk was er goud op: 50 m, 100m, 200 m, 400 m vrij, 100 m schoolslag, 200 m wisselslag. En brons op 2 estafettes. Totaal dus 6x goud en 2x brons. Ik kan terugkijken op een zeer goed georganiseerd toernooi waarin goede prestaties zijn geleverd. Het ging niet alleen om de medailles maar ook internationale contacten te leggen en ook om wat "oude" bekenden te ontmoeten. Over 2 jaar worden de CSIT Masterkampioenschappen gehouden in Brazilië, ik loop er nu al warm voor. Ik hoop me voor deze wedstrijden te kunnen kwalificeren en misschien met mij ook nog anderen uit onze vereniging. Laten we het hopen.

Na de prijsuitreiking begon het feest pas echt, met leuke muziek en lekkere dingen. Het ging door tot in de vroege uurtjes. Sommigen hebben niet eens geslapen. Ook bleven er wat mensen van Pijnacker, Almere en Groningen slapen.

De volgende ochtend hadden de mensen van de catering een heerlijk ontbijt gemaakt. Ook al zat niet iedereen aan het ontbijt, want sommige wilden niet wakker worden, en wij maar slaan met pannen en met de tenten schudden. Maar er gebeurde niets. Peter Linsen was bijvoorbeeld niet wakker te krijgen.

Sportieve groet,

Na het heerlijke ontbijt inpakken en op naar huis. Kortom het was top! Heel erg bedankt iedereen, wij hebben een top weekend gehad en hopelijk zien wel elkaar volgend jaar weer op de zelfde plek.

Nico Struijs

Denise Bakker

Kwalificeren voor de Master Bondsploeg De NCS selecteert de leden van de Bondsploeg op basis van de behaalde resultaten tijdens de laatste officiële NSC Masterwedstrijd, die op de eerste zondag in oktober wordt georganiseerd. Een kandidaat bondsploeglid dient minimaal twee jaar voorafgaand aan de laatste NCS Masterwedstrijd NCS lid te zijn. Daarnaast moet je minimaal aan de laatste en voorlaatste NCS Masterwedstrijd hebben deelgenomen. Tijdens die wedstrijden moet minstens tweemaal een honderd meter

Wedstrijden De zomer is weer voorbij en dus starten we weer met een nieuw zwemseizoen. Ik hoop dat jullie, net als ik, weer ontzettend uitkijken naar de komende wedstrijden. We hebben alweer een mooie volle agenda, welke je terug kunt vinden in deze Spetterpost en op de website. Noteer de data alvast in je agenda.

Helaas is de Jeugdwedstrijd in Lisse afgevallen. Heel jammer, want dit is een uitstekende gelegenheid voor de jongste onervaren zwemmers om ervaring op te doen. Lisse was echter te laat met het reserveren van het zwembad, dus…. De inschrijvingen voor de eerste wedstrijden van dit seizoen zijn reeds gesloten. De Estafette wedstrijd in Haarlem wordt vanwege de geringe belangstelling slechts bezocht door twee estafette teams. De Masterwedstrijd in Eindhoven op 2 oktober is wel goed vertegenwoordigd. Voor alle limiet en vriendschappelijke wedstrijden ontvangen de zwemmers een mail met het programma van de wedstrijd. Jullie moeten dan per mail reageren of jullie mee willen doen, en dan dus gelijk jullie programma nummers doorgeven, of afbericht geven (wel zo netjes). Het voordeel van deelname aan deze wedstrijden is, dat er altijd geldige tijden worden gerealiseerd, die later weer kunnen worden gebruikt voor inschrijving aan de NCS 100 meter, de NCS sprint en de beide BZK wedstrijden. Hoe meer tijden, des te meer kans op een limiet of scherpe tijd! De zwemploeg voor de drie officiële LZK wedstrijden wordt samengesteld door de trainers. Hierbij kijken we niet alleen naar de snelste zwemmers, maar ook naar de trainingsinzet. Zo kan het gebeuren, dat niet altijd de snelste zwemmers zijn uitgenodigd! Voor de beide Bonds Zwemkampioenschappen (BZK) nodigt het wedstrijdsecretariaat (a.k.a. Peter Linsen) de zwemmers uit die aan een bepaalde limiet voldoen, of binnen de gestelde marge zitten. Die tijden worden vastgesteld door de bond en hierop hebben wij geen invloed. Neem dus deel aan limiet wedstrijden en vergroot je kans om een limiet te realiseren. De BZK wedstrijden kun je zien als het Nederlands kampioenschap individueel. Altijd mooi om hieraan deel te nemen, toch? De limiet tijden staan binnenkort weer op de website, onder de kop: ‘Persoonlijke tijden’. Als de nieuwe limiet tijden door de bond zijn afgegeven, zal ik op jullie persoonlijke records blad aangeven of de tijden die je hebt gezwommen aan een limiet voldoen. Ik wens iedereen alvast een succesvol seizoen toe. Jullie mogen eventuele vragen wat betreft wedstrijden altijd aan mij stellen, liefst per mail. Veel zwemplezier! Peter Linsen ([email protected]), Wedstrijd coördinator

Vraag het de trainer

voornamelijk uit op rustig niveau zwemkilometers te maken, de techniek en zwembeweging weer in te slijpen en het gevoel met het water terug te krijgen, “goed het water pakken”. De junioren en senioren (D/E/F) zwemmen in die periode ongeveer 2.5 km per training. Na 2 a 3 weken voeren we de intensiteit op. Voor de A/B/C’tjes is dit minder belangrijk. Zij krijgen meer techniek oefening. Over het algemeen besteden we in het begin van het seizoen 40% van de training aan techniek, de rest is gericht op het verbeteren van de conditie. De intensiteit van de eerste trainingen ligt nog niet zo hoog. We noemen deze trainingszone “aëroob 1”. Dit is ongeveer een gevoelswaarde van 70% van je maximale inspanning (makkelijk duurtempo). Dit heeft als effect in je lichaam van: toename doorbloeding gebruikte spiervezels, verbetering longfunctie, verbetering hartfunctie. Om je conditie te verbeteren is borstcrawl de beste slag. Deze slag kan je het makkelijkst lang volhouden met behoud van je techniek. Eind september / begin oktober voeren we de intensiteit ver op, dus meer zwemmeters en minder tussentijdse rust. Ook gaan we ons richten op specifieke techniekoefeningen met betrekking tot de eerste LZK wedstrijd. Tijdens het trainingskamp, twee weken voor de LZK wedstrijd, zetten we er nog een tandje bij. Minder zwemmeters maar wel met een hogere intensiteit: 90% tot zo hard mogelijk (trainingzone “aëroob 3”). Hierbij verbeter je de maximale zuurstof opname in alle spiervezels en de buffercapaciteit in alle spiervezels. Je houdt het langer vol. Succes met de training en…houd vol. Probeer in ieder geval twee keer per week te trainen want dan bouw je conditie op. Bij een keer per week loopt de conditie al snel terug naar het oude niveau. Ron Blok

Verslag Opleiding Zwemonderwijzer Voor de Watervrienden IJmuiden zijn op dit moment twee enthousiaste vrijwilligers bezig met de opleiding Lesgever ZwemABC om de groep zwemonderwijzers binnen onze vereniging te versterken. Ida Langbroek en Ton Tieman zullen in ons clubblad de vorderingen, leuke anekdotes en andere dingen aan u/jullie melden.

30.06.2011; Drijven, spel en speelse vormen. In deze nieuwe rubriek willen wij jullie de gelegenheid geven om jullie prangende vragen aan de trainer te stellen. Vragen die je altijd al had willen stellen. Bijvoorbeeld over het nut van het bijleggen of waarom we zoveel borstcrawl moeten zwemmen of… Deze eerste keer hebben wij als redactie de trainers gevraagd naar de opbouw van de trainingen tijdens de start van het zwemseizoen. Maar in de volgende edities van de clubkrant leggen we de trainers graag jullie vragen voor. Dus heb je een vraag aan de trainer, mail ons: [email protected]. De eerste trainingen van het seizoen kunnen behoorlijk tegenvallen als je in de zomer vakantie 1 x per week hebt doorgezwommen of lekker 6 weken hebt geluierd. Wij als trainers houden er een beetje rekening mee. De eerste trainingen gaan vooral om weer het gevoel met het water te krijgen en de conditie op te bouwen. Ze bestaan

Plaats van handeling: Boerhaavebad te Schalkwijk. Helaas ging deze eerste les niet door. Op 30.06.2011 heeft er in ons eigen zwembad De Heerenduinen het afzwemmen voor het A, B en C-diploma plaatsgevonden. Hierbij was onze hulp noodzakelijk omdat er enkele kaderleden al met een wel verdiende vakantie bezig waren. Gelukkig hebben wij kunnen regelen dat ze deze avond gingen oefenen voor de schoolslag en dat we dan op 07.07.2011 zouden gaan drijven, spel en speelse vormen doornemen.

07.07.2011; Schoolslag. Plaats van handeling: Boerhaavebad te Schalkwijk, 19.15 uur. Na een korte herhaling van de (gemiste) les van 30.06.2011 over de schoolslag, en het demonstreren hoe en waar je op moet letten bij het aanleren van de schoolslag, ging de les verder over drijven, spel en speelse vormen.

Drijven en uitdrijven zijn twee geheel verschillende vormen. Het belangrijkste verschil is dat bij drijven, op rug en buik, er een voorwaartse beweging is terwijl er bij uitdrijven een stilstaande situatie is. Daarom gaan we bij het drijven leren dat we ons lang moeten gaan maken om de voorwaartse beweging in stand te houden. Drijven begint meestal na een afzet van de bodem, bij laag water (badje 1 en 2) of na een afzet van de muur (badje 3, 4, diploma A, B, en C). Bij uitdrijven, de stilstaande situatie, proberen wij ons zo groot mogelijk te maken en daarom gaan we aanleren dat je beter kan uitdrijven als je van je lichaam een sterretje maakt, (armen en benen spreiden). Hierdoor wordt het oppervlak wat je van jezelf kunt maken groter en kun je beter en langer blijven uitdrijven. Spel en speelse vormen gingen over hoe je een les aantrekkelijker, leerzamer en leuker kunt maken door het element van spel erin te brengen. Drijven van de ene naar de andere kant, kan na verloop van tijd erg saai worden, dus bedenk dat als je met meerdere personen een voorwerp vasthoudt je gezamenlijk naar de andere kant kunt drijven. Zo leren we hoe we met kleine dingen een les aantrekkelijker, leuker en leerzamer maken. Na afloop van de les (20:00 uur) was er een kleine viering in het zwembad. Na het luidkeels zingen van “lang zal ze leven” voor onze Ida was het tijd voor het trakteren, bestaande uit, hoe toepasselijk, een kinderzakje met snoep… Leuk gevonden bij deze cursus waarbij het er vooral om gaat om kinderen te leren zwemmen. Nogmaals Ida; van harte gefeliciteerd met je verjaardag. (Ik zal niet vermelden hoe jong je nog bent. Ha, ha, ha, maar ik ben en blijf nog jonger dan jij….. )

13.07.2011; Rugslag. Plaats van handeling: Boerhaavebad te Schalkwijk, 19.15 uur. De allerlaatste les van dit seizoen en de rugslag stond op het programma. We begonnen, net zoals de vorige week, met drijven en uitdrijven wat er precies hetzelfde uitziet als drijven op de buik. Daarna kwam de slag zelf nog even ter sprake en haakten we in op de vorige les spel en speelse vormen maar dan voor de rugslag. Ook werd er nog even teruggekeken op het te water gaan, vanaf de kant en vanaf een mat in het water. Na afloop van de les ( 20:00 uur) was er even een samenkomst in de hal van het zwembad. Iedereen mocht zeggen wat hij of zij tot nog toe van de aangeboden cursus vond en vindt. Hier was niet iedereen positief, maar dat kun je wel verwachten als je met een grote groep begint aan een cursus zoals deze. Je kunt het immers niet iedereen naar de zin maken. Maar als je aan deze cursus begint, dan moet je wel zelf zeer serieus zijn, luisteren en leren van de cursusleider en niet als kleine kinderen lopen ‘klooien’ en zo de les voor de andere cursisten verpesten. Na iedereen een prettige vakantie te hebben gewenst gingen wij allen huiswaarts. De volgende cursusavond staat na de vakantie gepland en wel op 12.09.2011 in het clubhuis van Watervrienden Haarlem te Haarlem alwaar wij ons gaan vastbijten in de theorie van de zwemslagen. Tot de volgende keer. Ton Tieman en Ida Langbroek

Urinewegontstekingen Urinewegontsteking: Natuur veiliger dan antibiotica Na luchtweginfecties zijn acute urineweginfecties de meest voorkomende infecties. Een punt van aandacht bij deze aandoening is dat hiervoor grote hoeveelheden antibiotica worden voorgeschreven, hetgeen kan leiden tot antibioticaresistentie (1). In de natuurgeneeskunde wordt voor de bestrijding van urinewegontstekingen steeds meer gebruik gemaakt van sterk geconcentreerde natuurlijke stoffen zoals veenbes, heermoes, nopal, kweekgras, citroenmelisse, rozemarijn, handjesgras, knolsteenbreek, zandklaver en glad parelkruid. Deze voorkomen o.a. dat bacteriën zich langs de wanden van de urinewegen kunnen vastzetten. Ze worden met de urine uit het lichaam verwijderd. Blaasproblemen zijn een typisch vrouwelijk ongemak. Dit heeft alles te maken met de vrouwelijke anatomie. Als je de juiste plastechniek gebruikt kunnen heel wat blaasproblemen voorkomen worden op een eenvoudige manier: meer water drinken! 1.5 tot 2 liter per dag is een goed begin maar een noodzakelijk minimum. De blaas wordt gevuld met vloeibaar afval uit het bloed, de urine. Het regelmatig vullen en ledigen van de blaas geeft aan vreemde micro-organismen minder kans om de blaas, de urineleiders en de plasbuis te vervuilen. Hoe langer de urine in de blaas blijft hoe groter de kans dat ongewenste bacteriën zich zullen vasthechten aan de blaaswand met alle gevolgen van dien. Stel daarom het plassen niet uit en ga altijd plassen voor het slapengaan. Naast het drinken van water bestaan er ook heel wat vochtafdrijvende middeltjes. Ze bevorderen het spoelen van de blaas. Ideaal om de netheid van de blaaswand en de urinewegen te bevorderen Piet Wullaert, Natuurgeneeskundig Therapeut

Belangrijke telefoonnummers Bestuur Watervrienden IJmuiden Functie

Naam & contactinformatie

Voorzitter

Dhr. R. Blok (RB)

Secretaris

(023) 538 5179 Mw. E. Klooster

[email protected]

Wij zijn op zoek naar jouw e-mail adres! Mocht er informatie binnenkomen die een ieder binnen onze vereniging aangaat dan kunnen we deze snel, via de mail, verspreiden. Dus; Heb jij je e-mail adres al achtergelaten? Zo niet, stuur dan svp. een mailtje naar; [email protected] en blijf op de hoogte van alle gebeurtenissen binnen onze vereniging.

(EK)

Verjaardagskalender

[email protected] (023) 538 6223 Dhr. L. Jonker (LJ)

Penningmeester/ Ledenadministratie

[email protected]

Coördinator; voorzitster kader Leszwemmen (A,B,C)

(0255) 521 995 Mw. K. Zuidam (KZ) (06) 1264 6567

Coördinator wedstrijdzwemmen

September

Oktober

3-9 M.G. Böhm-Kramer

1-10 Duncan Karemaker

5-9 Selin Ceylan

2-10 Simone Klooster

[email protected]

6-9 Daniella David

4-10 Sebastiaan van Bruggen

Dhr. P. Linsen (PL)

6-9 Romy Hartendorf

6-10 A.M. van Schagen

6-9 Tyren Janson

7-10 Tibbe Dik Drost

[email protected] (06) 46 732 207 Dhr. S. Dekker (SD)

Voorzitter Technische commissie (TC & zitting in bestuur) Algemeen lid/ Coördinator ZwemABC

(06) 49 636 696 Mw. I. Jonker-Buist (IJ)

7-9 Jandirk Keuter

8-10 Chiara Gerritsen 11-10 Giorgio-Salvatore Steltenpohl

7-9 Lars Huiberts

11-10 Drake Janson

[email protected]

8-9 Ron Blok

12-10 Jeroen Bok

Algemeen lid

(0255) 521 995 Dhr. T. Tieman (TT)

8-9 Sjoerd Dekker

13-10 Joshua Ghetes

[email protected]

8-9 Inge Kromhout v.d. Meer

14-10 Ilse Oldenburg

(06) 5353 4410 Mw. A. Visser (AV)

9-9 Veysel Göktepe

17-10 Maarten Moens

9-9 Dylano Hessen

17-10 Sander Kossen

Voorzitster Technische Commissie (TC), geen zitting in bestuur

[email protected]

[email protected] (06) 3008 7395

De website en e-mail van Watervrienden IJmuiden: Website: www.watervrendenijmuiden.nl [email protected] e-mail: Redactie spetterpost: [email protected] De trainings- en lesuren van Watervrienden IJmuiden:

7-9 Nelly van Daalen

10-9 Sami Benhammou

20-10 Robin Zwitser

11-9 Sabine Schutte

27-10 Luke Jakob Zeegers

13-9 Klaas van Beek

28-10 Melissa Brussaard

13-9 Sidney Jantjes

29-10 Lucas Apeldoorn

15-9 Dunya Lursen 17-9 Catharina-Sofia Smids 19-9 Arwen Tieman

Dinsdag 18:00 – 19:00 Doelgroepenbad Wedstrijdbad

Elementair zwemmen Wedstrijdploeg

Donderdag 18:00 – 18:45 Doelgroepenbad

Elementair zwemmen

20-9 Kenny Dekker 20-9 Rick Hall 21-9 Linda Aland-Krom 22-9 Tenzin Tieman 23-9 John Dijkhuis

Recreatiebad

Elementair zwemmen

Wedstrijdbad

Elementair A+ B+ C

25-9 Indy Slager

Elementair zwemmen

26-9 Elise Brouwer

Elementair zwemmen

28-9 Isabella Roquas

18:45 – 19:30 Doelgroepenbad Recreatiebad

23-9 Maaike de Graaf

Wedstrijdbad (baan 4-5-6) Wedstrijdploeg

29-9 Miles Heus

Wedstrijdbad (baan 3)

Wedstrijdploeg A/B

29-9 Josette Verdikt-Fieten

Wedstrijdbad (baan 2)

Brevet I + II (Gevorderden) Brevet I + II

30-9 Marcel van Houwelingen

Wedstrijdbad (baan 1) 19:30 – 20:15 Wedstrijdbad Doelgroepenbad

20:15 – 21:00 Doelgroepenbad Wedstrijdbad

Wedstrijdploeg Gehandicapten zwemmen en/of Opleidingsuur kader Recreantenzwemmen Recreatie- & Trimzwemmen

En hebben wij iemand vergeten laat het ons dan weten!

[email protected]

Activiteitenagenda Zondag

2-okt NCS Masters zwemwedstrijden te Eindhoven

Dinsdag

1-nov Kijkles voor ouders doelgroepen bad

Donderdag

3-nov Kijkles tot 19:30 uur voor alle ouders

Dinsdag

8-nov Gekleed zwemmen doelgroepenbad (T-shirt)

Donderdag

10-nov Gekleed zwemmen doelgroepen- en recreatiebad (T-shirt) ABC diepe bad A-korte broek + T-shirt, B-lange broek + shirt met lange mouw, C-als B + regenjas

Donderdag

1-dec Sinterklaas tot 19:30 uur ** Ook voor kinderen & familie van de dinsdag. ** Familie mag komen kijken op tribune of bij doelgroepenbad.

Dinsdag

20-dec Laatste les: Familie zwemmen voor doelgroepenbad Ouders, Grootouders, Broertjes, Zusjes, Vriendjes en Vriendinnetjes mogen mee zwemmen

Donderdag

22-dec Laatste les: Familie zwemmen van 18:00 tot 19:30 uur Ouders, Grootouders, Broertjes, Zusjes, Vriendjes en Vriendinnetjes mogen mee zwemmen

Wedstrijdagenda zondag

18-sep Estafette wedstrijd te Haarlem

zondag

2-okt NCS Masterwedstrijd te Eindhoven

zaterdag zaterdag & zondag zondag

22-okt Gerda Janssens Memorial, Merksem België 29 & 30-okt Trainingskamp Zeist 13-nov L.Z.K. 1 te Helmond

dinsdag

6-dec Club-sprint kampioenschappen deel 1

zondag

11-dec NCS 100 meter wedstrijd te Eindhoven (50 meter bad)

dinsdag

13-dec Club-sprint kampioenschappen deel 2

zondag

29-jan L.Z.K. 2 te IJmuiden

zondag

12-feb NCS sprintwedstrijden te Amsterdam (50 meter bad)

zondag

11-mrt B.Z.K. 1 te Eindhoven

zondag

18-mrt B.Z.K. 2 te Deurne

zaterdag

24-mrt Masterwedstrijd te Deurne

zondag

8-apr (1e paasdag) Internationale wedstrijd te Almere

zondag

22-apr L.Z.K. 3 te Apeldoorn

zondag

3-jun Clubkampioenschappen (onder voorbehoud van datum / voorstel)

zaterdag

23-jun IJmuiden Buiten / Piet Wullaert bokaal (onder voorbehoud van datum / voorstel)

Wist jij dat je dit clubblad, en alle voorgaande, OOK kunt lezen en/of downloaden van onze website; www.watervriendenijmuiden.nl? Verder vind je nog heel veel meer informatie over de Watervrienden IJmuiden op onze website