Een gezonde geest in een gezond lichaam. Je kent het spreekwoord ongetwijfeld, maar doe je er ook iets aan?
Brochure
FITteam voor gemeenten
Je gemeente fit en gezond, laat het FITteam van de provincie Antwerpen langskomen! Neem een kijkje op onze website www.provincieantwerpen.be/FITteam
AUTONOOM PROVINCIEBEDRIJF SPORT Provinciaal Sportcentrum peerdsbos Bredabaan 31, 2930 Brasschaat T 03 640 35 77, F 03 640 35 80
2
www.provincieantwerpen.be/FITteam
3
Inhoud Realisatie
4
Voordelen
4
Testen en adviseren
5
Trainen
5
Capaciteit
6
Doelgroep
7
Promotie
7
Inschrijvingen
7
Evaluatie en opvolging
7
Praktische afspraken
8
Prijzen
9
4
Realisatie In 2007 startte het FITbusproject van de provincie Antwerpen met een oude Lijnbus, volledig omgebouwd door Vanhool. Deze mobiele teststudio liet de medewerkers toe de deelnemers van scholen, bedrijven en gemeenten op een vlotte manier te kunnen werken. Eind 2013 werd beslist om het FITbusproject verder te zetten zonder de fysieke aanwezigheid van een bus. Vanaf nu trekt het “FITteam” door de provincie. De materialen worden door de beweegadviseurs ter plaatse gebracht en opgesteld op locatie. Op die manier kunnen we blijven voldoen aan de comfortnoden die we anno 2015 willen bieden aan onze deelnemers. Op basis van een fietstest en een vetmeting krijgen de deelnemers een goed beeld van hun conditie. Beweegadviseurs geven hun concrete beweegtips om al hun goede voornemens om te zetten in daden. Het eenvoudig op-maatgemaakt trainingsschema, kan worden toegepast op de meeste uithoudingssporten zoals wandelen, zwemmen, fietsen, joggen enz…
Voordelen Waarom biedt u de FITtesten aan de deelnemers? • Bewustwording fitheid en gezondheid • Betere stressbestendigheid • op een aangename manier “leren” sporten/bewegen • besef dat sporten ook aangenaam kan zijn • positieve uitstraling naar de inwoners
www.provincieantwerpen.be/FITteam
5
Testen en adviseren Standaard worden twee testen afgenomen: enerzijds een vetmeting en anderzijds een fietsproef. Het vetgehalte vertelt iets over het percentage lichaamsvet in verhouding tot de vetvrije massa. Rekening houdend met het geslacht en de leeftijd, krijgen de geteste personen een score van één tot en met zeven voor hun ‘lichaamssamenstelling’. Een lage score (en dus een te hoog vetpercentage) betekent een hoger
het vetgehalte
risico op hart- en vaatziekten. Door minder calorieën te eten en meer te bewegen, kan het percentage en dus
11
2
ook het risico dalen. De fietsproef geeft een indicatie van
3
4
het uithoudingsvermogen van mensen. Cardiovasculaire
5
6
uithouding is voor de gezondheid het belangrijkste
7
element van conditie. De test die gebruikt wordt door het FITteam is een gemodificeerde Conconi-test, ontwikkeld door het Oostenrijkse SportMed Instituut. Uit
de fitheid
het hartslagverloop bij een progressieve verhoging van de belasting op de fiets worden conclusies getrokken. Het betreft een submaximale test waarbij voornamelijk naar het zogenaamde omslagpunt (‘anaërobe drempel’)
1
2
3
4
5
6
7
gezocht wordt. De anaërobe drempel (ook overslagpols genoemd) wordt gedefinieerd als die intensiteit van inspanning (snelheid) waarboven melkzuur zich begint op te hopen in de spieren en het bloed. De geteste personen krijgen opnieuw een score van één tot zeven voor hun fitheid. Deze score is het vertrekpunt voor een grondig gesprek waarin de beweegadviseur de resultaten zal overlopen en een gericht training- en voedingsadvies kan geven.
Trainen Elke deelnemer krijgt op basis van de resultaten een gepersonaliseerd trainingsschema. De volgende tien à twaalf weken kunnen de deelnemers hun uithoudingsvermogen verbeteren in hun favoriete sport: wandelen, lopen, fietsen zwemmen of een andere sporttak. Het trainingsschema werkt met een handig en leuk puntensysteem. Per blokje van 10 minuten trainen binnen de juiste hartslagzone krijg je een bepaald aantal punten. Het spreekt voor zich dat je voor 10 minuten lopen meer punten krijgt dan voor 10 minuten wandelen. Het aantal punten die je per week moet behalen én de hartslagzone waarin de deelnemers best traint, zijn gebaseerd op de afgelegde conditietest. Hoe beter het fitniveau, hoe meer punten er behaald moeten worden en hoe meer uren er getraind moeten worden. Via een handig meegeleverd invulblad kan de deelnemer zelf zijn gepresteerde punten registreren. Indien de periode tussen test en hertest langer duurt dan 12 weken kunnen de deelnemers heel eenvoudig zelf hun programma verlengen door per week zelf enkele punten bij te tellen.
6
Capaciteit PAKKET 1:
PAKKET 2:
48 plaatsen
60 plaatsen
12 blokken van
12 blokken van
4 deelnemers per half uur
5 deelnemers per half uur
Een groter of kleiner pakket? Neem contact op met ons op. In de huurprijs (zie verderop) is een test én hertest inbegrepen. Tussen beide dagen zitten dan best ongeveer 10 tot 12 weken. Het bepalen van de geschikte data gebeurt in overleg met het APB Sport. Tot tien werkdagen voor de testdag kan worden uitgebreid naar een groter pakket, mits betaling van de meerprijs. Geraak je niet aan 48 deelnemers? Hieronder enkele tips! •
Schrijf het plaatselijke brandweer- of politiekorps aan
•
Wij kunnen deelnemers die eerder in uw gemeente een test deden, op de hoogte brengen van uw testdag.
•
Maak voldoende promotie in gemeentebladen, op lichtzuilen, met flyers op de openbare plaatsen.
•
Werk samen met een buurgemeente en deel de prijs!
•
Breng het gemeentepersoneel op de hoogte!
www.provincieantwerpen.be/FITteam
7
Doelgroep Niet zozeer de sportievelingen (zij moeten immers niet meer worden overtuigd), maar wel de jongeren en volwassenen die ‘ooit wel eens iets aan hun conditie zouden willen doen’, proberen we met dit project aan te spreken. Met andere woorden: de grote groep die nog een duwtje in de rug nodig heeft om de stap te zetten naar meer beweging. Maar uiteraard zijn ook alle andere geïnteresseerden meer dan welkom!
Promotie Er wordt op aanvraag, digitaal beeldmateriaal ter beschikking gesteld. Het gaat om flyers, een banner om onder aan handtekening te plaatsen in een mailing en een affiche met een “open luik” waar men zelf nog info kan aan toevoegen.
Inschrijvingen Via een praktische website www.provincieantwerpen.be/FITteam kunnen de werknemers waarvoor u een testeditie plant, inschrijven op de editie die zal doorgaan in uw gemeente. De juiste uren, locatie en eventueel door uw gemeente aangeleverde info zullen worden meegedeeld op de website. Op die manier kunnen uw medewerkers zelf inschrijven en worden ze automatisch op de hoogte gebracht van de info omtrent de testdag.
Evaluaties en opvolging Na elke testdag wordt de aanwezigheidslijst van de deelnemers die getest werden bezorgd aan de contactpersoon binnen uw gemeente. Er worden ook telkens statistieken gemaakt van cardio en lichaamssamenstelling. Zo heeft u een globaal beeld van de resultaten van de deelnemers. Individuele gegevens van personen worden niet bezorgd omwille van privacy-redenen. Onze sportconsulenten staan paraat om deelnemers met vragen te woord te staan
8
Praktische afspraken Als organisator verwachten we van u: Een duidelijk ingevuld aanvraagformulier. Dit kan van de website worden gedownload of bekomen worden bij het APB Sport. Daarna ontvangt men een overeenkomst die door beide partijen wordt ondertekend.
Promotie: •
Als organisator staat u zelf in voor de promotie naar uw deelnemers en die is echt belangrijk!
Inschrijving: •
Er kan enkel online worden ingeschreven via de website www.provincieantwerpen.be/FITteam. U kan deze link gebruiken in uw communicatie waardoor de geïnteresseerden met enkele muisklikken zelf kunnen inschrijven.
•
U als organisator dient praktische gegevens te bezorgen zoals douchemogelijkheden, parkeermogelijkheden, verzekering, sportieve kledij aantrekken, meebrengen van een handdoek,… Indien u ons deze gegevens op voorhand bezorgd, kunnen wij deze op de inschrijfpagina plaatsen zodat iedereen die inschrijft, automatisch alle info doorgemaild krijgt.
Accommodatie: •
Ten minste 2 parkeerplaatsen waarvan 1 voor een lichte vrachtwagen met laadklep. Afmetingen: 305 X 220 X 670
•
De camionette moet tijdens het uitladen (’s morgens en ’s avonds) vlakbij de testruimte kunnen worden geparkeerd.
•
In de testruimte:
•
Goed geventileerde locatie van minstens 40m² Gelijkvloers Indien deze ruimte bereikt kan worden met een lift met een opp van tenminste 1,5m x 1m is een verdieping geen probleem. Wij zijn met ons materiaal niet in staat treden te overbruggen.
•
3 stopcontacten
•
Aanwezigheid van een kleedkamer en mogelijkheid tot douche is een must
Personeel: Gsm-nummer van een aanwezige de dag zelf. Deze persoon staat in voor de afname van de weging. Deze gebeurt met een digitaal toestel dat het FITteam meebrengt. Wij zorgen ’s morgens voor een goede briefing zodat de metingen zonder problemen verlopen.
Vraagprijs: •
De deelnameprijs die u aan uw deelnemers vraagt is volledig zelf te bepalen.
www.provincieantwerpen.be/FITteam
9
Prijzen 2 verschillende pakketten:
PAKKET 1:
PAKKET 2:
opstelling van 4 fietsen
opstelling van 5 fietsen
2 testdagen voor
2 testdagen voor
telkens 48 personen
telkens 60 personen
1.920 euro incl BTW
2.400 euro incl BTW
Bij annulering later dan 2 weken voor de 1ste testdag wordt 25% van de kostprijs in rekening gebracht. Een annulering nadat de eerste test achter de rug is, wordt volledig in rekening gebracht.
Olivia Verelst Provinciaal Sportcentrum Peerdsbos Bredabaan 31, 2930 Brasschaat T 03 640 35 77, F 03 640 35 80
[email protected]
V.U.: Tom Van Look, directeur APB Sport | Boomgaardstraat 22 b1 | 2600 Antwerpen | gedrukt op 100% FSC papier waarvan 60% gerecycleerd
Info en inschrijvingen
