Bőrünk egészsége Bőre fiatalsága az Ön fiatalsága! Ha erre nem fordít kellő figyelmet, szembe kell néznie az idő előtti öregedéssel. Ezt Ön biztosan nem szeretné! Bár a ráncosodás sokak szerint a bölcsesség jele, a legtöbb ember köszöni, inkább nem kér belőle. Az, hogy milyen mértékben ráncosodunk, genetikai örökségünktől is függ, de a folyamat lassítása életmódunktól és a környezeti ártalmaktól is függ. Az, amit manapság ráncos bőrnek neveznek, valójában a legtöbb esetben a napsugárzás és az oxidáció eredménye. Igaz, hogy bőrünk az évek során sokat változik, de ha nap soha nem érné, az öregedés jelei a bőrön csak a nagyon késő öregkorban mutatkoznának meg. A legelső és legfontosabb dolog tehát, amit bőrünk 'fiatalságáért' tehetünk, az a napfény ellen való védekezés. Így lelassíthatjuk a ráncok, a megereszkedés, és az elszíneződés folyamatát. A ráncok kialakulását segítő tényezők: - dohányzás - örökletes tulajdonságok - táplálkozási szokások - kevés folyadékbevitel - életmódbeli és pihenési szokások - túlzott napozás Fontos, hogy bőrünket kívül-belül ápolni kell, ugyanis hiába visszük fel a legkiválóbb krémeket, ha ásványi anyag, vitamin, és nyomelem hiányosan táplálkozunk. Bőrünk minőségét a hormonok is befolyásolják. Ennek szintje a korral, de egyénenként is változhat Vitaminok: A bőr szempontjából főleg az A-, C-, és E-vitamin (antioxidánsok) játszanak fontos szerepet. Az A-vitamin az egészséges bőrsejtek kialakulását segíti elő, így a bőr simább, egyenletesebb tónusú és főleg puha lesz. A C-vitamin a szabad gyökök károsító hatása ellen véd. Gyorsítja a bőr esetleges sérüléseinek gyógyulását, csökkenti a ráncokat, javítja a pigmentációt. Az E-vitamin a bőrsejtek öregedését hátráltatja, megakadályozza a vastag hegek kialakulását.
Hormonok: A szép bőr másik titka a hormonokban rejlik. Mesterséges pótlásukkal azonban vigyázni kell, mert veszélyes lehet (pl. rákra hajlamosító kockázat. Az ösztrogén a legfontosabb a szép bőr szempontjából: a női hormon hatására lesz a bőr rugalmas és fiatalos. Sajnos a korral az ösztrogén mennyisége csökken, de bizonyos mértékig pótolható.A szigorúan vényköteles szereket azonban csak akkor írja fel az orvos, ha egészségügyileg is indokolt. Nem mindenkinek adható ugyanis hormontartalmú szer, mert a mesterséges hormonpótlásnak lehetnek nem kívánt mellékhatásai. Sokkal egészségesebb, ha inkább fitoösztrogénben (növényi eredetű ösztrogén) gazdag zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt: citrusféléket, búzát, zabot, rebarbarát, zöld és sárga színű zöldségeket, szóját. A növekedési hormon is lényeges a bőr szempontjából. Az öregedéssel együtt járó legtöbb fizikai változásért (pl. petyhüdt bőr) e hormon csökkenése felel. Pótlásával lassítani lehet a ráncosodást, a bőr tónusa javul. Ez a hormon sem szedhető azonban egyéb komoly orvosi indok nélkül, mivel még nem tisztázott, milyen mellékhatásai lehetnek. Jó hír, hogy a növekedési hormon szintje természetes módon is növelhető: napi fél óra intenzív mozgás már emeli a hormon szintjét. Ha éhesen végezzük a gyakorlatot, a hormonszint gyorsabban nő. A megfelelő étrend sem elhanyagolható : a fehérjék, a zöldségek, gyümölcsök és a komplex szénhidrátok (burgonya, rizs és tészta) elősegítik képződését. Természetes szintjét az L-arginine aminosav is emeli – fehérjében gazdag ételekben, például olajos halban, túróban, szójában és húsban található. A korai ráncosodást életmódváltással megelőzhető. Este 10 óra körül érdemes lefeküdni, mert az éjfél előtti alvás a leghatásosabb és ekkor pihenünk meg szellemileg is. A pihentető alvástól az arc kisimul. Kerüljük a dohányzást és a dohányfüstös helyiséget is. Lehetőleg ne mérgelődjünk, szomorkodjunk, és ne ráncoljuk a homlokunkat. A mosoly fiatalít. Ez a lelki ránc elleni gyógyszer. Étrend: A megfelelően összeválogatott ételek segítik a szép bőr megtartását és lassítják a ráncok kialakulását. Bőrbarát ételek: bogyós gyümölcsök, sárgabarack , spenót , oliva olaj , tengeri hal, dinnye, brokkoli, szója, szőlő, zabpehely, tengeri alga, csírák, sárgarépa, víz, csipkebogyó
Bőrünk ellenségei: - dohányzás, alkohol, koffein, cukor, konyhasó, telített zsírsavak Méregtelenítési lehetőségek a szép bőrért: - gyógyteá - Qantum terápiák,SCIO, INDIGO - nyirokmasszázs, arcmasszázs - köpölyözés - testgyertyázás - talpmasszázs Egyszerű és olcsó, házilag elkészíthető pakolásokkal is szépíthetjük bőrünket: -
élesztős, búzacsírás pakolás
-
tojásos pakolás
-
joghurt, méz, citromos pakolás
-
paradicsompakolás
-
túrós, mézes maszk
-
reszelt uborka mézzel
-
különböző gyümölcspakolások (alma, banán, szőlő, eper,avokádó, dinnye)
Táplálék kiegészítők fogyasztása: A szép bőr érdekében megkerülhetetlen. Ma már a patikák, bioboltok polcain sok ilyen készítmény található. Többféle ráncot lehet megkülönböztetni. 1. Dinamikus ráncok A dinamikus ráncok azok, amelyek nevetéskor, grimaszoláskor, homlokráncoláskor jönnek elő. Homlokon harántirányban, az orrgyökön függőleges irányban, a száj körül, a szem körül sugárirányban (szarkalábak) helyezkednek el. Egyeseknél az izmok tónusa olyan erős, hogy nyugalomban is fenntartja a ráncokat. Hosszú fennállás után a bőr "megtörik" azokon a helyeken, ahol gyakran meghajlítják a mimikai izmok, és akkor már statikus ráncokról beszélhetünk.
2. Statikus ráncok Lehetnek finom ráncok, melyek leginkább a krepp-papírra emlékeztetnek. Kialakulásukhoz a nap, az időjárás viszontagságai, a bőr kiszáradása is hozzájárul. A nagyobb redők, mint például a száj sarkaitól az orrunkhoz húzódó redők a korral mélyülnek, és ahogy a bőr tónusa csökken, még nyilvánvalóbbá válnak. A Nap káros szerepét már kevés ember nem is meri a bőr öregedésében, de felmerül más károsító anyag is. A tapasztalatok szerint például a dohányosok bőre is hamarabb öregszik, ugyanúgy megviseli a bőrt a vízhiány. A szeles időben a szabadban sokat tartózkodó emberek bőre is hamarabb ráncosodik, valószínűleg azért, mert a vízhiányos bőr kevésbé tud védekezni a többi károsító tényező ellen (mint például a napfény). A kezelés célja ezeknek a károsító tényezőknek az ellensúlyozása. Az egyik alapvető kezelés a hidratálás A hidratálás a bőr víztartalmának növelését jelenti. (Görögül a víz: hidrosz.) Ha jó minőségű hidratáló krémet használunk, perceken belül elsimítja a finom redőket, mert a bőr kifeszül, teltebbé válik. Olyan krémet kell választani, amely az évszakkal és a bőr természetes zsírtermelésével összhangban van. A jól kiválasztott nappali krém nem hagy csillogó fényt, és legalább fél napig nem is csillog át. Érdemes arra is vigyázni, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, mert ez is meglátszik a bőrünkön. Kívülről és belülről tehát egyaránt juttathatunk a bőrünkbe vizet. Naponta több ezer tonna hidratáló krém fogy el a világ üzletközpontjaiban, drogériáiban. A hidratáló krémek elsősorban vízből és olajból állnak. A víz bejut a bőrbe, az olaj pedig bevonja, sőt átitatja a bőr felső részét, így nem engedve újra kiszáradni a bőrt. Ha azonban a bőr megviselt, száraz, ez nem mindig sikerül. Leegyszerűsítve azt mondhatnánk, hogy ha kevés az olaj a krémben, akkor gyorsan újra kiszárad. Ha viszont sok, akkor elzárja az amúgy is küszködő bőrt a külső levegőtől. Most lehetősége van arra, hogy a legjobb arckrémeknél is intenzívebb hidratálást végezzen. Fontos még, hogy kiválassza az évszaknak és a bőr állapotának megfelelő készítményt és számít az is, hogy tudja, milyen környezeti hatások érték, de még inkább, hogy minek lesz kitéve a bőre (hideg, szél stb.). Olyan dolgokra is gondolni kell, hogy ha valaki nem iszik elég vizet, ezt sajnos a bőre is megsínyli. Hasonló a helyzet a székrekedésre hajlamosaknál. Ezeket is meg kell oldani, kíméletes módszerekkel.A tapasztalat az, hogy ha sikerül a bőr víztartalmát helyreállítani intenzív módszerekkel, utána a bőr maga is jobban képes megőrizni a víztartalmat. Mint a sivatagi utazó, aki annyira kiszáradt, hogy nem képes elmenni az oázisig, de ha kap vizet, akkor a továbbiakban már magát is el tudja látni vízzel.
Miért alakul ki a pattanás? A faggyúmirigy és egy szőrszál egy egységet alkot, melyet folliculusnak nevezünk. A pubertás korban a bőrsejtek, melyek a folliculust bélelik elkezdenek gyorsabban leválni. Amikor a sejtek keverednek a fokozottan termelt faggyúval ez eltömítheti a folliculus nyílását. Mindeközben a faggyúmirigyek tovább termelik a faggyút és feltöltik a folliculust faggyúval. Ezen kívül az egészséges bőrön is megtalálható baktérium - a P.acnes elkezd gyorsan szaporodni az eltömődött szőrtüszőben. Ezek a baktériumok irritáló anyagokat termelnek, melyek gyulladást okozhatnak. Néha a folliculusok fala megreped és így a gyulladás átterjed a környező szövetekre. Tünetek A leggyakoribb bőrbetegség, amelyre a bőrfelszínbõl kiemelkedõ, sárgás színű, gyulladt környezetben elhelyezkedő elváltozások jellemzők. Tipikusan az arcon és a törzsön fordul elő. Mindmáig a betegségért felelős egyértelmű okot nem találtak, azonban a férfihormonok (androgének) bizonyára szerepet játszanak kialakulásában. Ezt alátámasztja az is, hogy általában a pubertáskorban lép fel, bár idősebb korban is kialakulhat. A férfiak gyakrabban betegednek meg, mint a nők Nőkben a bőr fokozott zsírosodása, a faggyúmirigyek fokozott működése a férfihormonok fokozott termelésére hívhatja fel a figyelmet, ilyenkor részletes kivizsgálás jön szóba. Nem véletlen , hogy a pattanások leginkább a törzsön és az arcon alakulnak ki, ugyanis ezeken a helyeken fokozottabb a faggyúmirigyek működése, a mirigyek kivezetőcsöve eltömeszelõdhet, ezáltal a váladék a mirigyben pang, felülfertõzõdik, ezen kívül a faggyú a szövetek közé jutva a bőrt károsíthatja. A bőr lehet fokozottan érzékeny, viszketés, fájdalom is elõfordulhat. Súlyos esetben gennyes gyulladás alakul ki.
Kezelési lehetőségek Nagyon fontos, hogy a pattanásokat nem szabad nyomkodni. Nem steril körülmények között ilyenkor a pattanások elfertõzõdésének kockázata a sokszorosára nő. Az arcon elhelyezkedõ pattanások nyomkodása ezen kívül még súlyosabb betegséget is okozhat, akár agyhártyagyulladás is felléphet. A nyomkodással ugyanis, a fertőzött faggyú a nyirokerekbe kerülhet, onnan pedig a fertőzés könnyen továbbterjedhet. Az előbbi kockázatokon kívül nyomkodás esetén a bőr hegesedhet és maradványtünetekkel gyógyul. Kezelés hatására a teljes gyógyulás maximum kb. 2 hónapot vesz igénybe. A pattanások eltávolítására használatos speciális eszközzel azok kinyomhatók. A hegesedéssel járó esetben lézerrel végzett kozmetikai sebészeti beavatkozások igen jó eredménnyel járhatnak. Ha a bőr tisztátlansága és a pattanások nem múlnak el a pubertással, a nyugati orvoslás általában csak gyógyszeres kezelést tud kínálni. Ezzel ellentétben a kínai orvosok és a natúrmedicina képviselői óvatosabbak. Szerintük a gyulladt, piros duzzanatok képében jelentkező bőrelváltozás kialakulásában számottevő szerepe van a tüdő és a vastagbél működésének. Az, hogy az aknék hol jelennek meg testünkön, sokat elárul arról, hogy a csi - azaz az életenergia - áramlása hol akadt el. Egy kínai orvoslásban járatos gyógyítónak pattanásainkkal együtt tehát olyanok vagyunk, mint egy térkép. Arcunk két oldalán és a nyakunkon megjelenő pattanások azt valószínűsítik, hogy a máj és az epehólyagmeridiánunk működése kiegyensúlyozatlan. A zavar ezeken a területeken gyakran emocionális - érzelmi - problémákból ered, vagy hormonális eredetű, ezért fordul elő például a terhesség második szakaszában. A homlokunkon és az arcunk első részén megjelenő pattanások a zsíros ételek és fehérjékben gazdag táplálkozás okozta gyomortúlterheltségre utalnak. A nyakon lévő vaskos pattanások a túlsúlyba jutott jangra emlékeztetnek. Emellett szintén a nyaktájon látható piros pontocskák, ideges foltok a szív izgalmára utalnak. Fontos! A rendszeres antibiotikumszedés tönkreteszi a bélbaktériumokat, és hosszú távon többet árt, mint segít. Ügyeljünk az emésztésünkre, ne kávézzunk - mert terheli a májat -, együnk joghurtot, sörélesztőt és használjunk termtes alapanyagú kozmetikumokat.
