Breng je onbewuste belemmeringen in beeld!
© Orang Malu Coaching
Ik zou die studie wel willen beginnen maar… Ik weet niet waarom ik in deze baan blijf hangen… Ik wil mijn leven drastisch omgooien maar ik kom tot niks…
Herkenbaar? De meesten van ons maken wel eens fases door waarin we iets in ons leven willen veranderen, maar het maar niet wil lukken. Omdat we niet in beweging komen. Omdat we voortijdig afhaken. Omdat we overspoeld worden door allerlei angsten. Wil jij daar verandering in brengen? Begin dan met bewustwording van je belemmeringen. Want pas als je weet wát je belemmert, kun je kijken of je die belemmeringen kunt ontkrachten. Zijn ze reëel? Kun je iets doen zodat die belemmering niet meer van toepassing is? Of kun je jezelf leren niet meer bang te zijn voor hetgeen de belemmering schetst? Je gaat ook kijken welke personen in je leven van invloed zijn op hoe je tegen je doel aankijkt. Zo kom je erachter, welke belemmeringen uit jezelf voortkomen en welke te maken hebben met de meningen of zorgen van je partner, ouders of vrienden. Veel succes met de oefeningen! Heb je vragen of aanvullingen? Ik hoor graag van je via
[email protected].
Juanita Diemel, personal coach
Breng je belemmeringen in kaart en ga ermee aan de slag! 1. Je doel uitspreken: fysieke reacties Schrijf je doel zo helder mogelijk op. Doe dit vanuit de ik-vorm 1. Lees het hardop voor aan jezelf. Doe dit aandachtig. a. Wat voel je terwijl je het opleest? Voel je bijv. een jachtig gevoel in je lichaam, kramp in je buik, span je je spieren aan, trommel je met je vingers op tafel? b. Schrijf op wat er fysiek met je gebeurt tijdens het lezen van je doel. Doe dit heel feitelijk, ga nog niet interpreteren. 2. Je doel uitspreken: invloed van anderen Lees je doel nu nog eens op. Sluit je ogen. Welke personen komen er in je op als je aan je doel denkt? a. Schrijf hun namen op
Haal adem, ontspan, laat je doel echt los. Nu ga je naar je aantekeningen kijken. 3. Je fysieke reacties: achterliggende emoties en intensiteit a. Herken je dergelijke fysieke reacties uit andere situaties? b. Wat voor situaties zijn dat? c. Aan wat voor basis-emotie(s) geven die reacties uiting: bang, boos, blij of bedroefd? d. Schrijf dit op, probeer niet over jezelf te oordelen; het is oké als je dácht dat je blij was met je doel, maar dat er nu boven komt dat je (ook) bang bent. e. Op een schaal van 1 tot 10, hoe sterk zijn deze emoties?
4. Invloed van anderen: achterliggende emoties en intensiteit Kijk welke personen er in je opkwamen bij het denken aan je doel. Stel jezelf bij ieder persoon de volgende vragen: a) Wat voor rol speelt deze persoon in je doel? b) Hoe kijkt deze persoon aan tegen je doel? c) Wat voor basis-emotie(s) voel je als je denkt aan deze persoon en hoe hij/zij tegen jouw doel aankijkt: bang, boos, blij, bedroefd? d) Op een schaal van 1 tot 10, hoe belangrijk is de mening van deze persoon voor jou m.b.t. je doel? Je hebt nu geïnventariseerd welke gevoelens er echt bij je bovenkomen als je je doel formuleert en hoe sterk deze zijn. En welke personen in je leven een rol spelen in je besluit om dat doel al dan niet uit te voeren, en hoe belangrijk hun mening voor je is. 5. Het tegengestelde perspectief: het doel omdraaien Nu ga je de oefening omgekeerd doen. Je formuleert je doel tegenovergesteld. Als je doel bijv. is ‘Ik ga een opleiding psychologie beginnen, ’ formuleer je nu: ‘Ik ga geen opleiding psychologie doen.’. Je formuleert het net zo stellig als je originele doel. Daarna doorloop je alle stappen opnieuw. 6. Handvatten tegen belemmeringen Nu heb je beide perspectieven: de gevoelens van jezelf en anderen als je voor je doel gaat, en als je er niet voor gaat. Met de uitslag kun je bekijken in hoeverre je je laat sturen door belemmerende emoties of juist door bekrachtigende emoties. En in hoeverre je je laat beïnvloeden door mensen die belangrijk voor je zijn.
Door deze aspecten te onderscheiden, heb je meer zicht op wat je echt wilt en wat voor stappen je kunt zetten om met de belemmeringen aan de slag te gaan. Misschien kom je er wel achter dat je originele doel niet je eigen doel is, maar dat van je moeder, broer of een dierbare vriend. En dat je opgelucht bent als je je doel van jezelf mag loslaten. Of kom je er juist achter dat je doel heel diep zit, maar dat de bezwaren van je partner of de zorg om je kinderen je belemmeren. Nu je weet waar de pijn zit, kun je je daarop focussen en jezelf deze vragen stellen: 1) Hoe diep zit de wens om mijn doel te behalen 2) Hoe belangrijk zijn de bezwaren of juist stimulansen van dierbaren 3) Als ik mijn doel ondanks bezwaren van anderen en ondanks mijn eigen belemmerende emoties toch wil uitvoeren, wat heb ik daar dan voor nodig? Als je dit in kaart hebt, kun je een plan van aanpak voor jezelf maken om hetgeen je nodig hebt, te realiseren.
Veel succes! Tips, vragen of aanvullingen? Of in een vrijblijvend en kosteloos gesprek hierover verder praten? Neem dan contact met mij op via
[email protected] of 0638284093.
