Bonus Rapport : ‘ 7 vragen over cholesterol ’
7 vrrag gen n ovverr C ole Ch esttero ol Of waaro w om niiet alle vettten slecht s t zijn n…
Katja a Callen ns
Copyrightt 2009. Allee rechten vooorbehouden n. – www.W WegMetDieeKilos.com
XDenk aub eventjes aan het milieu voor je dit hele Eboek afprint. Copyright 2009. Alle rechten voorbehouden. – www.WegMetDieKilos.com
Welkom ! We horen vandaag de dag zeer veel praten over cholesterol en slechte vetten waardoor velen de neiging hebben om alle vetten te bannen uit hun leven. Nochtans zijn sommige vetten onmisbaar. Deze 7 vragen trachten je wat verduidelijking te geven.
Meer dan de helft van de mensen is ervan overtuigd dat gezonde voeding gelijk staat aan vetarme voeding, maar dit is fout. Vetten hebben op de eerste plaats een negatief beeld gekregen in onze maatschappij omdat we er veel te veel van gebruiken en consumeren, dat is waar. Bovendien weet de geneeskunde sinds de jaren 60 dat er een verband is tussen voedingsvetten en het cholesterolgehalte in je bloed. Dit kan mogelijk leiden tot hartziekten of hersenbloeding wanneer je cholesterol te hoog is. Maar je mag niet alle vetten over dezelfde kam scheren. In Het Mentale Dieet Plan adviseren we je inderdaad om zo vetarm mogelijk te eten. Dat is een simpele en duidelijke boodschap die je ook mag handhaven. Wat je niet hebt gelezen in het Mentale Dieet Plan is dat er in tal van voedingstoffen ook gezonde vetten aanwezig zijn die je dus gewoon mee consumeert wanneer je deze voedselstoffen consumeert. 1) Waarom zijn er twee soorten cholesterol? We hebben allemaal goede en slechte cholesterol, afhankelijk van hoe het transport in je bloed verloopt. Je hebt twee soorten lipoproteïnen, de ene met een lage densiteit, LDL-cholesterol genaamd, en je hebt lipo-proteïnes met een hoge densiteit of HDL-cholesterol genaamd. Afhankelijk aan welke lipo-proteïnen de cholesterol zich gaat binden spreken we van goede of slechte cholesterol. De lage lipo-proteïnen zorgen namelijk voor aderverkalking omdat ze zich vastzetten op de wand van je aders. Hierdoor verhoogt het risico op een hartinfarct.
Copyright 2009. Alle rechten voorbehouden. – www.WegMetDieKilos.com
De lipo-proteïnen met een hoge densiteit doen net het omgekeerde. Zij ‘poetsen’ als het ware de want van je aders, verwijderen de slechte cholesterol en voeren deze naar de lever waar deze kan vernietigd worden. 2) Hoe weet je of je cholesterolgehalte te hoog is? Vele mensen leven met een te hoog cholesterolgehalte zonder het te beseffen. Eenmaal je de 45 gepasseerd bent en zeker vanaf je 50ste is het absoluut aangeraden om je cholesterolgehalte te kennen en desgewenst je eetgewoonten en levensstijl aan te passen. Het Mentale Dieet Plan is je ideale partner indien je met een te hoog cholesterolgehalte zit omdat je op een eenvoudige manier leert om evenwicht en gezond te eten zonder dat je er constant aan moet zitten denken. Belangrijk is dat je je nieuwe levensgewoonten eigen maakt. Je kan best op nuchtere maag een bloedafname laten doen om je cholesterolgehalte te bepalen. Een verwarring die vaak voorkomt bij cholesterol is dat je een perfecte lijn kan hebben en toch een te hoog cholesterolgehalte. Wanneer je dus andere huisgenoten hebt, die niet met enkele kilo’s te veel rondlopen, adviseer hen dan toch ook maar om hun cholesterol te laten nakijken.
3) Moet ik alle vet uit mijn voeding mijden? We hebben vetten nodig. Je lever produceert vanuit de vetten die je opneemt cholesterol. Cholesterol speelt een belangrijke rol bij het aanmaken van celweefsels en hormonen. Daarnaast heb je in je lichaam een aantal vet oplosbare vitamines A,D,E en K. Wanneer je dus volledig vetarm zou leven loop je dus kans op een vitamine gebrek! Er zijn dus goede en slechte vetten. Laat ons ze even in iets meer detail overlopen.
Copyright 2009. Alle rechten voorbehouden. – www.WegMetDieKilos.com
De ‘slechteriken’: a) Verzadigde vetzuren : Dit zijn dierlijke vetten, behalve die van vis, en vetten afkomstig uit melkproducten, palm- en kokosolie. Deze verhogen het gehalte van je slechte cholesterol. b) Trans-onverzadigde vetzuren: Deze worden meestal geproduceerd door de voedingsindustrie bij het verhitten van plantaardige vetten zoals je deze terugvindt in koekjes, gebak, taart, etc.
De ‘Goedzakken’: a) Mono-onverzadigde vetzuren: Deze vind je terug in olijfolie, soja- en zonnebloemolie, advocado’s, noten, amandelen, etc. Deze hebben geen negatieve invloed op je goede cholesterol. b) Poly-onverzadigde vetzuren: Deze vetten doen je LDL-cholesterol dalen! Je vindt hierin onder andere de nodige Omega 3 en Omega 6 vetzuren die essentieel zijn. Omega 3 vind je oorspronkelijk terug in plantaardige stoffen zoals walnoten, hazelnoten, koolzaad en ook in vette vissoorten zoals zalm, makreel, haring, tonijn. Jammer genoeg eten we te weinig Omega 3 vetten door onze natuurlijke voeding, ook al omwille van het kweekproces ; zowel bij plantensoorten als bij vissen. Daarom zie je vandaag zo veel advies dat je aanraadt om meer Omega 3 te consumeren. Echter, ik raad je aan afzonderlijke capsules te nemen in plaats van voedingsproducten te kopen die hoog te koop lopen met “extra Omega3” boodschappen. Hier zijn weer de slimme marketingjongens aan het werk. Koop je capsules Omega 3 ook niet in een supermarkt omwille van de lage kwaliteit. Koop deze of bij je apotheker of bij bedrijven die hierin reeds jaren gespecialiseerd zijn. Wil je ze aan huis geleverd hebben of vlakbij dan kan je ze eenvoudig bestellen via ons webwinkeltje hieronder : http://www.WegMetDieKilos.com/winkeltje.php Copyright 2009. Alle rechten voorbehouden. – www.WegMetDieKilos.com
Bovendien vind je hier de unieke combinatie van gezonde Omega 3 vetzuren met Aloë Vera (de wonderplant) extract wat ook nog eens je huid en darmstelsel ten goede komt. Aloë Vera wordt door de cosmetica beschouwd als één van de beste producten om je huid jong en soepel te houden plus heeft het een reinigende functie voor je darmstelsel.
Tot slot zijn er ook nog verborgen vetten. Deze vind je meestal terug in vlees en melkproducten (harde kazen, volle melk, taart, koekjes, kant-en-klare gerechten met sausjes,etc.) Zoals je weet uit het Mentale Dieet Plan zijn deze laatste zaken best te mijden. ( Zie ook TOP 10.)
4) Hoe kan je je vetinname het beste controleren? Er bestaat een zogenaamde vuistregel die zegt dat je totale vetinname niet hoger mag zijn dan max 35% van je totale energetische opname. Wanneer je dit al als vuistregel hanteert in je leven ben je al op het goede pad. Verzadigde vetzuren nemen best minder dan 10% in en de polyonverzadigde vetten best minder dan 6%. Transvetten kennen een eenvoudige regel : niet meer dan 1% van de totale energie opname. Het beste is 0% transvetten te consumeren.
5) Moet ik radicaal van eetgewoonten veranderen? Het Mentale Dieet Plan voorziet in een zeer evenwichtige en gezonde voeding. Daarom is het belangrijk dat je stapje voor stapje je eetgewoonten en levensgewoonten kan aanpassen. De mentale oefeningen en coaching zijn erop voorzien je hierbij te begeleiden. Ook het dagelijks tijd maken voor jezelf, zowel om een beetje te wandelen als om even na te beschouwen bij de dag die je gehad hebt, het zijn allemaal zaken die je snel gaan helpen je cholesterolgehalte te helpen dalen.
Copyright 2009. Alle rechten voorbehouden. – www.WegMetDieKilos.com
6) Wat te doen met cholesterol verlagende medicatie? Wanneer je een hoog cholesterolgehalte hebt zal je dokter je waarschijnlijk enkele maanden op een dieet zetten dat arm is aan verzadigde vetten. Wanneer dergelijk dieet niet voldoende zou zijn zal uw dokter u wel de nodige medicatie voorschrijven. Vraag dit steeds aan je behandelende arts. Hij zal je het beste kunnen vertellen welke medicatie goed voor je is. Omega 3 vetzuren worden vandaag de dag aangeraden als een extra supplement voor je hart. Je vindt dit vooral terug in zalm en andere vette vis en/of in afzonderlijke capsules. Koop deze NIET in een supermarkt of grootwarenhuis omdat ze gewoon niet van goede kwaliteit zijn. Haal deze bij je apotheker of wanneer je ze graag aan huis geleverd hebt kan je ze ook bestellen bij erkende bedrijven die hierin gespecialiseerd zijn zoals via ons winkeltje : http://www.WegMetDieKilos.com/winkeltje.php
7) Wat doe je met boter of margarine? In Het Mentale Dieet Plan raden we je aan om zoveel als mogelijk dergelijke vetten te vermijden zonder hierin echter ook weer te overdrijven. Wanneer je dus ‘boter’ wenst te gebruiken, dan gebruik je best margarines. Margarines bevatten vaak sterolen en/of stanolen en deze plantaardige stoffen zorgen ervoor dat je darmen minder cholesterol gaan opnemen. Het gebruik van dergelijke margarines kan voor een daling zorgen van je LDL-cholesterol van min. 10%.
Ziezo, hiermee heb je weer nuttige en praktische informatie opgedaan aangaande vetten en hun relatie met cholesterol. Zoals reeds eerder aangehaald, laat je cholesterol gehalte regelmatig controleren en luister naar je dokter voor advies. Copyright 2009. Alle rechten voorbehouden. – www.WegMetDieKilos.com
Met Het Mentale Dieet Plan ga je leren hoe jij je eetgewoonten en leefgewoonten stap voor stap kan aanpassen en dit zal bijdragen tot een positieve evolutie van je cholesterolgehalte. Wanneer je er extra aandacht aan dient te besteden dan zullen deze 7 tips je zeker en vast van pas komen. Je begrijpt ondertussen ook al wat je te doen staat… Inderdaad, al de bonusrapporten die je al ontvangen hebt en nog gaat ontvangen hebben enkel zin wanneer jij ermee aan de slag gaat.
Gewoon doen dus! Tot binnenkort, Katja Callens Het Mentale Dieet Plan http://www.WegMetDieKilos.com P.S. Ik kan je werkelijk de Omega 3 en Aloë Vera producten aanraden om toe te voegen aan je dagelijkse voeding. Je zal er op middenlange termijn veel extra plezier door beleven. Wat de Aloe Vera betreft, zal je het resultaat binnen enkele dagen tot weken effectief gewaar worden; meer energie wegens ‘gereinigde’ darmen, vlottere stoelgang, soepelere huid, etc… Wist je dat alle deelnemers die ooit al eens Aloe Vera besteld hebben, dit iedere maand opnieuw bestellen?! Waarom? Inderdaad, omdat ze er zo tevreden van zijn. Het wordt niet voor niets de wonderplant genoemd. Binnenkort spendeer ik er een geheel bonusrapport aan omdat ik het werkelijk belangrijk voor je vind dat je deze wonderbaarlijke plant en zijn vele voordelen leert ontdekken. http://www.WegMetDieKilos.com/winkeltje.php
Dit werk is auteursrechtelijk beschermd en mag op geen enkele manier gekopieerd worden. Je mag dit rapport wel doorsturen naar je vrienden en kennissen op voorwaarde dat je het in zijn originele vorm bewaart.
Copyright 2009. Alle rechten voorbehouden. – www.WegMetDieKilos.com
