Bij het samenstellen van dit ebook is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin opgenomen informatie

Versie eBook 2.0 Download de nieuwste versie van dit eBook op:

http://www.enthousiasmoeder.nl/het-is-gelukt/

Disclaimer Bij het samenstellen van dit eBook is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin opgenomen informatie. EnthousiasMoeder kan echter niet verantwoordelijk worden gehouden voor enige onjuist verstrekte informatie in dit eBook.

Belangrijk Je mag dit eBook gratis weggeven aan wie je maar wilt. Share Happiness! Het eBook mag uitsluitend in deze vorm worden verspreid, het is niet toegestaan de inhoud en/of opmaak te wijzigen, of informatie uit dit eBook op een andere wijze te gebruiken. Plaats dit eBook op je website of geef het aan de leden van je mailinglijst.

Over EnthousiasMoeder Ik ben Roos van den Wildenberg en mijn grootste wens is om jou te enthousiasmeren, inspireren en helpen je hart te volgen, zodat je straalt van geluk en zo aan je kinderen laat zien hoe je gelukkig kunt zijn, zodat zij ook gelukkig leren zijn. Gun het jezelf to feel good: volg je hart en word de stralende moeder die je bent! Op mijn feel good website http://www.EnthousiasMoeder.nl vind je veel waardevolle tips en informatie op het gebied van geluk voor moeders. Let’s share happiness!

© 2015

www.EnthousiasMoeder.nl

Pagina 2 van 22

Inleiding Wat super fijn dat je dit eBook leest! Mijn missie is om jou te enthousiasmeren, inspireren en helpen je hart te volgen, zodat je straalt van geluk en zo aan je kinderen laat zien hoe je gelukkig kunt zijn, zodat zij ook gelukkig leren zijn. Gun het jezelf to feel good: volg je hart en word de stralende moeder die je bent! Ik wil je leren hoe je bewust een gelukkige mindset kunt creëren met mijn ‘feel good methode voor moeders’. Mijn visie is dat als wij moeders het goede voorbeeld geven aan onze kids en laten zien hoe je een gelukkig leven kunt leiden, zij ook een gelukkig leven voor zichzelf kunnen creëren. En dat is natuurlijk onze grootste wens: dat ons kind gelukkig is. Moeder blij, kind blij: win win! Wat bedoel ik daarmee? Je kind is eigenlijk jouw spiegel. Kinderen zijn meesters in het lezen van je lichaamstaal en gemoedstoestand. Ze zien meteen hoe jij in je vel zit en spiegelen onze gemoedstoestand. Kinderen leren vooral door naar ons te kijken. Wij zijn als moeder hun grootste voorbeeld. Hoe mooi is het als hun grootste voorbeeld een gelukkige moeder is?! Wist je dat je gemoedstoestand en lichaamstaal ontstaan vanuit je emoties en dat je emoties ontstaan vanuit je gedachten en overtuigingen? Hoe je je voelt ontstaat dus eigenlijk uit je mindset. Je mindset is het geheel van jouw gedachten en overtuigingen. Dus wat jij voelt ontstaat uit waar jij aan denkt en waar jij aan denkt vertaalt zich in je lichaam en gemoedstoestand. Dat is wat je kind ziet en wat je kind naar je spiegelt! Als jij onzeker bent en gedachten hebt zoals: “Het gaat vast niet lukken deze huilbui te stoppen” of “Ik ben niet goed genoeg als moeder” dan vertalen deze gedachten zich naar emoties en naar je lichaamstaal. Je straalt dan onzekerheid uit. Je kind pikt dit meteen op en zal zo zelf ook onzekerder worden. Hetzelfde geldt voor bijvoorbeeld boosheid, frustratie, angst enzovoort. Zorg er voor dat je je mindset en daarmee dus ook je emoties en lichaamstaal de baas blijft. Dat geeft zoveel peace of mind! Jouw mindset bepaalt jouw geluk. “You are not parenting your child. You are parenting yourself”

© 2015


Pagina 3 van 22

Zodra jij je gedachten, emoties en focus onder controle hebt, kun je de moeder worden die je wilt zijn: gelukkig en in balans! En dat zal je kind spiegelen en zo dus ook gelukkig en in balans zijn. Ik heb 8 sleutels ontdekt die jou kunnen helpen om deze gelukkige mindset te krijgen en te doen stralen. Ik ben er van overtuigd dat als je daadwerkelijk gaat toepassen wat je zo gaat lezen, je écht een gelukkige mindset krijgt en dus een gelukkigere moeder wordt én gelukkigere kinderen krijgt. Dus mijn missie gaat slagen en dat maakt mij natuurlijk erg gelukkig! Dank je wel daarvoor! Op naar dat ‘feel good’ gevoel. Wat ik graag wil vermelden is dat ik goed besef dat voor veel mensen het toepassen van de acht sleutels voor een gelukkige mindset erg moeilijk is door de condities waarin zij leefden/leven. Ik hoop dat dit eBook iedereen zal helpen en ik heb respect en begrip voor alle mensen en alle situaties!

“What’s meant to be will always find a way.” – Trisha Yearwood Blijkbaar is voor jou nu de tijd gekomen om dit eBook te lezen en daar ben ik dus erg blij om! Ik heb er zelf jaren over gedaan om deze acht sleutels te vinden en écht te gaan doorleven. Ze hebben mij enorm geholpen bij het vinden en creëren van geluk en het ontwikkelen van een fantastische band met mijn vrolijke dochter Adia dat ik ze heel graag met jou wil delen. Ik hoop dat jij en je gezin er ook veel aan gaan hebben! Gun jezelf een rustmoment. Pak wat lekkers te drinken en kruip heerlijk op de bank met dit eBook. Veel leesplezier en happy mindsetting!

© 2015


Pagina 4 van 22

Inhoudsopgave Wie gaat jou gelukkig maken?

6

Hoe de acht sleutels mijn leven veranderden

7

De acht sleutels

9

Sleutel 1: Dankbaarheid

9

Sleutel 2: Positief denken

10

Sleutel 3: Optimisme

12

Sleutel 4: Visualiseren

13

Sleutel 5: Verbinden

14

Sleutel 6: Volg je Ja

16

Sleutel 7: Vertrouwen

17

Sleutel 8: Beweging

19

Tot slot

21

Hoe nu verder?

21

Inzichten Invulblad

22

© 2015


Pagina 5 van 22

Wie gaat jou gelukkig maken? Ik wil je een grote vraag stellen: wie is de belangrijkste persoon in jouw leven? Denk er maar even goed over na. Hoogstwaarschijnlijk denk je dat het je kind is/ kinderen zijn. Zo voelt dat ook! Máár (en dit klinkt misschien heel radicaal) de allerbelangrijkste persoon in jouw leven ben je zelf! Denk maar eens aan de veiligheidsinstructies in het vliegtuig: in een noodsituatie moet je éérst je eigen zuurstofmasker opzetten, dus eerst voor jezelf zorgen, en pas dan kun je je kind goed helpen. De grootste fout die moeders maken, is dat ze niet zichzelf, maar hun kind op de eerste plek zetten en daarmee hun eigen behoeftes en geluk vaak vergeten. Maar daar is jouw kind helemaal niet bij gebaat! Je kind heeft het vooral nodig dat zijn/haar ouders (en in dit geval jij) gelukkig bent, zodat je kind kan leren hoe hij/zij zelf ook een gelukkig leven kan creëren. Jouw mindset bepaalt jouw geluk. Alleen jij bent verantwoordelijk voor de gedachten, overtuigingen en opvattingen (je mindset) die je hebt. Niemand kan bepalen wat jij denkt en hoe je je voelt. Dat geeft een enorme vrijheid! Met je mindset creëer je jouw geluk en dat van je gezin. Als je 100% verantwoordelijkheid voor je mindset neemt, kan niemand jou meer je geluk afnemen! Er is een mooie formule die laat zien dat we zelf 100% verantwoordelijk kunnen zijn voor ons geluk: G + R = U (gebeurtenis + reactie = uitkomst). Op de gebeurtenissen in ons leven hebben velen van ons niet echt invloed, maar hoe we reageren op deze gebeurtenissen wel! Want onze gedachten zorgen voor onze reactie en onze reactie bepaalt de positieve of negatieve uitkomst.

“If you are still searching for that one person that will change your life, take a look in the mirror.” – Roman Price Stel dat je onderweg bent naar je werk. Door een ongeluk kom je in de file terecht. Super frustrerend! Of niet? Je kunt op twee manieren reageren: positief of negatief. De keuze is aan jou! Want er zit altijd een ruimte tussen de gebeurtenis en jouw reactie. In die ruimte kun je jouw gedachten sturen naar een positieve reactie en positieve uitkomst.

© 2015


Pagina 6 van 22

Niemand verplicht jou op een bepaalde manier op deze gebeurtenis te reageren. Negatief ingestelde mensen zullen iets denken in de trant van: “Het is ook altijd hetzelfde! Sta ik weer in de file! Nu kom ik te laat voor mijn les! Mijn hele dag is verpest!” en ga zo maar door. Ze schieten in de frustratie, woede en stress en reageren dat misschien wel af op andere weggebruikers. Positief ingestelde mensen zullen denken: “Hmmm file... Daar had ik niet op gerekend. Nu kan ik eindelijk eens goed luisteren naar die audioles! Gelukkig sta ik in de file en ben ik niet de oorzaak van de file. Als ik de oorzaak zou zijn, zou ik nu afgevoerd worden in die ambulance. Hopelijk komt het goed met de slachtoffers.” Kortom, jij kunt zelf je gedachtes kiezen en die bepalen hoe je reageert. Je kunt kiezen voor de negatieve gedachte en bijbehorende reactie, maar waarom zou je dat doen? Word je daar gelukkiger van? Nee, natuurlijk niet! Mind your mindset en kies andere gedachten en reageer daardoor anders.

“The primary cause of unhappiness is never the situation but your thoughts about it.” – Eckhart Tolle Andere gedachten kiezen en anders reageren is makkelijker gezegd dan gedaan, want vaak zijn onze reacties, overtuigingen en gedachten (je mindset) een hardnekkig patroon geworden. Het kost enige oefening om dit patroon te veranderen. De 8 sleutels gaan je hierbij helpen!

Hoe de acht sleutels mijn leven veranderden Op mijn 23ste raakte ik in een depressie. Het zat er al tijden aan te komen. Al van kleins af aan ben ik erg gevoelig voor prikkels. Bijvoorbeeld fel licht, hard en veel geluid, veel mensen enzovoort. Ik nam ook snel de stemming van andere mensen over. Ik was dus overgevoelig voor van alles en nog wat. Daardoor creëerde ik niet bewust mijn mindset, maar reageerde ik vooral op wat er om mij heen gebeurde zonder naar mijn eigen hart te luisteren en zonder te doen wat voor míj klopte.

“Every experience, no matter how bad it seems, holds within a blessing of some kind. The goal is to find it.” - Buddha

© 2015


Pagina 7 van 22

Het leidde ertoe dat ik uiteindelijk op mijn 23ste in een depressie terecht kwam. Ik was mezelf volledig kwijt geraakt. Ik deed m’n best om er nog wat van te maken, maar eigenlijk was ik alleen maar moe en diep ongelukkig. En dat terwijl ik ‘op papier’ een fantastisch leven had! Daarom was ik boos op mezelf: ik mocht me niet zo voelen, want ik had alles wat ik me maar kon wensen: een lieve vriend, een eigen paard, geweldige vrienden en familie, een fijn huis, een eigen bedrijf in de paarden, een goede functie bij een mooie organisatie, een auto, noem maar op! Maar toch zat ik diep in de put. “Geluk zit dus niet in de dingen buiten je” realiseerde ik me op een gegeven moment. Het roer moest om! Maar hoe? Vanaf dat moment ben ik me gaan verdiepen in het creëren van een gelukkige mindset. Ik heb hier talloze uren aan besteed. Ik bestudeerde gelukkige en succesvolle mensen en hun werk eindeloos. Dat maakte me soms super blij, maar soms ook weer erg ongelukkig. Het was heel dubbel. Het ene moment dacht ik het geluk gevonden te hebben en dat gevoel voor altijd vast te kunnen houden en het volgende moment was ik het gevoel weer kwijt. Zo frustrerend! Hoe kon dat nou? “If you change the way you look at things, the things you look at change.” Dr. Wayne Dyer Het lichaam liegt nooit ontdekte ik. Je lichaam en je emoties zijn een weerspiegeling van je gedachten. Emoties ontstaan namelijk vanuit je gedachten en je gedachten hebben een weerslag op hoe je je fysiek voelt. Als je goede gedachten hebt, voel je je goed! Waar ik dus op een gegeven moment achter kwam, was dat niemand mij gelukkig zou kunnen maken, behalve ikzelf! Als ik mijn gedachten zou veranderen, zou ik me ook beter gaan voelen! Door positieve gedachten te denken, kon ik in een flow belanden en dat was precies het fijne, gelukkige gevoel waar ik zo naar zocht. Iedere keer ontdekte ik een nieuwe sleutel. Ik ben stapje voor stapje alle kennis die ik vond, gaan toepassen in mijn eigen leven. Dat was echt niet altijd makkelijk, want het vereist veel bewustzijn, discipline en zelfreflectie om aan jezelf te werken. Na jaren onderzoeken, vallen en opstaan, durf ik inmiddels te zeggen dat ik de acht sleutels tot een gelukkige mindset gevonden heb! Op papier heb ik nog steeds een fantastisch leven, maar nu VOELT het ook zo. Zelfs in de minder leuke en moeilijke periodes, omdat ik het geluk in mezelf heb gevonden. It is all about the mindset! © 2015


Pagina 8 van 22

Het gaat erom dat je je goed voelt en je voelt je goed als je fijne gedachtes hebt. Als je je goed voelt, zul je zien dat de wereld om je heen ook ineens veel mooier wordt! Wat je denkt, bepaalt dus hoe je je voelt en dat bepaalt de manier waarop je het leven bekijkt en dus hoe je je leven ervaart. Je gezin zal het ook merken, want vooral kinderen spiegelen onze gemoedstoestand en onze bijbehorende lichaamstaal. Als jij lekker in je vel zit, ben je veel meer ontspannen. Daardoor kan je kind ook beter ontspannen.

De acht sleutels “Normally it is the last key on the ring which opens the door”, aldus Paulo Coelho. In dit geval zijn het acht sleutels die de deur openen. Misschien ben jij al heel lang op zoek naar een gelukkige mindset en vind je die nu eindelijk door deze acht sleutels toe te gaan passen. Dan klopt de quote precies. De acht sleutels kun je niet los van elkaar zien. Ze zijn onlosmakelijk verbonden, omdat ze elkaar ondersteunen en versterken. Het is dus belangrijk dat je met alle acht sleutels aan de slag gaat!

Sleutel 1: Dankbaarheid Waar je nu ook staat in je leven en met je gezin: wees dankbaar voor wat je nu hebt. Het is aangetoond dat dankbaar zijn je gevoel van geluk enorm vergroot! Vaak kijken we naar wat we niet kunnen of hebben, maar denk eens na over de dingen die je wel hebt en kunt. Wat je al hebt bereikt en wat je waardeert aan je leven en aan je gezin.

“It’s not happy people who are thankful. It’s thankful people who are happy.” - Auteur onbekend Je kunt dankbaar zijn voor het feit dat je een kind hebt. Dat je een dak boven je hoofd hebt, en dat je iedere dag eten en drinken hebt. Bedenk © 2015


Pagina 9 van 22

eens hoeveel mensen dat niet hebben! Je kunt ook dankbaar zijn voor je gezondheid! Zelfs als je ziek bent, is er vast wel iets wat wél gezond is. Stel je hebt bijvoorbeeld chronisch last van je schouder (wat heel naar is, begrijp me niet verkeerd!) dan kun je dankbaar zijn voor het feit dat je bijvoorbeeld goede ogen hebt, dat je deze prachtige wereld kunt zien! Of dat je in een veilig land leeft, want dat is al veel mensen niet gegeven. Denk ook aan alle ‘kleine’ dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Bijvoorbeeld dat je kind een tekening voor je maakte. Het zijn misschien stomme voorbeelden, maar we nemen zo snel dingen voor lief!

“You can’t live a positive life with a negative mind.” – Miley Cyrus Er is écht ongelooflijk veel om dankbaar voor te zijn! Als je begint met waar je dankbaar voor bent, zul je zien dat je veel meer gaat vinden om dankbaar voor te zijn. Denk dus aan wat je wél hebt, niet aan wat je mist. Metaforisch gezegd: als dat wat je mist een gat in de weg zou zijn, dan rij je bijvoorbeeld op een mooie weg door een prachtige omgeving. In deze mooie weg zit ergens een gat. Als je dankbaar bent, bekijk je iets op een positieve manier en zie je de mooie weg en de prachtige omgeving. Je ziet het gat wel, maar je geeft er geen aandacht aan en rijdt er gewoon omheen. Als je veelal negatief bent ingesteld, zie je bijna alleen het gat. Je bent er zó op gefocust dat je erin rijdt en zo beland je letterlijk en figuurlijk in de put. Waar je vervolgens gaat zitten mokken. Zie jij de mooie weg en de omgeving of focus je je alleen op het gat in de weg? De keuze is aan jou...

Sleutel 2: Positief denken Dankbaar zijn zorgt al voor positiviteit en daardoor kun je steeds positiever zijn. Je brein is eigenlijk een soort spier. Hoe beter je je brein traint in positief denken hoe sterker die ‘spier’ wordt en op een gegeven moment is positief denken makkelijk en is het een ‘way of life’ geworden.

© 2015


Pagina 10 van 22

Positieve gedachten trekken weer andere positieve gedachten aan en zo beland je in een opwaartse spiraal en in een flow. Je hebt in het leven alleen controle over JOUW gedachten/ mindset, visualisaties en acties! Zorg dus dat ze positief zijn!

“Whether you think you can or you can’t. You’re right.” – Henry Ford Natuurlijk gebeuren er in het leven ook hele vreselijke dingen, en dan is het bijna onmogelijk om daar positief over te zijn. Dat hoeft ook niet! Soms voel je je gewoon rot en ellendig. Wat je kunt doen, is dat aanvaarden en gedachten te kiezen die je helpen, bijvoorbeeld: “Het is zoals het is, het is deel van het leven en het Universum heeft een groter plan voor me.” Daar geloof ik in en dat is dus ook wat ik steeds zie gebeuren. Deze gedachte geeft me een goed gevoel, dus ook al zou het niet waar zijn dan kies ik toch voor deze gedachte, want dat maakt me gelukkig in plaats van angstig en machteloos. Je kunt door middel van je gedachten anders tegen een gebeurtenis aankijken. Hoe moeilijk het soms ook is, je kunt bijna altijd iets positiefs in een gebeurtenis vinden. Extreme gevallen daargelaten natuurlijk! Nogmaals: wij zijn gezegend dat we in een welvarend land leven waar bijna alles mogelijk is. Ik realiseer me goed dat er veel mensen zijn die niet zoveel geluk hebben en dat het toepassen van deze acht sleutels voor hen erg moeilijk is door de condities waarin zij leven.

“Sometimes when things are falling apart they may actually be falling into place.” - Timber Harkeye Toen eind 2012 na tien jaar mijn relatie uit ging, dacht ik in eerste instantie dat dat het einde van de wereld was. Mijn ex en ik hadden net een nieuw huis gekocht. We woonden er pas een half jaar toen hij mij liet weten dat hij onze relatie niet wilde voortzetten. Alsof de grond onder mijn voeten weg zakte! Later bleek ook nog dat hij al lange tijd verliefd was op zijn collega. Met het huis werd het een hele toestand. Het was voor mij best een crisis. Het deed echt heel erg pijn. Toch had ik al snel het gevoel dat dit niet voor niks gebeurde. Ik koos voor die overtuiging en zei tegen een vriendin: ”Dit doet vreselijk veel pijn nu, maar het komt goed, dat voel ik!” Waarop mijn vriendin antwoordde: “Het komt niet goed. Het komt beter!” En dat was ook zo! Het kwam nog beter dan goed!

© 2015


Pagina 11 van 22

“Attitude is everything. So pick a good one.” – Dr. Wayne Dyer Korte tijd later kreeg ik namelijk een relatie met mijn huidige vriend Robin, waarmee ik mijn droomreis door Afrika maakte en daar paarden trainde. In Afrika ontdekten we dat ik zwanger was. Inmiddels hebben we een prachtige dochter, Adia, en zijn we super gelukkig met z’n drietjes! Het was blijkbaar het grotere plan van het Universum, dacht ik. Omdat ik altijd positief ben blijven denken, ben ik echt goed door deze tijd heen gekomen. Natuurlijk deed het pijn! In het leven is pijn denk ik onvermijdelijk, maar je kunt in ieder geval proberen gedachten te kiezen waardoor je je niet rotter, maar juist beter voelt.

Sleutel 3: Optimisme Er is een gezegde “What you believe you can achieve!” Je moet dus optimistisch zijn en overtuigd zijn dat jij je eigen geluk kunt creëren! Optimistisch zijn vereist volharding en doorzettingsvermogen. Als jouw doel is om van je negatieve mindset af te komen dan zal dat echt niet 1,2,3 lukken.

“Worrying doesn’t take away tomorrow’s problems. It takes away today’s peace.” - Zig Ziglar Gedachtenpatronen en overtuigingen zijn vaak enorm hardnekkig. Maar het is net als met bamboe: je moet een zaadje planten (positiviteit), dat vaak genoeg water geven en dan wachten tot het zaadje uitgroeit tot een bamboeplantje en dan schiet die bamboe ineens de grond uit en groeit hij als kool! Je gelukkige mindset tot bloei laten komen, kost tijd, maar als je erin gelooft, gaat het je gewoon lukken! Echt waar! “Don’t be a victim of negative self-talk. Always remember: you are listening.” – Bob Proctor Het leven zal je constant uitdagen en op de proef stellen. Maar dat maakt het leven ook mooi denk ik. Volgens mij is de zin van het leven het ontdekken en ervaren van onze ware aard van liefde en vreugde en die te © 2015


Pagina 12 van 22

delen met anderen. We kunnen alleen ontdekken wie we echt zijn door al onze ervaringen.

Sleutel 4: Visualiseren Wist je dat visualiseren (iets je beeldend voorstellen) je kan helpen gebeurtenissen en ervaringen te beïnvloeden? De kracht van gedachten is super sterk! Veel moeders onderschatten gedachtekracht en de uitwerking daarvan op ons kind gigantisch! Ons lichaam maakt geen onderscheid tussen wat we dénken en wat er daadwerkelijk gebeurt. Denk maar eens aan een hele fijne herinnering. Zie in gedachten die herinnering voor je en voel wat er in je lichaam gebeurt. Denk nu eens aan een nare herinnering en voel wat dat met je doet. Je lichaam reageert op je gedachten. Topsporters maken veel gebruik van visualisaties om hun prestaties te verbeteren. Er is wetenschappelijk aangetoond dat het werkt! Waar je aan denkt, vertaalt zich in je lichaam. Als je dus veel in gedachten oefent en voorbereidt dan slaat je lichaam het op.

“You miss 100% of the shots you don’t take.” – Wayne Gretzky Er is een gaaf experiment naar de kracht van visualiseren gedaan met een groep basketballers. Ze moesten hun vrije worp laten zien. Er werd gekeken naar hoe goed of slecht ze dat deden. Daarna werd die groep in drieën verdeeld. De eerste groep mocht in het echt oefenen door daadwerkelijk de vrije worpen te doen. De andere groep mocht helemaal niet oefenen en er was een groep die mocht oefenen door middel van visualiseren. Het experiment duurde een maand. De resultaten waren verbazingwekkend! De vrije worpen van de groep die niet mocht oefenen verslechterden natuurlijk, maar de groep die alleen mocht visualiseren was bijna net zoveel verbeterd als de groep die daadwerkelijk vrije worpen mocht oefenen! Het verschil was maar 1%! © 2015


Pagina 13 van 22

De groep die visualiseerde miste in gedachten natuurlijk nooit een vrije worp. Het menselijk zenuwstelsel kan het verschil niet maken tussen een daadwerkelijke ervaring en een ervaring die gevisualiseerd wordt.

“If you knew how capable you are, you’d stop worrying and start amazing yourself.” – Auteur onbekend Met behulp van visualiseren kun je dus je leven creëren! Hoe gaaf is dat?! Het is wel heel belangrijk dat je niet alleen voor je zíet wat je wil creëren, maar het ook echt vóelt in je lichaam. Dat je dus een innerlijk beeld én gevoel hebt! Je creëert namelijk vooral het gevoel! Zie en voel dus van tevoren wat je graag zou willen. Ik doe dat bijvoorbeeld ook heel veel met paardrijden en in het contact met paarden. Ik heb een innerlijk beeld en gevoel en dat pikt het paard op. Vervolgens gaat bijvoorbeeld de dressuuroefening vele malen beter dan wanneer ik het niet zou visualiseren. Kinderen pikken onze intentie ook feilloos op. Ga er maar mee experimenteren. Je hebt niks te verliezen en het is super leuk om te doen. Hoe beter je erin wordt hoe gaver het is! Je kind zal je laten zien en voelen dat het echt werkt.

“Worrying is like praying for something you don’t want to happen.” Robert Downey JR. Sowieso is het belangrijk dat je denkt aan wat je wél wil, en niet aan wat je niet wil. Je hersenen kunnen het woord ‘niet’ namelijk niet visualiseren. En je paard pikt het woord ‘niet’ ook niet op. Probeer maar eens niet aan die roze olifant te denken! Waar denk je dan aan? Juist! Visualiseren kost oefening, maar oefening baart kunst.

Sleutel 5: Verbinden Als je je verbindt met mensen die je inspireren, motiveren en waar je blij van wordt, is het makkelijker om een gelukkige mindset te krijgen. Deze © 2015


Pagina 14 van 22

mensen liften je op en brengen je in een flow! Er zijn veel negatieve mensen die vooral klagen en roddelen, maar deze mensen dragen hoogstwaarschijnlijk niet bij aan de mindset die je graag wilt. Er is een gezegde dat luidt: “Je bent het gemiddelde van de vijf mensen waar je de meeste tijd mee doorbrengt.” Denk eens na over de vijf mensen in jouw directe omgeving. JIJ bepaalt met wie je je tijd doorbrengt! Het is echt aan te raden om jezelf te omringen en te verbinden met gelijkgestemde mensen die je als een rolmodel ziet. Dan kun je deze mensen ook gaan modelleren. Modelleren betekent dat je kijkt naar hoe zij dingen doen en aanpakken en dat na doen. Dan kun je dat visualiseren en daardoor zelf weer groeien. Deze mensen hebben altijd een goede mindset!

“Life is to short to spend time with people who suck the happiness out of you.” - Calvin Dillard Zorg dus voor goede voorbeelden in je omgeving. Je zult versteld staan van wat dat met je eigen ontwikkeling doet! Als je het lastig vindt om dit soort mensen in je omgeving te vinden, ga dan bijvoorbeeld naar YouTube en zoek video’s van mensen waar je blij van wordt, die je inspireren en motiveren. Dan kun je deze mensen modelleren. Ik heb zelf op mijn persoonlijke facebookpagina veel mensen die mij inspireren en waar ik blij van word, zodat mijn hele tijdlijn vol staat met positiviteit en inspiratie. Soms is er iemand die heel negatief is en veel klaagt. Dan stop ik gewoon met die persoon te volgen. Ik wil in een goede vibe en een flow blijven. Dat is lastig met negativiteit om je heen!

“Joy is portable. Bring it with you.” - Auteur onbekend Je kent vast wel van die moeders die alle energie uit je zuigen. Je hebt een goede dag, maar na een gesprekje met zo iemand ben je helemaal leeg gelopen. Aan de andere kant zijn er ook van die mensen die, als je die tegen komt op een dag waarop je een beetje sip of sloom bent, je ineens weer doen bruisen van de energie! Met wie breng jij je tijd liever door en wie zou jij liever zijn? Iemand die energie haalt of die energie brengt? De keuze is aan jou.

© 2015


Pagina 15 van 22

Sleutel 6: Volg je Ja Wat bedoel ik met je Ja volgen? Doen waar jij je goed door voelt en waar je écht gelukkig van wordt: je hart volgen! Je Ja is het gelukkige en goede gevoel dat je krijgt als je iets denkt of doet wat voor jou werkelijk klopt. Als je het gevoel hebt dan weet je het! Het is namelijk eigenlijk heel simpel: iets voelt goed, of iets voelt niet goed. Als iets je gelukkig maakt en een goed gevoel geeft, is het je intuïtie die Ja zegt! Volg dat gevoel, want dat klopt altijd! Je intuïtie liegt nooit. Het is zoals de Engelsen zeggen: your gut feeling. Je kind voelt haarfijn aan of jij trouw bent aan jezelf en reageert daarop.

“Be led by joy.” – Mike Dooley Je kunt gaan beginnen met het volgen van kleine Ja’s als je het spannend vindt om op je intuïtie te vertrouwen. Een kleine Ja is bijvoorbeeld wat je gaat eten: geeft dit je écht een goed gevoel? Zo ja, eet het! Als je ergens in je lijf voelt dat het eigenlijk niet goed voor je is: eet het dan niet! Het gaat erom dat je je goed voelt, hoe beter je je voelt, hoe gelukkiger je bent! Je kind is jouw spiegel dus als jij happy bent, is je kind daar erg bij gebaat. Maakt de persoon met wie je tijd doorbrengt je (over het algemeen) blij en gelukkig? Ja? Besteed meer tijd aan hem of haar! Grotere Ja dingen gaan bijvoorbeeld over je werk. Word je er blij van? Ga zo door! Nee? Stop met jezelf te kwellen. Het gaat erom dat je je goed voelt! Het leven is te waardevol om ongelukkig te zijn.

“People will come and go in your life, but the person in the mirror will be there forever: so be good to yourself.” – Zig Ziglar Maken de gedachtes die je denkt je gelukkig? Ja? Denk meer van dat soort gedachten! Zo niet: kies voor andere gedachten! En ga zo maar door!

© 2015


Pagina 16 van 22

Jij bent de creator van je leven en er is niemand die jouw mindset kan bepalen! Het is echt zo eenvoudig: voelt iets goed? Doe het en doe er meer van. Voelt iets niet goed, voelt het als een Nee? Stop ermee. Doe het niet. Je kind voelt alles en reageert op hoe jij je voelt. Ik zie moeders veranderen op het moment dat ze hun authenticiteit weer vinden en hun Ja durven te volgen. Iets kan natuurlijk spannend zijn. Dan denk je dat het niet goed voelt, maar diep van binnen, in je onderbuik voel en weet je dat je het eigenlijk wel moet doen. Iets kan spannend voelen of iets kan echt niet goed voelen: dat is een wezenlijk verschil. Ga oefenen met het voelen en volgen van je intuïtie, van je Ja. Het gaat je gigantisch veel brengen! Je kind zal je helpen, want door kinderen ontdek je als moeder wie je bent. “Whatever you decide to do, make sure it makes you happy.” – Paulo Coelho In het begin is het hard werken, want soms (vaak!) volgen we onze Ja niet of we volgen andermans Ja’s en Nee's. Dan voel je je rot. We volgen onze Ja niet omdat we ons teveel bezig houden met wat andere mensen van ons zullen denken, of omdat we bang zijn om te falen. Zeker in de opvoedwereld weet vaak iedereen het beter en is het moeilijk om trouw te blijven aan jezelf. Als je depressief bent of een burn-out hebt, heb je waarschijnlijk je eigen Ja niet gevolgd en niet geluisterd naar je Nee. Je hebt de Nee’s en de Ja’s van anderen gevolgd. Ik denk dat dat mensen (en vaak ook hun kind) ongelukkig en zelfs ziek kan maken. Dat heb ik in ieder geval zelf zo ervaren. Het gaat erom dat je je goed voelt! Je lichaam reageert op wat jij denkt en hoe je je voelt. Doe jezelf en je kind geen geweld aan. Kies voor jezelf en je kind: volg je Ja.

Sleutel 7: Vertrouwen Ik snap dat je misschien denkt: Ja, zó simpel is het niet om gelukkig te worden. Het is in eerste instantie inderdaad niet simpel! Toch heb ik keer

© 2015


Pagina 17 van 22

op keer ervaren dat als je deze acht sleutels toepast, en vertrouwen hebt in jezelf en in het leven, alles goed komt.

“Once you make a decision, the Universe conspires to make it happen.” Ralph Waldo Emerson Vertrouwen hebben is voor veel mensen lastig, omdat hun vertrouwen beschadigd is geraakt. Maar voor een gelukkige mindset is het hebben van vertrouwen essentieel. Vertrouwen kun je ook weer opbouwen. Mijn overtuiging is dat het leven er is om ons te helpen ontdekken wie we werkelijk zijn. En iedereen is anders, iedereen is uniek. Het gaat er mijns inziens om dat je vreugde ervaart en dat je je leven creëert zoals jij dat wil! Dan ben je authentiek en dat is precies wat je kind van je verlangt, want als jij jezelf toestemming geeft om jezelf te zijn, dan voelt je kind dat hij/zij ook zichzelf mag zijn en dat hij/zij goed is zoals ie is.

“Trust life. Just breathe.” – Neale Donald Walsch Wat er ook gebeurt, vertrouw erop dat het gebeurt met een reden en dat alles gebeurt op het moment dat het moet gebeuren. Het leven is prachtig. Al voelt dat soms natuurlijk helemaal niet zo. Ik daag je uit om je vertrouwen te ontwikkelen. Hoe positiever en optimistischer je bent, hoe vaker jij visualiseert, hoe vaker jij je verbindt met fijne mensen, hoe vaker je ervaart dat je intuïtie altijd klopt en dankbaar bent voor alles in je leven, hoe makkelijker het wordt om te vertrouwen dat het leven het beste met je voor heeft. Je kind zal ook meer vertrouwen in jou krijgen.

“Faith and fear both demand you to believe in something you can not see. You choose!” – Bob Proctor Je droomleven leiden is niet altijd makkelijk. Er zullen mensen zijn die je voor gek gaan verklaren, die zeggen dat het niet kan, die je een opportunist noemen, die negatief over je zullen praten achter je rug, die geen goed woord voor je over zullen hebben en noem maar op. Maar laat jij je daardoor op andere gedachten brengen en geef je jouw geluk op? Of motiveert het je juist om je droom te leven?!

“It always seems impossible until it’s done.” – Nelson Mandela Denk aan de voorgaande sleutels en onthou: geef niet op! Er zullen altijd mensen zijn die hun mening klaar hebben. Soms heb je daar wat aan en © 2015


Pagina 18 van 22

soms niet. Het is heel belangrijk dat je integer en respectvol om blijft gaan met jezelf en met anderen. Zorg dat je jezelf altijd recht aan kan kijken in de spiegel en heb lak aan wat anderen vinden. De enige die er echt toe doen, ben jijzelf en je gezin! De andere mensen en dieren waar je van houdt, zijn natuurlijk ook super belangrijk, maar zodra jij gelukkig bent, zul je zien dat je hen ook veel gelukkiger kunt maken! Een betere wereld begint bij jezelf. Een beter gezin begint dus ook bij jezelf.

“Stop being afraid of what could go wrong and start being positive about what could go right.”- Zig Ziglar

Sleutel 8: Beweging  

Als je echt een gelukkige mindset wil dan zit er maar één ding op: kom in actie! Zowel letterlijk als figuurlijk. Er gebeurt niks, als jij niks doet. Dus kom in beweging, dat brengt en houdt je in de flow! Ga je gelukkige mindset trainen. Wat wil jij bereiken met je leven? Blijf jezelf ontwikkelen, blijf nieuwsgierig, verwonder, bewonder, groei! Zorg dat je mentaal fit bent en blijft. Dat brengt vaak veel geluk.

“If you don’t like where you are, MOVE! You are not a tree.” – Jim Rohn Ook letterlijk bewegen is erg belangrijk. Het is wetenschappelijk aangetoond dat hoe meer je beweegt, hoe gelukkiger je wordt! Bewegen brengt je meestal in een flow. Het is belangrijk dat je op een manier gaat bewegen waar jij je goed bij voelt. Sommige mensen denken dat ze moeten hardlopen, terwijl ze eigenlijk liever yoga doen. Of dat ze moeten mediteren omdat ze vinden dat ze rustig moeten zijn in hun hoofd.

© 2015


Pagina 19 van 22

Je moet niks! Moeten haalt al het plezier weg en brengt vaak verstarring. Nogmaals: het gaat erom dat jij je goed voelt! Jij voelt zelf het beste waarmee en waardoor je in een flow belandt. Ga uitzoeken van welke manier van bewegen jij gelukkig wordt. Zoek een manier van bewegen waarbij je je lichaam helpt en jij je goed in je vel blijft voelen. Je lichaam is immers je belangrijkste vervoersmiddel. Je zou bijvoorbeeld pilates kunnen doen, paardrijden, yoga of Feldenkrais of kickboksen of lekkere boswandelingen kunnen maken. Het maakt niet uit wat je kiest, als je je er maar goed bij voelt. Denk ook aan je voeding. Voeding is de brandstof waarop je lichaam draait. Moeder zijn is fysiek best aanpoten dus zorg voor de brandstof waarop jij het beste functioneert.

“Do more of what makes you happy.” – Auteur onbekend Een ander belangrijk onderwerp is tijdmanagement. Je komt en blijft veel makkelijker in beweging als jij je tijd goed indeelt. Bovendien ben je veel productiever bezig. Daardoor kun je meer tijd met je gezin doorbrengen. Ik doe regelmatig aan ‘informatie vasten’. Tegenwoordig kun je helemaal gek worden van alle push meldingen van bijvoorbeeld Facebook, Twitter en honderden what’s app (groeps)gesprekken. Ik ben over het algemeen per dag maximaal twee uur online. Anders word ik gillend gek van al die informatie en dat brengt mijn gedachten op tilt. Net zo min als ik wil dat mijn kind op tilt gaat, wil ik ook mijn gedachten blijven (bege)leiden op de juiste manier. Blijf dus op een positieve manier in beweging, zowel fysiek als mentaal. Het houdt je in de juiste flow en flow maakt gelukkig!

© 2015


Pagina 20 van 22

Tot slot De acht sleutels tot een gelukkige mindset zijn, zoals ik aan het begin ook al zei, onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ik daag je uit om met deze acht sleutels aan de slag te gaan en te gaan merken wat het in de band met jezelf en je gezin en in je leven gaat veranderen.

“What if I fall? Oh but my darling, What if you fly?”- Erin Hansen Geluk is moeilijk te meten. Het is iets wat je kunt vóelen maar je gevoel begint bij je gedachten. Kies je gedachten dus zorgvuldig! Creëer een gelukkige mindset en begin weer te voelen waar jij gelukkig van wordt en ga ermee aan de slag. Er is maar één persoon die jou gelukkig kan maken, en dat ben JIJ! Ik wens jou en je gezin heel veel geluk!

Hoe nu verder? Als je na het lezen van dit eBook diep van binnen voelt dat het NU echt tijd is om beter voor jezelf te gaan zorgen en andere mindset te ontwikkelen dan kun je zo verder: Word lid van de besloten EnthousiasMoeder FaceBook groep. Hier vind je een super leuke groep gelijkgestemde moeders. We helpen en inspireren elkaar! Like de EnthousiasMoeder Facebookpagina, voor je verdiende portie Feel Good. Volg de EnhousiasMoeder Pinterest en Instagram pagina en het YouTube kanaal Je kunt te allen tijde een email sturen wanneer je vragen en opmerkingen hebt, je verhaal wilt delen of wanneer je hulp kunt gebruiken. Het is tijd om voor je geluk te gaan, te doen wat bij je past en waar je blij van wordt! Je bent het meer dan waard! Bovendien is het niet alleen voor jezelf goed, maar ook voor je kind, want goed voorbeeld doet volgen. Gun het jezelf to feel good en word de stralende moeder die je bent!

© 2015


Pagina 21 van 22

Inzichten Invulblad Noteer hier tot welke nieuwe inzichten je bent gekomen. Het is belangrijk om met deze inzichten aan de slag te gaan en ze toe te passen in je leven. Inzicht:

Toepassen bij:

Inzicht:

Toepassen bij:

Inzicht:

Toepassen bij:

Inzicht:

Toepassen bij:

© 2015


Pagina 22 van 22

Bij het samenstellen van dit ebook is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin opgenomen informatie

Recommend Documents