BELANGRIJKE PUNTEN OM EEN OPTIMAAL RESULTAAT TE VERKRIJGEN Het slagen van uw programma hangt volledig af van het correct gebruik van de producten. De basis van alle programma’s is steeds “Het Gezond Ontbijt”. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat geen of een niet uitgebalanceerd ontbijt op lange termijn voor gezondheidsklachten kan zorgen zoals: ‐ energiedipjes tijdens de dag ‐ hoofdpijn ‐ slaapstoornissen ‐ slechte spijsvertering ‐ onregelmatige stoelgang ‐ diabetes type 2 ‐ hoge bloeddruk ‐ overgewicht Ook kan een slechte start van de dag u meer afhankelijk maken van koffie en/of tussendoortjes.
Het basisprogramma van Herbalife gaat ervoor zorgen dat u alle voedingsstoffen die u ’s nachts verloren heeft op een eenvoudige manier en zonder overmatige calorie inname kan aanvullen.
Er zijn 4 belangrijke criteria waar een Gezond Ontbijt aan dient te voldoen: 1. Het moet het lichaam essentiële voedingsstoffen leveren. 2. Het moet het lichaam voorzien van de nodige energie. 3. Het moet het lichaam voorzien van water. 4. Het moet helpen bij het onderhouden van een normale bloedsuikerspiegel.
Het Herbalife ontbijt voldoet aan al deze criteria!
GEZOND ONTBIJT:
zo simpel als 1 2 3
1. Aloë Plantenconcentraat/Aloë Mango Drank/Aloë Max Drank: Neem 2 à 4 dopjes in 250ml water -
De Aloë Barbadensis Miller bevat maar liefst 100 voedingsstoffen waarvan er 70 bijdragen tot een betere spijsvertering. Zonder toegevoegde suikers en caloriearm.
2. Instant Kruidendrank: Gebruik 1 schepje van de Herbalife maatlepel (kleinste formaat = 1,2 ml) in 250ml koud of heet water. Opgepast: niet in nog kokend water! Deze is zeer rijk aan antioxidanten. Kan bijdragen tot een betere reiniging door het helpen afvoeren van afvalstoffen Een beter concentratievermogen en meer energie zijn absolute mogelijkheden. Bestaat in 4 smaken: original, citroen, perzik en framboos.
3. Formule 1 Voedingsshake: Neem/gebruik 1 grote + 2 kleine afgestreken maatlepels in 250ml vloeistof soja (eventueel met water aanvullen tot 300 a 400 ml) Bevat 52 essentiële voedingsstoffen die u lichaam nodig heeft om een goede conditie te behouden. Rijk aan vitaminen, mineralen, plantaardige proteïnen, koolhydraten en vezels. Gebruik bij voorkeur in soja drank, rijstmelk, paardemelk(…) U kunt de voedingshakes ook mengen met ongezoete fruitsappen. Tevens raden wij aan om 1 schep F3 Personalized Proteïn Powder (PPP) toe te voegen aan de shake. Dit om geen hongergevoel te krijgen en uw spiermassa te behouden. Er zijn 6 verschillende smaken shakes: vanille, cappuccino, choco, tropische vruchten, aardbei en cookies & cream. Advies in smaak kunnen we niet geven, dit is anders voor iedereen, maar je kan wel creatief zijn en varieer! Recentelijk is er de Formue1 vrij van bijgekomen: deze shake is vrij van gluten, lactose en soja.
4. Formule 2 Multivitaminen Complex: 3 x 1 tablet bij de maaltijd Bevat 12 vitaminen en 10 mineralen die ervoor zorgen dat alle nodige voedingsstoffen worden aangevuld.
5. Vezel‐& Kruidentabletten: 3 x 2 tabletten bij de maaltijd Vezels zorgen voor een betere reiniging (ook wel de tandenborstels voor de darmen genoemd) waardoor de voeding beter wordt opgenomen.
WATER! Tijdens de dag is het belangrijk om 1,5 à 2 liter water te drinken (1L per 30kg). Dit is een onderdeel van het programma en zal bijdragen aan je persoonlijk resultaat.
Waarom? - U lichaam bestaat voor 2/3 uit water!! - Water drinken is nodig om alle afvalstoffen uit ons lichaam weg te voeren. - Helpt bij het uitspoelen van een teveel aan zure deeltjes uit de nieren. - Water onderdrukt de eetlust. - Water is onmisbaar voor alle lichaamsfuncties..
Tip! Verhoog u waterconsumptie door gebruik te maken van de thermodrank en/of het Aloë Plantenconcentraat om een gezond, verfrissend en lekker drankje te verkrijgen.
Tips voor een verzadigd gevoel ‐ Drink voldoende water!! - Voeg F3 Personalized Protein Powder / Proteine Drink Mix toe (proteïne staat bekend om het verzadigde gevoel en voor opbouw spiermassa)
Weet dat u coach er is om je te begeleiden naar het gewenste resultaat en dat deze er steeds zal zijn om uw vragen te beantwoorden. VEEL SUCCES!
GOEDE RAAD VOOR AFSLANKERS Personen die sneller resultaat wensen naar afslanken, gaan naast het gezond ontbijt ook nog een tweede voeding shake eten. Deze kan ofwel ’s middags ofwel ’s avonds gegeten worden. Uw derde maaltijd is een gewone evenwichtige maaltijd die samen met het gezin kan eten. Ons advies hierin is wel dat je niet te veel koolhydraten gaat eten zoals pasta’s, rijst, enz,… Indien u pasta of rijst eet, eet dan een kleine portie (en meer groenten, mager vlees, kip of vis) en volkoren pasta’s of zilvervliesrijst.
Drie afgestreken lepels van de grote maatlepel van Herbalife in plm. 250 ml vloeistof is noodzakelijk! (bij voorkeur Sojamelk) Het is van kapitaal belang voor een goed en gezond afslankresultaat. Boven de 75kg raden we aan om een extra schep F3 proteïnepoeder/Porteine Drink Mix van de
grote maatlepel toe te voegen aan de shake en deze te maken in 300 ml vloeistof. Wie de voedingsshakes niet sterk genoeg maakt gaat zijn lichaam uithongeren en automatisch meer honger lijden en ook minder gemakkelijk afvallen met bovendien een mogelijke jojo-situatie tot gevolg. Gebruik dus voldoende Formule 1 poeder! Wie zijn voeding shake sterk genoeg maakt
heeft geen honger en gaat gezonder afslanken omdat het lichaam perfect gevoed wordt. (1 tot 3 bussen F1 per maand is toegelaten en normaal – in een afslankpakket zit 1 bus, maar u kan steeds een bus F1 bij bestellen).
Drink vooral uw twee liter water/Herbalife thee verdeeld over de hele dag, om de afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen. (Koffie, gewone thee, frisdranken, alcohol, mag je drinken, maar tellen niet mee voor de twee liter lichaamsvocht dat je nodig hebtt!) Lichte hoofdpijn, buikpijn, diarree of verstopping (ontwenningsverschijnselen) is niet abnormaal tijdens de eerste week maar lang niet iedereen heeft er last van. Anderzijds krijgt bijna iedereen binnen 3 weken door Herbalife een overweldigende energie en vitaliteit. Bij sommige mensen kan die zelfs al voelbaar zijn vanaf de tweede of de derde dag. Waar je zeker rekening mee moet houden is dat de meeste Herbalife gebruikers de eerste twee weken geen of weinig gewicht verliezen maar wel reeds centimeters!!
Soms komt iemand zelfs een kilo aan tijdens die eerste twee weken. De oorzaak is reeds vetverlies en winst aan spierweefsel. Spierweefsel weegt immers zwaarder dan vet! Het is daarom beter in de eerste twee weken uw omvang te meten en de centimeters in het oog te houden, in de plaats van te vertrouwen op de weegschaal. Na de tweede week begint iedereen gewicht te verliezen ! Wanneer iemand wil afvallen is 2 kilo per maand voor vrouwen en 3 à 4 kg gewichtsverlies per maand voor mannen een goed gemiddelde. Sommige vallen zelfs meer af, tot 7 kg per maand. Het is weliswaar gezonder om langzaam af te vallen zodat het lichaam zich gemakkelijk kan aanpassen aan het nieuwe gewicht.
Nadat je op een gezond gewicht bent gekomen stopt het afvallen automatisch. Om dat gezonde gewicht te behouden kun je minstens één shake per dag blijven gebruiken, de ontbijtvoeding shake. Je mag echter ook twee shakes per dag blijven nemen als je je daar goed bij voelt. Voor wie aanleg heeft voor overgewicht bestaat geen enkel wondermiddel en daarom is Herbalife vaak de enige “eenvoudige” oplossing en is Herbalife “A Way of Life”.
HERBALIFE Hoe lang duurt het om gewicht te verliezen ? Telkens waneer er een nieuwe klant komt voor gewichtsverlies, heb ik een redelijk beeld hoe het gesprek zal verlopen. Het eerste wat ze meetal willen weten is hoeveel ik vind dat ik zou moeten wegen, en de tweede vraag is vrijwel altijd: “Hoelang gaat dat duren?” Mijn antwoord is al jarenlang hetzelfde “ “Dat hangt ervan af “. Geen” bevredigend antwoord, dat weet ik, maar de hoeveelheid gewicht die mensen in een bepaalde tijd verliezen, hangt van verschillende zaken af. Het is net een lange autorit; je kunt naar de kaart kijken, uitzoeken hoe je moet rijden, je gemiddelde snelheid bepalen en dan vaststellen hoelang het zal duren voordat je er bent. Dat werkt soms, maar meestal kom je onderweg verkeer, file, omleidingen of overstekend wild tegen. Misschien kom je in een stad die je aandacht trekt en besluit je even te stoppen. Het is ook zo met gewicht verliezen, hoewel de rekensom behoorlijk gemakkelijk is. Ik kan vaststellen hoeveel calorieën je verbrand in rust (je rustmetabolisme), en daar dan wat extra calorieën bij optellen naar gelang je mate van activiteit. Als je een paar kilo’s in een week wilt verliezen, moet je ongeveer 500 calorieën (al naar gelang de hoeveelheid gewicht die eraf moet) minder eten per dag, of voor 500 calorieën gaan sporten per dag, maar het meest logische: een combinatie van deze twee. Het probleem is dat er te veel zaken zijn die de uitkomst bepalen. Gemiddelden om te bepalen hoeveel calorieën je elke dag verbrand, zijn slechts gemiddelden. En studies tonen aan dat mensen de calorieën die ze eten met 20% onderschatten. En wat dacht je van de calorieën waarvan je denkt dat je ze verbrandt? Een kaart kan je vertellen dat je met zwemmen 500 calorieën per uur verbrandt, maar zwem je ook echt een uur lang non-stop? Zwem je überhaupt wel? Ik zag ooit een cliënt in een zwembad, ze had een levendig gesprek met een vriendin terwijl ze op de trap in het ondiepe gedeelte zat. Ze zag me niet en ik moest op mijn tong bijten toen ze de dag erop bij me op gesprek kwam en vertelde dat ze ‘driemaal per week een uur zwemt’, en dat ze maar niet begreep waarom ze geen gewicht verloor. Dus net als met die autorit, kun je een ruwe schatting maken van hoelang het duurt om je doel te behalen. Maar je moet accepteren dat het slechts een gok is. Als je dagelijks consequent 500 calorieën minder eet dan je nodig hebt, ja, dan zou je wekelijks gewicht moeten verliezen. Maar net zoals in je auto, rijd je niet constant op één snelheid, of verbrand je steeds dezelfde hoeveelheid brandstof. Maar ondanks alle obstakels en omleidingen, komen we uiteindelijk weer terug op de weg, en gaan we door. Dus als je je steeds weer afvraagt hoelang het duurt, raad ik je aan om je te focussen op alle positieve veranderingen die onderweg plaatsvinden. Op de lange termijn is het namelijk zo dat als je je eetpatroon verbetert, en je wordt actiever, het gewicht vanzelf mee zal gaan, op z’n eigen tijd. En net als met een lange autorit, is het vaak beter om je te focussen op de reis, en minder op de bestemming. Geniet en wees je bewust van de veranderingen in je levensstijl. Sta stil bij het goede dat je je lichaam geeft, en het gezonde, fitte gevoel dat dit geeft, de rest komt dan ook. Door Susan Bowerman, MS, RD, CSSD (30-10-2012) TVS International 17-3-2015
