BBB Nieuwbrief. Workshops bij BBB. Nieuwsbrief maart 2011

Nieuwsbrief maart 2011

BBB Nieuwbrief

Workshops bij BBB Zin in een middagje voor jezelf vol  verdieping, info en plezier? Kom dan naar  de nieuwe workshops van BBB! En ontdek  samen met anderen het geheim achter het  ideale gewicht.  Dat afvallen meer is dan kilo’s tellen en  diëten is niet nieuw bij BBB, maar wat wél  nieuw is, zijn de nieuwe workshops.  Afgelopen november is de eerste van start  gedaan en dit jaar volgen er meer. Elke  maand kun je zo’n workshop volgen en op  een leuke manier leren wat duurzaam  afvallen precies inhoudt. Een investering dus   voor jezelf, omdat je het waard bent. De  reden dat BBB deze workshops heeC  ontwikkeld, is om je nog beter te kunnen  helpen om op een fijne manier jouw ideale  gewicht te bereiken, zegt Lifecoach Tabitha  (zij geeC de workshops in Utrecht en heeC  ze ook ontwikkeld). En omdat het gewoon  leuk is. Elke workshop heeC een ander  thema. Om je een idee te geven, is hier  alvast een korte preview.

1

1. Een gezonde start Waar ben je goed in? Waar liggen jouw  drijfveren en waarin schuilt jouw kracht?  Maar ook; in welke situaOe voel jij 

weerstand? Dingen die in de eerste  workshop aan bod komen. Samen met  maximaal Oen anderen ga je hiermee aan de  slag. Doel van de workshop: ontdekken waar  jouw kracht ligt en je ervan bewust maken  dat je die kracht kan gebruiken om de  verleiding van het snaaien te weerstaan. Een  gezellige workshop en tevens eye‐opener.  Omdat je dit samen doet met  medecursisten, ontdek je sterke kanten van  jezelf waar je je misschien niet eens bewust  van was. En heel handig: je krijgt een EHBO‐ kit ‘hoe vermijd ik valkuilen’ mee naar huis. 2. Omgaan met verleidingen  Hoe sterker je in je schoenen staat en hoe  meer zelfvertrouwen je hebt, des te  makkelijker het is om (zoete) verleidingen te  weerstaan. Alles valt of staat bij het  vertrouwen dat je het kan. Dat is tevens het  thema van workshop 2. Waarin je je nog  meer focust op jouw kracht en de sterke  kanten van jezelf. En dat op een speelse  manier samen met anderen. Je deelt  ervaringen en word je ervan bewust dat je  niet de enige bent die soms moeite heeC de  koelkast dicht te laten. Na afloop ga je blij en  met het vertrouwen dat je het kan naar huis.

BBB HEALTHCLUB

Smoesjes of soesjes Hoe saboteer ik de boel? 3. Smoesjes of soesjes Je hebt een duidelijk doel, een gezond gewicht.  Maar in je eentje, ‘s avonds op de bank, lijken  alle goede voornemens als sneeuw voor de zon  verdwenen. De gedachte; ‘Zo belangrijk vind ik  het eigenlijk niet, ik begin morgen wel weer  met ople[en.’ gaat door je hoofd. Smoesjes  dus, want belangrijk vind je het wel degelijk en  met uitstel gedrag heeC nog nooit iemand  doelstellingen bereikt. In workshop 3 leer je  rechtvaardigende gedachten rondom  eetgedrag te herkennen en te weerleggen. Wat  zeg jij allemaal tegen jezelf om die zak chips  goed te praten? En, wat zijn gedachten die je  op dat moment kunnen helpen? Een  verdiepende workshop waarin je inzicht krijgt  in jouw gedachten.   4. Verlaat de comfortzone Misschien herken je het wel: je bent heel  onrusOg en je moet echt wat eten. Hoe hard je  het ook probeert om het niet te doen, en het  niet te willen. De onrust blijC sOjgen en... je  gaat overstag. Maar wat zou er nou gebeurd  zijn als je niet had toegegeven? Zou de onrust  blijven sOjgen? Zou je op een gegeven moment   in de hoek gaan liggen spartelen? Zou je gek  worden? Of zou het hoogstens een vervelende  avond zijn? In workshop 4 nemen we de onrust  onder de loep en dagen we je uit om in de  onrust te blijven in plaats van te vluchten. Een  confronterende workshop waarin je  uitgedaagd wordt de comfortzone te verlaten.  5. Ik vind mezelf fantasIsch Fijn! Je hebt je streefgewicht bereikt. Maar hoe  zorg je ervoor dat je op je ideale gewicht blijC?  Hoe houd je je moOvaOe vast? Dit leer je in de  vijfde en tevens laatste workshop. Ook duik je  deze middag nog dieper in de voedselindustrie  en leer je hoe je jezelf kunt belonen met goede  producten. Verantwoorde en ecologische  producten zijn goed voor je, en dat is wat je  verdient!

2

Waar

Utrecht Wat

Workshop 1: Een gezonde start Wanneer

Op vrijdag 18 maart Prijs

€ 40,‐ voor BBB‐leden € 50,‐ voor niet‐leden Deelnemers

Maximaal 10  deelnemers per  workshop Interesse

Inschrijven kan bij de  BBB Coaches in  Utrecht of bellen/ mailen naar 

Telefoon 030‐2343877 E‐Mail [email protected]

BBB HEALTHCLUB

Duurzaam afvallen? Of kilo’s knallen? Een interview met Esther de Brouwer Misschien herken je het wel: je wilt graag  afvallen en gaat aan de slag met diëten,  sporten... en nog meer diëten. Eindelijk, je  bent wat kilo’s kwijt. Helemaal happy, pak  je je oude leventje weer op. Totdat de  kilo’s er na een Ojdje weer aanvliegen, en  jij je verdrieOg voelt en er doorheen zit.  Terwijl dat helemaal niet nodig is! Laat de  kilo’s gewoon even lekker voor wat ze zijn  en verleg je focus. Daar word je veel blijer  van, en wedden dat het ideale gewicht  dan vanzelf komt! En laten we het  probleem vooral niet groter maken dan  het is, het moet wel een beetje leuk  blijven. 

Bij BBB hoef je het niet alleen te doen.  Onze coaches willen je graag helpen. Dat  is niet alleen leerzaam, maar ook heel  gezellig. 

Volgens Esther is het heel simpel. “Het is  verleidelijk om te denken dat diëten de  oplossing zijn. Natuurlijk; van een dieet val   je af. Omdat je weinig eet, heel simpel.  Maar zodra je weer ‘normaal’ eet, komen  die kilo’s er vanzelf weer bij. Uiteindelijk  schiet je er dus niet veel mee op. Om af te  vallen met een blijvend resultaat, kun je  beter de verantwoordelijkheid leggen bij  jezelf. En onderzoeken waarom je het zo  moeilijk vindt om gezond te eten. En  Hoe je dat doet? Door je te realiseren dat  daarmee aan de slag te gaan. Want dan  die kilo’s niet het allerbelangrijkste zijn,  doe je het vanuit je eigen overtuiging.  zegt Esther van BBB. “Het belangrijkste  Omdat je het wíl, en niet omdat het moet.  ben jij! Als je helemaal in je kracht staat en  En dat is veel leuker. ‘Nee’, kunnen zeggen  trots bent op jezelf, dan komen die kilo’s  is uiteindelijk een veel grotere prestaOe  vanzelf.” dat het kwijtraken van kilo’s.” Is dat geen heerlijke gedachte? Volgens   Esther bestaan er geen tovermiddelen in  de afslankwereld. Hoe graag producenten  en reclamemakers je dat ook willen doen  geloven. Het echte duurzame afvallen  schuilt volgens hun in iets heel anders;  een gezonde levenssOjl, die je jezelf aan  kunt meten! Want dat is ten slo[e iets  waar je wél echt blij van wordt. Zou het  niet super zijn om met volle overtuiging  ‘nee’ te kunnen zeggen tegen al die zoete  en ve[e verleidingen in de supermarkt,  snackbar en op straat? En trots te zijn op  jezelf? “Dat is iets waar we mensen mee  willen helpen,” vertelt Esther.  Want uiteindelijk is dat wat we willen:  mensen blij maken. En ja, bij het  aanmeten van een gezonde levenssOjl  horen ook ups en downs, en kun je soms  even vastlopen. Maar dan slepen wij je er  doorheen. 

3

BBB HEALTHCLUB

4

Esther: “Laatst sprak ik een klant. Zij was  begonnen met onze coachingsmodule en  was supergoed bezig en in één week Ojd  1,8 kilo afgevallen. Ze was natuurlijk  helemaal blij en le[e de week erna ook  goed op haar voeding. Een week later  stond ze weer op de weegschaal en was  ze helaas 4 ons aangekomen. Ze was  boos en teleurgesteld. Even dreigde ze  op te geven door te zeggen dat het  allemaal geen nut had. Toen zijn we even  gaan zi[en om te bekijken hoe reëel het  is je hierdoor uit het veld te laten slaan.  Ze zou kunnen zijn aangekomen door  vocht, of misschien was het wel haar  cyclus. Ben je ook blij als je een halve  kilo kwijtraakt na een saunabezoek? Dat  is net zo onrealisOsch. Bovendien, ze had  toch het toch prima volgehouden die  week. Ze had nee gezegd tegen  verleidingen en de hele week gezonde  keuzes gemaakt. Was dat dan geen  resultaat? Als ze dit volhoudt, dan komen  de kilo’s vanzelf wel. Echt!”  Bij BBB is het  dus nét even anders denken. En dat zie je  bijna overal in terug. In een eetdagboekje  bijvoorbeeld die je regelmaOg samen met  je coach doorneemt. Je weet al precies  waar het aan ligt? Toch zijn we bij BBB  ervan overtuigd dat je jezelf er juist mee  helpt door zo’n boekje bij te houden. Je  laat namelijk zien waar het misgaat en  waarom je het zo moeilijk vindt om lekker  te weerstaan. Zo pak je het probleem bij  de kern aan. Waardoor je op de lange  termijn lief bent voor jezelf. “Dat is waar  we naar streven, dat klanten lief zijn voor  zichzelf. En niet ongelukkig worden door  een onrealisOsch beeld van afvallen.”

Laat de weegschaal je niet gek maken. Door de focus op het proces te richten is de kans van duurzaam afvallen vele malen groter. Een kilo afvallen lijkt een prestatie, maar uiteindelijk is elk moment dat je een gezonde keuze maakt een prestatie. Door het ‘verantwoord bezig zijn’ als prestatie te gaan zien, raak je de afhankelijkheid van de weegschaal kwijt. Dan komt het gewicht vanzelf, gegarandeerd.

Esther: “Een klant sport nu 2 jaar bij ons.  Ze was 10 kilo afgevallen en is toen bij  BBB nog eens 20 kilo afgevallen. Daarna  was haar gewicht bijna een jaar stabiel en  woog ze 100 kg. Slecht? Nee, juist niet.  Door klanten bewust te laten worden dat  gewichtsbehoud veel lasOger te bereiken  is dan gewichtsafname, is een jaar lang  stabiel gewicht een geweldige prestaOe!  Ze is nu weer aan het afvallen, maar heeC  hierdoor het vertrouwen ontwikkeld dat  het mogelijk is om haar gewicht vast te  houden als ze haar gewenste resultaat  behaald heeC. In één keer 50 kilo afvallen  is niet gezond. Je lichaam is namelijk niet  gemaakt om af te vallen, maar om te  overleven. Logisch dat het af en toe dan  stagneert. Door het langzaam aan te  doen, help je je metabolisme niet om  zeep en voorkom je het jojo‐effect.” Vallen en opstaan hoort er dus bij, niks  aan de hand. BBB helpt je gewoon weer  op te staan. “Laten we het probleem niet  groter maken dan het is,” zegt Esther.  “Het moet gewoon een beetje leuk  blijven. En dat proberen we hier. Of je nu  coaching, fijne oefeningen of  voedingsadvies wilt.”

BBB HEALTHCLUB

To Read: Veggie in pumps Veggie in pumps is een prakOsche gids  voor iedereen die waarde hecht aan een  fijn leven, en ook eerlijkheid en  rechtvaardigheid hoog in het vaandel  draagt. Er leuk en mooi uitzien mag niet  ten koste gaan van de rest van de wereld.  Met respect voor de natuur gaan de  Veggies in Pumps volledig gesOleerd de  wereld in... Op hoge hakken gewapend tegen het  geitenwollensokkenimago gaan ze op  zoek naar mooie 'eerlijke' kleding,  (h)eerlijk 'tofulicious' eten en prachOge  'respecnul' accessoires.  Dit boek geeC je groen inzicht door: - weetjes: een biefstuk minder eten  scheelt bijvoorbeeld even veel  waterverbruik als 1300 keer  douchen - recepten: van zomerse perziken‐ roomtaart tot banaan‐choco‐ notenbrood - verzorgingsproducten:  bijvoorbeeld hoe maak je je eigen  scrubzout? - adressen: niet van 'muffe  natuurwinkels maar hippe trendy  adresjes' en Ops voor een  'ecofabulous lifestyle' op het  gebied van mode, schoonheid,  eten, reizen, wonen en werken.  Deze lifestyle gids helpt je de eco‐weg te  bewandelen, op een luchOge manier,  zonder opdringerig te worden. Zie ook  www.veggieinpumps.nl 

5

BBB Tips We eten vaak veel te veel koolhydraten op een dag. Door ‘s avonds de rijst, pasta of aardappels weg te laten, kun je dit meer in balans brengen. Met de low carb recepten van BBB is koolhydraatarm eten, echt geen straf meer. Hele hartige trek, die onverzadigbaar lijkt? Eet een stukje ansjovis, dat vult je zouttekorten meteen aan. Natuurlijk wel duurzame vangst! Eetbuien? Mediteren helpt! Door naar je gevoel toe te gaan in plaats van nare gevoelens weg te eten, zul je die vervelende eetbui steeds minder nodig hebben.

BBB Nieuwbrief. Workshops bij BBB. Nieuwsbrief maart 2011

Recommend Documents