1
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah Manusia sebagai mahkluk sosial membutuhkan kondisi yang optimal untuk dapat berinteraksi atau beradaptasi dengan lingkungan sekitar. Demi memenuhi kebutuhan individu yang mana sifatnya jasmani maupun rohani setiap manusia dituntut memiliki keadaan psikis dan fisik yang baik. Keadaan fisik yang baik memungkinkan setiap individu melakukan rutinitas sehari–hari sesuai keperluanya tanpa mengalami subuah kelemahan atau keterbatasan gerakan. Kemajuan dunia menuntut orang untuk terus bekerja secara keras untuk mencukupi kebutuhan hidupnya. Kesibukan yang ada telah menjauhkan manusia dari kegiatan fisik yang sifatnya meningkatkan kebugaran dari masing–masing individu, aktivitas yang dimaksud adalah berolahraga.Olahraga atau sport berasal daribahasa latin yaitudisportoreatau desportaredi dalam bahasa italia disporte yang mempunyai arti menyenangkan, pemeliharaan, atau menghibur untuk kegembiraan. Dapatlah dikatakan bahwa olahraga itu adalah kesibukan manusia untuk menggembirakan diri sambil memelihara jasmani. Artinyadis adalah terpisah, portore adalahmembawa,jadi pengertiannyamembawa dirinya terpisah darigangguan . Sementara menurut menurut KEPRES 131 tahun 1962 berbunyi, olahraga adalah mempunyai artiyang seluas-seluasnya, yangmeliputisegala kegiatan/
usaha
mendorong,membangkitkan,
mengembangkandanmembina
kekuatan-kekuatanjasmani maupun rohani pada setiapmanusia.
2
Dalam beraktifitas fisik maupun olahraga ada beberapa komponen kebugaran yang harus terdapat dalam diri seorang remaja yaitu, daya tahan jantung paru, kekuatan otot, fleksibilitas otot, komposisi tubuh, daya tahan otot. Komponen tersebut yang nantinya akan meningkatkan keterampilan pada seorang remaja yaitu kecepatan, koordinasi, kecepatan reaksi, daya ledak, Agility/ kelincahan. Kemampuan tersebut didapatkan dari latihan dan aktivitas fisik dan olahraga yang biasa dilakukan oleh remaja.Tetapi masalah yang timbul sekarang banyak remaja yang malas melakukan aktifitas olahraga hingga aktifitas fisik.Keadaan lingkungan sekitar yang memudahkan dirinya dalam beraktifitas mengakibatkan penurunan komponen kebugaran yang ada didalam tubuh remaja sehingga terjadi pula penurunan keterampilan.Hidup yang selalu di layani dan difasilitasi oleh keluarga atau lingkungan sekitar sering disebut sedentary life.Inaktifitas yang terjadi dari sendetary lifestyle yang dilakukan pada remaja akan berdampak pada penurunan kemampuan jaringan lunak dalam bekerja. Penurunan kemampuan fisiologis dari jaringan lunak tersebut mengakibatkan penurunan keterampilan yang ada diantaranya penurunan Agility. Agilitymerupakan kemampuan tubuh untuk bermanuver, yaitu kemampuan merubah posisi dan arah tubuh atau bagian tubuh dengan cepat (Kesh, 2005). Agility pada umumnya adalah kemampuan untuk bergerak secara cepat dan berpindah posisi tanpa kehilangan keseimbangan. Agilitymerupakan kombinasi antara kekuatan otot, kecepatan reaksi sensomotorik, keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi neuromuscular. Penurunan Agility yang terjadi akibat sedentary life yang di alami oleh remaja akan mengganggu remaja tersebut dalam aktivitas fisik nya dan kemampuan dalam berolahraga. Ketika berada dalam usia produktif
3
remaja pada dasarnya Agility dibutuhkan dalam memfasilitasi tubuh dalam bergerak secara cepat dan lincah. Beberapa latihan yang bisa diterapkan pada kondisi penurunan Agility yang disebabkan oleh faktor kecepatan, kekuatan, kecepatan
reaksi,
keseimbangan,
fleksibilitas,
stabilisasi
dan
kondisi
neuromuscular adalah Core stability Exercise, Strengthening Exercise, Mobility exercise, Cone Drill Exercise, Circuit Training, lari zig-zag, Balance Exercise, Speed Exercise dan latihan lain sebagainya Salah satu bentuk latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan Agility adalah Core stability exercise, dimana peningkatan keseimbangan postural yang dihasilkan dari otot-otot core akan memudahkan tubuh dalam bergerak secara cepat dan berpindah arah secara tiba-tiba tanpa adanya defisit kesimbangan. Tujuan peningkatan gility pada remaja pada dasarnya untuk mengembalikan kterampilan fisik yang hilang akibat polah hidup remaja sejak kecil yang malas. Otot dalam berkontraksi dan menghasilkan tegangan memerlukan suatu tenaga atau kekuatan. Kekuatan mengarah kepada output tenaga dari kontraksi otot dan secara langsung berhubungan dengan jumlah tension yang dihasilkan oleh kontraksi otot, sehingga meningkatnya kekuatan otot berupa level tension, hipertropi, dan rekruitmen serabut otot. Dengan menguatkan kedua kelompok otot-otot tersebut maka Agility yang dihasilkan akan optimal. Core stability juga berpengaruh terhadap kemampuan mengontrol dan mengendalikan posisi dan gerakan sentral pada tubuh diantaranya: head and neck alignment, alignment of vertebrael column thorax and pelvic stability/mobility, dan
ankle
and
hip
strategies
(Saunders
2008).
Aktifitas
core
4
stabilityakanmemelihara postur yang baik dalam melakukan gerak serta menjadi dasar untuk semua gerakan pada lengan dan tungkai. Selain itu core stability juga berpengaruh terhadap stabilitas. Core stability berpengaruh terhadap stabilitas.Pada aktifitasnya core stability dipengaruhi oleh otot-otot superficial (global) dan otot-otot deep (core).Otot-otot superficial (global) dan otot-otot dalam (core) fungsinya terutama untuk mempertahankan postur. Otot-otot global, yang multi segment, merupakan suatu hubungan besar yang merespon beban eksternal yang dikenakan pada trunk yang bergeser pada pusat massa tubuh (center of mass). Reaksinya ádalah reaksi yang spesifik untuk mengontrol orientasi pada spinal. Stabilitas postural pada spine digambarkan ke dalam tiga subsistem yaitu pasif (inert structures/tulang dan ligament), aktif (otot), kontrol neural. Ketiga subsistem ini saling berkaitan, jika salah salah satu dari subsistem ini tidak memberikan dukungan (support), maka akan mempengaruhi stabilitas secara keseluruhan. Instability pada segmen spinal sering merupakan suatu kombinasi dari kerusakan jaringan, kekuatan atau daya tahan otot yang sedikit, dan kurangnya kontrol neuromuskular. Tetapi jika berbicara otot-otot core sesuai fungsinya sebagai control postural oto–otot core memiliki jumlah serabut otot tipe I lebih banyak dibandingkan Tipe IIa, dan IIb. Otot tipe I ini memiliki jenis kontraksi yang lambat/ landai dengan daya tahan (endurance) lebih di bandingkan otot tipe II (phasic) .Hal ini dikarenakan otot tipe satu mendapat aliran darah lebih banyak sehingga serabut otot nya berwarna kemerahan.Otot–otot core diantaranya M. Multifidus,
M.Rectus
Abdominus,
M.Obliques
Externus,
M.Transvere
5
Abdominus, M. Erector spinae, M. Quadratus Lumborum, M. Latisimus Dorsi. Latihan bersifat statis dengan core stability exercise merupakan latihan yang tepat dalam hal aktivasi kemampuan otot-otot tersebut dalam fungsinya stabilisasi postural. Di lain sisi dalam hal mencapai peningkatan kekuatan dari serabutserabut tipe IIa dan IIb bentuk latihan yang bersifat isotonic adalah bentuk yang paling tepat. Variasi latihan dari push up,sit up dan back up merupakan salah satu bentuk latihan tradisional yang bersifat isotonic. Menurut Deuster (1997),Bentuk pelatihan fisik mungkin dapat mengubah jenis serabut otot, dan kapasitas metabolik dari kedua jenis tipe I dan tipe II serabut–serabut otot dapat diubah oleh latihan daya tahan dan kekuatan . Push upadalah senam atau latihan yang dilakukan untuk melakukan penguatan pada otot M.Pectoralis, M.Triceps, M.Bisep, M.Deltoid Anterior. Disamping itu senam push up juga dapat mengaktivasi Otot–otot core dan stabiitas dari shoulder. Hal itu dapat diperoleh sejak tubuh anda yang ditahan atau di posisikan seperti awalan push up dan dilanjutkan dengan latihan dengan tahanan berat badan sendiri , maka tubuh akan merangsang otot abdominal / core untuk bekerja mempertahankan posture (trunk,pelvic,leg). Anda harus tetap mempertahankan posisi tubuh untuk tetap lurus dan tidak bergerak, Otot core anda akan mengalami kontraksi dan pengutan pada latihan ini meskipun tidak secara khusus bertujuan untuk Otot–otot core.Variasi dari gerakan push up sendiri dapat menentukan atau mengarahkan kepada kelompok otot yang ingin kita latih. Back up exercise adalah bentuk senam atau latihan untuk memperkuat Otot–otot disekitar lumbal bagian posterior seperti M.erector Spine , M.Quadratus lumborum dan lain- lain. Jenis latihanya bersifat ekstensi, dimana jumlah beban
6
ditingkatkan untuk mencapai penguatan, dan jumlah tahanan dan repetisi ditingkatkan untuk mendapat peningkatan daya tahan (endurance). Variasi bentuk latihannya seperti Back extension, Superman extension, reverse superman extension.Latihan ini sendiri diberikan mengingat bahwa Otot–otot yang dilatih baik meningkatkan power dan daya tahanya merupakan Otot–otot stabilisasi core bagian belakang. Sit up adalah bentuk senam yang dilakukan untuk melakukan pengutan pada otot abdominal. Otot–otot abdominal yang dilatih termasuk bagian dari Otot–otot core diantaranya M.Rectus Abdominis, M.obliques externu , M.Transversus Abdominis. Latihan ini memiliki banyak gerakan yang disesuaikan dengan Otot–otot nya, diantaranya Vertical leg Crunch, Push trough, Rotation Oblique Crunc. Ketiga latihan diatas jiga dikombinasikan akan memiliki bentuk yang hamper sama dengan Core stabilityexcersie namun variasi ketiga latihan ini lebih luas dan banyak pilihan gerakan serta menyerupai gerakan core tetapi dengan sebuah gerakan pengulangan dengan beban. Sesuai dengan dengan komponen yang terdapat dalam Agility bahwasanya faktor kekuatan otot dan fleksibilitas menjadi salah satu komponen, maka penulis ingin meneliti bagaimana pemberian variasi latihan dari push up, sit up, back up pada peningkatan kekuatan Otot–otot core untuk meningkatkan Agility. Sesuai dengan KEPMENKES 1363 tahun 2007 Bab I, pasal 1 ayat 2 yang menyatakan bahwa fisioterapi dapat memberikan pelayanan kesehatan yang ditujukan kepada individu dan atau kelompok untuk mengembangkan, memelihara dan memulihkan gerak dan fungsi tubuh sepanjang rentang kehidupan dengan menggunakan penanganan secara manual, peningkatan gerak, peralatan
7
(fisik elektroterapeutik dan mekanik), pelatihan fungsi dan komunikasi oleh karena itu fisioterapi mampu meningkatkan agility. Salah satu bentuk penanganan yang dilakukan oleh fisioterapi adalah dengan memberikan suatu latihan atau olahraga yang bersifat teratur dan terarah untuk meningkatkan kemampuan Agilityyaitu dengan pemberian variasi latihan sit up , push up dan back up dan juga Core stability exercise. Otot–otot core bekerja bersama untuk membentuk kekuatan yang bertujuan mempartahankan spine sesuai dengan alignment tubuh yang simetri dan menjadi lebih stabil.Ketika spine kuat dan stabil, memudahkan tubuh untuk bergerak secara efektif dan efisien.Ketika tubuh bergerak secara efektif dan efisien, hal ini dapat mengurangi risiko terjadinya cidera, meningkatkan kemampuan olahraga seperti kekuatan, kecepatan dan fungsional serta memberikan support pada tubuh ketika melakukan semua gerakan dinamik. Penelitian ini dilakukan guna meneliti efektifitas dari latihan Core stability Exercise dengan Push upSit upBack up pada aktifitas core muscle dalam upaya peningkatan Agility. Bentuk latihan Core stability Exercise mengarah pada latihan statis dan bersifat isometric sehingga mengarah pada peningktan daya tahan dari Otot–otot core tersebut. Berbeda dengan variasi latihan dengan bentuk latihan Push up,Sit up dan back up yang berupa latihan dengan bentuk kontraksi isotonik dimana terjadi tegangan tetap dan pemendekan otot. Bentuk latihan ini diberikan variasi dimana selain melakukan pengulangan juga perubahan tahanan atau dlam bentuk isometric, jadi variasi latihan ini selain bersifat isotonik juga bersifat isometric. Sehingga aspek endurance yang di dapat dari bentuk latihan isometric
8
dan aspek power dan endurancedidapat dari variasi latihan Push up ,Sit up dan Back up. Core stability Exercise dapat membentuk koordinasi pada otot–otot postural, hal ini akan meningkatkan stabilitas pada trunk dan postur, sehingga dapat meningkatkan keseimbangan. Selain itu pada saat terjadi peningkatan core akan diikuti oleh gerakan ekstensi hip, knee, dan peningkatan kekuatan otot–otot ankle dan juga terjadi perbaikan konduktifitas saraf. Namun pada variasi latihan sit up, push up, back up selain memperoleh peningkatan jumlah muscle fibers yang berujung pada hypertrophy kita juga memperoleh peningkatan endurance pada Otot–otot yang terlibat. Pada bentuk latihan ini hampir semua regio terlibat di dalamnya diantaranya shoulder región , trunk región, elbow región, wrist región, pelvic región, hip región, knee region, dan ankle región. Koordinasi dan peningkatan otot pada región tersebut akan menciptakan koordinasi antara ekstremitas atas dan bawah yang baik yang dihubungkan oleh otot- otot core. Fleksibilitas sebagai salah satu komponen dari Agility juga dapat di peroleh dari latihan ini dikarenakan saat terjadi sebuah gerakan makan akan terjadi pemendekan (kontraksi) pada otot tersebut juga penguluran (relaksasi) dari otot antagonis nya. Berdasarkan latar belakang masalah tersebut, penulis tertarik untuk mencoba mengkaji dan memahami mengenai Perbedaan pemberian variasi latihan sit up, push up, back up dengan core stability exercise pada peningkatan Agility remaja.
9
B. Identifikasi Masalah Remaja merupakan usia produktif dimana kegiatan sehari-hari akan dipenuhi aktifitas. Untuk beraktifitas secara baik tanpa mengalami gangguan atau keterbatasan komponen kesehatan yang harus terdapat dalam tubuh seorang remaja adalah daya tahan jantung paru, kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas otot, komposisi tubuh.Faktor kesehatan tersebut nantinya akan memudahkan remaja dalam mencapai beberapa keterampilan fisik pada umumnya yaitu, koordinasi, kecepatan, kecepatan reaksi, daya ledak, Agility atau kelincahan. Seperti pada berbagai jenis olahraga yang gemar dilakukan remaja masa kini khususnya usia 18–21 tahun, seperti futsal dan bola basket, Agilitymenjadi faktor penting yang dimiliki setiap pemain. Seperti pada permainan futsal, Agility memiliki peran yang cukup penting dalam memperoleh kemenangan di dalam suatu pertandingan. Hal ini dikarenakan dengan karakterisktik permainan futsal, bola basket yang membutuhkan kecepatan , bila dalam satu tim memiliki Agility yang baik disamping power, endurance dan kecepatan reaksi artinya secara fisik tim tersebut sudah mumpuni. Disamping membatasi kemampuanya saat berolahraga penurunan Agility juga berdampak bagi kemampuannya dlam beraktifitas dimana pada usia remaja biasanya penuh dengan kesibukan. Dalam definisinya sendiri Agility adalah kemampuan untuk merubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dalam keadaan bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan. Agilitymerupakan kombinasi dari kecepatan, kekuatan otot, kecepatan reaksi, keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi neuromuscular. Kondisi fisik yang baik ini belum dimiliki oleh banyak remaja sekarang .meskipun mereka berolahraga rekreasi dan terkadang mengikuti kejuaraan resmi,
10
Agility pada dasarnya harus dimiliki dan ditingkatkan . Pada dasarnya setiap individu sudah memiliki komponen Agility tersebut yang bisa di ukur dengan alat ukur Hexagonal measurmenttest. Masalah yang mereka alami adalah penurunan Agility akibat pola hidup sendentari. Penurunan Agility tersebut biasa terjadi pada remaja akibat kelemahan otot, penurunan kecepatan, kecepatan reaksi dan fleksibilitas dari Otot–otot yang terlibat. Selain meningkatkan Agility peningkatan kekuatan Otot–otot core sendiri memiliki manfaat mencegah terjadinya cidera dalam berolahraga dan berkativitas. Fisioterapi sebagai tenaga kesehatan yang berkompeten di bidangnya mempunyai peran yang sangat besar dalam menangani kondisi penurunan Agilityyang disebabkan oleh faktor kecepatan, kekuatan otot, kecepatan reaksi, keseimbangan, fleksibilitas, dan kondisi neuromuscular. Beberapa Latihan yang bisa diterapkan pada kondisi penurunan Agility yang disebabkan oleh faktor kecepatan, kekuatan, kecepatan reaksi, keseimbangan, fleksibilitas, stabilisasi dan kondisi neuromuscular adalah Core stability Exercise, Strengthening Exercise, Mobility exercise, Cone Drill Exercise, Circuit Training, lari zig-zag, Balance Exercise, Speed Exercise dan latihan lain sebagainya. Pada penelitian ini penulis memilih untuk menggunakan Strenghtning exercisePush up, Sit up, back up dan Core stability Exercisedalam upaya peningkatan Agility.
11
C. Perumusan Masalah Dari pembatasan masalah tersebut di atas, maka penulis merumuskan masalah sebagai berikut : 1. Apakah Core stability exercise dapat meningkatkan agility pada remaja? 2. Apakah Variasi latihan push up, sit up, back up dapat meningkatkan agility pada remaja ? 3. Ada perbedaan peningkatan agility pada remaja dengan variasi latihan push up, sit up, back up dibandingkan dengan core stability? D. Tujuan Penelitian 1.
Tujuan Umum Untuk mengetahui perbedaan variasi latihan push up, sit up, back updibandingkan dengan core stability exercisedalam meningkatan Agility pada remaja.
2.
Tujuan Khusus a. Untuk mengetahui peningkatan agility pada remaja oleh Core stability exercise. b. Untuk mengetahui peningkatan agility pada remaja oleh variasi latihan
push up, sit up, back up.
12
E. Manfaat Penelitian 1.Bagi pelayanan Untuk mencari dan mendalami bentuk latihan yang terbaik antara pemberian variasi latihan push up, sit up, back up dengan core stability exercise dalam meningkatan Agility pada remaja. 2.
Bagi Institusi Pendidikan a. Dapat menjadi bahan kajian untuk diteliti lebih dalam sekaligus menjadi referensi tambahan bagi mahasiswa yang membutuhkan pengetahuan lebih lanjut mengenai penanganan dan intervensi untuk peningkatan Agility . b.
Sebagai referensi tambahan mengenai bentuk–bentuk latihan penguatan Otot–otot core dengan cara variasi latihan push up, sit up, back up.
c.
Menambah dan mengembangkan ilmu fisioterapi khususnya fisoterapi olahraga
3.
Bagi peneliti atau fisioterapi. Sebagai referensi tambahan mengenai penanganan dan intervensi fisioterapi yang tepat dalam upaya peningkatan Agility.
