Az első lépés a csúcshódításhoz

Villámfogyás 30 Program - Célkitűzés alapjai

Az első lépés a csúcshódításhoz Akinek nincs célja, arra van kárhoztatva, hogy annak dolgozzon, akinek van. 1


Mi ez a könyv? Villámfogyás 30 Program leírása Ez az eBook a Villámfogyás 30 Program életmódváltó kurzus része. A 30 napos online program során végig megyünk minden szükséges személyiségfejlesztéssel kapcsolatos témakörön, mely elengedhetetlen a célod eléréséhez. A tematikusan felépített program az alapoktól, egészen a csúcsig fog Téged felépíteni.

Miről szól ez a könyv? A célkitűzés elméleti rész mellett rengeteg gyakorlat vár rád, mivel a program során rengeteg régi rossz szokást kell felváltania az új, helyes szokásoknak. Ezt pedig csak gyakorlással, mondjuk ki, önfegyelemmel lehet csak elérni. Ez a személyiségfejlesztő sorozat pont ebben fog Neked segíteni. A célkitűzés alapjai eBook az első része a sorozatnak, jó szórakozást kívánok hozzá!

2


Mi a célod az életben? Biztos vagyok benne, hogy minden ember, köztük Te is, kedves olvasó, arra törekszel, hogy sikeres légy. Sikeres legyél a munkahelyeden, sikeres legyél a családod szemében, mint anya és feleség, sikeres szeretnél lenni az élet valamennyi területén. De ha nem is vagy nagyravágyó, akkor is legalább egy olyan dolog van, amiben sikeres akarsz lenni. Gondolj csak bele, mi értelme lenne, ha mindenben csak sikertelen lennél. Folyton a kudarcok jelennének meg az életed számos területén, így pedig hosszú távon képtelenség létezni. Arra vagyunk beprogramozva, hogy valamiben sikert érjünk el, ez éltet bennünket. Nagyon leszűkítve a SIKER = CÉLOK, minden más csak magyarázat. Ha megnézünk bármilyen sikeres embert, akkor azt láthatjuk, hogy elképesztően célirányos, céltudatos. Ha bármilyen területről kiemelünk egy-egy sikeres embert, akkor azt vehetjük észre, hogy nekik az életük egyetlen cél, vagy egyetlen téma körül forog. A szomorú azonban az, hogy a népesség mindössze 5%-a tűz ki célokat. 100 emberből csupán 5-nek van olyan célja, ami a szükséges kritériumoknak megfelel. Ezekről picit később teljes mélységben beszélni fogok.

3

Villámfogyás 30 Program - Célkitűzés alapjai Akinek nincs célja, arra van kárhoztatva, hogy azoknak dolgozzon, akiknek vannak céljaik. Készült egy felmérés 1953-ban, miszerint egy amerikai egyetem hallgatóit kérdezték meg arról, hogy rendelkeznek-e konkrét célokkal. A megkérdezettek mindössze 3%-a rendelkezett pontos, kitűzött célokkal. 1973-ban visszamentek az egyetemre, hogy felkeressék az első kutatásban résztvevőket, ekkor azonban óriási felfedezést tettek. Azt kérdezték meg tőlük a kutatok, hogy 1953 óta mekkora összeget értek. Az első alkalommal megkérdezettek 3%-a (akiknek voltak kitűzött céljaik) többet kerestek, mint a maradék 97% együttvéve. Ez a 3% többet keresett, mint a maradék 97% együttvéve. Ennek fényében látható, hogy mekkora óriási hatalma van a célok helyes megállapításának.

Miért kell a célodat meghatározni? Erre pofon egyszerű a válasz. Tegyük fel, ha egy kisgyerek azzal a szándékkal lép oda az anyukájához, hogy kell neki egy pohár víz, azonban ezt úgy akarja elérni, hogy se nem mondja, se nem mutatja, szóval semmilyen értelmezhető módon nem juttatja anyja tudomására szándékát, akkor hamarabb fog egy pofont kapni, mint pohár vizet. Ugyanez megfigyelhető az agyunk és a tudatalattink esetében. Ha azzal állunk magunk elé, hogy el szeretnénk érni valamit, de ezt nem hozzuk kristály tisztán saját magunk tudomására, akkor az égvilágon nem fog semmi történni. Vagy ha valami véletlennek köszönhetően mégis történne valami, akkor nem az fog megesni, ami számodra a legjobb lenne.

4


Mi van akkor, ha nem tűzöl ki célokat? A cél egyfajta irányt ad az életednek. Ha nem tudod, merre is akarsz haladni, ha nem írod le, nem tisztázod le saját magadban, akkor egyszerűen bolyongani fogsz az életben. Az ember folyamatosan külső ingerek százai, ezrei érik naponta, amiknek egy részét felvesszük, egy részét azonban nem. Egy pontosan meghatározott céllal egy nagyon jó szűrőt tudunk képezni a külső ingerekkel szemben és csak azokat fogod felvenni, amikre ténylegesen szükséged van a célod megvalósítása érdekében. Ha nincs ilyen tudatosan kialakított szűrőd, akkor olyan mértékben el fognak lepni a mindennapi apró-cseprő feladatok, hogy képtelen leszel olyan életet élni, amiben jól érzed magad. Ezen azonban tudsz változtatni, ez a modul pont erről fog szólni. Naponta van x mennyiségű feladatod, azonban a külső ingerek ezeknek a feladatoknak a számát akár megsokszorozhatják. Ezért tudni kell bizonyos feladatoknak nemet is mondani. Vegyél egy képzeletbeli 45-öst, tárazd tele és egyesével menj végig azokon a feladatokon, vagy külső ingereken, amik akadályozzák a pontos célod kialakítását, illetve megvalósítását. Ha nem teszed meg, mikor hátat fordítasz az undok kis feladatok hátulról neked támadnak, hogy „Héé, engem is csinálj meeeeg!!!” és képtelen leszel ebből kiszakadni. Még most kell elkezdened nemet mondani a felesleges dolgokra, és sok-sok

5


igent mondani azokra a feladatokra, kapcsolatokra, tevékenységekre, amik előrébb fognak téged vinni.

A célkitűzést szinte mindenki túlmisztifikálja, ezért egy példával szeretném szemléltetni: Ez olyan, mint mikor autóval mész egy országúton. Tegyük fel, hogy egy 100km-es távot kell neked megtenned, például Szegedről Békéscsabára szeretnél eljutni. Képzeld csak el, idézd fel, mikor ott ülsz a volán mögött, éjszaka a koromsötétségben csak te mész az országúton. Se egy autó előtted, se egy autó mögötted. Csak a fényszóró fényét látod, addig tárul eléd az út látványa, amennyit megvilágítanak az autód reflektorai. Azonban biztos vagy benne, egyszerűen tudod, hogy el fogsz jutni Békéscsabára, még ha az út pirinyó részét is látod.

Az életben a célkitűzés is pont ilyen. Nem kell feltétlenül látnod azt, hogy 4 év, 9 hónap, 12 nap és 6 óra múlva neked éppen mit kell tenned. Csak azt kell látnod, hogy mi a végcél és ahhoz egy belátható időn belül kell neked csak megtervezned a tennivalókat. Se többet, se kevesebbet.

6

Villámfogyás 30 Program - Célkitűzés alapjai Feladat vagy cél? Mi is a különbség a két szó között? Lehetnének akár szinonima szavak, azonban közel sem azok, bár kapcsolat azért van közöttük. Neked is úgy telik egy napod, hogy bemész a munkahelyre és mindenki a te segítséged kéri? Az asztalodra pakolnak néhány mappát, hogy ezt még ma csináld meg. Aztán bejön a kollégád, hogy „húú, ezt hogy is kell megcsinálni, tudnál benne segíteni?” Aztán mikor épp végeznél, megszólal az a nyüves telefon, ahol egy problémás ügyfél elrabolja legalább fél órádat. Aztán jön 5 e-mailed időközben, amiket meg kell válaszolnod. De gyorsan még enni is kéne valamit, eközben meg hív a párod, hogy neked kéne elmenni a gyerekért a suliba. Egy nap a feladatok tömkelegéből áll. És ha nem tanulsz meg nemet mondani, az a célod elérésében fog gátolni. Meg kell tanulnod NEMET mondani! Leegyszerűsítve minden célhoz kapcsolódó dolog feladat, de nem minden feladat kapcsolódik a célod eléréséhez. Ezért kell ezt szétválasztani, hogy próbálj minél több olyan feladatot elvégezni, ami szükséges és minél több olyan tevékenységre nemet mondani, ami nem fog előre vinni téged.

7

Villámfogyás 30 Program - Célkitűzés alapjai Az élet kategóriái 1. Dolgok, amiket meg tudunk, meg kell, vagy meg akarunk változtatni. Sok ilyen van. De mindenféleképpen meg kell változtatnod mindazt, amit meg tudnál változtatni? Ha neked is 24 órából áll egy napod, akkor ez elég lehetetlen küldetésnek tűnik. Egyszerűen véges az egy nap alatti feladatok elvégzésének száma, így nem mennyiségben, hanem minőségben kell elsősorban fejlődnöd. Olyan feladatokat, olyan tevékenységet kell elsősorban végezned, amik előre mozdítanak az életben. A többi mehet a kukába. 2. Dolgok, amiket nem tudunk megváltoztatni, de el tudunk kerülni. Ilyen mondjuk az idő. Télen hideg van, ezért nem is mászkálsz ilyenkor rövidnadrágban, szoknyában, vagy apró nyári felsőben. Nyáron meg feltételezem, hogy nem síléccel a lábadon, overálban közelíted meg a Balaton partját. Szóval a külső körülményekhez tudsz alkalmazkodni, azonban ezt nem tudod befolyásolni. Vagy inkább úgy fogalmazom, lehet, hogy szembe tudsz menni az árral, azonban tök felesleges, mert sokkal több szenvedést és kellemetlenséget fog ez számodra okozni, mint eredményt, sikerélményt, vagy boldogságot. Ne próbálj meg tehát hülyeségeket csinálni, mert az égvilágon semmi értelme olyan dolgokat megváltoztatni, ami felett nincs nagyon hatalmad.


3. Dolgok, amiket nem tudunk megváltoztatni és nem is tudunk elkerülni. Rossz ezt hallani, igaz? Van olyan dolog, amit nem is tudunk megváltoztatni és még elkerülni sem. Az csak úgy van, mint egy óriási szörnyeteg, akivel ha szembe akarsz szállni vele, agyontapos. A legtöbb, amit tehetsz, hogy kitérsz előle és alázatot mutatsz. Ez a tényező pedig az idő. Nem tudsz vele mit csinálni, ezt a 10 percet, mióta olvasod ezt az eBookot, soha nem fogod már visszakapni. Ez elmúlt. És gondolj csak bele, hogy mennyi, de mennyi minden olyan dolog volt az életed során, amit sokkal jobban, sokkal hasznosabban kitölthettél volna? Hány fogyókúrát próbáltál ki, ami aztán kudarcba fulladt? Minden egyes sikertelen próbálkozással messzebb kerültél a sikeres próbálkozástól, mert ha azt végig csináltad volna, akkor már meg is lett volna a kívánt cél. Ezért ha eddig kudarcaid voltak, akkor most fogd fel ezt a Villámfogyás 30 Programot úgy, hogy ez az utolsó próbálkozásod. A legutolsó esély az élettől, mert több időd már nincs!

9


Nem hibázhatsz! Ha tényleg olyan eredményt akarsz elérni, amire büszke vagy, akkor nincs helye a megingásnak, nem hibázhatsz egyszer sem. Ugyanis ha csak egyszer is porszem kerül a gépezetbe, például kihagysz egy edzést, vagy megeszel egy csokit, akkor onnan buktál mindent, úgy értem tényleg MINDENT, mert lehetőséget adtál a „B” verziónak, ami egy menekülő út a kihívásoddal szemben. Ezt tehát csak egyszer tudod eljátszani, ugyanis ez az egyetlen egy lépés fogja elindítani a megingásaid lavináját. Gondold el, hogy ott állsz minden egyes nappal a szakadék szélén és elég csak egyetlen egyszer is megtenned azt a bizonyos lépést, máris elkezded a zuhanást a kudarc és sikertelenség szakadékába. Éppen ezért kérlek mindig, minden körülmények között tartsd be az aznapra előírt edzésmennyiséget, valamint az étrendet is próbáld meg betartani. Ha közbejön valami, és semmi lehetőséget sem látsz arra, hogy a fent említett dolgokat megcsináld, akkor is csinálj valamit, csak azért legalább, hogy a lelkiismereted nyugodt legyen, illetve hogy az önfegyelmed javuljon. Bármilyen indokot tekinthetsz kifogásnak, vagy tekinthetsz megoldani való problémának is.

10


Válassz ki egyetlen célt! Az előző részekben volt szó arról, hogy az ember élete során rengeteg mindennek kell megfelelnie. Ebből adódik, hogy sok céllal kell ehhez rendelkeznie, ami ahhoz vezet, hogy nem tud mindegyikre egyenlő mértékben összpontosítani. Megosztok veled egy saját tapasztalatot. Mikor a Villámfogyás 30 Program gondolata megszületett, nagy dilemmában voltam. Nekem mindig az okoz óriási gondot, hogy a gondolataimat megpróbáljam kordában tartani, a naponta 3-5 új világmegváltó ötletem ne kezdjem el azon nyomban megvalósítani. Első lépésként tehát felírtam egy nagy fehér Flipchart táblára az összes olyan projekt ötletem, amit a jövőben érdemes lenne megcsinálni. 32 ilyet írtam össze, ezt kellett leszűkíteni egyetlen egyre, amivel gőzerővel fogok foglalkozni. Ez nekem is őrült nagy lemondást és szó szerint fizikai fájdalmat okozott. Éppen ezért neked is a sok-sok kisebb nagyobb célod közül kell kiválasztani azt az EGYETLEN EGYET, amivel minden egyes nap a legtöbbet foglalkozol. A többit ennek az egynek kell alárendelni, mert ha egyetlen olyan dolog is van, ami előrébb kerül a fontossági listán, akkor buktad az egész célod.

11


Ugyanis csak egyetlen „első” cél lehet. Ha ezt megelőzi bármi más, akkor ez lekerül a dobogód legfelső fokáról, és onnan szépen lassan észrevétlenül el fog tűnni az életedből.

A célok megfogalmazása „Jó, fontosak a célok, de hogy fogjak neki?” – kérdezheted teljesen jogosan. A célkitűzést sajnos nem tanítják semmilyen iskolai rendszerű képzésben, pedig elengedhetetlenül szükséges lenne minden embernek. A 18 éves tanulmányom során egyetlen egy óra nem szólt arról, hogyan határozzam meg céljaim, milyen irányba induljak, helyette azonban annyi töltelék tantárggyal zsibbasztják a hallgatókat, aminek az égvilágon semmi haszna nem lesz az életben. Mikor a célkitűzés legelején vagyunk, két nagyobb csoportba kell bontatnunk, két szempont alapján kell belevetnünk magunkat a munkába: 1. célok megfogalmazása tartalmi szempontok alapján 2. célok megfogalmazása formai szempontok alapján Első feladatként vegyél elő egy füzetet, vagy olyan papírlapot, amire bőven fogsz tudni írni. Ne egy egyszerű postit-re kezd el összeírni, mert az, hogy néhány szót odafirkantasz, az még nem lesz célkitűzés, maximum egy bevásárló lista lenne az eredmény.

12


Tehát ha előtted van egy papír és a kezedben van egy toll, akkor szépen haladjunk végig, mikre kell figyelned, mikor papírra veted a gondolataid.

Célok megfogalmazása tartalmi szempontok alapján

1. Legyen specifikus Minél részletesebben le kell tudnod írni azt, ahova el szeretnél jutni. Mivel jelentkeztél erre a programra, feltételezem, hogy egy jobb alakot és nagyobb önbizalmat szeretnél kialakítani. Az azonban, hogy „le akarok fogyni” nem cél. Iránynak jó, de mikor reggel felkelsz, nem fogod minden zsigeredben érezni a vágyat, hogy „le akarok fogyni”. Lásd magad, tudd pontosan, hogy kristálytisztán mit szeretnél elérni ezen a téren. Kérdőszavak, amiket fel kell tenned, hogy helyesen meg tudd határozni a céljaid: „Mi?” - Mi az, amit el szeretnél érni? Mi az eredmény? Húú, ez nagyon fontos, amit most fogok leírni, kérlek rettentően figyelj oda, ha kell, olvasd át kétszer, háromszor is: Az eredmény, amit el szeretnél érni, nem az, amit először gondolsz. Áss sokkal mélyebbre. Kifejtem, hogy mire gondolok.

13


Elsőként lehet, hogy azt írnád le, ha fogyni szeretnél, hogy a célod az, hogy 12 kilóval legyél kevesebb, vagy hogy karcsúbb legyél. De ez még csak a felszín, ettől nem leszel boldogabb. Belenézel a tükörbe, vagy ráállsz a mérlegre és azt látod, hogy eddig 80 kiló voltál, most meg 68 vagy. Eddig látszódtak a hurkák a derekadon, most feltűnően karcsúbb vagy. De NEM EZ A CÉL! Ettől még nem fogod magad jobbnak érezni, nem lesz jobb a hangulatod, nem fogsz elégedettebb lenni magaddal. A mindennapi motivációd során is vajmi kevés az, hogy „le akarok fogyni 12 kilót”. Nem fogsz az ágyból lelkesebben kipattanni, ha az van a fejedben, hogy bármi áron, de 68-as derekat akarsz a mostani 76-os helyett. Ez vérszegény, nem fog kiváltani belőled égő vágyat, hogy meglépd azokat a szükséges dolgokat, amihez adott esetben lehet, hogy nincs is kedved. Gondold tovább ezt az egészet, próbálj a következményekre összpontosítani. Mi jár azzal, ha jobban nézel ki? Nézzünk meg pár példát:  a baráti társaságodban, vagy a családi összejöveteleknél bátran kiállhatsz a fényképezőgép elé, mert tudod, hogy nincs miért szégyenkezned.

14

Villámfogyás 30 Program - Célkitűzés alapjai  ha nincs pasid (vagy ha van, akkor is jól esik), hogy mikor nyáron a strandon végigmész a medence partján, a helyes, jó képű srácok stírölnek és meghívnak egy fagyira, hogy a kedvedbe járjanak.

 mikor elmegy a párod bulizni, akkor sem kell féltékenykedned, mert tudod, hogy úgy sem fog félrelépni, mert Téged szeret és jobb nőt keresve sem találna.  ha elmész vásárolni, akkor 10 ruhából 9 jó áll és nem kell órákon át kajtatni egy rohadt rongyért, ami nagy nehezen áll valahogy rajtad. Ezek azok, amiért megéri belekezdened, ezt kell leírni egy célkitűzés során! „Hol?” – határozz meg egy pontos helyszínt! Ez inkább már egy terv-szintű célkitűzés, ami azt jelenti, hogy azt kell meghatározni, hogy az adott célod elérése érdekében végzett tevékenységet hol fogod megcsinálni? Hol fogsz edzeni, hol fogsz pénzt keresni, hol fogsz egészségesen étkezni, stb. Ezzel már kialakul a fejedben egy konkrét terv, hogy mit és hol kell az adott feladatokat megcsinálnod.

15

Villámfogyás 30 Program - Célkitűzés alapjai „Melyik?” – határozd meg az egyéb kritériumokat! Ez is egy terv-szintű célkitűzés, mely a célod elérése érdekében kiválasztott módszerekre vonatkozik. Válaszd ki azt, hogy milyen edzést fogsz végezni, milyen diétát fogsz betartani, milyen munkát fogsz végezni, stb.

„Kritérium” – egyéb kritérium. Gyűjtsd össze az egyéb kritériumot, ami akár egy picit is kapcsolatban lehet a célod elérésével. Itt gondolj arra, hogy milyen sportöltözékben fogsz edzeni, miben fogod az ételeket elkészíteni, milyen eszközök szükségesek a munkavégzéshez, stb. GYENGE MEGHATÁROZÁS = GYENGE EREDMÉNY JÓ MEGHATÁROZÁS = JÓ EREDMÉNY 20-as szabály Ez egy nagyon fontos szabály, az élet bármely területén lehet alkalmazni. A 20-as szabály azt mondja, hogy írd le a célod elérése utáni tulajdonságokat. Hogy nézel ki, mit csinálsz, milyen paraméterekkel rendelkezel, mások szemében hogy festesz, stb. Össze kell írnod 20 tulajdonságot, amit a célod elérése után tapasztalsz magadon.

16


Az első 5-8 nagyon könnyen fog menni, 13-14-ig is még néhány perc alatt el fogsz jutni, az utolsó néhány viszont nagyon nehéz lesz, de erőltesd meg magad. Kis gondolkodással fogod tudni kicsalni a tudatalattidból a válaszokat, hogy mire is vágysz igazán. Ne ijedj meg, ha olyan önző, vagy nonszensz dolgok jutnak eszedbe, írd le ezeket is.

2. Legyen mérhető Ez talán az egyik legfontosabb kritérium, azonban szinte mindig elmarad. Miért fontos a mérhetőség? Hát csak azért, mert mikor tudnád különben, hogy elérted a kitűzött célt, ha nincs kézzel fogható, akár számszerűsített terved? Ha valaki le szeretne fogyni, elsőként a kilót szokta leírni, mindenféle más adat nélkül, ez azonban nagyon csalóka lehet, mert lehet úgy is fogyni, hogy koplaltatva, valami idióta diétának köszönhetően, aminek következményeként több izmot veszít, mint zsírt, de lehet az is, hogy a kilók nemhogy nem csökkennek, hanem nőnek, azonban olyan átalakuláson esik át az illető, hogy hihetetlen. Tudod, az izom kb. 3x többet nyom, mint a zsír, ezért ha valaki szépen elkezd magára pakolni szépen kidolgozott, esztétikus (nem túlzott!!) izomtömeget, akkor rendesen elkezd gyarapodni a súlya, még ha a fogyás is lett volna elsősorban az elsődleges cél. Éppen ezért több paramétert is le kell írni, minél több periférián keresztül:

17


-

szöveges számszerű adat (testkerületek, testösszetétel, orvosi szűrések eredményei) kép (fotó) erőnléti, fittségi felmérések adatai szubjektív visszacsatolások (pl 1.: minél többen szóvá teszik, hogy milyen csinos vagy, annál jobb úton jársz. Pl 2.: mivel ajándékoztad meg magad? ) - mit fogok érezni, ha elértem a kitűzött célom?

3. Legyen elérhető Ez egy sarkalatos pont, mivel itt nagyon el lehet csúszni. Sőt, ha itt mellé lősz, akkor maga a pontos célkitűzés fog olyan irányba torzulni, ami a végeredményt fogja teljes mértékben lehetetlenné tenni. Tudom, nagyon nehéz a realitás talaján maradni, pláne hogy a társadalmi normáknak való megfelelés, az iskolai rendszer, na meg a közvetlen környezetünk hatása olyan instabillá teszi ezt, mint egy 7-es erősségű földrengés, de próbálj ezen talpon maradni. Két lépésre kell bontanod ezt az egészet. A nagy félt lődd nagyra, az lehet olyan, hogy miután leírtad, visszaolvasva te magad hanyatt vágod magad. Célozd meg nyugodtan a holdat, ha nem sikerül elérned, akkor is a csillagok közé repültél.

18


A részcélokat azonban bontsd olyan kicsikre, hogy azokat meg tudd csinálni. Itt pedig ha kitűztél egy részcélt, akkor az eredményt felezd meg nyugodtan, akkor lesz kb. reális. Az eredmény megfelezése történhet úgy, hogy a leadott kilókat felezed meg, vagy pedig az eléréséhez szükséges időt duplázod meg. Összefoglalva tehát a nagy célt pozícionáld túl, a kicsit részcélokat pedig nyugodtan felezd meg, ezáltal fogsz egy reális célt kitűzni. A jelmondat legyen mindig ez: „Tart ameddig tart, kerül amibe kerül!” „Ha azt mondod, hogy sikerülni fog, vagy ha azt, hogy nem, igazad van” – Henry Ford

4. Legyen releváns Űrhajós akarsz lenni? Ha nem vagy Anettka, vagy nincs olyan kapcsolatrendszered, akkor pici rá az esély, hogy sikerülni fog. Mikor mondtam, hogy célozd meg a Holdat, nem szó szerint értettem. Mindig azt tanítom, hogy lehetetlen nem létezik, ha igazán hisz valamiben az ember, akkor bármit elérhet. A relevancia azonban fontos, hogy ne kezdj bele olyan dologba, amihez semmi tapasztalatod, tudásod, kapcsolatod, pénzed, stb. sincsen, mert nagy bukás lehet a vége. Azonban ha igazán, tiszta szívvel akarod, minden zsigeredben érzed a

19


bizsergést, amikor erre a dologra gondolsz, akkor azt javaslom, hogy tojd le a relevanciát és vágj bele.

5. Legyen határidőhöz kötött Ugyan azt írtam, hogy „Tart ameddig tart, kerül amibe kerül”, azonban egy hozzávetőleges célidőt ki kell tűzni. Ha nincs határidő, akkor el fogsz úszni, nem fogod annyira égetően fontosnak tartani a célod. Minden erőddel küzdj azon, hogy határidőn belül meg tudd csinálni, ha azonban mégsem sikerül, akkor sem kell feladni mindent, mivel jön az újratervezés, tűzz ki egy újabb célt és ugyanúgy, ha nem nagyobb lelkesedéssel folytasd a munkát, folytasd, amit elkezdtél. Ilyenkor nem kell kudarcként tekinteni erre, nem fog senki meglincselni, ha valami tovább tart. Akkor van gáz, ha feladod a célod és maradsz ugyanott, ahol addig. Na de ez szóba sem jöhet, igaz?

Célok megfogalmazása formai szempontok alapján

1. írd le kézzel a céljaid Miért kell kézzel leírni a céljaid? Azért, mert a tudatalattidba így fog beépülni az, amit papírra vetettél. Az írás története egészen az őskorra nyúlik vissza, a barlangrajzok voltak az első próbálkozások, tehát több ezerszer régebb múlttal rendelkezik, mint a számítógépes írás.

20


A tudatalattin túl azért is fontos kézzel leírni a céljaid, mert a szöveges tartalmon kívül rajzokat, folyat terveket is egyből mellé lehet pingálni, ezáltal még komplexebbé válhat a célkitűzésed. A harmadik ok, amiért kézzel tűzd ki a céljaid, hogy ha elszáll a géped, akkor elveszett minden. Megírod nagy gonddal a több oldalas, teljesen kristálytiszta célkitűzésed, azonban egy vírusnak köszönhetően volt dokumentum, nincs dokumentum. Egészen egyszerűen eltűnik minden, amit megálmodtál, legalább is ami a tervezést illeti. Ha papíron csinálod meg, akkor eltéve egy bugyiba, vagy egy külön dossziéba, akár örökéletű lehet, ha vigyázol rá. A lényeg, hogy legyen mindig kéznél, mert gyakran kell majd elővenni, újraírni, átalakítani.

2. Jelen idő + első személy Jelen idő Ismét a tudatalattid miatt kell jelen időben fogalmazni. Írd le úgy a célod, mintha már megtörtént volna, mintha már elértél volna mindent, amit éppen papírra vetsz. Nézzünk egy gyors példát: „Annyira boldog és hálás vagyok azért, hogy legkésőbb 2014. szeptember 30-tól kezdve kéthetente örömmel szervezek egy közös estét a barátaimmal, ahol élvezhetjük egymás társaságát. Köszönöm, köszönöm, köszönöm.

21


Ennek azért van jelentősége, mert így, hogy jelen időben fogalmazol, sokkal közelebbinek érzed a célod. Sokkal könnyebben vált ki érzelmeket benne, ha úgy gondolod, mintha már a tiéd lenne, mintha már átélted volna mindazt, amit leírsz. Első személy Mivel Rólad van szó, ezért úgy is írj: „Én érem el ezt meg azt, én csinálom meg ezeket a dolgokat, velem történik meg a…” Ezzel, hogy első személyben írod le, egy óriási plusz megerősítést is nyersz a célkitűzésed során, ami bátorítani fog akkor, ha elbizonytalanodva visszaolvasod ezeket a sorokat. Sőt, ezeket rendszeresen érdemes átolvasnod, hogy minden nap tisztában légy azzal, hogy milyen irányban haladsz éppen. És ezt saját magadnak kell leírnod.

3. Pozitív érzelem A célkitűzésnek mindig pozitív érzelmeket kell kiváltania. „Lehetne negatívan is fogalmazni?” – igen, lehetne úgy is fogalmazni, hogy félelmeket sorolsz fel, például: „ha nem fogyok le, akkor nem fogok klassz pasit találni” – bár ez picit buta példa, de a szemléltetés céljából azért használható. Ha ilyen, negatív tartalmú célokat írnál le, akkor ezeket erősítenéd meg magadban, így pont ezeket vonzanád be. A Vonzás törvényéről még szó lesz a későbbiekben, ezért most ezt csak érintőlegesen említeném meg.

22


A vonzás törvénye szerint azok a dolgok történnek meg velünk, amikre leggyakrabban gondolunk. Ha gondolataid többsége negatív töltésűek, akkor pont ezeket fogod bevonzani. Nagyon gyakran hallani, lehet, hogy te is átélted már például, mikor a suliban nem készültél és pont téged hívtak ki felelni. Vagy mikor rettentően késésben vagy, pont akkor dugul be az út, vagy akkor robban le a busz, amivel mennél. Erre gondolsz a legintenzívebben, ezért ezt vonzod be. Ezek azonban érvényesek akkor is, mikor pozitív töltésűek a gondolataid. Erre egy példa, mikor gondolsz valakire és pont akkor szólal meg a telefonod és éppen ő hív, vagy küld SMS-t. Az életben rengeteg helyzetben lehet megfigyelni a Vonzás törvényét, mindenhol jelen van, ezért rendkívül fontos, hogy minden gondolatod pozitív töltésű legyen, így a célkitűzést is pozitív érzelemmel kell átitatni.

4. Pozitív megfogalmazás Ez szorosan kapcsolódik az előző ponthoz, a pozitív érzelmeket pozitív megfogalmazásban kell leírni. Ezen nincs is mit tovább kifejteni.

5. Kezdés: „Annyira boldog és hálás vagyok érte, hogy…”

23


6. Hála: Köszönöm, köszönöm, köszönöm! Hála – az egyik legfontosabb érzelem egyike. A legtöbb sikeres embernél felfedezhető ez a tulajdonság, ugyanis a jelenlegi helyzetben mindig meg lehet találni a jót és a szépet. Néha nehéz ugyan, de próbáld úgy irányítani a gondolataid, hogy érezz hálát azért, amid most van, vagy ahol most vagy. Lehetne ugyanis sokkal rosszabb, más emberek ezerszer nehezebb helyzetben vannak.

24


Engedj meg egy kis kitérőt. Van egy úgynevezett „problémabögre” elv. Ha láttad az Egek Ura című filmet, George Clooney főszereplésében, ő ugyanezt az elvet egy hátitáskával szemlélteti. A lényege, hogy minden embernek van egy képzeletbeli bögréje. Kinek kisebb, kinek nagyobb. A te bögréd mérete az életed folyamán is változik bizonyos mértékben. Nos, a legtöbb ember úgy éli az életét, hogy akármi van, ezt a bögréjét színültig tölti a problémájával. Ha éppen nincs aktuális probléma, amin idegeskedni lehet, akkor nyomban keres valamit, amivel újra csordulásig lehet tölteni a bögréjét. Ezt a bögréd most fogd meg szépen és borítsd ki a fenébe, mostantól nincs szükséged a problémákra! Ami neked probléma, az lehet, hogy másnak áldás lenne. Ezért légy hálás mindazért, amid van, és azért, hogy rendelkezel a lehetőséggel, hogy jobb életed legyen.

Hogyan tovább? Nos, ez az E-book volt az első lépés ennek a hosszú útnak, aminek a mai napon vágtál neki. Most elsőnek gondolom csak végig olvastad, most már látod, hogy mit tartalmaz ez a könyv, szóval egy rövid pihenés után úgy kezdd elölről átolvasni ezt az anyagot, hogy közben meg is csinálod a benne található javaslatokat.

25

Villámfogyás 30 Program - Célkitűzés alapjai Ami ezután jön, az már lényegesen könnyebb lesz ezzel a tudással a birtokodban. Nem is a könyv tartalmazza ezt a tudást, ez a tudás benned volt, amit ez az olvasmány felszínre hozott. Egy pontos, kristálytiszta képpel, ami most már le is van írva pontról pontra, ezzel már nagyságrendekkel könnyebb dolgod lesz az életben. Ha a VIP csomagot rendelted meg, akkor ez az E-book egy fegyver a kezedben, azonban a Célkitűzés a gyakorlatban oktatóanyag egy vadászbombázó lesz, ahol olyan mélységekben fogunk lemenni a célkitűzés területén, ahol még soha életedben nem jártál. Olyan dolgokat fogsz megtudni ezáltal saját magadról, illetve olyan dolgokat fogunk a felszínre hozni, amire eddig a legmerészebb álmodban sem mertél gondolni.

Baráti üdvözlettel, a sikereid elkötelezett híve: Csont Attila Az alakformálás és önbizalomfejlesztés hazai specialistája

Szerzői jogok Ezt az eBookot a szerzői jogi törvények védik: a könyv szövege, megoldásai az 1999. évi LXXVI. szerzői jogi törvény hatálya alá tartoznak.

26

Villámfogyás 30 Program - Célkitűzés alapjai A könyv tartalmának utánközlése csak a szerző, írásbeli engedélyével lehetséges. A könyvben található bármely tartalom engedély nélküli utánközlése, sokszorosítása, bármely tevékenységre való felhasználása tilos. A könyvből idézni csak a kiadó előzetes, írásbeli engedélyével lehet.

Tartalom Mi ez a könyv? ..................................................................................................................... 2 Villámfogyás 30 Program leírása ......................................................................................... 2 Miről szól ez a könyv? .......................................................................................................... 2 Mi a célod az életben? ..........................................................................................................3 Miért kell a célodat meghatározni? ..................................................................................... 4 Mi van akkor, ha nem tűzöl ki célokat?................................................................................ 5

27


Feladat vagy cél? ..................................................................................................................7 Az élet kategóriái ................................................................................................................ 8 Nem hibázhatsz! ................................................................................................................10 Válassz ki egyetlen célt! ..................................................................................................... 11 A célok megfogalmazása ...................................................................................................12 Célok megfogalmazása tartalmi szempontok alapján ....................................................... 13 1. Legyen specifikus ................................................................................................... 13 „Mi?” - Mi az, amit el szeretnél érni? Mi az eredmény? .............................................. 13 „Hol?” – határozz meg egy pontos helyszínt! ............................................................. 15 „Melyik?” – határozd meg az egyéb kritériumokat! .................................................. 16 „Kritérium” – egyéb kritérium. .................................................................................. 16 20-as szabály ............................................................................................................. 16 2. Legyen mérhető ..................................................................................................... 17 3. Legyen elérhető .....................................................................................................18 4. Legyen releváns .................................................................................................... 19 5. Legyen határidőhöz kötött ................................................................................... 20 Célok megfogalmazása formai szempontok alapján ........................................................ 20 1. írd le kézzel a céljaid .............................................................................................. 20 2. Jelen idő + első személy .........................................................................................21 Jelen idő .....................................................................................................................21 Első személy .............................................................................................................. 22 3. Pozitív érzelem ..................................................................................................... 22 4. Pozitív megfogalmazás ..........................................................................................23 5. Kezdés: „Annyira boldog és hálás vagyok érte, hogy…” ........................................23 6. Hála: Köszönöm, köszönöm, köszönöm! .............................................................. 24

28


Hogyan tovább? ................................................................................................................ 25 Szerzői jogok ..................................................................................................................... 26 Tartalom .............................................................................................................................27

29

Az első lépés a csúcshódításhoz

Recommend Documents