augustus 2011 SSS Alkmaar opgericht 14 maart 1920

Clubblad S.S.S. juli/augustus 2011 SSS Alkmaar opgericht 14 maart 1920 redactie: Brenda v/d Meulen

Cartoonist Klaas Besse

Inhoudsopgave 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Voorwoord redactie .................................................................................. 2 Bestuur ..................................................................................................... 3 Openingstijden ......................................................................................... 3 Powerliften/Fitness .................................................................................. 4 Jeugdworstelen ........................................................................................ 6 Aerobics ................................................................................................... 6 Ingezonden stukken ................................................................................. 7 Overige ................................................................................................... 11

1. Voorwoord redactie Het clubblad van krachtsportvereniging S.S.S. Alkmaar zal vier keer per jaar verschijnen. Dit is alweer de derde editie. Het clubblad is voor alle leden en vrijwilligers van K.S.V. S.S.S. en is helemaal gratis! Waarom lid van SSS? S.S.S. Alkmaar oftewel Sport Staalt Spieren is één van de oudste maar ook goedkoopste en de gezelligste krachtsportvereniging van Nederland, opgericht 14 maart 1920. Zowel de sportieve als recreatieve sporters onder ons kunnen zich uitleven bij krachtsportvereniging S.S.S., daarnaast kom je zowel oud als jonge sporters tegen. In het 3e kwartaal hebben er weer enkele powerlift/bankdruk wedstrijden plaatsgevonden. Veel nieuwe records en medailles behaald en de comeback van Brenda. De verslagen zijn wederom te lezen in deze editie. De redactie zal elke editie een oproep doen naar de bijdrages van de leden. We willen immers toch allemaal dat het “ons clubblad” wordt en dat kan natuurlijk maar op 1 manier  heb je een leuk artikel of anekdote stuur dan een e-mail naar [email protected] of geef een geschreven versie af aan de bar. Op onze website is ook genoeg informatie te vinden. Zie op: http://www.sssalkmaar.nl Veel leesplezier Brenda van der Meulen

2. Bestuur Voorzitter Secretaris Penningmeester Algemeen bestuurslid

Jan Egbergen Wim Wamsteeker Joke v/d Meulen Loek Bonouvrie

Ledenadministratie

Brenda v/d Meulen

Iedere laatste dinsdag van de maand heeft het bestuur vanaf 20:00 uur vergadering. Mocht je iets kenbaar willen maken aan het bestuur kom dan langs op een bestuursvergadering, de deur staat altijd open. We hebben achter de bar ook een rode ideeën bus hier kun je ook altijd iets kenbaars kwijt.

Contributie automatische betalingen Het 3e kwartaal (juli, augustus en september 2011) is alweer ingegaan en de automatische betalingen stromen binnen. Indien er een storno binnenkomt bij automatische incasso (je hebt onvoldoende geld op je bankrekening staan, waardoor de contributie van S.S.S. niet afgeschreven kan worden), zal er een bedrag van € 3,00 administratie kosten in rekening wordt gebracht. Je contributie en de administratiekosten dien je contant te voldoen aan de bar. Zolang er niet betaald is, mag er niet getraind worden. - Wil je je lidmaatschap opzeggen doe dit dan uiterlijk 1 week voor het nieuwe kwartaal! Sportkleding is VERPLICHT Wil iedereen er dan ook opletten met sportkleding en sportschoenen de fitnessruimtes te betreden en dus niet met kleding van buiten. (Sport) schoenen zijn verplicht!! geen badslippers!! Een handdoek, het opruimen en afbouwen van de halters is wenselijk.

3. Openingstijden Maandag 10:00-12:00 Dinsdag 10:00-12:00 Woensdag 10:00-12:00 Donderdag 10:00-12:00 Vrijdag 10:00-12:00 Zaterdag 12:00-14:00 Zondag Gesloten

14:00-22:00 14:00-22:00 14:00-22:00 14:00-21:00 14:00-22:00

4. Powerliften/Fitness SSS-ers doen het goed op het EK Powerliften voor Masters 2011 In juni werden in Pilsen, Tsjechië, de Europese Kampioenschappen Powerliften gehouden voor Masters. Vanuit de krachtsportvereniging S.S.S. deden er 4 lifters mee o.a. Joke vd Meulen, Leo Molenaar, Ronald Braak en Wim Wamsteeker. Het spits werd afgebeten door Joke. Joke die langer dan 5 jaar niet meer op internationaal niveau heeft getild, maakte dit jaar haar comeback. Zij behaalde een keurige 2e plaats in de categorie Master II (boven de 50 jaar). Aangezien zij reeds de leeftijd van 60 jaar is gepasseerd, is zij Europees Kampioen geworden bij de Masters III. In alle onderdelen (kniebuigen, bankdrukken en deadliften) verbrak zij de nationale records in de klasse Masters II en III. Joke tilde in de lichaamscategorie tot 84kg. Bij het onderdeel kniebuigen behaalde zij 150kg, bankdrukken 87,5kg en deadliften 160kg en dat maakte een totaal van 397,5kg Leo maakte zijn debuut op het internationale platform. Uitkomende in de klasse -93kg, bij de Masters II, behaalde hij bij het kniebuigen 207,5kg, bankdrukken 137,5kg en deadliften 235kg. Hiermee bleef Leo iets onder zijn eigen nationale records. Met een totaal van 580kg behaalde Leo een mooie 9e plaats, op zijn eerste internationale wedstrijd. Ronald tilde in de klasse tot -105kg, bij de Masters II. Op het NK tilde hij nog in de klasse -120kg en dat betekende dat Ronald op zijn gewicht moest letten. De avond voor de wedstrijd was hij nog een kleine 2kg te zwaar en dat bracht de nodige stress met zich mee. Uiteindelijk was Ronald met 103,2kg prima op gewicht en tilde hij een goede wedstrijd. Hij verbrak 3 nationale records (kniebuigen 270kg, bankdrukken 175kg en totaal 695kg). Bij het deadliften tilde Ronald 250kg en zit daarmee nog maar 10kg van het nationale record in de Master II klasse af. Al met al behaalde Ronald een mooie 6e plaats. Op de laatste dag was het de beurt aan Wim. Wim terugkomende van enkele blessures had in aanloop voor deze wedstrijd moeite om goed op diepte te kniebuigen. Ondanks dat de eerste beurt kniebuigen op diepte werd afgekeurd. Revancheerde Wim zich hiervan in de 2e beurt en was deze goed. In zijn 3e beurt ging Wim naar de 335kg. Deze was ook goed en dit betekende een verbetering van het nationale record Master I. Bij het bankdrukken drukte Wim 217,5kg, wederom het nationale record Masters I. Bij het deadliften ging het erom of Wim 3e kon worden. Ondanks zijn blessures ging Wim er in zijn 2e beurt voor en trok hij 277,5kg. Hiermee behaalde Wim een mooie 3e plaats en tilde een totaal van 830kg (verbetering van het nationale record Masters I met totaal 40kg).

Verslag WK Bankdrukken, 27 mei Solden te Oostenrijk Verslag Brenda van der Meulen WK bankdrukken, 27 mei 201 in Solden te Oostenrijk Zoals al vermeld in het verslag van het NK bankdrukken in de vorige editie van het clubblad, mocht Brenda deelnemen aan het WK Bankdrukken omdat ze precies de punten limiet had behaald. Deze deelname is voor Brenda de eerste internationale wedstrijd sinds haar comeback na de bevalling van haar zoontje Rick. Samen met Sven, als coach, afgereisd naar het mooie Solden, midden in Tirol, waar een prachtige accommodatie was ingericht voor een mooi WK en een goede organisatie, hoefde er nog maar 1 ding te gebeuren. Tillen! Met 9 dames in de 84+kg klasse was het voor Brenda doel om voor haar zelf een goede wedstrijd te tillen, omdat ze op dit moment nog in de opbouwende fase zit. Brenda ging met goed vertrouwen intillen en begon de wedstrijd met 147,5kg. Deze beurt ging zeer overtuigend en er werd verhoogd naar 157,5kg. Ook deze beurt ging goed. Omdat op dat moment eigenlijk qua kilo‟s het doel al was bereikt, wilde Brenda nog wel even een gooi doen voor een eventuele 3de plaats. Maar dan moest er wel even 172,5kg worden gedrukt… en daar was nog even te vroeg voor. Helaas. Met een mooie 4de plaats en weer een stijgende lijn biedt dit een mooi perspectief voor het EK bankdrukken in augustus.

Verslag EK Bankdrukken, 5 augustus 2011 in het plaatsje Pilzen te Tsjechië Nadat Brenda op het WK in mei heeft laten zien dat ze op de weg terug is heeft ze op het EK deze lijn goed doorgetrokken. Op¨woensdag 3 augustus zijn Brenda en Sven (als coach) afgereisd naar Tsjechië om de strijd aan te gaan voor een medaille. Na een voorspoedige reis en op donderdag lekker een relaxdag was het dus vrijdags aan de bak. Brenda had in haar hoofd als doel om 170kg te gaan drukken……. Na de weging en de kleding-check, waar na al die jaren, de schoenen werden afgekeurd, om na een kustmatige ingreep met een stukje tape, alsnog werden goedgekeurd (APK) kon de warming-up beginnen. Al snel werd duidelijk dat Brenda een goede wedstrijd zou gaan tillen. Met 6 dames in de 84+kg klasse begon Brenda safe met een harde 155kg in de 1ste beurt. Verhoogd naar 165kg, die toch wel zwaar ging maar ondanks de 3x wit. Voor de 3de beurt lieten we 167,5kg laden. Omdat 2 concurrentes, die beiden lichter waren, de 165kg misten, wilde Brenda dan toch voor de 170kg gaan. Om een tijdelijke 3de plaats af te dwingen had ze 177,5kg nodig maar dat was voor dit moment nog even te veel van het goede. Brenda drukte de 170kg vrij makkelijk en liet zien dat de concurrentie is gewaarschuwd. Met een mooie (weer) 4de plaats kan Brenda terug kijken op een geslaagde wedstrijd. Op naar de WEC powerliften in Cuijk op 16 en 17 september 2011 waar Brenda en Sven aan zullen deelnemen!!! Eindelijk weer een internationale wedstrijd in Nederland, dus kom KIJKEN!! SdH

5. Jeugdworstelen Trainingstijden Vanaf 5 jaar kun je meedoen aan jeugdworstelen. Maandag 18:30-20:00 Vrijdag 18:30-20:00

Ieder maandag en vrijdagavond is er voor de jeugd worsteltraining. Hier worden grepen geoefend en aan conditietraining gedaan.

Er is al een geruime tijd een Poolse worsteltrainer op de worstelmat te vinden. Hij zorgt voor een gevarieerde training voor de jeugd. Deze Poolse trainer geeft de trainingen kosteloos. S.S.S. hoopt hierdoor ook weer nieuwe jeugdworstelaars aan te trekken. Worstelen is een goede (basis) sport voor jonge kinderen. Lekker een potje rollenbollen op de worstelmat, conditie opdoen, leren „val‟ breken en jezelf leren beheersen. Alle jeugd vanaf 5 jaar is van harte welkom om eens kennis te maken met worstelen.

6. Aerobics Ideeënbus: Er staat bij de aerobic ruimte een ideeënbus, mocht je ideeën hebben laat je stem dan horen! NIEUWS, NIEUWS, NIEUWS ! In september gaan we starten met YOGA op de woensdagavond van 20.00-21.00 uur. De lessen worden gegeven door een gediplomeerde yoga docente. GEEF JE OP!! Aerobicrooster S.S.S. Alkmaar Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

10.00 - 11.00

Aerobics

18.00 - 19.00

Bodyshape

19.00 - 20.00

Spinning

20.00 – 21.00

Spinning

19.00 - 20.00

Combi les

20.00 - 21.00

T.B.C.

18.00 - 19.00

Spinning

19.00 - 20.00

Pilates

20.00 – 21.00

Zumba (1-9 Yoga)

19.00 - 20.00

T.B.C.

20.00 - 21.00

Spinning

Vrijdag

10.00 - 11.00

Pilates

Zaterdag

10.00 - 11.00

T.B.C.

7. Ingezonden stukken Sporten is leuk, je blijft fit en ze zeggen dat het gezond is. Inmiddels loop ik al ruim 30 jaar hard. Heb al een aantal marathons gelopen en loop nu nog steeds gemiddeld 50 kilometer per week. (tot 3 januari 2011) Tevens bij SSS 3x in de week spinning en na het lopen nog wat oefeningen in de zaal om de stramme spieren wat op te rekken. Zo ook op 3 januari 2011. Prachtig weer, veel zon plm 3 graden onder nul. Beetje ijs en sneeuw op straat dus wel opletten. Om 10.00 uur bij SSS vertrokken via de Zandersweg en via het heilooërbos richting Egmond. Nog een paar kilometer door het besneeuwde weiland gelopen en weer terug richting Alkmaar. In het tunneltje van de Zandersweg onder de ringweg liep ik met een tempo van ongeveer 12 km/u. Plotseling voelde ik een enorme schok in mijn linker bovenbeen en leek het of ik een duw in mijn rug kreeg. Ik viel tegelijk voorover op mijn gezicht. Dit ging zo plotseling dat ik de val niet kon voorkomen of verzachten. Toen ik weer bij men positieven kwam stelde ik vast dat er geen sneeuw of ijs lag op het asfalt. Ik zag alleen een plastic pak/bind strip (lus) van hardplastic welke dingen je overal op straat ziet liggen. Ik ben waarschijnlijk met een voet op het bandje gaan staan waardoor de lus omhoog kwam en mijn andere voet eer ook inkwam waardoor ik in een strop liep en volledig werd geblokkeerd. Ik ben weer gaan staan en had wat schaafwonden in mijn gezicht en handen. Met mijn shirt kon ik het bloed uit mijn gezicht vegen en ben ik het tunneltje uitgelopen. Na ongeveer 100 meter gewandeld te hebben voelde ik hier en daar wel wat pijn maar dacht wel weer voorzichtig te kunnen gaan joggen. Dat ging 2 stappen. Ik zakte gelijk door mijn linkerbeen en dacht dat het gebroken was. Gelukkig liep er een wandelaar die onmiddellijk 1-1-2 belde. De ambulance was snel ter plaatse en binnen een kwartier lag ik in het ziekenhuis. Daar werd vastgesteld dat de peesplaat van mijn quadriceps volledig van mijn knieschijf was afgescheurd. Dat wordt een half jaar niet sporten zij de arts. Op 4 januari geopereerd. Gaatjes in de knieschijf geboord waar de pees weer aan vastgemaakt werd. 7 weken gips en nog 6 weken een brace. Tijdens deze periode mocht ik het been minimaal belasten derhalve met krukken lopen. Dat is een goede oefening voor krachtsporters. Je moet telkens je eigen gewicht met je armen opvangen. Nu,een half jaar later kan ik al aardig uit de voeten. Spinning gaat goed evenals wandelen. Hardlopen stelt nog niets voor. Oefenen op de cross-trainer en de loopband dan komt het wel weer goed. Dan zijn we wel weer een paar maanden verder. Wat zo‟n bandje kan veroorzaken. Piet Zeeman

Mediteren kun je leren. Meditatie is training van de geest. Zoals een sporter traint om zijn spieren, reactie- en uithoudingsvermogen te verbeteren, zo kun je dat ook doen met je geest. "Mensen die duizend dingen per dag doen, kunnen er rustiger van worden", zegt Corine de Jong, docente en medeoprichtster van het Boeddhistisch Centrum Haaglanden. Kan iedereen leren mediteren? Corine:"Ja, in principe is het voor jong en oud. Wel is het belangrijk om geestelijk gezond te zijn. Schizofrenie, zware depressie en psychose gaan absoluut niet samen met meditatie. Bij boeddhistische meditatie leer je onder andere het ontwikkelen van aandacht. Je gaat met meer aandacht en concentratie kijken naar het leven. Dat maakt dat je jezelf scherper gaat zien en dit vraagt een positieve grondhouding". Mindfulness-training en boeddhistische meditatie verschillen nogal wat betreft de methode en het doel, benadrukt Corine. "Mindfulness duurt doorgaans maar acht weken en is vaak bedoeld om een klacht te verhelpen. Boeddhistische meditatie is een levenslange weg". Ze raadt aan om mindfulness en boeddhistische meditatie onder begeleiding te beoefenen. "Met begeleiding kunnen de meeste mensen het prima leren en kan er in de gaten gehouden worden hoe het proces bij hen loopt en waar het bijgestuurd moet worden". Beweegadvies van Ben: "Bewegen is belangrijk als preventie. Bewegen zorgt ervoor dat eenmens zich goed voelt. Met een fysiek sterk lichaam kan mentaal veel opgevangen worden. En andersom." B.Z. 65-plussers nog steeds actief bij S.S.S. Zoals Ben Zwanenburg zou zeggen blijf bewegen ook als je master bent. Bij S.S.S. kennen we enkele 65-plussers “ouwe rotte” zoals we in de volksmond zeggen, die nog steeds actief trainen bij S.S.S.

Op de vrijdagmiddag zijn Theu en Klaas geregeld te vinden, soms wordt er echt nog hard getraind, de andere keer is het letterlijk en figuurlijk alleen de “kaken” maar trainen. Voor de volgende editie gaan we op zoek naar 2 andere 65 plussers, die we dan graag in het zonnetje willen zetten!!

Meten van uw bloeddruk Weet je wat? Laat al dat meten van uw bloeddruk, cholesterolen BMI (Body Mass Index) gewoon maar zitten. Ten eerste zeggen ze niets, ten tweede zeggen ze niets en ten derde moeten ze toch omlaag. Ze zeggen allereerst niets, omdat wij ouderen een verleden hebben. We kunnen op dit moment wel een prachtige bloeddruk hebben, maar is dat omdat die altijd zo mooi was of is de bloeddruk de laatste tijd dramatisch gezakt doordat we een ziekte onder de leden hebben waar niemand nog van weet? Of was hij altijd nogal aan de lage kant en is hij nu pas normaal? Al die metingen zeggen daarnaast niets omdat we een toekomst hebben. Mensen van veertig met een hoog cholesterol hebben meer kans op hart- en vaatziekten, maar dat geldt niet meer voor zestig- of zeventigjarige. Een hoog cholesterol, een hoge bloeddruk en over gewicht zijn wel 'risicofactoren' voor mensen van middelbare leeftijd, maar hoe we ouder worden, hoe minder ze tellen. Bij ouderen met torenhoog cholesterol komen niet méér infarcten voor dan bij ouderen met een laag cholesterol. Met zo'n onzekere toekomst is het,zeker voor gezonde ouderen, zinloos zich veel van hun bloeddruk, cholesterol en zelfs hun BMI aan te trekken - laat staan om ze te laten meten in een vlaag van gezondheidsbewustzijn. Als ze hoog zijn, zegt het weinig over onze levensverwachting. Als ze laag zijn ook niet. En als ze goed zijn al evenmin. Meten is geen weten. Daar komt nog een derde factor bij. Er komen steeds meer bewijzen dat, binnen de grenzen van het redelijke, het slikken van statines (cholesterolverlagers), antistollingsmiddelen en bloeddrukverlagers voor vijftigers en zestigers altijd zinvol is. Ongeacht de hoogte van het cholesterol,en ook voor mensen met een laag risico op harten vaatziekten. En wat je bloeddruk ook is, het is niet zo gek om een bloeddruk verlager te nemen. Een dagelijkse combinatiepil van een goedkope cholesterolverlager, een beetje aspirine en een antistollingsmiddel is de methode bij uitstek om onze kans op een langer leven te verhogen. Daar hoef je verder niets voor te weten en meten. Als u ruim een jaar langer leven- dat is wat zo'n pil voor een 55-jarige man ongeveer scheelt, voor een vrouw wat minder- echt belangrijk vindt, gaat u meteen aan de pillen. Een jaar winst lijkt niet zoveel, maar er is bijna geen maatregel die zoveel scheelt in levensverwachting. En als dat jaar extra u al dat slikken niet waard is, doet het gewoon niet. Maar laten we dat nu maar vergeten. B. Zwanenburg. Ik weet niet hoe het bij een ander aanvoelt, maar als ik een gewichtheffer op de T.V. zie, dan heb ik gelijk weer zin om mee te tillen. Dat had ik ook op zondag 14 april in ons clubgebouw. Buiten mooi weer. Binnen was iedereen al gereed om met de wedstrijd te beginnen. 14 deelnemers, in de zaal minder toeschouwers. Daar hebben de lifters niet zo'n last van, want die zijn zo bezig met zich zelf, maar zij worden bij tijd en wel aangemoedigd. En dat merken zij wel, want tenslotte moeten zij winnen van zich zelf. De beladers hadden het er maar druk mee. Ik heb het jarenlang zelf ook gedaan. Meestal samen met Peter Ruiter veel gewichthefwedstrijden en later powerlifting. Peter doet dit al zo'n 35 jaar. Een tweede ken ik niet in Nederland. Waar vindt je nog mensen, die dit nog willen doen. Peter is een markant figuur met stuursnor en schedelbasis. Hij is de dart-vader van het plankier. Samen met Loek Bonnouvrie en good old Dirk Grevelink, zij werken met overtuiging en op goed geloof, gelijk en drie-eenheid, zij zijn alledrie vader. Dus doen zij ook nog andere dingen. Hulde voor alle drie. Maar nu de wedstrijd. Die kon ik niet in zijn geheel volgen. Kniebuigen, dat wel en dat is een Koningsnummer. Precisiewerk voor scheidsrechters. Een lastig nummer om te beoordelen, niet voor Joke, Henk en Piet Legerstee. En persoonlijk houd ik van

scheidsrechters, die zelf ook eens het halter stonden. En ik had voorspeld dat Brenda zou optreden en nu was zij wedstrijdleidster. Zij ging snel en zeker te werk en zorgde voor een goed verloop van de wedstrijd. Later kreeg ik de uitslagen van Ferry in mijn bezit. Toen zag ik pas goed wat ik die middag had gemist. In de eerste plaats zag ik dat mannen en vrouwen wel degelijk samen kunnen optreden. Zij liepen elkaar niet voor de voeten en de natuur doet de rest. Ten tweede, dat ondanks de geringe deelname de prestaties op een hoog peil stonden. Als ik zie, dat met bankdrukken 250 kg. werd verwerkt. En met deadlift 310 kg. door Pieter Baltus. De laatste verrichting van die middag, dan is dat niet zomaar een wedstrijdje. Dit mag en moet van mij wel alle jaren. Het is toch tenslotte een open wedstrijd. Misschien doe ik zelf ook weer een keer mee, maar dat wil geen mens meer zien. B.Zwanenburg (missing link)

Trainingsleer deel 2: isolatie oefeningen. In de uitgave van het clubblad van april heb ik het een en ander vertelt over samengestelde oefeningen, nu dan iets over de isolatie oefeningen. Isolatie oefeningen zijn bedoelt om 1 deel van een spiergroep aan te pakken om je daarop te kunnen concentreren. Zoals al eerder gezegd begin je “normaal gesproken” je training met de zware samengestelde oefeningen, met de isolatie oefeningen eindig je de training. Bij deze oefeningen gebruik je minder gewicht en bij voorkeur meer herhalingen. Bij de uitvoering van deze oefeningen gaat de beweging bijna altijd over 1 gewricht en daardoor wordt er dan ook maar 1 deel van de spiergroep aangepakt. Met name bodybuilders en dames uit de fitness wereld gebruiken deze oefeningen om hun fysiek “bij te slijpen”. Ook om de symmetrie en de separatie (afscheiding) van de spiergroepen te verbeteren. Powerlifters en gewichtheffers maken meer gebruik van de samengestelde oefeningen. Met isolatie oefeningen kun je buiten het vormen van de spier natuurlijk ook massa winnen, maar daar is de oefening eigenlijk niet voor Een goed voorbeeld van een bodybuilder uit de “oude tijd” is voormalig Mr. Olympia KenWaller, die zijn borstspieren bijna alleen maar trainde met dumbell-flyes…juist, een isolatie oefening. Google zijn naam eens…of kijk eens een keer naar de dvd Pumping Iron, met Arnold Schwarzenegger. Hier volgt een overzicht van een aantal isolatie oefeningen voor alle spiergroepen. Spiergroep Borst Rug Schouders Biceps Triceps Quadriceps Hamstrings Kuiten

Oefening flye-beweging+ pull-down rechte armen front*/side*/bent over raise concentration-curl* push-down reverse* leg-extension leg-curl zittend kuitheffen

Gewricht schouder schouder schouder elleboog elleboog knie knie enkel

De oefeningen met + kan zijn: dumbell-flye / cable-cross / peck-deck / flye-machine. De oefeningen met * bij voorkeur met 1 arm tegelijk uitvoeren. Train-ze, allemaal en tot de volgende keer! SdH

8. Overige Frits Postma is verhuisd naar de Laat 99 en is al sinds 1963 de specialist in ijzerwaren gereedschappen, sleutels sloten en het betere hang & sluitwerk. Ook hebben zij een buitendienst voor het beveiligen van uw woning of bedrijfspand volgens de normen van het politie keurmerk veilig wonen en de stichting borg. Het repareren van sloten, plaatsen van kluizen of het monteren van hang & sluitwerk:

alles is mogelijk.

GESLOTEN op de zaterdagen/Beperkte trainen tijdens de bouwvak vakantie Tijdens de Bouwvak vakantie zal S.S.S. enkele zaterdagen weer gesloten zijn. Hou daarom het bord in de gang goed in de gaten voor de data. Tijdens de Bouwvak vakantie zal S.S.S. op de vrijdagavonden om 21.00 uur sluiten. Volgende editie De volgende uitgave van ons clubblad zal zijn in de maand oktober/november 2011. Een goed voornemen is “Pak eens een pen en schrijf een leuk artikel, anekdote voor ons clubblad”. Stuur een email naar [email protected] of geef een geschreven versie af aan de bar. Deadline aanlevering van artikelen: maandag 10 oktober 2011.

 financiële administraties  internetboekhouden  omzetbelasting  loonadministraties

 jaarrekeningen  fiscale aangiften  fiscale adviezen  corporate finance

Contactpersonen: Mr. J. Busch ([email protected]) W. van ’t Klooster AA ([email protected]) Drs. R. Schaasberg RA ([email protected]) T 0251 – 257 957 E [email protected] I www.kennemerwaert.nl