Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
TRITON
Stránka 1
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 3
·árka Pavliãová
Kouzlo vÛní Struãn˘ prÛvodce aromaterapií
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 5
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 6
Za odbornou spolupráci, rady a pfiipomínky dûkuji Barbofie Novákové, ãlence v˘boru Asociace ãesk˘ch aromaterapeutÛ, www.aromaterapie.cz
© ·árka Pavliãová, 2007 Cover © Renata Brtnická, 2007 © TRITON, 2007 ISBN 978-80-7254-928-6
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 7
Obsah 1. Co je aromaterapie? . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 2. Co jsou esenciální oleje? . . . . . . . . . . . . . . .13 a. Nûkolik dÛleÏit˘ch rad . . . . . . . . . . . . . . .15 3. PouÏití esenciálních olejÛ . . . . . . . . . . . . . . .19 a. Inhalace . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20 b. MasáÏ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23 c. Obklady . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 d. Koupele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28 4. PrÛvodce vybran˘mi esenciálními oleji (rostlinn˘mi silicemi) . . . . . . . . . . . . . . . . . .31 5. PotíÏe a vhodné rostlinné silice . . . . . . . . . .91 PouÏitá literatura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107 7
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 9
VÛnû jehliãí, lehk˘ závan skofiice ãi vanilky z peãeného cukroví i prádlo provonûné levandulí mají nezapomenutelné kouzlo. S vÛnûmi pfiiplouvají vzpomínky, vybaví se nám chuÈ jídla, parfém, místo, atmosféra ãi osoba, na kterou rádi ãi neradi vzpomínáme... Ale to není to jediné, co vÛnû dokáÏí, umí také ovlivnit na‰e pocity a náladu, ulevit od bolesti, nachlazení, sníÏit napûtí a stres ãi pomoci v léãbû nemoci. A právû v‰echna tato kouzla vÛní vyuÏívá aromaterapie.
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 11
1. Co je aromaterapie? Aromaterapie je pfiírodní léãebná metoda, vyuÏívaná od starovûku. Jedná se o cílené pouÏívání esenciálních olejÛ k udrÏení, podpofie a zlep‰ení fyzické i du‰evní pohody. Aromaterapie pÛsobí jak preventivnû, tak pfii akutních stavech. Podporuje zdraví, ulevuje pfii zátûÏi a stresu, posiluje imunitu organizmu a harmonizuje tûlesné a du‰evní pochody. PouÏívá se jako podpÛrná léãebná metoda u mnoha nemocí a potíÏí, v takov˘ch pfiípadech je v‰ak dÛleÏité pouÏití esenciálních olejÛ konzultovat s lékafiem ãi zku‰en˘m aromaterapeutem. 11
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 12
Aromaterapie vyuÏívá vlastností pfiírodních éterick˘ch olejÛ – jejich vÛnû jsou po vdechnutí velice rychle pfiijímány na‰ím mozkem, pÛsobí pfiímo na centrální nervovou soustavu a témûfi okamÏitû zaãnou ovlivÀovat na‰i náladu, rozhodování a dal‰í psychické funkce. Kromû toho molekuly silic vstupují vdechnutím do plic, a odtud do celého tûla, a úãinné (nejen vonné) látky jsou také vstfiebávány povrchem pokoÏky...
12
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 13
2. Co jsou esenciální oleje? Zjednodu‰enû se dá fiíci, Ïe kouzlo aromaterapie tkví ve vÛni a chemickém sloÏení esenciálních (éterick˘ch) olejÛ. Jsou totiÏ velice aromatické a jejich vÛnû je dÛleÏitou sloÏkou pfiírodních léãiv˘ch vlastností. Esenciální (éterické) oleje, nûkdy také fiíkáme rostlinné silice, jsou 100% pfiírodního pÛvodu a získávají se z rÛzn˘ch ãástí rostlin (kvûty, semena, kÛra, dfievo, listy, kofieny, plody). Chemické sloÏení esenciálních olejÛ je velmi sloÏité, v laboratorních podmínkách nenapodobitelné. Z rostlin jsou silice nejãastûji získávány destilací a lisováním, neboÈ tyto metody 13
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 14
uchovávají terapeutické vlastnosti rostliny a zároveÀ poskytují bioaktivní olej, jejÏ lidské tûlo snadnûji vstfiebává. V souãasné dobû je stále vyvíjena snaha vytvofiit syntetické náhraÏky tûchto silic, ale i kdyÏ se to podafií, budou to jen vÛnû, které na rozdíl od pfiírodních silic nemají Ïádné terapeutické úãinky. PouÏití esenciálních olejÛ má dlouhou a bohatou historii, znaly je v‰echny dávné civilizace – aromatické rostliny byly pouÏívány uÏ pfied 5000 lety. Vysoce cenûny byly ve starodávném Egyptû, âínû a Indii – dokonce byl nalezen egyptsk˘ svitek papyru se seznamem více neÏ 850 „botanick˘ch lékÛ“ z doby pfiibliÏnû 1500 let pfied Kristem. Aromatické byliny se jiÏ tehdy pouÏívaly do mastí a olejÛ, pfiidávaly se do koupelí atp. Po staletí se poznatky o aromatick˘ch bylinách stále roz‰ifiovaly, byly vyuÏívá14
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 15
ny ve v‰ech zemích svûta, a to jak k vnûj‰ímu, tak i vnitfinímu pouÏití... V dne‰ní dobû je rozsah zku‰eností s aromatick˘mi rostlinami tak velk˘, Ïe se pfii jejich pouÏívání a hodnocení úãinkÛ mÛÏeme opírat nejen o zku‰enosti na‰ich pfiedkÛ, ale také o v˘sledky vûdeck˘ch v˘zkumÛ. A tak mají silice v souãasné dobû velk˘ v˘znam v medicínû, psychoterapii, masáÏích, kosmetice i potravináfiství... Nûkolik dÛleÏit˘ch rad • NezapomeÀte esence vÏdy vybírat nejen podle úãinkÛ, ale i podle toho, jak vám voní a jak vám jsou pfiíjemné. Silice musí vÏdy vyvolávat pozitivní reakci. • Prostudujte si vÏdy dÛkladnû úãinky rostlinn˘ch silic a dodrÏujte správné dávkování. 15
Aromaterapie - zlom
•
•
• •
16
24.5.2007 11:30
Stránka 16
Seznamte se s jejich moÏn˘mi negativními vlivy a kontraindikacemi. Nikdy nekupujte silice, které jsou v prÛhledné lahviãce, jsou vystaveny v proslunûné v˘loze ãi vitrínû s intenzivním svûteln˘m zdrojem. Silice by mûly b˘t skladovány v uzavfiené nádobû z tmavého skla, na chladném místû, ne v‰ak v lednici. Silice jsou vysoce tûkavé látky, které rychle vyprchávají. Nenechávejte lahviãky se silicemi dlouho otevfiené. Nevystavujte silice teplotním extrémÛm a v˘kyvÛm teplot. Ideální uchování je v chladu, temnu. Volte jen silice kvalitní a skuteãnû 100% pfiírodní. PomÛckou mÛÏe b˘t pfii nákupu také cena. 100% rostlinné esence nejsou levné. Kritéria, kter˘mi se mÛÏete pfii nákupu fiídit, na-
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 17
jdete na etiketû – latinsk˘ název rostliny, region pÛvodu a zpÛsob pûstování rostlin. • Pokud jsou silice oznaãeny jako „pouze do aromalamp“ nebo „pot-pouri“, pak jsou pravdûpodobnû syntetické nebo fiedûné, a pro zevní nebo vnitfiní uÏití nejsou vhodné. Pokud jsou oznaãeny jako aromaterapeutické, pak se jedná o látku, která vznikla smísením silic a oleje urãeného k masáÏím. Zavádûjící je také oznaãení pfiírodnû identické. • Dbejte na správnou koncentraci a fiedûní. Napfiíklad: do koupele pouÏívejte maximálnû 5–6 kapek silice, do sauny se pfiidává cca 10–20 kapek silice, do 50 ml masáÏního oleje asi 25 kapek, do aromalampy 4–8 kapek silice. • Chcete-li pouÏít silice k podpÛrné léãbû, nezapomeÀte se poradit s lékafiem. 17
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 18
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 19
3. PouÏití esenciálních olejÛ Pfiírodní silice jsou vyuÏívány mnoha zpÛsoby. PouÏívají se k inhalacím, b˘vají souãástí masáÏních nebo koupelov˘ch olejÛ, ale i fiady dal‰ích kosmetick˘ch pfiípravkÛ – pleÈové vody, vody po holení, odliãovací oleje, sprchové oleje apod. Je moÏné je pouÏívat k zábalÛm a obkladÛm.
19
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 20
INHALACE Inhalace je v˘borná a pfiitom jednoduchá metoda aplikace. ZpÛsobÛ, jak vÛnû inhalovat, je fiada – nanesením esence na pol‰táfi ãi kapesník, inhalace pomocí aromalampy, zvlhãovaãe vzduchu, ale také pfii pouÏití koupelov˘ch olejÛ a saunov˘ch smûsí. Jak inhalovat? Inhalovat mÛÏete pfii pobytu doma, v posteli, pfiípadnû v práci ãi na cestách. Staãí nûkolik kapek nakapat na kapesníãek a pak se pfies nûj 3-4krát zhluboka nadechnout. Vhodné je také pouÏít tampónek nebo pol‰táfiek s nûkolika kapkami silice, kter˘ mÛÏete kamkoli volnû poloÏit – silice se bude postupnû uvolÀovat. 20
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 21
Skvûl˘m pomocníkem pro inhalaci jsou keramické neglazované destiãky ãi kuÏele, do kter˘ch se nakapaná silice vsákne a postupnû a bez zahfiátí se odpafiuje. Pro osvûÏení vzduchu mÛÏete v‰ak také nastfiíkat nûkolik kapek silice na radiátor, na koberec, do sáãku vysavaãe nebo pfiidat pár kapek do vody pfii vytírání podlahy. Také staãí nádobku s olejem poloÏit na topení. Pfii aplikaci pfiímo na pol‰táfiek, kapesníãek, koberec, topení apod. buìte opatrní, nûkteré silice zpÛsobují skvrny, které nejdou odstranit. Podobnû mÛÏete vyuÏít silice i v saunû. V˘bornû se hodí borovicové ãi eukalyptové esenciální oleje (cca 10–20 kapek), které pfiíjemnû osvûÏí vzduch, kter˘ pfii saunování vdechujete. Znám˘ zpÛsob pouÏití esenciálních olejÛ je aromalampa. Souãástí aromalampy je miska 21
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 22
s vodou, kterou ohfiívá plamen speciální svíãky z ãistého parafínu (ãajové svíãky). Optimální objem misky je cca 100 ml a její vzdálenost ode dna aromalampy by mûla b˘t nejménû 7 cm tak, aby nedocházelo k pfiíli‰ rychlému vypafiení vody. Do vody nakapejte 4–8 kapek esenciálního oleje. Jak svíãka vodu ohfiívá, dochází k odpafiování vonné silice a provonûní vzduchu. I kdyÏ se aromalampy pouÏívají ãasto, jedná se spí‰e o záleÏitost estetickou – zapálená svíãka zpfiíjemní atmosféru i prostfiedí a uvolnûné silice provoní vzduch. Není to v‰ak nejlep‰í forma aplikace éterick˘ch olejÛ, jejich zahfiívání není totiÏ pro terapeutické pouÏití zcela ideální.
22
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 23
MASÁÎ MasáÏ je jedna z nejpouÏívanûj‰ích metod v aromaterapii. Pro pouÏití na kÛÏi musí b˘t v‰ak silice rozfiedûny (pouÏívají se po kapkách) a mísí se s tzv. nosiãem – olejem, díky kterému ruce po pokoÏce snadno klouÏou. Jako nosiã se pouÏívají kvalitní rostlinné oleje, mají vhodnou konzistenci pro masáÏ a mûly by kÛÏi prospívat. PouÏívá se napfiíklad olej mandlov˘, jojobov˘, olivov˘, sezamov˘, sluneãnicov˘, avokádov˘, mûsíãkov˘ a fiada dal‰ích. Pro domácí pouÏití je na trhu k dostání fiada kvalitních masáÏních olejÛ urãen˘ch k pfiímému pouÏití, nemusíte tedy nic odmûfiovat ani míchat. Kombinace masáÏe a úãinku silic je tou nejpfiíjemnûj‰í metodou, jak zlep‰it celkov˘ stav 23
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 24
organismu. Éterické oleje totiÏ pfii masáÏi pronikají v‰emi vrstvami kÛÏe a dostávají se aÏ ke krevním vláseãnicím. Pfii aromaterapeutické masáÏi b˘vá prvním vjemem vÛnû, v závislosti na vybran˘ch silicích tak mÛÏe mít na organizmus uvolÀující ãi stimulující úãinek, navozuje pfiíjemné pocity a psychickou pohodu. Navíc pÛsobí antibakteriálnû, mÛÏe napomáhat hojení pfii koÏních projevech a potíÏích atp. DÛleÏité jsou pfii masáÏi také doteky, mívají mimo jiné psychosomatick˘ úãinek, ostatnû masáÏ je povaÏována za nejstar‰í a nejpfiirozenûj‰í zpÛsob léãby. MasáÏní oleje mÛÏete pouÏívat i pro lokální aplikace pfii rÛzn˘ch bolestiv˘ch stavech svalÛ a kloubÛ, pfii koÏních onemocnûních, jako podpÛrné prostfiedky léãby a k bûÏnému dennímu o‰etfiení. 24
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 25
Jak pfiipravit masáÏní olej? BûÏnû pouÏívané rostlinné oleje (sluneãnicov˘, olivov˘, mandlov˘, sezamov˘ atp.) mÛÏete pouÏívat samostatnû nebo pfiipravit smûs olejÛ (max. kombinace 2–3). Do základu olejÛ pfiidejte pfiimûfiené mnoÏství rostlinn˘ch silic. To se obvykle pohybuje v rozmezí 1–3 %. Lahviãky se silicemi jsou vût‰inou opatfieny kapátkem, které usnadÀuje dávkování, a tak mÛÏete mnoÏství silice pfiepoãítávat na kapky. 30 kapek odpovídá asi 1 ml, takÏe pfii pfiípravû 100 ml základního masáÏního oleje se obvykle pouÏívá 50 kapek silice, u dûtí, star˘ch lidí, rekonvalescentÛ v‰ak je‰tû ménû.
25
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 26
OBKLADY Obklady jsou lokální aplikací rostlinn˘ch silic, která je vyuÏívána pfii rÛzn˘ch bolestiv˘ch stavech svalÛ a kloubÛ, bolestivé menstruaci, pfii bolestech hlavy, na otoky, ãerstvé pohmoÏdûniny apod. Jak pfiipravit obklady? Do men‰ího mnoÏství horké vody pfiidejte nûkolik kapek zvolené silice. Do vody namoãte obklad, lehce vyÏdímejte (aby z nûj nekapala voda) a pfiiloÏte na postiÏené místo. Pfiekr˘t mÛÏete igelitovou fólií ãi such˘m ruãníkem, aby se teplo déle udrÏelo. Chybu neudûláte zabalením do deky a odpoãinkem. Obklad mÛÏete nechat pÛsobit aÏ 2 hodiny. 26
Aromaterapie - zlom
24.5.2007 11:30
Stránka 27
Studené obklady pfiipravíte stejn˘m zpÛsobem, av‰ak pouÏijete studenou vodu. U obkladÛ v‰ak pozor na nadmûrnou koncentraci na látce, dÛleÏité je silici dobfie rozmíchat ve vodû, aby nedo‰lo k podráÏdûní.
27
Toto je pouze náhled elektronické knihy. Zakoupení její plné verze je možné v elektronickém obchodě společnosti eReading.
