A változás szabadsága II

Hollenda Zsolt

A változás szabadsága II.

www.tudatossag.hu www.tokeleteselet.hu

Hollenda Zsolt – A változás szabadsága 2.

Tartalomjegyzék

Elősző a 2. részhez ................................................................................................................. 3 Fogadalmak – vajon képesek vagyunk betartani őket? .......................................................... 4 Zéró tolerancia ...................................................................................................................... 6 Adni jobb, mint kapni!? ......................................................................................................... 9 Megnyertem a lottó főnyereményt!!!...................................................................................11 Lehet „embernek” maradni vagyonosan is! ..........................................................................14 Pozitív gondolkodás ..............................................................................................................17 Kitartás nélkül nincs győzelem!.............................................................................................20 Amikor megjelenik a sárga irigység... ....................................................................................23 Féltékenység – a zöld szemű szörny ......................................................................................25 „Hallottam erről a recesszióról – de úgy döntöttem, nem veszek részt benne!” ..................28 Nekem semmi nem elég! Mindent ide nekem! .....................................................................30 Új nap – új stressz? ...............................................................................................................32 Ááááá, nekem ez úgy sem sikerülhet! ...................................................................................35 Ne égesd fel a hidakat magad mögött! .................................................................................38 Miről is szólnak valójában az ünnepek? ................................................................................40 Kitartással a célokért! ...........................................................................................................44 Egészségünknek is csak egy élete van! ..................................................................................46 Segítő kezek a bajban! ..........................................................................................................49 Téged mi inspirál? ................................................................................................................51 A „Tökéletes Élet Mentoring Program” felépítése.................................................................53

Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu

2


Elősző a 2. részhez Üdvözöllek, és örülök, hogy itt vagy! Ez azt jelenti számomra, hogy tényleg szeretnél pozitív változást elérni életedben, és látom, hogy hajlandó is vagy tenni érte. Tudom, és hiszem azt, hogy menni fog, bármit el tudsz érni az életedben, amit csak szeretnél. Kitartás! Arra szeretnélek kérni, hogy oszd meg velem véleményed, tapasztalataid

az

[email protected]

címen.

A

legjobb

véleményeket felteszem weboldalamra.

A Változás szabadsága 2. felépítésében, nyelvezetében hasonlít az 1. részhez. Viszont most is fokozottan ki kell emelnem a gyakorlatok szükségességét (lásd Munkafüzet). Azért beszélek erről olyan sokat, mert saját életemben döbbentem rá ennek súlyára. Kevés, ha az elméletet tudod. Kevés, ha tudod a kényelmi zóna elméletét. Kevés, ha elméletben tudsz célt kitűzni. Ha nem alkalmazod azokat a technikákat, amelyeket átadok neked, ha nem írod le és nem gyakorlod be őket, akkor az eredmények sem fognak jönni. Hidd el, ezt tapasztalatból tudom. Biztos vagyok abban, hogy A Változás szabadsága 1-2. közel 120 oldalnyi elméleti anyaga, kiegészítve a Munkafüzet 1-2. több mint 40 oldalnyi gyakorlati anyagával, egy olyan tudást ad át, amelyet alkalmazva sokkal több sikert fogsz elérni életed következő hónapjaiban, mint az elmúlt jó néhány évben! De csak ha alkalmazod az olvasottakat a gyakorlatban is!!!

Előszónak ennyi elég is volt, a lényeg a további oldalakon van ☺ Sok sikert és kitartást kívánok álmaid, és céljaid megvalósításához! Hollenda Zsolt


3


Fogadalmak – vajon képesek vagyunk betartani őket? Az emberek többségére jellemző, hogy gyakran fogad meg ezt vagy azt. Például lefogyok x kilót, leszokom a dohányzásról, kedvesebb leszek az emberekkel, megtanulom ezt vagy azt, sportolni fogok, stb… Ugye ismerős kijelentések számodra is? Persze ezekhez a fogadalmakhoz kitűzünk egy kezdődátumot is. Aztán eljön a kiszemelt nap, a

tökéletes

pillanat,

amikor

is

elkezdjük

„megvalósítani” a kitervelt dolgot. Megy is a dolog egy darabig, viszont - egyéntől függően - van, aki már másnap rágyújt, feladja a fogyókúrát 1 héten belül, vagy alábbhagy a tanulási kedve néhány hét után.

De miért nem tartják be az emberek a fogadalmaikat? 2 dolog miatt: 1. Várunk a tökéletes pillanatra A kulcsszavak (amelyek nem visznek előre): a majd, vagy a holnaptól, vagy jövőre… Rá kell döbbennünk, hogy tökéletes pillanat nem létezik. Ha valamit szeretnénk megváltoztatni, akkor azt nem holnap, nem hétfőtől és nem jövőre kell elkezdenünk, hanem MOST!

2. A motiváció hiánya Ha valamit el akarunk érni, először is írjuk le! Ez önmagában azonban még kevés! Látni kell és szinte már érezni azt a pozitív eredményt, amiért csinálom, ami motivál. Például, ha a dohányzásról szeretnél leszokni, akkor a következőket kell végig gondolnod: Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu

4


Miért szokjak le a dohányzásról? -Mert egészségesebb leszek? -Mert tovább élhetek? -Mert az orvos azt mondta? -Mert sokba kerül? -Mert nem lesz füst szagú a ruhám? Ha megvan a motiváció, minden sokkal könnyebben fog menni, a kitűzött célt (a fogadalmakat) biztos sokkal sikeresebben fogod elérni!

„Ne azt gondoljuk, hogy szeretném, hanem azt, hogy akarom! Ne azt gondoljuk, hogy megtehetném, hanem azt, hogy meg tudom tenni!” Guillaume Musso


5


Zéró tolerancia

Nem, most nem az ittas vezetőkkel és a gyorshajtókkal szemben alkalmazott kemény fellépés lesz a téma. A zéró tolerancia sajnos beköltözött az emberek mindennapi életébe. Arra gondolok, hogy az egymással szemben tanúsított viselkedésünk sokszor kritikán aluli! Hányszor vagyunk részesei (vagy akár okozói is olyan helyzetnek), amikor a toleránsabb viselkedés eredményesebb lehetne!?

Mire gondolok? -

egyes gépjárművezetők magatartására („nem engedem be, engem se engedett be”, „nehogy már Te legyél a gyorsabb”), vagy a parkolásért folytatott közelharcra,

-

a buszon az ülőhely „foglalás” intelligenciájára,

-

a hangulatra, amikor várakozunk valahol már több mint fél órája,

-

a munkahelyi tolerancia hiányára,

-

a párunkkal szembeni meg nem értésre,

-

de beszélhetünk a fogyatékosokkal, homoszexuálisokkal vagy akár a más politikai nézeteket vallókkal szembeni intoleranciáról is, stb...


6


Hogyan viselkedjünk ilyen helyzetekben? Úgy gondolom, a kulcsszó a tolerancia! -

Legyünk előzékenyek vezetés közben! A tudatos ember a következőképp gondolkodik: higgadt és nyugodt marad, nem vesz részt az országúti „adok-kapok”-ban. Mi lehet a legrosszabb? Legfeljebb 5-10 perccel később ér az uticéljához. Na és?

-

Mi történik, ha valaki előbb ér oda a buszon kiszemelt helyhez? A tudatos ember nem morgolódik, hiszen előbb-utóbb úgyis lesz hely a számára. Sőt, amikor ülőhelye van, akkor is átadja helyét a „rászorulóknak”!

-

Tegyük fel, hogy valahol ügyintézés miatt várakoznunk kell. Micsoda elvesztegetett idő... Minden egyes percben csak még jobban „megy fel a pumpa”. Gondolkozzunk el ezen egy picit! Felfoghatjuk úgy is, hogy ez csupán elvesztegetett idő, és mennyi mindent csinálhattunk volna ez idő alatt… „Na majd, ha odakerülök, megmondom neki a véleményem!” Ám a tudatos ember a következőképp gondolkodik: Mindenki a munkáját végzi - így az az ügyintéző is, akihez kerülni fogok. Nem az Ő hibája, hogy ennyit kellett várni, tehát felesleges vele konfliktusba keveredni! Sőt, egy extra tipp! Ha sokat kell várnod, vigyél magaddal egy könyvet, esetleg tanulni valót! Üsd el hasznosan az időt!

-

A munkahelyi bűnbakkeresés. A tudatos ember tudja, hogy nem célravezető a kollegák hibáztatása. A munkatársakat megismerve – és elfogadva, hogy nem vagyunk egyformák – próbálja ösztönözni őket a még hatékonyabb munkára!


7


-

Párkapcsolatunkban a másik fél megváltoztatása valóban a legmegfelelőbb módszer? A tudatos ember belátja, hogy párját a hibáival együtt kell elfogadnia, hiszen senki nem tökéletes, és ha nem megy, akkor valószínűleg nem életképes az adott kapcsolat!

Szóval

legyünk

előzékenyek,

engedékenyek,

toleránsak

egymással

szemben!

Egyrészről jó érzéssel tölt el, ha teszünk 1-1 apróbb „jó cselekedet”, másrészről pedig nem lesz az az idegesség, amit a konfliktus okozhat!

Az intoleráns ember nem feltétlenül rossz ember Gyakran bele sem gondolunk abba, hogy egy ember reakciója miért az ami, miért viselkedik úgy, ahogy. Azért, mert valaki intoleráns, máris rossz ember lenne? Nem feltétlen! Csak nem jól választja meg az adott helyzetben a reakcióit. A mai rohanó világban sok olyan helyzet adódik, amelyre stresszel reagálunk. Ha pedig ezt a stresszt nem vezeti le az ember, abból jön feszültség, az intolerancia és az agresszió. Pedig tudnunk kell azt, hogy mi magunk szabjuk meg azt, hogy egy adott dologra milyen válaszreakciót adnunk, hogyan viselkedünk másokkal! Ha negatív a reakciónk, azzal energiát vonunk el magunktól. Csökken energiaszintünk, ezáltal pedig hangulatunk is romlik! Gyakoroljuk a toleranciát! Hogy hol és mikor? A mindennapi éltünkben és mostantól kezdve! Hidd el nekem, jobban fogod érezni magad! Sőt! Ha egy picit mindenki toleránsabban viselkedik a másikkal, talán megváltozik ez az egymással szembeni érdektelenség is!


8


Adni jobb, mint kapni!? Sokszor hallottuk már ezt, és sokan magukénak is tekintik ezt a szállóigét, de én sajnos mintha nem ezt látnám, hogy az emberek szeretnek őszintén adni. Nem nagy dolgokra gondolok, egészen kis apróságokra…

Apró „jó cselekedetek” Olyan dolgokra gondolok, amelyért nem várunk viszonzást. Néhány példa mindennapos helyzetekben: -

Add oda bevásárlókocsidat a rá várakozónak anélkül, hogy kivennéd belőle az érmét!

-

Parkoláskor válts egy másik parkolójegyet is, és minden szó nélkül nyomd a mögötted sorakozó autós kezébe!

-

Adj egy hajléktalannak némi pénzt (esetleg némi élelmiszert)!

Ezek nem kerülnek sokba, de nagyon jó érzéssel fognak eltölteni, hiszen viszonzás nélkül adtál! Sokan furcsán is fognak rád tekinteni, mert ez nem megszokott.

Váljon a szokásunkká! Egy biztos, ha ezt szokásunkká tesszük, akkor már egy picit elkezdtük megváltoztatni a világot! Azon emberek, akikkel mi jót teszünk, valószínűleg másokkal ugyanezt fogják tenni! Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu

9


Rengeteg megoldás létezik arra, ha valaki adni szeretne. A lényeg az, hogyha adsz, akkor azt szívből tedd, ne pedig feloldozásképp!

Néhány példa: -

A bevásárlókocsis példát és a forgalmi helyzetben történő előzékenységet már említettem.

-

Ha teheted, adakozz valamilyen jó ügyet szolgáló szervezet számára!

-

Menj el véradásra!

-

Végezz önkéntes munkát!

-

Segíts idős embereknek!

-

Fordíts nagyobb figyelmet munkatársaidra, ismerd el munkájukat!

-

Vigyél munkahelyedre egy tábla csokit, minden ok nélkül!

És még sorolhatnám…

Ha némi extra kedvességet adsz környezetednek, a vonzás törvénye alapján, többszörösen kapod azt vissza! Nos, úgy érzem, gondolatindítónak ennyi elég volt. A többi rajtad múlik!

„Jó cselekedet az, ami boldog mosolyt varázsol más arcára!” Mohamed


10


Megnyertem Megnyertem a lottó főnyereményt!!!

Nem, nem én voltam, csak találkoztam egy ismerősömmel, aki elmesélt egy történetet, ami néhány hete esett meg vele. 30 éve lottózik, ugyanazon számokkal, tehát fejből tudja azokat. Aztán azon a hétvégén egyszerűen kiment a fejéből és nem adta fel a hatost. Mikor észbe kapott már késő volt, bezárt a lottózó. Félve ült le a TV elé és most az egyszer azon imádkozott, hogy NE húzzák ki a számait. Aztán jött a sorsolás és szépen sorban kihúzták mind a hat számot! Ráadásul a műsor végén azt mondták, hogy nem volt telitalálatos, így ha Ő feladta volna, akkor egyedül nyerte volna meg az akkor megnyerhető 414 millió forintos főnyereményt!

Vajon jó-e nyerni fél- vagy egymilliárd forintot, esetleg kettőt? A válasz első körben mindenkinek az, hogy IGEN!!! Hát már hogyne lenne jó nyerni! Bizonyára mindenki elgondolkozott már ezen és gondolatban el is költött néhány százmilliót. Házak, autók, nyaralások, luxus, minden földi jó… Sokan nem is dolgoznának utána, csak élveznék a pénzt. Ezzel kapcsolatban eszembe jutott néhány gondolat.

Vajon elgondolkodtunk már azon, hogy megérdemel-e egy ember ilyen hatalmas vagyont? Az álmodozásból térjünk vissza a valóságba, és gondolkodjunk el az alábbiakon: 1. Hatalmas stressz... „Inkább a lottónyeremény, mint a sárga csekk” – mondhatnánk. Ez igaz, csak egy több száz milliós pénzösszegre az ember nincs felkészülve, így ezt hatalmas stresszként éli meg! Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu

11


Stressz, hogy mihez kezdjek vele, mibe fektessem, mi lesz, ha mindenki megtudja és tőlem fog kérni, mi lesz ha elvesztem, stb…

2. Aki nincs rá felkészülve, nem tudná kezelni... „Berakom a bankba, aztán vígan élek a kamatokból” – ez így jól hangzik, de nem így történne! Azon emberek, akik havi

80-100-120

ezer

forintból

élnek,

nincsenek

felkészülve egy ilyen nyereményre. Vad költekezésbe kezdenek, elherdálják a pénzt, mert így akarják „behozni” az elmúlt évtizedeket. Aztán pedig csődbe mennek. Hallani lehet egykori olyan lottómilliomosokról, akik ma már hajléktalanok. Hogy miért? Mert nem voltak ekkora pénzre felkészülve.

3. Félelmek felerősödése... Mit tegyek, hogy biztonságban tudjam a pénzem? Tegyem be a bankba, és mi lesz, ha csődbe megy? Tegyem külföldi bankba? Fektessem be valamibe? De mi lesz, ha átvernek? Kiben bízhatok egyáltalán? Hogyan leszek biztonságban ezután? Hogyan lesz a családom biztonságban ezután? Tényleg, mi lesz, ha mindenki tőlem akar majd pénzt kérni? Mi lesz, ha kirabolnak? Stb…

4. Kapcsolatok megváltozása... Biztos, hogy egy ilyen nyeremény után az embernek rengeteg „barátja” lenne. De ki az igaz barát, kiben bízhatunk? Ha esetleg épp nincs az embernek társa, akkor nagyon nehéz lenne választani, hiszen kérdéses, hogy éppen ki szeret önmagunkért és ki a pénzünkért. Ha pedig van, még meg is ronthatja a kapcsolatot a pénz elosztása (kinek adunk, kinek nem). Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu

12


5. Jellem megváltozása... Bizonyos embereknél jellembeli változásokat hoz, ha ilyen mértékű vagyonosodás áll be életében. Másképp kezd gondolkodni, ez értékrendszere megváltozik. Úgy gondolhatják, hogy ők különbek másoktól és mindent megtehetnek ezután. Ez pedig nem jó irány!

Ne várjuk a sült galambot! Egy szó mint száz, nem azt mondom, hogy nyerni nem jó, mert egy nagyobb összeg egy csapásra megváltoztathatja az ember életét. Arra akartam csupán utalni, hogy nem mindenki van rá felkészülve! Másfelől pedig biztos vagyok abban, hogy a jót, a bőséget, a sikert, a boldogságot NEM a lottónyeremény hozza el számunkra! Ha valamit el szeretnénk érni, akkor ne a nyereményről álmodozzunk, hanem kezdjük el apránként megvalósítani álmainkat! „Ne álmodd az életed, hanem éld meg az álmaid!”

„Az álom nem az, amit alvás közben látsz. A valódi álom az, ami éjjel nem hagy aludni.” Avul Pakir Jainulabdeen Abdul Kalam


13


Lehet „embernek embernek” nek” maradni vagyonosan is! Szeretek személyes példákból meríteni, most a sajátomból fogok megosztani egyet. Olyan emberrel találkoztam ugyanis, aki óriás vagyona ellenére „ember” maradt, sőt rengeteget tanulhatunk is tőle, ha megfigyeljük, hogyan él. Rengeteg olyan embert tudnánk felsorolni, aki így vagy úgy, de elérte azt, amire a legtöbben áhítozunk. Ezeknek az embereknek egy része megrészegül a vagyontól és a hatalomtól, ám vannak olyanok is, akik remekül példázzák azt, hogy igenis meg lehet maradni embernek akkor is, ha hatalmas vagyonra teszünk szert! Most az utóbbira szeretnék egy példát hozni, egy olyan embert bemutatni, akivel lehetőségem volt személyesen is találkozni. Ő John Wadsworth, aki egy 80 milliárd dolláros(!) birodalmat épített ki az elmúlt 20 évben és ennek elnökeként járt hazánkban, ahol egy előadása után találkoztunk.

Üzletember mögött az „ember” Ha gazdag emberekről beszélünk, akkor John valóban az. Üzleti sikerét kitartó és áldozatos munkájának köszönheti, de mégis megmaradt embernek. Nem szállt el a sikertől és a pénztől. Tartott egy rendkívül jó előadást, melyben elmesélte, hogyan hozta létre vállalatát, és adott némi iránymutatást az életre is. Megmondom őszintén, hogy én mindig szeretek ilyen emberektől tanulni, John nagyon jó példakép számomra! (Neked vannak vagyonos, jómódú emberek a környezetben? Biztos akad néhány… Ám ahelyett, hogy szidnánk őket, vagy azt keresgélnénk, hogy „honnan van ennyi pénze”, meg a „fene egye meg”, stb… inkább azt keressük, hogy mit tanulhatunk tőle. Mi az a gondolkodásmód, amit elleshetünk, ami ide vezet. Persze nem az illegális vagyonokról beszélek.) Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu

14


Mit tanulhatunk a gazdag emberektől? -

Embernek maradni! John az elért eredményeire jogosan lehet büszke. Mégsem kérkedik azzal, amije van. Ember maradt, és a mai napig vezeti vállalatát és előadásokat tart, országról országra járva. Sok olyan módos ember van, akinek a vagyona növekedésével együtt nő az „arca” is, egyre nagyképűbbé válik. Ez nem egy követendő példa! A nagyképű és arrogáns emberek nem élnek tudatosan!

-

Segíteni embertársainkon! Nem feltétlenül anyagi segítség, amire gondolok, bár aki megteheti, az segíthet úgy is. Segítség az is, amikor előzékenyek, udvariasak vagyunk, vagy kedvesen szólunk az emberekhez. Amit „adunk” azt többszörösen kapjuk vissza!

-

Koncentráljunk a lehetőségekre! Mire gondolnak az emberek általában? A problémáikra, a gondjaikra, a fizetnivalókra, sárga csekkekre. És mi történik? Folyamatosan ez jár a fejükben, ezt vonzzák be. A vagyonos ember mire koncentrál? A pénzre, a sikerre, a lehetőségekre. Ezért tart ott ahol most van. A lehetőségekre koncentrál, bevonzza azokat!

-

Fókuszáljunk a célokra! Lehet, hogy közhelynek tűnik, de célok nélkül nincsenek eredmények! Minden vagyonos ember jól kidolgozott és leírt célokkal, célrendszerrel rendelkezik. Te megengedheted magadnak azt a luxust, hogy ne írd le céljaidat?

-

Legyünk türelmesek! A siker nem jön mindig azonnal. Sőt, általában több kudarcot meg kell élni, mielőtt megtapasztaljuk a sikert! John történetében is szerepelt félreértés, hitelkártyákból összeszedett repülőjegy, lekésett repülőgép és egyéb rossz körülmény. De nem tágított céljaitól, türelmes volt és elérte célját!


15


-

Válasszunk megfelelő példaképet! Fontos, hogy legyen 1 vagy több példakép előtted! Ők azok az én-ideálok, akikre valamiért fel tudsz nézni. Lehet ez egy üzletember, vagy orvos, netán egy TV-s személyiség. A lényeg az, hogy legyen olyan tulajdonsága, esetleg eredményei, amiért lehet tisztelni!

-

Figyeljünk oda, kivel töltjük időnk nagy részét! Nézz szét azon emberek közt, akivel időd jó részét töltöd. Milyen emberek ők? Milyen beállítottságúak? Mivel foglalkoznak? Milyen céljaik vannak (ha vannak egyáltalán)? A lehetőségekre koncentrálnak vagy siránkoznak, a jelenlegi helyzet miatt? Vállalnak-e felelősséget? Stb… Azért érdekes ez, mert Te is hamarosan olyan leszel, mint ők. Ha szeretnél valamit elérni, akkor lehetőség szerint olyan emberekkel vedd körül magad, aki már azt elérte! Ha tudsz, válassz magadnak egy mentort! Ez egy olyan személy legyen, aki sikeres az életben és munkájában egyaránt, akitől tanulni tudsz!

„Mert nem az tesz gazdaggá, amit birtokolsz, hanem aminek tiszta szívedbıl örülni tudsz!” Louis de Saint-Marché


16


Pozitív gondolkodás

A jó hír az, hogy a pozitív gondolkodás működik! Teljesen mindegy, hogy férfi vagy nő vagy, hány éves vagy, mivel foglalkozol, milyen iskolát végeztél, hiszel-e benne vagy sem. A „rossz hír” viszont, hogy „neked kell tenned” érte!

Negatív vs. pozitív gondolkodás Az emberek többsége általában negatív gondolatokkal él. Azon jár az eszük, hogyan fizetik be csekkjeiket, mi lehet a munkában, miért tolta le őket a főnök, miért vesztek össze párjukkal, vagy miért is nincs párjuk. Esetleg azon gondolkodnak, hogy nincs semmi lehetőség, és egyébként is minden rossz dologért más a felelős.

Vannak viszont a pozitívan gondolkodó emberek, akik a lehetőségeket keresik, nem a problémákat. Ezeknek az embereknek konkrétan megfogalmazott és leírt céljaik vannak és azokat követik.

A vonzás törvénye leegyszerűsítve így hangzik, hogy minél többet gondolkodunk valamin, annál többet kapunk belőle. Ez tehát az oka annak, hogy a pozitívan gondolkodó, lehetőségeket kereső ember sokkal sikeresebb és sokkal több mindent elér az életben, mint az, aki negatívan gondolkozik!

Megengedhetjük tehát magunknak azt a luxust, hogy negatívan gondolkodjunk? Azt gondolom, nem!!! Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu

17


A pozitív gondolkodás révén... -

kellemesebb emberré válsz embertársaid szemében,

-

nyitottabb leszel új dolgokra,

-

egészségesebb leszel,

-

jobban megbirkózol a mindennapi kihívásokkal,

-

gyorsabban eléred céljaidat,

-

jól érzed magad!

Néhány technika a gyakorlatban: -

Iktasd ki a negatív gondolataid! Tudatos elménk egyszerre 1 dologgal képes foglalkozni. A helyettesítés törvénye alapján bármikor kicserélheted negatív gondolatodat egy pozitívra (pl. egy korábbi sikerélményre, vagy egy szép tájra, kellemes emberekre, esetleg gyermekre, unokára).

-

Kezdd a napot pozitívan! Reggelente ébredés után, de még felkelés előtt ismételd el magadban többször: „Tudom, hogy ma ismét egy csodálatos napom lesz”!

-

Reagálj másként dolgokra! Kevesen tudják, de a gondolkodásunk mellett a reakcióinkban is teljes szabadságot élvezünk! Ez azt jelenti, hogy Te döntöd el, hogy egy helyzetre idegességgel, agresszióval, stresszel reagálsz, vagy megpróbálsz higgadt, kiegyensúlyozott maradni és megoldani az adott helyzetet!

-

Vedd körül magad pozitív emberekkel! Nagyon fontos, hiszen az ember egy idő után olyanná válik, mint az őt körülvevők. Ha pozitív emberekkel vesszük körül magunkat, akkor nagy valószínűséggel nem negatív dolgokról, hiányról, problémákról lesz szó.


18


-

Mosolyogj többet! Minden nap olvass humoros könyvet, hallgass, nézz meg az Interneten néhány percnyi vidám műsort! Ezáltal sokkal jobb hangulatba kerülsz!

-

Használj pozitív megerősítéseket! „Kivételes, egyedi és értékes ember vagyok!” „Teljesen egészséges vagyok!” „Napról napra egyre jobban érzem magam!” „Napról napra gazdagabb vagyok, mindig elegendő pénz van a bankszámlámon!” „Minél többet költök, annál több pénzem van!” „Munkámat élvezettel és sikeresen végzem!”

-

Fejleszd önbecsülésedet pozitív önbeszéddel! Az önbeszéd belső párbeszédünk, ami ha pozitív, javítja életminőségünket, ellenben ha nagyrészt negatív, akkor örök pesszimistává tesz!

„Az, hogy milyen a boldog ember élete, gondolatai milyenségén múlik: így hát ügyelj erre! Ne fogadj be sötét, negatív gondolatokat.” Marcus Aurelius


19


Kitartás Kitartás nélkül nincs győzelem!

Úgy hiszem, hogy a kitartás és a győzelem szó hallatán elsőre a legtöbb embernek a sport jut eszébe. Ez az a terület, ahol leginkább érvényesül ez a két fogalom.

Hogyan is válhat valaki élsportolóvá? Azt gondolom, hogy az egyik legfontosabb dolog a kitartás! Addig, hogy valaki eljusson a sportban egy kiemelkedő szintre, rengeteg kitartásra van szükség! Gondoljunk csak a heti vagy akár napi több órás edzésre, a versenyekre való felkészülésre, a rengeteg áldozatra, melyet egy komoly sportolónak meg kell hoznia. Vagy éppen azokra a pillanatokra, mikor egy versenyen nem a saját maguk, illetve környezetük által elvárt szinten teljesítenek. Ilyenkor is „fel kell állni” és küzdeni a célokért, a minél magasabb helyezés eléréséért! Mindenképpen előny, hogy ha valaki valamilyen sportágban tehetséges, de mellette meg kell lennie a kitartásnak, szorgalomnak és a befektetett munkának, hogy elérje céljait! Hiszen ha ez nem lenne meg, elképzelhető, hogy a következő versenyre csak az első 3 helyezett menne el.


20


Nem csak a sportolóknak van szükségük kitartásra! Ugyan a sportot hoztam fel először példaként, de természetesen legalább ennyire fontos a kitartás az életünk egyéb területein! Gondoljuk csak végig, hogy életünk során milyen sokszor kell helytállnunk! És néha egy élsportoló kitartására van szükség ahhoz, hogy elérjük a magunk elé kitűzött célokat! Hiszen helyt kell állnunk már egészen fiatal korunktól az iskolában, majd később a munkában, a gyermeknevelésben vagy éppen a párkapcsolatainkban. Minden helyzetben a maximumot (vagy az ahhoz közeli szintet) kell nyújtanunk! Persze ez elméletben nem is hangzik olyan bonyolultan, de a való életben ez már nehezebb, mivel tenni kell érte!

Mi is kell tulajdonképpen ahhoz, hogy céljainkat elérjük? Soha ne arra gondoljunk, hogy „én ezt képtelen vagyok megcsinálni, nekem ez nem sikerülhet”! Ez a legrosszabb, amit egy adott szituációban tehetünk! Vajon milyen eredményeket érne el az a sportoló, aki a versenyszáma előtt így gondolkodna? Hát elég rosszakat… Helyette olyasmi járhat a fejében, hogy most itt a lehetőség és megmutatom, hogy mire vagyok képes! Bízzunk önmagunkban még akkor is, ha esetleg másoktól nem is kapjuk meg a kellő motivációt, illetve a belénk vetett bizalmat. Sőt, akár használjuk ki ezt is, és ösztönözzön ez még inkább bennünket, hogy igenis képesek vagyunk bármire! Ha mi nem bízunk önmagunkban, hogyan is várhatnánk el, hogy mások bízzanak bennünk?!

Az élet folyamatosan próbára tesz minket, és nap mint nap helyt kell állnunk.


21


De mi van akkor, ha mégsem sikerül elsőre elérni céljainkat? Egy dolgot tehetünk, hogy összeszedjük magunkat és még keményebben küzdünk! Nem adhatjuk fel! Ne feledjük, minél nehezebb és rögösebb a célhoz vezető út, amelyet megtettünk, annál nagyobb a dicsőség! Ha pedig elérjük céljainkat, akkor egy olyan érzést fogunk megtapasztalni, amely leírhatatlan! Amikor az ember ott áll a „győzelem kapujában”, akkor érzi igazán, hogy megérte, és ha újra végig kellene mennie az úton, akkor ismét képes lenne rá!

„Soha le nem mondani, soha el nem csüggedni, ha kell, mindig újra kezdeni.” Kossuth Lajos


22


Amikor megjelenik a sárga irigység...

Talán nincs is olyan ember a világon, aki ne érezte volna már az irigység érzését. Gondoljunk csak a gyermekkorunkra és a testvéri irigységre, vagy akár arra, mikor előléptetik egyik kollégánkat, pedig úgy gondoljuk, akár mi is lehetnénk az Ő helyében.

De mi is tulajdonképpen az irigység? Természetes velejárója az életünknek vagy esetleg egy felesleg rossz? Valójában mindkettő megközelítésben van igazság. Mint a legtöbb dolgot az életben, ezt sem vizsgálhatjuk csak egy aspektusból. A legtöbb ember az irigység szó hallatán egy rossz érzésre, tulajdonságra gondol. Ám ezt az érzést akár hasznunkra is fordíthatjuk. A lényeg csupán az, hogy ha kezelni akarjuk az irigységet, akkor fel kell ismernünk és el kell fogadnunk, hogy létezik!

És most lássuk, hogy miről is van szó pontosan? Az irigység érzése akkor kerít hatalmába bennünket, ha úgy érezzük, hogy valaki a környezetünkben elér vagy megkap valamit, amire mi is vágyunk. Ez az érzés csak akkor jelenik meg, ha céljaink, vágyaink között szerepel az adott dolog, hiszen ellenkező esetben együtt tudunk örülni a másik emberrel.


23


Vegyünk egy egyszerű és gyakori munkahelyi példát: már évek óta egy cégnél dolgozol és arra vársz, hogy előléptessenek. Egyik nap be is jelentik az előléptetést, csak hogy nem a Te nevedet mondják, hanem az egyik kollégádét. Mi lesz az első gondolatod? Valószínűleg nem az öröm és nem az, hogyha neked nem is, de legalább kollégádnak sikerült. Valószínűbb, hogy elönt az irigység érzése. „Neki miért sikerült, ha nekem nem?” Pár nehezen kimondott dicsérő szó után, máris elkezded a hibákat sorolni: „pedig Ő mindig késik, nem végez időben a feladataival, nem túlórázik”, stb... Vagy nézzük egy másik példát: a LEGÁLIS TEVÉKENYSÉGGEL önerőből lett milliomosokat. Egy szép ház, egy jó autó, igényes ruházat, minden földi jó – sokan csak ezt látják. És az irigy emberekben máris megfogalmazódik a gondolat, hogy „a fene egye meg, neki mennyi van”, esetleg „így könnyű az élet”, vagy „biztos nem tisztességgel szerezte vagyonát”, stb… Néhány jó tanács irigység helyett: -

Az irigység helyett inkább nézzünk magunkba, hogy vajon mindent megtettünk-e a sikerért! Próbáljunk tanulni attól az embertől, akinek már sikerült! Lehet, hogy tapasztalatai, tanácsai hasznosak lehetnek számunkra is.

-

Soha ne csak egy oldalát lássuk a dolgoknak! Lehet, hogy az előléptetett kolléga rendelkezik valamilyen speciális tudással, képességgel, tapasztalattal (pl. nyelvtudás, remek kommunikációs készség, vezetői tapasztalat). A vagyonos embernél pedig lehet, hogy nem látjuk a mögöttes munkát és „nélkülözést”. Elképzelhető, hogy az az ember olyan szinten megdolgozott a sikeréért, hogy nem látta gyermekeit felnőni.

-

Irigykedés helyett legyen ez egy ösztönző erő a számodra, mely segít abban, hogy Te is sikeres légy és megkapd azt, amit szeretnél! Tedd fel magadnak a kérdést: „Hogyan tudnám utána csinálni?”

-

Az irigység rengeteg energiát emészt fel, melyet máshogy is hasznosíthatnál! Ugyan irigykedni könnyebb, mint tenni a sikerekért, mégis az irigység helyett fordítsd energiádat a cselekvésre, vagyis tegyél azért, hogy Te is elérd azokat a célokat, melyeket szeretnél!


24


Féltékenység – a zöld szemű szörny

A féltékenység – amit sokan csak úgy emlegetnek, hogy a zöld szemű szörny – az egyik legalattomosabb

érzelem.

Észrevétlenül

lopózik

be

életünkbe

és

teszi

tönkre

kapcsolatainkat. Bármilyen kapcsolatról is beszélünk – legyen az testvéri, baráti, munkahelyi vagy akár szerelmi – nagy károkat tud okozni, ha nem ismerjük fel időben és nem próbáljuk meg kezelni, megoldani!

A féltékenység fogalma Nehéz megfogalmazni, hogy vajon mi is a féltékenység, de talán úgy definiálhatnánk, hogy mikor az a fél, akitől figyelmet, törődést, szeretetet várunk, egy harmadik fél számára nyújtja mindezt – legalábbis ezt érzi a féltékeny fél. Általában az emberek többségének e szó hallatán a szerelmi féltékenység jut eszébe. De nem kizárólagosan csak ebben a kontextusban beszélhetünk róla! Gondoljunk

csak

arra,

amikor

egy

családon belül alakul ki például a testvéri féltékenység.

Ebben

az

esetben

jellemzően az egyik testvér érzi azt, hogy valamelyik szülőtől kevesebb figyelmet, szeretetet kap, mint testvére. Rengeteg testvéri kapcsolatot mérgez meg, ha az egyik gyermek úgy érzi, hogy háttérbe szorul! Ez pedig rányomja bélyegét akár a felnőttkorra is! De akár itt említhetjük meg a munkahelyi féltékenységet, ami akkor alakul ki a dolgozóban, ha úgy érzi, hogy hátrányos megkülönböztetés éri egy másik dolgozóval szemben – legyen szó akár anyagi vagy éppen szóbeli megbecsülésről. Rengeteg munkahelyi légkört rontott már meg az ilyesfajta különbség tétel.


25


De térjünk vissza a leggyakoribb megjelenési helyére, a szerelmi kapcsolatokra! Valószínűleg mindenki találkozik élete során az érzéssel, bár nem mindenki ugyan úgy éli meg. A féltékenység nem azonos mértékben és módon jelenik meg a különböző embereknél, hiszen elég széles skálán mozog a megnyilvánulása!

De vajon mi az, amit még egészséges féltékenységnek hívunk? Létezik egyáltalán? Talán

természetesnek

mondható,

hogy

egy

bizonyos

féltékenység

mindenkiben

megtalálható, hiszen ha szeretünk valakit, akkor féltjük és óvjuk kapcsolatunkat a külső tényezőktől. De talán ez nem is mondható féltékenységnek, inkább csak egy természetes féltésnek. Viszont, hogy hol a határvonal, arra nehéz válaszolni. Talán ott húzhatnák meg, ahol már zavaróvá válik a túlzott féltékenység, és úgy érezzük, hogy a kapcsolati problémáink leginkább ebből adódnak. Amikor már úgy érezzük, hogy megkeseríti életünket, akkor kell tenni valamit! De mi is az, amit igazából tehetünk? A válasz nem egyszerű, hiszen két oldalról kell megközelítenünk a féltékenységet és annak megoldását – egyrészről a féltékeny fél oldaláról, másrészről a „szenvedő” fél szemszögéből. Általában a hibát mindig a féltékenykedő fél személyében keresik, ám az „éremnek mindig két oldala van”, hiszen valószínű, hogy a másik fél is ad okot a féltékenységre. Ilyenkor fontos, hogy mind a két félben tudatosuljon, hogy szükséges a változás! A féltékenység leküzdésében mindkét félnek szerepet kell vállalnia!

Most lássuk, hogy mit is tehetünk! Fontos, hogy a féltékenykedő félnek tudatában kell lennie azzal, hogy mi váltja ki a féltékenység érzését! Csak akkor tudja kezelni az indulatait, ha tisztában van vele, hogy miért is féltékeny, és megtanulja úgy kifejezni az érzéseit, hogy az ne vezessen konfliktushoz. Általában a féltékenység egyik fő forrása az, hogy nem vagyunk tisztában értékeinkkel és önbizalmunk erősítést igényel. Úgy érezzük, hogy mindig van nálunk szebb, kedvesebb, Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu

26


okosabb ember. Tudatosítanunk kell magunkban, hogy okkal választottak minket és nem kell mindenkiben potenciális ellenfelet látni! És itt kap fontos szerepet az, aki a féltékenység „tárgya”. Ő is sokat tehet azért, hogy ne érezzük azt, hogy bármikor elveszíthetjük. Éreztetni kell a másik féllel a szeretetet, a törődést, a fontosságot, több figyelmet kell fordítania a másikra! És ami az egész megoldás alapja az a megfelelő kommunikáció!

Beszéljünk

az

érzéseinkről,

mondjuk el, hogy mi az, ami bánt! A „szőnyeg alá söprés” még soha nem segített ilyen helyzetekben. Végül pedig, mivel a féltékenység egy igen széles skálán mozog, ezért beszélnünk kell a szélsőséges esetekről, mikor valaki egyáltalán nem, vagy már túlzott módon – esetleg ok nélkül is – féltékennyé válik. Egyik eset sem túl szerencsés, hiszen ha egyáltalán nincs bennünk féltékenység, akkor lehet, azt sem vesszük észre, mikor már okunk kellene, hogy legyen rá. Sok ember pedig el is vár egy minimális – inkább féltésnek nevezett – érzést, ami még nem káros, azonban növeli az Ő önbizalmát.

Ha viszont túlzott féltékenység a jellemző, ami már inkább birtoklási vágynak mondható és talán kezelni sem érdemes, akkor kell eldönteni, hogy mekkora a tűréshatárunk és meddig bírjuk elviselni, illetve mérlegelnünk kell, hogy mennyit ér az adott kapcsolat! Van, hogy a megoldást csak az elválás/szakítás jelenti!


27


„Hallottam erről a recesszióról – de úgy döntöttem, döntöttem, nem veszek részt benne!”

A fenti idézet nem mástól származik, mint az amerikai üzletember Sam Waltontól, a WalMart üzletlánc alapítójától. De miért is kezdtem ezzel?

Virágzik a magyar „panaszkultúra”! Egyre inkább teret nyer az a nézet, mely szerint a magyarok életének nagy részét a panaszkodás, a negatívitás teszi ki. Ennek fényében valószínűleg nem meglepő, hogy számtalan felmérésben végzett Magyarország dobogós helyen, melyben olyan témákat vizsgáltak, mint a boldogtalanság, a negatívizmus vagy éppen az elégedetlenség. De miért kellene ezen az eredményen meglepődnünk, amikor mindenhol, minden irányból csak a panaszáradatot halljuk nap mint nap!

Mi az oka ennek, és hova vezet ez a magyar mentalitás? Manapság

a

legtöbb

ember

negatív

gondolkodásának forrása hazánk gazdasági helyzetének

romlása

–

cégek

és

munkahelyek szűnnek meg, emelkednek az árak, és még sorolhatnánk… A válság sok ember életére rányomja a bélyegét és alapvetően befolyásolja lelki állapotát. Egyre gyakrabban halljuk azt a mondatot, hogy „félek, mert úgy érzem, hogy bármikor elveszíthetem a munkám” vagy éppen azt, hogy „nem tudom, hogyan fizetem be a számláimat vagy a törlesztő részletet”. Az ilyen és ehhez hasonló panaszmondatok manapság a fő alkotóelemei a beszélgetéseknek.


28


Ugyan ezek valós problémák, amik felett nem szabad elsiklani, de gondoljuk csak végig, hogy mi történik, ha folyamatosan ezeket a mondatokat ismételjük újra és újra? Ettől megoldódik bármi? A válasz egyértelműen NEM! Sőt, ha mindennapjainkat ilyen mértékű negatívizmussal éljük, akkor esélyünk sem lesz arra, hogy bármi pozitív is történjen velünk! Gondoljunk csak a vonzás törvényére – hasonló hasonlót vonz, vagyis ha negatívizmust sugárzunk, csak negatív eseményeket fogunk bevonzani!

Mit tehetünk azért, hogy ez ne így legyen? -

Próbáljuk meg kiiktatni – vagy legalábbis csökkenteni – negatív gondolatainkat és helyettesítsük azokat pozitívakkal! Ez nem egyszerű, de meg kell tennünk a saját érdekünkben! (Minimum napi 51 %-ban gondolkodjunk pozitívan!)

-

Keressük meg életünkben azokat a pozitív dolgokat, melyekért hálásak lehetünk!

-

Ne csak panaszkodjunk, hanem keressünk megoldásokat! Gondoljuk végig, hogy milyen lehetőségeink vannak arra, hogy problémáinkat megoldjuk!

-

Kerüljük el a panaszkodó embereket, akik lehúznak bennünket az Ő szintjükre!

Ezekkel a lépéssekkel közelebb juthatunk ahhoz, hogy életünk ne csak panaszkodásból álljon! Elcsépelt mondás, ám annál igazabb, hogy csak egyszer élünk! Éljünk úgy, hogy visszatekintve ne azt lássuk, hogy a panaszkodás töltötte ki egész életünket, és közben nem volt időnk észrevenni a pozitív dolgokat és a boldogsághoz vezető utat! Ugyan a válság valóban jelen van hazánkban, ám dönthetünk úgy is, hogy nem hagyjuk, hogy az áldozatává váljunk! Jussanak eszünkbe a már fentebb említett Sam Walton szavai: „Hallottam erről a recesszióról – de úgy döntöttem, nem veszek részt benne.” És ez valóban így van, ha nem akarunk, nem kell, hogy az áldozatául essünk! Legyünk pozitívak, keressük a lehetőségeket, a megoldásokat, és egy idő után észre fogjuk venni, hogy életünk pozitív irányt vesz!


29


Nekem semmi nem elég! Mindent ide nekem! Biztosan Te is érezted már, mikor „egy édes és krémes tortaszeletet” (egy kis lehetőséget) ízlelgettél, hogy hirtelen hatalmába keríti egy leküzdhetetlen vágy, hogy még többet „egyél” (egy nagyobb lehetőség) és legszívesebben azonnal felfalnád az „egész tortát”. A legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy ez bizony a „mohóság” jele! De elgondolkodtál már rajta, hogy a mohóság tárgya nem csak egy „csokitorta” lehet? Biztos vagyok benne, hogy sok ember küzd a mohósággal élete valamelyik területén – legfőképpen a pénzügyi mohósággal! De kevesen vannak olyanok, akik ezt be is merik ismerni, hiszen tudják, hogy a mohóság nem tartozik éppen a jó és elfogadható tulajdonságok közé.

De mi is tulajdonképpen a mohóság? A mohóság lényegében nem más, mint hogy folyamatos késztetést érzünk arra, hogy még többet és még jobbat kapjunk meg mindenből, mindezt pedig minél gyorsabban! Valójában soha semmi nem lehet elég! Természetesen arra törekedni, hogy például minél jobbak legyünk, minél sikeresebbek nem nevezhető rossznak és elítélendőnek – egy bizonyos szintig.

De miért is törekszünk még többre, még akkor is, ha már eleget birtoklunk? Egyrészt, mert nem vagyunk képesek felmérni azt, hogy mi az, amivel már rendelkezünk, másrészt pedig, nap mint nap új „csábítások” érnek bennünket. Ha van egy szép autónk, biztosak lehetünk benne, hogy pár hét múlva megjelenik egy még újabb és szebb modell. De talán az egyik legkézenfekvőbb példa a mobiltelefonok piaca. Villámsebességgel bővül az újabbnál újabb telefonok köre. A legtöbb ember pedig képtelen ellenállni annak, hogy amint egy „okosabb” modell piacra kerül, azonnal le ne cserélje készülékét. Ez egy ördögi kör, mely talán sosem fog véget érni, hiszen a tudomány és a technika fejlődése megállíthatatlan, mi pedig mohóságunk révén, rendkívül jó táptalajt biztosítunk a növekedésnek.


30


Az üzleti életben is... De nem csak a magánéletben törekszünk a legjobbra, hanem az üzleti életben is. Sokszor az üzleties szemlélet olyan szintű mohóságot generál, hogy észre sem vesszük és életünk már nem szól másról, csak a vagyongyarapításról, és sajnos nagy ívben teszünk minden másra. Mindig lesznek újabb piacok, amelyek meghódításra várnak, és mindig lesznek fogyasztók, akiket meg kell nyernünk magunknak. Sokszor pedig a siker, a pénz hajszolása során képesek vagyunk könyörtelenül átgázolni másokon és kihasználni bárkit saját érdekeinknek alárendelve. „A lényeg, hogy minél gyorsabban, minél több üzletet kössünk meg, és ezzel minél inkább vastagítsuk pénztárcánkat...”

De valóban megéri? Hiszen gyakran a gyors sikert, ugyanolyan gyors bukás követ… A mohóságot gyakran hosszú ideig fel sem ismerjük életünkben. De előbb-utóbb rájövünk, hogy ennek a mérhetetlen birtoklási vágynak súlyos ára van! Amíg azért folytatunk végeláthatatlan küzdelmet, hogy még többet és jobbat szerezzünk meg mindenből, elsiklunk olyan dolgok felett, amelyek nélkül a megszerzett javak semmit nem érnek. Önzőségünkért és kapzsiságunkért tehát súlyosan megfizetünk! Családunk, gyermekeink, kapcsolataink, egészségünk láthatja kárát!

Mi lehet a megoldás? Állj meg egy percre és gondolkozz el azon, hogy mi az, ami már a birtokodban van, melyek azok a javak, amiért hálás lehetsz életedben! Ne hagyd, hogy elvakultságod boldogságod útjába álljon! Fordíts elegendő időt mindazon személyekre és dolgokra, akiket és amiket fontosnak tartasz életedben!


31


Új nap – új stressz? stressz?

Sajnos a mai világban, a nehéz mindennapokban, amikor az ember küzd a megélhetésért, gyakran megesik, hogy ingerültek, feszültek vagyunk. Biztosan megesett már veled is, hogy egy fárasztó és nehéz nap után, a nap folyamán felgyülemlett sok stresszt valaki máson vezetted le. Talán a pillanat hevében fel sem fogtad, hogy milyen érzés lehetett ez a másik embernek, aki éppen „rosszkor volt rossz helyen” és áldozata lett a benned lévő stressz kitörésének. Később persze szánjuk-bánjuk és elönt bennünket a bűntudat, majd következik pironkodva a bocsánatkérés. Ugyan rengeteg stressz ér bennünket nap mint nap, mégis érdemes tudatosítanunk magunkban, hogy mennyire káros is ez – nem csak a saját magunk számára, de a környezetünkre, emberi kapcsolatainkra nézve is. A sok negatív energia veszélyezteti mind a testi, mind a lelki egészségünket, illetve hozzájárulhat kapcsolataink megromlásához!

De mit is tehetünk az ellen, hogy a felgyülemlett feszültség ne okozzon problémát se nekünk, se másoknak? Ahány ember, annyi féle módja van annak, hogy a fölösleges energiáinkat levezessük. Én most két hétköznapi és pénztárca-kímélő tippet fogok adni: 1. Az egyik leghatásosabb módszer a mozgás és a sport. Érdemes a sportot beilleszteni a napi rutinba. Természetesen ebben sem vagyunk egyformák, hiszen van, aki a társas és van, aki a magányos sportot tartja hatásosnak – a lényeg, hogy mindenki maga döntsön és válassza ki a hozzá leginkább illő és a legjobban „stressz levezető” mozgást. Nem kell költséges dolgokban gondolkodni, egy kiadós séta is megteszi, vagy ha éppen lift helyett gyalog megyünk fel az emeletre.


32


2. Ha még sem szeretnénk sportolni, akkor minden nap szánjunk egy kis időt a kikapcsolódásra, relaxációra, amikor semmi mással nem foglalkozunk, nem bosszankodunk semmin. Ilyenkor kapcsoljunk be valamilyen nyugalmat árasztó zenét, esetleg gyújtsunk meg pár gyertyát és merüljünk el a pozitív gondolatokban. Nagyon jó relaxációs anyagokat lehet vásárolni, de ha költséghatékony megoldást keresünk, akkor szétnézhetünk relaxációs zenék után az Interneten is, így a pénz nem lehet kifogás.

Figyeljünk magunkra és testünk jelzéseire! Tehát, ha úgy érezzük, hogy eluralkodik rajtunk a negatívizmus, akkor azonnal próbáljuk meg ezt kezelni! Mindenki keresse meg a számára legmegfelelőbb módszert a nyugalom elérésére! Nem engedhetjük meg, hogy a stressz kihasson életünkre (egészségünkre), illetve befolyásolja kapcsolatainkat!


33


„A pénzéért udvariasságot kapott, kiszolgálták, nem volt, amit meg ne

vehetett

volna.

Csak

életet

nem

tudott

venni

a

pénzén,

se

nyugalmat a lelkének.” Mika Waltari


34


Ááááá, nekem ez úgy sem sikerülhet! sikerülhet!

A pesszimista hozzáállás sajnos egyre jellemzőbb az emberekre. Akik mindenhol csak a rosszat látják és csak a rossz történik velük, elhitetik magukkal, hogy ez a sorsuk, nem sikerülhet semmi, nem lesznek sikeresek semmiben, nem lesznek gazdagok, stb… Elárulok valamit: így valóban nem lesznek azok!

Te is sokszor mondogatod, hogy „ááá, ez nekem úgy sem sikerülhet”? A probléma itt kezdődik! Lehet, hogy valójában már Te is tudod, hogy a negatív hozzáállás nem juttat előrébb, de mégsem tudsz szabadulni ettől a berögződéstől. Így pont Te állsz saját fejlődésed és sikereid útjában! Ha el szeretnél valamit érni az életben, amennyire csak lehet, ki kell zárnod a negatívizmust! Teljesen mindegy, hogy kisebb vagy nagyobb célokért küzdesz – a céljaidat elérni csakis pozitív hozzáállással tudod! Az ember mindig küzd valamiért, hiszen mindig szeretnénk valami többet, valami jobbat, valami újat. A vonzás törvénye pedig arra „vár”, hogy megvalósítsa a vágyaidat, legyen bármi is az! Én nem kevesebbet állítok neked, mint hogy bármi, amit akarsz igenis elérhető! Ebben lesz segítségedre a vonzás törvénye.

Van néhány szabály, amire oda kell figyelni! Neked milyen céljaid vannak? Egy új lakás, egy új autó, egy másik munkahely, vagy egy szerető társ… Most gondold végig, hogy vajon mindent megtettél ezekért a dologért? Vagy már eleve „halott ügynek” könyvelted el?


35


Ha negatívan gondolkodsz, akkor miért várod el, hogy bármi is sikerüljön? A negatív gondolatokkal már eleve blokkolod agyadat. Te kimondod, hogy szeretnél egy új autót, de a fejedben olyan gondolatok köröznek, hogy „úgysem tudom majd fizetni, fenntartani”. Ilyen hozzáállással biztosan nem lesz új autód! Mi lenne akkor, ha kiválasztanád álmaid autóját, nap mint nap arra gondolnál, hogy milyen lesz, amikor beleülsz, hogyan fogod vezetni, hogyan érezed magát, amikor beleülsz. Vizualizáld új autódat és képzeld el, ahogyan használod! Még csak meg se forduljon a fejedben az, hogy nem fogod tudni fenntartani! Hidd el nekem, így több esélyed van szert tenni egy új autóra!

Pontosan meg kell határozni, hogy mit szeretnél! Tegyük fel, hogy nem érzed jól magad a munkahelyeden, és már gyomorgörccsel jársz be reggelente dolgozni. Ekkor mondhatod azt, hogy „gyűlölöm a munkám, nem akarok itt dolgozni, de úgy sincs esélyem jobb munkára”. Vigyázni kell az ilyen típusú kijelentésekkel! Te azt mondod, hogy nem szeretsz itt dolgozni, de új munkahelyre nincs esélyed. Agyadban pedig sajnos ezt tudatosítod! És mi következhet be ilyenkor? Például egy baleset. Hiszen ha Te eltörd a lábad és gipszben otthon fekszel, nem fogsz dolgozni. Tehát konkrétan és pontosan fogalmazz! Mondhatod pl. azt, hogy „olyan munkahelyen akarok dolgozni, amely kihívást jelent számomra, elismerik tudásomat, és megbecsülik teljesítményem”!


36


5 pont a célok eléréséért! 1. Céljaid pontosan és világosan fogalmazd meg! 2. Száműznöd kell életedből a „nekem úgysem sikerülhet” típusú negatív gondolatokat! 3. Ha kitűztél egy célt magad elé, akkor már abban a pillanatban gondolj úgy rá, hogy ez neked mindenképpen sikerül és tegyél meg mindent érte! 4. Meríts erőt azokból, akiknek már sikerült és valóban hidd el, hogy neked is fog! 5. Vizualizálj nap mint nap, lásd és érezd is azt, hogy milyen amikor a kitűzött cél megvalósul (fontos az érzelmek ereje is)!

„A

célok

nem

csak

azért

szükségesek,

hogy

motiváljanak

minket.

Nélkülözhetetlenek, mert valójában azok tartanak bennünket életben.” Robert Harold Schuller


37


Ne égesd égesd fel a hidakat magad magad mögött! mögött!

Az ember minden nap (sőt minden percben) hoz valamilyen döntést. Ezek általában két részre oszthatóak – amire büszkék vagyunk, és amiket most vagy később megbánunk. Bárki életében előfordulhat, hogy szembe kell néznie azzal a ténnyel, hogy nem jól döntött egy adott szituációban, és ha döntését úgy hozta meg, hogy felégetett maga mögött mindent, ennek emberi kapcsolatai látják kárát!

Rengeteg ilyen példát látunk manapság... Vannak emberek, akik a családjukkal szakítják meg a kapcsolatot, új párjuk miatt, de előfordulhat olyan eset is, hogy a „gyermeknek” már túl ciki lett valamelyik családtagja (mert épp nincs pénze, vagy mondjuk iszik, vagy mert másképp gondolkodik). De beszélhetünk akár az anyagi helyzetről, vagy a munkáról. Manapság egyre inkább a munkaerő-piaci helyzet határozza meg az emberek életét – oda megyünk, ahol munka van – legyen az belföld vagy külföld. Ilyenkor pedig elszakadunk a számunkra fontos emberektől. Előfordulhat az is, hogy valaki egy sokkal jobb pozícióban, vagy jövedelmezőbb munkahelyen kezd el dolgozni, és megszakítja a kapcsolatot a régi „barátokkal”. Sokan felégetnek minden hidat maguk mögött – de ez valóban helyes? Az ilyen helyzeteket nagyon nehéz utólag helyrehozni, és még HA sikerül is, a tüske akkor is ott marad!

Van, aki elfelejti „honnan jött”... Sok emberrel megesik, hogy eltervezi az életét, belevág valami újba, kihasználja a jobb lehetőségeket, és ezzel együtt végleg búcsút int a réginek, felégetve maga mögött mindent, ami addig az élete része volt.


38


Ezek az emberek elfelejtik, hogy honnan jöttek. Pedig ezzel a döntéssel elveszthetnek mindent – szeretteiket, akik a biztonságot jelentették, barátokat, akik teljessé tették életüket. Természetesen nem azt állítom, hogy ne használjuk ki a lehetőségeket, csupán azt, hogy soha nem tudhatjuk, mit hoz a jövő! Bármikor szükségünk lehet támogatásra, segítségre, amit a hozzánk közel állók tudnak megadni nekünk. De mi történik akkor, ha ezek a kapcsolatok már nincsenek? Kihez fordulunk? Azt, hogy mennyire létfontosságúak kapcsolataink, leginkább akkor érzékeljük, ha azok már nem részei életünknek. Akkor pedig már késő! Sőt, hogyha az üzleti életben gondolkodunk, nem tanácsos felrúgni egy-egy üzleti kapcsolatot sem egy jobb miatt! Nem kell egymásnak esni a régivel, ha találunk egy új üzleti partnert. Sosem lehet tudni, mikor kell újra egy asztalhoz ülni tárgyalni!

És mit tehetsz, hogy ne kerülj ilyen helyzetbe? Mielőtt bármilyen döntést is meghoznál, gondolkodj el egy picit. Vajon megéri az, hogy bárkivel is összevessz, felrúgd kapcsolatodat, esetleg eláruld? Megéri az, hogy a „pillanatnyi” előnyökért eltold magadtól a számodra fontos embereket? Bárhogy is alakul az életed és bárhova is sodor az élet, mindig jusson eszedbe, hogy vannak olyan emberek, akik nem, vagy nehezen pótolhatóak! Mindig úgy cselekedj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled cselekedjenek! Becsüld meg és értékeld kapcsolataidat, hiszen az emberi kapcsolatok tesznek bennünket azzá, akik vagyunk!


39


Miről is szólnak valójában az ünnepek?

Minden évben eljönnek azok a napok, amikor megajándékozzuk azokat az embereket, akik közel állnak hozzánk – legyen az Karácsony, Valentin nap, Nőnap, vagy éppen névnap, születésnap. De vajon mai anyagiasult világunkban valóban átérezzük, hogy miről is szólnak ezek az ünnepek, vagy csak az ajándékok mérete és értéke számít?

Rohanás és kapkodás – „te jó ég, mit is vegyek?” Bármelyik ünnep is közeleg, már napokkal vagy hetekkel előtte elkezd mindenki azon gondolkodni, hogy mit is ajándékozzon annak, aki fontos neki. A legtöbben pénzt és időt nem sajnálva rohannak boltról boltra, és keresik a tökéletesnek hitt ajándékot. Miért? Mert azt hiszik, hogy a másik – és egyébként a társadalom is – azt várja el tőlük, hogy ezt tegyék. Pedig az ünnep nem az ajándékok milyenségéről szól, hanem arról, hogy gondoljunk azokra, és együtt töltsük azokkal az időt, akiket szeretünk! Nem az a lényeg, hogy milyen drága az ajándék, hanem az, hogy bármit is adsz, szeretettel add, amiből a másik érzi azt, hogy szereted és gondoltál rá! Ha viszont a másik embernek valóban csak az számít, hogy milyen nagy ajándékot veszel, akkor érdemes elgondolkozni azon, hogy mennyire őszinte is az adott kapcsolat!

Ne csak az ünnepekkor! Sokan követik el azt a hibát, hogy pusztán az ünnepnapokat használják ki arra, hogy kimutassák, mennyire fontos nekik valaki – pár, barát, családtag. Soha ne felejtsd el azt, hogy ha szeretsz vagy becsülsz valakit, akkor mutasd ezt ki az év többi napján is, anélkül, hogy a naptárban lévő feljegyzés figyelmeztetne erre! Hidd el, egy kedves szó, egy apróság sokat jelent annak, aki fontos a számodra!


40


De mi is legyen az ajándék? Visszatérve az ajándékra, most szeretnék néhány hasznos tippel szolgálni arra vonatkozóan, hogy mivel is lepd meg szeretteidet! Fontos, hogy mielőtt választasz, gondold végig, hogy mit szeret, minek örülne a másik, esetleg említett-e valamit az utóbbi időben! Ha bizonytalan vagy, kérhetsz segítséget

közös

ismerősöktől,

barátoktól,

családtagoktól!

Férfiaknak... Nem könnyű feladat igazán különleges ajándékkal kedveskedni egy férfinak, ezért most felsorolok pár ötletet: -

ing vagy más ruhadarab (a férfiak nagyra értékelnek egy stílusos inget, vagy egyéb ruhadarabot a kedvenc színből és stílusból – figyeljünk a méretre)

-

parfüm (ha tudjuk kedvenc illatát, esetleg meglephetjük egy újjal)

-

pénztárca (igazán praktikus ajándék)

-

karóra (egyes férfiak imádnak több órát birtokolni különböző alkalmakra)

-

laptop táska (praktikus és hasznos ajándék)

-

könyv (lehet egy jó regény vagy szakkönyv – a másik érdeklődési körétől függően)

-

magazin előfizetés (ha az, akinek ajándékozunk, szeret olvasgatni)

-

CD (kedvenc együttes)

-

DVD (kedvenc film vagy sportesemény)

-

koncertjegy (a kedvenc zenekar koncertjére)


41


-

színházjegy, mozijegy (igény szerint)

-

műszaki cikkek (I-pad, mobil, borotva, stb…)

-

valamilyen felszerelés az autóba (köztudott, hogy a férfiak nagy becsben tartják autóikat)

Nőknek... -

ékszerek (ha szereti a hölgy az ékszereket – és melyik hölgy ne szeretné – akkor remek választás)

-

ruha (garantált a siker, ha valami olyasmit választunk, amelyet már régóta szeretett volna – itt viszont fontos, hogy tudjuk az illető ruhaméretét)

-

táska (praktikus és stílusos ajándék)

-

könyv (például a kedvenc író legújabb könyve)

-

CD (kedvenc zenekar)

-

női magazin előfizetés (sok nő szeret magazinokat olvasni, sztárokról, a nagyvilágról informálódni, divat- és sminktippeket tanulmányozni)

-

parfüm, sminkkészlet (ha jól ismerjük az illető ízlését, kedvenc illatát)

-

dísztárgy (ha esetleg valamit gyűjt az adott hölgy)

Bármi mellett is tesszük le a voksunk, figyeljünk oda arra, hogy mit szeret a másik, minek örülne, így elkerülhetjük, hogy másnap kicseréljék az általunk nehezen kiválasztott ajándékot!


42


„A legszebb ajándék: egy mosoly. Egy ölelés. Vagy még az sem - csak egy gondolat: ’szeretlek’.” Müller Péter


43


Kitartással a célokért!

„A szomszédnak megint új autója van! A főnököm kibővíti a házát! A Józsiék megint nyaralni mennek… De hogyan csinálják? Biztos nem tisztességesen…” Fordultak már meg ilyen és ehhez hasonló gondolatok a fejedben, hogy „másnak minden, nekem meg semmi”?

De álljunk meg egy pillanatra! Ki mondta, hogy neked nem lehet? Sokan irigykedve nézik, ahogy a másiknak a környezetükben csak egyre több és több van a birtokában – új autó, új lakás, külföldi nyaralások, ... és nem látják meg a munkát és a kitartást a dolgok mögött. Ahhoz, hogy Te is elérd azt, amit szeretnél, a pozitív hozzáálláson kívül kitartásra is szükséged van – hiszen ez az előny nem csak a sportolók világában értelmezhető (erről már korábban volt szó)! A kitartás alapfeltétele annak, hogy megvalósítsd céljaidat – legyen az kisebb vagy nagyobb cél, legyen az munka vagy magánélet. Ahány ember, annyi féle vágy és elképzelés. Akár egy könyv elolvasásáról, valamilyen munkáról, iskoláról, vagy egy új házról van szó, mindig szükség van a megfelelő kitartásra! Azonban sok esetben gyakran a kitartást felváltja a lemondás. Ennek oka lehet az, hogy csupán elmegy a kedvünk az adott dologtól vagy esetleg más felé irányul figyelmünk. Aztán meg jön a sopánkodás, hogy „persze neki… nekem meg…”.


44


Miért is olyan lényeges a kitartás? Céljaid eléréséhez végig kell menned egy úton. Ez az út gyakran elég hosszú és rögös – találkozhatsz számos akadállyal, ami elsőre leküzdhetetlennek tűnik. Veled is előfordult már, hogy az első akadály meghátrálásra késztetett? És mit tettél ebben a helyzetben? -

Megfutamodtál? Akkor valószínű, hogy később visszagondolva ilyen gondolatok fordultak meg a fejedben: „Mi lett volna, ha jobban akarom? Mi lett volna, ha többet tettem volna érte?” Az a sok mi lett volna, ha…

-

Vagy addig mentél és küzdöttél, amíg el nem érted a kitűzött célt? Ez esetben később jogosan gondolhatsz magadra úgy, mint sikeres és kitartó emberre. (Én is így teszek, ezért neveztek el kollégáim „probléma-gyilkosnak”. Ha valamit kitalálok, addig megyek, amíg el nem érem.)

Soha ne felejtsd el, hogy megfelelő kitartással bármilyen nehézséggel megbirkózhatsz! Soha ne azon sopánkodj, hogy más mennyi mindent elért, miközben előtted is ott van a lehetőség! Lépj ki a kényelmi zónádból, lásd meg és használd ki a lehetőségeket! A megfelelő célok motiválnak! Mi történik, ha olyan akadállyal találod szembe magad, amely a céljaid feladására késztetnek? Nos, ilyenkor a célok szolgáltatják a megfelelő motivációt!

Tedd fel magadnak az alábbi 3 kérdést: -

„Miért is akarom ezt a dolgot?”

-

„Milyen előnyöm származik belőle?”

-

„Vagyok annyira kitartó, hogy elérem a célom?”

Biztos vagyok abban, hogy ha az a cél, amiért küzdesz a TE SAJÁT CÉLOD, akkor nem fogod feladni. Nos, ezek után Te mennyire leszel kitartó? Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu

45


Egészségünknek is csak egy élete van!

Boldogság, szerelem, egészség… Hogy mi a közös ezekben a szavakban? Erre biztosan Te is tudod a választ! Ezek mind olyan részei életünknek, melyeket nem tudunk megvenni pénzért! Ennek ellenére a legtöbb ember manapság pont ezekre a dolgokra fordítja a legkevesebb figyelmet. Egész életünket a pénz „hajszolása” teszi ki, ezért sokszor megfeledkezünk arról, hogy hiába teremtjük meg az anyagi biztonságot, ha nem vagyunk egészségesek!

Szervezetünk jelez... A legfontosabb, amit megtehetsz egészséged érdekében, hogy tudatosan odafigyelsz arra, hogy milyen életvitelt folytatsz és elkerülöd (vagy legalább leredukálod) a számodra káros dolgokat! Ha eddig nem tettél semmit az egészségedért, akkor kezdj hozzá a változtatáshoz minél előbb! Szervezetünk ugyan figyelmeztet – ezt valószínűleg már meg is tette, de gyakorta elsiklunk a jelek felett. Gondolj csak a fáradtságra, a kimerültségre, a gyakori betegségekre – ezekkel a dolgokkal figyelmeztet tested, hogy nem törődsz vele megfelelően!

Az egészségért tenni nem is olyan nehéz, mint elsőre gondolnád! Az alábbiakban néhány egyszerű dolgot mutatok, mely segít egészséged megőrzésében:

1. Változtasd meg táplálkozási szokásaidat! -Kerüld el az egészségtelen ételeket és figyelj oda a megfelelő tápanyagok bevitelére! -Fogyassz naponta 2-3 liter folyadékot (vizet)!


46


-Étrended úgy állítsd össze, hogy az kb. 35 % fehérjét, 25 % zsírt és 40 % szénhidrátot tartalmazzon! -Ha túlsúlyos vagy, akkor egészséged érdekében figyelj táplálkozásodra (én diéta helyett életmódváltást javasolok)!

2. Szokj le a káros szenvedélyekről! -A legártalmasabb a dohányzás – nem csak önmagadra, de környezetedre is! -Rengeteg káros anyagot juttatsz be szervezetedbe, már egyetlen cigaretta elszívásával is, ez pedig súlyos betegségek kialakulásához vezethet! -Döntsd el, hogy miért akarsz leszokni a cigiről (mi a motiváció) és tűzd ki a leszokás kezdőnapját 3 NAPON BELÜL!

3. Mozogj rendszeresen! -Ha eddig nem volt része életednek, akkor most iktass be valamilyen mozgást a mindennapjaidba! -Nem kell versenyszerűen sportolni, hetente 3-szor 1 óra testmozgás már megfelelő! -Találd meg a hozzád legközelebb álló mozgásformát, ami kikapcsolódásnak sem utolsó! -És még egy jó tanács! Nem kell mindig mindenhova autóval menni, egy kis séta egészséges, vagy ha lift helyett a lépcsőzést választod!


47


4. Csökkentsd a stresszt! -Kerüld a stresszes helyzeteket (pl. viták, konfliktusok, forgalmi helyzetek)! -Figyelj időbeosztásodra, ugyanis ha sok teendő elmarad, az feszültséget okoz! -Ne foglalkozz apróságokkal! -Lelki egészségünk nagy hatással van testi egészségünkre, ezért fontos a feszültséget levezetnünk (pl. sporttal vagy relaxációval)!

Ugye ennyit neked is megér egészséged? Haladj fokozatosan és kezdj el minél hamarabb egészségtudatosan élni, zárd ki életedből az ártalmas dolgokat! Ha megfogadod ezt a pár tanácsot, egy idő után érezni fogod a különbséget, hiszen sokkal fittebb és egészségesebb leszel – kívül és belül!

„Életünk

elsı

felében

az

egészségünket

áldozzuk

fel

a

pénz

megszerzéséért, a második felében a pénzünket áldozzuk az egészség visszaszerzéséért. És közben megromlik az egészség, és eliramlik az élet.” Voltaire


48


Segítő kezek a bajban! bajban!

Elgondolkoztál már azon, hogy mi történne, ha bajba jutnál vagy segítségre lenne szükséged? Lenne, aki segít – egy szomszéd, egy barát, egy járókelő? Ebben a rideg, anyagiasult világban, biztosan egyre több ember fejében megfordultak már ezek a gondolatok. Leginkább akkor, amikor a TV-ben, az interneten szembesülünk egy olyan helyzettel, amibe akár mi is belekerülhettünk volna!

Létezik még az önzetlen segítségnyújtás? Sajnos egy olyan világban élünk, ahol a legtöbb ember nem figyel oda a másikra és hajlamos „átlépni a földön fekvőn”. Élnek a saját kis világukban, ahol csak „én” van, és nem létezik „te” vagy „ő”. Egy ilyen világban az ember valóban azt hihetné, hogy az együttérzés és a segítőkészség elfelejtett fogalmak csupán, és pont ezért olyan lenyűgöző rájönni, hogy ha baj van, mégis van kire számítani és van, akitől segítséget várhatunk! Egyre többet halljuk, hogy például az időjárási viszontagságok miatt kialakult helyzetben nem csak a hivatásos segítőkre számíthatunk, hanem a rengeteg önkéntesre is. Ők azok, akik a saját idejüket nem sajnálva segítenek, ahogy tudnak – étellel, itallal, és van, aki még az otthonát is felajánlja a bajba jutottaknak. Az ilyen helyzetekben mutatkozik meg az, hogy képesek az emberek az összefogásra azért, hogy segítsenek a rászorulóknak! Miért csak akkor, ha már nagy a baj? De joggal kérdezhetnénk, hogy csak akkor mutatkozik meg a segítségnyújtás, ha már országos méretű gondról van szó, vagy képesek vagyunk ezt alkalmazni a hétköznapi életben is? Szeretném hinni, hogy a válasz IGEN! Hiszen a mindennapi életben is számtalan Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu

49


lehetőségünk van arra, hogy önzetlenül segítséget nyújtsunk embertársainknak. És milyen jó származik nekünk ebből? Egyrészt önzetlenül segítséget nyújtani mindig jó érzéssel tölti el az embert (ha nem hiszed, próbáld ki)! Másrészt itt is érvényesül a vonzás törvénye, vagyis minden jó cselekedetet többszeresen kapunk vissza!

Néhány tipp, hogyan is tehetünk jót egy apró cselekedettel! -

Ha csak teheted, add át helyedet a buszon az idősebbeknek, vagy éppen a kisgyermekes anyukáknak!

-

A pénztárban engedd előre a mögötted állót, akinek csak egy-két áru van a kosarában!

-

Ajánld fel segítségedet az út szélén lerobbant autósnak!

-

Nyújts segítséget azoknak, akik útbaigazítást kérnek tőled!

Ugye hogy milyen látszólag kis dolgokkal is, mennyi jót tudunk tenni? Hiszen ez nekünk csak egy apró gesztus, de a másiknak lehet, hogy nagy segítség!

„A

sors nyújthatja segítı kezét,

és

általában meg is teszi, de

nekünk is ki kell venni a részünket belıle.” Adam J. Jackson


50


Téged mi inspirál? inspirál?

Az inspiráció tulajdonképpen nem más, mint a mozgatórugó. Ennek hatására teszünk meg dolgokat, ennek hatására változtatunk életünkön. Igen, ez sokszor tanulással jár, és az eredmények eléréséért „meg kell szenvedni”. Ki kell lépni a kényelmi zónából, ha eredményeket akarunk elkérni! Lehet inspirációt szerezni könyvekből vagy filmekből, de ha gyakorlatiasabb tudásra vágysz, akkor végezz el egy tanfolyamot vagy vegye igénybe life coach segítségét! Azonban ha igazán ütős dologra vágysz, ajánlom figyelmedbe a Tökéletes Élet Mentoring Programot, mely rendkívül gyakorlatias. Most akkor lássuk a lehetőségeket egyenként…

Mi lehet jó inspiráció, ha életedet meg szeretnéd változtatni? -

Olvashatsz könyveket Számtalan jó könyv van a témában (3-4 ezer forintos árkategóriában), szinte választani is nehéz közülük. A legnagyobb baj, hogy kevés benne a gyakorlat és nincs, aki ott áll melletted és segít!


51


-

Nézhetsz filmeket Elérhetőek önsegítő filmek is. Én, amikor az első ilyen filmet megnéztem, nekem a másfél órás filmet 4 órán keresztül kellett néznem. Ennyi idő volt ugyanis, még kijegyzeteltem. A probléma ugyanaz, mint az előbb, a gyakorlat hiánya!

-

Részt vehetsz tanfolyamokon Ez már többet ad valamivel, mint az eddigiek, mert legalább a tanfolyam ideje alatt kérdezhetsz és segítséget kérhetsz. Viszont ha a tanfolyamnak vége (ezek általában 24 naposak), akkor „magadra maradsz”! Nem mellesleg, ezek a tanfolyamok sajnos elég költségesek!

-

Igénybe vehetsz life coachot A life coach tükörfordítása „élet edző”. A life coach egy olyan szakember, aki úgy segít megoldani a problémádat, hogy rávezet a megoldásra. Tapasztalatból tudom, hogy a tartós eredményekhez legalább 4-6 alkalomra szükség van!

-

Tökéletes Élet Mentoring Program Ez egy 12 hónapos életreform program, ahol az elméleti anyagokat rögtön átültetjük a gyakorlatba, lefordítjuk a Te életedre. Attól függően, hogy milyen tagságot választasz, vagy a fórumon, vagy e-mailben, vagy telefonon állok rendelkezésedre. A programhoz tartozik egy zárt közösség is, amelyben hozzád hasonló (életükért tenni akaró) emberek vannak. Többen úgy fogalmaztak, hogy ez lesz a „második családjuk”.

Szeretnél pozitív irányba változtatni életeden? Velem tartasz továbbra is? Akkor kattints ide:

www.tokeleteselet.hu


52


A „Tökéletes Élet Mentoring Program” felépítése A program 4 nagy modulból és egy ismétlő részből áll. Minden héten érkezik 1-1 videó anyag, ami 20-30 perc hosszúságú, majd pedig a gyakorlati feladatok következnek, amellyel az elméletet „lefordítjuk” a Te életedre! Részletes tematika: •

I. RÉSZ - ALAPOK • Sosem késő változtatni, Önismeret, énkép • Önelfogadás, önbizalom, Pozitív gondolkodás • Kényelmi zóna • A vonzás törvénye • Megbocsátás, Hála • Felelősség, Aggódás • Célkitűzés • Vizualizáció • Korlátozó hiedelmek • A most ereje • Minden energia • Kitartás

•

II. RÉSZ - ÉLETMÓD • A helyes táplálkozás • Testmozgás • Stressz és stressz kezelés • Elménk öngyógyító ereje • Alternatív gyógymódok • Szokásaink megváltoztatása • Leszokás a dohányzásról, alkoholról • A düh kezelése • Harc a kilók ellen - tudatos életmódváltás • Álmatlanság • Fóbiák • Szerettünk elvesztésének feldolgozása

•

III. RÉSZ - KAPCSOLATOK • A társkeresés alapjai • Internetes társkeresés, első randi • A jó párkapcsolat fenntartása • Kapcsolati problémák, a kapcsolat megmentése • Az Ex visszaszerzése • Újrakezdés válás után + gyerekek a válás után • A gyermek mentális fejlődése • Pozitív fegyelmezési tanácsok, háztartási balesetek • Kommunikációs alapok


53


• • •

Eredményes kommunikáció + empatikus hallgatás A testbeszéd alapjai Nyilvános beszéd

•

IV. RÉSZ - ANYAGIAK, KARRIER • Munkahelyi problémák • Új munkahely, állásinterjú • Kiégés, motivációvesztés • Személyes hatékonyság növelése • Alkalmazottból vállalkozó • Hírnév, imázs építés • Pénzügyi intelligencia • Pénzügyek, kölcsönök, hitelek • Passzív jövedelem • Időgazdálkodás

•

ISMÉTLÉS • Ismételés I. rész • Ismételés II. rész • Ismételés III. rész • Ismételés IV. rész

Néhány vélemény –módosítás nélkül- a résztvevőktől:

„Sokszor arra gondolok, vajon most kellene iskolába járni? Aztán a valóság az, hogy: Most tanulok csak az, iskola a helyembe jön. Hihetetlen Engem elvarázsol. Izgatottan várom a következő anyagot. Üdv Marcsi”

„Sok e-bookot, illetve könyvet olvastam már a célkitűzésről, de így, ahogy leírtad, és a gyakorlati útmutatókat meg mutattad, még nem hallottam. Most látom, hogy eddig nem jól tűztem ki a céljaimat. Nagyon jók és egyszerűek a feladatatok. Köszönöm, hogy részt vehetek a mentoring programon! Rózsa”


54


„A videóra épülő gyakorlati feladat egyértelmű. Jól felépített. Lépésről lépésre, egymásra épülve nyújt segítséget az elsajátításhoz. Nagyon tetszik az anyag. Köszönöm. Évi”

Gyere és jelentkezz a Tökéletes Élet Mentoring Programra, légy a közösségünk tagja: http://www.tokeleteselet.hu/


55

A változás szabadsága II

Recommend Documents