Hollenda Zsolt
A változás szabadsága II.
www.tudatossag.hu www.tokeleteselet.hu
Munkafüzet
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Tartalomjegyzék
Zéró tolerancia ...................................................................................................................... 4 Adni jobb, mint kapni!? ......................................................................................................... 5 Megnyertem a lottó főnyereményt!!!.................................................................................... 6 Lehet embernek maradni vagyonosan is! .............................................................................. 7 Pozitív gondolkodás ............................................................................................................... 8 Kitartás nélkül nincs győzelem!.............................................................................................. 9 Amikor megjelenik a sárga irigység... ....................................................................................10 Féltékenység – a zöld szemű szörny ......................................................................................11 „Hallottam erről a recesszióról – de úgy döntöttem, nem veszek részt benne!” ...................12 Nekem semmi nem elég! Mindent ide nekem! .....................................................................13 Új nap – új stressz .................................................................................................................14 Ááá, nekem ez úgy sem sikerülhet! .......................................................................................15 Ne égesd fel a hidakat magad mögött! .................................................................................16 Miről is szólnak valójában az ünnepek? ................................................................................17 Kitartással a célokért! ...........................................................................................................18 Egészségünknek is csak egy élete van! ..................................................................................19 Segítő kezek a bajban! ..........................................................................................................20 Téged mi inspirál? ................................................................................................................21
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
2
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Fogadalmak – vajon képesek vagyunk betartani őket?
Írd le, hogy mik azok a célok, amiket el szeretnél érni! Fogalmazd meg, mi az, ami motivál ebben és tűzz ki hozzájuk egy időpontot, amikorra el szeretnéd érni!
Elérendő cél
Motiváció
Időpont
Például: „Lefogyok 10 kilót!”
„Jól fogok kinézni bikiniben.”
2 hónapon belül.
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
3
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Zéró tolerancia
Gondold végig, melyek voltak azok a helyzetek, amikor nem voltál elég toleráns! ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Hogyan kellett volna helyesen viselkedned ezekben a helyzetekben? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
4
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Adni jobb, mint kapni!?
Idézd fel, hogy milyen jó cselekedeteket vittél véghez az elmúlt egy hónapban! ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Hogyan tudnál még többet tenni embertársaidért? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
5
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Megnyertem a lottó főnyereményt!!!
Te mit tennél, ha megnyernéd a főnyereményt? Mit kezdenél a megnyert összeggel? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Mitől félnél a legjobban, ha ilyen nagy összeg kerülne a birtokodba? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
6
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Lehet embernek maradni vagyonosan is!
Sorolj fel vagyonos embereket (akár ismeretségi körödből, akár a közéletből) és írd le, mi az, ami miatt becsülöd őket (jótékonykodás, társadalmi szerepvállalás, stb.)! ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Mit tanultál ezektől az emberektől? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
7
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Pozitív gondolkodás
Melyek azok a negatív gondolatok, melyeket szeretnél kiiktatni életedből? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Írj le pozitív megerősítő gondolatokat, melyek segítenek gondolkodásmódodon változtatni! ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
8
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Kitartás nélkül nincs győzelem!
A Te életedben melyek azok a területek, ahol a legnagyobb kitartásra van szükséged? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Sorold fel azokat a célokat, melyeket a jövőben igenis EL FOGSZ ÉRNI! ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
9
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Amikor megjelenik a sárga irigység...
Kerültél már olyan helyzetbe, amikor elöntött az irigység érzése? Írd le ezeket a szituációkat! ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ Most gondold végig ezeket a helyzeteket és elemezd ki őket! (Miért voltál irigy, hogyan kellett volna helyesen reagálnod, stb.) ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
10
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Féltékenység – a zöld szemű szörny
Te éreztél már valaha féltékenységet? Milyen szituációk váltották ezt ki belőled? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Hogyan lehetett volna a féltékenységet megelőzni ezekben a helyzetekben? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
11
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
„Hallottam erről a recesszióról – de úgy döntöttem, nem veszek részt benne!”
Melyek azok a dolgok, melyek leggyakrabban panaszkodásra késztetnek? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Keress megoldásokat ezekre a panaszkodást előidéző problémákra! ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
12
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Nekem semmi nem elég! Mindent ide nekem!
Milyen dolgok ösztönöznek mohóságra? Melyek azok a dolgok, amikből sosem elég? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Gondold végig és írd le, hogy mi az, amit már birtokolsz és miért vágysz többre! ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
13
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Új nap – új stressz
Melyek azok a dolgok, melyek stresszt idéznek elő benned, szinte minden egyes nap? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Hogyan tudnád levezetni ezt a felesleges negatív energiát, mely csak a károdra válik? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
14
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Ááá, nekem ez úgy sem sikerülhet!
Megtörtént mostanában veled, hogy ilyen hozzáállásod volt az adott helyzethez? Írd le az adott szituációt és hogy miért érezted az „ááá, ez nekem úgy sem sikerülhet” érzést! ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Hogyan sikerülhetett volna elérned vagy megtenned az adott dolgot? Milyen hozzáállás lett volna a helyes? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
15
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Ne égesd égesd fel a hidakat magad magad mögött!
Veszítettél már el hozzád közelálló embereket valamilyen önös érdek miatt? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Mik voltak az okok, amik idáig vezettek? Úgy érzed, helyesen döntöttél? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
16
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Miről is szólnak valójában az ünnepek?
Sorold fel a számodra fontos ünnepeket és írd le, hogy mit is jelent a számodra! ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Gondold végig, hogy kik azok a számodra fontos személyek, akik felé leginkább csak az ünnepekkor mutatod ki, mennyire sokat jelentenek neked! Mit tehetnél azért, hogy ez ne így legyen? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
17
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Kitartással a célokért!
Írd le, hogy milyen céljaid vannak az életben (ház, autó, ...), miért szeretnéd ezeket elérni, és mit vagy hajlandó ezért megtenni!
Célok
Motiváció
Tennivalók
Például: „Veszek egy autót!”
„Megkönnyíti a közlekedést!”
„Munkahelyváltás, hogy megengedhessem magamnak!”
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
18
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Egészségünknek is csak egy élete van!
Mit teszel az egészségedért? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Min kellene változtatnod egészséged érdekében? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
19
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Segítő kezek a bajban!
Szoktál önzetlenül segíteni? Sorolj fel helyzeteket, amikor segítettél egy embertársadnak úgy, hogy nem vártál érte cserébe viszonzást! ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Kerültél már olyan helyzetbe, mikor segítségre volt szükséged? Kitől kaptál segítséget? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
20
Hollenda Zsolt – A változás szabadsága – Munkafüzet 2.
Téged mi inspirál inspirál?
Te honnan merítesz inspirációt? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Mennyire tartod ez(eke)t hatásosnak? Mi az, amit hiányolsz? ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________
Ha szeretnél egy komplett mentor programot: www.tokeleteselet.hu
21
