A-tól Z-ig
Koleszterin Kisokos
A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT
Szívügyek Magyarországon
Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon kb. 64 000 embert jelent évente. Ezen felül majdnem minden második embernek magas a koleszterinszintje.
Mi az a koleszterin? A tiszta koleszterin egy fehér vagy halványsárga, majdnem szagtalan, zsíros tapintású por, amely nem képes feloldódni a vérben. A szervezet számára nélkülözhetetlen, hiszen minden sejtfal összetevője, illetve többféle hormon alapanyagát is jelenti. A koleszterin részben a táplálkozás során kerül a szervezetbe, részben pedig a szervezetünk maga is állítja elő. A koleszterin szállítása a vérben fehérjék (lipoproteinek) segítségével zajlik, melyek segítik az oldhatóságát, kis csomagocskákat képezve. A fehérjék koleszterinsűrűségétől függően különböztetünk meg „jó” és „rossz” koleszterint.
* Központi Statisztikai Hivatal
„Jó” koleszterin: HDL: high density lipoprotein = magas sűrűségű lipoprotein. A nagy sűrűségű zsírszállító fehérjék képesek a felesleges koleszterin összegyűjtésére, akár a sejtfalakról is. Ezáltal megtisztítják az erek falát, így visszafordítják az érelmeszesedési folyamatokat. Minél magasabb a HDL koncentrációja, annál kisebb az érelmeszesedés kockázata. Ezért védőfaktornak is nevezik.
„Rossz” koleszterin: LDL: low density lipoprotein = alacsony sűrűségű lipoprotein. Feladata a koleszterin sejtek felé történő szállítása. Kis sűrűségénél fogva nem képes átjutni az érfalon. Ezért tartalmát bárhol, bármikor elhagyhatja. A magas LDL-koncentráció a vérben növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért az erek támadófaktorának nevezzük, mert ha a vérben túl sok LDL kering, az a szövetek felé túl nagy mennyiségű koleszterint szállít.
Mitől magas a koleszterinszint? A magas koleszterinszint részben a helytelen táplálkozásnak, elsősorban az állati eredetű táplálékok fogyasztásának köszönhető. A legnagyobb „koleszterinbombák” a tojássárgája, a tejszín, a vaj és a belsőségek (vese, máj, velő). Emellett jelentős szerepet játszanak a genetikai adottságok is.
Milyen vérzsírértékek számítanak kórosnak? (mmol/L) Paraméter
Kóros
Összkoleszterinszint
5,2 fölött
LDL-koleszterinszint
3,0 fölött
HDL-koleszterinszint
1,1 alatt
Trigliceridszint
1,7 fölött
Megjegyzés: A fenti értékek átlagos kockázatú, egészséges emberekre vonatkozó átlagos értékek.
Milyen problémákat okozhat a magas koleszterinszint? Ha túl sok koleszterin van a vérben, az lerakódik az erek falában, érelmeszesedést okozva. A beszűkült erekben könnyen jöhet létre infarktus, trombózis vagy agyvérzés.
Mit tehetünk koleszterinszintünk rendben tartásáért? A koleszterinszintünket – genetikai adottságaink mellett - közvetlenül befolyásolja az elfogyasztott táplálék koleszterintartalma. Ezért kerüljük a már említett „koleszterinbombákat” (velő, belsőségek, tojássárgája, szárnyasok bőre, tejszín). Ezen kívül érdemes ügyelni a telített és telítetlen zsírsavak megfelelő arányú fogyasztására is. A telített zsírokban gazdag táplálék ugyanis egyértelműen megnöveli a vérben lévő LDL („rossz” koleszterin) koncentrációját, ezáltal fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A legtöbb telített zsírsav az állati eredetű élelmiszerekben található; elsősorban a sertéshúsban, a húskészítményekben (pl. kolbász, szalámi), valamint a nem fölözött tejben és tejtermékekben. Ezek helyett célszerűbb magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú húsokat fogyasztani (csirke, pulyka, hal, vad).
A telített zsírsavak fogyasztásának csökkentése mellett célszerű a telítetlen zsírsavak fogyasztásának növelése is. Ezek fő forrásai a növényi olajok, amelyekkel érdemes helyettesíteni az állati eredetű zsírt, továbbá az olajos magvak (dió, mandula, mák) és a halak. Fontos hangsúlyozni a más jellegű hajlamosító tényezők, a stressz és a mozgásszegény életmód átalakítását, a dohányzás azonnali abbahagyását is. A koleszterinszint rendben tartásához a megfelelő táplálkozás és egészséges életmód mellett nagymértékben hozzájárul a növényi szterinek fogyasztása.
Mi az a növényi szterin, és hogyan működik? A növényi szterin egy olyan anyag, amelyet növényi olajokból vonnak ki, és amelynek szerkezete hasonló a koleszterinéhez. A koleszterin a vékonybélen keresztül kerül a véráramba. Hasonló szerkezetüknek köszönhetően a növényi szterin megakadályozza a koleszterin felszívódását. A kolesz terin és a növényi szterin a bélben újra kiválasztásra kerülnek, ennek köszönhetően csökken a vérben a rossz- és az összkoleszterinszint. A jó koleszterin szintjét azonban nem befolyásolja, így az a továbbiakban is védőfaktorként működhet. Átlagos táplálkozással naponta kb. 200-400 mg növényi szterint viszünk a szervezetünkbe.
Hogyan segíthet a Centrum Cardio?
A-tól Z-ig
étrend-kiegészítő
Az egészséges koleszterinszint most könnyebben elérhető a legújabb Centrum multivitamin, a Centrum Cardio segítségével. A Centrum Cardio egy korszerű multivitamin növényi szterinnel, amely az összetevők kiegyensúlyozott kombinációjának köszönhetően számos területen támogatja, és ezáltal komplexen védi a szervezetet, valamint segít csökkenteni a koleszterinszintet, hogy Ön hosszú és egészséges életet élhessen.
A Centrum Cardio komplex védelmet nyújt, emellett a szívről is gondoskodik. . Energia B-vitaminok teljes skálája optimalizált mennyiségben, melyek részt vesznek a mindennapi energiatermelő folyamatokban, ezzel biztosítva az energiát, amelyre Önnek az általános egészséghez és jó közérzethez szüksége lehet. Immunitás Kiegyensúlyozott mennyiségű C- és E-vitamin, melyek szerepet játszanak az immunrendszer megfelelő működésében, hogy Ön a lehető legjobban érezze magát. Egészséges koleszterinszint A koleszterin egy létfontosságú lipid (vérzsír). A magas koleszterinszint azonban fokozza az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. A növényi szterinek elősegítik az egészséges koleszterinszint fenntartását. Napi 1000 mg növényi szterin hozzájárul az egészséges koleszterinszint fenntartásához.
Egészséges érrendszer A Z Az érrendszer fontos szerepet játszik a szív, az agy és a többi szerv oxigénnel való ellátásában. A C-vitamin szükséges az érrendszer épségének megőrzéséhez. -tól
Egészséges szív Mivel szívünk igen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében, gondoskodnunk kell róla. A B1-vitamin és a folsav hozzájárul a szív egészségének megőrzéséhez. A B1-vitamin • részt vesz az energiatermelő folyamatokban, • szükséges az idegrendszer normál működéséhez, • szükséges a normál szív- és izomműködéshez. A folsav: • részt vesz a normál vérképzésben, • hozzájárul az egészséges szívműködéshez, • hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez.
-ig
Centrum Cardio. Vigyázzon a szívére!
Pfizer Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 53. MOM Park
