k
í čn 14 ro 20 A 9. ŘÍ RM ZÁ ZDA
SYNDROM
TEREZA MAXOVÁ
suchého oka
Nebudu opakovat stejné chyby
Suchý šampon s ovesným mlékem Móda je pomíjivá, ale některá tajemství krásy jsou věčná.
NOV INK A 2 014 PŘIROZENÝ ODSTÍN PRO TMAVÉ VLASY
Před 40 lety Klorane vytvořil první suchý šampon pro okamžitě umyté vlasy. Díky botanické expertize značky Klorane spojuje zjemňující vlastnosti ovesného mléka s absorpčními mikronizovanými pudry přírodního původu. Nyní vám naše laboratoře nabízejí novinku - přirozený odstín s béžovými minerálními pigmenty, které snadněji splynou s tmavými vlasy. Objevte suché šampony a ostatní řady přípravků péče na vlasy Klorane na www.klorane.cz.
Požádejte o radu ve své oblíbené lékárně.
Klorane cz/sk
Obsah TĚHOTENSTVÍ
4 Také je vám špatně? 8 Jste těhotná? užívejte si to!
VÝŽIVA
64 Nepodceňujte snídani! 68 Vláknina, přítel našeho organismu
72 Dokonalý jídelníček! SVĚT NEJMENŠÍCH
12 Výživa v těhotenství 18 Začínáme s příkrmy 26 Mami, pomoc, chřípka 34 Zlobí a zase zlobí...
DIETNÍ KLUB
80 Přibrala jsem o dovolené... Co s tím?
ROZHOVOR PŘEDŠKOLÁČEK
92 Tereza Maxová
Editorial Léto pomalu končí a jak nastoupila s vášnivou razancí, uprostřed prázdnin nás docela vypeklo. Ten, kdo vsadil na pobyt uprostřed českých luk a lesů mnohdy trochu zaplakal při sledování provazů deště. Bohužel, ani mnozí hledající léto v zahraničí nebyli úspěšnější, ať už zamířili do jindy slunného Chorvatska či do termálních vod bližšího Maďarska, často si o vyhřívání se na sluníčku mohli nechat jenom zdát… Pokud tedy i vy patříte mezi ty, kteří letos plavky nechali ve skříni, vězte, že zlé už je za vámi a přichází naše nové číslo s porcí zajímavých článků. Na svou letošní dovolenou v něm zavzpomíná Tereza Maxová, řekneme si, jak se postarat o pleť, pokud ji náhodou navštívilo nějaké slunce, povíme si něco o dietě a stejně tak o tom, jak pomoci tělu, pokud nás trápí bolesti zad a kloubů. Budeme vaším rádcem, chystá-li se vaše dítě do první třídy a i v tom případě, kdy má problémy s výslovností…
38 Máte problém s výslovností?
Krásný konec léta
42 Odstávají mu uši? ŠKOLA ZÁKLAD ŽIVOTA
48 poprvé do školy ZDRAVÍ
52 AU, bolí mě záda a klouby... KRÁSA
60 Jak zůstat krásní, i když léto končí
Titulní foto: oriflame
TAKÉ JE VÁM
ŠPATNĚ
?
Ráno vstanete a běžíte rovnou na toaletu? Cítíte vůni smaženého a chce se vám zvracet? Zřejmě vás trápí těhotenská nevolnost…
Těhotenství
Je zajímavé, že tento problém trápí pouze lidi a nevyskytuje se u ostatních savců. Z tohoto faktu vědci usuzují, že možnost, o které se uvažovalo dříve, že by ranní obtíže mohly být zapříčiněny „bojem” mezi
především vůči látkám, potravinám a pochutinám, které škodí zdraví dítěte. Zcela nejvýše na žebříčku stojí totiž alkohol, nikotin a káva. Mnoho těhotných žen nesnáší v tomto období také maso, vejce, drů-
víno. V létě si můžete dopřát vodové ovocné zmrzliny nebo vychlazenou citronádu z čerstvé citronové šťávy.
JAK SNÁŠET NEVOLNOSTI •
•
•
•
matkou a embryem o tělesné zdroje zřejmě nebude tou zásadní.
ČÍM JE TEDY NEVOLNOST ZPŮSOBENA? Hormony Až donedávna se toho o příčinách nevolností v těhotenství mnoho nevědělo. Nyní víme, že sklony k nevolnostem jsou dědičné a že jejich hlavní příčinou jsou hormony. Zjistilo se, že ženy, kterým je v těhotenství často špatně, mají vysokou hladinu hormonu HCG v krvi. Hladina tohoto hormonu dosahuje vrcholu mezi osmým a desátým týdnem a pak se snižuje, což vysvětluje, proč zhruba kolem dvanáctého týdne většinou nevolnosti samy od sebe ustávají. Přirozená obrana Zjistit pravý důvod nevolnosti si dal za úkol i nedávný lékařský výzkum. Vědci Samuel Flaxman, vývojový biolog z univerzity v Boulderu, a Paul Sherman z Cornellské univerzity pak svá zjištění zveřejnili v časopisu American Naturalist. Zjistili, že nevolnosti v těhotenství nejsou jen samoúčelným vedlejším příznakem, ale že mají svůj smysl. To, co je trápením pro maminku, chrání nenarozené dítě. Výsledky studie, do níž bylo zahrnuto 80 000 těhotných žen, potvrdily, že u žen v prvním trimestru těhotenství se vyvíjí averze
6
bež a ryby. Všechny tyto potraviny mohou obsahovat bakterie, proti nimž se imunitní systém nedokáže bránit. Tomu odpovídá i fakt, že těhotenské příznaky dosáhnou svého vrcholu, když jsou zárodečné orgány nejvíce citlivé na chemické poruchy, tj. mezi šestým a osmnáctým týdnem těhotenství. To zároveň vysvětluje, proč jiní savci podobnými potížemi netrpí. Lidská strava je totiž v porovnání s ostatními savci mnohem rozmanitější. Pozor na pitný režim Předpoklad amerických vědců, že nevolnosti zvyšují šance na narození zdravého dítěte, potvrzují i další statistické údaje. Ženy, které v těhotenství často zvrací, jsou mnohem méně náchylné k samovolným potratům. Přese všechny tyto dobré zprávy jsou nevolnosti pro každou ženu nepříjemné a skrývají v sobě i určitá nebezpečí. Žena, které se dělá špatně už z pohledu na jídlo nebo z jeho pachu, méně jí a pije a nenarozenému dítěti hrozí nedostatek tekutin, minerálů a vitaminů. Proto je zvláště důležité dbát na dodržování pitného režimu. Vyzkoušejte, které nápoje a tekutiny vám dělají nejlépe – stolní voda, ledové nápoje, mléko, bylinkové čaje, zeleninový vývar. Dobrou alternativou je ovoce obsahující hodně vody, jako melouny nebo hroznové
•
Většině žen bývá špatně hlavně po ránu, kdy je nízká hladina krevního cukru. Pomáhá, když ještě než vstanete, sníte v posteli kousek suchého pečiva, několik sušenek nebo pár kousků sušeného ovoce. Žaludek uklidní šálek slabě oslazeného mátového čaje, proti nevolnostem působí také čaj z meduňky, z maliníkového listí, heřmánku nebo chmele. Můžete vyzkoušet také kandovaný zázvor, buď jen tak, nebo jako odvar – stačí zalít dva tři kousky vařící vodou Tučná a silně kořeněná jídla ze svého jídelníčku vyškrtněte, žaludek méně zatěžuje lehká strava jako ovoce, zelenina, nejrůznější syrové saláty a kysané mléčné výrobky. Malé porce snáší žaludek obecně lépe než velké. Přitom je dobré, aby žaludek nezůstal prázdný – i mezi jídly si dejte suchar, trochu ovesných vloček nebo banán. Všechno jídlo pomalu a důkladně rozkousejte. Žvýkání podporuje tvorbu slin a zmírňuje nevolnosti.
VÝJIMKA NA ZÁVĚR... Všechno, co jste si až dosud přečetly, platí, jak už bylo řečeno, pro tři čtvrtiny těhotných žen. Máte-li to štěstí a patříte do té zbývající čtvrtiny, kterou netrápí sebemenší nevolnosti, nemusíte se ani vy o zdraví děťátka strachovat. I vaše těhotenství může být zcela bez komplikací. Jako mnoho věcí týkajících se zdraví jsou i těhotenské nevolnosti individuální. Zatímco některé ženy trpí silným premenstruálním syndromem a migrénami, jiné nemají před menstruací sebemenší potíže a klidně si jdou zahrát tenis, a stejné je to i s prožíváním těhotenství. I když se ale během „svých“ devíti měsíců cítíte skvěle a zcela „netěhotná“, vyplatí se dodržovat zásady zdravé výživy, přiměřeného pohybu na čerstvém vzduchu a dostatečného odpočinku, přestože si to vaše tělo nevynucuje častými nevolnostmi. Prospěje to nejen vám, ale také – a o to jde v tomto období vašeho života především – nenarozenému dítěti. -ifFoto:SAMphoto.cz, shutterstock.com Zdroj: idnes.cz, mojedite.cz
MAMINKY, ČERPEJTE VÝHODY S VZP! Budoucím i stávajícím maminkám nabízíme spoustu možností na čerpání příspěvků a výhod, a to již po získání těhotenské průkazky. Jako poděkování za přihlášení vašeho miminka k VZP získáte dárkový balíček zdarma. www.vzpvybavicka.cz
Spoustu výhod a atraktivních slev pro sebe i svoje děti získáte také díky Klubu pevného zdraví! Více se dozvíte na www.klubpevnehozdravi.cz Děkujeme, že jste si pro sebe i své děti vybrali VZP ČR.
Těhotenství
JSTE TĚHOTNÁ? UŽÍVEJTE SI TO! Těhotenství někdy míváme spojené jen velkým množstvím prohlídek, ranní nevolností a s bolestí zad. Přesto se s ním pojí i spousta výhod. Nenapadají vás žádné? Pak si je asi nechcete připustit.
Těhotenství
Těhotenství
Samozřejmě, že pokud máte rizikové těhotenství a musíte třeba ležet v nemocnici, pak si asi moc neužíváte, ale v opačném případě je těhulka ve výhodě. Obzvláště pokud čeká své první miminko a má čas si svých devět měsíců náležitě užít.
•
A V ČEM TKVÍ TA NEJHLAVNĚJŠÍ POZITIVA? •
•
•
•
10
Můžete se věnovat sama sobě. Můžete chodit na jógu, pilátes, aquaerobik... Myslete nejen na miminko, ale taky sama na sebe. A partner vám jistě těhotenské aktivity rád zaplatí. Můžete jíst, na co máte chuť. I když, zase to moc nepřehánějte, abyste pak nevypadala jako slonice. Dost špatně by se vám to shazovalo, ale na druhé straně, proč si zakazovat něco tak dobrého, jako je 70% čokoládka? Je to období, kdy vypadáte skvěle. Většina těhulek má v těhotenství skvělé vlasy, nehty, které se nelámou a pokožka vypadá jako u batolete. Mohou za to těhotenské hormony. Devět měsíců se nebudete muset starat o menstruační potíže – žádné vložky, žádné bolesti bříška před měsíčky,
•
•
žádná bolest hlavy. A pokud budete kojit, přidejte si ještě několik měsíců navíc. Pokud zrovna nenarazíte na nějakého nekňubu nebo hulváta, pak si budete své bříško užívat i v hromadné dopra-
vě. Slušně vychovaní muži vás jistě rádi pustí sednout, ve vlaku můžete využívat kupé určené pro maminky s dětmi, a když bude plno, průvodčí vás pustí i do 1. třídy (bez příplatku). V letadle zase dostanete přednostně místo k sezení nebo místo podle vašeho přání (výjimkou je sedadlo u nouzového východu). Byla jste před otěhotněním spíše „plošší“? Hurá, máte jedinečnou možnost stát se na pár měsíců prsatou modelkou. Většině žen se totiž v těhotenství zvětší prsy. Užívejte si svých sexy křivek. Těhotenství není nemoc, ale jiný stav! V těhotenství máte nárok na řadu bezplatných lékařských vyšetření – například ošetření u zubaře, vyšetření na plicním oddělení atd… Zvláště na zuby si dávejte pozor a nezanedbávej-
•
•
•
te jejich péči. V těhotenství dostávají totiž „zabrat“ – miminko si z vás bere hodně vápníku. Neseďte doma a kupte si těhotenskou garderobu. Buďte krásná, dělejte vše pro to, abyste se svému protějšku líbi-
la i ve velikosti XXL. Těhotenství přináší i řadu výhod v zaměstnání. Zákoník práce na to myslí, vy si to jen ohlídejte. Žádné služební cesty, pokud nechcete, žádné přesčasy, noční služby. V případě problémů by vás měl zaměstnavatel přeřadit na jiné místo. A jako bonus si můžete v těhotenství dovolit odmítnout i nezvané návštěvy a dokonce si můžete dovolit i tolik „nešúrovat“. Proč taky? A pokud zapomenete vyžehlit manželovu košili? Svět se nezboří, vymluvte se na těhotenské hormony. No není to skvělá výmluva? Tak hezké čekání na miminko... -ifFoto: SAMphoto.cz, shutterstock.com Zdroj: mojedite.cz
Řešíte neustále pitný režim vašich dětí? Máme řešení:
IntelIgentní termoska
(termoska s pítkem)
•Jak jednoduché - pouze otevřete a pijete •Jedinečná termoska na trhu, která umožní vašim dětem mít kdykoliv u sebe teplý nebo studený nápoj (garance na izolační vlastnosti 12h teplé, 24h studené)
Vyrobeno v Německu, výhradní distributor pro ČR: TeRla s.r.o.
www.inteligentni-termoska.cz
terla_4307_inzerce_210x148_final.indd 1
7.8.2014 10:46:00
BUPI balíček
Dotek přírody pro vaše nejmenší S obsahem přírodních účinných látek BEZ parafínů, alkoholu, barviv a alergenů
www.bupi.cz
Těhotenství
VÝŽIVA V TĚHOTENSTVÍ Těhotenství není nemoc. Je to úžasné období v životě každé ženy. Je to ale i období změn, se kterými se organismus maminky musí vypořádat…
Aby vše proběhlo tak jak má, měla by maminka zachovávat pravidelný režim. Což v praxi znamená: • zachování pravidelnosti spánku, • zajištění dostatečného pohybu, • možnost odpočinku, • péče o vyměšování, • dostatečný přísun energie v podobě pestré stravy a kvalitní pitný režim. Správnou výživu je důležité sledovat jak z pohledu množství, tak složení. Určitě by nemělo platit, že byste měla „jíst za dva“. Plod získává z mateřské krve všechny důležité látky a proto je závislý na energetickém příjmu matky. Růst plodu, placenty a některých mateřských tkání vyžaduje
12
zvýšený přívod energie, ale skutečně pouze zvýšený, ne nadměrný! V plodové vodě je plod ve stavu relativní beztíže a jeho spotřeba energie pro fyziologické a metabolické funkce je poměrně malá. Na druhou stranu v důsledku nedostatečného přívodu energie ve stravě může docházet ke spontánním potratům, předčasným porodům, nízké porodní hmotnosti či k zvýšenému výskytu mentálních retardací. Podle posledních výzkumů se energetická potřeba zvyšuje v těhotenství u ženy o 5% až 15%, což je 100 až 300 Kcal maximálně denně. Přiměřený váhový přírůstek v prvním trimestru by měl činit cca 2 kg, v dalších by neměl přesáhnout 400 g týd-
ně. Celkový přírůstek hmotnosti by se měl pohybovat v rozmezí 9-12 Kg za celé těhotenství. Je však důležité si uvědomit, že každá budoucí maminka musí být vnímána striktně individuálně! Strava těhotné ženy by proto měla být pravidelná a vyvážená, bohatá na vitamíny a minerály. Co by měla především obsahovat?.
BÍLKOVINY - maso, mléko, mléčné výrobky, luštěniny, obilniny (cereálie) a výrobky z nich. Vyšší biologickou hodnotu mají živočišné bílkoviny, rostlinné jsou chudší na esenciální aminokyseliny, což je jeden z důvodů, proč
Těhotenství
se v těhotenství nedoporučují přísné vegetariánské diety. Kvůli tomu, abyste nedodaly svému tělíčku s živočišnými bílkovinami příliš mnoho tuku, se snažte jíst maso libové (drůbeží nebo králičí), mléčné výrobky a nízkotučné mléko. Nevhodné jsou uzeniny, protože obsahují velké množství tzv. skrytého tuku a příliš mnoho soli. Mléko a mléčné výrobky obsahují pro těhulky nezbytný zdroj vápníku. Není pravdou, že čím tučnější mléko, tím více vápníku! Stejně tak není vhodné nutit mléko těm maminám, které ho nemají rády nebo se jim dokonce protiví. Stejně dobrým zdrojem vápníku jsou jogurty, tvarohy, sýry atd. Pozor si dejte na tzv. domácí produkty! Ne vždy se jedná o ošetřené mléčné výrobky a mohlo by se jednat o výrobky obsahující listeriózu, tj. infekční choroba, která by mohla vést i k potratu. Vápník lze však také získat z luštěnin, sardinek, ořechů, máku a řady zelenin, jeho využitelnost je však nižší. Vedle vápníku je nezbytně důležitý i hořčík obsažený v zelených částech rostlin, obilninách a luštěninách. V mase, vnitřnostech, ve vejcích (žloutku) a zelenině je obsaženo železo, které potřebuje každá těhulka k dobré krvetvorbě. I zinek z celozrnných výrobků má svůj význam při hojení menších ran či rychlejšímu zotavení z nachlazení. Jód je nezbytnou součástí výživy každé
14
budoucí maminy. Nejlépe se využije z konzumace mořských ryb. Dostane se do těla i s výrobky obohacenými jódem - např. kuchyňskou solí.
proto je vhodné konzumovat čerstvé produkty tepelně nezpracované. I přesto, že je obsažena v mnoha druzích zeleniny, je vhodné ji doplňovat vhodným farmaceutickým preparátem.
VITAMÍNY SKUPINY B - jsou nejvíce v obilninách, kvasnicích, mase, vejcích, vnitřnostech a mléce.
VITAMÍNY SKUPINY C - jsou zastoupeny zejména v ovoci - černém rybízu, kiwi, citrusových plodech a zelenině - rajčata, zelí, kapusta, papriky, ale také v obyčejných bramborách. Nejvíce je ho však v produktech syrových, tepelným zpracováním často ztrácejí na kvalitě i množství vitamínů.
KYSELINA LISTOVÁ Zásadní význam v těhotenství má kyselina listová. Je významná vedle železa pro krvetvorbu. Její nedostatek u žen vytváří tzv. megaloblastovou anemii (chudokrevnost s přítomností nezralých červených krvinek v kostní dřeni) a navíc hraje významnou roli v prevenci vrozených vývojových vad nervové soustavy. Proto by těhotné ženy měly dostávat denně 400 až 800 mikrogramů kyseliny listové. Je obsažena v kapustě, brokolici, zeleném salátu, chřestu, špenátu, droždí, sóji, fazolích, cereáliích. Kyselina listová je citlivá na teplotu, světlo a kyslík,
2. VLÁKNINA Prevenci nepříjemné zácpy často vyřeší v těhotenství podávání dostatečného množství vlákniny. Je obsažena v cereálních výrobcích, celozrnných produktech, v zelenině a ovoci.
3. PITNÝ REŽIM Často a neprávem se opomíjí (nejen v těhotenství) pitný režim. V těhotenství by měla každá budoucí mamina vypít alespoň 2 litry tekutin. Aby neměla pocit, že ji tzv. tekutiny „tečou už i z uší”, je vhodné naučit se popíjet. Tedy nevypít najednou velké množství a pak už se nedonutit pít, ale popíjet po troškách - po locích. Není nic jednoduššího, než si naplnit větší sklenici pitím a pak, kdykoliv jdete okolo, trošku se napít. Samotné vás překvapí, kolik toho dokážete bez problému vypít. A že budete chodit častěji na záchod? Ale to je přece u těhulek naprosto normální. A navíc budete mít tzv. dobře propláchnuté ledviny. A co pít? Stolní vody, ovocné čaje, neslazené ovocné a zeleninové šťávy. Vyhýbejte se nápojům s vysokým obsahem cukrů (sladké limo-
ABELSON FOTO umělecké fotografie těhulek, novorozenců, miminek a dětí
www.abelsonfoto.com tel: 603425605 e-mail:
[email protected]
www.abelsontoto.com tel: 603 425 605 email: abelsonstudio@ volny.cz
Těhotenství
nády, coly, sirupy) a nápojům obsahujícím chinin (tonic).
4. KÁVA? ANO ČI NE? Kofein ve větším množství zvyšuje riziko potratu nebo předčasného porodu. Ke konci těhotenství by vám i děťátku mohl způsobit nepříjemné bušení srdce. Pokud jste byly na kávu zvyklé a těžko se bez ní obejdete, jeden šálek vám samozřejmě neuškodí.
5. ALKOHOL, KOUŘENÍ? Tak to opravdu ani náhodou!!! Alkohol a toxické látky obsažené v cigaretovém kouři mohou poškodit zdravý tělesný a duševní vývoj vašeho miminka. A to přece nechcete!
PÁR NEPŘÍJEMNOSTÍ… Často maminy sužuje pálení žáhy v těhotenství. Snažte se jíst menší porce jídla častěji během dne, vyhýbat se kořeněným a tučným jídlům, kávě a kyselým doplňkům a nejezte 2 hodiny před spaním. Z počátku těhotenství maminky díky nevolnostem způsobených vyplavováním hormonu progesteronu nemají chuť vůbec na nic. Snažte se sníst alespoň malé množství jídla, ovoce či zeleninu a hodně pít. Přestože třeba v žaludku příliš mnoho neudržíte, je nutné tělu potravu stále dodávat. Nebojte se, většinou je to stav přechodný,
16
který během 1. trimestru těhotenství pomine, anebo se alespoň zmírní. Obráceným stavem je nadměrné požívání jídla z důvodu velké chuti nebo hloupé pověry o krmení dvou lidí. Věřte, že vždy krmíte jen samy sebe. Děťátko si z vašeho těla vezme, co potřebuje a zbytek vám nechá „na památku”. V prvním trimestru by měla mamina nabrat kolem 2 kg a v dalších měsících asi 400 g za týden. Celkový přírůstek hmotnosti by měl být kolem 12 kg. Zahrnuje hmotnost plodu, placenty, plodové vody, zvětšení dělohy a prsů, zvýšení objemu tekutin (otoky ke konci těhotenství) a tvorbu určitého množství zásobní tukové tkáně. Vše ostatní máte na sobě pěkně pravidelně rozloženo a porodem dolů neztratíte. Je hloupost, abyste si vůbec nikdy nedopřály např. zákusek, když na něj máte chuť (a z vlastní zkušenosti vím, že chuť je v těhotenství špatně ovladatelná), ale dejte si třeba jen jeden a nevyjezte hned celou cukrárnu.
PŘÍKLADY STRAVOVÁNÍ: Obilniny, těstoviny, pečivo, rýže - 5 porcí denně 1 porce : - 1 krajíc chleba (nejlépe celozrnný nebo z tmavé mouky) - 1 rohlík nebo houska - 1 kopeček vařené rýže nebo těstovin
- 1 miska ovesných vloček Zelenina - 3-5 porcí denně 1 porce: - 1 větší paprika nebo mrkev - miska salátu nebo čínského zelí - 125 g vařené zeleniny nebo brambor - sklenice neředěné zeleninové šťávy (250-300ml) Ovoce - 2-4 porce denně 1 porce: - 1 jablko, pomeranč, banán - 1 miska jahod, rybízu, borůvek - 1 sklenice neředěné ovocné šťávy Mléko, mléčné výrobky - 3-4 porce denně 1 porce: - 1 sklenice mléka (250-300ml) - 1 kelímek jogurtu (200 ml) - 50 g sýra Ryby, drůbež, maso, vejce, luštěniny 1-3 porce denně 1 porce: - 80 g rybího, drůbežího či jiného masa (po kuchyňské úpravě) - 2 vařené vaječné bílky - 1 miska luštěnin (150 - 200 ml) Samozřejmě fantazii se meze nekladou. Důležité je zachovat si rozmanitost ve stravě, jíst v klidu a v pohodě. Zdroj: ordinace.cz, foto: SAMphoto.cz, shutterstock.com
BYLINKY, ŠUNKA, PAPRIKA, NIVA, KŘEN NEBO ČISTÉ NATUR www.olma.cz
Svět nejmenších
ZAČÍNÁME
S PŘÍKRMY Máte doma zhruba půlroční batolátko a zvažujete, zda už přišla správná doba na jeho první příkrm? Možná vám přijde vhod pár rad od zkušené maminky. 18
Svět nejmenších
Svět nejmenších
KDY ZAČÍT S PŘÍKRMY? • •
u kojených dětí bez atopické anamnézy od ukončeného 6. měsíce u kojených dětí s atopickou anamnézou (sourozenec, jeden nebo oba rodiče alergici) od ukončeného 7. měsíce
svačinku – ovocné pyré. A cca za další měsíc, jako třetí krok zaveďte do výživy večerní kaše. Veškeré potraviny zaváděné do jídelníčku předložte dítěti nejprve tepelně upravené (lépe stravitelné) a až kdyže dobře snáší, můžete je později podat i v syrovém stavu (cca od 9. měsíce).
ČÍM ZAČÍT? Jednosložkovým zeleninovým pyré – zelenina je stejně jako mateřské mléko zásadotvorná (u ovoce se názory odborníků na jednotlivé druhy značně rozcházejí). Zelenina je také méně sladká než ovoce a tak je lepší začít s ní, než ji do jídelníčku později pracně vpravovat.
ČÍM ZAPÍJET? Mlékem, nebo kojeneckou vodou. Pokud chcete dát dítěti šťávičku, použijte ji jen tehdy, jestliže dítě snáší celé ovoce, ze kterého je připravena.
CO KDYŽ MIMINKO ODMÍTÁ? •
JAK ZAČÍT? - Před, po nebo i během poledního kojení nabídnout lžičku zeleninového pyré. - Postupně zvyšovat dávku (první den jedna lžička, druhý den dvě... Nakonec děťátko spapá tolik zeleniny, že už kojení odmítne a nahradí tak svou dávku mléka zeleninou. Po zavedení zeleninového oběda (většinou po 4 týdnech, ale rozptyl je skutečně značný), můžete odpoledne nabídnout ovocnou
20
• • • • •
Odmítá-li novou chuť, zkuste to smíchat s něčím, co se u vás už osvědčilo. Vyzkoušejte různé druhy lžiček, anebo mu dejte ochutnat i z ruky. Pro první pokus vyberte den a čas, kdy má prcek dobrou náladu. Můžete ochutit pyré trochou odstříkaného mlíčka. Někdy pomůže, když miminku nabídne novou chuť třeba tatínek. Tvrdošíjně odmítá? Vše vyplivne a dá si ručičku do pusinky? NENALÉHEJTE,
pokračujte v kojení a zkuste to o pár dní později!
JAK PŘIPRAVIT ZELENINOVÉ PYRÉ? Do hrnce dáme nakrájenou zeleninu a podlijeme trochou vody, vaříme na mír-
ném ohni do měkka (vlastně spíše v páře). Vše potom rozmixujeme, propasírujeme, anebo jen rozmačkáme vidličkou. Ani vodu na vaření ani zeleninu nesolíme. Do hotové zeleniny přidáváme, pro lepší vstřebatelnost vitamínů rozpustných v tucích, několik kapek rostlinného oleje (např. panenský olivový či slunečnicový – je dobré ho skladovat v chladu). Doporučuje se ale i jiskřička másla (sporné v případě vynechání mléčných výrobků). Dokud se miminko po jídle dopíjí od maminky, není třeba olej přidávat, mateřské mléko tuky obsahuje ... Samozřejmě je možné koupit i některý z hotových pokrmů, obsahují všechny potřebné živiny ve vyváženém poměru. -ifFoto: SAMphoto.cz, shutterstock.com Zdroj: Mojetehotenstvi.cz
péče v každé lžičce
Největší eshop s výživou a potřebami pro kojence.
www.feedo.cz
Lžička plná ovoce Ovocné Svačinky Hamánek jsou tvořené kombinací 100 % ovoce bez přidaného cukru nebo jemného tvarohu, který zajistí dětem dostatečnou porci bílkovin a skvěle je zasytí. Navíc praktické, lehké a nerozbitné balení Svačinek je možné vzít s sebou na výlety či do aquaparků, kde nejsou z hlediska bezpečnosti příkrmy ve skle povoleny.
0,MUDr.ování s Hamánkem S dětskou lékařskou MUDr. Radkou Trávníčkovou máme pro vás sérii skvělých pomocných videí. Naleznete je na webu Hamánka, facebookovém profilu Hamánek, či na kanálu YouTube po zadání klíčových slov MUDr.ování s Hamánkem.
www.hamanek.cz | www.facebook.com/hamanek
Získejte poštovné ZDARMA* Více info na www.feedo.cz/postovne-zdarma-399 * platí při nákupu nad 399 Kč
Svět nejmenších
TAKÉ VÁS TRÁPÍ ATOPICKÝ EKZÉM? Výskyt atopického ekzému či jiné formy atopické dermatitidy (AD) stále stoupá, v Evropě jím trpí každé páté dítě. Pediatři a dermatologové z celého světa poukazují na přímý vliv vnějšího prostředí na porušení ochranné bariéry pokožky a na propuknutí projevů AD. Nové poznatky britského dermatologa Prof. M. J. Corka potvrzují, že například pravidelné koupání novorozenců pouze v čisté vodě, kdy se neodstraní zbytky mastných nečistot, nebo užívání olivového oleje může narušovat ochrannou barieru pokožky.
Proto lékaři nabádají rodiče – vybírejte na pokožku svých dětí šetrné dětské přípravky s kontrolovaným složením. Atopický ekzém je jedno z prvních onemocnění kůže, jehož propuknutí lze správnou prevencí omezit. Atopický ekzém, zánětlivé a svědivé kožní onemocnění, postihuje stále více dětí krátce po narození nebo v prvním roce života. Dispozice jsou dány zčásti geneticky, propuknutí AD však zásadně ovlivňuje péče o pokožku dítěte v prvních měsících života. „Výzkumy z posledních 5 let prokázaly, že 15 až 25% dětí trpí ekzémem. Nebyly to
22
dětské geny, které prošly takovou změnou, změnilo se naše prostředí. Dochází tak k narušování ochranné kožní bariery, čímž se zvýšily předpoklady pro vznik a rozvoj atopického ekzému,“ upozornil přední britský dermatolog Prof. Michael J. Cork, vedoucí výzkumu katedry dermatologie University of Sheffield, na Kongresu primární péče konaném v únoru v Praze. Kůže malých dětí je mnohem tenčí než u dospělého, přesto má zásadní ochrannou funkci. Přítomnost vody v kožních buňkách posiluje funkci bariéry, při vysychání kůže dochází k jejímu narušení, ztrátě vody a tím
ke snazšímu proniknutí alergenů z vnějšího prostředí. Atopos znamená v řečtině zvláštní kůže potencionálních „atopiků“ reaguje zvláštním způsobem i na běžné podněty. Těmi jsou sliny, pot, jídlo nebo moč a stolice. K jejich odstranění je nutné používat účinné, ale zároveň šetrné mycí přípravky.
ZÁKLADNÍM PŘEDPOKLADEM ÚSPĚŠNÉ PREVENCE propuknutí atopické dermatitidy u kojenců a malých dětí je znalost a omezení faktorů vyvolávajících svědění a dráždění pokožky.
Svět nejmenších
Svět nejmenších
Maminky jsou již v porodnici informovány o tom, v čem koupat a čím vhodně následně „domašťovat“ kůži novorozence a tím předejít rozvoji AD.
ČASTO DOPORUČOVANÉ PRAVIDELNÉ KOUPÁNÍ POUZE V ČISTÉ VODĚ NEMUSÍ BÝT OPTIMÁLNÍ Z NÁSLEDUJÍCÍCH DŮVODŮ: 1.
2.
3.
24
Samotná čistá voda neodstraní z pokožky zbytky výše uvedených mastných nečistot. Riziko může přinášet i tvrdá voda s vysokým obsahem minerálních látek, může mít za následek porušení ochranné bariéry pokožky a vzniku zánětu. Prolomení bariérové funkce kůže dítěte způsobuje i koupání v samotné
vodě, která má vyšší pH než pokožka a zapříčiňuje její vysychání. Přednosta dermatovenerologické kliniky FNKV a 3. LF UK profesor Petr Arenberger vysvětluje: „Tak například olivový olej může při kosmetickém používání ochrannou bariéru dětské kůže zbytečně zatěžovat. Je to o to záludnější, že změny kožního povrchu se obvykle neobjeví hned, ale až po několikerém použití, takže obtíže hned nespojujeme s použitím nevhodného kožního prostředku. Z tohoto pohledu se tedy pro zdravou kůži jeví nejpříznivěji olejové¨přísady v krémech, které jsou na bázi vysoce minerálních olejů.“ Mezi rodiči nadále panují některé zažité názory například, že produkty bez konzervantů jsou pro děti vhodnější. Konzervan-
ty však chrání výrobek před usazováním a množením bakterií a plísní a zvyšují tak dlouhodobě jejich bezpečnost. „Koncentrace konzervantů v produktech s kontrolovaným složením pro děti jsou natolik nízké, že byste dítě museli umýt 50 miliónkrát za den, aby to bylo nebezpečné.“ „Pro šetrné omytí a zvláčnění dětské pokožky doporučuji speciálně vybrané mycí prostředky pro děti, jako jsou například koupelové oleje. Ty vytvoří okluzní ochranný film na pokožce a zabezpečí ji proti ztrátě vody. V moderním dermatologickém pojetí se používání těchto koupelových přípravků využívá k prevenci atopické dermatitidy i k její léčbě.“ Zdroj: moje-rodina.cz, foto: SAMphoto.cz, shutterstock.com
ČER VEN Z
časopis pro rodinnou pohodu
D
A
7.
EC-S R
M
ro č
RPE A
100 stránek Rozšířené vydání
ČTENÍ PRO VÁS
časopis pro moderní rodinu
www.rodinaaja.cz
Děti
a slunění
Příběh
ADAM UŽ SE SMĚJE
Gabriela Partyšová
Spánek je pro Kristiánka ztráta času
ník
N2
012
Svět nejmenších
MAMI, POMOC,
CHŘIPKA Začíná období, chřipek a nachlazení. Pro nikoho to není žádná výhra, ale co když zaútočí na těhotnou maminku, nebo na malé miminko? Co ze zázračných prostředků lze v tomto případě použít? A čeho se vyvarovat?
Čekáte miminko? Pokud se vám nepodaří udržet si nemoc od těla a začne vám téct z nosu, nemůžete k tomu přistupovat jako, když jste nebyla těhotná. Jistě, všichni ostatní by s obyčejným nachlazením dál chodili do práce. Pro vás to neplatí. Na jednu stranu se nemusíte bát, že taková rýma nebo nachlazení ohrozí vaše budoucí miminko. Na druhou stranu, když je zanedbáte a rozvine se do horší nemoci, už určitá rizika hrozí. Je nutné si navíc uvědomit, že obyčejné nachlazení se dá zvládnout vcelku bez problémů i bez medikamentů. S chřipkou nebo angínou už je to o fous horší. V každém případě existují ale pravidla, kterými je dobré se řídit. 1. Zalezte do postele: Je jedno, že byste určitě ještě zvládla dojít nakoupit a umýt zem. Důležité je dát tělu pro-
26
2.
3.
stor pro vyléčení bez prášků. Pokud budete i nadále chodit do práce, porazí váš oslabený organizmus první bacil, na který narazí. Takže do pyžama a do postele. Aspoň si přečtete některou z knih, které máte na seznamu, až jednou bude čas. Hodně pijte: Doplňování tekutin je velmi důležité. Dostatek tekutin svlaží hrdlo vyprahlé díky dýchání ústy, napomáhá ředit vznikající hleny. Nepijte mléko, protože to tvorbu hlenů spíše podporuje. A pokud už nemůžete ani vidět klasický horký čaj, zkuste horkou vodu s cukrem a citronem. Dejte si kuřecí nebo slepičí vývar: Je to lék našich babiček. Pořádně silný, doma uvařený. Vlastně spadá do kategorie horká tekutina, takže splňuje
4.
5.
i předchozí bod. Slepičím vývarem se léčili už naši předkové. Nezapomeňte do vývaru přidat zeleninu (mrkev, petržel, celer, ale i cibuli) a pokud máte k dispozici petržel nebo celer, nešetřete. Zbavte se suchého vzduchu: Jde o problémem, který může zhoršovat nachlazení především v suchých panelákových bytech. Naplňte zvlhčovač na radiátoru nebo alespoň dejte na okno obyčejný talířek s vodou (nezapomeňte vodu doplňovat). Chtělo by to hodně pod hlavu: Pokud máte polohovatelný rošt, zvedněte hlavovou část – tak, aby hleny mohly lépe vytékat nosem ven a nestékaly do krku (tuhle radu ostatně časem použijete i u miminka, pokud bude mít
Svět nejmenších
Svět nejmenších
První snahou je především snížit horečku. Dalším principem je odpočívat a pít hodně tekutin. Tekutiny pomáhají zmírnit dýchací potíže a navíc je nutné doplnit, to, co ne-
6.
7.
28
rýmu). Máte-li normální postel, přineste si hodně polštářů a dejte si více pod hlavu a záda. Nezapomínejte na pestrou stravu: I když možná nemáte na nic chuť, nesmíte zapomínat na správnou výživu. Budete tak doplňovat vitamíny, díky zelenině a ovoci navíc vaše budoucí miminko nebude strádat nedostatkem Neberte žádné léky bez konzultace: Nezkoušejte žádné léky. I když je doporučí vaše kamarádka (leda, že by byla lékařka). Pokud si chcete něco vzít vždy jen po konzultaci s odborníkem. U léků je větší riziko především v prvním trimestru, kdy se jednotlivé orgány v těle miminka teprve vytvářejí. Později už pouze rostou, takže riziko
8.
není tak velké. Ale vždy je lepší jakýkoliv lék konzultovat. Vyrazte k lékaři: Pokud jste zatím nebyla u lékaře a léčíte se sama a situace se po několika dnech nelepší nebo se dokonce zhoršuje, zavolejte lékaři a domluvte si návštěvu (proč čekat v čekárně a k chřipce si pořídit ještě angínu). Rozhodně byste měla k lékaři, pokud vám výrazně stoupne teplota (více než 38°C), zde již totiž hrozí riziko poškození plodu – zvláště v prvním trimestru.
CHŘIPKA SE DĚTEM NEVYHÝBÁ Chřipka se samozřejmě nevyhýbá ani malým dětem. Co dělat, aby se jim co nejdříve ulevilo a chřipka měla co nejhladší průběh?
mocný vypotí. Možná budete muset dítě trochu do pití nutit. Pokud nechce příliš pít, zkoušejte to alespoň po menších dávkách, ale o to častěji. Na rozdíl od nápojů, nemusíte dítě nutit do jídla. Většina dětí ztratí totiž chuť k jídlu a mohou dokonce ztratit na váze. Z toho strach nemějte - vaše dítě zase přibere, až bude zdravé. Většímu dítěti nabídněte polévku. Nejen, že mu doplníte tekutiny, ale můžete napomoci pocení a uvolnění nosu. K odpočinku dítě obvykle přemlouvat nemusíte. Vzhledem k tomu, že chřipku zpravidla prování zvýšená únava, dítě se obvykle samo zklidní. Spánek a odpočinek slouží přece k tomu, aby tělu zůstalo více energie na léčení. Jako prevenci můžete v době chřipkové epidemie dítěti dávat více ovoce a zeleniny, kvůli přísunu potřebného vitamínu C. Vhodná dávka se pohybuje kolem 150mg vitamínu C. Text: Iva Nováková, foto:SAMphoto.cz, shutterstock.com Zdroj: Katka Jechová, Hana Holoubková, recprirody.cz, miminet.cz, Miminka.cz
Kalciový sirup Generica
BioLac Baby drops Generica
KALCIOVÝ SIRUP, KTERÝ CHUTNÁ
JEDINEČNÉ KAPKY PRO DĚTI OD NAROZENÍ obsahují dva kmeny, Bifidobacterium breve přirozeně přítomný v mateřském mléku a Lactobacillus plantarum technologie mikroenkapsulace zvyšuje životaschopnost kultur v trávicím traktu a tím i jejich účinek kapky lze uchovávat při pokojové teplotě i po otevření
S příjemnou vanilkovou příchutí Pro každodenní doplnění vápníku Je vhodný pro dospělé, mladistvé, děti od narození, pro těhotné a kojící ženy
Sirup se doporučuje na pokrytí zvýšené potřeby vápníku, zvláště pak v období růstu u dětí, po dobu rekonvalescence, v období těhotenství a kojení. Vápník je potřebný na udržení zdravých kostí a zubů, přispívá ke správnému fungování svalů a trávících enzymů.
PRO CELOU RODINU
Jednoduché použití
Pestrá a vyvážená strava a zdravý životní styl jsou důležitými faktory zdraví.
DOPLŇKY STRAVY
www.generica-bohemia.cz
NOVIN
mixy dě
KA
tských
čajů
ovocných a černých dětských čajů
K DOSTÁNÍ POUZE V LÉKÁRNÁCH
Svět nejmenších
PLAVU, PLAVEŠ,
PLAVEME… Ačkoli se v poslední době objevily v médiích zmínky o tom, že plavání kojenců zdraví dítěte sice neškodí, ale v podstatě ani žádným způsobem výrazně neprospívá, zkušenosti mnohých odborníků potvrzují opak. Také se chystáte se svým miminkem plavat?
Nejprve bychom si možná mohli říct, kdy je nejlepší začít…
VE VANĚ NEBO V BAZÉNU? Možná vás to překvapí, ale s plaváním se dá začít ihned po narození. První plavání samozřejmě probíhá doma, ať už ve velké vaně nebo ze začátku ve vaničce. Kdo chce, může zapátrat, zda v okolí není nějaká “plavací teta”, která dochází domů a která rodičům ukáže správné úchopy miminka a vše vysvětlí. “Vaničkování kojenců” nabízejí plavecké kluby, ale i třeba mateřská centra, zpravidla od 3-5 měsíců věku (liší se klub od klubu) Jedná se o soukromé lekce ve vaně, kdy si rodiče i miminko osvojují základní techniky. Do společného bazénu děti zpravidla chodí až od 6 měsíců věku. Novorozenci nemají dostatečně vyvinutou imunitu, z toho důvodu se nedoporučuje je dříve vystavovat riziku nějaké nákazy. Doma můžeme děti na plavání připravit postupným otužováním. Voda v bazénu zpravidla mívá mezi 28 –30 stupni, proto je dobré miminko již doma připravit a krůček po krůčku otužovat. Začíná se koupat klasicky ve vodě teplé 37 stupňů a postupně
30
se teplota vody ve vaničce snižuje, až se za pár týdnů (nebo měsíců, záleží na vámi zvoleném tempu) dostanete cca na 33 stupňů. Stejně tak doma můžete miminko naučit zadržet dech na signál, což je první předpoklad pro budoucí potápění. Trénink se provádí tak, že řeknete signál – oslovení + žbluňk – tedy např. “Aničko, žbluňk” a pak miminku nalijete na hlavu trochu vody. Uvidíte, že dítě postupně získá reflex a v momentě, kdy uslyší signál, zadrží dech. V této chvíli je ten správný okamžik na to, abyste svému miminku našli ten správný plavecký klub. Jenomže, jak ho vybrat?
KDYŽ ZAČNETE VYBÍRAT PLAVECKÝ KLUB 1. 2.
3.
4.
Zjistěte si všechny možnosti ve vašem okolí. Informujte se na reference daného klubu – nejlepší vizitka jsou spokojené maminky. Ujistěte se, že všechny plavací tety mají absolvovaný kurz pro instruktorky novorozeneckého a batolecího plavání. Zjistěte si, jaké jsou podmínky na-
5.
6.
hrazování jednotlivých lekcí. (Může se stát, že vaše dítě bude delší dobu nemocné, tak abyste nebyli nemile překvapeni, až zjistíte, že můžete nahradit např. jen dvě lekce – navzdory tomu, že jste všechny řádně zaplatili a včas omluvili.) Ujistěte se, že daný bazén splňuje veškeré hygienické podmínky pro plavání kojenců. Dobrou vizitkou každého klubu jsou “lekce na zkoušku” které můžete absolvovat před zahájením kurzu a teprve podle svých prvních zkušeností a dojmů se rozhodnout pro zaplacení celého kurzu. Všímejte si dobře přístupu celého personálu k dětem i k vám dospělým, sledujte jejich ochotu vyjít vstříc, pokud máte problém např. s ranním vstáváním a komplikovanou dopravou na časné lekce atd. Prostě lekce na zkoušku jsou od toho, aby vám usnadnily rozhodování. Může se stát, že vaše dítě bude poprvé v bazénu plakat, nenechejte se tím hned odradit, důvodem nemusí být to, že je mu plavání nepříjemné, ale může
Svět nejmenších
Svět nejmenších
7.
8.
to být cizí prostředí, cizí lidé, zvláštní osvětlení, akustika – no prostě dítě může reagovat na tisíc různých věcí, v takovém případě doporučuji neztratit trpělivost a zkusit další lekci. Naprostá většina dětí plavání miluje a nejspíš i vy máte doma malého vodníčka. Informujte se na počet dětí ve skupince. Zpravidla čím míň dětí, tím lépe. Jedna lekce trvá 30 minut a je rozdíl jestli se plavací teta věnuje 5 dětem nebo 9. Zjistěte si ceny jednotlivých kurzů – ceny se pohybují cca od 90 do 200 Kč za 30 minut (1 lekci) ne vždy platí, že čím dražší, tím lepší - takže cena by pro vás rozhodně neměla být jediný ukazatel kvality.
CO OD PLAVÁNÍ MŮŽETE OČEKÁVAT Možná si ještě stále říkáte, k čemu je to plavání asi tak dobré. Tak tedy, paradoxně, pokud si myslíte, že k tomu, aby se vaše dítě naučilo plavat, jste tak trochu vedle. Jak říká např. odborná lektorka Milada Frantíková to, že se dítě v těchto kurzech naučí plavat, je pouze vedlejším efektem. Hlavní přínos kurzů plavání rodičů s dětmi spatřuje jinde: „Takzvané plavání kojenců má velmi příznivý vliv na celkový psychomotorický vývoj dítěte. Dítě si vytváří kladný vztah k vodě, který si pěstuje v přítomnosti rodičů, což významně posiluje i vztah mezi ním a rodičem,“ říká Milada Frantíková a upozorňuje na skutečnost, že kladný vztah k vodě neznamená, že se dítě bezhlavě vrhá do vody. Dítě se vodu učí milovat a zároveň k ní mít respekt. Zcela přirozenou formou se naučí, že voda může poskytnout potěšení, ale
32
také přinést určité nástrahy. Ví, že do vody může pouze tehdy, je-li s ním dospělý, naučí se vodě důvěřovat a zároveň se posiluje důvěra a pozitivní vztah mezi ním a rodičem. „Právě tento respekt, ať už k vodě, rodiči či lektorovi, stejně jako i posilování vzájemného vztahu mezi dítětem a rodičem, lze považovat za velmi důležitý pro zdravý psychický vývoj dítěte,“ říká lektorka a její slova potvrzuje psycholožka Lucie Tumpachová: „Některé děti mají problém respektovat autority a voda pro ně právě takovou autoritu představuje. Přirozený strach rodiče o dítě, jakož i společná hra ve vodě navíc výrazně utužuje kvalitní láskyplný vztah a pomáhá odbourávat případné napětí v rodině či stres. Důležitý moment vidím v posilování důvěry dítěte v okolní svět - před vodou je potřeba mít respekt, ale společně s mámou/tátou to ve vodě vždycky zvládli, a tím se dítě ujišťuje, že zvládne i to ostatní, co mu život přinese. Později, když se dítě ve vodě pohybuje samo, pak i velmi potřebné zvyšování sebedůvěry, důvěry ve své schopnosti“. Voda je obecně vnímána jako uklidňující element a důležitost její uklidňující síly pro dětský organismus je nesporná. Většina maminek dítě každý večer koupe, ačkoli je třeba čisté, aby jej zklidnila před spaním. Pohyb ve vodě pak toto zklidnění a harmonizaci organismu ještě umocňuje. „Pokud rodič překoná strach zcela ponořit své dítě do vody (pochopitelně pod odborným vedením instruktora), naskytne se mu skvělý pohled. Vidí, jak maličký kojenec, který jinak ještě své tělo prakticky vůbec neovládá, rytmicky hýbe rukama i nohama a tento pohyb skutečně vypadá, jakoby dítě záměrně plavalo. Zcela zklidňuje svůj organismus, plně se soustředí na pohyb
a jeho tělo i mysl se tak uvolňuje a relaxuje,“ vysvětluje lektorka a upozorňuje na to, že právě toto zklidnění přispívá k dlouhodobému odbourávání stresu a pomáhá tak i při zvládání některých psychických poruch. „Ze své praxe výchovné poradkyně mám zkušenosti s mnoha dětmi s poruchami učení a musím říci, že právě na tyto děti má společné plavání s rodiči výrazně pozitivní vliv,“ dodává Milada Frantíková a psycholožka Lucie Tumpachová pozitivní vliv plavání u těchto dětí potvrzuje: „Na děti s poruchami učení má stres, především ten dlouhodobý, výrazně horší vliv než na děti zdravé. Takzvané dysporuchy (dyslexie, dysgrafie, dysortografie… či poruchy chování) sice nelze zcela odstranit, ale je možné výrazným způsobem eliminovat jejich projevy. Významnou roli přitom hraje právě odbourávání stresu, k němuž společné plavání rodičů s dětmi bezesporu přispívá. Již zmíněné vzájemné pochopení rodiče a dítěte, které se při plavání mocně utužuje, harmonizuje jejich vzájemný vztah a napomáhá tomu, aby rodič, stejně jako pomohl utvořit přátelský vztah mezi dítětem a vodou, dokázal jednou třeba vytvořit kladný vztah mezi dyslektickým dítětem a knihou. Pozitivní vliv nejen na tyto děti má i to, že se již od kojeneckého věku díky plavání učí koordinovaným pohybům a soustředění se na určitou činnost.“ Navíc je třeba si uvědomit, že stejně jako má voda uklidňující vliv na dítě, má jej i na rodiče. „Jak sleduji své okolí, spousta matek je trochu v úzkosti. Odmalička se snaží své dítě rozvíjet, aby bylo co nejrozvinutější, ale stejně mají strach, že ve vývoji svého dítěte něco promeškaly. Vídám dvouleté hokejisty i baletky s plenkami, a přitom je plavání tak komplexní a pomáhá dítěti k rovnoměrnému motorickému vývoji,“ říká psycholožka Lucie Tumpachová a navíc poukazuje ještě na jednu nespornou výhodu těchto kurzů: „Mnoho maminek na mateřské či rodičovské dovolené se cítí být izolované od společnosti. Návštěva kurzů jim poskytuje možnost kontaktu s lidmi, kteří mají obdobné zájmy a problémy jako ony a vzhledem k tomu, že kurzy zpravidla navštěvuje více dětí, má maminka možnost seznámit se s někým, kdo bude takzvaně její krevní skupina.“
Text: Iva Nováková, foto: SAMphoto.cz , shutterstock.com Zdroj: miminko.estranky.cz, studio-lodicka.
objevujte s námi
kouzlo vody!
Mgr. Blanka Kolářová-Sudíková • tel: 608 113 359 plavacek_inz_210 x 148.indd 1
www.plavacek-deti.cz 1. 9. 2014 10:50:43
Svět nejmenších
ZLOBÍ
A ZASE ZLOBÍ… Zatímco kamarádka má chlapečka, se kterým se dá rozumně hovořit, dokáže si sám hrát a neví, co to je záchvat vzteku, vy máte doma pravý opak. Nejlichotivější označení vašeho miláčka je „z hadích ocásků“ a vy sama se občas přistihnete, že mu v duchu říkáte i jinak…
Pokud už tomu tak je, nezoufejte, nejste jediná matka, která má takové dítě. Nejčastěji se dává hyperaktivita do souvislosti s ADHD (dříve LMD, tedy lehká mozková dysfunkce neboli syndrom deficitu pozornosti s hyperaktivitou), která je způsobena drobným poškozením mozku, které vznikne během vývoje dítěte. Ovšem ani podle odborníků nejsou přesné příčiny známy – někdo tvrdí, že za to mohou geny, jiní upozorňují na možné poškození mozku v těhotenství, infekční onemocnění matky, případně problémy těsně po porodu (tento
34
problém mívají často předčasně narozené děti – nedostatek kyslíku, pohmoždění hlavy, protrahovaný porod, špatná poloha plodu…). Nejste si jistá, že vaše dítě trpí poruchou pozornosti či hyperaktivitou? Ne vždy je snadné určit, zda skutečně o hyperaktivitu jde, hranice mezi jen aktivním a hyperaktivním dítětem je velmi tenká. To, že je vaše dítě neustále nabité energií, ještě nemusí znamenat, že je hyperaktivní, ale máte-li pochybnosti, nechte ho vyšetřit odborní-
kem. Pokud odborník potvrdí diagnózu, není to žádná tragédie. Život s takovým dítětem je sice těžší, protože obvykle mívají tyto děti potíže i s učením (čtení, psaní, matematika..), ale třetina z nich se problémů v dospělosti zbaví úplně, třetina je dokáže kompenzovat a další třetina se s problémy bohužel potýká celý život. Výskyt je častější u chlapů – v poměru zhruba 6:2.
A JAK SE PORUCHA PROJEVUJE? • •
V kojeneckém věku dítě špatně spí a jí V období batolete je emočně labilněj-
Svět nejmenších
Svět nejmenších
•
• •
•
•
• •
ší, impulsivní, hůře se adaptuje, nemá smysl pro pořádek Mívá poruchy motivace a vytrvalosti, neumí relaxovat, má špatnou koordinaci pohybů Typická je obtížná pravolevá orientace a vizuomotorická koordinace Ve školním věku nevydrží sedět, vstává, je zbrklé, má potíže při skupinových činnostech
Někdy je opravdu těžké s takovým dítětem fungovat, ale podle dětských psychologů by se rodiče měli vyvarovat neustálého napomínání a okřikování – ono to stejně nepomůže. Zkuste se naučit nějaké triky, které by mohly pomoci. Snažte se hodně střídat činnosti, aby dítě vydrželo s pozor-
36
ností. Snažte se vypozorovat rytmus dítěte a tomu pak přizpůsobte všechno, co ten den děláte. Děti s poruchou pozornosti nemají rády změny, takže je fajn, když budete denní řád nejen dodržovat, ale některé prvky v něm i opakovat. Tím vytvoříte dětem rituály, které jim v běžném životě pomohou.
NĚKTERÁ PRAVIDLA, JAK NA HYPERAKTIVNÍ DĚTI: • • • •
Dodržujte to, co jste řekli. Pokud řeknete, jde se spát, spát se půjde. Trvejte na splnění toho, co jste po dítěti požadovali. Pořád si opakujte sama pro sebe, že vám to dítě neděla naschvál. Občas si odpočiňte a předejte na chvíli
štafetu manželovi nebo někomu jinému. Projevujte dítěti lásku a náklonnosttyhle děti ji potřebují mnohem víc než ostatní. Chvalte a povzbuzujte – ale vždycky za něco konkrétního. Provedlo něco? Klidně ho potrestejte, ale hned, okamžitě a pak na to zapomeňte. Buďte ve výchově jednotní, nejhorší je, když každý z rodičů říká něco jiného.
ZAJÍMAVOST: Některé výzkumy v zahraničí ukázaly, že na zvýšenou aktivitu má vliv nevhodná strava, jako jsou sacharidy, tuky a nedostatek vitaminů. Dětem s ADHD, kterým byla po dobu půlroku podávána lehčí a zdravější strava, se evidentně zklidnily a zlepšily se jim i výsledky v intelektových testech, zřejmě vlivem zlepšení pozornosti. V současné době jsou už dostupné i různé kompenzační pomůcky, které dítěti pomohou naučit se lépe koncentrovat. -ifFoto: SAMphoto.cz, shutterstock.com Zdroj: Hyperkinetická porucha a poruchy chování, Ivo Paclt, mojedite.cz
Pupečníková krev,
dar na celý život
Pupečníková krev je zdrojem krvetvorných kmenových buněk, které se využívají na léčbu několika desítek vážných onemocnění.
Medicínský výzkum otevírá nové možnosti využití vlastní pupečníkové krve a tkáně pupečníku v regenerativní medicíně, kde se jejich účinek ověřuje u více diagnóz, jako např. dětská mozková obrna, autizmus, diabetes 1. typu, traumatické poškození mozku a další.
Cord Blood Center nabízí ve schválených nemocnicích jako jediná tkáňová banka v České republice také odběr a uskladnění kmenových buněk z tkáně pupečníku dítěte. Tato tkáň obsahuje mezenchymální kmenové buňky, které sa navzájem doplňují s buňkami z pupečníkové krve.
Zeptejte se na možnost uchování kmenových buněk z pupečníkové krve Vašeho gynekologa. Více informací získáte na bezplatné informační lince
800 900 138
www.cordbloodcenter.cz
Kmenové buňky z pupečníkové krve a tkáně pupečníku se odebírají na začátku života, jsou mladé a mají dobrou schopnost se množit. Nejsou zatížené životním stylem, stárnutím anebo získaným onemocněním. Jejich odběr je jednoduchý, bezbolestný a neškodí matce ani dítěti.
V rámci Programu sponzorovaných odběrů pupečníkové krve máme díky sponzorským příspěvkům našich partnerů možnost nabídnout v České republice odběr pupečníkové krve jen za 12.900 Kč!
Více buněk, více života
Předškoláček
38
Předškoláček
MÁTE PROBLÉM
S VÝSLOVNOSTÍ? Zdá se vám, že váš potomek zaostává v mluvení za svými vrstevníky? Nevyslovuje správně všechny hlásky, ráčkuje, či zvýrazňuje sykavky? Možná si říkáte, zda je jeho vývoj řeči v pořádku, nebo je už čas navštívit logopeda…
Předškoláček
Řeč je specifickou charakteristikou člověka. Má pro nás velký význam. Jde o nástroj komunikace, poznávání, stává se prostředkem výchovy a význam má i emocionální. Navíc v dnešní době se bez komunikačních dovedností neobejdeme. Často jsou měřítkem naší úspěšnosti v kariéře i v mezilidských vztazích. Proto je důležité zaměřit se na správný řečový vývoj a případnou korekci poruch řeči, a to v co nejnižším věku dítěte!
VÝVOJ ŘEČI VE STRUČNOSTI V řečovém vývoji můžeme stručně oddělit fázi broukání (2 - 6 měsíc) a žvatlání (do 1,5 roku). Poté se objevují první slova, většinou kolem jednoho roku. Do dvou let je dítě schopné vyslovit zhruba 50 - 300 slov. Při nástupu do školy je to už kolem 3 000 slov. Počítejte ale s tím, že vývoj každého dítka je individuální. Záleží také hodně na jeho inteligenci a na podnětnosti prostředí, ve kterém žije. Také je prokázáno, že problémy s řečí mají častěji chlapečkové.
NÁVŠTĚVA LOGOPEDA Kdy je vhodné navštívit logopeda? Pokud váš potomek chodí do školky, je pravděpodobné, že na chyby v řeči vás upozorní vychovatelka, která vám zpravidla
40
dá i kontakt na logopedickou poradnu. Mateřská škola je celkově vhodným prostředím pro rozvoj řeči. Dítě se učí komunikovat s cizími lidmi a navazuje tak nové kontakty. Navíc v mateřské škole zpravidla připravují vychovatelky poměrně velké množství her, které podporují zájem o komunikaci a také ji zlepšují. Ale co když vaše dítko do školky nechodí? Jak odhadnout, že je čas vyhledat odbornou pomoc? Do čtyř let nechte dítě být. Podporujte ho v komunikaci, ale neopravujte jeho chyby v artikulaci! Pokud ovšem ještě ve v pěti letech bude více hlásek vyslovovat špatně či bude-li jeho řeč huhňavá, neváhejte a vyhledejte logopeda. Čím dřív začnete s korekcí, tím dříve řečové vady zmizí.
CHCE TO MLUVIT, MLUVIT, MLUVIT… Ovšem není správné si myslet, že začnete-li chodit s dítětem do logopedické poradny, je pro vás věc vyřešená. Ani od řečového odborníka nemůžete čekat zázraky! Korekce řeči je spíše dlouhodobější proces vyžadující vaší spolupráci. Nestačí totiž to, že chodíte pravidelně k specialistovi, musíte s dítětem procvičovat mluvení i doma. Především s ním
dělejte úkoly, které mu připraví logoped. Jsou to různá didaktická cvičení, básničky, zvuky na rozvoj mluvidel atd. Dále lze už poradit jen jedno: Mluvit, mluvit, mluvit. Snažte se, aby dítě mělo ke komunikaci kladný vztah a aby nemluvilo jen s vámi, ale i ve společnosti méně známých lidí. Je dobré, aby si postupně zvykalo na to, že brzy půjde do školy, kde se od něj komunikace bude vyžadovat. Do školy by už měla vaše ratolest nastupovat s dobrou výslovností a neměla by komolit hlásky! -ifFoto: SAMphoto.cz, shutterstock.com Zdroj: detskestranky.cz
dáreK K narOzeninám – dreS S VLaStním jménem Velikosti od 128 cm – XXXL, dodání do 7 dní od online objednávky na www.3KOSHOP.cz
JMéno
JMéno
99
99
JMéno
99
Kamenný obchod 3KOSHOP: Ohradní 10, Praha 4 otevřeno po–ne, 10–18 hod. | tel. 602 413 137 internetový obchod 3koshop_210x148_OH2014.indd 1
Také nejdou Vašemu dítěti některé hlásky správně vyslovit a nechce se je učit? S hrou Rozhýbej svůj jazýček jim půjdou logopedická cvičení sama nenásilnou, hravou a zábavnou formou. Dopřejte svým dětem zábavnou a hlavně praktickou hru, která je nadchne nejen svými obrázky. Budou ji hrát s radostí, aniž by si uvědomily, že se vlastně učí. Řeč je pro rozvoj dětí hodně důležitá, více než si myslíme. Nepodceňujte tedy vývoj Vašich dětí, vždyť „PŘEDCHÁZET JE LEPŠÍ NEŽ NAPRAVOVAT“
www.bonaparte.cz
www.3KOSHOP.cz 21.1.2014 23:36:16
Předškoláček
ODSTÁVAJÍ MU
UŠI? Plastická operace ušních boltců (otoplastika) je jedním z mála zákroků estetické medicíny, které se doporučují provádět již v nízkém věku. Uši dospělých mají více nervových zakončení, která se v průběhu života vyvíjejí, a tudíž jsou mnohem citlivější. Otoplastika v pozdějším věku proto výrazně více bolí. Na druhou stranu nízký věk pacientů s sebou přináší také jistá úskalí.
42
Předškoláček
43
Předškoláček
Od dětí je především v pooperačním období vyžadována relativně velká míra spolupráce a jejich vyspělost tím pádem hraje zásadní roli. Odborníci se shodují, že děti, které vnímají postavení nebo tvar svých uší jako handicap, všeobecně lépe spolupracují a mají radost z výsledku operace. Je proto důležité, aby rodiče na zákroku netrvali, pokud dítě samo tuto změnu nechce.
Největší poptávka přitom je po úpravě postavení ušních boltců, tzv. přišívání uší, méně častější jsou úpravy tvaru částí nebo celých boltců. Přitažení ušních boltců trvá v průměru zhruba jednu hodinu a je prováděno jak v celkové anestezii, tak v lokální. U malých pacientů převažuje celkové uspání, po kterém většinou zůstávají do druhého dne v nemocnici.
Ředitel portálu Plastická-chirurgie.info Pavel Hilbert k tomu dodává: „K rozhodnutí, zda výkon podstoupit a v jakém věku, by se rodiče neměli nechat zmanipulovat médii a trendy. Odstávající uši řadě lidí nevadí. Uši jednoduše nejsou módní doplněk, jako kabelka, či boty.“
„Celkově se názory odborníků na operace uší u dětí značně liší, vybírejte proto plastického chirurga, který prokazatelně dělá otoplastiku často. Pro jistotu si také nechte ukázat fotky výsledků práce daného lékaře,“ radí Hilbert.
Zároveň není potřeba znepokojovat se vzhledem uší u malých dětí. U novorozeňat je odstátí boltců poměrně normální a následně se v kojeneckém věku samo upravuje. Uši jsou plně vyvinuty až u čtyřletých dětí. Otoplastika se proto nejčastěji provádí u dětí ve věku 5 - 10 let, do 10. roku věku je navíc zákrok hrazen ze zdravotního pojištění a lze jej běžně podstoupit na oddělení ORL.
44
Postup operace se liší podle toho, zda je zapotřebí odstranit část chrupavky. Někdy je dostačující ji pouze vybrousit a následně tvarovat. Pokud odstává pouze jedno ucho, velmi často se provádí operace na obou boltcích, aby byla zajištěna požadovaná symetrie. Jizva po operaci bývá malá a za ušním boltcem zůstává skrytá běžnému pohledu. Po operaci je nutné zabránit ohnutí ucha, aby se jizvy mohly dostatečně zahojit. Paci-
entům je nejprve hlava obvázána elastickou bandáží vypodloženou vatou, která je po několika dnech nahrazena čelenkou. Obvazy je nutné udržovat v suchu, aby nedošlo k zanesení infekce. Nejčastějším pooperačním projevem v několika prvních dnech je větší či menší bolení uší, které lze zmírnit tišícími léky. Uši také mohou otékat, a to někdy i jen na jedné straně. Otoky však obvykle vymizí do dvou týdnů. Zpátky do školky či školy se mohou děti navrátit po zhruba jednom týdnu od operace a to s alespoň jedno- až dvoutýdenním osvobozením od tělocviku a jiných aktivit, při kterých by mohlo dojít k ohnutí ušních boltců a tudíž opětovnému otevření rány. Dva týdny po operaci je také doporučováno úplně vynechat mytí vlasů, nebo o umytí zažádat na klinice při převazech. Ideálním termínem pro operaci je jaro nebo podzim, kdy děti nebudou muset oželit prázdninové radovánky, ať už v podobě plavání nebo koulování či sáňkování. Zdroj: plasticka-chirurgie.info , foto: SAMphoto.cz, shutterstock.com
Seznamte se s DUCHÁČKY
ustilí
rozp a í n d e s o p selí, ne
Jsou ve , váz. 145×210 mm
, 200 str., 229
Inzerat do Moje rodina a ja - Duchackovic rodina.indd 1
Kč
Knihu můžete zakoupit u všech dobrých knihkupců nebo na www.fragment.cz!
25.8.2014 11:36:38
Podzimní inspirace
Lehké, jemné mýdlo na ruce
Probuďte své smysly
Plánujete miminko? Jste těhotná a nebo kojíte?
a proměňte každodenní
Věnujte sobě a svému miminku optimální péči od samého začátku díky Tě-
rutinu
hotenskému boxu, vyváženému komplexu esenciálních vitamínů, minerál-
zážitek ze sprchování
ních látek, stopových prvků a aminokyselin, včetně kyseliny listové v nejvíce biologicky dostupných formách a v nejvyšší čistotě. Doplněk stravy je hypoalergenní, neobsahuje laktózu, fruktózu ani lepek. Více na www.purecaps.cz
v opravdový
se sprchovým gelem Radox Radiant se smyslnou vůní magnólie, který díky bohaté pěně a krémovému složení zjemní vaši pokožku a doslova vás rozzáří. Chcete-li zažít přímo odzbrojující odpočinek, vyzkoušejte
Radox
Relax
s netradičním
spojením vůně levandule a vodního leknínu, která vám dodá příjemný pocit pohody a dokonalého uvolnění. Se sprchovými gely
Doplněk stravy
Radox se budete cítit jako znovuzrozená.
Odhoďte obavy o odstraňování žlutých skvrn či bílých lečení a vyzkoušejte si novou
Weleda Zklidňující kojenecký krém, 50 ml
řadu antiperspirantů Rexona
Ochranný krém pro zklidnění pokožky
Invisible, která propojuje ochranu před nepříjemným
v oblasti plenek, pomáhá předcházet
stop na světlém i tmavém ob-
pocením až po dobu 48 hodin s maximální šetrnos-
jejímu podráždění.
tí k pokožce i vašemu oblečení. Vyberte si hned ze
Poskytuje intenzivní péči přecitlivělé
dvou druhů svěžích vůní antiperspirantů Rexona In-
pokožce.
visible Pure nebo Rexona Invisible Aqua a dopřejte si
Bez parfemace. Bez přidání alkoholu.
kvalitní péči nejen o vaše podpaží, ale o i vaše oble-
WWW.WELEDA.CZ
čení. S neviditelnou ochranou řady Rexona Invisible budete vy i vaše oblečení jenom zářit.
www.rexona.cz
Aby klouby nebolely… Ženy po porodu často bolí záda, obvykle v oblasti SI kloubu. Pokud bolest neodezní do 3 měsíců po porodu, měly by se maminky obrátit na odborníky. „Po porodu se dá od bolesti ulevit fyzioterapií a analgetiky. Pokud toto nestačí a bolest nezmizí, může intervenční algeziolog precizně pod kontrolou RTG podat přímo do postižené oblasti protizánětlivý lék proti bolesti. Takovýto zákrok u většiny pacientů vede k odstranění bolesti,“ říká lékař MUDr. Robert Rapčan z kliniky
Letní novinky od NESCAFÉ: NESCAFÉ uvádí na letní trh hned dvě nová cappuccina. Můžete si vychutnat dotek irského temperamentu s novou příchutí Irish Cream v limitované edici a méně sladkou variantu pro všechny milovníky čisté mléčně kávové chuti. Nechte se zlákat kávou NESCAFÉ Cappuccino a dopřejte si každý den malé potěšení, za kterým nemusíte do kavárny.
WWW.NESCAFE.CZ
EuroPainClinics.
Soutěžte s úsměvem Sladkosti společnosti HARIBO se již po mnoho desetiletí těší veliké oblibě. Soutěžte s námi a můžete vyhrát sladký balíček od společnosti HARIBO.
Díky speciálnímu tvaru hlavice, měkkosti i ergonomicky
tvarované
rukojeti
je
Stačí odpovědět na jednoduchou soutěžní
kartáček Signal Junior to pravé pro děti
otázku.
školou povinné. Kartáčky jsou dostupné
V jakém roce byla založena
ve čtyřech barvách, ve čtyřech zvířecích
společnost HARIBO?
variantách: s koalou, delfínem, vlkem
a)1900
b)1920
c)1955
či tygrem. Kartáčky s motivem zvířátek
Nápovědu naleznete na webových stránkách
určené dětem ve věku 7 – 13 let přináší
www.haribo.cz . Správné odpovědi zasílejte
značka Signal.
na adresu
[email protected], heslo Haribo.
www.radox.cz
Dopřejte si kávu jako od profesionála NESCAFÉ uvádí na trh exkluzivní novinku – NESCAFÉ GOLD Barista, jež přinese do pohodlí vašeho domova nečekanou chuť čerstvě pražené kávy
Mýdlo Voux Aloe Vera
s lahodnou cremou na povrchu. Tato rozpustná káva je obohacena o velmi
Čiré mýdlo s obsahem Aloe Vera je plné
jemně namletou praženou kávu, čímž je dosaženo ještě plnější chuti
vitaminů a minerálů, které blahodárně
a aromatu zrnkové kávy.
působí na lidskou pokožku. Mýdlo je
Chcete vyhrát tuto novinku?
bez barviv, příjemné na dotek, velmi
Stačí odpovědět na soutěžní otázku:
dobře se roztírá a ve spojení s vodou
Kdo je to barista?
vytváří bohatou pěnu, která snadno
1.Člověk, který se specializuje na přípravu a výrobu kvalitní
odstraňuje všechny nečistoty. Ruce
kávy
jsou jemnější, vláčnější a hydratované.
2.Člověk, který se živí ochutnáváním vína 3.Člověk, který staví bary Odpověď posílejte na
[email protected], heslo KAVA,
VÝHERCI VELKÉ LETNÍ SOUTĚŽE
Bupi BABY mycí pěna Jen láskyplný dotek maminky dokáže být jemnější než mycí pěna Bupi BABY. Hebká, nadýchaná a voňavá,
Karolína Nademlínská - Most
Klára Malá - Liberec
tak by se dala charakterizovat tato
Petr Novák - Příbram
Jan Kůla - Praha
pěna, která je pro své složení vhodná
Jen Nesvačil - Ústí nad Labem
Jakub Novák - Litoměřice
i pro novorozená miminka. Dobře
Květa Sirová - Týn nad Vltavou
Martina Pejsová - Náchod
se nanáší i oplachuje a neobsahuje
Jakub Fajt - Praha
Aneta Machková - Ústí nad Orlicí
Jana Nývltová - Praha
Jana Loudová - Nová ves
Rostislav Soumar - Praha
Kristýna Víchová - Harrachov
Petra Květná - Opava
Pavlína Kroupová – Pelhřimov
Jan Sýkora - Brno
Klára Malá - Čelákovice
Lenka Říčná - Neratovice
Pavla Hrachová - Praha
Jaroslava Okatá - Plzeň
Petra Stará - Český Brod
Miroslava Nováková - Karlovy Vary
Monika Halíčková – Lipov
Jana Ulrichová - Struhařov
Marie Hořejší – Řepeč
Eva Konečná - Ostrava
Alena Makó – Brandýs n.L.
Karolína Lásková - Chomutov
Radka Frauenbergová – Velký Osek
žádné alergeny ani dráždivé látky.
Philips lampičky Softpal Která ze známých Disney postaviček je pro vaší ratolest oblíbeným hrdinou? Sympatický myšák Mickey nebo parádnice Minnie? Tyto bezpečné a hravé přenosné lampičky Philips se pro vaše nejmenší stanou nepostradatelným svítícím společníkem nejen při usínání, ale i na cestách. Lampičky SoftPal jsou vyrobené z měkkého a na dotek příjemného materiálu, který tlumeně osvětlí dětský pokoj
Gabriela Nováková - Brandýs nad Labem Martina Holubová – Kdyně Metoděj Chour - Praha
Věra Koemanová – Česká Lípa
Jana Smutná - Nymburk
Miluše Kočárníková – Český Dub
vnitřním LED světlem a chrání povrch lampičky před ohřátím. I díky velice snadné manipulaci si je oblíbí každý malý člen rodiny. www.sviticikamarad.cz
Dárek pro školní rok Firma Stabilo si pro začátek školního roku připravila
Hamé oslovuje děti prostřednictvím Čtyřlístku
výjimečný dárek – školní set s ergonomicky
Zábavu a produkty s recepturami uzpůsobené přímo dětem nabízí nová
tvarovanými tužkami, zvlášť pro praváky, zvlášť pro
řada produktů od Hamé. Dětský kečup Otmánek, dětské okurky nebo spe-
leváky. Všechna pera perfektně padnou do ruky
ciální multipack paštiky Dětská
a zaručují plynulé psaní bez únavy rukou s minimální
Májka lákají obsahem i líbivým
nutností tlaku.
K tomu navíc přichází i designové
obalem s obrázky z legendárního
novinky - mechanická grafitová tužka EASYergo
komiksu Čtyřlístek. Dětem i jejich
metallic a pero EASYoriginal metallic roller.
rodičům tyto výrobky přináší také
Chcete vyhrát některý ze setů?
speciální omalovánky přímo na
Stačí napsat jakou barvu pera preferujete a odpověď
obalech, samolepky a spotřebi-
spolu s tím, zda je vaše dítě pravák či levák poslat na
telské soutěže.
adresu
[email protected], heslo Pero.
Škola základ života
Tak tu máme opět září a pokud vaše ratolest patří mezi děti, kterým bylo do konce srpna šest let, zřejmě pro vás toto září bude naprosto výjimečné. Pro vás i pro něj začne škola…
48
Škola základ života
POPRVÉ DO
ŠKOLY
Škola základ života
Ani pro jednoho z vás to jistě nebude snadné. Nástup do školy znamená velký zlom, konec bezstarostného hraní a začátek povinností. Co udělat pro to, aby to právě vaše dítě zvládlo pokud možno bez problémů?
CO SI DO ŠKOLY PŘIPRAVIT Důležitou součástí přípravy na školu by měla být i příprava pomůcek. Nákup vybavení může být pro budoucího školáka zábavou, nesnažte se ho proto z nakupovací akce vyloučit a vše vybrat sama. Z koupi tašky lze přece udělat malý svátek. V současné době existuje tolik možností, že si v obchodě jistě vybere každý.
CO VŠE BYCHOM SI MĚLI PŘINÉST DOMŮ?
JAK SE NA ŠKOLU PŘIPRAVIT Nejlepší, co můžete pro své dítě udělat, je zachovat klid a motivovat ho. Nikdy se nenechávejte strhnout stresem a nechtějte po něm neúměrné výkony, raději přemýšlejte nad tím, jak ho nejlépe povzbudíte. Dítě by z postojů rodičů mělo jednoznačně chápat, proč je škola dobrá. Šestiletý prvňáček už dovede poměrně dobře zpracovat spoustu informací a jedině mu prospěje, pokud si s ním povídáte třeba o tom, proč je dobré učit se nové věci a proč se musí chodit do školy. Podporujte malého školáka k aktivitě a hledání informací. Motivovat děti k činnosti je v tomhle období většinou jednoduché, protože děti jsou přirozeně zvídavé a snaží se zalíbit. Pochvala je pro ně drahocenné vyznamenání. Dítě neví, co ve škole může očekávat, proto byste jej neměli strašit. Věty typu: „Počkej, ve škole budeš muset sedět na místě, pořád dávat pozor a nosit jen samé dobré známky...“ budoucího prvňáčka vůbec nepodpoří.
50
•
• •
•
• Určitě by to měla být školní brašna. Na trhu je velké množství anatomických batohů s pevnými zády, které jsou lehké a dítěti nekřiví páteř. Vyzkoušet můžete i jejich variantu na kolečkách, obzvláště pro drobné děti bude jistě přínosem. • Zapomenout nesmíte na dobře vybavený penál. V každém penálu by mělo být pero, tužky různé tvrdosti, pastelky, ořezávátko, guma. • V sadě k tašce se často nabízejí i další doplňky – láhev na pití (určitě ji zakupte, pitný režim je opravdu velmi důležitý), krabička na svačinu (zabrání obtisknutí chleba do nové učebnice), pytlík na cvičební obuv. • Aby nedošlo ke zničení učebnic, určitě investujte i do sady pevných obalů. Pokud vaše škola nepatří k těm, které dávají uvítací balíček dětem zdarma, nesmíte zapomenout ani na výtvarné potřeby – vodovky, štětce, kalíšek na vodu. Na pracovní vyučování obvykle využijete lepidlo, nůžky, často i pravítko. Mezi požadavky školy můžete objevit i švihadlo, míček, pytel na cvičební úbor. Mezi povinné vybavení obvykle patří přezuvky. Doporučuji na nich nešetřit, dítě v nich bude trávit denně několik hodin.
JE VŮBEC NA ŠKOLU ZRALÉ? A nástupem do školy se objeví pojem „školní zralost“. Rozumíme tím soubor psychických a fyzických předpokladů pro zvládnutí nových školních povinností. Pokud se pár týdnů po začátku školy ukáže, že na vzdělávání dítě ještě není zralé, je to průšvih.
I kdybychom se totiž stavěli na hlavu, svého předškoláka mořili nadměrnými tréninky a snažili se vše dohnat prací, dítě školní zralosti naučit nelze. Tyto případy, kdy by dítě mělo nastoupit do školy později, by měly být řešeny při zápisu a 90% dětí také tento systém zachytí. Někdy se ovšem staně, že se dítě jeví jako v pořádku a nesrovnalosti se projeví až po nástupu do školy.
JAK ZJISTÍTE, ZDA SE TENTO PROBLÉM TÝKÁ VAŠEHO DÍTĚTE? VÍTE, CO BY MĚLO ZNÁT A UMĚT? •
Dítě by mělo vědět, jak se jmenuje a kde bydlí. • Mělo by umět správným způsobem držet tužku. (Velmi často mají malí školáci zafixován nesprávný úchop. Pokud dítě drží tužku křečovitě, začleňte uvolňovací cviky celé paže od ramenního kloubu k prstům. Vhodné je kroužení, třepání a kresba na svislou plochu.) • Dítě by mělo chápat pojmy dnes - včera - zítra, ráno - poledne - večer s činnostmi, které je provází. • Mělo by znát barvy, umět napodobit základní geometrické tvary a porovnávat objekty podle velikosti (větší menší) a druhu (jablíčka - hrušky). • Slovní zásoba novopečených prvňáčků obsahuje deset až čtrnáct tisíc slov. Dítě by mělo zvládat správné časování sloves, skloňování podstatných jmen a nedělat závažné chyby ve slovosledu. • Prvňáček by měl být schopen dát dohromady pár souvislých vět o svých zájmech nebo rodině. Bez problému pochopit a zapamatovat si kratší vyprávění (příběh nebo pohádku) a alespoň částečně ji reprodukovat. Většina dětí s výše jmenovaným problémy nemá. Pokud máte pocit, že právě vaše dítě vše nezvládá tak, jak má, urychleně s ním navštivte pedagogicko - psychologickou poradnu a začněte vše řešit. Čím dříve, tím lépe. Pokud bude nutné, aby se dítě vrátilo do mateřské školy a do školy nastoupilo znovu o rok později, hraje čas vždy proti vám. Čím déle budete váhat, tím více bude ztrácet vaše dítě sebevědomí a chuť se učit.
-ifFoto: SAMphoto.cz. shutterstock.com Zdroj: Senorita.cz
Jak ulehčit dětem návrat do školy? dobrou a zábavnou knihou z nakladatelství argo.
mark lowery
Na Michaela Swarbricka se konečně usmálo štěstí. Má rande s dívkou svých snů... nejprve se romanticky prohánějí po pláži na roztomilém oslíkovi a pak se koupou v moři. Nádhera! Jenže ouha... věčnému smolaři prostě na lepší časy svítat nemů298 Kč že. Za kratičký okamžik štěstí musí Michael zaplatit vysokou cenu: a) je zatčen a uvězněn, b) proti jeho vůli je z něj lokální celebrita a c) stane se internetovou senzací, protože si o něm všichni myslí, že je NUDISTA! (Ale to on, proboha, není!) Události se na chudáka Michaela valí jako lavina, která mu rozmetá život na kusy – UŽ ZASE! Volné pokračování humoristické knihy Jenom ponožky nestačí bylo nominováno na Cenu Roalda Dahla a umístilo se mezi šesti nejzábavnějšími knihami roku.
bez kalhot ani ránu
laura dockrillová
darcy burdocková
248 Kč Darcy je neobyčejná holčička, jakých po světě mnoho nechodí: Miluje chobotnice a pavouky, zato nenávidí mořské racky – zvlášť od té doby, co jí jeden ukradl zmrzlinu! Nesnáší nakupování oblečení. Školu jakžtakž snese, i když je to trochu nuda. Má ochočenou ovečku (utíkat s ní z domova ale nebyl zrovna nejlepší nápad), mladší sestru a malého brášku, kterého s chutí převléká za holku. A pozor: Darcy se namouduši nikdy do nikoho nezamiluje! Nechce totiž mít zlomené srdce jako sestra jejího nejlepšího kamaráda Willa...
knihy také pohodlně zakoupíte v internetovém knihkupectví www.kosmas.cz.
Krása
JAK ZŮSTAT KRÁSNÁ,
I KDYŽ LÉTO KONČÍ K moři už většinou vyrážíme pravidelně jednou či dvakrát do roka. Očekáváme od něj, že nám pomůže k psychické i fyzické regeneraci, že si zkrátka odpočineme a něco pro své tělo uděláme. Víte ale, jak se chovat, aby byl efekt pobytu u moře co nejdlouhodobější?
52
Krása provedete peeling celého těla. Nakonec se opláchnete vlažnou vodou. Nejen, že tak pozitivně útočíte na celulitidu, ale navíc i podporujete hydrataci a vláčnost vaší pokožky.
REGENERACE TĚLA I DUCHA Chcete udržet vaši pokožku krásně pevnou a zdravou? Potom tu pro vás máme další radu. Po návratu od moře vyzkoušejte pro změnu bahenní zábaly z Mrtvého moře. Použít můžete buď samotné bahno, anebo bahno obohacené o mořské řasy. Tyto zábaly působí jedinečně na regeneraci vašeho těla i ducha. Jsou totiž silně detoxikačni, prokrvující, relaxační a působí blahodárně na elasticitu vaší pokožky. A když už máte pokožku krásně hebkou, neměli byste zapomínat na depilaci. Nejkvalitnější depilace docílíte, použijete-li depilační 100% bavlněnou pásku. (Nikoliv tedy levnější papírovou.) Depilace bavlněnou páskou má totiž hned několik předností: 1. 2.
3. 4.
Je méně bolestivá Chloupky se trhají i s kořínky (u papírových pásek se jich většina trhá jen na povrchu) Běžná vyrážka po depilaci je velmi malá až žádná a rychleji zmizí. Depilace déle vydrží
OD HLAVY AŽ K PATĚ
Navzdory ozónové díře a varování odborníků, skutečnost je taková, že od moře se většinou vrátíme opálení. Svoji pracně získanou barvu potom nadšeně ukazujeme okolí. Bohužel maximálně čtrnáct dní. Potom se totiž začne ztrácet. Dá se s tím něco dělat? Samozřejmě, že ano. Stačí se poradit s odborníky. Většinou vám doporučí návštěvu solária jednou až dvakrát týdně. Obvykle také nezapomenou zdůraznit, že je nutné při slunění v soláriu používat solární kosmetiku, která zabraňuje tvorbě vrásek, podporuje elasticitu a hlavně udržuje opálení. Takže působením solária bude naše tělo vypadat krásně a zdravě, ale budeme se tak opravdu i cítit?
MOŘEM PROTI CELULITIDĚ Mnohdy si to neuvědomujeme, ale po-
54
byt u moře kromě krásného opálení má i spoustu dalších a dá se říci pozitivnějších důsledků. Například zabraňuje vzniku celulitidy. Ale i v tomto případě je moře pouze startérem dlouhodobějšího procesu, na kterém musíme posléze pracovat i doma. Pokud tedy chcete efekt co nejvíce prodloužit, můžete zkusit vytvořit i doma ve vaně blahý pocit moře. Stačí pro to udělat jen málo. Rozpustit ve vodě několik hrstek soli z moře. Ovšem, pozor. Opravdu si ověřte, že se jedná o mořskou sůl, nikoliv o sůl jedlou, či jiné náhražky. Nejlepší je samozřejmě sůl z Mrtvého moře, která obsahuje nejvíce minerálů. Kromě koupelí můžete mořskou sůl použít i při anticelulidních masážích. I ty bez problémů zvládnete sami doma. Stačí si koupit na prášek mletou mořskou sul a rozmíchat ji s jakýmkoli přírodním olejem. Touto směsí pak ve sprše
Nikdy bychom neměli zapomínat, že péči by mělo dostat celé tělo. Od hlavy až po paty. Pokud se týká hlavy, musíme si uvědomit, že v létě dostanou zabrat především vlasy. Sluníčko je vysuší, a pokud jim chceme navrátit jejich původní krásu, musíme se o ně postarat. V tom nám pomohou masky na vlasy, nebo regenerační zábaly. Vybírat bychom měli mezi dary přírody. To znamená využívat výrobky, které mají co nejvíce přírodní složení. A už jsme u zmíněné paty. Také naše chodidla totiž také z léta nevyváznou bez úhony. Běháním po pláži se poškrábou a vysuší. Doporučujeme tedy rozhodně pedikúru a pravidelné používání krému na nohy. Určitě nic nepokazíte, pokud jim na noc dopřejete zábaly. Není na nich nic složitého. Stačí chodidla silně namazat krémem na nohy a vzít si na nohy ponožky. Krém se tak hezky vstřebá a lépe ošetří poškrábaná a suchá místa.
-ifFoto: SAMphoto.cz, shutterstock.com
Zdraví
56
Zdraví
AU, bolí mě
záda a klouby... Téměř třetina dospělých trvale trpí bolestí zad, svalů a kloubů. Odhaduje se, že nejméně 80% lidí okusí aspoň jednou za život problémy s páteří. Ještě výhružnější je procento popisující výskyt bolestí zad u dětí - 75%. Bolesti zad a kloubů se vyskytují dokonce ještě častěji než bolesti hlavy...
Zdraví
5.
6.
7.
Pomineme teď možnost skutečně závažného onemocnění, které mohou tyto bolesti signalizovat. Většina z nás totiž skutečně nemocná není. To jen tělo odmítá špatnou životosprávu, nevhodný životní styl a nedostatek pohybu.
BYLO LÉPE NA ČTYŘECH? Obvykle si to příliš neuvědomujeme, ale je faktem, že po svém těle chceme mnohé, k čemu nebylo určeno. Byli jsme stvořeni k chůzi po čtyřech. Dopřáli jsme si vzpřímení postavy, což přináší velké požadavky na naši páteř. Muselo dojít k poměrně razantní změně jejího tvaru z obloukovité na dvakrát esovitě prohnutou. Daní za tuto rychlou a náročnou změnu jsou tak časté a obtížně léčitelné bolesti zad. Kterým bohužel svým stylem života ještě vydatně napomáháme.
PROČ SE TĚLO BRÁNÍ? Proč naše tělo reaguje tak, jak nám to ale
58
vůbec není příjemné? 1. Dopřáváme mu minimální fyzickou aktivitu. Jistě, milé dámy, teď mi řeknete, že se s koštětem a luxem naběháte až až. Jenomže, ono to ve skutečnosti zase tolik pohybu není. Rozhodně ne ve srovnání s dobou, kterou strávíme třeba za psacím stolem. 2. S čímž souvisí bod druhý. Především za bolesti zad mohou často právě nesprávné židle a stoly. 3. Podobně na tom býváme i s postelí. Za mnohé bolesti vděčíme právě nesprávnému lůžku. Já vím, ona ta zdravotní madrace není zadarmo, ale opravdu by se s tím nedalo něco dělat? 4. Stejně jako absence pohybu může kloubům i zádům vadit neúměrně zatěžování. Obzvláště některé profese jim přímo nahrávají. Je mi jasné, že těžko po třiceti letech budete něčím jiným, než prodavačkou. Dopřejete
ale alespoň doma zádům a nohám nějaký ten luxus. Mnohé musíme přičíst na vrub nadvá-
ze. No, přiznejme si, štíhlé jako proutek jsme těch problémů měly přece jen o kapánek méně. Čímž se samozřejmě dostáváme k výživě. Na skladbě potravin závisí opravdu mnohé. Úprava stravování s omezením cukru a bílého pečiva, ve prospěch celozrnných obilovin, zeleniny a ovoce by jistě mnohé vyřešila. Ačkoliv to zní neuvěřitelně, bolest souvisí i s naší náladou. Pokud máme psychické a citové problémy, projeví se to ochablostí a skleslostí, která může bolet…
TAK CO TEDY S TÍM? Možná si říkáte, že celé to naše povídání je sice fajn, ale co s tím, když vás bolest trápí zrovna teď a hubnutí, změna jídelníčku nebo postele jsou přece jen věci spíše dlouhodobější. Pojďme tedy najít takovou první pomoc. • Pokud vás opravdu hodně bolí klouby či záda, dopřejte si chvíli klidu na lůžku. • Určitě nic nezkazíte přiložením něčeho teplého na postižené místo. • Vhodné jsou i gely proti bolesti, které se na postižené místo snadno aplikují. • Chmurnou náladu vyvolanou bolestí pomůže zahnat i vhodná aromaterapie doplněná šálkem dobrého čaje. -ifFoto: SAMphoto.cz, shutterstock.com
Časopis, plný inspirace. 3/2013
bydlení www.moje-bydleni.com
Soutěžte s námi!
Colafitu je 20 let Český Colafit vezme české lidi do Českých lázní
ZařiZujeme
kuchyň
Soutěžte a vyhrajte relaxační týdenní pobyt pro dva v českých lázních Luhačovice nebo dalších 15 hodnotných cen.
Co udělat, abyste se mohli soutěže zúčastnit?
Stačí správně odpovědět na soutěžní otázku a k tomu vystřihnout a poslat v dopisní obálce ČÁROVÝ KÓD jednoho z těchto výrobků: Colafit 60 kostiček, Colafit s vitamínem C nebo Colafit Slim s glukomannanem
Budete se stěhovat? spigl_bydleni_3.indd 1
10.9.2013 15:43:29
www.Moje-Bydleni.com
doplňky stravy
Soutěžní otázka: Jaké je přesné datum zahájení výroby Colafitu? Uveďte den, měsíc a rok
V roce 2015 je to 20 let, co se Colafit vyrábí
Interiér = exteriér = zahrada finance = obývák = kuchyň dětský pokoj = pracovna světla = střechy = nářadí skleníky = bazeny terasy = okna = zateplení vyhřívání krby = koupelny grilování = garáž = plot ložnice = zabezpečení
1.-5. cena: relaxační pobyt v lázních Luhačovice pro 2 osoby 6.-10. cena: pobyt v lázních Luhačovice pro 2 osoby 11.-15. cena: Tablet, sada výrobků 16.-20. cena: mobilní telefon, sada výrobků ®
Odpověď na otázku:
den
® měsíc
rok
Jméno a příjmení: Ulice a číslo domu: Město a PSČ:
® inz. MR
Podrobnější informace k soutěži na www.dacom.cz Vyhrává ten, kdo: Zašle správný čárový kód a odpoví správně na soutěžní otázku.
®
Vaše odpovědi zašlete poštou na adresu: DACOM Pharma s.r.o., Svatoborská 365/17, 697 01 Kyjov
ZBAVTE SVÉ MIMINKO PRDÍKŮ SNADNO A RYCHLE Vaše miminko zničehonic začne plakat, kroutí se, je zarudlé v obličeji, nožičky přitahuje k bříšku. Křičí, křičí a není k utišení. Když se takto ohlásí bolavé bříško, je pohoda celé rodiny rychle pryč. Co s tím? Přečtěte si naše tipy, jak svému drobečkovi můžete rychle a snadno pomoci.
Zdraví
PROČ MIMINKA TRÁPÍ „PRDÍKY“? Nadýmání a plynatost jsou jedny z nejběžnějších zdravotních obtíží, které nás potkávají, a lze o nich bez zaváhání prohlásit, že dokážou pořádně potrápit v každém věku. U miminek se problémy s bolavým bříškem vyskytují především v prvních třech měsících života. Jejich výskyt obvykle souvisí s nezralostí trávicího systému, který si teprve zvyká na život mimo tělo maminky a musí se postupně naučit správně fungovat. K tomu někdy bohužel patří i bolestivý a hodně uplakaný stav, označovaný také jako kojenecká nebo tříměsíční kolika. U malého procenta miminek mohou být obtíže zapříčiněny alergií na bílkovinu kravského mléka. K dispozici je mnoho návodů, jak miminkům od bolavého bříška pomoci, pokud však máte pocit, že problémy vašeho děťátka jsou závažnější než obyčejné prdíky, neváhejte navštívit svého pediatra, aby mohla být zjištěna příčina obtíží a vyloučeno závažnější onemocnění.
•
• •
•
•
JAK KOJENECKÉ KOLICE PŘEDCHÁZET? Kojenecká kolika vzniká náhle, bez příčiny, u jinak prospívajících miminek, tzv. z plného zdraví, a často končí odchodem větrů. Projevuje se především neklidem a neutišitelným pláčem. Pokud vaše miminko často trápí bolavé bříško, vyzkoušejte následující tipy: • Zajistěte co nejklidnější domácí prostředí. • Dbejte na správnou techniku kojení
62
•
tak, aby bylo omezeno polykání vzduchu. Lahvičku s kojeneckou výživou nechte před podáním chvíli ustát, aby spadla pěna, která vzniká při míchání a která může způsobovat problémy s nadýmáním. Vždy nechte miminko po jídle odříhnout. Upravte režim krmení. Večerní krmení by mělo probíhat mezi 22. – 24. hodinou, nekrmte miminko ve spánku, při probuzení je zklidněte místo krmení raději přebalením. Jestliže miminko ve věku 3 týdnů dostatečně přibývá na váze, prodlužujte intervaly nočního krmení. Nemají-li tato opatření efekt, doporučuje se dietní léčba, která u kojených dětí spočívá v přísné bezmléčné dietě maminky. U nekojených dětí se podávají speciální mléka pro léčbu alergie na bílkovinu kravského mléka. Zklidnění by se mělo dostavit do 48 hodin. Pokud kojíte, omezte příjem silně nadýmavých potravin. Kojící maminky mohou pít bylinné čaje proti nadýmání.
JAK ZKLIDNIT MIMINKO S KOLIKOU? Způsobů, jak uklidnit plačící miminko, je mnoho. Mezi nejúčinnější patří samozřejmě chování, nošení v šátku, kolébání nebo houpání v kočárku doprovázené zpíváním, broukáním nebo tichým mluvením. Účinné bývá také těsné zabalení do zavinovačky,
které miminku připomíná stav, kdy bylo ještě u vás v bříšku. Vyzkoušet můžete také tzv. úlevové polohy: • na bříšku na vašem předloktí, tzv. na „tygříka“; • v klubíčku – zádíčka miminka máte přitisknutá k břichu, rukama držíte miminko pod kolínky; • na bříšku na vašich kolenou nebo na lůžku, hladíte miminko po zádech, jemně poplácáváte po zadečku. Dále se doporučuje například mírně nahřátá plenka na bříško nebo teplá koupel - pozor, nikdy nekombinujte teplou koupel a obklady! Úlevu může přinést také masáž bříška, kdy miminko hladíme po směru hodinových ručiček kolem pupíku. Někdy miminko utiší monotónní zvuk v pozadí – třeba spuštěný vysavač nebo pračka ve vedlejší místnosti.
PODEJTE VHODNÝ LÉK PROTI NADÝMÁNÍ Kromě všech výše uvedených opatření můžete svému miminku pravidelně podávat kapky proti nadýmání, které miminku usnadní odříhnutí a vstřebávání plynů ve střevě. Rozhodně volte spíše ty, které působí pouze fyzikálně, což znamená, že se nevstřebávají do organismu. Nemusíte mít pak obavy, že by podání léku bylo pro vaše miminko zbytečnou zátěží. Při výběru kapek proti nadýmání volte vždy registrovaný lék, u něhož je ověřena bezpečnost a účinnost. Foto: shutterstock.com
1-2 s_BabyCalm.indd 1
8.4.2013 11:37:44
Pro úlevu od nadýmání Klidné miminko, klidná maminka
5–10 kapek* před kojením
Vaše miminko je přebalené, napapané, ale přesto pláče a pláče. Často za to můžou prdíky a nafouklé bříško. A právě tehdy vašemu miminku dejte
Na lžičku nebo do lahvičky
Lék Espumisan® kapky 100 mg/ml obsahuje simeticon. Pečlivě si pročtěte příbalový leták. K vnitřnímu užití. * Dávkování pro kojence. Berlin-Chemie/A. Menarini Ceska republika s. r. o. Budějovická 778/3, 140 00 Praha 4 – Michle tel.: 267 199 333, fax: 267 199 336, e-mail:
[email protected]
Banánové aroma
ESP-CZ-57-2014.08.11
kapky Espumisan®.
Výživa
O P E N
S
E T J U Ň E C D
! I N A D Í N
Patříte mezi chronické „nesnídače“? Děláte velikou chybu. Snídaně je pro zdravý životní styl nezbytná. Dokáže vás patřičně nastartovat. Měla by představovat až 1/3 z celkového denního příjmu kalorií.
64
Výživa
Výživa
dříve „kotel“ roztopíte (nastartujete svůj metabolismus), tím dříve dosáhnete nejvyššího výkonu (budete schopni spálit maximum kalorií)! Že po ránu nestíháte? Nemáte hlad? Nechutná vám? Je to stejné jako se cvičením. Nejprve se vám nechce a pak bez pohybu nemůžete být. Nejdůležitější je začít. Chronickým odpůrcům snídaní odborníci doporučují pozvolný start – ranní posezení s bylinkovým čajem, tmavým pečivem namazaným třeba rostlinným máslem a kouskem chutného sýra. Porce je možné postupně zvyšovat. Mléčné výrobky mají v jídelníčku, a to včetně snídaně, důležité místo. V současnosti jich na trhu najdeme nepřeberné množství. Jak si vybrat? Určitě si přečtěte složení výrobku. Dbejte na to, aby vše, co jíte, obsahovalo minimum konzervantů, umělých barviv, sladidel a dalších chemických přísad.
TVAROH JE VÝJIMEČNÁ POTRAVINA Některé potraviny jsou stále nedoceněné. Patří k nim například tvaroh. Zapomeňte na nechutnou hmotu, kterou vám ve školce nabízeli namazanou na chlebu. Zkuste se na tvaroh podívat moderníma očima. Výživoví specialisté upozorňují, že tvaroh je významným zdrojem bílkovin, nezbytných pro růst svalové hmoty. Zároveň má relativně nízkou energetickou hodnotu. Výborně zasytí a je dobře stravitelný. Také je mimořádně univerzální – z tvarohu snadno připravíme sladký dezert i slanou pomazánku. Jak zařadit tvaroh do vašeho „snídaňového menu“? Nejsnazším způsobem je zalít nepřislazované cereálie trochou tvarohu rozmíchaného v mléce. Složitější na přípravu je chutná tvarohová pomazánka.
RADUJTE SE ZE SNÍDANĚ
Základem správné snídaně je kvalitní bílkovina, sacharidy s nižším glykemickým indexem, vhodné tuky a zelenina či ovoce. Do ranního menu je velmi vhodné zařadit mléčné výrobky, které vás dokážou zasytit na několik hodin a pomáhají odvrátit chuť na sladké. Doporučují se například tvaro-
66
hové pomazánky či sýry. Platí totiž, že co je dobrého v mléce, je v sýrech ještě znásobeno.
Snídejte a snídejte co nejdéle. Udělejte si ze snídaně příjemný rituál, kterému věnujte alespoň 10 minut. O víkendu můžete dokonce snídani proměnit v malý obřad. Jak? Připravte zdravé pochoutky a přizvěte celou rodinu. Nehltejte, ale všechno pěkně vychutnejte – snídani i radost z přítomnosti vašich nejbližších. Správná snídaně vás doslova nakopne. Budete-li jíst i po zbytek dne střídmě a pravidelně, budete výkonnější, méně unavení a samozřejmě tím snížíte i riziko přejídání.
BEZ SNÍDANĚ TO NEPŮJDE Snídaně je základ štíhlé linii. Absence snídaně vede u mnoha lidí k obezitě. Čím
Zdroj: svacinkybezecek.cz Foto: SAMphoto.cz, shutterstock.com
MRTVÉ MOŘE ZÁZRAČNÝ ZDROJ ZDRAVÍ A KRÁSY
prodej v lékárnách a v e-shopu
www.mrtvemoredoma.cz
MÝDLA – SŮL – BAHNO
1-2 s_Mrtvé moře.indd 1
12.8.2013 14:59:16
Vyzkoušejte Kysané výrobky z Mlékárny Valašské Meziříčí
www.mlekarna-valmez.cz
Výživa
68
Výživa
Vláknina, přítel našeho organismu Patříte mezi chronické „nesnídače“? Děláte velikou chybu. Snídaně je pro zdravý životní styl nezbytná. Dokáže vás patřičně nastartovat. Měla by představovat až 1/3 z celkového denního příjmu kalorií.
Výživa
Co dovede vláknina, ukázal zajímavý pokus kanadských vědců. Dva týdny nechali jíst skupinu dobrovolníků stravu, kterou zřejmě jedli pravěcí sběrači plodů: ovoce, zeleninu a oříšky. Dobrovolníci nedostávali maso, sýry ani máslo. Za týden jim klesl cholesterol až o třiatřicet procent. Podle Davida Jenkinse, vedoucího týmu vědců z univerzity v Torontu, to bylo víc než hodnoty dosažené za tuto dobu u osob, které užívají určité léky na snížení cholesterolu. A než hodnoty dosahované lidmi, kterým odborníci předepsali stravu s nízkým podílem tuků a bohatou na obiloviny. Kanadští vědci však zároveň uznávali, že tato prehistorická dieta je trochu drastická pro lidi, kteří jedí vlákniny trvale málo.
Všichni víme, že dostatek bílkovin potřebujeme ke stavbě a růstu svalů, že sacharidy nám zajistí dostatek energie. Víme, že tukům je potřeba se spíše vyhnout, i když nějaké je třeba jíst kvůli vitamínům, které jsou v nich rozpustné. Víme, že naše tělo potře-
70
buje dostatek vitamínů a stopových prvků, aby mohlo správně fungovat. Existuje však část stravy, která nám nepřináší ani energii, ani stavební látky, přesto je pro náš organismus také potřebná. Jistě, je to vláknina.
PROČ VLASTNĚ JÍST NĚCO, CO TĚLO NESTRÁVÍ? Jak již jsme si řekli, vláknina patří k látkám, které naše tělo není schopné trávit a tím z ní nemůže získat žádnou energii. Naše tělo je přesvědčeno, že se dobře najedlo, žaludek je naplněn, střeva správně pracují, ale získaná energie - veškerá žádná. Co to vlastně taková vláknina je? Odborně řečeno jde o směs nestravitelných polysacha-
i vláknina má některé negativní vlastnosti. Při vázání odpadových látek na sebe váže i některé vitamíny. Na to je vhodné při přidávání vlákniny do potravy myslet a v nějakém jiném jídle přidat do potravy i vitamíny.
KDE NA NI NARAZÍME? Dost bylo teorie, zaměříme se trochu na to, kde můžete jednoduše získat vhodné zdroje vlákniny. 1. 2.
3.
ridů (celulózy, ligninu a pektinu). Vláknina intenzivně přijímá vodu. Udržuje tak obsah střev dostatečně vláčný a co je důležitější, tak jak je nabobtnalá zjednodušuje svým objemem průchod střevem. Tím brání zácpě a upravuje vyprazdňování. To však platí pouze v případě, že je spolu s vlákninou konzumováno dostatečné množství tekutin - přibližně 3 litry denně. Jinak je výsledek přijímání vlákniny přesně opačný. Člověk, který se snaží přijímat více vlákniny, ale ne-
dostatečně při tom pije, nejenže nehubne, ale začne trpět zácpou. Kromě vody je vláknina schopná na sebe vázat i různé nežádoucí látky z obsahu střev, které při trávení vznikají. Tím chrání sliznici střev před poškozením a tak má protirakovinný účinek. Celkově zpomaluje jak vstřebávání tuků, tak cukrů z potravy a tím pomáhá lidem s vysokou hladinou cholesterolu a nemocným cukrovkou. Samozřejmě nic není bez vady a tak
Určitě vás nepřekvapí, že mezi dobré zdroje vlákniny patří celozrnné pečivo. Dalším takovým zdrojem jsou neloupané luštěniny a obiloviny. Výborné jsou různé druhy fazolí, a to nejen pro chuť, ale i pro svoji různorodou barevnost. S výhodou lze použít i ne příliš tradiční druhy jako je cizrna nebo červená čočka. Luštěniny lze použít nejen jako přílohu, ale mohou hrát hlavní roli například při přípravě různých salátů. Z obilovin pak různé přírodní (a tedy neloupané) rýže nebo například pohanka. U přírodní rýže si musíte uvědomit, že její příprava je poněkud delší než u klasické rýže bílé. A pohanka? Je neprávem v naší stravě neprávem opomíjená. Kromě vlákniny totiž obsahuje také hodně vitaminů B1, B2, E a P a ze stopových prvků vápník, hořčík, draslík a železo. Dalším nezanedbatelným zdrojem vlákniny je ovoce a zelenina. Jak je vidět jejich místo v našem jídelníčku je naprosto nenahraditelné. A navíc kromě toho, že obsahují samotnou vlákninu, mají i vysoký obsah vody, a tím vlastně nabobtnání a vstřebávání vlákniny výrazně napomáhají.
Kdo z nás by měl zvýšit příjem vlákniny? Prakticky všichni. Proč? Protože: Většina z nás má určitě občasné /častější,nebo každodenní/ problémy se zácpou, nebo průjmy. Asi 70% dospělé populace u nás má vnitřní hemeroidy /i když většina lidí o nich neví/. Jsme zemí s nejvyšším výskytem rakoviny tlustého střeva na světě. Počet úmrtí na komplikace hypercholesterolemie - infarkty, mrtvice - je u nás velmi vysoký. V počtu obézních jsme na jednom z předních míst na světě. Důvodů je tedy více než dost. -ifvyziva2v1.cz, pravo.cz, foto: SAMphoto.cz, shutterstock.com
Výživa
DOKONALÝ JÍDELNÍČEK! Představte si, že jste novorozenci a můžete si svobodně vybrat, co budete konzumovat, abyste měli jistotu, že takové ošklivé nemoci, jako je třeba rakovina se opravdu, ale opravdu nemusíte bát. Víte, co by to bylo?
72
Výživa
Výživa
• • • • •
•
•
• • •
74
Obvykle byste se vyhýbali červenému masu a živočišným a mléčným potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je sýr a plnotučné mléko. Jedli byste spoustu ovoce a zeleniny, spolu s otrubami, zejména otrubami pšeničnými, a sušenými fazolemi. Pili byste hlavně zelený čaj a občas, pokud byste měli chuť, i kávu. Mléko byste pili nízkotučné. Jedli byste jogurt, zejména jogurt s acidofilní kulturou. Pokud byste pili alkohol, bylo by to jen velmi omezené množství. Mohli byste jíst úhoře, potravinu s nejvyšším obsahem vitamínu D, o kterém se předpokládá, že bojuje s rakovinou
•
•
•
• •
prsu. Před libovějšími rybami byste dávali přednost rybám olejnatým, například makrelám, protože ty překypují oleji typu omega-3, o kterých se vědci domnívají, že pomáhají blokovat rakovinu. Vzdali byste se silně solených a uzených výrobků. Pokud byste ochutnali nějaké maso, byla by to krůtí prsa bez kůže. Uzených solených mas, jako je například slanina nebo salám, byste se nikdy ani nedotkli. Jedli byste celozrnný chléb a nemazali byste si jej máslem ani margarínem. Pokud byste používali olej, nebyly by
•
to tradiční rostlinné oleje, jako je olej kukuřičný a saflorový. Vybrali byste si olej olivový, řepkový nebo exotičtější olej lněný, který je miláčkem výzkumníků rakoviny. Byli byste blázni do salátů a vždy byste snědli zeleninu na talíři. Nikdy byste neměli dost brokolice, mrkve, rajčat, pomerančů a cibule. Milovali byste chuť česneku - syrového nebo vařeného. Táhlo by vás to k barevnému ovoci, jako jsou například jahody, maliny, meloun, pomeranče; vášnivě byste jedli červené hrozny. Jedli byste všechny druhy ořechů, protože obsahují ochranný vitamín E a jiné látky s protirakovinnými účinky, jmenovitě para ořechy kvůli selenu, vlašské ořechy kvůli kyselině ellagové a mandle kvůli kyselině olejové - ovšem zas tak fanaticky byste se jimi necpali, abyste nenabrali zbytečná kila. Štíhlejší lidé, kteří jedí méně kalorií totiž rakovině padnou za oběť s menší pravděpodobností. -ifFoto: SAMphoto.cz, Shutterstock.com Zdroj: Doktorka.cz,
Dopřejte si domácí ovesné lázně!
Vychutnejte si dotek irského temperamentu s novou příchutí Irish Cream
Ovesná koupel je speciálně upravený jemně mletý 100% oves, který
v limitované edici a na méně sladkou variantu pro všechny milovníky
neobsahuje žádné konzervační látky ani přísady. Ovesná koupel pro děti
čisté mléčně kávové chuti. Nechte se zlákat kávou NESCAFÉ Cappuccino
výrazně zlepšuje stav suché a atopické kůže u dětí.
a dopřejte si každý den malé potěšení, za kterým nemusíte do kavárny.
Novinkou je ovesná koupel s olejem
otázka:
z konopí, která se velmi osvědčila v dětských léčebnách a lázních jako
Kolik porcí se vejde do jednoho
součást léčení dětí postižených
balení Nescafé Cappuccino? A)8
B)15
atopickým ekzémem, akné, suchou
C)3
pokožkou a jiných dermatitid.
Více informací o značce
Zakoupíte v prodejnách dm, zdravé
NESCAFÉ a produktech najdete
výživy a lékárnách.
na: WWW.NESCAFE.CZ
WWW.TOPNATUR.CZ
Odpovedi zasilejte na
[email protected]
Nové příkrmy Baby Menu od Hamánka
Colafitu je 20 let
Přemýšlíte, jak sestavit svému drobečkovi oběd tak, aby byl pestrý, nutričně vyvážený a v optimální porci, kterou váš jedlík sní?
Český Colafit vezme české lidi do Českých lázní
Sáhněte nyní po novince od Hamánka Baby
Soutěžte a vyhrajte relaxační týdenní pobyt pro dva v lázních Luhačovice nebo dalších 15 hodnotných cen.
doplňky stravy
Menu. Jde o kompletní obědové menu, které je sestaveno ze dvou různorodých pokrmů. Kombinace tuňáka se špenátem
Podrobnější informace k soutěži na www.dacom.cz
a drůbežího masa s hráškem a bramborem přinesou dítěti nové chutě a vám usnadní
pečují o Vaši kůži, zuby a nehty, ale především o VAŠE KLOUBY
rozhodování při výběru. V nabídce ve 3 ®
druzích za 39,90 Kč, z nichž každý obsahuje dvě 130 g nádobky.
®
Hračky pro děti Maileg
®
Dánská značka Maileg si již
Dermacol uvádí podzimní trendy 2014
dobyla srdce mnoha zákazníků nejen ve Skandinávii. Typická
®
Roku 2014 vládne barva Radiant Orchid (zářivě fialová orchidej),
která
je
směsí
fuchsiové,
je svou hravostí, originalitou
a růžové. Barva ovládla nejen kolekce
a fantazií, kterou si brzy získala
návrhářů a bytový design, ale dominuje také
oblibu
v doplňcích (tašky, boty, bižuterie)
nejen
u
dětí,
ale
především u dospělých,
a oblečení. Zkuste experimentovat
kteří milují skandinávský
i při líčení např. se stíny, rtěnkami
design. v České republice
a laky na nehty právě v tomto
ji najdou zákazníci na e-shopu
odstínu.
Bellarose.cz
Omlazující pleťový olej Divine
Mlsejte zdravěji s Lidlem
Rostlinné oleje se vyznačují neuvěřitelnou
Každého občas přepadne mlsná.
řadou výhod v péči o pleť. Vyživují ji,
Proto je dobré mít po ruce nějakou
chrání, vyhlazují, regenerují a obnovují její
malou dobrůtku, která vás zasytí
rovnováhu...
a zároveň si na ní pochutnáte.
Omlazující pleťový olej Divine je nejnovějším
V prodejnách Lidl nyní najdete
elixírem mládí laboratoří L'Occitane, který
NOVÉ TYČINKY, po kterých můžete
dokonale obohacuje stávající slaměnkovou
sáhnout jako po zdravější alternativě
řadu Divine.
sladkých svačinek. Zaběhněte proto do Lidlu a mlsejte bez výčitek.
fialové
Jak nás učí pohádky? Svět pohádek je nedílnou a jednou z nejkrásnějších součástí dětství. Usnadňuje dětem vstup do života a učí je základním principům mezilidského
chování.
Pohádková říše přináší dětem radost i poučení a ukazuje jim svět, ve kterém dobro vítězí nad zlem, a kde i ten nejslabší může
uspět.
Podlehněte
Vyzkoušejte
pohádky o rytířích, které si nyní můžete vyprávět díky novým stavebnicím LEGO DUPLO rytíři.
Privátní řada Tesco Value V České republice populární značka Tesco Value v současnosti zahrnuje více než čtyři stovky položek, které pokrývají nejžádanější výrobky denní potřeby. Z potravin tak v této řadě nechybí například mléčné výrobky, těstoviny nebo vajíčka, sortiment ale zahrnuje také například nepotravinové položky, jako jsou domácí potřeby. Aktuálně prochází řada Tesco Value změnou designu obalů a zákazníci se mohou těšit také na inovované receptury a složení.
kouzlu lázní
Vyzkoušejte sílu konopí během pobytu v malebných rodinných Lázních Mšené. Nechte o sebe pečovat naše odborníky a udělejte něco nejen pro svou krásu, ale i pro své zdraví.
Konopný víkend Termín pobytu dle vlastního výběru. Délka pobytu: 3 dny – 2 noci Ubytování: jednolůžkové nebo dvoulůžkové pokoje Stravování: polopenze (snídaně, večeře) Relaxační procedury: • 1x koupel s výtažky z konopí • 1x konopno-rašelinový peeling dolních končetin • 1x aroma parafínový zábal • 1x bylinná masáž zad (konopná) • 1x bylinná koupel z Lázní Mšené • 1x havajská masáž lávovými kameny (záda) BONUS: • 1x poukaz na nápoj Citronové osvěžení v kavárně
Cena pobytu již od 3.080,- Kč/osoba*
Konopný balíček Balíček lázeňských procedur, které můžete absolvovat během jediného dne. • konopná lázeň • masáž zad konopným olejem • parafínový zábal na ruce
Cena balíčku 780,- Kč
*Uvedené ceny jsou včetně zákonné sazby DPH.
Více informací o lázních naleznete na
www.msene.cz
1.
2.
Oáza klidu a pohody nedaleko Prahy. Lázně Mšené, a. s. • Lázeňská 62 • 411 19 Mšené-lázně tel.: +420 416 866 007, 009 • e-mail:
[email protected]
www.msene.cz
Pojďme si zacvičit… Také si několikrát do roka slibujete, že začnete cvičit a také po několika návštěvách fitness zjišťujete, že je to nad vaše časové možnosti? Ráda byste ze sebou něco udělala, ale když už náhodou máte volno, nemáte zase hlídání pro děti a i pokud se babička nabídne, představa, že strávíte hodinu na cestě, půlhodinu převlékáním a oblékáním, abyste si hodinu zacvičila, není příliš lákavá?
Možná vás napadlo, že by bylo fajn zacvičit si doma a možná jste dokonce zakoupila nějaký cvičící stroj, na který se teď doma vesele práší, protože vás samotnou cvičení příliš nebavilo. Co tedy s tím, abyste s přibývajícími roky nenabírala i kila? Řešením by pro vás mohlo být FitnessGo. Jak už z názvu vypovídá, jedná se o cvičení, které přijde až za vámi. Domů, když děti spí, do kanceláře, pokud máte možnost si vyčlenit hodinku namísto oběda, nebo třeba do parku, vezete-li dítě na trénink a víte, že se budete dvě hodiny pohybovat někde v přírodě. Prostě díky této službě můžete využít jakýkoliv svůj volný čas pro cvičení. Profesionální osobní trenér vám přijede poskytnout osobní tréninkové jednotky přesně dle vašeho přání. Možná si říkáte, jak by mohl u vás uspět, když nemáte posilovací stroje a ani moc místa. A jak byste si mohli kvalitně zacvičit v parku, kde máte k dispozici maximálně lavičku a trávník? Nic z toho pro něj není problém. Trenér si buď doveze
cvičební pomůcky vlastní, anebo si dokáže vystačit s běžnými bytovými pomůckami (místo činky láhev s vodou apod.) Záleží jen na vás, jak se rozhodnete a co od tréninku očekáváte.
Pro koho je Fitnessgo určené? • pro velmi vytížené klienty, kteří nemají času nazbyt a nechtějí jej ztrácet například cestováním do fitness centra • pro klienty, kteří chtějí mít maximální komfort pohodlí a soukromí domova a nechtějí být při cvičení vystavováni zvědavým pohledům okolí • pro maminky na mateřské dovolené, které nemají zajištěné hlídání dětí a mohou si díky příjezdu osobního trenéra v klidu zacvičit v pohodlí domova a to leckdy právě i s dětmi • pro všechny, kteří nemají v oblibě právě tělocvičny a fitness centra a raději upřednostní individuální přístup a případně venkovní prostředí.
Jaké druhy tréninku FitnessGo nabízí? 1. Cvičení s vlastní váhou těla nejbezpečnější forma posilování, je člověku přirozené, proto by mu mělo být věnováno vždy alespoň pár minut denně
2. Cardio trénink - neboli vytrvalostní (aerobní) trénink zlep-
a imunitní systém
3. Balanční trénink - rozvíjí silové a koordinační schopnosti, zlepšuje držení těla a formuje postavu
4. Trénink pro těhotné a po porodu - pomáhá udržet organismus budoucí maminky v co nejlepší fyzické a psychické kondici, obsahuje především rehabilitační prvky se zaměřením na nejvíce zatěžované partie, a to záda a pánevní dno
5. Kondiční trénink - vytváří předpoklady pro dosažení maximálního výkonu
6. Funkční trénink (TRX, BOSU, Kettlebell’s atd) - souhrnné cvičení, jež do činnosti zahrnuje maximální množství svalových skupin, a to tak, aby byly co nejvíce napodobeny běžné aktivity člověka
7. Zdravotní (posilovací) trénink - se zaměřuje na nápravu špatného držení těla a odstraňuje bolesti, které je provázejí
8. Strečink, Yoga, Pilates - neboli protahovací cvičení, je účinná metoda zvyšující celkovou hybnost i kloubní mobilitu, zlepšuje prokrvení svalů a látkovou výměnu
Vyzkoušíte to?
šuje fyzičku, snižuje objem tělesného tuku a posiluje svaly, ale i fyzickou odolnost
Pokud jste nedostatek času nepoužívala jako zástěrku a opravdu vám jde o to kvalitně si zacvičit a pravidelně se hýbat, určitě jste právě našli službu, se kterou budete maximálně spokojeni. Samozřejmě, ale jako každé cvičení je i tohle o pevné vůli a sebekontrole. I v prostředí domova je nutné cvičit pravidelně a pořádně, aby se nakonec dostavil nějaký výsledek.
WWW.FITNESSGO.CZ
Dietní klub
PŘIBRALA JSEM O DOVOLENÉ... ? Co s tím
Opravdu jsem si myslela, jak jsem zdravě jedla. Samé ryby a zelenina, zákusek jen občas a vínko jsem si dopřávala maximálně večer. Tolik jsme toho nachodili a navíc jsem opravdu hodně plavala… Tak mi řekněte, jak jsem jenom mohla přibrat?
80
Dietní klub
Dietní klub
Taky se divíte, že jste o dovolené přibrali? Upřímně řečeno, nejste v tom sami, hodně lidí je po příjezdu domů rozčarováno. Těch důvodů, proč vaše váha vypadá, že se zbláznila, je víc. Pohoda bez stresu, klid na jídlo, večerní posezení při vínu s chipsy, ochutnávání cizokrajné kuchyně… Stejně jako procházky po promenádě s pořádnou porcí smetanové zmrzliny, nebo hodiny ležení na pláži. No, víc se ani rozepisovat nebudeme, však své drobné hříšky dobře znáte. Raději si povíme, jak se dát zase do normálu, anebo ještě lépe, nachystat se i na zimní, z pohledu udržení váhy náročnější, období. Právě teď, když jste si odpočinuli a nabrali silu, vymanili se ze stereotypu všedního dne, možná budete mít dost pevné vůle začít trochu jinak.
Patřičný efekt se ale k jejich velkému rozčarování nedostaví. Většinou právě naopak. Omezení potravy vede k nedostatku živin a nadměrnému ukládání energetických rezerv ze stravy. Tělo se jednoduše začne bránit a má tendenci si dělat větší zásoby. Možná, většinou jste-li mladší ročník, se úbytek dostaví, ale za nějaký týden nebo měsíc začíná váha opět přibývat, a většinou ještě rychleji. Navíc, aby tělo šetřilo energií, zpomalí metabolismus a vy pozorujete větší únavu, celková kondice se zhorší a mohu přijít i zdravotní potíže. Co z toho vyplývá? Do hubnutí se nepouštějte sami pokud už jste v minulosti hubli a váhu nabrali zpět se u vás objevuje jo-jo efekt máte zdravotní problémy spojené s váhou si už nevíte rady
POTŘEBUJI SHODIT 5KG!
JAK SE VYDAT SPRÁVNÝM SMĚREM
Jak na to půjdete tentokrát? Možná máte svůj osvědčený způsob, který vám ještě funguje a jste jen zvědaví, s čím přijdeme. Anebo jste na tom tak jako já. Jste zoufalí, protože už jste vyzkoušeli fakt všechno… Kudy cesta nevede! První, co většina lidí při nadváze zvolí, je, že začnou méně jíst.
82
Možná si teď říkáte, že kritizovat dovede každý a že by bylo záhodnou přijít konečně se slibovanou radou. Zřejmě se vám to zpočátku nebude zdát nic moc, ale doporučujeme vám nechat si odborně poradit. Ať už chcete začít cvičit nebo potřebujete sestavit vhodný jídelníček, vyhledejte odbornou
podporu a pomoc alespoň na začátek vaší cesty za optimální váhou a dobrou kondicí. Ptáte se proč? On totiž neexistuje univerzální návod, který bude fungovat, jak pro maminu na mateřské, tak na asistentku generálního ředitele nebo zdatného důchodce. Každý potřebuje program, který bude „ušitý“ na jeho životní styl a možnosti. Například u lidí, kteří mají větší nadváhu, je nutné dobře rozplánovat pohybový režim. Pokud se zřejmé, že se jedná o člověka, který nemá čas si vařit speciální stravu, nemá smysl mu sestavovat jídelníček plný nízkokalorických zeleninových jídel. K čemu je program, který dobře vypadá, ale je nereálný? Nestojíte přece o to, aby místo očekávaného výsledku přišlo jen zklamání, že jste to zase nezvládli. Napadlo vás někdy, že své auto svěřujete naprosto samozřejmě do rukou odborníků v servisu, vlasy si také sami nestříháte a jak zacházet s financemi si necháte poradit? Proč se tedy domníváte, že něco tak složitého jako je správný chod vašeho těla zvládnete sami bez pomoci? -ifFoto: shutterstock.com Zdroj: zhubni10kg.cz
KNÍŽKA SAMÁ DÍRA – NA VÝLETĚ Pojeď s námi na výlet, bude to napínavé! Na každé stránce najdeš rodinu Dvořákových, opičku na útěku, zloděje šperků a policistku paní Pokornou. Navíc tu jsou další zapeklité hledací úkoly. Nemusíš se ale ničeho bát, barevné kroužky a děravé odklápěcí stránky ti pomůžou vše hravě zvládnout. Tak se pusť do dobrodružství.
ANGRY BIRDS NÁVNADA Nevšední pobavení s oblíbenými hrdiny! Připravte se na největší vepřo-ptačí dobrodružství. Protože v tomto komiksu jsou Reptáci ještě rozzlobenější a rozjařenější než kdy dřív.
TEMPLETONOVIC DVOJČATA DĚLAJÍ SCÉNU
FRANKIE A RYTÍŘI
Templetonovic dvojčata jsou tu zas! V tomto zbrusu novém dobrodružství si profesora Templetona najala Akademie performačních a dramatických oborů, zvaná PEDRO, aby pro ni vynalezl další skvělý (a rozhodně teatrální) vynález. Opět tu jsou ale zločinní bratři Deanovi a splétají své staré triky.
Frankie a jeho tým milují fotbal. Na něj si vždy najdou čas. A když mají nyní kouzelný fotbalový míč, hrají proti týmům, které si dříve neuměli ani představit. Tentokrát jsou Frankie, Louisa, Charlie a jejich věrný Max přeneseni do středověku a musejí bojovat s hrozivými rytíři, aby se mohli dostat zpátky domů.
KÁJA, SUPER FRÁJA – NAROZENINOVÉ PŘEKVAPENÍ
JÁ (MOŽNÁ KAPKU) JSEM TRAPNEJ
Pravdou je, že přes některé své mouchy jsem nejhustější třeťák, jakého jste kdy potkali. Fakt nekecám! Mimochodem, z much mám hrůzu. Ještě strašlivější než hmyz je Patricie Čeňková, ale o tom si přečtěte. Stejně jako o tom, jak se to zvrtlo s mými narozeninami. Myslíte si, že není nic horšího než tancování, líbání a jiné nechutné věci na nudné oslavě?
Celá škola ví, že jsem ten nejtraphuztější člověk na světě. Tak si asi umíte představit, jak mě naštvalo, když se jednou ráno objevila ve škole Fay Snogglesová a byla ještě traphuztější než já.
MINECRAFT – STAŇ SE MISTREM!
ALBATROS
MIKULÁŠ NA PRÁZDNINÁCH
Toužíš vkročit do světa bez hranic, do světa neomezených možností, kde můžeš plánovat, tvořit, bojovat o přežití podle svých vlastních představ? Chceš své dobrodružství rozjet hned naplno? Praktické tipy a triky v této knize tě nejen naučí, jak rychle a efektivně hru začít, ale jak si pomocí správných strategií a postupůtuto geniální hru dokonale užít.
Konečně jsou tu prázdniny a Mikuláš odjíždí s rodiči k moři. Jenže to není tak jednoduché, jak se zdá. Nejenže s sebou musí vzít i babičku, ale navíc musí Mikuláš opustit milovanou Marii Hedviku. Naštěstí pozná spoustu nových kamarádů (a taky kamarádku) a o zážitky nebude nouze. Dokonce se objeví i gorila!
ANAG
JÍDLEM PROTI BOLESTI
PAŘÍŽ
Věděli jste, že zázvor může být účinnou prevencí migrény a že ji káva často může vyléčit? Věděli jste, že rýže může zklidnit zažívání, cukr může způsobit citlivost na bolest a že pupalka dvouletá může zmírnit příznaky artritidy? Doktor Neal Barnard ukazuje, jak lze zmírnit běžná onemocnění a léčit chronickou bolest pomocí běžných potravin, tradičních doplňků a bylinek.
Paříž – pro každého představuje něco jiného. Někdo v ní bude obdivovat historické památky a muzea, jiný podlehne kouzlu jejích kaváren a malebných zákoutí a další se v ní bude chtít nadšeně vrhnout do víru nakupování. Ať už vás na Paříži láká cokoli, v našem průvodci najdete trasy, ze kterých si vyberete právě ty, které budou ideální pro vás.
KUCHAŘKA PRO (ÚPLNÉ) ZAČÁTEČNÍKY ANGRY BIRDS TAJEMSTVÍ ZTRACENÉHO POKLADU
CPRESS
Neumíte vařit, ale chcete to zkusit? Nebojte se toho! Naše jednoduchá a srozumitelná kuchařka vás v mžiku naučí ta nejoblíbenější jídla "jako od maminky". Zvládnete uvařit polévky, upravit maso či přichystat lahodný zeleninový salát. Všechny recepty obsahují přesný rozpis surovin pro jednu osobu. Postupy jsou popsány krok za krokem formou názorných nákresů, takže připravit si dobré jídlo dokáže opravdu každý. Tak se do toho pusťte, přejeme dobrou chuť!
Opravdová honba za pokladem! Žluťas nemůže uvěřit, jaké má štěstí, když najde tajemnou mapku, která patřila prasečím pirátům. Doufá, že ho přivede k něčemu cennému, ale může jednat na vlastní pěst? Všude kolem číhá spousta nástrah a navíc Žluťase někdo tajně sleduje…
SNOOPY NAD VĚCÍ
PLUS
FRAGMENT
POSLEDNÍ ČARODĚJKA – MLŽNÉ KAMENY Catalina Soleado má nebezpečné nadání. Dokáže měnit svět jedním tahem pera. Její schopnosti by rády zneužily stíny, které začínají ovládat svět. Pronásledována tajemnými kreaturami z písmen, šelestícími mozaikovými hady a létajícími galeonami utíká Catalina do Malfurie. Magického útočiště pro čarodějky, které se vznáší v oblacích, obklopeno vírem z havraních pírek. Pocit bezpečí si však vychutnává jen krátce. Druhý díl napínavé fantasy trilogie!
Druhý sešit s pejskem Snoopym a jeho kamarády nazvaný Snoopy nad věcí navazuje na Štastného Snoopyho. Tentokrát Snoopy vzdal ambice stát se spisovatelem a pokouší se o kariéru válečného pilota, který hrdinně pátrá po Rudém baronovi.
MŮJ ŽIVOT U SOUSEDŮ
PADLÍ ANDĚLÉ 5 – ARMAGGEDON
Garrettovi jsou všechno to, co Reedovi nejsou – hlasití, chaotičtí a láskyplní. A Samantha Reedová nemůže odolat a každý večer tuto úžasnou rodinu pozoruje ze svého střešního okna a touží být jednou z nich… Až jednoho letního večera za ní vyšplhá Jase Garrett. Vše je téměř dokonalé až do okamžiku, kdy se stane něco, co změní celý Samanthin svět. Musí se náhle rozhodnout a zvolit si, kterou z obou rodin zachrání.
Satan, Pán stínů, rozpoutal na světě nekonečné zlo a stvořil své vlastní peklo na Zemi. Jediná naděje na spásu lidstva tkví v Aaronovi, jeho přítelkyni a ostatních Nephilim. Tito andělští válečníci musejí ochránit civilizaci a vrátit světu Boží lásku. Po zranění Aarona se ostatní členové skrývají. Mají Aaron a jeho přátelé dost víry, aby přežili, nebo dokonce zvítězili? Průvodce, který vás bude bavit!
LÉTO NA DRUHÝ POKUS
ŠKOLA DOBRA A ZLA
Poslední léto, které by mělo trvat navěky… Rodina Taylor Edwardsové nepatří zrovna mezi ty, co drží pohromadě. Pak ale přijde táta s tou hrozivou novinkou, zbývá mu už jen pár týdnů života a přeje si strávit svoje poslední léto s rodinou ve starém letním domě u jezera, kde byli naposledy, když bylo Taylor dvanáct.
Sofie čekala celý život na to, až ji unesou… Ptáte se kam? Do pohádky. Do Školy dobra, kde se z ní stane princezna, najde si toho pravého prince a budou spolu navěky šťastní.Tedy alespoň takový byl plán. Ale co když ji umístí do Školy zla?
KDE HVĚZDY STÁLE ZÁŘÍ VELKEJ FRAJER NATE 6
COOBOO
Co si Callie pamatuje, je na útěku se svou matkou, která ji jako dítě unesla od otce. Callie nikdy nežila normální život – nikdy neměla opravdový domov, nechodí do školy a nejčastěji se živí jídlem z automatů. Po zatčení matky se vrací ke svému otci a všechno je pro ni nové. Uvěří, že láska opravdu existuje a ona může být milována?
Nate prostě nemívá štěstí…, ale jen do okamžiku, kdy se vše změní. Ať nyní udělá cokoli, vše mu vychází. Ale proč? A jak dlouho mu to vydrží?
KAZATEL
JSEM ROZOHNĚNÁ
V pobřežních skalách poblíž švédského městečka Fjälbacka je objevena mrtvola ženy. Pod tělem oběti jsou však nalezeny kostry dvou dalších žen, které zmizely před dvaceti lety. Pitva potvrdí, že všechny tři zemřely stejným způsobem. Jde o jednoho vraha, který se z neznámých důvodů na dvacet let odmlčel, nebo někdo původního pachatele napodobuje?
Juliette přežila a její příběh vrcholí… Nic už ale není jako dřív. Osud Bodu Omega je nejasný a každý, na kom Juliette kdy záleželo, se ocitl v nebezpečí. Válka je na dosah ruky a Juliette ví, že jediná cesta, jak se udržet naživu, je svrhnout nový systém. Její smrtící dotek přestává být prokletím a stává se velkou výhodou.
PĚT HOLEK NA KRKU. TREST Nataša, Jiřina, Jana, Zdena a Libuše – pět nerozlučných kamarádek z jednoho menšího města, kam se na čas přistěhuje nový kluk, a protože bydlí na zámku, začnou mu říkat Princ. Na slavnou knihu Pět holek na krku, zfilmovanou režisérem Evaldem Schormem s Andreou Čunderlíkovou v roli Nataši, navazuje příběh Trest, kde Nataša prožívá svou první velkou lásku a také první zklamání.
ŠKOLNÍ DENÍK MALÉHO POSEROUTKY Konečně budete moci s Gregem Heffleym strávit 365 dní v roce a pořád dokola! Tenhle školní deník je naprosto výjimečný, protože je věčný, a s ním už na nic nezapomenete. Naplánuje vám víkendy i všechny prázdniny.
TO NEMŮŽE BÝT NÁHODA
PŘÍBĚH DVOU STALETÍ
Určitě se vám to už někdy stalo! Nemáte ani ponětí, co se svým životem dál, a najednou potkáte přítele, kterého jste roky neviděli, a jeho mimochodem pronesená poznámka vám ukáže řešení. Nebo stojíte před problémem a nevíte odkud začít, a sotva otevřete noviny, uvidíte článek, který se zabývá právě vaším problémem…
Alessandra D‘Angeli je unavená ze svého života v renesanční Florencii. Touží se opět setkat se svou sestřenkou Cat, která za ní přišla z budoucnosti. A hvězdy vyslyší její prosbu. Ocitá se v 21. století – ze všech stran na ni útočí podivné zvuky, lidé jsou naprosto skandálně oblečeni a zdá se, že se svět zbláznil.
JAK BLBÁ, TAK ŠIROKÁ
Reece Ellisová, sedmnáctiletá středoškolačka, už od deseti let tráví každé léto s tátou v Londýně. A každé léto se s ním k uzoufání nudí. Může se to někdy změnit? Jedno léto na letišti doslova vrazí do pohádkově krásného Danta Gilibertiho.
MOTTO
COOBOO
DANTEHO HOLKA
Kniha o tom, jak má Halina Pawlowská ráda svou maminku, své děti a svého muže. Jak se jí nechce zas tak kór moc pracovat, ale chce mít spoustu peněz, jak má ráda zvířata, neboť pes má vždycky pravdu, co strašného i hezkého zažila a jaká přání jí nikdo nesplní.
KOLEM SVĚTA ZA ČTRNÁCT DNÍ
Tak jako každoročně jsme se vydali v polovině července na tábor, abychom strávili úžasných čtrnáct dní nedaleko Týna nad Vltavou. Pojďte se s námi začíst do táborového deníku a prožít s námi znovu kousek léta.
DEN PRVNÍ - PŘÍJEZD Po loučení s rodiči jsme vyrazili na cestu plnou zážitků a dobrodružství. Všichni byli natěšení a plni očekávání. Cesta probíhala v pořádku a po chvíli jsme dorazili do tábora. Poté, co jsme se trochu zabydleli, ozvala se hudba a byl první nástup. Pak začalo rozřazování do oddílů. Každý dostal mapku světa, na které měl zakroužkovaný svůj kontinent. Ten bylo třeba najít, což probíhalo tak, že cestovatelé museli prozkoumat tábor a najít svého oddílového vedoucího svůj kontinent, za který bude bojovat v celotáborové hře. Poté započal trénink na sportovní hry - fotbal, přehazovanou, ping pong a dokonce minigolf. Každý se snažil, protože později bude možné vyhrát různé ceny. Večerní program jsme věnovali promítání seriálu Cesta kolem světa za 80 dní Willyho Foga, který nás bude provázet celých 14 dní…
DEN DRUHÝ - ÚVOD DO CELOTÁBOROVKY Tak dnes to začalo. První den celotáborové hry. Po snídani jsme si zahráli hru Sklady Indie, kde jsme přes překážkovou cestu běhali do indických skladů plných různého koření a zajímavých předmětů. Jediný problém byl v tom, že jsme pospíchali a všechno bylo zabaleno v pytlích, takže jsme se museli spolehnout na náš hmat a všechno rozpoznat poslepu. Našli jsme sůl, čočku, mouku i plechovky s tuňákem a dokonce sirky nebo nůžky na manikúru. Odpoledne začala Cesta po Evropě. U startu jsme dostali velký papír na lepení skládačky a papír pro psaní odpovědí. Na cestě jsme našli mapu Evropy, kde byla místo názvů států čísla. Jednotlivá jména zemí jsme měli napsat na papír a po cestě pak ještě složit skládačku. Byla to velká Eiffelova věž. Po doběhnutí nás čekal ještě jeden úkol poznávání zemí na slepé mapě. Šlo se od nejmenšího po největšího a po jednom, takže si každý mohl vyzkoušet, jak je na tom s orientací. Ti nejmenší dostávali jednoduché státy, jako Českou Republiku, Slovensko nebo Polsko, ti starší o trochu těžší, například Švýcarsko, Švédsko, Island nebo Bosnu a Hercegovinu. Někdy nastaly i vtipné chvíle, jako třeba když nám děti dávaly Česko do Ruska, na Island nebo Turecka… Večer začaly turnaje ve fotbale a přehazované. Každý, kdo zrovna nehrál, fandil, takže vznikla skvělá atmosféra.
88
DEN TŘETÍ - LOUPEŽ V BANCE A TAJNÁ ZPRÁVA Dnes jsme se probudili do krásného slunečného dne. Po snídani jsme se připravili na dopolední hru - Banka a lupiči. V této hře jsme měli za úkol ukrást co nejvíce liber z Britské banky a donést je na své místo. V tom nám ale bránila policie, která lupiče chytala. Každý měl 3 šance na proběhnutí a po jejich vyčerpání byl zatčen. Peníze byly vlastně takové papírky, které na sobě měly napsané jméno nebo příjmení nějakého mořeplavce nebo objevitele. Po nasbírání papírků jsme pak měli složit z těchto dvojic správně celé jméno. Měli jsme tu objevitele jako Marco Polo, Amerigo Vespucci nebo i známého Járu Cimrmana. Odpolední program pak byla hra Tajná zpráva. Seřadili jsme se po oddílech a pak vyběhl jeden k hromádce papírků, na kterých bylo napsáno číslo a slovo. Nositel zprávy si zapamatoval toto slovo a pak běžel na další stanoviště, kde na něj čekal příjemce. Po předání slova a čísla pošeptáním pak pokračoval příjemce na další stanoviště předat slovo a nositel na stanovišti počkal na slovo další. Takto se přenášelo slovo s číslem jako tichou poštou. Na konci byl zapisovatel, který si slovo a číslo vyslechl a to si zapsal na papír, kde pak měl z těchto slov složit větu. Všichni jsme si to moc užili a moc nás to bavilo. Večer jsme potom pokračovali v turnajích.
DEN ČTVRTÝ – JAKO PŘES KOPÍRÁK Dnešní den byl zaměřen na schopnost zapamatování a umění kreslit. Dopoledne jsme totiž hráli hru, kde jsme měli za úkol překreslit 25 obrázků, co nejpřesněji to šlo, a navíc jsme museli správně určit umístění těchto obrázků z předlohy. Bodovala se přesnost překreslených obrázků a právě jejich umístění. Úkol nebyl úplně nejjednodušší, protože jsme občas po cestě zapomněli všechny detaily a tudíž jsme se museli vracet a oživit si paměť. Po této hře jsme se přesunuli do zadní části tábora, kde byla připravená další hra. Cílem této bylo nasbírat co nejvíc barevných žetonků, z toho všechny žluté byly za 2 body místo jednoho. Takže se všichni pustili do hledání a sbírání, aby každý měl co nejvíc. Po tak náročném zahájení dne pak nebylo divu, že jsme se všichni s radostí vrhli na oběd. Odpolední hra byla ve znamení pyramid, běhalo se, procvičovala se paměť a občas na nás čekala i sprcha. Až do samého kon
ce to bylo napínavé. Těšíme se na zítřejší výlet.
DEN PÁTÝ - VÝLET Dnes byl výletový den. Po snídani jsme si zabalili ešus a lžíci, láhev s pitím a svačinu a připravili se na výlet. Vyrazili jsme proti proudu Lužnice do Bechyně. Cesta byla středně náročná, někdy byla úzká, že se muselo jít po jednom, někdy byla zase z kopce nebo přes potůček. Bylo také hodně vedro, takže jsme v jednom místě zastavili a vlezli jsme na chvíli do řeky jako do brouzdaliště. V Bechyni jsme si trochu odpočinuli a pak jsme pokračovali po 220 schodech do zámecké zahrady, kde na nás už čekal oběd – guláš s chlebem. V Bechyni jsme si zahráli i jednu hru. Šlo o to nabírat během 45 minut co nejvíce různých razítek, ať už úředních, z obchodů nebo turistických. Každé se počítalo.
DEN ŠESTÝ - JAPONSKO Dnes jsme byli na návštěvě v Japonsku. Po táboře bylo umístěno 6 stanovišť a na každém se dělalo něco jiného. Na jednom se házelo s nunchakama, jinde se čínskými hůlkami přemisťovaly dřevěné kostičky z jedné nádoby do druhé, třetí stanoviště bylo o skládání origamí, o kousek vedle se luštilo sudoku nebo rozeznával čaj a podobně. Úkoly na stanovištích byla různorodé, a proto se nestalo, že by nějaký oddíl výrazně prohrával,
Odpoledne jsme pak měli další hru z Japonska, nejlepší byl ale večerní japonský program. Závody sumo. V té jsme se seřadili od nejmenšího po největšího a pak jsme se oblékli do takového vaku, zapnuli si ho až ke krku a vyběhli, otočili se kolem kuželu a pak zase doběhli zpátky. Pak vyběhl druhý, vyměnil si s tím prvním oblek a zase oběhl kužel a tak dál až doběhl poslední. Vyhrával ten oddíl, co se proběhl celý jako první. Hra byla srandovní a nasmáli jsme se, protože obleky na nás plandaly a vypadali jsme jako bojovníci sumo...
DEN SEDMÝ - LODNÍ DOPRAVA Po dnešní snídani se začalo rychle oteplovat, takže jsme se rozhodli, že se den budeme snažit strávit co nejvíc u vody. Nejdříve jsme ale začali trochu běhací hrou, pak už ale došlo na lodičky a hlavně na vodu. Ti větší, kteří umí plavat, přeplavali řeku. Voda nebyla moc hluboká, takže každý stačil po celé její šíři. Neplavce jsme přepravili pomocí 2 lodí a jedné pramice. Děti měly z lodiček zážitek a chtěly hned jezdit znovu. Proč jsme ale vlastně děti převáželi? Na druhém břehu jsme totiž šli krátkou procházkou ke krámku, kde si děti koupily zmrzlinu. A že byla dobrá... Večer jsme pak pokračovali v turnajích, kde každý fandil, co mohl. Ukázaly se obě strany sportu - radost i zklamání, ale to k tomu patří.
DEN OSMÝ - VŠUDE DOBŘE, VE VODĚ NEJLÍP Dnešní den byl ve znamení vodních hrátek. Bylo totiž opravdu velké teplo, takže jsme se snažili co nejvíc času trávit ve vodě nebo aspoň ve stínu. Ráno jsme využili situace, kdy ještě nebylo takové vedro a vyrazili jsme na hru do lesa. Ještě před obědem jsme se ale převlékli do plavek a šli do bazénu a do řeky. Kdo chtěl, provezl se i na lodi. Odpoledne jsme pak hráli turnaje, ale vzhledem k vedru jsme odehráli jen čtyři zápasy a šli jsme se zase koupat. Po večeři se řeklo, že pokud bude uklizeno, tak večer bude diskotéka. Po nástupu se tedy všichni rozeběhli do chatiček, aby si poklidili. Výsledky sice nebyly moc povzbuzující, ale rychle jsme si nepořádek uklidili a zatančili si za dunící hudby a barevných světel…
DEN DEVÁTÝ - AUSTRÁLIE Vedro a hned po ránu. Po budíčku jsme se všichni převlékli do kraťasů a krátkých triček a šli na snídani. Pak jsme měli chvíli volno a po pár minutách zazněl nástup. Dozvěděli jsme se, že jsme se dostali do Austrálie a budeme hrát australský pětiboj. Bylo to několik menších her, do kterých se zapojil celý oddíl. Dopoledne jsme například vzali jedny boty od každého člena oddílu a svázali jsme je do jednoho klubíčka. Šest takových klubek jsme pak odnesli na velkou hromadu a na protější straně
se seřadily oddíly. Cílem pak bylo rozvázat všechny boty, nazout si je a zavázat a doběhnout zpátky na start a seřadit se. Hra byla napínavá až do samého konce, protože pořadí bylo velmi těsné. Pak jsme utíkali před jedovatými pavouky Austrálie. Běželo se po čtyřech a navíc pozpátku, protože jsme přeci v Austrálii. A tak to pokračovalo až k páté hře… Večer pak byl oddychový, nebo aspoň pro děti ano. Hrál se totiž fotbalový zápas vedoucích proti praktikantům, ale byl to exhibiční zápas, takže každý do toho vložil trochu humoru. Vedoucí se navlékli do bílých oděvů, které se použily na sumo zápasy, praktikanti zase měli na hlavě velké klobouky.
DEN DESÁTÝ - VÝLET 2 Dnes byl budíček o trochu dřív, jelikož jsme potřebovali brzy vyrazit na výlet. Po snídani jsme přeplavali řeku na druhý břeh, kudy vedla stezka. Neplavce jsme převezli pramicí. Pak jsme pokračovali v cestě do Kolodějů nad Lužnicí, odkud jsme se vydali po červené turistické značce. Cesta byla příjemná, dorazili jsme do Týna nad Vltavou, kde jsme si dali v parku oběd, řízek s chlebem a dobrý džus Capri- Sonne od našeho sponzora.. Pak jsme pokračovali do přístavu, kde jsme jeli parníkem po Vltavě. Trvala necelou hodinu, ale byla hezká. Viděli jsme dokonce soutok Lužnice a Vltavy. Po večeři jsme chvíli odpočívali, ale nebylo to moc dlouho, protože se přihnala velká bouřka. Abychom jí ale přečkali v pohodě, tak jsme si promítali film Cesta kolem světa za 80 dní s Jackie Chanem v hlavní roli. Film se nám moc líbil a bouře mezitím odezněla. A jelikož už byla skoro večerka, tak jsme zalehli a vzpomínali na všechno, co jsme dneska zažili...
DEN JEDENÁCTÝ - Z AUSTRÁLIE DO EVROPY Probudili jsme se tak do chladného mokrého rána, naštěstí se začalo poměrně rychle oteplovat. Snídaně byla jako obvykle super. Dodatečně za ni děkujeme všem firmám, bez nichž bychom si určitě tak nepochutnávali. Ať už je to Olma, Penam, Alimpex, nebo Rama, na všechny budeme s povděkem vzpomínat… Velký dík patří i paní Kremerové z firmy Schar/Kleis, která myslela i na děti z bezlepkovou dietou, které letos měly tolik dobrot, až jsme jim chvílemi záviděli… Takže po skvělé snídani jsme vyrazili na dopolední hru, kde bylo cílem nabírat
10 kartiček se zvířaty, rostlinami, městy a předměty, které měly nějakou souvislost s Austrálií. Mezi nimi se ale nacházely i jiné kartičky, které neměly s Austrálií společného vůbec nic, a za každou takto přinesenou kartičku se strhával bod. Pokud někdo přinesl správnou kartičku, ale už jí jednou měl, strhlo se mu bodů rovnou 5. Někomu hra nedělala problémy a 10 správných kartiček přinesl hned napoprvé, některé oddíly se vracely třeba i 3x. Nakonec jsme to ale všichni zvládli. Během odpoledního klidu jsme opět odpočívali nebo jsme si mohli vyrábět náramky z provázků. Odpoledne na nás čekala další hra, tentokrát z Evropy. Byla to vědomostní hra. Oddíl se vydal na trasu a hledal jednotlivé otázky na papírech. Jakmile někdo spatřil úkol, celý oddíl zastavil a pokračoval jen praktikant, který po přečtení otázky vybral jednoho člena z oddílu, o kterém si myslel, že by mohl vědět odpověď. Ne všechna rozhodnutí ale byla správná a otázky nebyly zrovna nejjednodušší. Někomu ale i dělalo problém jmenovat druhé největší město v České Republice... Po večeři se dohrávaly turnaje a zítra bude vyhlášení. Všichni s napětím očekáváme, že zrovna náš oddíl bude na aspoň prvních 3 příčkách, protože za tato místa je nejvíce bodů,
DEN DVANÁCTÝ - SEVERNÍ AMERIKA Dnes jsme dorazili do Severní Ameriky. Willy Fog cestoval po Americe především vlakem a to také byl náš dnešní cíl. Měli jsme za úkol postavit dřevěný žebřík libovolného tvaru, ale tak, aby každý měl své vlastní okénko. Měli jsme hodinu na nasbírání materiálu a do toho jsme ještě měli sbírat houby. Za každou nalezenou houbu dostane oddíl jednu sladkost. Les byl naštěstí plný různě pokácených stromků, takže materiál jsme měli nalezený skoro hned, to samé se ovšem nedá tvrdit po houbách. I přes silnou bouřku a nastoupení vedra o den později nebylo v lese skoro nic. Po navrácení do tábora jsme se pustili do stavby. Odpoledne jsme využili naše „vlaky“. Po táboře byla připravena trať, kterou jsme měli s žebříkem proběhnout. Každý z oddílu si vlezl do jednoho okénka žebříku a připravili jsme se. Jeden z oddílu navíc dostal ešus s vodou až po okraj, který měl po celou dobu nést. Na trati byly klády, pneumatiky nebo slalom a dokonce i jedno stanoviště, na kterém
deset členů házelo míčky do kbelíku. Po celou dobu nesměl nikdo z žebříku vystoupit. Důležitý byl čas, množství donesené vody a počet naházených míčků. Ten, kdo měl hodně vody, měl zase dlouhý čas a naopak. Výsledky proto byly těsné. Na závěr dne jsme měli táborák. Zítra nás čeká poslední táborový den a půjdeme hledat poklad!
DEN TŘINÁCTÝ - POKLAD Po probuzení, rozcvičce a snídani se dohrály úplně poslední turnaje. Na dopoledním nástupu nám také byly oznámeny výsledky celotáborové hry. První dvě místa se lišila pouze o jeden jediný bod! Pak byl oběd, po kterém jsme chvíli odpočívali. Během této doby praktikanti společně s vedoucími připravovali krámek, kde si děti mohly koupit za táborové peníze, které získaly za body z celotáborové hry, různé hry, plyšáky, panenky a další krásné věci na památku, které nám dodaly spřátelené firmy jako například náš věrný sponzor Zapf Creation. Po chvíli nám byly předány otázky spojené s filmem Cesta kolem světa za 80 dní, na který jsme se všichni dívali. Po jejich správném zodpovězení jsme dostali indicii, kde hledat poklad. Někteří věděli hned, kam mají jít, jiným to trvalo trochu déle. Nakonec poklad ale našly všechny oddíly a jeho obsah si spravedlivě rozdělili mezi sebou. A pak přišlo na řadu vyvrcholení celého tábora – krámek. Nejprve si všichni po oddílech prohlédli věci, které bylo možné si koupit. Pak každý dostal svou kreditku - kartičku se svým jménem a počtem bodů. Následně se chodilo po skupinkách přibližně deset dětí a každý si mohl v prvním kole koupit jednu větší, dražší věc a dvě menší, levnější. Tento systém je vytvořen tak, aby se dostalo na každého. Večer byla samozřejmě diskotéka – poslední, závěrečná. Všichni jsou už natěšení, že si zatancují a užijí si poslední chvíle se svými kamarády.
DEN ČTRNÁCTÝ – ODJEZD Všechno jednou skončí a u konce je náš tábor i táborový deník. Pokud chcete i vy příště prožít hezkých čtrnáct letních dní, budete určitě vítaní… Tak zase za rok, ahóój! Text: Tadeáš Varga, foto:Tadeáš Varga, Iva Nováková
Rozhovor
TEREZA MAXOVÁ NEBUDU OPAKOVAT STEJNÉ CHYBY I když dvaačtyřicetiletá topmodelka a maminka tří dětí žije trvale v Monaku, na Čechy určitě nezanevřela. O rodině, dětech, ale i možnosti žít v zahraničí jsme si povídali při její letní dovolené po českých památkách DALO BY SE ŘÍCI, ŽE JSTE ZASTÁNCEM SPÍŠE AKČNÍ DOVOLENÉ? Řekla bych, že nám vyhovuje mix obojího akční i odpočinkové. Kamkoli s rodinou vyrazíme, rádi odpočíváme, ale hledáme vždy i něco, aby děti měly zážitek. Tak kombinujeme poznávací zájezdy s odpočinkovými. Každé léto se vracíme na jih Turecka, do Bodrumu. Tam to máme s rodinou moc rádi. Když jsem v Čechách, podnikám výlety po hradech a zámcích. Jedny z mých nezapomenutelných prázdnin byly právě ty v Čechách. Tehdy jsem zde strávila poslední dva měsíce před porodem třetího dítěte a pravidelně s rodinou trávila čas objížděním památek a procházkami. To jsem byla vyloženě nadšená, o něco méně pak mé dvě děti.
92
kterého si během roku průběžně užíváme, nemusíme se o prázdninách honit, abychom za každou cenu vylehávali na pláži a chytali bronz.
JSTE ZVYKLÍ NA SLUNÍČKO, MUSÍTE SE JEŠTĚ VŮBEC MAZAT?
CO POVAŽUJETE NA RODINNÉ DOVOLENÉ ZA NEJDŮLEŽITĚJŠÍ?
Určitě. Používám faktor 25 - 30 a to jak u dětí, tak i u sebe. Pro děti používám modrý krém od Oriflame, jehož jsem tváří a u kterého je dobře vidět, kde jsem děti natřela. Bez krému na opalování bychom všichni večer trpěli, hlavně já s Tobiášem (13). Oběma nám chybí středozemní geny. V Monaku chodíme na pláž pravidelně. Je to v podstatě jedno z našich oblíbených míst, kam rádi zajdeme po té, co děti vyzvednu ze školy. Je výhoda, že v odpolední dobu už tolik sluníčko nepálí, a proto ho tolik nemusíme řešit. Za to o prázdninách jsme opatrní, to vždycky raději zalezeme do stínu.
Když načerpáme potřebnou energii a poznáme nová místa. Tím, že žijeme u moře,
JAKÁ KOSMETIKA NESMÍ
CHYBĚT VE VAŠEM CESTOVNÍM ZAVAZADLE? Nesmí mi tam chybět krém na opalování, řasenka a zdravíčko... A pak taky kartáček na zuby, kdyby mi nedej bože nedorazila zavazadla.
STALO SE VÁM NĚKDY, ŽE JSTE SI ZAPOMNĚLA KOSMETIKU V PŘÍRUČNÍM ZAVAZADLE A ZABAVILI VÁM JI NA LETIŠTI? Bohužel ano. Zabavili mi olejovou kúru na vlasy. Je to velmi nemilé, protože pak můj účes u moře silně připomínal afro Bony M
DĚTSTVÍ MÉ A MÝCH DĚTÍ.. JAK VZPOMÍNÁTE NA SVÉ DĚTSTVÍ A V ČEM HO MAJÍ JINÉ VAŠE DĚTI? Musím říct, že čím jsem starší, tím víc na své bezstarostné dětství vzpomínám. I když je dnes jiná doba, jsou jiné možnosti, užíváme si svobodu cestování a jsme kosmopolitní rodina, tak doufám, že jednou i mé děti
Rozhovor
Rozhovor
ručka správného rodiče a tak se snažím poslouchat svou intuici. Každé dítě je jiné – a v kombinaci, kterou aktuálně mám – puberťák, pětiletá slečna a tříleté dítě v období vzdoru, není nouze o zábavu…
JSTE VE VÝCHOVĚ S PARTNEREM ZAJEDNO? Na podstatných věcech se shodneme.
ŽIVOT V MONAKU ŽIJETE V ZAHRANIČÍ, ČÍM SE VÁŠ DEN LIŠÍ OD BĚŽNÉHO DNE ČESKÉ MAMINKY?
budou stejně tak vzpomínat na své dětství a zážitky jako já.
NECHÁVÁTE DĚTEM VÍC VOLNOSTI? Přiměřeně, snažíme se je vést k samostatnosti. Ale když to srovnám se svým dět-
94
stvím, když jsme bouchli doma taškou a celý odpoledne o nás nikdo nevěděl, tak mi našim dětem zábavu zřejmě moc organizujeme. Škola a kroužky mi děti vrátí domů okolo šesté a pak už jim moc času na hraní nezbývá.
TŘI DĚTI RŮZNÉHO VĚKU VYŽADUJÍ ODLIŠNÝ PROGRAM, JAK TO ZVLÁDÁTE? Jak nejlíp umím. Bohužel neexistuje pří-
Možná se to nezdá, ale mě přijde, že v ničem – když opomenu dva malé rozdíly, že mám vše v cizím jazyce a platím eury.
PROČ JSTE SE ROZHODLI PRO ŽIVOT V MONAKU? Hledali jsme neutrální, bezpečné místo, kde můžeme jako rodina žít… tak na půl cesty mezi Českem a Tureckem.
VÁŠ PARTNER POCHÁZÍ Z TURECKA, JAK SPOLU VLASTNĚ DOMA MLUVÍTE?
Rozhovor
Náš rodinný jazyk, kterým se všichni domlouváme, je angličtina. Je ale slyšet i čeština, turečtina, francouzština a někdy i dánština. Svoje emoce, co se týče dětí, však pochopitelně nejlépe vyjádřím v češtině a oni velmi dobře rozumí, ač se tváří, že ne.
JAK ZVLÁDAJÍ DĚTI SMĚS JAZYKŮ, NEMĚLO S TÍM NĚKTERÉ PROBLÉM? A JAKÝ JAZYK POVAŽUJÍ ZA SVOU MATEŘŠTINU? Zatím se zdá, že bez větších problémů. Tím, že náš rodinný jazyk je angličtina, kterou děti slyší nejčastěji, mluví jí nejlépe. Ale rozumí a komunikují i v dalších našich jazycích.
INSTITUCE PARTNERSTVÍ JAK ČASTO SE TOBIAS VÍDÁ SE SVÝM TATÍNKEM? Vídá se s ním pravidelně. Jsme v dobrých vztazích.
JAK VÁS PŘIJALA RODINA VAŠEHO PARTNERA? Velmi dobře. Burakovi rodiče jsou diploma-
té, kteří procestovali svět, tak jsme si od začátku rozuměli.
VĚŘÍTE NA INSTITUCI MANŽELSTVÍ? Věřím na partnerství.
CO VÁS ZAUJALO NA VAŠEM SOUČASNÉM PARTNEROVI? Je to gentleman, kterých je dnes po málu.
hoafrické republiky. Byl mezi nimi i Burak. a jako jediný z mých ctitelů se se mnou odvážil vlézt do klece a potápět se žraloky.
JAK JSTE SE SEZNÁMILI?
VYROVNAT SE S VĚKEM
Seznámili nás přátelé, kteří mě jednou pozvali s mamčou a Tobym na Vánoce do Ji-
NAVZDORY TŘEM PORODŮM JSTE KRÁSNĚ ŠTÍHLÁ, JAK TO
Rozhovor
DĚLÁTE? Asi jsem měla štěstí. To je zřejmě otázka genetiky. Dopřeju si, ale držím se hesla všeho s mírou. Navíc, doma běhám za třemi dětmi a pak mám ještě sportovně založené kamarádky. Takže mi přijde, že si skoro nesednu.
96
BYLA PRO VÁS ČTYŘICÍTKA ŽIVOTNÍM ZLOMEM? Zlom ne, ale období, kdy doufáte, že již nebudete opakovat stejné chyby. K pohodě rovněž pomůže přestat se srovnávat (do co vzhledu) s dvacetiletými dívkami, pak je vše jak má být.
JAK SE VYROVNÁVÁTE JAKO MODELKA S PŘIBÝVAJÍCÍM VĚKEM? Doufám, že se mi to povede. Stejně jako mojí mamče -s grácií a elegancí.
ADOPCE NENÍ AKTUÁLNĚ NA ŘADĚ
Rozhovor
Nejraději se ale starám o děti sama. Nemusím se pak potýkat s mamčinými rozdílnými názory na výchovu, ani návyky z jiných rodin, které přinese chůva.
DOVEDETE SI PŘEDSTAVIT, ŽE BY TAK JAKO VY NĚKTERÉ Z VAŠICH DĚTÍ VYRAZILO DO CIZINY SPLNIT SI SVŮJ SEN? POBÍDKOU PRO ZALOŽENÍ VAŠÍ NADACE PRÝ BYLA VAŠE NÁVŠTĚVA DĚTSKÉHO DOMOVA. NENAPADLO VÁS NĚJAKÉ DÍTĚ ADOPTOVAT? Když vstoupíte do kojeňáčku, vždy ta myšlenka tam je, ale myslím si, že díky nadaci (Tereza Maxová dětem – www.terezamaxo-
vadetem.cz), můžu dát šanci více dětem na jednou. Ale nikdy neříkejme nikdy.
Určitě ano. Budu ráda, když budou studovat v zahraničí, půjdou za svým snem a stanou se z nich šťastní a charakterní lidé.
MÁTE K DISPOZICI CHŮVU PRO DĚTI, NEBO VÁM VYPOMÁHÁ MAMINKA? Když je potřeba tak obojí střídám – občas mi pomůže mamča, někdy mám chůvu.
Foto: Anka Kovacic, Goran Tacevski a Oriflame
ík čn 14 ro 20 A 9. ŘÍ R M ZÁ ZDA
PŘEDPLATNÉ
SYNDROM
Ano, objednávám roční předplatné titulu Moje rodina a já za 299 Kč.
TEREZA MAXOVÁ
OBJEDNÁVKOVÝ KUPÓN
suchého oka
Nebudu opakovat stejné chyby spigl_rodina_zari_2014.indd 1
27. 8. 2014 13:14:39
JMÉNO A P ŘÍJMENÍ: ...................................................................................................................................................................................... ULICE: ............................................................................................................................................................................................................ MĚSTO A PSČ: ................................................................................................................................................................................................ E-MAI L: ............................................................................................... TELEFON: ........................................................................................... VZDĚLÁNÍ: ........................................................................................... VĚK: .................................................................................................. ZPŮSOB PLATBY: složenkou typu A (k vyzvednutí na každé poště) bankovním převodem (na číslo účtu 2493861309/0800) Objednávku a případně vyplněnou složenku zašlete na adresu: IN publishing group s.r.o., Pražská 69/11, 250 01 Brandýs n./L, platbu proveďte na účet: 2493861309/0800. Časopis je možné si objednat i elektronickou cestou na www.rodinaaja.cz V případě dotazů pište na e-mail:
[email protected]
PROČ SE ROZHODNOUT PRO PŘEDPLATNÉ? Držíte v ruce aktuální vydání časopisu Moje rodina a já. Možná se právě teď rozhodujete, zda ho nadále shánět po distribučních místech, nebo si ho zajistit prostřednictvím předplatného.
PROČ VOLIT PŘEDPLATNÉ? 1. 2. 3.
Budete mít jistotu, že získáte všechna následující čísla časopisu. Za časopis ve stejné kvalitě a rozsahu jako jsou jiná periodika určená maminkám zaplatíte víc než o polovinu méně. Budete-li patřit mezi 50 vylosovaných předplatitelek, můžete se těšit na krásný dárek pro vás, nebo vaše miminko.
Z PŘÍŠTÍHO VYDÁNÍ DODRŽUJTE SPRÁVNÝ PITNÝ REŽIM
ZÁŘÍ 2014 9. ročník Vydává IN publishing group s.r.o. Datum vydání: 3. 9. 2014 Šéfredaktorka: Mgr. Iva Nováková Grafické oddělení: Jaroslav Novák, Jan Novák Fotoeditorka: Jana Abelson Tržilová Jazyková korektorka: Mgr. Barbora Kvapilová Obchodní oddělení: Petra Lahrachová Bláhová, Denisa Syberová, Veronika Kubrichtova, Petra Havelcová Web designe: carpone Odborné poradny: MUDr. Eva Vitoušová, PaedDr. Mirka Žídková, Hana Benešová, Ing. Vladimír Jelínek, Pharm. Dr. Lenka Kuncová, MUDr. Marcela Valíčková, MUDr. Pavel Buček, MUDr. Jarmila Miklová, Adéla Zrubecká Doručovací adresa: IN publishing group s.r.o., Pražská 69/11, 250 01 Brandýs n./L. Obchodní oddělení tel.: +420 774 584 104 E-mai l:
[email protected] Předplatné e-mail:
[email protected] Registrační číslo: MK ČR E 17058 Náklad: 80 000 výtisků
Inzerce
Po operaci chce být každý v pořádku co nejdříve
Lék Wobenzym
®
u urychluje hojení, výrazně zkracuje dobu léčby ppo úrazech a operacích Lék Wobenzym obsahuje unikátní směs enzymů, jejíž účinnost je ověřena rozsáhlým vědeckým výzkumem, řadou kontrolovaných klinických studií a více než 40 letou léčebnou praxí. Účinek jiných enzymových směsí může být zcela odlišný. K léčbě vždy používejte lék.
Informujte se u svého lékaře lékaře. Více na www.wobenzym.cz Wobenzym - originální tradiční enzymový lék z přírodních zdrojů k vnitřnímu užití. Čtěte pečlivě příbalovou informaci. www.wobenzym.cz / konzultace s lékařem na tel.: 800 160 000 / MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice
Přirozený porod? MÁME PRO VÁS ŘEŠENÍ, KTERÉ POTĚŠÍ OBA INHALAČNÍ ANALGETIKUM
Tlumí bolest Zbavuje strachu Snadná aplikace vdechováním Rychlý nástup i ústup účinku Bezpečné pro matku i dítě Schváleno Státním ústavem pro kontrolu léčiv
ŽÁDEJTE U SVÉHO PORODNÍKA
Linde Gas a.s. l Linde Healthcare U Technoplynu 1324 l 198 00 Praha 9 l 800 121 121
